Zdaj na svetu sadnih diet je veliko, največ pa je jabolčna razširjena.

Trajanje diete je 7 dni, učinkovitost je do minus sedem kilogramov.

Dieta v kratkem času vrne v normalno stanje presnova hranil.

Jabolka vsebujejo skoraj vse minerale, vitamine, folno kislino, železo, sladkor, pektin. Dajejo telesu energijo, moč.

Prej so jabolka uporabljali za zdravljenje ateroskleroze, revme, protina, ekcemov in kožnih bolezni.

Jabolka pomagajo krepiti nohti, lasje, izboljšajo vid.

Jabolko vsebuje snovi ki pomagajo Za telo je dobro, da absorbira železo iz drugih živil.

Če vsak dan pojeste vsaj eno jabolko, razširiš seživljenje, pomladite svoje telo. Dejansko jabolko vsebuje polifenol epikatehin - poseben element, ki izboljšuje proces krvnega obtoka, normalizira delo srca, krepitev imunosti preprečevanje razvoj možganske kapi, srčnega infarkta in drugih srčnih bolezni.

pomaga hitro izgubiti težo. Glede na dieto samo jemo jabolka (lahko jih kombiniramo z drugimi izdelki - skuto, žitaricami, jajci). Z upoštevanjem preprostih priporočil lahko hitro izgubite težo.

Prednosti in slabosti jabolčna dieta

prednosti:

Jabolko vsebuje vitamin A, vitamine skupin B, H, PP, C, minerale - kalij, kalcij, železo, fosfor, fluor, jod in vlaknine, ki pomagajo pri čiščenju črevesja in odstranjevanju toksinov. Pa tudi glukoza in fruktoza, ki zagotavljata občutek sitosti.

Jabolko ima diuretične lastnosti, odstranjuje odvečno vodo iz telesa, kopičenje v obliki edema.

Uživanje jabolk se izboljša srčno-žilnega sistema.

Jabolka so na voljo vse leto, zaželeno je jesti jabolka, ki rastejo v naših zemljepisnih širinah.

S pomočjo jabolk hitro izgubite težo - v desetih dneh lahko shujšate deset do dvanajst kilogramov.

jabolčna dieta pomaga znebite se nekaterih bolezni: bolezni ledvic ( jejte naribano sladko Apple dva dni), hipertenzija (v dveh dneh jemo kilogram in pol sveža jabolka na dan), z boleznimi srca, krvnih žil, prisotnost edema, sledimo čarovniško-jabolčni dieti v petih dneh.

pomanjkljivosti:

Dieta ni uravnoteženo, tj.. omejena količina hranila (maščobe, ogljikovi hidrati, esencialne maščobne kisline, minerali, vitamini). Zato ob pojavu kakršne koli bolezni, šibkosti - prenehati z dieto.

Če dieta traja več kot tri dni, morate piti vitamine.

Jabolk je bolje ne jesti ljudje z razjedo na želodcu, visoko kislostjo. Navsezadnje dražijo sluznico.

Med skladnostjo jabolčna dieta ni mogoče uporabiti za ofe. Kombinacija teh izdelkov se lahko razvije astritis.

Namesto blok diete lahko večkrat na teden opazujete postne dneve na jabolkih.

Vendar ne pozabite: kislih jabolk ne smete jesti z boleznimi dvanajstnika in želodca.

Dnevi razkladanja na jabolka

To je kratkoročna dieta. traja en dan. Ona čisti telo pred toksini, pomaga pri izgubi teže - do enega in pol kilograma. Da bi se metabolizem vrnil v normalno stanje, je treba opazovati hujšanje postnih dni večkrat na teden.

Več jih je v opcije razkladalni dnevi:

1. Na dan pojemo par kilogramov jabolk.

2. Na dan ne jemo več kilogram in pol jabolka, pijte čisto vodo, zeleni čaj.

3. Pojejte jabolko vsaki dve uri in popijte ½ kozarca kefir.

4. Pojemo čim več jabolk pijte do tri litre voda.

Komu je dieta namenjena?

Za ljudi, ki trpijo zaradi zaprtja - jabolko oslabi,

Ljudje, ki kadijo, ker to dolgočasno odvisnost od nikotina.

Jabolčna dieta - meni

Jabolčna dieta - meni

1. dan - 1 kg jabolk, nekaj kozarcev nesladkane zelene čaj, nekaj krekerjev.

2. dan - 1,5 kg I blok, čaj, par krekerjev, voda.

3., 4. dan - 2 kg I blok, do dva litra vode,

5. dan - 1,5 kg jabolk, do dva litra voda, nekaj kozarcev nesladkane zelenicečaj .

6. dan - 1 kg jabolk, nekaj kozarcev nesladkanega zeleni čaj Jaz, do dva litra voda .

7. dan je enako.

Izstop iz prehrane: postopen.

Dieta se lahko ponovi po treh mesecih.

3 dnevna jabolčna dieta

Pijemo v enem dnevu en in pol litra vode s, pojejte kilogram in pol jabolka. Ampak, tam in še ena različica te diete (varčna):

1. dan:

Zajtrk naročilo: jabolko, dvajset gramov skuta, rženi kruh.

2-zajtrk: rženi kruh, jabolko.

večerja jemo: solato (riba, jabolka, pomaranča, zelena, preliv - limonin sok).

Imamo malico: jabolko, dvajset gramov skuta.

večerja jemo: jabolko, kumare, trideset gramov trdega sira.

2. dan:

Zajtrk naročilo: trideset gramov m jusli iz ovsenih kosmičev, naribano jabolko, pol kozarca mleka.

2-zajtrk: jabolko.

večerja jemo: o čolnu (eno jajce, 5 žlic mleka, petindvajset gramov moka, jabolka).

Imamo malico: jabolko, pol kozarca naravni jogurt.

večerja jemo: jabolko, pol banane, 3 žlice. kuhan riž.

3. dan:

Zajtrk pojemo: štirideset gramov skute, jabolko.

2-zajtrk: s približno enim jabolkom, pol kozarca z nizko vsebnostjo maščob kefir.

večerja naročilo: sto gramov kuhanega piščanca, omaka (naribano jabolko + limonin sok).

Prigrizek: jabolko.

večerja jemo: z alatom (jabolko, korenček, rozine, dvajset gramov sira).

Dieta je stroga. Ob upoštevanju lahko slabo počutje.

Učinkovitost - do minus osem kilogramov na teden.

Med dieto se ne morete ukvarjati s športom - to je veliko breme za telo!

Pijete lahko: vodo, nesladkano zeleni čaj .

dieta:

1. dan, 7. dan: Jejte na kilogram jabolk; 2. - 6. dan - pojejte do dva kilograma jabolk na dan.

Jabolčno-kefirjeva dieta 7 dni

Učinkovitost - do minus šest k ilogram.

Prehrana: deset jabolk na dan + liter kefirja.

Obroke izmenjujemo: pojemo dve jabolki, uro kasneje pa pol kozarca kefirja.

Pijete lahko: vodo, nesladkano zeleni čaj.

Jabolčno-kefirjeva dieta 9 dni

Dieta je stroga, a učinkovita - do minus deset kilogramov odvečne teže.

dieta:

1., 2., 3. dan - en in pol litrov kefirja vsak dan;

3, 4, 5 dnevi - kilogram in pol sveža jabolka na dan;

6. - 9. dan - en in pol litra kefirja vsak dan.

Neželeni učinki diete: poslabšanje zdravja, omotica, bolečine v želodcu (v tem primeru prenehajte z dieto in pojdite k zdravniku).

Med dieto se ne morete ukvarjati s športom - to je veliko breme za telo!

Kefir-jabolčna dieta

Pomaga ne samo za hujšanje, pa tudi za izboljšanje okvarjenega zdravja (v težkih okoljskih razmerah v regiji, pri delu v nevarnem delo - na primer varilec, s nedavna bolezen (kar je povzročilo huda imunosupresija) z dolgotrajnim vnosom antibiotiki itd.

Trajanje diete je 7 dni, učinkovitost - do minus šest k ilogram.

Prehrana: do enega in pol kilogram zelenih jabolk na dan.

Za zajtrk, 2. zajtrk, kosilo, malico, večerjo, dve uri pred spanjem pojemo 1 jabolko in po 30 minutah popijemo 1/2 kozarci z nizko vsebnostjo maščob kefir. Lahko se preskoči kateri koli obrok brez poškodb.

Pijete lahko: nesladkan zeleni čaj, negazirano mineralno vodo.

Jabolčno-ajdova dieta

Trajanje - od pet do sedem dni.

Obstajajo naslednje možnosti za to dieto:

1. Iz kozarca ajde skuhajte kašo, jo razdelite na dva obroka (zajtrk, večerja). Pojejte kilogram čez dan jabolka.

2. Skuhajte kašo iz kozarca ajde, jo razdelite na tri obroke (zajtrk, kosilo, večerja), dodajte v porcijo naribano jabolko.

3. Zgornji del kaše in jabolk vseskozi izmenično dan.

Med dieto se ne morete ukvarjati s športom - to je veliko breme za telo!

Skuta-jabolčna dieta za hujšanje

Prehrana ni uravnotežena.

Trajanje diete je 7 dni, učinkovitost je do minus štiri kilograme.

Dieto lahko ponovite po vsaj dveh mesecih.

Prehrana: na dan 250 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob, dva kilograma zelenih jabolk.

Pijete lahko: vodo, nesladkan zeleni čaj.

Med dieto se ne morete ukvarjati s športom - to je veliko breme za telo!

Korenčkovo-jabolčna dieta

Očisti črevesje pred toksini, toksini.

Kontraindikacije za dieto: vnetne bolezni želodca in črevesja.

Med dieto se ne morete ukvarjati s športom - to je veliko breme za telo!

Prehrana: štiri korenje, osem jabolka na dan, iz katerih lahko naredite solato.

Prehrana: vsaki dve uri.

Pijete lahko: vodo (do dva litra na dan), nesladkan zeleni čaj.

Riževo-jabolčna dieta

Primerno za zdravljenje bolezni ledvic, jeter, žolčnika ( kot razkladanje). Očisti telo, zmanjša obremenitev obolelih notranjih organov.

Prehrana: in iz 1/2 skodelice riža skuhajte tekočo kašo v mleku (brez dodajanja sladkorja, soli), razdelite na dva dela zajtrk, večerja).

Ves dan pijemo nesladkan kompot (tristo gramov jabolk, liter in pol vode).

Jajčno-jabolčna dieta

Trajanje diete je nekaj dni, učinkovitost je do minus 2,5 kilograma.

Pomen diete: jajce je a Hranljiv, a nizkokalorični izdelek, ki vsebuje veliko koristnih snovi.

Dnevni obrok: pet mehko kuhana jajca, kilogram jabolk, kozarec nesladkanega kava, voda.

jabolčna dieta z ovsenimi kosmiči

Trajanje diete je pet do sedem dni.

Kozarec ovsene kaše prelijte z nekaj kozarci vrele vode, vztrajajte 12 ur. Razdelimo na štiri obroke: zajtrk, kosilo, malica, večerja.

V odmorih jesti med obroki jabolka (kilogram na dan), pijemo čaj brez sladkorja, vodo.

Syanko kuhamo v vodi ali mleku, razredčenem z vodo 1: 1.

dieta z jabolčnim kisom

Jabolčni kis si pripravimo sami in ga nato uporabimo vsak obrok (4 od njih) 2 žlici.

Hkrati pa omejujemo poraba: ocvrta, mastna.

Jemo: ribe, kuhano meso, zelenjavo, sadje.

Izdelava jabolčnega kisa:

Apple tri m na Rende, prelijemo z litrom tople vode (osemsto gramov pire). Dodajte sto gramov medu, deset gramov kvasa.

Teden dni se lahko shrani posoda na toplem, brez pokrova. Potem tekočino je treba filtrirati prelijemo, pokrijemo z gazo in lahko hranimo še nekaj mesecev.

Teža se bo postopoma zmanjševala bo opazno 2 meseca kasneje.

dieta z jabolčnim sokom

Dieta očisti ledvice peska. Pred tem iztisnite sok uporabite, pijte v petnajstih minutah. Zjutraj popijemo kozarec soka, nato vsaki dve uri popijemo nekaj kozarcev jabolčnega jabolčnika. sok za dva dni. 3. dan, pol ure po 1. porciji soka, popijemo 4 žlice. olivno olje, kozarec soka, razredčenega z vodo 1:1. Ta shema se ponovi brez sprememb.

Kontraindikacije za dieto: vnetje trebušne slinavke, gastritis, razjeda.

jabolčna dieta

Trajanje diete - pet dnevi učinkovitost - minus štiri - pet kilogramov.

Priprava na dieto: za nekaj dni, s postopnim zmanjševanjem količine zaužite hrane.

Prehrana: dvesto gramov jabolčna omaka, šestdeset gramov trdi sir, rezina črnega kruha, nekaj češenj.

P po koncu diete prenajedajte, da se ne vrnete izgubljenih kilogramov.

jabolčna dieta za nosečnice

To je postni dan na jabolkah – nanese se po zdravniški recept (za toksikozo, nagnjenost k edem, hitro klicanje utež .

Prehrana: petsto gramov skuta, do kilogram jabolk.

Zapustite jabolčno dieto

Postopno. V enem tednu povečajte kalorično vsebnost prehrane za 150 kcal vsak dan.

Iz prehrane odstranimo: maščobne, težke hrana .

Za potešitev lakote pred vsakim obrokom pojemo jabolko, popijemo kozarec vode.

Kontraindikacije na jabolčno dieto

- Gastritis s povečanim izločanjem

- Žolčna diskinezija

— Razjeda na želodcu ali dvanajstniku

– Anemija

- Avitaminoza

- Sladkorna bolezen

- Akutne nalezljive bolezni.

Jabolčna dieta - pregledi

Če se držite diete dlje časa - se pojavi: migrena, ostre bolečine v trebuhu. To je lahko posledica osebnih nestrpnost do velikega števila jabolk, prisotnost skritih notranjih bolezni.

Če ti ostanite na dieti sedem do deset dni - rezultat izgube teže vas bo razveselil. Zapustili bodo: odvečna teža, odvečni boki, odvečni pas.

Ampak, če po koncu diete ne omejite prehrane, se bo izgubljena teža hitro vrnila..

Jabolka so ena izmed najbolj priljubljenih živil za hujšanje. To sadje je dovoljeno uporabljati na skoraj vseh dietah, razen izključno beljakovinskih. Za ljubitelje tega sadja je jabolčna dieta popolna, še posebej, ker je predstavljena v več različicah.

Jabolko ni le okusen, ampak tudi zelo zdrav izdelek. Vlaknine in pektini, ki jih vsebuje, prispevajo k učinkovitemu čiščenju telesa, prisotnost velikega nabora vitaminov krepi imunski sistem, izboljšuje stanje kože in las, prisotnost joda pa preprečuje razvoj bolezni. bolezni ščitnice.

Jabolka vsebujejo veliko železa, zato jih je treba vključiti v prehrano ljudi z anemijo zaradi pomanjkanja železa. Meso sadja vsebuje veliko fruktoze in glukoze, zato ob redni uporabi sadja ostane raven sladkorja v krvi stabilna. Zahvaljujoč temu bo hujšanje lažje premagalo željo po sladki hrani.

Jabolka lahko uživajo skoraj vsi, to sadje je hipoalergen izdelek. Edina izjema so bolezni prebavnega trakta, vendar v tem primeru jabolk ni treba izključiti, preprosto jih je priporočljivo jesti ne surove, ampak pečene. Poleg tega boste morali izbrati nekisle sorte.

Da bi bila jabolčna dieta za hujšanje najbolj učinkovita in koristna za telo, je priporočljivo uporabljati jabolka, pridelana v območju bivanja. Bolje je, da ne kupujete uvoženega lepega sadja z voščenim filmom na lupini.

Kakšna jabolka izbrati? Posebnih omejitev ni, lahko kupite tistega, ki je boljši. Če nameravate jesti jabolka več dni zapored, potem lahko kupite različne sorte, da bo hrana bolj raznolika.

razkladanje

Najlažji način za hujšanje z jabolki je postni dan. Priporočljivo je, da jabolk ne lupite, saj so neposredno pod kožo koristne snovi v najvišji koncentraciji.

Obstaja več možnosti za razkladanje:

• Trda jabolčna mono-dieta. Poleg jabolk čez dan ne morete jesti ničesar, niti vode. Zato morate za to možnost hujšanja izbrati sočne sorte sadja;

• Jabolka in pijača. Pri tej možnosti lahko poleg jabolk pijete tudi vodo, nesladkan čaj;

• Na sokove. To razkladanje se izvaja na sveže stisnjenih sokovih, sok morate pripraviti sami, kupljen v paketih za hujšanje ne bo deloval. Takoj po prebujanju je treba popiti kozarec soka, nato pa vsaki dve uri popiti dva kozarca sveže pripravljene pijače. Zvečer ob 20. uri morate spiti en kozarec soka in nič drugega za piti ali jesti.

• Čez dan bo mogoče jesti le dva imenovana izdelka, ki ju izmenjujeta. Na primer, zjutraj pojejte jabolko, čez nekaj ur popijte kozarec kefirja itd.

Rezultati postnega dne so vidni naslednje jutro, tehtnica bo pokazala 1,0-1,5 kilograma manj kot prej.

Preberite tudi: Z dieto za pielonefritis se boste počutili bolje

Značilnosti razkladanja na jabolka med nosečnostjo

Če je bodoča mati močno pridobila na teži, lahko zdravnik priporoči, da ji občasno uredi raztovarjanje. Jabolka bodo pomagala ne le izgubiti težo, ampak tudi odstraniti odvečno tekočino, ki je potrebna za edem.

Katera je najboljša jabolčna dieta med nosečnostjo? Zdravniki priporočajo, da nosečnice za postne dni izberejo izključno zelena jabolka. Uporabite lahko katero koli od zgornjih možnosti razkladanja, vendar v nobenem primeru ne smete urediti dveh razkladanj zapored. Poleg tega se lahko razkladanje izvaja šele od 30. tedna nosečnosti. V tem času je plod že v celoti oblikovan in majhne in kratkoročne prehranske omejitve ne bodo škodile njegovemu razvoju.

Tridnevna možnost

Če je pred pomembnim dogodkom še malo časa in je pripravljeno obleko težko zapenjati, se odpravite na kratkotrajno jabolčno dieto, ki bo trajala le 3 dni.

Dieta je zelo težka, primerna je samo za namenske ljudi. Razmislite, kaj lahko jeste na takšni dieti. Prehrana ni bogata in je sestavljena samo iz treh izdelkov:

• jabolka;
• nesladkan čaj, po možnosti zeleni;
• rženi krekerji.

Število jabolk prvi dan je 1 kilogram, drugi - 1,5 kilograma, tretji - celih 2 kilograma. Čaj lahko pijete brez omejevanja količine, krekerje pa ne boste morali jesti več kot tri kose na dan.

Petdnevna dieta

Petdnevna jabolčna dieta je zelo učinkovita, saj lahko na njej izgubite tudi do kilogram na dan. Toda ta način hujšanja je zelo težak in precej lačen.

Preberite tudi: Sirna dieta za hujšanje

Prehrana prvi, tretji in peti dan diete mora biti naslednja:

• 100 gramov skute, pomešane z naribanim svežim jabolkom;
• pečeno jabolko, rženi kreker in čaj;
• 100 gramov kuhane ribe (teža je podana v končni obliki), solata iz ene pomaranče in enega jabolka;
• sveže ali pečeno jabolko, pol kozarca kefirja;
• 50 gramov sira z nizko vsebnostjo maščob, nekaj jabolk.

Prehrana za drugi in četrti dan diete:

• ovsena ali ajdova kaša na vodi (teža 100 gramov), jabolko;
• solata iz korenčka in jabolka;
• kuhan piščanec (porcija 150 gramov), jabolko;
• naribano jabolko s skuto (skuta 100 gramov);
• dve jabolki - sveža ali pečena.

Nesladkan čaj, jabolčni kompot, kuhan brez sladkorja, vodo lahko pijete brez omejitev.

Tedenska možnost

Učinkovita jabolčna dieta za teden dni vam bo omogočila, da izgubite težo za 6-7 kilogramov. Pomembno je, da se strogo držite priporočil za izbiro izdelkov, ne morete jesti ničesar, kar ni na seznamu dovoljenih živil za dan.

Prehranski meni za 7 dni mora biti naslednji:

• prvi jabolčni dan. Zjutraj solata iz dveh sesekljanih jabolk in 30 gramov oreščkov (orehi ali mandlji). Za kosilo solata, sestavljena iz kuhanega jajca, nekaj jabolk in šopka zelene čebule. Izdelke naribamo, zelenice drobno sesekljamo. Za večerjo - samo jabolka, ne več kot tri kose.

• Drugi dan je riž. Zjutraj 150 gramov pripravljene riževe kaše v vodi brez soli in tri jabolka (lahko jih naribamo in zmešamo s kašo). Pri kosilu - isto, vendar jabolka ne smete uporabljati sveža, ampak pečena. Za večerjo - samo riž brez soli in olja, velikost serviranja - 100 gramov.

• Tretji dan je skuta. Zjutraj in popoldne pojemo 100 gramov skute in par jabolk. V mešanico skute in jabolk lahko dodate nekaj oreščkov in pol žličke medu. Za večerjo - skuta brez dodatkov.

• Četrti dan je korenček. Zajtrk in kosilo sestavljata solata iz naribanega korenja in jabolk. Solato lahko aromatiziramo z limonino lupinico, dodamo 30 gramov rozin. Za večerjo - naribano korenje brez dodatkov.

• Peti dan je rdeča pesa. Zjutraj - solata iz naribane kuhane pese in jabolka, popoldne skuhamo ovsene kosmiče (150 gramov na porcijo), eno kuhano jajce in solato iz naribane pese. Večerja - dve pečeni jabolki.

• Šesti dan je riž. Ponovimo jedilnik drugega dne.

• Sedmi dan je dan jabolk. Jedilnik je podoben prvemu dnevu.

Dieta na jabolkih in vodi velja za najbolj priljubljeno, saj vam omogoča, da se znebite odvečnih kilogramov v najkrajšem možnem času, hkrati pa nasičite telo z največjo količino hranilnih snovi. Dieta je lahko stroga ali nežna, traja en dan ali teden.

Prehrana na jabolkih in vodi - značilnosti

Prehrana, ki temelji na jabolkih in čisti vodi, vam bo omogočila, da se ne le hitro znebite neželenih kilogramov, ampak tudi dobite vitaminski naboj, nasičite telo s koristnimi vlakninami in pospešite metabolizem. In tudi za normalizacijo prebavnih procesov in temeljito čiščenje telesa toksinov, strupenih usedlin in drugih škodljivih snovi. Celovito delovanje je glavna značilnost takšne prehrane.

Jabolka lahko jeste surova in pečena, kar vam omogoča popestritev jedilnika. Iz jabolk lahko naredite okusen pire, naredite osvežujoč svež sok, skuhate nesladkan kompot, naredite edinstveno solato. Vsaka jed ima svojo prednost. Na primer, pečena jabolka vsebujejo presenetljivo količino pektina, ki je namenjen vezavi težkih kovin in njihovemu naknadnemu odstranjevanju iz telesa.

Surovo sadje poleg tega osveži tudi polt, izboljša strukturo kože. Jabolka in voda so zelo ugodni. Kupite jih lahko kadar koli v letu. Obstaja veliko različnih sort jabolk.

Nutricionisti po vsem svetu pravijo, da je treba jabolka uživati ​​izključno s semeni. Navsezadnje vsebujejo tudi jod in številne snovi, potrebne za telo.

Prednosti jabolk za hujšanje

• normalizacija prebave in črevesne mikroflore;
• čiščenje telesa škodljivih snovi;
• povečano izločanje želodčnega in črevesnega soka;
• vezava in cepitev maščobnega tkiva;
• nevtralizacija slabega holesterola;
• izločanje soli iz ledvičnega sistema;
• nasičenost telesa z minerali in vitaminskim kompleksom;
• pospeševanje metabolizma.

Video o prednostih jabolk za hujšanje

Več o vsebnosti kalorij in sestavi jabolk ter o koristnih lastnostih za hujšanje lahko izveste iz videoposnetka:

Katera jabolka so primerna za dieto

Za dieto je priporočljivo izbrati jabolka kislih sort, saj imajo sladko sadje veliko glukoze. Vendar to ni obvezno pravilo, saj marsikdo ima raje sladka jabolka in ne mara kislih. Poleg tega je izbira odvisna od stanja kislosti v organih prebavil. Torej, če je kislost nizka, lahko varno kupite Antonovko, Borovinka, Semerenko ali Idared. Če vas pogosto spremlja zgaga, se odločite za sorto Granny, Golden Delicious, Žafran, Beli nadev, Gala.

Bolje je kupiti sezonsko in domače sadje, po možnosti pridelano v ekološko čistih regijah. Če je mogoče, jejte jabolka z lastnega vrta - prepričani boste v odsotnost nitratov.

Prednosti vode za hujšanje

Brez vode človeško telo a priori ne more obstajati, saj voda sodeluje v skoraj vseh presnovnih in drugih procesih. Celice nasiči z mikroelementi in izpere vse preostale učinke po predelavi hrane. Toda najpomembnejše za hujšanje je, da voda razgrajuje maščobe. Toda kilogrami se kurijo prav zaradi tega. Če shujšate brez vode ali z manjšo količino, se lahko teža tudi zmanjša. Toda v tem primeru se maščobe ne razgradijo, ampak se mišično tkivo zmanjša in izgubi tonus.

Vedeti morate, da se med razgradnjo maščob sproščajo strupene snovi, ki telesu povzročajo nepopravljivo škodo. Voda deluje kot čistilec in z urinom odstranjuje škodljive snovi iz notranjosti. Pomaga tudi pri preprečevanju glavobolov in šibkosti telesa med dieto.

Ljudje pogosto zamenjujejo žejo z lakoto, vendar to ni njihova krivda, saj telo tako govori o teh dveh občutkih. In tudi če želodec potrebuje hrano, ga bo voda za nekaj časa napolnila. In navsezadnje je to potrebno tudi med dieto.

Druga uporabna lastnost vode za hujšanje je pospeševanje prebavljivosti hrane in izboljšanje prebavnega sistema. Brez te tekočine se v jetrih ne tvorijo slina, želodčni sok in žolč, kar je pomembno za normalno delovanje celotnega organizma in neposredno presnovne procese. Brez zadostne hidracije telesa se struktura kože poslabša – razvije se luščenje, koža razpoka, nastanejo strije in celulit.

Ali veste, kako pomembno je piti čisto vodo takoj po prebujanju? Pravzaprav je to najboljša metoda za boj proti odvečnim kilogramom. Pitje vode na tešče odpravlja zaprtje, sproži prebavni mehanizem, aktivira možgane, daje energijo in pospešuje presnovo.

Voda za hujšanje in zdravje (video)

Več o prednostih vode za hujšanje in potrebi po vzdrževanju vodnega ravnovesja v telesu lahko izveste iz videoposnetka:

Kako pravilno piti vodo

Da bi dobili najbolj pozitiven rezultat iz vode, jo morate pravilno piti:

• popijte kozarec vode na prazen želodec, potem pa lahko zajtrkujete šele po 20 minutah;
• ne pijte tekočin med obroki in takoj po jedi;
• ne pozabite popiti kozarec vode ves dan 10-15 minut pred kosilom in večerjo;
• prepovedano je piti več tekočine na dan, kot je uveljavljena norma;
• priporočamo, da med dieto v vodo dodamo svežo limono, vejice mete, korenino ingverja ali med;
• če tekočino pijete vročo, je večja verjetnost, da izperete škodljive snovi. Če je mraz - pospeši prebavo;
• pijte vodo v majhnih požirkih in v majhnih odmerkih naenkrat, sicer se bo vaš želodec raztegnil;
• če se prej niste držali uveljavljenih norm za vnos tekočine, začnite piti vodo od 0,5-1 litra na dan.

Spomnimo se, da za hujšanje lahko uporabite klasično.

Škoda in kontraindikacije

Diete z vodo in jabolki ni mogoče uporabiti v naslednjih primerih:

• ulcerozne manifestacije v prebavilih;
• povečana kislost želodca;
• gastritis v poslabšani obliki;
• alergijska reakcija na plodove jabolk;
• diskinezija žolčevodov;
• nekatere bolezni notranjih organov kronične narave.

Preden sledite takšni dieti, obvezno obiščite gastroenterologa in nutricionista. Da bi se izognili zapletom "prisilnega stradanja", morate opraviti celovit pregled.

Bistvo diete

Bistvo prehrane na jabolkah in vodi je uporaba samo teh sestavin. To je tisto, kar omogoča hitro izgubo odvečne teže in čiščenje telesa. Ker tako voda kot sadje pomagata pospešiti presnovo in izboljšati prebavne procese. Jabolka odlično vežejo škodljive snovi, voda pa jih pomaga, da jih hitro izperejo iz telesa. Na dan lahko pojeste največ 2 kg jabolk, piti pa morate do 8 kozarcev vode.

Dnevi razkladanja na jabolka

So popolnoma varni in jih priporočamo tudi med nosečnostjo. Prehrani morate slediti le 1 dan na teden. Dovoljeno je zaužiti samo sadje jabolk. Po potrebi lahko pijete vodo in zeleni/črni čaj brez dodanega sladkorja ali skuhate zdravilna zelišča.

Ne morete spontano urediti postnega dne, na primer po praznični pogostitvi, saj bo to stresno za telo. Najbolje je jesti lahke obroke rastlinskega izvora 3 dni pred enodnevno dieto. Lahko jeste pusto meso in ribe, kuhano na pari ali v vodi.

Na dan posta je dovoljeno zaužiti največ kilogram in pol. Plus ali minus 300 gramov. Zelo pomembno je, da sadje porazdelite čez dan, tako da so prigrizki vsaki 2 uri.

Če vam je težko zdržati cel dan samo na jabolkih, lahko pijete kefir v majhnih količinah. To bo pripomoglo k izboljšanju učinka izgube teže.

Dieta za 3 dni

Tridnevna dieta vključuje uživanje samo jabolk. Vendar obstaja dieta za 3 dni, v kateri je sprejemljiva druga hrana.

Možnost številka 1. Na dan lahko pojeste do 2 kg sadja. Za zajtrk lahko naredite pire krompir iz pečenih ali kuhanih jabolk, za kosilo - pečeno sadje, za večerjo - sveže, za popoldanski prigrizek - sadni koktajl. Za pripravo koktajla boste potrebovali svež jabolčni sok in mineralno vodo. Dodate lahko limono.

Možnost številka 2. Prvi dan morate pojesti 2 kg sadja. V drugem - 2,5 kg, v tretjem - le 1,5 kg.

Možnost številka 3– dodajte druge izdelke:

• Prvi dan: za zajtrk malo skute z jabolkom, tanka rezina rženega kruha. Za kosilo jabolko in toast, za kosilo zelenjavna in jabolčna solata, začinjena z jogurtom in limoninim sokom. Za večerjo jabolčna solata, 30-35 gramov sira, kumare, zelenice.
• Drugi dan: ovsena kaša z mlekom, rozinami in jabolkom za zajtrk; umešana jajca in pečeno sadje za kosilo; naribano jabolko s kefirjem za popoldanski prigrizek in riževa in jabolčna kaša za večerjo. Med obroki lahko pojeste 1 jabolko.
• Tretji dan: skuta in kruh za zajtrk, kozarec jogurta za kosilo, jabolčna omaka, cimet. Za kosilo kuhana piščančja prsa (100 g) z jabolčno omako, za večerjo jabolčno-korenčkova solata, sir, rozine.

Vse sestavine prehrane morajo biti brez maščobe, skuto je treba naenkrat zaužiti največ 100 gramov. S katero koli 3-dnevno dieto se lahko znebite 3 kg odvečne teže.

Dieta 7 dni

Sedemdnevna dieta je primerna samo za ljudi z dobrim zdravjem. Zelo težko ga je vzdržati, vendar bo rezultat razveselil - minus 6-8 kg, odvisno od značilnosti telesa. Dodatno lahko pijete vodo, nesladkan čaj, kefir brez maščobe. Jabolčna dieta za 7 dni:

Stroga dieta na vodi in jabolkih

Stroga dieta vode in jabolk pomeni izključitev druge hrane in tekočine. Lahko je tudi dieta z drugimi prehranskimi izdelki, vendar se imenuje stroga, ker je strogo prepovedano odstopanje od pravil prehrane. Stroga dieta z vodo in jabolki vključuje hujšanje od 1 do 1,5 kilograma na dan. Torej, stroga dieta je lahko naslednja:

1. Zaužijemo samo sadje in vodo.
2. Lahko jeste jabolka in pijete vodo, čaj.
3. Dieta na jabolčnem soku, vodi in nesladkanem čaju.
4. Jabolka lahko kombiniramo s kefirjem.
5. Lahko jeste jabolka in določen nabor izdelkov v posebnem zaporedju in količini.

rezultate

Zaradi katere koli jabolčne diete se lahko oseba znebi povprečno 1 kg odvečne telesne teže na dan. Toda glavna stvar je, da se črevesje in kri intenzivno očistita škodljivih toksinov, holesterola in toksinov. Normalizirajo se tudi presnovni procesi, obnovljena bo funkcionalnost številnih notranjih organov. Tako bo oseba kot bonus k izgubi teže preprečila razvoj resnih patologij in izboljšala telo.

Vsaka dieta prinaša pozitivne rezultate, vendar le, če dosledno upoštevate vsa pravila in predpise. Zelo pomembno je, da pravilno izstopite iz prehrane, saj bo tako rezultat prihranil za dolgo časa. Glavno pravilo izstopa je, da se ne naslanjate na svoje najljubše sladkarije in hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Poskusite prve 3 dni po dieti jesti rastlinsko hrano in se ne prenajedati.

Jabolčno-jajčna dieta je zasnovana za tiste, ki ne prenesejo mono-diete na sadju, a se želijo na radikalen način znebiti odvečnih kilogramov. Pravzaprav je izpeljanka znanega razkladanja grenivke. Zagovorniki takšne izgube teže verjamejo, da kislina, ki jo vsebuje sadje, pomaga pri absorpciji beljakovin in maščob iz jajc. No, izguba teže od tega dobi le pluse - vsebnost kalorij je nizka, prebava je brez težav, kilogrami izginejo in tudi otekline. Vendar pa ni vse tako preprosto. Zdravniki to dieto še vedno priporočajo le kot olajšanje. Ali je vredno upoštevati njihova priporočila ali morate jesti jabolka z jajci "do zmage"?

Meni jabolčno-jajčna dieta

Po prvi različici je vredno jesti jabolka v neomejenih količinah, jajca pa ne več kot 5 kosov na dan. Tako morate jesti, dokler ne izgubite teže. Obstajajo pa bolj racionalne različice – dieto se držimo 2-3 dni, nato za 7 dni preidemo na zdravo nizkokalorično prehrano, nato pa se spet vrnemo k strogim omejitvam.

Druga možnost menija predvideva, da boste na dan pojedli 6 jabolk in 5 beljakov. V tem primeru morate zjutraj po prebujanju popiti kozarec vode in po pol ure - jesti beljakovine. Nato - po 2 urah - jabolko, nato spet beljakovine in tako je treba zamenjati do večera. Na tej dieti lahko pijete mineralno vodo brez plina, zeleni čaj brez sladkorja in limono. Toda v nobenem primeru ne smete piti hrane - tekočino je priporočljivo piti pol ure po jedi. Tako boste dobili popolnejšo absorpcijo hranil.

Tretja možnost menija so jajca v kakršni koli obliki in jabolčni sok. Za zajtrk, kosilo in večerjo morate pojesti 2 jajci, obrok pa zaliti s kozarcem jabolčnega soka brez sladkorja. Domnevno ima sok lastnosti izgorevanja maščob, čeprav je v resnici izguba teže posledica izjemno nizkokalorične prehrane.

Jabolčno-jajčna dieta - prednosti in slabosti

Pogosto so med prednostmi te sheme hujšanja:

1. Pocenitev izdelkov;

2. Visoka vsebnost beljakovin;

3. Pomembna vsebnost prehranskih vlaknin;

4. Sposobnost enostavnega pridobivanja dnevnega odmerka magnezija, železa in kalcija;

5. Razvijanje navade jesti majhne porcije v rednih časovnih presledkih;

6. Sposobnost hitre izgube teže.

Pomanjkljivosti diete so tudi precej očitne:

1. Ni primeren za dolgotrajno uporabo;

2. Stroga dieta, revna s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, lahko izzove prenajedanje in celo motnje hranjenja;

3. Takšna prehrana lahko bistveno zmanjša mišično maso in upočasni presnovo, saj že 5 jajc vsebuje premalo beljakovin za normalno delovanje vašega metabolizma;

4. Prehrana je bogata s holesterolom, zato ni primerna za tiste, ki trpijo za aterosklerozo;

5. Dieta ne razvija veščin zdrave uravnotežene prehrane, vključno z zmožnostjo izbire v vsakdanjem življenju tistih jedi, ki so dobre za zdravje in ne pokvarijo figure;

6. Možna je huda alergija na albumin jajčnega beljaka, še posebej, če ga zaužijemo v prevelikih količinah.

Če se odločite za to dieto, je najbolje, da uživate v beljakovinah in omejenem sadju. Če namesto čarobnega učinka pektina jeste jabolka v kilogramih in zmanjšate apetit, tvegate, da boste raztegnili želodec in se navadili na nenehno žvečenje. Poleg tega so bili primeri, ko je nekaj kilogramov jabolk in pet jajc človeku pomagalo pridobiti dovolj kalorij in po več dneh enolične prehrane ne izgubiti niti enega kilograma. Zato bodite preudarni in takšne diete uporabljajte le kot postne dneve.

Pomembno: preden greste na jabolčno-jajčno dieto, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Posebej za – fitnes trenerko Eleno Selivanovo