Moral bi se naučiti ne delati ničesar. Vse, kar je potrebno, je sproščeno opazovanje. Senzorična prikrajšanost (osamljenost, tišina, zaprte oči, pomanjkanje gibanja, pomanjkanje dežja, snega in padajočih meteoritov itd.) in prekinitev notranjega dialoga vam bosta le pomagala. Opazujte vse okoli in sebe v tem »okrog«. Za preusmeritev pozornosti z glave na srce ali želodec (lahko tudi dlje, a nepotrebna vizualizacija bo le nepotreben stres). Idealen rezultat je pozornost s trebuha, ne pozornost na trebuh.

Pri sproščenem opazovanju ne gre za koncentracijo in analizo. Če boste samo opazovali, boste samodejno vklopili um, ki bo začel razmišljati o opazovanem. Izbral bo dogodke enega za drugim in razmišljal o njih. Opazovali boste sebe - razmišljali boste o sebi (ljubljeni). Če opazujete hrup avtomobila izven okna, boste začeli razmišljati o avtomobilih. Osredotočanje uma se ponavadi osredotoča samo na eno stvar naenkrat. Sproščeno pričevanje vam bo omogočilo, da se naučite ne osredotočati se, ampak hkrati opazovati vse številne dogodke, ki se dogajajo tukaj in zdaj. Brez razmišljanja, spominjanja ali načrtovanja.

Podobno, če se le sprostite brez čuječnosti, potem bo telo zaspalo, postali boste apatični, nepazljivi, odsotni, začeli se boste dvigovati v oblake, postali boste vzvišeni, brez stika z realnostjo. Nezavest se bo pojavila navzven in bo prevzela oblast, medtem ko je lastnik poletel v vesolje od tukaj in zdaj. Včasih je napisano "zavedajte se", vendar ne zamenjujte zavedanja s pozornostjo, osredotočenostjo, budnostjo ali opazovanjem. Zavedanje je posledica sproščenega opazovanja, čuječnost pa lastnost. Poleg tega je doslej v večji meri lastnost uma. Se pravi, to je početje, spretnost.

Meditacija je namenjena premoru v življenju. Na milijone stvari že delaš in znaš narediti, se naprezati ob različnih priložnostih, premišljevati, načrtovati, vlagati trud in voljo. Telo uspešno deluje 24 ur na dan, neutrudno. Glava misli na tisoče misli brez počitka (če ne štejemo faze globokega spanca, ko se to zgodi). Ena ura za premor - in notranje rože večnosti, ki že od začetka časa čakajo na trenutek, bodo začele rasti same od sebe. Čuječnost ni nekaj, kar je mogoče narediti s trudom. To se bo zgodilo samo od sebe, ko bodo za to ustvarjeni pogoji. Ustavitev notranjega dialoga, pozornost in sproščenost - to so pogoji. In jim pravzaprav ni treba, da bi bili sposobni narediti, dovolj je, da prenehajo delati tisto, kar moti.

P.S. Enako bo potrebno za terapije. Po skakanju in kričenju v dinamični meditaciji ali po vadbi se ne ugasneš, saj verjameš, da je ritualni del čarobna paličica in bo vse naredil zase, ti, nasprotno, vklopiš in začneš sproščeno opazovati vse kar se zgodi tvojemu telesu... Občutki, mravljinčenje, škripanje, slike, vizije, misli, čustva, spomini, pozabljen kotliček na štedilniku ... in tako naprej Vse, kar boste opazovali na opisan način, boste samodejno spustili in se v njem notranje sprostili. Če do sprostitve in prepuščanja ne pride, se zavedanje ni zgodilo, ni bilo sproščenega razmišljanja, saj je posledica še večja sproščenost in še več prepuščanja.

Dodatek. V prilogi bi rad navedel povezavo do seznama, ki ni meditacija. Zelo vam bo pomagalo, da meditacije-dhyane ne zamenjate z vajami za koncentracijo, vizualizacijo, avto-trening ali na splošno z običajnimi razmišljanji na temo ezoterike. No, in kot samoumevno, zdaj razumete, da izkušnje, ki se zgodijo med vadbo, niso praksa, ampak stvari za zavedanje, opazovanje in prepuščanje.

Yaroslav Lazarev

Dodatek

Na pogosto vprašanje v zapiskih "V redu, ampak kaj storiti glede tega?" informirati: praksa.

Če ne veš kako pravilno meditirati, potem je ta članek napisan posebej za vas.

V različnih meditacijskih tehnikah se uporabljajo različne tehnike in postopki, zahvaljujoč katerih lahko človek preide iz budnega stanja v trofotropno (napol zaspano) stanje. Obstaja veliko možnosti, kako pravilno meditirati, ki se v marsičem razlikujejo.

Vendar imajo vsi skupen odtenek: če želite začeti meditirati, morate imeti dražljaj ali predmet, na katerega se lahko osredotočite. Takšen predmet je potreben za koncentracijo. No, glede na predmet koncentracije lahko ločimo štiri glavne tehnike meditacije.

Tehnike meditacije

1. Mentalno ponavljanje

V tem primeru je predmet koncentracije določen duševni dražljaj. Lahko je mantra - beseda ali fraza, odlomek iz pesmi, pesem. Glavna stvar je, da se čim bolj osredotočite na to in nenehno ponavljate. Na primer, dr. Herbert Bacon je uporabil besedo "ena" kot mantro za hipertenzivne bolnike.

1. Ponavljanje fizičnega dejanja

Ta tehnika vključuje osredotočanje na določeno dejanje. Starodavni indijski jogiji so se osredotočali na dihalne gibe. Lahko na primer nenehno ponavljate vdihe in izdihe ter preštevate njuno število.

To je, mimogrede, osnova Hatha joge, ki širši javnosti predstavlja še eno zelo znano vrsto koncentracije – različne drže (asane).

Povezani članek:

Vzhodna ljudstva se med meditacijo ukvarjajo z okroglimi plesi z gibi, ki se nenehno ponavljajo.

Veliko ameriških tekačev, ki so pogosto tekli, je med tovrstnimi aktivnostmi poročalo o zanimivem meditativnem stanju – razlog je morda v nadzoru dihanja in monotonih gibih.

1. Osredotočenost na problem

V tem primeru je predmet koncentracije paradoksalna naloga. Klasičen primer so koani. Zaradi te vrste meditacije razmišljate o vprašanju ali problemu, ki očitno nima rešitve. Na primer: "Kako bo zvenelo ploskanje ene roke?"

1. Vizualna koncentracija

Ta tehnika vključuje uporabo posebne slike za koncentracijo. Slika, plamen, rez drevesnega debla je popoln. Na splošno je predmet ali prizor, ki navdihuje sprostitev. Koncentrični krogi ali "mandala" - kvadrat v krogu je lahko odlična možnost.

Mehanizem delovanja meditacije na osebo

Nihče ne more zares opisati, kako delujejo različne tehnike meditacije. Vendar pa je bilo kar nekaj študij predmetov za koncentracijo. Iz tega lahko sklepamo, da je vsaka specifična spodbuda za koncentracijo najpomembnejša značilnost vsakega meditacijskega procesa.

Objekt za koncentracijo očitno lahko daje človekovemu intuitivnemu načinu razmišljanja priložnost, da začasno prevzame prevladujoče, nadzorno mesto. Na svojstven način deluje na živčni sistem, spremeni aktivnost leve hemisfere, zaradi česar je dominantna - zaradi tega pride do vstopa v meditativno stanje.

Zgornji dražljaj za koncentracijo vključuje levo hemisfero v določeno monotono aktivnost, ki se čez nekaj časa nadaljuje sama od sebe, brez zavestnega vpliva osebe. Ponovitve mantre, dihanje, določeni položaji - vse to človeka potopi v stanje, ki ga povzroča frustracija leve hemisfere možganov.

Enak občutek se doseže v procesu razmišljanja o problemu, paradoksu, med monotonimi plesi, monotono in intenzivno telesno dejavnostjo, na primer med tekom.

Če objekt za koncentracijo začne delovati, potem možgani obdelujejo informacije na povsem drugačen način. Analitični oddelki se preprosto zaprejo, intuitivni oddelki pa vodijo v nenavadno učenje. To je glavni cilj vsake meditacije.

Tako imenovano "ekskluzivno znanje" na vzhodu se imenuje "satori" ali "nirvana", kar pomeni "razsvetljenje", "resnično znanje", "zavedanje obstoja". Prej na Zahodu so to stanje imenovali "kozmična zavest" ali preprosto - "nadzavest".

Veliko sodobnih raziskovalcev poskuša preučiti nevrofiziologijo osebe v stanju meditacije. Toda raziskave v resnici ne zagotavljajo informacij, ki jih želite. Vendar pa poskusi, ki so se izvajali dolgo časa, kažejo, da se med meditacijo frekvenca zmanjša, vendar se poveča amplituda možganskih valov.

Novejše raziskave so lahko dokazale, da se med meditacijo prevladujoča vloga res premakne z leve možganske hemisfere na desno.

Zelo pomembno je omeniti, da doseganje nadzavesti in meditacija nista vedno enaka. Meditacija je proces, niz tehnik in metod, ki so potrebni za dosego določenega cilja – nadzavesti.

Kako torej pravilno meditirati?

Kaj je potrebno za pravilno meditacijo?

Benson v svojem Relaxation Response opozarja na štiri glavne dejavnike, ki prispevajo k uspešni meditaciji.

1. Za pravilno meditacijo potrebujete mirno okolje.

Nekateri ljudje morda menijo, da je odsotnost zunanjega dražilnega dejavnika nemogoča - pravijo, da ni kraja, kjer bi lahko bil določen čas v popolni tišini in miru. Vendar pa iz nekega razloga vsi pozabljajo na ozadje - tudi navadna sprostitvena glasba bo pomagala "maskirati" moteče zvoke. To lahko povzroči celo hrup ventilatorja. Če nič ne pomaga, vas bodo rešili preveza za oči in čepki za ušesa.

1. Drugi pomemben dejavnik je udobna drža.

Treba je čim bolj odpraviti mišično napetost v celotnem telesu, z izjemo glave in vratu.



1. Tretji dejavnik je bil zelo podrobno opisan zgoraj - to je predmet koncentracije.
2. No, četrti dejavnik bo kar težko doseči. Pasivni odnos vam omogoča, da ustvarite meditativno stanje – namesto da ga nadzirate.

Benson trdi, da bi se moral bolnik popolnoma sprostiti in se popolnoma prepustiti "v rokah" meditativnega stanja. Če bolnik ne more začeti meditirati, postavi naslednja vprašanja - "Ali to počnem pravilno?" Kaj bom čutil?" itd.

Poleg teh štirih Bensonovih dejavnikov bi rad omenil še petega: človekovo dovzetnost za meditacijo. Preprosto povedano, pred meditacijo se mora bolnik sprostiti, vstopiti v ustrezno stanje, ki mu bo omogočilo, da se prilagodi meditaciji.

Tudi najbolj pozitivni okoljski dejavniki ne bodo pomagali razdraženi osebi, da vstopi v stanje meditacije, če se sam ne želi zbrati.

Za sprostitev in začetek meditacije lahko bolnik uporabi tehnike sproščanja mišic, da sprosti odvečno napetost. Nekaterim pomaga meditacija v topli kopeli.

No, zdaj je vredno dati ta navodila za prakso meditacije.

Kako meditirati. Navodila

Najprej zaprite oči in opazite umirjenost, ki bi se morala pojaviti v nekaj sekundah. Dejstvo je, da večina senzoričnih informacij pride do nas prav skozi oči. Zato je preprosto zapiranje oči lahko zelo čiščenje uma.

Osredotočanje na dihanje

Poleg vidnega dejavnika je tu še voh. Ko je človek sproščen, začne biti pozoren na edini proces, ki ga ne more ustaviti – dihanje.

Morate se osredotočiti na vsak vdih in izdih, da maksimalno preusmerite pozornost iz zunanjega sveta na svoja pljuča. Vsako gibanje prsnega koša naj spremlja miselni ukaz: na ukaz "vdih" vdihnete zrak, pri ukazu "izdih" - izdih.

Sprva dihajte samo skozi nos, po nekaj desetih ponovitvah pa morate začeti izdihovati skozi usta. Ne napenjajte se, ne trudite se – zrak bi moral sam priti iz pljuč. Vdihni izdihni.

Z vsakim vdihom bi morali občutiti vpliv hladnega zraka, ki hladi in prezračuje celotno telo. Ob vsakem izdihu morate čutiti topel in vlažen zrak, ki odstranjuje morebitno preostalo napetost iz telesa.
Gumbi




Metoda "ena"

Ta tehnika vam bo omogočila, da se osredotočite na svoje dihanje na drugačen način. Uporabiti boste morali pomožno orodje, v tem primeru besedo ali besedno zvezo. Benson v svoji knjigi predlaga mantro – besedo »čas«.

Preprosta beseda, brez pomena ali konotacije, je najpreprostejša štetja. Izgovarjati ga je treba precej glasno in tako dati ukaz svojemu telesu in umu.

Mantra "OM" v meditaciji

Mnogim so starejše mantre bolj všeč. Ti vključujejo zvok "OM". S seboj ne nosi prav nobenega pomena, oddaja prijeten zvok, ki tako kot hrup v ozadju pomaga zadušiti nekatere zunanje dejavnike, ki lahko odvrnejo pozornost od meditacije.

Z vsakim izdihom izgovorite Om. Poskusite med tem dihati mirno, ne poskušajte se osredotočiti na svoje dihanje. Po nekaj ponovitvah začnite miselno prepevati mantro, ne da bi premikali ustnice.

Poskusite samo razmišljati o tem, morda si celo zamislite kakšno sliko, s katero povezujete takšno mantro.

Čez nekaj časa bo mogoče opaziti, kako postopoma izginja iz uma, razbistri um in se popolnoma izbriše. Um postane sproščen, pojavi se nenavaden občutek miru.

Štetje v meditaciji

Za zadnjo mantro se morate osredotočiti. Med izdihom boste morali odštevati od 10 do 1. V tem primeru morate pri štetju vsake številke narediti en izdih.

Ko dosežete 1, začnite šteti znova, vendar od 1 do 10, medtem ko se vsako število miselno izgovori med vdihom.

Po eni strani vas bo takšna metoda prisilila, da se osredotočite, da bi se izognili napakam, po drugi strani pa vam bo pomagala odvrniti pozornost od okoliških dejavnikov.

Če želite iti v budnost, morate šteti do 10 in začutili boste, kako se vaša zavest prebuja, vaše telo je napolnjeno z močjo in svežino.

1, 2 - se začneš počutiti veselo

3, 4, 5 - prebujanje se intenzivira

6, 7 - premikajte roke in noge

8 - premikajte noge in roke

9, 10 - odpreš oči! Počutite se veselo in polno energije! Vaše telo je osveženo in vaš um je čistejši!

Prijatelji, zdaj veste, kako pravilno meditirati. Naj bo ta praksa vaša koristna navada – vaš svet se bo začel spreminjati na bolje!

Uživajte v svoji meditaciji!

Misli med meditacijo

Tako pogosto opisujejo svojo izkušnjo ljudje, ki začnejo obvladati meditacijo.

»Odločil sem se, da poskusim z meditacijo. Za to sem izbral primeren čas, počakal, da nikogar ni bilo doma, in nihče se ni vmešal. Usedla se je, zaprla oči v pričakovanju, da bo začutila univerzalno blaženost in ... se mi je porodila misel: "Kaj naj skuham za večerjo: meso s krompirjem ali piščanca z rižem?" Hitro sem pregnala to nepotrebno misel in se začela osredotočati na svoje dihanje.

Približno pol minute mi je to počelo in, ko sem se veselil svojega uspeha, sem začel razmišljati: »Kako dober sem! Sprašujem se, ali me bo kmalu prevzela univerzalna blaženost?" Potem sem se začel spominjati zgodb drugih ljudi o zelo prijetnih izkušnjah miru, spokojnosti med meditacijo in začel poslušati sebe: »Hej, kje je mir z vedrino? Ste že prišli ali še niste?" Približno pet minut sem čakal na neverjetne občutke, dokler se mi ni posvetilo, da ves ta čas nisem čutil in bil v kontemplaciji, ampak razmišljal in pričakoval. Misli so se neopazno dvignile in sploh nisem opazil, kako se je to zgodilo.

Ponovno sem se vrnil k opazovanju svojega dihanja. Za minuto je v notranjosti vladala tišina, na ozadju katere je zašepetal podli glas druge misli: »Vseeno je treba narediti piščanca in riž. In solato!"

V prejšnjih člankih o meditaciji smo že govorili o tem, da vam lahko med vadbo na misel pridejo moteče misli. Kaj storiti v tem primeru? To je v današnjem gradivu.

Misli so v redu

Prva stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da so misli med meditacijo povsem naravne in normalne. Če niste budistični menih, ki vsak dan posveča veliko ur vadbi meditacije, ste lahko prepričani, da boste zagotovo imeli moteče misli. Zato vam ni treba razmišljati, da ker se vam med vadbo v glavo nenehno prikrade kakšna neumnost, to pomeni, da gre nekaj narobe in ne morete meditirati. Glejte misli kot naravni del vaše meditacije.

Ni se treba boriti

Boj s samim seboj je popolnoma brezupno. Če poskušate za vsako ceno pregnati lastne misli, ne boste dobili nič drugega kot razočaranje. Zato v nobenem primeru ne poskušajte ničesar spremeniti s pomočjo volje.

Naj bodo misli vaš zaveznik

Spomnimo se, da je glavni namen meditacije razviti pozornost. Vadite zavedanje motečih misli.

V običajnem življenju redko posvečamo posebno pozornost svojim mislim. Večina se jih pojavi brez kakršnega koli nadzora z naše strani, samodejno in tudi izgine. Najbolj zanimivo je, da se niti ne zavedamo levjega deleža lastne miselne produkcije. Zato so ljudje, ki začnejo vaditi meditacijo, pogosto zelo presenečeni, koliko misli se jim nenehno vrti v glavi.

Tako je zavedanje lastnih misli dober način za razvoj pozornosti, ki jo je mogoče vgraditi v katero koli obliko meditacije. Recimo, da meditirate s koncentracijo na dih. Pozornost usmerite na dihanje in na neki točki vas zmoti kakšna tuja misel. Bodite pozorni na to misel (spoznajte, da se je pojavila) in se vrnete k opazovanju diha. Možno je, da vas v 5-10 sekundah obišče naslednja misel. Bodi ji hvaležna. Pomaga vam razviti zavedanje o tem, kaj se dogaja v vas. Bodite pozorni na to in se spet vrnite k opazovanju diha.

Sprva je lahko veliko takšnih stikal. Toda med vadbo boste videli, kako tako preprosto zavedanje lastnih misli in potrpežljivo, redno vračanje pozornosti nazaj v prakso disciplinira miselni tok: misli postanejo red velikosti, v notranjosti se pojavi občutek globoke umirjenosti.

Ne prizadevajte si za stanje nepremišljenosti

O tem sem že govoril na začetku članka. Ampak, ker je to zelo pomembno, bom še enkrat poudaril. Stanje popolne nepremišljenosti lahko pričakujete le, če že deset let meditirate nekje na gori v Tibetu. Zastavite si realne cilje. Dober rezultat vadbe bo zmanjšanje števila misli, ki pridejo na misel med meditacijo. Na primer, če so vas sprva misli obiskale s hitrostjo 30 misli na minuto, bi bilo super, če bi njihovo število zmanjšali na 15 misli na minuto.

Ko vam uspe vsaj nekoliko zmanjšati tok misli, boste od tega zagotovo občutili pozitiven učinek: kaos iz misli jemlje veliko moči in energije. Ko je misli manj, je na čustveni ravni občutek globoke umirjenosti, na fizični ravni je sproščenost. Poleg tega se lahko pojavi jasnejša in jasnejša vizija, razumevanje vseh nujnih življenjskih težav v tem trenutku. Mentalni odpadki odvračajo pozornost in vam preprečujejo, da bi videli nekaj resnično pomembnega. Zato pogosto med meditacijo, ko odidejo nepotrebne misli, pridejo na misel zanimive ideje, dobre rešitve razburljivih vprašanj.

V naslednjem članku preberite o nestandardnem pristopu, ki pomaga zmanjšati pretok misli med meditacijo!

Možganska aktivnost vključuje nenehno medsebojno povezovanje nevronskih mrež v različnih delih možganov. Živčne celice olajšajo obdelavo velike količine informacij, ki prihajajo v naše telo iz okolja. Razburjenje ali nerazumni strahovi postanejo vzrok za psihične motnje. Ljudje pogosto v svojih glavah preletijo pretekle dogodke. Glavni vzrok motnje se šteje za kršitev interakcije med področji možganov, ki ocenjujejo in analizirajo pretok informacij vseh oddelkov, ki sprejemajo določene odločitve.

Med meditacijo se aktivnost možganov spremeni. Oseba pridobi sposobnost nadzora nad deli živčnega sistema, zaradi napačnih dejanj, ki jih človek nenehno jemlje k ​​srcu. Prakse meditacije vam omogočajo, da spodbudite aktivnost delov možganov, ki so odgovorni za analizo misli in dejanj drugih. Posledično se odstranijo nepotrebne informacije, oseba mirno sodeluje z okoliškimi okoliščinami, samozavestno gleda v prihodnost. Spreminja se odnos do različnih problemov, odpravlja se nepotrebna tesnoba, tesnoba, stres. Zato morate pogosteje meditirati. Med meditacijo imam zelo različne občutke.

Moji občutki med meditacijo

Med svojimi prvimi seansami meditacije nisem razmišljal o samorazvoju. Nisem bil pozoren na svoje pomanjkljivosti, nisem se jih poskušal znebiti. Sprva sem se odločila, da se znebim depresije, nenadnih sprememb razpoloženja, ponavljajočih se napadov panike. Prej sem celo mislil, da bom s pomočjo meditacije imel izjemne sposobnosti. Po nekaj mesecih pouka so se pojavile prve spremembe. V nekem trenutku sem ugotovil, da razvijam veščine obvladovanja lastnih čustev. Postalo mi je jasno, kaj želim dobiti od življenja. Ideje so se kopičile postopoma, z nabiranjem življenjskih izkušenj.

Med meditacijo sem imela pogosto različne vizije, sprva sem želela spati, postopoma pa se je moje telo prilagajalo vajam. Včasih se je zdelo, da celotno telo utripa, nihalo me je ritmično, kot nihalo. Po nekaj mesecih sem začel razumeti, da so ljudje sposobni nadzorovati vsa svoja čustva. Prej sem pogosto sledil lastni nervozi, zdaj pa lahko to stanje nadzorujem ali pa uspem razmišljati o naravi takšnih čustev.

Zaspani

Včasih se po meditaciji počutim zaspano. To je normalno stanje, ni treba skrbeti. Mnogi ljudje ne razumejo popolnoma, kaj je meditacija. To je stanje, v katerem oseba pade, če se frekvenca možganov upočasni. Ko smo budni, živčni sistem deluje na dokaj visokih frekvencah. Ko človek spi, možgani delujejo počasi. Osebno med meditacijo redko zaspim, ker vadim že dolgo.

Pri meditaciji je frekvenca živčnega sistema približno med spanjem in budnostjo. Oseba je v tem stanju večkrat na dan, preden zaspi in po prebujanju. Občutek lahko primerjamo s študentom, ki sedi na dolgočasnem predavanju in počasi zaspi. Oči se same zaprejo. Lahko rečemo, da je človek v tem času v meditativnem stanju.

Meditatorji se namerno potopijo v to stanje. Ostali preidejo v to stanje ves dan po naravni poti. Zato lahko meditacijo imenujemo naravno stanje vsakega človeka.

Ko poskuša upočasniti možgane, je človek v stanju blizu spanja. Poskusite upoštevati ta priporočila:

1. Da ne bi zaspali, lahko izberete položaje za meditacijo, ki niso dovolj udobni za zaspanje.
2. Med sedenjem lahko meditirate. Če človek zaspi v sedečem položaju, naslonjen na naslon kavča ali na steno, kako naj sedi na robu stola in meditira z ravnim hrbtom, ne da bi se naslonil na nič.
3. Lahko odprete okno, da ostane hladnejše. Če ustvarite pogoje, v katerih ne bo zelo udobno, ne boste mogli zaspati.
4. Specialist priporoča dovolj spanja. Včasih lahko ljudje med meditacijo zaradi utrujenosti zaspijo. Vsi ljudje, ki se začnejo učiti meditacije, zaspijo.

Tečejo solze

Solze med meditacijo so normalna reakcija telesa na proces sproščanja notranje energije. Mnogi ljudje kopičijo negativna čustva, občutke, ki se čutijo med meditacijo. Med meditacijo ogromen pretok energije, ki se ni mogel prebiti skozi notranje ovire, prodre v srce, ki prejme višjo energijo iz zemlje in vesolja, jo predela in razporedi po telesu. Ko je med meditacijo prizadeta četrta srčna čakra, se iz oči pojavijo solze. Duša se začne veseliti pretoka energije, ki oskrbuje telo.

Telo se ziblje

Včasih se zamah med meditacijo zaniha kot nihalo. Guganje med meditacijo velja za normalno. Najpogosteje se to stanje pojavi pri začetnikih. Valovi in ​​tokovi svetlobne energije ne prehajajo skozi celotno telo brez ovir, postane lahko in prijetno. Treba je ujeti ritem takšnih tokov, ne posegati vanj.

Zakaj se telo med meditacijo ziblje? To je jasen znak, da je telo sproščeno. Med meditacijo sem pogosto pretresen. Glava, roke in trup so izpostavljeni notranjim vibracijam. To stanje je sprva izrazito, močno in sčasoma zbledi. Kanali za prehod energije na teh mestih so očiščeni, bloki so odstranjeni. Energija v telesu, prepuščena sama sebi, zlahka prepozna ozka grla in slabosti v našem telesu. Ta proces moram ovirati. Guganje je mogoče v vsakem trenutku omejiti z osredotočanjem na nekaj drugega. Človek mora recitirati mantre.

Videz slik

Včasih med meditacijo vidim vijolično barvo, občutek je, kot da sem v nekem mestu, pred očmi se mi pojavijo predmeti čudovitih barv, vse je svetlo okoli, menihi in gore hodijo. Včasih se pred očmi pojavijo čudovite rože. Pogosto takšne vizije najdemo pri začetnikih. Nekateri se počutijo dobro, drugi pa obratno. Slike med meditacijo se lahko zdijo zastrašujoče in včasih se pojavijo neprijetni spomini.

Ali se moram oprijeti teh pojavov? Kako ravnati s takšnimi vizijami? Ko človek doseže koncentracijo, se sprva zavestni um umiri, čuti se odklopijo od zunanjega sveta in nastopi imitacija stanja čutne prikrajšanosti. Čutila se odvrnejo od zunanjega sveta. Zavestna plast uma ustavi svojo dejavnost. Človek prodre v svojo podzavest.

Z intenzivno koncentracijo, recitiranjem manter človek prebije ovire med podzavestjo in nadzavestjo. V takšni situaciji se začne dogajati čiščenje nezavedne plasti uma. Zato je branje mantre do neke mere mogoče primerjati z izbijanjem prašnega pol stoletja.

Mantra v tej situaciji spominja na udarec s klepetom po nezavednem umu, ki se postopoma očisti. Nečistoče in vtisi, ki so se nabrali v tem in preteklem življenju, se začenjajo kazati skozi. Na ta način se oseba očisti. Nezavedne reakcije na prejšnje dejanje ali dogodek. Nekateri trdijo, da se tako uniči karma. Manifestira se deformacija uma, napolnjena z znanjem. Pojavijo se predstavitve.

To je dobro, ker poteka proces čiščenja, saj se odstrani tisto, kar je bilo v človeka v njegovem življenju na podzavestni ravni in ga nezavedno nadzorovalo. Ljudje imajo veliko vedenj, ki jih ne ustvarjajo, ne nadzorujejo, nimajo nadzora nad njimi. Pravzaprav je to vedenje posledica številnih dogodkov, ki vplivajo na našo podzavest. Naj življenjske izkušnje vplivajo na naše vedenje.

Pojav prijetnih slik

Z meditacijo se vpliv tovrstnih dogodkov postopoma odpravlja. Človek ima prijetne podobe in spomine. Ni se jih treba oklepati, saj to vodi stran od meditacije. Takšne vizije morate popolnoma prezreti, ne nasedati pozornosti nanje. Če se osredotočite na izvajanje mantre, je potrebno nadaljevanje meditacije. Vsakič, ko recitirate mantro, morate razmisliti, razglasiti pomen, se osredotočiti nanjo. Naj minejo vse nastale slike.

Lahko ga primerjate z gibanjem vlaka. Ko gremo na postajo, začnemo pregledovati postajo, okoliške zgradbe, perone, gremo v notranjost stavbe, gremo do blagajne, v čakalnico, gremo skozi vse kioske. Čez nekaj časa se vrnemo in vidimo, da je vlak, s katerim smo odšli, odšel brez nas.

Podoben proces poteka pri meditaciji. Če se osredotočimo na nastajajoča spoznanja, se spomnimo preteklih življenjskih izkušenj, to pomeni, da smo že zapustili vlak, ki nas vodi v očiščenje. Sedeti na vlaku pomeni biti popolnoma predan meditacijskim praksam. Da se ne bi zgodilo okoli, se morate osredotočiti na mantre, izvajati meditacijo.

Če redno meditirate, se človek nauči vzpostaviti razmerje med posameznimi deli možganov, umom, ki se ukvarja z obdelavo prihajajočih informacij. Sčasoma navada zadrževanja na nepotrebnih procesih in dogodkih izgine. Človek se lažje spopade s tesnobo, čustvena reakcija na okoliške dogodke, vtisljivost izgine. Tako se možgani trenirajo, um postane močnejši, pojavi se racionalen pogled na različne stvari. Če je prej kaj povzročilo paniko pri človeku, potem po redni meditaciji ta občutek izgine. Ni treba jemati tablet, za pomoč se posvetujte z zdravnikom.

Vedno je koristno meditirati, se ukvarjati s samorazvojom, duhovno krepiti. Če berete ta članek, potem ste že naredili prvi korak k izboljšanju kakovosti lastnega življenja, našli boste nekaj novega zase. Lahko preberete druge članke, najdete koristne informacije. Vedno je treba vlagati vase. Sčasoma se vložena prizadevanja, stroški nedvoumno kopajo. Če vlagate vase, lahko dosežete zagotovljene rezultate in znaten uspeh v prihodnosti.

Kakšne sposobnosti razvija tehnika?

Naravne sposobnosti telesa, sposobnost obvladovanja lastnih čustev, ne da bi se vpeljali v depresivno stanje. Človek se nauči upravljati svoj notranji svet, ne sledi trenutnim izbruhom jeze ali malodušja. Čustveno stanje se zavestno normalizira. Hkrati se sprosti razmišljanje, pojavi se sposobnost boljšega upravljanja samega sebe, procesi, ki prej niso bili na voljo razdraženi, živčni zavesti. Nekateri verjamejo, da meditacija pri ljudeh razvija nadnaravne sposobnosti, pravzaprav je to normalno stanje psihe, v katerem človek sčasoma prebiva.

Rezultati

Meditacija pomaga, da se osredotočite na svoje stanje, razmislite o lastnem življenju, o svoji prihodnosti, da ste pozorni na vprašanja, na katera vam ritem sodobnega življenja ne dopušča, da bi se osredotočili. Na začetnih stopnjah človek opazi spremembe v notranjem svetu, nauči se znebiti vpliva negativnih izkušenj na miselne procese v sedanjosti.

Človek ima željo po spremembah v svojem življenju, načrtovanju lastne prihodnosti v zadevah, ki jih je prej obšel v svojih vsakodnevnih dejavnostih. Med meditacijo se človek nauči obvladovati svoja čustva, premišljuje o naravi in ​​razlogih za njihov nastanek ter se bolje obvladuje.