Bran adalah produk yang sangat mengagumkan yang dibezakan oleh sifatnya yang bermanfaat dan pada masa yang sama murah. Ramai wanita, mengetahui tentang kesan positif dedak dan produk yang disediakan berdasarkannya, sering tertanya-tanya apakah ia boleh dimakan sebaik sahaja selepas melahirkan dan pada masa akan datang semasa menyusu?

Pakar pemakanan dan pakar pediatrik menasihatkan ibu menyusui sebulan setelah melahirkan secara perlahan-lahan memasukkan dedak ke dalam makanan mereka, yang boleh dibeli baik di kedai makanan kesihatan dan di farmasi atau roti dedak. Sebaiknya makan makanan dedak sejurus sebelum makan pertama anak, iaitu untuk sarapan pagi.

Bahan bermanfaat yang terdapat dalam makanan dedak pastinya akan memasuki badan anak dengan susu ibu. Ini akan memberi kesan yang baik pada usus anak. Sekiranya anak pergi ke tandas dengan teruk atau tidak teratur, maka masalah ini akan hilang. Produk dedak akan memperkaya badannya dengan asid lemak dan vitamin.

Bagaimana dedak berguna untuk wanita yang menyusu?

Perkara paling penting yang membimbangkan wanita selepas melahirkan adalah normalisasi usus, iaitu pembersihan dan fungsi normalnya. Bran membolehkan anda menyingkirkan sembelit, sehingga pengumpulan kotoran tidak berlaku, perkumuhan produk metabolik dari badan dipercepat.

Oleh kerana pengosongan usus berlaku secara berkala, buasir dikecualikan. Selain itu, wanita yang menyusui yang mengambil dedak tidak terancam dysbiosis, kerana dedak adalah medium yang sangat baik di mana bakteria bermanfaat untuk usus membiak.

Di samping itu, banyak wanita mula menambah berat badan semasa menyusu dan segera setelah melahirkan. Semasa makan dedak, rasa lapar cepat dikurangkan dan rasa kenyang untuk waktu yang lama, oleh itu makanan dedak sering dimasukkan dalam diet penurunan berat badan.

Vitamin E dan asid lemak yang terkandung dalam dedak membantu mengekalkan normal dan memulihkan fungsi seksual dalam badan. Sekiranya seorang wanita yang menyusui menjadi sejuk, tidak perlu menggunakan rawatan perubatan, banyak doktor dengan radang paru-paru atau bronkitis menasihatkan agar infan bran.

Walaupun dedak sangat berguna, anda boleh makan makanan dedak hanya dengan sederhana, iaitu diet wanita yang menyusu tidak boleh melebihi 30 gram dedak sehari. Dengan penggunaan berlebihan, bukan sahaja hipovitaminosis berlaku, tetapi juga perut kembung, kembung, baik pada ibu dan bayi. Oleh itu, akibat yang lebih serius tidak dapat dielakkan.

Menurut cadangan WHO, pengambilan roti setiap hari untuk orang dewasa ialah 200 g. Jumlah produk ini memberikan 35-40% vitamin dan mineral yang diperlukan kepada tubuh. Pada masa yang sama, kelebihan produk bergantung pada teknologi penaik - semakin kasar pengisaran, komposisi yang lebih berkhasiat. Roti semasa penyusuan (HB) bayi yang baru lahir tidak dikecualikan dari diet ibu, dengan syarat cadangan untuk pelbagai dan standard penggunaan diikuti.

Ciri-ciri berguna dan komposisi roti

Walaupun terdapat perbincangan pakar pemakanan mengenai faedah dan bahaya roti, anda tidak dapat membantah fakta: 100 gram produk memberikan 40-55% pengambilan karbohidrat harian, 60% serat, 10% protein semula jadi, asid amino, dan mineral kepada tubuh. Dari segi kandungan vitamin B, roti disamakan dengan ikan, makanan laut, dan keju. Contohnya, 2-3 keping roti rai akan menggantikan 100 gram untuk kebaikan tubuh. Seorang ibu menyusu memerlukan produk sebagai sumber tenaga dan bahan penting.

Hartanah

• Mineral - meningkatkan pembentukan darah, mengatur metabolisme garam air, menguatkan otot dan saluran darah.
• Protein sayur - mengembalikan imuniti, membuang toksin, mencegah pengumpulan kolesterol.
• Serat - meningkatkan fungsi saluran pencernaan.
• Vitamin B - bertanggungjawab untuk pembaharuan sel, memperbaiki struktur rambut, kuku, kulit, mencegah perkembangan selulit.
• Karbohidrat kompleks - mengembalikan sumber tenaga badan.

Kualiti produk yang berguna ditentukan oleh jenis tepung. Teknologi pengeluaran dengan nilai tertinggi menyediakan pembersihan bijirin tiga peringkat, akibatnya 80% komposisi semula jadi hilang. Setelah menambah ragi (dalam roti putih - 5-7%), produk menjadi tambahan yang tidak berguna untuk diet dan bukannya sumber tenaga.

Roti hitam, yang tertakluk pada norma kandungan tepung rai (sekurang-kurangnya 50%), berguna untuk ibu dan bayi: produk seperti ini mengandungi 3 kali lebih banyak zat besi. Elemen ini sangat penting bagi seorang wanita selepas melahirkan, terutamanya jika pembedahan caesar dilakukan. Terdapat lebih dari 100 jenis produk roti di pasaran, separuh daripadanya disyorkan untuk ibu menyusu dalam menu harian mereka. Diperlukan untuk mengamati kadar penggunaan yang berpatutan dan memilih produk yang tepat. Aspek penting bagi ibu selepas melahirkan adalah kandungan kalori produk.

Ciri-ciri spesies utama

Jadual 1 - Kandungan kalori roti dan kesan pada badan

Sifat negatif roti

Seratus gram produk adalah 2-3 keping atau bahagian ke-10 roti. Memandangkan kandungan dan komposisi kalori, kadar ini cukup dalam menu ibu menyusu. Nutrien dalam 100 gram roti, dimakan dalam set menu, sudah cukup untuk memenuhi 1/3 dari keperluan harian tubuh. Makan berlebihan penuh dengan akibat yang berbahaya.

Penting untuk membezakan antara konsep - roti berkhasiat dan roti tepung. Produk yang berguna tidak berbau seperti vanila, mempunyai jangka hayat 5 hari.

Semakin sederhana rupa roti, semakin banyak vitamin dan mineral yang terdapat di dalamnya.

Negatif spesifikasi:

• Roti putih dengan HB memprovokasi kenaikan berat badan kerana kepekatan lemak sayuran, gula dan kekurangan masa ibu untuk latihan.
• Kandungan ragi dalam produk menyebabkan penapaian dan perut kembung (karbon dioksida mengganggu dinding saluran pencernaan).
• Dalam penyakit yang berkaitan dengan keasidan saluran gastrointestinal, tepung rai memprovokasi pedih ulu hati, bersendawa, sakit perut.
• Untuk meningkatkan jangka hayat, pengemulsi, penstabil, pengawet - pengganti unsur semula jadi ditambahkan pada produk.
• Roti yang baru dibakar memegang kerusi , oleh itu tidak digalakkan untuk ibu menyusu yang mengalami sembelit.

Roti hitam yang dibakar dengan betul semasa penyusuan akan meningkatkan metabolisme, pertumbuhan semula sel, dan meningkatkan jumlah susu. Tetapi setiap spesies dicirikan oleh rasanya sendiri dan diasimilasikan secara individu. Apabila memilih pelbagai, perengsa untuk saluran gastrointestinal dikecualikan dan kecenderungan bayi terhadap alahan diambil kira.

Jenis roti: perbandingan varieti

Hanya produk yang dipanggang akan dicerna dengan betul. Sekiranya roti tidak berumur di dalam ketuhar, aditif dan ragi secara langsung merengsakan dinding perut dan usus, tidak dicerna, menimbulkan berat badan berlebihan dan merasa tidak sihat.

Untuk memeriksa kualitinya, anda perlu memerah roti: jika bentuknya segera kembali ke yang sebelumnya, itu bermakna pengawet telah ditambahkan dan waktu penaik tidak disimpan. Produk berkualiti baik akan cacat.

Tetapi ciri utama dibentuk berdasarkan jenis dan pengisar tepung.

roti putih

Produk ini tinggi kalori. Semasa memproses biji-bijian, hanya nukleolus yang digunakan, dan cangkang yang mengandung vitamin dan mineral dikeluarkan. Doh mengandungi 5-8% ragi, sehingga roti kelihatan lapang dan kemerahan. Tidak disarankan bagi ibu yang menyusu untuk makan roti putih, kerana produk semasa menyusu menimbulkan kenaikan berat badan, selulit.

Varieti hitam

Disarankan dalam diet. Kandungan kalori adalah normal, pemeliharaan nutrien ketika memproses tepung hingga 70%. Penggunaan harian meningkatkan keadaan sistem saraf, merangsang hematopoiesis, membuang toksin dan toksin. Beberapa jenis produk mengandungi perisa dan pewarna, jadi penting untuk mengkaji komposisi. Contohnya, roti Borodino boleh menyebabkan pedih ulu hati, kerana ia sering mengandungi jintan, ketumbar, dan anise.

Produk sedemikian dipanggang mengikut piawaian, tetapi bahagian ketiga tepung adalah dedak. Aditif itu terdiri daripada biji gandum yang digiling, di mana 85% nutrien pekat. Lebih baik memilih dedak rai, oat, soba. Roti dengan dedak semasa penyusuan diakui sebagai produk yang selamat dan sihat. 100 gram mengandungi 40% dari nilai harian vitamin B, yang bertanggungjawab untuk pembaharuan sel, membersihkan tubuh. Hasilnya adalah kuku yang sihat, kulit jernih, rambut tebal.

Bebas ragi

Produk ini disediakan dengan ragi semula jadi tanpa ragi. Komposisi tidak mengandungi gula, telur, aditif buatan. Tepung gandum gandum dianjurkan: dalam kes ini, set vitamin (40-45% daripada norma) dan mineral dipelihara. Roti tanpa ragi diiktiraf sebagai yang paling berguna dan berkhasiat untuk ibu dan bayi. Lebih baik memasak di rumah untuk dimakan sebaik sahaja dibakar. Roti seperti itu mengembalikan metabolisme, metabolisme garam air, menghilangkan hempedu.

Roti mempunyai komposisi yang sangat kaya, oleh itu, penolakan sumber vitamin dan mineral tambahan semasa penyusuan tidak diingini. Pakar pemakanan menasihatkan untuk tidak menyalahgunakan makanan panggang segar, perhatikan kadar harian 100-150 gram. Pada bulan pertama, roti tanpa ragi sesuai untuk ibu menyusu, yang meningkatkan pencernaan dan menyuburkan susu dengan vitamin dan mineral.

• Tambahkan produk secara beransur-ansur, bermula dari satu bahagian.
• Oleh kerana kandungan karbohidrat kompleks, roti dicerna selama 2-3 jam, oleh itu ia hanya disertakan dalam sarapan.
• Untuk makan tengah hari dan makan malam, dibenarkan makan roti.
• Dari bulan kedua, produk ragi yang dibuat dari tepung rai dimasukkan.
• Pengisaran sebaiknya kasar.

Menurut Laman Kesihatan Eropah (NHS), ketika menyusu, ibu digalakkan makan bijirin penuh, roti coklat gandum.

Ibu harus mengecualikan produk dari tepung gandum premium: roti putih dicerna selama 5-6 jam. Malah satu gigitan yang dimakan untuk sarapan pagi akan menyebabkan perut tidak selesa sepanjang hari.

Kesimpulannya

Biji-bijian, tidak digiling menjadi debu, mengandung hingga 40% dari pengambilan unsur berguna setiap hari, oleh itu, dalam tempoh selepas bersalin, ketika tubuh menderita kekurangan vitamin, roti diperlukan. Semasa menyusu, produk rai bebas ragi akan memberi manfaat: dedak, roti Borodino, soba dan roti oat. Unsur-unsur semula jadi dari cangkang biji-bijian diperlukan untuk ibu selepas melahirkan dan bayi dari hari-hari pertama hidupnya (melalui susu ibu).

Dessert for Today - video mengenai apa yang akan berlaku sekiranya anda berhenti makan roti.

Bibliografi:

1. Penyusuan susu ibu dan diet - oleh NHS (diterbitkan 12/12/2018).
2. Pemakanan dan Kesihatan di Eropah: Kerangka Tindakan Baru - Penerbitan Serantau WHO, Siri Eropah No. 96, 575 hlm.

Seorang ibu muda harus memperhatikan pemakanannya, kerana dia bertanggungjawab bukan hanya untuk kesihatannya, tetapi juga untuk kesihatan bayi. Diet harus merangkumi roti, tetapi tidak semuanya sesuai untuk digunakan oleh wanita yang menyusu. Roti apa yang hendak dipilih, mari cuba mengetahuinya.

Bilakah roti boleh dimasukkan ke dalam diet ibu menyusu

Menurut doktor, seorang ibu muda dapat makan roti sebaik sahaja melahirkan. Perkara utama tidak dalam jumlah besar, kerana dalam hal ini wanita mungkin mengalami sembelit. Masukkan roti ke dalam menu harian dalam bahagian kecil, perhatikan keadaan bayi. Anda akan mendapat lebih banyak faedah sekiranya anda memakan roti bakar yang ringan. Roti lembut dan kering mengandungi banyak zat yang bermanfaat untuk tubuh:

• protein sayuran;
• serat;
• karbohidrat;
• mineral;
• vitamin B.

Semua komponen ini membolehkan seorang ibu muda bertenaga, ceria, dan menormalkan sistem saraf. Roti mempunyai kesan positif terhadap pembaharuan sel-sel dalam tubuh, meningkatkan fungsi perut. Pengambilan roti yang berpatutan akan membantu menegangkan otot, menjadikan kulit anjal, dan mengelakkan selulit. Walau bagaimanapun, seorang ibu muda harus ingat bahawa roti boleh membahayakan tubuh. Untuk melakukan ini, dia perlu mengetahui ciri-ciri berikut:

• perisa, pewarna dan penambah rasa sering ditambahkan pada roti, yang boleh menimbulkan alergi pada bayi;
• roti ragi dalam kombinasi dengan gula dan kanji dapat menyebabkan kolik usus, kembung perut, gangguan pencernaan pada remah, dan pada ibu - sembelit dan pemendapan lemak berlebihan.

Roti ragi yang dikombinasikan dengan gula dan kanji dapat menyebabkan kolik usus, pembentukan gas, gangguan pencernaan pada serpihan

Oleh itu, kesimpulannya adalah sebagai berikut: perlu memasukkan roti ke dalam makanan secara beransur-ansur dan sejak hari-hari pertama kehidupan bayi, dengan memperhatikan reaksi tubuh bayi dan ibu muda.

Saya mula makan roti di hospital, dalam bahagian kecil. Setelah melahirkan, saya sangat ingin makan, tetapi saya tidak membiarkan diri saya makan banyak roti, walaupun pada hakikatnya saya sangat menginginkannya. Saya tahu ibu muda yang benar-benar tidak berpisah dengan roti, dan tentu saja, menambah berat badan. Dan beberapa perkataan mengenai alahan: tidak ada anak saya yang menghidap roti.

Roti apa yang boleh dimakan oleh ibu menyusu

Tiba di kedai, anda boleh terkejut dengan pelbagai jenis roti. Sudah tentu, seorang ibu muda ingin mencuba semuanya, kerana selera wanita menyusui biasanya baik. Tetapi akal sehat melebihi, dan pertama-tama wanita itu memutuskan untuk menggunakan kajian maklumat yang berguna. Biasanya roti dibakar dari produk berikut:

• pelbagai jenis tepung;
• gula;
• ragi;
• serbuk penaik;
• pemekat;
• penstabil;
• nutrisi tambahan.

Tepung rai, kadang-kadang digabungkan dengan tepung gandum, digunakan untuk memanggang rai atau roti hitam. Sekiranya biji-bijian atau biji labu atau bunga matahari ditambahkan ke dalamnya, maka roti seperti itu disebut bijirin. Sebilangan besar wanita suka roti dedak, yang disebut roti dedak. Ia disediakan dengan dan tanpa ragi. Tetapi roti putih, seperti yang anda tahu, dibakar dari tepung gandum.

Roti hitam (rai, borodinsky) dengan penyusuan

Roti jenis ini terdiri daripada komponen berikut:

• tepung gandum dan gandum kelas dua;
• malt;
• molase.

Roti rai dan Borodino sihat: mengandungi vitamin kumpulan E, B, PP dan karbohidrat kompleks

Tepung rai sangat sihat: mengandungi vitamin kumpulan E, B, PP dan karbohidrat kompleks. Tepung rai mempunyai kesan positif terhadap pencernaan dan fungsi sistem peredaran darah. Roti rai diklasifikasikan sebagai makanan rendah kalori, dan bahkan perlu menggunakannya semasa menyusu. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, produk ini harus ditinggalkan:

• dengan penyakit gastrik akut;
• dalam tempoh selepas pembedahan caesar (selama seminggu);
• dengan kecenderungan peningkatan pengeluaran gas pada ibu atau bayi.

Roti dengan malt semasa menyusu

Lebih baik mengecualikan roti dengan malt dari diet ibu yang menyusui, kerana kadar glukosa yang tinggi di dalamnya menyumbang kepada sekumpulan pound tambahan. Kandungan kalori roti sedemikian ialah 236 kkal per 100 g produk. Ia kaya dengan komponen berguna, termasuk vitamin B, C dan PP, magnesium, kalsium, zink, selenium dan lain-lain.Serat dan serat makanan yang terkandung dalam roti malt menyumbang kepada pencernaan yang baik.

Roti malt tinggi glukosa dan oleh itu tidak digalakkan untuk menyusu

Roti malt mempunyai rasa yang luar biasa: aromatik dan pada masa yang sama sangat cantik. Roti mendapat warna gelap yang kaya kerana penambahan malt. Lama kelamaan, seorang ibu muda dapat menambahkan roti ini ke dalam makanannya, tetapi ini harus dilakukan dalam jumlah yang kecil dan hanya setelah memperkenalkan bayi kepada makanan pelengkap pertama.

Roti bijirin penuh untuk penyusuan

Roti gandum dianggap paling tua: resepnya telah terkenal sejak Zaman Batu. Hari ini, roti ini dianggap hampir golongan elit dan praktikalnya satu-satunya jenis yang boleh dimakan tanpa membahayakan angka dan metabolisme. Biji gandum mengandungi hampir semua nutrien:

• vitamin;
• enzim;
• asid amino.

Roti gandum utuh diserap oleh badan dengan baik, tidak mengganggu metabolisme dan mengaktifkan fungsi usus yang baik. Produk ini dipanggang dari biji-bijian, yang direndam, ditambahkan ke dalam masam, dan diperam. Dalam produk seperti itu, semua komponen berguna disimpan secara maksimum. Seorang ibu muda boleh makan roti gandum dengan selamat, tetapi dia mesti memilih produk berkualiti tinggi. Faktanya ialah sebilangan pengeluar melanggar teknologi penyediaannya, dan menambahkan bijirin yang direndam ke dalam adunan tepung gandum biasa, dan ini kurang berguna. Oleh itu, sebelum membeli roti gandum, pastikan untuk memeriksa ramuannya.

Roti putih penyusuan

Roti putih mengandungi tepung gandum kelas pertama dan kedua. Untuk penaik, ia dibersihkan sepenuhnya, sehingga beberapa komponen berguna masih ada di dalamnya. Roti dan pastri dibakar dari tepung putih. Biasanya, roti putih ini mengandungi produk berikut:

• lemak;
• telur;
• gula;
• susu, dll.

Roti putih mempunyai indeks glisemik yang tinggi, yang menyumbang kepada peningkatan kadar gula darah ketika dikonsumsi: oleh itu, tidak boleh disyorkan kepada ibu yang menyusui

Kesemuanya meningkatkan kandungan kalori roti putih. Semua ini, tentu saja, enak, tetapi kurang berguna. Roti putih mempunyai indeks glisemik yang tinggi, yang meningkatkan kemampuannya untuk meningkatkan kadar gula dalam darah. Ini menghasilkan insulin, yang menghalang pemecahan lemak. Roti putih hampir tidak mengandungi serat, yang membantu meningkatkan metabolisme. Semua ini membawa kepada penampilan pound tambahan, tidak diingini oleh ibu muda. Oleh itu, doktor mengesyorkan agar anda enggan mengambil roti putih semasa menyusu, atau menggunakannya dalam jumlah kecil.

Roti dedak: memberi manfaat atau keburukan bagi wanita yang menyusu

Produk ini dipanggang mengikut resipi roti putih biasa, tetapi pada masa yang sama sepertiga tepung gandum diganti dengan dedak. Roti dengan dedak mengandungi vitamin E dan B, serat, yang menyumbang kepada pencernaan yang selesa, yang mempunyai kesan yang baik pada mikroflora. Roti dengan dedak dianggap sihat dan rendah kalori (265 kkal per 100 g produk), ia boleh dimakan oleh wanita menyusui. Semasa membeli, anda perlu memperhatikan kualiti produk: pada potongan roti yang baik anda selalu dapat melihat zarah dedak.

Roti dengan dedak mempunyai kesan positif pada mikroflora usus wanita yang menyusu, sehingga dia dapat menggunakan produk ini

Roti tanpa ragi untuk penyusuan

Roti jenis ini disediakan dengan ragi semula jadi yang terdiri daripada tepung dan air. Roti semacam itu lebih baik diserap, dan proses pencernaan bertambah baik. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa doktor mengesyorkan produk ini kepada wanita yang menyusu. Di samping itu, sebilangan besar nutrien diawetkan dalam roti tanpa ragi, di antaranya yang berikut dapat diperhatikan:

• potasium;
• magnesium;
• fosforus;
• natrium, dll.

Roti bebas ragi berguna untuk ibu muda, kerana ia dapat meningkatkan proses pencernaan dan disiapkan dengan masam semula jadi

Produk ini boleh digunakan oleh ibu-ibu muda yang mengalami masalah saluran gastrointestinal (contohnya, dengan pankreatitis atau gastritis).

Peraturan untuk makan roti semasa menyusui

Wanita yang menyusui dengan berat badan rata-rata atau kekurangan dapat meninggalkan penggunaan roti mereka pada tahap biasa dengan menyesuaikan pilihannya (lihat bahagian sebelumnya). Ibu muda yang cenderung kepada berat badan berlebihan boleh meninggalkan satu atau dua keping roti yang dibenarkan dalam diet sehari. Sekiranya anda sukar untuk melepaskan muffin kegemaran anda, lebih baik menggunakannya pada waktu pagi, lebih baik semasa sarapan. Cuba jangan makan produk tepung pada waktu petang. Walau apa pun, anda tidak boleh berhenti makan roti sepenuhnya: jika anda memutuskan untuk melakukan ini, berjumpa doktor terlebih dahulu.

Dalam kombinasi dengan lemak, lebih baik menggunakan roti rai, dan roti biasa dengan hidangan sayur-sayuran (mengikut cadangan yang dijelaskan di atas). Satu sandwic dengan roti mentega dan dedak pastinya tidak akan menyusahkan wanita yang menyusu. Sebaliknya, kombinasi seperti itu akan menyumbang kepada penguatan tubuh, kerana mentega mengandungi vitamin, fosfid dan lemak tak jenuh ganda. Dalam jumlah kecil, minyak menyumbang kepada:

• menguatkan sistem imun;
• pertumbuhan dan perkembangan bayi yang normal;
• pemeliharaan ketajaman visual;
• pertumbuhan rambut yang baik;
• memperbaiki keadaan kulit;
• kesan yang baik terhadap komposisi susu ibu;
• pemulihan badan selepas operasi pada perut dan usus;
• pengeluaran hormon;
• fungsi kelenjar tiroid yang betul;
• membersihkan badan;
• perlindungan dari onkologi.

Jenis roti terbaik untuk ibu muda adalah kek buatan sendiri. Dengan membuat roti sendiri, anda akan mengelakkan kesan pada badan rasa, warna dan bahan tambahan yang tidak diingini. Roti adalah produk penting untuk pembentukan tubuh anak. Namun, jika tubuh bayi bertindak balas secara negatif terhadap makan roti, maka lebih baik mengecualikannya dari diet untuk sementara waktu.

Saya tahu dari pengalaman peribadi bahawa anda boleh makan lebih banyak makanan buatan sendiri yang sihat. Rasanya sangat enak, dan anda tidak boleh menyalahgunakannya semasa menyusu, dan walaupun tidak menyusu. Entah bagaimana saya makan berlebihan: bau dan rasa terlalu larut. Akibatnya, sembelit muncul, selepas itu saya tidak makan roti dalam jumlah besar.

Roti sebagai alternatif roti

Seperti disebutkan di atas, roti kaya dengan komponen berguna, dan penolakan dari itu semasa penyusuan sangat tidak diingini. Tetapi jika anda masih perlu melakukannya tanpanya, maka lebih baik mengganti roti dengan roti rangup. Di samping itu, mereka lebih selamat daripada roti biasa, kerana teknologi penyediaannya tidak melibatkan penggunaan ragi. Sebarang jenis roti mengandungi sejumlah besar serat makanan kasar dan jenis karbohidrat kompleks lain, yang sangat diperlukan untuk organisma ibu dan bayi. Berkat ini, rasa kenyang tidak akan meninggalkan ibu muda untuk masa yang lama, dan untuk sensasi ini, anda tidak perlu membebani badan dengan kalori tambahan. Makan roti garing meningkatkan penyusuan.

Semasa memilih roti, seorang ibu muda tidak boleh kehilangan kewaspadaannya, kerana beberapa pengeluar "merasakan" produk mereka dengan bahan pengawet, antioksidan, perasa, penambah rasa dan komponen berbahaya yang lain

Untuk memahami roti garing mana yang lebih baik untuk dipilih, disarankan untuk mempertimbangkan jenisnya yang berbeza:

1. Roti jagung kaya dengan karbohidrat, mineral dan vitamin B. Mereka disyorkan untuk masalah kegemukan dan pencernaan.
2. Kek beras mengandungi hampir sama komponen berguna seperti jagung. Produk ini dapat menjadi tepu dengan cepat, jadi doktor mengesyorkan menggunakannya dengan makanan ringan biasa. Seorang ibu muda harus mengambil kira bahawa kek beras kaya dengan serat dan tidak boleh dimakan dalam jumlah besar. Hakikatnya adalah sukar bagi bayi untuk mencerna makanan seperti itu dalam susu ibu.
3. Roti rai mengandungi gula dan ragi. Ini bukan komponen yang sangat berguna untuk ibu dan bayi, tetapi terdapat dalam roti dalam jumlah yang boleh diterima. Roti jenis ini kaya dengan komponen berguna: zat besi, fosforus, kalsium, vitamin dari pelbagai kumpulan. Sistem pencernaan bayi dapat dengan mudah mengatasi unsur mikro seperti itu, sehingga seorang ibu muda dapat makan roti rai.
4. Roti oat boleh dibuat di rumah. Mereka mengandungi sejumlah besar protein, dan roti akan membantu wanita yang mengalami masalah buah pinggang atau selsema untuk sembuh.
5. Roti soba sangat digemari oleh wanita yang menyusu. Mereka tinggi karbohidrat dan vitamin yang lambat. Roti soba rasanya enak dan tidak kurang berguna daripada bubur soba itu sendiri. Produk ini mempunyai kesan yang baik pada usus dan menormalkan tahap kolesterol darah.

Agar tubuh anak dapat bereaksi secara normal terhadap roti, perlu memasukkannya ke dalam makanan secara beransur-ansur. Dianjurkan untuk memulakan dengan penerimaan pagi. Pada hari pertama, seorang wanita harus makan sebilangan roti dan mengesan reaksi remah-remah. Sekiranya normal, anda boleh terus menggunakan produk dengan selamat (idealnya, kadar hariannya tidak boleh melebihi 100 g). Perhatikan keperitan mereka semasa menggunakan roti garing ini. Sekiranya tidak kuat, maka peraturan penyimpanan dilanggar di kedai, dan tidak akan ada faedah mengambil makanan seperti itu.

Sudah tentu, anda mungkin tidak menyukai rasa roti itu dengan segera, tetapi lama-kelamaan anda dapat membiasakannya. Lebih-lebih lagi, produk ini hanya membawa faedah dan tidak termasuk kesan berbahaya.

Saya tidak pernah makan roti garing semasa menyusu. Sudah tentu saya mencuba, tetapi saya tidak menyukainya. Saya tidak terus menggunakannya, kerana saya lebih suka roti: rasanya lebih enak dan tidak dikontraindikasikan untuk saya.

Seorang ibu yang menyusu mesti makan roti rai, dedak dan roti gandum. Walau bagaimanapun, dalam keadaan tertentu ini tidak mungkin dilakukan. Dalam kes ini, roti boleh diganti dengan roti renyah, yang juga bermanfaat untuk tubuh wanita.

Sekiranya bayi anda disusui, ini adalah pilihan pemakanan terbaik untuknya dan kesihatannya. Tetapi seorang ibu yang menyusu perlu berhati-hati ketika memilih makanan untuk dirinya sendiri.

Ini tidak bermaksud bahawa anda harus makan biskut payudara dan biskut rebus secara eksklusif untuk menghilangkan kemungkinan alahan dan masalah lain pada bayi. Dalam artikel ini, kami akan memperkenalkan dedak sebagai makanan untuk ibu menyusu.

Bran adalah produk yang mengandungi sejumlah besar serat makanan yang berguna untuk ibu yang menyusu dan bayinya. Oleh itu jawapannya tidak tegas: dedak boleh dimakan oleh ibu yang menyusu... Mengenai varietasnya: lebih baik memulakan kenalan anda dengan dedak dengan varieti seperti beras, soba dan biji rami.

Jenis gandum, barli, jagung dan oat paling baik ditinggalkan kemudian apabila anda pasti bahawa bayi anda bertindak balas dengan tenang terhadap produk ini.

Penting! Dedak Oat tidak dibenarkan untuk wanita yang mempunyai intoleransi gluten individu. Sekiranya ibu yang menyusu mempunyai masalah perut seperti gastritis, enteritis, kolitis atau ulser perut, maka hanya mungkin jumlah produk yang terhad.

Untuk mengetahui perkara ini, anda harus berjumpa dengan doktor anda, ahli gastroenterologi, kerana untuk setiap penyakit dan untuk setiap orang semuanya adalah individu.

Dari bulan berapa?

Bran biasanya tidak menyebabkan reaksi alahan, oleh itu doktor menasihatkan untuk mula memasukkan produk ke dalam diet anda lebih awal - ibu boleh memakannya ketika bayi berusia 2 bulan... Ini adalah masa yang optimum bagi tubuh anak untuk menerima produk ini secara normal.

Dalam bentuk apa untuk dimakan?

Bran dihasilkan dalam bentuk butiran, roti atau serbuk. Biji-bijian boleh dituangkan dengan susu dan anda mendapat sejenis hidangan segera siap, sama seperti bijirin kanak-kanak. Dedak serbuk ditambahkan ke bijirin, kursus pertama, menggantikan bijirin.

Anda juga boleh mencampurkan produk dengan tepung dan goreng, misalnya, penkek atau penkek. Juga, dedak seperti itu ditambahkan pada makanan yang dipanggang. Bran dalam bentuk roti garing menggantikan roti biasamenggunakannya sebagai asas sandwic atau makanan ringan.

Manfaat

1. Bran adalah produk makanan yang boleh digunakan untuk menurunkan berat badan, yang sering penting bagi wanita setelah melahirkan.
2. Produk ini menyumbang kepada pencegahan penyakit batu empedu.
3. Bran mempunyai kesan yang baik terhadap pembersihan usus. Perhatian! Bran memudahkan perjalanan makanan, menyumbang kepada pembaharuan epitel kulit, yang merupakan pencegahan penyakit onkologi sistem pencernaan yang baik.
4. Berkat dedak, metabolisme dan tahap hormon dipulihkan, iaitu, ia menyumbang kepada pemulihan tubuh wanita selepas melahirkan.
5. Khasiat lain yang berguna adalah pemeliharaan kadar glukosa dan kolesterol darah.
6. Membantu membersihkan usus dan perut dari lendir.
7. Bran adalah ubat semula jadi terbaik untuk dysbiosis.
8. Mereka mempunyai kesan yang baik pada jantung, kelenjar tiroid dan hati, menormalkan kerja mereka.
9. Bran membantu meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral.
10. Produk melegakan sembelit, kembung perut dan kembung.
11. Dedak kaya dengan vitamin B, yang menyumbang kepada fungsi normal sistem saraf, yang sangat penting bagi seorang wanita yang mengalami tekanan semasa melahirkan.

Bolehkah mereka berada dalam diet anak?

Bran adalah produk yang sangat sihat dan boleh diberikan kepada anak-anak... Hanya ada had umur yang mesti anda ketahui.

Pada usia berapa untuk disertakan?

Pada usia 9-10 bulan, kanak-kanak boleh diberi rebusan dedak untuk rawatan. Ia membantu dalam rawatan anemia, dysbiosis, sembelit, berlebihan berat badan dan reaksi alergi. Untuk menyediakan kuahnya, satu sendok teh dedak dituangkan dengan setengah gelas air mendidih dan direbus dengan api kecil selama 15 minit.

Kaldu boleh ditambah ke makanan siap atau diminum dengan kemas. Dalam kes lain, dedak boleh dimasukkan ke dalam diet anak ketika dia berusia 1 tahun. Kanak-kanak di bawah tiga tahun boleh makan tidak lebih dari satu setengah sudu teh dedak sehari. Produk mesti dikukus.

Rujukan! Untuk mengukus dedak, anda perlu mencurahkan air mendidih ke atasnya dan mengalirkan sisa air setelah setengah jam. Selepas tiga tahun, dos dapat ditingkatkan secara beransur-ansur menjadi 10 gram, tetapi tidak lebih banyak. Perhatikan dosnya dengan teliti, sangat penting.

Bagaimana ia berguna?

• Terima kasih kepada produk ini, anda dapat menyelesaikan masalah saluran gastrousus. Contohnya, dysbiosis atau sembelit.
• Bran adalah gudang vitamin kumpulan B, A, E, PP, zat pektin, serat tumbuhan dan garam mineral.
• Sebilangan kecil dedak dalam diet meningkatkan selera makan dan rembesan usus.
• Produk ini meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan, merangsang pembentukan sel darah merah dan menyeimbangkan sistem saraf.
• Makan serat dapat membantu menghilangkan alahan.
• Serat mendorong penurunan berat badan.

Memudaratkan

1. Lebam makan berlebihan boleh menyebabkan gangguan pencernaan - kembung dan kolik. Bayi juga akan mengalami ketidakselesaan, yang telah menerima lebihan bahan aktif melalui susu ibu.
2. Penyalahgunaan dedak secara sistematik menyebabkan disfungsi usus. Makanan yang masuk ke dalam badan, bersama dengan serat kasar, akan cepat lulus dan meninggalkan usus. Dalam kes ini, vitamin dan nutrien tidak mempunyai masa untuk dipecah dan diserap.
3. Penggunaan serat dalam jumlah yang tidak terhad dapat menyebabkan hipovitaminosis dan kemerosotan kesihatan secara umum.

Bagaimana memilih yang betul dan apa yang perlu dicari?

Sebelum membeli dedak, anda perlu memeriksa komposisi yang ditunjukkan pada bungkusan.

Penting! Produk tidak boleh mengandungi komponen kimia yang tidak diperlukan. Bergantung pada jenis dedak, kandungan kalori mereka berbeza, antara 160 hingga 360 kcal per 100 gram produk.

Dedak sihat berkualiti tinggi dianggap sebagai yang mengandungi:

• Serat kasar dalam jumlah 40% daripada jumlah jisim.
• Vitamin kumpulan A, E dan B.
• Karbohidrat perlahan yang tidak meningkatkan glukosa.
• Asid lemak tak jenuh ganda.
• Iodin, selenium, magnesium, kalium dan unsur surih lain.

Bagaimana cara memasukkan makanan dengan betul?

1. Memperkenalkan dedak, seperti produk baru yang lain, semasa penyusuan mesti sangat berhati-hati dan berhati-hati. Mulakan dengan satu sudu sehari. Jaga anak selama kira-kira dua hari: jika bayi mengalami kolik, ruam, sakit perut.
2. Sekiranya semuanya sihat, cuba tambahkan 2-3 sudu teh dedak ke dalam diet anda. Sekali lagi, amati anak anda selama 48 jam.
3. Sekiranya pada suatu ketika anda mendapati bayi terganggu oleh kolik, ruam atau gatal-gatal, hentikan makan dedak dengan segera.
4. Anda boleh mencuba menambahkan dedak ke dalam diet sekali lagi selepas dua bulan - barangkali badan bayi akan bersedia menerima produk ini.

Kadar harian dan mingguan

Tidak hairanlah jika mereka mengatakan bahawa semuanya harus dalam keadaan sederhana. Sekiranya produk dianggap berguna, ini tidak bermakna ia boleh dimakan dalam jumlah yang tidak terhad.

Dos produk ini benar-benar selamat, ia memberi kesan positif kepada ibu dan bayi.

Pendapat Dr Komarovsky

Doktor Komarovsky, seorang yang berwibawa di kalangan ibu, menyatakan manfaat dedak. " Biji-bijian dan biji-bijian adalah makanan yang paling sihat, kerana di dalam cengkerang mereka terdapat sejumlah besar unsur surih. Tetapi tepung adalah bijirin halus, dan sebagai hasilnya, kita sering mengambil kalori kosong dan tidak berguna.

Bran adalah produk yang sihat dan berkhasiat. Seorang wanita semasa menyusui boleh memakannya. Mereka menyumbang kepada pemulihan badan wanita selepas melahirkan anak., meningkatkan imuniti bayi dan, secara amnya, memberi kesan positif pada tubuh ibu dan anak.

Adalah mustahak untuk memperkenalkan produk secara beransur-ansur, memerhatikan keadaan anak dan memantau keadaannya. Tertakluk kepada semua peraturan, dedak akan menjadi makanan berguna bukan sahaja untuk anda, tetapi juga untuk bayi anda.

Bran dipilih ketika menyusu kerana kesan positifnya pada sistem pencernaan. Produk ini dibenarkan dimakan dalam bentuk tulen atau ditambahkan ke dalam pelbagai hidangan. Pakar pemakanan menasihatkan memasukkan dedak dalam diet wanita yang berusaha untuk mendapatkan kembali berat badan selepas melahirkan.

Dedak mengandungi vitamin B, kecuali B12, mereka menyokong fungsi sistem saraf sepenuhnya, dan sejumlah besar serat kasar rendah kalori.

Bolehkah anda makan dedak semasa menyusu? Ya, mereka membantu meningkatkan kesihatan ibu dan bayi. Sudah dari 2 bulan hidup, bayi yang baru lahir dapat dimasukkan ke dalam menu hidangan menggunakan produk. Mereka disyorkan untuk sarapan sebelum menyusu.

Nutrien memasuki tubuh ibu dan bayi, memperkaya dengan vitamin dan asid lemak. Anda perlu menambahkan dedak ke menu setiap hari untuk menormalkan najis anak. Dengan usus yang tidak berkembang atau kerja yang tidak aktif, masalah mungkin timbul.

Anda perlu menggunakan dedak dengan gv kerana sifatnya yang bermanfaat:

1. mengembalikan metabolisme dan tahap hormon;
2. memantau pemeliharaan tahap glukosa dan kolesterol darah;
3. membersihkan usus dan perut dari lendir dan nitrat;
4. memastikan fungsi jantung, kelenjar tiroid, hati yang betul;
5. melegakan dysbiosis.

Produk ini mengandungi banyak komponen yang mempengaruhi pemulihan cepat badan wanita selepas melahirkan anak. Bran semasa menyusui melegakan sembelit, memperbaiki pencernaan, meningkatkan penyerapan mineral. Di dalam usus, persekitaran yang baik untuk mikroflora diciptakan. Pengosongan berkala mengurangkan risiko terkena buasir. Sebelum digunakan, anda mesti berjumpa pakar.

Memudaratkan

Bran untuk ibu yang menyusu dibenarkan dalam jumlah tidak lebih dari 25 gram sehari, kenaikan bahagian boleh mengakibatkan akibat negatif. Mengambil produk dalam bentuk tulen, menambahkannya ke dalam pelbagai hidangan tidak akan memberi tubuh, protein, lemak dan karbohidrat, anda masih memerlukan makanan yang seimbang. Dengan lebihan bahan aktif, terdapat kesan berbahaya pada sistem saluran gastrousus bayi.

Penyalahgunaan yang berterusan menyebabkan gangguan fungsi normal usus. Makanan, masuk ke dalam badan, cepat melewati dan meninggalkannya. Vitamin dan nutrien tidak mempunyai masa untuk dipecah dan diserap. Ini menimbulkan hipovitaminosis dan kemerosotan kesihatan.

Dedak Oat tidak dibenarkan untuk ibu menyusu jika terdapat intoleransi individu terhadap komponen seperti gluten.

Oleh itu, anda harus memulakan dengan spesies beras, soba dan biji rami. Walaupun terdapat banyak faedah, produk ini terhad untuk gastritis akut, enteritis, kolitis, dan ulser perut.

Dengan penggunaan yang tidak terkawal, pencernaan tidak menjadi lebih baik, tetapi mengganggu. Bran tidak boleh diminum semasa menyusu jika terdapat risiko terkena reaksi alergi.

Komposisi

Sebelum membeli, anda harus membiasakan diri dengan komposisi pada bungkusan. Produk tidak boleh mengandungi komponen yang tidak diperlukan. Bergantung pada jenis dedak, kandungan kalori berbeza, antara 160 hingga 360 kkal per 100 gram produk. Terdiri daripada 20 gr. tupai, 4 gr. lemak dan 18 gr. karbohidrat.

Bran, yang mengandungi:

• serat kasar dalam jumlah 40% daripada jumlah berat;
• vitamin kumpulan A, E dan B;
• karbohidrat perlahan yang tidak meningkatkan glukosa;
• asid lemak tak jenuh ganda;
• iodin, selenium, magnesium, kalium dan unsur surih lain.

Bergantung pada tanaman bijirin mana dedak dibuat, beberapa jenis produk dibezakan. Selalunya, mereka memilih rai, gandum dan oat. Di kedai anda boleh menemui komposisi beras, soba, barli. Produk sawi dan biji rami dijual, yang paling sering digunakan dalam pembuatan makanan lazat.

Bran boleh didapati dalam bentuk butiran dan serbuk. Pilihan kedua sesuai untuk menambah bubur, kursus pertama, untuk mencampurkan dengan tepung biasa. Butiran digunakan sebagai bijirin sarapan anak, mereka menggantikan roti dan makanan ringan.

Jenis

Jenis dedak berbeza dari segi sifat dan ciri mereka. Semasa memilih pelbagai, perlu mengambil kira status kesihatan dan ciri-ciri setiap jenis produk.

Pengilang menawarkan jenis dedak berikut:

• rai;
• gandum;
• oat;
• soba;
• linen.

Rai dedak mengandungi vitamin E, yang melindungi tubuh dari penuaan, diperlukan untuk menjaga nada otot, keadaan tisu normal, dan menormalkan fungsi jantung. Asid lemak mempengaruhi fungsi otak dan merupakan antioksidan. Yodium yang terkandung dalam komposisi menormalkan fungsi kelenjar tiroid.

Dedak gandum dianggap paling lembut, kerana mengandungi protein sayuran. Mereka menurunkan kolesterol, meningkatkan aktiviti saluran gastrointestinal, membantu sistem kardiovaskular, bertindak sebagai agen profilaksis untuk dysbiosis, memperbaiki keadaan kuku dan rambut.

Dedak oat, ketika disusui, memungkinkan makanan yang enak. Mereka mempunyai tekstur yang menyenangkan dan kehadiran serat makanan. Mereka mengurangkan risiko terkena penyakit onkologi, membuang toksin dan racun, menormalkan gula, dan menyelamatkan dari virus. Produk ini membantu menghilangkan pound tambahan dengan cepat, mengurangkan perkembangan barah usus besar. Vitamin E yang termasuk dalam komposisi mempunyai kesan yang baik pada retina.

Buckwheat mengandungi zat besi yang paling banyak. Mereka disyorkan untuk wanita dengan anemia postpartum kerana kehadiran asid amino, kekurangan gluten, yang menyebabkan reaksi alergi. Flanseed bran menormalkan berat badan, memperbaiki sistem peredaran darah. Kalsium yang terkandung dalam komposisi menyebabkan rasa kenyang, asid mengatur metabolisme.

Dianjurkan untuk menggunakan dedak untuk ibu menyusu yang tidak dalam bentuk murni, tetapi untuk menambahkannya ke dalam pelbagai hidangan, untuk membuat rebusan untuk selesema. Untuk kuahnya, anda memerlukan satu gelas produk gandum. Ia dituangkan dengan satu liter air mendidih, bakar selama 20 minit. Setelah meneran, tambahkan madu dan ambil sebelum makan. Infus akan menggantikan ubat-ubatan yang dilarang semasa menyusu.

Penggunaan dedak yang munasabah akan memulihkan tubuh wanita, menenangkan sistem saraf, dan memperkaya susu ibu dengan bahan berguna. Ini akan memberi kesan yang baik terhadap kesejahteraan ibu dan perkembangan bayi. Hidangan yang lazat akan melengkapkan dan mempelbagaikan menu penyusuan.