ജീവിതത്തിലുടനീളം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ മാലിന്യങ്ങളും സ്ലാഗുകളും അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു എന്നത് ഒരു രഹസ്യമല്ല. അവ വിഷബാധയുണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ദഹനനാളത്തെ പതിവായി വൃത്തിയാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ രീതിഒരു പരിഹാരം ഉപയോഗിച്ച് വൻകുടൽ ശൂന്യമാക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക ഭവനങ്ങളിൽ... അത്തരം തെറാപ്പി ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ആന്തരിക വകുപ്പുകളുടെ പ്രവർത്തനം ക്രമീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഈ രീതിയിൽ കുടൽ ശൂന്യമാക്കുന്നത് ഇന്ത്യൻ യോഗികളുടെ ഒരു പരമ്പരാഗത ആചാരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അസാധാരണമായ തെറാപ്പിയെ ശംഖ് പ്രശാലാന എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നമ്മുടെ കുടൽ ഒരു ഷെല്ലിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്, അതിൽ ഉപ്പുവെള്ളം ഒഴിക്കുന്നു. പലരും ഇതിനകം തന്നെ പുതിയ യോഗി വിദ്യ പരീക്ഷിച്ചു തൃപ്തരാണ്. ഉപ്പ് നടപടിക്രമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ എല്ലാവർക്കും ലവണങ്ങൾ, ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണം, ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം.

വൻകുടൽ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ദഹനനാളവും വൃത്തിയാക്കാൻ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു എനിമയോ റിസപ്ഷനോ ആവശ്യമില്ലാത്തതിനാൽ പലരും ഈ രീതിയിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു. രോഗിക്ക് ഉപ്പുവെള്ളം കുടിക്കാനും പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനും പുതിയ സാങ്കേതികത സഹായിക്കുന്നു. ദഹനനാളത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ദ്രാവകം എല്ലാ ദോഷകരമായ ശേഖരണങ്ങളും കഴുകുന്നു. പുറത്തുകടക്കുമ്പോൾ വ്യക്തമായ വെള്ളം വരുന്നതുവരെ നടപടിക്രമം നടത്തണം.

ക്ലീനിംഗിനായി എങ്ങനെ ശരിയായി തയ്യാറാക്കാം?

ശംഖ് പ്രക്ഷാളന നടപടിക്രമത്തിന് മുമ്പുള്ള സെഷനായി നന്നായി തയ്യാറാകാൻ യോഗ വിദഗ്ധർ രോഗികളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞ പതിപ്പിൽ സാങ്കേതികത നടപ്പിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത് കൈമാറാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും.

സസ്യാഹാരികൾക്ക് നടപടിക്രമത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. മാംസം, കോഴി, മുട്ട, ചീസ്, പാൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കഴിയുന്നത്ര വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കുക. ആവശ്യമായ വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പത്തിൽ മൂത്രത്തിലൂടെ പരിശോധിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ഇളം നിറത്തിൽ പുറത്തുവരണം.

തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉപ്പ് തയ്യാറാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു കല്ല് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥം നടപടിക്രമത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. മികച്ച ഫലത്തിനായി, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഫാർമസി അല്ലെങ്കിൽ കടൽ ഉപ്പ് വാങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്, ഒരു ഉപ്പ് ഘടകം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേക നിയമങ്ങളൊന്നുമില്ല, ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നം എടുക്കുക.

ഉപ്പ് കുടൽ ശുദ്ധീകരണം ആർക്കാണ് വേണ്ടത്?

നിങ്ങൾ പതിവായി വൃത്തിയാക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, എന്നാൽ പലരും ഈ നിയമം പാലിക്കുന്നില്ല. പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ചില സൂചനകളുണ്ട്:

1. ഏറ്റവും പുതിയ തെറാപ്പി ആളുകളെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു അധിക പൗണ്ട്... ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളുടെ പ്രകാശനം മൂലമാണിത്. ഉപയോഗപ്രദമായ സെഷന്റെ ഫലമായി, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെയും ഉപാപചയത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടും, അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തി വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.
2. പതിവ് മലബന്ധം നേരിടാൻ ഇന്ത്യൻ യോഗികളുടെ സാങ്കേതികത സഹായിക്കുന്നു. ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ശുദ്ധീകരണ സെഷനുകൾ നടത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും ദഹനനാളത്തിന്റെ... അത്തരം കൃത്രിമത്വങ്ങൾ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു.
3. ഉപാപചയവും വീക്കവും ഉണ്ടായാൽ ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമാണ് ചെയ്യുന്നത്.
4. പുതിയ യോഗി വിദ്യ അനുസരിച്ച് ശുദ്ധീകരണം വരും വർഷങ്ങളിൽ കുടൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യ നടപ്പിലാക്കുന്നു

ഉപ്പിട്ട ലായനി ഉപയോഗിച്ച് ശൂന്യമാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കാരണം, വൻകുടലിന്റെ ചുവരുകളിൽ ഉപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, സ്വാഭാവികമായും അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നില്ല. കുടൽ പരിതസ്ഥിതിയെക്കാൾ ലായനി ചെറുതായിരിക്കണം. ഉപ്പിട്ട സംയുക്തം വൻകുടലിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം പുറത്തെടുക്കും. ദോഷകരമായ എല്ലാ ശേഖരണങ്ങളും ഇല്ലാതാകും. ഉപ്പുവെള്ളം ഒരു വിസർജ്ജ്യമാണ്.

• ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഒരു രോഗശാന്തി പാനീയം ശരിയായി തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ലിറ്ററിൽ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളംഒരു വലിയ സ്പൂൺ ഉപ്പ് അലിയിക്കണം. ഒരു ക്രിസ്റ്റൽ പോലും അവശേഷിക്കാതിരിക്കാൻ കോമ്പോസിഷൻ നന്നായി ഇളക്കുക. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പ്രധാന ഘടകത്തിന്റെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
• കഫം മെംബറേൻ വഴി തുളച്ചുകയറി, മൂത്ര ദ്രാവകത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ വെള്ളത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്ര ലവണങ്ങൾ ജലീയ ഘടനയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ജല-ഉപ്പ് സാന്ദ്രതയിൽ, അതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും സഹിക്കാവുന്ന രുചിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുക.
• പ്രക്രിയയ്ക്ക് ധാരാളം സമയമെടുക്കും, ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ. കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ദിവസത്തെ അവധി മാറ്റിവയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ സെഷൻ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
• പല്ല് തേച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യമാക്കൽ ആരംഭിക്കാം.
• ഉപ്പിട്ട ലായനി ഉടൻ കുടിക്കരുത്, ക്രമേണ ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ.

സാങ്കേതികത നിരവധി ഘട്ടങ്ങളിലാണ് നടപ്പിലാക്കുന്നത്:

1. ഉപ്പ് ഘടനയുടെ 250 മില്ലി കുടിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. പിന്നെ കുറച്ച് വളവുകളും തിരിവുകളും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.
2. അടുത്ത തവണ, നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് മുഴുവൻ ഉപ്പുവെള്ളം കുടിക്കണം. അതിനുശേഷം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നു.
3. നടപടിക്രമം ആന്തരികമായി മാറ്റുന്നത് തുടരുക കായിക വൃത്തി... മുഴുവൻ ലിറ്റർ ദ്രാവകവും ശൂന്യമാകുന്നതുവരെ അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഈ അളവ് ഏകദേശം 12 ഗ്ലാസ് ഉപ്പുവെള്ളമായി കണക്കാക്കുന്നു.
4. ഏറ്റവും പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യ അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, മലമൂത്രവിസർജ്ജനം നടത്താനുള്ള ആഗ്രഹം പ്രത്യക്ഷപ്പെടണം. മൂത്രം വ്യക്തമാകുന്നതുവരെ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് തുടരുക.
5. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ഛർദ്ദിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മലമൂത്രവിസർജ്ജനം നടത്താൻ ഒരു പ്രേരണയും ഉണ്ടാകില്ല.
6. ഉപ്പുവെള്ള ലായനി ഉപഭോഗത്തിന്റെ അളവ് കവിയുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. അതായത്, ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൃത്യമായി 12 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ ഗ്ലാസ് ഉപ്പുവെള്ളം കുടിച്ചതിനുശേഷം ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട. തെറാപ്പി തുടരുക, ശരീരം കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് പ്രതികരിക്കും.

സാധാരണയായി, മലത്തിന്റെ ആദ്യ എക്സിറ്റുകൾ തുടർന്നുള്ള എക്സിറ്റുകളിൽ നിന്ന് ഗണ്യമായി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവ കടും നിറമുള്ളതും കട്ടിയുള്ളതുമാണ്. തുടർന്നുള്ള ഓരോ ഡിസ്ചാർജിലും, മലം മൃദുവാക്കുകയും പ്രകാശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. എ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യംമലമൂത്രവിസർജ്ജനം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം പ്രത്യക്ഷപ്പെടണമെന്നില്ല. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശേഷം എങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾമലം പുറത്തുവന്നില്ല, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ സാധാരണ മാർഗങ്ങൾ അവലംബിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, ഒരു പിയർ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ നാശം: ഏറ്റവും പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യ എങ്ങനെയാണ് നടപ്പിലാക്കുന്നത്?

ഇന്ത്യൻ യോഗികൾ രാവിലെ ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം വൃത്തിയാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉണർന്നതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ ഉപ്പ് ഘടനയുടെ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുകയും ചില വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും വേണം. Actionർജ്ജസ്വലമായ പ്രവർത്തനം കുടലിലൂടെ ദ്രാവകം നീങ്ങാൻ സഹായിക്കും. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കുകയും എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒന്നിടവിട്ട്, നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ലിറ്റർ ഉപ്പിട്ട പാനീയം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ കുടിച്ച മരുന്നിന്റെ 6 ഗ്ലാസിന് ശേഷം, മലമൂത്രവിസർജ്ജനം നടത്താനുള്ള പ്രേരണയുണ്ട്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മൂത്രം വ്യക്തമാകും. നിങ്ങൾ ഈ പ്രഭാവം കൈവരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും.

സെഷനിൽ ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു ഉപ്പുവെള്ള പരിഹാരം മലദ്വാരത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, ടോയ്ലറ്റ് പേപ്പർ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ സ്വയം കഴുകുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നിട്ട് മലദ്വാരം ഒരു കൊഴുത്ത ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് വഴിമാറിനടക്കുക. തെറാപ്പിക്ക് ശേഷമുള്ള അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ഒരാൾക്ക് 12 ഗ്ലാസുകൾ ആവശ്യമാണ്, ആരെങ്കിലും 15 ഗ്ലാസ് ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് സ്ലാഗിംഗിന്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു സെഷനിൽ 3 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ ഉപ്പുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. വ്യക്തമായ മൂത്ര പ്രഭാവം ലഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാം. നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ വയറ് വൃത്തിയാക്കി, സ്ഫിങ്ക്റ്റർ പ്രവർത്തനം പൂർത്തിയാക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഛർദ്ദി ഉണ്ടാക്കുക. ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ശുദ്ധീകരണ രീതി അസുഖകരമാണ്, പക്ഷേ അത് വളരെയധികം നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഉപ്പും വെള്ളവും കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാം നാരങ്ങ നീര്... നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാനീയത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ശങ്ക പ്ലക്ഷാലൻ ഉപയോഗിച്ച് എന്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം?

നടപടിക്രമത്തിനിടയിൽ, ഉപ്പുവെള്ളം കുടിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനും അത് ആവശ്യമാണ്. അത്തരം കൃത്രിമത്വങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശൂന്യമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

പാഠ ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 1

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തോളിൽ വീതിയിൽ നിവർന്ന് നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ അടയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ പതുക്കെ ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും ചരിക്കുക. ഈ വ്യായാമത്തിലൂടെ, ഉപ്പുവെള്ളം ആമാശയത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ കടക്കും.

പാഠ ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 2

ആദ്യ വ്യായാമത്തിലെ അതേ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുൻവശത്ത് വലത് കൈകാലുകൾ വലിക്കുക, മറുവശത്ത് എതിർ കോളർബോൺ സ്പർശിക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, തിരിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, അങ്ങനെ നീട്ടിയ ഭുജം വളരെ പിന്നിലേക്ക് പോകും. അത്തരം കൃത്രിമത്വങ്ങൾ ഉപ്പിന്റെ ഘടന കുടലിലൂടെ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കും.

പാഠ ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 3

നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, താഴത്തെ കൈകാലുകളിലെ വിരലുകൾ തറയിൽ നേരിട്ട് വിശ്രമിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പരത്തുക, അങ്ങനെ ദൂരം ഏകദേശം 30 സെന്റിമീറ്ററാകും. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ അവയവങ്ങൾ വീതിയിൽ പരത്തേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഉയർത്തി കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. വിപരീത കുതികാൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ തിരിക്കുക.

പാഠ ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 4

നിങ്ങൾ നിവർന്ന് നിൽക്കണം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തോളിൽ വീതിയിൽ പരത്തണം. കുനിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ കൈകാലുകൾ മുട്ടിൽ വയ്ക്കുക. തുടർന്ന്, വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് ഉരുട്ടി, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് എതിർവശത്തേക്ക് തിരിക്കുക. ഈ വ്യായാമ വേളയിൽ, വലതു തുട ഇടതുവശത്തേക്കും തിരിച്ചും തിരിക്കണം. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപ്പുവെള്ളം ഉപ്പുവെള്ള ഉൽപന്നം കുടലിലൂടെ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കും.

പാഠ ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 5

നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ കൈകാലുകൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക. മുകളിലെ കൈകാലുകൾ, ക്രമേണ, കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കുന്നു. എന്നിട്ട് കുതികാൽ കുത്തനെ ഇടുക. ഈ പ്രവർത്തനം ഉപ്പുവെള്ള ലായനി ആമാശയത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കും.

പാഠ ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 6

സ്ക്വാറ്റ് ഡൗൺ. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ മുണ്ട് വലതുവശത്തേക്ക് വളയ്ക്കുക. ഇടത് താഴത്തെ അവയവത്തിന്റെ കാൽമുട്ട് വലതു കാലിന്റെ കാൽ ഭാഗത്തേക്ക് നയിക്കണം. അതായത്, വലത് താഴത്തെ അവയവം തറയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കും, ഇടത് കാൽ കാൽവിരലിൽ ആയിരിക്കണം. കൈകളും ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, അതേ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മറുവശത്ത് ചെയ്യണം.

നടപടിക്രമത്തിനിടെ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടാം?

1. നിങ്ങൾ കുടിച്ച 6 ഗ്ലാസിന് ശേഷം മലമൂത്രവിസർജ്ജനം നടത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു സാഹചര്യം നേരിടാൻ കഴിയും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം. അത് സഹായിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ.
2. ചിലപ്പോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഗ്യാസ് ലോക്ക് കാരണം മലം പുറത്തേക്ക് വരില്ല. മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വയറിലെ മുകൾ ഭാഗങ്ങൾ അമർത്തി വൃത്താകൃതിയിൽ മസാജ് ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന് ശരീരത്തിനൊപ്പം കൈകൾ വയ്ക്കാം. താഴത്തെ അവയവങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവ തലയ്ക്ക് പിന്നിലേക്ക് എറിയണം. ഒരു മിനിറ്റ് മതി, തുടർന്ന് അഴിക്കുക.
3. നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടാം. കുടലിലേക്ക് വെള്ളം നന്നായി എത്തുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്. പരിഹാരം നിർത്തുന്നതിലൂടെ ഇത് തടയാം. നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം പോലും ബോധം വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സെഷൻ തുടരാം.
4. മലവിസർജ്ജനം പലപ്പോഴും മലദ്വാരത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ, മലം പുറന്തള്ളുന്നതിനുശേഷം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പിന്നെ ശ്രമിക്കുക പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലംവാസ്ലിൻ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രീസ് ചെയ്യുക.

തെറാപ്പിക്ക് ശേഷം എങ്ങനെ കഴിക്കാം?

ഏറ്റവും പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യ നടപ്പിലാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കഴിക്കാം. പരമാവധി ഫലം നേടാൻ, നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ഭക്ഷണം വിതരണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. തെറാപ്പി കഴിഞ്ഞയുടനെ, ഒരു ചെറിയ അളവിൽ ഉരുകിയ വെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച അരി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കഞ്ഞിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പയറ് ചേർക്കാം. അരി കഴിക്കാൻ പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത ഈ ധാന്യത്തിന് ഒരു മികച്ച ബദലായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഗോതമ്പ് കഞ്ഞി കഴിക്കാൻ ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.

ചില ആളുകൾ വേവിച്ച പാസ്തയുടെ മുകളിൽ വറ്റല് ചീസ് തളിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അവ ചൂടായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. വെള്ളം, ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച പുതിന പാനീയങ്ങൾ, ഇപ്പോഴും മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവ എടുക്കാൻ പാനീയങ്ങൾക്ക് അനുമതിയുണ്ട്. പ്രയോജനകരമായ സ്വാധീനംനടപടിക്രമത്തിനുശേഷം, അത് നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പാൽ, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതായത്, പോഷക ഗുണങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉപ്പ് ഘടന ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ആരാണ് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നത്?

വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച ഉപ്പുവെള്ള ലായനി ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുന്നത് പ്രായോഗികമായി ദോഷങ്ങളൊന്നുമില്ല. ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു രോഗത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ, വയറിലെ അൾസർ ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് അത്തരമൊരു സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. വയറിളക്കം, വയറിളക്കം, അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ്, അക്യൂട്ട് വൻകുടൽ പുണ്ണ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള തെറാപ്പി നടത്തുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ചില വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഇന്ത്യൻ യോഗികളുടെ ഏറ്റവും പുതിയ സാങ്കേതികത നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വലിയ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു. പുഴുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഈ രീതി നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഉപ്പുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പര്യാപ്തമല്ല; വ്യായാമവുമായി പരിഹാരം സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

മലമൂത്രവിസർജ്ജനം നടത്താനുള്ള പ്രേരണ ഇല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയിൽ തിരക്കുകൂട്ടുകയോ ബുദ്ധിമുട്ടുകയോ വിഷമിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. അനുചിതമായ വ്യായാമം കാരണം ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ആമാശയത്തിലെയും കുടലിലെയും വാൽവുകൾ തുറക്കാത്തതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഗ്യാസ് ലോക്കും കാരണമാകാം. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ മസാജ് ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കാം.

വ്യായാമ വേളയിൽ ഓക്കാനം തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വാൽവ് തുറക്കാൻ കഴിയില്ല. ഛർദ്ദി കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സെഷൻ അവസാനിപ്പിക്കാം. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉപ്പുവെള്ളം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക. അതുകൊണ്ടാണ് ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയിൽ വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമായത്.

ജീവിത പ്രക്രിയയിൽ മനുഷ്യശരീരം വിവിധ സ്ലാഗുകളാൽ മലിനീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നത് എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന വസ്തുതയാണ്. ജനപ്രിയവും പ്രത്യേകവുമായ മെഡിക്കൽ സാഹിത്യം അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം, അവ ശേഖരിക്കപ്പെടാതിരിക്കാൻ എന്തുചെയ്യണം, ശരീരം എങ്ങനെ ശരിയായി വൃത്തിയാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശുപാർശകൾ ഉദാരമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു. വ്യത്യസ്ത രീതികളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ചിലപ്പോൾ വിലകൂടിയ മരുന്നുകളുടെയും ഉപകരണങ്ങളുടെയും കണക്ഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം നൽകുന്നില്ല. പാഴാക്കുന്ന സമയത്തിനും പണത്തിനും ഇത് സഹതാപമായി മാറുന്നു.

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അവർ കൃത്യസമയത്ത് വൃത്തിയാക്കുന്നിടത്തല്ല, മറിച്ച് അവ ചപ്പുചവറുകളില്ലാത്തയിടത്താണ്. ഈ വാചകം ഒരു കാരണത്താൽ ഓർമ്മിക്കപ്പെട്ടു. ശരീരം മുഴുവൻ മലിനമാകുന്നത് തടയുന്നതിനുള്ള പ്രാഥമിക ഘട്ടമായി കുടൽ വൃത്തിയാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

വി ഈ കാര്യം അത് വരുന്നുശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് രാസ പദാർത്ഥങ്ങൾ- കുടലിൽ രൂപപ്പെടുകയും ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വരുന്ന വിഷങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും.

അതനുസരിച്ച്, കരൾ സ്വയം പുതുക്കലിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, അത് വളരെ വേഗത്തിൽ ചെയ്യുന്നു, ചിലപ്പോൾ വിജയകരമായി. ശങ്ക് പ്രക്ഷാലൻ ഫലങ്ങളുടെ എണ്ണം വിവരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ശങ്ക് പ്രക്ഷാളനയുടെ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ നടപടിക്രമങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ശക്തി അനുഭവിക്കാൻ സ്വയം എല്ലാം പരിശോധിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ് - കുടൽ ശുദ്ധീകരണം, സഹസ്രാബ്ദങ്ങളായി പ്രവർത്തിച്ചു.

വീഡിയോ പരിശീലനം "ശങ്ക് പ്രകാശന - കുടൽ ശുദ്ധീകരണം"

ലളിതമാക്കിയ ശങ്ക് പ്രക്ഷാളൻ നടപടിക്രമം

1. ഒരു ലിറ്റർ വേവിച്ച ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ എന്ന അനുപാതത്തിൽ നാടൻ ഉപ്പിന്റെ സാന്ദ്രീകൃത പരിഹാരം തയ്യാറാക്കുക. ഇത് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്: ഉപ്പ് കുറവോ അതിലധികമോ ആയിരിക്കരുത്.
2. രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ശാന്തമായി ഒരു ഗ്ലാസ് ഉപ്പുവെള്ളം കുടിക്കുകയും വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യുക. മുൻവശത്തെ വയറിലെ മതിൽ നീട്ടുകയും ചുരുക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് അവരുടെ പ്രധാന ദൗത്യം. ഈ സംവേദനം വ്യക്തമായി രേഖപ്പെടുത്തണം. ഓരോ വ്യായാമവും ഓരോ ദിശയിലും 4 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു:
   • ഞങ്ങൾ മാറുന്നു, ഞങ്ങൾ പെൽവിസ് അനങ്ങാതെ പിടിക്കുന്നു;
   • ഞങ്ങൾ കൈകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുന്നു;
   • ഞങ്ങൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വളയുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും മുകളിലേക്ക് നീട്ടുന്നു;
   • പരമാവധി വ്യാപ്തിയോടെ ഞങ്ങൾ കൈകളുടെ വശങ്ങൾ തിരിക്കുന്നു;
   • ഞങ്ങൾ പെൽവിസിന്റെ സ്ഥാനം പിന്തുടരുന്നു, അത് പ്രായോഗികമായി അതേ സ്ഥാനത്ത് തുടരണം, സാധ്യമെങ്കിൽ, കൈകളുടെ ചലനത്തിന് വിപരീത ദിശയിലേക്ക് തള്ളുന്നതാണ് നല്ലത്. ബെൽറ്റിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ഇടുപ്പും മുഴുവൻ അടിഭാഗവും അടിമകളാണെന്ന തോന്നൽ എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കണം. മിക്കവാറും അസാധ്യമായതിന്റെ വക്കിലാണ് അത് നീങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നത്.
3. അടുത്ത, മൂന്നാമത്, ചലനത്തിനായി, നിങ്ങൾ കിടന്ന് ആരംഭ സ്ഥാനം എടുക്കണം.
   കാൽവിരലുകളും കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ തറയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു. ഈന്തപ്പനകളോടൊപ്പമുള്ള ബാക്കിയുള്ളത് വയറിന്റെ മുൻവശത്തെ മതിൽ നീട്ടുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് തിരിക്കാൻ അനുവദിക്കണം. നിങ്ങളുടെ തല തിരിക്കേണ്ടതില്ല, മറിച്ച് തല തിരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇവിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടേണ്ട പ്രധാന സംവേദനം, അത് പ്രധാന ദൗത്യമായും കണക്കാക്കാം - ഇത് മുൻഭാഗത്തെ വയറിലെ മതിലിന്റെ നീട്ടലാണ്.
4. അവസാന ചലനം വളച്ചൊടിക്കലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
   കുനിഞ്ഞ്, ഞങ്ങൾ കൈകൾ മുട്ടുകുത്തി, കാൽമുട്ടുകൾ തള്ളിക്കൊണ്ട്, ആദ്യം ഒരു ദിശയിലേക്ക്, പിന്നീട് മറ്റൊന്നിലേക്ക് വളയുന്നു.

ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചതിനുശേഷം ഓരോ തവണയും ഈ ചലനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കണം. സാധാരണയായി രണ്ട് ഗ്ലാസുകൾ മതി. ആരംഭിക്കുകയോ ആദ്യമായി ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നവർക്ക്, മൂന്നാമത്തെ ഗ്ലാസ് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയുന്ന പാനീയത്തിന്റെ പരിധി ഇതാണ്.

ഈ സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം, ഒരു കൂട്ടം യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു.

ശങ്ക് പ്രക്ഷാലന്റെ അവസ്ഥകൾ കൃത്യമായി നിർവ്വഹിക്കുകയും ആചരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഈ അളവിലുള്ള വെള്ളം അന്തിമ ലക്ഷ്യം നേടാൻ പര്യാപ്തമാണ്.

എല്ലാ ചലനങ്ങളും ഓരോ ദിശയിലും നാല് തവണ നടത്തണം എന്ന് ഞങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കും.

1. ഉപ്പ് പൂർണ്ണമായും അലിഞ്ഞുപോകാത്ത വെള്ളം കുടിക്കുക.വാസ്തവത്തിൽ, വെള്ളം ശരിയായി തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. കണക്കുകൂട്ടൽ ഇപ്രകാരമാണ്: 1 ടീസ്പൂൺ. 1 ലിറ്റർ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ചെറിയ സ്ലൈഡിനൊപ്പം ഒരു സ്പൂൺ ഉപ്പ്. ഇത് കുറഞ്ഞത് 5-7 മിനിറ്റെങ്കിലും തിളപ്പിക്കട്ടെ. നടപടിക്രമത്തിന്, 3 ലിറ്റർ പരിഹാരം മതി. സാങ്കേതികത ശരിയാകാത്ത ഒരു സ്ത്രീ എന്നെ സമീപിച്ചപ്പോൾ രസകരമായ ഒരു സംഭവമുണ്ടായി. വെള്ളം സ്വാംശീകരിക്കപ്പെട്ടു, പക്ഷേ ആവശ്യത്തിന് ഫലമില്ല. അവൻ വിശദമായി ചോദ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. അവൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഒഴിച്ച് അതിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഉടൻ കുടിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല. വെള്ളം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. സ്വയം ഉപദ്രവിക്കരുത്!
2. 5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.പ്രായോഗികമായി, കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് തയ്യാറാക്കിയ പരിഹാരം 5 ലിറ്റർ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. കുറഞ്ഞത് 3 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക (8 സാധാരണ കപ്പുകൾ). നടപടിക്രമം തുടരുന്നത് പൂർണ്ണമായും അസ്വസ്ഥവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണെങ്കിൽ, ഈ അടയാളത്തിൽ അവസാനിപ്പിക്കുക. മൂന്ന് ലിറ്റർ മതി. അഹിംസ (അഹിംസയുടെ തത്വം) ഓർക്കുക - സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത്.
3. അടിവയറ്റിൽ മുറുക്കുക.ആസനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വാൽ അസ്ഥി വളച്ചൊടിച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ "പിടിക്കുക" ചെയ്യണമെന്ന് യോഗ പരിശീലകർക്ക് അറിയാം. ശംഖ് പ്രക്ഷാളന സമയത്ത്, രണ്ട് വ്യക്തമായ നിയമങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ വയർ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കണം, നിങ്ങളുടെ വാൽ അസ്ഥി ശക്തമാക്കരുത്. വ്യായാമങ്ങൾ സാവധാനത്തിലും സുഗമമായും ധ്യാനത്തിലും ചെയ്യുക.
4. വേഗം, താൽക്കാലികമായി നിർത്തരുത്.ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാൻ, അരിഞ്ഞ നാരങ്ങ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുക. സിട്രസ് കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളത്തിൽ "ലഘുഭക്ഷണം" കഴിക്കാം. ഇത് ഗാഗിംഗ് നിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഓക്കാനം രൂക്ഷമാകുമ്പോൾ സെറ്റുകൾക്കിടയിൽ 5-7 മിനിറ്റ് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക.
5. കിടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ പുറകിൽ ഇരിക്കുക.അത് കാഴ്ച്ചയ്ക് എന്ത് പോലെയിരിക്കും? നിങ്ങൾ ലായനി കുടിക്കുകയും കൈമുട്ടുകൾ സോഫയിൽ ചാരിയിരിക്കുകയും ചെയ്യുക (താഴത്തെ പുറകിൽ ഇരിക്കുക). നിങ്ങൾക്ക് കുടലിൽ പരമാവധി സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടായിരിക്കണം, തുടർന്ന് നടപടിക്രമം വേഗത്തിൽ പോകും. വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ പുറകിൽ നിവർന്ന് ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്വയം പരീക്ഷിക്കുക: പെൽവിസിൽ നിന്ന് തലയിലേക്ക് മാനസികമായി ഒരു നേർരേഖ വരയ്ക്കുക, വിന്യസിക്കുക.
6. ഭക്ഷണക്രമം അവഗണിക്കുക.എല്ലാവരും ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു ചെറിയ സൂചന - പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വൃത്തിയാക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 2 ദിവസമെങ്കിലും, "കനത്ത" ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: മാംസം, മത്സ്യം, അന്നജം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചായ, കാപ്പി, പരിപ്പ്, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് പായസം അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാം. വെള്ളം, കമ്പോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം കുടിക്കുക. നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം 2-3 ദിവസം കഴിഞ്ഞ് അതേ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക. സഹായിക്കാൻ ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ: പ്രകാശനം പൂർത്തിയാക്കി 1 മണിക്കൂർ എടുത്ത് മറ്റൊരു 3-7 ദിവസം ബാക്ടീരിയ കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ ആയുർവേദ മരുന്നുകളോ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളോ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, 5-7 ദിവസം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
7. ശരീരത്തിന് അധിക സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുക.വിവിധ സ്രോതസ്സുകൾ പറയുന്നത്, നിങ്ങൾ രാവിലെ 5 മുതൽ 7 മണി വരെ നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട് എന്നാണ്. നമുക്ക് യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ രാവിലെ 10:00 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കാൻ ശീലിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത്. യമത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വം - അഹിംസ (അഹിംസയുടെ തത്വം) ഒരിക്കൽ കൂടി ഞാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കട്ടെ. രാവിലെ 10:00 മണിക്ക് എഴുന്നേറ്റ് നടപടിക്രമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക.
8. ഓക്കാനം സമയത്ത് പരിഭ്രാന്തി.എന്റെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നടപടിക്രമത്തിനിടെ ഏകദേശം 60% ആളുകൾ ഛർദ്ദിക്കുന്നു. പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, 10 മിനിറ്റ് വരെ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നത് ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കും. ഈ സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കരുത്. നിരവധി സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും കുറച്ച് നാരങ്ങ കഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഏകദേശം പത്ത് മിനിറ്റിന് ശേഷം, നടപടിക്രമം തുടരുക.

ഉപസംഹാരമായി, ഞാൻ ഒരു കേസ് കൂടി പറയാം. പെൺകുട്ടി എഴുതുന്നു. മൂന്നാം തവണ അവൾ സ്വയം പ്രക്ഷോഭം പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിച്ചെങ്കിലും അവൾ പരാജയപ്പെട്ടു. ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് വെള്ളം തയ്യാറാക്കിയത്, കഴിഞ്ഞ ദിവസം എന്ത്, എപ്പോഴാണ് അവസാനമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചത്, മുതലായവ ഞാൻ വിശദമായി ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു. തുടക്കം മുതൽ അവസാനം വരെ അവളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരന്തരം വിവരിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. എന്നിട്ട് അവൾ എന്റെ പാറ്റേണുകൾ തകർക്കുന്ന ഒരു വാചകം ഉച്ചരിക്കുന്നു: “ശരി, ഇതാ, ഞാൻ വ്യായാമങ്ങളിൽ വിപരീത ആസനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, എനിക്ക് ഇനി പ്രക്ഷോഭം നടത്താൻ കഴിയില്ല. ഞാൻ നിരന്തരം ഓക്കാനം ചെയ്യുന്നു. " ഞാൻ ഞെട്ടിപ്പോയി, കാരണം പ്രകാശന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വിപരീത ആസനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല - ഇതാണ് പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമംഅതോടൊപ്പം ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായ രീതിയിലാണ് നടക്കുന്നത്.

ശംഖ് പ്രക്ഷാളന ("ശംഖ്" (സ്കീറ്റ്) - "ഷെൽ", "പ്രക്ഷലാന" (സ്കർട്ട്) - "ആംഗ്യം") ഒരു ഷട്കർമയാണ്, അതിൽ വലിയ അളവിൽ ഉപ്പിട്ട വെള്ളം കുടിച്ചുകൊണ്ട് ദഹനനാളത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഒരു പ്രത്യേക ആസനങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണത. ഷെൽ പോലെ ചുരുട്ടിയിരിക്കുന്ന കുടലുകളെ കഴുകി കളയുന്നതിനാലാണ് പരിശീലനത്തിന്റെ പേര്. ഈ രീതി ദഹനനാളത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ ശുദ്ധീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: വായിൽ നിന്ന് മലദ്വാരം വരെ. ഈ ശുദ്ധീകരണ പരിശീലനത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ പേര്, ഹഠയോഗ പ്രദീപിക, ഘേരന്ദ സംഹിത എന്നിവയുടെ പുരാതന ഗ്രന്ഥങ്ങളിൽ നൽകിയിട്ടുള്ളതാണ്, വരിസാര ധൗതി എന്നാണ്.

"നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിൽ വെള്ളം നിറച്ച് പതുക്കെ കുടിക്കുക. ആമാശയത്തിലെ വെള്ളം ചലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ ചലനത്തിലൂടെ അത് മലദ്വാരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരും "(സി)" ഘേരന്ദ-സംഹിത ", 1.17

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ശങ്ക് പ്രക്ഷാളനയുടെ നിവൃത്തി എന്താണ് നൽകുന്നത്? ഈ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലമായി:

• ദഹനവ്യവസ്ഥ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളും മറ്റ് മാലിന്യങ്ങളും പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
• ദഹനം മെച്ചപ്പെടുന്നു, എല്ലാം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു പോഷകങ്ങൾ.
• ഒരു സാധാരണ മലവിസർജ്ജനം സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു.
• ദഹനക്കേട്, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് എന്നിവ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു: വിട്ടുമാറാത്ത വയറിളക്കം, വർദ്ധിച്ച അസിഡിറ്റി, പ്രമേഹം.
• അധിക പിത്തരസം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു.
• ദഹന പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാ അവയവങ്ങളും (ഉദാഹരണത്തിന്, കരളും എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളും) ടോൺ ആണ്.
• ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നു.
• പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നു, ക്ഷീണം കുറയുന്നു.
• ലഘുത്വവും സന്തോഷവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ശംഖ് പ്രക്ഷാളനയ്ക്ക് മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും സങ്കീർണ്ണമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ദഹനനാളത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കളുടെ അഭാവം അർത്ഥമാക്കുന്നത് വിഷം രക്തത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നില്ലെന്നും രക്തം മലിനമാക്കുന്നില്ലെന്നുമാണ്. ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിക്കുന്ന ശുദ്ധമായ രക്തം അതിന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ ശുദ്ധീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

വീഡിയോ: ശംഖ് പ്രക്ഷാളനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ശംഖ് പ്രക്ഷാളനത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്

നിങ്ങളുടെ നടപടിക്രമത്തിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് മദ്യം, സിഗരറ്റ്, മാംസം, കഫീൻ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ശംഖ് പ്രക്ഷാളനയ്ക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ധാന്യങ്ങളുടെയും പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികളുടെയും പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ കുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഈ നടപടിക്രമം നടത്തുക. ഇത് നടക്കുന്ന ദിവസം, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം (ചായ, കാപ്പി, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ). അതിനാൽ, ഉണർന്ന് അൽപസമയത്തിന് ശേഷം രാവിലെ ഇത് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്താത്ത സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രം ധരിക്കുക.

ഏകദേശം 4-5 ലിറ്റർ തയ്യാറാക്കുക ശുദ്ധമായ വെള്ളം... ഇത് ചൂടാക്കുക മുറിയിലെ താപനിലഅവിടെ ഉപ്പ് ചേർക്കുക (ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിന് രണ്ട് ടീസ്പൂൺ നിരക്കിൽ).

ഒരു കിച്ചാരി തയ്യാറാക്കുക: ദ്രാവക നെയ്യിൽ (അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധീകരിച്ച സസ്യ എണ്ണ) പാകം ചെയ്ത അരിയുടെയും ഡാലയുടെയും ഉപ്പ് രഹിത മിശ്രിതം. പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് മൃദുവായി പുറത്തുകടക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ശങ്ക് പ്രക്ഷാളന നടത്തുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത

ശംഖ് പ്രക്ഷാളന എങ്ങനെ ചെയ്യാം? നിർദ്ദേശങ്ങൾ + ഫോട്ടോ

• രണ്ട് ഗ്ലാസ് ഉപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുക, ഒരു ഗുളികയിൽ നല്ലത്.
• അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടത്തിലേക്ക് പോകുക. ആമാശയത്തിനും മലദ്വാരത്തിനും ഇടയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന വാൽവുകളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം. ദഹന സമയത്ത് അവ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചലനം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അതിനാൽ, അവരുടെ വിശ്രമം കാരണം, വെള്ളം വേഗത്തിൽ മലാശയത്തിൽ എത്തും.

കുറിപ്പ്!ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെയും വിവരണം ഒറ്റയടിക്ക് കണക്കാക്കും. വധശിക്ഷയുടെ ക്രമം കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഓരോ വ്യായാമവും 8 തവണ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

തഡാസന (ശക്തമായ ഡ്രോ പോസ്).

നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിച്ച് കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഉയർത്തുക, കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ നോട്ടം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് നീക്കുക. പകുതി കാൽവിരലുകളിലേക്ക് കയറുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് മുകളിലേക്ക് എത്തുക. നട്ടെല്ലിലും മുൻഭാഗത്തെ വയറിലെ മതിലിലും ഒരു നീട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ പതുക്കെ സ്വയം താഴ്ത്തുക.

തിര്യക തടാസന (കാറ്റിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ വളയുന്ന ഒരു മരത്തിന്റെ പോസ്).

ഐ.പി. തദാസനിലെ പോലെ.

കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ വച്ചിരിക്കുന്നു, വിരലുകൾ ഒരു പൂട്ടിൽ ശേഖരിക്കുന്നു, ഈന്തപ്പനകൾ സീലിംഗിലേക്ക് നോക്കുന്നു. ഇടുപ്പ് ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. അരയിൽ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളയ്ക്കുക. ആദ്യം വലത്തേക്ക്, പിന്നെ ഇടത്തേക്ക്. ആമാശയത്തിലെ സംവേദനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും.

കതി ചക്രാസനം (അരക്കെട്ട് ഭ്രമണം)

ഐ.പി. നിൽക്കുന്നത്, ഏകദേശം 60 സെന്റിമീറ്റർ വീതിയുള്ള പാദങ്ങൾ. കൈകൾ മാറ്റിവെച്ച്, നേരെ, തോളിൽ തലത്തിലാണ്.

കിടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വലതുവശത്തേക്ക് തിരിക്കുക ഇടതു കൈവലത് തോളിൽ, ഒപ്പം വലംകൈപുറകിൽ നിന്ന് അരയിൽ പൊതിയുന്നു. മറുവശത്തേക്ക് നീങ്ങുക.

തിര്യക ഭുജംഗാസനം (തല തിരിഞ്ഞ കോബ്ര പോസ്)

ഐ.പി. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ തോളിനടിയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഇടുപ്പിന്റെ വീതിയിലേക്ക് പരത്തുക. കാലിന്റെ മുകൾഭാഗം തറയിൽ പരന്നതാണ്. ഉയർത്തുക മുകൾ ഭാഗംപുറകിലെ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശരീരം.

നിങ്ങളുടെ വലതു കാലിന്റെ കുതികാൽ കാണാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇടത്തേക്ക് തിരിക്കുക. I.P- ലേക്ക് മടങ്ങുക. വിപരീത ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങുക.

ഉദാരാകർഷണാസന

ഐ.പി. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചെറുതായി അകലുകയും പുറം നേരെയാക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ മുട്ടിൽ വയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽമുട്ട് തറയിലേക്ക് വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴിയുന്നത്ര വലത്തേക്ക് തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽമുട്ട് മുറുകെ പിടിക്കുക നേരെ നിൽക്കുന്ന അവസ്ഥ... നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പരസ്പരം നയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ വളച്ചൊടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വലത് തോളിൽ നോക്കി നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ തലയുടെ മുകൾഭാഗം മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക. I.P- ലേക്ക് മടങ്ങുക. എല്ലാം മറുവശത്ത് ചെയ്യുക.

• രണ്ട് ഗ്ലാസ് ഉപ്പുവെള്ളം വീണ്ടും കുടിക്കുക, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുക.
• മലവിസർജ്ജനം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അനാവശ്യ പരിശ്രമത്തിലൂടെയും സമ്മർദ്ദത്തിലൂടെയും ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്! എല്ലാം സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കണം. മലവിസർജ്ജനം സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ പോലും, അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകുക.
• "കുടിവെള്ളം" - "വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക" - മലമൂത്രവിസർജ്ജനം "എന്ന ക്രമം ആവർത്തിക്കുക. തുടക്കത്തിൽ, മലം ഉറച്ചതായിരിക്കും, തുടർന്ന് അവയിൽ വെള്ളം ചേർക്കും. നടപടിക്രമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള സിഗ്നൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ശുദ്ധമായ വെള്ളം പുറപ്പെടുന്നതാണ്. അവൾക്ക് കുറച്ച് ഉണ്ടെങ്കിൽ മഞ്ഞ നിറങ്ങൾ- പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. ഈ പരിശീലനത്തിന്റെ കോളററ്റിക് ഫലത്തിന്റെ ഫലമാണിത്.
• ശംഖ് പ്രക്ഷാളനയുടെ അവസാന ഘട്ടം പൂർത്തിയാക്കുക - കുഞ്ഞാൽ ക്രിയുവും ജല നേതിയും. ഇത് ജല അവശിഷ്ടങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യും.
• നടപടിക്രമം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം വിശ്രമം അത്യാവശ്യ ഘട്ടമാണ്. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന് 45 മിനിറ്റ് ശവാസന ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കും.

നടപടിക്രമത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നു

45 മിനിറ്റിനു ശേഷം, വിശ്രമിച്ച ശേഷം, കിച്ചാരി (അരിയും ദളയും ചേർന്ന) കഴിക്കുക. ഇത് ദഹന പ്രക്രിയ സentlyമ്യമായി ആരംഭിക്കും. അരി വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ്, പാൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ആണ്. അതായത്, ഈ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ വെളിച്ചം മാത്രമല്ല, ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണവുമാണ്.

കിച്ചാരിയിൽ നെയ്യോ തൊലികളഞ്ഞതോ ചേർക്കാൻ മറക്കരുത് സസ്യ എണ്ണ... ഇത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ശുചീകരണ പ്രക്രിയയിൽ, കുടലിന് ആവശ്യമായ സംരക്ഷണ പാളി ദഹനനാളത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾക്കൊപ്പം നീക്കംചെയ്യുന്നു. ശരീരം ഒരു പുതിയ സ്വാഭാവിക പാളി വികസിപ്പിക്കുന്നതുവരെ കുടലുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു താൽക്കാലിക സംരക്ഷണ പാളി സൃഷ്ടിക്കാൻ എണ്ണ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു പുതിയ “ശരിയായ” കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ രൂപീകരിക്കുന്നതിനും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന പ്രക്രിയ തുടരുന്നതിനും, നടപടിക്രമത്തിന് ശേഷം ആഴ്ചകളോളം ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കണം. മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ, മദ്യം, സിഗരറ്റ്, കഫീൻ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാവ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. വെളുത്ത പഞ്ചസാര, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ.

അപ്പോൾ എന്താണ് കഴിക്കാൻ സ്വീകാര്യമായത്?

നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം മുഴുവൻ ദഹനവ്യവസ്ഥയും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, അത് ദോഷകരവും വിഷമുള്ളതുമായ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയിത്തീരുന്നു. ശംഖ് പ്രക്ഷാളനയ്ക്ക് ശേഷം ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സാധാരണവും ലളിതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: സസ്യാഹാരം, വളരെയധികം അസിഡിറ്റി അല്ല, ധാരാളം സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതെ. ഇത് വെള്ളത്തിൽ കഞ്ഞിയോ പായസം ചെയ്ത പച്ചക്കറികളോ ആകാം.

• പരിശീലന സമയത്ത്, ശാന്തതയും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും നിലനിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ആദ്യമായി പ്രാക്ടീസ് നടത്തുന്നത് ഉചിതമാണ്. ഇത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആസനങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അനാവശ്യമായ വ്യതിചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
• മലവിസർജ്ജനം ഉടൻ ആരംഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരം വ്യക്തിഗതമാണ്, അതിനാൽ എല്ലാ ആളുകൾക്കും ആവശ്യമാണ് വ്യത്യസ്ത സമയംശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ജലത്തിന്റെ അളവും.
• ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടലിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരാൻ ആവശ്യമായ ശരാശരി ജലത്തിന്റെ അളവ് 16-25 ഗ്ലാസുകളാണ്. ആവശ്യമായ സമയം ഏകദേശം 3-4 മണിക്കൂറാണ്.
• നടപടിക്രമത്തിനായി ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ മാറ്റിവയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സിനെക്കുറിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്.
• പെരിനൽ പ്രദേശത്തിന്റെ പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കാൻ, ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പർ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. കഴുകാൻ ശുദ്ധമായ വെള്ളവും ഒരു തൂവാലയും തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പെരിനിയൽ ഏരിയ വഴിമാറിനടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണയും ഉപയോഗിക്കാം - ഇത് ഈ പ്രദേശത്തെ അസ്വസ്ഥതയുടെയും അസ്വസ്ഥതയുടെയും മികച്ച പ്രതിരോധമായിരിക്കും.
• ആദ്യമായി, പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് അദ്ദേഹത്തിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഈ പരിശീലനം നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ഷട്കർമ്മ ചെയ്യണം?

ലൈഫ് ഹാക്ക്
ശംഖ് പ്രക്ഷാളന നടത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് എന്തുചെയ്യണം? പ്രകടനം നടത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് പൂർണ്ണ പതിപ്പ്ശംഖ് പ്രക്ഷാളന, അതിന്റെ നേരിയ പതിപ്പ് ഉണ്ട് - ലഘു പ്രക്ഷാളന ("ലഘു" - "ഹ്രസ്വ"). അതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ് പൂർണ്ണ പതിപ്പ്നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. അതിൽ 6 ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതായത്, "രണ്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക - ആസനങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു" എന്ന ചക്രം 3 തവണ മാത്രമാണ് നടത്തുന്നത്. മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും, നടപടിക്രമം ശംഖ് പ്രക്ഷാളനയുടേതിന് സമാനമാണ്.

എപ്പോഴാണ് ശംഖ് പ്രക്ഷാളന ഹാനികരമാകുന്നത്?

കുടൽ വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം, എല്ലാ രോഗകാരി മൈക്രോഫ്ലോറകളും നീക്കംചെയ്യുന്നു. ഇത് സൃഷ്ടിക്കുന്നു അനുകൂല സാഹചര്യങ്ങൾഒരു പുതിയ "ശരിയായ" കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ ആവിർഭാവത്തിനായി. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കാലയളവിൽ, ശരീരം ഏറ്റവും ദുർബലവും ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങൾക്ക് വിധേയവുമാണ്. അതിനാൽ, നടപടിക്രമത്തിന്റെ ഫലം ക്ഷേമത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും മെച്ചപ്പെടണമെങ്കിൽ, നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ മാത്രമല്ല, അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള നുറുങ്ങുകളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പിന്തുടരേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം, ദഹനക്കേട്, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ പനി പോലുള്ള അനാവശ്യ പ്രതികരണങ്ങൾ ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

Contraindications

• ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്.
• ഗർഭം.
• ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ.
• വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ.

നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ആമാശയത്തിലെ അൾസർ അല്ലെങ്കിൽ ഡുവോഡിനൽ രോഗം), പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം.

ശങ്ക് പ്രക്ഷാളനയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി

15 -ആം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ ആരംഭത്തിനു മുമ്പുതന്നെ, ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന ഷട്കർമ്മങ്ങളിലൊന്നാണ് ശംഖ് പ്രക്ഷോഭണം (പതിനഞ്ചാം നൂറ്റാണ്ടിലാണ് ഹഠയോഗ പ്രദീപിക എഴുതിയതെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ആറ് ഷട്കർമകളും വിവരിക്കുന്നു). എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ പരിശീലനം ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഇന്നും ജനപ്രിയമായത്? എല്ലാത്തിനുമുപരി, ബദൽ ഉണ്ട്, കൂടുതൽ പെട്ടെന്നുള്ള രീതികൾഎനിമ പോലുള്ള കുടൽ ശുദ്ധീകരണം.

രണ്ടാമത്തേതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ശംഖ് പ്രക്ഷാളന കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് വൻകുടലിനെ മാത്രമല്ല, ചെറുകുടലിനെയും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ചെറുകുടലിലാണ് പോഷകങ്ങൾ വിഘടിച്ച് രക്തത്തിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുന്ന അവസാന പ്രക്രിയ നടക്കുന്നത്. ചെറുകുടലിന്റെ കഫം മെംബറേൻ എംബോസ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു, കാരണം അതിൽ വിരൽ പോലുള്ള ആകൃതിയിലുള്ള മടക്കുകളും വില്ലിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന നിരവധി കുടൽ വില്ലികൾ (ഏകദേശം 4 ദശലക്ഷം ഉണ്ട്). നമ്മുടെ ദഹനം ഈ വില്ലികളെ നേരിട്ട് ആശ്രയിക്കുന്നതിനാൽ, അവയുടെ ആനുകാലിക ശുദ്ധീകരണം ആവശ്യമാണ്.

കുടൽ മലിനീകരണം എങ്ങനെ സംഭവിക്കും? ചലനശേഷി കുറവായതിനാൽ ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ കുടലിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അനുചിതമായ, ക്രമരഹിതമായ ശ്വസനത്തിനും സമ്മർദ്ദത്തിനുമുള്ള പ്രതികരണമായി ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. കുടലിൽ ഭക്ഷണം നിലനിർത്തുന്നത് അതിൽ അഴുകൽ പ്രക്രിയയിലേക്കും ദ്രവീകരണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

ശങ്ക് പ്രക്ഷാളനം എന്നത് മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കുടലുകളെ യാന്ത്രികമായി ശുദ്ധീകരിക്കുക മാത്രമല്ല, മസാജ് ചെയ്യുകയുമാണ്. അതാകട്ടെ, പതിവായി കുടൽ പ്രവർത്തനം സ്ഥാപിക്കാനും, വിട്ടുമാറാത്ത അലസത (മലബന്ധം) അല്ലെങ്കിൽ കുടലിന്റെ അമിതമായ പ്രവർത്തനം (വയറിളക്കം) ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പുറമേ, കുടൽ മലിനീകരണം അതിൽ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ശേഖരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് രക്ത മലിനീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് കുടൽ ഓട്ടോ ഇൻടോക്സിക്കേഷനും വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അതിനാൽ, ദഹനനാളത്തിന്റെ സമയോചിതമായ ശുദ്ധീകരണമാണ് നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെയും പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിന്റെയും താക്കോൽ.

നിങ്ങൾ ഈ പരിശീലനം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, എത്ര തവണ? ഇത് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഫലങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞു? അഭിപ്രായങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണ്.

ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കുടൽ ശുദ്ധീകരിച്ച്, നിർദ്ദേശിച്ച നടപടിക്രമങ്ങളും നിയമങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ദഹനനാളത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാം, അതുവഴി അതിന്റെ മുഴുവൻ പ്രവർത്തനങ്ങളും സ്ഥാപിക്കാനും എല്ലാവരുടെയും ജീവിത പ്രക്രിയകൾ പുതുക്കാനും അവസരമുണ്ട്. ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ.

"ശങ്ക്-പ്രക്ഷലാന", അല്ലെങ്കിൽ കുടലിനുള്ള യോഗ, വിവിധ ഫില്ലറുകളുള്ള അലസവും എനിമയും ഉപയോഗിക്കാതെ മുഴുവൻ ദഹനനാളത്തിനും ശുദ്ധിയും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും. രണ്ടാമത്തേത്, മലാശയം മാത്രം വൃത്തിയാക്കുന്നു, വൻകുടൽ അല്പം പിടിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മലദ്വാരത്തെ മുറിപ്പെടുത്താനും അണുബാധയുണ്ടാക്കാനും അവസരമുണ്ട്.

കുടൽ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയുടെ സാരാംശം ഒരു വലിയ അളവിൽ ഉപ്പുവെള്ളം കഴിക്കുക എന്നതാണ്, ഇത് മൂത്രത്തോടൊപ്പം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം പുറന്തള്ളുകയും അത് നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു " പൊതുവായ ശുചീകരണം»കുടലിൽ, ദോഷകരമായ മാലിന്യങ്ങളില്ലാതെ സൂക്ഷിക്കുകയും മൈക്രോഫ്ലോറ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദഹനനാളത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം നീക്കുന്ന പ്രക്രിയ വ്യക്തി തന്നെ സഹായിക്കുന്നു. Methodട്ട്ലെറ്റിൽ വ്യക്തമായ വെള്ളം രൂപപ്പെടുന്നതുവരെ ഈ രീതി അനുസരിച്ച് ശുദ്ധീകരണം സംഭവിക്കുന്നു.

ചില കാരണങ്ങളാൽ ഈ നടപടിക്രമം തങ്ങൾക്ക് അസ്വീകാര്യമാണെന്ന് ചിലർ കണ്ടെത്തും, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ മുഴുവൻ ശുദ്ധീകരണവും യോഗികൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• മലബന്ധം ഉള്ള "അടഞ്ഞ" കുടൽ;
• ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്സ്, മുഖക്കുരു, മറ്റ് ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം;
• അമിതഭാരവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും;
• വായുവിന്റെയും വീക്കത്തിന്റെയും;
• ദഹനനാളത്തിന്റെ ചില തകരാറുകൾ;
• ശരീരത്തെ തളർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തകൾ. അത്തരമൊരു വ്യക്തിക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്, ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കുടൽ ശുദ്ധീകരണം ഉപയോഗിച്ച് അവൻ തന്റെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിച്ചുവെന്ന തിരിച്ചറിവിൽ നിന്ന് മാനസിക ആശ്വാസം പ്രധാനമാണ്.

"ശങ്ക്-പ്രക്ഷാളന" രീതിയിൽ ആരാണ് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നത്?

ചില രോഗങ്ങളും ജീവിതത്തിലെ ഒരു നിശ്ചിത കാലഘട്ടത്തിന്റെ സവിശേഷതകളും കാരണം എല്ലാ ആളുകൾക്കും ഈ നടപടിക്രമം നടത്താൻ കഴിയില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. "ശങ്ക്-പ്രക്ഷലാന" കർശനമായി ദോഷഫലങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നു, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഓങ്കോളജിക്കൽ പാത്തോളജികളുടെ സാന്നിധ്യം;
• വിട്ടുമാറാത്ത കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ (ഒറ്റ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം ഹെമറോയ്ഡുകൾ ഉൾപ്പെടെ);
• സീലിയാക് രോഗം (കുടലിൽ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ് വില്ലിയുടെ സാന്നിധ്യം);
• അക്യൂട്ട് ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ പാത്തോളജികളുടെ സാന്നിധ്യം (പെപ്റ്റിക് അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, പാൻക്രിയാറ്റിസ്, വയറിളക്കം ഉൾപ്പെടെ);
• ഉയർന്ന ശരീര താപനില;
• നിരന്തരം ആവർത്തിക്കുന്ന ഹൃദയാഘാതം;
• രക്താതിമർദ്ദം;
• നിലവിലെ ഗർഭം;
• അതിസാരം;
• "നിർണായക ദിനങ്ങൾ". ശരീരം ശാരീരികമായി ദുർബലമാവുകയും ശുദ്ധീകരണത്തെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല.

വിട്ടുമാറാത്ത, ജലദോഷം, നിശിത രൂപത്തിലുള്ള ശ്വാസകോശ വൈറൽ അണുബാധകൾ, അതുപോലെ തന്നെ വിഷബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ ശുദ്ധീകരണം നടത്തുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടൽ എങ്ങനെ ശരിയായി വൃത്തിയാക്കാം

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ മാനസികമായും ശാരീരികമായും സ്വയം തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്. ട്യൂൺ ഇൻ ചെയ്യുക, എല്ലാ കാര്യങ്ങളും മാറ്റിവയ്ക്കുക, വീട്ടിലെ നടപടിക്രമത്തിന് മൂന്ന് നാല് ദിവസം മുമ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക ചിക്കൻ മുട്ടകൾ, പാൽ, ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ധാരാളം ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, ദ്രാവകത്തിന്റെ നിറം പുറത്തുവരുന്നത് കാണുക. ഇത് ഒരു നേരിയ തണലായി മാറണം, പൂർണ്ണമായും സുതാര്യമായ അവസ്ഥയിൽ എത്തണം.

ഉപ്പിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പും പ്രധാനമാണ്. സ്റ്റോൺ ടേബിൾ, കാർലോവി വേരി, കടൽ, അയോഡൈസ്ഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസി ലവണങ്ങൾ എന്നിവ വൃത്തിയാക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. സമുദ്രത്തിന്റെ അടിത്തട്ടിൽ നിന്ന് ഖനനം ചെയ്ത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കെൽറ്റിക് ഉപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ചില ഉറവിടങ്ങൾ അറിയിക്കുന്നു ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾഅടിസ്ഥാനപരമായ വ്യത്യാസമില്ലെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു.

ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കുടൽ ശുദ്ധീകരണം വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു മാർഗമാണ്, പക്ഷേ, പലരും ഇത് അനുഭവിച്ചതുപോലെ, അത് അസുഖകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രശ്നം നാരങ്ങയുടെ സഹായത്തോടെ പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നു. ഉപ്പിട്ട ലായനിയിൽ (ഒരു ലിറ്ററിന് - ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉപ്പ്), നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുന്നു (ഒരു ലിറ്ററിന് ഒരു പഴം), സ്വാഭാവിക ഗാഗ് റിഫ്ലെക്സ് തടയുകയും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ഫലം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരം ഉപ്പുവെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല, വൻകുടലിന്റെ മതിലുകൾ അത് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഉപ്പുവെള്ളമുള്ള വെള്ളം താഴേക്ക് താഴുകയും മൂത്രം പോലെ പുറത്തേക്ക് വരികയും ചെയ്യുന്നു. വഴിയിൽ, കുടലിലൂടെ, വിഷവസ്തുക്കൾ, മലം കല്ലുകൾ, മറ്റ് ദോഷകരമായ ശേഖരണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം വെള്ളം പുറത്തെടുക്കും. വറ്റാത്ത "നിക്ഷേപങ്ങൾ" കുടൽ മതിലുകളിൽ നിന്ന് പുറംതള്ളുകയും പുറത്തു വരികയും ചെയ്യും.

രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ നാരങ്ങയോടുകൂടിയ ഉപ്പുവെള്ളം കുടിക്കുക, ആ ദിവസം എവിടെയും പോകാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ചൂടാക്കണം. മിശ്രിതത്തിന്റെ ഗ്ലാസ് കുടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ലളിതമായി പ്രവർത്തിക്കണം ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾകുടൽ വൃത്തിയാക്കാൻ (ചിത്രങ്ങളിലെ വീഡിയോയും നിർദ്ദേശങ്ങളും ഇന്റർനെറ്റിൽ ഉണ്ട്). പേശികളുടെ പ്രവർത്തനവും പിരിമുറുക്കവും കുടലിലൂടെ വെള്ളം നീങ്ങാൻ സഹായിക്കും.

പിന്നെ ഒരു ഗ്ലാസ് ഉപ്പുവെള്ളം വീണ്ടും കുടിക്കുന്നു, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ 1-1.2 ലിറ്റർ ആമാശയത്തിനുള്ളിൽ ഉണ്ടാകും. മൂത്രാശയവും മലാശയവും ഒഴിവാക്കാൻ സ്വാഭാവികമായും ടോയ്‌ലറ്റിലേക്ക് "വലിക്കുന്നു". നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, ശുദ്ധവും തിളക്കമാർന്നതുമായ വെള്ളം പുറത്തേക്ക് വരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ദ്രാവകം സുതാര്യമായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, "സിങ്ക് ആംഗ്യം" നടപടിക്രമം പൂർത്തിയായതായി കണക്കാക്കാം.

യോഗികൾ നൽകുന്ന ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്: ശരീരം വൃത്തിയാക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പർ ഉപയോഗിക്കരുത്. മലദ്വാരം ഉപ്പിനാൽ ഇതിനകം പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ അതിൽ കടലാസിന്റെ പരുക്കൻ പ്രഭാവം സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കഴുകിയ ശേഷം, ദുർബലമായ സ്ഥലത്തെ ചില ഫാറ്റി ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ കാസ്റ്റർ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചികിത്സിക്കുക.

ഒരു പ്രത്യേക ജീവിയുടെ സ്ലാഗിംഗിനെ ആശ്രയിച്ച് മുഴുവൻ നടപടിക്രമവും ശരാശരി ഒരു മണിക്കൂർ സമയം, 10-12 അല്ലെങ്കിൽ 15-16 ഭാഗങ്ങൾ എടുക്കുന്നു. ഒറ്റ ശുദ്ധീകരണത്തിൽ മൂന്ന് ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ആവശ്യമുള്ള ഫലം കൈവരിക്കുകയും വെള്ളം പുറത്തുവരികയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടോ മൂന്നോ ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കണം, പക്ഷേ ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ. അടുത്തതായി, ആമാശയം വൃത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഛർദ്ദി ഉണ്ടാക്കണം.

ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നത് ഫലമുണ്ടായില്ലെങ്കിൽ, മലദ്വാരത്തിലൂടെ മലദ്വാരം പിയർ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുന്നത് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം. ആദ്യത്തെ കുടൽ ചലനങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ അര ലിറ്റർ വെള്ളം മതിയാകും. ബാക്കിയുള്ള പ്രക്രിയ സുഗമമായി നടക്കും.

നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ഉപ്പുവെള്ളത്തിന്റെ ശുചീകരണവും ഫലപ്രദമായ ഫലവും ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത അവസ്ഥ, എല്ലാ ദ്രാവകവും 20-25 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കഴിക്കുക, ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ വലിക്കുകയല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയും നീങ്ങുകയും വേണം, പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വ്യായാമങ്ങളും അടിവയറ്റിലെ മസാജും "ഘടികാരദിശയിൽ" നടത്തുക. തീവ്രമായ ചലനങ്ങളിലൂടെയും ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിനും ഇത് നിർവ്വഹിക്കുന്നു: ഗ്യാസ് ലോക്കിന്റെ പുറത്തുകടപ്പ്.

യോഗികളുടെ ചാർജിംഗിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ദഹനനാളത്തിലൂടെ ഉപ്പുവെള്ളത്തിന്റെ ചലനത്തെ ബാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്തരം:

1. കാലുകൾ - തോളിൻറെ വീതി, നേരെ നിൽക്കുക. കൈകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതുപോലെ വളയ്ക്കുക
   വഴി, ഇടത്, വലത് വശങ്ങളിലേക്ക്. ഉപ്പുവെള്ളം പെട്ടെന്ന് വയറ്റിലെത്തും.
2. ആദ്യ വ്യായാമത്തിലെ അതേ നിലപാട് സ്വീകരിക്കുക. ഒരു കൈ മുന്നോട്ട് നീട്ടി. രണ്ടാമത്തേത് എതിർവശത്ത് കോളർബോൺ ലഭിക്കുക എന്നതാണ്. പൊസിഷൻ ശരിയാക്കി ശരീരം കൊണ്ട് തിരിക്കുക, നീട്ടിയ ഭുജം വളരെ പിന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. അതേസമയം, ചെറുകുടൽ ഉപ്പുവെള്ളം നന്നായി കടന്നുപോകുന്നു.
3. മുട്ടുകുത്തി വയറിനോട് ചേർന്ന് കിടക്കുക, വൻകുടലിലൂടെ ഉപ്പുവെള്ളം നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുക.
4. കാലുകൾ തോളിൻറെ വീതിയിലാണ്, സ്റ്റാൻഡ് നേരെയാണ്. "നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ" ഒരു സ്ഥാനം എടുത്ത് പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക. പിന്നെ, മൂർച്ചയുള്ള ചലനത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ കൊണ്ട് തറയിൽ അടിക്കുക. ഉപ്പുവെള്ളം "വയറ്റിൽ ഉരുളുന്നു."

പൊതുവേ, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഏഴ് മുതൽ പത്ത് വരെ ക്രമത്തിലാണ്, അവ 6-8 തവണ ആവർത്തിക്കുകയും പേശികൾ അനാവശ്യമായി വലിച്ചുനീട്ടാതെയും ശരീരത്തെ അമിതഭാരത്തിലാക്കാതെയും നിശ്ചിത ശ്രേണിയിലും മന്ദഗതിയിലും കർശനമായി നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആഗ്രഹിച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാനാകില്ലെന്ന് തോന്നുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കാൽമുട്ടുകൾ അമർത്തിപ്പിടിച്ച്, തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിൽ (അത് ചെയ്യാൻ കഴിവുള്ളവർക്ക്) ഉഴുതുമറിച്ചുകൊണ്ട് അവർ വയറു ഞെക്കിപ്പിടിക്കുന്നു.

ദഹനനാളത്തെ ശുദ്ധീകരിച്ച ശേഷം എങ്ങനെ കഴിക്കാം

"ശങ്ക്-പ്രക്ഷലാന" നടപടിക്രമം അവസാനിച്ചു, നിങ്ങൾക്ക് അര മണിക്കൂർ കിടന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങാം. തീർച്ചയായും, ഇത് അച്ചാറുകളുള്ള ഒരു മേശയായിരിക്കില്ല, മറിച്ച് നന്നായി വേവിച്ച അരി പൊടിക്കുക. പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ഇല്ലാതെ അരി കർശനമായി ഉണ്ട്, വരൾച്ച അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ തക്കാളി പേസ്റ്റോ ജ്യൂസോ ചേർക്കാൻ കുറച്ച് മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ. പയറും കാരറ്റും നല്ല കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കും. അരി വേവിച്ച ഗോതമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അരകപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിനുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ലഭ്യമല്ല. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ പാടില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വേണമെങ്കിൽ പോലും.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടുത്ത ഘട്ടം മൂന്ന് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് നടക്കും. ബ്രെഡ്, ധാന്യങ്ങൾ, ചീസ്, പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മെനു പട്ടിക വലുതാക്കാം. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കോഫി പാനീയങ്ങൾ, കൊക്കോ, ശക്തമായ ചായ, മാംസം, മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്ഭവം, പഴങ്ങൾ എന്നിവയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ദിവസവും അടുത്ത ദിവസവും അവ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഭക്ഷണക്രമം ദിവസം മുഴുവൻ ഉണ്ടായിരിക്കണം, 24 മണിക്കൂറിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം.

എത്ര തവണ നിങ്ങൾക്ക് ഉപ്പുവെള്ളം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കഴിയും?

ഓരോ വർഷവും ഒരു പുതിയ പ്രകൃതി സീസൺ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ വർഷത്തിൽ നാല് തവണ "ശങ്ക്-പ്രക്ഷാളന" നടത്തുന്നത് ഉചിതമാണ്. കുടലിന്റെ സമഗ്രമായ ശുദ്ധീകരണത്തിനായി, ഒരു ക്ലീനിംഗ് വിതരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഒരു നല്ല ഫലം നേടാൻ കുറഞ്ഞത് രണ്ടോ മൂന്നോ.

ഇന്ത്യൻ യോഗികളും അവരുടെ അനുയായികളും 15 ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ നടപടിക്രമം നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ എല്ലാ ആളുകൾക്കും അത്തരമൊരു താളം നേരിടാൻ കഴിയും. മലബന്ധം ഉള്ളവർക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ "ശങ്ക്-പ്രകാശന" എന്ന യോഗ ചെയ്യുക, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ മൂന്ന് ലിറ്റർ അല്ല, ആറ് ലിറ്റർ ഉപ്പുവെള്ളം കുടിക്കുക.