Ilustrācijas autortiesības Londonas Psihometriskā laboratorija Attēla paraksts Cilvēks var pārbaudīt savu emocionālā inteliģence novērtējot sevi pēc vairākiem faktoriem Emocionālās inteliģences īpašību testā, tostarp spēju just līdzi un izjust laimi.

Emocionālā inteliģence ir pretrunīgs jēdziens. Daži to sauc par nepietiekami zinātnisku, citi uzskata, ka emocionālā inteliģence ir panākumu atslēga visās dzīves jomās: no lielākām algām līdz laimīgām attiecībām.

BBC krievu dienests sarunājās ar Londonas Universitātes koledžas psiholoģijas un psihometrijas profesoru Konstantīnu Petridu par to, kas ir emocionālā inteliģence un kāpēc tā ir svarīga.

Spēja apvienot saprātu, loģiku un emocijas

BBC: Kas ir emocionālā inteliģence? Kad tas pirmo reizi kļuva zināms?

Konstantīns Petrids: Emocionālā inteliģence attiecas uz cilvēka spēju uztvert savas emocijas un pārvaldīt jūtas efektīvs risinājums uzdevumus.

Interese par emocionālo inteliģenci radās 20. gadsimta sākumā, jo klasiskie IQ testi (inteliģences koeficients) nespēja izskaidrot cilvēku motivācijas un uzvedības īpatnības.

Tomēr pat senie grieķi domāja par emocionālo inteliģenci, ticot tam gudrs cilvēks ir tas, kurš spēj apvienot prātu, loģiku un emocijas. Neskatoties uz to, ka tas bija pirms divarpus tūkstošiem gadu, jautājums cilvēka emocijas palika tāds pats.

1870. gadā savā grāmatā “Par emociju izpausmi cilvēkā un dzīvniekos” Čārlzs Darvins mēģināja pētīt cilvēka emocijas, izmantojot ārējās izpausmes. Emocionālās inteliģences (vai saīsināti EQ) jēdziens tā mūsdienu izpratnē radās sākumāXX- gadsimts.

1920. gadā amerikāņu psihologs Edvards Torndiks pirmo reizi ieviesa sociālās inteliģences jēdzienu kā cilvēka spēju saprātīgi rīkoties attiecībās ar cilvēkiem.

1983. gadā Hovards Dārzers ierosināja vairāku intelektu teoriju, sadalot intelektu iekšējā (savas emocijas) un starppersonu (emocijas).Unciti).

Žurnālists Daniels GoalmsAViņš šo koncepciju popularizēja, izdodot grāmatu “EmocionālaisUnizlūkošana" 1995. gadā.

Pētījumi liecina, ka ir vairākas emocionālās inteliģences diagnostikas metodes.

Piemēram, spēju modelis, kurā emocijas tiek uzskatītas par ģenētiski raksturīgu īpašību vai talantu, ko var objektīvi izmērīt, piemēram, matemātikas vai valodu spējas.

“Iezīmju emocionālā inteliģences” modelis, ko pēta mūsu laboratorija, uzskata, ka emocijas nevar noteikt kvantitatīvi.

Programma pēta cilvēka uztveri par savām emocijām, ļaujot testa kārtotājam novērtēt savas sajūtas, pildot testu.

Novērtējiet emocijas

BBC: Kāda ir testa jēga? Kāds ir tā praktiskais pielietojums?

K.P.: Tests sastāv no 15 emocionālās inteliģences komponentiem jeb “pazīmēm”, tostarp pielāgošanās spējas, efektīvas lēmumu pieņemšanas, empātijas un laimes.

Cilvēks izvērtē katru parametru un iegūst priekšstatu par savu emocionālo stāvokli, kas ļauj pievērst uzmanību personīgiem trūkumiem, par kuriem viņš iepriekš nebija domājis.

Ar mums nesen sazinājās Londonas policijas vienība. Viens no darbiniekiem, talantīgs darbinieks, kurš tajā pašā laikā neprata saprasties ar kolēģiem, izcēlās ar savu tiešumu un autoritāro raksturu.

Darbā viņi nezināja, ko ar to darīt.

Policists veica testu, koncentrējoties uz motivāciju, lēmumu pieņemšanu un attiecībām. Tas viņam palīdzēja saprast paša uzvedība un uzlabot attiecības ar darba kolēģiem.

Emocionālo inteliģenci var izmērīt ne tikai pārbaudāmais, bet arī viņam tuvi cilvēki. Piemēram, vīrietis sevi uzskata par optimistu un diezgan laimīgu. Bet, ja palūgsi viņa sievu veikt testu, var izrādīties, ka viņa uzskata viņu par pesimistu, kas nespēj kontrolēt savas emocijas.

Cilvēki bieži sevi uztver atšķirīgi no tā, kā citi par viņiem domā.

Emociju izpratne ir pirmais solis uzvedības pārvērtēšanai.

Atšķirībā no IQ, emocionālo inteliģenci var uzlabot

BBC: Kāda ir atšķirība starp emocionālo inteliģenci un IQ (koeficients A inteliģence)?

K.P.: Ir zināms, ka IQ līmenis ir objektīvs garīgo spēju rādītājs, ko nevar mainīt. IQ prognozē panākumus skolā un darbā.

Emocionālā inteliģence ir cilvēka spēja uztvert savas emocijas, kas ietekmē arī spēju strādāt komandā un uztvert kolēģu noskaņojumu.

Atšķirībā no IQ, kas ir ģenētiski noteikts, cilvēks var regulēt un uzlabot savu emocionālo inteliģenci visas dzīves garumā.

Ir svarīgi saprast, ka sociālās prasmes personīgajiem panākumiem ir ne mazāk svarīgas kā spēja loģiski domāt vai risināt matemātiskas problēmas.

Augsta emocionālā intelekta faktori (Pamatojoties uz pētījuma "Emocionālās inteliģences iezīmes" rezultātiem):

• Augsts emocionālais intelekts pozitīvi ietekmē sniegumu
• Sievietes ar augstu emocionālo inteliģenci ir vairāk apmierinātas ar savu izskatu. Viņi arī mazāk pārspīlē savu “ķermeņa masas indeksu” — atšķirību starp vēlamo un faktisko svaru.
• Cilvēki ar augstu emocionālo inteliģenci spēj skaidrāk identificēt emocijas, izmantojot sejas izteiksmes.
• Skolēni ar augstu emocionālās inteliģences līmeni neattaisnotu iemeslu dēļ mazāk izlaiž skolu.

BBC: Kādu lomu uzņēmumos un uzņēmumos spēlē emocionālā inteliģence?

K.P.: Darba devēji pievērš uzmanību tam, ka augstas garīgās spējas ne vienmēr ir kritērijs, kas nosaka cilvēka panākumus darbā.

Piemēram, viņi pieņem darbā cilvēku ar plašu pieredzi un augstu IQ, bet viņš izrādās tirāns, kurš nespēj saprasties ar komandu.

Tāpēc arvien vairāk lielie uzņēmumi vēršas pēc palīdzības pie emocionālās inteliģences speciālistiem: vienkārši meklējiet internetā “emocionālā inteliģence biznesam”, lai to redzētu.

BBC: Kāda ir politiķu emocionālā inteliģence?

K.P.: Pastāv liela iespēja, ka lielākā daļa politiķu šodien iegūs augstus rezultātus emocionālās inteliģences iezīmju testā.

Tas ir saistīts ar uzpūstu ego un narcismu, kas ļauj vadītājiem veidot augstu viedokli par sevi un savām personīgajām spējām.

Tomēr tas nebūt neliecina par augstu emocionālo inteliģenci.

Jūs varat sasniegt varas virsotnes, baudīt autoritāti un tajā pašā laikā nespēt uzlabot attiecības savā ģimenē.

Ja skatāmies uz vēsturiskiem piemēriem, gudra valdnieka piemērs bija Indijas imperators Ašoka, kuram bija spēcīga emocionālā inteliģence. Mahatma Gandijs ir vēl viens empātijas spējīga vadītāja piemērs (viena no galvenajām emocionālās inteliģences sastāvdaļām).

Politikas jautājums ir varas cilvēku motivācija. Politiskā elite ir jāpiepilda ar gudriem, empātiju spējīgiem valdniekiem, nevis tiem, kas cenšas realizēt sevi, valdot citus.

BBC: Kā es varu pateikt, vai man ir zems emocionālais intelekts?

K.P.: Lai saprastu, vai ir pamats runāt par zemu emocionālo inteliģenci, jāpievērš uzmanība ikdienas domām, rīcībai un emocijām.

Galvenie punkti, kas var liecināt par zemu EQ:

• Pārliecības trūkums par sevi un savu rīcību
• Tieksme būt pārlieku paškritiskam
• Nespēja atrast kopīgu valodu ar citiem

Tas ir, cilvēkiem ar zemu emocionālo inteliģenci periodiski ir problēmas ar pašnovērtējumu un komunikāciju ar citiem, bet tajā pašā laikā viņi ir pieticīgāki un atvērtāki pret citiem.

Kā būt laimīgam un neizdegt?

BBC: Kā palielināt emocionālo inteliģenci? Vai tam ir mācību materiāli vai programmas? Kur man sākt?

K.P.: Man bieži jautā: kā gūt panākumus darbā un uzlabot attiecības ģimenē? Uzdot šādu jautājumu ir tas pats, kas aiziet pie ārsta pēc receptes, neprasot slimības cēloni.

Vispirms jums jāuzdod jautājums "Kas es esmu?" un tikai pēc tam "Ko es jūtu?" Cilvēkam jāiemācās izprast sevi, atpazīt savas emocijas un tikai pēc tam analizēt citu jūtas.

Tas nav viegli izdarāms. Visu mūžu cilvēki cenšas atrast laimi no ārpuses. Tāda ir sistēmas būtība, kurā ārējie sasniegumi ir panākumu pazīme.

Cilvēks pabeidz skolu un iestājas prestiža universitāte, meklē labi apmaksātu darbu.

Izvēlas labāko dzīves partneri, labākā māja, auto. Viņš nemitīgi mēģina uzkāpt sienā, ko viņš ceļ. Bet tas nav iespējams, jo, sasniedzis virsotni, viņš uzliek virsū vēl pāris ķieģeļu.

Kādā brīdī cilvēks “izdeg” un saprot, ka ir nelaimīgs. Dažreiz tas notiek pārāk vēlu. Londonā ir daudz šādu cilvēku – ārēji veiksmīgu un pozitīvu, kuri patiesībā jau gadiem ilgi lieto antidepresantus.

Emocionālās inteliģences iezīmju programmas mērķis ir dot iespēju cilvēkam pārstāt meklēt nozīmi no ārpuses, tā vietā mēģināt ieskatīties sevī un izprast savu būtību. Gribas mainīties. Galvenais ir būt sirsnīgam.

Nākamais dabiskais solis ir meditācija. Ja cilvēks iekšēji ir gatavs pārmaiņām, nākšana uz meditāciju viņam šķitīs gluži dabiska.

Konstantīns V. Petrids - psihometriskās laboratorijas vadītājs, psiholoģijas un psihometrijas profesors Londonas Universitātes koledžāieslēgts. Profesors Petrides ir Emocionālās inteliģences iezīmju programmas testu autors un izstrādātājs, kas tiek izmantoti globāliem pētījumiemšisjomās.

Kā liecina prakse, cilvēki, kuri demonstrē vidēju vai pat zemāku intelekta līmeni, dzīvē bieži sasniedz daudz lielākus augstumus nekā atzīti "gudrie cilvēki".

Tas, pirmkārt, saistīts ar to, ka panākumu gūšanai svarīgs ir ne tikai prāts, bet arī tādas īpašības kā spēja sazināties un tikt galā ar dzīves grūtībām, nezaudējot optimismu un prāta klātbūtni, spēja izprast sevi. un savām vēlmēm, un tāpēc priecāties un bez nožēlas dalīties no tā, kas traucē jums virzīties tālāk.

Tas viss nav tieši saistīts ar intelektuālo sfēru, bet drīzāk slēpjas jūtu un emociju jomā. Šo īpašību un spēju kombināciju sauc par emocionālo inteliģenci. Mūsdienu zinātne definē to kā spēju atpazīt savas emocijas un prast tās pārvaldīt.

Kā attīstīt emocionālo inteliģenci

Tāpat kā jebkura kvalitāte, dots cilvēkam Pēc būtības emocionālo inteliģenci var un vajag attīstīt. Protams, "sākotnējie dati" visiem cilvēkiem ir atšķirīgi: tie ir atkarīgi no iedzimtības, audzināšanas un stila ģimenes attiecības. Svarīga ir arī katra indivīda dzīves pieredze: ja jau no bērnības cilvēkam ir jāpārvar grūtības un jāpieņem lēmumi, tad viņš izrādās spējīgāks pārvaldīt savus emocionālos impulsus.

Bet ir iespējams attīstīt savu emocionālo inteliģenci, apzināti tuvojoties šim procesam.

1. Vispirms jums jāatzīst, ka jūsu emocionālās inteliģences līmenis nav pietiekami augsts. Pastāstiet sev, ka dažreiz emocijas jūs pieviļ, un tāpēc rodas problēmas attiecībās, ar veselību, vārdu sakot, tas traucē dzīvot un baudīt dzīvi. Tas nozīmē, ka ir pienācis laiks tikt galā ar emocijām.


2. Nākamais solis ir izpētīt savu emocionalitāti. Mēģiniet kādu laiku pierakstīt, kuri notikumi tevī izraisīja emocionālu reakciju un kuri no tiem. Pamazām tu iemācīsies atpazīt saikni starp savām emocijām un dzīves situācijas, redzi savas vājās un stiprās puses.


3. Attīstiet savas novērošanas un intuīcijas spējas. Apgūstiet “aktīvas klausīšanās” prasmi: reaģējiet uz sarunu biedra runu, precizējiet - tas palīdzēs saprast cilvēkus. Apgūstiet prasmes lasīt citu cilvēku stāvokļus, izmantojot sejas izteiksmes, stāju un žestus - šī ir jautra un noderīga nodarbe.


4. Apzinieties savas emocijas. Katru reizi, kad piedzīvojat kādu noteiktu sajūtu, analizējiet, ko tieši jūtat un kāda iemesla dēļ. Iemācieties apzināti izraisīt emocijas – ar praksi sapratīsiet, ka tas ir diezgan viegli izdarāms.


5. Ikreiz, kad izjūtat neapmierinātību un citas negatīvas sajūtas, sāciet mentāli meklēt pozitīvo pašreizējā situācijā, sniedziet pārliecinošus iemeslus šī notikuma pozitīvajai ietekmei uz jūsu dzīvi. Katrai neveiksmei norādiet 10 iemeslus, kāpēc kaut kas jums neizdevās. Tādā veidā jūs iemācīsities neļaut negatīvām jūtām pārņemt jūs.

Par emocionālo inteliģenci cilvēki sāka aktīvi rakstīt pirms vairākiem gadiem. Bija pat izplatīta mēma, ka " labs cilvēks"21. gadsimtā ir diezgan "profesija".

Kad jūsu emocionālā inteliģence ir augsta, jūs adekvātāk uztverat realitāti, efektīvāk reaģējat uz to un mijiedarbojaties ar citiem. Emocionālā inteliģence ir kļuvusi par vienu no jaunajiem instrumentiem biznesa vadīšanā, veidošanā efektīva komunikācija un atrast laimi.

Taču uzreiz rodas jautājums: vai ir iespējams attīstīt emocionālās kompetences tāpat kā parasto inteliģenci, loģiku, domāšanu un radošumu?

Vai jūtat, ka biznesa vide var būt pret jums naidīga? Piemēram, vai tavs priekšnieks tevi nenovērtē, vai arī klients izturas pret tevi kā pret neko?

Neatkarīgi no tā, kurā karjeras kāpņu posmā šobrīd atrodaties, esmu pārliecināts, ka vismaz reizi esat saskāries ar pārpratumiem. Jūtos atstumts, nepietiekami novērtēts, neizturēts pareizi. Un tā rezultātā jūs piedzīvojāt ciešanas.

Atzīsim, bizness ne vienmēr ir jautrs. Daži varētu iebilst, ka "tas ir tikai veids, kā lietas darbojas". Tomēr esmu pārliecināts, ka mēs varam uzlabot savu situāciju, attīstot vienu noderīgu prasmi: emocionālo inteliģenci (EI).

Dariuss Foru
Uzņēmējs, trīs grāmatu autors, aplādes vadītājs https://soundcloud.com/dariusforoux. "Es rakstu par to, kā kļūt produktīvākam, lai jūs varētu veidot labāku dzīvi, karjeru un biznesu."

Kas ir emocionālā inteliģence, kā to palielināt un kā izmantot biznesa vidē?

Termiņš emocionālā inteliģence popularizēja Džons Maijers no Ņūhempšīras universitātes un Pīters Salovejs no Jēlas universitātes.

Mayer definē EI (sauktu arī par EQ) kā:

Pašreizējā ekonomiskajā situācijā ļoti svarīga ir spēja risināt ar emocijām saistītas problēmas. Turklāt mums bieži ir jāstrādā kopā, lai rastu risinājumu. Tātad panākumus biznesā nenosaka jūsu grāds, IQ pārbaudes rezultāti vai kāds cits uz novērtējumu balstīts pasākums.

Citāts Twitter

Ja vēlaties sasniegt nozīmīgus rezultātus, jums būs jāiemācās strādāt ar citiem cilvēkiem. No šī viedokļa EI ir galvenā prasme, kas sniegs jums labākus rezultātus un lielākus panākumus.

Turklāt pētījumi liecina, ka augsts EI ir garīgās veselības rādītājs. Tāpēc tas ietekmē ne tikai jūsu panākumu līmeni, bet arī jūsu laimes līmeni.

Lielāka pašapziņa rada augstāku emocionālo inteliģenci, kas savukārt rada lielāku laimi.

EI raksturo cilvēka spēju atpazīt emocijas. Un ne tikai svešie, bet arī savējie. Es uzskatu, ka, lai jūs varētu vadīt un vadīt citus, jums ir jāsaprot savas emocijas. Tāpēc EI mīkla ir saistīta ar sevis izzināšanu.

Tādējādi emocionālā inteliģence ir svarīgs faktors, kas nosaka mūsu panākumus dzīvē un biznesā:

• Augsta EI rezultāts ir zināšanas par sevi.
• Spēja izprast sevi noved pie lielākas laimes.
• Augsts laimes līmenis ir apmierinātības ar darbu rādītājs.
• Kad atrodat prieku savā darbā, jūs veicat vislabāko.
• Labi rezultāti noved pie atzinības.
• Atzīstot mūsu panākumus, mēs jūtamies svarīgi.
• Šī sajūta mūs ved uz lielāku laimi, labākiem rezultātiem utt.

Pirmais solis. Atzīstiet savas emocijas.

Daniels Golemans, vēl viens emocionālā intelekta pētījumu pionieris, ir grāmatas Emocionālā inteliģence autors. Kāpēc tas var būt svarīgāks par IQ" apgalvo, ka mums ir divi prāti: "In burtiski mums ir divi prāti. Viens domā, otrs jūt."

Lai attīstītu smadzeņu sajūtu daļu, man patīk žurnālā par savām ikdienas emocijām. Ja vēl nerakstāt žurnālu, sāciet savas emocionālās inteliģences labad.

Veicot pirmo soli, ir svarīgi noteikt, ko jūs jūtaties, kas ir jūsu pārdzīvojumu izraisītājs. Nedomājiet, kāpēc. Uzdodiet sev dažus noderīgus jautājumus:

Kā tu jūties dažādās situācijās?

Vai tu dusmojies, kad tevi kritizē?

Vai jūs satraucaties, kad cilvēki jūs ignorē?

Vai tu sastingsi, kad visa uzmanība ir pievērsta tev?

Otrais solis. Interpretējiet savas emocijas

Kad jums ir labāks priekšstats par to, kā jūs reaģējat uz dažādām situācijām, ir pienācis laiks saprast savas reakcijas. Atrodiet atbildes uz šādiem jautājumiem:

Kā jūs reaģējat uz cilvēkiem, kad esat dusmīgs?

Ko tu īsti par viņiem domā?

Kas ir jūsu jūtu primārais avots, kas jūs apbēdina, sagādā prieku, skumjas, dusmas?

Nenosodi sevi. Tavs mērķis ir izprast savas emocijas. Ne vairāk, ne mazāk.

Trešais solis. Pārvaldiet savas emocijas.

Tā ir liela daļa no biznesa panākumiem. Līderis neiet līdzi plūsmai un neseko grupas enerģijai. Vadītājs nosaka atmosfēru. Bet pirms jūs varat noteikt visas grupas noskaņojumu, jums jāiemācās saglabāt iekšējo noskaņojumu. Atbildiet sev uz vairākiem jautājumiem:

Vai jūs varat atbrīvoties no skumjām?

Vai vari sevi uzmundrināt?

Vai jūs varat kontrolēt sevi, ja esat pārāk satraukti?

Ja nē, strādājiet pie tā. Pirms jūs varat pārvaldīt savas emocijas, jums jāiemācās tās kontrolēt.

Es izmantoju trīs soļu metodi, lai labāk identificētu savas emocijas. Izmēģinot šīs darbības uz sevi, jūs iemācīsities atpazīt savas emocijas un identificēt citu cilvēku emocijas. Tas ir tieši tas, kas veido emocionālo inteliģenci.

Mēs piedzīvojam emocijas 24 stundas diennaktī, pat guļot, taču tikai ļoti neliela daļa cilvēku zina, kā tās patiesi pārvaldīt. Šie cilvēki ir emociju eksperti, viņi labi izprot un pārvalda savas jūtas, kā arī atšifrē citu cilvēku jūtas. Kādas priekšrocības sniedz šī prasme? Paaugstinot savu emocionālo inteliģenci, jūs varēsiet gūt panākumus daudzās savas dzīves jomās (no personiskā līdz sociālajam) un iemācīties risināt problēmas, neiesaistot nevajadzīgas emocijas. Turklāt pastāv liela iespēja, ka būsit apmierināts ar savu dzīvi, jo jebkurā brīdī varēsit saprast, kas ir nepieciešams jūsu psiholoģijai. Jūs iemācīsities motivēt sevi burtiski no zila gaisa – ar parastu domu palīdzību. Jums nevajadzēs ārējie faktori būt laimīgam, jo ​​protat savas emocijas virzīt sev vēlamajā virzienā un sasniegt vēlamo noskaņojumu.

Katrs cilvēks sapņo iemācīties skaidri domāt. Bet ko tas nozīmē? Tu nevarēsi saprast savu domu, ja būsi aizkaitināts un dusmīgs, jo tādās reizēs tavs prāts ir aizsērējis ar emocionāliem gružiem, kas traucē domāt. Ja jūs kontrolējat savas emocijas, jūs varat kontrolēt savu prātu.

Turklāt jūs droši vien zināt, kādas katastrofālas sekas tas rada. Viņi var jums atņemt visu – dzīvību, naudu, reputāciju un laimi. Kamēr cilvēks, kurš kontrolē savas emocijas, ir vesels un dzīvespriecīgs, viņš bauda dzīvi un uz visām problēmām raugās kā uz jaunām iespējām.

Mūsu kurss tika uzrakstīts ar mērķi paaugstināt jūsu emocionālās inteliģences līmeni, kas noteikti radīs visas iepriekš minētās pozitīvās sekas.

Kas ir emocionālā inteliģence?

Tradicionālā intelekta pārbaude, IQ, nav spējusi paredzēt personas panākumus personīgajā, sociālajā un karjeras dzīvē. Cilvēki ar augstu intelektu ne vienmēr sasniedza savus mērķus un otrādi - ne pārāk labi. gudri cilvēki kaut kā maģiski sasniedza neticamus augstumus. Tāpēc sabiedrībā radās jautājums: "Kas tad ietekmē dzīves kvalitāti, laimes un panākumu sasniegšanu?" Un daudzi psihologi uzskata, ka ir atraduši atbildi – mēs runājam par emocionālās inteliģences līmeņa paaugstināšanu.

Emocionālā inteliģence (EI, emocionālā inteliģence) ir cilvēka spēja atpazīt emocijas, izprast citu cilvēku un savas nodomus un vēlmes, kā arī spēja vadīt savas un citu cilvēku emocijas, lai risinātu praktiskas problēmas.

Ir arī mazāk zinātniska definīcija, ko sniedz Hovards Grāmats un Stīvens Steins: tā ir spēja pareizi interpretēt situāciju un ietekmēt to, intuitīvi aptvert, ko citi cilvēki vēlas un vajag, zināt savas stiprās puses un vājās puses, nepadodies un esi burvīga.

Vienkārši sakot, jūsu emocionālā inteliģence ir augsts līmenis kad esi nosvērts jebkurā situācijā un spēj pozitīvi ietekmēt citu cilvēku emocijas. Šajā ziņā emocionālo inteliģenci var iedalīt divos elementos: savu un citu emociju izpratnē.

Emocionālās inteliģences pielietojums dzīvē

Gribot negribot, emocijas piedzīvo jebkurā situācijā: komunicējot ar cilvēku, mākslas galerijā, lielveikalā. Tāpēc tu katru dienu pielieto emocionālo inteliģenci, atšķirība ir tikai cik augsts ir tā līmenis.

Jūs un tikai jūs izlemjat, kādas emocijas un sajūtas piedzīvot jebkurā brīdī. Ja vēlaties izjust aizvainojumu un aizkaitinājumu, lūdzu. Ja vēlaties baudīt dzīvi un ar optimismu raudzīties nākotnē, arī to varat sasniegt. Būsi mierīgs un līdzsvarots, ja sapratīsi savas emocijas un sāksi tās kontrolēt.

Bet kāpēc tad saprast citu cilvēku emocijas? Vai nepietiek saprast savus cilvēkus un iemācīties viņus vadīt? Mēs katru dienu mijiedarbojamies ar cilvēkiem vienā vai otrā veidā, tādējādi izprotot, ko cilvēks jūt un kāpēc galvenais punkts labuma veidošanā harmoniskas attiecības. Iespējams, ka neesi īpaši talantīgs cilvēks vai ar izcilu intelektu, taču, ja proti komunicēt ar cilvēkiem un viņi tevi ciena un novērtē, gūsi lielus panākumus.

Kā attīstīt emocionālo inteliģenci?

Emocionālā inteliģence pati par sevi ir prasme, ko var un vajag attīstīt. Būs nepieciešama disciplīna un pacietība, jo nopietni panākumi nenāks uzreiz. Uz dzīvi jāraugās ar optimismu, jo reizēm piedzīvosi sakāves, neveiksmes un pārdzīvojumus negatīvas emocijas no kuras vēlaties atbrīvoties. Tāpat ir jāiemācās sevi motivēt, jo bez šīs prasmes emocionālo inteliģenci katru dienu uzlabot nevarēsi. Mūsu kurss sniegs jums visu nepieciešamo, lai to izdarītu.

Lai laikus atpazītu negatīvas, destruktīvas emocijas, ir jāapzinās. Mēs pieskarsimies šim punktam, bet mēs iesakām jums apgūt garīgo prakšu kursu un jo īpaši nodarbību par to. Pirmais solis cīņā pret jebkuru ienaidnieku (destruktīvām emocijām) ir tā atpazīšana, tāpēc ir tik svarīgi būt apziņas stāvoklī un pamanīt, kad emocijas kļūst nekontrolējamas.

Mūsu kursā jūs atradīsiet vairākas labas un noderīgi vingrinājumi emocionālās inteliģences attīstībai. Atcerieties, ka nopietni rezultāti nāk tikai ar praksi, tāpēc ieviesiet zināšanas dzīvē un mācieties paši.

Jums būs jāsaprot, kā jūsu . Katram cilvēkam ir savs unikālas iezīmes, kas ietekmē to, kā viņš domā, jūtas un kā viņš pieņem lēmumus. Tomēr, pat ja domājat, ka esat pilnībā izpētījis savu psiholoģiju un pazīstat sevi, turpiniet sevi novērot, jo viss mainās. Tu esi šodien un rīt dažādi cilvēki, tāpēc pamani izmaiņas sevī un izdari attiecīgus secinājumus. Nodrošiniet sevi tāliem ceļojumiem un padariet to pēc iespējas pievilcīgāku. Atcerieties, ka neviens cits kā jūs pats nevar jums palīdzēt.

Pirmos labos rezultātus jūs sasniegsiet pēc kursa pabeigšanas, ja ievērosiet visus padomus un ieteikumus, ko atradīsit mūsu nodarbībās. Lasi biogrāfijas izcili cilvēki un novērtēt savu dzīvi no emocionālās inteliģences viedokļa. Vai viņi spētu gūt tik izcilus panākumus, ja nezinātu, kā pārvaldīt savas emocijas un ietekmēt citu cilvēku emocijas? Jūs pats zināt atbildi uz šo jautājumu.

Vai vēlaties pārbaudīt savas zināšanas?

Ja vēlaties pārbaudīt savas teorētiskās zināšanas par kursa tēmu un saprast, cik tas jums ir piemērots, varat kārtot mūsu testu. Katram jautājumam pareiza var būt tikai 1 iespēja. Kad esat atlasījis kādu no opcijām, sistēma automātiski pāriet uz nākamo jautājumu.

Nodarbības emocionālās inteliģences attīstīšanai

Izpētot lielu skaitu grāmatu un mācību grāmatu, nonācām pie secinājuma, ka emocionālo inteliģenci var paaugstināt, pētot teoriju un pielietojot to praksē. Mēs esam jums izstrādājuši piecas nodarbības, kas palīdzēs jums iemācīties izprast savas un citu cilvēku emocijas.

Kursa mērķis: iepazīstināt mūsu lasītāju ar emocionālo inteliģenci, tā modeļiem un nepieciešamajām prasmēm tā attīstībai un pilnveidošanai.

Kursa mērķis: iemācīt lasītājam pārvaldīt savas emocijas un attīstīt empātijas, pašpārliecinātības un klausīšanās prasmes.

Mēs piedāvājam jūsu uzmanībai īsu pārskatu par katru no nodarbībām.

Jo patiesībā jums nevajag daudz. Jāatrod bizness, ar kuru vēlies nodarboties visu mūžu, jājūt, ka tavs darbs ir vajadzīgs sabiedrībai un jāsasniedz savi mērķi. Izaicinājums ir iemācīties skatīties uz dzīvi ar cerību un ticību un motivēt sevi katru rītu pamosties ar smaidu un apņēmību maksimāli izmantot savu dienu. Šajā nodarbībā mēs iemācīsim jums skatīties uz dzīvi ar optimismu. Tas nozīmē ne tikai redzēt labi punkti jebkuru problēmu, bet arī rīkoties, lai to atrisinātu. Mēs pieskarsimies pozitīvajai psiholoģijai un pozitīvās domāšanas spēkam. Jūs būsiet pārsteigts, cik viegli un tajā pašā laikā grūti ir mainīties negatīvas domas uz pozitīvajiem. Un, sasniedzot panākumus, jūs iemācīsities kontrolēt savas emocijas un izmantot tās, lai gūtu panākumus.

Kā apmeklēt nodarbības?

Paredzētais mūsu kursa pabeigšanas laiks ir divas nedēļas. Jūs varat to iziet dažu dienu laikā, taču atcerieties, ka kursā tiek piedāvātas apgūt vairākas prasmes, un tās savukārt prasa daudz piestrādāt pie sevis. Mēs centāmies pēc iespējas vienkāršot materiāla pasniegšanu un nepārslogot jūs ar zinātniskiem terminiem un jēdzieniem, tāpēc jums nav īpaši jāskaņo un jāmācās. papildu materiāli pirms kursa apmeklēšanas. Viens mazs nosacījums – turiet piezīmjdatoru un pildspalvu sev tuvumā. Iespējams, tev ienāks prātā interesantas domas, tāpēc pieraksti tās uzreiz. Turklāt daži no mūsu vingrinājumiem ir jāieraksta.

Pirmā un otrā nodarbība ir saistīta ar teoriju, taču nesteidzieties nekavējoties pāriet uz trešo. Jums pašiem ir jānoskaidro, cik svarīgi ir paaugstināt emocionālās inteliģences līmeni, kā arī jāizpēta tā modeļi, lai pārvietotos nevis pieskaroties, bet skaidri saprastu, kurp dodaties. Katrai teorijas nodarbībai atvēliet vienu vai divas dienas.

Trešā, ceturtā un piektā nodarbība ir prakse. Šajā sakarā piešķiriet sev maksimālo iespējamo skaitu un lēnām ejiet cauri tiem. Veiciet visus vingrinājumus un klausieties visus ieteikumus un padomus. Atcerieties, ka jebkuras zināšanas ir nekavējoties jāpārvērš darbībā, pretējā gadījumā tām nebūs jēgas.

Grāmatas un mācību grāmatas

Vai pēc kursu beigšanas ir vērts turpināt studijas? Protams, tā kā emociju psiholoģija ir diezgan sarežģīta un nepastāvīga lieta, tāpēc ir jāpierod pie ilgstošas ​​apmācības. Tomēr tas ir diezgan interesanti, un tam nevajadzētu būt piespiešanas elementam. Izlasiet mūsu ieteikto literatūru, periodiski atkārtojiet kursa vingrinājumus, saglabājiet dienasgrāmatu un esiet pie samaņas, lai kas arī notiktu.

• . Daniels Golemans.
• Emocionālā inteliģence biznesā. Daniels Golemans.
• Emocionālās inteliģences ABC. Irina Andrejeva.
• Ceļš uz labklājību. Jauna izpratne par laimi un labklājību. Mārtiņš Seligmans.
• Meditācija un apzinātība. Endijs Pudikombs.
• Spēks pozitīva domāšana . Normens Vincents Peale.
• PriekšrocībasEQ: emocionālā kultūra un jūsu panākumi. Stīvens Steins, Hovarda grāmata.

Novēlam veiksmi un kā atvadas vārdus aicinām izlasīt citātus slaveni cilvēki.

Slavenu cilvēku citāti par emociju pārvaldīšanas nozīmi

“Ar piedošanu mēs domājam kādas emocijas. Tā nav taisnība. Drīzāk tā ir dažu emociju pārtraukšana. Īrisa Mērdoka.

“Viņi uzskata, ka panākumus gūst tie, kas agri ceļas. Nē. Panākumi nāk tiem, kas pamostas labs garastāvoklis" Marsels Ačards.

"Tikai tas, kurš tos ir pakļāvis, var dzīvot ar kaislībām." Alberts Kamī.

"Lai būtu laimīgs, jums pastāvīgi jātiecas pēc šīs laimes un jāsaprot tā. Tas ir atkarīgs nevis no apstākļiem, bet gan no tevis paša.” Ļevs Tolstojs.

"Mūsu emocionālais stāvoklis daudz biežāk izraisa nogurumu nekā fizisko stresu." Deils Kārnegijs.

"Jūtas ir uguns, domas ir eļļa." Vissarions Beļinskis.

"Kad jūs aizstāsit negatīvās domas ar pozitīvām, jūs sāksit redzēt pozitīvus rezultātus." Villijs Nelsons.

"Liela stresa vai nepatikšanas laikā vienmēr ir labāk nodarboties ar savu dusmu un enerģijas kultivēšanu kaut ko pozitīvu." Lī Jakoka.

"Smiekli ir labākais līdzeklis pozitīvu emociju izpausmes." Normans Kazinss.

"Ja iekšā sarežģītas situācijas Koncentrējoties uz to, kas ir iespējams, jūs varat mainīt savu attieksmi, samazināt stresu un koncentrēt savu uzmanību uz to, lai sasniegtu lietas, kas iepriekš varēja šķist neiespējamas." Katerina Palsifera.

"Mēs esam tas, ko domājam. Mūsu emocijas ir mūsu domu vergi, un mēs, savukārt, esam emociju vergi. Elizabete Gilberta.

“Emocijas, tāpat kā raizes, aizēno skaidru galvu. Viss mainīsies simts reizes. ” Ērihs Marija Remarks.

"Ja emocijas ir sakārtotas, sūdzības un nepatikšanas pazudīs pašas no sevis." Neja.

“Disciplīna ir svarīga, bet apmāci sevi iegūt labas emocijas. Šī ir vienīgā disciplīna, kas jums nepieciešama." Estere un Džerijs Hiki.

“Emocijām ir sava smarža un garša; iespējams, tie tiek pārraidīti no cilvēka uz cilvēku caur kādiem īpašiem viļņiem. Diāna Seterfīlda.

"Visas pareizās domas nāk tikai pēc emociju beigām." Napoleona kalns.

"Ja jūs atbrīvojat problēmu no emocijām, paliek tikai situācija." Nezināms autors.

"Dusmas ir vēstījums, ka pastāv problēma, kas vēlāk jāatrisina." Pols Ekmans.

Novēlam veiksmi emocionālā inteliģences paaugstināšanā!

Mēs uzskatām, ka mūsu diferenciālās psiholoģijas kursā ir nepieciešams izveidot tagad labi zināmo koncepciju emocionālā inteliģence, jo tā loma ir pamanāma ne tikai mūsu atšķirību izpratnē vienam no otra, bet arī mūsu pašu emociju vispārējā apziņā.

Emocionālā inteliģence Emocionālsinteliģence) - psiholoģiskā koncepcija, kas radās 1990. gadā un kuru zinātniskā lietošanā ieviesa amerikāņu zinātnieki P. Salouway un J. Mayer. Šobrīd ir vairāki emocionālās inteliģences jēdzieni un nav vienota viedokļa par šī jēdziena saturu.

- kā definējuši Mayer un Salovey - garīgo spēju grupa, kas stimulē izpratni un izpratni par savām un citu emocijām. Šo pieeju, kas tiek uzskatīta par ortodoksālāko, sauc par spēju modeli.

Spēju modeļa ietvaros izšķir šādas hierarhiski organizētas spējas: emocionālās inteliģences sastāvdaļas:

• emociju uztvere un izpausme;
• domāšanas efektivitātes paaugstināšana, izmantojot emocijas;
• savu un citu emociju izpratne;
• emociju pārvaldīšana.

Šī hierarhija ir balstīta uz šādiem principiem.

Spēja atpazīt un izteikt emocijas ir pamats lēmumu pieņemšanas dienas emociju radīšanai konkrēti uzdevumi, kam ir procesuāls raksturs. Šīs divas spēju klases (emociju atpazīšana un izpaušana un to izmantošana problēmu risināšanā) ir pamatā ārēji izpaustajai spējai izprast notikumus, kas notiek pirms un pēc emocijām. Visas iepriekš minētās spējas ir nepieciešamas sava emocionālā stāvokļa iekšējai regulēšanai un veiksmīgai ietekmei uz ārējā vide, kas noved pie ne tikai savu, bet arī citu cilvēku emociju regulēšanas.

Jāatzīmē, ka emocionālā inteliģence šajā koncepcijā tiek uzskatīta par sociālās inteliģences apakšsistēmu.

Spēju modeļa piekritēji pārbauda emocionālo inteliģenci, izmantojot dažādas problēmu risināšanas pārbaudes metodes. Visattīstītākā un sarežģītākā tehnika ir MSCEIT. Katrā uzdevumā, kura risinājums atspoguļo vienas no četrām augstāk minētajām emocionālās inteliģences komponentēm attīstību, ir vairāki atbilžu varianti, un subjektam ir jāizvēlas viens no tiem. Vērtēšanu var veikt vairākos veidos – pamatojoties uz konsensu (konkrēta atbildes varianta rezultāts ir korelēts ar reprezentatīvās izlases procentuālo daļu, kas izvēlējās vienu un to pašu variantu) vai pamatojoties uz eksperta vērtējumu (vērtējums tiek korelēts ar relatīvi neliela ekspertu izlase, kas izvēlējās to pašu atbildi).

Tagad par jaukto emocionālās inteliģences modeli.

Pēc amerikāņu psihologa D. Golemana domām, emocionālā inteliģence- tā ir cilvēka spēja interpretēt savas un citu emocijas, lai saņemto informāciju izmantotu savu mērķu sasniegšanai. Ir četri galvenie emocionālā intelekta (EQ) komponenti:

• pašapziņa;
• paškontrole;
• empātija;
• attiecību prasmes.

Patiesībā viens no nozīmīgākajiem sasniegumiem emocionālās kultūras izpētē notika 1980. gadā, kad psihologi Raven un Bar-On sāka savu darbu šajā jomā.

Emocionālās inteliģences jēdziens bieži atrodams efektīvas vadības problēmai veltītajā literatūrā. Iepriekš minētais D. Golemans identificē piekto komponentu: motivāciju.

Visi emocionālās inteliģences eksperti, runājot par mūsu atšķirībām šajā aspektā, izceļ un bioloģiskā tā priekšnoteikumi:

• vecāku EQ līmenis;
• labās puslodes domāšanas veids:
• temperamenta īpašības.

UN sociālā attīstības priekšnoteikumi:

• sintonija (vides emocionālā reakcija uz bērna rīcību);
• pašapziņas attīstības pakāpe;
• pārliecība par emocionālo kompetenci;
• vecāku izglītības līmenis un ģimenes ienākumi;
• emocionāli veselīgas attiecības starp vecākiem;
• androgīnija (meiteņu paškontrole un atturība, zēniem empātija un maigas jūtas);
• ārējais kontroles lokuss;
• reliģiozitāte.

Tādējādi emocionālā intelekta struktūra izskatās šādi:

• apzināta emociju regulēšana;
• emociju izpratne (izpratne);
• emociju atpazīšana un izteikšana;
• emociju izmantošana garīgajā darbībā.