Vingrinājums un vingrošana ir noderīga jebkura vecuma cilvēkiem. Šādām aktivitātēm ir daudz simulatoru un citu ierīču, kas palīdz sasniegt labākus rezultātus. Viens no šiem ekipējumiem ir fitball – liela vingrošanas bumba.

Vingrinājumi uz fitball palīdzēs ātri un pareizi fiziskā attīstība drupatas sniegs daudz pozitīvu emociju, kā arī palīdzēs jaundzimušā māmiņai atgūt fizisko formu pēc grūtniecības.

Fitball ir liela piepūšama bumbiņa, kas izgatavota no blīva elastīga materiāla. Tas ir paredzēts vingrinājumiem, kuru mērķis ir uzlabot ķermeņa veselību jebkurā vecumā. Bumbiņas diametrs parasti ir 50-95 cm Vingrošana uz bumbas nodrošina slodzi lielākajai daļai muskuļu, koriģē stāju un palielina ķermeņa lokanību. Jūs varat vienkārši sēdēt uz bumbas, atsperoties, tas palīdzēs samazināt slodzi uz mugurkaulu.

Jūs varat gulēt uz muguras un ritināties uz priekšu un atpakaļ. Šis vingrinājums atslābinās muguras muskuļus, palīdzēs izstiept mugurkaulu un uzlabos asinsriti.
Ir izstrādāti daudzi vingrošanas kompleksi, sākot no zīdaiņa vecuma un vecākiem.

Fiziskie vingrinājumi uz fitball ir ieteicami gan veseliem bērniem, gan tiem, kuriem ir neiroloģiskās un ortopēdiskās patoloģijas.

• Samazina paaugstinātu muskuļu tonusu, kas ir ļoti izplatīts jaundzimušajiem

• Stiprina bērna muskuļus un skeletu. Vingrošanas laikā uz bumbas attīstās un nostiprinās visas mazuļa muskuļu grupas.

Muguras muskuļu korsetes stiprināšana padarīs mugurkaulu stipru un elastīgu, kas palīdzēs nodrošināt pareizu attīstību nervu sistēma bērns;

• Veido pareizu stāju un vēdera muskuļus;

• Veicina vestibulārā aparāta attīstību, kas ir ļoti svarīgi bērniem pirmajā dzīves gadā;

• Uzlabo kustību koordināciju;

• Samazina gāzu veidošanos un kolikas, veicot vieglas masāžas funkciju, kas veicina gremošanu;

• Nomierina bērnu.

Šūpošanas kustības uz bumbas atslābina un nomierina bērnu, dažas pat šūpo un aizmieg.

Bumbiņas vibrācija kalpo kā sava veida fizioterapija, mazina sāpes un spriedzi, stimulē iekšējo orgānu darbību.

Fitbola izvēle

Lai vingrinājums uz fitball būtu veiksmīgs un jautrs, jums jāizvēlas pareizā bumba. Pirmkārt, pieņemsim lēmumu par bumbiņas diametru.

Ja bumbiņu plānojat izmantot tikai aktivitātēm kopā ar bērnu, tad varat izvēlēties 50-60 cm diametru. Tomēr labāk ir iegādāties lielu fitballu ar diametru 75-80 cm var lietot kopā ar mazuli.

Pievērsiet uzmanību materiālam, no kura izgatavots šāviņš. Fitball virsmai jābūt gludai, bet ne slidenai. Tam jābūt elastīgam. Kad ar roku piespiežat nelielu spiedienu, tā atgrūž lodi, atsperas un viegli nekrīt. spēcīga pretestība. Ja jums ir šaubas par materiāla biezumu, varat saspiest bumbu. Izglītības laikā liels skaits krokas un grumbas, varam secināt, ka produkta kvalitāte ir zema.

Svarīga kvalitāte ir materiāla stiprums, no kura izgatavota bumba. Bumbiņas elastība un tās funkcionalitāte. Ja fitball ir izgatavots no augstas kvalitātes izturīgas gumijas, tad tas var izturēt 300 kg slodzi.

Svarīga bumbiņas īpašība ir ABS marķējuma klātbūtne. Tas nozīmē, ka fitbolam ir pretsprādziena funkcija. Šādas čaumalas ir visdrošākās mazuļiem.

Kvalitatīvai bumbiņai nav pamanāmu šuvju, urbumu vai rētu, tai ir labas antistatiskās īpašības, pie tās nepielīp putekļi un gruži. Labs fitball ir izgatavots no hipoalerģiska materiāla, bez kaitīgas ķīmiskas smakas. Tas vienmēr ir silts un patīkams pieskarties. Bumbiņas nipelis nedrīkst izvirzīties uz āru, traucējot tās lietošanu.

Lētās bumbiņas bieži ir slidenas un lipīgas, tām ir vāja atsperīgums un slikta smaka, uz tiem redzamas locītavas un raupjums. Tas apgrūtinās to lietošanu.
Neskopojies ar kvalitāti. Labāk ir nekavējoties iegādāties lielu, kvalitatīvu bumbu, kas ilgu laiku kalpos visiem ģimenes locekļiem.

Vingrošanas noteikumi

Ieteicams sākt vingrot uz fitball apmēram 1 mēnesi pēc piedzimšanas. Jūs varat sākt no 2-3 nedēļām. Tomēr vingrinājumu komplekts bērniem līdz 6 mēnešiem un vēlāk ir atšķirīgs. Šīs atšķirības ir saistītas ar motorisko prasmju attīstību, ko mazulis pamazām apgūst katru mēnesi.
Pirms uzsākt vingrinājumu komplektu mazulim uz fitball, vecākiem jāiepazīstas ar vingrošanas noteikumiem:

1. 1. Nodarbības ieteicams vadīt no rīta vai pēcpusdienā, kad mazulis ir visaktīvākais un dzīvespriecīgākais;
   2. Neveiciet vingrošanu zīdaiņiem tūlīt pēc barošanas. Ļaujiet paiet vismaz stundu pēc ēšanas;
   3. Pirmā nodarbība ir ievada un ilgst 3-5 minūtes. Pie bumbas jāpierod gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Jūs varat pakāpeniski palielināt laiku. Nodarbības 2 mēnešus veciem zīdaiņiem ir pietiekamas, lai tās veiktu 6-8 minūtes;

1. 1. Pirmo reizi strādājot ar bērnu, viņš labi jātur, bumbas šūpošanas amplitūda ir minimāla.

Tiek izvēlēti vienkāršākie vingrinājumi. Laika gaitā, kad vecāki apgūst šādas vingrošanas tehniku ​​un bērns nedaudz paaugas, vingrinājumu komplekts var būt sarežģīts;

1. 1. Veicot vingrošanu, mazuļus nedrīkst turēt aiz kājām vai rokām.

1. 1. Jums ir stingri jātur mazulis aiz potītēm, apakšdelmiem, muguras, krūtīm un vēdera.

Nepalaidiet uzmanību klasē. Neatstājiet bērnu bez uzraudzības;

1. 1. Vingrošanas laikā mazulim vajadzētu valkāt minimālu apģērbu, lai tas netraucētu;
   2. Fitball vingrinājumi jāveic tikai tad, kad mazulis ir vesels un iekšā labs garastāvoklis.

Ja mazulis raud vai izrāda neapmierinātību, labāk ir pārtraukt nodarbības. Vingrošanai vajadzētu tikai atnest pozitīvas emocijas. Bērna slimības laikā tiek pārtrauktas arī nodarbības;

1. Nodarbības būs veiksmīgākas, ja, pildot vingrojumus, sirsnīgi runāsiet ar mazuli, stāstīsiet jautras atskaņas, dziedāsiet dziesmas un varēsiet ieslēgt mūziku, kas viņam patīk.

Vingrinājumi

Zīdaiņiem ir dažādi vingrinājumu komplekti atkarībā no viņu vecuma. Var sākt no 2-3 nedēļām, bet labāk no 1 mēneša, kad bērns var vismaz nedaudz turēt galvu.

Pirmajai nodarbībai jābūt īsai. Gan vecākiem, gan bērnam ir jājūtas ērti. Pieaugušais apsēžas uz krēsla, noliek bumbu sev priekšā, turot to ar kājām. Ja mazulis ir kails, tad apvalku pārklāj ar autiņbiksīti. Viegli nolaidiet mazuli uz bumbas centra. Turot bērnu aiz muguras ar abām rokām, viegli pavirziet bumbu pret sevi un prom no sevis, pa kreisi un pa labi.

Vingrojumi zīdaiņiem 1-2 mēneši

1. 1. Mazulis guļ ar muguru uz galda.

Novietojiet bumbu pie viņa kājām. Pievelciet to tuvāk savām kājām, lai mazulis varētu spert un atgrūst bumbu. Atkārtojiet vairākas reizes.

1. 1. Mēs novietojam mazuli uz vingrošanas bumbas uz vēdera, viņa rumpis, kājas un galva pilnībā atrodas uz bumbas virsmas.

Turiet bērnu aiz vidukļa un nedaudz šūpojiet bumbu uz priekšu un atpakaļ.

1. 1. "Pavasaris."

Mazulis guļ uz fitbola ar vēderu uz leju. Ar vienu roku turiet to aiz muguras, bet ar otru - pie kājām. Ir nepieciešams veikt “dakšas” satveršanu. Vienu potīti satver starp rādītājpirkstu un īkšķi, otru - starp vidējo un rādītājpirkstu. Viegli nospiediet uz bērna muguras un atlaidiet, lai bumbiņa atsperas uz augšu un uz leju.

1. 1. Arī sākuma pozīcija.

Mēs turam bērnu aiz vidukļa. Pagrieziet bumbu pa kreisi - pa labi, uz priekšu - atpakaļ, pēc tam ar apļveida kustībām ar nelielu amplitūdu. Neaizmirstiet - viss jādara gludi, mazuļus nedrīkst sūknēt pēkšņi. Vingrošanas laikā noteikti uzraugiet mazuļa garastāvokli.

Vingrinājumu piemēri zīdaiņiem - videoklipā:

Vingrinājumi 3-4 mēnešu vecumā

Iepriekš apgūtajiem mēs pievienojam jaunus, sarežģītākus uzdevumus:

1. 1. Noliekam bērnu ar muguru uz bumbas.

Turies aiz apakšstilbiem. Salieciet mazuļa kājas ceļos un piespiediet tās pie krūtīm. Atvelkot fitballu atpakaļ, iztaisnojiet mazuļa kājas. Atgriezties sākuma stāvoklī.

1. 1. Novietojiet bumbu uz līdzenas virsmas (piemēram, uz galda).

Novietojiet bērnu ar seju uz priekšu pret bumbu. Mazulim rociņas ir izstieptas, turam pie ķermeņa un noliecam, lai viņš balstās uz bumbu un stumj to ar rokām.

1. 1. Mēs novietojam bērnu uz fitball ar muguru.

Ar vienu roku turot mazuli pie vēdera vai krūtīm, bet ar otru - kājas, mēs šūpojam bumbu uz priekšu - atpakaļ, pa kreisi - pa labi.

1. 1. Bērna pozīcija ir tāda pati.

Ar vienu roku turiet krūtis, bet ar otru - gurnus. Viegli nospiežot, mēs atsperam bumbu.

Vairāk iespēju bumbu vingrošanai šim vecumam:

Vingrinājumi 5-6 mēnešu vecumā

Kompleksu sarežģījam ar jauniem vingrinājumiem.

1. 1. Novietojiet bērna vēderu uz bumbas.

Turot mazuli aiz gurniem, šūpojam bumbu tā, lai mazulis ar izstieptām rokām sasniegtu grīdu un muguru.

1. 1. Novietojiet mazuli uz bumbas ar kājām, turot to zem rokām.

Mugura ir pagriezta pret pieaugušo. Ritiniet bumbu uz priekšu un novietojiet uz tās bērnu. Mēs ritinām atpakaļ, paceļot mazuli kājās.

1. 1. Vingrinājums "Pulkstenis".

Noliekam mazuli ar muguru uz bumbas. Turam to no abām pusēm pie ķermeņa, pārvietojam bumbu pa apli, vispirms vienā virzienā, tad otrā.

No 6-7 mēnešiem un vecākiem

Pēc sešiem mēnešiem vingrošana kļūst grūtāka, jo bērns pamazām gatavojas rāpošanai un staigāšanai.

1. 1. Bērnu iecienītākais vingrinājums ir lēkšana pa bumbu.

Bumba ir fiksēta starp vecāku kājām. Atbalstām mazuli zem rokām un novietojam uz bumbas. Mēs parādām, kā var atsperties un lēkt uz fitbola.

1. 1. "Grābēji."

Bērns guļ uz bumbas ar vēderu, rokas izstieptas uz priekšu. Novietojiet rotaļlietas bumbas priekšā. Mēs šūpojam bumbu uz priekšu, lai bērns sasniegtu grīdu, satvertu rotaļlietu un atpakaļ. Jūs varat turēt bumbu ar kāju. Šis vingrinājums parasti pārvēršas par jautra spēle.

1. 1. Vingrinājums mugurai un abs.

Būs nepieciešami divi pieaugušie. Bērns guļ ar vēderu uz bumbas. Viens palīgs ņem viņu aiz apakšdelmiem, otrs aiz potītēm. Viņi ripina bumbu uz priekšu un atpakaļ. To pašu var izdarīt arī, pagriežot mazuli uz muguras.

1. 1. Bērns guļ ar muguru pret bumbu.

Nedaudz pavelkot aiz rokām, nosēdinām uz bumbas, ļaujam kādu brīdi pasēdēt un atgriežam guļus stāvoklī. Vingrinājums ir vērsts uz vēdera muskuļu nostiprināšanu.

1. 1. Vingrinājums "ķerra".

Bērns guļ ar vēderu uz bumbas. Mēs to paceļam, turot aiz potītēm, lai tas ar izstieptām rokām atbalstītos pret šāviņu. Nedaudz šūpojiet to. Bērnam jāsaglabā līdzsvars.

1. 1. "Salieciet."

Novietojiet bērnu uz fitball ar vēderu. Viņš apskauj bumbu ar rokām. Mēs ar rokām turam mazuli aiz potītēm. Ritinām bumbu pretim, velkot bērnu, saliecot viņa kājas. Mēs atdodam bumbu atpakaļ - iztaisnojam bērna kājas. Atkārtojiet 6-8 reizes.

1. 1. Noliekam mazuli uz vingrošanas bumbas ar vēderiņu.

Ņemam kreiso potīti un kreiso apakšdelmu, pagriežam mazuli uz labo pusi un šūpojam vienu (galvu uz leju) un otru pusi. Mainām pozu un šūpojam bērnu pretējā pusē.

1. 1. Mēs mācām bērnam stāvēt, izmantojot fitball.

Vingrošanu sākam 7-8 mēnešu vecumā. Piestipriniet bumbu un novietojiet to bērna priekšā. Mazulis stāv, turot bumbu ar plaukstām. Pieaugušais viņu atbalsta, ļaujot viņam kādu laiku stāvēt vienam.

1. 1. Gadu vecu mazuli var nolikt uz bumbas ar kājām un ļaut staigāt ar atbalstu.

Tajā pašā laikā piestipriniet bumbu starp kājām.

Vairāk informācijas par nodarbībām bērniem 6-9 mēneši:

Kad vecāki ir apguvuši pamata vingrinājumus, viņi var sākt veidot savus. Galvenais ir ievērot drošības pasākumus un pārliecināties, ka bērns ir laimīgs. Var spēlēt ar bumbu – grūst, ripināt, mest mammai utt.

Nodarbības jāveic regulāri 10 minūtes dienā. Jūs varat tos apvienot ar iepriekšēju vieglu masāžu un pabeigt ar peldēšanu vannā. Šādas integrētas pieejas priekšrocības būs jūtamas, un rezultāti kļūs pamanāmi ļoti ātri. Bērns kļūs stiprs, aktīvs un kustīgāks, uzlabosies miegs, palielināsies apetīte.

Turklāt šādu aktivitāšu laikā gan mamma, gan mazulis saņems daudz pozitīvu emociju. Noskatieties vēl dažus zīdaiņu vingrošanas piemērus mūsu videoklipā.

Agrāk bija norma, ka mazulis nekustīgi gulēja sētiņā, ietīts no galvas līdz kājām. Tagad pediatri un progresīvās mātes iesaka pilnīgu pārvietošanās brīvību no dzimšanas brīža. Fitball zīdaiņiem nodrošinās harmonisku fizisko attīstību, baudu un prieku gan māmiņai, gan mazulim.

Vai jūsu ģimenē vēl nav vingrošanas bumbas? Žēl! Iegādājieties to steidzami un izbaudiet jaunu saziņas veidu ar saviem bērniem!

Fitbolu Šveicē pagājušā gadsimta 50. gados izgudroja fizioloģe Sjūzena Kleina-Vogelbaha. Viņa to izmantoja saviem pacientiem ar mugurkaula ievainojumiem un slimībām. Kā izrādījās, brīnumbumba lieliski tika galā arī ar problēmām centrālajā nervu sistēmā.

Mūsdienās šī piepūšamā bumbiņa ir kļuvusi par lielisku trenažieri, kas maigi iedarbojas uz cilvēka muskuļu un skeleta sistēmu. To ļoti plaši izmanto abos medicīniskiem nolūkiem un sportam.

Vai gatavojaties kļūt par māmiņu vai nesen esat laidusi pasaulē brīnišķīgu mazuli? Noteikti iegādājieties vingrošanas bumbu kopā ar manēžu, ratiem un bērnu lietām. Ar viņa palīdzību jūs varat strādāt ar savu bērnu gandrīz no dzimšanas. Kādas ir šīs vingrošanas priekšrocības un priekšrocības?

Fitball vingrinājumi ar mazuļiem ļaus:

• atslābiniet muskuļus un atvieglojiet to tonusu. Pēc piedzimšanas bērniem ir palielināts muskuļu sasprindzinājums, tas ir saistīts ar embrija stāvokli dzemdē. Vai noteikti pamanījāt savilktas dūres un saliektas kājas, trīcošu zodu raudot? Trīs mēnešus tonuss praktiski izzūd, nervu sistēma pielāgojas apstākļiem ārpus mātes vēdera. Bet mēs varam palīdzēt mazulim daudz ātrāk pielāgoties;
• stiprināt un attīstīt muskuļus. Kājām un rokām, mugurai un vēdera muskuļiem jāsāk darboties pēc iespējas agrāk. Mugurkauls kļūs elastīgs, mazulis pārliecinoši turēs galvu. Skeleta-muskuļu sistēma kļūs stiprāka, un mazulis varēs sēdēt, rāpot un staigāt pirms laika. Spēcīgi muguras muskuļi nodrošinās labu stāju;
• uzlabot gremošanas procesus. Spiedienam uz vēderu ir relaksējoša iedarbība uz kuņģi un zarnām, Jūsu bērnu nemocīs gāzes, kolikas un aizcietējumi. Vingrinājumi uz bumbu masāžas iekšējie orgāni. Palielinās asinsrite, kas nozīmē, ka viss darbosies kā pulkstenis;
• attīstīt kustību koordināciju. Vestibulārās sistēmas apmācība ļaus jums orientēties telpā un nezaudēt līdzsvaru. Bērns turpmāk neslimo transportā.

Agrīna vingrošana uz fitball stiprinās nervu sistēmu un kļūs par lielisku profilakses līdzekli. dažādas slimības. Un kombinācijā ar masāžu, rūdīšanu un peldēšanu izaugs vesels un aktīvs mazulis.

Kādā vecumā var vingrot uz fitbola?

Jūs varat sākt vingrināties ar mazuli uz bumbas pakāpeniski, sākot no dzimšanas. Tikai dažas minūtes dos taustāmu labumu bērna nervu sistēmai. Pilnas nodarbības būs iespējamas pēc tam, kad nabas brūce būs pilnībā sadzijusi. Tas parasti notiek trīs nedēļas pēc dzimšanas.

Pirmie vingrinājumi sākas ar šūpošanos uz bumbas. Tas palīdzēs jaundzimušajam pielāgoties mūsu pasaulei, nomierinās un nodrošinās labu garastāvokli, jo gludās kustības atgādina mātes vēderu, kas bija silts un mājīgs.

Bumbu izvēles noteikumi

Vai esat nolēmis iegādāties bumbu treniņiem ar mazuli? Vai nezināt, kuru izvēlēties? Šeit nav nekā sarežģīta. Paturiet prātā, ka bērns ātri attīstās un ar vecumu pāraugs par mazo bumbiņu. Lai neiegādātos jaunu, nekavējoties izvēlieties lielu, kura diametrs ir 75 centimetri, un jūs varat trenēties uz fitbola ar visu ģimeni.

Bumbiņai var būt rokturi vai ragi - tie ir labākais variants aktivitātēm ar bērnu. Pirmkārt, tie rada sava veida atbalstu, un mazulis neslīdēs no bumbiņas uz grīdas. Otrkārt, viņš kādu dienu satvers šos rokturus, un satveršanas reflekss ir ļoti svarīgs pilnīgai attīstībai.

Bumba var būt gluda vai ar rievotu virsmu. Pūtītes masē efektīvāk, bet tām nevajadzētu daudz izvirzīties uz āru. Iegādājoties, pārliecinieties, ka nav deformāciju vai raupju šuvju, kas var berzēt ādu. Sūkņa nipelis nedrīkst izvirzīties uz virsmu.

Pievērsiet īpašu uzmanību smaržai. Vingrošanas bumbai jābūt izgatavotai no kvalitatīvas gumijas un tai nedrīkst būt smaržas. Neaizmirstiet, ka bērni līdz viena gada vecumam pasauli izjūt pēc garšas. Arī fitball nevar izvairīties no tā, tāpēc tam jābūt hipoalerģiskam un izgatavotam no drošiem materiāliem.

Laba bumbiņa var izturēt svaru līdz 300 kg, tai ir klusināta krāsa, tā neeksplodē, ja tiek bojāta, un klusi izplūst. Pērciet to tikai specializētos sporta veikalos. Izvēloties bumbu mazulim, jūs sagādājat dāvanu visai ģimenei.

Internetā ir daudz vingrinājumu un video instrukciju vingrošanai uz vingrošanas bumbas. Apgūstiet tos pakāpeniski. Izvēlieties tos, kas patiks jums un jūsu mazulim. Daudzi no viņiem kļūs mīlēti un sagādās daudz prieka un baudas. Pēc kāda laika varēsiet izdomāt vingrinājumus kopīgai apmācībai. Dodieties uz to, un viss jums izdosies!

Bērniem līdz 3 mēnešiem

Pirmie vingrinājumi uz bumbas zīdaiņiem sastāv no vieglas šūpošanas uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi un pa labi. Vispirms bērns guļ uz muguras, vēlāk, pēc nabas sadzīšanas, var likt uz vēdera. Pārliecinieties, ka galva nenokrīt, kad mazulis guļ uz muguras. Neturiet rokas un kājas – tās ir ļoti trauslas un var tikt sabojātas, neveikli kustoties.

1. “Šūpulis” - daudzas mātes izmanto fitbolu kā šūpuli, šūpojot mazuli miegā.
2. "Pavasaris" - turot kājas, viegli nospiediet uz dibena, liekot bumbiņai atsperties uz augšu un uz leju.
3. “Futbols” - bērns guļ uz muguras uz cietas virsmas, piemēram, uz. Pacel bumbu pie kājām, mazulis to atgrūdīs no tevis. Lielisks kāju treniņš jaunajiem futbolistiem.
4. “Apkārt pasaulei” – lēnām grieziet bumbu kopā ar bērnu pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
5. “Lēciens” ir viens no iecienītākajiem vingrinājumiem bērniem, kuri var pārliecinoši turēt galvu uz augšu. Paņemiet bērnu zem padusēm un novietojiet viņa kājas uz bumbas. Tūlīt kājas sāks “dejot”, izraisot smieklus un prieku.

Nodarbību laikā maigi runājiet ar mazuli vai ieslēdziet mierīgu mūziku.

Bērniem 3-6 mēneši

Vingrinājumu komplekts bērniem līdz sešiem mēnešiem kļūst sarežģītāks un daudzveidīgāks. Tas ir saistīts ar faktu, ka bērns jau pārliecinoši tur galvu, balstās uz apakšdelmiem un var turēt bumbu rokturi. Viņš vingro jēgpilni un pat var parādīt, kādi vingrinājumi viņam patīk.

No šī vecuma jums nav jātur mazulis aiz muguras vai vēdera, jūs varat aprobežoties ar apakšstilbiem un apakšdelmiem.

1. “Ķerra” - novietojiet mazuli uz vēdera, stingri satveriet potītes un spiediet bumbu uz priekšu un atpakaļ, piemēram, ķerru vai ratiņus.
2. “Makšķerēšana” – bērns ir uz vēdera, mamma tur aiz kājām. Mēs to noliecam tā, lai mazulis varētu pacelt rotaļlietu no grīdas ar rokām. Jūs varat noķert daudz zivju un izklaidēties.
3. “Abs pumpēšana” - mazulis guļ uz muguras. Turot apakšdelmus, mēs lēnām paceļam mazuli sēdus stāvoklī, kā arī uzmanīgi atgriežamies sākuma stāvoklī.
4. “Lidmašīna” - no stāvokļa uz vēdera apgriezieties uz sāniem, turot apakšdelmu un apakšstilbu. Masējam sānu, izmantojot kustības uz priekšu un atpakaļ. Atkārtojiet to otrā pusē.

Bērniem, kas vecāki par 6 mēnešiem

Vingrinājumu komplektam varat pievienot vēl sarežģītākus.

1. “Ritināšana” – novietojiet mazuli bumbiņas pretējā pusē un pavelciet viņu aiz rokturiem, lai viņš uzripotu uz bumbas. Tagad nospiediet to prom no sevis sākuma stāvoklī.
2. “Virves vilkšana” – šis vingrinājums jāveic ar otra pieaugušā palīdzību. Novietojiet mazuli uz bumbas uz vēdera. Ritiniet to, turot apakšdelmus un apakšstilbus tā, lai uz bumbas virsmas atrastos tikai rokas vai kājas, bet mugura karātos gaisā. Tas lieliski nostiprina muguras muskuļus un padara mugurkaulu stipru un elastīgu.
3. “Atsperosim sēžot” - nosēdiniet bērnu uz fitbola un parādiet viņam, kā mazulis var atsperties ar atsperīgām kustībām. Šis labs vingrinājums presei.
4. “Līdzsvars” - novietojiet mazuli uz bumbas un sasniedziet stabilu stāvokli, turot to pie ķermeņa. Pēc tam nolaidiet rokas uz ceļiem. Bērns līdzsvaros, lai saglabātu līdzsvaru.

Kad bērns iemācās staigāt un stāvēt, parādiet, cik patīkami ir sist ar plaukstām bumbiņas virsmu un stumt to ar rokām.

Pat māte var vingrot uz fitbola un kopā ar savu mazuli. Galu galā sievietei pēc dzemdībām ir jāatgūst forma, un maigi vingrinājumi uz bumbas ļaus viņai to izdarīt ātri, nepakļaujot sevi pastiprinātai fiziskai slodzei.

Sēdiet uz bumbiņas, turot mazuli rokās, un viegli atsitieties uz augšu un uz leju. Šis vingrinājums labi sasprindzina sēžamvietas un augšstilbus un atslābina mugurkaulu. Bērns šajā laikā aizmieg - lielisks veids kustību slimība, jo ierastajā pozā ļoti nogurst rokas un saspringst mugura.

Zīdīšanas laikā var likt kājas uz bumbas un atpūsties, veselīga asinsrite kājās un relaksācija, ko vēl vajag?

Kamēr mazulis guļ, mamma var ar prieku atkārtot mazuļa vingrinājumus, šūpojoties uz vēdera vai muguras. Tā tava figūra nemanāmi un patīkami atgūs savu agrāko elastību.

Darot to pareizi

Vingrinājumus uz fitball zīdaiņiem ieteicams sākt pēc konsultēšanās ar pediatru. Ir nepieciešams izslēgt iespējamās kontrindikācijas.

Pašas pirmās nodarbības sāciet pakāpeniski, lai bērns pierod pie bumbas. Pirms nodarbībām jūs varat izģērbt mazuli, lai viņš varētu veikt gaisa peldes. Novietojiet apakšā autiņbiksīti, lai aukstā virsma jūs nebiedētu un būtu patīkami pieskarties ar kailu ādu.

Nodarbības vislabāk vadīt no rīta, vienmēr, kad mazulim ir labs garastāvoklis, stundu pēc ēšanas.

Ja mazulis izplūst asarās vai ir nobijies, neuzstājiet vingrojumu turpināšanu - tas var viņu atturēt uz ilgu laiku.

Pakāpeniski palieliniet savu prakses laiku. Kustībām jābūt gludām, bez pēkšņiem grūdieniem. Noteikti turiet ķermeni tā, lai mazulis neslīdētu.

Trenējies pie spoguļa bērniem ļoti patīk vērot sevi un mammu.

Nodarbību laikā telpai jābūt labi vēdinātai.

Vai nodarbībām ir kādas kontrindikācijas?

Protams, ir ne tikai norādes par nodarbībām, bet arī kontrindikācijas.

1. Nesteidzieties, visam jābūt laikā. Nesāciet nodarbības, novietojot mazuli uz vēdera, ja nabas brūce nav pilnībā sadzijusi. Veiciet vingrinājumu komplektu atbilstoši vecumam. Galu galā muskuļu un skeleta sistēmai ir jākļūst spēcīgākai.
2. Ja jūsu bērns ir slims, ir saaukstējies vai vienkārši nav garastāvokļa, jums nevajadzētu mācīties.
3. Neiroloģisku problēmu vai atbalsta sistēmas slimību gadījumā nodarbības vismaz pirmo reizi jāveic speciālista uzraudzībā. Vingrinājumu komplekts veic ārstnieciskas funkcijas, tāpēc tas ir jāsastāda individuāli.

Secinājums

Kopīgas aktivitātes palīdz vecākiem un bērniem emocionāli kļūt vēl tuvāk vienam otram. Vingrošana pārvēršas par jautru spēli, kas sagādā prieku un baudu mammai un mazulim. Noteikti iekļaujiet savu tēti jautrajā fiziskajā aktivitātē.

Pēc nodarbībām mazulis labi ēd un saldi guļ, jo arī strādāja. Apvienojiet biznesu ar prieku, un jūs redzēsiet, kā jūsu mazulis kļūst stiprāks jūsu acu priekšā. Fitball mazuļiem ir “forši”!

Labdien, es esmu Nadežda Plotņikova. Sekmīgi pabeidzot SUSU specializētās psiholoģes studijas, viņa vairākus gadus veltīja darbam ar bērniem ar attīstības problēmām un vecāku konsultācijām bērnu audzināšanas jautājumos. Iegūto pieredzi, cita starpā, izmantoju, veidojot psiholoģiska rakstura rakstus. Protams, es nekādā gadījumā nepretendēju uz galīgo patiesību, taču es ceru, ka mani raksti palīdzēs dārgajiem lasītājiem tikt galā ar jebkādām grūtībām.

Mūsu vecmāmiņas uzskatīja, ka mazulim, kas ir jaunāks par sešiem mēnešiem, lielāko daļu laika vajadzētu gulēt, ietīts autiņos. Mūsdienu ārsti apgalvo, ka bērna garīgā attīstība ir tieši atkarīga no viņa fiziskajām spējām. Tāpēc vecākiem, kuri vēlas, lai viņu bērns izaug gudrs, vesels un stiprs, jau no pirmajām dienām jāpievērš uzmanība viņa fiziskajai attīstībai. Un tam palīdzēs vingrinājumi bērnam uz fitball.

Kas ir "fitbols"?

Fitball, kas ir bumbiņa ar diametru 55-75 cm, tika izmantota 60. gados. Divdesmito gadsimtu pirmo reizi izmantoja Sūzana Kleinvogelbaha. Kāds Šveices ārsts to izmantoja kā līdzekli, lai koriģētu stāju un uzlabotu pacientu ar cerebrālo trieku stāvokli. Simulatoru sāka plaši izmantot tikai 1996. gadā. Šobrīd to aktīvi izmanto dažādās sporta programmās.

Vingrojot ar bumbu, tiek iesaistītas visas muskuļu grupas, pateicoties tās spējai izturēt lielas slodzes, elastību un elastību. Fitnesa bumba palīdz zīdaiņu attīstībai, uzlabo vecāku cilvēku veselību, sagatavo topošās māmiņas dzemdībām un atjauno barojošās sievietes figūru. Vingrojumi uzlabo vielmaiņas procesus, pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, elpošanas sistēma, saved kārtībā nervu sistēmu.

Kādas priekšrocības sniedz vingrošana uz fitbola?

Katrs vesels mazulis gūs tikai labumu no vingrošanas uz fitbola. Bērniem patīk spilgtā bumba, viņi to uztver kā rotaļlietu, bet vingrošanu kā aizraujošu spēli.

Klases veicina:

1. Zarnu darbības normalizēšana. Bērniem, kas cieš no kolikām, zīdaiņu fitball būs īsts glābiņš. Vingrojumi 3. mēnesim, kad diskomforts ir visizteiktākais, palīdzēs atslābināt vēdera muskuļus. Tajā pašā laikā uzlabojas gremošana un samazinās kolikas iespējamība.
2. Muskuļu hipertoniskuma likvidēšana, kas ir problēma lielākajai daļai jaundzimušo.
3. Nervu sistēmas stabilizācija. Nodarbību laikā starp mazuli un vecākiem veidojas ne tikai fiziska, bet arī cieša emocionāla saikne. Un pasīvās šūpošanas laikā bērns jūtas tāpat, kā jutās mātes vēderā.
4. Stimulē asinsriti, uzlabo elpošanas funkciju.
5. Attīstīt līdzsvara izjūtu un kustību koordināciju.
6. Mazuļa muguras muskuļu nostiprināšana, lokanības palielināšana. Vingrinājumi mugurai uz fitbola var būt laba stājas traucējumu profilakse.
7. Izturības palielināšana un imūnsistēmas stiprināšana.

Nodarbības būs īpaši noderīgas tiem bērniem, kuriem ir šādas problēmas:

• gūžas displāzija;
• paaugstināts muskuļu tonuss un nervu uzbudināmība;
• aizcietējums;
• liekā svara pieaugums.

Fitball izvēles noteikumi

Tirgū ir pieejams plašs bumbiņu klāsts. Ieteicams dot priekšroku produktiem, kuru diametrs ir 75 cm. Šis fitball ir piemērots vingrošanai ikvienam ģimenes loceklim. Ja bumba paredzēta tikai mazulim, tad izmērs var būt mazāks (45 cm). Ar šādu fitball būs ērti vadīt nodarbības gan uz dīvāna, gan uz galda.

Uz bumbiņas virsmas nedrīkst būt nelīdzenumi, šuvēm jābūt kārtīgām. Dažādi defekti var savainot mazuli, sabojājot tā maigo ādu.

Kopā ar fitball jāņem arī pumpis. Ir nepieciešams veikt vingrinājumus uz elastīgas, bet ne cietas bumbiņas, tāpēc labāk to jebkurā laikā uzpumpēt.

Vienlīdz svarīgi ir ņemt vērā maksimālā slodze ko produkts var izturēt. Lai trenētos ar mazuli, fitbolam ir jāiztur līdz 150 kg svara. Pievērsiet uzmanību arī aizsardzībai pret asarām. Šī funkcija padarīs aktivitātes ar mazuli drošas. Meklējiet fitnesa bumbu, kas apzīmēta ar BRQ vai ABS.

Kā atpazīt viltojumu?

Lai nodarbību laikā nekaitētu mazulim, pievērsiet uzmanību pazīmēm, kas var liecināt, ka jums ir zemas kvalitātes produkts:

1. Produkta krāsa. Labāk dot priekšroku pasteļkrāsas, pārāk indīgi toņi var liecināt par viltojumu.
2. Cena. Lētiem produktiem vajadzētu padarīt jūs piesardzīgus. Labs fitball zīdaiņiem nevar maksāt mazāk par 800 rubļiem.
3. Nelīdzena virsma. Ja, pārbraucot ar roku pār izstrādājumu, jūtat šuves vai raupjumu, visticamāk, tas ir viltojums.
4. Kroku klātbūtne. Ja pēc piepūšanas izstrādājuma virsma nav ideāli gluda, tad tā ir izgatavota no plānas gumijas. Tādas sporta inventārs ilgi neturēsies.
5. Pieejamība nepatīkama smaka. Jums jāuzmanās no nedabiskās un asās smakas, ko izdala fitball. Bērnu vingrošana ar šādu “smaržu” ieelpošanu var izraisīt pat bērna saindēšanos.
6. Krāsas. Zīmola produkti laba kvalitāte parasti vienkrāsaini, uzraksti uz tiem ir skaidri un ilgi nenolietojas.

Pareiza nodarbību organizēšana

Fitball vingrinājumi zīdaiņiem jāsāk, kad ir pagājušas 4 nedēļas pēc dzimšanas. Līdz tam laikam nabas brūce ir sadzijusi, ir izveidoti barošanas un miega modeļi. Pirms pirmās lietošanas reizes sporta inventārs ir rūpīgi jāizmazgā.

Pirmie vingrinājumi priekš mēnesi vecs mazulis vingrošana uz fitball nedrīkst ilgt vairāk par piecām minūtēm, mazulis pakāpeniski pierod pie neparastām slodzēm un nepārgurst. Drīz mazulis iemācīsies izbaudīt šādas fiziskās aktivitātes.

Pēc nedēļas apmācības ilgums tiek pakāpeniski palielināts līdz ceturtdaļai stundas, ieviešot jaunus vingrinājumus, kas ir iespējami bērnam. Zīdaiņiem, kuri jau rāpo, ieteicami īsi rotaļu vingrinājumi. Tagad visvairāk optimāls skats fiziskā aktivitāte ir rāpošana.

Lai palielinātu vingrinājumu efektivitāti, vingrojumus bērnam uz fitball var apvienot ar masāžu un ūdens procedūrām. Vispirms māte ceturtdaļu stundas masē mazuli, pēc tam kopā ar viņu veic vingrojumus uz fitbola, pēc tam mazulis tiek mazgāts. Šis kompleksais efekts ir ļoti labvēlīgs mazuļa veselībai un attīstībai.

Lai nodarbības būtu ērtas un patīkamas, jums jāievēro daži ieteikumi:

1. Trenējoties pirmo reizi, jūs varat pavadīt vingrojumus ar jautrām bērnu atskaņām. Tas ļaus mazulim nomierināties un atpūsties.
2. Pagarinājuma kustības jāveic, kad bumba attālinās no tevis, locīšanas kustības - pret tevi.
3. Jums nevajadzētu vingrot uzreiz pēc mazuļa ēšanas. Pēc barošanas jāpaiet 1-1,5 stundām.
4. Nepieciešams nodrošināt optimāla temperatūra iekštelpās. Vingrojot karstā vai aukstā telpā, mazulis jutīsies neērti.
5. Nesūknējiet bumbu pārāk daudz. Tam vajadzētu atsperties atpakaļ.
6. Nodarbības vēlams vadīt vienlaicīgi. Vislabāk to darīt no rīta.
7. Nevajadzētu piespiest savu bērnu mācīties, ja viņš ir kaprīzs. Tas var tikai atturēt jūsu bērnu no šādas laika pavadīšanas, labāk pagaidīt, līdz viņš nomierinās.
8. Vingrošanas laikā nevajadzētu raut bērna kājas un rokas; mazuļa locītavas vēl nav pietiekami spēcīgas.
9. Ja mazulim vēl nav 3 mēneši, labāk uz fitball uzlikt tīru autiņu. Nedaudz vēlāk būs iespējams iztikt bez šādas aizsardzības.
10. Nekādā gadījumā nedrīkst atstāt savu mazuli bez uzraudzības uz fitball.

Vingrošana uz fitbola zīdaiņiem būs interesantāka un noderīgāka, ja tā tiks veikta mūzikas pavadībā. Tās var būt klasiskas kompozīcijas vai ritmiska mūzika, kas patīk bērniem.

Veicot vingrinājumus, jākontrolē gan mazulis, gan bumba. Šādas darbības prasa atbildību, vecākiem jābūt uzmanīgiem un jāievēro drošības pasākumi.

Apģērbi bērniem

Pirmajās nodarbībās labāk, ja bērns ir apģērbts. Vēlāk mazuli var atstāt kaut kā vieglā, tas varētu būt T-krekls vai bodijs. Kad vingrinājumi kļūs pazīstami, tos būs iespējams veikt pilnīgi bez apģērba, apvienojot vingrinājumus ar gaisa vannas.

Nodarbības mazuļiem 1-3 mēneši

Šajā vecumā apmācības programma ietver vairākus vingrinājumus:

1. Pakustēties. Bērns tiek novietots uz fitball, kas pārklāts ar autiņu un tiek turēts aiz kājām vai ķermeņa. Uzmanīgi ritiniet bumbu dažādos virzienos. Tādas noderīgi vingrinājumi Fitbola mugura, kas atgādina šūpošanos mātes vēderā, ir ļoti populāra mazuļu vidū. Turklāt tie palīdz ātri iemācīties noturēt galvu un apgāzties.
2. Pavasaris. Bērns guļ uz fitball uz vēdera. Mātei jāveic atsperīgas kustības, nospiežot mazuļa muguru. Jūs varat pagriezt mazuļa vēderu uz augšu un piespiest plecus vai gurnus.
3. Skatīties. Mazulis, kas guļ uz muguras uz bumbas, tiek griezts ap asi. Ir ļoti ērti turēt mazuli aiz vēderiņa.
4. Futbols. Mazulis tiek novietots uz muguras uz dīvāna vai galda. Bumba tiek pievilkta pie kājām un viegli nospiesta. Bērns instinktīvi atgrūdīs fitballu. Vingrinājums ir jāatkārto vairākas reizes, tas palīdz stiprināt kājas. Nākotnē, kad mazulis kļūs vecāks, varat mēģināt iemācīt viņam stumt fitballu ar rokām.
5. Vingrinājums, kas stiprina jūsu vēdera muskuļus. Bērns, kurš guļ uz bumbas, tiek pacelts sēdus stāvoklī un atgriezts atpakaļ.
6. Varde. Bērns guļ ar vēderu uz bumbas. Mamma mēģina viņam iedot vardes pozu, ar vienu roku plati izplešot mazuļa ceļgalus un ar otru turot muguru. Šajā pozīcijā jūs varat šūpot mazuli dažādos virzienos un veikt vibrējošas kustības.

Bang bang. Šo vingrinājumu ieteicams veikt bērniem, kuriem ir paaugstināts muskuļu tonuss. Nolikuši bērnu uz vēdera, mēs paņemam viņa rokas un veicam glāstīšanas kustības pa bumbu. Tajā pašā laikā atvērsies mazuļa saspiestās plaukstas.

Nodarbības bērniem no 3-9 mēnešiem

Mazuļiem, kas sāk izzināt pasauli, ir ļoti noderīgs fitball mazuļiem. Vingrinājumus 3 mēnešu garumā var pārvērst par spēli. Uz grīdas ir jāizklāj spilgtas rotaļlietas, bērnam guļot uz vēdera uz bumbas. Māte, turot bērnu aiz kājām, ripina viņu uz priekšu, ļaujot viņam ar rokām aizsniegt rotaļlietas un tās noķert.

Apgūstot šo vingrinājumu, varat pāriet uz nākamo, ko sauc par “ķerru”. Bērns, guļot uz vēdera, tiek pacelts aiz kājām, lai viņš balstās uz bumbu tikai ar rokām. Šajā gadījumā izstrādājumu var vienmērīgi šūpot no vienas puses uz otru.

5 mēnešus vecs mazulis, kurš jau jūtas pārliecināts par bumbu, var iemācīties uz tās atlēkt. Apsēdieties uz krēsla un droši nofiksējiet fitballu ar kājām, novietojiet mazuli uz bumbas un ļaujiet viņam mēģināt lēkt. Varat arī nosēdināt mazuli uz simulatora uz sāniem, lai viņš atlec šajā pozīcijā.

Nodarbībās var piedalīties visa ģimene. Vecākiem jāsēž abās bumbiņas pusēs, uz kuras mazulis guļ uz vēdera. Mamma tur mazuli, piemēram, aiz apakšstilbiem, tētis - aiz apakšdelmiem. Viņi sāk uzmanīgi ripināt bērnu uz fitball, galvenais ir nevilkt pārāk stipri.

Tiem, kas jau ir pārliecināti par bumbu, varat izmēģināt sarežģītāku vingrinājumu. Veicot to, mazulim jāguļ uz sāniem, un māte tur viņu aiz apakšdelma un apakšstilba pretējā pusē un šūpojas pa kreisi un pa labi. Pēc tam tiek mainīta puse.

8-9 mēnešus veci bērni var iemācīties stāvēt un staigāt ar fitbola palīdzību. Jūs varat dot mazulim iespēju stāvēt pašam, ar rokām turoties pie bumbas, bet tajā pašā laikā jums ir jānostiprina mazulis, kurš joprojām ir nestabils uz kājām. Ja bērns jau stāv viens pats, mēģiniet stumt bumbu viņam priekšā, mudinot mazuli spert pirmos soļus. Pieaugušais var arī iemācīt bērnam stumt bumbiņu ar kāju, nostiprinot tās muguru ar rokām.

Bērniem no 1 gada

Bērni šajā vecumā var ripināt bumbu, šūpoties uz tās sēžot ar pieaugušā palīdzību, aktīvi sist pa simulatoru ar papēžiem un plaukstām, guļot uz bumbas var saliekt un iztaisnot ekstremitātes. Vecākiem savs bērns noteikti ir jāapdrošina, jo šajā vecumā viņš vēl nav pietiekami patstāvīgs, lai mācītos bez pieaugušajiem.

Vingrošana bērniem no 4 gadu vecuma

Šajā vecumā bērns parasti apmeklē bērnudārzu. Daudzas pirmsskolas iestādes 4-5 gadus veciem bērniem papildus regulārai vingrošanai piedāvā arī fitbola nodarbības. Pirmkārt, bērni tiek mācīti pareizi sēdēt un saglabāt līdzsvaru uz bumbas.

Vingrošana bērniem vecumā no 4 gadiem parasti notiek rotaļīgā veidā. Ir vairāki vingrinājumi, kas māca bērniem saglabāt līdzsvaru, stiprināt muskuļus un veidot pareizu stāju. Tie visi tiek izpildīti, sēžot uz bumbas:

1. Vāvere. Rokas ir novietotas uz sāniem, bērns nedaudz atlec uz fitball.
2. Zaķis. Tie paši lēcieni, tikai rokas jātur priekšā.
3. Lācis. Bērns noliecas uz sāniem, turot rokas uz fitball.

Vingrinājumi displāzijai

Ja ir traucēta locītavu attīstība, ļoti noderīgi ir vingrojumi bērnam uz fitball. Šeit ir daži no tiem:

1. Bērns guļ uz muguras, māte ar roku tur vēderu. Piespiežot mazuļa iegurni pret trenažieri, viņš veic apļveida kustības, kājas saspiežot plaukstās.
2. Tajā pašā sākuma stāvoklī veiciet "velosipēda" vingrinājumu ar vienu un pēc tam otru kāju.
3. Bērns tiek novietots uz vēdera. Salieciet kājas ceļos kā vardei, turiet 5 sekundes, pēc tam iztaisnojiet.
4. Tādā pašā stāvoklī salieciet ceļus tā, lai pēdas pieskartos jūsu dibenam. Turiet 5 sekundes un atlaidiet.

Terapeitiskie un stiprinošie vingrinājumi muskuļu distonijai

Slimība izpaužas kā muskuļu hipotoniskums vai hipertoniskums. Papildus peldēšanai un masāžām speciālisti iesaka mājās vingrot uz fitball. Piemēram, ar 5 mēnešus vecu mazuli varat veikt šādu vingrinājumu. Noguldījis mazuli uz bumbas un droši nofiksējis muguru, simulators jānoliek uz priekšu, līdz mazuļa rokas pieskaras grīdai. Tad mazulis tiek turēts aiz rokām un kājas tiek atbrīvotas.

Bērnu, kuram jau ir 9 mēneši, var noguldīt ar muguru uz bumbas, turot aiz vēdera. Fitbols jāripina pa kreisi un pa labi, uz priekšu un atpakaļ, mainot ātrumu. Šis vingrinājums palīdz atslābināt muguras muskuļus.

Kontrindikācijas

Vingrinājumiem ar bumbu ir ļoti maz kontrindikāciju. Vingrinājumus nevajadzētu veikt, ja:

• Bērna naba vēl nav pievilkta;
• bērns ir slims, jūtas slikti, viņam ir drudzis;
• Mazulis slikti pieņemas svarā. Šajā gadījumā ir ieteicams pārcelt nodarbības;
• Mazulis baidās no bumbas vai nemācās mācīties.

Ja nodarbību mērķis ir vispārēja mazuļa ķermeņa nostiprināšana un dziedināšana, varat pats izvēlēties bērnam vingrinājumus uz fitball. Ja nepieciešams komplekss kādas konkrētas problēmas risināšanai, piemēram, muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas, neiroloģiski traucējumi, jāsazinās ar speciālistu, lai izvēlētos individuālu vingrošanas kursu. Jebkurā gadījumā vingrošana ar fitbolu nāks tikai par labu augošajam bērnam un arī dos labu garastāvokli mammai.

Kad piedzimst mazulis, gādīgi vecāki saskaras ar daudzām problēmām. Kā pareizi pabarot, ģērbt, vannot mazuli, un galvenais, kā veicināt viņa veselīgu fizisko attīstību? Iepriekš tika uzskatīts, ka cieša autiņošana ir taisnu kāju un mierīgas nervu sistēmas atslēga. Tagad ārsti stingri iesaka jaundzimušajiem brīvu autiņu, zīdaiņu peldēšanu un fitbola lietošanu. Vingrojumi ar bumbu būs lieliska dažādu slimību profilakse un novērsīs esošās problēmas.

Kādas ir fitbola vingrinājumu priekšrocības zīdaiņiem?

Fitball ir īpaša liela izmēra elastīga bumbiņa dažādu uzdevumu veikšanai uz tās vai ar tās palīdzību. vingrošanas vingrinājumi. Tas tika izgudrots, lai ārstētu cilvēkus ar muguras sāpēm. Vēlāk izrādījās, ka fitbols noder arī citām ķermeņa daļām un muskuļiem. Tas mazajam cilvēciņam dos neparastu labumu, veicinās emocionālo attīstību, trenēs vestibulāro aparātu un izklaidēs viņu ilgu laiku.

Vingrinājumi uz fitball zīdaiņiem ir nepieciešami:

• stiprināt muskuļus, mazināt hipertonitāti, spriedzi, stīvumu roku un kāju kustībās, veicinot to pilnvērtīgu attīstību;
• labi attīstīts vestibulārais aparāts ļaus mazulim izvairīties no sliktas dūšas un reiboņiem nākotnē uz ūdens un transportā. Ietekmējošs darbs iekšējās sistēmas un orgāni, vingrošana uz fitball stimulēs gremošanu, atvieglos aizcietējumus un kolikas;
• attīstot mugurkaula elastību, ļaujot mazulim agrāk sākt turēt galvu;
• Gūžas locītavas problēmas ir izplatītas jaundzimušajiem. Ja izvēlaties pareizos vingrinājumus, jūs varat atvieglot mazuļa stāvokli;

Kombinācijā ar peldēšanu, masāžu, gaisa vannām, bumbu vingrinājumi palīdzēs izaudzināt spēcīgu, aktīvu, veselīgu bērnu.

Kādā vecumā var sākt vingrot?

Sadarbojieties ar jaundzimušo tikai tad, kad viņam ir labs garastāvoklis

Ja māmiņa šaubās, vai sākt vingrot vai gaidīt, kamēr viņš izaugs, gaidīšana prasīs ne vairāk kā mēnesi. Bērns ir gatavs nodarbībām no 3. dzīves nedēļas. Kad veidojas laktācija un dienas režīms, mazulis pielāgojas apkārtējiem apstākļiem, un viņa nabassaite sadzīst. Tikai tad ir atļauts ieviest kaut ko jaunu . Sākumā jums vajadzētu vingrot maigi: pamata viegli ruļļi uz grīdas. Šūpošanās iedarbosies uz mazuli nomierinoši, atgādinot par atrašanos mammas vēderā un būtiski uzlabos garastāvokli. Tas palīdzēs ātri pierast pie ārpasaules. Vingrinājumi ir īpaši noderīgi agrīnā dzīves posmā. Dažas mātes šūpo savus mazuļus šādā veidā.

Bērnam jābūt apmierinātam, labi atpūtušam un aktīvam. Vingrošanu labāk sākt no rīta. Ja viņam nav labs garastāvoklis, nevajag uzspiest kairinošas procedūras, nekādu labumu tās nedos. Telpai jābūt vēdinātai, ne karstai vai aizliktai. Vingrinājumu laikā jūs varat izģērbt mazuli, un tajā pašā laikā viņš veiks gaisa vannas. Sākotnējo nodarbību ilgums ir 5-10 minūtes. Uz bumbas vēlams uzlikt autiņu, lai tā nejustu diskomfortu no aukstuma un neslīdētu no virsmas. Pirms sākuma veiciet vieglu masāžu, lai sasildītos. Jāizvairās no pēkšņām, biedējošām kustībām un jākontrolē bumba, lai tā neripotu un netraumētu mazuli.

Trenēties drīkst 50 minūtes pēc ēšanas, pretējā gadījumā var rasties gremošanas traucējumi. Bet pat tad, ja esat izsalcis, jūs nevarat sākt darbu.

Ja mazulis nobīstas, jūtas neērti un sāk rīkoties, nodarbības nekavējoties tiek pārtrauktas. Jums nevajadzētu satvert viņa rokas vai kājas - tās ir ļoti trauslas un pakļautas savainojumiem.

Kā izvēlēties fitball bērniem

Lai praktizētu, jums jāiegādājas fitball nevis tirgū, bet gan specializētā veikalā.

Kad jauns vecāks nolemj izmantot fitball kopā ar savu bērnu, viņa saskaras ar jautājumu, kā izvēlēties fitball savam mazulim un nekļūdīties?

Ir šādas bumbiņas:

1. Klasiskā. Gluds, ar mazām rievām, nerada nekādu diskomfortu.
2. Masāža. Pūtītes virsmai piemīt masāžas efekts un, saskaroties ar ķermeni, stimulē asinsrites procesu.
3. Ar rokturiem un ragiem.Šī fitball diametrs ir mazāks nekā parasti. Uz tā ir ērti vingrināties lēkšanā. Ortopēdi iesaka iegādāties šādas bumbiņas, lai bērniem koriģētu X formas kājas. Bet ar mazuli uz šāda fitball nebūs iespējams vingrot ar pilnu spēku, rokturi neļaus jums to pilnībā šūpot.

Svarīgi! Jaundzimušajiem jums vajadzētu iegādāties klasiskā versija. Lielākiem bērniem ir piemēroti ragi, tapas un rokturi.

Fitballs ar šādiem parametriem ir piemērotas zīdaiņiem:

1. Materiāls. Hipoalerģisks, drošs, videi draudzīgs. Ir svarīgi, lai tai būtu elektrostatiskas īpašības: netīrumi, putekļi, diegi un nelieli plankumi pie tā nepielīp.
2. Stingrība. Nospiežot, rokai vajadzētu atstumties un atsperties atpakaļ. Fitball kvalitāti var pārbaudīt, to saspiežot, ja veidojas grumbas, tad šādu bumbu labāk nepirkt. Kad uz bumbu tiek izdarīts spiediens, tai nevajadzētu sarukt, deformēties vai saburzīt.
3. Izmērs. Mazulim labāk pirkt bumbiņu 45cm diametrā, bet ja mājās ir lielāki bērni vai mamma pati mācīsies, tad var iegādāties 75cm.
4. Virsma. Viltotas bumbiņas ir slidenas, nepatīkamas taustei un aukstas. Kvalitatīva bumba ir silta, gluda un ērta. Nipelis, caur kuru tas tiek piepūsts, ir jālodē un jāievieto padziļinājumā, netraucējot kustībām. Ja šķiedras ir izvirzītas uz āru un šuves ir redzamas, fitball ir viltota.
5. Pretsprādziena īpašības. Sertificētais sporta produkts neplīst un, ja ir bojāts, klusi iztukšo gaisu. Izturīga gumija var izturēt 300 kg slodzi. Bumbiņa ar marķējumu ABS vai BRQ garantē pretsprādziena aizsardzību.
6. Krāsa. Indīgs, spilgti piesātināts norāda, ka produkts ir viltots. Labām bumbiņām ir klusināta, viendabīga krāsa un dažreiz raksts.
7. Ražotāji. Labāk pirkt itāļu, amerikāņu un vācu bērnu fitballus. Produkta uzticamība un kvalitāte atspoguļosies tā cenā. Lai tas kalpotu ilgi un iepriecinātu visu ģimeni, nav jātaupa nauda.

8 fitbola izvēles noteikumi

Efektīvi vingrinājumi uz fitball

Šis vingrinājums ir piemērots bērniem līdz sešu mēnešu vecumam:

1. vingrinājums. Šūpošanās uz vēdera. Bērns tiek novietots uz bumbas ar vēderu un maigi šūpās. Pirmajiem vingrinājumiem jābūt gludiem, tikko pamanāmiem.

2. vingrinājums. Šūpoles mugurā. Bērns tiek nolikts uz muguras un lēnām šūpots dažādos virzienos. Ir svarīgi novērst nokarāšanos un sasvēršanos. Šādas kustības veicinās kuņģa un zarnu darbību.

3. vingrinājums. Pulkstenis. Mazulis tiek šūpots pretēji pulksteņrādītāja virzienam un pretēji pulksteņrādītāja virzienam uz muguras un pēc tam uz vēdera.

4. vingrinājums. Pavasaris. Bērns guļ uz vēdera, un māte maigi piespiež muguru, brīva roka noliekot kājas. Rezultāts ir maigas, elastīgas kustības.

5. vingrinājums. Spiešana. Mazulis, guļot uz gultiņas, ar kājām stumj māmiņas atnesto bumbu, mudinot viņu atgrūst.

Nodarbības tiek vadītas pie ritmiskas, klusas mūzikas vai māmiņu dziesmām un iemīļotām bērnudārza dziesmām.

Pēc sešiem mēnešiem mazuli var aizņemt ar citiem vingrinājumiem:

6. vingrinājums. Lēkšana. Māte, sēžot uz grīdas, saspiež bumbu ar ceļgaliem un novieto uz tās bērnu. Mazulis ar prieku lec, jūtot pavasara vibrācijas. Šis vingrinājums sniedz daudz pozitīvas emocijas gan mātei, gan bērnam.

7. vingrinājums. Izņemiet rotaļlietu. Bērns tiek novietots uz bumbiņas, un tās priekšā tiek izlikti vairāki priekšmeti. Ritinot bumbu, ļaujiet mazulim sasniegt vienu no tiem. Šajā gadījumā bērnu tur aiz abiem apakšstilbiem. Vingrinājuma būtība ir tāda, ka, mēģinot satvert rotaļlietu, viņš norauj rokturus no bumbas gumijas virsmas. Papildu sānu drošības sistēma nekaitēs.

8. vingrinājums. Ķerra. Bērns, guļot uz vēdera, atpūšas ar rokām. Mamma maigi velk viņa kājas, kā margas uz ķerras, un šūpo.

9. vingrinājums. Stiepšanās. Uz vēdera guļošo mazuli tētis un mamma pārmaiņus stiepj aiz rociņām un kājām, šūpojot uz fitbola. Kustības jāveic ļoti uzmanīgi.

10. vingrinājums. Nospiediet. Kad mazulis guļ uz muguras, māte maigi tur viņa plecus, nedaudz paceļot un apsēdinot. Tad viņa atkal viņu nogulda. Vingrinājumu atkārto vairākas reizes.

Vingrinājums 11. Karavīrs.Šis vingrinājums ir lieliski piemērots bērniem, kuri var stāvēt. Bērnam tiek dota iespēja stāvēt uz bumbas, turot to zem padusēm. Mazulis pacelsies uz pirkstiem, līdzsvarosies un tad pēkšņi atslābs. Šobrīd viņam jāļauj nolaisties no fitbola virsmas. Tā attīstās potītes locītava un koordinācija.

12. vingrinājums. Pacelšana ar pumpēšanu uz muguras. Mamma tur mazuli aiz rokām. Kad bumba ripo viņai pretī, viņa to paceļ, kad tā ripo, viņa to atkal noliek.

13. vingrinājums. Liftings ar pumpēšanu uz vēdera. To veic tāpat kā sūknējot mugurā.

14. uzdevums. Lidmašīna. Mazulis tiek nolikts uz sāniem, atbalstīts ar kreiso roku un apakšstilbu. Tāpēc viņi to vairākas reizes šūpo, pēc tam noliek kreisajā pusē.

15. uzdevums. Atbalsts. Vingrinājuma būtība ir ļaut bērnam kādu laiku nostāvēt pie bumbas, satverot to ar rokām.

Video: kā vingrot ar mazuli uz bumbas

Piesardzības pasākumu veikšana

1. Jums vajadzētu sākt nodarboties ar vingrošanu, apmeklējot ārstu un saņemot viņa atļauju. Ja ir kādas kontrindikācijas, pagaidiet, līdz nodarbības kļūst iespējamas.
2. Nav nepieciešams vingrot, pamatojoties uz padomiem no interneta. Vēlams konsultēties ar pieredzējušu instruktoru, kurš ar piemēru parādīs, kā tās pareizi veikt.
3. Treniņu laukums ir jānostiprina, lai izvairītos no krišanas sekām.
4. Pirmās nodarbības notiek ļoti rūpīgi, nepārslogojot bērnu.

Mūsdienās fitbols kļūst par arvien vairāk izmantotu simulatoru vingrošanas vingrinājumiem pirmsskolas iestādēs. Liela un spilgta bumba bērniem sagādā daudz prieka, un spēlēšanās ar to sniedz ne tikai taustāmus fiziskus ieguvumus, bet arī pozitīvas emocijas.

Fitball vingrinājumi bērniem sniedz pozitīvas emocijas

Sporta aktivitātes, izmantojot dažādus trenažierus, ir neatņemams elements pirmsskolas izglītība. Fitball bērniem ir kļuvis par interesantu un noderīgu atradumu daudzējādā ziņā – vingrošana uz tā sagādā prieku un sniedz manāmu labumu.

Bērnu fitballi - spilgti, neslīdoši vai ar rokturi

Fitball vingrošana iekšā bērnudārzsļauj bērniem ripināt un mest bumbu, bērni var sēdēt un gulēt, lēkt un stāvēt uz fitbola, un daudz dažādu vingrinājumu ļauj:

• stiprināt muskuļus;
• veidot pareizu stāju;
• veicot vingrinājumus pāros, bērni mācās mijiedarboties un saprast viens otru;
• attīstīt lokanību, līdzsvaru, smalkās motorikas;
• attīstīt plastiskumu;
• stiprināt elpošanas un sirds sistēmas;

Pirmsskolas vecuma bērniem no 5 gadu vecuma bērniem no sešiem gadiem labāk izmantot bumbu ar diametru 45 cm, bet septiņus gadus veciem — fitball; ar diametru 55 cm.

Elastības attīstīšana uz fitball

Nodarbības bērniem no 3 gadu vecuma nedrīkst pārsniegt 25 minūtes.

Tiek ražotas Fitballs bērniem spilgtas krāsas un tam ir sava nozīme: sarkanā krāsa ietekmē redzi un atmiņu, zilā aktivizē sirdi, zaļā samazina asinsspiedienu un palīdz mazināt stresu.

Fitball vingrinājumi pirmsskolas vecuma bērniem

Nodarbības tiek veiktas vēdināmā telpā, veicot vingrinājumus, ir svarīgi izvairīties no pēkšņām kustībām, kas izraisa sāpes vai diskomfortu. Fitball vingrinājumi bērniem sākas ar iepazīšanos ar trenažieri, vienkāršas spēles, mācot pamatus un tikai pēc tam, kad bērns ir iejuties ērti ar bumbu, palieliniet vingrinājumu sarežģītību.

Pirmsskolas vecuma bērni vingro sporta zālē

Svarīgi, lai viss nodarbību process noritētu rotaļīgā veidā – tādējādi bērns nezaudēs vēlmi un viņam būs pastāvīga interese par nodarbībām.

Iepazīstoties, mazulis var ripināt bumbu uz grīdas, soliņa, starp novietotiem karogiem vai jebkuriem citiem priekšmetiem. Bērni var spēlēt viens ar otru ķeršanu, klauvēt pa bumbu un redzēt, kā fitbols var atlēkt no grīdas. Tādā veidā mazulis uzzinās par dažām bumbas iespējām un gūs priekšstatu par to, ko ar to var darīt.

Nodarbība bērnudārzā ar fitballiem

Pirmajiem vingrinājumiem vajadzētu būt piezemēšanās un līdzsvara vingrinājumiem uz bumbas. Veicot tos, bērni sēž uz fitball, piespiež kājas pie grīdas vertikālā stāvoklī un veiciet šādas darbības:

• Pagrieziet viņu galvu pa labi un pa kreisi.
• Paceļ un nolaiž plecus.
• Noliecies uz priekšu.
• Viņi veic pagriezienus un pagriežas uz sāniem.
• Noliecies, katru kāju pēc kārtas novietojot uz sāniem.

Pamata vingrinājumi sākas ar muskuļu iesildīšanu. Iesildīšanās ietver vienkāršus vingrinājumus, lai attīstītu stāju un līdzsvaru, kā arī lēkšana un staigāšana pa bumbu, "kāpņu" vingrinājums: sēžot uz fitbola, bērni paceļ rokas līdz viduklim, pie pleciem, tad uz augšu. un aplaudē divreiz, nolaiž rokas līdz apgrieztā secībā, un atkal 2 aplaudējumi, bet šoreiz pa bumbu.

Ir vingrinājumi, kas tiek veikti stāvot: paceļot rokas ar bumbu, metot fitbolu uz augšu vai draugam, ejot ar augstu paceltu bumbu.

Lai attīstītu līdzsvaru, bērns stāv uz vienas kājas, ar otru kāju atspiedies uz bumbu, mazulim jāiemācās tupēt un ripināt bumbu; Sēžot uz trenažiera, mazulis “ripina” pēdas no pirkstgala līdz papēžiem, paceļot kājas un saglabājot līdzsvaru.

Vingrinājums Lēkšana sēžot

Dažus vingrinājumus var veikt, guļot uz fitball:

1. Bērnam jāpaceļ kājas, neturot bumbu ar rokām,
2. Novietojiet rokas uz grīdas, kājas paceltas no grīdas, ķermenis paralēli grīdai,
3. Atspiediet taisnās rokas uz grīdas, staigājiet uz rokām.

Vingrinājumus ar fitballu var veikt, guļot uz paklājiņa uz muguras: ripināt bumbu ar kājām, vienlaikus saliecot un atliekot kājas, tad tās paceļot un nolaižot; satveriet bumbu ar taisnām kājām, paceliet un nolaidiet bumbu ar kājām.

Visiem bērniem patīk spēles ar fitballiem

Fitball vingrošana pirmsskolas vecuma bērniem vienmēr jābeidz ar vingrinājumiem, lai atjaunotu un stabilizētu elpošanu.

Fitball mazuļiem

Masāža un pareiza vingrošana ir ļoti svarīga jaundzimušajiem. Fitball vingrinājumi ir īsta dāvana gādīgiem vecākiem, jo ​​tie ir vienlīdz noderīgi gan mātei, gan mazulim. Vingrinājumi ar bumbu ir sava veida spēle, pozitīvas emocijas un vingrojumu kopums, kas stiprina bērna veselību.

3 mēnešus vecs mazulis uz fitbola

Lai trenētos uz fitball jaundzimušajiem, jums jāzina, kā izvēlēties pareizo bumbu. No tā tieši ir atkarīga vingrinājumu efektivitāte. Zīdaiņiem iegādājieties bumbu ar diametru 65-75 cm. Šis diametrs ļaus mazulim uz tās gulēt pēc iespējas ērtāk. Fitballs mazuļiem tiek ražotas košās krāsās – tas piesaista uzmanību, turklāt krāsas labvēlīgi ietekmē arī redzi, atmiņu un nervu sistēmu.

Labāk ir dot priekšroku fitbolam ar raupju virsmu, ar rokturi, kas izgatavots no kvalitatīvs materiāls, bez smaržas un ar pretsprādziena sistēmu. Bumbiņai jābūt bez redzamām ārējām šuvēm un elektrostatiskajai.

Vingrošanu uz fitball ar mazuli ieteicams sākt divu nedēļu vecumā, kad mazulim ir sadzijusi nabassaite. Ārsti iesaka veikt vingrinājumus no rīta stundu pēc barošanas, sākot ar dažām minūtēm dienā. Tas ļaus mazulim pierast pie jaunās virsmas. Ir svarīgi, lai bērns būtu vesels un mierīgs. Pirmās nodarbības nedrīkst ilgt ilgāk par 3 - 5 minūtēm.

Vingrošana un masāža uz fitbola

Vingrošana uz fitball zīdaiņiem ir efektīva muskuļu noguruma mazināšanai, kolikas, aizcietējumu likvidēšanai, liekā svara zaudēšanai un nervu uzbudināmības mazināšanai. Vingrinājumi palīdz uzlabot gremošanu, samazina gāzu veidošanos, uzlabo kustību koordināciju un attīsta vestibulāro aparātu.

Pat sākotnējās ikdienas 3 minūtes vingrošanas veicina pareizas stājas veidošanos.

Fitball vingrinājumi

Fitball vingrinājumi zīdaiņiem sākas ar guļus stāvokli uz vēdera. Vispirms bumbiņu pārklāj ar autiņbiksīti, mazuli nogulda un sāk šūpot bumbu, cieši turot uz tās bērnu. Autiņu var likt līdz trīs mēnešu vecumam. Šūpošanās pa bumbu atgādina mazulim kustībām, pie kurām viņš ir pieradis, atrodoties mammas vēderā. Tas mazina spriedzi, atslābina, nomierina. Mazulis jūtas droši, kas ir ļoti svarīgi, īpaši pirmajos 2 dzīves mēnešos. Līdzīgu vingrinājumu var atkārtot, novietojot bērnu uz muguras.

Ritināšanas iespējas: 1-4 uz vēdera, 5-6 uz muguras, 7 sēdus, 8 uz sāniem

Pēc 2 mēnešiem vingrinājumi sāk kļūt sarežģītāki:

1. Mazulis tiek novietots uz vēdera, balstoties uz muguru un kājām, veicot atsperīgas kustības uz leju un uz augšu,
2. Bērns tiek novietots ar muguru uz fitball un bumbu lēnām griež ap savu asi.

Fitball zīdaiņiem arī ļauj strādāt pie muskuļu nostiprināšanas. 3 mēnešu vecumā mazuli var nolikt uz trenažiera un sākt lēkāt, vai, sēžot mammai klēpī, mazulis var stumt bumbu ar kājām.

Jau ir izstrādāts vesels vingrinājumu klāsts bērniem, kas vecāki par 6 mēnešiem.

• Fitball priekšā novieto rotaļlietas, bērns guļ uz vēdera, viņu tur aiz kājām un saliec, lai varētu paņemt rotaļlietu;
• Māte izspiež bumbu starp savām kājām, cieši turot mazuli un palīdzot viņam uzlēkt uz bumbas;
• Mazulis guļ uz muguras, viņu velk uz augšu aiz rokām, lai viņš apsēžas uz fitbola;
• Novietojiet mazuli uz bumbas un uzmanīgi virziet bērnu staigāt pa bumbas virsmu;
• Kad mazulis iemācās stāvēt, viņš tiek novietots fitball priekšā, lai viņš varētu turēt bumbu ar rokām.

Bērnu apdrošināšana pieaugušajiem ir obligāta

Svarīgi, lai vecāki atceras: 2 mēnešos vai 3 mēnešos un pat sešos mēnešos bērns joprojām nezina, kā sevi kontrolēt, tāpēc nodarbību un vingrinājumu laikā bērns ir cieši jāsatver un droši jānostiprina. bumba.

Ja mazulis nodarbību laikā ir kaprīzs, to var izraisīt vairāki iemesli: bailes, neērtības vai sāpes, neērta situācija vai viņš sāk parādīt savu raksturu.

Ir svarīgi pārtraukt vingrošanu, ja tas rada sāpes vai diskomfortu, un pārskatīt savu vingrojumu plānu. Ja mazulis parāda savu raksturu, labāk ir atrast citu pieeju vingrošanas turpināšanai, pretējā gadījumā bērns ātri sapratīs, ka asaras ir. pareizais ceļš lai iegūtu to, ko vēlaties.