Բարձր ինքնագնահատականի թերությունները. Ի՞նչ է նշանակում բարձր ինքնագնահատական: Բարձր ինքնագնահատականի դրական և բացասական կողմերը. Բարձր և ցածր ինքնագնահատական

Կայքի բաժինները

Խմբագրի ընտրությունը.

Գովազդ

Մարդու ինքնագնահատականը կարծիքների (գնահատականների) մի շարք է իր մասին, իր դրական և բացասական կողմերի, թերությունների և առավելությունների մասին:

Ինքնագնահատականի մեջ գլխավորը սեփական կարծիքն է քո մասին։ Այս կարծիքը կարող է փոխվել՝ կախված կյանքի հանգամանքներից։ Ինքնագնահատականի հիմքը անհատի արժեքային համակարգն է։

Կարևոր է ունենալ հավասարակշռված, հավասարակշռված տեսակետ ձեր մասին, զարգացնել ձեր դրական կողմերը և ուղղել ձեր բացասական կողմերը:

Առողջ ինքնագնահատականը մարդուն տալիս է կյանքի հարմարավետություն և հավասարակշռված լավատեսություն՝ ազդելով կյանքի բոլոր ասպեկտների վրա։

Իրականում քիչ են մարդիկ, ովքեր ցածր ինքնագնահատական ունեն, բայց կան շատ մարդիկ, ովքեր սովորություն ունեն ապրել «զոհի դիրքում», և սա «պաշտպանություն պահանջներից»:

Երբ ցածր ինքնագնահատականը դառնում է սովորություն, մարդն իր վրա չաշխատելու պատճառ ունի։

Օբյեկտիվ ինքնագնահատականը տալիս է ներդաշնակություն, մտքի խաղաղություն, սիրելու և սիրվելու կարողություն, ուրախություն կյանքի յուրաքանչյուր օրվանից։

Ինչպես է ձևավորվում ինքնագնահատականը

Ինքնագնահատականը ձևավորվում է ուրիշների գնահատականների, սեփական գործունեության արդյունքների անկախ գնահատման, ինչպես նաև իրական և իրական հարաբերությունների հիման վրա: իդեալական գաղափարներԻմ մասին։

Մենք կլանում ենք մեր մասին կարծիքները մեզ շրջապատող աշխարհից: Դրա հիման վրա մենք եզրակացություններ ենք անում մեր մասին և զարգացնում ինքնագնահատականը:

Պետք չէ հույս դնել հասարակական կարծիքի վրա։ Սա փարոս չէ, այլ կամենա (C)

Հիշենք մեր մանկությունը։

Մենք ցածր կարծիք ունենք մեր մասին, եթե մեր ծնողները ոչ ադեկվատ են գնահատել մեր հաջողություններն ու անհաջողությունները:

Մենք ուռճացված կարծիք ունենք մեր մասին, եթե մեր ծնողները մեզ երբեք չեն նախատել կամ որևէ բանով չեն սահմանափակել: Երբ հանկարծ պարզվում է, որ մենք կատարյալ չենք, մենք զգացմունքային սթրես ենք ապրում։ Ինքնագնահատականը տուժում է, բայց մնում է նույն դիրքում։ Մեր անախորժությունների համար մեր շրջապատում բոլորն են մեղավոր, բայց ոչ մենք: Իհարկե, մեր շրջապատում բոլորը պարտական են ԱՄՆ-ին, այս դեպքում աշխարհին ուղղված պահանջներն անսահման են.

Ծնողների անտարբերությունը ավելի հաճախ տեղի է ունենում ապահովված ընտանիքներում, քան ցածր եկամուտ ունեցող ընտանիքներում: Ծնողների անկեղծ հետաքրքրությունը և երեխաների կյանքում մասնակցությունը երեխայի համարժեք ինքնագնահատականի բանալին է:

Բարձրացված ինքնագնահատականը

Մենք մեզ ուրիշներից բարձր ենք զգում, վստահ ենք մեր բացառիկության վրա, ավելիին ենք արժանի, և միայն ուրիշների նախանձն է մթագնում մեր իդեալը մեր հանդեպ... Սա ուռճացված ինքնագնահատական է։

Զոհի համախտանիշը միշտ չէ, որ ցույց է տալիս ցածր ինքնագնահատական, հաճախ դա հենց բարձր ինքնագնահատական է: Ուռճացված ինքնագնահատականը, որը զուգորդվում է զոհի դիրք գրավելու հակման հետ, ստեղծում է ցածր ինքնագնահատականի պատրանք:

Օրինակ՝ «գեղեցիկ տղամարդիկ ինձնով չեն հետաքրքրվում, և ես չեմ սիրում տգեղ տղամարդկանց»։ Ի՞նչ օբյեկտիվ հիմքեր ունենք գեղեցիկ տղամարդկանց ուշադրությունը գրավելու համար։

Ուռճացված ինքնագնահատականով մենք ձգտում ենք ամեն ինչում լինել առաջինը և սուր զգացումով անհաջողությունը: Սա «գերազանց ուսանողի սինդրոմն» է։

Ցածր ինքնագնահատական

Մենք մեզ համարում ենք պարտված, ֆիքսվում ենք խնդիրների ու դժգոհությունների վրա, իսկ դրսից ցանկացած գնահատական (նույնիսկ դրական) ընկալվում է որպես մինուս։ Սա դեպրեսիայի ճանապարհն է:

Ինքն նվաստացումը հարցնելն է, նպատակներին չհասնելը, ճանաչման սպասելը, չհասնելը:

«Գերազանց ուսանողի համախտանիշն» այն է, երբ ես պետք է լինեմ լավագույնը միշտ և ամեն ինչում, սա ինքս ինձ մշտական համեմատությունն է ուրիշների հետ՝ իմ անհատականությունը հասկանալու փոխարեն:

Մի համեմատեք ձեզ շրջապատող մարդկանց հետ, նրանք տարբեր են, համեմատեք ինքներդ ձեզ հետ անցյալում, ներկայում և ապագայում:

Հետաքրքիր պահ է նաև ինքդ քեզ հետ կռվելը։

Ամոթն առաջանում է, երբ մենք մեզ բաժանում ենք «վատի» և «լավի», ճիշտի և սխալի: Եվ այս հասկացությունները սուբյեկտիվ են: Ամբողջական անհատականությունն ունի և՛ դրական, և՛ դեմ կողմեր՝ համարժեք ընդունելով նրանց ներկայությունը:

Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ գործի չեն անցնում (սարսափելի է, իսկ եթե «ձախողում» լինի) և իրենց հաջողությունները համեմատում են նրանց հետ, ովքեր ընդհանրապես հաջողություններ չունեն, սա համեմատության համար բարենպաստ ֆոն է։

Ինչ անել?

Խոնարհությունն ու նվաստացումը փոխկապակցված հասկացություններ են, բայց ոչ նույնական: Խոնարհությունը բարձր հոգևոր հատկություն է, նվաստացումը՝ ցածր երկրային հատկություն։ Մարդը խոնարհվում է բանականությամբ, բայց նվաստացվում է արժանապատվության պատճառով:

Մեծ մասը Լավագույն միջոցըազատվեք ինքնանվաստացումից - բարձրացրեք ձեր ինքնագնահատականը: Հենց ցածր ինքնագնահատականի պատճառով է, որ մենք ցավալիորեն կախված ենք ուրիշների կարծիքներից և հարմարվում դրանց։

Այսպիսով, խորհուրդներ.

Եթե մենք գաղափար ունենք, անմիջապես սկսում ենք այն իրականացնել, կամ ծրագրում ենք կարճ ժամանակով, բայց ուշադիր։ Որքան երկար ենք հավաքվում, այնքան ցածր ինքնագնահատականը մեզ ասում է. «Մենք դեռ չենք կարողանում հաղթահարել, ամեն ինչ կորած է»: Սովորեք ռիսկային և համարձակ որոշումներ կայացնել, որոնց համար կարող եք հարգել ինքներդ ձեզ: Առանց ինքնահարգանքի, համարժեք ինքնագնահատականն անհնար է: Ներքին ուժի զգացումը բարձրացնում է ինքնագնահատականը։

Եթե մենք չենք հասկանում ուրիշի հայտարարությունը, մենք հարցեր ենք տալիս և պարզաբանում։ Կոնկրետ ի՞նչ նկատի ուներ մեր զրուցակիցը. Եթե զրուցակիցը մեզ նվաստացնելու սովորություն ունի, մենք փոխում ենք զրուցակցին։ Եթե մարդն ի վիճակի չէ մեզ օբյեկտիվորեն գնահատել, այդպիսի մարդ կյանքում պետք չէ։ Սովորեք հեռու մնալ բացասական մարդկանցից:

Դուք պետք է ավելի լավը լինեք, քան երեկ: Բայց ոչ ավելի լավ, քան մյուսները (C)

Ձեզ մի համեմատեք այլ մարդկանց հետ: Համեմատիր այսօր քեզ անցյալում քո հետ, ինչ ճանապարհ ես անցել, ինչ արդյունքներով։ Անբավարար է կաղնու և եղևնի համեմատելը, թեև երկուսն էլ ծառեր են. Միշտ կլինի մեզանից լավը, ավելի գեղեցիկ, խելացի ու բախտավոր մեկը։

Մեզ մեղադրո՞ւմ են։ Կարիք չկա անմիջապես արդարանալ. Հանգիստ բացատրեք մեր գործողությունների դրդապատճառը:

Արդյո՞ք մենք սխալներ ենք թույլ տվել: Այսպիսով, մենք դեռ ինչ-որ բան էինք անում։ Ոչ ոք կատարյալ չէ։ Մենք վերլուծեցինք, եզրակացություններ արեցինք, և անցյալը նետվում է աղբարկղը։ Անհրաժեշտ են նաև բացասական փորձառություններ։ Մենք հաղթահարում ենք մեր վախերը և գնում դեպի ապագա առանց դրանց:

Եկեք դեն նետենք կասկածամտությունը։ Չկան «չարի կայսրություններ» և «համընդհանուր դավադրություններ»։

Մենք վերցնում ենք մի թերթիկ, կիսում ենք այն և համարժեք գնահատում մեր դրական և բացասական կողմերը: Մենք զարգացնում և ուժեղացնում ենք առավելությունները, իսկ թերությունները շտկում։ Մենք օբյեկտիվ ենք գնահատում ունակությունները, այնուհետև անհաջողություններն ավելի հազվադեպ կլինեն:

Մենք թողնում ենք բոլոր անհարկի զոհերին՝ չսիրված աշխատանք, ատելությամբ լցված հարաբերություններ և այլն: Մենք ուղիներ ենք փնտրում՝ անելու այն, ինչ ցանկանում ենք, ցուցադրելու մեր կարողությունները՝ ի շահ մեր և աշխարհի։

Գնահատման օբյեկտիվությունը Տարոտում

Գնահատման օբյեկտիվությունն անհրաժեշտ է ամենուր և ամեն ինչում։ Սա աշխարհի և տեղեկատվության համարժեք ընկալման բանալին է:

Յուրաքանչյուր Tarot arcan (ինչպես ամեն ինչ այս աշխարհում) ունի իր դրական և բացասական կողմերը:

Ուղղահայաց քարտը որպես գումարած դիրք, իսկ շրջվածը որպես մինուս դիրք կարդալը կողմնակալություն է, միակողմանի գնահատում և տեղեկատվության ներկայացում: Անկախ նրանից, թե ուղիղ, թեկուզ շրջված, թեկուզ կողք կողքի, լասոն ունի և՛ դրական, և՛ բացասական կողմեր, «մետաղադրամի» երկրորդ կողմը, անկախ նրանից, թե ինչպես եք այն դնում, չի հեռանում: Իսկ տարոտ ընթերցողը կանխակալ հայացքով նայում է «մեդալին» միայն մի կողմից՝ անտեսելով երկրորդը։ Արկանայի ամբողջական իմաստը այս դեպքում վերածվում է քաղցր «լավի» կամ տխուր «վատ»ի. Դա հանգեցնում է տեղեկատվության միտումնավոր խեղաթյուրում.

Եթե ցանկանում եք պարզել, թե որ գործոններն են գործում դրական ուղղությամբ, իսկ որոնք՝ բացասական, ապա ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է կառուցվածք, վերջ: Ոչ միակողմանի մեկնաբանություններ.

Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես են դրանք տարբերվում բարձր և ցածր անձնական ինքնագնահատական. Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք կիմանաք, թե ինչ է դա անհատականության ինքնագնահատականը, ինչու է դա անհրաժեշտ, ինչ հիմնական գործառույթներ է այն կատարում, որոնք են ցածր և բարձր ինքնագնահատականի հիմնական նշաններն ու պատճառները, և շատ այլ հետաքրքիր և օգտակար տեղեկատվությունայս թեմայի շուրջ. Այս ամենը մեզ պետք կգա, որպեսզի հաջորդ հոդվածում քննարկենք, թե ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը։ Այսպիսով, առաջին հերթին:

Ի՞նչ է անձնական ինքնագնահատականը:

Սկսենք սահմանումից. Ինքնագնահատականը մարդու կարծիքն է իր մասին, իր անհատականության, նրա ուժեղ և թույլ կողմերի, իր ֆիզիկական հնարավորությունների և հոգևոր որակների, իր կարողությունների և հմտությունների, իր արտաքինի մասին, իրեն համեմատելով այլ մարդկանց հետ, իրեն հասկանալու ֆոնի վրա: մյուսները։

Ժամանակակից աշխարհում համարժեք ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը դրանցից մեկն են հիմնական գործոններըցանկացած հարցում.

Եթե մարդ ինքնավստահություն չունենա, նա չի կարողանա ինչ-որ բանում համոզել իր զրուցակցին, չի կարողանա առաջնորդել այլ մարդկանց, հետևաբար, ընդհանուր առմամբ, նրա համար շատ ավելի դժվար կլինի գնալ նախատեսված ճանապարհով. .

Անձնական ինքնագնահատականը հսկայական դեր է խաղում մարդու զարգացման և ձեռքբերումների մեջ: Առանց համարժեք ինքնագնահատականի, մարդը դժվար թե հաջողության հասնի բիզնեսում, կարիերա կառուցի, երջանիկ լինի իր անձնական կյանքում կամ ընդհանրապես որևէ բանի հասնի:

Ինքնագնահատականի գործառույթները.

Հոգեբանները առանձնացնում են անձի ինքնագնահատականի 3 հիմնական գործառույթ.

Պաշտպանիչ գործառույթ.Անձնական ինքնագնահատականը ձևավորում է մարդու անկախության աստիճանը այլ մարդկանց կարծիքներից, և ինքնավստահությունը թույլ է տալիս իրեն համեմատաբար պաշտպանված զգալ ցանկացած արտաքին անբարենպաստ գործոնների ազդեցությունից:
Կարգավորող գործառույթ:Ինքնագնահատականը մարդուն հնարավորություն է տալիս ընտրություն կատարել և կարգավորել դրանք կյանքի ուղինԻնքնուրույն սահմանել և հետևել ձեր, այլ ոչ թե ուրիշի նպատակներին:
Զարգացման գործառույթ.Ինքնագնահատականի շնորհիվ մարդը զարգանում և բարելավվում է, քանի որ այն գործում է որպես մի տեսակ մոտիվացնող գործոն։

Ցածր, բարձր և ուռճացված ինքնագնահատական:

Հաճախ կարելի է լսել այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են «համարժեք ինքնագնահատականը», «ցածր կամ ցածր ինքնագնահատականը», «բարձր ինքնագնահատականը», «ուռճացված ինքնագնահատականը»: Եկեք պարզենք, թե ինչ են նշանակում դրանք պարզ բառերով:

Ցածր ինքնագնահատական (ցածր ինքնագնահատական)- սա ինքդ քեզ, քո անհատականությանը, ավելի ցածր գնահատականներին և բնութագրերին տալն է, քան իրականում կան:

Բարձրացված ինքնագնահատականը- Սա սեփական անձի ընկալումն է իրականության համեմատ ավելի բարձր մակարդակի վրա:

Համապատասխանաբար, ադեկվատ, իդեալական, բարձր ինքնագնահատական- սա սեփական անձի ամենաօբյեկտիվ և իրատեսական գնահատականն է, ընկալելով այն այնպես, ինչպես կա. ոչ ավելի լավ և ոչ ավելի վատ:

Թե՛ ցածր, թե՛ բարձր ինքնագնահատականը խանգարում է մարդուն զարգանալ, սակայն դա տարբեր կերպ է արտահայտվում։ Իրականում շատ քիչ մարդիկ կան համարժեք, բարձր (բայց ոչ ուռճացված!) ինքնագնահատականով: Հոգեբանների բազմաթիվ ուսումնասիրություններն ապացուցել են, որ ամենից հաճախ մարդիկ ցածր ինքնագնահատական ունեն, ինչը նրանց կյանքում անհաջողությունների ամենալուրջ պատճառներից մեկն է։ Այդ թվում՝ կայքի թեմայի հետ կապված՝ Financial Genius - և ցածր մակարդակ։ Ուստի ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդկանց համար շատ կարևոր է մտածել իրենց ինքնագնահատականը բարձրացնելու մասին և ոչ թե պարզապես մտածել դրա մասին, այլ սկսել գործել այս ուղղությամբ։

Ցածր ինքնագնահատականի նշաններ.

Քանի որ մարդու համար միշտ դժվար է օբյեկտիվորեն գնահատել իրեն, եկեք դիտարկենք այն բնորոշ նշանները, որոնք վկայում են նրա ցածր ինքնագնահատականի մասին։

Մշտական դժգոհություն ինքներդ ձեզ, ձեր աշխատանքից, ընտանիքից, ընդհանրապես կյանքից;
Մշտական ինքնաքննադատություն և հոգեորոնում;
Քննադատության և այլ մարդկանց մեկնաբանությունների նկատմամբ զգայունության բարձրացում, քննադատության նկատմամբ ուժեղ արձագանք.
Ուժեղ կախվածություն ուրիշների կարծիքներից;
Ընդհանուր կարծրատիպերին համապատասխան գործելու ցանկություն, ուրիշների կողմից հավանության որոնում, բոլորին հաճոյանալու ցանկություն, սեփական արարքներն ուրիշներին արդարացնելու ցանկություն.
Անվճռականություն, սխալներ թույլ տալու վախ, ծանր հիասթափություն և սխալվելուց հետո զգացմունքներ;
Խանդի ուժեղ զգացում, հատկապես առանց պատճառի;
Այլ մարդկանց հաջողությունների, ձեռքբերումների և կյանքի նկատմամբ նախանձի ուժեղ զգացում.
Մշտական դժգոհություններ, ներառյալ. ոչնչի համար;
Դժգոհություն ձեր արտաքինից;
Թշնամական վերաբերմունք շրջապատող աշխարհի նկատմամբ (շուրջբոլորը թշնամի են);
Վախի և պաշտպանական դիրքի մշտական զգացում;
Արտահայտված հոռետեսական վերաբերմունք.

Որքան շատ այս նշանները գտնեք ձեր մեջ, այնքան ավելի շատ պետք է մտածեք, թե ինչպես բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և ձեռք բերել ինքնավստահություն։

Բացարձակ ցանկացած մարդու կյանքում խնդիրներ ու դժվարություններ են առաջանում, սակայն նրանց ընկալման տարբերությունը կարևոր է։ Ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդը բոլոր ժամանակավոր խնդիրներն ընկալում է որպես մշտական, որպես իր «դժվար ճակատագիր», ուստի միշտ բացասական է և հոռետես: Արդյունքում այս ամենը կարող է նույնիսկ լուրջ հոգեկան խանգարումների պատճառ դառնալ։ Մինչդեռ համարժեք ինքնագնահատական ունեցող մարդը ձգտում է հաղթահարել առաջացող դժվարությունները և դրա համար անում է հնարավոր ամեն ինչ։

Ինչու՞ է պետք բարձր ինքնագնահատականը:

Հիմա եկեք նորից նայենք, թե ինչու է այդքան կարևոր ադեկվատ, բարձր ինքնագնահատականը: Շատերի մոտ կարծրատիպային կարծիք կա, որ բարձր ինքնագնահատականը վատ է, որ դուք պետք է «իմանաք ձեր տեղը և նստեք և ցածր գնահատեք»: Իսկ նման համոզմունքն, ի դեպ, նույնպես ցածր ինքնագնահատականի նշաններից է։

Իրականում անհատի ցածր ինքնագնահատականը առաջացնում է բազմաթիվ խնդիրներ, առաջացնում բարդույթների և նույնիսկ հոգեկան խանգարումների զարգացում, և որ ամենակարևորը մեծապես խանգարում է մարդու զարգացմանն ու առաջ շարժմանը։ Պարզապես այն պատճառով, որ վստահ չէ, որ կարող է գնալ կոնկրետ քայլերի։ Նման մարդիկ «հոսքով են գնում», և նրանց համար գլխավորն այն է, որ ոչ ոք նրանց չանհանգստացնի։

Բարձր ինքնագնահատականը, ընդհակառակը, ճանապարհ է բացում դեպի ձեռքբերումներ, դեպի նոր բարձունքներ, գործունեության նոր ոլորտներ։

Կա ևս մեկ կարևոր կետ. եթե մարդը ցածր ինքնագնահատական ունի, այլ մարդիկ երբեք նրան բարձր չեն գնահատի (և դա, ինչպես հիշում եք, նրա համար կարևոր է): Մինչդեռ բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդուն միշտ ճանաչում և հարգում են, նրա կարծիքը գնահատվում և լսվում է:

Մարդիկ կսկսեն գնահատել և հարգել ձեզ միայն այն ժամանակ, երբ դուք կունենաք համապատասխան բարձր ինքնագնահատական և ինքնավստահություն։ Հավատացեք ինքներդ ձեզ, և այդ ժամանակ ուրիշները կհավատան ձեզ:

Բարձր ինքնագնահատականի նշաններ.

Հիմա, անալոգիայով, առանձնացնենք այն հիմնական նշանները, որ դուք ունեք բարձր ինքնագնահատական, կարողացաք բարձրացնել այն, կամ այդպես էր (այս դեպքում դուք հիանալի եք):

Դուք միշտ վստահ եք ինքներդ ձեզ, ձեր ուժերին և հնարավորություններին.
Դուք ընդունում եք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք;
Դուք չեք վախենում սխալվելուց, դուք սովորում եք դրանցից, դրանք ընկալում եք որպես փորձ և առաջ եք շարժվում;
Դուք հանգիստ եք, երբ ձեզ քննադատում են, տարբերում եք կառուցողական և կործանարար քննադատությունը;
Դուք հեշտությամբ կապ եք հաստատում և գտնում փոխադարձ լեզուտարբեր մարդկանց հետ, մի վախեցեք շփումից.
Դուք միշտ ունեք ձեր սեփական տեսակետը ցանկացած հարցի վերաբերյալ;
Դուք ձգտում եք ինքնազարգացման և ինքնակատարելագործման;
Դուք հակված եք հաջողության հասնել ձեր ջանքերում:

Ցածր ինքնագնահատականի պատճառները.

Խոսելու այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը, անհրաժեշտ է նաև իմանալ ցածր ինքնագնահատականի պատճառները, քանի որ պատճառի վերացումը ավելի արդյունավետ է, քան հետևանքների հետ գործ ունենալը: Հետաքրքիր է, որ այս պատճառները կարող են շատ տարբեր բնույթ կրել՝ սկսած գենետիկ նախատրամադրվածությունից, վերջացրած սոցիալական միջավայրով, այն պայմաններով, որոնցում մարդը աճում և զարգանում է: Եկեք նայենք նրանց:

Պատճառ 1. Սխալ դաստիարակություն.Ծնողները շատերին միայն «մտրակով» են դաստիարակել՝ անընդհատ կշտամբելով, չհամեմատելով ավելի լավ կողմայլ երեխաների հետ: Բնականաբար, նման երեխայի մոտ մանկուց ցածր ինքնագնահատական է առաջանում՝ նա ոչինչ չի կարող անել, նա վատն է, նա պարտվող է, մյուսներն ավելի լավն են։

Պատճառ 2. Անհաջողությունների կամ հոգեբանական տրավմայի շարք.Պատահում է, որ մարդը հաճախ անհաջողություններ է ունենում, և հատկապես, երբ դրանք շատ են, և դրանք հաջորդաբար գալիս են, նա սկսում է դա ընկալել որպես օրինաչափություն, սեփական թուլություն, սեփական անզորություն։ Կամ դա կարող է լինել մեկ, բայց շատ կարևոր իրադարձություն, որը հոգեբաններն անվանում են «հոգեբանական տրավմա»: Սա հատկապես ընդգծված է կրկին երեխաների և դեռահասների մոտ (հենց վաղ տարիքում է հիմնականում ձևավորվում անձնական ինքնագնահատականը): Ըստ այդմ, մարդու մոտ ցածր ինքնագնահատական է առաջանում. նա չի կարող վստահ լինել իր վրա և նախապես «ծրագրավորել» իրեն անհաջողության համար։

Պատճառ 3. Կյանքի նպատակների բացակայություն.Ցածր ինքնագնահատականի շատ լուրջ պատճառ։ Եթե մարդը չունի հստակ արտահայտվածներ, նա ձգտելու բան չունի, զարգանալու կարիք չկա։ Նման մարդը վարում է պասիվ ապրելակերպ՝ չզարգացնելով իր անձնական որակները։ Նա չի երազում, չի մտածում իր արտաքինի կամ իր բարեկեցության մասին, և այդպիսի մարդը հաճախ ոչ միայն ցածր ինքնագնահատական ունի, այլև գոյություն չունեցող ինքնագնահատական:

Պատճառ 4. Շրջակա միջավայր և սոցիալական միջավայր.Անձի ինքնագնահատականի ձևավորման վրա մեծապես ազդում է այն միջավայրը, որում գտնվում է մարդը։ Եթե նա աճի և զարգանա ամորֆ մարդկանց մեջ՝ առանց նպատակների, հոսքի հետ լողացող, ինքը, ամենայն հավանականությամբ, նույնը կլինի, ցածր ինքնագնահատականը երաշխավորված է։ Բայց եթե նա շրջապատված է հավակնոտ, անընդհատ զարգացող և հաջողակ մարդիկ, որոնք լավ օրինակհետևելու համար մարդը կձգտի նրանց հետ չմնալ, և ավելի հավանական է, որ նա կզարգացնի համարժեք, բարձր ինքնագնահատական:

Պատճառ 5. Արտաքին տեսքի կամ առողջության հետ կապված խնդիրներ.Եվ վերջապես, ցածր ինքնագնահատականի մեկ այլ նշանակալի պատճառ է արտաքին տեսքի որոշակի արատների կամ տեսանելի առողջական խնդիրների առկայությունը (ավելորդ քաշ, վատ տեսողություն և այլն): Կրկին, հետ վաղ տարիներինՆման մարդիկ կարող են ենթարկվել ծաղրի և վիրավորանքի, ուստի նրանց մոտ հաճախ ցածր ինքնագնահատական է ձևավորվում, ինչը խանգարում է նրանց հասուն կյանքի ընթացքում:

Այժմ դուք որոշակի պատկերացում ունեք, թե ինչ է անձնական ինքնագնահատականը, որքանով է տարբերվում ցածր և բարձր ինքնագնահատականը, որոնք են դրանց նշաններն ու պատճառները: Իսկ հաջորդ հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, եթե այն ցածր է։

Մնացեք մեզ հետ! Կտեսնվենք!

Արդյո՞ք բարձր ինքնագնահատականը ձախողման բաղադրատոմս է: Կամ հաջողության ճանապարհը: Յուրաքանչյուրը յուրովի է մտածում, սակայն, ինչ-որ մեկին դատելը մեր իրավասության մեջ չէ, գլխավորը հասկանալն է, թե ինչպես է ուռճացված ինքնագնահատականն ազդում կյանքի և մարդկանց հետ հարաբերությունների վրա։ Եվ ընդհանրապես, ի՞նչ է թաքնված դրա հետեւում։

Դուք պետք է սկսեք սահմանելով, թե որն է ընդհանուր առմամբ ինքնագնահատականը: Ուրեմն՝ իր կարողությունների, հմտությունների ու կարողությունների մարդ։ Սահմանումից բխում է, որ սեփական անձի տեսլականը կարող է տարբերվել, քանի որ յուրաքանչյուրն իր տեսակետն ունի կատարվածի վերաբերյալ:

Հիմնվելով հոգեբանների աշխատանքների վրա՝ եզրակացնում ենք, որ ինքնագնահատականը անհատականության ձևավորման անբաժանելի մասն է, քանի որ այն զարգանում և ոսկրանում է ինքնագիտակցությանը զուգահեռ։ Բայց պետք է նշել, որ մեր կարծիքը մեր մասին կարող է լինել մի կողմից՝ ադեկվատ՝ նորմալ, միջին, մյուս կողմից՝ ոչ ադեկվատ՝ բարձր ինքնագնահատական և ցածր ինքնագնահատական։ Վերցնենք այն հերթականությամբ։

Ադեկվատը, ինչ էլ որ լինի, համարվում է նորմ, քանի որ մարդ սթափ նայում է, թե ինչ է անում, ինչի է ձգտում և ինչի է ընդհանրապես ընդունակ։ Այս երեք մակարդակները կարող են փոխակերպվել միմյանց, ինչը կախված է միայն մեր ջանքերից: Ինքնագնահատականը մեր ձեռքբերումների և արտաքին աշխարհի հետ հարաբերությունների ցուցանիշն է:

Այնպես որ, եթե մակարդակը ցածր է, ապա մարդը վստահ չէ իր ուժերի վրա, իրեն երջանիկ չի գտնում, փորձում է առանձնանալ ամբոխից՝ իր բնավորությունն ու կյանքը համարելով ձանձրալի ու անհետաքրքիր։ Բայց նման մարդը դեռ կարող է ջանքեր գործադրել ինչ-որ բանի հասնելու համար, և հաջողությունից հետո ինքնագնահատականի մակարդակը, ամենայն հավանականությամբ, կփոխվի։

Միջին և բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ ավելի հակված են կյանքի նկատմամբ լավատեսական հայացքների, առավել հաճախ վստահ են իրենց ուժերին, բայց երբեմն, հատկապես անհաջողություններից հետո, որոնցից ոչ ոք պաշտպանված չէ, նրանք կարող են հուսահատվել: Ուրիշ անհատների հետ հարաբերություններում նրանք մեծ մասամբ բացասական վերաբերմունք չեն ցուցաբերում, սակայն չեն ձգտում բոլորին գոհացնել, հետևաբար իրենք իրենց չեն գայթակղեցնում և չեն պարտադրում իրենց հաղորդակցությունը:

Եթե վերլուծենք ցածր ինքնագնահատականը, ապա կա ցածր ինքնագնահատական, որը հասնում է ինքնախարազանման։ Նման անհատները հակված են խղճալ իրենց և բոլոր խնդիրների համար մեղադրել ճակատագրին՝ չփորձելով գտնել պատճառները ներսում: Ինքնավերլուծությունը նրանց համար սահմանափակվում է ինքնաքննադատությամբ, բայց միևնույն ժամանակ նրանց վիճակը բարելավելու ուղիներ չկան։

Ուռճացված ինքնագնահատականը, պարադոքսալ կերպով, ամենից հաճախ ընդամենը դիմակ է: Ընդհանրապես, սեփական անձի և վարքագծի նման գնահատականը, երբ այլ մարդկանց երևում են միայն վատագույն լույսի ներքո, և սեփական անձը առաջին տեղում է. երբ մարդու համար անբնական է վստահությունը, որ դու ամեն ինչ ավելի լավ գիտես, քան նույնիսկ ամենագրագետ մասնագետները։

Հաճախ նման մարդիկ թաքնվում են, ինչպես գիտեք, լավագույն պաշտպանությունը հարձակումն է, ուստի նրանք ամեն կերպ գովում են իրենց, որպեսզի ոչ ոք չկռահի իրենց իսկական վախերի մասին:

Ենթադրվում է, որ ավելի դժվար է փոխել բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդուն, քանի որ նա չի լսում ոչ մի խորհուրդ՝ հավատալով, որ ամեն ինչ շատերից լավ գիտի։ Վեճի մեջ մտնելն իմաստ չունի, քանի որ երբեք դրսից չեն նայելու իրենց պահվածքին։ Ինչպես ասում են հոգեբանները, ինքնագնահատականը մանկուց է գալիս։ Տվյալ դեպքում ծնողները չափն անցել են՝ իրենց երեխային ներկայացնելով որպես լավագույնը՝ համեմատելով իբր ավելի վատ երեխաների հետ։

Միանգամայն հնարավոր է հաղթահարել ցածր ու ցածր ինքնագնահատականը։ Բավական է մի քանի մարզում։ Օրինակ, թղթի վրա գրեք ձեր բոլոր ձեռքբերումները, որոնց համար գոնե կարճ ժամանակով հպարտացել եք: Համոզվեք, որ դադարեցրեք այլ մարդկանց հետ համեմատվելու բոլոր փորձերը, գիտակցեք ձեր անհատականությունը: Եվ դադարեք քննադատել ինքներդ ձեզ որևէ պատճառով, սովորեք ներել աննշան թերությունները (ժամանակին նախագիծ չներկայացնելը. դա պատահում է բոլորի հետ, բայց, օրինակ, դուք արել եք այն, ինչ սիրում եք): Ի դեպ, հոբբին ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու հիանալի միջոց է, դա գիտականորեն ապացուցված է:

Այսպիսով, մենք պարզեցինք, թե ինչ է ինքնագնահատականը և նկարագրեցինք դրա հիմնական տեսակները: Կցանկանայի, որ հոդվածը կարդալուց հետո դուք ձեզ ազնվորեն դասակարգեք ցանկացած կատեգորիայի և անհրաժեշտության դեպքում աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, քանի որ առողջ ինքնագնահատականը հաջողության գրավականն է։

Ենթադրվում է, որ բարձրացված ինքնագնահատականը-Սա վատ դաստիարակության նշան է։ Հավանաբար, այս հայտարարության մեջ ճշմարտության առյուծի բաժին կա, քանի որ այն ամենը, ինչ մենք ունենք որպես մեծահասակներ՝ մեր բոլոր առավելություններն ու թերությունները, դրվել են մանկության տարիներին: Այսպիսով, ի՞նչ է բարձր ինքնագնահատականը և որո՞նք են դրա թերությունները:

Բարձր ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրներ

Հոգեբաններն ասում են, որ բարձր ինքնագնահատականը նման է մի տեսակ վանդակի, որը մեկուսացնում է մարդուն իրականությունից և թույլ չի տալիս նրան աճել։ Բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ, որպես կանոն, ապրում են իրենց իդեալ-պատրանքային աշխարհում, հորինված իրականության մեջ և կարող են բախվել բազմաթիվ խնդիրների, որոնք նորմալ ինքնագնահատական ունեցող մարդու համար խնդիր չեն։ Ահա ամենատարածվածները.

Չափազանց բարձր ինքնագնահատականը, որն արդարացված չէ իրական արժանիքներով, կապում է մարդուն և թույլ չի տալիս նրան համարժեք որոշումներ կայացնել և գործել: Նման մարդկանց գերազանցության զգացումը նրանց հնարավորություն չի տալիս սխալներ թույլ տալ, սովորել դրանցից կամ ձեռք բերել որոշակի կյանքի փորձ: Ուստի, որպեսզի «երեսով չընկնեն կեղտի մեջ», այդպիսի մարդիկ պարզապես հրաժարվում են գործել։
Բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ շատ հաճախ հայտնվում են ներանձնային կոնֆլիկտի մեջ։ Այսինքն՝ նրանք երբեք չեն ընդունում իրենց սխալները, քանի որ համոզված են, որ սխալվող մարդիկ հեռու են իդեալական լինելուց։ Բարձր ինքնագնահատականն ըստ սահմանման բացառում է դա։ Ներքին հակամարտությունն ակնհայտ է՝ դրա հետ կապված բոլոր տանջանքներով ու մտահոգություններով։
Բարձր ինքնագնահատականով մարդկանց, որպես կանոն, ոչ ոք չի սիրում՝ շփման խնդիրների արդյունքում։ Բարձր ինքնագնահատական ունեցող անհատներին միշտ բնորոշ է ամբարտավանությունը և ուրիշների հանդեպ անհարգալից վերաբերմունքը:
Հնարավորության բացակայություն անձնական աճ-Սա բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդկանց հիմնական խնդիրներից է։ Ի վերջո, «իդեալը», ըստ սահմանման, այլևս չի կարող որևէ բանի ձգտել, և սա, ինչպես գիտենք, ճանապարհ է դեպի ոչ մի տեղ, այսինքն՝ անձնական ցուցանիշների դեգրադացիա՝ որպես այդպիսին։

Ինչպես ճանաչել բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդուն

Զրույցի առաջին րոպեին ավելի հեշտ բան չկա ճանաչել մարդուն, ում ինքնագնահատականը «ամպերից վեր է».

Մարդը հավատում է, որ ինքը տիեզերքի կենտրոնն է: Նա երբեք չի լսում ուրիշների կարծիքը և իրեն վեր է դասում բոլորից։
Նման մարդիկ հաճախ երազում են ղեկավար պաշտոններ զբաղեցնել: Որպես կանոն, ամեն ինչ մնում է երազանքների մակարդակում։
Ընտանիքում բարձր ինքնագնահատականով մարդը փորձում է ղեկավարել՝ երբեմն վերածվելով իսկական բռնակալի կամ բռնակալի։
Նույնիսկ եթե փաստերը ցույց են տալիս, որ մարդը սխալ է, նա կվիճարկի հակառակը և անօգուտ կվիճարկի:
Ուրիշի կարծիքը, որը հակասում է բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդու կարծիքին, ինքնաբերաբար ճիշտ չէ։
Նման մարդիկ միշտ արտահայտում են իրենց տեսակետը, նույնիսկ եթե նրանցից ոչ ոք դա չի խնդրում։
Նրանց հասցեին նույնիսկ կառուցողական քննադատությունը վրդովմունքի փոթորիկ է առաջացնում ու չի ընդունվում։
Բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ շատ են վախենում սխալվելուց, նրանք անընդհատ ապրում են այս արատով, բայց երբեք չեն ընդունում դա։
Հաճախ նման մարդիկ հրաժարվում են ցանկացած օգնությունից, նույնիսկ եթե իսկապես դրա կարիքն ունեն։

Անբավարար բարձր ինքնագնահատականը շատ վտանգավոր է, այն կարող է մարդուն դժբախտացնել կյանքից: Շատ կարևոր է երեխաների մեջ ներդնել համարժեք ինքնագնահատական, սովորեցնել նրանց կատարել գործողություններ, բայց, միևնույն ժամանակ, մի մոռացեք աճել իրենցից վեր և կատարելագործվել որպես անհատներ:

Անկասկած, ծնողները պետք է գովաբանեն երեխային, բայց գովասանքը պետք է լինի համարժեք տեղեկատվական: Դուք պետք է գովաբանեք իրական գործողությունների, ձեռքբերումների համար, դրանով իսկ խթանելով երեխային նորից ինչ-որ լավ բան անելու և ինքն իրեն կատարելագործելու համար:

Մեր դժվարին աշխարհում հարմարավետ գոյության և շրջապատող հասարակության հետ բարենպաստ փոխգործակցության համար շատ կարևոր է ներքին դրական երանգ զգալ և վստահ լինել: Համարժեք ինքնագնահատականը, գիտելիքն այն մասին, թե ով ենք մենք և ինչ արժեք ունենք, այն բաներն են, որոնք այսօր շատերին պակասում են, և ըստ վիճակագրության՝ ինքնագնահատականը բարձրացնելու հոգեբանական դասընթացները ամենատարածվածներից են:

«Ինքնագնահատական» բառը հասկացվում է որպես կարծիք, համոզմունք, որ մարդն ունի իր մասին՝ ինչպիսի անհատականություն է նա իրեն համարում, ինչի է ընդունակ, որո՞նք են դրական և բացասական կողմերը և ինչպես կարող է այս ամենը։ ազդել ապագայի վրա.

Եվ այնուամենայնիվ, ինչո՞ւ է այդքան կարևոր ունենալ բարձր ինքնագնահատական:

Նախ, դրանից կյանքը միայն ավելի հեշտ և պայծառ կլինի: Երբ մարդ վստահ է իր վրա և հավանում է իրեն, նրա շուրջը մնացած բոլոր բաներն ավելի հեշտ են դառնում։ Միևնույն ժամանակ, դուք դադարում եք ուռճացնել խնդիրները, սարեր սարքել խլուրդներից։ Ինքնավստահ մարդը անհարկի չի ընկճվի և կշտամբի իրեն պարզ սխալների կամ իդեալական չափանիշներին չհասնելու համար:

Երկրորդ՝ ինքնավստահությունը կօգնի ամրապնդել ներքին կայունությունը։ Երբ ավելի շատ եք սիրում ինքներդ ձեզ, կարիք չկա եռանդուն և անհամբեր պայքարել դրսի մարդկանց հավանության և ուշադրության համար: Ներաշխարհը և անձնական կյանքը դառնում են ավելի քիչ կախված նրանից, թե ինչ կարող են ասել կամ մտածել այլ մարդիկ:

Երրորդ, ներքին ինքնակռիվը նվազում է։ Շատ մարդիկ իրենց ամենավատ թշնամիներն են: Այնուամենայնիվ, բարձրացնելով և պահպանելով ձեր ինքնագնահատականը ճիշտ մակարդակի վրա, դուք սկսում եք զգալ շատ ավելի արժանի կյանքում լավագույնին և, հետևաբար, շատ ավելի մոտիվացված եք դրան հասնելու համար: Իսկ երբ ստանում ես այն, ինչ ուզում ես, ավելի քիչ հակված ես ինքնահաստատման ու ինքնաոչնչացման:

Չորրորդ՝ դուք ավելի ընկալունակ և գրավիչ եք դառնում ուրիշների հետ ցանկացած հարաբերություններում: Լավ ինքնագնահատականի և վերը թվարկված առավելությունների շնորհիվ դուք կարող եք ավելի դիմացկուն կերպով դիմակայել դժվար ժամանակներին: Շատ ավելի հեշտ է նման իրավիճակներում լինել ինքնավստահ մարդու հետ, ինչը վերջինիս շատ գրավիչ է դարձնում ցանկացած հարաբերություններում՝ ընկերական, աշխատանքային, թե ընտանեկան։

Եվ հինգերորդը՝ մարդն ավելի երջանիկ է դառնում, ինչը վերը նշված բոլորին հասնելու արդյունք է։

Առավելությունները պարզ են և միանգամայն ակնհայտ:

Որո՞նք են ինքնագնահատականը բարելավելու հիմնական քայլերը:

Դադարեցրեք ավելորդ և մշտական ներքին ինքնաքննադատությունը։ Դրան հասնելու ուղիներից մեկն այն է, որ սովորենք կանգնեցնել նրան արգելող բառերով, ինչպիսիք են «Բավական է, սա տեղեկատվական չէ և չի բարելավի գործը», «Կանգնիր, իմաստ չունի մտածել այս մասին»: և այլն:

Օգտագործեք ամենաառողջ և արդյունավետ ուղիներմոտիվացիան, այն է՝ ավելի հաճախ հիշեցնել ինքներդ ձեզ առաջադրանքի ավարտից ակնկալվող արդյունքների օգուտների մասին և ավելի հաճախ կենտրոնանալ անելու այն, ինչ ձեզ իսկապես դուր է գալիս:

Ամեն օր երկու րոպե ընդմիջումներ կատարեք՝ մտածելու այն բաների և արարքների մասին, որոնք դուք պետք է գնահատեք ձեր մեջ:

Կատարեք այն ճիշտ բաները, որոնք լիովին վստահ եք, որ ճիշտ են: Օրինակ, դադարեք հետաձգել մարզասրահ գնալը «մինչ վաղը» և գնացեք այնտեղ հենց հիմա:

Կառավարեք սխալներն ու անհաջողությունները ամենադրական ձևով:

Եղեք ավելի բարի այլ մարդկանց հետ:

Փորձեք ինչ-որ նոր բան:

Դադարեք համեմատել ինքներդ ձեզ և ձեր ունեցածը այլ մարդկանց կյանքի հետ:

Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրական, աջակցող մարդկանց, այլ ոչ թե ընկճված և կործանարար մարդկանց հետ:

Եվ, վերջապես, պետք է միշտ հիշել այն առավելությունները, որոնք կյանքում տալիս է ճիշտ ինքնագնահատականը։ Պետք է հստակ հասկանալ, թե կյանքում ինչ բաներ են օգնում ձեզ ավելի լավ և հարմարավետ զգալ։ Կարողացեք հպարտանալ ձեր ձեռքբերումներով և թույլ մի տվեք, որ թույլ տված սխալները ստվերեն ձեր բոլոր դրական սպասումները։

Բարձրացված ինքնագնահատականը- սա անհատի կողմից սեփական ներուժի գերագնահատումն է: Նման ինքնագնահատականը կարող է բացահայտել ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական ազդեցություն: Դրական ազդեցությունն արտահայտվում է սուբյեկտի վստահության մեջ: Բացասական ազդեցությունները ներառում են եսասիրության աճը, ուրիշների տեսակետի կամ կարծիքների անտեսումը և սեփական ուժերի գերագնահատումը:

Հաճախ անհաջողության և ձախողման դեպքում ոչ ադեկվատ ուռճացված ինքնագնահատականը կարող է անհատին ընկղմել դեպրեսիվ վիճակի անդունդը: Հետևաբար, անկախ նրանից, թե ինչ օգուտներ է բերում անհատի ուռճացված ինքնագնահատականը, միևնույնն է, ավելի լավ է փորձել այն վերահսկողության տակ պահել:

Բարձր ինքնագնահատականի նշաններ

Անհատի գերագնահատված ինքնագնահատականը դրսևորվում է ավելի միատեսակ՝ համեմատած թերագնահատված ինքնագնահատականի հետ: Առաջին հերթին, այդպիսի մարդն իրեն վեր է դասում ուրիշներից, իրեն համարում է լուսատու, իսկ մնացած բոլորին իրեն անարժան։ Այնուամենայնիվ, մարդն ինքը միշտ չէ, որ իրեն վեր է դասում ուրիշներից, մարդիկ իրենք են բարձրացնում նրան, բայց նա ի վիճակի չէ պատշաճ կերպով վերաբերվել իր նման գնահատականին, և նրան հաղթում է հպարտությունը. Ավելին, նա կարող է այնքան ամուր կառչել նրան, որ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ փառքի պահը շատ հետ է մնում, հպարտությունը մնում է նրա հետ:

Անհամապատասխան բարձր ինքնագնահատականը և դրա նշանները.

մարդը միշտ վստահ է, որ ճիշտ է, նույնիսկ եթե հակառակ տեսակետի օգտին կան կառուցողական փաստարկներ.

Ցանկացած կոնֆլիկտային իրավիճակում կամ վեճի դեպքում անհատը վստահ է, որ վերջին արտահայտությունը պետք է մնա իր հետ, և նրա համար կարևոր չէ, թե կոնկրետ որն է լինելու այս արտահայտությունը.

նա լիովին հերքում է հակադիր կարծիքի առկայության փաստը, մերժում է նույնիսկ այն հնարավորությունը, որ յուրաքանչյուրն ունի իր տեսակետի իրավունքը։ Եթե նա, այնուամենայնիվ, համաձայն է նման հայտարարության հետ, ապա վստահ կլինի զրուցակցի տեսակետի «սխալ»-ի մեջ, որը տարբերվում է նրանից.

սուբյեկտը վստահ է, որ եթե ինչ-որ բան իր մոտ չի ստացվում, ապա այս իրավիճակում ոչ թե նա է մեղավոր, այլ շրջապատող հասարակությունը կամ գերակշռող հանգամանքները.

նա չգիտի, թե ինչպես ներողություն խնդրել և ներողություն խնդրել.

անհատը մշտապես մրցում է գործընկերների և ընկերների հետ՝ միշտ ցանկանալով լինել ավելի լավը, քան մյուսները.

նա անընդհատ արտահայտում է իր սեփական տեսակետը կամ սկզբունքային դիրքորոշումները, նույնիսկ եթե ոչ մեկին չի հետաքրքրում նրա կարծիքը, և ոչ ոք չի խնդրում նրան արտահայտել այն.

ցանկացած քննարկման ժամանակ մարդը շատ հաճախ օգտագործում է «ես» դերանունը.

Նա իր հասցեին ուղղված ցանկացած քննադատություն ընկալում է որպես իր անձի նկատմամբ անհարգալից վերաբերմունք, և իր ամբողջ արտաքինով ցույց է տալիս, որ բացարձակապես անտարբեր է իր մասին ուրիշների կարծիքների նկատմամբ.

նրա համար կարևոր է միշտ լինել կատարյալ և երբեք չսխալվել կամ սխալվել.

ցանկացած անհաջողություն կամ ձախողում կարող է երկար ժամանակ դուրս գցել աշխատանքային ռիթմից, նա սկսում է ճնշված և դյուրագրգիռ զգալ, երբ նա չի կարողանում ինչ-որ բան անել կամ հասնել նախատեսված արդյունքին.

նախընտրում է ստանձնել միայն այնպիսի գործեր, որոնցում արդյունքների հասնելը կապված է դժվարությունների հետ և հաճախ նույնիսկ առանց հնարավոր ռիսկերը հաշվարկելու.

անհատը վախենում է ուրիշների մոտ թույլ, անպաշտպան կամ ինքն իրեն անվստահ երևալուց.

միշտ նախընտրում է առաջին տեղում դնել իր սեփական հետաքրքրությունները և հոբբիները.

անհատը ենթակա է չափից դուրս եսասիրության.

նա հակված է շրջապատող մարդկանց սովորեցնել կյանքի մասին՝ սկսած ցանկացած մանրուքից, օրինակ՝ ինչպես ճիշտ տապակել կարտոֆիլը և վերջացրած ավելի գլոբալով, օրինակ՝ ինչպես գումար աշխատել.

զրույցներում նա սիրում է ավելի շատ խոսել, քան լսել, ուստի անընդհատ ընդհատում է.

նրա խոսակցության տոնը բնութագրվում է ամբարտավանությամբ, և ցանկացած խնդրանք ավելի շուտ պատվեր է.

նա ձգտում է ամեն ինչում լինել առաջինը և ամենալավը, և եթե դա չստացվի, ապա նա կարող է ընկնել:

Բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ

Ուռճացված ինքնագնահատականի առանձնահատկությունն այն է, որ նման «հիվանդությամբ» տառապող մարդիկ ունեն խեղաթյուրված, գերագնահատված պատկերացում սեփական անձի մասին։ Որպես կանոն, ինչ-որ տեղ հոգու խորքում նրանք զգում են մենակություն և դժգոհություն իրենցից։ Նրանց համար հաճախ բավականին դժվար է հարաբերություններ հաստատել շրջապատող հասարակության հետ, քանի որ իրականում ավելի լավը ընկալվելու ցանկությունը հանգեցնում է ամբարտավան, ամբարտավան, արհամարհական վարքագծի: Երբեմն նրանց գործողություններն ու գործողությունները նույնիսկ ագրեսիվ են:

Բարձր ինքնագնահատական ունեցող անհատները սիրում են գովաբանել իրենց, զրույցի ընթացքում նրանք անընդհատ փորձում են ընդգծել իրենց արժանիքները և կարող են թույլ տալ իրենց անծանոթ և անհարգալից արտահայտություններ անել անծանոթների մասին: Այդպիսով նրանք ինքնահաստատվում են շրջապատի մարդկանց հաշվին և ձգտում ապացուցել ողջ տիեզերքին, որ իրենք միշտ իրավացի են։ Նման մարդիկ իրենց բոլորից լավն են համարում, իսկ մյուսներին՝ իրենցից շատ ավելի վատ։

Բարձր ինքնագնահատական ունեցող սուբյեկտները ցավագին են արձագանքում ցանկացած, նույնիսկ անվնաս քննադատության: Երբեմն նրանք նույնիսկ կարող են դա ագրեսիվ ընկալել։ Նման մարդկանց հետ շփվելու յուրահատկությունը նրանց կողմից պահանջում է, որ ուրիշներն անընդհատ ճանաչեն իրենց գերազանցությունը։

Ինքնագնահատականի ուռճացված պատճառներ

Ավելի հաճախ, քան ոչ, գերագնահատման ոչ ադեկվատ գնահատումը տեղի է ունենում ընտանեկան ոչ պատշաճ դաստիարակության պատճառով: Հաճախ ոչ ադեկվատ ինքնագնահատական է ձևավորվում այն առարկայի մոտ, ով ընտանիքում մեկ երեխա էր կամ առաջնեկ (ավելի քիչ տարածված): Վաղ մանկությունից երեխան իրեն զգում է որպես ուշադրության կենտրոնում և տան գլխավոր մարդ: Չէ՞ որ ընտանիքի անդամների բոլոր շահերը ենթարկվում են նրա ցանկություններին։ Ծնողները նրա գործողություններն ընկալում են դեմքերին հույզերով: Նրանք երեխային տալիս են ամեն ինչ, և նրա մոտ ձևավորվում է սեփական «ես»-ի խեղաթյուրված ընկալում և աշխարհում իր առանձնահատուկ տեղի մասին պատկերացում: Նրան սկսում է թվալ, որ երկրագունդը պտտվում է իր շուրջը։

Աղջկա բարձր ինքնագնահատականը հաճախ կախված է այն հանգամանքներից, որոնք կապված են նրանց բռնի գոյության հետ դաժան արական աշխարհում և հասարակության մեջ իրենց անձնական տեղի համար պայքարից շովինիստների հետ շալվարով: Ի վերջո, բոլորը ձգտում են կնոջը ցույց տալ, թե որտեղ է նրա տեղը։ Բացի այդ, աղջկա բարձր ինքնագնահատականը հաճախ կապված է նրա դեմքի և մարմնի կառուցվածքի արտաքին գրավչության հետ:

Բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդն իրեն պատկերացնում է որպես տիեզերքի կենտրոնական օբյեկտ: Այդ իսկ պատճառով նա անտարբեր է ուրիշների շահերի նկատմամբ և չի լսի «գորշ զանգվածների» դատողությունները։ Ի վերջո, նա այսպես է տեսնում այլ մարդկանց։ Տղամարդկանց ոչ ադեկվատ ինքնագնահատականը բնութագրվում է նրանց սուբյեկտիվ արդարության նկատմամբ անհիմն վստահությամբ, նույնիսկ հակառակը ապացուցող ապացույցների դեպքում: Այդպիսի տղամարդկանց դեռ կարելի է անուններ տալ։

Վիճակագրության համաձայն, ուռճացված ինքնագնահատականով կինը շատ ավելի քիչ է հանդիպում, քան ուռճացված ինքնագնահատականով տղամարդը:

Բարձր և ցածր ինքնագնահատական

Ինքնագնահատականը սուբյեկտի ներքին ներկայացումն է իր, սեփական ներուժի, սոցիալական դերի և կյանքի դիրքերի մասին: Այն նաև որոշում է մարդու վերաբերմունքը հասարակության և ամբողջ աշխարհի նկատմամբ: Ինքնագնահատականը երեք կողմ ունի. Այսպես, օրինակ, մարդկանց հանդեպ սերը սկսվում է սեփական անձի հանդեպ սիրուց և կարող է ավարտվել այն կողմում, որտեղ սերն արդեն վերածվում է ցածր ինքնագնահատականի:

Ինքնագնահատման վերին սահմանը ուռճացված ինքնագնահատականն է, որի արդյունքում անհատը սխալ է ընկալում իր անհատականությունը։ Նա տեսնում է ոչ թե իր իրական եսը, այլ մտացածին կերպար։ Նման անհատը սխալ է ընկալում շրջապատող իրականությունը և իր տեղը աշխարհում, իդեալականացնում է իր արտաքին բնութագրերն ու ներքին ներուժը: Նա իրեն ավելի խելացի ու խելամիտ է համարում, շատ ավելի գեղեցիկ, քան շրջապատողները և ավելի հաջողակ, քան բոլորը։

Անբավարար ինքնագնահատական ունեցող առարկան միշտ գիտի և կարող է ամեն ինչ անել ավելի լավ, քան մյուսները, և գիտի ցանկացած հարցի պատասխանը: Ուռճացված ինքնագնահատականը և դրա պատճառները կարող են տարբեր լինել, օրինակ՝ մարդը ձգտում է շատ բանի հասնել, դառնալ հաջողակ բանկիր կամ հայտնի մարզիկ։ Ուստի նա առաջ է գնում իր նպատակին հասնելու համար՝ չնկատելով ոչ ընկերներին, ոչ ընտանիքին։ Նրա համար սեփական անհատականությունը դառնում է մի տեսակ պաշտամունք, իսկ շրջապատին նա համարում է գորշ զանգված։ Այնուամենայնիվ, բարձր ինքնագնահատականը հաճախ կարող է թաքցնել անորոշությունը սեփական ներուժի և ուժեղ կողմերի վերաբերյալ: Երբեմն բարձր ինքնագնահատականը պարզապես մի տեսակ պաշտպանություն է արտաքին աշխարհից:

Ուռճացված ինքնագնահատական - ինչ անել: Նախ, դուք պետք է փորձեք ճանաչել յուրաքանչյուր անհատի յուրահատկությունը: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր տեսակետի իրավունքը, որը կարող է ճիշտ լինել, չնայած այն հանգամանքին, որ այն չի համընկնում ձեր տեսակետի հետ։ Ստորև բերված են ինքնագնահատականը նորմալ վերադարձնելու մի քանի կանոն:

Զրույցի ընթացքում փորձեք ոչ միայն լսել խոսողին, այլև լսել նրան: Պետք չէ հավատարիմ մնալ այն սխալ կարծիքին, որ ուրիշները կարող են միայն անհեթեթություն խոսել: Հավատացեք, որ շատ ոլորտներում նրանք կարող են ձեզանից շատ ավելի լավ հասկանալ: Ի վերջո, մարդը չի կարող ամեն ինչի մասնագետ լինել։ Թույլ տվեք ձեզ սխալվել և սխալվել, քանի որ դրանք միայն օգնում են ձեզ փորձ ձեռք բերել։

Մի փորձեք որևէ մեկին որևէ բան ապացուցել, յուրաքանչյուր մարդ գեղեցիկ է իր անհատականությամբ: Հետեւաբար, դուք չպետք է անընդհատ ցուցադրեք ձեր լավագույն հատկանիշները: Մի ընկճվեք, եթե չկարողացաք հասնել ցանկալի արդյունքի, ավելի լավ է վերլուծեք իրավիճակը, որպեսզի տեսնեք, թե ինչու է դա տեղի ունեցել, ինչն է սխալ արել, որն է եղել անհաջողության պատճառը. Հասկացեք, որ եթե ինչ-որ բան ձեզ մոտ չստացվեց, դա ձեր մեղքն էր, և ոչ թե շրջապատող հասարակության կամ հանգամանքների մեղքը:

Ընդունեք որպես աքսիոմ, որ բոլորն ունեն թերություններ և փորձեք ընդունել, որ դուք նույնպես կատարյալ չեք և ունեք բացասական հատկություններ. Ավելի լավ է աշխատել և շտկել թերությունները, քան աչք փակել դրանց վրա։ Իսկ դրա համար սովորեք համարժեք ինքնաքննադատություն։

Ցածր ինքնագնահատականը դրսևորվում է մարդու՝ իր նկատմամբ ունեցած բացասական վերաբերմունքով։ Նման անհատները հակված են նսեմացնելու իրենց սեփական ձեռքբերումները, առաքինությունները և դրական հատկանիշներ. Ցածր ինքնագնահատականի պատճառները կարող են տարբեր լինել։ Օրինակ, ինքնագնահատականը կարող է նվազել հասարակության բացասական առաջարկների կամ ինքնահիպնոսի պատճառով: Նաև դրա պատճառները կարող են լինել մանկությունից՝ ծնողների ոչ պատշաճ դաստիարակության հետևանքով, երբ մեծահասակները երեխային անընդհատ ասում էին, որ նա վատն է կամ համեմատում էին այլ երեխաների հետ, որոնք նրա օգտին չեն:

Երեխայի մոտ բարձր ինքնագնահատական

Եթե երեխայի ինքնագնահատականը ուռճացված է, և նա իր մեջ նկատում է միայն դրական գծեր, ապա դժվար թե ապագայում նրա համար հեշտ լինի հարաբերություններ հաստատել այլ երեխաների հետ, նրանց հետ միասին գտնել հարցերի լուծումը և գալ համաձայնություն։ Նման երեխաներն ավելի շատ կոնֆլիկտային են, քան իրենց հասակակիցները և ավելի հաճախ «հանձնվում են», երբ չեն կարողանում հասնել իրենց նպատակներին կամ նպատակներին, որոնք համապատասխանում են իրենց մասին պատկերացումներին:

Երեխայի բարձր ինքնագնահատականի հատկանիշն այն է, որ նա գերագնահատում է իրեն։ Հաճախ է պատահում, որ ծնողները կամ այլ նշանակալից սիրելիները հակված են գերագնահատել երեխայի ձեռքբերումները՝ միաժամանակ մշտապես հիանալով նրա ցանկացած արարքով, խելքով և սրամտությամբ: Սա հանգեցնում է սոցիալականացման և ներանձնային կոնֆլիկտի առաջացմանը, երբ երեխան հայտնվում է իր հասակակիցների մեջ, որտեղ նա «լավագույններից» վերածվում է «խմբից մեկի», որտեղ պարզվում է, որ նրա հմտությունները. նրանք այնքան էլ աչքի չեն ընկնում, բայց նույնն են, ինչ մյուսները կամ նույնիսկ ավելի վատ, ինչը երեխայի համար ավելի դժվար է զգալ: Այս դեպքում բարձր ինքնագնահատականը կարող է հանկարծակի ցածրանալ և երեխայի մոտ հոգեկան տրավմա առաջացնել։ Վնասվածքի ծանրությունը կախված կլինի նրանից, թե որ տարիքից երեխան միացել է իրեն խորթ միջավայրին. որքան մեծ է նա, այնքան ավելի ինտենսիվ կզգա միջանձնային կոնֆլիկտը:

Անբավարար ուռճացված ինքնագնահատականի պատճառով երեխայի մոտ ձևավորվում է իր մասին ոչ ճիշտ ընկալում, իր «ես»-ի իդեալականացված պատկերացում, իր սեփական ներուժի և շրջակա հասարակության համար արժեքի ձևավորում: Այդպիսի երեխան էմոցիոնալ կերպով մերժում է այն ամենը, ինչը կարող է խախտել նրա ինքնանկարը։ Արդյունքում իրական իրականության ընկալումը խեղաթյուրվում է, իսկ վերաբերմունքը դրա նկատմամբ դառնում է ոչ ադեկվատ՝ ընկալվում միայն հույզերի մակարդակով։ Բարձր ինքնագնահատական ունեցող երեխաներին բնորոշ են հաղորդակցման դժվարությունները։

Երեխան բարձր ինքնագնահատական ունի. ինչ անել: Երեխաների ինքնագնահատականի ձևավորման գործում հսկայական դեր է խաղում ծնողների շահագրգիռ վերաբերմունքը, նրանց հավանությունն ու գովաբանությունը, խրախուսումը և աջակցությունը: Այս ամենը խթանում է երեխայի գործունեությունը, նրա ճանաչողական գործընթացները և ձևավորում երեխայի բարոյականությունը: Այնուամենայնիվ, պետք է նաև ճիշտ գովաբանել։ Կան մի քանի ընդհանուր կանոններ, երբ չպետք է գովաբանել երեխային: Եթե երեխան ինչ-որ բանի է հասել ոչ իր սեփական աշխատանքի շնորհիվ՝ ֆիզիկական, մտավոր կամ զգացմունքային, ապա նրան գովելու կարիք չկա: Երեխայի գեղեցկությունը նույնպես ենթակա չէ հավանության։ Ի վերջո, նա չէ, որ դրան հասավ բնությունը երեխաներին հոգևոր կամ արտաքին գեղեցկությամբ: Երբեք խորհուրդ չի տրվում գովել նրան իր խաղալիքների, հագուստի կամ պատահական գտածոների համար: Խղճահարություն զգալը կամ ցանկանալը, որ իրեն դուր գան, նույնպես գովասանքի լավ պատճառ չեն: Հիշեք, որ չափից դուրս գովասանքը կարող է հակառակ արդյունք տալ:

Այն ամենի մշտական հաստատումը, ինչ երեխան անում է կամ չի անում, հանգեցնում է ոչ ադեկվատ ինքնագնահատականի ձևավորմանը, որը հետագայում բացասաբար կանդրադառնա նրա սոցիալականացման և միջանձնային փոխգործակցության գործընթացի վրա:

Անձի ուռճացված ինքնագնահատականը (հոգեբանության մեջ) մարդկային խնդիր է, որը կապված է սեփական անձի համարժեք գնահատման հետ։ Չկա հստակ պատասխան այն հարցին, թե բարձր ինքնագնահատականը լավ է, թե վատ: Այս երեւույթն ունի ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական կողմեր։ Ինքնավստահությունը կարելի է դրական հատկանիշ համարել։ Վատ բնութագրեր. բարձրացված մակարդակէգոիզմ, սեփական ուժերի և հնարավորությունների գերագնահատում:

Բարձր ինքնագնահատականի նշաններ

Ինքնագնահատականի ուռճացված նշանները դրսևորվում են մարդու վարքագծի մեջ։ Հոգեբանությունը, թե ինչպես է մարդը գնահատում իրեն, ուղղակիորեն ազդում է այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների վրա: Եթե գերակշռում է չափից ավելի վստահությունը, հաղորդակցման գործընթացում խնդիրներ են առաջանում։ Դրանցից ամենավատն այն է, երբ մարդը լիովին մենակ է մնում։

Ուռճացված ինքնագնահատականն ունի նշաններ.

Մարդը համոզված է, որ ինքը միշտ ճիշտ է։ Միևնույն ժամանակ, կարելի է էական փաստարկներ բերել այլընտրանքային կարծիքի օգտին, բայց դա որևէ կերպ չի ազդում անհատի վրա։
Վստահություն միակ ճիշտ տեսակետի՝ անձնականի առկայության մեջ։ Մարդը հերքում է հակադիր կարծիքի գոյությունը որպես այդպիսին։ Եթե ինչ-ինչ հանգամանքների բերումով նա դեռ պետք է ընդունի ուրիշի տեսակետը, նա դեռ կհամարի այն սխալ:
Բարձր ինքնագնահատականի մեկ այլ հատկանիշ վերջին խոսքն ասելն է։ Մարդը վստահ է, որ միայն ինքը կարող է եզրակացություններ անել և որոշել իրադարձությունների հետագա ընթացքը։
Ինքնավստահ մարդու նշաններից մեկը ներողություն խնդրելու կամ ներողություն խնդրելու անկարողությունն է։
Բարձր ինքնագնահատականով մարդն իր անախորժությունների համար մեղադրում է ուրիշներին։ Եթե ինչ-որ բան չի ստացվում, դա նշանակում է, որ մեղավոր են այլ մարդիկ: Եթե մարդ ինչ-որ բարձունքների է հասնում, ուրեմն սա միայն նրա արժանիքն է։
Անհատը կարծիք ունի, որ «լավագույն» տիտղոսը կրել միայն ինքը և ոչ ոք չի կարող։
Ամեն ինչում առաջինը լինելու, չսխալվելու մեծ ցանկություն։
Ունենալով բարձր ինքնագնահատական՝ մարդն արտահայտում է իր տեսակետը նույնիսկ այն դեպքում, երբ իրեն դա չեն խնդրում։ Նա կարծում է, որ ուրիշներին միշտ հետաքրքրում է իր կարծիքը ցանկացած հարցում։
Անձնական դերանունը հաճախ օգտագործվում է խոսքում:
Ցանկացած անհաջողության կամ սխալի դեպքում առաջանում է դյուրագրգռության և շփոթության զգացում: Մարդը հեշտությամբ դուրս է գալիս ընթացքից:
Ինքնագնահատականի բարձրացումը բնութագրվում է այլ մարդկանց քննադատության նկատմամբ արհամարհական վերաբերմունքով: Տարբեր կարծիքն ընկալվում է որպես անհարգալից վերաբերմունք, ուստի պետք չէ դրան ուշադրություն դարձնել։
Ռիսկերը սթափ կերպով հաշվի չառնելը. Ինքնավստահ մարդը հաճախ է իր վրա վերցնում բարդ գործեր, որոնք հղի են որոշակի վտանգներով։
Անվստահ, թույլ, անօգնական տեսք ունենալու վախ։
Էգոիզմի բարձր մակարդակ.
Անձնական շահերն ու կարիքները միշտ առաջին տեղում են:
Մարդը հաճախ ընդհատում է իր զրուցակցին, քանի որ նա սովոր է ավելի շատ խոսել, քան լսել:
Ինքնավստահության նշաններով անհատը հակված է ուրիշներին սովորեցնել, նույնիսկ փոքր բաներում:
Գոռոզ տոն.

Բարձր ինքնագնահատականի պատճառները

Ամենից հաճախ բարձր ինքնագնահատականը ձևավորվում է առաջնային սոցիալականացման ժամանակ: Իր մասին ուռճացված կարծիքներ առաջանում են ծնողական դաստիարակության, նախադպրոցական ուսումնական հաստատություններում ուսուցման, դպրոցում։ Բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդ հասուն տարիքայլևս ի վիճակի չէ կոտրել մտքում հաստատված ուրիշների հետ շփման ուղղությունները:

Բարձր ինքնագնահատականի պատճառները հետևյալն են.

Ծնողների նարցիսիզմ. Խնդիրը սկսում է առաջանալ երեխաների դաստիարակության շրջանում։ Երեխան չի ստանում էմոցիոնալ կարիքների համարժեք բավարարում, քանի որ... ծնողները դա ընկալում և վերաբերվում են որպես ինքնահաստատման միջոց: Ուռճացված ինքնագնահատականը փոխհատուցում է այս դրական փորձառությունների պակասը:
Ինքնագնահատականի գերագնահատման պատճառը կարող է լինել այն, որ անհատը ընտանիքի առաջին կամ միակ երեխան է։ Այս խնդիրն ակնառու է հատկապես այն ընտանիքներում, որոնք երկար ժամանակ չեն կարողանում երեխա ունենալ։
Խնդիրը կարող է լինել մանկության ժամանակ փչացումը։ Դա տեղի է ունենում այն դեպքերում, երբ ծնողները սխալ են կառուցել «երեխա-մեծ» հարաբերությունները. չափից դուրս ուշադրություն են դարձրել նրան, առաջին տեղում դրել նրա շահերը, երեխային ոչնչով չեն սահմանափակել, բավարարել են բոլոր քմահաճույքները՝ անկախ ամեն ինչից:
Արտաքին տեսք. Որոշ դեպքերում սովորական է, որ մարդն իրեն ավելի լավն է համարում, քան իր գրավչությունը։ Պայծառ արտաքինը մարդու կողմից ընկալվում է որպես որոշակի առավելություն ուրիշների նկատմամբ։ Ավելի հաճախ, քան ոչ, այս պահվածքը բնորոշ է ոչ թե տղամարդկանց, այլ կանանց:
Ուռճացված ինքնագնահատականը կարող է ձևավորվել ուսուցիչների կողմից. Որոշ ուսուցիչներ առանձնացնում են ուսանողներին՝ ելնելով աշակերտի ծնողների անձնական համակրանքի, ֆինանսական և սոցիալական բարձր կարգավիճակից:
Սեփական կարողությունների ոչ մի փորձարկում. Օրինակ՝ երեխան կարող է լավ հաղթահարել ծանրաբեռնվածությունը սովորական դպրոցում, բայց սովորել ավելի շատ դպրոցում հեղինակավոր հաստատություննրանից ավելի շատ ջանք կպահանջեր: Եթե անհատը երբեք չհանդիպի լուրջ մարտահրավերների ճանապարհին, նա կարող է սկսել իրեն վերագրել աչքի ընկնող կարողությունների առկայությունը:
Հազվագյուտ բնական տաղանդ ունենալը. Նման մարդկանց հաճախ ասում են, որ նրանք եզակի են, այդ իսկ պատճառով մարդն իր մասին բարձր կարծիք ունի։
Ֆինանսական ապահովություն. Երբ անհատը ոչ մի բանի կարիք չունի, նրա ինքնագնահատականը չափազանց բարձր է դառնում։

Անհատները, ովքեր բարձրացել են ինքնավստահությունը, հաճախ բախվում են այն մարդկանց հետ, որոնց ինքնագնահատականը շատ ավելի ցածր է, քան իրենցը:

Յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքում մեծամտության բարձր մակարդակի պատճառը կարելի է որոշել հոգեախտորոշիչ մեթոդների միջոցով:

Երեխաների և դեռահասների մոտ ուռճացված ինքնագնահատականը

Բարձր ինքնագնահատականը ձևավորվում է որոշակի գործոնների ազդեցության ներքո։ Երբեմն ծնողները չափազանց նախանձախնդիր են իրենց երեխային գովաբանելու ցանկության մեջ, դրա պատճառով երեխաների մոտ ձևավորվում է սխալ ընկալում իրենց մասին ուրիշների նկատմամբ:

Երեխաների և դեռահասների մոտ ինքնագնահատականի բարձր մակարդակը պայմանավորված է.

Նարցիսիզմ. Շատ ծնողներ կարծում են, որ իրենց դեռահասներին անընդհատ գովելու մեջ վատ բան չկա։ Այնուամենայնիվ, երբ ծնողները շատ հաճախ կենտրոնանում են երեխայի արտաքին տեսքի և տաղանդների վրա, վերջինիս մոտ ձևավորվում է հստակ պատկերացում, որ նա եզակի է և առավելություն ունի մյուսների նկատմամբ: Այսպիսով, դեռահասները դառնում են ինքնասիրահարված «նարցիսիստներ»:
Ոչ մի պատիժ. Եթե ծնողները խրախուսում են իրենց երեխային նույնիսկ ամենաչնչին հաջողությունների համար՝ ուշադրություն չդարձնելով չարություններին, դեռահասի ինքնագնահատականը բարձրանում է։ Անհաջողությունների կամ սխալների դեպքում երեխան պատճառը փնտրում է դրսում, բայց ոչ իր մեջ։

Երեխայի մոտ առողջ ինքնագնահատականը զարգացնելու համար խորհուրդ է տրվում.

Տվեք դեռահասներին պաշտպանված զգալու հնարավորություն։
Թող երեխան իմանա, որ իրեն սիրում և ընդունում են ընտանիքում, դպրոցում և այլն: Առանց այս նույնականացման, դեռահասը կարող է զգալ միայնության և մերժվածության զգացում:
Լավ, լիարժեք զարգացման համար երեխան պետք է նպատակներ ունենա։ Այսպես նա կկարողանա էներգիան ու մտքերը ճիշտ ուղղությամբ ուղղել։
Երեխային հնարավորություն տվեք ինքնուրույն հաղթահարել դժվարությունները։ Այդպիսով մարդիկ զարգացնում են կոմպետենտություն և սեփական ուժերի զգացում:
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ պատասխանատու դառնալ: Դեռահաս լինելը հեշտ չէ: Այս տարիքում կարեւոր է երեխային հասկացնել, որ յուրաքանչյուր քայլ բերում է որոշակի հետեւանքների։ Այդպես նա կսովորի ավելի գիտակցաբար որոշումներ կայացնել, իսկ անհաջողությունների դեպքում պատճառներ չի փնտրի ուրիշների մեջ, այլ իր վրա կվերցնի ողջ պատասխանատվությունը։
Թույլ տվեք ձեր դեռահասին օգտակար լինել: Երբ երեխան նպաստում է որոշակի գործունեությանը, նրա մոտ ձևավորվում է այն միտքը, որ նրա կարծիքը նույնպես հաշվի է առնվում և կարևոր է:
Սովորեցրեք ձեր երեխային կարգապահ լինել: Եթե ծնողները տալիս են իրական գնահատականներ, գործողությունների առաջարկներ և հնարավորություններ փորձելու իրենց տվյալ իրավիճակում, երեխան կսկսի մտածել, տրամաբանել, գտնել խնդիրների լուծումներ և հաշվի առնել այն գործողությունների հետևանքները, որոնք նա կարող է կատարել: Ինքն արտացոլման այս տեսակը էական է շարունակական աճի համար:
Խրախուսեք իրական արժանիքներն ու ձեռքբերումները:
Տվեք ձեր երեխային ճիշտ պատկերացում անհաջողության մասին: Կարևոր է բացատրել, որ սխալները հուսահատության մեջ ընկնելու պատճառ չեն, այլ ինքներդ ձեզ և ձեր հմտությունները կատարելագործելու խթան:

Տղամարդկանց մոտ ինքնագնահատականի բարձր մակարդակ

Տղամարդկանց մոտ ուռճացված ինքնագնահատականը սովորական է և խնդիր է ինչպես անհատի, այնպես էլ նրա շրջապատի համար: Նման մարդը սովոր է ուռճացնել իր արժանիքները։

Բարձր ինքնագնահատականը որոշվում է հետևյալ հատկանիշներով.

Ինքնարժեքի բարձր զգացում:
Մարդը ոչ մի ուշադրություն չի դարձնում քննադատությանը, նույնիսկ պատճառաբանված քննադատությանը։ Տղամարդու մտքով չի անցնում, որ նա կարող է ինչ-որ բան չհասկանալ: Նա լիովին վստահ է, որ ամեն ինչ գիտի բոլորից լավ։
Մարդը կարող է իրեն թույլ տալ ծաղրել նրանց, ովքեր, իր կարծիքով, արժանի չեն հարգանքի։
Ինքն իրենով մշտական հիացմունքի կարիքը. Եթե դա տեղի չունենա, տղամարդը դառնում է հուսահատ:
Ամենուր և ամեն ինչում լավագույնը լինելու ցանկությունը:
Վստահություն սեփական յուրահատկության և ինքնատիպության նկատմամբ։
Ինքնագնահատականի բարձր մակարդակը թույլ չի տալիս զգալ, թե ինչ է կարեկցանքը։ Եթե դուք արդեն կարող եք անել այս ամենը, ապա այս զգացումը կարճատև է։
Համոզվածություն, որ իր շրջապատում բոլորը նախանձում են։
Ինքնագնահատականը բարձրացնելու նպատակով մտացածին ձեռքբերումների ցուցադրում.
Գոռոզ պահվածք, ունայնություն, արտահայտված եսասիրություն.
Առևտրային շահեր. Ուռճացված նյութական պահանջներն ու ցանկությունները.
Դյուրագրգռություն, զայրույթ, եթե ինչ-որ մեկը պարզվի, որ իրենից լավն է:
Քողարկելով ձեր բացասական հատկություններն ու կողմերը:
Հաղորդակցության հրամայական տոն: Նման մարդիկ հաճախ ասում են ուրիշներին, թե ինչպես և ինչ անել:
Մերժումներն ու ձախողումները ընդունելու անկարողությունը: Եթե իրավիճակը տհաճ ու անսպասելի շրջադարձ է ստացել, տղամարդը չգիտի ինչ անել։ Նա դառնում է շփոթված և ընկճված:
Չափազանց շոշափելիություն. Մարդը հեշտությամբ վիրավորվում է, եթե չի արժանանում պատշաճ հիացմունքի իր «արժանիքների» համար։
Հայհոյանքի միտում, սկանդալներ. Նման տղամարդիկ սիրում են վրեժխնդիր լինել, եթե ինչ-որ մեկը հատում է նրանց ճանապարհը։
Չափազանց նարցիսիզմ. Ինքնավստահ տղամարդիկ կարծում են, որ իրենք ամենագրավիչն են, և դա նրանց իրավունք է տալիս արհամարհել շրջապատող մարդկանց։
Լիակատար վերահսկողության անհրաժեշտությունը. Նման տղամարդիկ իշխանության մեծ կարիք ունեն։ Նրանք սիրում են իրենց անկախ զգալ։ Նրանք այսպես են ցույց տալիս իրենց տղամարդկային էությունը։ Հակառակ դեպքում նրանք իրենց վիրավոր ու թերարժեք են զգում։
Ինքներդ ձեզ, ձեր կյանքի իդեալականացում:

Տղամարդկանց մոտ ուռճացված ինքնագնահատականը առաջացնում է այնպիսի խնդիր, ինչպիսին է մշտական ցանկությունը հաջողության հասնելու և համընդհանուր սիրո ցանկացած գնով: Այն բանից հետո, երբ այդպիսի մարդը հասնում է որոշակի ֆինանսական դիրքի և վերցնում է բարձր տեղհասարակության մեջ նա իր ամբիցիաները բավարարված է համարում։

Բարձր ինքնագնահատականը խնդիր է հոգեբանական բնույթ. Լուծելու համար շատ ժամանակ և ջանք կպահանջվի: Բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ կարող են դիմել հոգեբանի օգնությանը, գլխավորն այն է, որ դա կամավոր է։

Եթե մարդը բարձր ինքնագնահատական ունի, նա կարող է կատարել հետևյալ վարժությունը.

Պետք է թղթի վրա գրի առնել 10 հիմնական առավելությունները.
յուրաքանչյուրը պետք է գնահատվի ըստ ծանրության՝ 1-ից 5 սանդղակով.
ապա դուք պետք է խնդրեք ձեր ընկերներին և հարազատներին անել նույնը.
Այնուհետև ստացված արդյունքները համեմատվում և վերլուծվում են:

Եթե գնահատականները շատ տարբեր են, դուք պետք է մտածեք, թե ինչու դա տեղի ունեցավ: Դուք պետք է փորձեք պարզել այս անհամապատասխանությունների իրական պատճառը ձեր, ձեր սեփական վարքի և ոչ թե այլ մարդկանց մեջ:

Համարժեք ինքնագնահատականի ձևավորման կանոններ

Լավ ինքնագնահատականը զարգացնելու մի քանի կանոն կա.

Իրազեկումը մեծ դեր է խաղում վերափոխման ճանապարհին: Կարևոր է սթափ գնահատել ձեր արտաքին և ներքին տվյալները։ Դա անելու համար խորհուրդ է տրվում ավելի հաճախ ինքներդ ձեզ դրսից նայել։ Դուք պետք է ուշադիր վերլուծեք ձեր թույլ և ուժեղ կողմերը:
Դուք պետք է սովորեք հարգել ուրիշների կարծիքը և գնահատել նրանց արժանիքները: Նրանցից շատերը կարող են լինել գերազանց մասնագետներ իրենց ոլորտում։
Խորհուրդ է տրվում սովորել ընդունել կառուցողական քննադատությունը։ Վրդովմունքը նման իրավիճակում ամենասխալ արձագանքն է։
Առաջադրանքները կատարելիս պետք է բարձր նպատակներ դնել, բայց ոչ մի դեպքում չպետք է վրդովվեք կամ խուճապի մատնվեք, եթե ինչ-որ բան այն չէ:
Կարևոր է հիշել, որ բոլորն էլ ունեն թերություններ:
Ինքնաքննադատությունը լավ բուժում է ոչ ճիշտ ինքնագնահատականների համար։ Այն օգտակար է ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու և նոր արդյունքների հասնելու համար։
Խորհուրդ է տրվում իրատես լինել։ Այստեղ կարևորը հասկանալն է, որ մարդը չի կարող կատարյալ լինել միշտ և ամեն ինչում։
Գործունեության մեջ դուք պետք է հաշվի առնեք ոչ միայն ձեր սեփական գոհունակությունը կատարված աշխատանքից, այլև ուրիշների կարծիքները։
Կարևոր է թույլ տալ ինքներդ ձեզ սխալներ թույլ տալ: Սխալ որոշումները աղետ չեն, այլ միայն դաս ապագայի համար։ Պետք է նաև հիշել բոլոր հետևանքների համար անձնական պատասխանատվության մասին:
Խորհուրդ չի տրվում համեմատվել ուրիշների հետ, վիճել՝ կողքիդ աշխատող մարդը լավն է, թե վատը։

Ուռճացված ինքնագնահատականը մարդուն դարձնում է ամբարտավան՝ վստահ, որ շրջապատող մարդիկ իրեն ինչ-որ բան են պարտական։ Անհատն իր մասին ոչ ադեկվատ եզրակացություններ է անում՝ գերագնահատելով սեփական նշանակությունը։ Համարժեք ինքնագնահատականից ցանկացած շեղում խնդիր է մարդու համար։ Միշտ կարևոր է սթափ գնահատել ինքներդ ձեզ և ձեր ներուժը։

Կյանքում շատ խնդիրների պատճառը ոչ ադեկվատ ինքնագնահատականն է՝ գերագնահատված կամ թերագնահատված:

Կյանքում հաջողությունը մեծապես կախված է ինքնագնահատականից: Այն, թե ինչպես է մարդ վերաբերվում ինքն իրեն, ինչպես է նա գնահատում իր կարողությունները և ինչ տեղ է հատկացնում իրեն հասարակության մեջ, ազդում է նրա կյանքի նպատակների և ձեռք բերած արդյունքների վրա:

Բարձրացված ինքնագնահատականը

Իր անհատականության այս տեսակի ընկալմամբ մարդը հակված է ուռճացնելու սեփական արժանիքներն ու հաջողությունները: Երբեմն դա ուղեկցվում է ուրիշների կարողությունները նսեմացնելու միտումով:

Նման մարդը սովորաբար իր հաջողությունները համարում է բացառապես իր արժանիքները և թերագնահատում է արտաքին գործոնների դերը։ Բայց անհաջողությունների համար նա մեղադրում է հանգամանքներին կամ այլ մարդկանց, բայց ոչ իրեն: Նա ցավոտ է արձագանքում և պատրաստ է ագրեսիվորեն պաշտպանել իր դիրքերը։

Սեփական «ես»-ի չափազանցված գնահատական ունեցող մարդկանց հիմնական ցանկությունն է՝ ամեն գնով պաշտպանվել իրենց անհաջողություններից և ապացուցել, որ իրենք ամեն ինչում ճիշտ են։ Բայց հաճախ այս պահվածքը թերարժեքության տարրական զգացողության արձագանք է:

Չափազանց բարձր ինքնագնահատականի արդյունքը ուրիշների հետ շփվելու դժվարություններն են և ինքնաիրացման հետ կապված խնդիրները: Ինչ վերաբերում է առաջինին, ապա քչերը կցանկանան շփվել մի մարդու հետ, ով հաշվի չի առնում ուրիշների շահերը կամ իրեն թույլ է տալիս լկտիաբար խոսել։ Իսկ ինքնաիրացման հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ երկու պատճառով. Մի կողմից, մարդիկ, ովքեր գերագնահատում են իրենց, խուսափում են նպատակներից, որոնց հասնելու ունակության մեջ 100%-ով վստահ չեն՝ վախենալով հասնել նպատակին: Արդյունքում նրանք իրենց զրկում են կյանքի բազմաթիվ հնարավորություններից։ Մյուս կողմից, անհիմն ինքնավստահությունը հաճախ ստիպում է նրանց իրենց առջեւ անհասանելի նպատակներ դնել։ Ձախողումները չեն կարողանում վերլուծվել և վերջում վատնում են ժամանակն ու էներգիան:

Եթե նկատում եք, որ մարդիկ սառնասրտորեն են վերաբերվում ձեզ, և դուք ավելի շատ չարագործներ ունեք, քան ընկերներ, հետևեք ձեր հաղորդակցման ոճին: Թերևս խնդիրը ձեր բարձր ինքնագնահատականն է։ Սովորեք հարգանքով վերաբերվել մարդկանց, խուսափեք ուրիշների հասցեին նվաստացնող արտահայտություններ օգտագործելուց, լսեք նրանց կարիքները և փորձեք ինչ-որ լավ բան անել դիմացինի համար: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր հանդեպ ուրիշների թշնամանքից ոչինչ չի մնա։

Ցածր ինքնագնահատական

Նման մարդիկ նսեմացնում են իրենց կարևորությունն ու կարողությունները։ Սեփական ձեռքբերումները նրանք բացատրում են պատահականությամբ, մեկ այլ մարդու օգնությամբ, բախտի միջոցով, և միայն վերջինը, բայց ոչ պակաս կարևորը՝ սեփական ջանքերով: Եթե մարդը ոչ թե պարզապես ասում է դա, այլ սրբորեն հավատում է դրան, դա համեստություն չէ, այլ ցածր ինքնագնահատականի նշան: Նրանք իրենց հասցեին ուղղված հաճոյախոսություններին արձագանքում են անվստահությամբ կամ նույնիսկ ագրեսիվ մերժումով։

Ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդը միշտ կասկածում է ինքն իրեն, հետևաբար նաև խնդիրներ ունի ինքնաիրացման հետ։ Նա ընտրում է միայն այն նպատակները, որոնք նա գիտի, որ հեշտ է հասնել: Բայց հաճախ դա զգալիորեն ցածր է նրանից իրական հնարավորություններ. Զարմանալի չէ, որ նրա հաջողությունները դպրոցում, անձնական կյանքում, կարիերայում շատ միջակ են, բայց նա հակված է դա բացատրել արտաքին հանգամանքներով։

Եթե ցածր ինքնագնահատականը ձեր խնդիրն է, փորձեք բարձրացնել այն ավտոմատ մարզումների միջոցով: Ամեն օր հիշեցրեք ինքներդ ձեր ուժեղ կողմերի մասին: Կրկնեք դրական հաղորդագրությունները բարձրաձայն և մտավոր այն մասին, թե որքան տաղանդավոր եք, գեղեցիկ, հիանալի և այլն: Մարդ։

Դուք կարող եք օգտագործել համեմատության և մրցակցության սկզբունքը. եթե ինչ-որ մեկին հաջողվել է, ապա դուք կհաջողեք, քանի որ դուք ավելի վատը չեք: «Դժվար» դեպքերում դուք կարող եք փորձել համեմատել ձեզ ինչ-որ մեկի հետ, ով դա անում է ձեզնից վատ, և հիշեք ձեր սեփական վերաբերմունքը, որ դուք «ավելի վատը չեք, քան մյուսները, այլ ինչ-որ տեղ մեջտեղում»:

Ինչպես տեսնում ենք, ցանկացած աղավաղված (գերագնահատված կամ թերագնահատված) կարող է լրջորեն փչացնել մարդու կյանքը։ Այսօր առկա է շատ գրականություն, որի օգնությամբ յուրաքանչյուրը կարող է սովորել, թե ինչպես շտկել դրանք ներքին տեղակայանքներև կաղապարներ՝ օգտագործելով հատուկ վարժություններ և տեխնիկա: Սա կբարելավի ձեր կյանքի որակը:

Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես են դրանք տարբերվում բարձր և ցածր անձնական ինքնագնահատական. Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք կիմանաք, թե ինչ է դա անհատականության ինքնագնահատականը, ինչու է դա անհրաժեշտ, ինչ հիմնական գործառույթներ է այն կատարում, որոնք են ցածր և բարձր ինքնագնահատականի հիմնական նշաններն ու պատճառները, և շատ այլ հետաքրքիր և օգտակար տեղեկություններ այս թեմայի վերաբերյալ: Այս ամենը մեզ պետք կգա, որպեսզի հաջորդ հոդվածում քննարկենք, թե ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը։ Այսպիսով, առաջին հերթին: