Կայքի բաժինները
Խմբագրի ընտրությունը.
- Թվերի անկման իրավասու մոտեցման վեց օրինակ
- Ձմեռային բանաստեղծական մեջբերումներ երեխաների համար
- Ռուսաց լեզվի դաս «փափուկ նշան գոյականների ֆշշոցից հետո»
- Առատաձեռն ծառը (առակ) Ինչպես երջանիկ ավարտ ունենալ հեքիաթի առատաձեռն ծառը
- Դասի պլան մեզ շրջապատող աշխարհի վերաբերյալ «Ե՞րբ է գալու ամառը» թեմայով:
- Արևելյան Ասիա. երկրներ, բնակչություն, լեզու, կրոն, պատմություն Լինելով մարդկային ռասաները ցածր և բարձրերի բաժանելու կեղծ գիտական տեսությունների հակառակորդը, նա ապացուցեց ճշմարտությունը.
- Զինվորական ծառայության համար պիտանիության կատեգորիաների դասակարգում
- Մալոկլյուզիան և բանակը Մալոկլյուզիան չի ընդունվում բանակում
- Ինչու եք երազում կենդանի մեռած մոր մասին. երազանքի գրքերի մեկնաբանություններ
- Կենդանակերպի ո՞ր նշանների ներքո են ծնվել ապրիլին.
Գովազդ
Բարձր ինքնագնահատականի թերությունները. Ի՞նչ է նշանակում բարձր ինքնագնահատական: Բարձր ինքնագնահատականի դրական և բացասական կողմերը. Բարձր և ցածր ինքնագնահատական |
Մարդու ինքնագնահատականը կարծիքների (գնահատականների) մի շարք է իր մասին, իր դրական և բացասական կողմերի, թերությունների և առավելությունների մասին: Ինքնագնահատականի մեջ գլխավորը սեփական կարծիքն է քո մասին։ Այս կարծիքը կարող է փոխվել՝ կախված կյանքի հանգամանքներից։ Ինքնագնահատականի հիմքը անհատի արժեքային համակարգն է։ Կարևոր է ունենալ հավասարակշռված, հավասարակշռված տեսակետ ձեր մասին, զարգացնել ձեր դրական կողմերը և ուղղել ձեր բացասական կողմերը: Առողջ ինքնագնահատականը մարդուն տալիս է կյանքի հարմարավետություն և հավասարակշռված լավատեսություն՝ ազդելով կյանքի բոլոր ասպեկտների վրա։ Իրականում քիչ են մարդիկ, ովքեր ցածր ինքնագնահատական ունեն, բայց կան շատ մարդիկ, ովքեր սովորություն ունեն ապրել «զոհի դիրքում», և սա «պաշտպանություն պահանջներից»: Երբ ցածր ինքնագնահատականը դառնում է սովորություն, մարդն իր վրա չաշխատելու պատճառ ունի։ Օբյեկտիվ ինքնագնահատականը տալիս է ներդաշնակություն, մտքի խաղաղություն, սիրելու և սիրվելու կարողություն, ուրախություն կյանքի յուրաքանչյուր օրվանից։ Ինչպես է ձևավորվում ինքնագնահատականըԻնքնագնահատականը ձևավորվում է ուրիշների գնահատականների, սեփական գործունեության արդյունքների անկախ գնահատման, ինչպես նաև իրական և իրական հարաբերությունների հիման վրա: իդեալական գաղափարներԻմ մասին։ Մենք կլանում ենք մեր մասին կարծիքները մեզ շրջապատող աշխարհից: Դրա հիման վրա մենք եզրակացություններ ենք անում մեր մասին և զարգացնում ինքնագնահատականը: Պետք չէ հույս դնել հասարակական կարծիքի վրա։ Սա փարոս չէ, այլ կամենա (C) Հիշենք մեր մանկությունը։ Մենք ցածր կարծիք ունենք մեր մասին, եթե մեր ծնողները ոչ ադեկվատ են գնահատել մեր հաջողություններն ու անհաջողությունները: Մենք ուռճացված կարծիք ունենք մեր մասին, եթե մեր ծնողները մեզ երբեք չեն նախատել կամ որևէ բանով չեն սահմանափակել: Երբ հանկարծ պարզվում է, որ մենք կատարյալ չենք, մենք զգացմունքային սթրես ենք ապրում։ Ինքնագնահատականը տուժում է, բայց մնում է նույն դիրքում։ Մեր անախորժությունների համար մեր շրջապատում բոլորն են մեղավոր, բայց ոչ մենք: Իհարկե, մեր շրջապատում բոլորը պարտական են ԱՄՆ-ին, այս դեպքում աշխարհին ուղղված պահանջներն անսահման են. Ծնողների անտարբերությունը ավելի հաճախ տեղի է ունենում ապահովված ընտանիքներում, քան ցածր եկամուտ ունեցող ընտանիքներում: Ծնողների անկեղծ հետաքրքրությունը և երեխաների կյանքում մասնակցությունը երեխայի համարժեք ինքնագնահատականի բանալին է: Բարձրացված ինքնագնահատականը
Զոհի համախտանիշը միշտ չէ, որ ցույց է տալիս ցածր ինքնագնահատական, հաճախ դա հենց բարձր ինքնագնահատական է: Ուռճացված ինքնագնահատականը, որը զուգորդվում է զոհի դիրք գրավելու հակման հետ, ստեղծում է ցածր ինքնագնահատականի պատրանք: Օրինակ՝ «գեղեցիկ տղամարդիկ ինձնով չեն հետաքրքրվում, և ես չեմ սիրում տգեղ տղամարդկանց»։ Ի՞նչ օբյեկտիվ հիմքեր ունենք գեղեցիկ տղամարդկանց ուշադրությունը գրավելու համար։ Ուռճացված ինքնագնահատականով մենք ձգտում ենք ամեն ինչում լինել առաջինը և սուր զգացումով անհաջողությունը: Սա «գերազանց ուսանողի սինդրոմն» է։ Ցածր ինքնագնահատական
Ինքն նվաստացումը հարցնելն է, նպատակներին չհասնելը, ճանաչման սպասելը, չհասնելը: «Գերազանց ուսանողի համախտանիշն» այն է, երբ ես պետք է լինեմ լավագույնը միշտ և ամեն ինչում, սա ինքս ինձ մշտական համեմատությունն է ուրիշների հետ՝ իմ անհատականությունը հասկանալու փոխարեն: Մի համեմատեք ձեզ շրջապատող մարդկանց հետ, նրանք տարբեր են, համեմատեք ինքներդ ձեզ հետ անցյալում, ներկայում և ապագայում: Հետաքրքիր պահ է նաև ինքդ քեզ հետ կռվելը։ Ամոթն առաջանում է, երբ մենք մեզ բաժանում ենք «վատի» և «լավի», ճիշտի և սխալի: Եվ այս հասկացությունները սուբյեկտիվ են: Ամբողջական անհատականությունն ունի և՛ դրական, և՛ դեմ կողմեր՝ համարժեք ընդունելով նրանց ներկայությունը: Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ գործի չեն անցնում (սարսափելի է, իսկ եթե «ձախողում» լինի) և իրենց հաջողությունները համեմատում են նրանց հետ, ովքեր ընդհանրապես հաջողություններ չունեն, սա համեմատության համար բարենպաստ ֆոն է։ Ինչ անել?Խոնարհությունն ու նվաստացումը փոխկապակցված հասկացություններ են, բայց ոչ նույնական: Խոնարհությունը բարձր հոգևոր հատկություն է, նվաստացումը՝ ցածր երկրային հատկություն։ Մարդը խոնարհվում է բանականությամբ, բայց նվաստացվում է արժանապատվության պատճառով: Մեծ մասը Լավագույն միջոցըազատվեք ինքնանվաստացումից - բարձրացրեք ձեր ինքնագնահատականը: Հենց ցածր ինքնագնահատականի պատճառով է, որ մենք ցավալիորեն կախված ենք ուրիշների կարծիքներից և հարմարվում դրանց։ Այսպիսով, խորհուրդներ. Եթե մենք գաղափար ունենք, անմիջապես սկսում ենք այն իրականացնել, կամ ծրագրում ենք կարճ ժամանակով, բայց ուշադիր։ Որքան երկար ենք հավաքվում, այնքան ցածր ինքնագնահատականը մեզ ասում է. «Մենք դեռ չենք կարողանում հաղթահարել, ամեն ինչ կորած է»: Սովորեք ռիսկային և համարձակ որոշումներ կայացնել, որոնց համար կարող եք հարգել ինքներդ ձեզ: Առանց ինքնահարգանքի, համարժեք ինքնագնահատականն անհնար է: Ներքին ուժի զգացումը բարձրացնում է ինքնագնահատականը։ Եթե մենք չենք հասկանում ուրիշի հայտարարությունը, մենք հարցեր ենք տալիս և պարզաբանում։ Կոնկրետ ի՞նչ նկատի ուներ մեր զրուցակիցը. Եթե զրուցակիցը մեզ նվաստացնելու սովորություն ունի, մենք փոխում ենք զրուցակցին։ Եթե մարդն ի վիճակի չէ մեզ օբյեկտիվորեն գնահատել, այդպիսի մարդ կյանքում պետք չէ։ Սովորեք հեռու մնալ բացասական մարդկանցից: Դուք պետք է ավելի լավը լինեք, քան երեկ: Բայց ոչ ավելի լավ, քան մյուսները (C) Ձեզ մի համեմատեք այլ մարդկանց հետ: Համեմատիր այսօր քեզ անցյալում քո հետ, ինչ ճանապարհ ես անցել, ինչ արդյունքներով։ Անբավարար է կաղնու և եղևնի համեմատելը, թեև երկուսն էլ ծառեր են. Միշտ կլինի մեզանից լավը, ավելի գեղեցիկ, խելացի ու բախտավոր մեկը։ Մեզ մեղադրո՞ւմ են։ Կարիք չկա անմիջապես արդարանալ. Հանգիստ բացատրեք մեր գործողությունների դրդապատճառը: Արդյո՞ք մենք սխալներ ենք թույլ տվել: Այսպիսով, մենք դեռ ինչ-որ բան էինք անում։ Ոչ ոք կատարյալ չէ։ Մենք վերլուծեցինք, եզրակացություններ արեցինք, և անցյալը նետվում է աղբարկղը։ Անհրաժեշտ են նաև բացասական փորձառություններ։ Մենք հաղթահարում ենք մեր վախերը և գնում դեպի ապագա առանց դրանց: Եկեք դեն նետենք կասկածամտությունը։ Չկան «չարի կայսրություններ» և «համընդհանուր դավադրություններ»։ Մենք վերցնում ենք մի թերթիկ, կիսում ենք այն և համարժեք գնահատում մեր դրական և բացասական կողմերը: Մենք զարգացնում և ուժեղացնում ենք առավելությունները, իսկ թերությունները շտկում։ Մենք օբյեկտիվ ենք գնահատում ունակությունները, այնուհետև անհաջողություններն ավելի հազվադեպ կլինեն: Մենք թողնում ենք բոլոր անհարկի զոհերին՝ չսիրված աշխատանք, ատելությամբ լցված հարաբերություններ և այլն: Մենք ուղիներ ենք փնտրում՝ անելու այն, ինչ ցանկանում ենք, ցուցադրելու մեր կարողությունները՝ ի շահ մեր և աշխարհի։ Գնահատման օբյեկտիվությունը Տարոտում
Յուրաքանչյուր Tarot arcan (ինչպես ամեն ինչ այս աշխարհում) ունի իր դրական և բացասական կողմերը: Ուղղահայաց քարտը որպես գումարած դիրք, իսկ շրջվածը որպես մինուս դիրք կարդալը կողմնակալություն է, միակողմանի գնահատում և տեղեկատվության ներկայացում: Անկախ նրանից, թե ուղիղ, թեկուզ շրջված, թեկուզ կողք կողքի, լասոն ունի և՛ դրական, և՛ բացասական կողմեր, «մետաղադրամի» երկրորդ կողմը, անկախ նրանից, թե ինչպես եք այն դնում, չի հեռանում: Իսկ տարոտ ընթերցողը կանխակալ հայացքով նայում է «մեդալին» միայն մի կողմից՝ անտեսելով երկրորդը։ Արկանայի ամբողջական իմաստը այս դեպքում վերածվում է քաղցր «լավի» կամ տխուր «վատ»ի. Դա հանգեցնում է տեղեկատվության միտումնավոր խեղաթյուրում. Եթե ցանկանում եք պարզել, թե որ գործոններն են գործում դրական ուղղությամբ, իսկ որոնք՝ բացասական, ապա ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է կառուցվածք, վերջ: Ոչ միակողմանի մեկնաբանություններ. Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես են դրանք տարբերվում բարձր և ցածր անձնական ինքնագնահատական. Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք կիմանաք, թե ինչ է դա անհատականության ինքնագնահատականը, ինչու է դա անհրաժեշտ, ինչ հիմնական գործառույթներ է այն կատարում, որոնք են ցածր և բարձր ինքնագնահատականի հիմնական նշաններն ու պատճառները, և շատ այլ հետաքրքիր և օգտակար տեղեկատվությունայս թեմայի շուրջ. Այս ամենը մեզ պետք կգա, որպեսզի հաջորդ հոդվածում քննարկենք, թե ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը։ Այսպիսով, առաջին հերթին: Ի՞նչ է անձնական ինքնագնահատականը:Սկսենք սահմանումից. Ինքնագնահատականը մարդու կարծիքն է իր մասին, իր անհատականության, նրա ուժեղ և թույլ կողմերի, իր ֆիզիկական հնարավորությունների և հոգևոր որակների, իր կարողությունների և հմտությունների, իր արտաքինի մասին, իրեն համեմատելով այլ մարդկանց հետ, իրեն հասկանալու ֆոնի վրա: մյուսները։ Ժամանակակից աշխարհում համարժեք ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը դրանցից մեկն են հիմնական գործոններըցանկացած հարցում. Եթե մարդ ինքնավստահություն չունենա, նա չի կարողանա ինչ-որ բանում համոզել իր զրուցակցին, չի կարողանա առաջնորդել այլ մարդկանց, հետևաբար, ընդհանուր առմամբ, նրա համար շատ ավելի դժվար կլինի գնալ նախատեսված ճանապարհով. . Անձնական ինքնագնահատականը հսկայական դեր է խաղում մարդու զարգացման և ձեռքբերումների մեջ: Առանց համարժեք ինքնագնահատականի, մարդը դժվար թե հաջողության հասնի բիզնեսում, կարիերա կառուցի, երջանիկ լինի իր անձնական կյանքում կամ ընդհանրապես որևէ բանի հասնի: Ինքնագնահատականի գործառույթները.Հոգեբանները առանձնացնում են անձի ինքնագնահատականի 3 հիմնական գործառույթ.
Ցածր, բարձր և ուռճացված ինքնագնահատական:Հաճախ կարելի է լսել այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են «համարժեք ինքնագնահատականը», «ցածր կամ ցածր ինքնագնահատականը», «բարձր ինքնագնահատականը», «ուռճացված ինքնագնահատականը»: Եկեք պարզենք, թե ինչ են նշանակում դրանք պարզ բառերով: Ցածր ինքնագնահատական (ցածր ինքնագնահատական)- սա ինքդ քեզ, քո անհատականությանը, ավելի ցածր գնահատականներին և բնութագրերին տալն է, քան իրականում կան: Բարձրացված ինքնագնահատականը- Սա սեփական անձի ընկալումն է իրականության համեմատ ավելի բարձր մակարդակի վրա: Համապատասխանաբար, ադեկվատ, իդեալական, բարձր ինքնագնահատական- սա սեփական անձի ամենաօբյեկտիվ և իրատեսական գնահատականն է, ընկալելով այն այնպես, ինչպես կա. ոչ ավելի լավ և ոչ ավելի վատ: Թե՛ ցածր, թե՛ բարձր ինքնագնահատականը խանգարում է մարդուն զարգանալ, սակայն դա տարբեր կերպ է արտահայտվում։ Իրականում շատ քիչ մարդիկ կան համարժեք, բարձր (բայց ոչ ուռճացված!) ինքնագնահատականով: Հոգեբանների բազմաթիվ ուսումնասիրություններն ապացուցել են, որ ամենից հաճախ մարդիկ ցածր ինքնագնահատական ունեն, ինչը նրանց կյանքում անհաջողությունների ամենալուրջ պատճառներից մեկն է։ Այդ թվում՝ կայքի թեմայի հետ կապված՝ Financial Genius - և ցածր մակարդակ։ Ուստի ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդկանց համար շատ կարևոր է մտածել իրենց ինքնագնահատականը բարձրացնելու մասին և ոչ թե պարզապես մտածել դրա մասին, այլ սկսել գործել այս ուղղությամբ։ Ցածր ինքնագնահատականի նշաններ.Քանի որ մարդու համար միշտ դժվար է օբյեկտիվորեն գնահատել իրեն, եկեք դիտարկենք այն բնորոշ նշանները, որոնք վկայում են նրա ցածր ինքնագնահատականի մասին։
Որքան շատ այս նշանները գտնեք ձեր մեջ, այնքան ավելի շատ պետք է մտածեք, թե ինչպես բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և ձեռք բերել ինքնավստահություն։ Բացարձակ ցանկացած մարդու կյանքում խնդիրներ ու դժվարություններ են առաջանում, սակայն նրանց ընկալման տարբերությունը կարևոր է։ Ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդը բոլոր ժամանակավոր խնդիրներն ընկալում է որպես մշտական, որպես իր «դժվար ճակատագիր», ուստի միշտ բացասական է և հոռետես: Արդյունքում այս ամենը կարող է նույնիսկ լուրջ հոգեկան խանգարումների պատճառ դառնալ։ Մինչդեռ համարժեք ինքնագնահատական ունեցող մարդը ձգտում է հաղթահարել առաջացող դժվարությունները և դրա համար անում է հնարավոր ամեն ինչ։ Ինչու՞ է պետք բարձր ինքնագնահատականը:Հիմա եկեք նորից նայենք, թե ինչու է այդքան կարևոր ադեկվատ, բարձր ինքնագնահատականը: Շատերի մոտ կարծրատիպային կարծիք կա, որ բարձր ինքնագնահատականը վատ է, որ դուք պետք է «իմանաք ձեր տեղը և նստեք և ցածր գնահատեք»: Իսկ նման համոզմունքն, ի դեպ, նույնպես ցածր ինքնագնահատականի նշաններից է։ Իրականում անհատի ցածր ինքնագնահատականը առաջացնում է բազմաթիվ խնդիրներ, առաջացնում բարդույթների և նույնիսկ հոգեկան խանգարումների զարգացում, և որ ամենակարևորը մեծապես խանգարում է մարդու զարգացմանն ու առաջ շարժմանը։ Պարզապես այն պատճառով, որ վստահ չէ, որ կարող է գնալ կոնկրետ քայլերի։ Նման մարդիկ «հոսքով են գնում», և նրանց համար գլխավորն այն է, որ ոչ ոք նրանց չանհանգստացնի։ Բարձր ինքնագնահատականը, ընդհակառակը, ճանապարհ է բացում դեպի ձեռքբերումներ, դեպի նոր բարձունքներ, գործունեության նոր ոլորտներ։ Կա ևս մեկ կարևոր կետ. եթե մարդը ցածր ինքնագնահատական ունի, այլ մարդիկ երբեք նրան բարձր չեն գնահատի (և դա, ինչպես հիշում եք, նրա համար կարևոր է): Մինչդեռ բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդուն միշտ ճանաչում և հարգում են, նրա կարծիքը գնահատվում և լսվում է: Մարդիկ կսկսեն գնահատել և հարգել ձեզ միայն այն ժամանակ, երբ դուք կունենաք համապատասխան բարձր ինքնագնահատական և ինքնավստահություն։ Հավատացեք ինքներդ ձեզ, և այդ ժամանակ ուրիշները կհավատան ձեզ: Բարձր ինքնագնահատականի նշաններ.Հիմա, անալոգիայով, առանձնացնենք այն հիմնական նշանները, որ դուք ունեք բարձր ինքնագնահատական, կարողացաք բարձրացնել այն, կամ այդպես էր (այս դեպքում դուք հիանալի եք):
Ցածր ինքնագնահատականի պատճառները.Խոսելու այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը, անհրաժեշտ է նաև իմանալ ցածր ինքնագնահատականի պատճառները, քանի որ պատճառի վերացումը ավելի արդյունավետ է, քան հետևանքների հետ գործ ունենալը: Հետաքրքիր է, որ այս պատճառները կարող են շատ տարբեր բնույթ կրել՝ սկսած գենետիկ նախատրամադրվածությունից, վերջացրած սոցիալական միջավայրով, այն պայմաններով, որոնցում մարդը աճում և զարգանում է: Եկեք նայենք նրանց: Պատճառ 1. Սխալ դաստիարակություն.Ծնողները շատերին միայն «մտրակով» են դաստիարակել՝ անընդհատ կշտամբելով, չհամեմատելով ավելի լավ կողմայլ երեխաների հետ: Բնականաբար, նման երեխայի մոտ մանկուց ցածր ինքնագնահատական է առաջանում՝ նա ոչինչ չի կարող անել, նա վատն է, նա պարտվող է, մյուսներն ավելի լավն են։ Պատճառ 2. Անհաջողությունների կամ հոգեբանական տրավմայի շարք.Պատահում է, որ մարդը հաճախ անհաջողություններ է ունենում, և հատկապես, երբ դրանք շատ են, և դրանք հաջորդաբար գալիս են, նա սկսում է դա ընկալել որպես օրինաչափություն, սեփական թուլություն, սեփական անզորություն։ Կամ դա կարող է լինել մեկ, բայց շատ կարևոր իրադարձություն, որը հոգեբաններն անվանում են «հոգեբանական տրավմա»: Սա հատկապես ընդգծված է կրկին երեխաների և դեռահասների մոտ (հենց վաղ տարիքում է հիմնականում ձևավորվում անձնական ինքնագնահատականը): Ըստ այդմ, մարդու մոտ ցածր ինքնագնահատական է առաջանում. նա չի կարող վստահ լինել իր վրա և նախապես «ծրագրավորել» իրեն անհաջողության համար։ Պատճառ 3. Կյանքի նպատակների բացակայություն.Ցածր ինքնագնահատականի շատ լուրջ պատճառ։ Եթե մարդը չունի հստակ արտահայտվածներ, նա ձգտելու բան չունի, զարգանալու կարիք չկա։ Նման մարդը վարում է պասիվ ապրելակերպ՝ չզարգացնելով իր անձնական որակները։ Նա չի երազում, չի մտածում իր արտաքինի կամ իր բարեկեցության մասին, և այդպիսի մարդը հաճախ ոչ միայն ցածր ինքնագնահատական ունի, այլև գոյություն չունեցող ինքնագնահատական: Պատճառ 4. Շրջակա միջավայր և սոցիալական միջավայր.Անձի ինքնագնահատականի ձևավորման վրա մեծապես ազդում է այն միջավայրը, որում գտնվում է մարդը։ Եթե նա աճի և զարգանա ամորֆ մարդկանց մեջ՝ առանց նպատակների, հոսքի հետ լողացող, ինքը, ամենայն հավանականությամբ, նույնը կլինի, ցածր ինքնագնահատականը երաշխավորված է։ Բայց եթե նա շրջապատված է հավակնոտ, անընդհատ զարգացող և հաջողակ մարդիկ, որոնք լավ օրինակհետևելու համար մարդը կձգտի նրանց հետ չմնալ, և ավելի հավանական է, որ նա կզարգացնի համարժեք, բարձր ինքնագնահատական: Պատճառ 5. Արտաքին տեսքի կամ առողջության հետ կապված խնդիրներ.Եվ վերջապես, ցածր ինքնագնահատականի մեկ այլ նշանակալի պատճառ է արտաքին տեսքի որոշակի արատների կամ տեսանելի առողջական խնդիրների առկայությունը (ավելորդ քաշ, վատ տեսողություն և այլն): Կրկին, հետ վաղ տարիներինՆման մարդիկ կարող են ենթարկվել ծաղրի և վիրավորանքի, ուստի նրանց մոտ հաճախ ցածր ինքնագնահատական է ձևավորվում, ինչը խանգարում է նրանց հասուն կյանքի ընթացքում: Այժմ դուք որոշակի պատկերացում ունեք, թե ինչ է անձնական ինքնագնահատականը, որքանով է տարբերվում ցածր և բարձր ինքնագնահատականը, որոնք են դրանց նշաններն ու պատճառները: Իսկ հաջորդ հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, եթե այն ցածր է։ Մնացեք մեզ հետ! Կտեսնվենք! Արդյո՞ք բարձր ինքնագնահատականը ձախողման բաղադրատոմս է: Կամ հաջողության ճանապարհը: Յուրաքանչյուրը յուրովի է մտածում, սակայն, ինչ-որ մեկին դատելը մեր իրավասության մեջ չէ, գլխավորը հասկանալն է, թե ինչպես է ուռճացված ինքնագնահատականն ազդում կյանքի և մարդկանց հետ հարաբերությունների վրա։ Եվ ընդհանրապես, ի՞նչ է թաքնված դրա հետեւում։ Դուք պետք է սկսեք սահմանելով, թե որն է ընդհանուր առմամբ ինքնագնահատականը: Ուրեմն՝ իր կարողությունների, հմտությունների ու կարողությունների մարդ։ Սահմանումից բխում է, որ սեփական անձի տեսլականը կարող է տարբերվել, քանի որ յուրաքանչյուրն իր տեսակետն ունի կատարվածի վերաբերյալ: Հիմնվելով հոգեբանների աշխատանքների վրա՝ եզրակացնում ենք, որ ինքնագնահատականը անհատականության ձևավորման անբաժանելի մասն է, քանի որ այն զարգանում և ոսկրանում է ինքնագիտակցությանը զուգահեռ։ Բայց պետք է նշել, որ մեր կարծիքը մեր մասին կարող է լինել մի կողմից՝ ադեկվատ՝ նորմալ, միջին, մյուս կողմից՝ ոչ ադեկվատ՝ բարձր ինքնագնահատական և ցածր ինքնագնահատական։ Վերցնենք այն հերթականությամբ։ Ադեկվատը, ինչ էլ որ լինի, համարվում է նորմ, քանի որ մարդ սթափ նայում է, թե ինչ է անում, ինչի է ձգտում և ինչի է ընդհանրապես ընդունակ։ Այս երեք մակարդակները կարող են փոխակերպվել միմյանց, ինչը կախված է միայն մեր ջանքերից: Ինքնագնահատականը մեր ձեռքբերումների և արտաքին աշխարհի հետ հարաբերությունների ցուցանիշն է: Այնպես որ, եթե մակարդակը ցածր է, ապա մարդը վստահ չէ իր ուժերի վրա, իրեն երջանիկ չի գտնում, փորձում է առանձնանալ ամբոխից՝ իր բնավորությունն ու կյանքը համարելով ձանձրալի ու անհետաքրքիր։ Բայց նման մարդը դեռ կարող է ջանքեր գործադրել ինչ-որ բանի հասնելու համար, և հաջողությունից հետո ինքնագնահատականի մակարդակը, ամենայն հավանականությամբ, կփոխվի։ Միջին և բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ ավելի հակված են կյանքի նկատմամբ լավատեսական հայացքների, առավել հաճախ վստահ են իրենց ուժերին, բայց երբեմն, հատկապես անհաջողություններից հետո, որոնցից ոչ ոք պաշտպանված չէ, նրանք կարող են հուսահատվել: Ուրիշ անհատների հետ հարաբերություններում նրանք մեծ մասամբ բացասական վերաբերմունք չեն ցուցաբերում, սակայն չեն ձգտում բոլորին գոհացնել, հետևաբար իրենք իրենց չեն գայթակղեցնում և չեն պարտադրում իրենց հաղորդակցությունը: Եթե վերլուծենք ցածր ինքնագնահատականը, ապա կա ցածր ինքնագնահատական, որը հասնում է ինքնախարազանման։ Նման անհատները հակված են խղճալ իրենց և բոլոր խնդիրների համար մեղադրել ճակատագրին՝ չփորձելով գտնել պատճառները ներսում: Ինքնավերլուծությունը նրանց համար սահմանափակվում է ինքնաքննադատությամբ, բայց միևնույն ժամանակ նրանց վիճակը բարելավելու ուղիներ չկան։ Ուռճացված ինքնագնահատականը, պարադոքսալ կերպով, ամենից հաճախ ընդամենը դիմակ է: Ընդհանրապես, սեփական անձի և վարքագծի նման գնահատականը, երբ այլ մարդկանց երևում են միայն վատագույն լույսի ներքո, և սեփական անձը առաջին տեղում է. երբ մարդու համար անբնական է վստահությունը, որ դու ամեն ինչ ավելի լավ գիտես, քան նույնիսկ ամենագրագետ մասնագետները։ Հաճախ նման մարդիկ թաքնվում են, ինչպես գիտեք, լավագույն պաշտպանությունը հարձակումն է, ուստի նրանք ամեն կերպ գովում են իրենց, որպեսզի ոչ ոք չկռահի իրենց իսկական վախերի մասին: Ենթադրվում է, որ ավելի դժվար է փոխել բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդուն, քանի որ նա չի լսում ոչ մի խորհուրդ՝ հավատալով, որ ամեն ինչ շատերից լավ գիտի։ Վեճի մեջ մտնելն իմաստ չունի, քանի որ երբեք դրսից չեն նայելու իրենց պահվածքին։ Ինչպես ասում են հոգեբանները, ինքնագնահատականը մանկուց է գալիս։ Տվյալ դեպքում ծնողները չափն անցել են՝ իրենց երեխային ներկայացնելով որպես լավագույնը՝ համեմատելով իբր ավելի վատ երեխաների հետ։ Միանգամայն հնարավոր է հաղթահարել ցածր ու ցածր ինքնագնահատականը։ Բավական է մի քանի մարզում։ Օրինակ, թղթի վրա գրեք ձեր բոլոր ձեռքբերումները, որոնց համար գոնե կարճ ժամանակով հպարտացել եք: Համոզվեք, որ դադարեցրեք այլ մարդկանց հետ համեմատվելու բոլոր փորձերը, գիտակցեք ձեր անհատականությունը: Եվ դադարեք քննադատել ինքներդ ձեզ որևէ պատճառով, սովորեք ներել աննշան թերությունները (ժամանակին նախագիծ չներկայացնելը. դա պատահում է բոլորի հետ, բայց, օրինակ, դուք արել եք այն, ինչ սիրում եք): Ի դեպ, հոբբին ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու հիանալի միջոց է, դա գիտականորեն ապացուցված է: Այսպիսով, մենք պարզեցինք, թե ինչ է ինքնագնահատականը և նկարագրեցինք դրա հիմնական տեսակները: Կցանկանայի, որ հոդվածը կարդալուց հետո դուք ձեզ ազնվորեն դասակարգեք ցանկացած կատեգորիայի և անհրաժեշտության դեպքում աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, քանի որ առողջ ինքնագնահատականը հաջողության գրավականն է։ Ենթադրվում է, որ բարձրացված ինքնագնահատականը-Սա վատ դաստիարակության նշան է։ Հավանաբար, այս հայտարարության մեջ ճշմարտության առյուծի բաժին կա, քանի որ այն ամենը, ինչ մենք ունենք որպես մեծահասակներ՝ մեր բոլոր առավելություններն ու թերությունները, դրվել են մանկության տարիներին: Այսպիսով, ի՞նչ է բարձր ինքնագնահատականը և որո՞նք են դրա թերությունները: Բարձր ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրներՀոգեբաններն ասում են, որ բարձր ինքնագնահատականը նման է մի տեսակ վանդակի, որը մեկուսացնում է մարդուն իրականությունից և թույլ չի տալիս նրան աճել։ Բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ, որպես կանոն, ապրում են իրենց իդեալ-պատրանքային աշխարհում, հորինված իրականության մեջ և կարող են բախվել բազմաթիվ խնդիրների, որոնք նորմալ ինքնագնահատական ունեցող մարդու համար խնդիր չեն։ Ահա ամենատարածվածները.
Ինչպես ճանաչել բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդունԶրույցի առաջին րոպեին ավելի հեշտ բան չկա ճանաչել մարդուն, ում ինքնագնահատականը «ամպերից վեր է».
Անբավարար բարձր ինքնագնահատականը շատ վտանգավոր է, այն կարող է մարդուն դժբախտացնել կյանքից: Շատ կարևոր է երեխաների մեջ ներդնել համարժեք ինքնագնահատական, սովորեցնել նրանց կատարել գործողություններ, բայց, միևնույն ժամանակ, մի մոռացեք աճել իրենցից վեր և կատարելագործվել որպես անհատներ: Անկասկած, ծնողները պետք է գովաբանեն երեխային, բայց գովասանքը պետք է լինի համարժեք տեղեկատվական: Դուք պետք է գովաբանեք իրական գործողությունների, ձեռքբերումների համար, դրանով իսկ խթանելով երեխային նորից ինչ-որ լավ բան անելու և ինքն իրեն կատարելագործելու համար: Մեր դժվարին աշխարհում հարմարավետ գոյության և շրջապատող հասարակության հետ բարենպաստ փոխգործակցության համար շատ կարևոր է ներքին դրական երանգ զգալ և վստահ լինել: Համարժեք ինքնագնահատականը, գիտելիքն այն մասին, թե ով ենք մենք և ինչ արժեք ունենք, այն բաներն են, որոնք այսօր շատերին պակասում են, և ըստ վիճակագրության՝ ինքնագնահատականը բարձրացնելու հոգեբանական դասընթացները ամենատարածվածներից են: «Ինքնագնահատական» բառը հասկացվում է որպես կարծիք, համոզմունք, որ մարդն ունի իր մասին՝ ինչպիսի անհատականություն է նա իրեն համարում, ինչի է ընդունակ, որո՞նք են դրական և բացասական կողմերը և ինչպես կարող է այս ամենը։ ազդել ապագայի վրա. Եվ այնուամենայնիվ, ինչո՞ւ է այդքան կարևոր ունենալ բարձր ինքնագնահատական:Նախ, դրանից կյանքը միայն ավելի հեշտ և պայծառ կլինի: Երբ մարդ վստահ է իր վրա և հավանում է իրեն, նրա շուրջը մնացած բոլոր բաներն ավելի հեշտ են դառնում։ Միևնույն ժամանակ, դուք դադարում եք ուռճացնել խնդիրները, սարեր սարքել խլուրդներից։ Ինքնավստահ մարդը անհարկի չի ընկճվի և կշտամբի իրեն պարզ սխալների կամ իդեալական չափանիշներին չհասնելու համար: Երկրորդ՝ ինքնավստահությունը կօգնի ամրապնդել ներքին կայունությունը։ Երբ ավելի շատ եք սիրում ինքներդ ձեզ, կարիք չկա եռանդուն և անհամբեր պայքարել դրսի մարդկանց հավանության և ուշադրության համար: Ներաշխարհը և անձնական կյանքը դառնում են ավելի քիչ կախված նրանից, թե ինչ կարող են ասել կամ մտածել այլ մարդիկ: Երրորդ, ներքին ինքնակռիվը նվազում է։ Շատ մարդիկ իրենց ամենավատ թշնամիներն են: Այնուամենայնիվ, բարձրացնելով և պահպանելով ձեր ինքնագնահատականը ճիշտ մակարդակի վրա, դուք սկսում եք զգալ շատ ավելի արժանի կյանքում լավագույնին և, հետևաբար, շատ ավելի մոտիվացված եք դրան հասնելու համար: Իսկ երբ ստանում ես այն, ինչ ուզում ես, ավելի քիչ հակված ես ինքնահաստատման ու ինքնաոչնչացման: Չորրորդ՝ դուք ավելի ընկալունակ և գրավիչ եք դառնում ուրիշների հետ ցանկացած հարաբերություններում: Լավ ինքնագնահատականի և վերը թվարկված առավելությունների շնորհիվ դուք կարող եք ավելի դիմացկուն կերպով դիմակայել դժվար ժամանակներին: Շատ ավելի հեշտ է նման իրավիճակներում լինել ինքնավստահ մարդու հետ, ինչը վերջինիս շատ գրավիչ է դարձնում ցանկացած հարաբերություններում՝ ընկերական, աշխատանքային, թե ընտանեկան։ Եվ հինգերորդը՝ մարդն ավելի երջանիկ է դառնում, ինչը վերը նշված բոլորին հասնելու արդյունք է։ Առավելությունները պարզ են և միանգամայն ակնհայտ: Որո՞նք են ինքնագնահատականը բարելավելու հիմնական քայլերը:Դադարեցրեք ավելորդ և մշտական ներքին ինքնաքննադատությունը։ Դրան հասնելու ուղիներից մեկն այն է, որ սովորենք կանգնեցնել նրան արգելող բառերով, ինչպիսիք են «Բավական է, սա տեղեկատվական չէ և չի բարելավի գործը», «Կանգնիր, իմաստ չունի մտածել այս մասին»: և այլն: Օգտագործեք ամենաառողջ և արդյունավետ ուղիներմոտիվացիան, այն է՝ ավելի հաճախ հիշեցնել ինքներդ ձեզ առաջադրանքի ավարտից ակնկալվող արդյունքների օգուտների մասին և ավելի հաճախ կենտրոնանալ անելու այն, ինչ ձեզ իսկապես դուր է գալիս: Ամեն օր երկու րոպե ընդմիջումներ կատարեք՝ մտածելու այն բաների և արարքների մասին, որոնք դուք պետք է գնահատեք ձեր մեջ: Կատարեք այն ճիշտ բաները, որոնք լիովին վստահ եք, որ ճիշտ են: Օրինակ, դադարեք հետաձգել մարզասրահ գնալը «մինչ վաղը» և գնացեք այնտեղ հենց հիմա: Կառավարեք սխալներն ու անհաջողությունները ամենադրական ձևով: Եղեք ավելի բարի այլ մարդկանց հետ: Փորձեք ինչ-որ նոր բան: Դադարեք համեմատել ինքներդ ձեզ և ձեր ունեցածը այլ մարդկանց կյանքի հետ: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրական, աջակցող մարդկանց, այլ ոչ թե ընկճված և կործանարար մարդկանց հետ: Եվ, վերջապես, պետք է միշտ հիշել այն առավելությունները, որոնք կյանքում տալիս է ճիշտ ինքնագնահատականը։ Պետք է հստակ հասկանալ, թե կյանքում ինչ բաներ են օգնում ձեզ ավելի լավ և հարմարավետ զգալ։ Կարողացեք հպարտանալ ձեր ձեռքբերումներով և թույլ մի տվեք, որ թույլ տված սխալները ստվերեն ձեր բոլոր դրական սպասումները։ Բարձրացված ինքնագնահատականը- սա անհատի կողմից սեփական ներուժի գերագնահատումն է: Նման ինքնագնահատականը կարող է բացահայտել ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական ազդեցություն: Դրական ազդեցությունն արտահայտվում է սուբյեկտի վստահության մեջ: Բացասական ազդեցությունները ներառում են եսասիրության աճը, ուրիշների տեսակետի կամ կարծիքների անտեսումը և սեփական ուժերի գերագնահատումը: Հաճախ անհաջողության և ձախողման դեպքում ոչ ադեկվատ ուռճացված ինքնագնահատականը կարող է անհատին ընկղմել դեպրեսիվ վիճակի անդունդը: Հետևաբար, անկախ նրանից, թե ինչ օգուտներ է բերում անհատի ուռճացված ինքնագնահատականը, միևնույնն է, ավելի լավ է փորձել այն վերահսկողության տակ պահել: Բարձր ինքնագնահատականի նշաններԱնհատի գերագնահատված ինքնագնահատականը դրսևորվում է ավելի միատեսակ՝ համեմատած թերագնահատված ինքնագնահատականի հետ: Առաջին հերթին, այդպիսի մարդն իրեն վեր է դասում ուրիշներից, իրեն համարում է լուսատու, իսկ մնացած բոլորին իրեն անարժան։ Այնուամենայնիվ, մարդն ինքը միշտ չէ, որ իրեն վեր է դասում ուրիշներից, մարդիկ իրենք են բարձրացնում նրան, բայց նա ի վիճակի չէ պատշաճ կերպով վերաբերվել իր նման գնահատականին, և նրան հաղթում է հպարտությունը. Ավելին, նա կարող է այնքան ամուր կառչել նրան, որ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ փառքի պահը շատ հետ է մնում, հպարտությունը մնում է նրա հետ: Անհամապատասխան բարձր ինքնագնահատականը և դրա նշանները.
Բարձր ինքնագնահատականով մարդիկՈւռճացված ինքնագնահատականի առանձնահատկությունն այն է, որ նման «հիվանդությամբ» տառապող մարդիկ ունեն խեղաթյուրված, գերագնահատված պատկերացում սեփական անձի մասին։ Որպես կանոն, ինչ-որ տեղ հոգու խորքում նրանք զգում են մենակություն և դժգոհություն իրենցից։ Նրանց համար հաճախ բավականին դժվար է հարաբերություններ հաստատել շրջապատող հասարակության հետ, քանի որ իրականում ավելի լավը ընկալվելու ցանկությունը հանգեցնում է ամբարտավան, ամբարտավան, արհամարհական վարքագծի: Երբեմն նրանց գործողություններն ու գործողությունները նույնիսկ ագրեսիվ են: Բարձր ինքնագնահատական ունեցող անհատները սիրում են գովաբանել իրենց, զրույցի ընթացքում նրանք անընդհատ փորձում են ընդգծել իրենց արժանիքները և կարող են թույլ տալ իրենց անծանոթ և անհարգալից արտահայտություններ անել անծանոթների մասին: Այդպիսով նրանք ինքնահաստատվում են շրջապատի մարդկանց հաշվին և ձգտում ապացուցել ողջ տիեզերքին, որ իրենք միշտ իրավացի են։ Նման մարդիկ իրենց բոլորից լավն են համարում, իսկ մյուսներին՝ իրենցից շատ ավելի վատ։ Բարձր ինքնագնահատական ունեցող սուբյեկտները ցավագին են արձագանքում ցանկացած, նույնիսկ անվնաս քննադատության: Երբեմն նրանք նույնիսկ կարող են դա ագրեսիվ ընկալել։ Նման մարդկանց հետ շփվելու յուրահատկությունը նրանց կողմից պահանջում է, որ ուրիշներն անընդհատ ճանաչեն իրենց գերազանցությունը։ Ինքնագնահատականի ուռճացված պատճառներԱվելի հաճախ, քան ոչ, գերագնահատման ոչ ադեկվատ գնահատումը տեղի է ունենում ընտանեկան ոչ պատշաճ դաստիարակության պատճառով: Հաճախ ոչ ադեկվատ ինքնագնահատական է ձևավորվում այն առարկայի մոտ, ով ընտանիքում մեկ երեխա էր կամ առաջնեկ (ավելի քիչ տարածված): Վաղ մանկությունից երեխան իրեն զգում է որպես ուշադրության կենտրոնում և տան գլխավոր մարդ: Չէ՞ որ ընտանիքի անդամների բոլոր շահերը ենթարկվում են նրա ցանկություններին։ Ծնողները նրա գործողություններն ընկալում են դեմքերին հույզերով: Նրանք երեխային տալիս են ամեն ինչ, և նրա մոտ ձևավորվում է սեփական «ես»-ի խեղաթյուրված ընկալում և աշխարհում իր առանձնահատուկ տեղի մասին պատկերացում: Նրան սկսում է թվալ, որ երկրագունդը պտտվում է իր շուրջը։ Աղջկա բարձր ինքնագնահատականը հաճախ կախված է այն հանգամանքներից, որոնք կապված են նրանց բռնի գոյության հետ դաժան արական աշխարհում և հասարակության մեջ իրենց անձնական տեղի համար պայքարից շովինիստների հետ շալվարով: Ի վերջո, բոլորը ձգտում են կնոջը ցույց տալ, թե որտեղ է նրա տեղը։ Բացի այդ, աղջկա բարձր ինքնագնահատականը հաճախ կապված է նրա դեմքի և մարմնի կառուցվածքի արտաքին գրավչության հետ: Բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդն իրեն պատկերացնում է որպես տիեզերքի կենտրոնական օբյեկտ: Այդ իսկ պատճառով նա անտարբեր է ուրիշների շահերի նկատմամբ և չի լսի «գորշ զանգվածների» դատողությունները։ Ի վերջո, նա այսպես է տեսնում այլ մարդկանց։ Տղամարդկանց ոչ ադեկվատ ինքնագնահատականը բնութագրվում է նրանց սուբյեկտիվ արդարության նկատմամբ անհիմն վստահությամբ, նույնիսկ հակառակը ապացուցող ապացույցների դեպքում: Այդպիսի տղամարդկանց դեռ կարելի է անուններ տալ։ Վիճակագրության համաձայն, ուռճացված ինքնագնահատականով կինը շատ ավելի քիչ է հանդիպում, քան ուռճացված ինքնագնահատականով տղամարդը: Բարձր և ցածր ինքնագնահատականԻնքնագնահատականը սուբյեկտի ներքին ներկայացումն է իր, սեփական ներուժի, սոցիալական դերի և կյանքի դիրքերի մասին: Այն նաև որոշում է մարդու վերաբերմունքը հասարակության և ամբողջ աշխարհի նկատմամբ: Ինքնագնահատականը երեք կողմ ունի. Այսպես, օրինակ, մարդկանց հանդեպ սերը սկսվում է սեփական անձի հանդեպ սիրուց և կարող է ավարտվել այն կողմում, որտեղ սերն արդեն վերածվում է ցածր ինքնագնահատականի: Ինքնագնահատման վերին սահմանը ուռճացված ինքնագնահատականն է, որի արդյունքում անհատը սխալ է ընկալում իր անհատականությունը։ Նա տեսնում է ոչ թե իր իրական եսը, այլ մտացածին կերպար։ Նման անհատը սխալ է ընկալում շրջապատող իրականությունը և իր տեղը աշխարհում, իդեալականացնում է իր արտաքին բնութագրերն ու ներքին ներուժը: Նա իրեն ավելի խելացի ու խելամիտ է համարում, շատ ավելի գեղեցիկ, քան շրջապատողները և ավելի հաջողակ, քան բոլորը։ Անբավարար ինքնագնահատական ունեցող առարկան միշտ գիտի և կարող է ամեն ինչ անել ավելի լավ, քան մյուսները, և գիտի ցանկացած հարցի պատասխանը: Ուռճացված ինքնագնահատականը և դրա պատճառները կարող են տարբեր լինել, օրինակ՝ մարդը ձգտում է շատ բանի հասնել, դառնալ հաջողակ բանկիր կամ հայտնի մարզիկ։ Ուստի նա առաջ է գնում իր նպատակին հասնելու համար՝ չնկատելով ոչ ընկերներին, ոչ ընտանիքին։ Նրա համար սեփական անհատականությունը դառնում է մի տեսակ պաշտամունք, իսկ շրջապատին նա համարում է գորշ զանգված։ Այնուամենայնիվ, բարձր ինքնագնահատականը հաճախ կարող է թաքցնել անորոշությունը սեփական ներուժի և ուժեղ կողմերի վերաբերյալ: Երբեմն բարձր ինքնագնահատականը պարզապես մի տեսակ պաշտպանություն է արտաքին աշխարհից: Ուռճացված ինքնագնահատական - ինչ անել: Նախ, դուք պետք է փորձեք ճանաչել յուրաքանչյուր անհատի յուրահատկությունը: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր տեսակետի իրավունքը, որը կարող է ճիշտ լինել, չնայած այն հանգամանքին, որ այն չի համընկնում ձեր տեսակետի հետ։ Ստորև բերված են ինքնագնահատականը նորմալ վերադարձնելու մի քանի կանոն: Զրույցի ընթացքում փորձեք ոչ միայն լսել խոսողին, այլև լսել նրան: Պետք չէ հավատարիմ մնալ այն սխալ կարծիքին, որ ուրիշները կարող են միայն անհեթեթություն խոսել: Հավատացեք, որ շատ ոլորտներում նրանք կարող են ձեզանից շատ ավելի լավ հասկանալ: Ի վերջո, մարդը չի կարող ամեն ինչի մասնագետ լինել։ Թույլ տվեք ձեզ սխալվել և սխալվել, քանի որ դրանք միայն օգնում են ձեզ փորձ ձեռք բերել։ Մի փորձեք որևէ մեկին որևէ բան ապացուցել, յուրաքանչյուր մարդ գեղեցիկ է իր անհատականությամբ: Հետեւաբար, դուք չպետք է անընդհատ ցուցադրեք ձեր լավագույն հատկանիշները: Մի ընկճվեք, եթե չկարողացաք հասնել ցանկալի արդյունքի, ավելի լավ է վերլուծեք իրավիճակը, որպեսզի տեսնեք, թե ինչու է դա տեղի ունեցել, ինչն է սխալ արել, որն է եղել անհաջողության պատճառը. Հասկացեք, որ եթե ինչ-որ բան ձեզ մոտ չստացվեց, դա ձեր մեղքն էր, և ոչ թե շրջապատող հասարակության կամ հանգամանքների մեղքը: Ընդունեք որպես աքսիոմ, որ բոլորն ունեն թերություններ և փորձեք ընդունել, որ դուք նույնպես կատարյալ չեք և ունեք բացասական հատկություններ. Ավելի լավ է աշխատել և շտկել թերությունները, քան աչք փակել դրանց վրա։ Իսկ դրա համար սովորեք համարժեք ինքնաքննադատություն։ Ցածր ինքնագնահատականը դրսևորվում է մարդու՝ իր նկատմամբ ունեցած բացասական վերաբերմունքով։ Նման անհատները հակված են նսեմացնելու իրենց սեփական ձեռքբերումները, առաքինությունները և դրական հատկանիշներ. Ցածր ինքնագնահատականի պատճառները կարող են տարբեր լինել։ Օրինակ, ինքնագնահատականը կարող է նվազել հասարակության բացասական առաջարկների կամ ինքնահիպնոսի պատճառով: Նաև դրա պատճառները կարող են լինել մանկությունից՝ ծնողների ոչ պատշաճ դաստիարակության հետևանքով, երբ մեծահասակները երեխային անընդհատ ասում էին, որ նա վատն է կամ համեմատում էին այլ երեխաների հետ, որոնք նրա օգտին չեն: Երեխայի մոտ բարձր ինքնագնահատականԵթե երեխայի ինքնագնահատականը ուռճացված է, և նա իր մեջ նկատում է միայն դրական գծեր, ապա դժվար թե ապագայում նրա համար հեշտ լինի հարաբերություններ հաստատել այլ երեխաների հետ, նրանց հետ միասին գտնել հարցերի լուծումը և գալ համաձայնություն։ Նման երեխաներն ավելի շատ կոնֆլիկտային են, քան իրենց հասակակիցները և ավելի հաճախ «հանձնվում են», երբ չեն կարողանում հասնել իրենց նպատակներին կամ նպատակներին, որոնք համապատասխանում են իրենց մասին պատկերացումներին: Երեխայի բարձր ինքնագնահատականի հատկանիշն այն է, որ նա գերագնահատում է իրեն։ Հաճախ է պատահում, որ ծնողները կամ այլ նշանակալից սիրելիները հակված են գերագնահատել երեխայի ձեռքբերումները՝ միաժամանակ մշտապես հիանալով նրա ցանկացած արարքով, խելքով և սրամտությամբ: Սա հանգեցնում է սոցիալականացման և ներանձնային կոնֆլիկտի առաջացմանը, երբ երեխան հայտնվում է իր հասակակիցների մեջ, որտեղ նա «լավագույններից» վերածվում է «խմբից մեկի», որտեղ պարզվում է, որ նրա հմտությունները. նրանք այնքան էլ աչքի չեն ընկնում, բայց նույնն են, ինչ մյուսները կամ նույնիսկ ավելի վատ, ինչը երեխայի համար ավելի դժվար է զգալ: Այս դեպքում բարձր ինքնագնահատականը կարող է հանկարծակի ցածրանալ և երեխայի մոտ հոգեկան տրավմա առաջացնել։ Վնասվածքի ծանրությունը կախված կլինի նրանից, թե որ տարիքից երեխան միացել է իրեն խորթ միջավայրին. որքան մեծ է նա, այնքան ավելի ինտենսիվ կզգա միջանձնային կոնֆլիկտը: Անբավարար ուռճացված ինքնագնահատականի պատճառով երեխայի մոտ ձևավորվում է իր մասին ոչ ճիշտ ընկալում, իր «ես»-ի իդեալականացված պատկերացում, իր սեփական ներուժի և շրջակա հասարակության համար արժեքի ձևավորում: Այդպիսի երեխան էմոցիոնալ կերպով մերժում է այն ամենը, ինչը կարող է խախտել նրա ինքնանկարը։ Արդյունքում իրական իրականության ընկալումը խեղաթյուրվում է, իսկ վերաբերմունքը դրա նկատմամբ դառնում է ոչ ադեկվատ՝ ընկալվում միայն հույզերի մակարդակով։ Բարձր ինքնագնահատական ունեցող երեխաներին բնորոշ են հաղորդակցման դժվարությունները։ Երեխան բարձր ինքնագնահատական ունի. ինչ անել: Երեխաների ինքնագնահատականի ձևավորման գործում հսկայական դեր է խաղում ծնողների շահագրգիռ վերաբերմունքը, նրանց հավանությունն ու գովաբանությունը, խրախուսումը և աջակցությունը: Այս ամենը խթանում է երեխայի գործունեությունը, նրա ճանաչողական գործընթացները և ձևավորում երեխայի բարոյականությունը: Այնուամենայնիվ, պետք է նաև ճիշտ գովաբանել։ Կան մի քանի ընդհանուր կանոններ, երբ չպետք է գովաբանել երեխային: Եթե երեխան ինչ-որ բանի է հասել ոչ իր սեփական աշխատանքի շնորհիվ՝ ֆիզիկական, մտավոր կամ զգացմունքային, ապա նրան գովելու կարիք չկա: Երեխայի գեղեցկությունը նույնպես ենթակա չէ հավանության։ Ի վերջո, նա չէ, որ դրան հասավ բնությունը երեխաներին հոգևոր կամ արտաքին գեղեցկությամբ: Երբեք խորհուրդ չի տրվում գովել նրան իր խաղալիքների, հագուստի կամ պատահական գտածոների համար: Խղճահարություն զգալը կամ ցանկանալը, որ իրեն դուր գան, նույնպես գովասանքի լավ պատճառ չեն: Հիշեք, որ չափից դուրս գովասանքը կարող է հակառակ արդյունք տալ: Այն ամենի մշտական հաստատումը, ինչ երեխան անում է կամ չի անում, հանգեցնում է ոչ ադեկվատ ինքնագնահատականի ձևավորմանը, որը հետագայում բացասաբար կանդրադառնա նրա սոցիալականացման և միջանձնային փոխգործակցության գործընթացի վրա: Անձի ուռճացված ինքնագնահատականը (հոգեբանության մեջ) մարդկային խնդիր է, որը կապված է սեփական անձի համարժեք գնահատման հետ։ Չկա հստակ պատասխան այն հարցին, թե բարձր ինքնագնահատականը լավ է, թե վատ: Այս երեւույթն ունի ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական կողմեր։ Ինքնավստահությունը կարելի է դրական հատկանիշ համարել։ Վատ բնութագրեր. բարձրացված մակարդակէգոիզմ, սեփական ուժերի և հնարավորությունների գերագնահատում: Բարձր ինքնագնահատականի նշաններԻնքնագնահատականի ուռճացված նշանները դրսևորվում են մարդու վարքագծի մեջ։ Հոգեբանությունը, թե ինչպես է մարդը գնահատում իրեն, ուղղակիորեն ազդում է այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների վրա: Եթե գերակշռում է չափից ավելի վստահությունը, հաղորդակցման գործընթացում խնդիրներ են առաջանում։ Դրանցից ամենավատն այն է, երբ մարդը լիովին մենակ է մնում։ Ուռճացված ինքնագնահատականն ունի նշաններ.
Բարձր ինքնագնահատականի պատճառներըԱմենից հաճախ բարձր ինքնագնահատականը ձևավորվում է առաջնային սոցիալականացման ժամանակ: Իր մասին ուռճացված կարծիքներ առաջանում են ծնողական դաստիարակության, նախադպրոցական ուսումնական հաստատություններում ուսուցման, դպրոցում։ Բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդ հասուն տարիքայլևս ի վիճակի չէ կոտրել մտքում հաստատված ուրիշների հետ շփման ուղղությունները: Բարձր ինքնագնահատականի պատճառները հետևյալն են.
Անհատները, ովքեր բարձրացել են ինքնավստահությունը, հաճախ բախվում են այն մարդկանց հետ, որոնց ինքնագնահատականը շատ ավելի ցածր է, քան իրենցը: Յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքում մեծամտության բարձր մակարդակի պատճառը կարելի է որոշել հոգեախտորոշիչ մեթոդների միջոցով: Երեխաների և դեռահասների մոտ ուռճացված ինքնագնահատականըԲարձր ինքնագնահատականը ձևավորվում է որոշակի գործոնների ազդեցության ներքո։ Երբեմն ծնողները չափազանց նախանձախնդիր են իրենց երեխային գովաբանելու ցանկության մեջ, դրա պատճառով երեխաների մոտ ձևավորվում է սխալ ընկալում իրենց մասին ուրիշների նկատմամբ: Երեխաների և դեռահասների մոտ ինքնագնահատականի բարձր մակարդակը պայմանավորված է.
Երեխայի մոտ առողջ ինքնագնահատականը զարգացնելու համար խորհուրդ է տրվում.
Տղամարդկանց մոտ ինքնագնահատականի բարձր մակարդակՏղամարդկանց մոտ ուռճացված ինքնագնահատականը սովորական է և խնդիր է ինչպես անհատի, այնպես էլ նրա շրջապատի համար: Նման մարդը սովոր է ուռճացնել իր արժանիքները։ Բարձր ինքնագնահատականը որոշվում է հետևյալ հատկանիշներով.
Տղամարդկանց մոտ ուռճացված ինքնագնահատականը առաջացնում է այնպիսի խնդիր, ինչպիսին է մշտական ցանկությունը հաջողության հասնելու և համընդհանուր սիրո ցանկացած գնով: Այն բանից հետո, երբ այդպիսի մարդը հասնում է որոշակի ֆինանսական դիրքի և վերցնում է բարձր տեղհասարակության մեջ նա իր ամբիցիաները բավարարված է համարում։ Բարձր ինքնագնահատականը խնդիր է հոգեբանական բնույթ. Լուծելու համար շատ ժամանակ և ջանք կպահանջվի: Բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ կարող են դիմել հոգեբանի օգնությանը, գլխավորն այն է, որ դա կամավոր է։ Եթե մարդը բարձր ինքնագնահատական ունի, նա կարող է կատարել հետևյալ վարժությունը.
Եթե գնահատականները շատ տարբեր են, դուք պետք է մտածեք, թե ինչու դա տեղի ունեցավ: Դուք պետք է փորձեք պարզել այս անհամապատասխանությունների իրական պատճառը ձեր, ձեր սեփական վարքի և ոչ թե այլ մարդկանց մեջ: Համարժեք ինքնագնահատականի ձևավորման կանոններԼավ ինքնագնահատականը զարգացնելու մի քանի կանոն կա.
Ուռճացված ինքնագնահատականը մարդուն դարձնում է ամբարտավան՝ վստահ, որ շրջապատող մարդիկ իրեն ինչ-որ բան են պարտական։ Անհատն իր մասին ոչ ադեկվատ եզրակացություններ է անում՝ գերագնահատելով սեփական նշանակությունը։ Համարժեք ինքնագնահատականից ցանկացած շեղում խնդիր է մարդու համար։ Միշտ կարևոր է սթափ գնահատել ինքներդ ձեզ և ձեր ներուժը։ Կյանքում շատ խնդիրների պատճառը ոչ ադեկվատ ինքնագնահատականն է՝ գերագնահատված կամ թերագնահատված: Կյանքում հաջողությունը մեծապես կախված է ինքնագնահատականից: Այն, թե ինչպես է մարդ վերաբերվում ինքն իրեն, ինչպես է նա գնահատում իր կարողությունները և ինչ տեղ է հատկացնում իրեն հասարակության մեջ, ազդում է նրա կյանքի նպատակների և ձեռք բերած արդյունքների վրա: Բարձրացված ինքնագնահատականըԻր անհատականության այս տեսակի ընկալմամբ մարդը հակված է ուռճացնելու սեփական արժանիքներն ու հաջողությունները: Երբեմն դա ուղեկցվում է ուրիշների կարողությունները նսեմացնելու միտումով: Նման մարդը սովորաբար իր հաջողությունները համարում է բացառապես իր արժանիքները և թերագնահատում է արտաքին գործոնների դերը։ Բայց անհաջողությունների համար նա մեղադրում է հանգամանքներին կամ այլ մարդկանց, բայց ոչ իրեն: Նա ցավոտ է արձագանքում և պատրաստ է ագրեսիվորեն պաշտպանել իր դիրքերը։ Սեփական «ես»-ի չափազանցված գնահատական ունեցող մարդկանց հիմնական ցանկությունն է՝ ամեն գնով պաշտպանվել իրենց անհաջողություններից և ապացուցել, որ իրենք ամեն ինչում ճիշտ են։ Բայց հաճախ այս պահվածքը թերարժեքության տարրական զգացողության արձագանք է: Չափազանց բարձր ինքնագնահատականի արդյունքը ուրիշների հետ շփվելու դժվարություններն են և ինքնաիրացման հետ կապված խնդիրները: Ինչ վերաբերում է առաջինին, ապա քչերը կցանկանան շփվել մի մարդու հետ, ով հաշվի չի առնում ուրիշների շահերը կամ իրեն թույլ է տալիս լկտիաբար խոսել։ Իսկ ինքնաիրացման հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ երկու պատճառով. Մի կողմից, մարդիկ, ովքեր գերագնահատում են իրենց, խուսափում են նպատակներից, որոնց հասնելու ունակության մեջ 100%-ով վստահ չեն՝ վախենալով հասնել նպատակին: Արդյունքում նրանք իրենց զրկում են կյանքի բազմաթիվ հնարավորություններից։ Մյուս կողմից, անհիմն ինքնավստահությունը հաճախ ստիպում է նրանց իրենց առջեւ անհասանելի նպատակներ դնել։ Ձախողումները չեն կարողանում վերլուծվել և վերջում վատնում են ժամանակն ու էներգիան: Եթե նկատում եք, որ մարդիկ սառնասրտորեն են վերաբերվում ձեզ, և դուք ավելի շատ չարագործներ ունեք, քան ընկերներ, հետևեք ձեր հաղորդակցման ոճին: Թերևս խնդիրը ձեր բարձր ինքնագնահատականն է։ Սովորեք հարգանքով վերաբերվել մարդկանց, խուսափեք ուրիշների հասցեին նվաստացնող արտահայտություններ օգտագործելուց, լսեք նրանց կարիքները և փորձեք ինչ-որ լավ բան անել դիմացինի համար: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր հանդեպ ուրիշների թշնամանքից ոչինչ չի մնա։ Ցածր ինքնագնահատականՆման մարդիկ նսեմացնում են իրենց կարևորությունն ու կարողությունները։ Սեփական ձեռքբերումները նրանք բացատրում են պատահականությամբ, մեկ այլ մարդու օգնությամբ, բախտի միջոցով, և միայն վերջինը, բայց ոչ պակաս կարևորը՝ սեփական ջանքերով: Եթե մարդը ոչ թե պարզապես ասում է դա, այլ սրբորեն հավատում է դրան, դա համեստություն չէ, այլ ցածր ինքնագնահատականի նշան: Նրանք իրենց հասցեին ուղղված հաճոյախոսություններին արձագանքում են անվստահությամբ կամ նույնիսկ ագրեսիվ մերժումով։ Ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդը միշտ կասկածում է ինքն իրեն, հետևաբար նաև խնդիրներ ունի ինքնաիրացման հետ։ Նա ընտրում է միայն այն նպատակները, որոնք նա գիտի, որ հեշտ է հասնել: Բայց հաճախ դա զգալիորեն ցածր է նրանից իրական հնարավորություններ. Զարմանալի չէ, որ նրա հաջողությունները դպրոցում, անձնական կյանքում, կարիերայում շատ միջակ են, բայց նա հակված է դա բացատրել արտաքին հանգամանքներով։ Եթե ցածր ինքնագնահատականը ձեր խնդիրն է, փորձեք բարձրացնել այն ավտոմատ մարզումների միջոցով: Ամեն օր հիշեցրեք ինքներդ ձեր ուժեղ կողմերի մասին: Կրկնեք դրական հաղորդագրությունները բարձրաձայն և մտավոր այն մասին, թե որքան տաղանդավոր եք, գեղեցիկ, հիանալի և այլն: Մարդ։ Դուք կարող եք օգտագործել համեմատության և մրցակցության սկզբունքը. եթե ինչ-որ մեկին հաջողվել է, ապա դուք կհաջողեք, քանի որ դուք ավելի վատը չեք: «Դժվար» դեպքերում դուք կարող եք փորձել համեմատել ձեզ ինչ-որ մեկի հետ, ով դա անում է ձեզնից վատ, և հիշեք ձեր սեփական վերաբերմունքը, որ դուք «ավելի վատը չեք, քան մյուսները, այլ ինչ-որ տեղ մեջտեղում»: Ինչպես տեսնում ենք, ցանկացած աղավաղված (գերագնահատված կամ թերագնահատված) կարող է լրջորեն փչացնել մարդու կյանքը։ Այսօր առկա է շատ գրականություն, որի օգնությամբ յուրաքանչյուրը կարող է սովորել, թե ինչպես շտկել դրանք ներքին տեղակայանքներև կաղապարներ՝ օգտագործելով հատուկ վարժություններ և տեխնիկա: Սա կբարելավի ձեր կյանքի որակը: Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես են դրանք տարբերվում բարձր և ցածր անձնական ինքնագնահատական. Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք կիմանաք, թե ինչ է դա անհատականության ինքնագնահատականը, ինչու է դա անհրաժեշտ, ինչ հիմնական գործառույթներ է այն կատարում, որոնք են ցածր և բարձր ինքնագնահատականի հիմնական նշաններն ու պատճառները, և շատ այլ հետաքրքիր և օգտակար տեղեկություններ այս թեմայի վերաբերյալ: Այս ամենը մեզ պետք կգա, որպեսզի հաջորդ հոդվածում քննարկենք, թե ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը։ Այսպիսով, առաջին հերթին: Ի՞նչ է անձնական ինքնագնահատականը:Սկսենք սահմանումից. Ինքնագնահատականը մարդու կարծիքն է իր մասին, իր անհատականության, նրա ուժեղ և թույլ կողմերի, իր ֆիզիկական հնարավորությունների և հոգևոր որակների, իր կարողությունների և հմտությունների, իր արտաքինի մասին, իրեն համեմատելով այլ մարդկանց հետ, իրեն հասկանալու ֆոնի վրա: մյուսները։ Ժամանակակից աշխարհում համարժեք ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը ցանկացած բիզնեսի առանցքային գործոններից են: Եթե մարդ ինքնավստահություն չունենա, նա չի կարողանա ինչ-որ բանում համոզել իր զրուցակցին, չի կարողանա առաջնորդել այլ մարդկանց, հետևաբար, ընդհանուր առմամբ, նրա համար շատ ավելի դժվար կլինի գնալ նախատեսված ճանապարհով. . Անձնական ինքնագնահատականը հսկայական դեր է խաղում մարդու զարգացման և ձեռքբերումների մեջ: Առանց համարժեք ինքնագնահատականի, մարդը դժվար թե հաջողության հասնի բիզնեսում, կարիերա կառուցի, երջանիկ լինի իր անձնական կյանքում կամ ընդհանրապես որևէ բանի հասնի: Ինքնագնահատականի գործառույթները.Հոգեբանները առանձնացնում են անձի ինքնագնահատականի 3 հիմնական գործառույթ.
Ցածր, բարձր և ուռճացված ինքնագնահատական:Հաճախ կարելի է լսել այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են «համարժեք ինքնագնահատականը», «ցածր կամ ցածր ինքնագնահատականը», «բարձր ինքնագնահատականը», «ուռճացված ինքնագնահատականը»: Եկեք պարզենք, թե ինչ են նշանակում դրանք պարզ բառերով: Ցածր ինքնագնահատական (ցածր ինքնագնահատական)- սա ինքդ քեզ, քո անհատականությանը, ավելի ցածր գնահատականներին և բնութագրերին տալն է, քան իրականում կան: Բարձրացված ինքնագնահատականը- Սա սեփական անձի ընկալումն է իրականության համեմատ ավելի բարձր մակարդակի վրա: Համապատասխանաբար, ադեկվատ, իդեալական, բարձր ինքնագնահատական- սա սեփական անձի ամենաօբյեկտիվ և իրատեսական գնահատականն է, ընկալելով այն այնպես, ինչպես կա. ոչ ավելի լավ և ոչ ավելի վատ: Թե՛ ցածր, թե՛ բարձր ինքնագնահատականը խանգարում է մարդուն զարգանալ, սակայն դա տարբեր կերպ է արտահայտվում։ Իրականում շատ քիչ մարդիկ կան համարժեք, բարձր (բայց ոչ ուռճացված!) ինքնագնահատականով: Հոգեբանների բազմաթիվ ուսումնասիրություններն ապացուցել են, որ ամենից հաճախ մարդիկ ցածր ինքնագնահատական ունեն, ինչը նրանց կյանքում անհաջողությունների ամենալուրջ պատճառներից մեկն է։ Այդ թվում՝ կայքի թեմայի հետ կապված՝ Financial Genius - և ցածր մակարդակ։ Ուստի ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդկանց համար շատ կարևոր է մտածել իրենց ինքնագնահատականը բարձրացնելու մասին և ոչ թե պարզապես մտածել դրա մասին, այլ սկսել գործել այս ուղղությամբ։ Ցածր ինքնագնահատականի նշաններ.Քանի որ մարդու համար միշտ դժվար է օբյեկտիվորեն գնահատել իրեն, եկեք դիտարկենք այն բնորոշ նշանները, որոնք վկայում են նրա ցածր ինքնագնահատականի մասին։
Որքան շատ այս նշանները գտնեք ձեր մեջ, այնքան ավելի շատ պետք է մտածեք, թե ինչպես բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և ձեռք բերել ինքնավստահություն։ Բացարձակ ցանկացած մարդու կյանքում խնդիրներ ու դժվարություններ են առաջանում, սակայն նրանց ընկալման տարբերությունը կարևոր է։ Ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդը բոլոր ժամանակավոր խնդիրներն ընկալում է որպես մշտական, որպես իր «դժվար ճակատագիր», ուստի միշտ բացասական է և հոռետես: Արդյունքում այս ամենը կարող է նույնիսկ լուրջ հոգեկան խանգարումների պատճառ դառնալ։ Մինչդեռ համարժեք ինքնագնահատական ունեցող մարդը ձգտում է հաղթահարել առաջացող դժվարությունները և դրա համար անում է հնարավոր ամեն ինչ։ Ինչու՞ է պետք բարձր ինքնագնահատականը:Հիմա եկեք նորից նայենք, թե ինչու է այդքան կարևոր ադեկվատ, բարձր ինքնագնահատականը: Շատերի մոտ կարծրատիպային կարծիք կա, որ բարձր ինքնագնահատականը վատ է, որ դուք պետք է «իմանաք ձեր տեղը և նստեք և ցածր գնահատեք»: Իսկ նման համոզմունքն, ի դեպ, նույնպես ցածր ինքնագնահատականի նշաններից է։ Իրականում անհատի ցածր ինքնագնահատականը առաջացնում է բազմաթիվ խնդիրներ, առաջացնում բարդույթների և նույնիսկ հոգեկան խանգարումների զարգացում, և որ ամենակարևորը մեծապես խանգարում է մարդու զարգացմանն ու առաջ շարժմանը։ Պարզապես այն պատճառով, որ վստահ չէ, որ կարող է գնալ կոնկրետ քայլերի։ Նման մարդիկ «հոսքով են գնում», և նրանց համար գլխավորն այն է, որ ոչ ոք նրանց չանհանգստացնի։ Բարձր ինքնագնահատականը, ընդհակառակը, ճանապարհ է բացում դեպի ձեռքբերումներ, դեպի նոր բարձունքներ, գործունեության նոր ոլորտներ։ Կա ևս մեկ կարևոր կետ. եթե մարդը ցածր ինքնագնահատական ունի, այլ մարդիկ երբեք նրան բարձր չեն գնահատի (և դա, ինչպես հիշում եք, նրա համար կարևոր է): Մինչդեռ բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդուն միշտ ճանաչում և հարգում են, նրա կարծիքը գնահատվում և լսվում է: Մարդիկ կսկսեն գնահատել և հարգել ձեզ միայն այն ժամանակ, երբ դուք կունենաք համապատասխան բարձր ինքնագնահատական և ինքնավստահություն։ Հավատացեք ինքներդ ձեզ, և այդ ժամանակ ուրիշները կհավատան ձեզ: Բարձր ինքնագնահատականի նշաններ.Հիմա, անալոգիայով, առանձնացնենք այն հիմնական նշանները, որ դուք ունեք բարձր ինքնագնահատական, կարողացաք բարձրացնել այն, կամ այդպես էր (այս դեպքում դուք հիանալի եք):
Ցածր ինքնագնահատականի պատճառները.Խոսելու այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը, անհրաժեշտ է նաև իմանալ ցածր ինքնագնահատականի պատճառները, քանի որ պատճառի վերացումը ավելի արդյունավետ է, քան հետևանքների հետ գործ ունենալը: Հետաքրքիր է, որ այս պատճառները կարող են շատ տարբեր բնույթ կրել՝ սկսած գենետիկ նախատրամադրվածությունից, վերջացրած սոցիալական միջավայրով, այն պայմաններով, որոնցում մարդը աճում և զարգանում է: Եկեք նայենք նրանց: Պատճառ 1. Սխալ դաստիարակություն.Շատերի համար ծնողները նրանց մեծացրել են միայն «մտրակով»՝ անընդհատ նախատելով, անբարենպաստ համեմատելով այլ երեխաների հետ։ Բնականաբար, նման երեխայի մոտ մանկուց ցածր ինքնագնահատական է առաջանում՝ նա ոչինչ չի կարող անել, նա վատն է, նա պարտվող է, մյուսներն ավելի լավն են։ Պատճառ 2. Անհաջողությունների կամ հոգեբանական տրավմայի շարք.Պատահում է, որ մարդը հաճախ անհաջողություններ է ունենում, և հատկապես, երբ դրանք շատ են, և դրանք հաջորդաբար գալիս են, նա սկսում է դա ընկալել որպես օրինաչափություն, սեփական թուլություն, սեփական անզորություն։ Կամ դա կարող է լինել մեկ, բայց շատ կարևոր իրադարձություն, որը հոգեբաններն անվանում են «հոգեբանական տրավմա»: Սա հատկապես ընդգծված է կրկին երեխաների և դեռահասների մոտ (հենց վաղ տարիքում է հիմնականում ձևավորվում անձնական ինքնագնահատականը): Ըստ այդմ, մարդու մոտ ցածր ինքնագնահատական է առաջանում. նա չի կարող վստահ լինել իր վրա և նախապես «ծրագրավորել» իրեն անհաջողության համար։ Պատճառ 3. Կյանքի նպատակների բացակայություն.Ցածր ինքնագնահատականի շատ լուրջ պատճառ։ Եթե մարդը չունի հստակ արտահայտվածներ, նա ձգտելու բան չունի, զարգանալու կարիք չկա։ Նման մարդը վարում է պասիվ ապրելակերպ՝ չզարգացնելով իր անձնական որակները։ Նա չի երազում, չի մտածում իր արտաքինի կամ իր բարեկեցության մասին, և այդպիսի մարդը հաճախ ոչ միայն ցածր ինքնագնահատական ունի, այլև գոյություն չունեցող ինքնագնահատական: Պատճառ 4. Շրջակա միջավայր և սոցիալական միջավայր.Անձի ինքնագնահատականի ձևավորման վրա մեծապես ազդում է այն միջավայրը, որում գտնվում է մարդը։ Եթե նա աճի և զարգանա ամորֆ մարդկանց մեջ՝ առանց նպատակների, հոսքի հետ լողացող, ինքը, ամենայն հավանականությամբ, նույնը կլինի, ցածր ինքնագնահատականը երաշխավորված է։ Բայց եթե նա շրջապատված է հավակնոտ, անընդհատ զարգացող և հաջողակ մարդկանցով, որոնք լավ օրինակ են, ապա մարդը կձգտի նրանց հետ չմնալ, և ավելի հավանական է, որ նա կզարգացնի համարժեք, բարձր ինքնագնահատական: Պատճառ 5. Արտաքին տեսքի կամ առողջության հետ կապված խնդիրներ.Եվ վերջապես, ցածր ինքնագնահատականի մեկ այլ նշանակալի պատճառ է արտաքին տեսքի որոշակի արատների կամ տեսանելի առողջական խնդիրների առկայությունը (ավելորդ քաշ, վատ տեսողություն և այլն): Կրկին, վաղ տարիքից նման մարդիկ կարող են ենթարկվել ծաղրի և վիրավորանքի, ուստի նրանց մոտ հաճախ ցածր ինքնագնահատական է առաջանում, ինչը խանգարում է հասուն տարիքում: Այժմ դուք որոշակի պատկերացում ունեք, թե ինչ է անձնական ինքնագնահատականը, որքանով է տարբերվում ցածր և բարձր ինքնագնահատականը, որոնք են դրանց նշաններն ու պատճառները: Իսկ հաջորդ հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, եթե այն ցածր է։ Մնացեք մեզ հետ! Կտեսնվենք! Իմ պրակտիկայում ես անընդհատ հանդիպում եմ այնպիսի հարցերի, որոնք հաճախորդները տալիս են ինձ. Նախ, եկեք պարզենք, թե ինչ է սկզբունքորեն ինքնագնահատականը: Սա ձեր, ձեր ուժեղ և թույլ կողմերի գնահատականն է: Ինքնագնահատականը հետևյալն է.
Որո՞նք են ցածր ինքնագնահատականի նշանները:1. Ուրիշների վերաբերմունքը որպես ցուցիչ. Ինչպես է մարդը վերաբերվում ինքն իրեն, նույնն է, թե ինչպես են իրեն վերաբերվում ուրիշները: Եթե նա իրեն չի սիրում, չի հարգում և չի գնահատում, ուրեմն բախվում է իր նկատմամբ մարդկանց նույն վերաբերմունքին։2. Վարելու անկարողություն սեփական կյանքը. Մարդը հավատում է, որ չի կարող գլուխ հանել ինչ-որ բանից, չի կարող որոշում կայացնել, տատանվում է, կարծում է, որ այս կյանքում իրենից ոչինչ կախված չէ, այլ կախված է հանգամանքներից, այլ մարդկանցից, պետությունից։ Կասկածելով իր հնարավորությունների և ուժեղ կողմերի վրա՝ նա կամ ընդհանրապես ոչինչ չի անում, կամ ընտրության պատասխանատվությունը տեղափոխում է ուրիշների վրա։ 3. Ուրիշներին մեղադրելու հակում կամ ինքնախարազանում։ Նման մարդիկ չգիտեն, թե ինչպես պատասխանատվություն ստանձնել իրենց կյանքի համար։ Երբ դա իրենց ձեռնտու է, նրանք ինքնախարազանում են, որ իրենց խղճան։ Իսկ եթե նրանք ոչ թե խղճահարություն են ուզում, այլ ինքնաարդարացում, ապա ամեն ինչում մեղադրում են ուրիշներին։ 4. Լավը լինելու, հաճոյանալու, դուր գալու ցանկությունը, հարմարվելու մեկ այլ մարդուն՝ ի վնաս իր և սեփական ցանկությունների։ 5. Հաճախակի բողոքներ ուրիշներին. Ցածր ինքնագնահատականով որոշ մարդիկ հակված են դժգոհել ուրիշներից և անընդհատ մեղադրել նրանց՝ դրանով իսկ իրենց վրայից հանելով անհաջողությունների պատասխանատվությունը: Առանց պատճառի չէ, որ ասում են, որ լավագույն պաշտպանությունը հարձակումն է: 6 . Կենտրոնանալ ձեր թերությունների վրա, այլ ոչ թե ձեր ուժեղ կողմերի վրա: Մասնավորապես՝ չափից դուրս քննադատելով ձեր արտաքինը։ Ցածր ինքնագնահատականի նշան է արտաքին տեսքի նկատմամբ ընտրողականությունը, կազմվածքի, աչքերի գույնի, հասակի և ընդհանուր առմամբ մարմնի նկատմամբ մշտական դժգոհությունը: 7. Մշտական նյարդայնություն, անհիմն ագրեսիա։ Եվ հակառակը՝ անտարբերություն և դեպրեսիվ վիճակներ՝ սեփական կորստից, կյանքի իմաստից, ձախողումից, դրսից քննադատությունից, անհաջող քննությունից (հարցազրույց) և այլն։ 8. Մենակություն կամ հակառակը՝ վախ մենակությունից: Վեճեր հարաբերություններում, չափից ավելի խանդ՝ «Ինձ նման մեկին չես կարող սիրել» մտքի հետևանք։ 9. Կախվածությունների և հակումների զարգացումը որպես իրականությունից ժամանակավորապես փախչելու միջոց. 10. Ուժեղ կախվածություն այլ մարդկանց կարծիքներից: Հրաժարվելու անկարողություն. Ցավոտ արձագանքը քննադատությանը. Սեփական ցանկությունների բացակայություն/ճնշում. 11. Փակություն, փակություն մարդկանցից։ Խղճում ես քեզ։ Հաճոյախոսություններ ընդունելու անկարողություն. Մշտական տուժող պետություն. Ինչպես ասում են՝ զոհը միշտ դահիճ կգտնի։ 12. Մեղքի ուժեղ զգացում. Նա իր վրա է փորձում կրիտիկական իրավիճակներ՝ չկիսելով իր մեղքն ու տիրող հանգամանքների դերը։ Նա իր հետ կապված ցանկացած բախում է ընդունում որպես իրավիճակի մեղավոր, քանի որ դա կլինի իր թերարժեքության «լավագույն» հաստատումը։ Ինչպե՞ս է դրսևորվում բարձր ինքնագնահատականը:1. Մեծամտություն. Մարդն իրեն վեր է դասում ուրիշներից. «Ես նրանցից լավն եմ»: Անընդհատ մրցակցությունը որպես դա ապացուցելու միջոց՝ սեփական արժանիքները «ցնծալով»։2. Փակությունը որպես ամբարտավանության դրսևորումներ և այն մտքի արտացոլում, որ ուրիշները իրենից ցածր են կարգավիճակով, խելքով և այլ հատկանիշներով: 3. Վստահությունը սեփական արդարության հանդեպ և դրա մշտական ապացույցը կյանքի «աղն» է: Վերջին խոսքը միշտ պետք է մնա նրա հետ։ Իրավիճակը վերահսկելու, գերիշխող դեր խաղալու ցանկությունը. Ամեն ինչ պետք է արվի այնպես, ինչպես ինքը հարմար է գտնում, շրջապատողները պետք է պարեն նրա մեղեդու տակ։ 4. Բարձր նպատակներ դնելը. Եթե դրանք չեն հասնում, հիասթափություն է առաջանում: Մարդը տառապում է, ընկնում դեպրեսիայի մեջ, ապատիայի մեջ, արհամարհում է ինքն իրեն։ 5. Սխալները ընդունելու, ներողություն խնդրելու, ներողություն խնդրելու, պարտվելու անկարողություն: Գնահատման վախ. 6. Ցավոտ արձագանքը քննադատությանը. 7. Վախ սխալվելու, թույլ, անպաշտպան, ինքդ քեզ վրա անվստահ երևալու վախ։ 8. Օգնություն խնդրելու անկարողությունը անպաշտպան երևալու վախի արտացոլումն է: Եթե օգնություն է խնդրում, դա ավելի շատ նման է պահանջի, պատվերի։ 9.
Կենտրոնացեք միայն ձեր վրա: Առաջին տեղում դնում է սեփական հետաքրքրություններն ու հոբբիները: 10. Մեծամտություն. 11. «Ես» դերանվան գերակշռությունը խոսքում. Զրույցներում նա ավելին է ասում, քան անում է։ Ընդհատում է զրուցակիցներին. Ի՞նչ պատճառներով կարող են լինել ինքնագնահատականի ձախողումներ:Մանկության տրավմա, որի պատճառները կարող են երեխայի համար նշանակալից լինել ցանկացած իրադարձություն, իսկ աղբյուրները հսկայական են։Էդիպյան ժամանակաշրջան. Տարիքը 3-ից 6-7 տարեկան։ Անգիտակցական մակարդակում երեխան գործում է գործընկերային հարաբերություններ հակառակ սեռի իր ծնողի հետ: Եվ այն, թե ինչպես է ծնողն իրեն պահում, կազդի երեխայի ինքնագնահատականի վրա, և թե ինչպես է նա ապագայում հարաբերությունների սցենար կառուցելու հակառակ սեռի հետ: Պատանեկան տարիներ. Տարիքը 13-ից 17-18 տարեկան. Դեռահասը փնտրում է իրեն՝ փորձելով դիմակներ ու դերեր, կառուցելով իր կյանքի ուղին։ Նա փորձում է գտնել իրեն՝ տալով «Ո՞վ եմ ես» հարցը։ Նշանակալից մեծահասակների երեխաների նկատմամբ որոշակի վերաբերմունք(գերազանցության, սիրո, ուշադրության պակաս), որի արդյունքում երեխաները կարող են սկսել իրենց զգալ անհարկի, անկարևոր, չսիրված, չճանաչված և այլն։ Ծնողների վարքագծի որոշ օրինաչափություններ, որը հետագայում անցնում է երեխաներին և դառնում նրանց վարքագիծը կյանքում։ Օրինակ՝ ցածր ինքնագնահատականը հենց ծնողների մոտ, երբ երեխային պարտադրվում են նույն այդ կանխատեսումները։ Ընտանիքի միակ երեխաներբ ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացած է նրա վրա, ամեն ինչ միայն նրա համար է, երբ ծնողների կողմից ոչ ադեկվատ են գնահատում նրա կարողությունները։ Այստեղից է գալիս բարձր ինքնագնահատականը, երբ երեխան չի կարողանում համարժեք գնահատել իր ուժերն ու կարողությունները։ Նա սկսում է հավատալ, որ ամբողջ աշխարհը միայն իր համար է, բոլորն իրեն են պարտական, շեշտը դրվում է միայն իր վրա՝ էգոիզմի մշակումը։ Երեխայի ծնողների և հարազատների ցածր գնահատականը, նրա կարողություններն ու գործողությունները։ Երեխան դեռ չի կարողանում գնահատել իրեն և իր մասին կարծիք է կազմում իր համար կարևոր մարդկանց գնահատականներից ելնելով (ծնողներ, տատիկներ, պապիկներ, մորաքույրներ, հորեղբայրներ և այլն): Արդյունքում երեխայի մոտ ցածր ինքնագնահատական է առաջանում։ Մշտական քննադատություն երեխայի նկատմամբհանգեցնում է ցածր ինքնագնահատականի, ցածր ինքնագնահատականի և փակ լինելու: Ստեղծագործական նախաձեռնությունների հավանության և դրանցով հիացմունքի բացակայության դեպքում երեխան իրեն անճանաչելի է զգում իր կարողությունների համար: Եթե սրան հաջորդում է մշտական քննադատությունն ու նախատինքը, ապա նա հրաժարվում է ինչ-որ բան ստեղծել, ստեղծագործել, հետևաբար զարգացնել։ Երեխայի նկատմամբ չափազանց մեծ պահանջներկարող է խթանել ինչպես բարձր, այնպես էլ ցածր ինքնագնահատականը: Հաճախ ծնողները ցանկանում են իրենց երեխային տեսնել այնպես, ինչպես իրենք կցանկանային տեսնել: Նրանք պարտադրում են իրենց ճակատագիրը՝ դրա վրա կառուցելով իրենց նպատակների կանխատեսումները, որոնց իրենք չեն կարողացել հասնել: Բայց սրանից դուրս ծնողները դադարում են երեխային տեսնել որպես մարդ, սկսում են տեսնել միայն իրենց կանխատեսումները, կոպիտ ասած, իրենց՝ իրենց իդեալական ես-ի մասին: Երեխան վստահ է. «Որպեսզի ծնողներս ինձ սիրեն, ես պետք է լինեմ այնպիսին, ինչպիսին նրանք են ուզում»: Նա մոռանում է իր ներկա «ես»-ի մասին և կարող է հաջողությամբ կամ անհաջող կերպով բավարարել ծնողների պահանջները: Համեմատություն այլ լավ երեխաների հետնվազեցնում է ինքնագնահատականը. Ընդհակառակը, ծնողներին հաճոյանալու ցանկությունը մեծացնում է ինքնագնահատականը ուրիշների հետ հետապնդման և մրցակցության մեջ: Հետո մյուս երեխաները ընկերներ չեն, այլ մրցակիցներ, և ես պետք է ավելի լավը լինեմ, քան մյուսները։ Չափազանց պաշտպանվածություն, երեխայի համար չափազանց մեծ պատասխանատվություն՝ նրա փոխարեն որոշումներ կայացնելիս, ընդհուպ մինչև ում հետ ընկերանալ, ինչ հագնել, երբ և ինչ անել։ Արդյունքում երեխան դադարում է զարգացնել Ես-ը, նա չգիտի, թե ինչ է ուզում, չգիտի, թե ով է, չի հասկանում իր կարիքները, կարողությունները, ցանկությունները. Այսպիսով, ծնողները նրա մեջ զարգացնում են անկախության պակաս և, որպես հետևանք, ցածր ինքնագնահատական (մինչև կյանքի իմաստի կորուստ): Ծնողին նմանվելու ցանկությունը, որը կարող է լինել կամ բնական, կամ պարտադրված, երբ երեխային անընդհատ ասում են. «Ծնողներդ այնքան բանի են հասել, դու պետք է նրանց նմանվես, իրավունք չունես երեսի վրա ընկնելու»։ Սայթաքելու, սխալվելու կամ կատարյալ չլինելու վախ կա, ինչի հետևանքով ինքնագնահատականը կարող է ցածրանալ և նախաձեռնողականությունը լիովին սպանվել։ Վերևում ես ներկայացրել եմ որոշ ընդհանուր պատճառներ, թե ինչու են առաջանում ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրներ: Արժե ավելացնել, որ ինքնագնահատականի երկու «բևեռների» միջև սահմանը կարող է բավականին բարակ լինել։ Օրինակ՝ ինքն իրեն գերագնահատելը կարող է լինել սեփական ուժերն ու հնարավորությունները թերագնահատելու փոխհատուցող և պաշտպանիչ գործառույթ: Ինչպես արդեն հասկանում եք, մեծահասակների կյանքում խնդիրների մեծ մասը ծագում է մանկությունից: Երեխայի վարքագիծը, իր նկատմամբ վերաբերմունքը և շրջապատի հասակակիցների և մեծահասակների վերաբերմունքը նրա նկատմամբ կառուցում են որոշակի ռազմավարություններ կյանքում: Երեխաների վարքագիծը շարունակվում է չափահաս կյանքիր բոլոր պաշտպանական մեխանիզմներով։ Ի վերջո, կառուցվում են հասուն տարիքի ողջ կյանքի սցենարներ: Եվ դա տեղի է ունենում այնքան օրգանական և աննկատ ինքներս մեզ համար, որ մենք միշտ չէ, որ հասկանում ենք, թե ինչու են մեզ հետ պատահում որոշակի իրավիճակներ, ինչու են մարդիկ մեզ հետ այդպես վարվում։ Մենք մեզ զգում ենք անհարկի, անկարևոր, չսիրված, զգում ենք, որ մեզ չեն գնահատում, վիրավորված ու վիրավորված ենք սրանից, տառապում ենք։ Այս ամենը դրսևորվում է սիրելիների, գործընկերների և վերադասի, հակառակ սեռի և ընդհանուր առմամբ հասարակության հետ հարաբերություններում: Տրամաբանական է, որ ինչպես ցածր, այնպես էլ բարձր ինքնագնահատականը նորմ չեն։ Նման պետությունները ձեզ իրականում չեն կարող դարձնել երջանիկ մարդ. Ուստի անհրաժեշտ է ինչ-որ բան անել ստեղծված իրավիճակի համար։ Եթե դուք ինքներդ զգում եք, որ ժամանակն է ինչ-որ բան փոխելու, որ կուզենայիք, որ ձեր կյանքում ինչ-որ բան այլ կերպ դառնա, ապա եկել է ժամանակը: Ինչպե՞ս վարվել ցածր ինքնագնահատականի հետ:1. Կազմեք ձեր այն հատկանիշների, ուժեղ կողմերի, արժանիքների ցանկը, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մեջ կամ հավանում են ձեր սիրելիները: Եթե չգիտեք, հարցրեք նրանց այդ մասին: Այսպիսով, դուք կսկսեք տեսնել ձեր դրական կողմերը՝ որպես մարդ, դրանով իսկ կսկսեք զարգացնել ինքնագնահատականը:2. Կազմեք այն բաների ցուցակը, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում: Հնարավորության դեպքում սկսեք դրանք կատարել ինքներդ: Դրանով դուք կզարգացնեք սեր և հոգատարություն ձեր հանդեպ: 3. Կազմեք ձեր ցանկությունների և նպատակների ցուցակը և շարժվեք այս ուղղությամբ։ Միևնույն ժամանակ կա ազատում բացասական հույզեր, որոնք կուտակվել են ու դուրս գալու հնարավորություն չեն ունեցել։ Եվ, իհարկե, դուք օբյեկտիվորեն ավելի քիչ ժամանակ և էներգիա կունենաք ինքնախարազանման համար։ 4. Ձեռքբերումների օրագիր պահելը կարող է նաև բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը: Եթե ամեն անգամ դրա մեջ գրես քո ամենամեծ ու ամենափոքր հաղթանակները։ 5. Կազմեք այն որակների ցանկը, որոնք կցանկանայիք զարգացնել ձեր մեջ: Զարգացրեք դրանք օգնությամբ տարբեր տեխնիկաև մեդիտացիաներ, որոնցից այժմ շատ են թե՛ համացանցում, թե՛ օֆլայն: 6. Ավելի շատ շփվեք նրանց հետ, ում դուք հիանում եք, ովքեր հասկանում են ձեզ և ում հետ «թևեր են աճում»: Միաժամանակ հնարավորինս հնարավորինս նվազագույնի հասցնել շփումները նրանց հետ, ովքեր քննադատում են, նվաստացնում և այլն։ Ուռճացված ինքնագնահատականով աշխատելու սխեմա1. Նախ պետք է հասկանալ, որ յուրաքանչյուր մարդ յուրովի է յուրովի, յուրաքանչյուրն ունի իր տեսակետի իրավունքը։2. Սովորեք ոչ միայն լսել, այլև լսել մարդկանց: Չէ՞ որ նրանց համար ինչ-որ բան նույնպես կարևոր է, նրանք ունեն իրենց ցանկություններն ու երազանքները։ 3. Ուրիշների մասին հոգալու ժամանակ դա արեք՝ ելնելով նրանց կարիքներից, և ոչ թե ձեր կարծիքով ճիշտից: Օրինակ՝ եկել եք սրճարան, զրուցակիցդ սուրճ է ուզում, բայց կարծում եք, որ թեյն ավելի առողջարար կլինի։ Նրան մի պարտադրեք ձեր ճաշակն ու կարծիքը։ 4. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ սխալներ և սխալներ թույլ տալ: Սա իրական հող է ստեղծում ինքնակատարելագործման և արժեքավոր փորձի համար, որով մարդիկ դառնում են ավելի իմաստուն և ուժեղ: 5. Դադարեք վիճել ուրիշների հետ և ապացուցել, որ ճիշտ եք: Գուցե դուք դեռ չգիտեք դա, բայց շատ իրավիճակներում յուրաքանչյուրը կարող է ճիշտ լինել յուրովի: 6.
Մի ընկճվեք, եթե չկարողացաք հասնել ցանկալի արդյունքի։ Ավելի լավ է վերլուծել իրավիճակը՝ տեսնելու համար, թե ինչու է դա տեղի ունեցել, ինչ եք սխալ արել, որն է եղել անհաջողության պատճառը։ 7.
Դադարեք մրցել ուրիշների հետ ամեն հարցում։ Երբեմն դա չափազանց հիմար է թվում: Կա մեկ օրենք, որն ինձ շատ է օգնում կյանքում և հաճախորդների հետ աշխատելիս. Լինել։ Արեք. ՈւնենալԻնչ է դա նշանակում?«Ունենալ»-ը նպատակ է, ցանկություն, երազանք: Սա այն արդյունքն է, որը ցանկանում եք տեսնել ձեր կյանքում: «Կատարել» նշանակում է ռազմավարություններ, առաջադրանքներ, վարքագիծ, գործողություններ: Սրանք այն գործողություններն են, որոնք հանգեցնում են ցանկալի արդյունքի: «Եղիր»-ը քո զգացումն է քո մասին: Ո՞վ ես դու քո ներսում՝ իրականում, և ոչ ուրիշների համար: Ո՞վ ես քեզ զգում: Իմ պրակտիկայում ես սիրում եմ աշխատել «մարդու էության» հետ, ինչ կատարվում է նրա ներսում։ Այնուհետև «անելն» ու «ունենալը» ինքնին կգան՝ օրգանապես ձևավորվելով այն պատկերի մեջ, որը մարդն ուզում է տեսնել, կյանքին, որը բավարարում է նրան և թույլ է տալիս իրեն երջանիկ զգալ: Շատ ավելի արդյունավետ է աշխատել պատճառի, քան հետևանքի հետ: Խնդրի արմատը վերացնելը, ինչը ստեղծում և գրավում է նման խնդիրներ, ոչ թե մեղմում է ներկա վիճակը, թույլ է տալիս իսկապես բարելավել իրավիճակը: Բացի այդ, խնդիրը ոչ միշտ է, և ոչ բոլորն են գիտակցում, որ այն կարող է նստել անգիտակից վիճակում: Այս կերպ աշխատելն անհրաժեշտ է, որպեսզի վերադարձնի մարդուն դեպի իրեն, դեպի իր ուրույն արժեքներն ու ռեսուրսները, իր ուժը, իր կյանքի ուղին և այս ճանապարհի ըմբռնումը։ Առանց դրա, հասարակության մեջ և ընտանիքում ինքնաիրացումն անհնար է։ Այդ իսկ պատճառով, ես կարծում եմ, որ մարդու համար ինքն իր հետ շփվելու օպտիմալ միջոցը «լինել» թերապիան է, այլ ոչ թե «անել»: Սա ոչ միայն արդյունավետ է, այլեւ ամենաանվտանգ, ամենակարճ ճանապարհը։ Ձեզ տրվել է երկու տարբերակ՝ «անել» և «լինել», և յուրաքանչյուրն իրավունք ունի ընտրելու, թե որ ճանապարհն է գնալու: Գտեք ինքներդ ձեզ համար ճանապարհ: Ոչ թե այն, ինչ հասարակությունը թելադրում է քեզ, այլ քեզ՝ եզակի, իրական, ամբողջական: Ինչպես դուք դա կանեք, ես չգիտեմ: Բայց ես վստահ եմ, որ դուք կգտնեք մի ճանապարհ, որն ավելի լավ կլինի ձեր դեպքում։ Ես դա գտա անձնական թերապիայի մեջ և հաջողությամբ կիրառեցի այն որոշակի թերապևտիկ մեթոդներում՝ անձի արագ փոփոխության և փոխակերպման համար: Սրա շնորհիվ ես գտա ինձ, իմ ուղին, իմ կոչումը։ Հաջողություն ձեր ջանքերում: Հարգանքներով՝ հոգեբան-խորհրդատու Իմ պրակտիկայում ես անընդհատ հանդիպում եմ այնպիսի հարցերի, որոնք հաճախորդները տալիս են ինձ. Նախ, եկեք պարզենք, թե ինչ է սկզբունքորեն ինքնագնահատականը: Սա ձեր, ձեր ուժեղ և թույլ կողմերի գնահատականն է: Ինքնագնահատականը հետևյալն է.
Որո՞նք են ցածր ինքնագնահատականի նշանները:
Ինչպե՞ս է դրսևորվում բարձր ինքնագնահատականը:
Ի՞նչ պատճառներով կարող են լինել ինքնագնահատականի ձախողումներ:Մանկության տրավմա, որի պատճառները կարող են երեխայի համար նշանակալից լինել ցանկացած իրադարձություն, իսկ աղբյուրները հսկայական են։Էդիպյան ժամանակաշրջան. Տարիքը 3-ից 6-7 տարեկան։ Անգիտակցական մակարդակում երեխան գործում է գործընկերային հարաբերություններ հակառակ սեռի իր ծնողի հետ: Եվ այն, թե ինչպես է ծնողն իրեն պահում, կազդի երեխայի ինքնագնահատականի վրա, և թե ինչպես է նա ապագայում հարաբերությունների սցենար կառուցելու հակառակ սեռի հետ: Պատանեկան տարիներ. Տարիքը 13-ից 17-18 տարեկան. Դեռահասը փնտրում է իրեն՝ փորձելով դիմակներ ու դերեր, կառուցելով իր կյանքի ուղին։ Նա փորձում է գտնել իրեն՝ տալով «Ո՞վ եմ ես» հարցը։ Նշանակալից մեծահասակների երեխաների նկատմամբ որոշակի վերաբերմունք(գերազանցության, սիրո, ուշադրության պակաս), որի արդյունքում երեխաները կարող են սկսել իրենց զգալ անհարկի, անկարևոր, չսիրված, չճանաչված և այլն։ Ծնողների վարքագծի որոշ օրինաչափություններ, որը հետագայում անցնում է երեխաներին և դառնում նրանց վարքագիծը կյանքում։ Օրինակ՝ ցածր ինքնագնահատականը հենց ծնողների մոտ, երբ երեխային պարտադրվում են նույն այդ կանխատեսումները։ Ընտանիքի միակ երեխաներբ ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացած է նրա վրա, ամեն ինչ միայն նրա համար է, երբ ծնողների կողմից ոչ ադեկվատ են գնահատում նրա կարողությունները։ Այստեղից է գալիս բարձր ինքնագնահատականը, երբ երեխան չի կարողանում համարժեք գնահատել իր ուժերն ու կարողությունները։ Նա սկսում է հավատալ, որ ամբողջ աշխարհը միայն իր համար է, բոլորն իրեն են պարտական, շեշտը դրվում է միայն իր վրա՝ էգոիզմի մշակումը։ Երեխայի ծնողների և հարազատների ցածր գնահատականը, նրա կարողություններն ու գործողությունները։ Երեխան դեռ չի կարողանում գնահատել իրեն և իր մասին կարծիք է կազմում իր համար կարևոր մարդկանց գնահատականներից ելնելով (ծնողներ, տատիկներ, պապիկներ, մորաքույրներ, հորեղբայրներ և այլն): Արդյունքում երեխայի մոտ ցածր ինքնագնահատական է առաջանում։ Մշտական քննադատություն երեխայի նկատմամբհանգեցնում է ցածր ինքնագնահատականի, ցածր ինքնագնահատականի և փակ լինելու: Ստեղծագործական նախաձեռնությունների հավանության և դրանցով հիացմունքի բացակայության դեպքում երեխան իրեն անճանաչելի է զգում իր կարողությունների համար: Եթե սրան հաջորդում է մշտական քննադատությունն ու նախատինքը, ապա նա հրաժարվում է ինչ-որ բան ստեղծել, ստեղծագործել, հետևաբար զարգացնել։ Երեխայի նկատմամբ չափազանց մեծ պահանջներկարող է խթանել ինչպես բարձր, այնպես էլ ցածր ինքնագնահատականը: Հաճախ ծնողները ցանկանում են իրենց երեխային տեսնել այնպես, ինչպես իրենք կցանկանային տեսնել: Նրանք պարտադրում են իրենց ճակատագիրը՝ դրա վրա կառուցելով իրենց նպատակների կանխատեսումները, որոնց իրենք չեն կարողացել հասնել: Բայց սրանից դուրս ծնողները դադարում են երեխային տեսնել որպես մարդ, սկսում են տեսնել միայն իրենց կանխատեսումները, կոպիտ ասած, իրենց՝ իրենց իդեալական ես-ի մասին: Երեխան վստահ է. «Որպեսզի ծնողներս ինձ սիրեն, ես պետք է լինեմ այնպիսին, ինչպիսին նրանք են ուզում»: Նա մոռանում է իր ներկա «ես»-ի մասին և կարող է հաջողությամբ կամ անհաջող կերպով բավարարել ծնողների պահանջները: Համեմատություն այլ լավ երեխաների հետնվազեցնում է ինքնագնահատականը. Ընդհակառակը, ծնողներին հաճոյանալու ցանկությունը մեծացնում է ինքնագնահատականը ուրիշների հետ հետապնդման և մրցակցության մեջ: Հետո մյուս երեխաները ընկերներ չեն, այլ մրցակիցներ, և ես պետք է ավելի լավը լինեմ, քան մյուսները։ Չափազանց պաշտպանվածություն, երեխայի համար չափազանց մեծ պատասխանատվություն՝ նրա փոխարեն որոշումներ կայացնելիս, ընդհուպ մինչև ում հետ ընկերանալ, ինչ հագնել, երբ և ինչ անել։ Արդյունքում երեխան դադարում է զարգացնել Ես-ը, նա չգիտի, թե ինչ է ուզում, չգիտի, թե ով է, չի հասկանում իր կարիքները, կարողությունները, ցանկությունները. Այսպիսով, ծնողները նրա մեջ զարգացնում են անկախության պակաս և, որպես հետևանք, ցածր ինքնագնահատական (մինչև կյանքի իմաստի կորուստ): Ծնողին նմանվելու ցանկությունը, որը կարող է լինել կամ բնական, կամ պարտադրված, երբ երեխային անընդհատ ասում են. «Ծնողներդ այնքան բանի են հասել, դու պետք է նրանց նմանվես, իրավունք չունես երեսի վրա ընկնելու»։ Սայթաքելու, սխալվելու կամ կատարյալ չլինելու վախ կա, ինչի հետևանքով ինքնագնահատականը կարող է ցածրանալ և նախաձեռնողականությունը լիովին սպանվել։ Վերևում ես ներկայացրել եմ որոշ ընդհանուր պատճառներ, թե ինչու են առաջանում ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրներ: Արժե ավելացնել, որ ինքնագնահատականի երկու «բևեռների» միջև սահմանը կարող է բավականին բարակ լինել։ Օրինակ՝ ինքն իրեն գերագնահատելը կարող է լինել սեփական ուժերն ու հնարավորությունները թերագնահատելու փոխհատուցող և պաշտպանիչ գործառույթ: Ինչպես արդեն հասկանում եք, մեծահասակների կյանքում խնդիրների մեծ մասը ծագում է մանկությունից: Երեխայի վարքագիծը, իր նկատմամբ վերաբերմունքը և շրջապատի հասակակիցների և մեծահասակների վերաբերմունքը նրա նկատմամբ կառուցում են որոշակի ռազմավարություններ կյանքում: Մանկության պահվածքը տեղափոխվում է հասուն տարիք՝ իր բոլոր պաշտպանական մեխանիզմներով: Ի վերջո, կառուցվում են հասուն տարիքի ողջ կյանքի սցենարներ: Եվ դա տեղի է ունենում այնքան օրգանական և աննկատ ինքներս մեզ համար, որ մենք միշտ չէ, որ հասկանում ենք, թե ինչու են մեզ հետ պատահում որոշակի իրավիճակներ, ինչու են մարդիկ մեզ հետ այդպես վարվում։ Մենք մեզ զգում ենք անհարկի, անկարևոր, չսիրված, զգում ենք, որ մեզ չեն գնահատում, վիրավորված ու վիրավորված ենք սրանից, տառապում ենք։ Այս ամենը դրսևորվում է սիրելիների, գործընկերների և վերադասի, հակառակ սեռի և ընդհանուր առմամբ հասարակության հետ հարաբերություններում: Տրամաբանական է, որ ինչպես ցածր, այնպես էլ բարձր ինքնագնահատականը նորմ չեն։ Նման պետությունները չեն կարող ձեզ իսկապես երջանիկ մարդ դարձնել։ Ուստի անհրաժեշտ է ինչ-որ բան անել ստեղծված իրավիճակի համար։ Եթե դուք ինքներդ զգում եք, որ ժամանակն է ինչ-որ բան փոխելու, որ կուզենայիք, որ ձեր կյանքում ինչ-որ բան այլ կերպ դառնա, ապա եկել է ժամանակը: Ինչպե՞ս վարվել ցածր ինքնագնահատականի հետ:
Ուռճացված ինքնագնահատականով աշխատելու սխեմա
Լինել։ Արեք. ՈւնենալԻնչ է դա նշանակում?«Ունենալ»-ը նպատակ է, ցանկություն, երազանք: Սա այն արդյունքն է, որը ցանկանում եք տեսնել ձեր կյանքում: «Կատարել» նշանակում է ռազմավարություններ, առաջադրանքներ, վարքագիծ, գործողություններ: Սրանք այն գործողություններն են, որոնք հանգեցնում են ցանկալի արդյունքի: «Եղիր»-ը քո զգացումն է քո մասին: Ո՞վ ես դու քո ներսում՝ իրականում, և ոչ ուրիշների համար: Ո՞վ ես քեզ զգում: Իմ պրակտիկայում ես սիրում եմ աշխատել «մարդու էության» հետ, ինչ կատարվում է նրա ներսում։ Այնուհետև «անելն» ու «ունենալը» ինքնին կգան՝ օրգանապես ձևավորվելով այն պատկերի մեջ, որը մարդն ուզում է տեսնել, կյանքին, որը բավարարում է նրան և թույլ է տալիս իրեն երջանիկ զգալ: Շատ ավելի արդյունավետ է աշխատել պատճառի, քան հետևանքի հետ: Խնդրի արմատը վերացնելը, ինչը ստեղծում և գրավում է նման խնդիրներ, ոչ թե մեղմում է ներկա վիճակը, թույլ է տալիս իսկապես բարելավել իրավիճակը: Բացի այդ, խնդիրը ոչ միշտ է, և ոչ բոլորն են գիտակցում, որ այն կարող է նստել անգիտակից վիճակում: Այս կերպ աշխատելն անհրաժեշտ է, որպեսզի վերադարձնի մարդուն դեպի իրեն, դեպի իր ուրույն արժեքներն ու ռեսուրսները, իր ուժը, իր կյանքի ուղին և այս ճանապարհի ըմբռնումը։ Առանց դրա, հասարակության մեջ և ընտանիքում ինքնաիրացումն անհնար է։ Այդ իսկ պատճառով, ես կարծում եմ, որ մարդու համար ինքն իր հետ շփվելու օպտիմալ միջոցը «լինել» թերապիան է, այլ ոչ թե «անել»: Սա ոչ միայն արդյունավետ է, այլեւ ամենաանվտանգ, ամենակարճ ճանապարհը։ Ձեզ տրվել է երկու տարբերակ՝ «անել» և «լինել», և յուրաքանչյուրն իրավունք ունի ընտրելու, թե որ ճանապարհն է գնալու: Գտեք ինքներդ ձեզ համար ճանապարհ: Ոչ թե այն, ինչ հասարակությունը թելադրում է քեզ, այլ քեզ՝ եզակի, իրական, ամբողջական: Ինչպես դուք դա կանեք, ես չգիտեմ: Բայց ես վստահ եմ, որ դուք կգտնեք մի ճանապարհ, որն ավելի լավ կլինի ձեր դեպքում։ Ես դա գտա անձնական թերապիայի մեջ և հաջողությամբ կիրառեցի այն որոշակի թերապևտիկ մեթոդներում՝ անձի արագ փոփոխության և փոխակերպման համար: Սրա շնորհիվ ես գտա ինձ, իմ ուղին, իմ կոչումը։ Հաջողություն ձեր ջանքերում: Հարգանքներով՝ հոգեբան-խորհրդատու Բարձրացված ինքնագնահատականը- սա անհատի կողմից սեփական ներուժի գերագնահատումն է: Նման ինքնագնահատականը կարող է բացահայտել ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական ազդեցություն: Դրական ազդեցությունն արտահայտվում է սուբյեկտի վստահության մեջ: Բացասական ազդեցությունները ներառում են եսասիրության աճը, ուրիշների տեսակետի կամ կարծիքների անտեսումը և սեփական ուժերի գերագնահատումը: Հաճախ անհաջողության և ձախողման դեպքում ոչ ադեկվատ ուռճացված ինքնագնահատականը կարող է անհատին ընկղմել դեպրեսիվ վիճակի անդունդը: Հետևաբար, անկախ նրանից, թե ինչ օգուտներ է բերում անհատի ուռճացված ինքնագնահատականը, միևնույնն է, ավելի լավ է փորձել այն վերահսկողության տակ պահել: Բարձր ինքնագնահատականի նշաններԱնհատի գերագնահատված ինքնագնահատականը դրսևորվում է ավելի միատեսակ՝ համեմատած թերագնահատված ինքնագնահատականի հետ: Առաջին հերթին, այդպիսի մարդն իրեն վեր է դասում ուրիշներից, իրեն համարում է լուսատու, իսկ մնացած բոլորին իրեն անարժան։ Այնուամենայնիվ, մարդն ինքը միշտ չէ, որ իրեն վեր է դասում ուրիշներից, մարդիկ իրենք են բարձրացնում նրան, բայց նա ի վիճակի չէ պատշաճ կերպով վերաբերվել իր նման գնահատականին, և նրան հաղթում է հպարտությունը. Ավելին, նա կարող է այնքան ամուր կառչել նրան, որ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ փառքի պահը շատ հետ է մնում, հպարտությունը մնում է նրա հետ: Անհամապատասխան բարձր ինքնագնահատականը և դրա նշանները.
Բարձր ինքնագնահատականով մարդիկՈւռճացված ինքնագնահատականի առանձնահատկությունն այն է, որ նման «հիվանդությամբ» տառապող մարդիկ ունեն խեղաթյուրված, գերագնահատված պատկերացում սեփական անձի մասին։ Որպես կանոն, ինչ-որ տեղ հոգու խորքում նրանք զգում են մենակություն և դժգոհություն իրենցից։ Նրանց համար հաճախ բավականին դժվար է հարաբերություններ հաստատել շրջապատող հասարակության հետ, քանի որ իրականում ավելի լավը ընկալվելու ցանկությունը հանգեցնում է ամբարտավան, ամբարտավան, արհամարհական վարքագծի: Երբեմն նրանց գործողություններն ու գործողությունները նույնիսկ ագրեսիվ են: Բարձր ինքնագնահատական ունեցող անհատները սիրում են գովաբանել իրենց, զրույցի ընթացքում նրանք անընդհատ փորձում են ընդգծել իրենց արժանիքները և կարող են թույլ տալ իրենց անծանոթ և անհարգալից արտահայտություններ անել անծանոթների մասին: Այդպիսով նրանք ինքնահաստատվում են շրջապատի մարդկանց հաշվին և ձգտում ապացուցել ողջ տիեզերքին, որ իրենք միշտ իրավացի են։ Նման մարդիկ իրենց բոլորից լավն են համարում, իսկ մյուսներին՝ իրենցից շատ ավելի վատ։ Բարձր ինքնագնահատական ունեցող սուբյեկտները ցավագին են արձագանքում ցանկացած, նույնիսկ անվնաս քննադատության: Երբեմն նրանք նույնիսկ կարող են դա ագրեսիվ ընկալել։ Նման մարդկանց հետ շփվելու յուրահատկությունը նրանց կողմից պահանջում է, որ ուրիշներն անընդհատ ճանաչեն իրենց գերազանցությունը։ Ինքնագնահատականի ուռճացված պատճառներԱվելի հաճախ, քան ոչ, գերագնահատման ոչ ադեկվատ գնահատումը տեղի է ունենում ընտանեկան ոչ պատշաճ դաստիարակության պատճառով: Հաճախ ոչ ադեկվատ ինքնագնահատական է ձևավորվում այն առարկայի մոտ, ով ընտանիքում մեկ երեխա էր կամ առաջնեկ (ավելի քիչ տարածված): Վաղ մանկությունից երեխան իրեն զգում է որպես ուշադրության կենտրոնում և տան գլխավոր մարդ: Չէ՞ որ ընտանիքի անդամների բոլոր շահերը ենթարկվում են նրա ցանկություններին։ Ծնողները նրա գործողություններն ընկալում են դեմքերին հույզերով: Նրանք երեխային տալիս են ամեն ինչ, և նրա մոտ ձևավորվում է սեփական «ես»-ի խեղաթյուրված ընկալում և աշխարհում իր առանձնահատուկ տեղի մասին պատկերացում: Նրան սկսում է թվալ, որ երկրագունդը պտտվում է իր շուրջը։ Աղջկա բարձր ինքնագնահատականը հաճախ կախված է այն հանգամանքներից, որոնք կապված են նրանց բռնի գոյության հետ դաժան արական աշխարհում և հասարակության մեջ իրենց անձնական տեղի համար պայքարից շովինիստների հետ շալվարով: Ի վերջո, բոլորը ձգտում են կնոջը ցույց տալ, թե որտեղ է նրա տեղը։ Բացի այդ, աղջկա բարձր ինքնագնահատականը հաճախ կապված է նրա դեմքի և մարմնի կառուցվածքի արտաքին գրավչության հետ: Բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդն իրեն պատկերացնում է որպես տիեզերքի կենտրոնական օբյեկտ: Այդ իսկ պատճառով նա անտարբեր է ուրիշների շահերի նկատմամբ և չի լսի «գորշ զանգվածների» դատողությունները։ Ի վերջո, նա այսպես է տեսնում այլ մարդկանց։ Տղամարդկանց ոչ ադեկվատ ինքնագնահատականը բնութագրվում է նրանց սուբյեկտիվ արդարության նկատմամբ անհիմն վստահությամբ, նույնիսկ հակառակը ապացուցող ապացույցների դեպքում: Այդպիսի տղամարդկանց դեռ կարելի է անուններ տալ։ Վիճակագրության համաձայն, ուռճացված ինքնագնահատականով կինը շատ ավելի քիչ է հանդիպում, քան ուռճացված ինքնագնահատականով տղամարդը: Բարձր և ցածր ինքնագնահատականԻնքնագնահատականը սուբյեկտի ներքին ներկայացումն է իր, սեփական ներուժի, սոցիալական դերի և կյանքի դիրքերի մասին: Այն նաև որոշում է մարդու վերաբերմունքը հասարակության և ամբողջ աշխարհի նկատմամբ: Ինքնագնահատականը երեք կողմ ունի. Այսպես, օրինակ, մարդկանց հանդեպ սերը սկսվում է սեփական անձի հանդեպ սիրուց և կարող է ավարտվել այն կողմում, որտեղ սերն արդեն վերածվում է ցածր ինքնագնահատականի: Ինքնագնահատման վերին սահմանը ուռճացված ինքնագնահատականն է, որի արդյունքում անհատը սխալ է ընկալում իր անհատականությունը։ Նա տեսնում է ոչ թե իր իրական եսը, այլ մտացածին կերպար։ Նման անհատը սխալ է ընկալում շրջապատող իրականությունը և իր տեղը աշխարհում, իդեալականացնում է իր արտաքին բնութագրերն ու ներքին ներուժը: Նա իրեն ավելի խելացի ու խելամիտ է համարում, շատ ավելի գեղեցիկ, քան շրջապատողները և ավելի հաջողակ, քան բոլորը։ Անբավարար ինքնագնահատական ունեցող առարկան միշտ գիտի և կարող է ամեն ինչ անել ավելի լավ, քան մյուսները, և գիտի ցանկացած հարցի պատասխանը: Ուռճացված ինքնագնահատականը և դրա պատճառները կարող են տարբեր լինել, օրինակ՝ մարդը ձգտում է շատ բանի հասնել, դառնալ հաջողակ բանկիր կամ հայտնի մարզիկ։ Ուստի նա առաջ է գնում իր նպատակին հասնելու համար՝ չնկատելով ոչ ընկերներին, ոչ ընտանիքին։ Նրա համար սեփական անհատականությունը դառնում է մի տեսակ պաշտամունք, իսկ շրջապատին նա համարում է գորշ զանգված։ Այնուամենայնիվ, բարձր ինքնագնահատականը հաճախ կարող է թաքցնել անորոշությունը սեփական ներուժի և ուժեղ կողմերի վերաբերյալ: Երբեմն բարձր ինքնագնահատականը պարզապես մի տեսակ պաշտպանություն է արտաքին աշխարհից: Ուռճացված ինքնագնահատական - ինչ անել: Նախ, դուք պետք է փորձեք ճանաչել յուրաքանչյուր անհատի յուրահատկությունը: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր տեսակետի իրավունքը, որը կարող է ճիշտ լինել, չնայած այն հանգամանքին, որ այն չի համընկնում ձեր տեսակետի հետ։ Ստորև բերված են ինքնագնահատականը նորմալ վերադարձնելու մի քանի կանոն: Զրույցի ընթացքում փորձեք ոչ միայն լսել խոսողին, այլև լսել նրան: Պետք չէ հավատարիմ մնալ այն սխալ կարծիքին, որ ուրիշները կարող են միայն անհեթեթություն խոսել: Հավատացեք, որ շատ ոլորտներում նրանք կարող են ձեզանից շատ ավելի լավ հասկանալ: Ի վերջո, մարդը չի կարող ամեն ինչի մասնագետ լինել։ Թույլ տվեք ձեզ սխալվել և սխալվել, քանի որ դրանք միայն օգնում են ձեզ փորձ ձեռք բերել։ Մի փորձեք որևէ մեկին որևէ բան ապացուցել, յուրաքանչյուր մարդ գեղեցիկ է իր անհատականությամբ: Հետեւաբար, դուք չպետք է անընդհատ ցուցադրեք ձեր լավագույն հատկանիշները: Մի ընկճվեք, եթե չկարողացաք հասնել ցանկալի արդյունքի, ավելի լավ է վերլուծեք իրավիճակը, որպեսզի տեսնեք, թե ինչու է դա տեղի ունեցել, ինչն է սխալ արել, որն է եղել անհաջողության պատճառը. Հասկացեք, որ եթե ինչ-որ բան ձեզ մոտ չստացվեց, դա ձեր մեղքն էր, և ոչ թե շրջապատող հասարակության կամ հանգամանքների մեղքը: Ընդունեք որպես աքսիոմ, որ բոլորն ունեն թերություններ և փորձեք ընդունել, որ դուք նույնպես կատարյալ չեք, և որ ունեք բացասական հատկություններ: Ավելի լավ է աշխատել և շտկել թերությունները, քան աչք փակել դրանց վրա։ Իսկ դրա համար սովորեք համարժեք ինքնաքննադատություն։ Ցածր ինքնագնահատականը դրսևորվում է մարդու՝ իր նկատմամբ ունեցած բացասական վերաբերմունքով։ Նման անհատները հակված են նսեմացնելու իրենց սեփական ձեռքբերումները, առաքինությունները և դրական հատկությունները: Ցածր ինքնագնահատականի պատճառները կարող են տարբեր լինել։ Օրինակ, ինքնագնահատականը կարող է նվազել հասարակության բացասական առաջարկների կամ ինքնահիպնոսի պատճառով: Նաև դրա պատճառները կարող են լինել մանկությունից՝ ծնողների ոչ պատշաճ դաստիարակության հետևանքով, երբ մեծահասակները երեխային անընդհատ ասում էին, որ նա վատն է կամ համեմատում էին այլ երեխաների հետ, որոնք նրա օգտին չեն: Երեխայի մոտ բարձր ինքնագնահատականԵթե երեխայի ինքնագնահատականը ուռճացված է, և նա իր մեջ նկատում է միայն դրական գծեր, ապա դժվար թե ապագայում նրա համար հեշտ լինի հարաբերություններ հաստատել այլ երեխաների հետ, նրանց հետ միասին գտնել հարցերի լուծումը և գալ համաձայնություն։ Նման երեխաներն ավելի շատ կոնֆլիկտային են, քան իրենց հասակակիցները և ավելի հաճախ «հանձնվում են», երբ չեն կարողանում հասնել իրենց նպատակներին կամ նպատակներին, որոնք համապատասխանում են իրենց մասին պատկերացումներին: Երեխայի բարձր ինքնագնահատականի հատկանիշն այն է, որ նա գերագնահատում է իրեն։ Հաճախ է պատահում, որ ծնողները կամ այլ նշանակալից սիրելիները հակված են գերագնահատել երեխայի ձեռքբերումները՝ միաժամանակ մշտապես հիանալով նրա ցանկացած արարքով, խելքով և սրամտությամբ: Սա հանգեցնում է սոցիալականացման և ներանձնային կոնֆլիկտի առաջացմանը, երբ երեխան հայտնվում է իր հասակակիցների մեջ, որտեղ նա «լավագույններից» վերածվում է «խմբից մեկի», որտեղ պարզվում է, որ նրա հմտությունները. նրանք այնքան էլ աչքի չեն ընկնում, բայց նույնն են, ինչ մյուսները կամ նույնիսկ ավելի վատ, ինչը երեխայի համար ավելի դժվար է զգալ: Այս դեպքում բարձր ինքնագնահատականը կարող է հանկարծակի ցածրանալ և երեխայի մոտ հոգեկան տրավմա առաջացնել։ Վնասվածքի ծանրությունը կախված կլինի նրանից, թե որ տարիքից երեխան միացել է իրեն խորթ միջավայրին. որքան մեծ է նա, այնքան ավելի ինտենսիվ կզգա միջանձնային կոնֆլիկտը: Անբավարար ուռճացված ինքնագնահատականի պատճառով երեխայի մոտ ձևավորվում է իր մասին ոչ ճիշտ ընկալում, իր «ես»-ի իդեալականացված պատկերացում, իր սեփական ներուժի և շրջակա հասարակության համար արժեքի ձևավորում: Այդպիսի երեխան էմոցիոնալ կերպով մերժում է այն ամենը, ինչը կարող է խախտել նրա ինքնանկարը։ Արդյունքում իրական իրականության ընկալումը խեղաթյուրվում է, իսկ վերաբերմունքը դրա նկատմամբ դառնում է ոչ ադեկվատ՝ ընկալվում միայն հույզերի մակարդակով։ Բարձր ինքնագնահատական ունեցող երեխաներին բնորոշ են հաղորդակցման դժվարությունները։ Երեխան բարձր ինքնագնահատական ունի. ինչ անել: Երեխաների ինքնագնահատականի ձևավորման գործում հսկայական դեր է խաղում ծնողների շահագրգիռ վերաբերմունքը, նրանց հավանությունն ու գովաբանությունը, խրախուսումը և աջակցությունը: Այս ամենը խթանում է երեխայի գործունեությունը, նրա ճանաչողական գործընթացները և ձևավորում երեխայի բարոյականությունը: Այնուամենայնիվ, պետք է նաև ճիշտ գովաբանել։ Կան մի քանի ընդհանուր կանոններ, երբ չպետք է գովաբանել երեխային: Եթե երեխան ինչ-որ բանի է հասել ոչ իր սեփական աշխատանքի շնորհիվ՝ ֆիզիկական, մտավոր կամ զգացմունքային, ապա նրան գովելու կարիք չկա: Երեխայի գեղեցկությունը նույնպես ենթակա չէ հավանության։ Ի վերջո, նա չէ, որ դրան հասավ բնությունը երեխաներին հոգևոր կամ արտաքին գեղեցկությամբ: Երբեք խորհուրդ չի տրվում գովել նրան իր խաղալիքների, հագուստի կամ պատահական գտածոների համար: Խղճահարություն զգալը կամ ցանկանալը, որ իրեն դուր գան, նույնպես գովասանքի լավ պատճառ չեն: Հիշեք, որ չափից դուրս գովասանքը կարող է հակառակ արդյունք տալ: Այն ամենի մշտական հաստատումը, ինչ երեխան անում է կամ չի անում, հանգեցնում է ոչ ադեկվատ ինքնագնահատականի ձևավորմանը, որը հետագայում բացասաբար կանդրադառնա նրա սոցիալականացման և միջանձնային փոխգործակցության գործընթացի վրա: Մեր դժվարին աշխարհում հարմարավետ գոյության և շրջապատող հասարակության հետ բարենպաստ փոխգործակցության համար շատ կարևոր է ներքին դրական երանգ զգալ և վստահ լինել: Համարժեք ինքնագնահատականը, գիտելիքն այն մասին, թե ով ենք մենք և ինչ արժեք ունենք, այն բաներն են, որոնք այսօր շատերին պակասում են, և ըստ վիճակագրության՝ ինքնագնահատականը բարձրացնելու հոգեբանական դասընթացները ամենատարածվածներից են: «Ինքնագնահատական» բառը հասկացվում է որպես կարծիք, համոզմունք, որ մարդն ունի իր մասին՝ ինչպիսի անհատականություն է նա իրեն համարում, ինչի է ընդունակ, որո՞նք են դրական և բացասական կողմերը և ինչպես կարող է այս ամենը։ ազդել ապագայի վրա. Եվ այնուամենայնիվ, ինչո՞ւ է այդքան կարևոր ունենալ բարձր ինքնագնահատական:Նախ, դրանից կյանքը միայն ավելի հեշտ և պայծառ կլինի: Երբ մարդ վստահ է իր վրա և հավանում է իրեն, նրա շուրջը մնացած բոլոր բաներն ավելի հեշտ են դառնում։ Միևնույն ժամանակ, դուք դադարում եք ուռճացնել խնդիրները, սարեր սարքել խլուրդներից։ Ինքնավստահ մարդը անհարկի չի ընկճվի և կշտամբի իրեն պարզ սխալների կամ իդեալական չափանիշներին չհասնելու համար: Երկրորդ՝ ինքնավստահությունը կօգնի ամրապնդել ներքին կայունությունը։ Երբ ավելի շատ եք սիրում ինքներդ ձեզ, կարիք չկա եռանդուն և անհամբեր պայքարել դրսի մարդկանց հավանության և ուշադրության համար: Ներաշխարհը և անձնական կյանքը դառնում են ավելի քիչ կախված նրանից, թե ինչ կարող են ասել կամ մտածել այլ մարդիկ: Երրորդ, ներքին ինքնակռիվը նվազում է։ Շատ մարդիկ իրենց ամենավատ թշնամիներն են: Այնուամենայնիվ, բարձրացնելով և պահպանելով ձեր ինքնագնահատականը ճիշտ մակարդակի վրա, դուք սկսում եք զգալ շատ ավելի արժանի կյանքում լավագույնին և, հետևաբար, շատ ավելի մոտիվացված եք դրան հասնելու համար: Իսկ երբ ստանում ես այն, ինչ ուզում ես, ավելի քիչ հակված ես ինքնահաստատման ու ինքնաոչնչացման: Չորրորդ՝ դուք ավելի ընկալունակ և գրավիչ եք դառնում ուրիշների հետ ցանկացած հարաբերություններում: Լավ ինքնագնահատականի և վերը թվարկված առավելությունների շնորհիվ դուք կարող եք ավելի դիմացկուն կերպով դիմակայել դժվար ժամանակներին: Շատ ավելի հեշտ է նման իրավիճակներում լինել ինքնավստահ մարդու հետ, ինչը վերջինիս շատ գրավիչ է դարձնում ցանկացած հարաբերություններում՝ ընկերական, աշխատանքային, թե ընտանեկան։ Եվ հինգերորդը՝ մարդն ավելի երջանիկ է դառնում, ինչը վերը նշված բոլորին հասնելու արդյունք է։ Առավելությունները պարզ են և միանգամայն ակնհայտ: Որո՞նք են ինքնագնահատականը բարելավելու հիմնական քայլերը:Դադարեցրեք ավելորդ և մշտական ներքին ինքնաքննադատությունը։ Դրան հասնելու ուղիներից մեկն այն է, որ սովորենք կանգնեցնել նրան արգելող բառերով, ինչպիսիք են «Բավական է, սա տեղեկատվական չէ և չի բարելավի գործը», «Կանգնիր, իմաստ չունի մտածել այս մասին»: և այլն: Օգտագործեք մոտիվացիայի ամենաառողջ և ամենաարդյունավետ մեթոդները, այն է՝ ավելի հաճախ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ առաջադրանքի ավարտից ակնկալվող արդյունքների առավելությունների մասին և ավելի հաճախ կենտրոնացեք անելու այն, ինչ իսկապես սիրում եք: Ամեն օր երկու րոպե ընդմիջումներ կատարեք՝ մտածելու այն բաների և արարքների մասին, որոնք դուք պետք է գնահատեք ձեր մեջ: Կատարեք այն ճիշտ բաները, որոնք լիովին վստահ եք, որ ճիշտ են: Օրինակ, դադարեք հետաձգել մարզասրահ գնալը «մինչ վաղը» և գնացեք այնտեղ հենց հիմա: Կառավարեք սխալներն ու անհաջողությունները ամենադրական ձևով: Եղեք ավելի բարի այլ մարդկանց հետ: Փորձեք ինչ-որ նոր բան: Դադարեք համեմատել ինքներդ ձեզ և ձեր ունեցածը այլ մարդկանց կյանքի հետ: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրական, աջակցող մարդկանց, այլ ոչ թե ընկճված և կործանարար մարդկանց հետ: Եվ, վերջապես, պետք է միշտ հիշել այն առավելությունները, որոնք կյանքում տալիս է ճիշտ ինքնագնահատականը։ Պետք է հստակ հասկանալ, թե կյանքում ինչ բաներ են օգնում ձեզ ավելի լավ և հարմարավետ զգալ։ Կարողացեք հպարտանալ ձեր ձեռքբերումներով և թույլ մի տվեք, որ թույլ տված սխալները ստվերեն ձեր բոլոր դրական սպասումները։ Ինքնագնահատականն այն արժեքի գնահատումն է, որը անհատի տեսանկյունից նա ներկայացնում է որպես մարդ: Նրան վերագրվում է երեք գործառույթ՝ պաշտպանություն, կարգավորում և զարգացում: Ինքնագնահատականի տեսակներըԻնքնագնահատականը մարդու գնահատականն է իր գործողությունների, դատողությունների և մտածողության ձևերի վերաբերյալ: Հայտնի է ինքնագնահատականի տեսակների բաժանում. Այսպիսով, դա կարող է լինել համարժեք, թերագնահատված և գերագնահատված: Կոնկրետ մարդու ինքնագնահատականի տեսակն ուղղակիորեն որոշում է նրա վարքագիծը մարդկային համայնքում:
Ցածր ինքնագնահատականը ենթադրում է անվճռականություն և կաշկանդվածություն սեփական գործողություններում: Դա մարդուն դարձնում է անվստահ, երկչոտ և հակված այլ մարդկանց ազդեցությանը: Հաճախ նման մարդիկ վախենում են արտահայտել իրենց տեսակետը և իրենց մեղավոր են զգում։ Նրանք հաճախ դառնում են նախանձ ու վրիժառու՝ փնտրելով իրենց ինքնահաստատման ցանկացած հնարավորություն։ Ցածր ինքնագնահատականը հաճախ զարգանում է վաղ տարիքում: Սակայն լինում են դեպքեր, երբ այն հանդիպում է նաև մեծահասակների մոտ։ Ուռճացված ինքնագնահատականը մարդուն դնում է պատրանքի մեջ՝ կապված իր իրական հնարավորությունների և ներուժի հետ։ Սեփական որակների չափազանց բարձր գնահատականը հաճախ հանգեցնում է անհամաձայնության՝ կապված մարդու իրական ձեռքբերումների և, համապատասխանաբար, շրջապատող համայնքի կարծիքի հետ: Սա կարող է հանգեցնել կոնֆլիկտների, քանի որ ուռճացված ինքնագնահատականի հակված անհատը կհավատա, որ իրեն թերագնահատում են: Նրանք վստահ են, որ գերազանցում են այլ մարդկանց և անընդհատ ձգտում են ապացուցել դա։ Այս մոտեցումը հաճախ հանգեցնում է նրան, որ շրջապատող մարդիկ սկսում են խուսափել իրենց ընկերությունից: Ինքնագնահատական և ինքնավստահությունԳոյություն ունեն երկու հիմնական գործոն, որոնք ազդում են մարդու հաջողակ դառնալու ունակության վրա՝ համարժեք ինքնագնահատական և ինքնավստահություն: Նրանք ուղղակիորեն փոխկապակցված են միմյանց հետ: Եթե մարդը խնդիրներ ունի համարժեք գնահատման հարցում սեփական հնարավորությունները, նա չի կարողանա ձեռք բերել կառուցողական ինքնավստահություն։ Նման անձը պետք է վերլուծի իր գործողությունները և զարգացնի իր որակները ադեկվատ գնահատելու կարողությունը՝ առանց չափազանցելու կամ նսեմացնելու դրանց նշանակությունը։ Նման կերպարանափոխության գործընթացը կարող է երկար տարիներ տևել: Կան մի քանի գծեր, որոնք բնորոշ են ինքնավստահ մարդկանց.
Համարժեք ինքնագնահատականով մարդը դառնում է ինքնավստահ մարդ։ Այն ձեւավորելու համար պետք է գործնականում մեծ ջանքեր գործադրել եւ որոշակի ազդեցություն թողնել՝ գնահատելով ապագայում կատարվող գործողությունները։ Ինքնագնահատականի ախտորոշումՁեր անհատականությունը, ներուժը և ձեռքբերումները գնահատելու համարժեքության մակարդակը որոշելու համար դուք պետք է դիմեք այնպիսի գործոնի, ինչպիսին է ինքնագնահատականի ախտորոշումը: Կան տեխնիկայի հսկայական բազմազանություն, որոնք թույլ են տալիս դա անել.
Կան նաև շատ այլ տեխնիկա: Հնարավոր չէ ամեն ինչ թվարկել մեկ հոդվածի ձևաչափով։ Ինքնագնահատականի զարգացումԻնքնագնահատականի զարգացումը մշտապես տեղի է ունենում ողջ կյանքի ընթացքում։ Այնուամենայնիվ, ամենակարեւոր փուլը վաղ մանկությունն է: Ուստի ծնողները, ինչպես նաև մանկապարտեզների մանկավարժներն ու ուսուցիչները և տարրական դպրոցներ. Հենց վրա այս փուլումդրված է աշխարհի և նրանում մարդու դիրքի մասին պատկերացումների հիմքը: Երեխան առաջին հերթին ընդօրինակում է իրեն շրջապատող մեծերին։ Եվ նաև փնտրում է նրանց հավանությունը: Այսպիսով, չունենալով հեղինակավոր կարծիքին առերեսվելու փորձ, ծնողների կողմից երեխային տրված ինքնագնահատականը նրա կողմից անկասկած է ընդունվում։ IN նախադպրոցական տարիքձևավորվում է մարդու վարքագծի կարծրատիպ. Այն սահմանվում է ծնողների կողմից անհատի սոցիալականացման հետ մեկտեղ: Երեխային սովորեցնում են լինել քաղաքավարի, շփվող, համեստ: Հաճախ փոխանցվում են նաև սոցիալական վարքագծի ձևեր, որոնք ժամանակի ընթացքում կարող են խոչընդոտ դառնալ անձնական նպատակներին հասնելու համար։ Երբ երեխան շրջապատված է այլ երեխաներով, երեխան սկսում է իրեն ավելի շատ համեմատել իր հասակակիցների, այլ ոչ թե ծնողների հետ: Չնայած մեծահասակները դեռևս առանցքային դեր են խաղում: Մասնավորապես ուսուցիչները. Այստեղ առաջին պլան են մղվում ակադեմիական առաջադիմությունը և վարքի նորմերին համապատասխանելը դպրոցական միջավայրում։ Այս տարիքում հիմնական վարքային պիտակները սերմանվում են:
Մոտենալով հասուն տարիքին, դեռահասը ավելի ու ավելի քիչ է հաշվի առնում իր մեծերի կարծիքները՝ այժմ ընդունելով իր հասակակիցների գնահատականը որպես հեղինակություն, քանի որ այս տարիքում մարդը ձգտում է զբաղեցնել սոցիալական հիերարխիայում իր հատուկ տեղը: Սկզբում մարդու մոտ ձևավորվում է քննադատական վերաբերմունք այլ մարդկանց և հետո միայն իր և իր արարքների նկատմամբ։ Սա հաճախ հանգեցնում է նրան, որ երեխան անհիմն դաժան է վարվում իր շրջապատի մարդկանց նկատմամբ: Մարդու համար կարևոր չափանիշ է այս կամ այն պատկանելությունը սոցիալական խումբ. Եթե անհատը իրեն ընդունված չի զգում որոշակի ընկերությունում, նա կփնտրի մեկ ուրիշը, որտեղ կզբաղեցնի իր արժանի տեղը: Հաճախ հենց այս գործոնն է դեր խաղում երեխայի «վատ» ընկերությանն անդամակցելու հարցում։ Դպրոցն ավարտելուց հետո, անցնելով պատանեկության շրջանը, մարդը թեւակոխում է հասուն տարիք՝ արդեն տիրապետելով վերաբերմունքի այն ամբողջությանը, որն իր մեջ արմատացած է վաղ մանկությունից։ Նրանք կարող են լինել կամ «գումարած» կամ «մինուս»: Դրական վերաբերմունքը նպաստում է սեփական ինքնագնահատականի ճկունությանը և անհաջողությունները ընդունելու ճկունությանը, որն ավելի շատ նման կլինի վերախմբավորման: Համարժեք ինքնագնահատականՄարդկային համայնքում կան շատ իսկապես տաղանդավոր ու շնորհալի մարդիկ, ովքեր չեն կարողացել հասնել ցանկալի բարձունքների միայն իրենց ցածր ինքնագնահատականի պատճառով: Համարժեք ինքնագնահատականը այն հիմքն է, որի վրա կարող եք հաջողության ուժեղ դինամիկա կառուցել: Այն կարելի է գնահատել կամ գործնականում դրված նպատակներին հասնելու, կամ այս ոլորտի փորձագետների եզրակացությունների օգնությամբ։ Համարժեք ինքնագնահատականն արտահայտվում է իր և սեփական ձեռքբերումների մասին իրատեսական հայացքով: Այն թույլ է տալիս մարդուն քննադատաբար գնահատել իր հնարավորությունները, դնել իրագործելի նպատակներ և հասնել դրանց: Դրա զարգացման վրա ազդող բազմաթիվ գործոններ կան։ Դրանց թվում են և՛ իր և շրջապատող իրականության սեփական ընկալման կառուցվածքը, և՛ շրջապատող մարդկանց դատողության ազդեցությունը: Անհատականության համարժեք գնահատումը մարդուն բերում է ներդաշնակության վիճակ և վստահություն իր և իր կարողությունների նկատմամբ: Այն օգնում է ոչ միայն փոխհատուցել սեփական բացասական հատկությունները, այլև արժանիորեն գիտակցել սեփական տաղանդները: Բարձր ինքնագնահատականԿարծիք կա, հաճախ սխալ, որ բարձր ինքնագնահատականը նպաստում է մարդկային համայնքում հաջող իրականացմանը: Հոգեբանների տեսանկյունից այս հայտարարությունը շատ հեռու է իրականությունից։ Իրականում, բարձր ինքնագնահատականը նույնքան վտանգավոր է, որքան ցածր ինքնագնահատականը, քանի որ այն կազմում է ոչ ադեկվատ պատկեր ձեր և ձեր շրջապատի մարդկանց մասին: Դա նպաստում է նրան, որ մարդ կառուցողական քննադատությունն ընկալում է թշնամաբար։ Նման մարդիկ հաճախ ամեն դեպքում գտնում են իրենց վիրավորելու փորձ։ Նրանք ագրեսիվ են արձագանքում դրանք ուղղելու կամ թերությունը մատնանշելու ցանկացած փորձի: Ի տարբերություն ուռճացված ինքնագնահատականով մարդկանց, համարժեք ինքնագնահատականով մարդիկ կարողանում են ընկալել ուրիշների քննադատությունը և գիտակցել իրենց թերություններն ու թերությունները: Նրանք իրենց շրջապատի մարդկանց կարծիքներից վտանգ չեն զգում, հետևաբար մշտական լարվածության մեջ չեն՝ իրենց ուղղությամբ այլ մարդկանցից «ագրեսիա» ակնկալելով։ Բարձր ինքնագնահատականի երկու նշան կա.
Թեև չափավոր բարձր ինքնագնահատականն ինքնին այնքան էլ վատ չէ, այն ունի այդպիսին վտանգավոր գույք. Եթե նման գնահատականը չի ապահովվում իրական ձեռքբերումներով, մարդը կարող է ձեռք բերել հակառակը՝ ցածր ինքնագնահատական։ Ինքնագնահատականի բարձրացումՄարդկանց ավելի քան 80 տոկոսը ցածր ինքնագնահատական ունի: Նրանք չեն կարողանում համարժեք գնահատել իրենց ունակություններն ու որակները՝ գերին լինելով մշտական ինքնաքննադատության։
Այսպիսով, ի՞նչ պետք է անեք ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար:Առաջին հերթին պետք է դադարել համեմատվել ուրիշների հետ: Միշտ, բոլոր դեպքերում, կարող ես քեզանից քիչ թե շատ հաջողակ մարդու գտնել։ Պարզապես պետք է տեղյակ լինել, որ ձեր անձնական որակները յուրահատուկ են։ Դուք պետք է գտնեք ձեր սեփական ուժերն ու դրական հատկությունները: Եթե հաճոյախոսություն եք ստանում, ընդունեք այն երախտագիտությամբ: Մի հրաժարվեք դրանից: Եվ վերջապես փոխեք ձեր միջավայրը։ Որովհետև կառուցողական և դրական մտածող մարդիկ կկարողանան համարժեք ընկալել ձեր որակները և կօգնեն բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը։ Ձեր շփման ոլորտում այդպիսի մարդիկ պետք է ավելի շատ լինեն, քան մյուսները։ Ինչ է ինքնագնահատականըՄարդու ինքնագնահատականը կարծիքների (գնահատականների) մի շարք է իր մասին, իր դրական և բացասական կողմերի, թերությունների և առավելությունների մասին: Ինքնագնահատականի մեջ գլխավորը սեփական կարծիքն է քո մասին։ Այս կարծիքը կարող է փոխվել՝ կախված կյանքի հանգամանքներից։ Ինքնագնահատականի հիմքը անհատի արժեքային համակարգն է։ Կարևոր է ունենալ հավասարակշռված, հավասարակշռված տեսակետ ձեր մասին, զարգացնել ձեր դրական կողմերը և ուղղել ձեր բացասական կողմերը: Առողջ ինքնագնահատականը մարդուն տալիս է կյանքի հարմարավետություն և հավասարակշռված լավատեսություն՝ ազդելով կյանքի բոլոր ասպեկտների վրա։ Իրականում քիչ են մարդիկ, ովքեր ցածր ինքնագնահատական ունեն, բայց կան շատ մարդիկ, ովքեր սովորություն ունեն ապրել «զոհի դիրքում», և սա «պաշտպանություն պահանջներից»: Երբ ցածր ինքնագնահատականը դառնում է սովորություն, մարդն իր վրա չաշխատելու պատճառ ունի։ Օբյեկտիվ ինքնագնահատականը տալիս է ներդաշնակություն, մտքի խաղաղություն, սիրելու և սիրվելու կարողություն, ուրախություն կյանքի յուրաքանչյուր օրվանից։ Ինչպես է ձևավորվում ինքնագնահատականը
Մենք կլանում ենք մեր մասին կարծիքները մեզ շրջապատող աշխարհից: Դրա հիման վրա մենք եզրակացություններ ենք անում մեր մասին և զարգացնում ինքնագնահատականը: Պետք չէ հույս դնել հասարակական կարծիքի վրա։ Սա փարոս չէ, այլ կամենա (C) Հիշենք մեր մանկությունը։ Մենք ցածր կարծիք ունենք մեր մասին, եթե մեր ծնողները ոչ ադեկվատ են գնահատել մեր հաջողություններն ու անհաջողությունները: Մենք ուռճացված կարծիք ունենք մեր մասին, եթե մեր ծնողները մեզ երբեք չեն նախատել կամ որևէ բանով չեն սահմանափակել: Երբ հանկարծ պարզվում է, որ մենք կատարյալ չենք, մենք զգացմունքային սթրես ենք ապրում։ Ինքնագնահատականը տուժում է, բայց մնում է նույն դիրքում։ Մեր անախորժությունների համար մեր շրջապատում բոլորն են մեղավոր, բայց ոչ մենք: Իհարկե, մեր շրջապատում բոլորը պարտական են ԱՄՆ-ին, այս դեպքում աշխարհին ուղղված պահանջներն անսահման են. Ծնողների անտարբերությունը ավելի հաճախ տեղի է ունենում ապահովված ընտանիքներում, քան ցածր եկամուտ ունեցող ընտանիքներում: Ծնողների անկեղծ հետաքրքրությունը և երեխաների կյանքում մասնակցությունը երեխայի համարժեք ինքնագնահատականի բանալին է: Բարձրացված ինքնագնահատականը
Զոհի համախտանիշը միշտ չէ, որ ցույց է տալիս ցածր ինքնագնահատական, հաճախ դա հենց բարձր ինքնագնահատական է: Ուռճացված ինքնագնահատականը, որը զուգորդվում է զոհի դիրք գրավելու հակման հետ, ստեղծում է ցածր ինքնագնահատականի պատրանք: Օրինակ՝ «գեղեցիկ տղամարդիկ ինձնով չեն հետաքրքրվում, և ես չեմ սիրում տգեղ տղամարդկանց»։ Ի՞նչ օբյեկտիվ հիմքեր ունենք գեղեցիկ տղամարդկանց ուշադրությունը գրավելու համար։ Ուռճացված ինքնագնահատականով մենք ձգտում ենք ամեն ինչում լինել առաջինը և սուր զգացումով անհաջողությունը: Սա «գերազանց ուսանողի սինդրոմն» է։ Ցածր ինքնագնահատական
Ինքն նվաստացումը հարցնելն է, նպատակներին չհասնելը, ճանաչման սպասելը, չհասնելը: «Գերազանց ուսանողի համախտանիշն» այն է, երբ ես պետք է լինեմ լավագույնը միշտ և ամեն ինչում, սա ինքս ինձ մշտական համեմատությունն է ուրիշների հետ՝ իմ անհատականությունը հասկանալու փոխարեն: Մի համեմատեք ձեզ շրջապատող մարդկանց հետ, նրանք տարբեր են, համեմատեք ինքներդ ձեզ հետ անցյալում, ներկայում և ապագայում: Հետաքրքիր պահ է նաև ինքդ քեզ հետ կռվելը։ Ամոթն առաջանում է, երբ մենք մեզ բաժանում ենք «վատի» և «լավի», ճիշտի և սխալի: Եվ այս հասկացությունները սուբյեկտիվ են: Ամբողջական անհատականությունն ունի և՛ դրական, և՛ դեմ կողմեր՝ համարժեք ընդունելով նրանց ներկայությունը: Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ գործի չեն անցնում (սարսափելի է, իսկ եթե «ձախողում» լինի) և իրենց հաջողությունները համեմատում են նրանց հետ, ովքեր ընդհանրապես հաջողություններ չունեն, սա համեմատության համար բարենպաստ ֆոն է։ Ինչ անել?Խոնարհությունն ու նվաստացումը փոխկապակցված հասկացություններ են, բայց ոչ նույնական: Խոնարհությունը բարձր հոգևոր հատկություն է, նվաստացումը՝ ցածր երկրային հատկություն։ Մարդը խոնարհվում է բանականությամբ, բայց նվաստացվում է արժանապատվության պատճառով: Ինքնավստահությունից ազատվելու լավագույն միջոցը ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելն է։ Հենց ցածր ինքնագնահատականի պատճառով է, որ մենք ցավալիորեն կախված ենք ուրիշների կարծիքներից և հարմարվում դրանց։ Այսպիսով, խորհուրդներ. Եթե մենք գաղափար ունենք, անմիջապես սկսում ենք այն իրականացնել, կամ ծրագրում ենք կարճ ժամանակով, բայց ուշադիր։ Որքան երկար ենք հավաքվում, այնքան ցածր ինքնագնահատականը մեզ ասում է. «Մենք դեռ չենք կարողանում հաղթահարել, ամեն ինչ կորած է»: Սովորեք ռիսկային և համարձակ որոշումներ կայացնել, որոնց համար կարող եք հարգել ինքներդ ձեզ: Առանց ինքնահարգանքի, համարժեք ինքնագնահատականն անհնար է: Ներքին ուժի զգացումը բարձրացնում է ինքնագնահատականը։ Եթե մենք չենք հասկանում ուրիշի հայտարարությունը, մենք հարցեր ենք տալիս և պարզաբանում։ Կոնկրետ ի՞նչ նկատի ուներ մեր զրուցակիցը. Եթե զրուցակիցը մեզ նվաստացնելու սովորություն ունի, մենք փոխում ենք զրուցակցին։ Եթե մարդն ի վիճակի չէ մեզ օբյեկտիվորեն գնահատել, այդպիսի մարդ կյանքում պետք չէ։ Սովորեք հեռու մնալ բացասական մարդկանցից: Դուք պետք է ավելի լավը լինեք, քան երեկ: Բայց ոչ ավելի լավ, քան մյուսները (C) Ձեզ մի համեմատեք այլ մարդկանց հետ: Համեմատիր այսօր քեզ անցյալում քո հետ, ինչ ճանապարհ ես անցել, ինչ արդյունքներով։ Անբավարար է կաղնու և եղևնի համեմատելը, թեև երկուսն էլ ծառեր են. Միշտ կլինի մեզանից լավը, ավելի գեղեցիկ, խելացի ու բախտավոր մեկը։ Մեզ մեղադրո՞ւմ են։ Կարիք չկա անմիջապես արդարանալ. Հանգիստ բացատրեք մեր գործողությունների դրդապատճառը: Արդյո՞ք մենք սխալներ ենք թույլ տվել: Այսպիսով, մենք դեռ ինչ-որ բան էինք անում։ Ոչ ոք կատարյալ չէ։ Մենք վերլուծեցինք, եզրակացություններ արեցինք, և անցյալը նետվում է աղբարկղը։ Անհրաժեշտ են նաև բացասական փորձառություններ։ Մենք հաղթահարում ենք մեր վախերը և գնում դեպի ապագա առանց դրանց: Եկեք դեն նետենք կասկածամտությունը։ Չկան «չարի կայսրություններ» և «համընդհանուր դավադրություններ»։ Մենք վերցնում ենք մի թերթիկ, կիսում ենք այն և համարժեք գնահատում մեր դրական և բացասական կողմերը: Մենք զարգացնում և ուժեղացնում ենք առավելությունները, իսկ թերությունները շտկում։ Մենք օբյեկտիվ ենք գնահատում ունակությունները, այնուհետև անհաջողություններն ավելի հազվադեպ կլինեն: Մենք թողնում ենք բոլոր անհարկի զոհերին՝ չսիրված աշխատանք, ատելությամբ լցված հարաբերություններ և այլն: Մենք ուղիներ ենք փնտրում՝ անելու այն, ինչ ցանկանում ենք, ցուցադրելու մեր կարողությունները՝ ի շահ մեր և աշխարհի։ Գնահատման օբյեկտիվությունը Տարոտում
Յուրաքանչյուր Tarot arcan (ինչպես ամեն ինչ այս աշխարհում) ունի իր դրական և բացասական կողմերը: Ուղղահայաց քարտը որպես գումարած դիրք, իսկ շրջվածը որպես մինուս դիրք կարդալը կողմնակալություն է, միակողմանի գնահատում և տեղեկատվության ներկայացում: Անկախ նրանից, թե ուղիղ, թեկուզ շրջված, թեկուզ կողք կողքի, լասոն ունի և՛ դրական, և՛ բացասական կողմեր, «մետաղադրամի» երկրորդ կողմը, անկախ նրանից, թե ինչպես եք այն դնում, չի հեռանում: Իսկ տարոտ ընթերցողը կանխակալ հայացքով նայում է «մեդալին» միայն մի կողմից՝ անտեսելով երկրորդը։ Արկանայի ամբողջական իմաստը այս դեպքում վերածվում է քաղցր «լավի» կամ տխուր «վատ»ի. Դա հանգեցնում է տեղեկատվության միտումնավոր խեղաթյուրում. Եթե ցանկանում եք պարզել, թե որ գործոններն են գործում դրական ուղղությամբ, իսկ որոնք՝ բացասական, ապա ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է կառուցվածք, վերջ: Ոչ միակողմանի մեկնաբանություններ. Կյանքում շատ խնդիրների պատճառը ոչ ադեկվատ ինքնագնահատականն է՝ գերագնահատված կամ թերագնահատված: Կյանքում հաջողությունը մեծապես կախված է ինքնագնահատականից: Այն, թե ինչպես է մարդ վերաբերվում ինքն իրեն, ինչպես է նա գնահատում իր կարողությունները և ինչ տեղ է հատկացնում իրեն հասարակության մեջ, ազդում է նրա կյանքի նպատակների և ձեռք բերած արդյունքների վրա: Բարձրացված ինքնագնահատականըԻր անհատականության այս տեսակի ընկալմամբ մարդը հակված է ուռճացնելու սեփական արժանիքներն ու հաջողությունները: Երբեմն դա ուղեկցվում է ուրիշների կարողությունները նսեմացնելու միտումով: Նման մարդը սովորաբար իր հաջողությունները համարում է բացառապես իր արժանիքները և թերագնահատում է արտաքին գործոնների դերը։ Բայց անհաջողությունների համար նա մեղադրում է հանգամանքներին կամ այլ մարդկանց, բայց ոչ իրեն: Նա ցավոտ է արձագանքում և պատրաստ է ագրեսիվորեն պաշտպանել իր դիրքերը։ Սեփական «ես»-ի չափազանցված գնահատական ունեցող մարդկանց հիմնական ցանկությունն է՝ ամեն գնով պաշտպանվել իրենց անհաջողություններից և ապացուցել, որ իրենք ամեն ինչում ճիշտ են։ Բայց հաճախ այս պահվածքը թերարժեքության տարրական զգացողության արձագանք է: Չափազանց բարձր ինքնագնահատականի արդյունքը ուրիշների հետ շփվելու դժվարություններն են և ինքնաիրացման հետ կապված խնդիրները: Ինչ վերաբերում է առաջինին, ապա քչերը կցանկանան շփվել մի մարդու հետ, ով հաշվի չի առնում ուրիշների շահերը կամ իրեն թույլ է տալիս լկտիաբար խոսել։ Իսկ ինքնաիրացման հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ երկու պատճառով. Մի կողմից, մարդիկ, ովքեր գերագնահատում են իրենց, խուսափում են նպատակներից, որոնց հասնելու ունակության մեջ 100%-ով վստահ չեն՝ վախենալով հասնել նպատակին: Արդյունքում նրանք իրենց զրկում են կյանքի բազմաթիվ հնարավորություններից։ Մյուս կողմից, անհիմն ինքնավստահությունը հաճախ ստիպում է նրանց իրենց առջեւ անհասանելի նպատակներ դնել։ Ձախողումները չեն կարողանում վերլուծվել և վերջում վատնում են ժամանակն ու էներգիան: Եթե նկատում եք, որ մարդիկ սառնասրտորեն են վերաբերվում ձեզ, և դուք ավելի շատ չարագործներ ունեք, քան ընկերներ, հետևեք ձեր հաղորդակցման ոճին: Թերևս խնդիրը ձեր բարձր ինքնագնահատականն է։ Սովորեք հարգանքով վերաբերվել մարդկանց, խուսափեք ուրիշների հասցեին նվաստացնող արտահայտություններ օգտագործելուց, լսեք նրանց կարիքները և փորձեք ինչ-որ լավ բան անել դիմացինի համար: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր հանդեպ ուրիշների թշնամանքից ոչինչ չի մնա։ Ցածր ինքնագնահատականՆման մարդիկ նսեմացնում են իրենց կարևորությունն ու կարողությունները։ Սեփական ձեռքբերումները նրանք բացատրում են պատահականությամբ, մեկ այլ մարդու օգնությամբ, բախտի միջոցով, և միայն վերջինը, բայց ոչ պակաս կարևորը՝ սեփական ջանքերով: Եթե մարդը ոչ թե պարզապես ասում է դա, այլ սրբորեն հավատում է դրան, դա համեստություն չէ, այլ ցածր ինքնագնահատականի նշան: Նրանք իրենց հասցեին ուղղված հաճոյախոսություններին արձագանքում են անվստահությամբ կամ նույնիսկ ագրեսիվ մերժումով։ Ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդը միշտ կասկածում է ինքն իրեն, հետևաբար նաև խնդիրներ ունի ինքնաիրացման հետ։ Նա ընտրում է միայն այն նպատակները, որոնք նա գիտի, որ հեշտ է հասնել: Բայց հաճախ դա զգալիորեն ցածր է իր իրական հնարավորություններից: Զարմանալի չէ, որ նրա հաջողությունները դպրոցում, անձնական կյանքում, կարիերայում շատ միջակ են, բայց նա հակված է դա բացատրել արտաքին հանգամանքներով։ Եթե ցածր ինքնագնահատականը ձեր խնդիրն է, փորձեք բարձրացնել այն ավտոմատ մարզումների միջոցով: Ամեն օր հիշեցրեք ինքներդ ձեր ուժեղ կողմերի մասին: Կրկնեք դրական հաղորդագրությունները բարձրաձայն և մտավոր այն մասին, թե որքան տաղանդավոր եք, գեղեցիկ, հիանալի և այլն: Մարդ։ Դուք կարող եք օգտագործել համեմատության և մրցակցության սկզբունքը. եթե ինչ-որ մեկին հաջողվել է, ապա դուք կհաջողեք, քանի որ դուք ավելի վատը չեք: «Դժվար» դեպքերում դուք կարող եք փորձել համեմատել ձեզ ինչ-որ մեկի հետ, ով դա անում է ձեզնից վատ, և հիշեք ձեր սեփական վերաբերմունքը, որ դուք «ավելի վատը չեք, քան մյուսները, այլ ինչ-որ տեղ մեջտեղում»: Ինչպես տեսնում ենք, ցանկացած աղավաղված (գերագնահատված կամ թերագնահատված) կարող է լրջորեն փչացնել մարդու կյանքը։ Այսօր առկա է շատ գրականություն, որի օգնությամբ յուրաքանչյուրը կարող է սովորել շտկել իր ներքին վերաբերմունքն ու օրինաչափությունները՝ օգտագործելով հատուկ վարժություններ և տեխնիկա։ Սա կբարելավի ձեր կյանքի որակը: Արդյո՞ք բարձր ինքնագնահատականը ձախողման բաղադրատոմս է: Կամ հաջողության ճանապարհը: Յուրաքանչյուրը յուրովի է մտածում, սակայն, ինչ-որ մեկին դատելը մեր իրավասության մեջ չէ, գլխավորը հասկանալն է, թե ինչպես է ուռճացված ինքնագնահատականն ազդում կյանքի և մարդկանց հետ հարաբերությունների վրա։ Եվ ընդհանրապես, ի՞նչ է թաքնված դրա հետեւում։ Դուք պետք է սկսեք սահմանելով, թե որն է ընդհանուր առմամբ ինքնագնահատականը: Ուրեմն՝ իր կարողությունների, հմտությունների ու կարողությունների մարդ։ Սահմանումից բխում է, որ սեփական անձի տեսլականը կարող է տարբերվել, քանի որ յուրաքանչյուրն իր տեսակետն ունի կատարվածի վերաբերյալ: Հիմնվելով հոգեբանների աշխատանքների վրա՝ եզրակացնում ենք, որ ինքնագնահատականը անհատականության ձևավորման անբաժանելի մասն է, քանի որ այն զարգանում և ոսկրանում է ինքնագիտակցությանը զուգահեռ։ Բայց պետք է նշել, որ մեր կարծիքը մեր մասին կարող է լինել մի կողմից՝ ադեկվատ՝ նորմալ, միջին, մյուս կողմից՝ ոչ ադեկվատ՝ բարձր ինքնագնահատական և ցածր ինքնագնահատական։ Վերցնենք այն հերթականությամբ։ Ադեկվատը, ինչ էլ որ լինի, համարվում է նորմ, քանի որ մարդ սթափ նայում է, թե ինչ է անում, ինչի է ձգտում և ինչի է ընդհանրապես ընդունակ։ Այս երեք մակարդակները կարող են փոխակերպվել միմյանց, ինչը կախված է միայն մեր ջանքերից: Ինքնագնահատականը մեր ձեռքբերումների և արտաքին աշխարհի հետ հարաբերությունների ցուցանիշն է: Այնպես որ, եթե մակարդակը ցածր է, ապա մարդը վստահ չէ իր ուժերի վրա, իրեն երջանիկ չի գտնում, փորձում է առանձնանալ ամբոխից՝ իր բնավորությունն ու կյանքը համարելով ձանձրալի ու անհետաքրքիր։ Բայց նման մարդը դեռ կարող է ջանքեր գործադրել ինչ-որ բանի հասնելու համար, և հաջողությունից հետո ինքնագնահատականի մակարդակը, ամենայն հավանականությամբ, կփոխվի։ Միջին և բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ ավելի հակված են կյանքի նկատմամբ լավատեսական հայացքների, առավել հաճախ վստահ են իրենց ուժերին, բայց երբեմն, հատկապես անհաջողություններից հետո, որոնցից ոչ ոք պաշտպանված չէ, նրանք կարող են հուսահատվել: Ուրիշ անհատների հետ հարաբերություններում նրանք մեծ մասամբ բացասական վերաբերմունք չեն ցուցաբերում, սակայն չեն ձգտում բոլորին գոհացնել, հետևաբար իրենք իրենց չեն գայթակղեցնում և չեն պարտադրում իրենց հաղորդակցությունը: Եթե վերլուծենք ցածր ինքնագնահատականը, ապա կա ցածր ինքնագնահատական, որը հասնում է ինքնախարազանման։ Նման անհատները հակված են խղճալ իրենց և բոլոր խնդիրների համար մեղադրել ճակատագրին՝ չփորձելով գտնել պատճառները ներսում: Ինքնավերլուծությունը նրանց համար սահմանափակվում է ինքնաքննադատությամբ, բայց միևնույն ժամանակ նրանց վիճակը բարելավելու ուղիներ չկան։ Ուռճացված ինքնագնահատականը, պարադոքսալ կերպով, ամենից հաճախ ընդամենը դիմակ է: Ընդհանրապես, սեփական անձի և վարքագծի նման գնահատականը, երբ այլ մարդկանց երևում են միայն վատագույն լույսի ներքո, և սեփական անձը առաջին տեղում է. երբ մարդու համար անբնական է վստահությունը, որ դու ամեն ինչ ավելի լավ գիտես, քան նույնիսկ ամենագրագետ մասնագետները։ Հաճախ նման մարդիկ թաքնվում են, ինչպես գիտեք, լավագույն պաշտպանությունը հարձակումն է, ուստի նրանք ամեն կերպ գովում են իրենց, որպեսզի ոչ ոք չկռահի իրենց իսկական վախերի մասին: Ենթադրվում է, որ ավելի դժվար է փոխել բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդուն, քանի որ նա չի լսում ոչ մի խորհուրդ՝ հավատալով, որ ամեն ինչ շատերից լավ գիտի։ Վեճի մեջ մտնելն իմաստ չունի, քանի որ երբեք դրսից չեն նայելու իրենց պահվածքին։ Ինչպես ասում են հոգեբանները, ինքնագնահատականը մանկուց է գալիս։ Տվյալ դեպքում ծնողները չափն անցել են՝ իրենց երեխային ներկայացնելով որպես լավագույնը՝ համեմատելով իբր ավելի վատ երեխաների հետ։ Միանգամայն հնարավոր է հաղթահարել ցածր ու ցածր ինքնագնահատականը։ Բավական է մի քանի մարզում։ Օրինակ, թղթի վրա գրեք ձեր բոլոր ձեռքբերումները, որոնց համար գոնե կարճ ժամանակով հպարտացել եք: Համոզվեք, որ դադարեցրեք այլ մարդկանց հետ համեմատվելու բոլոր փորձերը, գիտակցեք ձեր անհատականությունը: Եվ դադարեք քննադատել ինքներդ ձեզ որևէ պատճառով, սովորեք ներել աննշան թերությունները (ժամանակին նախագիծ չներկայացնելը. դա պատահում է բոլորի հետ, բայց, օրինակ, դուք արել եք այն, ինչ սիրում եք): Ի դեպ, հոբբին ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու հիանալի միջոց է, դա գիտականորեն ապացուցված է: Այսպիսով, մենք պարզեցինք, թե ինչ է ինքնագնահատականը և նկարագրեցինք դրա հիմնական տեսակները: Կցանկանայի, որ հոդվածը կարդալուց հետո դուք ձեզ ազնվորեն դասակարգեք ցանկացած կատեգորիայի և անհրաժեշտության դեպքում աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, քանի որ առողջ ինքնագնահատականը հաջողության գրավականն է։ Հոգեբանության մեջ ակտիվորեն կիրառվում է ինքնագնահատական հասկացությունը։ Այն ազդում է մարդու վարքագծի, տարբեր իրավիճակներում որոշումներ կայացնելու, աշխարհի ու սեփական անձի նկատմամբ վերաբերմունքի վրա։ Կան ինքնագնահատականի մի քանի տեսակներ, որոնցից ամենաընդունելին ուռճացվածն է։ Ավելի լավ է ցույց տալ բարձր ինքնագնահատականի նշաններ, քան ցածր ինքնագնահատական: Որո՞նք են դրա արտաքին տեսքի պատճառները: Ի՞նչ է ինքնագնահատականը: Սա մարդու գնահատականն է իր մասին։ Ամենազարմանալին այն է, որ ինքնագնահատականի որոշ տեսակներ հիմնված են անհատի գնահատականի վրա, իսկ մյուսները հիմնված են ուրիշների կողմից տրված գնահատականի վրա: Այսպիսով, ինքնագնահատականն այն է, թե ինչպես է մարդը տեսնում իրեն: Թե ինչի վրա է հիմնված այս կարծիքը, արդեն ազդում է, թե ինչպիսի ինքնագնահատական է ձևավորվում մարդու մոտ։ Առանձնացվում են ինքնագնահատականի հետևյալ տեսակները.
Մարդը չի ծնվում ինքնագնահատականով։ Այն ձևավորվում է ողջ կյանքի ընթացքում: Հաճախ այն դառնում է նույնը, ինչ եղել է իր ծնողների մոտ, ինչը բացատրվում է բնավորության և վերաբերմունքի հատկանիշներով, որոնք մարդը որդեգրում է մորից և հորից։ Կարծիք կա, որ ավելի լավ է ունենալ բարձր, քան ցածր ինքնագնահատական: Նման ինքնագնահատականն իսկապես ունի իր առավելությունները, որոնք պետք է քննարկվեն հոգեբանական օգնության կայքում։ Ի՞նչ է բարձր ինքնագնահատականը:Ի՞նչ է բարձր ինքնագնահատականը: Դա վերաբերում է անհատի կողմից սեփական ներուժի գերագնահատմանը: Այսինքն՝ մարդն իրեն ավելի լավն է համարում, քան իրականում կա։ Ահա թե ինչու են նրանք ասում, որ բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ հաճախ չեն կապվում իրականությունից։ Նրանք իրենց գնահատում են կողմնակալորեն և առավել հաճախ նկատում են ուրիշների թերությունները, քան առավելությունները: Սա ինչ-որ չափով կարող է կապված լինել ուրիշների մեջ լավը տեսնելու անհատի դժկամության հետ, ինչի ֆոնի վրա նրանք կնկատեն սեփական թերությունները: Բարձր ինքնագնահատականը նշանակում է տեսնել միայն ձեր ուժեղ կողմերը, անտեսել ձեր թերությունները։ Միևնույն ժամանակ, այլ մարդիկ թվում են թույլ, հիմար, թերզարգացած: Այսինքն՝ մարդը տեսնում է բացառապես այլ մարդկանց թերությունները՝ ուշադրություն չդարձնելով առկա առավելություններին։ Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ բարձր ինքնագնահատականի դեպքում: Դրա գրավչությունը կայանում է նրանում, որ նման ինքնագնահատականով մարդը բացարձակ ինքնավստահություն է ապրում: Նա չի կասկածում ինքն իրեն, չի նվաստացնում, չի ճնշում։ Նա վստահ է սեփական ուժերի վրա՝ սա բարձր ինքնագնահատականի դրական կողմն է։ Բացասական կողմը կարող է լինել.
Նշվում է, որ բարձր ինքնագնահատականը, ինչպես ցածր ինքնագնահատականը, կարող է մարդուն ընկղմել դեպրեսիվ վիճակի մեջ։ Սա տեղի է ունենում, երբ բազմաթիվ ձախողումներ են տեղի ունենում: Իսկ դեպրեսիվ վիճակը կարելի է բնութագրել որպես «ես-, դու-», այսինքն՝ մարդը վատ բաներ է տեսնում իր և ուրիշների մեջ։ Բարձր ինքնագնահատականի նշաններՈւռճացված ինքնագնահատականը հեշտությամբ կարելի է որոշել նրա բնորոշ հատկանիշներով։ Ամենաուշագրավը, որ գրավում է ձեր աչքը, այն է, որ մարդը վեր է բարձրանում իր շրջապատից։ Դա կարող է տեղի ունենալ թե՛ նրա կամքով, թե՛ այն պատճառով, որ մարդիկ իրենք են նրան պատվանդանին կանգնեցրել։ Ինքնագնահատականի ուռճացումն այն է, որ ձեզ վերաբերվեք որպես Աստծո, թագավորի, առաջնորդի և ուրիշներին որպես աննշան, անարժան մարդկանց տեսնելը: Բարձր ինքնագնահատականի այլ նշաններ են.
Բարձր ինքնագնահատականով մարդիկԲավականին հեշտ է նույնացնել բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդկանց իրենց ամբարտավան ու ամբարտավան պահվածքով։ Հոգու խորքում նրանք կարող են զգալ միայնություն և մելամաղձություն, դժգոհություն իրենցից: Այնուամենայնիվ, արտաքին հարթության վրա նրանք միշտ փորձում են վերևում լինել։ Ավելի հաճախ նրանք լավագույնը չեն, բայց միշտ իրենց այդպիսին են ընկալում և ձգտում են երևալ: Միևնույն ժամանակ, նրանք կարող են ուրիշների հետ վարվել ամբարտավան, արհամարհական, ամբարտավանորեն: Եթե խոսում եք բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդու հետ, կարող եք մեկ գիծ անցնել՝ նա լավն է, իսկ մյուսները՝ վատը: Եվ դա տեղի է ունենում անընդհատ: Ինքն իրեն գերագնահատող մարդը իր մեջ միայն արժանիքներ է տեսնում։ Իսկ երբ խոսքը վերաբերում է ուրիշներին, ապա այստեղ նա պատրաստ է խոսել միայն նրանց թերությունների ու թույլ կողմերի մասին։ Եթե խոսակցությունը սկսում է գնալ դեպի այն, որ ուրիշները լավն են, իսկ նա ինչ-որ կերպ վատ է ստացվում, ապա նա ընկնում է ագրեսիայի մեջ։ Այսպիսով, նրանց հասցեին քննադատությունը միշտ բացասական էմոցիաներ է առաջացնում։ Նրանք սկսում են բացասական վերաբերմունք ունենալ իրենց քննադատողների նկատմամբ։ Միակ բանը, որ նրանք ակնկալում են ուրիշներից, իրենց դիրքորոշման հաստատումն է, որ իրենք ամեն ինչում գերազանցում են։ Դա տեղի է ունենում բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդկանց նկատմամբ գովասանքի, հավանության, հիացմունքի և այլ դրսևորումների միջոցով։ Բարձր ինքնագնահատականի պատճառներըԻնքնագնահատականը սկսում է ձևավորվել մանկությունից, ուստի դրա գերագնահատման պատճառները կարելի է գտնել ոչ պատշաճ դաստիարակության մեջ։ Ուռճացված ինքնագնահատականը այն ծնողների վարքագծի արդյունքն է, ովքեր մշտապես հիանում են, հուզված են և ամեն ինչով տարվում իրենց երեխային: Ինչ էլ որ նա անի, ճիշտ է: Ինչ էլ որ լինի, ամեն ինչ լավ է: Արդյունքում երեխայի մոտ ձևավորվում է կարծիք սեփական «ես»-ի մասին՝ որպես բացարձակ իդեալական և կատարյալ: Աղջկա բարձր ինքնագնահատականը հաճախ չափազանցվում է, երբ նրան ստիպում են զբաղեցնել իր տեղը տղամարդու աշխարհում: Այն հաճախ հիմնված է արտաքին տվյալների վրա՝ գեղեցկուհիները միշտ գերագնահատում են իրենց, քան ոչ գեղեցկուհիները: Տղամարդկանց մոտ բարձր ինքնագնահատականը ձևավորվում է այն վստահությունից, որ իրենք Տիեզերքի կենտրոնն են։ Եթե դա հաստատվում է այլ մարդկանց, հատկապես կանանց պահվածքով, ապա ինքնագնահատականը բարձրանում է։ Նման տղամարդիկ հաճախ նարցիսիստներ են: Տղամարդկանց շրջանում բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ շատ ավելի շատ են, քան կանանց, ինչը հոգեբանները կապում են երկու սեռերի կրթության նորմերի հետ։ Բարձր և ցածր ինքնագնահատականԲարձր ինքնագնահատականի հակառակը ցածր ինքնագնահատականն է։ Ինքնագնահատականը մարդու ներքին գնահատումն է իր, իր ներուժի, կյանքի դիրքի և սոցիալական կարգավիճակը. Սա ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես նա կապրի, կվերաբերվի իրեն և ուրիշներին:
Բարձր և ցածր ինքնագնահատականը ծայրահեղություններ են, երբ մարդը չի տեսնում գործերի իրական վիճակը: Այդ իսկ պատճառով առաջարկվում է հեռացնել ձեր բնավորության խեղաթյուրումները։ Օրինակ՝ առաջարկվում է հեռացնել ուռճացված ինքնագնահատականը՝ օգտագործելով հետևյալ մեթոդները.
Երեխայի մոտ բարձր ինքնագնահատականԵրեխայի մոտ բարձր ինքնագնահատականի ձևավորումը սկսվում է մանկությունից, երբ երեխան ենթարկվում է ծնողական դաստիարակությանը։ Այն ձևավորվում է այն ծնողների վարքագծի վրա, ովքեր հիանում են փոքրիկի ցուցադրած ցանկացած մանրուքով՝ նրա խելքը, խելքը, առաջին քայլը և այլն: Ծնողները կարծես անտեսում են նրա թերությունները, երբեք չեն պատժում, բայց միշտ խրախուսում են նրան ամեն ինչում: Երեխայի սեփական թերությունները տեսնելու անկարողությունը հանգեցնում է սոցիալականացման բացակայության: Երբ նա մտնում է հասակակիցների խմբի մեջ, նա չի կարող հասկանալ, թե ինչու չեն հիանում, ինչպես ծնողներն էին անում։ Ի թիվս այլ երեխաների, նա «մեկն է», և ոչ «լավագույնը»։ Սա կարող է ագրեսիա առաջացնել երեխաների նկատմամբ, որոնք կարող են որոշ առումներով իրենից լավը լինել: Արդյունքում երեխան շատ դժվարություններ է ունենում ուրիշների հետ շփումներ հաստատելիս։ Նա չի ցանկանում իջեցնել իր ինքնագնահատականը, բայց ագրեսիվ է բոլորի նկատմամբ, ովքեր իրենից լավ են թվում կամ քննադատում են իրեն։ Երեխայի մոտ ուռճացված ինքնագնահատականը չզարգացնելու համար ծնողները պետք է հասկանան, թե երբ և ինչի համար գովաբանել նրան.
Ներքեւի գիծԲոլոր մարդիկ ունեն ինքնագնահատական: Բաշխման հաճախականությամբ երկրորդ տեղում է ուռճացված ինքնագնահատականը։ Թվում է, թե ավելի լավ է ունենալ այն, քան ունենալ ցածր ինքնագնահատական։ Այնուամենայնիվ, հաճախ ոչ ադեկվատ բարձր ինքնագնահատականի արդյունքը կտրուկ անցում է դեպի ցածր ինքնագնահատական: Ինքնագնահատականը ինքնագիտակցության բաղադրիչն է: Մարդը գնահատում է իրեն, իր տեղը ուրիշների մեջ և կարողությունները։ Այն կարող է լինել համարժեք, միջին, գերագնահատված, թերագնահատված և ցածր: Ենթադրվում է, որ դրա մակարդակի վրա առաջին հերթին ազդում է ընտանեկան դաստիարակությունը: Ինքնագնահատականի մակարդակը չի ձևավորվում ծնունդից: Դրա վրա ազդում է դաստիարակությունը և ծնողների բնավորությունը։ Ուռճացված ինքնագնահատականը մարդու ներուժի գերագնահատումն է: Նման մարդկանց մասին հաճախ են ասում, որ նրանք իրականությունից կտրված են։ Ցածր ինքնագնահատականը բնութագրվում է սեփական անձի նկատմամբ բացասական վերաբերմունքով։ Նման մարդը մեծ ուշադրություն է դարձնում թերություններին, մինչդեռ քիչ բան գիտի սեփական ուժերի մասին: Համարժեք ինքնագնահատական և ձգտումների մակարդակԻնքնագնահատականը ձևավորում է անհատի ինքնագիտակցությունը: Այն բաղկացած է երկու բաղադրիչից.
Ամերիկացի հոգեբան Վ.Ջեյմսը ստեղծել է հետևյալ բանաձևը՝ Ինքնագնահատական = Հաջողություն / Ձգտումների մակարդակ։ Եկեք դիտարկենք, թե ինչպես է ձգտումների և հաջողության մակարդակը ազդում ինքնագնահատականի վրա: Ձգտումների մակարդակը բնութագրվում է անհատի ինքնագնահատականի ցանկալի մակարդակով: Սա այն մակարդակն է, որին մարդը ցանկանում է հասնել։ Դա վերաբերում է. Հաջողությունը անհատի ձեռք բերած արդյունքն է։ Ցուցանիշի աճը տեղի կունենա գործողությունների արդյունքի բարձրացման կամ պահանջների մակարդակի նվազման միջոցով: Համարժեք մակարդակը իրեն և սեփական կարողությունները օբյեկտիվորեն գնահատելու կարողությունն է: Մարդը համարժեք է հասկանում իր տեղը հասարակության մեջ, ընդունում է իր զգացմունքներն ու բնավորության գծերը, իր դրական և բացասական կողմերը: Հայտնի հոգեթերապևտ Նաթանիել Բրանդենը կարծում է, որ առողջ ինքնագնահատականը տալիս է ներքին կայունություն և վստահություն, առանց որի անհնար է հաղթահարել կյանքի դժվարությունները։ Նա տալիս է իր գրքում «Ինքնագնահատականի վեց սյուներ»վեց պրակտիկա առողջ, համարժեք ինքնագնահատականը զարգացնելու համար: Ինքնագնահատականի ցածր մակարդակՑածր ինքնագնահատականի նշաններ ի հայտ են գալիս կյանքի ցանկացած ժամանակաշրջանում, սակայն հակումները ձևավորվում են մանկության տարիներին։ Այս խնդիրը հաճախակի է հանդիպում հասարակության մեջ և խանգարում է մարդու բնականոն գոյությանը։ Ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդը կասկածում է իր գրավչությանն ու հնարավորություններին, վախենում է մարդկանց ծիծաղից ու մերժումներից։ Ուժեղ հուզմունքն ու նախանձը հաճախ դրսևորվում են։ Անվճռականության և ամաչկոտության պատճառով մարդը ռիսկի է դիմում չիրականացնել իր ներուժը։ Որո՞նք են ցածր ինքնագնահատականի նշանները:Ցածր ինքնագնահատականի նշանները հետևյալն են.
Ցածր մակարդակ ունեցող մարդը հակված է միայնության Եթե թվարկված ցածր ինքնագնահատականի նշաններից գրեթե յուրաքանչյուրը կարելի է նկատել վարքագծում, ապա պետք է մտածել խնդրի լուծման համար ակտիվ քայլեր ձեռնարկելու մասին։ Որքան ցածր ինքնագնահատականն է ազդում մեր կյանքի վրաՑածր ինքնագնահատականով անհատը չի գնահատում իր ջանքերն ու տաղանդները: Նա ավելի քիչ պոտենցիալով կբավարարի։ Նման մարդը հաճախ շրջապատված է իրեն քննադատող մարդկանցով, և նա չի դադարում շփվել նրանց հետ։ Կյանքի որակը բարելավելու փորձեր չեն արվելու, քանի որ այն բացակայում է։ Մարդը հավատում է, որ արժանի է նման կյանքի։ Ինչպե՞ս վարվել ցածր ինքնագնահատականի հետ:Առաջխաղացման համար անհրաժեշտ է.
Բարձրացված ինքնագնահատականըՈւռճացված ինքնագնահատականը մարդու կարողությունների գերագնահատումն է: Այն ունի իր դրական և բացասական կողմերը: Դրական կողմը- անհատի վստահությունը, որն օգնում է հաջողության հասնել: Բացասական կողմերը՝ չափից դուրս եսասիրություն, այլ մարդկանց կարծիքների արհամարհում, սեփական ուժերի գերագնահատում: Եթե ձախողումներ տեղի ունենան, մարդը կարող է ընկնել: Հետեւաբար, նույնիսկ նման ինքնագիտակցության առավելություններով, այն չի կարող օգտակար համարվել: Բարձր ինքնագնահատականի հիմնական նշաններըՈւռճացված ինքնագնահատականը բավականին միապաղաղ է արտահայտվում։ Անհատն իրեն ավելի բարձր է համարում մյուսներից: Երբեմն մարդիկ իրենք են գերագնահատում դա, ինչը հպարտություն է առաջացնում, որը կմնա նույնիսկ փառքի պահից հետո։ Բարձր ինքնագնահատականի նշաններ.
Մանկության տարիներին բարձր ինքնագնահատականի նշաններ հայտնաբերելիս ծնողների համար կարևոր է խուսափել ավելորդ գովասանքից. Բարձր ինքնագնահատականի ազդեցությունը ձեր կյանքի վրաՆերսում բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ սովորաբար դժգոհ են իրենցից և իրենց միայնակ են զգում։ Հասարակության մեջ հարաբերությունները բարդ են, քանի որ մարդիկ հավանություն չեն տալիս ամբարտավան պահվածքին։ Որոշ դեպքերում ագրեսիան տեսանելի է գործողություններում: Քննադատության արձագանքը շատ ցավալի է։ Ցանկացած անհաջողության դեպքում կարող է զարգանալ դեպրեսիա, ուստի անհրաժեշտ է ուռճացված ինքնագնահատականի ուղղում: Ինչպե՞ս վարվել բարձր ինքնագնահատականի հետ:
Շատերին հետաքրքրում է այն հարցը, թե ինչպես կարելի է շփվել բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդու հետ։ Նման մարդկանց անպայման պետք է իրենց տեղը դնել։ Սկզբում ավելի լավ է դա անել նրբանկատորեն, հետո կարող եք ուղղակիորեն հարցնել, թե ինչու է նա իրեն ավելի լավ համարում, քան մյուսները: Պետք չէ ընդունել նման մարդկանց նվաստացման փորձերը։ Նրանք այնքան էլ երջանիկ չեն, քանի որ իրենք պետք է ամբարտավան դեր խաղան՝ վախենալով լինել իրենցից: Ինքնագնահատականը և առողջությունըՑածր մակարդակ ունեցող մարդիկ տառապում են դրական հույզերի պակասից, ուստի նրանք ավելի քիչ էներգիա և ուժ ունեն։ Նման մարդը հաճախ զսպում է իր գործունեությունը, ուստի էներգիան դուրս չի գալիս։ Մշտական սթրեսի պատճառով անհատը կորցնում է ախորժակը կամ ունենում է ուտելու հետ կապված խնդիրներ, ինչը ազդում է նրա քաշի վրա։ Այս մարդկանց հաճախ մանիպուլյացիայի են ենթարկում, ինչի արդյունքում նրանց մոտ առաջանում է դեպրեսիվ վիճակ։ Պատասխանատվությունից խուսափելը հանգեցնում է ֆիզիկական գործունեության սահմանափակումների, ինչը բացասաբար է անդրադառնում թոքերի և հոդերի վիճակի վրա։ Ուռճացված ինքնագնահատականը նույնպես բացասաբար է անդրադառնում, քանի որ ձախողման դեպքում անհատի մոտ հաճախ հայտնվում է դեպրեսիա, ինչը հանգեցնում է այլ խնդիրների։
Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես են դրանք տարբերվում բարձր և ցածր անձնական ինքնագնահատական. Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք կիմանաք, թե ինչ է դա անհատականության ինքնագնահատականը, ինչու է դա անհրաժեշտ, ինչ հիմնական գործառույթներ է այն կատարում, որոնք են ցածր և բարձր ինքնագնահատականի հիմնական նշաններն ու պատճառները, և շատ այլ հետաքրքիր և օգտակար տեղեկություններ այս թեմայի վերաբերյալ: Այս ամենը մեզ պետք կգա, որպեսզի հաջորդ հոդվածում քննարկենք, թե ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը։ Այսպիսով, առաջին հերթին: Ի՞նչ է անձնական ինքնագնահատականը:Սկսենք սահմանումից. Ինքնագնահատականը մարդու կարծիքն է իր մասին, իր անհատականության, նրա ուժեղ և թույլ կողմերի, իր ֆիզիկական հնարավորությունների և հոգևոր որակների, իր կարողությունների և հմտությունների, իր արտաքինի մասին, իրեն համեմատելով այլ մարդկանց հետ, իրեն հասկանալու ֆոնի վրա: մյուսները։ Ժամանակակից աշխարհում համարժեք ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը ցանկացած բիզնեսի առանցքային գործոններից են: Եթե մարդ ինքնավստահություն չունենա, նա չի կարողանա ինչ-որ բանում համոզել իր զրուցակցին, չի կարողանա առաջնորդել այլ մարդկանց, հետևաբար, ընդհանուր առմամբ, նրա համար շատ ավելի դժվար կլինի գնալ նախատեսված ճանապարհով. . Անձնական ինքնագնահատականը հսկայական դեր է խաղում մարդու զարգացման և ձեռքբերումների մեջ: Առանց համարժեք ինքնագնահատականի, մարդը դժվար թե հաջողության հասնի բիզնեսում, կարիերա կառուցի, երջանիկ լինի իր անձնական կյանքում կամ ընդհանրապես որևէ բանի հասնի: Ինքնագնահատականի գործառույթները.Հոգեբանները առանձնացնում են անձի ինքնագնահատականի 3 հիմնական գործառույթ.
Ցածր, բարձր և ուռճացված ինքնագնահատական:Հաճախ կարելի է լսել այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են «համարժեք ինքնագնահատականը», «ցածր կամ ցածր ինքնագնահատականը», «բարձր ինքնագնահատականը», «ուռճացված ինքնագնահատականը»: Եկեք պարզենք, թե ինչ են նշանակում դրանք պարզ բառերով: Ցածր ինքնագնահատական (ցածր ինքնագնահատական)- սա ինքդ քեզ, քո անհատականությանը, ավելի ցածր գնահատականներին և բնութագրերին տալն է, քան իրականում կան: Բարձրացված ինքնագնահատականը- Սա սեփական անձի ընկալումն է իրականության համեմատ ավելի բարձր մակարդակի վրա: Համապատասխանաբար, ադեկվատ, իդեալական, բարձր ինքնագնահատական- սա սեփական անձի ամենաօբյեկտիվ և իրատեսական գնահատականն է, ընկալելով այն այնպես, ինչպես կա. ոչ ավելի լավ և ոչ ավելի վատ: Թե՛ ցածր, թե՛ բարձր ինքնագնահատականը խանգարում է մարդուն զարգանալ, սակայն դա տարբեր կերպ է արտահայտվում։ Իրականում շատ քիչ մարդիկ կան համարժեք, բարձր (բայց ոչ ուռճացված!) ինքնագնահատականով: Հոգեբանների բազմաթիվ ուսումնասիրություններն ապացուցել են, որ ամենից հաճախ մարդիկ ցածր ինքնագնահատական ունեն, ինչը նրանց կյանքում անհաջողությունների ամենալուրջ պատճառներից մեկն է։ Այդ թվում՝ կայքի թեմայի հետ կապված՝ Financial Genius - և ցածր մակարդակ։ Ուստի ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդկանց համար շատ կարևոր է մտածել իրենց ինքնագնահատականը բարձրացնելու մասին և ոչ թե պարզապես մտածել դրա մասին, այլ սկսել գործել այս ուղղությամբ։ Ցածր ինքնագնահատականի նշաններ.Քանի որ մարդու համար միշտ դժվար է օբյեկտիվորեն գնահատել իրեն, եկեք դիտարկենք այն բնորոշ նշանները, որոնք վկայում են նրա ցածր ինքնագնահատականի մասին։
Որքան շատ այս նշանները գտնեք ձեր մեջ, այնքան ավելի շատ պետք է մտածեք, թե ինչպես բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և ձեռք բերել ինքնավստահություն։ Բացարձակ ցանկացած մարդու կյանքում խնդիրներ ու դժվարություններ են առաջանում, սակայն նրանց ընկալման տարբերությունը կարևոր է։ Ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդը բոլոր ժամանակավոր խնդիրներն ընկալում է որպես մշտական, որպես իր «դժվար ճակատագիր», ուստի միշտ բացասական է և հոռետես: Արդյունքում այս ամենը կարող է նույնիսկ լուրջ հոգեկան խանգարումների պատճառ դառնալ։ Մինչդեռ համարժեք ինքնագնահատական ունեցող մարդը ձգտում է հաղթահարել առաջացող դժվարությունները և դրա համար անում է հնարավոր ամեն ինչ։ Ինչու՞ է պետք բարձր ինքնագնահատականը:Հիմա եկեք նորից նայենք, թե ինչու է այդքան կարևոր ադեկվատ, բարձր ինքնագնահատականը: Շատերի մոտ կարծրատիպային կարծիք կա, որ բարձր ինքնագնահատականը վատ է, որ դուք պետք է «իմանաք ձեր տեղը և նստեք և ցածր գնահատեք»: Իսկ նման համոզմունքն, ի դեպ, նույնպես ցածր ինքնագնահատականի նշաններից է։ Իրականում անհատի ցածր ինքնագնահատականը առաջացնում է բազմաթիվ խնդիրներ, առաջացնում բարդույթների և նույնիսկ հոգեկան խանգարումների զարգացում, և որ ամենակարևորը մեծապես խանգարում է մարդու զարգացմանն ու առաջ շարժմանը։ Պարզապես այն պատճառով, որ վստահ չէ, որ կարող է գնալ կոնկրետ քայլերի։ Նման մարդիկ «հոսքով են գնում», և նրանց համար գլխավորն այն է, որ ոչ ոք նրանց չանհանգստացնի։ Բարձր ինքնագնահատականը, ընդհակառակը, ճանապարհ է բացում դեպի ձեռքբերումներ, դեպի նոր բարձունքներ, գործունեության նոր ոլորտներ։ Կա ևս մեկ կարևոր կետ. եթե մարդը ցածր ինքնագնահատական ունի, այլ մարդիկ երբեք նրան բարձր չեն գնահատի (և դա, ինչպես հիշում եք, նրա համար կարևոր է): Մինչդեռ բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդուն միշտ ճանաչում և հարգում են, նրա կարծիքը գնահատվում և լսվում է: Մարդիկ կսկսեն գնահատել և հարգել ձեզ միայն այն ժամանակ, երբ դուք կունենաք համապատասխան բարձր ինքնագնահատական և ինքնավստահություն։ Հավատացեք ինքներդ ձեզ, և այդ ժամանակ ուրիշները կհավատան ձեզ: Բարձր ինքնագնահատականի նշաններ.Հիմա, անալոգիայով, առանձնացնենք այն հիմնական նշանները, որ դուք ունեք բարձր ինքնագնահատական, կարողացաք բարձրացնել այն, կամ այդպես էր (այս դեպքում դուք հիանալի եք):
Ցածր ինքնագնահատականի պատճառները.Խոսելու այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը, անհրաժեշտ է նաև իմանալ ցածր ինքնագնահատականի պատճառները, քանի որ պատճառի վերացումը ավելի արդյունավետ է, քան հետևանքների հետ գործ ունենալը: Հետաքրքիր է, որ այս պատճառները կարող են շատ տարբեր բնույթ կրել՝ սկսած գենետիկ նախատրամադրվածությունից, վերջացրած սոցիալական միջավայրով, այն պայմաններով, որոնցում մարդը աճում և զարգանում է: Եկեք նայենք նրանց: Պատճառ 1. Սխալ դաստիարակություն.Շատերի համար ծնողները նրանց մեծացրել են միայն «մտրակով»՝ անընդհատ նախատելով, անբարենպաստ համեմատելով այլ երեխաների հետ։ Բնականաբար, նման երեխայի մոտ մանկուց ցածր ինքնագնահատական է առաջանում՝ նա ոչինչ չի կարող անել, նա վատն է, նա պարտվող է, մյուսներն ավելի լավն են։ Պատճառ 2. Անհաջողությունների կամ հոգեբանական տրավմայի շարք.Պատահում է, որ մարդը հաճախ անհաջողություններ է ունենում, և հատկապես, երբ դրանք շատ են, և դրանք հաջորդաբար գալիս են, նա սկսում է դա ընկալել որպես օրինաչափություն, սեփական թուլություն, սեփական անզորություն։ Կամ դա կարող է լինել մեկ, բայց շատ կարևոր իրադարձություն, որը հոգեբաններն անվանում են «հոգեբանական տրավմա»: Սա հատկապես ընդգծված է կրկին երեխաների և դեռահասների մոտ (հենց վաղ տարիքում է հիմնականում ձևավորվում անձնական ինքնագնահատականը): Ըստ այդմ, մարդու մոտ ցածր ինքնագնահատական է առաջանում. նա չի կարող վստահ լինել իր վրա և նախապես «ծրագրավորել» իրեն անհաջողության համար։ Պատճառ 3. Կյանքի նպատակների բացակայություն.Ցածր ինքնագնահատականի շատ լուրջ պատճառ։ Եթե մարդը չունի հստակ արտահայտվածներ, նա ձգտելու բան չունի, զարգանալու կարիք չկա։ Նման մարդը վարում է պասիվ ապրելակերպ՝ չզարգացնելով իր անձնական որակները։ Նա չի երազում, չի մտածում իր արտաքինի կամ իր բարեկեցության մասին, և այդպիսի մարդը հաճախ ոչ միայն ցածր ինքնագնահատական ունի, այլև գոյություն չունեցող ինքնագնահատական: Պատճառ 4. Շրջակա միջավայր և սոցիալական միջավայր.Անձի ինքնագնահատականի ձևավորման վրա մեծապես ազդում է այն միջավայրը, որում գտնվում է մարդը։ Եթե նա աճի և զարգանա ամորֆ մարդկանց մեջ՝ առանց նպատակների, հոսքի հետ լողացող, ինքը, ամենայն հավանականությամբ, նույնը կլինի, ցածր ինքնագնահատականը երաշխավորված է։ Բայց եթե նա շրջապատված է հավակնոտ, անընդհատ զարգացող և հաջողակ մարդկանցով, որոնք լավ օրինակ են, ապա մարդը կձգտի նրանց հետ չմնալ, և ավելի հավանական է, որ նա կզարգացնի համարժեք, բարձր ինքնագնահատական: Պատճառ 5. Արտաքին տեսքի կամ առողջության հետ կապված խնդիրներ.Եվ վերջապես, ցածր ինքնագնահատականի մեկ այլ նշանակալի պատճառ է արտաքին տեսքի որոշակի արատների կամ տեսանելի առողջական խնդիրների առկայությունը (ավելորդ քաշ, վատ տեսողություն և այլն): Կրկին, վաղ տարիքից նման մարդիկ կարող են ենթարկվել ծաղրի և վիրավորանքի, ուստի նրանց մոտ հաճախ ցածր ինքնագնահատական է առաջանում, ինչը խանգարում է հասուն տարիքում: Այժմ դուք որոշակի պատկերացում ունեք, թե ինչ է անձնական ինքնագնահատականը, որքանով է տարբերվում ցածր և բարձր ինքնագնահատականը, որոնք են դրանց նշաններն ու պատճառները: Իսկ հաջորդ հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, եթե այն ցածր է։ Մնացեք մեզ հետ! Կտեսնվենք! Բարձրացված ինքնագնահատականը- սա անհատի կողմից սեփական ներուժի գերագնահատումն է: Նման ինքնագնահատականը կարող է բացահայտել ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական ազդեցություն: Դրական ազդեցությունն արտահայտվում է սուբյեկտի վստահության մեջ: Բացասական ազդեցությունները ներառում են եսասիրության աճը, ուրիշների տեսակետի կամ կարծիքների անտեսումը և սեփական ուժերի գերագնահատումը: Հաճախ անհաջողության և ձախողման դեպքում ոչ ադեկվատ ուռճացված ինքնագնահատականը կարող է անհատին ընկղմել դեպրեսիվ վիճակի անդունդը: Հետևաբար, անկախ նրանից, թե ինչ օգուտներ է բերում անհատի ուռճացված ինքնագնահատականը, միևնույնն է, ավելի լավ է փորձել այն վերահսկողության տակ պահել: Բարձր ինքնագնահատականի նշաններԱնհատի գերագնահատված ինքնագնահատականը դրսևորվում է ավելի միատեսակ՝ համեմատած թերագնահատված ինքնագնահատականի հետ: Առաջին հերթին, այդպիսի մարդն իրեն վեր է դասում ուրիշներից, իրեն համարում է լուսատու, իսկ մնացած բոլորին իրեն անարժան։ Այնուամենայնիվ, մարդն ինքը միշտ չէ, որ իրեն վեր է դասում ուրիշներից, մարդիկ իրենք են բարձրացնում նրան, բայց նա ի վիճակի չէ պատշաճ կերպով վերաբերվել իր նման գնահատականին, և նրան հաղթում է հպարտությունը. Ավելին, նա կարող է այնքան ամուր կառչել նրան, որ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ փառքի պահը շատ հետ է մնում, հպարտությունը մնում է նրա հետ: Անհամապատասխան բարձր ինքնագնահատականը և դրա նշանները.
Բարձր ինքնագնահատականով մարդիկՈւռճացված ինքնագնահատականի առանձնահատկությունն այն է, որ նման «հիվանդությամբ» տառապող մարդիկ ունեն խեղաթյուրված, գերագնահատված պատկերացում սեփական անձի մասին։ Որպես կանոն, ինչ-որ տեղ հոգու խորքում նրանք զգում են մենակություն և դժգոհություն իրենցից։ Նրանց համար հաճախ բավականին դժվար է հարաբերություններ հաստատել շրջապատող հասարակության հետ, քանի որ իրականում ավելի լավը ընկալվելու ցանկությունը հանգեցնում է ամբարտավան, ամբարտավան, արհամարհական վարքագծի: Երբեմն նրանց գործողություններն ու գործողությունները նույնիսկ ագրեսիվ են: Բարձր ինքնագնահատական ունեցող անհատները սիրում են գովաբանել իրենց, զրույցի ընթացքում նրանք անընդհատ փորձում են ընդգծել իրենց արժանիքները և կարող են թույլ տալ իրենց անծանոթ և անհարգալից արտահայտություններ անել անծանոթների մասին: Այդպիսով նրանք ինքնահաստատվում են շրջապատի մարդկանց հաշվին և ձգտում ապացուցել ողջ տիեզերքին, որ իրենք միշտ իրավացի են։ Նման մարդիկ իրենց բոլորից լավն են համարում, իսկ մյուսներին՝ իրենցից շատ ավելի վատ։ Բարձր ինքնագնահատական ունեցող սուբյեկտները ցավագին են արձագանքում ցանկացած, նույնիսկ անվնաս քննադատության: Երբեմն նրանք նույնիսկ կարող են դա ագրեսիվ ընկալել։ Նման մարդկանց հետ շփվելու յուրահատկությունը նրանց կողմից պահանջում է, որ ուրիշներն անընդհատ ճանաչեն իրենց գերազանցությունը։ Ինքնագնահատականի ուռճացված պատճառներԱվելի հաճախ, քան ոչ, գերագնահատման ոչ ադեկվատ գնահատումը տեղի է ունենում ընտանեկան ոչ պատշաճ դաստիարակության պատճառով: Հաճախ ոչ ադեկվատ ինքնագնահատական է ձևավորվում այն առարկայի մոտ, ով ընտանիքում մեկ երեխա էր կամ առաջնեկ (ավելի քիչ տարածված): Վաղ մանկությունից երեխան իրեն զգում է որպես ուշադրության կենտրոնում և տան գլխավոր մարդ: Չէ՞ որ ընտանիքի անդամների բոլոր շահերը ենթարկվում են նրա ցանկություններին։ Ծնողները նրա գործողություններն ընկալում են դեմքերին հույզերով: Նրանք երեխային տալիս են ամեն ինչ, և նրա մոտ ձևավորվում է սեփական «ես»-ի խեղաթյուրված ընկալում և աշխարհում իր առանձնահատուկ տեղի մասին պատկերացում: Նրան սկսում է թվալ, որ երկրագունդը պտտվում է իր շուրջը։ Աղջկա բարձր ինքնագնահատականը հաճախ կախված է այն հանգամանքներից, որոնք կապված են նրանց բռնի գոյության հետ դաժան արական աշխարհում և հասարակության մեջ իրենց անձնական տեղի համար պայքարից շովինիստների հետ շալվարով: Ի վերջո, բոլորը ձգտում են կնոջը ցույց տալ, թե որտեղ է նրա տեղը։ Բացի այդ, աղջկա բարձր ինքնագնահատականը հաճախ կապված է նրա դեմքի և մարմնի կառուցվածքի արտաքին գրավչության հետ: Բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդն իրեն պատկերացնում է որպես տիեզերքի կենտրոնական օբյեկտ: Այդ իսկ պատճառով նա անտարբեր է ուրիշների շահերի նկատմամբ և չի լսի «գորշ զանգվածների» դատողությունները։ Ի վերջո, նա այսպես է տեսնում այլ մարդկանց։ Տղամարդկանց ոչ ադեկվատ ինքնագնահատականը բնութագրվում է նրանց սուբյեկտիվ արդարության նկատմամբ անհիմն վստահությամբ, նույնիսկ հակառակը ապացուցող ապացույցների դեպքում: Այդպիսի տղամարդկանց դեռ կարելի է անուններ տալ։ Վիճակագրության համաձայն, ուռճացված ինքնագնահատականով կինը շատ ավելի քիչ է հանդիպում, քան ուռճացված ինքնագնահատականով տղամարդը: Բարձր և ցածր ինքնագնահատականԻնքնագնահատականը սուբյեկտի ներքին ներկայացումն է իր, սեփական ներուժի, սոցիալական դերի և կյանքի դիրքերի մասին: Այն նաև որոշում է մարդու վերաբերմունքը հասարակության և ամբողջ աշխարհի նկատմամբ: Ինքնագնահատականը երեք կողմ ունի. Այսպես, օրինակ, մարդկանց հանդեպ սերը սկսվում է սեփական անձի հանդեպ սիրուց և կարող է ավարտվել այն կողմում, որտեղ սերն արդեն վերածվում է ցածր ինքնագնահատականի: Ինքնագնահատման վերին սահմանը ուռճացված ինքնագնահատականն է, որի արդյունքում անհատը սխալ է ընկալում իր անհատականությունը։ Նա տեսնում է ոչ թե իր իրական եսը, այլ մտացածին կերպար։ Նման անհատը սխալ է ընկալում շրջապատող իրականությունը և իր տեղը աշխարհում, իդեալականացնում է իր արտաքին բնութագրերն ու ներքին ներուժը: Նա իրեն ավելի խելացի ու խելամիտ է համարում, շատ ավելի գեղեցիկ, քան շրջապատողները և ավելի հաջողակ, քան բոլորը։ Անբավարար ինքնագնահատական ունեցող առարկան միշտ գիտի և կարող է ամեն ինչ անել ավելի լավ, քան մյուսները, և գիտի ցանկացած հարցի պատասխանը: Ուռճացված ինքնագնահատականը և դրա պատճառները կարող են տարբեր լինել, օրինակ՝ մարդը ձգտում է շատ բանի հասնել, դառնալ հաջողակ բանկիր կամ հայտնի մարզիկ։ Ուստի նա առաջ է գնում իր նպատակին հասնելու համար՝ չնկատելով ոչ ընկերներին, ոչ ընտանիքին։ Նրա համար սեփական անհատականությունը դառնում է մի տեսակ պաշտամունք, իսկ շրջապատին նա համարում է գորշ զանգված։ Այնուամենայնիվ, բարձր ինքնագնահատականը հաճախ կարող է թաքցնել անորոշությունը սեփական ներուժի և ուժեղ կողմերի վերաբերյալ: Երբեմն բարձր ինքնագնահատականը պարզապես մի տեսակ պաշտպանություն է արտաքին աշխարհից: Ուռճացված ինքնագնահատական - ինչ անել: Նախ, դուք պետք է փորձեք ճանաչել յուրաքանչյուր անհատի յուրահատկությունը: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր տեսակետի իրավունքը, որը կարող է ճիշտ լինել, չնայած այն հանգամանքին, որ այն չի համընկնում ձեր տեսակետի հետ։ Ստորև բերված են ինքնագնահատականը նորմալ վերադարձնելու մի քանի կանոն: Զրույցի ընթացքում փորձեք ոչ միայն լսել խոսողին, այլև լսել նրան: Պետք չէ հավատարիմ մնալ այն սխալ կարծիքին, որ ուրիշները կարող են միայն անհեթեթություն խոսել: Հավատացեք, որ շատ ոլորտներում նրանք կարող են ձեզանից շատ ավելի լավ հասկանալ: Ի վերջո, մարդը չի կարող ամեն ինչի մասնագետ լինել։ Թույլ տվեք ձեզ սխալվել և սխալվել, քանի որ դրանք միայն օգնում են ձեզ փորձ ձեռք բերել։ Մի փորձեք որևէ մեկին որևէ բան ապացուցել, յուրաքանչյուր մարդ գեղեցիկ է իր անհատականությամբ: Հետեւաբար, դուք չպետք է անընդհատ ցուցադրեք ձեր լավագույն հատկանիշները: Մի ընկճվեք, եթե չկարողացաք հասնել ցանկալի արդյունքի, ավելի լավ է վերլուծեք իրավիճակը, որպեսզի տեսնեք, թե ինչու է դա տեղի ունեցել, ինչն է սխալ արել, որն է եղել անհաջողության պատճառը. Հասկացեք, որ եթե ինչ-որ բան ձեզ մոտ չստացվեց, դա ձեր մեղքն էր, և ոչ թե շրջապատող հասարակության կամ հանգամանքների մեղքը: Ընդունեք որպես աքսիոմ, որ բոլորն ունեն թերություններ և փորձեք ընդունել, որ դուք նույնպես կատարյալ չեք, և որ ունեք բացասական հատկություններ: Ավելի լավ է աշխատել և շտկել թերությունները, քան աչք փակել դրանց վրա։ Իսկ դրա համար սովորեք համարժեք ինքնաքննադատություն։ Ցածր ինքնագնահատականը դրսևորվում է մարդու՝ իր նկատմամբ ունեցած բացասական վերաբերմունքով։ Նման անհատները հակված են նսեմացնելու իրենց սեփական ձեռքբերումները, առաքինությունները և դրական հատկությունները: Ցածր ինքնագնահատականի պատճառները կարող են տարբեր լինել։ Օրինակ, ինքնագնահատականը կարող է նվազել հասարակության բացասական առաջարկների կամ ինքնահիպնոսի պատճառով: Նաև դրա պատճառները կարող են լինել մանկությունից՝ ծնողների ոչ պատշաճ դաստիարակության հետևանքով, երբ մեծահասակները երեխային անընդհատ ասում էին, որ նա վատն է կամ համեմատում էին այլ երեխաների հետ, որոնք նրա օգտին չեն: Երեխայի մոտ բարձր ինքնագնահատականԵթե երեխայի ինքնագնահատականը ուռճացված է, և նա իր մեջ նկատում է միայն դրական գծեր, ապա դժվար թե ապագայում նրա համար հեշտ լինի հարաբերություններ հաստատել այլ երեխաների հետ, նրանց հետ միասին գտնել հարցերի լուծումը և գալ համաձայնություն։ Նման երեխաներն ավելի շատ կոնֆլիկտային են, քան իրենց հասակակիցները և ավելի հաճախ «հանձնվում են», երբ չեն կարողանում հասնել իրենց նպատակներին կամ նպատակներին, որոնք համապատասխանում են իրենց մասին պատկերացումներին: Երեխայի բարձր ինքնագնահատականի հատկանիշն այն է, որ նա գերագնահատում է իրեն։ Հաճախ է պատահում, որ ծնողները կամ այլ նշանակալից սիրելիները հակված են գերագնահատել երեխայի ձեռքբերումները՝ միաժամանակ մշտապես հիանալով նրա ցանկացած արարքով, խելքով և սրամտությամբ: Սա հանգեցնում է սոցիալականացման և ներանձնային կոնֆլիկտի առաջացմանը, երբ երեխան հայտնվում է իր հասակակիցների մեջ, որտեղ նա «լավագույններից» վերածվում է «խմբից մեկի», որտեղ պարզվում է, որ նրա հմտությունները. նրանք այնքան էլ աչքի չեն ընկնում, բայց նույնն են, ինչ մյուսները կամ նույնիսկ ավելի վատ, ինչը երեխայի համար ավելի դժվար է զգալ: Այս դեպքում բարձր ինքնագնահատականը կարող է հանկարծակի ցածրանալ և երեխայի մոտ հոգեկան տրավմա առաջացնել։ Վնասվածքի ծանրությունը կախված կլինի նրանից, թե որ տարիքից երեխան միացել է իրեն խորթ միջավայրին. որքան մեծ է նա, այնքան ավելի ինտենսիվ կզգա միջանձնային կոնֆլիկտը: Անբավարար ուռճացված ինքնագնահատականի պատճառով երեխայի մոտ ձևավորվում է իր մասին ոչ ճիշտ ընկալում, իր «ես»-ի իդեալականացված պատկերացում, իր սեփական ներուժի և շրջակա հասարակության համար արժեքի ձևավորում: Այդպիսի երեխան էմոցիոնալ կերպով մերժում է այն ամենը, ինչը կարող է խախտել նրա ինքնանկարը։ Արդյունքում իրական իրականության ընկալումը խեղաթյուրվում է, իսկ վերաբերմունքը դրա նկատմամբ դառնում է ոչ ադեկվատ՝ ընկալվում միայն հույզերի մակարդակով։ Բարձր ինքնագնահատական ունեցող երեխաներին բնորոշ են հաղորդակցման դժվարությունները։ Երեխան բարձր ինքնագնահատական ունի. ինչ անել: Երեխաների ինքնագնահատականի ձևավորման գործում հսկայական դեր է խաղում ծնողների շահագրգիռ վերաբերմունքը, նրանց հավանությունն ու գովաբանությունը, խրախուսումը և աջակցությունը: Այս ամենը խթանում է երեխայի գործունեությունը, նրա ճանաչողական գործընթացները և ձևավորում երեխայի բարոյականությունը: Այնուամենայնիվ, պետք է նաև ճիշտ գովաբանել։ Կան մի քանի ընդհանուր կանոններ, երբ չպետք է գովաբանել երեխային: Եթե երեխան ինչ-որ բանի է հասել ոչ իր սեփական աշխատանքի շնորհիվ՝ ֆիզիկական, մտավոր կամ զգացմունքային, ապա նրան գովելու կարիք չկա: Երեխայի գեղեցկությունը նույնպես ենթակա չէ հավանության։ Ի վերջո, նա չէ, որ դրան հասավ բնությունը երեխաներին հոգևոր կամ արտաքին գեղեցկությամբ: Երբեք խորհուրդ չի տրվում գովել նրան իր խաղալիքների, հագուստի կամ պատահական գտածոների համար: Խղճահարություն զգալը կամ ցանկանալը, որ իրեն դուր գան, նույնպես գովասանքի լավ պատճառ չեն: Հիշեք, որ չափից դուրս գովասանքը կարող է հակառակ արդյունք տալ: Այն ամենի մշտական հաստատումը, ինչ երեխան անում է կամ չի անում, հանգեցնում է ոչ ադեկվատ ինքնագնահատականի ձևավորմանը, որը հետագայում բացասաբար կանդրադառնա նրա սոցիալականացման և միջանձնային փոխգործակցության գործընթացի վրա: «Ինքնագնահատական» հասկացությունը հիմնականում օգտագործվում է հոգեբանության մեջ: Սա մեզ շրջապատող աշխարհի հետ կապված սեփական ուժեղ և թույլ կողմերը գնահատելու ունակությունն է: Երբ մարդը բարձր ինքնագնահատական ունի, նա գերագնահատում է սեփական ներուժը, իր մեջ միայն դրականն է տեսնում, իրեն բոլորից ավելի խելացի է համարում։ Նա բացասական հատկություններ է տեսնում այլ մարդկանց մեջ, բայց ոչ իր մեջ։ Այս ընկալումն ունի և՛ դրական, և՛ բացասական կողմեր։ Սա մի կողմից ավելի ինքնավստահ անձի նշան է, մյուս կողմից՝ եսասիրության։ ԿԱՐԵՎՈՐ Է ԻՄԱՆԱԼ!Գուշակ Բաբա Նինա. «Փողը միշտ շատ կլինի, եթե այն դնես բարձիդ տակ...» Կարդալ ավելին >>Բարձր ինքնագնահատականի տեսակները Անհատականության հիմնական գծերի դրսևորման ընթացքում ձևավորվում է անձի պատկերացումների համակարգ իր մասին, որը բաղկացած է անհատի գործողությունների, արտաքին տեսքի, ընկալման գնահատումից:սեփական թերությունները
ՊատճառներըԳիտականորեն հաստատված է, որ առաջնային սոցիալականացման փուլում մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը զարգացնում է ինքնագնահատականը հետևյալի ժամանակ.
Անհատականության զարգացման բոլոր փուլերում երեխաներին բնորոշ է առաջնային սոցիալականացումը: Մեծահասակների մոտ ձևավորված վերաբերմունքի փոխակերպումը կարող է տեղի ունենալ մի քանի արտաքին և ներքին գործոնների պատճառով.
Հոգեբանները կազմել են գործոնների հարաբերական դասակարգում, որոնք առավել հաճախ հանգեցնում են ուռճացված ինքնագնահատականի։ Ամենատարածվածները ներառում են.
Յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքում ինքնագնահատականի գերագնահատման պատճառները որոշվում են հոգեախտորոշիչ մեթոդների կիրառմամբ։ Ստացված արդյունքները կորոշեն հետագա տեղադրումներվարքի ուղղում և խանգարումների բուժում: Նշաններ, որոնք վկայում են ոչ պատշաճ բարձր ինքնագնահատականի մասինՀետևյալ նշանները բնորոշ են ինքնագնահատականի ուռճացված մակարդակին.
Հոգեբանության մեջ չափազանց բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ համարվում են նորմայից շեղում։Պատճառները, թե ինչու անհատը կորցնում է օպտիմալ սոցիալական հարմարվողականությունը և համարժեք ինքնընկալումը, բազմազան են։ Շատ վատ է, երբ մարդ ամբողջովին բաժանված է իրականությունից ու չի նկատում իր ամբարտավան պահվածքը ուրիշների նկատմամբ։ Լավ է, երբ բարձր ինքնագնահատականը տալիս է ինքնավստահություն և չի վերածվում պաթոլոգիական էգոիզմի։ Շատ դեպքերում նման ընկալումը հանգեցնում է անխուսափելի հիասթափությունների ու բացասական հետեւանքների։ Նման մարդու համար ավելի դժվար է ընդհանուր լեզու գտնել ուրիշների հետ, ուստի նա սկսում է ապրել ուրիշների հետ կոնֆլիկտային վիճակում: Մարդկանց բնութագրերըՄասնագետների կարծիքով՝ նմանատիպ վիճակում գտնվող մարդկանց մեծ մասն իրականում հոգու խորքում միայնակ է և չի կարող ինքնուրույն լուծել այս խնդիրը։ Ձեզ անհրաժեշտ է իրավասու հոգեբանի օգնությունը և ինքներդ ձեզ վրա քրտնաջան աշխատանք: Մանկության տարիներին ծնողներն ունեն ամենամեծ ազդեցությունը։ Նրանք պետք է նկատեն իրենց երեխաների հակվածությունը՝ գերագնահատելու իրենց կարևորությունը հասակակիցների և մեծահասակների հետ կապված, ինչպես նաև ժամանակին դադարեցնեն ամբարտավան պահվածքը: Հակառակ դեպքում, ի վերջո, նա նույնպես թքած ունի նրանց վրա: Բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ վտանգի են ենթարկում մնալ ամբողջովին միայնակ, եթե չվերանայեն իրենց վերաբերմունքը ուրիշների նկատմամբ: Ինքնագնահատականի բարձր աստիճան ունեցող անհատն ունի բնորոշ վարքային նշաններ.
Հզոր տղամարդը միշտ աչքի է ընկնում ուռճացված ինքնագնահատականով, որը ցույց է տալիս գրեթե միշտ և ամենուր։ Կանանց մոտ այս երևույթն ավելի քիչ է տարածված, թեև նրանց մեջ կան նաև նմանատիպ անհատներ: Կարգավորման մեթոդներԽնդիրը լուծելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս, որ այս խնդիրն ունեցող մարդիկ խոսեն դրա մասին: Սակայն նման տեխնիկան կարող է հակառակ ազդեցություն ունենալ և կոնֆլիկտ առաջացնել: Հենց բուժման մեթոդոլոգիան պետք է ընտրի մասնագետը՝ հաշվի առնելով անհատական հատկանիշներհիվանդ. Երեխաների մոտ ամբարտավան պահվածքի շտկումն իրականացվում է որոշակի առանձնահատկություններով. Նրանց հիմնական հայեցակարգը ծնողների և մերձավոր ազգականների վարքագծի ձևի փոփոխությունն է.
Նախքան ուռճացված ինքնագնահատականի ինքնաշտկումը, ցանկալի է խորհրդակցել մասնագետի հետ։ Նման վարքագիծ ունեցող մարդկանց համար շատ դժվար է հարմարվել հասարակությանը։ Եթե դուք չեք իջեցնում ձեր արժանիքների մասին բարձր կարծիքի մակարդակը, կարող եք մնալ բոլորովին մենակ, հիասթափվել կյանքից և զգալ հոգևոր դատարկություն: Ուստի շատ կարևոր է չպոկվել իրականությունից և ժամանակին շտկել հասարակության մեջ ձեր վարքագծի մոդելը։ Մենք հաճախ ենք լսում: Շատ հոդվածներ նկարագրում են, թե ինչու է կարևոր բարձրացնել ինքնավստահությունը և ինչպես է մեզ սպառնում անորոշությունը: Այնուամենայնիվ, հարց է՝ ինչո՞ւ է բարձր ինքնագնահատականը վտանգավոր մարդու համար։ Ի վերջո, եթե մենք գերագնահատենք մեր ուժերը և չափազանց վստահ լինենք, որ կարող ենք անել ամեն ինչ, ապա դա չի՞ դառնա լուրջ հիասթափության պատճառ: Կարդացեք այս մասին և շատ ավելին:
Ինչպե՞ս որոշել՝ այն գերգին է, թե ոչ:Ինչպես արդեն նշվեց, ուռճացված ինքնագնահատականը մարդու կողմից իր ուժեղ կողմերի և կարողությունների գերագնահատումն է: Միաժամանակ մարդը կարծում է, որ ինքն ավելի լավն է, քան իրականում կա։ Անհնար է խոստովանել, որ այս դեպքում կան թերություններ։ Արտաքինից դա երևում է հետևյալ կերպ՝ մարդ իրեն ինքնավստահ է պահում, ոչ մեկի խորհուրդը չի լսում և իրեն ամեն դեպքում իրավացի է համարում։ Ընդհանրապես, տիպիկ նարցիսիստի պահվածքը առասպելներից. Նշաններ:
Նման մարդը երբեք չի բավարարվի պատվավոր երկրորդ տեղով, իսկ «Գլխավորը հաղթանակը չէ, այլ մասնակցությունը» ասացվածքը նույնպես նման մարդու մասին չէ։ Բոլոր գործողություններն ուղղված են հաղթող դառնալուն և ուրիշներին ապացուցելու, որ նա լավագույնն է։ Արժե ուշադրություն դարձնել այն փաստին, որ եթե հնարավոր չլինի հասնել ցանկալի ճանաչմանը, կարող է առաջանալ խորը դեպրեսիվ վիճակ։ ՊատճառներըՍեփական հնարավորությունների և ուժեղ կողմերի ոչ համարժեք գնահատման զարգացման պատճառները ներառում են.
Կամքի ուժի միջոցով անվստահությունը թաքնված է ամբարտավանության և եսասիրության հետևում: Եվ առաջանում է այս հետաքրքիր պաշտպանական ռեակցիան։ Բայց մարդը դժվար թե խոստովանի ձեզ, որ ինքն իրեն վստահ չի զգում.
Այսպիսով, պարզվում է, որ երեխայի բարձր ինքնագնահատականը սահուն հոսում է հասուն տարիքում: Հետևաբար, եթե նկատում եք, որ ձեր երեխայի մոտ չափազանց մեծ ինքնասիրություն է առաջանում, ապա պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնեք վարքագծի սահմանները դնելուն և միայն մինչև վերջ գովաբանելուն.
Սա լավ է, թե վատ:Մեր հոգեկանի յուրաքանչյուր դրսևորում ունի դրական և բացասական կողմեր: Ինչ վերաբերում է սեփական ունակությունների մեջ ինքնագնահատականի չափազանց բարձր մակարդակին, ապա գումարածՄիգուցե:
Բայց վստահության չափազանց բարձր մակարդակ ունեցող անհատի համար նման խնդիրներ պարզապես չեն կարող առաջանալ.
Հիմա, ինչ վերաբերում է մինուսներ:
Ինչպես տեսնում եք, կան ավելի շատ մինուսներ, քան պլյուսներ: Բացի այդ, դուք կարող եք հասնել հաջողության կամ պաշտպանել ձեր իրավունքները համարժեք ինքնագնահատականով: Ինչպես վարվել նարցիսիզմի հետԵթե ավելի վաղ տրամադրված նյութը կարդալուց հետո հասկացաք, որ այս ամենը ձեզ նման է, ապա խուճապի մի մատնվեք: Բնավորության նման բացասական դրսեւորումների դեմ կարելի է պայքարել։ Դա անելու համար փորձեք հիշել մի քանի կանոն:
Հետևաբար, ձեր երազանքի ուղղությամբ կատարած յուրաքանչյուր քայլ պետք է դիտարկվի և՛ դրական կողմերից (այն ինչ արեցիք և ստացաք արդյունքում), և՛ մինուսների կողմից (այն, ինչ դեռ չեք արել, բայց անպայման կանեք հաջորդ անգամ։ );
Ուստի փորձեք ավելի շատ շփվել մարդկանց հետ, ովքեր կարող են ձեզ ասել ճշմարտությունը, որքան էլ դա դառը լինի;
Դուք պետք է ձեզ ամեն օր հիշեցնեք այս ընդհանուր ճշմարտությունների մասին: Իսկ եթե ժամանակի ընթացքում նկատում եք, որ իրավիճակը դեպի լավը չի փոխվել, ապա խորհուրդ եմ տալիս հոգեբանի խորհրդատվություն ստանալ։ Թերևս պատճառը ենթագիտակցության խորը վերաբերմունքի մեջ է և, դիմելով մասնագետի օգնությանը, կարող ես ավելի արագ և արդյունավետ կերպով ազատվել դրանցից։ Ինչպես վարվել բարձր ինքնագնահատականով մարդկանց հետԱյստեղ գլխավորը հասկանալն է, թե պատրա՞ստ եք նրանց ընդունել այնպիսին, ինչպիսին կան: Եթե այո, ապա առանձնահատուկ միջանձնային լարվածության պահերին հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ներսում, այս ամբողջ ամբարտավանության ներքո, ամենից հաճախ անորոշությունն է և ոչինչ մնալու վախը: Եվ եթե հնարավոր է, արժե «նարցիսիստի» ուշադրությունը դարձնել, թե ինչպես են իրեն ընկալում ուրիշները։ Այնուամենայնիվ, դա պետք է արվի մեղմ կերպով, առանց ճնշման: Բայց դուք չպետք է փորձեք միտումնավոր իջեցնել մարդու ինքնագնահատականը` մատնանշելով նրա թերությունները: Սա կարող է հանգեցնել հոգեբանական տրավմայի առաջացման կամ սրման, որից հետո բավականին դժվար կլինի ազատվել։ Այսպիսով, այսօր մենք խոսեցինք այն մասին, թե ինչ է դա ավելացել է ինքնագնահատականը, ինչի կարող է դա հանգեցնել, ինչ անել դրա հետ և ինչպես շփվել մի մարդու հետ, ով չափազանց վստահ է իր ուժերին և հնարավորություններին: Հուսով եմ, որ նյութը օգտակար և հետաքրքիր էր ձեզ համար: Եվ մենք դեռ շատ նոր բաներ ունենք առջևում: Հետևաբար, բաժանորդագրվեք բլոգի թարմացումներին և առաջարկեք հետաքրքիր նյութեր ձեր ընկերներին սոցիալական ցանցերում: Կտեսնվենք! Ես ձեզ հետ էի, պրակտիկ հոգեբան Մարիա Դուբինինան «Նրա գլխին թագը սեղմում է», «Վտանգավոր է թերագնահատել իրեն գերագնահատողին», «Որքան մարդ իրեն սիրի, այնքան կախված է ուրիշների կարծիքից», «Նա, ով շատ է մտածում իր մասին, մտածում է. շատ քիչ»... Այս բոլոր արտահայտությունները արտացոլում են նույն անձի որակի էությունը: Մեծության զգացում, ուռճացված ինքնագնահատական, ինքնավստահություն կամ ամբարտավանություն։ Շատ հասկացություններ կան, բայց դրանք մեկ բան են նշանակում՝ սեփական անձի ոչ ադեկվատ ընկալում ուրիշների ֆոնի վրա։ Սա նորմա՞լ է, թե՞ պաթոլոգիական: դա լավ է, թե վատ: Իսկ ինչպե՞ս վարվել նման մարդկանց հետ։ Հոգեբանությունը նման հարցերի պատասխաններ ունի, պարզապես պետք է դրանք հասկանալ։ Հայեցակարգի էությունըՈւռճացված ինքնագնահատականը մարդու կողմից իր հնարավորությունների գերագնահատումն է, կենտրոնանալով բացառապես ցանկացած իրադարձության հաջողության վրա, որին նա մասնակցում է և իդեալականացնելով իր անհատականությունը: Նրա համար անհաջողությունները ոչ այլ ինչ են, քան պատահականություն, անբարենպաստ հանգամանքների և ուրիշների սխալների հետևանք։ Իսկ քննադատությունը պարզապես ուրիշների կողմից նախանձի և անարդար նվնվոցի դրսեւորում է։ Այս վերաբերմունքը հաճախ դառնում է կոնֆլիկտային իրավիճակների պատճառ, երբ բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ իրենց էմոցիոնալ են պահում, զսպված չեն և չեն հանդուրժում պարտությունը։ Սա հանգեցնում է սոցիալական հարմարվողականության դժվարությունների. եթե նրանք զբաղեցնում են ղեկավար պաշտոններ, նրանք դառնում են բռնակալներ և բռնակալներ, իսկ եթե ոչ, նրանք մնում են միայնակ, քանի որ ուրիշները չեն ցանկանում շփվել նրանց հետ: Նման մարդկանց անվանում են ինքնավստահ, ամբարտավան, ամբարտավան: Թեև նրանք նախընտրում են իրենց մասին խոսել ավելի դրական (և դա հասկանալի է իրենց ինքնագնահատականի տեսանկյունից). «ովքեր գիտեն իրենց արժեքը»։ Ըստ հոգեախտորոշիչ սանդղակի՝ առանձնանում են ուռճացված ինքնագնահատականի երեք մակարդակ.
Ամենախնդրահարույցը երրորդ մակարդակն է, քանի որ այն հաճախ հանգեցնում է անձի և վարքային խանգարումների՝ հոգեբուժական բուժում պահանջող ախտորոշում: դա լավ է, թե վատ:Ուռճացված ինքնագնահատականը չի կարող դիտվել միայն որպես բացասական որականհատականություն. Որոշակի իրավիճակներում դա կարող է դրական դեր խաղալ։ Սակայն դրա բացասական ազդեցությունը մարդու վրա դեռ ավելի մեծ է։ Ինչու է դա լավ.
Ինչու է դա վատ.
Շատ բան կախված է ինքնագնահատականի մակարդակից: Եթե դա պարզապես միջինից բարձր է և համարժեք է մարդու ձեռք բերած իրական հաջողություններին, դա նրան չի այլանդակում։ Բայց, եթե խոսքը ոչ պատշաճ պահվածքի մասին է, դա կարող է հանգեցնել հոգեկան խանգարումների և հոգեբանության մեջ դիտարկվում է որպես պաթոլոգիա։ ՊատճառներըԱմենից հաճախ ուռճացված ինքնագնահատականը ձևավորվում է մանկության տարիներին՝ դաստիարակության ընթացքում։ Բայց պատահում է նաև, որ մարդ դրան հասնում է շատ ավելի ուշ, երբ նա հասնում է որոշակի բարձունքների իր կարիերայում և այլևս չի կարող իր համար իջեցնել նշաձողը, նույնիսկ եթե ինչ-որ փուլում չի համապատասխանում դրան։ Հոգեբանները տարբեր պատճառներ են բերում.
Սրանք ամենատարածված պատճառներն են, թեև կյանքում իրավիճակները շատ ավելի բազմակողմանի են: Օրինակ՝ երեխան կարող է չունենալ գերազանց արտաքին հատկանիշներ և գերազանց աշակերտ չլինել, բայց եթե ուսուցիչներն ինչ-որ այլ պատճառով նրան առանձնացնում են մնացած դասարանից, նրա մոտ ձևավորվում է ուռճացված ինքնագնահատական։ Կամ սելֆիի հոբբին, երբ բոլոր լուսանկարները ռետուշ են անում Photoshop-ի միջոցով և ստանում հազարավոր հավանումներ, խանգարում է սեփական իրական կերպարի համարժեք ընկալմանը, որն իրականում հեռու է իդեալական լինելուց: ՆշաններՀետաքրքիր փաստ՝ բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ հազվադեպ են իրենց ինքնավստահ և ամբարտավան համարում։ Նրանք հավատում են, որ իրենք իրենց օբյեկտիվ են ընկալում։ Բայց ուրիշներին ոչինչ չի արժենում նման մարդուն առաջին զրույցի ժամանակ տեսնելը որոշակի նշանների հիման վրա: Անհատականության այս տեսակի առանձնահատկությունները բավականին ծավալուն են։ Բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ.
Բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդուն բնորոշ է ամբարտավան պահվածքը, որը հաճախ վերածվում է ագրեսիայի։ Նարցիսիստներին կարելի է ճանաչել հայելու առաջ կամ սելֆիի փայտիկով անցկացրած ժամանակով։ Կարիերիստները, իրենց նպատակին հասնելու համար, անցնում են ուրիշների գլխին, օգտագործելով ցանկացած միջոց և չեն հանդուրժում մրցակցությունը։ Անձնական հարաբերություններում նրանց համար ամենակարեւորը ինքնաակտիվացումն է, երբ մյուս կեսի շահերը լիովին հավասարեցված են։ ԱխտորոշումԲարձր ինքնագնահատականի ախտորոշման դժվարությունը կայանում է նրանում, որ հոգեբանական անբավարարության նշանները հստակ տեսանելի են ուրիշների համար, բայց ոչ հենց անձի համար: Անիմաստ է նրան ասել, որ նա գերագնահատում է իրեն, իր հնարավորություններն ու ներուժը։ Նա լուրջ չի վերաբերվի դրան և, իհարկե, չի գնա որևէ մասնագիտացված մասնագետի: Մանկության տարիներին ավելի հեշտ է ճանաչել պաթոլոգիան, քանի որ ժամանակակից դպրոցներում կան հոգեբաններ, ովքեր տարբեր հարցումներ են անցկացնում և հայտնաբերում այդպիսի երեխաներին: Ցավոք, ամենից հաճախ այս փուլում ամեն ինչ կանգ է առնում: Ախտորոշումը տրված է, զրույց է կազմակերպվում ծնողների հետ, սակայն վերջիններս կամ չեն ցանկանում տեսնել խնդիրը (որովհետև հենց իրենք են երեխայի ուռճացված ինքնագնահատականի թաքնված պատճառը), կամ հոգեթերապիայի ժամանակ չունեն։ և իրավիճակի շտկում։ Որպես չափահաս, կամ հոգեբանի հետ խորհրդակցելը կամ հատուկ թեստերը կօգնեն ձեզ հասկանալ, որ դուք բարձր ինքնագնահատական ունեք.
Թեստերը հնարավորություն են տալիս ինքնուրույն բացահայտել պաթոլոգիան և որոշել դրա մակարդակը: Երբեմն սա ուղղման առաջին քայլն է: Ուղղման մեթոդներԲարձր ինքնագնահատականի ուղղումը սկսվում է դրա պատճառների բացահայտմամբ և անհատականության հիմնական գծերի նկարագրությամբ: Հազվադեպ է պատահում, որ մարդ ինքնուրույն գլուխ հանի դրանով, քանի որ այդպիսի մարդիկ կարծում են, որ իրենք թերություններ չունեն։ Եթե աստղային տենդի մակարդակը միջինից մի փոքր բարձր է և համարժեք է, ապա դա հնարավոր է։ Բայց մնացած դեպքերում հոգեբանի հետ դիպուկ ու երկարատև աշխատանք է անհրաժեշտ։ Մանկության և պատանեկության տարիներին շատ ավելի հեշտ է ազատվել բարձր ինքնագնահատականից։ Նման երեխաների հետ հոգեբանների աշխատանքի առանձնահատկությունն այն է, որ առաջին հերթին շտկվում է ոչ թե նրանց վարքը, այլ շրջապատող մարդիկ։ Ծնողները և ուսուցիչները ստանում են առաջարկություններ.
Ծնողների և ուսուցիչների հետ աշխատանքին զուգահեռ հոգեբանն օգնում է երեխային սոցիալական հարմարվողականության հարցում, որպեսզի նա դուրս չգա, սովորի հարգել ուրիշների կարծիքը և ընկերություն անել։ Որպես կանոն, նման համապարփակ ուղղման ընթացքը տատանվում է 2-ից 6 ամիս՝ կախված իրավիճակի ծանրությունից: Որպես չափահաս, բարձր ինքնագնահատականի հետ գործ ունենալը շատ ավելի դժվար է: Սկզբից մարդն ինքը պետք է ճանաչի խնդիրը և փորձի բացահայտել դրա պատճառը: Եթե այն վերադառնում է մանկություն, ապա ավելի լավ է անհապաղ դիմել մասնագիտացված մասնագետի, քանի որ այդ դեպքերը դժվար է ուղղել։ Եթե ինքնագնահատականը շատ ավելի ուշ է ձևավորվել, ապա կարող եք ինքներդ փորձել ձերբազատվել ձեր էգոիզմից՝ ավտոթրեյնինգների և հաստատումների միջոցով։
Ուղղումը միշտ կախված է կոնկրետ դեպքից։ Եթե մարդը, ունենալով և՛ բարձր ինքնագնահատական, և՛ կամքի ուժ, կարող է սկսել վերադաստիարակել ինքն իրեն, ապա առանց երկաթյա բնավորության կույր նարցիսիզմով ճանապարհն անցնում է բացառապես հոգեբանի միջոցով։ Զրույցները, թեստավորումը, աշխատանքը սիրելիների հետ, ինքնաթրեյնինգը՝ ուղղված սեփական անձի համարժեք և օբյեկտիվ ընկալմանը, նման հիվանդների բուժման հիմնական մեթոդներն են։ Եթե կա անձի խանգարում, սա արդեն հոգեթերապիայի շրջանակն է: Հատուկ դեպքերԵրեխաներԻնչպես արդեն նշվեց, երեխայի բարձր ինքնագնահատականը կապված է ընտանիքում կամ դպրոցում ոչ պատշաճ դաստիարակության հետ: Ուստի ուղղումը հիմնականում ուղղված է ծնողների և ուսուցիչների հետ աշխատելուն: Ինչպես ավելի քիչ երեխաների համարտարիներ, այնքան ավելի հեշտ է ուղղման ընթացքը: Մինչ դեռահասությունը նրանք դեռևս ունեն մեծահասակների բարձր հեղինակություն, ուստի ավելի հեշտ է նրանց մեջ առողջ վարքագիծ և հաղորդակցման հմտություններ սերմանել: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այստեղ ծնողները ստիպված կլինեն համբերատար լինել, քանի որ նրանք պետք է բառացիորեն կոտրեն և՛ իրենց (ձեր երեխան բացառիկ չէ), և՛ իրենց երեխային: Պատրաստվեք արցունքների, ըմբոստության, հիստերիայի, բայց փորձառու հոգեբանի հետ այս բոլոր անկյունները կհարթվեն։ Սակայն դեռահասների ուռճացված ինքնագնահատականը շտկելը ավելի դժվար է: Պաթոլոգիան այս տարիքում ունի երկու ուղղություն՝ գերազանց ուսանողի սինդրոմ և նարցիսիզմ։ Առաջինների հետ ավելի հեշտ է աշխատել, քանի որ, չնայած իրենց ձեռքբերումների ոչ համարժեք ընկալմանը, նրանք դեռ առանձնանում են բարձր ինտելեկտուալ կարողություններով և հոգեբանի հետ մշտական զրույցներով սկսում են տեսնել իրենց թերությունները։ Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, ոմանց համար բավական է ցույց տալ անցած թեստի արդյունքները, որպեսզի նրանք համապատասխան եզրակացություններ անեն և սկսեն աշխատել իրենց վրա (մասնագիտացված մասնագետի ղեկավարությամբ, իհարկե, և ծնողների և ուսուցիչների աջակցությամբ): . Նարցիսիզմը հաղթահարելը կարող է շատ ավելի դժվար լինել, երբ դեռահասն ունի լավ արտաքին հատկանիշներ և իրեն անդիմադրելի է համարում: Նախ, իրենց ամբիոնի բարձրությունից նրանք չեն նկատում և անտեսում ուրիշներին, ուստի գործնականում ընկերներ չունեն։ Երկրորդ, նրանց արժեքների սանդղակը սխալ է ձևավորվում. արտաքինը դառնում է կյանքում գլխավորը, իսկ խելքը, բնավորությունը և ներաշխարհը շատ հետ են մնում: Հետևանքները կարող են սարսափելի լինել. սիրային անհաջողությունները հաճախ հանգեցնում են ինքնասպանության, դեպրեսիայի, անորեքսիայի և թմրամոլության: Չնայած խնդրի լրջությանը, հոգեբաններն իրենց զինանոցում ունեն բավականաչափ գործիքներ՝ երեխային նորմալ կյանք վերադարձնելու համար։ Հիմնական բանը դա անել ժամանակին: Տղամարդիկ եւ կանայքՎիճակագրության համաձայն՝ բարձր ինքնագնահատականով տղամարդը երեք անգամ ավելի հաճախ է հանդիպում, քան նույն ախտորոշմամբ կինը։ Պատճառը նրանց հոգեբանական տեսակների տարբերությունն է։ Աղջիկները հակված են ինքնաքննության և չափազանց մեծ ուշադրություն են դարձնում մանրուքներին և մանրուքներին: Նույնիսկ անվնաս բշտիկի պատճառով նրանք սկսում են իրենց իսկական տգեղ համարել, իսկ 2-3 լրացուցիչ ֆունտդրանք վերածել գեր ու անգործունյա (իրենց կարծիքով): Հետեւաբար, ամենից հաճախ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները ցածր ինքնագնահատական ունեն։ Տղամարդիկ, ընդհակառակը, միշտ կենտրոնացած են միայն մեկ առաջադրանք կատարելու վրա։ Եթե նրանց պետք է կարիերա անեն կամ հասնեն այն կնոջը, ում սիրում են, թեկուզ նվազագույն ինտելեկտուալ և արտաքին տվյալներով, նրանք ամեն ինչ կանեն իրենց ուզածին հասնելու համար: Նրանցից շատերը նարցիսիստներ են: Ոմանք մանկության տարիներին մեծացել են առանց հոր, ուստի նրանք ունեն ուժեղ կանացի տարր, դա պայմանավորված է մայրերի և տատիկների չափից ավելի հոգատարությամբ, որոնք ողբում էին. Այս միտքը մնում է գլխավորը տղայի գլխում ամբողջ կյանքում։ Տղամարդիկ հաղորդակցության մեջ անտանելի են դառնում երկու դեպքում՝ եթե նրանք զբաղեցնում են ղեկավար պաշտոն և եթե ունեն կամային թույլ կին, որը չի կարող հակահարված տալ։ Նրանք դառնում են իսկական բռնակալներ։ Մյուս դեպքերում նրանք իրենց մեջ զգում են սեփական նարցիսիզմը: Կնոջ մոտ բարձր ինքնագնահատականի նշանները կախված չեն նրա սոցիալական կարգավիճակից. նա միշտ կունենա կծու բնավորություն՝ չկարողանալով թաքցնել իր ինքնասիրությունը: Ոմանք անընդհատ կոնֆլիկտային իրավիճակներ են ստեղծում ու իրենց ագրեսիվ են պահում։ Մյուսները կարող են ամբարտավանորեն լռել, բայց միևնույն ժամանակ իրենց ողջ արտաքինով ցույց տալ իրենց գերազանցությունը բոլորի նկատմամբ։ Սակայն կանանց մոտ այս բոլոր դրսեւորումներն ամենից հաճախ մնում են խոսակցությունների ու ինտրիգների մակարդակում։ Տղամարդիկ, հատկապես առաջադեմ դեպքերում, դիմում են ծայրահեղ միջոցների, եթե ինչ-որ մեկը չի ճանաչում նրանց իդեալը. ֆիզիկական (ձեռքը բարձրացնում են կնոջ վրա) կամ հոգեբանական (աշխատանքի ժամանակ ճնշում գործադրում կամ պարզապես կրակում են) բռնություն։ Ինչպես շփվել նման մարդկանց հետՑավոք, այս խնդիրը վերաբերում է ոչ միայն այն մարդկանց, ովքեր տառապում են վեհության մոլորություններից։ Նրանք իրենց սիրելիների կյանքը դարձնում են դժբախտ, երբեմն էլ՝ անտանելի։ Շատերին է հետաքրքրում, թե ինչպես շփվել բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդու հետ, և միշտ չէ, որ պատասխաններ են գտնում։ Հոգեբանի խորհուրդն այս դեպքում պարզ է. եթե սա չափահաս է, ով ունի չափազանց մեծ և ոչ ադեկվատ ինքնագնահատական, և ումից դուք կախված եք, ապա ոչ մի կերպ: Պարզապես հեռացեք, նույնիսկ եթե դա նշանակում է թողնել կամ ամուսնալուծվել: Իհարկե, կարելի է փորձել պայմանավորվել մասնագետի հետ, բայց 90% դեպքերում դա անօգուտ է, քանի որ նա չի կարողանում գիտակցել, որ իր հետ ինչ-որ աննորմալ բան է կատարվում։ Որոշ իրավիճակներում դուք կարող եք մշակել հատուկ ռազմավարություն նման մարդկանց հետ վարվելու համար և փորձել գոյակցել նրանց հետ: Օրինակ, եթե դուք ունեք բարձր ինքնագնահատական...
Քննադատեք նրան, դրեք իր տեղը, ավելի հաճախ մատնանշեք նրա սխալները։ Բայց այս ամենը պետք է արվի պարկեշտության սահմաններում ու ճիշտ։
Ղեկավարը պետք է բարձրաձայնի և չփորձի հակադրել նրան: Բայց պետք չէ շողոքորթել և աջակցել նրա էգոցենտրիզմին, պարզապես լսեք, հասկացեք պահանջները և լուռ կատարեք դրանք։
Երբեք մի մտեք վեճի մեջ, խոսեք մեղմ, բայց ամուր: Նրա հետ շփվելիս արտահայտության ամենաճիշտ ձևանմուշն է՝ «Դու, անկասկած, ճիշտ ես, բայց ինչպես ես նայում…»:
Մի վիրավորվեք, պաշտպանեք ձեր համոզմունքները, բայց խուսափեք կոնֆլիկտներից և մի բարձրաձայնեք:
Ավելի հաճախ հիշեցրեք նրան իր սխալների և սխալների մասին, բայց առանց նվաստացման և ահաբեկման:
Եթե սիրում ես, համբերիր, եթե ոչ, փախիր այդպիսի մարդուց մինչ ամուսնության հետ հարաբերությունները օրինականացնելուց առաջ, քանի որ ամբողջ կյանքում նրա ստվերում ես լինելու։
Եթե դուք չեք ցանկանում ամուսնալուծվել, փորձեք միասին պայմանավորվել հոգեբանի հետ, քանի որ դժվար է ինքնուրույն շտկել նման պաթոլոգիան: Եթե ձեր ամուսինը տառապում է բարձր ինքնագնահատականով, դուք ստիպված կլինեք նրան ողջ կյանքում գովել և առաջին տեղում դնել, իսկ սեփական ձեռքբերումների մասին մոռանալ: Պատրա՞ստ եք զոհաբերել ձեզ նրա կարիերայի զոհասեղանին: Դա ձեր ընտրությունն է: Շատ ավելի վատ է, երբ ամուսինը տառապում է նարցիսիզմով։ Այստեղ պատրաստ եղեք մշտական դավաճանության, այն էլ ոչ այնքան ֆիզիկական, որքան հեռավորության վրա։ Նման տղամարդիկ սիրում են ֆլիրտ և ուրիշների ուշադրությունը: Եվ այո, դուք ստիպված կլինեք մեծ գումարներ ծախսել նրա հանդերձանքների վրա, և, ամենայն հավանականությամբ, կմնաք մոխրագույն մուկ նրա ֆոնի վրա։ Եթե կինը տառապում է բարձր ինքնագնահատականով, տարօրինակ կերպով ավելի քիչ խնդիրներ են առաջանում: Եթե կարիերիստ է, միտումնավոր իր համար ընտրում է հավով ամուսին, որը կնստի երեխաների հետ ծննդաբերության արձակուրդում, բորշ կեփի, տունը կպահի ու իրեն ոչ մի բանում չի հակասի։ Եթե նա կրքոտ է իր արտաքինով, ապա նրա ամուսինը, ամենայն հավանականությամբ, հարուստ մարդ կլինի, ով նրան փող կտա հագուստի համար և ցույց կտա նրան հասարակության մեջ: Հակառակ դեպքում չափազանց դժվար է նման կանանց հետ հարաբերություններ հաստատել։ Ուռճացված ինքնագնահատականը լուրջ սոցիալ-հոգեբանական խնդիր է, որը սրվում է ժամանակակից հասարակության մեջ: Բարեկեցության անընդհատ աճող մակարդակի, կարիերայի արագ աճի հնարավորությունների և սոցիալական ցանցերի հանրահռչակման ֆոնին ամեն ինչ մեծ քանակությամբմարդիկ տառապում են նրանից, որ չեն կարողանում համարժեք գնահատել սեփական ներուժը։ Լավ է, եթե դա տեղի ունենա ողջամտության սահմաններում և շահավետ լինի: Բայց ամենից հաճախ դա հանգեցնում է սեփական էգոյի փլուզման, անհատականության պաթոլոգիական խանգարումների, նևրոզների, դեպրեսիայի և նույնիսկ ինքնասպանության: Նման զարգացումները կանխելու համար մասնագիտացված մասնագետի կողմից ժամանակին հոգեբանական ուղղումը պարտադիր է։ Կյանքում շատ խնդիրների պատճառը ոչ ադեկվատ ինքնագնահատականն է՝ գերագնահատված կամ թերագնահատված: Կյանքում հաջողությունը մեծապես կախված է ինքնագնահատականից: Այն, թե ինչպես է մարդ վերաբերվում ինքն իրեն, ինչպես է նա գնահատում իր կարողությունները և ինչ տեղ է հատկացնում իրեն հասարակության մեջ, ազդում է նրա կյանքի նպատակների և ձեռք բերած արդյունքների վրա: Բարձրացված ինքնագնահատականըԻր անհատականության այս տեսակի ընկալմամբ մարդը հակված է ուռճացնելու սեփական արժանիքներն ու հաջողությունները: Երբեմն դա ուղեկցվում է ուրիշների կարողությունները նսեմացնելու միտումով: Նման մարդը սովորաբար իր հաջողությունները համարում է բացառապես իր արժանիքները և թերագնահատում է արտաքին գործոնների դերը։ Բայց անհաջողությունների համար նա մեղադրում է հանգամանքներին կամ այլ մարդկանց, բայց ոչ իրեն: Նա ցավոտ է արձագանքում և պատրաստ է ագրեսիվորեն պաշտպանել իր դիրքերը։ Սեփական «ես»-ի չափազանցված գնահատական ունեցող մարդկանց հիմնական ցանկությունն է՝ ամեն գնով պաշտպանվել իրենց անհաջողություններից և ապացուցել, որ իրենք ամեն ինչում ճիշտ են։ Բայց հաճախ այս պահվածքը թերարժեքության տարրական զգացողության արձագանք է: Չափազանց բարձր ինքնագնահատականի արդյունքը ուրիշների հետ շփվելու դժվարություններն են և ինքնաիրացման հետ կապված խնդիրները: Ինչ վերաբերում է առաջինին, ապա քչերը կցանկանան շփվել մի մարդու հետ, ով հաշվի չի առնում ուրիշների շահերը կամ իրեն թույլ է տալիս լկտիաբար խոսել։ Իսկ ինքնաիրացման հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ երկու պատճառով. Մի կողմից, մարդիկ, ովքեր գերագնահատում են իրենց, խուսափում են նպատակներից, որոնց հասնելու ունակության մեջ 100%-ով վստահ չեն՝ վախենալով հասնել նպատակին: Արդյունքում նրանք իրենց զրկում են կյանքի բազմաթիվ հնարավորություններից։ Մյուս կողմից, անհիմն ինքնավստահությունը հաճախ ստիպում է նրանց իրենց առջեւ անհասանելի նպատակներ դնել։ Ձախողումները չեն կարողանում վերլուծվել և վերջում վատնում են ժամանակն ու էներգիան: Եթե նկատում եք, որ մարդիկ սառնասրտորեն են վերաբերվում ձեզ, և դուք ավելի շատ չարագործներ ունեք, քան ընկերներ, հետևեք ձեր հաղորդակցման ոճին: Թերևս խնդիրը ձեր բարձր ինքնագնահատականն է։ Սովորեք հարգանքով վերաբերվել մարդկանց, խուսափեք ուրիշների հասցեին նվաստացնող արտահայտություններ օգտագործելուց, լսեք նրանց կարիքները և փորձեք ինչ-որ լավ բան անել դիմացինի համար: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր հանդեպ ուրիշների թշնամանքից ոչինչ չի մնա։ Ցածր ինքնագնահատականՆման մարդիկ նսեմացնում են իրենց կարևորությունն ու կարողությունները։ Սեփական ձեռքբերումները նրանք բացատրում են պատահականությամբ, մեկ այլ մարդու օգնությամբ, բախտի միջոցով, և միայն վերջինը, բայց ոչ պակաս կարևորը՝ սեփական ջանքերով: Եթե մարդը ոչ թե պարզապես ասում է դա, այլ սրբորեն հավատում է դրան, դա համեստություն չէ, այլ ցածր ինքնագնահատականի նշան: Նրանք իրենց հասցեին ուղղված հաճոյախոսություններին արձագանքում են անվստահությամբ կամ նույնիսկ ագրեսիվ մերժումով։ Ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդը միշտ կասկածում է ինքն իրեն, հետևաբար նաև խնդիրներ ունի ինքնաիրացման հետ։ Նա ընտրում է միայն այն նպատակները, որոնք նա գիտի, որ հեշտ է հասնել: Բայց հաճախ դա զգալիորեն ցածր է իր իրական հնարավորություններից: Զարմանալի չէ, որ նրա հաջողությունները դպրոցում, անձնական կյանքում, կարիերայում շատ միջակ են, բայց նա հակված է դա բացատրել արտաքին հանգամանքներով։ Եթե ցածր ինքնագնահատականը ձեր խնդիրն է, փորձեք բարձրացնել այն ավտոմատ մարզումների միջոցով: Ամեն օր հիշեցրեք ինքներդ ձեր ուժեղ կողմերի մասին: Կրկնեք դրական հաղորդագրությունները բարձրաձայն և մտավոր այն մասին, թե որքան տաղանդավոր եք, գեղեցիկ, հիանալի և այլն: Մարդ։ Դուք կարող եք օգտագործել համեմատության և մրցակցության սկզբունքը. եթե ինչ-որ մեկին հաջողվել է, ապա դուք կհաջողեք, քանի որ դուք ավելի վատը չեք: «Դժվար» դեպքերում դուք կարող եք փորձել համեմատել ձեզ ինչ-որ մեկի հետ, ով դա անում է ձեզնից վատ, և հիշեք ձեր սեփական վերաբերմունքը, որ դուք «ավելի վատը չեք, քան մյուսները, այլ ինչ-որ տեղ մեջտեղում»: Ինչպես տեսնում ենք, ցանկացած աղավաղված (գերագնահատված կամ թերագնահատված) կարող է լրջորեն փչացնել մարդու կյանքը։ Այսօր առկա է շատ գրականություն, որի օգնությամբ յուրաքանչյուրը կարող է սովորել շտկել իր ներքին վերաբերմունքն ու օրինաչափությունները՝ օգտագործելով հատուկ վարժություններ և տեխնիկա։ Սա կբարելավի ձեր կյանքի որակը: |
Հանրաճանաչ:
Աֆորիզմներ և մեջբերումներ ինքնասպանության մասին![]() |
Նոր
- Ձմեռային բանաստեղծական մեջբերումներ երեխաների համար
- Ռուսաց լեզվի դաս «փափուկ նշան գոյականների ֆշշոցից հետո»
- Առատաձեռն ծառը (առակ) Ինչպես երջանիկ ավարտ ունենալ հեքիաթի առատաձեռն ծառը
- Դասի պլան մեզ շրջապատող աշխարհի վերաբերյալ «Ե՞րբ է գալու ամառը» թեմայով:
- Արևելյան Ասիա. երկրներ, բնակչություն, լեզու, կրոն, պատմություն Լինելով մարդկային ռասաները ցածր և բարձրերի բաժանելու կեղծ գիտական տեսությունների հակառակորդը, նա ապացուցեց ճշմարտությունը.
- Զինվորական ծառայության համար պիտանիության կատեգորիաների դասակարգում
- Մալոկլյուզիան և բանակը Մալոկլյուզիան չի ընդունվում բանակում
- Ինչու եք երազում կենդանի մեռած մոր մասին. երազանքի գրքերի մեկնաբանություններ
- Կենդանակերպի ո՞ր նշանների ներքո են ծնվել ապրիլին.
- Ինչու՞ եք երազում փոթորիկի մասին ծովի ալիքների վրա: