Պատասխանները Վլադիմիր Վիսարիոնով, բժշկական գիտությունների դոկտոր, պրոֆեսոր, հայտնի պլաստիկ վիրաբույժ:

Շատ բան կախված է գենետիկայից։ Պատահական չէ, որ ասում են՝ եթե ուզում ես իմանալ, թե ինչպիսին կլինի քո կինը 20 տարի հետո, նայիր սկեսուրիդ։

Այնուամենայնիվ, գենետիկան վարձատրություն կամ մահապատիժ չէ: Կարևոր է նաև ապրելակերպը և ինքնասպասարկումը: Մարդը, ով ցանկանում է երիտասարդ երևալ մինչև ծերություն, պետք է առաջնորդի առողջ պատկերկյանք, հանձնվիր վատ սովորություններ(ծխելը և ալկոհոլը վնասակար են ինչպես օրգանիզմի համար ընդհանրապես, այնպես էլ մաշկի համար), պահպանել մշտական ​​քաշը (դրա տատանումները բացասաբար են անդրադառնում մաշկի վիճակի վրա):

Օգտակար է լսել 50+ տարեկան «աղջիկների» խորհուրդները։ Նրանք կարծում են, որ սննդի չափավորությունը, շարժունակությունը (շարժումը խթանում է նյութափոխանակությունը, բարելավում է արյան շրջանառությունը, թոքերի օդափոխությունը և ամուր պահում ոսկորները) և կյանքի նկատմամբ լավատեսական հայացքը օգնում են պահպանել երիտասարդությունը:

40 տարեկանում արժե հանդիպել կոսմետոլոգի հետ։ Մաշկի կանոնավոր խնամքը (տնային և պրոֆեսիոնալ) կարող է հետաձգել ծերացման առաջին նշանների ի հայտ գալը: Ցանկալի է, որ մեկ բժիշկ հոգ տանի ձեր արտաքինի մասին։ Կան անտագոնիստ դեղեր, դրանք անհատականորեն հիանալի են գործում, բայց տանել չեն կարողանում իրար կողքի լինել։ Եվ եթե մի կլինիկայում ձեզ մի բան են ներարկել, իսկ մյուսում՝ մեկ այլ բան, ապա ազդեցությունը կարող է լինել ամենաանսպասելին։

Բայց բնության օրենքներն անխնա. Բայց պլաստիկ վիրաբուժությունը ինքնաբերաբար վերադարձ երիտասարդություն չէ: Էֆեկտի տեւողությունը մեծապես կախված է անձի ջանքերից։ Վիրահատությունից հետո լրացուցիչ զգույշ եղեք ձեր մասին՝ պահպանեք կայուն քաշը, մի ծխեք, բավականաչափ քուն եղեք և մի չափազանցեք արևի տակ: Եթե ​​դա անտեսեք, ապա պլաստիկ վիրահատության արդյունքն արագ կվերանա։

Հիշեք՝ այն հայտարարությունը, որ յուրաքանչյուրն ունի իր արժանի տեսքը, հեռու չէ իրականությունից: Կծու կանայք դժվարանում են շտկել իրենց արտաքինը նույնիսկ պլաստիկ վիրաբուժության օգնությամբ։ Փորձից գիտեմ՝ հետվիրահատական ​​ամենածանր բարդություններն ունեն (կելոիդային սպիներ, երկարատև հեմատոմաներ)։ Հաճելի մարդկանց համար, որպես կանոն, ամեն ինչ անցնում է առանց խոչընդոտի. հաճելի է նրանց նայել ինչպես վիրահատությունից առաջ, այնպես էլ հետո:

Պատասխանում է ընթերցողների հարցերին Աննա Ստենկո, բժշկական գիտությունների դոկտոր, ամբիոնի վարիչԳեղեցկության ինստիտուտ Արբատում.

Մարմնամարզություն՝ բարձրացնելու փոխարեն.

Լսել եմ, որ դեմքի համար հատուկ մարմնամարզություն կա։ Ինչպե՞ս դա անել:

Պոլինա Սուրինա, Տոմսկ

Դեմքի մկանները շատ հազվադեպ են աշխատում՝ միայն դեմքի արտահայտությունների ժամանակ և ծամելու ժամանակ։ Պարապմունքների բացակայության պատճառով տարիքի հետ դեմքի մկանները կախվում են, առաջանում է կրկնակի կզակ, մաշկն ընկնում է, այտերը կախվում են, բերանի անկյունները կախվում։ Դեմքի բիլդինգը թույլ է տալիս թուլացնել լարված մկանները. դրա շնորհիվ դեմքի կնճիռները (հոնքերի և քթի խոռոչի ծալքերի միջև, աչքերի շուրջ ագռավի ոտքերը) հարթվում են: Կանոնավոր մարզումները կարող են նույնիսկ մեծացնել ձեր շուրթերի ծավալը: Մարզումը պետք է լինի ամեն օր (օրական 10-15 րոպե) և համակարգված. դեմքի մկանները, ինչպես ցանկացած այլ, կորցնում են տոնուսը առանց ծանրաբեռնվածության: Բայց մի ակնկալեք առաջին արդյունքները 1-1,5 ամսից շուտ:

Facebuilding-ը ուժային մարմնամարզության տեսակ է։ Կարևոր է հիշել, որ բոլոր վարժությունները պետք է կատարվեն թեթև դիմադրության միջոցով:

Ինչքան մեծանում եք, այնքան ավելի եք զայրանում:

Մարդիկ ասում են, որ ծերության ժամանակ մարդու հոգին «մակերես է դուրս գալիս»։ Հետեւաբար, տարիքի հետ լավ մարդիկՆրանք գեղեցկանում են, իսկ չարերի դեմքերը դառնում են ոլորված դիմակի նման։ Արդյոք դա ճիշտ է?

Ելենա Մախոլցևա, Ուխտա

Դեմքը ձևավորվում է 57 մկաններով։ Նրա դիմագծերը մեծապես կախված են իրենց տոնայնությունից, և արդեն երիտասարդության տարիներին նրա դեմքի վրա դրոշմվում են հաճախակի ապրած հույզերը։ Իսկ տարիքի հետ դեմքին ի հայտ են գալիս նույնիսկ այն հույզերը, որոնք մարդը փորձում է թաքցնել, քանի որ դեմքի արտահայտությունները ենթակա չեն կամքի և գիտակցության։ Երբ մարդը ինչ-որ բանի մասին է մտածում, դեմքի համապատասխան մկանները ակամա լարվում են։ Հետևաբար, և՛ զայրույթը, և՛ ուրախությունը բառացիորեն «կնքված» են դեմքին: Զայրույթն ու զայրույթը պահանջում են լարվածություն դեմքի գրեթե բոլոր մկաններում և աղավաղում են դեմքը: Իսկ ուրախությունն ամենածանրաբեռնված զգացումն է: Ժպիտն ապահովվում է մեկ մկանի լարվածությամբ։ Եվ նույնիսկ ուրախության կնճիռները՝ ագռավի ոտքերը, չեն փչացնում, այլ երիտասարդացնում։

Դեմք, թե՞ կազմվածք.

Ասում են՝ տարիքի հետ կինը պետք է ընտրություն կատարի իր դեմքի և կազմվածքի միջև։ Ինչո՞ւ։

Սվետլանա Սմետնիկ, Նովոռոսիյսկ

42-55 տարեկանում (դաշտանադադարի նախօրեին) կանայք արյան մեջ էստրոգենի (կանացիության հորմոն) մակարդակի կտրուկ նվազման պատճառով ունենում են օրգանիզմի կտրուկ ծերացում։

Կանանց արտաքին տեսքի վրա, ովքեր ունեն ավելորդ քաշը, սա այնքան էլ կրիտիկական ազդեցություն չունի, քանի որ ճարպային հյուսվածքը ոչ միայն պահպանում է էստրոգենները, այլև ունակ է ինքնուրույն սինթեզել այդ հորմոնները։ 35 տարեկանից բարձր կնոջ դեմքին ճարպային հյուսվածքի բացակայությունը նրան տալիս է թուլացած տեսք։

Եռօրյա դիետա պլաստիկ վիրահատության փոխարեն.

«Գեղեցկուհի» Ջուլիա Ռոբերթսը խոստովանել է, որ կրեմ չի օգտագործում, այլ հատուկ դիետա է պահում «կնճիռների դեմ»։ Ո՞րն է նրա գաղտնիքը:

Իրինա Սյոմինա, Ժուկովսկի

Կենսաբանական գիտությունների դոկտոր, Ռուսաստանի ծերաբանական գիտահետազոտական ​​և կլինիկական կենտրոնի լաբորատորիայի վարիչ Ելենա Տերեշինան մեկնաբանում է.

Յեյլի համալսարանի բժշկական դպրոցում մշակված սննդային համակարգի հիմքը, որը կոչվում է «դեմքի վերափոխման դիետա», յուղոտ ձկան (սաղմոն, թունա կամ սկումբրիա) օգտագործումն է և օսլա պարունակող մթերքների (կարտոֆիլ, բրինձ, մակարոնեղեն, բանան) արգելքը։ ). Ձկան մեջ պարունակվող օմեգա-3 ճարպաթթուները օրգանիզմին ապահովում են վիտամիններով և հանքանյութերով, բարելավում են արյան շրջանառությունը և մաշկին հաղորդում առաձգականություն։ Իսկ օսլայից հրաժարվելը, որը մաշկին թուլություն է հաղորդում, արագ վերականգնում է նույնիսկ շատ հոգնած մաշկը։ Ուստի նման դիետայի արդյունքները կարելի է տեսնել 3 օրվա ընթացքում։

Ինչպե՞ս երիտասարդանալ:

Ասում են՝ կան մարզումներ, որոնք օգնում են երիտասարդ մնալ։ Ո՞ր մարզաձևերն են երիտասարդացնում:

Օլգա Մալցևա, Տուլա

Պատասխանները Ռոզա Ցալագովա, պրոֆեսոր, ԱԱԾ կանխարգելիչ բժշկության և առողջության հիմունքների ամբիոնի վարիչ։ Լեսգաֆտա:

Երիտասարդության պահպանումն առանց ֆիզիկական ակտիվության անհնար է. Մարզումների նվազագույն չափաբաժինը, որը թույլ է տալիս մարդուն առողջ մնալ, օրական 10 հազար քայլ է (քայլելու միջին արագությամբ մարդը սովորաբար կատարում է ժամում 5-6 հազար քայլ): Ավելի ինտենսիվ զբաղմունքներ (քայլարշավ, լողավազան, մարզասրահի պարապմունք) ցանկալի է շաբաթական 2-3 անգամ։ Կան չափավոր ֆիզիկական վարժություն, որոնք ոչ միայն բուժում են, այլեւ երիտասարդացնում։ Դրանք ուղղված են ճկունության (այն առաջինն է, որ կորցնում է տարիքի հետ) և համակարգումը (բարերար ազդեցություն է ունենում ուղեղի խորը կառուցվածքների վրա)՝ թույլ տալով օգտագործել մկանների առավելագույն քանակը։ Օպտիմալ է, եթե դասերն անցկացվեն դրսում։

6 վարժություն՝ կնճիռները հարթելու համար

Աչքերի համար.Միջնամատները թեթևակի սեղմեք աչքի անցքերի արտաքին եզրերին: Փակեք ձեր աչքերը, որպեսզի ձեր մատները զգան մկանների կծկումը:

Ճակատի համար.Տեղադրեք ձեր մատները ձեր ճակատին. ցուցամատը մոտ է մազերի գծին, մատնեմատերը վերին գծերհոնքերը Բարձրացրեք ձեր հոնքերը, բռնելով դրանք մատանի մատները, իսկ բթամատներով ու ցուցամատներով քաշեք ճակատի մաշկը առաջ ու վար, որպեսզի ծալքեր չառաջանան։

Կզակի համար.Սեղմած բռունցքները դրեք ձեր կզակի տակ: Բացեք ձեր բերանը, հաղթահարելով ձեր ձեռքերի դիմադրությունը:

Շուրթերի համար.Սերտորեն սեղմեք ձեր շուրթերը: Ցուցամատներով սեղմեք այն ծալքերը, որոնք առաջանում են շուրթերի անկյուններում։

Այտերի համար.Ցուցամատը դրեք այն վայրերի վրա, որտեղ ժպտալիս ծալքեր են գոյանում։ Ձգեք շրթունքների անկյունները, կարծես ժպտում եք՝ մատներով թեթև սեղմելով և կանխելով դրանց շարժումը։

Պարանոցի համար.Ստորին շրթունքը ամուր քաշեք ներքև՝ ստորին ատամները բացահայտելու համար: Եթե ​​վարժությունը ճիշտ եք կատարում, պարանոցի մկանները պետք է աչքի ընկնեն։

Ինչ ուտել ավելի գեղեցիկ դառնալու համար.

Խորհուրդ է տալիս Բորիս Սուխանով, Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի Սնուցման գիտահետազոտական ​​ինստիտուտի և Մոսկվայի 1-ին անվան պետական ​​բժշկական համալսարանի պրոֆեսոր. Ի.Մ.Սեչենովա:

Գեղեցկության գրավականը միշտ համարվել է հավասարակշռված սննդակարգը, այսինքն՝ դիետա, որը պարունակում է օրգանիզմին անհրաժեշտ բոլոր տարրերը։

Այնուամենայնիվ, կան ապրանքներ, որոնց վրա պետք է ուշադրություն դարձնի իր արտաքինի մասին հոգ տանող կինը Հատուկ ուշադրություն. Որոշ կոսմետոլոգներ խստորեն խորհուրդ են տալիս դիետայի մեջ ներառել այնպիսի ուտեստներ, որոնք կօգնեն պահպանել գեղեցկությունը, ինչպես ասում են՝ ներսից։

Հնդկացորեն, վարսակի ալյուր, նիհար միս և ցինկ և երկաթ պարունակող այլ մթերքներ:Ցինկը ներգրավված է նոր բջիջների ձևավորման բոլոր հիմնական գործընթացներում, և երկաթի հետ միասին կազմում է մազերի ֆոլիկուլներ և եղունգներ։ Կանանց խորհուրդ է տրվում նաև հատիկներ, որոնք հարուստ են իզոֆլավոններով՝ նյութեր, որոնք նման ազդեցություն են ունենում կանացի սեռական հորմոնների հետ:

Բուսական յուղ.Բնական հակաօքսիդանտ է, չեզոքացնում է ազատ ռադիկալները և պաշտպանում ծերացումից։ Պարունակում է վիտամին E մաշկի առաձգականության համար:

Կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք.Այն կալցիումի աղբյուր է, որն ամրացնում է մազերը, եղունգները և ատամները։ Դեմքի անառողջ երանգի և մաշկի ցանի պատճառներից մեկը անբավարար աշխատանքն է։ ստամոքս - աղիքային տրակտի. Ծույլ աղիքի աշխատանքը ակտիվացնելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգում պարբերաբար ներառել ֆերմենտացված կաթնամթերք (կեֆիր, յոգուրտ և այլն)։

Ձուկ.Պարունակվում է ճարպաթթուՕմեգա-3, ֆոսֆոր և ֆտոր, կալիում և վիտամին D, որն ամրացնում է ոսկորները։

Մրգեր եւ բանջարեղեններ։Պատասխանատու է հարթ և առաձգական մաշկի համար։ Հարուստ է վիտամին C-ով, որը խթանում է նոր բջիջների, ինչպես նաև կոլագեն արտադրող բջիջների արտադրությունը։ Բուսական մթերքները պարունակում են նաև բազմաթիվ այլ վիտամիններ, որոնք ունեն հակաօքսիդանտ հատկություն, այսինքն՝ պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ։ Կարելի է անվանել նաև հակաօքսիդանտների պահեստ կանաչ թեյ, արևածաղկի սերմեր և մուգ շոկոլադ։

Ինչպե՞ս կարող է կինը նիհարել 47 տարեկանում, եթե այս տարիքում այս գործընթացին ուղղված գործողությունները խիստ սահմանափակ են, բայց դուք ցանկանում եք լավ տեսք ունենալ՝ չնայած ձեր տարիքին: Դուք չպետք է «կառչեք» առաջին սննդակարգից, որը հանդիպեցիք և խստորեն պահպանեք այն, նույնիսկ եթե դրա մասին ակնարկները շատ լավն են: Հիշեք, որ 45 տարեկանից հետո նիհարելու հիմնական կանոնը ողջախոհությունն է։

Կանանց մարմնում տարիքային և հորմոնալ փոփոխությունները մի տեսակ կատալիզատոր են արագացված քաշի ավելացման համար: Շատ կանայք այս խնդրի պատճառով ապրում են դեպրեսիա և փորձում են քաշի կորստի հարյուրավոր մեթոդներ: Տես նաեւ - ։ Սակայն հասուն տարիքում պետք է ռացիոնալ կերպով ազատվել ավելորդ քաշից եւ հետեւելով որոշակի մոտեցմանը։ 47 տարեկանում բացարձակապես չի կարելի օգտագործել խիստ դիետաներ։

Ճիշտ տեխնիկա

Նիհարելը հաջող կլինի, եթե դուք ձեռնպահ մնաք ծոմից, ինչը, ի վերջո, կարող է հանգեցնել ոչ միայն մարմնի սթրեսի պատճառով ենթամաշկային ճարպի արագացված կուտակման գործընթացին, այլ նաև առողջական լուրջ խնդիրների։ Լավագույն լուծումը 47 տարեկանում նիհարելու համար պետք է անցնել առողջ սնունդև ընդհանրապես առողջ ապրելակերպ:

Պատշաճ սնվելու դեպքում դուք ստիպված չեք լինի տառապել սովից, քանի որ ձեր ամենօրյա սննդակարգը պետք է համամասնորեն բաժանվի օրվա ընթացքում մի քանի կերակուրների, յուրաքանչյուրը մոտավորապես նույնքան ժամանակ: Օրական լինում է 5-6 անգամ սնունդ։

Կոտորակային սնունդ լավագույն խորհուրդըդիետոլոգներ, եթե ցանկանում եք նիհարել 40 տարեկանից հետո. Օգտագործեք ճիշտ ապրանքներկօգնի այրել կուտակված ճարպը և աստիճանաբար նիհարել։

Կանանց օրգանիզմը 47 տարեկանում ենթարկվում է ուժեղ հորմոնալ փոփոխությունների։ Էնդոկրին գեղձի ազդեցության տակ արտադրվում են հորմոններ, որոնք նպաստում են դաշտանադադարին և դաշտանադադարին: Այս տարիքային կատեգորիայի կանանց քաշի ավելացումն ավելի մեծ չափով տեղի է ունենում հենց այս պատճառով: Նիհարելու համար, այլ ոչ թե գիրանալու համար, պետք է հրաժարվել հետևյալ ապրանքներըձեր սննդակարգում.

• ալյուր, ներառյալ «սպիտակ» հաց - ավելի լավ է այն փոխարինել տարեկանով;
• շաքարավազ;
• Քաղցրավենիք;
• ճարպային սնունդ;
• տապակած;
• ճարպային կաթնամթերք;
• աղ և համեմունքներ:

Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ պետք է ծոմ պահեք։ Ֆավորիտներ տապակած ուտելիքներպետք է փոխարինել շոգեխաշած կամ շոգեխաշածներով։ Լավ որոշումսննդակարգում կներառի հնարավորինս շատ անյուղ սորտեր, որոնք պարունակում են օրգանիզմին անհրաժեշտ մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, ինչպես նաև երկաթ։

Բնական դիետա

Այսպես կոչված «բնական» դիետայի օգտագործումը կնպաստի քաշի զգալի կորստի։ Այն հիմնված է սննդային մանրաթելերի ամենօրյա օգտագործման վրա մեծ քանակությամբ. Մանրաթելը բուսական մանրաթել է: Նրանք, իր հերթին, բաժանվում են երկու տեսակի.

• լուծելի;
• անլուծելի.

Ըստ այդմ՝ դրանք կարող եք ստանալ՝ հնարավորինս շատ բանջարեղեն ուտելով։ Բջջանյութը նույնպես առկա է մրգերում, սակայն պետք չէ չարաշահել դրանք, քանի որ դրանք մեծ քանակությամբ ուտելը կհանգեցնի քաշի ավելացման։

Մարմին մտնող մանրաթելերի լուծվող մանրաթելերը հակված են ուռչելու: Այս գործընթացը տեղի է ունենում ստամոքսում, երբ ջուրը մտնում է այն մանրաթելից հետո: Այտուցված մանրաթելը լրացնում է ստամոքսի ողջ տարածությունը, որը հագեցվածության զգացում է տալիս։ Նույնքան օգտակար են չլուծվող մանրաթելերը։ Նրանք նպաստում են մարմնից արտազատմանը վնասակար նյութերներառյալ խոլեստերինը:

Ջուրը հիանալի կատալիզատոր է

Ջուրը քաշի կորստի գործընթացի լավագույն կատալիզատորն է: Այն օգնում է արագացնել նյութափոխանակության գործընթացը մարմնում: Սա հատկապես կարևոր է 40 տարեկանից հետո, քանի որ այս տարիքային կատեգորիայի կանանց նյութափոխանակությունը խաթարված է։ Խմելու ջուրն օգնում է օրգանիզմից դուրս հանել վնասակար նյութերը և կորցնել լրացուցիչ ֆունտ. Օրական պետք է խմել առնվազն երկուսուկես լիտր մաքուր ջուր. Այս գումարը ներառում է ապուրներ և այլ հեղուկ ուտեստներ։

Բայց մի խմեք գազավորված ջուր: Նախապատվությունը պետք է տրվի մաքուր, ֆիլտրացված ջրին առանց գազի։ Բացի քաշի կորստից, մաքուր ջուր խմելն օգնում է պայքարել ցելյուլիտի դեմ, ինչը նույնպես կարևոր է կանանց համար։

Ախորժակը նվազեցնելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ուտելուց առաջ 1-2 բաժակ ջուր խմել։ Պարզել ։ Այս քայլը կօգնի ստամոքսում կուշտության էֆեկտ ստեղծել և դրանով իսկ ազդել սեղանի շուրջ կերած քանակի և, համապատասխանաբար, քաշի վրա ընդհանրապես:

Բարդ մոտեցում

Հասնելու համար առավելագույն արդյունքներքաշ կորցնելու դեպքում անհրաժեշտ է համակողմանի մոտենալ գործընթացին. Բացի ճիշտ սնվելուց, պետք է մարզվել։ Այս տարիքում պետք չէ չափազանց նախանձախնդիր լինել և քրտնաջան աշխատել։ Բավական է ընտրել վարժությունների ճիշտ հավաքածու, որի իրականացումը կօգնի օգտագործել մարմնի յուրաքանչյուր մկանային խումբ։

Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը ոչ միայն կօգնի արագացնել անցանկալի կիլոգրամներից ազատվելու գործընթացը, այլ նաև կօգնի ուժեղացնել օրգանիզմն ամբողջությամբ։ Հասուն տարիքում օրգանիզմն աստիճանաբար սկսում է ծերանալ, իսկ մկանները թուլանում են։ Այս գործընթացը հնարավորինս դանդաղեցնելու համար արժե կանոնավոր կերպով կատարել վարժությունների համակարգ։ Ավելի լավ է, եթե նա ընտրվի մարզասրահում իրավասու մասնագետի կողմից: Ծանրերի փոխարեն ֆիզիկական վարժություն, կարող եք նախընտրել նուրբ ֆիթնեսի դասընթացները, որոնք նույնպես կօգնեն ձեզ նիհարել և ձեր կազմվածքը շատ ավելի բարակ դարձնել։ Նախքան սննդակարգին հետևելն ու ֆիզիկական ակտիվությունը սկսելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ և լիարժեք հետազոտություն անցնեք որևէ հիվանդությունների առկայության համար, որոնք արգելում են նիհարելու նման համապարփակ մեթոդը: Հակառակ դեպքում մարմնին կարող է լուրջ վնաս հասցնել:

2016-10-08

Օլգա Ժիրովա

Մեկնաբանություններ: 0 .

Megan92 () 2 շաբաթ առաջ

Վերջերս վճռականորեն որոշեցի նիհարել... Ես մտա ինտերնետ, և այստեղ այնքան բան կա, աչքերս լայն բացվել են, հիմա չգիտեմ ինչ անեմ, որտեղից սկսեմ.. դրա համար եմ դիմում դու! Ինչպե՞ս եք նիհարել: Ի՞ՆՉԸ ԻՐՈՔ ՕԳՏԵՑ?? Ես իսկապես կցանկանայի ինքնուրույն հաղթահարել ավելորդ քաշը, առանց սննդաբանների և բժիշկների.

Daria () 2 շաբաթ առաջ

Դե, ես չգիտեմ, ինչ վերաբերում է ինձ, դիետաների մեծ մասը հիմարություն է, նրանք պարզապես տանջում են ձեզ: Ինչքան էլ փորձեցի, ոչինչ չօգնեց։ Միակ բանը, որն ինձ օգնեց նիհարել մոտ 7 կգ, X-Slim-ն էր: Ես նրա մասին իմացա պատահաբար՝ այս հոդվածից։ Ես գիտեմ շատ աղջիկների, ովքեր նույնպես նիհարել են։

P.S. Միայն ես քաղաքից եմ և չկարողացա գտնել այն այստեղ վաճառքում, ուստի պատվիրեցի այն առցանց:

Megan92 () 13 օր առաջ

Դարիա () 12 օր առաջ

megan92, դա նաև նշված է հոդվածում) Ես կկրկնօրինակեմ այն ​​ամեն դեպքում, X-Slim պաշտոնական կայք

Ռիտա 10 օր առաջ

Սա խաբեություն չէ՞: Ինչու են նրանք վաճառում ինտերնետում:

Յուլեկ26 (Տվեր) 10 օր առաջ

Ռիտա, կարծես լուսնից ես ընկել: Դեղատները գրավում են և նույնիսկ ցանկանում են գումար աշխատել դրանից: Իսկ ի՞նչ խարդախության մասին կարող է խոսք լինել, եթե վճարումը կատարվում է ստանալուց հետո, և մեկ փաթեթ կարելի է անվճար ստանալ։ Օրինակ, ես մեկ անգամ պատվիրեցի այս X-Slim-ը, առաքիչն այն բերեց ինձ, ես ամեն ինչ ստուգեցի, նայեցի և միայն հետո վճարեցի: Փոստային բաժանմունքում նույնն է, կա նաև վճարում ստանալուց հետո։ Իսկ հիմա ինտերնետում ամեն ինչ վաճառվում է՝ հագուստից ու կոշիկներից մինչև տեխնիկա և կահույք։

Ռիտա 10 օր առաջ

Ներողություն եմ խնդրում, սկզբում չնկատեցի առաքման ժամանակ կանխիկի մասին տեղեկությունը։ Հետո ամեն ինչ կարգին է, եթե վճարումը կատարվում է ստացման ժամանակ:

Ելենա (SPB) 8 օր առաջ

Ես կարդացի ակնարկները և հասկացա, որ ես պետք է վերցնեմ այն) Ես կգնամ պատվիրելու:

Դիմա () Մեկ շաբաթ առաջ

Ես էլ եմ պատվիրել։ Խոստացան առաքել մեկ շաբաթվա ընթացքում (), այնպես որ սպասենք

Ցանկացած կին ցանկանում է իրեն ցանկալի, երիտասարդ և գեղեցիկ զգալ՝ անկախ նրանից, թե քանի տարեկան է։ Եվ շատ բան կախված է իր ներքին զգացումից, եթե կինն իր տարիքից մեծ է երևում, դա նշանակում է, որ նա արհեստականորեն ծերացել է։ Իսկ այս հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես երիտասարդ տեսք ունենալ 45 տարի անց, ինչին պետք է ուշադրություն դարձնել։

Ներքին տրամադրություն

Ոչ մի կոսմետիկ պրոցեդուրա չի օգնի, եթե կինն իր հոգում իրեն տարեց կին է զգում։ Հոգու երիտասարդությունը գլխավորն է, որի մասին պետք է անխոնջ հոգ տանել։ Դադարեք բողոքել և երկու շաբաթվա ընթացքում փորձեք կենտրոնանալ այն բոլոր լավ բաների վրա, որոնք կատարվում են ձեր կյանքում: Սկսեք շնորհակալություն հայտնել ձեր սիրելիներին այն ամենի համար, ինչ նրանք անում են ձեզ համար, նույնիսկ եթե ձեր ամուսինը աղբը հանում է: Եվ ընդամենը երկու շաբաթից դուք կտեսնեք առաջին փոփոխությունները ձեր դեմքի և ձեր տեսքի վրա։ Մի քանի տարի կորցնելու ամենահեշտ ձևը ժպտալն է։ Որքան շատ ու հաճախ ժպտաք, այնքան երիտասարդ կզգաք։

Ֆիզիկական վարժություն

Նույնիսկ եթե նախկինում ոչինչ չեք արել, հաստատ արժե սկսել: Դուք կարող եք սկսել ամեն օր պարզապես քայլելով կամ վազելով: Նույնիսկ դա թույլ կտա բարելավել ձեր կեցվածքը և նյութափոխանակությունը, ինչպես նաև դրական ազդեցություն կունենա ձեր ինքնազգացողության և դեմքի մաշկի վրա: Մեծ մասը լավագույն տարբերակը– Սրանք, իհարկե, սովորական խմբակային պարապմունքներ են, օրինակ՝ յոգա կամ պար: Դրանք ոչ միայն թույլ կտան լավ վիճակում պահել ձեր մարմինը, այլ նաև էներգիա կապահովեն համախոհների հետ շփվելու համար։

Հիմնական կանոններ

Ամենավատ բանը, որ կինը կարող է անել իր համար, դադարել անհանգստանալ իր արտաքինի համար և հոգ տանել իր մասին: Իսկ 80 տարեկանում դուք կարող եք նրբագեղ հասուն տիկնոջ տեսք ունենալ, կամ 50 տարեկանում արդեն կարող եք ծեր կին լինել: Ամեն ինչ ամբողջովին կախված է ձեզանից: Ինչի՞ վրա պետք է առանձնահատուկ ուշադրություն դարձնի իրեն սիրող և արտաքին տեսքի մասին մտածող ցանկացած կին։

Զգեստապահարան

Չի կարելի չափից դուրս գնալ ժամանակակից նորաձեւության միտումները. Ոչինչ այնքան չի ծերացնում հասուն կնոջը, որքան երիտասարդ աղջկա նմանվելու ցանկությունը: Բարձրակրունկներն ու մինի կրունկները պետք է թողնել երիտասարդ սերնդին։ Տարիքով տիկնայք պետք է նախապատվությունը տան դասականներին։ Շքեղությունն ու ոճը ձեր հաղթաթուղթն են։

Կոշիկ

Զգեստապահարանից պետք է բացառել բարձրակրունկներով կոշիկներն ու սանդալները և ընտրել ավելի հարմարավետ՝ 2-6 սմ բարձրությամբ կրունկներով կամ սեպերով, սա չի նշանակում, որ պետք է ամբողջությամբ մոռանալ բարձրակրունկները, պարզապես պետք է նախապատվությունը տալ ավելի հարմարավետ մոդելներ՝ կայուն, հաստ կրունկներով։ Նրանք ոչ պակաս էլեգանտ են, քան ստիլետտոները։

Մատնահարդարում և պեդիկյուր

Արժե ընտրել դասական մատնահարդարում և չեզոք պեդիկյուր, պաստելի գույներ. Չափազանց վառ, թթվային երանգները չափազանց սադրիչ տեսք կունենան, ինչպես նաև չափազանց երկար եղունգները:

Դիմահարդարում և սանրվածք

Վառ դիմահարդարումը ոչ միայն անպատշաճ տեսք կունենա, այլև վստահորեն մի քանի տարի կավելացնի ձեր արտաքին տեսքին։ Ամենօրյա դիմահարդարումը պետք է լինի թեթև և բնական՝ ընդգծելով դեմքի ուժեղ կողմերը և թաքցնելով թերությունները։

Մազերի երկարություն

Մեծահասակ կանանց մազերի երկարության վերաբերյալ տարածված սխալ պատկերացում կա: Չգիտես ինչու, որքան մեծանում է կինը, այնքան նրա մազերը կարճանում են։ Բայց չպետք է բոլորին միանման խոզանակով միացնել: Եվ դուք պետք է ընտրեք սանրվածքը՝ ելնելով ձեր դեմքի առանձնահատկություններից և արտաքինից։ Եթե ​​դուք խիտ, երկար, շքեղ մազերի սեփականատեր եք, ապա դրանք բոբ կտրելը պարզապես սրբապղծություն է։ Մազերի գույնին պետք է մոտենալ նույն նկատառումներով՝ ամեն ինչ անհատական ​​է: Միակ բանն այն է, որ ավելի լավ է ընտրել բնական երանգներ։ Վառ կարմիր, մանուշակագույն և խորը սևը որոշ չափով անտեղի կլինեն:

Ճիշտ դիմահարդարում

Ճիշտ դիմահարդարումը կնոջը թույլ կտա թարմացնել դեմքը և մի քանի տարով ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ: Սկզբից պետք է հոգ տանել իրավասու պատրաստումմաշկը դիմահարդարում կիրառելու համար: Դա անելու համար շաբաթը մի քանի անգամ պետք է մաքրող պիլինգ անել, այն կհեռացնի մեռած բջիջները; Դուք նաև պետք է հիշեք ձեր դիմահարդարման հիմքի մասին: Այն կդարձնի մաշկը ավելի հարթ և կշտկի որոշ թերություններ։

Տոն

Պետք է խուսափել չափազանց մուգ երանգներից և խիտ հյուսվածքներով տոնային հիմքերից, դրանք միայն ավելի նկատելի կդարձնեն մաշկի թերությունները։ Դուք նաև պետք է դադարեցնեք փոշի օգտագործելը, կարող եք թեթևակի փոշիացնել T-գոտին, բայց ոչ ավելին:

Բնականություն

Պետք է խուսափել վառ գույներից, որքան բնական է պատկերը, այնքան ավելի երիտասարդ տեսք կունենաք։ Առավելագույնը լավագույն գույները 45 տարի անց դիմահարդարման համար՝ բեժ, ոսկեգույն, մարգարիտ, դեղձ, ավազ, սաթ:

Շողալ և փայլել

Փայլուն հյուսվածքները ուշադրություն են գրավում, ուստի պետք է խուսափել փայլուն ստվերներ օգտագործելուց, դրանք կընդգծեն կոպերի բոլոր կնճիռները։ Ձեր ընտրությունը փայլատ հյուսվածքներն են:

Կարմրել

Սա հիանալի միջոցթարմացրեք ձեր դեմքը: Արժե կենտրոնանալ յուղալի կառուցվածքով և ոչ շատ վառ երանգներով ապրանքների վրա։

Հոնքեր

Հոնքերի ձևին և չափին պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել: Դեմքը երիտասարդացնելու համար պետք է հոնքերը լայնացնել՝ օգտագործելով ստվերներ կամ հատուկ մատիտ։

Տեսադարան.

https://youtu.be/CbvSvARb5Bo

կայք-Ինչպես ասաց Մոնիկա Բելուչին, 20 տարեկանում գեղեցիկ լինելը բնական է, 45 տարեկանում գեղեցիկ լինելն արդեն կյանքի դիրք է։ Կյանքում իր դիրքի շնորհիվ հիսունն անց կինը կարող է երեսունից ավելի, կամ նույնիսկ քսան տարեկանի տեսք ունենալ:

Հատուկ ձեզ համար կայքը ընտրել է 10 կնոջ, ովքեր կարողացել են հաղթահարել տարիքը և պահպանել իրենց երիտասարդությունը։

Քրիստի Բրինկլի. 61 տարեկան, բայց 30-ից բարձր տեսք ունի, համաձայն չե՞ք: Երիտասարդության գաղտնիքները՝ սեր, պատշաճ սնուցում, առավոտյան վազք.

Մազակո ՄիզուտանիՃապոնացի մոդել է, ով 47 տարեկանում կարծես 20 տարեկան է: Նրա երիտասարդության գաղտնիքը. խմել օրական ավելի քան 2 լիտր ջուր, խիստ դիետա և մի շարք վարժություններ: Նա երկու երեխաների մայր է։

Յասմինա Ռոսսի- Ֆրանսիական մոդել: 60 տարեկանում նրա մարմնի չափերն են՝ 86-63-91: Նրա երիտասարդության գաղտնիքը՝ ապրել այնպես, ինչպես սիրում է, վարել առողջ ապրելակերպ, հավատարիմ մնալ ճիշտ սնվելուն՝ ձկան, մսի և ավոկադոյի պարտադիր օգտագործմամբ, ինչպես նաև չափավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ: Բացի այդ, մաշկի և մազերի ամենօրյա խնամք՝ դեմքի և մարմնի համար ձիթապտղի յուղ, մազերի համար նախատեսված ռապանի յուղ:

Ապարա Հոնգսակուլա— «Միսս Տիեզերք 1965» Թաիլանդից։ Այժմ գեղեցկության թագուհին դեռ 70 տարեկան չէ։ Նրա գեղեցկության գաղտնիքը՝ վարժություն և ճիշտ սնուցում։

Լյու Սյաոկինգչինացի դերասանուհի է, ով, չնայած իր տարիքին, դեռ անթերի է։ Նա 61 տարեկան է, բայց արտաքինից ընդամենը 40 տարեկան է։ Երիտասարդության գաղտնիքները՝ ժառանգականություն, ճիշտ սնուցում, մաշկի ամենօրյա խնամք։

Չինուհի է, ով 51 տարեկանում 20 տարեկան տեսք ունի: Երեք երեխաների մայր. Գեղեցկության գաղտնիքները՝ լավ ժառանգականություն, առողջ ապրելակերպ, շատ ժպիտներ և կյանքը վայելելու կարողություն։

Էլ Մակֆերսոն 52 տարեկանում նա 30 տարեկան տեսք ունի։ Երիտասարդության գաղտնիքները. երեք լիտր ջուր, սպորտ, դահուկներ, սերֆինգ, յոգա, սննդի մեջ ընտրում է որակը քանակից, միս չի ուտում:

Carmen Dell'Orefice 85 տարեկանում նա 50 տարեկան է թվում: Երիտասարդության գաղտնիքները՝ դրական զգացմունքներ, ճիշտ կոսմետոլոգ, սպորտ, դիետա և սիլիկոնային ներարկումներ:

- Չինաստանի Հենան նահանգի բնակիչ։ 50 տարեկանում կինն իր կես տարիքի տեսք ունի. Գեղեցկության գաղտնիքները՝ սպորտ, լող, ֆիթնես: Նա երազում է բիկինի կրել 80 տարեկանում։

— 45-ամյա ճապոնացի մոդել, նա հանրաճանաչություն ձեռք բերեց այն բանից հետո, երբ սկսեց հրապարակել նկարներ, որոնցում նա իր տարիքի կեսին տեսք ունի: Գեղեցկության գաղտնիքները՝ ճիշտ սնուցում և օրգանական կոսմետիկա։

Դիտել ավելին:

Մինասյան Մարգարիտա

Ոչ ոք չի կարող խաթարել բնության կողմից հաստատված կենսաբանական զարգացման ընթացքը։ մարդու մարմինը, հետևաբար, դաշտանադադարի սկիզբը բնական է և բնական։ Եվ այս երեւույթի նկատմամբ վերաբերմունքը պետք է տեղին լինի։ Հիմնական բանը, որ կարող է անել գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչը, ով հոգ է տանում իր առողջության մասին, զինվելն է հավաստի տեղեկություններով այն դժվարությունների մասին, որոնք կարող են առաջանալ դաշտանադադարի ժամանակ, և այն կիրառել գործնականում: 47 տարեկանում դաշտանադադարի նշաններն արդեն բավականին ինտենսիվ են ի հայտ գալիս, և դրանց բազմազանությունն այնքան մեծ է, որ երբեմն կինը կարող է իր հիվանդության պատճառները չկապել վերարտադրողական գործունեության անկման հետ։

Պետք է ասել, որ առանց ախտանիշների դաշտանադադարը չափազանց հազվադեպ երեւույթ է։ Ամենից հաճախ կնոջը բախվում է այս կամ այն ​​բնույթի դրսեւորումների որոշակի բարդույթ: Եկեք տեսնենք, թե ինչ ախտանիշներ կարող է դրսևորվել կանանց մոտ 47 տարի անց դաշտանադադարը:

Դաշտանային ցիկլի ձախողում և արգանդի արյունահոսություն

Menstrual ցիկլի ձախողումը դաշտանադադարի հիմնական նշաններից է, որը ընդգծված է. Մոտ 45 տարեկանից կարելի է նկատել հաստատված ցիկլի զգալի տատանումներ։ Երբեմն այն դառնում է շատ կարճ՝ 21 օրից պակաս, իսկ երբեմն մի քանի ամիս դաշտաններ չեն լինում։ Սկզբունքորեն, դաշտանադադարի սկսվելուց առաջ ընկած ժամանակահատվածում այդ շեղումները աննորմալ չեն համարվում։ Արտահոսքի ինտենսիվությունը կարող է նաև փոխվել՝ այն կարող է դառնալ առատ կամ սակավ: Վերջին ամսականից մեկ տարի անց, այսինքն՝ այն ժամանակ, երբ վերարտադրողական ֆունկցիան ամբողջությամբ ավարտված է, և, հետևաբար, դաշտանն այլևս չի գալիս։ Սա առավել հաճախ տեղին է 52-55 տարեկանների համար:

Դիսֆունկցիոնալ արգանդի արյունահոսություն — վտանգավոր ախտանիշորը երբեմն ուղեկցում է դաշտանադադարին: Դրանք կարող են առաջանալ կա՛մ հեշտոցային պատերի բնական քսման և չորության, կա՛մ լուրջ պաթոլոգիական պրոցեսների՝ պոլիպների, էրոզիայի, բարորակ և չարորակ ուռուցքների պատճառով: Եթե ​​որևէ արյունահոսություն, որը կապված չէ դաշտանային ցիկլը, պետք է անհապաղ դիմել բժշկի։

Տաք բռնկումներ և հիպերհիդրոզ

Տաք բռնկումները ևս մեկ բնորոշ ախտանիշ են, որոնք դրսևորվում են որպես վերին մասում ջերմության հանկարծակի սենսացիա: Ընդհանուր թուլություն, շնչառության շեղում, գլխապտույտ, արյան ճնշման բարձրացում, սրտի հաճախության բարձրացում և մաշկի կարմրություն: Հարձակումները կարող են տեղի ունենալ օրվա ցանկացած ժամի, բայց հաճախ տեղի են ունենում գիշերը: Տաք բռնկումների հաճախականությունը կարող է տարբեր լինել՝ որոշ կանանց մոտ դրանք տեղի են ունենում օրական մինչև 10 անգամ, իսկ մյուսների մոտ՝ 20 անգամ և ավելի: Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է «?» հարցը, ապա անպայման հետևեք մեր հոդվածի հղմանը, որը կօգնի ձեզ:

Ավելացել է քրտնարտադրությունը. Կանանց մոտ դաշտանադադարի այս նշանի պատճառը հիպոթալամուսի անսարքությունների հետևանքով առաջացած ջերմակարգավորման խախտումն է: Ուղեղի այս հատվածը հանկարծ սկսում է ընկալել նորմալ ջերմաստիճանմարմինը ավելացել է՝ ի պատասխան ուղարկելով համապատասխան ռեակցիաներ, ներառյալ հիպերհիդրոզը:

Անքնություն և դյուրագրգռություն

Դյուրագրգռության ախտանիշը պայմանավորված է սերոտոնինի ցածր արտադրությամբ, ինչը բացատրվում է էստրոգենի նույն պակասով։ Արդյունքում, մարմնի հարմարվողական կարողությունները արտաքին և ներքին սադրիչների ազդեցությանը զգալիորեն թուլանում են:

Տրամադրության հաճախակի փոփոխություններն այս համակարգի դիսֆունկցիայի մեկ այլ նշան են: Կյանքի այս փուլում կանայք հաճախ հանդիպում են նմանատիպ խնդրի. Բարձրացված տրամադրությունը կարող է փոխարինվել ծայրահեղ մռայլով առանց օբյեկտիվ պատճառների։

Չմոտիվացված անհանգստությունը ինքնավար նյարդային համակարգի ճնշման և մարմնի հարմարվողական կարողությունների նվազման արդյունք է: Հաճախ կինը չափից դուրս անհանգստանում է պատճառներով, որոնք նախկինում նրա մոտ հուզական որևէ դրսևորումներ չեն առաջացրել։

Դեպրեսիան մենոստազի հաճախակի ուղեկցությունն է, որն առաջանում է ծանրաբեռնվածության ավելացման պատճառով: նյարդային համակարգև բնական էստրոգենների անբավարար արտադրություն: Հաճախ կնոջ հոգեբանական վիճակն այնքան է վատանում, որ նա պարզապես չի կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել այս իրավիճակը: Նման դեպքերում դուք չեք կարող անել առանց որակյալ հոգեբանի օգնության:

Անհանգստություն ինտիմ գոտում և լիբիդոյի նվազում

Մկանային լարվածությունը և սպազմերը պայմանավորված են էստրոգենի անբավարարությամբ: Արդյունքում առաջանում է մարմնի մկանների ատրոֆիա, թուլանում է արյան հոսքը, ինչն էլ անհարմարություն է առաջացնում։

Միզուղիների անզսպություն և ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ

Քաշ ավելացնել

Ալերգիա և հաճախակի ARVI

Ալերգիկ դրսեւորումները պայմանավորված են դաշտանադադարի ժամանակ իմունիտետի նվազմամբ։ Հաճախ կան ռեակցիաներ ռինիտի և տուժած տարածքների քորի տեսքով:

Հաճախակի ARVI-ները բացատրվում են ցածր իմունային պաշտպանությամբ, որն անմիջական հետևանք է մարմնի բոլոր համակարգերի կողմից զգալի ծանրաբեռնվածության, ինչպես նաև էստրոգենի մակարդակի անկման ազդեցության:

Կոկորդում գոյացության զգացում - հնարավոր ախտանիշխնդիրներ աշխատանքում վահանաձև գեղձ. Այս զգացումը կարող է ուղեկցվել նաև ալերգիկ ռեակցիայի հետ։ Եթե ​​այն զարգանում է և պարբերաբար հայտնվում է, պետք է դիմել էնդոկրինոլոգի։

Հոգնածության և գլխապտույտի մշտական ​​զգացում

Շատ հաճախ հոգնածության զգացումն առաջանում է անքնության պատճառով գերաշխատանքից, ինչպես նաև վատթարանում է. ընդհանուր բարեկեցությունդաշտանադադարի ախտանիշների ակտիվ դրսևորման պատճառով.

Գլխապտույտը բացատրվում է ինքնավար համակարգի անսարքությամբ՝ առաջացնելով վեստիբուլյար ապարատի սխալ աշխատանք։ Գլխապտույտը կարող է դրսևորվել որպես ինքնուրույն երևույթ կամ որպես ուղեկցող ախտանիշ՝ աճելով արյան ճնշում, տաք բռնկումներ, հուզական գերգրգռվածություն։

Հիպերտոնիա և գլխացավեր

Հիպերտոնիայի զարգացումը տեղի է ունենում անոթային տոնուսի նվազման արդյունքում։ Այս հիվանդությունը կարող է սրվել գերբեռնվածության, ջրի աղի անհավասարակշռության, ավելորդ քաշի և մշտական ​​հուզական սթրեսի պատճառով:

Գլխացավեր և միգրեն. Menopause-ի բավականին տարածված ուղեկիցներից մեկը: Դրանք առաջանում են կա՛մ որպես ինքնուրույն երեւույթ, կա՛մ որպես հիպերտոնիկ նոպաների և շոգերի կողմնակի ախտանիշ։

Կանանց մոտ դաշտանադադարի բոլոր վերը նշված ախտանիշները կարող են դրսևորվել ինչպես անհատապես, այնպես էլ որոշակի «փնջի» տեսքով: Երբեմն մարմնից նման ազդանշանների առկայությունը ցույց է տալիս անկախ հիվանդությունների զարգացումը, որոնք ակտիվացել են դաշտանադադարի սկզբից: Ահա թե ինչու չափազանց կարևոր է չհետաձգել ձեր այցելությունը բժշկական հաստատություն. Օգտագործելով ժամանակակից մեթոդներախտորոշմամբ, դուք կարող եք արագ որոշել պաթոլոգիայի պատճառները և առանց հապաղելու սկսել անհրաժեշտ թերապիան: