Մենք բոլորս անհամբեր սպասում ենք ամառային շոգ օրերին, բայց երբ ջերմաչափերը ցույց են տալիս ավելի քան 35 աստիճան, դուք արդեն երազում եք զովության մասին։ Անկասկած, լավագույն տարբերակըկգնի օդորակիչ։ Իսկ եթե դա հնարավոր չէ անել, և տան շոգը դժվարացնում է շնչելը: Հուսահատվելու կարիք չկա, շատ կա տարբեր ձեւերովսառեցրեք սենյակը առանց օդորակման համակարգի օգնության.

Թվում է, թե սա պարզ է, բայց օդափոխությունը պետք է խելամտորեն արվի:

Առավոտյան ժամը 4-ից 7-ը բնակարան մաքուր օդ «թողնելու» համար անհրաժեշտ է բացել պատուհաններն ու դռները։ Եթե ​​դժվար է քեզ «արտույտ» անվանել, ապա հեռացիր բաց պատուհաններամբողջ գիշերվա համար:

Լավ կլինի այս պահին օդափոխեք ձեր պահարաններն ու հագուստի տուփերը՝ դրանք բացելով, այնուհետև առավոտյան կարող եք հագնել զով հագուստ։

Թաքցնել տունը արևից

Բայց երբ արևն արդեն կառավարում է երկինքը, պետք է զգույշ փակել ոչ միայն պատուհաններն ու դռները, այլև վարագույրները (հատկապես, եթե պատուհանները նայում են դեպի հարավ): Սպիտակ հաստ սպիտակեղենի վարագույրները հիանալի արտացոլում են արևի լույս.

Օդի խոնավացում

Բարձր ջերմաստիճանը արագորեն քայքայում է խոնավությունը՝ ավելի դժվարացնելով շնչելը սենյակում:

1. Հետևաբար, դուք պետք է կամ խանութից գնեք հատուկ խոնավեցնող սփրեյներ, կամ դրանք ինքներդ պատրաստեք՝ լցրեք սովորական ջուրը լակի շշի մեջ՝ դրանով ամեն ժամը մեկ խոնավացնելով օդը։
2. Կարելի է նաև թրջել վարագույրները, որոնք չորանալուց հետո կթողնեն իրենց խոնավությունը։
3. Բացի այդ, արժե յուրաքանչյուր սենյակում ջրով անոթներ տեղադրել՝ դրանց մեջ զովացուցիչ ըմպելիքներ ավելացնելով։ անուշաբույր յուղեր՝ նարդոս, անանուխ կամ ցիտրուս:

Բայց դուք պետք չէ չափազանցել այն խոնավեցնող միջոցներով, որպեսզի հետագայում դա չանեք:

Սառնարան

Սա միանշանակ ցրտի աղբյուր է: Այն ոչ միայն կարող է սառեցնել բազմաթիվ ջրի շշեր, սառեցնել սառույցը, այլև հոգ տանել ձեր երազանքների մասին: Ինչպե՞ս: Դուք կարող եք սառեցնել ձեր անկողնային սպիտակեղենը դրա մեջ: Առավոտյան այն զգուշորեն ծալեք տոպրակի մեջ և դրեք սառնարանը։ Երեկոյան անկողինը հարթեցրեք, բայց քնելու պետք է միայն 20-30 րոպե անց։ Ի վերջո, եթե դուք անմիջապես պառկեք նման «սառեցված» սավանի վրա, կարող եք մրսել:

Գիշերը շնչելն ավելի հեշտ դարձնելու համար հարկավոր է դնել սառը ջուրշշեր՝ մահճակալի գլխի աթոռին:

Շատերը զարմացած են, բայց փայլաթիթեղը լավ է դիմանում բնակարանի շոգին։ Դուք կարող եք կպցնել այն պատուհանի ապակի, ինչպես նաև պատեր։ Սա հատկապես անհրաժեշտ կլինի այն սենյակներում, որոնց պատուհանները նայում են դեպի հարավ կամ հարավ-արևմուտք: Նյութը շատ լավ է արտացոլում ջերմությունը։ Սառեցման այս մեթոդը շատ արդյունավետ է ներքին տարրերը չեն տաքանում, ինչը նշանակում է, որ օդը չի տաքանում:

Պատուհանների մգեցումը կօգնի հակազդել արևի ճառագայթներին: Մթնած ֆիլմի միջոցով դուք կկարողանաք տեսնել այն ամենը, ինչ կատարվում է փողոցում (չնայած ոչ սովորական գույներով), բայց վառ լույսը սենյակ չի մտնի։

Մգեցված ֆիլմ ընտրելիս պետք է ընտրել կանաչ կամ կապույտ:

Եթե ​​դուք չեք ցանկանում գնել փայլաթիթեղ կամ ծածկել ձեր պատուհանները մգացնող թաղանթով, ապա դուք պետք է տեղադրեք շերտավարագույրներ:

Երբ շերտավարագույրները փակ են, նրանք արգելափակում են արևի ճառագայթների 90%-ը:

Նրանց օգնությամբ դուք ոչ միայն կկարողանաք հովացնել բնակարանը, այլեւ ինտերիերն ավելի նորաձեւ ու ժամանակակից կդարձնեք։

Բայց, ինչպես վարագույրները, դրանք պետք է ուշադիր խնամել։

Լավ արդյունքներ շոգ եղանակՕգնում է հաճախակի թաց մաքրումը։ Կահույքը, պատուհանագոգերը, դռները և հատկապես հատակը խոնավ շորով սրբելով՝ հեշտությամբ կարող եք մի քանի աստիճանով նվազեցնել օդի ջերմաստիճանը սենյակում։

Բացի այդ, փոշու դեմ պայքարը և խոնավության բարձրացումը կհեշտացնեն շնչելը:

Թաց թերթիկ

Թաց սավանը կարելի է կախել դռան կամ պատուհանից: Հիմնական բանը հիշելն այն է, որ որքան մեծ է թերթիկը, այնքան ավելի արագ է տեղի ունենում ջերմափոխանակությունը: Ոմանք գիշերը ծածկվում են թաց սավանով։

Նախընտրելի է օգտագործել օդափոխիչները օդի հոսքի ուղղության ավտոմատ փոփոխությամբ: Ի վերջո, մրսելու հավանականությունը մեծ է։ Սառեցման համար կարող եք օգտագործել սեղանի, հատակի կամ առաստաղի օդափոխիչներ:

Սառը ջուր

Եթե ​​բացեք լոգարանի դուռը, որտեղ ջրի հոսքը ցնցուղում աղմկոտ է կամ լոգարանը լցված է սառը ջրով, ապա ամբողջ բնակարանը կզովանա։

Սովորական սառույցը կօգնի ավելի սառեցնել սենյակի ջերմաստիճանը: Այն պետք է նետել ցանկացած լայն տարայի մեջ։ Շուտով սառույցը կսկսի հալվել՝ ազատելով ցուրտը և սառեցնելով օդը։

Կարելի է երկար ժամանակ վիճել օդորակիչների առավելությունների և թերությունների մասին, բայց կլիմայի կառավարման տեխնոլոգիան առօրյա կյանքում հայտնվեց ընդամենը մի քանի տասնամյակ առաջ, իսկ մինչ այդ մարդիկ հաջողությամբ պայքարում էին տան շոգի դեմ այլ կերպ: Միանգամայն հնարավոր է ամռանը բնակարանի կամ տան ջերմաստիճանը նվազեցնել առանց օդորակման։ Մենք կդիտարկենք բոլոր արդյունավետ տարբերակները։

1. Օրվա ընթացքում փակեք պատուհանները և օդափոխիչները տաք օդտուն չի մտել. Օդափոխեք սենյակը երեկոյան և գիշերը 22-00-ից մինչև 7-00-ը:

2. Եթե պատուհաններն արևոտ կողմում են, ցերեկային ժամերին պինդ փակեք վարագույրները, փակեք շերտավարագույրներն ու փեղկերը։ Ցանկալի է, որ շերտավարագույրները լինեն ոչ մետաղական, քանի որ մետաղը արագ տաքանում է արևի տակ՝ բարձրացնելով բնակարանի ջերմաստիճանը։

3. Օգտագործեք նվազագույնը խոհանոցային վառարան, թեյնիկ, երկաթ, շիկացած լամպեր և բարձր ջերմային հզորությամբ այլ սարքեր։

4. Գորգերը հեռացնել պատերից, իսկ հնարավորության դեպքում՝ հատակից, դրանք ջերմություն են կուտակում։

5. Օրական 1-2 անգամ խոնավ մաքրում արեք (ցանկալի է առավոտյան և երեկոյան), ավելի հեշտ կլինի շնչել։

6. Եթե սենյակը խոնավ է, թաց սավաններ կախեք դռներին և պատուհաններին, դրանք մի երկու աստիճանով կբարձրացնեն և կիջեցնեն տան ջերմաստիճանը։

7. Պատուհանների վրա տեղադրեք արտացոլող թաղանթ, որը կարտացոլի արևի ճառագայթները: Ֆիլմի փոխարեն, նույնիսկ սննդի փայլաթիթեղը, որը ամրացված է ժապավենով, լավ կլինի:

8. Փակ պահեք մուտքի դռներմուտքի և տան (բնակարանի) մեջ, որպեսզի տաքացվող օդը չներթափանցի սենյակ:

9. Վարագույրներ կախեք պատշգամբում։ Օգտագործեք գործվածք, որը դուք դեմ չեք, այն արագ կթուլանա արևի տակ: Եթե ​​չկան համապատասխան գործվածքներ, ապա պատուհանները ծածկեք սովորական թղթով կամ թերթով, որը ամրացված է ժապավենին:

10. Լցնել լոգարանը սառը ջրով և բաց թողնել դուռը։

11. Հնարավորության դեպքում երեկոյան և գիշերը տան մեջ գծագրեր ստեղծեք տաքացած օդը դուրս հանելու համար։

12. Ամռանը օդափոխիչները տեղադրեք այնպես, որ օդը հարվածի առաստաղին, ձմռանը՝ հակառակը։

13. Դուք կարող եք բարձրացնել օդափոխիչի ազդեցությունը, օգտագործելով պլաստիկ շշերսառույցով: Տարաները լցնել աղի լուծույթով (1 լիտր ջրի դիմաց 100 գրամ աղ),
գլխարկ, սառեցրեք, դրեք ամանի մեջ անմիջապես օդափոխիչի դիմաց: Երբ սառույցը հալվի, նորից սառեցրեք:

14. Շոգին քնելն առավել հարմարավետ է հատակին դրված ներքնակների վրա, քանի որ տաք օդը բարձրանում է, ամենավատ տեղը. վերին շերտմահճակալներ.

15. Աշխատանքային տաքացվող սրբիչի ռելսերը փաթաթեք հաստ գործվածքկամ փայլաթիթեղ, որպեսզի տաք օդը չտարածվի ամբողջ բնակարանում:

16. Եթե ավտոտնակը գտնվում է ընդարձակման կամ տան առաջին հարկում, ապա երեկոյան կայանեք մեքենան այնտեղ և միայն այն սառչելուց հետո։

Ապագայի համար ջերմաստիճանն իջեցնելու եղանակներ

17. Մեկուսացրեք պատերը ջերմամեկուսիչ նյութեր, շոգ եղանակին սովորական պատերի համեմատ տունը սառեցնում են մոտ 5°C-ով։

18. Ամառվա համար տեղադրեք սպիտակ բնական գործվածքներից պատրաստված վարագույրներ, որոնք լավ արտացոլում են արևի լույսը և ավելի քիչ տաքանում։

19. Ձեր բնակարանն արդյունավետ հովացնելու համար նոր մետաղապլաստե և ՊՎՔ պատուհաններ գնելիս պատվիրեք ռեֆլեկտիվ ծածկով ապակի։ Այս ցողումը օդ չի թողնում ներս կամ դուրս գա, այլ մնում է անտեսանելի մարդու աչքի համար:

20. Տան մոտ պատերի երկայնքով մագլցող ծառեր կամ թփեր տնկեք, որոնք ժամանակի ընթացքում ստվեր կստեղծեն (անկապ 4-րդ հարկից բարձր գտնվող բնակարանների համար):

Ամառային շոգն առանց օդորակման կարող է զգալի անհարմարություն ստեղծել։ Առանց օդորակիչի զովանալու և լավ զգալու համար կարող եք օգտագործել տարբեր հնարքներ՝ օգտագործելով ջուր, օդափոխիչներ, թեթև հագուստ, զով ըմպելիքներ և սնունդ, հոգեբանական տեխնիկա և այլն: Դուք կարող եք նաև բնական կերպով հովացնել ձեր ամբողջ տունը՝ կանխելով ջերմության լճացումը դրանում: Ճիշտ մոտեցման դեպքում դուք կարող եք հաջողությամբ հաղթահարել շոգը` միաժամանակ գումար խնայելով օդորակման վրա:

Քայլեր

Ջրի օգտագործումը սառեցման համար

Հաճախ ջուր խմեք։Մարմինը ավելի սառը կլինի, եթե նրա ջրային հավասարակշռությունը կարգին լինի։ Փորձեք ամեն ժամը մեկ խմել մոտ 230 մլ ջուր։ Անանուխի տերևներ կամ նարնջի, կիտրոնի կամ վարունգի կտորներ ավելացնելով ջրի մեջ այն ավելի թարմացնող կդարձնի: Հնարավոր է նաև, որ ավելի հեշտ լինի ջուրը խմել, եթե այն թեթև համ ունի:

Ինքներդ ձեզ սառը ջրով ցողեք։Լրացրեք լակի շիշը սառը ջրով և դրեք այն նուրբ ցողացիրի վրա: Անմիջապես սառեցնող ազդեցություն ունենալու համար ցողեք մերկ մաշկին:

Սառեցրեք խոնավ թաշկինակը սառնարանում և քսեք այն ձեր պարանոցին, ճակատին, ձեռքերին կամ ոտքերին:Մաշկի վրա սառը շոր քսելը կօգնի ձեզ պայքարել շոգի դեմ: Հենց գործվածքը տաքանա, պարզապես լվացեք այն և նորից դրեք սառնարան։

• Կարող եք նաև սառույցի պարկ քսել գլխի հետևի մասում:

1. Ձեռքերիդ վրայով սառը ջուր հոսիր։Ձեր դաստակները և մարմնի այլ հատվածները մաշկի տակ գտնվող մեծ արյունատար անոթներով, ինչպիսիք են պարանոցը, արմունկների ներքին թեքերը և ծնկները, մոտ 10 վայրկյան թրջեք սառը ջրի մեջ: Սա մի փոքր կնվազեցնի ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:

   Գլուխդ թրջիր։Թաց մազերը օգնում են սառեցնել ձեր մարմինը, այնպես որ փորձեք այս քայլը ակնթարթային սառեցման համար: Դուք կարող եք թրջել ձեր ամբողջ գլուխը կամ պարզապես ձեր մազերի գիծը: Ջրի գոլորշիացումը կսառչի գլուխը (սակայն դրա պատճառով նախկինում հարդարված մազերը կարող են գանգուր դառնալ, եթե դրանք բնական գանգուր են):

   • Ձեր գլխին դրեք ջրի մեջ թաթախված բանդան և շրջեք դրա մեջ։

2. Լցնել լոգարանը սառը ջրով և թրջվել դրա մեջ։Ջրի ջերմաստիճանին ընտելանալուց հետո ջուրը մի փոքր իջեցրեք և ավելացրեք սառը ջուր. Շարունակեք դա անել այնքան ժամանակ, մինչև բավականաչափ սառչեք: Լոգանքից դուրս գալուց հետո ձեր մարմինը երկար ժամանակ սառը կմնա։

   • Ցանկության դեպքում կարելի է լոգանքի փոխարեն սառը ցնցուղ ընդունել։
   • Կարող եք նաև ոտքերը թրջել սառը ջրով դույլով։ Մարմինը հիմնականում ջերմություն է արձակում ափերից, ոտքերից, դեմքից և ականջներից, ուստի այս հատվածներից որևէ մեկի սառեցումը արդյունավետորեն կսովացնի ամբողջ մարմինը: Մակերևութային լողավազանները նույնպես լավ են մեծահասակների ոտքերը սառեցնելու համար:

3. Գնացեք լողալու:Այցելեք լողավազան, գնացեք գետ, լիճ կամ ծով և հանգստացեք: Ջրի մեջ ընկղմվելը ձեզ կզովացնի անհավանական եղանակներով։ Միացված է դրսումԿանխարգելելու համար անպայման օգտագործեք արևապաշտպան քսուք արեւայրուկ, որը կարող է էլ ավելի տաքացնել մարմինը։

   Տեղադրեք համայնքի երկրպագու:Այն տաք օդը կմղի դեպի վերնահարկ, որտեղ այն կցրվի ձեղնահարկի անցքերի միջով: Տունը սառեցնելու համար բացեք նկուղի դուռը, համոզվեք, որ մնացած բոլորը ներքին դռներնկուղի և սենյակի միջև, որտեղ գտնվում է օդափոխիչը, նույնպես բաց են: Միացրեք օդափոխիչը գիշերը ներքևի հարկի պատուհանները բաց, որպեսզի այն կարողանա արդյունավետորեն սառեցնել տունը: Այնուամենայնիվ, նախ համոզվեք, որ ձեր ձեղնահարկի օդափոխիչները ճիշտ են աշխատում, հակառակ դեպքում ձեր ձեղնահարկը կարող է չկարողանալ դիմակայել ջերմության արտանետմանը:

   • Եթե ​​դուք չունեք ձեղնահարկի օդափոխիչ, ձեռք բերեք դրանք: Դուք նույնիսկ չեք կարող պատկերացնել, թե որքան մեծ տարբերություն կարող է ունենալ զով ձեղնահարկը ձեր ամբողջ տան ջերմաստիճանի վրա:

Պայքար շոգի դեմ

1. Խուսափեք շոգի պիկ ժամերից։Փորձեք դուրս չգալ դրսում ժամը 10-ից մինչև 15-ը, երբ արևի ճառագայթներն ամենաուժեղն են: Այս կերպ դուք կխուսափեք արևայրուքից։ Փորձեք վազել կամ մարզվել ֆիզիկական ակտիվությունդրսում վաղ առավոտյան կամ ուշ երեկոյան: Սովորաբար վաղ առավոտներն ու երեկոները բավական զով են, որպեսզի դուք վայելեք քայլելը, վազելը, արահետներով զբոսանքները, հեծանիվ վարելը և այգեգործությունը կամ բակում աշխատանքը:

   Հագեք բնական գործվածքներից պատրաստված ամառային հագուստ։Հագեք ցածր խտության բնական գործվածքներ (բամբակ, մետաքս, սպիտակեղեն), այլ ոչ թե պոլիեսթեր, սինթետիկ վիսկոզա և այլ սինթետիկ գործվածքներ (բացառությամբ հատուկ մշակված շնչառական սպորտային գործվածքների):

   • Ընտրեք հագուստ բաց գույն. Մուգ գույնի հագուստն ավելի լավ է կլանում արևի ջերմությունը և ավելի երկար է տաքանում, քան բաց կամ սպիտակ հագուստը, որն ավելի լավ է արտացոլում լույսն ու ջերմությունը:

2. Քայլեք ոտաբոբիկ.Հանեք կոշիկներն ու գուլպաները, հատկապես այն օրերին, երբ խոնավությունը չափազանց բարձր է։ Այս պայմաններում գուլպաներով կոշիկներ կրելը կհանգեցնի ձեր ոտքերի քրտինքին՝ ընդհանուր առմամբ բարձրացնելով ձեր մարմնի ջերմաստիճանը: Փորձեք հնարավորինս հաճախ ոտաբոբիկ գնալ (եթե հնարավոր է):

   Պահպանեք ձեր սառնարանը սառեցված մրգային ուտեստներով:Օգտագործեք կպչուն ձողիկներ (դրանք կարող եք գտնել սուպերմարկետում) կամ պարզապես վերցրեք սառեցված մրգերի կտորներ, օրինակ՝ ձմերուկ, արքայախնձոր կամ կիտրոն: Սառեցումը նույնպես կարող է համեղ լինել:

3. Օգտվե՛ք անանուխի հատկություններից։Անանուխը թարմացնում է մաշկը և թողնում հաճելի զովության զգացում։ Կիրառեք անանուխի լոսյոն (խուսափեք ձեր դեմքին և աչքերից), լվացեք անանուխի օճառով կամ պատրաստեք անանուխով ոտքերի լոգանք կամ ներծծեք՝ օգտագործելով անանուխով թրմված այլ փոշիներ: Բացի այդ, կան մի քանի համեղ անանուխի բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք նաև փորձել.

   • ձմերուկի մածուն և անանուխի սմուզի;
   • Իռլանդական շոկոլադե խմիչք կրեմով և անանուխով;
   • անանուխի տրյուֆելներ.
   • Շոգի գագաթնակետին որոշ քաղաքային քաղաքապետարաններ ստեղծեցին «սառեցման կենտրոններ»՝ գործող օդորակիչով, որոնք կարող են այցելել բոլոր ցանկացողները: Եթե ​​ձեր տանը օդորակիչ չունեք (և հատկապես, եթե տարեց եք կամ ունեք որևէ առողջական խնդիր), զանգահարեք ձեր քաղաքի օգնության գիծ՝ հնարավոր հովացման կենտրոնների մասին իմանալու համար:
   • Եթե ​​ձեր տան հիմքը տակ է կենդանի սենյակներԵթե ​​ավտոտնակը գտնվում է, խնդրում ենք թողնել ձեր տաք մեքենան դրսում, որպեսզի այն սառչի, նախքան այն ավտոտնակ դնելը:

   Զգուշացումներ

   • Ջերմությունը հաճախ երաշտի անբաժան ուղեկիցն է: Եթե ​​ձեր տարածքում ջրի սահմանափակումներ են նկատվում երաշտի պատճառով, համոզվեք, որ ստուգեք դրանք նախքան այս հոդվածում նշված ջրի սառեցման խորհուրդները փորձելը:
   • Թեև շատ ջուր խմելը հազվադեպ է առողջ մարդկանց համար խնդիր, այն կարող է վտանգավոր լինել սրտի, լյարդի կամ երիկամների խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար: Եթե ​​ունեք այս լուրջ բժշկական պայմաններից որևէ մեկը, տեղյակ եղեք, թե որքան ջուր եք խմում, քանի որ ձեր երիկամները կարող են չկարողանալ պատշաճ կերպով մշակել ավելորդ ջուրը:
   • Նորածինները, երեխաները, հղի կանայք և տարեցները ավելի հակված են գերտաքացմանը: Համոզվեք, որ հետևեք ձեր ընտանիքի անդամներին, աշխատանքային գործընկերներին և հարևաններին, ովքեր գտնվում են ռիսկի այս կատեգորիայի մեջ:
   • Եթե ​​նկատում եք ջերմային հարվածի կամ ջրազրկման ախտանիշներ, զանգահարեք շտապօգնությունկամ ինքներդ դիմեք բժիշկներին՝ որակյալ բժշկական օգնություն ստանալու համար: 40°C-ից բարձր մարմնի ջերմաստիճանը վտանգավոր է կյանքի համար, բայց եթե այն բարձրանա մինչև 42,5°C, դա մահացու կլինի:

Ջերմությու՞ն: Ժամանակն է գտնել ճիշտը և արդյունավետ միջոցբնակարանի կամ տան սառեցում! Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք ձեր տունը սառը պահել: Իսկ ընդհանրապես, ինչպե՞ս զովանալ շոգին։ Այս մասին կխոսենք այս հրապարակման մեջ։ Երբ տանն ես, ուզում ես հարմարավետ զգալ։ Բայց ի՞նչ անել, եթե շոգը շտապում է տուն, և նման մթնոլորտում լինելն ուղղակի անտանելի է։ Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես խուսափել բուռն շոգից և վերականգնել հարմարավետության զգացումը:

Ինչպես հովացնել ձեր տունը

IN ժամանակակից աշխարհՁեր բնակարանից ջերմությունը հեռացնելու հուսալի լուծում կա՝ սա հայտնի օդորակիչն է։ Բայց ինչպե՞ս կարող եք զովացնել ձեր տունը շոգ եղանակին առանց օդորակման: Իրոք, բոլորն ընտրում են նման պարզ լուծում, քանի որ վախենում են նախագծերից և դաժան սառը օդից:

Ոչ բոլորը կարող են իրենց թույլ տալ գնել իրենց խնդիրը լուծելու նման թանկ միջոց։ Եվ բոլորին հետաքրքրում է այն հարցը, թե ինչպես կարելի է ազատվել շոգից՝ օգտագործելով ավելի էժան մեթոդ։ Իսկ ինչպե՞ս կարող ենք խուսափել մեր և մեր սիրելի երեխաների առողջությանը վնաս հասցնելուց, քանի որ չենք ուզում, որ նրանք հիվանդանան։ Եվ այնուամենայնիվ, ինչպե՞ս կարելի է զովանալ նման անտանելի շոգին։ Այս մասին մենք ձեզ կպատմենք մեր հոդվածում:

Ուղղեք խնդիրը բարձր ջերմաստիճանՏան օդը կարելի է անել 3 եղանակով.

1. Օդը սառեցրեք ջրով, քանի որ ջուրն արդյունավետորեն կլանում է ջերմությունը՝ միաժամանակ նվազեցնելով օդի ջերմաստիճանը։
2. Փակեք տան պատուհանները, որպեսզի արևի լույսը չմտնի սենյակ:
3. Թույլ մի տվեք ներթափանցում տաք օդդեպի բնակարան։

Հովացրեք ձեր տան օդը, որպեսզի հարմարավետ ջերմաստիճանՏատիկի խորհուրդը կօգնի.

• Մեզ օգնության կհասնի օդափոխիչը, եթե օդափոխիչի առջև դնեք սառը ջրով և սառույցով, օդը կշրջվի և այդպիսով կհովացնի սենյակը՝ վերացնելով ավելորդ ջերմությունը: Մեզ կարող է օգնել նաև օդի խոնավացուցիչը:
• Ուշադրություն դարձրեք պատուհաններին. Մեր բարակ ժանյակավոր վարագույրները թույլ են տալիս լույսն ու ջերմությունը լավ մտնել տուն: Հետեւաբար, խորհուրդ է տրվում դրանք փոխարինել շերտավարագույրներով կամ ռեֆլեկտիվ թաղանթով: Դրանք ամրացվում են շատ հեշտությամբ և արագ և թույլ չեն տալիս արևի ուղիղ ճառագայթներ:
• Բնակարանում խորհուրդ է տրվում ավելի հաճախ կատարել թաց մաքրում, հատակից ամբողջ կեղևը հեռացնելու համար։ Սառը մակերեսով քայլելը ավելի հաճելի է, քան տաք գորգի վրա քայլելը։
• Խորհուրդ է տրվում նաև պարբերաբար սառեցնել օդը։ Ցանկալի արդյունքի կարելի է հասնել՝ սառը ջուր ցողելով տան շուրջը, կամ կարող եք թաց շոր կախել, որպեսզի գոլորշիացումը տեղի ունենա շատ ավելի արագ։
• Հարկ է նշել այնպիսի մեթոդ, ինչպիսին է սովորական լամպերը լյումինեսցենտներով կամ LED լամպերով փոխարինելը, քանի որ դրանք ավելի քիչ ջերմություն են տալիս և գումարած էներգիան խնայում:
• Օգտագործեք ավելի քիչ ջերմություն առաջացնող սարքեր (վառարան, վառարան, վարսահարդարիչ):
• Աշխատեք օրվա ընթացքում չբացել պատուհանները։ Օդը տաքանում է և բաց պատուհանից մտնում տուն։
• Կանոն դարձրեք անջատել էլեկտրական սարքերը, որոնք դուք չեք օգտագործում:

Ինչպես խուսափել շոգից

Այստեղ մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է սառչել շոգին տանը: Վերոնշյալ մեթոդները լավն են, բայց ազդեցությունը երկար չի տևում։ Այս դեպքում դուք պետք է հետևեք մի քանի խորհուրդների, որոնք կարող են հաղթահարել ձեր բնակարանի սաստիկ շոգը.

1. Արժե հնարավորինս հաճախ ընդունել սառը ցնցուղ. Սառը ջուրը կօգնի ձեզ զովանալ և հաղթահարել մարմնի գերտաքացումը։
2. Տանը թաց հագուստ կրեք։ Դուք կարող եք սառը սրբիչ փաթաթել ձեր պարանոցին և գլխին:
3. Պետք է հրաժարվել նաև ձեր մարմնի մետաղական զարդերից։ Մետաղները շատ արագ տաքանում են։
4. Փոխեք ձեր առօրյան։ Կարևոր և ավելի ակտիվ գործերը պետք է կատարել առավոտյան կամ հետաձգել մինչև երեկո։
5. Հնարավորինս քիչ օգտագործեք կոսմետիկ միջոցներ, որոնք փակում են ծակոտիները, խանգարում են մաշկի շնչառությանը և դժվարացնում են քրտնարտադրությունը:

Դիետայի կանոնները շոգ եղանակին

Կազմակերպել պատշաճ սնուցում, որը կօգնի ձեզ ավելի լավ հաղթահարել անտանելի շոգը ամառային շրջանժամանակ.

• Շոգին արժե ձեր ճաշացանկը լրացնել B6, B5 և կալցիումով վիտամիններով: Այս կերպ դուք կկարողանաք խուսափել այտուցներից և ավելի քիչ հեղուկ օգտագործել։
• Պաշտպանեք ձեզ ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելուց.
• Խորհուրդ է տրվում խմել թեյեր, մաքուր սառը ջուր (բայց ոչ սառույց) փոքր կումերով։ Թեյը պետք է խմել տաք վիճակում, քանի որ այն կազմակերպում է ջերմափոխանակություն մարմնի և շրջակա միջավայրի միջև։
• Օրգանիզմում ջրի-աղի հավասարակշռությունը պահպանելու համար պետք է ուտել բանջարեղեն և մրգեր։
• Սնունդը փոքր չափաբաժիններով կերեք:
• Դուք կարող եք սառույցի խորանարդիկները կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում:

Ինչպես զովանալ դրսում ամռանը

Ինչպե՞ս ավելի հարմարավետ դարձնել ձեր հանգիստը փողոցում: Որոշ խորհուրդներ նույնպես կօգնեն այս իրավիճակում։

Փողոցում քեզ ու բոլորին օգնության է շտապում մի ծերունի հայտնի մեթոդ- սա երկրպագու է: Այն շատ հարմար և արդյունավետ է օգտագործման համար և շատ տեղ չի զբաղեցնի ձեր դրամապանակում կամ գրպանում: Օդափոխիչը կարող է օգտագործվել նույնիսկ հասարակական վայրերում:

• Մի մոռացեք ձեզ հետ վերցնել թաց անձեռոցիկներ, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում կարողանաք սրբել մարմնի տաք հատվածները (դեմք, ձեռքեր, պարանոց):
• Նախքան դրսում դուրս գալու պատրաստվելը, ցողեք ինքներդ ձեզ և ձեր հագուստին սառը անանուխի ջրով:
• Մեկնելիս մի մոռացեք գլխարկ կրել։
• Հագեք ավելի բաց գույնի հագուստ, քանի որ այն ավելի քիչ է գրավում արևի ճառագայթները:
• Ձեզ հետ վերցրեք մի շիշ սառը ջուր կամ թեյ։
• Մտածեք ձեր ճանապարհի մասին քաղաքի կամ գյուղի ստվերային հատվածներով:

Ինչպես ազատվել շոգից ամռանը գիշերը

Հիմնական պատճառը վատ քունամռանը շոգից անհանգստություն է առաջանում. Լավ քնի բանալին քարհանքում օդի ջերմաստիճանն է: Ձեզ արագ և հեշտությամբ քնեցնելու համար մեր մի քանի խորհուրդները կօգնեն ձեզ.

Արժե բամբակյա անկողնային սպիտակեղենը փոխարինել մետաքսով։ Եթե ​​այս տարբերակը ձեզ համար մատչելի չէ։ Դուք կարող եք պարզապես շաղ տալ անկողնային սպիտակեղենը տալկ փոշի կամ փոշի:

Տեղադրեք անկողնային պարագաները կարճ ժամանակով սառնարանորպեսզի այն սառչի։

Ավելի արագ քնելու համար: Մի քանի րոպե պահեք ձեր դաստակները հոսող սառը ջրի տակ, դա ձեզ սառնության զգացում կտա մոտ մեկ ժամ:

Կազմակերպեք ինքներդ քնելու տեղհատակին, քանի որ այնտեղ ավելի զով է:

Գիշերը բաց թողեք պատուհաններն ու դռները։ Մի մոռացեք պաշտպանվել միջատներից մոծակների ցանցերկամ սովորական շղարշե վարագույրներ:

Եկեք ամփոփենք այն

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես արագ սառչել շոգին: Շոգ ամառը ավելի հեշտ է գոյատևել քաղաքից դուրս՝ ջրային մարմինների մոտ։ Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք լողափում: Մեր խորհուրդները կօգնեն ձեզ գոյատևել ցանկացած շոգ ամառ, նույնիսկ թանկարժեք օգնականների բացակայության դեպքում: