Միգուցե ես ձեզ կզարմացնեմ, բայց կանանց դաոսական գործելակերպը հիմնականում բարդույթ է շնչառական վարժություններ. Ինչպես անունն է հուշում, միայն կանայք կարող են դրանք կիրառել: Որպես սիմուլյատոր և ցուցիչ ճիշտ կատարումԶորավարժությունները ներառում են տարբեր պարագաներ (օրինակ՝ նեֆրիտի ձու), որոնք տեղադրվում են հեշտոցում։ Ինչի՞ համար։ Ի՞նչ է սա տալիս: Եկեք պարզենք այն:

Առասպել թիվ 1

Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես սեղմել ձուն ներսում: Այդ ժամանակ մկանները կուժեղանան, իսկ սեռից սենսացիաները՝ վառ

Այս տեխնիկան իսկապես ուսուցանվում է որոշ դպրոցներում, բայց իրական պրակտիկան կառուցված է պերինայի, որովայնի և մեջքի ստորին հատվածի մկանների թուլացման նոր, նույնիսկ ավելի խորը մակարդակ գտնելու վրա:

Ինչու է դա անհրաժեշտ: Այս տարածքը մկանների ավելորդ լարվածության տարածքն է։ Նա լարվում է, մասնավորապես, ի պատասխան ցանկացած սուր հույզերի։ Ժամանակի ընթացքում այս գոտում լարվածությունը դառնում է սովորական և դադարում է զգալ, ինչը նշանակում է, որ վերանում է այն հանգստացնելու հնարավորությունը։ Սովորական սթրեսի ֆոնի վրա ձևավորվում է արյան շրջանառության լճացում՝ կանանց գինեկոլոգիական հիվանդությունների մեծ մասի պատճառը:

Հետեւաբար, թուլացումը պրակտիկայի ամենակարեւոր նպատակն է: Միայն նորմալ տոնուսը վերականգնելով (այսինքն՝ և՛ լարվածության, և՛ հանգստանալու հմտությունը) կարելի է խոսել ինտիմ մկանները կառավարելու մասին։

Արյան նորմալ շրջանառությունը վերականգնվում է, և սենսացիաներն ավելի պայծառ են դառնում յուրաքանչյուր նոր շնչառության հետ:

- Սա ի՞նչ կապ ունի ձվի հետ։ -հարցնում ես։

Որպես պրակտիկայի մի մաս, կանայք տիրապետում են հատուկ շունչը պահելու՝ դիֆրագմայի բարձրացմանը: Իսկ պրակտիկայի առաջին փուլերում ձուն ծառայում է միայն որպես վարժության ճիշտ կատարման ցուցիչ։ Եթե ​​պերինայի, որովայնի և մեջքի ստորին հատվածի մկանների թուլացումը կատարվում է ճիշտ, խորը, ապա ձուն սկսում է շարժվել դեպի վեր՝ ընդդեմ ձգողականության։

Այս վարժությունը հրաշքներ է գործում ինտիմ սենսացիաների համար: Այն ապահովում է թարմ արյան լավ արտահոսք և ներհոսք դեպի սեռական օրգաններ, և հենց որ պերինայում և որովայնում արյան նորմալ շրջանառությունը վերականգնվի, ամեն նոր շնչառության հետ սենսացիաներն ավելի պայծառ են դառնում։

Առասպել թիվ 2

Սա միայն այն կանանց համար է, ովքեր ցանկանում են որոշակի բարդություն սեքսի մեջ:

Այս միտքը լիովին սխալ է։ Սրանք պրակտիկա են այն կանանց համար, ովքեր ցանկանում են հաճույք ստանալ սեքսից:

Բայց նույնիսկ եթե սեքսն այս պահին ձեր առաջնահերթությունը չէ, պրակտիկան մարմինը բուժելու գործիք է (եթե միայն այն պատճառով, որ թույլ է տալիս վերացնել արյան շրջանառության լճացումը):

Երևի գինեկոլոգից լսել եք. «Դե ինչ եք ուզում, սա տարիք է... Քրոնիկ հիվանդություն... Վիրահատության հետևանք...» Ցավոք, պաշտոնական բժշկությունը չի լուծում բոլոր խնդիրները, և հետո մասնագետներն ուղարկում են իրենց հիվանդներին. մեզ՝ կանանց պրակտիկայի համար:

Դուք կարող եք սկսել զբաղվել տաոսական պրակտիկայով ցանկացած տարիքում, մասնավորապես, հետմենոպաուզային շրջանում, պարզապես առողջությունը բարելավելու և այսպես կոչված տարիքային հիվանդությունները կանխելու համար:

Առասպել թիվ 3

Որպես պրակտիկայի մաս, դուք պետք է կատարեք բարդ «հնարքներ»

Իսկական կանացի դաոսական պրակտիկա գոյություն ունի իրական կանանց անատոմիայի ոլորտում, ուստի վարժությունները բաղկացած են համեմատաբար պարզ և հասկանալի շարժումներից: Կարևոր կետԵրբ ընտրում եք, թե ումից սովորել դաոսական պրակտիկա, նախապատվությունը տվեք մարզիչներին, ովքեր հստակ և հասկանալի բացատրում են յուրաքանչյուր վարժություն:

Ես բազմիցս հանդիպել եմ կանանց, ովքեր վարժություններ էին կատարում՝ չհասկանալով տեղի ունեցողի անատոմիան, այն հույսով, որ ժամանակի ընթացքում ամեն ինչ ավելի պարզ կդառնա: Զորավարժությունը պետք է պարզ լինի դրա իրականացման առաջին իսկ օրվանից։ Սա չի նշանակում, որ դուք անմիջապես կկարողանաք այն ավարտին հասցնել, բայց կհասկանաք, թե ինչ արդյունքների և ինչ ուղեցույցների պետք է ձգտել։

Հեղինակի մասին

Աննա Վլադիմիրովա– Չինական բժշկության մասնագետ, Վու Մինգ Դաոյի բուժական պրակտիկայի դպրոցի հիմնադիրը:

Երկարակեցության և առողջության համար նախատեսված վարժությունները, որոնք նկարագրում է Բիան Ժիժոնգը, տաոիստական ​​համակարգի մի մասն են, որոնք նախատեսված են առողջությունը պահպանելու և մարմինը ամրացնելու համար: Դրանք հարթ, հանգիստ շարժումներ են, որոնք մարդիկ կիրառում էին դեռևս հին ժամանակներում: Դաոսական սովորությունները հատկապես լավ են հիվանդությունից թուլացածների և տարեցների համար: Դրանք անելու համար ձեզ հարկավոր չէ լավ եղանակ դրսում կամ շատ տարածք: Դուք կարող եք կատարել տաոսական պրակտիկա օրվա ցանկացած ժամի: Այս դեպքում դուք լավ արդյունքներ կստանաք սկսելուց անմիջապես հետո:

Շատ արդյունավետ են, օրինակ, տաոսական սեռական պրակտիկաները։ Այսպիսով, դեպք է գրանցվել մեկ տղամարդու մոտ, ով մոտ 70 տարեկան հասակում կորցրել է սեռական ակտիվությունը։ Նա այս վարժությունները պարբերաբար կատարում էր երկու ամիս, և պոտենցիան վերադարձավ։ Սա ապացուցում է, որ դաոսական սեռական պրակտիկան իսկապես գործում է: Այժմ այս ծերունին նշում է, որ իրեն թվում է, թե երիտասարդությունն իրեն է վերադառնում։

Մի փոքր Bian Zhizhong-ի մասին

Զորավարժությունների հեղինակ Բիան Ժիժոնգը արդեն յոթանասունն է. Նա դաոսական պրակտիկաներ է կատարում ավելի քան 40 տարի: Այս մարդն այժմ նույնքան ուժեղ է, որքան առողջ միջին տարիքի տղամարդը։ Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում «10 ոսկե վարժություն» համակարգում ներառված ամենահայտնի և հետաքրքիր դաոսական պրակտիկաները:

«Վերականգնվող աղբյուր»

Այս վարժության նպատակն է օգնել մարմնին կլանել թարմ տարրերը, ինչպես նաև ազատվել օգտագործվածներից։ Դուք նաև կսովորեք, թե ինչպես կառավարել ձեր ներքին օրգաններ, կարող եք խթանել արյան շրջանառությունը և էներգիան, ինչը կբարձրացնի կենսունակությունը։ Այս վարժությունը հիմք է հետագա վարժությունների համար: Այն անփոխարինելի է նաև ուսի հոդերի և ողնաշարի հիվանդությունների, դաշտանի ցավոտ և ստամոքսի խանգարումների դեպքում։ Այն կարելի է հատկապես խորհուրդ տալ նրանց, ովքեր ցանկանում են ուժեղացնել մարմնի տոնուսը, ինչպես նաև փոխել քաշը և բարելավել վերարտադրողական համակարգի աշխատանքը։ Դաոսական պրակտիկան չի բացահայտում սիրո գաղտնիքները, բայց այն իսկապես օգնում է ձեզ երիտասարդ զգալ երկար տարիներ. Սկսնակները պետք է շատ զգույշ լինեն այս վարժությունում: Այն պետք է կրկնել օրական 2 անգամ, ամեն անգամ 3-5 րոպե։

Վարժության նկարագրությունը

Պետք է ուղիղ կանգնել, ձեռքերն ազատորեն իջեցնել մարմնի երկայնքով և ոտքերը դնել ուսերի լայնությամբ: Նայեք ուղիղ առաջ և հանգստացեք: Միտքը պետք է ազատ լինի մտքերից։

Այժմ խորը ներշնչեք՝ ուղղելով ձեր ուսերը և բարձրանալով ոտքի մատների վրա: Ավելի լավ է սկսնակների համար շնչել միայն քթով: Կանոնավոր վարժություններով որոշ ժամանակ անց դուք կկարողանաք դա անել և՛ բերանով, և՛ քթով, ինչպես նաև դրա համար օգտագործել որովայնի ստորին հատվածը։ Արտաշնչելիս փորձեք մի փոքր հետ քաշվել կրունկների վրա՝ ծալելով ձեր ծնկները: Նման 16 շունչ քաշեք։

Այժմ պահեք ձեր շունչը մեկ րոպե, ապա թափահարեք ձեր ամբողջ մարմինը: Հանգստացեք ձեր մկանները՝ ուղիղ կանգնելով: Ծնկները մի փոքր թեքված են, ձեռքերն ազատորեն կախված են մարմնի երկայնքով։ Սկսեք թափահարել ինքներդ ձեզ՝ թրթռացնելով ձեր մարմնի յուրաքանչյուր հոդ և մկան: Այս դեպքում տղամարդիկ պետք է թեթևակի շարժեն իրենց ամորձիները պերինայում, իսկ կանայք պետք է մի փոքր բաց պահեն իրենց հեշտոցը (տաոսական կանանց գործելակերպը երբեմն փոքր-ինչ տարբերվում է տղամարդկանցից): Դուք պետք է մի փոքր թեքեք ձեր մատները: Երբ դուք ուղղում եք դրանք, դուք պետք է զգաք, որ դրանք ուռչում են: Դուք պետք է թափահարեք մոտ մեկ րոպե, այսինքն, կատարեք մոտ 4 թրթռում:

«Ութ դիագրամ»

Այս վարժությունը ազդում է մեր ամբողջ մարմնի վրա: Ձեռքերի շարժումները շատ լավ ակտիվացնում են պարանոցը, ուսի հոդերը և ուսի շեղբերը։ Օգտակար է ուղեղի թրոմբոզի, գլխացավի, գլխապտույտի, նևրասթենիայի բուժման ժամանակ, օգնում է կանխարգելել և բուժել պլերիտի, ինչպես նաև սրտամկանի ինֆարկտը։ Ի թիվս այլ բաների, այս շարժումները բարելավում են համակարգումը և բարձրացնում հանգստությունը:

Կանգնեք ուղիղ, ձեռքերը ազատորեն կախված ձեր մարմնի երկայնքով, ոտքերը ուսերի լայնության վրա: Նայեք առաջ՝ ազատելով ձեր միտքը մտքերից։

Երկու ձեռքերը դանդաղ բարձրացրեք մինչև ուսի մակարդակը: Միևնույն ժամանակ պատկերացրեք, որ ձեր առջև բասկետբոլ եք բռնել։ Դանդաղ ծալեք ձեր ծնկները: Շարունակեք շարժել ձեր ձախ ձեռքը վեր, մինչև այն լինի ձեր գլխից վեր: Աջ ձեռքը շարժվում է դեպի աջ և ներքև: Թեքեք 45 աստիճանով, որպեսզի ձեր վերին մարմինը մնա ուղիղ: Ամբողջությամբ թեքեք ձախ ոտքը, իսկ աջ ոտքը միայն կիսով չափ:

Այժմ, ձեր աջ ձեռքով, նկարագրեք ձեր առջև օդում (այսինքն, ձեր աջ կողմում) «Ութ դիագրամ» կոչվող խորհրդանիշը: Դա անելու համար հարկավոր է անել հետևյալը. Աջ ձեռքը, որն այժմ գտնվում է ներքևի աջ կողմում, պետք է բարձրացվի վեր և առաջ, մինչև այն լինի գլխից վեր: Այժմ ձեր ափը ետ դարձրեք և ձեր ձեռքով շրջան գծեք: Այժմ նկարագրեք S-աձև պատկերը ներքևից դեպի վեր՝ դա անելով երևակայական շրջանագծի երկայնքով, նրա ուղղահայաց տրամագծով: Այժմ ձեր աջ ձեռքը պետք է լինի ձեր գլխից վեր: Պտտեք այն առաջ և վար՝ ևս մեկ շրջան կազմելու համար: Քայլեք առաջ ձեր աջ ոտքով, այն ամբողջությամբ թեքեք, իսկ ձախ ոտքը միայն կիսով չափ: Շրջանակ կազմելուց հետո աջ ձեռքը գլխավերեւում է, ձախը սկսում է շարժվել դեպի ձախ և ներքև՝ օդում նկարագրելով «Ութ դիագրամ» նշանը, իսկ այժմ՝ ձախ կողմում։ Այս շարժումները նույնական են աջ ձեռքով արված շարժումներին, բացառությամբ, որ դրանք պետք է կատարվեն հակառակ ուղղությամբ:

Այն բանից հետո, երբ ձեր ձախ ձեռքը ձեր գլխից վեր է, աջ ձեռքով դեպի ներքև շարժում կատարեք: Աջ ոտքը մի քայլ հետ է անում։ Ձախն ամբողջությամբ թեքեք, աջը թեքեք կիսով չափ։ Սա վարժության ավարտն է, դուք կարող եք դա կրկին անել: Դուք պետք է դա անեք առանց կանգ առնելու, հերթափոխով տարբեր ձեռքեր(երկուսն էլ՝ 16, 8-ական շարժում)։ Ավարտման ժամանակը մոտավորապես մեկ րոպե է:

«Ռոքի թռիչքը»

Հետևյալ վարժությունը կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ քաշը, հետևաբար այն հատկապես հաճախ ընդգրկված է դաոսական կանանց պրակտիկայի մեջ։ Նրա բոլոր շարժումները հիշեցնում են թռչնի թռիչքը. ձեռքերը օդում նկարագրում են ութ գործիչ, որը պառկած է կողքի վրա:

Կանգնեք ուղիղ: Ձեր ոտքերը պետք է լինեն ուսերի լայնության վրա: Կանգնեք հանգիստ՝ ներս քաշելով ձեր ստամոքսը և ուղղելով ձեր կրծքավանդակը: Մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները:

Այժմ բարձրացրեք երկու ձեռքերը կրծքավանդակի մակարդակին, մինչդեռ դրանք օգտագործեք «պառկած ութն» նկարագրելու համար: Ձախը, երբ դուք նկարագրում եք այս կերպարը կրծքի ձախ կողմից, պետք է լինի վերևում, իսկ աջը պետք է թվա, թե հետևում է դրան: Երբ երկու ձեռքերը գտնվում են անմիջապես ձեր կրծքավանդակի դիմաց, փոխեք նրանց դիրքերը: Ձախը հիմա ներքեւում է, աջը՝ վերեւում։ Նկարագրե՛ք աջ կողմում գտնվող ութ նկարը: Դա արեք 16 անգամ՝ փոխելով ձեր ձեռքերի դիրքը։ Այնուհետեւ կատարեք հետեւյալ վարժությունները. Դաոսական գործելակերպը սրանով չի սահմանափակվում։

«Կրիան հետ է քաշում գլուխը»

Այս վարժությունով դուք կարող եք ամրացնել նյարդային համակարգը, ազատվել ավելորդ քաշից և շաքարախտից։ Դրանում հիմնական շարժումը հիշեցնում է գլուխը պատյանի տակ թաքցնող կրիայի վարքագիծը։

Կանգնեք ուղիղ, ուղղեք ձեր կրծքավանդակը: Մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները, ձեր ձեռքերը դնելով ձեր մարմնի երկայնքով:

Ձեր ափերը դեպի ներքև, երկու ձեռքերը գետնին զուգահեռ բարձրացրեք ձեր կրծքավանդակի դիմաց: Մի փոքր թեքեք ձեր արմունկները: Ձախ ձեռքով ձախ ձեռքը կիսաշրջանով դեպի ստամոքսի մակարդակը դեպի ներքև, այնուհետև ափով դեպի վեր շրջիր այնպես, կարծես գնդակ բռնած լինես: Ձեր մարմնի քաշը տեղափոխեք աջ ոտքի վրա: Թեքվեք առաջ, մարմինը թեթևակի թեքեք դեպի ձախ: Այժմ ձեր ձախ ոտքը կես քայլով շարժեք նույն ուղղությամբ, ծունկը ծալեք։ Աջ ոտքը պետք է երկարացնել: Ոտքը ամբողջությամբ գետնին է: Միաժամանակ առաջ քաշեք ձախ ձեռքը, թեքեք այն ձեր ձեռքում: Այս դեպքում ձեր մատները պետք է հորիզոնական լինեն գետնին: Աջ ձեռքըիջեցնել այնքան, մինչև դիպչի ազդրին։

Ձախ ձեռքը ափով թեքեք դեպի դուրս, երկարացրեք այն, մինչդեռ ձախ ուսը պետք է նկարագրի շրջանաձև՝ ուսի հոդը սկզբում շարժվում է վերև, այնուհետև հետ, ապա ներքև: Ձախ ձեռքը սեղմեք կրծքի նույն հատվածին հնարավորինս մոտ, աջ ձեռքով կիսաշրջան գծեք։ Դրանից հետո սեղմեք ձեր աջը հնարավորինս մոտ կրծքավանդակին (դրա աջ կողմում), թեքվեք դեպի ետ վերին մասձեր մարմինը, ծալեք ձեր մեջքը, քաշեք ձեր ստամոքսը և պարանոցը, ինչպես կրիան, որը թաքցնում է գլուխը պատյանի տակ:

Այժմ վերադարձրեք ձեր ուսերը իրենց նորմալ դիրքին (նախ պտտվող շարժում կատարեք դեպի ետ, ապա առաջ): Երկու ձեռքերով շրջանագիծ կազմեք ձեր կրծքավանդակի առջև՝ սկզբում ներքև, ապա առաջ և վեր։ Այս շարժման ընթացքում ուսի հոդերը շարժվում են հետ, ապա առաջ՝ վերադառնալով իրենց սկզբնական դիրքին։ Այժմ երկու ձեռքով դարձրեք ևս մեկ շրջան: Այս անգամ նկարեք այն նախ վերև, ապա առաջ և հետ: Երբ ձեր ձեռքերը գտնվում են ստամոքսի մակարդակի վրա, ուսերի միացումներով պտտվող շարժում կատարեք՝ սկզբում հետ, ապա առաջ՝ դրանք վերադարձնելով իրենց սկզբնական դիրքին։ Դրանից հետո կրկնել շրջանաձև շարժումները։

Երբ ձեր ուսերը գտնվում են ստամոքսի մակարդակի վրա, դուք պետք է ձեր մարմնի վերին մասը թեքեք դեպի աջ: Ձեռքերդ դրեք կրծքավանդակի առջև այնպես, կարծես գնդակ եք բռնել ձեր առջև: Ձեր մարմնի քաշը տեղափոխեք ձախ ոտքի վրա, բարձրացրեք աջ ոտքը և կես քայլ առաջ շարժեք, որպեսզի ձեր կեցվածքը նմանվի ձիու վրա վազող մարդու: Այս դիրքից դուք կարող եք սկսել վարժությունը կատարել աջ կողմում: Բոլոր շարժումները ճիշտ համընկնում են վերը նկարագրվածների հետ: Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է իրականացվեն հակառակ կողմը. Կատարեք այս վարժությունը 4 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ՝ փոխելով ուղղությունները (ընդհանուր 8 անգամ): Թեքվեք ձախ՝ ավարտելու համար: Այս կերպ դուք կվերադառնաք ձեր մեկնարկային դիրքին:

«Լողացող վիշապ»

Կանանց և տղամարդկանց դաոսական պրակտիկան ներառում է հետևյալ վարժությունը. Այն բարելավում է երիկամների աշխատանքը և ամրացնում ողնաշարը։ Դրանում շարժումները հիշեցնում են ջրի մեջ խաղացող վիշապի պոչը («10 ոսկե վարժությունների» դաոսական պրակտիկաները, ինչպես դուք արդեն նկատել եք, հաճախ նմանակում են տարբեր կենդանիների): Դուք պետք է երեք շրջանակ կազմեք ձեր ձեռքերով ձեր առջև:

Ինչպե՞ս անել այս վարժությունը:

Ամուր սեղմեք ձեր ազդրերը, ձեր ոտքերը պետք է մոտ լինեն միմյանց, իսկ ձեր կոճերը պետք է դիպչեն: Ձեռքերդ ազատորեն կախեք մարմնի երկայնքով, սեղմեք ձեր մատները: Այժմ խցկեք ձեր կզակը, ապա ժպտացեք և մտածեք, որ դեռ երիտասարդ եք («ներքին ժպիտի» դաոսական պրակտիկա):

Ձեռքերդ ամուր սեղմիր կողքերիդ, ծալիր դրանք՝ ափերդ կրծքիդ առաջ ծալելով, ասես աղոթքով։ Այժմ ձեռքերը շարժվում են դեպի ձախ, որպեսզի աջ ափը լինի ձախ կողմում: Այժմ բարձրացրեք ձեր աջ արմունկը: Միաժամանակ գլուխը շարժվում է դեպի ձախ, իսկ աջ ազդրը՝ աջ։ Ձգեք ձեր ձեռքերը վերև և ձախ՝ սեղմելով ձեր ափերը: Նրանք պետք է պահել գլխից վեր, իսկ հետո իջեցնել գլխի աջ կողմում: Երբ դրանք ձեր վզի դիմաց լինեն, դուք ամբողջական շրջան կկազմեք։ Հիմա ձախ ափի մեջգտնվում է վերևում, մատները ուղղված են դեպի առաջ: Ձեռքերով շրջան կազմելով, ազդրերը աջից ձախ թեքեք, այնուհետև վերադառնաք կենտրոնական դիրք. Մի փոքր կծկվեք՝ ծալելով ձեր ծնկները, որպեսզի ձեր ծանրության կենտրոնը մի փոքր ավելի ցածր շարժվի:

Այժմ նկարագրեք կիսաշրջանը դեպի աջ և ներքև՝ փակ ափերով: Արդյունքում ձեռքերը պետք է ավարտվեն կրծքավանդակի առաջ (աջ ափը ծածկում է ձախ ափը): Մատները ուղղում են առաջ: Թեքեք ձեր կոնքերը դեպի աջ, մինչ ձեր ձեռքերը շարժվում են կիսաշրջանով: Այնուհետև դրանք վերադարձրեք իրենց սկզբնական դիրքին: Կռանալով, ավարտեք երկրորդ ստորին կիսաշրջանը:

Շարունակեք ավելի աջ և ներքև, ձախ ափը պետք է լինի աջից վեր: Մատները ուղղում են առաջ: Ձեռքերով կիսաշրջան նկարագրելով՝ ազդրերը թեքեք դեպի ձախ, այնուհետև վերադարձրեք դրանք իրենց սկզբնական դիրքին: Ծանրության կենտրոնը շարժվում է ավելի ու ավելի ցածր: Այժմ դուք պետք է լինեք կիսով չափ՝ լրացնելով երրորդ կիսաշրջանը:

Վերևում նկարագրված բոլոր շարժումները գնում են վերևից ներքև: Այժմ անցնենք շարժումներին հակառակ ուղղությամբ՝ ներքևից վերև: Ավարտեք վարժությունը նույն ձևով: Այժմ կրկնեք այն 4 անգամ: Վերջնական հատվածում, երբ ձեռքերը դարձնեն երրորդ շրջանը և կհայտնվեն ձեր կրծքավանդակի ձախ կողմում, շարունակեք դեպի ձախ և վերև։ Հանգիստ իջեցրեք դրանք, երբ դրանք անմիջապես ձեր գլխից վեր են:

«Լողացող գորտ»

Դաոսական պրակտիկաները «10 ոսկե վարժություններ» ներառում են հետևյալը, որոնք բուժում են վահանաձև գեղձ. Այն ընդօրինակում է ջրի մեջ լողացող գորտի շարժումները։

Սեղմեք ձեր ազդրերը, ձեր ոտքերը միմյանց մոտ դնելով, ձեր կոճերը պետք է դիպչեն: Ձեռքերդ թեթև իջեցրեք մարմնի երկայնքով, սեղմեք ձեր մատները երկուսի վրա: Ժպտա կզակդ ներս խցկած:

Հիմա թեքված ձեռքերըբարձրացրեք այն այնպես, որ ձեր ափերը մոտ լինեն ձեր կրծքին: Դուք պետք է փակեք ձեր մատները, ծալեք ձեր ծնկները, քաշեք ձեր պարանոցը և ստամոքսը: Դուք այժմ կիսով չափ կռացած եք: Մի փոքր բարձրացրեք ձեր կրունկները: Ձեռքերդ առաջ ձգիր կրծքավանդակի մակարդակով, երկու ձեռքերով միաժամանակ նկարագրիր երկու շրջան, այնուհետև վերադարձիր դրանք կրծքավանդակի դիմացի դիրքին: Հիշեք, որ ձեր ձեռքերով շարժումներ կատարեք, ինչպես գորտը լողում է:

Շրջաններն անելիս հիշեք, որ ձեր հետույքը դուրս հանեք և ձգեք ձեր պարանոցը: Երկու ձեռքով 8 շրջանաձև շարժում արեք առաջ, այնուհետև դեպի կողքերը և դեպի ձեզ։ Սրանից հետո՝ 8 անգամ հակադարձ՝ քեզնից հեռու։ Երբ ձեր ափերը գտնվում են ձեր կրծքավանդակում, սկսեք շրջանաձև շարժումներ կատարել: Նկարագրելով ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ շրջանակները, դուք պետք է առաջ քաշեք վերին մասորովայնը և կրծքավանդակը, ուղղեք ձեր ոտքերը, դուրս հանեք ձեր հետույքը և ձգեք ձեր պարանոցը: Խորհուրդ է տրվում կատարել ընդամենը 16 շարժում։

«Փյունիկն իր թեւերն է բացում»

Հիմնական դաոսական պրակտիկա տղամարդկանց և կանանց համար (այս համալիրը) ավարտում է հետևյալ վարժությունը. Նրա օգնությամբ մենք վերականգնում ենք հանգստությունը, ավելացնում կենսական էներգիա. Փյունիկի թեւերի թափահարումը ձեռքի շարժումների է նման:

Այս վարժությունը կատարելով՝ դուք կազատվեք նախորդներից հետո առաջացած հուզմունքից։ Հետևաբար, այն ավարտում է այն ցիկլը, որն ավարտում է ինչպես տաոսական կանանց պրակտիկան, այնպես էլ տղամարդկանց:

Ոտքերն այժմ ուսերի լայնությամբ բաց են, իսկ ձեռքերն ազատորեն կախված են մարմնի երկայնքով: Մկանները թուլացած են, մատները մի փոքր թեքված են։

Այժմ բարձրացրեք ձեր ձեռքերը, կարծես դրանց մեջ գնդակ կա (ձախ ձեռքի վերևում ձեր աջ ձեռքն է): Ձեր ձեռքերի թիկունքները դարձրեք միմյանց: Այժմ բարձրացրեք ձեր ձախը որքան հնարավոր է դեպի ձախ և վերև, ափը ներքև: Այս պահին ձեր աջը տեղափոխեք ներքև և հնարավորինս աջ՝ ափը վերև: Միևնույն ժամանակ ձախ ոտքով կես քայլ կատարեք դեպի ձախ՝ ստանձնելով նետաձիգ կեցվածք։ Ձեր մարմնի քաշը տեղափոխեք ձեր ձախ կողմը, շրջեք ձեր գլուխը (տեսեք, թե ինչպես է փյունիկսը տարածում իր թեւերը):

Ձեռքերը վերադարձրեք մեկնարկային դիրքին։ Բարձրացրեք ձեր աջը որքան հնարավոր է դեպի աջ և վերև, ափը ներքև: Միևնույն ժամանակ ձախը տարեք որքան հնարավոր է դեպի ձախ և ներքև՝ ափը դեպի վեր։ Միաժամանակ աջ ոտքով կես քայլ կատարեք դեպի աջ՝ վերցնելով նետաձիգ կեցվածքը։

Ձեր մարմնի քաշը տեղափոխեք ձեր աջ կողմը, նայեք ներքև՝ թեւերը տարածող փյունիկի պես գլուխը շրջելով։ Վարժությունը կրկնեք 4 անգամ երկու ուղղություններով, ընդհանուր 8 անգամ։

Սրանք 10 ոսկե վարժությունների հիմնական դաոսական պրակտիկաներն են: Ավելի լավ է դրանք կատարել միասին, բայց կարող եք դրանք կատարել առանձին։ Փորձեք այն և ինքներդ կզգաք, թե որոնք են դաոսական երիտասարդացման պրակտիկաները: Մյուսները նույնպես շատ հետաքրքիր են: Օրինակ, տեսողությունը բարելավելու տաոսական պրակտիկան կօգնի նրանց, ովքեր վատ տեսողություն ունեն: Այսօր նման վարժությունները հատկապես արդիական են շատերի համար։ Դաոսական սիրո պրակտիկաները նույնպես ավելի ու ավելի տարածված են դառնում:

Այսօր կանխարգելումը բժշկության ամենահեռանկարային ոլորտներից մեկն է։ IN Հին ՉինաստանՏղամարդկանց առողջությունը պահպանելու համար նրանք օգտագործում էին սեքսուալ գոնգֆու՝ սրանք տղամարդկանց էներգիայի մշակման պրակտիկաներ են: Տաոսներն իրենց բժիշկներն էին և գիտեին, թե ինչպես պետք է հոգ տանել իրենց մարմնի առողջության մասին նույնիսկ հիվանդությունների առաջացումից առաջ:

Սեքսուալ Գոնգֆուն առաջացել է որպես չինական բժշկության ճյուղ։ Այն օգնեց տղամարդկանց բարձրացնել իրենց կենսունակությունը, պահպանել տղամարդու օրգանների առողջությունը, խուսափել հոգնածությունից ու հիվանդություններից, երկարացնել կյանքը:

Սեռական գոնգֆուի մեթոդներն օգնում են բարելավել արյան շրջանառությունը կոնքի օրգաններում, ամրացնել ինտիմ մկաններ, բացելով էներգիայի ալիքները և շարժելով էներգիա դրանց միջով qi.

Դաոսական պրակտիկաներ

Մկանները տղամարդկանց առողջության հիմքն են կոնքի հատակը, բաղկացած երկու շերտից։ Անին (m. levator ani) բարձրացնող մկանը խորն է ընկած։ Կցված pubis-ի և կոնքի ոսկորներին, այն կազմում է խիտ «բատուտի»՝ ձգված կոնքի ստորին մասում: Մակերեւութային շերտ(pubococcygeus մկան, PC) ձևավորվում է երկու մկաններով.

• bulbous-spongiosus (m. Bulbospongiosus);
• անուսի արտաքին սփինտեր (m. sphincter ani externus);

PC-ի մկանը շատ կարևոր է տղամարդկանց առողջության համար, ուստի տաոսները մեծ ուշադրություն էին դարձնում դրա հետ աշխատելուն։ Այս մկանը թույլ է տալիս զսպել միզելու գործընթացը, եթե հնարավոր չէ զուգարան գտնել։ Այն նաև պատասխանատու է օրգազմի ժամանակ կոնքի և հետանցքի ռիթմիկ կծկումների համար։

Եթե ​​դուք ունեք ուժեղ pubococcygeus մկաններ, դուք պետք է կարողանաք դադարեցնել միզելը, ապա վերսկսել այն: Փորձեք կծկել ձեր համակարգչի մկանները 10-20 անգամ: Եթե ​​սրանից հետո հոգնածություն եք զգում, ուրեմն պետք է մարզվել։ Կատարեք այս պարզ վարժությունը.

Ձգեք և թուլացրեք ԱՀ մկանները 20-30 անգամ: Հանգստացեք 1 րոպե։ Կրկնեք վարժությունը՝ յուրաքանչյուր մոտեցումից հետո հանգստանալով։ Ամեն օր ավելացրեք PC մկանների կծկումների քանակը: Արդյունքում կարող եք կրկնությունների քանակը օրական հասցնել 200-500-ի։

Ժամանակի ընթացքում ավելացրեք ևս մեկ վարժություն: Կատարեք 30 կծկում տաքանալու համար, այնուհետև հնարավորինս ձգեք ձեր համակարգչի մկանները: Պահպանեք այս վիճակը 20 վայրկյան: Հանգստացեք 1 րոպե։ Կրկնել 5 անգամ։

Մեկ ամիս մարզվելուց հետո դուք կկարողանաք մի քանի րոպեով կծկել ԱՀ մկանները: PC-ի մկանները շատ լավ են մարզվում: Արդյունքը կարող եք գնահատել առավոտյան ուժեղ էրեկցիայի միջոցով։

Դաոսական պրակտիկա՝ բերանի և աչքերի մկանների միացում

Հետևյալ վարժությունը հիմնված է դաոսական գաղափարի վրա, ըստ որի մարմնի բոլոր շրջանաձև մկանները (ներառյալ աչքերի, բերանի, պերինայի և անուսի շուրջ մկանները) միացված են: Նրանց միասին մարզելով՝ դուք ամրացնում եք ԱՀ մկանները և ձեռք բերում կենսունակություն: Այսպիսով…

• Հարմարավետ նստեք, հանգստացեք:
• Սեղմեք անուսը և pubococcygeus մկանը:
• Միաժամանակ սեղմեք աչքերի և բերանի շուրջ մկանները։
• Հանգստացեք.
• Ձգեք և թուլացրեք ձեր համակարգչի մկանները որքան հնարավոր է հաճախ:
• Հանգիստ.
• Այնուհետեւ լարեք բոլոր երեք մկանները 10-15 վայրկյան, ապա հանգստացեք:
• Մոտ 20 կծկում կատարելուց հետո հնարավորինս սեղմեք PC մկանը և հնարավորինս երկար պահեք այն այս վիճակում: Հանգիստ.

Դաոսիստներն այս վարժությունն անվանում են «անուսի սեղմում», քանի որ ԱՀ մկանների կծկումը նաև ձգում է անուսը:

Սեղմելով աչքերի և բերանի շուրջ մկանները՝ դուք կարող եք մեծացնել ձեր pubococcygeus մկանների ուժը: Ամենահեշտն է սկսել զբաղվել նստած վիճակում, սակայն հետագայում կարող եք դա անել և՛ կանգնած, և՛ պառկած։ Կատարեք այս պարզ վարժությունը գրեթե ամենուր՝ տանը, աշխատավայրում, լուսացույցի մոտ մեքենա վարելիս։

Փորձեք դա անել օրական առնվազն 2-3 անգամ կամ ավելի հաճախ, աստիճանաբար ավելացրեք սեղմումների քանակը և դրանց հաճախականությունը։ Ժամանակ տրամադրեք. կարևոր է հետևողականությունը, ոչ թե քանակը:

Դաոսական պրակտիկա. վարժություն «Դադարեցնել միզելը»

PC-ի մկանները ուժեղացնելու համար առաջարկում եմ օգտագործել «Stoping Urination»: Մարզման սկզբում դուք կարող եք թուլություն զգալ PC-ի մկանում, բայց մի քանի ամիս մարզվելուց հետո դուք կզգաք դրա ուժը:

• Երբ մոտ եք միզելուն, կանգնեք ոտքի ծայրերի վրա։ Խորը շունչ քաշեք։
• Սկսեք ուժգին միզել՝ սեղմելով անուսը, դանդաղ արտաշնչեք՝ սեղմելով ատամները:
• Ներշնչեք և կծկեք pubococcygeus մկանը և դադարեցրեք միզելը:
• Արտաշնչեք և շարունակեք միզել։
• Փորձեք մի քանի անգամ ընդհատել միզարձակումը մեկ գործողությամբ։ Իջեք ձեր ոտքերի վրա: Հանգիստ.

Ձեր մատների վրա կանգնելը և ատամները կրճտացնելը ձեր պրակտիկան ավելի ինտենսիվ կդարձնի: Բայց դուք չպետք է չափազանցեք ինքներդ ձեզ: Մի անհանգստացեք, եթե վարժությունը կատարելիս փոքր ցավ եք զգում պերինայում: Նրանք կանհետանան մի քանի շաբաթ պրակտիկայից հետո:

Խորհուրդ է տրվում ԱՀ մկանները մարզել ոչ միայն տղամարդկանց, այլ նաև կանանց համար։ Ինտիմ ֆիթնեսն օգնում է կանխել սեռական օրգանների պրոլապսը և պրոլապսը: Արևմուտքում գինեկոլոգ Առնոլդ Կեգելն առաջինն էր, ով խոսեց PC մկանների ուժեղացման անհրաժեշտության մասին։ Նա մշակել է հայտնի վարժություններ, որոնք օգնել են շատ կանանց վերականգնել սեռական կյանքծննդաբերությունից հետո. Եվ այսօր նույնիսկ բժիշկներն են հաստատել դրանց արդյունավետությունը։

Տղամարդիկ սեղմում են pubococcygeus մկանը, որը շրջապատում է շագանակագեղձը, որպեսզի մերսեն այն՝ բարելավելով արյան հոսքը և պահպանելով շագանակագեղձը առողջ:

Շագանակագեղձի մերսում և «Միլիոն ոսկի» կետ

Դաոսիստները կարծում են, որ քաղցկեղից խուսափելու համար անհրաժեշտ է մերսել շագանակագեղձը։ Դուք կարող եք դա անել ուղիղ աղիքի միջոցով, ինչպես ուրոլոգը: Մեջքի վրա պառկած ժամանակ լավ քսած մատը մտցրեք անուսի մեջ, պտտեք այն և հպեք շագանակագեղձին։ Նա զգում է ընկույզ. Նրբորեն շփեք շագանակագեղձը տարբեր ուղղություններով՝ փոքր շրջանաձև շարժումներ անելով մի ուղղությամբ, ապա մյուս ուղղությամբ։ Ձեր գործընկերը կարող է հետևել նույն ընթացակարգին: Այս խթանումը խորն է և շատ ինտենսիվ և կարող է հանգեցնել սերմնաժայթքման: Կարևոր է՝ ես խորհուրդ չեմ տալիս մերսում օգտագործել ադենոմայի և շագանակագեղձի քաղցկեղի դեպքում:

Փորձեք կատարել շագանակագեղձի մերսում Million Gold Coins կետի միջոցով: Այն գտնվում է անուսի դիմաց գտնվող պերինայի վրա: Այն ստացել է իր անունը սեռական գոնգֆուի մեջ իր կարևորության պատճառով: Նրա դերը սերմնաժայթքումը կանխելու գործում խնամքով գաղտնի էր պահվում և բացահայտվում էր դաոսական վարպետների կողմից միայն մեծ գումարի դիմաց:

Դաոսական պրակտիկա. Power Lock

Դուք կարող եք ուսումնասիրել ձեր միջանցքը և հեշտությամբ գտնել միլիոնավոր ոսկե մետաղադրամների կետը: Սերմնաժայթքումին մոտենալիս դրա վրա սեղմելը հանգեցնում է սերմնաժայթքման ռեֆլեքսի ճնշմանը։ Մատների ուժեղ ռիթմիկ ճնշումն այս վայրում նույնպես ընդօրինակում է շագանակագեղձի կծկումները, որոնք ուղեկցում են օրգազմին։

Դաոսիստները «Միլիոն ոսկի» կետը սեղմելը կոչում են հոսանքի կողպեք (նկ. 18): Այն հեշտացնում է էներգիայի բարձրացումը պերինայից մինչև պսակ: Նախ, կարճ կտրեք ձեր եղունգները և սկսեք պրակտիկան:

Էլեկտրաէներգիայի կողպեք կատարելու համար ձեր երեք միջնամատները միացրեք եռանկյունու մեջ: Շնչեք և սկսեք էներգիան բարձրացնել ողնաշարի միջից մինչև ողնաշարը, ինչպես Cool Draw պրակտիկայում, որը ես կքննարկեմ ավելի ուշ:

Ձեր շունչը պահելով, երեք մատների ծայրով սեղմեք Միլիոն ոսկե մետաղադրամների կետը, որպեսզի չին բարձրանա և չկարողանա վերադառնալ պերինա:

Մի սեղմեք կետը ներշնչելիս, քանի որ դա կկանխի էներգիան վերև շարժվելուց: Հիշեք, որ մատները օգնում են էներգիայի բարձրացմանը:

Կարդացեք տղամարդկանց համար դաոսական պրակտիկաների մասին իմ գրքում.

Յուրաքանչյուր մեդիտացիայի միջին տեւողությունը 4 րոպե է։

Փոքր հատվածներ տեղադրված են այստեղ։

Բոլոր մեդիտացիաները կարելի է պատվիրել այսօր։

Մեդիտացիաներ ներբեռնելով՝ դուք ստանում եք աուդիո (MP3) և վիդեո (MP4) ֆայլեր։

ԼՍԵՔ, ԺԱՄԱՆՑ ԵՎ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ!!!

Պարզել, թե ինչ է Տաոն, նույնքան հեշտ է, որքան տանձը գնդակոծելը: Երեք տառանոց բառ եք մուտքագրում որոնման համակարգում և պատասխանը պատրաստ է։ Եվ դա անմիջապես պարզ է. Tao-ն սեքսի մասին է: Երբ սկսեք ավելի խորանալ թեմայի մեջ, շատ ավելի հետաքրքիր բաներ կբացահայտեք: Դուք կարող եք պարզել, որ դաոսական սովորույթները հնագույն են չինական ճանապարհէրոտիկ հարաբերության միջոցով ազատվել ցանկացած հիվանդությունից. Իսկ եթե դուք սեռական հարաբերություն եք ունենում առանձնահատուկ կրքով և գիտելիքով, ապա կարող եք ապահովել ձեզ հավերժական երիտասարդություն՝ սահուն վերածվելով անմահության։ Ձեր անիրատեսական գայթակղությամբ տղամարդկանց ընդմիշտ խենթացնելու համար ձեզ շատ բան պետք չէ՝ սովորեք շնչել ձվարաններով, լցնել արգանդը էներգիայով և ժպտալ ձեր ներքին ժպիտով: Հեշտ!

Եթե ​​ձեզանից որևէ մեկը, հարգելի ընթերցողներ, հավատում է Ձմեռ պապին, խորհուրդ եմ տալիս այս հոդվածից ձեր ուշադրությունն անցնել հեքիաթների վրա։ տարբեր ազգեր. Մնացած հոգևորապես հասուն ընթերցողների համար ես ձեզ կհիշեցնեմ աստվածաշնչյան ճշմարտությունը. «Մի փնտրեք հեշտ ճանապարհը»: Որքան պարզ լինի առաջարկվող ճանապարհը, այնքան ավելի հավանական է, որ այն լինի կեղծ գիտություն և վտանգավոր:

Յուրաքանչյուր ոք, ով արդեն հուզվել է դաոսական վարպետների էրոտիկ փորձը սովորելու ակնկալիքով, խորապես հիասթափված կլինի: Իսկական չինականը, ոչ թե ոճավորված փոփ Տաոն կապ չունի սեռական պրակտիկա. Հոգևոր բարելավման այս կասկածելի մեթոդը կիրառվում է Չինաստանի և Թայվանի մի քանի փոքր վանքերում: Ճշմարիտ դաոսական ավանդույթների ժառանգները, որոնք գալիս են Ֆու Սիի և Լաո Ցզիի ուսմունքներից, կարող են ձեզ շատ զարմանալի բաներ պատմել սեքսի մասին:

Իսկական տաոսիստների սեռական հայեցակարգի հիմնական գաղափարն այն է, որ սեքսը վնասակար է: Կոգնիտիվ դիսոնանս առաջացնող չինական այս գաղափարը հասկանալու համար հարկավոր է իմանալ հինգ տաոսական գաղտնիքներ։

Առաջին գաղտնիքը.Տղամարդկանց համար սեքսը վտանգավոր է սերմնաժայթքման պատճառով, քանի որ չինացիները կարծում են, որ սերմնահեղուկը և ուղեղի հեղուկը ունեն հարակից էներգետիկ բնույթ, և սերմնահեղուկը վատնելով՝ տղամարդը մոտ ապագայում իրեն դատապարտում է դեմենցիայի։ Եվ բացի այդ, սեքսը էներգիայի փոխանակման ամենահզոր գործընթացներից մեկն է։ Եվ արատավոր պրակտիկան, որին անձնատուր են լինում ոտքերի արանքում հաճույքի անգրագետ սիրահարները, ոչ մի կապ չունի իրավասու սեռական մտերմություն օգտագործելու հետ: սիրող մարդկանցհասնել այն բարձրագույն էքստազին, որին ընդունակ է մարդկային գիտակցությունը: Սակայն զգայունության և գիտակցության այս աստիճանի հասնելը տրվում է միայն նրանց, ովքեր ցանկանում են բարձրանալ հոգևոր բարձունքների, այլ ոչ թե իրենց սեռական օրգանները քսել այլ սեռական օրգաններին:

Սեքսը իրական դարձնելու համար էներգետիկ պրակտիկաիսկապես օգտակար է առողջության համար և նպաստում է երկարակեցությանը, անհրաժեշտ է հստակ հասկանալ, թե ինչ գործընթացներ են տեղի ունենում մտերմության ընթացքում մարմնական, էներգետիկ և մտավոր, այսինքն՝ տեղեկատվական մակարդակում: Իսկ դրա համար պետք է հասնել էմոցիոնալ հասունության՝ անկախ տարիքից։

Երկրորդ գաղտնիքը.Տղամարդու և կնոջ միությունը պարզապես հեղուկների փոխանակում չէ ֆիզիոլոգիական մակարդակում և ոչ միայն հաճելիների փոխանակում էմոցիոնալ մակարդակում: Սեքսը ինտիմ շփում է երկու ոլորտների միջև: «Ոլորտ» տերմինը վաղուց դադարել է վերաբերվել բացառապես էզոթերիզմի և միստիկայի ոլորտին։ Հոգեբաններն ու հոգեթերապևտները գործում են այս հայեցակարգով, նկարագրելով անհատի բոլոր փորձառությունների և ընկալումների ամբողջությունը, նրա կենսատարածքը և գործողությունները: Շփվելուց հետո նշանը մնում է երկար ժամանակ: Եվ եթե մտերմության ֆիզիոլոգիական հետևանքները կարելի է լվանալ ջրով, ապա տեղեկատվական հետևանքները ոչնչով չեն կարող լվանալ։ Սրանք նշաններ են, որոնք մարդիկ իրենց վրա կրում են ողջ կյանքի ընթացքում՝ առանց գիտակցելու դրանց ճակատագրական նշանակությունը։

Բոլոր մշակույթներում ձևավորվել է նույն վերաբերմունքը արատավոր կանանց նկատմամբ, ովքեր իրենց կյանքի ընթացքում ունեցել են մի քանի զուգընկերներ: Միաժամանակ կանացի մաքրությունը անսասան արժեք ուներ. Ինչո՞ւ։ Տաոս փիլիսոփաների տեսակետից կինը, որպես հատուկ էներգետիկ-տեղեկատվության կրող, տպում է տեղեկություններ այն տղամարդկանց մասին, որոնց հետ նա մտերիմ է իր արգանդում։ Իսկ եթե դրա ընտրողականությունը բարձր չլիներ, եթե հասանելի լիներ տարբեր տղամարդիկ, նրա էներգիան դառնում է մի բաժակ ջրի պես, որը անցորդների ամբոխը խմել է: Պետք չէ չափազանց զզվել, բավական է միայն ունենալ տարրական ներկայացումհիգիենայի մասին՝ այս բաժակը զզվանքով մերժելու համար։ Բայց, կրկին, նման «էներգետիկ կեղտը» զգալու համար պետք է հատուկ զգայունություն ունենալ:

Ենթադրում եմ, որ ձեր գիտակցությունը փորձում է արգելափակել տհաճ տեղեկատվության մուտքը, որը կարող է փոխել ձեր վերաբերմունքը պարզ, ծանոթ և հաճելի երևույթների նկատմամբ։ Ո՞վ է սիրում գիտակցել, որ պատահական սեռական շփումը անջնջելի բիծ է էներգետիկ դաշտում: Եվ դեռ ավելին, ես ընդհանրապես չեմ ուզում մտածել, որ հարմար զուգընկեր փնտրելու և ընտրելու գործընթացում կինն ու տղամարդը կարող են վերածվել էներգիայի աղբանոցի։ Զզվելի լուր, լիովին համաձայն եմ. Այնուամենայնիվ, ժամանակակից հոգեբանական գիտությունը հաստատում է շատ դաոսական գաղափարներ: Շփվելով և շոշափելով՝ մենք հետք ենք թողնում միմյանց վրա։ Ո՞վ կմիավորվի մեզ հետ և ինչ հետք կմնա մեր մեջ, ավելի լավ է նախօրոք մտածել՝ չսպասելով բարդ արդյունքի էներգետիկ մակարդակում, իսկ հետո՝ մարմնի մակարդակում: Չէ՞ որ դա ասում է «Հագուստդ էլի պահիր, բայց պատանիդ պահիր» ասացվածքը։

Երրորդ գաղտնիքը. Սեքսը սուրբ արարք է, որը հիմնված է հոգևոր մտերմության վրա:Չինական հին գիտելիքների տեսանկյունից տղամարդու և կնոջ մտերմությունը տեղի է ունենում «վերևից ներքև», այսինքն՝ էներգետիկ-տեղեկատվական կամ հոգևոր-էմոցիոնալ ձգողականությունից մինչև ֆիզիկական: Իսկ եթե պոտենցիալ զուգընկերը հոգում արձագանք չի առաջացնում, նրա հետ ֆիզիոլոգիապես կապվելն իմաստ չունի։ Այս հայեցակարգը արմատապես տարբերվում է սեռական մտերմության արևմտյան հայեցակարգից, որտեղ մարմնական կիրքը դառնում է ձգանտղամարդու և կնոջ հարաբերությունները. Եվ հետո, երբ սեռական հետաքրքրությունն անխուսափելիորեն մարում է, հարաբերությունները վերջնական փորձության են ենթարկվում:

Որպեսզի հոգևոր մտերմություն առաջանա, անհրաժեշտ է ժամանակ և ամբողջ զգայական ոլորտի ինտենսիվ աշխատանք: Իսկ նման մերձեցում մեկ օրում կամ նույնիսկ մեկ շաբաթում անհնար է։ Դա տեւում է երկար ժամանակ. Հետևաբար, սեռական մտերմությունը առաջին ժամադրության ժամանակ անբնական վարքագիծ է դաոսական պրակտիկայի հետևորդների համար: Եվ դա նույնիսկ մաքրաբարոյության պակաս չէ, այլ մտերմությունը իսկապես վայելելու ունակության բացակայություն: Արագ սեքսը զվարճանք է անառողջ մարդկանց համար, ովքեր ոչինչ չգիտեն հարաբերությունների արվեստի մասին և օգտագործում են իրենց սահմանափակ զգայունությունը ոտքերի միջև ընկած հատվածում: Առողջ տղամարդու հետ զարգացած զգայարաններըընդունակ է զգալու սենսացիաներ, որոնք մի քանի կարգով ավելի մեծ են, քան այն կասկածելի հաճույքները, որոնց համար արևմտյան հասարակությունում այդքան ջանք է ծախսվում: Բացի այդ, զուգընկերների անվերջ փոփոխությունը միայն հաստատում է տասնամյակների ընթացքում մեկ կնոջ հետ երանության վիճակի հասնելու անհնարինությունը: Իսկ նման արկածախնդիրները իրենց սեռական օրգաններով դաոսական փիլիսոփայության կողմնակիցների համար պարզապես սեռական հաշմանդամ են։

Չորրորդ գաղտնիքը. Ինտիմ մտերմության տեղեկատվական հետքերը չեն անհետանում։Հակառակ պարապ ենթադրությունների, թե սեռական ակտի հետևանքները կարող են ոչնչացվել, իրականում իրավիճակը բավականին դրամատիկ է թվում: Տեղեկատվությունն ընդհանրապես չի անհետանում։ Ցավոք և բարեբախտաբար, ինտիմ շփումը սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություն չէ, և այն հնարավոր չէ բուժել դեղորայքով: Ի վերջո, տեղեկատվությունը որևէ իրադարձության դրոշմ է անհատի մտքում, ինչը նշանակում է, որ քանի դեռ նախկին զուգընկերներից մեկը չի տառապում սկլերոզով կամ ամնեզիայով, սեռական մտերմության հետևանքները պահվում են «անձնական մատրիցայում»: Կանանց համար դասընթացների բազմաթիվ հեղինակներ առաջարկում են մի շարք էզոտերիկ պրակտիկանախկինի հետ հարաբերությունները խզելու համար սեռական գործընկեր. Սակայն մտավոր կամ մտավոր մակարդակի կապը ոչ մի տեղ չի գնա, քանի դեռ դասընթացի հեղինակը հարվածով չի հարվածել հաճախորդի գլխին՝ գիտակցության կորուստ երաշխավորելու համար։ Իհարկե, տարիների ընթացքում անսանձ կրքի վառ իրադարձությունների հիշողությունը որոշակիորեն ձանձրալի է դառնում, բայց հենց որ սիրո զոհին ցույց ես տալիս նախկին սիրեկանի կամ սիրուհու լուսանկարը, կապն արդեն վերականգնվում է։

Գուրմանական սեքսը տարբեր սեքսուալ համախոհների հետ ժամանակի ընթացքում սկսում է նմանվել ցանկապատի, որտեղ պահվում են պատահական անցորդների ինքնագրերը տարբեր աստիճանի մշակույթով և խոսքային մաքրությամբ: Նման ցանկապատի վրա հայտնի եռատառ բառը կարող է հարակից լինել «Մաշա, ես սիրում եմ քեզ» հուշագրությանը, իսկ կողքին կարող է լինել «Վասյան այծ է» հուսահատության արտահայտությունը։ Այս ամբողջ սեռական կենսագրությունը փորձառու վարպետՏաոն կարող է կարդալ հիվանդի միտքը: Եվ նման «ցանկապատից» անմաքրության զգացումը բավականին պարզ է գալիս, և զարգացած զգայականություն ունեցող ցանկացած մարդ կարող է դա ընկալել։

Գաղտնի հինգ. Էներգիան և տեղեկատվությունը սնունդ են գիտակցության համար: Հետեւաբար, առանց սննդի մի բաժինը մարսելու, անհնար է յուրացնել մյուսը։Տղամարդու և կնոջ հարաբերությունները շատ ծավալուն տեղեկատվություն է, որն ունի տարբեր «համեմունքներ»: Սիրո պատմության մեջ միշտ կա թթու, դառը, քաղցր, կծու, աղի: Սրանք չինական Wu Xing համակարգի հինգ համերն են, որոնցում յուրաքանչյուր համը համապատասխանում է հատուկ հույզերի։ Սիրո «կաթսան» պատրաստելը բավականին պարզ է. Ավելի դժվար է այն տարանջատել: Դա ավելի դժվար է սովորել բաժանումից հետո: Ահա թե ինչու չինական փիլիսոփայության հետևորդները, ինչպես նաև ժամանակակից հոգեբանները խորհուրդ չեն տալիս «շատակերության» մեղքը, «կվասը հին խմորիչին խառնելը» և ընդհանրապես տարբեր ճաշատեսակներ առանց դադարի խառնելը։ Դառը քաղցրի հետ խստիվ խորհուրդ չի տրվում ուտել, այսինքն՝ հնացած հարաբերությունները խզելուց հետո շտապ նոր սիրեկան փնտրել։ Քանի դեռ սովորած դասը չի հասկացվել, տղամարդիկ կփոխարինեն միմյանց, և խնդիրները կմնան: Սա է պատճառը, որ հաճախ կանայք չեն կարողանում համապատասխան զուգընկեր գտնել և միշտ նույն փոցխի վրա են ոտք դնում, իսկ հետո հայտարարում, որ նորմալ տղամարդ չի մնացել։ Նրանց մեջ «տղամարդ չի մնացել». կոնկրետ իրավիճակ, քանի որ հին խմորիչը միշտ միայն տհաճ խառնաշփոթ է առաջացնում: Կարևոր է ընդմիջել, զգալ բաժանումը և սկսել վայելել մենակությունը, որն աջակցում է ձեր անհատականության հանդեպ սիրուց և սեփական անհատականության հանդեպ հարգանքին: Պարզապես մի շփոթեք ինքնագնահատականը նարցիսիզմի հետ:

Եկեք վերադառնանք Տաոյի մասին մեր մտածողության ակունքներին: Ի՞նչ է տաոն և ո՞րն է դաոսական պրակտիկայի ամենամեծ գաղտնիքը: Տաոն հնագույն գիտություն է ամբողջ Տիեզերքի հետ մարդու ներդաշնակության մասին, գիտություն աշխարհի և սեփական անձի հետ ներդաշնակության մասին: Տաոյի պրակտիկահատուկ զգայունության և հատուկ գիտակցության հասնելու միջոց է: Ներդաշնակ մարդը կարող է իրեն թույլ տալ իր սիրելի տղամարդու կամ կնոջ հետ միաձուլվելու երջանկությունը, բայց դժվար թե տեղին լինի այս գործընթացը սեքս անվանել։ Դաոսական ոճով մտերմությունը հարաբերությունների բոլորովին այլ կատեգորիա է: Բայց դա բոլորովին այլ պատմություն է...

Լիզա Պիտերկինա

բանասեր, գրող,

չինական տաո վարպետ Ջի Սյաոգանգի աշակերտը

Դաոսական սովորույթները մեզ հասել են հնագույն ժամանակներից՝ արևելյան մշակույթից, և դրանք հայտնի են ավելի քան 9 հազար տարի... Իհարկե, սա խճանկարի միայն մի մասն է, որը կոչվում է «Տաոսական պրակտիկա»։ Այնտեղ շատ հետաքրքիր ուղղություններ կան՝ համար կանանց առողջությունը, ինտիմ մկանների համար, սեռական հաճույքը բարձրացնելու համար։

Այստեղ ներկայացված 8 տեխնիկան ուղղված են դեմքի երիտասարդացմանը։ Դրանք օգնում են պարզապես և արդյունավետորեն երիտասարդացնել դեմքը և դեմքի մաշկը, բարձրացնել մազերի աճը, հեռացնել կնճիռները և բարելավել դեմքի գործունեությունը: նյարդային համակարգ, թեթևացնում է գլխացավը, տոնում դեմքի մկանները, բարձրացնում ամբողջ մարմնի էներգիան։

1. Դաոսական պրակտիկա. «Երեք աստղերին»

1. 
   
2. Թեքեք ձեր ափերը դեպի ներքև և դանդաղ բարձրացրեք ձեր ձեռքերը առաջ և վեր, մինչև որ դրանք վերևում լինեն: Ձեռքերդ վեր բարձրացրեք և խորը շունչ քաշեք։
3. Պտտե՛ք ձեր ափերը դեպի վեր, մատները դեմ առ դեմ, ինչպես ցույց է տրված ստորև նկարում, և մի փոքր բարձրացրեք ձեր կրունկները:
4. Թեքեք ձեր ափերը դեպի ներքև և դանդաղ իջեցրեք ձեր ձեռքերը՝ արտաշնչելիս:

Կրկնել պրակտիկան 3 անգամ: Ձեռքերի առաջին բարձրացումը կոչվում է «դեպի Երջանկության աստղ», երկրորդը՝ «Բարգավաճման աստղ», իսկ երրորդը՝ «Երկարակեցության աստղ»:

Ազդեցություն. մեծացնում է կենսական էներգիան և հավասարակշռում Յինի և Յանի էներգիաները, մեծացնում է արյան շրջանառությունը: Արդյունքում բարելավվում է բջիջների սնուցումը, ինչը նպաստում է դեմքի և ամբողջ մարմնի մաշկի երիտասարդացմանը։

2. Դաոսական պրակտիկա. «Արծվի ճանկը սրելը»

1. Մեկնարկային դիրքը՝ կանգնած, ոտքերը միասին, ձեռքերն ազատ կողքերում:
   Ուղղեք ձեր մեջքը, ուղղեք ձեր ուսերը: Կանգնեք հանգիստ, հանգիստ, թեթևակի ժպտալով:
2. Ձեռքերդ դրեք ափերը դեմ առ դեմ և դրեք դրանք ծնկների միջև՝ մի փոքր ծալելով ձեր ծնկները: Ծնկներով ամուր սեղմեք ձեր ափերը։
3. Հերթականորեն բարձրացրեք և իջեցրեք ձեր ձախ և աջ կրունկները. ծնկների միջև սեղմված ձեր ափերը պետք է քսվեն միմյանց:
4. Բարձրացրեք և իջեցրեք յուրաքանչյուր կրունկը 8 անգամ (ընդհանուր ափի 16 քսման շարժումների համար):

Ազդեցություն՝ ամբողջ մարմնի վիճակի բարելավում և երիտասարդացում, սեռական հորմոնների արտազատման խթանում և հոդերի առաձգականության բարելավում, մաշկի վերականգնողական պրոցեսների ակտիվացում, ինչի արդյունքում մաշկը ստանում է թարմ և երիտասարդ տեսք։ Այս պրակտիկան հատկապես օգտակար է ոտքերի ցավի կամ ջղաձգության դեպքում, գինեկոլոգիական հիվանդություններ ունեցող կանանց, ինչպես նաև պրոստատիտով տառապող տղամարդկանց համար։ Այս դեպքերում ավելի հաճախ արեք այս պրակտիկան:

Պրակտիկան հակացուցված է հղի կանանց:

3. Դաոսական պրակտիկա. «Տեղափոխել երկինքները»

• Երկու ձեռքի երեք միջնամատներով մերսեք հոնքերի հատվածը 8 անգամ՝ հոնքերի միջև ընկած կետից («երրորդ աչքի» տարածքը) մինչև քունքերը:
• Նաև 8 անգամ մերսեք ձեր ճակատը։

Էֆեկտ՝ վերացնում է տարիքային կնճիռները, օգնում է գլխացավերի, գլխապտույտի, անքնության, հիպերտոնիայի, նյարդային աչքի տիկերի դեպքում:

4. Դաոսական պրակտիկա. «Փյունիկի պոչը նկարելը»

• Տեղափոխեք ձեր ափի բշտիկները արտաքին անկյուններըաչք դեպի տաճարներ 8 անգամ:

Էֆեկտ. վերացնում է աչքերի շուրջը ագռավի ոտքերը, տոնուսավորում է ամբողջ դեմքը, օգնում է միգրենի դեպքում:

5. Դաոսական պրակտիկա. «Այտերը կտրելը»

• Ձեռքերդ անցիր այտերի վրայով` այտոսկրից ներքև 8 անգամ:

Էֆեկտ. խոնավեցնում է մաշկը, նվազեցնում կնճիռները և տարիքային բծերը:

6. Դաոսական պրակտիկա. «Ճնշում Յին մառան»

• Թեքեք և բարձրացրեք ձեր ձախ ձեռքը: Ծածկեք բերանը ձախ ափի կենտրոնով և բարձիկով բութ մատըփակիր ձախ քթանցքդ. Մնացած 4 մատները պետք է պառկեն աջ այտին։ Սեղմեք ձեր աջ ձեռքը ձեր կզակին, գավաթով սեղմելով ձեր ափը:
• Ձեռքերդ շարժե՛ք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ՝ 8 անգամ սեղմելով ձեր բթամատը քթից ձախ գտնվող ատամների վրա (շնչեք աջ քթանցքով): Միաժամանակ լեզվով շրջանաձև շարժումներ արեք նույն ուղղությամբ՝ 8 անգամ։
• Կրկնեք մյուս կողմից:

Էֆեկտ՝ շուրթերի շուրջ կնճիռների դեմ, բարելավում է շուրթերի ուրվագիծը, շուրթերի լիությունը։

7. Դաոսական պրակտիկա. «Վիշապը բռունցքով հարվածում է դեմքին»

• Ձեր մատների ծայրերը մեկ րոպեով հարվածեք ամբողջ դեմքին:

Ազդեցություն. վերականգնում է բջիջները և խթանում արյան շրջանառությունը, բարելավում է դեմքի գույնը և մաշկը դարձնում ավելի հարթ, բարելավում է ամբողջ մարմնի գործունեությունը և երիտասարդացումը: