Կայքի բաժինները
Խմբագրի ընտրություն.
- Թվերի անկման իրավասու մոտեցման վեց օրինակ
- Ձմեռային բանաստեղծական մեջբերումներ երեխաների համար
- Ռուսաց լեզվի դաս «փափուկ նշան գոյականների ֆշշոցից հետո»
- Առատաձեռն ծառը (առակ) Ինչպես երջանիկ ավարտ ունենալ հեքիաթի առատաձեռն ծառը
- Դասի պլան մեզ շրջապատող աշխարհի վերաբերյալ «Ե՞րբ է գալու ամառը» թեմայով:
- Արևելյան Ասիա. երկրներ, բնակչություն, լեզու, կրոն, պատմություն Լինելով մարդկային ռասաները ցածր և բարձրերի բաժանելու կեղծ գիտական տեսությունների հակառակորդը, նա ապացուցեց ճշմարտությունը.
- Զինվորական ծառայության համար պիտանիության կատեգորիաների դասակարգում
- Մալոկլյուզիան և բանակը Մալոկլյուզիան չի ընդունվում բանակում
- Ինչու եք երազում կենդանի մեռած մոր մասին. երազանքի գրքերի մեկնաբանություններ
- Կենդանակերպի ո՞ր նշանների ներքո են ծնվել ապրիլին.
Գովազդ
| Ի՞նչ է նշանակում «առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն»: Առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն. ինչպես է քունն օգնում ձեզ ճիշտ որոշումներ կայացնել |
|
Պրոֆեսիոնալ մարզիկների շրջանում դեռևս թեժ բանավեճեր են ընթանում այն մասին, թե օրվա որ ժամն է առավել հարմար մարզումների և սպորտի համար: Թվում է, թե այստեղ վիճելու իմաստ չկա։ Պրոֆեսիոնալ մարզիկները մարզվում են առավոտյան 8-ից մինչև 17-ը, այսինքն՝ լիարժեք աշխատանքային օր, իհարկե, ընդմիջումով: Եվ այստեղ զարմանալու ոչինչ չկա, քանի որ սպորտը միայն նրանց հոբբին չէ, դա իրենց գործն է։ Բայց մենք մեծ սպորտով չենք հետաքրքրվում, քանի որ մենք միայն սիրողական ենք, իսկ մեր ժամանակը սահմանափակ է՝ աշխատանք, տնային գործեր, երեխաներ, գնումներ և այլն։ եւ այլն։ Բայց այս ամենի հետ մեկտեղ մենք իսկապես ցանկանում ենք, որ մեր մարզումները հնարավորինս արդյունավետ լինեն: Եվ մեզանից յուրաքանչյուրն ունի իր հատուկ նպատակը՝ ոմանք հուսահատորեն ցանկանում են նիհարել, ոմանք՝ գիրանալ, իսկ ոմանք՝ մկաններ կառուցել: Եվ կան նրանք, ովքեր ցանկանում են այդ ամենը միասին։ Որտե՞ղ է ճշմարտությունը:Իհարկե, թրեյնինգն ինքնին արդեն լավ է, անկախ նրանից, թե օրվա որ ժամին է այն իրականացվում։ Սա ավելի լավ է, քան ընդհանրապես չունենալը: Այնուամենայնիվ, այս հարցում քիչ թե շատ փորձառուները ցնցում են իրենց գլուխները, երբ տեսնում են մի մարդու, որը վաղ առավոտյան վազում է, իսկ մյուսները մատը պտտեցնում են իրենց քունքին այն մարդու հետևից, ով եկել էր մարզասրահ մարզվելու ժամը 21-ին. 00. Այսպիսով, ո՞րն է ճիշտ: Եկեք պարզենք այն: Նախ, դուք պետք է որոշեք վերապատրաստման տեսակը: Այսինքն՝ սպասվում է աերոբիկա կամ ուժային մարզումներ։ Շատ գիտնականներ, հիմնվելով հետազոտությունների վրա, պնդում են, որ կախված նրանից, թե ինչ արդյունքի է ուղղված թրեյնինգը, պետք է ընտրել դրա համար օրվա ճիշտ ժամանակը, քանի որ 2013թ. տարբեր ժամանակՄարմինը տարբեր կերպ է արձագանքում որոշակի ազդեցություններին: Լավագույն ժամանակը աերոբիկ մարզումների համարԱերոբիկ վարժությունների համար ամենահարմար ժամանակը համարվում է առավոտը։ Գիտնականները պնդում են, որ առավոտյան ժամերն ամենաբարենպաստն են այս տեսակի մարզումների համար, քանի որ մարդու մարմինը ծախսում է ամենամեծ քանակությամբ էներգիա և կալորիա, հիմնականում՝ սեփական ճարպը։ Դրա փաստարկն այն փաստն է, որ առավոտյան մարդու օրգանիզմն ունենում է կալորիականության ամենաուժեղ դեֆիցիտը, իհարկե, պայմանով, որ նա մարզվում է դատարկ ստամոքսին։ Իսկ սա աերոբիկ մարզումների հիմնական պայմանն է։ Եթե նա նախկինում կերել է, ապա մարմինը որպես էներգիա օգտագործում է արագ և հեշտ օգտագործվող ածխաջրերը, այլ ոչ թե ճարպային բջիջները: Այս դեպքում ճարպային հյուսվածքի կորուստը կլինի նվազագույն, և դա հաշվի կառնի այն հանգամանքը, որ մարզումները կշարունակվեն. երկար ժամանակ, ավելի քան 1 ժամ։ Առավոտյան, ես ձեզ կասեմ, ոչ բոլորը կորոշեն նման մարզվել: Աշխատանքին ժամանակին լինելու համար անհրաժեշտ կլինի արթնանալ մինչև լուսաբաց։ Այնուամենայնիվ, եթե հետևեք բոլոր սահմանված կանոններին և մարզվեք դատարկ ստամոքսին, ապա ձեզ երաշխավորված է ճարպեր այրող մարզումներ։ Ճիշտ է, պետք չէ ինտենսիվ մարզվել։ Ձեր մարմինը դեռ լիովին չի արթնացել, և ձեր մկանները չեն տաքացել, հետևաբար դուք վտանգում եք վիրավորվել: Անհրաժեշտ է աստիճանաբար բարձրացնել ինտենսիվությունը, ինչպես նաև աստիճանաբար նվազեցնել այն մինչև մարզումների ավարտը։ Մարզման օպտիմալ տեւողությունը կլինի 30-ից 60 րոպե: Լավագույն ժամանակը ուժային մարզումների համարՈւժային մարզումների նպատակն է բարձրացնել ուժն ու տոկունությունը, ինչպես նաև զարգացնել մկանները: Սա նշանակում է, որ ուժային մարզումները պետք է կատարվեն, երբ մարդու էներգիայի մակարդակը ամենաբարձրն է: Մարդու մարմինը, նրա մկանները, հոդերը և կմախքը ենթարկվում են ահռելի սթրեսի: Ավելորդ է ասել, որ առավոտը դրա համար օրվա այնքան էլ ճիշտ ժամանակը չէ: Փորձեք սեղմել ձեր բռունցքը որքան կարող եք այս առավոտ: Եվ ձեզ չի հաջողվի: Գիտնականներն ասում են, որ նույնիսկ մեր մարմնի ջերմաստիճանը առավոտյան 2-3 տասներորդ աստիճանով ցածր է, քան երեկոյան։ Դուք կարող եք հեշտությամբ ստուգել սա և ինքներդ համոզվել: Իսկ եթե այս հարցում նորեկ չեք, ապա գիտեք, թե որքան վտանգավոր է չտաք մկանների վրա մարզվելը սկսելը։ Այդ պատճառով մարզումից առաջ 10 րոպե տաքացում ենք անում:
Հետևաբար, գիտնականները եզրակացրել են օպտիմալ ժամանակուժային մարզումների համար, երբ մարմինն ամենահզոր բեռների ընդունակ է: Այս ժամանակահատվածը 15-ից 18 ժամ է: Այս ժամանակահատվածում մարզվելով՝ դուք կկարողանաք տալ ձեր առավելագույնը և անցկացնել ամենաարդյունավետ մարզումները։ Առավոտյան մարզումների առավելություններն ու թերություններըԿողմերը:
Մինուսները:
Երեկոյան մարզումների առավելություններն ու թերություններըԿողմերը:
Մինուսները:
Օպտիմալ ընտրություն
Ոմանց համար ավելի հեշտ է առավոտյան արթնանալն ու անել այն ամենը, ինչի ընդունակ են, իսկ ոմանց համար շատ դժվար է արթնանալ աշխատանքից մեկ ժամ առաջ և միևնույն ժամանակ իրենց մարմինը ենթարկել այդպիսի անհավանական սթրեսի։ Դա կախված է նրանից, թե ինչպիսին է ձեր սեփական կենսաբանական ռիթմը: Եթե դուք առավոտյան վաղ արթնանում եք կենսուրախ վիճակում, ապա, անկասկած, առավոտյան մարզումները ձեզ օգուտ կտան։ Եթե դուք ուշ եք քնում և չեք կարողանում փակել ձեր աչքերը մինչև գիշեր, իսկ առավոտյան ձեզ չի հաջողվում արթնացնել թնդանոթի կրակոցից, ապա ձեր ընտրությունը կողմ է երեկոյան մարզմանը։ Այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է ընտրել մարզումների ժամանակը, ոչ միայն առաջնորդվելով արտաքին հանգամանքներով (աշխատանք, կենցաղայինև ընտանեկան անախորժություններ), այլ նաև սեփական զգացմունքներով։ Եթե ամենահարմար եք համարում առավոտյան մարզվելը, բայց դա ազդում է ձեր ինքնազգացողության վրա Բացասական ազդեցություն, ապա դուք պետք է հրաժարվեք օրվա այս ժամից: Եթե ընդհակառակը, երեկոյան ժամբացասաբար է անդրադառնում ձեր առողջության, քնի որակի և վերականգնման վրա, ապա դուք պետք է խուսափեք երեկոյան մարզումներից: Ընդհանուր առմամբ, ամենաարդյունավետ մարզումների համար օրվա ժամի ընտրությունը անհատական է բոլորի համար, սակայն լավագույն ռեժիմը հետևյալն է.
Կարևոր!!! Անկախ նրանից, թե օրվա որ ժամին եք մարզվում, դուք պետք է հիշեք հավասարակշռված և սննդարար դիետայի և երկարաժամկետ վերականգնման մասին: Սա կօգնի ձեր մարմնին բավարարել ձեր կարիքները օրվա ցանկացած ժամի: Դե, եթե դեռ չեք սկսել սպորտով զբաղվել, ապա ամոթ ձեզ: Սկսեք այսօր կամ վաղը առավոտ այս տեսանյութով, ապա ներգրավվեք:
Մարդն իր կյանքի ամեն վայրկյան շփվում է Արեգակի շարժման և ժամանակի ուժի հետ: Միկրոտիեզերք լինելը և նուրբ էներգիաներով ամուր կապված լինելը մակրոտիեզերքի հետ, այսինքն. Տիեզերքի ռիթմերով մեր մարմինն ամեն վայրկյան իրականացնում է շատ կոնկրետ գործընթացներ՝ կախված Արեգակի շարժման փուլից: Այս ամբողջ համակարգը աշխատում է մեծ ճշգրտությամբ: Մենք չենք կարող որևէ բան փոխել Արևի և ժամանակի այս գործունեության մեջ, քանի որ մարդու առօրյան խստորեն կարգավորվում է։ Այսպիսով, եկեք սկսենք սկզբից: Գիշերվա ժամը 12-ն այն կետն է, որտեղ Արեգակը գտնվում է ամենացածր դիրքում (նադիր): Այս պահին մեր մարմինը պետք է լինի առավելագույն հանգստի վիճակում։ Եթե հաշվի առնենք վեդաների կողմից առաջարկված փաստը, որ 18-ից 45 տարեկան մարդը պետք է քնի միջինը 6 ժամ, ապա քնելու լավագույն ժամանակը կեսգիշերից երեք ժամ առաջ և երեք ժամ հետո է։ Այսպիսով, մարդը պետք է քնի ժամը 21:00-ից 3:00-ն ընկած ժամանակահատվածում: Հնարավոր են նաև հետևյալ տարբերակները՝ 22:00-ից 04:00-ն, և 20:00-ից մինչև 02:00-ն: Անկախ ձեր հանգամանքներից, դուք պետք է քնել առնվազն 22:00-ից մինչև 02:00-ն: Այս ժամերին քնելը չի կարող փոխարինվել ցանկացած այլ ժամանակ հանգստով։ Իհարկե, Տիեզերքի ռիթմերին համապատասխան ապրել ցանկացողի ճանապարհին շատ դժվարություններ կան, քանի որ ժամանակակից քաղաքակրթությունը մարդուն մղում է դեպի ինքնաոչնչացում։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք դեռ կարողանաք ինքներդ ձեզ վարժեցնել քնի այս ռեժիմին հետևելու համար, արդյունքը կգերազանցի ձեր բոլոր սպասելիքները: Տարօրինակ կերպով, այս ժամանակացույցին հետևելով, ընդհակառակը, դուք լավ կքնեք և, բացի այդ, օրվա ընթացքում կկարողանաք կրկնակի շատ բաներ անել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ վաղ առավոտյան ժամըմիտքը շատ ավելի արագ և կենտրոնացած է աշխատում, քան օրվա ընթացքում: Զարմանալի չէ, որ Ճապոնիան, որտեղ աշխատանքային օրը սկսվում է առավոտյան ժամը 5-ից, իր բազմաթիվ խելացի տեխնոլոգիաների շնորհիվ զգալիորեն առաջ է անցել երկրների մեծ մասից։ Իհարկե, դուք պետք է աստիճանաբար փոխեք ձեր առօրյան, և ամեն օր քնեք 5-10 րոպե շուտ։ Մի երկու ամսից դուք կվերակառուցվեք։ Քնելուց առաջ ռեժիմի խախտման հետևանքները. Եթե դուք անտեսում եք այս տեղեկությունը՝ ժամը 23:00-ից հետո քնելով, ապա աստիճանաբար կնվազեն մարդու մտավոր ունակություններն ու ռացիոնալությունը։ Մտավոր ուժի և ինտելեկտի անկումը անմիջապես չի առաջանում: Ուստի շատերի համար դժվար է նկատել այդ խնդիրները իրենց մեջ, թեև դրանց նշանները կարելի է հետևել։ Սկզբում սա կենտրոնացման նվազում է կամ ավելորդ մտավոր լարվածություն: Մտքի ուժի նվազման մասին է վկայում վատ սովորությունների աճը, կամքի ուժի նվազումը և սեքսի, սննդի, քնի և կոնֆլիկտների անհրաժեշտության աճը և անպատճառ դյուրագրգռությունը: Երկարատև ուշ քնելը սովորաբար հանգեցնում է քրոնիկ հոգեկան հոգնածության և ավելորդ հոգեկան լարվածության, որը հաճախ հանգստանում է գիշերը ծխելով կամ սուրճ խմելով: մեծ քանակությամբ. Նաև հաճախ նման դեպքերում խախտվում է անոթային կարգավորումը և արդյունքում՝ արյան ճնշումը բարձրանում։ Դեմքի գունատ երանգ, հոգնած ձանձրալի աչքեր, մտավոր անտարբերություն, գլխացավեր՝ այս ամենը հոգնածության նշաններ են ուշ քնելու ժամանակ: Իհարկե, յուրաքանչյուր մարդ ունի քնելու իր անհատական կարիքը։ Դա մեծապես կախված է տարիքից, առօրյային հավատարիմ մնալուց, կազմվածքից և գործունեության տեսակից։ Եթե մարդու գործունեությունը տեղի է ունենում ունայնության մեջ և ուժեղ նյարդային լարվածություն, ապա նրան խորհուրդ են տալիս քնել յոթ կամ նույնիսկ ութ ժամ։ Սակայն բոլոր դեպքերում ժամը 22:00-ից ուշ քնելը վնասակար է ինչպես հոգեկան, այնպես էլ ֆիզիկական առողջության համար։ Դեպրեսիան մտքի և մտքի քրոնիկական հոգնածության հետևանք է։ Որքան հանգիստ և բարձրակարգ է մարդու ապրելակերպը, այնքան քիչ ժամանակ է պետք քնելու։ Մի վիճակում, որտեղ մտքի ուժը նվազում է, մարդը չի կարողանում հասկանալ, թե ինչ անելն է լավ, իսկ ինչը՝ վատ։ Նրա համար դժվար է հասկանալ, թե ինչ անել կյանքի իրավիճակներ. Սա հատկապես վտանգավոր է այն ժամանակահատվածներում, երբ դուք պետք է որոշեք, թե ում եք ընտրել որպես ամուսին կամ կին, կամ որոշել, թե ինչ աշխատանքային գործունեություն ընտրել ինքներդ: Բնության նվերներ. Նրանք, ովքեր կարողանում են արթնանալ առավոտյան երեքից չորսը, նույնպես բավականաչափ ուժ ունեն իրենց հոգևոր էությունը հասկանալու համար։ Սակայն նրանց հոգեկան զգայունությունը այնքան էլ բարձր չէ, որ անհրաժեշտ լինի վարել հրաժարված ապրելակերպ։ Այս վաղ ժամանակին արթնանալիս խորհուրդ է տրվում զբաղվել միայն հոգևոր պրակտիկայով: Առավոտյան այս ժամերը հենց բնության կողմից ստեղծված են բացառապես դրա համար: Այս ընթացքում Time-ը մարդկանց համար մեծ անակնկալ է պատրաստում՝ նրանց բացահայտվում են հոգու և Տիեզերքի խորը գաղտնիքները։ Միակ պայմանն այն է, որ նրանք պետք է փորձեն ավելի շատ շփվել նրանց հետ, ովքեր ձգտում են սրբության, և ավելի քիչ՝ նրանց հետ, ում գիտակցությունը պղծված է մեղավոր գործունեությամբ: Եթե մարդն իր օրը սկսում է առավոտյան ժամը 4-ից 5-ը, ապա նա կարողանում է վատատեսից դառնալ լավատես։ Հենց այս ժամանակ է, որ Երկիրը լավատեսության մթնոլորտում է: Բոլոր երգեցիկ թռչունները, լինելով բարության մեջ, զգում են դա և սկսում են տարբեր կերպ երգել։ Նրանք, ովքեր այս պահին ակտիվ արթուն են, ընդունակ են լինել լավ գիտնականներ, բանաստեղծներ, կոմպոզիտորներ, երգիչներ, ինչպես նաև պարզապես կենսուրախ մարդիկ: Վաղ արթնանալն ասոցացվում է ուրախ, լավատեսական երգի հետ՝ «Առավոտը մեզ ողջունում է զովությամբ, գետը՝ քամով»։ Այս վաղ ժամանակը նախատեսված է ուրախության և ստեղծագործական աշխատանք. Այս պահին եկեղեցիներում կատարվում են առաջին ծառայությունները: Հավատացյալները, երջանկություն ապրելով, փառք երգում են Ամենակարողին: Մարդիկ, ովքեր կարող են ամեն օր արթնանալ առավոտյան ժամը 5-ից 6-ը, կկարողանան պահպանել իրենց ողջ կյանքը։ ֆիզիկական առողջությունև լավ տրամադրություն: Բացի այդ, ցանկացած հիվանդություն հաղթելու նրանց կարողությունը բավականին բարձր կլինի։ Այս պահին Արևը դեռ ակտիվ չէ, իսկ Լուսինն այլևս ակտիվ չէ, ուստի միտքը դառնում է շատ զգայուն ցանկացած տեղեկատվության ընկալման նկատմամբ, և այն արագ և խորը պահվում է հիշողության մեջ: Սա նաև բարենպաստ ժամանակ է մանտրաները, աղոթքները և ձեր հոգևոր աճի համար օգտակար այլ տեղեկություններ անգիր անելու համար: Այն, որ ձմռանը Արևը շատ ավելի ուշ է ծագում, իսկ Չուկոտկայում այն ընդհանրապես չի երևում կես տարի, ամենևին չի նշանակում, որ մարդիկ ինչ-որ տեղ պետք է ավելի երկար քնեն կամ գնան ձմեռային քնի։ Կարևորն այն չէ, թե մենք տեսնում ենք Արևը հորիզոնում, թե ոչ, այլ նրա դիրքը, երբ նա սկսում է որոշակի ձևով ազդել Երկրի մակերևույթի այն կետի վրա, որտեղ ես և դու ենք: Կարևոր չէ՝ Արևը ուղղահայաց պտույտ է կատարում այս կետի շուրջ, թե թեք։ Արեգակի ամբողջական պտույտը մեր տեսողության նկատմամբ դեռ կկազմի 360 աստիճան, իսկ 0 աստիճան (նադիր) կհամապատասխանի կեսգիշերին, 90 աստիճանից մինչև առավոտյան ժամը վեցը և 180 աստիճանով (զենիթ) մինչև կեսօր: Առավոտյան ժամը վեցն է, որ Արևը սկսում է ակտիվորեն ազդել մեր մարմնի վրա։ Նրանք, ովքեր վաղ են արթնանում, գիտեն, որ առավոտյան ժամը 6-ին բնությունը միշտ հանգիստ է, բայց վեցից անմիջապես հետո բացվում է թեթև զեփյուռ, և Երկիրը խաղաղ վիճակից անցնում է զվարթ վիճակի։ Դա միշտ տեղի է ունենում միաժամանակ՝ և՛ ձմռանը, և՛ ամռանը՝ անկախ նրանից՝ մարդիկ իրենց ժամացույցներն առաջ են դնում, թե ետ։ Մարդը պետք է արթնանա Երկիր մոլորակից առաջ (արևային ժամանակով ժամը 6-ից առաջ), որպեսզի մտավոր ժամանակ ունենա իր ներկայիս տրամադրությունը ընդունելու համար։ Միայն այս դեպքում եղանակը մեզ չի պատճառի ամենատարբեր անկարգություններ՝ կապված մագնիսական փոթորիկների և այլնի հետ։ Հետևաբար, նա, ով վեցից ուշ արթնանում է, այլևս չի կարողանա իրական լավատես լինել, նրա ուրախությունը կլինի ոչ թե բնական, բնական, արևոտ, այլ լարված և արհեստական։ Եթե մարդն արթնանում է առավոտյան ժամը 7-ից 8-ը, ապա նրան երաշխավորվում է ավելի ցածր մտավոր և ֆիզիկական կենսունակություն, քան այն, ինչ նրան բնորոշ է եղել իր ծննդյան պահին ճակատագրի կողմից: Այդպիսի մարդն իր ամբողջ օրը կանցկացնի կա՛մ եռուզեռի մեջ, կա՛մ հաջող գործունեության համար էներգիայի, ուժի և կենտրոնացվածության պակասի զգացումով։ Նրանք, ովքեր այս պահին արթնանում են, հակված են հիպոթենզիայի, միգրենի, ախորժակի նվազման, իմունիտետի նվազման, պասիվ ապրելակերպի, ստամոքսի ցածր թթվայնության և լյարդի ֆերմենտային անբավարարության: Իսկ եթե կյանքը ստիպում է նրանց հաղթահարել դժվարությունները, ապա առաջանում է նյարդայնություն, անհանգիստ, գերլարվածություն, և, ընդհակառակը, որկրամոլության հակումը մեծանում է։ արյան ճնշում, ավելացել է թթվայնությունըև մարմնում բորբոքային պրոցեսները: Այսպիսով, Ժամանակն ինքն է պատժում նրանց, ովքեր դա հաշվի չեն առնում։ Ժամանակն այս աշխարհում Աստծո Կամքի կողմերից մեկն է, և նա, ով ֆիզիկական ամենացածր մակարդակում չի մտնում Տիեզերքի օրենքների ռիթմի մեջ, անհնազանդություն է հայտնում Ամենակարողի կողմից հաստատված կարգին և , որպես խախտող, պետք է պատժվի. Նրանք, ովքեր հասցնում են քնել մինչև ժամը 9-ը և դրանից հետո, իրենց կյանքում կհանդիպեն դեպրեսիայի, ապատիայի, ապրելու չցանկանալու, ճակատագրից հիասթափության, վախերի, կասկածամտության և զայրույթի հետ: Եվ նաև անվերահսկելի սովորություններով, դժբախտ պատահարներով, արագ զարգացող լուրջ հիվանդություններով, վաղաժամ ծերությամբ և հաշմանդամությամբ: Մարդը պետք է կատարի իր ընտրությունը, թե ինչ ռիթմով պետք է ապրի, ներդաշնակ Տիեզերքի հետ կամ հետևի ժամանակակից քաղաքակրթության կյանքի անբնական տեմպերին «մեկ աչք ունեցող ուսուցիչներով»՝ հեռուստացույցներով, մինչև ժամը 2-4-ը։ առավոտյան՝ մեր մեջ սերմանելով, թե ինչպես «իրականում» ապրել իրականում։ Առավոտյան երեկոյան ավելի իմաստուն Երեկոյան առավոտն ավելի իմաստուն է՝ սա հայտնի, հին ասացվածք է, ես ձեզ կասեմ, թե ինչպես եմ հասկանում, թե որքան կարևոր և անհրաժեշտ է առավոտը ճիշտ անցկացնելը։ Որքան կարևոր է նախանձել Աստծուն հենց առավոտից, արթնանալով, բացելով ձեր աչքերը, գալիք օրվա անհայտությունից առաջ:
Ինձ համար կարևոր է, որ առավոտը սկսվի Աստծուն ողջույնով, աչքերս բացելով, բարևելով և շնորհակալություն հայտնելով նրան Բարի գիշերև հետաքրքիր, ուրախ գալիք օր: «Աստված! Դու իմ Աստվածն ես, ես վաղ լուսաբացից քեզ եմ փնտրում. Իմ անձը ծարավ է քեզ, իմ մարմինը փափագում է քեզ մի երկրում, որը դատարկ է, ցամաքած և անջուր (Սաղմոս 62:2): Մեկնաբանություններում ինձ նկատողություն արեցին, որ ես հատուկ կենտրոնանում եմ առավոտյան աղոթքի վրա, այսպես կպատասխանեմ, այո, ես իսկապես հավատում եմ դրան. առավոտյան աղոթքշատ կարևոր է օրը սկսելուց առաջ։ Ձեր երախտապարտ սիրտը կարևոր է աղոթքում, կարևոր է հիշել, թե որքան շատ բան է արվել ձեզ համար և ներվել: Կարևոր է իմանալ ձեր նպատակը, ձեր ուղու ուղղությունը, և դուք պետք է հարցնեք այս մասին աղոթքով և խնդրեք առաջնորդություն, խնդրեք իմաստություն, պաշտպանություն և օրհնություններ ձեր կյանքի այս օրվա և ինձ մոտ գտնվող մարդկանց կյանքի համար: . «...Քեզ, Տե՛ր, ես աղաղակում եմ, և վաղ առավոտյան իմ աղոթքը նախորդում է քեզ» (Սաղմ. 87:14): Իմ փորձից նկատեցի, որ եթե առավոտն անցավ առանց աղոթքի, շնորհակալության, եթե առավոտն անցավ եռուզեռով ու շտապողականությամբ, ապա ամբողջ օրն անցնում է ճիշտ այնպես, ինչպես առավոտը։ Եվ հակառակը, առավոտյան աղոթքը, օրն անցնում է հանգիստ, ուրախ ու ողջ օրը, ես մենակություն չեմ զգում։ Ավելին, նման օրը ինձ գործնականում կասկածներ չեն այցելում, վախն ու վիշտն անցնում են։ Ցանկացած որոշում էլ հետաձգում եմ առավոտ։ Առավոտյան, աղոթքից հետո, որոշում է կայացվում. «Առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն» ժողովրդական իմաստությունն ասում է այս մասին իրենց գրքերում շատ հայտնի բանաստեղծներ և տարբեր կրոնների դասականներ. Նախապես մի տխրիր, վարպետ, առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն, գուցե ամեն ինչ լավ ընթանա։ Նեկրասով և Ն. Ստանիցկի, Աշխարհի երեք երկրներ. [Լոտոխին:] Դե, առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն. վաղը ես կգնամ նրանց մոտ և կկարգավորեմ բոլոր հարցերը: Օստրովսկի, գեղեցիկ մարդ - Առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն, - վաղը արի խիվանների հետ, միգուցե մենք հարցը կարգավորենք, իսկ հիմա ցտեսություն և այլն: Առակներ 1։4 Առակներ 2։11 Առակներ 3։21 Հենց այս պատճառով է, որ պետք է հենց առավոտից դիմել Աստծուն: Իմ ընտանիքում դա ընդունված է (բայց սա իմ անձնական հայտնությունն է) ամեն առավոտ, և եթե մարդիկ գալիս են մեր տուն, ես մոմ եմ վառում սեղանի վրա։ Դա ինձ հիշեցնում է Սուրբ Հոգու ներկայությունը և խաղաղություն է բերում իմ տանը և իմ սրտին: Եղբայրս մի անգամ ասաց, որ գիտի, թե ինչու եմ մոմ վառում, նա ասաց, որ համացանցում տեսել է մի տեսանյութ, որտեղ ասվում է, որ 10 րոպե տանը մոմ վառելը բավական է, որ պատերին բորբոս չհայտնվի։ Ինչին ես պատասխանեցի, որ օգուտներն ավելի մեծ են, քան ես նույնիսկ կարող էի պատկերացնել: Հոդվածներս կարճ են, փորձում եմ դրանք գրել մատչելի և անկեղծ, կիսվում եմ իմ ըմբռնումով ձեռք բերածով, բայց ընտրությունը քոնն է։ Փոքրիկ կամ վատ գրված հոդվածը ոչ թե անհարգալից վերաբերմունք է քո հանդեպ, հարգելի ընթերցող, իմ անփութության արդյունքը չէ, այլ շփման խնդրանք ու կոչ։ Ես միշտ չէ, որ ունեմ բավականաչափ ուժ, գիտելիքներ և ժամանակ։ Եթե տեսնում եք, որ այս հոդվածը անբավարար է կամ վատ է գրված, ապա գոնե մի փոքր ավելին գիտեք՝ օգնեք մեզ, կիսվեք ձեր գիտելիքներով, ավելացրեք այս հոդվածը: Շատ գրական արտահայտություններ ունեն կոնկրետ արժեք. «Առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն», - հաճախ ասում են ավագ սերնդի ներկայացուցիչները իրենց երեխաներին և թոռներին: Փորձենք պարզել այս արտահայտության իմաստը և դրա ծագումը: Յուրաքանչյուր ազգ ունի իր արտահայտությունները, ասացվածքները, ասացվածքները, որոնք պարունակում են օգտակար և անհրաժեշտ տեղեկատվություն. Ռուս մարդը բացառություն չէ։ Ռուսաստանում վաղուց ընդունված է օգտագործել տարբեր « բառակապակցություններՆրանք պարունակում էին և յուրաքանչյուր իրավիճակի համար օգտագործում էին միայն որոշակի ասացվածք, որը հարմար էր իմաստով: Ներկայումս գրողներն ու պատմաբանները փորձում են «բացահայտել» նման արտահայտությունների ծագումը, հասկանալ դրանց իրական էությունը: Բայց դեռ կան բազմաթիվ այդպիսի արտահայտություններ. որոնք ամբողջությամբ բացահայտված չեն: Գրական մեկնաբանությունԺամանակակից գրական լեզուն օգտագործում է շատ հետաքրքիր արտահայտություններ և բառեր, որոնք հայտնվել են հին ժամանակներում։ Նախքան «Առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն» արտահայտության իմաստը քննարկելը, եկեք պարզենք «ավելի իմաստուն» բառի իմաստը։ Այս բառը հաճախ փոխարինվում է հոմանիշներով՝ բարդ, անհասկանալի, առեղծվածային, բարդ: Այս իմաստներից որն էլ ընտրեք, դրանք բոլորն ունեն նույն էությունը: Մի քանի տերմիններ վերլուծելիս օգտագործվում է համեմատական աստիճանը՝ ավելի բարդ։ Այս բառը կարելի է գտնել հայտնի դասականների բազմաթիվ ստեղծագործություններում, ինչպես նաև ժամանակակից ռուս գրողների տարբեր գործերում:
Արտահայտության իմաստը«Առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն» արտահայտության իմաստն այն է, որ պետք չէ անել համալիր լուծումներՑանկալի է այն ընդունել մտածված։ Այս արտահայտությունն առկա է ռուս դասականների բազմաթիվ ստեղծագործություններում։ Գրական օրինակներԲորիս Պոլևոյն իր «Խորը թիկունք» գրքում նշում է «Առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն» ասացվածքի իմաստը: Այն բազմիցս օգտագործվում է Ս. Սեմենովի կողմից «Մակարկայի կյանքից» գրքում։
Իմաստի բացատրությունը հոգեբանության մեջՇատ ժողովրդական ասացվածքներ պարունակում են ռացիոնալ հատիկ. Մենք արդեն հայտնաբերել ենք դիտարկվող արտահայտության մեջ բառի ամենադժվար հասկանալի իմաստը: «Առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն» արտահայտությունն է, որին կարելի է համարել գիտական կետտեսլականը։ Մի քանի վկայություն կա, որ անհրաժեշտ է բոլոր կարևոր որոշումներն ընդունել աշխատանքային օրվա առաջին կեսին։ «Առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն» բառի առաջին իմաստն այն է, որ մարդը օրվա ընթացքում շփվում է այլ մարդկանց հետ, ինչը հանգեցնում է էներգիայի փոխանակման: Նման փոխազդեցությունը հաճախ առաջացնում է լուրջ «էներգետիկ սով», մարմնի ներքին ռեսուրսների սպառում: Վաղ առավոտյան հոգեբանական ուժերը դեռևս առկա են մարդու մեջ, ուստի մեծ է ճիշտ որոշում կայացնելու հավանականությունը, արագ ուղղումբոլոր խնդիրները և բարդ առաջադրանքները: Նախքան լուրջ հարցին պատասխանելը, անպայման հիշեք սա.
Դիտարկենք ևս մեկ իմաստ. «Առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն» համապատասխան արտահայտություն է, քանի որ սովորական աշխատանքային օրվա վերջում մարդուն աստիճանաբար բռնում է ոչ միայն հոգեբանական, այլև ֆիզիկական հոգնածությունը։ Կեսօրից հետո մարդիկ անհարմարություն են զգում, իսկ երեկոյան նրանց համար գնալով ավելի դժվար է դառնում կարևոր որոշում կայացնելը կամ դժվար կյանքի կամ տնտեսական իրավիճակից դուրս գալը: Հոգեբանները խստորեն խորհուրդ են տալիս օգտագործել օրվա առաջին կեսը՝ ձեզ համար առանձնահատուկ նշանակություն ունեցող ընտրությունը կատարելու համար։ Մի բան էլ կա կարևոր. «Առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն» արտահայտությունն է, որը կարելի է դիտարկել այլ տեսանկյունից։ Առավոտյան արթնանալով՝ մարդը հաճախ դեռ չի մտածում, թե կոնկրետ ինչ պետք է անի այդ օրը։ Նա ենթագիտակցորեն պատրաստ է կարեւոր եւ պատասխանատու որոշում կայացնելու։ Օրինակ, մայրն ինքն է ընտրում, թե արդյոք սկսել պատրաստվել Տնային աշխատանքձեր երեխայի հետ կամ անմիջապես սկսեք պատրաստել համեղ և սննդարար ճաշ ձեր ընտանիքի համար: Առավոտյան տնից դուրս գալով՝ մարդը վիճում է՝ ոտքով աշխատանքի գնալ, թե սպասել տրանսպորտին։ Երեկոյան նման պատճառաբանությունն անիմաստ է, մարդիկ այնքան հոգնած են, որ կարող են հասնել միայն կանգառ, և պատրաստ են համբերատար սպասել տրամվայի կամ ավտոբուսի։ Ուղեղը երեկոյան այնքան է հոգնում, որ չի կարողանում լիարժեք գործել, և նրա վերլուծական գործառույթը կորչում է։
ԵզրակացությունԲազմաթիվ ժողովրդական ասացվածքներ ու ասացվածքներ պատահական չեն հայտնվել. Դրանք մի քանի սերունդների դիտարկումների ու փորձի արդյունք էին։ «Առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն» արտահայտությունը բացառություն չէ ընդհանուր բանահյուսությունից: Բայց հոգեբանները հիշեցնում են, որ ամեն առավոտ չէ, որ ավելի իմաստուն կլինի, քան երեկոն։ Եթե մարդը բավականաչափ չի քնում, նա ի վիճակի չէ լուծել բարդ խնդիրներ, ընդունեք ճիշտ որոշումներ. Դժվար և անքուն գիշերից հետո ցանկացած առավոտ ամենևին էլ չէ լավագույն ժամանակաշրջանըպատասխանատու և լուրջ որոշում կայացնել։ Նման «անբարեհաճ» առավոտվա համար ամենաօպտիմալը կլիներ լիարժեք քունը, մեկ բաժակ սուրճը, և միայն դրանից հետո հնարավոր կլինի սկսել լուրջ և պատասխանատու գործունեություն, զբաղվել բիզնեսով։ Վերջին հետազոտությունները հաստատում են, որ նույնիսկ գիշերը մարդու ուղեղը շարունակում է գործել և «ըմբռնել» որոշակի խնդիր։ Առավոտյան առողջ և երկար քնով այն «տալիս է» ճիշտ որոշում։ Եթե վերլուծենք պատմական կարևոր իրադարձությունները, ապա կարևոր որոշումների մեծ մասը, որոնք օգնել են հաղթահարել դժվարությունները քաղաքական իրավիճակներ, ընդունվել են նաեւ առավոտյան ժամերին։ |
Սա մի կողմից։ Մյուս կողմից, երեկոն, այսինքն՝ ուշ երեկո՝ ժամը 21-ից հետո, նույնպես լավագույնը չէ։ 
Իհարկե, բացի այն, որ առավոտյան և երեկոյան մարզումները ունեն իրենց դրական և բացասական կողմերը, մենք չենք կարող առաջնորդվել միայն այս ձեռք բերած գիտելիքներով, երբ ընտրելով սեփական մարզումների օպտիմալ ժամանակը: Այստեղ առաջին պլան են մղվում մի շարք այլ գործոններ, որոնք ազդում են մեր ընտրության վրա։ Դրանք ներառում են ընտանեկան հանգամանքներն ու աշխատանքը, նյութական բաղադրիչը և մեր առօրյան:
Հանրաճանաչ:
Աֆորիզմներ և մեջբերումներ ինքնասպանության մասին
|
Նոր
- Ձմեռային բանաստեղծական մեջբերումներ երեխաների համար
- Ռուսաց լեզվի դաս «փափուկ նշան գոյականների ֆշշոցից հետո»
- Առատաձեռն ծառը (առակ) Ինչպես երջանիկ ավարտ ունենալ հեքիաթի առատաձեռն ծառը
- Դասի պլան մեզ շրջապատող աշխարհի վերաբերյալ «Ե՞րբ է գալու ամառը» թեմայով:
- Արևելյան Ասիա. երկրներ, բնակչություն, լեզու, կրոն, պատմություն Լինելով մարդկային ռասաները ցածր և բարձրերի բաժանելու կեղծ գիտական տեսությունների հակառակորդը, նա ապացուցեց ճշմարտությունը.
- Զինվորական ծառայության համար պիտանիության կատեգորիաների դասակարգում
- Մալոկլյուզիան և բանակը Մալոկլյուզիան չի ընդունվում բանակում
- Ինչու եք երազում կենդանի մեռած մոր մասին. երազանքի գրքերի մեկնաբանություններ
- Կենդանակերպի ո՞ր նշանների ներքո են ծնվել ապրիլին.
- Ինչու՞ եք երազում փոթորիկի մասին ծովի ալիքների վրա:
