Retinol nije slučajno prvi na općem abecednom popisu vitamina: on je glavni sudionik u redoks procesima i dio je staničnih membrana. Kakvu ulogu ima vitamin A u organizmu, za što je koristan, koje su posljedice preobilja i nedostatka važno je pitanje.

Dobrobiti vitamina A

Posebno je vrijedan za ljudski organizam, jer ovaj vitamin, koji se apsorbira samo u masti, tvori kostur, kosti i zube, odgovoran je za naš imunitet. S dovoljnim unosom retinola u organizam povećavaju se funkcije barijere koje obavljaju sluznice. Pod utjecajem fagocitne aktivnosti leukocita i drugih nespecifičnih čimbenika, tijelo se bolje odupire negativnim učincima virusa i bakterija.

Funkcije vitamina A su u formiranju metabolizma masti. Koristan je za aktiviranje rasta novih stanica i usporavanje procesa starenja. Retinol potiče oporavak od herpesa, ospica, probavnog trakta i dišnih organa. Ova tvar sastavni je dio kompleksnog liječenja svih kožnih oboljenja, uzrokovanih raznim ozljedama.

Vitamin A u hrani

U obliku retinoida, tijelo ga prima iz životinjskih proizvoda, koji uključuju:

• iznutrice - jetra;
• maslac;
• kavijar od jesetre;
• riblja mast;
• žumanjak jajeta.

U obliku karotenoida ulazi u organizam zajedno s hranom biljnog podrijetla. Namirnice bogate vitaminom A:

• mrkva;
• bundeva;
• brokula;
• špinat;
• marelice;
• breskve;
• kopriva;
• grožđe;
• kadulja;
• zob;
• metvica;
• korijen čička itd.

Zašto je vitamin A koristan za žene?

Retinol je neophodan za trudnice i tijekom dojenja. On je odgovoran za normalan razvoj embrija i njegovu prehranu. Od njegove "hrane" dolazi do sinteze steroidnih hormona i spermatogeneze. Ako govorimo o takvoj tvari kao što je vitamin A, za koju je koristan, onda je vrijedno reći da stanje i rad mliječnih žlijezda, koje se sastoje od masnog tkiva, ovise o količini vitamina topivih u mastima, pa stoga retinol. Regulira kemijske procese u stanicama odgovornim za laktaciju, pa liječnici preporučuju da dojilje i trudnice dodatno uzimaju komplekse vitamina.

Lipidna baza tijela nastaje pod djelovanjem retinola, koji proizvodi komponentu koja se oslobađa iz žlijezda lojnica i podmazuje kožu i kosu. Stoga je vitamin A od velike važnosti za ljepotu: ubrzava regeneraciju epiderme, stimulira proizvodnju kolagena, odgovoran je za elastičnost i zasićenost vlagom. Ovaj blagotvorni antioksidans bori se protiv slobodnih radikala, štiti od njih membrane moždanih stanica, povećava razinu dobrog kolesterola i sprječava razvoj srčanih i arterijskih bolesti.

Vitamin A za lice

Prednosti za lice:

1. Uklanja upalu. Pod njegovim utjecajem, lice se čisti od akni i mitesera.
2. Vitamin A ublažava bore zbog svoje sposobnosti da poboljša metaboličke procese i cirkulaciju krvi, stimulira obnovu stanica.
3. Ujednačava ten.
4. Vlaži i hrani kožu.
5. Štiti od negativnih štetnih čimbenika okoliša.

Vitamin A za kosu

Prednosti za kosu:

1. Povećava elastičnost i sjaj.
2. Regulira aktivnost žlijezda lojnica, sprječava suhoću i razvoj seboreje povezane s njom.
3. Vitamin A je dobar za rast kose.
4. Štiti vegetaciju od negativnih učinaka ultraljubičastih zraka.
5. Svađe ispadaju.

Može se naći u serumima, maskama, kremama za područje oko očiju itd. Također se prodaje u čistom obliku, što ga omogućuje dodavanje u domaće pripravke. Međutim, maske za lice protiv starenja preporučuju se tek nakon 30-35 godina, kada tijelo više ne proizvodi dovoljno kolagena. Formulacije retinola pomažu postići mekoću i elastičnost kose. Polagat će se lako i jednostavno, a izgled će se primjetno promijeniti. Vegetacija će ojačati, riješiti se tuposti i suhih vrhova, a vidljiv učinak javlja se gotovo odmah.

Vitamin A za kožu

Što je dobro za kožu:

1. Povećava elastičnost i zaštitne funkcije, sprječava prodor bakterija i virusa kroz stanice epiderme.
2. Ubrzava zacjeljivanje posjekotina, rana, čireva i drugih ozljeda.
3. Bori se protiv suhoće epidermisa zimi. Vitamin A, čije su dobrobiti za kožu neprocjenjive, glavni je aktivni sastojak higijenskih ruževa, mlijeka za tijelo, proizvoda za intimnu higijenu itd.
4. Bori se protiv bolesti kao što su dermatoza, psorijaza, furunkuloza, upala sluznice, s takozvanim "zaglavljivanjem" u kutovima usta.

Vitamin A za nokte

Prednosti noktiju:

1. Otklanja pretjeranu suhoću i perutanje.
2. Bori se protiv lomljivosti i pojave neravnina na periungvalnom naboru.
3. Korisni vitamini A i E za nokte potiču rast ploča nokta.
4. Zaglađuje površinu nokta, eliminira rebravost.
5. Povećava trajnost.

Retinol obnavlja i jača epitelne stanice koje čine kožu. Za one koji se pitaju za što je dobar vitamin A, treba reći da kožu čini baršunastom i mekom na dodir ujednačene teksture i boje. S njegovim nedostatkom pojavljuju se različiti problemi, a otpornost na negativne utjecaje izvana pada. Što se tiče noktiju, postoje posebni terapeutski lakovi koji se preporučuju koristiti između manikura ili uz manikuru. Imaju ljekoviti učinak, čineći nokte jakim i zdravim, jakim i lijepim.

Dnevne potrebe za vitaminom A

Dnevna potrebna doza za osobu je 10 000 – 25 000 IU, što prevedeno u mcg iznosi 3 000 – 7 500 ovisno o tjelesnoj težini. Norma vitamina A za djecu varira od 400 do 800 mcg dnevno. Korisni vitamin u kapsulama uzima se dva puta dnevno - 10 minuta nakon jutarnjeg obroka i večernjeg obroka. No, apsorpcija retinola ovisi o količini vitamina E koju tijelo primi. Sprječava oksidaciju vitamina A u crijevima i tkivima. Manjak cinka također može ometati apsorpciju.

Nedostatak vitamina A

Nedostatak ove korisne tvari u tijelu može dovesti do ozbiljnih posljedica. Postoje tri faze razvoja beriberija:

1. U primarnoj fazi, rad nekih unutarnjih organa je poremećen. Nema očitih znakova, ali osoba može osjetiti pogoršanje performansi, smanjenje tonusa tijela i sposobnost da se odupre virusnim infekcijama.
2. U drugoj fazi pojavljuju se simptomi smanjenja imunološke obrane.
3. U trećoj fazi razvijaju se bolesti povezane s akutnim nedostatkom retinola - upala pluća, bronhitis, sinusitis, rak, reproduktivna disfunkcija, smanjeni libido.

Ako se koža na tijelu suši, stanje zuba se pogoršava, razvija se "noćno sljepilo". Osoba postaje letargična, loše spava, brzo se umori. Povećana sklonost crijevnim infekcijama, cistama na jetri, eroziji cerviksa i mastopatiji kod žena. Muškarci mogu imati problema povezanih s erektilnom funkcijom.

Previše vitamina A

Ovo stanje je ispunjeno pojavom znakova otrovnog trovanja: povraćanje, mučnina, glavobolja, slabost, povećanje jetre. Najčešće su ti učinci uzrokovani retinoidima: trovanje vitaminom A tijekom zlouporabe biljne hrane bogate karotenoidima je rjeđe. Međutim, postoji takva bolest kao što je karotenska žutica, u kojoj koža postaje žuta zbog prekomjerne konzumacije biljne hrane koja sadrži veliku količinu beta-karotena.

Vitamin A - kontraindikacije

To uključuje aktivne alergijske reakcije i hipotireozu. Uzimanje lijekova koji sadrže vitamin A, oni će donijeti štetu ako retinol u njihovom sastavu uđe u tijelo zajedno s retinoidima, što će zajedno povećati toksični učinak. Lijekovi za trudnice koji se temelje na njemu trebaju se koristiti samo prema uputama liječnika iu strogo definiranoj dozi, inače prijeti poremećajem razvoja fetusa i kongenitalnim defektima u kosturnoj masi djeteta.

Chem. titula: retinol, dehidroretinol;
Topljivost: topiv u mastima;
Bolesti od nedostatka: kseroftalmija, noćno sljepilo;
Maksimalna razina: 3000 mcg;

vitamin A (retinol, s engleskog. carrot - mrkva) spada u skupinu vitamina topivih u mastima i antioksidansa, a sudjeluje u mnogim fiziološkim procesima. Vitamin A je prvi predstavnik svoje skupine, izoliran u čistom obliku, a ime je dobio po prvom slovu abecede.

Sintetiziran je iz mrkve, zahvaljujući čemu je dobio drugo ime - retinol. To su znanstvenici otkrili krajem 19. stoljeća Vitamin A se u čistom obliku nalazi samo u životinjskim proizvodima..

Mrkva i druge biljke sadrže proretinoid tzv karoten. Pretvara se u retinol tek kada uđe u tijelo. No ovo otkriće ne čini povrće i voće manje važnim izvorima vitamina A.

Za što je dobar vitamin A?

retinol- Antioksidans koji smanjuje štetno djelovanje slobodnih radikala na stanične stijenke. Utječe na diferencijaciju fetalnih tkiva. O vitaminu A ovisi normalan rad sljedećih sustava:

Imunološki sustav

• ima antitumorski učinak
• potreban za osiguranje pune fagocitoze;
• povećava otpornost sluznice na djelovanje mikroorganizama;
• potiče rad humoralne (protutijela) i stanične imunosti.

Živčani sustav

• odgovoran za normalan vid u sumrak;
• štiti mozak od oštećenja slobodnih radikala;
• utječe na formiranje živčanog sustava u fetusu.

Probavni sustav

• stimulira sintezu glikogena;
• ubrzava stvaranje proteina u jetri;
• povećava sadržaj dobrog kolesterola u krvi;
• sprječava infekcije gastrointestinalnog trakta.

Koža i sluznice

• neophodan za normalno stanje derivata kože - kose i zuba;
• odgovoran za pravovremenu obnovu stanica kože;
• kontrolira normalno funkcioniranje sluznice;
• olakšava tijek kožnih bolesti.

dnevne potrebe

Naše tijelo može akumulirati retinol. Uz značajno povećanje doze lijeka, može doći do intoksikacije, kako bi se spriječio višak vitamina A u krvi, potrebno je kontrolirati dozu.

Potreba za retinolom se povećava kod ljudi koji rade težak fizički rad i imaju veliko opterećenje za vid. Doziranje se povećava za pacijente s nedostatkom vitamina A, trudnice i dojilje.

Koja hrana sadrži vitamin A

Većina retinola među biljkama sadrže žuto povrće i voće - mrkvu, bundevu, marelicu, dinju i morski trn. Obiluje ga i šipak, viburnum, peršin, rajčica, glog i kopar.

Tablica hrane s vitaminom A

Pripravci s vitaminom A

Vrste droga

Farmaceutska industrija proizvodi vitamin A u nekoliko oblika. To pacijentima omogućuje odabir najprikladnije opcije liječenja za njih. U ljekarnama se retinol može naći u obliku pripravaka:

1. Vitamin A u ulju- dostupan je za injekcije, unutarnju i vanjsku upotrebu u čistom obliku i kao dio multivitaminskih pripravaka.
2. Vitamin A kapsule- koristi se za oralnu primjenu. Ovo je ista uljna otopina retinola, ali je prikladnije dozirati, a kapsula vam omogućuje da ne osjetite specifičan okus vitamina.
3. Vitamin A u obliku masti- dostupan za vanjsku upotrebu u liječenju kožnih bolesti. Pri poštivanju doza ne uzrokuje značajno povećanje razine retinola u krvi.
4. Tablete vitamina A- dostupno za pristalice oblika tableta i one koji imaju alergijske reakcije na komponente drugih pripravaka retinola.

Pripreme

probavljivost

Apsorpcija vitamina A ovisi o prisutnosti tokoferola (vitamin E) u prehrani, koji ima ulogu antioksidativnog stabilizatora. Retinol se otapa samo u masnoći, pa hrana s malo masnoće usporava njegovu apsorpciju. Pripravke na bazi vitamina A treba uzeti najranije 10-15 minuta nakon jela.

Proretinoidi se bolje apsorbiraju u prisutnosti cinka, a ovaj element bi trebao biti prisutan u prehrani. Tijekom uzimanja retinola potrebno je tijelu osigurati vitamine B skupine, fosfor i kalcij.

Kompatibilnost i interakcija s drugim lijekovima

Nemojte piti alkohol dok uzimate retinol. Ova kombinacija može uzrokovati oštećenje jetre. Neželjeno je uzimati ga istodobno s drugim retinoidima, jer to dovodi do hipervitaminoze vitamina A.

Isti učinak daje istodobna uporaba retinola i oralnih kontraceptiva. Unos potonjeg povećava količinu proteina u krvi koji je odgovoran za transport vitamina A.

Laksativi mineralnog podrijetla, amil nitrit i kolestiramin usporavaju apsorpciju vitamina A. Uz njihovu istovremenu primjenu potrebno je prilagoditi dozu potonjeg.

Uzimanje tetraciklina zajedno s retinolom može uzrokovati povećanje intrakranijalnog tlaka. Glukokortikoidni steroidi su izravni antagonisti vitamina A.

Nedostatak vitamina A

Ako tijelo prestane primati retinol iz hrane, tada će se neko vrijeme koristiti rezerve nakupljene u jetri. Nedostatak vitamina A nastaje kada ga duže vrijeme nema u prehrani. IZ

Najpoznatiji simptom hipovitaminoze A je noćno sljepilo. Uz ovu bolest, osoba počinje slabo vidjeti u sumrak, sve do potpunog gubitka vida u nedostatku normalne rasvjete.

To je zbog činjenice da je retinol neophodan za sintezu purpura, tvari odgovorne za svjetlosnu osjetljivost očiju. Uz nedostatak vitamina A javljaju se i drugi simptomi kao što su:

Simptomi nedostatka vitamina A

• suha koža i njezini derivati ​​(nokti i kosa);
• letargija i suzbijanje apetita;
• smanjen imunitet, koji se očituje čestim infekcijama;
• gubitak težine do ekstremne iscrpljenosti;
• nesanica i mentalni poremećaji;
• smanjenje potencije;
• kožni osip;
• problemi s oplodnjom do neplodnosti;
• povećava se rizik od onkologije;
• kod djece i adolescenata rast se usporava;
• zbog slabljenja zubne cakline nastaje karijes.

Predoziranje vitaminom A

Ljudsko tijelo nije u stanju brzo ukloniti retinol. Unatoč tome, višak vitamina A u prehrani ne može dovesti do intoksikacije. Dodatni vitamin se neće apsorbirati.

Hipervitaminoza vitamina A javlja se kod ozbiljnog predoziranja farmaceutskim oblicima lijeka. Patologiju prate sljedeći simptomi:

Predoziranje vitaminima

• krvarenje iz desni;
• povećanje jetre i slezene;
• krhkost noktiju i kose;
• suha koža;
• migrena;
• povraćanje;
• proljev;
• letargija i ugnjetavanje;
• kod trudnica su mogući pobačaji i poremećaji razvoja fetusa.

Video vitamin A

Kalorizator 2020 - Vitamini, upute za lijekove, pravilna prehrana. Sve informacije su informativnog karaktera. Prilikom liječenja svakako se posavjetujte s liječnikom.

Vitamin A je skupina od 4 kemikalije: retinol, dehidroretinol, retinoična kiselina i retinal. Svi su različiti oblici vitamina A i utječu na različite organe. Radi lakšeg opažanja i pamćenja, uobičajeno je ne razdvajati funkcije ovih tvari i opisati za što je vitamin A koristan, u skupu njegovih oblika.

Za što je koristan vitamin A, zašto ga tijelo treba

Uloga vitamina A u ljudskom tijelu ne može se precijeniti. Sudjeluje u očuvanju imuniteta, djeluje kao antioksidans, neophodan je za vid, uključen je u redoks procese. Ima važnu ulogu u metabolizmu te u strukturi koštanog tkiva, zuba i kose, poboljšava metabolizam.

Podržavajući imunološke T-stanice, vitamin A se bori protiv tumora i usporava starenje stanica, što omogućuje osobi da izgleda mlađe. Također poboljšava rast embrija, odgovoran je za koncentraciju kolesterola u krvi i uključen je u sintezu steroidnih hormona. Ovaj popis pozitivnih osobina ne dopušta nam da dovedemo u pitanje dobrobiti vitamina A.

Vitamini skupine A

Skupina retinoida prema podrijetlu obično se dijeli na dva oblika: retinol koji se nalazi u životinjskim proizvodima i karoten - iz biljnih proizvoda, to je preteča retinola. Važnost vitamina A za tijelo teško je precijeniti, znajući kako on utječe na ljudsko tijelo.

Prije svega, utječe na vid, budući da je dio vizualnog pigmenta, koji je odgovoran za percepciju svjetla i boje oka. Sprječava oštećenje stanične DNA, čuva integritet stanica, poboljšava cijeljenje tkiva i sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica. Osim toga, povećava broj leukocita - glavnih branitelja ljudskog tijela, poboljšava imunitet, smanjujući rizik od zaraznih bolesti za 2-3 puta.

Vitamin A nalazi se u nekim kozmetičkim proizvodima. Retinoična kiselina je u stanju potaknuti proizvodnju kolagena u koži, koji je odgovoran za elastičnost i mladost. Za muškarce i žene, spoj je koristan jer utječe na sintezu spolnih hormona - testosterona i estrogena, te stoga sudjeluje u sazrijevanju zametnih stanica.

Vrijedna kvaliteta beta-karotena je neutralizacija slobodnih radikala, što se koristi za prevenciju i liječenje raka.

Dnevna stopa

Ovisno o dobi i spolu, dnevni unos vitamina za ljudsko tijelo bit će različit. Uobičajeno je izračunati u miligramima ili u IU (međunarodne jedinice). Trudnice bi trebale uzimati vitamine skupine A za normalan razvoj fetusa i nastaviti davati djetetu retinoide i karotenoide nakon rođenja. Sljedeća tablica pomoći će vam da izračunate optimalnu dozu:

Dnevne potrebe ljudskog tijela mogu se povećati pod određenim okolnostima:

• kada dojite;
• uz svakodnevno sjedenje za računalom;
• tijekom tjelesne aktivnosti;
• u vrućim klimatskim uvjetima;
• tijekom aktivnog rasta tijela;
• uz zlouporabu alkohola.

S nedostatkom retinoida i karotenoida u hrani, treba ih uzimati u obliku oblika doziranja.

Popis i tablica proizvoda

Koji proizvodi sadrže skupinu retinoida, tablica će vam pomoći da shvatite.

Ljudsko tijelo treba primiti 1/3 retinola i 2/3 beta-karotena, budući da je aktivnost prvog 3 puta veća od aktivnosti drugog. To znači da u svakodnevnoj prehrani morate uključiti veliki broj povrća i voća jarko crvene, žute i narančaste boje.

Top 10 namirnica s najvećim udjelom

Retinol sudjeluje u radu stanica ljudskog tijela, a karotenoidi se prvo moraju pretvoriti iz biljnih namirnica u bioraspoloživ oblik. Da biste dobili 1 jedinicu retinola, trebate preraditi 3 jedinice karotena. Stoga je za dobivanje dnevne norme vitamina A korisnije pojesti komad goveđe jetre nego nekoliko kilograma breskvi. To znači da na popisu proizvoda koji sadrže vitamin A glavna mjesta pripadaju proizvodima životinjskog podrijetla.

Od svih namirnica koje sadrže vitamin A, najviše ga ima u bilo kojoj jetri. Može se konzumirati u obliku raznih jela ili kupiti osušen u kapsulama.

• 1. mjesto - fermentirano ulje jetre bakalara ili sama jetra bakalara (kuhana, puno i konzervirana);
• 2 - goveđa, janjeća ili pileća jetra;
• 3 - pileći žumanjci;
• 4 - maslac i vrhnje;
• 5 - mrkva (lider u sadržaju karotena među povrćem);
• 6 - crveni rowan;
• 7 - peršin i kopar;
• 8 - špinat i celer;
• 9 - suhe marelice;
• 10. mjesto - divlja ruža i kiseljak.

Umjesto povrća i voća možete piti i svježe pripremljen sok od njih, što će također povoljno djelovati na zdravlje.

Lijekovi u apoteci, popis i upute za uporabu

Ako s hranom u organizam uđe nedovoljna količina karotena i retinola, potrebno ih je uzimati u obliku lijekova. Danas je njihov asortiman u ljekarnama velik, a izbor ovisi o preferencijama samog kupca.

Vitamin A se proizvodi:

• u obliku kapsula: retinol acetat 3300, 5000, 33000 IU; etretinat (tigazon) 0,01 i 0,025 g svaki; izotretinoin (roaccutane) 2,5, 5, 10 i 20 mg;
• u obliku tableta od 33 000 IU (retinol acetat i retinol palmitat);
• u obliku otopine za injekciju u ampulama od 25 000, 50 000, 100 000 IU / 1 ml (retinol acetat);
• u dražeji od 3300 IU (retinol acetat i retinol palminat);
• u uljnoj otopini za oralnu primjenu od 100 000 IU / ml u bočicama od 10 ml;
• u uljnom ekstraktu iz jetre bakalara u bočicama od 50 i 100 mg;
• u obliku kreme 0,05% ili 0,1% u tubama od 20 g.

U apoteci možete pronaći sljedeće nazive vitaminskih kompleksa koji sadrže retinol: Aevit, Gendevit, Undevit, Akvital i razne multivitaminske pripravke - Centrum, Complivit, Revit, Alphabet itd.

Da biste dobili terapeutski učinak retinoida i izbjegli predoziranje, morate znati kako pravilno uzimati vitamin A. Doza ovisi o dobi i spolu.

Intramuskularno se primjenjuje uljna otopina vitamina A, uzimajući u obzir prirodu bolesti, u obliku zagrijanom na tjelesnu temperaturu: za odrasle - 10.000-100.000 IU, za djecu - 5.000-10.000 IU.

Za liječenje opeklina, rana ili čireva koristi se uljna otopina u obliku obloga koji se stavljaju na leziju 5-6 puta dnevno.

Uz dugotrajno liječenje očnih bolesti, injekcije se izmjenjuju s oralnim retinolom.

Trudnice i djeca trebaju se uzimati s oprezom.

Neki čimbenici zahtijevaju povećani ili smanjeni unos retinoida. Dakle, ljudi koji su na dijeti i ne unose dovoljno masti trebaju dodatne dodatke vitamina A. Bolesti jetre, crijeva, žučnog mjehura dovode do nedostatka retinola u tijelu. Dok uporaba oralnih kontraceptiva i hormonskih sredstava, naprotiv, smanjuje potrebu za njim.

Do čega može dovesti nedostatak?

Nedostatak retinoida u tijelu prepun je neugodnih, a ponekad i ozbiljnih posljedica. Dakle, nedostatak vitamina A može dovesti do:

• ljuštenje i prerano starenje kože;
• kožni osip;
• smanjena otpornost tijela na razne bolesti;
• suhe oči i smanjena vidna oštrina;
• konjunktivitis i katarakta;
• perut i gubitak kose;
• smanjen apetit;
• razvoj kardiovaskularnih bolesti itd.

Budući da retinol i karoten imaju ulogu snažnih antioksidansa, vitamin A je odgovoran za prevenciju raka i pridonosi njihovom liječenju. Nedostatak retinoida može negativno utjecati na tijek onkoloških procesa.

Kontraindikacije

Nemojte koristiti pripravke koji sadrže retinoide za osobe preosjetljive na te spojeve. Vitamin C trebaju s oprezom uzimati osobe koje boluju od alkoholizma, ciroze jetre, virusnog hepatitisa i zatajenja bubrega. Tijekom trudnoće (osobito u 1. tromjesečju), dojenja, kao iu djetinjstvu ili starosti, vitamin se također propisuje s oprezom.

Treba imati na umu da višak ovog bioorganskog spoja nije ništa manje opasan od njegovog nedostatka. Hipervitaminoza se javlja zbog činjenice da se retinol može nakupljati u tkivima, stoga se propisana dnevna doza ne može prekršiti.

Nuspojava vitamina A, osim boli na mjestu ubrizgavanja, povezana je sa simptomima predoziranja, koji mogu biti akutni ili imati oblik kronične intoksikacije.

Akutno predoziranje (uočeno 6 sati nakon primjene lijeka):

• dvostruki vid;
• vrtoglavica;
• razdražljivost;
• osteoporoza;
• krvarenje iz desni;
• suhoća, pojava čira u ustima;
• ljuštenje usana, dlanova;
• zbunjenost:
• povećan intrakranijalni tlak;
• Jaka glavobolja;
• mučnina i povračanje;
• proljev;
• pospanost

Kronična intoksikacija:

• gubitak apetita;
• bol u kostima
• pukotine i suha koža;
• suhoća usne sluznice;
• gastralgija;
• hipertermija;
• fotoosjetljivost;
• gubitak kose;
• žuto-narančaste mrlje na tabanima i dlanovima, u području nasolabijalnog trokuta;
• konvulzije i mnoge druge.

Liječenje predoziranja je prekid lijeka i liječenje simptoma.

Vitamin A je koristan i neophodan bioorganski spoj za ljudsko tijelo. Međutim, uzimati ga nepromišljeno iu slobodnim količinama je pogrešno i opasno. Prije uporabe trebate se posavjetovati s liječnikom koji će propisati pravu dozu, uzimajući u obzir sve individualne karakteristike pacijenta.

Retinol dobiven u svom čistom obliku lako se apsorbira. Stoga se preporuča da u svoju svakodnevnu prehranu uključite namirnice bogate ovim nutrijentom. Tablice će vam pomoći da se pridržavate zdrave prehrane. Uz njihovu pomoć saznat ćete koje namirnice sadrže vitamin A u dovoljnoj mjeri.

Također ćete biti zadovoljni točnim pokazateljima dnevne norme prema dobi i kategoriji, visokokvalitetnim lijekovima koji održavaju ravnotežu i prikladnom klasifikacijom prisutnosti retinola po skupinama hrane.

Top 20 namirnica s visokim udjelom retinola

Vitamin A vitalni je element biljnog podrijetla za zdravlje organizma. Ona, kao i sve korisne tvari, poboljšava imunitet. I to je daleko od njegovog jedinog prerogativa. Gotovo svi su čuli o prednostima retinola za vid. Međutim, malo se zna o blagotvornim učincima karotenoida na:

• kosti;
• Rast kose;
• zdrav ten;
• stanje kože
• zubi;
• stanična obnova.

Stoga bi sve ljepotice trebale uzeti u obzir svojstva takve hranjive tvari. Osim toga, dovoljna količina vitamina A pomaže u usporavanju starenja i sprječava nastanak raka.

Napomena! Retinol se dobro apsorbira s mastima i mineralima.

Dnevnica za djecu "A" ovisi o dobnoj kategoriji:

1. Do 12 mjeseci - 400 mcg.
2. Jedna - tri godine - 450 mcg.
3. Od 4 do 6 - 500 mcg.
4. 7-10 godina - 700 mcg.

Dnevna norma za muškarce svih dobi je 1000 mcg. Za žene starije od 11 godina - 800 mcg. Trudnicama se preporučuje dodavanje 200 mcg, a dojiljama - 400 mcg.

U uvezenim dodacima vitamin A često se ne navodi u gramima ili mikrogramima, već u konvencionalnim međunarodnim jedinicama IU (na engleskom - IU). 0,6 mikrograma retinola je ekvivalentno 1 IU.

Trećinu doze poželjno je primiti u prirodnom obliku. Ostalo su multivitaminski kompleksi. Tablica 1 pomoći će vam da shvatite koja je hrana bogata vitaminom A.

Tablica 1. Koje su namirnice bogate vitaminom A.

Švicarski sir i camembert proizvodi su najbogatiji retinolom u kategoriji fermentiranih mlijeka.

Dobro je znati! Dugo prženje, kuhanje itd. isparavaju sva korisna svojstva, uključujući hranjive tvari.

Sve namirnice bogate vitalnim vitaminom A cjenovno su pristupačne – često se nalaze na policama po razumnim cijenama. To olakšava zadatak nadopunjavanja tijela hranjivim tvarima. Prema popisu u tablici 1 možete vidjeti gdje ima najviše vitamina A u mikrogramima. Riblje ulje je napravljeno od različitih komponenti. Prije kupnje pročitajte sastav, potrebna nam je jetra bakalara.

Gdje nabaviti hranjive tvari zimi, pogledajte u videu:

Sadržaj retinola: Grupa mliječnih proizvoda

Ova kategorija nema visok udio karotenoida. Međutim, neki mliječni proizvodi koji sadrže esencijalni vitamin A pomoći će u održavanju ravnoteže (vidi tablicu 2). Klasifikacija je poredana od najvećeg broja mikrograma prema najmanjem.

Tablica 2. Koji mliječni proizvodi su bogati vitaminom A.

Obično mlijeko sadrži samo 22 mikrograma elementa A. Unatoč činjenici da je riječ o proizvodima koji sadrže mali udio retinola, smatraju se vrlo korisnima. Isto toliko u kefiru 2,5%, 3,2% i slatkom jogurtu 3,2%.

Napomena! Što je fermentirani mliječni proizvod masniji, to sadrži više retinola.

Vitamin A u jajima i proizvodima od jaja

Skupina sadrži najmanje stavki (vidi tablicu 3), ali gotovo sve komponente sadrže dobar udio hranjivih tvari po mcg.

Tablica 3. Namirnice u kategoriji jaja sa sadržajem vitamina A.

Najvitaminskija komponenta na ovom popisu je žumanjak. Sadrži mnogo hranjivih tvari. A 100 g žumanjka (925 mcg) za 93% će pokriti dnevnu potrebu za retinolom za muškarce u bilo kojoj dobi (stariji od 10 godina).

Možda nutritivno najbogatija skupina A. Što-što, a ove komponente životinjskog podrijetla trebale bi biti na svakom jelovniku (vidi tablicu 4) ako brinete o zdravlju.

Tablica 4. Koje mesne i riblje namirnice sadrže vitamin A u velikim količinama.

Druge uobičajene vrste riba, poput smuđa, skuše, bakalara, polloka, sadrže samo 10 mikrograma retinola.

Zanimljiv! Jetra polarnog medvjeda bogata je vitaminom A. Toliko da je opasna za zdravlje. Stoga nije uključen u tablicu. Čak i mala standardna porcija od 100 g sadrži 400.000 mikrograma. Zamislite samo koliko pokazatelj premašuje normu. Ova doza je smrtonosna. Stoga, nemojte riskirati. Osim toga, zahvaljujući tablici 4 znate gdje je sigurno nabaviti vitamin A.

Koliko je retinola u voću, suhom voću i bobicama

Ljubitelji ove skupine namirnica posebno žele znati koje povrće, sušeno voće i voće sadrži vitamin A. Sigurno je izdvojiti TOP 10 artikala (vidi tablicu 5).

Tablica 5. Količina retinola u voću, suhom voću i bobicama.

Važno! Nemojte zlorabiti proizvode koji premašuju dnevnu dozu (otprilike 1000 mikrograma) retinola.

U proizvodima s vitaminom A, koji su navedeni u tablici 5, postoje mnoge druge korisne tvari. Stoga ih koristite što češće.

Vitamin A u povrću i bilju

Svima je odavno poznato da je mrkva vodeća među povrćem po količini retinola u sastavu. Samo 50 g voća pokrit će prosječne dnevne potrebe (1000 mcg). Međutim, druge komponente također pokazuju dobre performanse (vidi tablicu 6).

Tablica 6. Sadržaj retinola u povrću i bilju.

Kako bi se tako zdravo povrće kao što je mrkva bolje apsorbiralo, jedite ga zajedno s onom hranom koja sadrži dovoljnu količinu masti.

Ti izvori uključuju:

1. Biljna ulja. Preporuča se konzumiranje zdravih, bogatih omega aminokiselinama.
2. Mliječni proizvod s visokim udjelom masti. Skuta 18% sadrži 110 mcg.
3. Riblja mast.

To su uobičajene komponente u kojima se istovremeno nalaze plemenite aminokiseline i retinol. Za razumijevanje dovoljno je zapamtiti da se vitamin A otapa u mastima, a ne u vodi. Stoga je bolje uzeti narančasto voće u pirjanom, prženom obliku zajedno s uljima. Volite povrće u prirodnom obliku? Zatim jedite, na primjer, kiselo vrhnje prije ili poslije mrkve.

Dobro je znati! Redovito uzimanje dodataka prehrani pomoći će da se vitamin A lakše apsorbira.

Koliko vitamina A u obrocima

Tablica 7 pomoći će pravilno formirati prehranu, čiji jelovnik uključuje retinol. Uostalom, hrana je izvor dobivanja hranjivih tvari u svom prirodnom obliku.

Tablica 7. Količina retinola u gotovom proizvodu.

Nakon što ste proučili kvantitativni sadržaj retinola u mikrogramima, lako možete napraviti druge recepte.

Uštedite za ukusnu tepsiju od eksplozije vitamina A (4 porcije):

1. Pomiješajte naribanu mrkvu 300 g (6000 mcg) sa 200 g svježeg sira 18% (110 mcg) i čašom griza.
2. Razbiti 3 jaja (380 mcg) u masu, dodati šećer po ukusu, prstohvat soli i 1 žličicu. soda.
3. Pecite ne više od pola sata na temperaturi od 180 stupnjeva.
4. Gotovo jelo prelijte kiselim vrhnjem 30% (255 mcg).

Ima li retinola u uljima

Gotovo svim biljnim uljima nedostaje vitamin A, s izuzetkom nekoliko vrsta (vidi tablicu 8). Retinol je prisutan u životinjskim mastima.

Tablica 8. Koji uljni proizvodi sadrže retinol.

Mnogi su čuli da laneno ulje sadrži vitamine kao što su A i E. Uočena je prisutnost tokoferola u sastavu estera, ali zapravo nema retinola. Element je također odsutan u drugim uobičajenim ekstraktima - stoga je njihovo kvantitativno određivanje u uljima biljnog podrijetla nemoguće.

Ali proizvod pomaže da se bolje apsorbira vitamin A. U vrućoj hrani koristite prešanje maslina i suncokreta. Ostatak ulja upotrijebite sirova.

Važno! Suha koža? Slab rast kose i noktiju? Ovo su sigurni znakovi nedostatka karotenoida.

Prednosti vitamina A u njegovom čistom obliku za tijelo

Nakon što smo pravilno ispitali podatke tablica, možemo izvući zaključak. Namirnice koje su najbogatije retinolom uključuju:

• riblje ulje;
• mrkva;
• životinjska jetra.

Jedna jedina pirjana goveđa jetra s mrkvom nešto vrijedi - nemojte zloupotrijebiti hranjivu tvar "A". Usklađenost s mjerom dovest će samo do pozitivnih rezultata. Zanemarivanje ovog elementa obećava glavobolju, depresiju, povraćanje i gubitak apetita.

Zašto je toliko važno unositi hranjive tvari u njihov prirodni oblik? To je zbog niza prednosti:

1. Hranjive tvari iz hrane tijelo brže apsorbira.
2. Hrana ne samo da daje dobrobiti, već daje i energiju.
3. Ukusna jela pomažu u održavanju ravnoteže s užitkom.
4. Kvalitetni proizvodi sadrže isključivo organski sastav. Bez kemikalija i sintetike.
5. Mogućnost samostalnog kuhanja superzdravih pripravaka.

1. Određivanje količine hranjivih tvari u porciji.
2. Održavanje ravnoteže hranjivih tvari.

Je li nemoguće svaki dan jesti hranu bogatu supstancom “A”? Nabavite lijekove koji nadopunjuju normu.

Važno! Predoziranje hranjivim tvarima dovodi do tužnih posljedica probavnog sustava.

Kvalitetni balans dodaci

Želite li praktičniji način nabave retinola i drugih vitalnih tvari? Odaberite pravi lijek. Pravilna prehrana nije otkazana. Međutim, vrlo je teško dnevno napuniti tijelo dovoljnom količinom hranjivih tvari. Nema što, dodaci prehrani su baš ono što vam treba.

U svakom pakiranju nalazi se uputa s kojom možete izbjeći manjak ili višak vitamina. A prikladni oblici otpuštanja omogućuju vam da uzmete lijek sa sobom i uvijek držite svoje zdravlje pod kontrolom.

Mnoge tvrtke nude proizvode po nerazumno visokim cijenama. Želite li naručiti komplekse prirodnog sastava i visoke kvalitete bez preplata? Zatim pogledajte službenu stranicu iHerb online trgovine

Uključivanje goveđe jetre, mrkve, jaja i zelenila u prehranu spriječit će nedostatak vitamina A u tijelu. Osim toga, preporuča se uzimanje dodataka prehrani, multivitaminskih kompleksa itd. Samo hrana i pripravci trebaju biti visokokvalitetni i prirodni, bez kršenja pravila skladištenja i datuma isteka.

Smatrate li da je članak koristan? Reci prijateljima! Čekamo mišljenja, znanja i samo zanimljive činjenice o hranjivim tvarima u komentarima. 🙂

Vitamin A (Retinol) - uloga u organizmu, sadržaj u namirnicama, simptomi nedostatka. Upute za upotrebu vitamina A

Hvala

Stranica pruža referentne informacije samo u informativne svrhe. Dijagnostika i liječenje bolesti trebaju se provoditi pod nadzorom stručnjaka. Svi lijekovi imaju kontraindikacije. Potreban savjet stručnjaka!

Ovisno o strukturi i funkciji, svaki bioorganski spoj je zaseban vitamin, koji ima tradicionalni naziv i oznaku u obliku slova ćirilice ili latinice. Na primjer, vitamin se označava slovom D i ima tradicionalni naziv kolekalciferol. U medicinskoj i popularnoj znanstvenoj literaturi mogu se koristiti obje opcije - i oznaka i tradicionalni naziv vitamina, koji su sinonimi. Svaki vitamin obavlja određene fiziološke funkcije u organizmu, a njegovim nedostatkom nastaju različiti poremećaji u radu organa i sustava. Pogledajmo različite aspekte vitamina A.

Koji se vitamini nazivaju općom oznakom "vitamin A"?

Sve ove tvari su različiti oblici vitamina A. Stoga, kada se govori o vitaminu A, misli se ili na bilo koju od navedenih tvari, ili na sve zajedno. Zajednički naziv za sve oblike vitamina A je retinol, koji ćemo koristiti u nastavku ovog članka.

Međutim, u uputama za biološki aktivne aditive (BAA), proizvođači detaljno opisuju koji je kemijski spoj uključen u njihov sastav, ne ograničavajući se na jednostavno spominjanje "vitamina A". To je obično zbog činjenice da proizvođači navode naziv spoja, na primjer, retinoična kiselina, nakon čega vrlo detaljno opisuju sve njegove fiziološke učinke i pozitivne učinke na ljudsko tijelo.

U principu, različiti oblici vitamina A obavljaju različite funkcije u ljudskom tijelu. Dakle, retinol i dehidroretinol su neophodni za rast i formiranje normalnih struktura bilo kojeg tkiva i pravilan rad spolnih organa. Retinoična kiselina je neophodna za stvaranje normalnog epitela. Retinal je neophodan za normalno funkcioniranje mrežnice jer je dio vidnog pigmenta rodopsina. Međutim, obično se sve ove funkcije ne odvajaju po obliku, već se opisuju zajedno, kao svojstvene vitaminu A. U nastavku teksta, da ne bi bilo zabune, također ćemo opisati funkcije svih oblika vitamina A bez odvajanja. Naznačit ćemo da je bilo koja funkcija svojstvena određenom obliku vitamina A samo ako je to potrebno.

Opće karakteristike vitamina A

Vitamin A postoji u dva glavna oblika:
1. Sam vitamin A retinol) sadržano u proizvodima životinjskog podrijetla;
2. Provitamin A ( karoten) nalazi se u biljnoj hrani.

Retinol iz životinjskih proizvoda ljudsko tijelo odmah apsorbira u probavnom traktu. A karoten (provitamin A), ulazeći u crijeva, prvo se pretvara u retinol, nakon čega ga tijelo apsorbira.

Nakon ulaska u crijevo, od 50 do 90% ukupne količine retinola apsorbira se u krv. U krvi se retinol spaja s bjelančevinama i u tom obliku transportira u jetru, gdje se taloži u rezervi, stvarajući depo, koji, ako se prekine unos vitamina A izvana, može biti dovoljan za najmanje godinu dana. . Ako je potrebno, retinol iz jetre ulazi u krvotok i zajedno sa svojom strujom ulazi u različite organe, gdje stanice pomoću posebnih receptora hvataju vitamin, transportiraju ga unutra i koriste za svoje potrebe. Retinol se stalno oslobađa iz jetre, održavajući svoju normalnu koncentraciju u krvi, jednaku 0,7 µmol / l. Kada se vitamin A uzme iz hrane, on prvo ulazi u jetru, obnavljajući potrošene rezerve, a preostala količina ostaje cirkulirati u krvi. Retinal i retinoična kiselina u krvi nalaze se u tragovima (manje od 0,35 µmol / l), budući da je u tim oblicima vitamin A prisutan uglavnom u tkivima različitih organa.

Dolaskom u stanice raznih organa retinol prelazi u svoje aktivne oblike - retinal ili retinoičnu kiselinu, te se u tom obliku integrira u razne enzime i druge biološke strukture koje obavljaju vitalne funkcije. Bez aktivnih oblika vitamina A ove biološke strukture nisu u stanju obavljati svoje fiziološke funkcije, zbog čega nastaju različiti poremećaji i bolesti.

Vitamin A pojačava svoje djelovanje i bolje se apsorbira u kombinaciji s vitaminom E i elementom u tragovima cinkom.

Biološke funkcije vitamina A (uloga u organizmu)

• Poboljšati rast i razvoj stanica svih organa i tkiva;
• Neophodan za normalan rast i formiranje kostiju;
• Neophodan za normalno funkcioniranje svih sluznica i epitela kože, jer sprječava hiperkeratozu, pretjeranu deskvamaciju i metaplaziju (kancerogeni propadanje epitelnih stanica);
• Omogućuju dobar vid u uvjetima slabog ili slabog osvjetljenja (tzv. vid u sumrak). Činjenica je da je retinol dio vizualnog pigmenta rodopsina, koji se nalazi u stanicama mrežnice oka, koje se za određeni oblik nazivaju šipkama. Prisutnost rodopsina osigurava dobru vidljivost u uvjetima slabog, ne jakog osvjetljenja;
• Poboljšava stanje kose, zuba i desni;
• Poboljšava rast embrija, potiče pravilno formiranje i razvoj različitih organa i tkiva fetusa;
• Pospješuje stvaranje glikogena u jetri i mišićima;
• Povećava koncentraciju kolesterola u krvi;
• Sudjeluje u sintezi steroidnih hormona (testosterona, estrogena, progesterona, itd.);
• Sprječava razvoj malignih tumora različitih organa;
• Regulira imunitet. Vitamin A je neophodan za kompletan proces fagocitoze. Osim toga, retinol pojačava sintezu imunoglobulina (antitijela) svih klasa, kao i T-ubojica i T-pomagača;
• Antioksidans. Vitamin A ima snažna antioksidativna svojstva.

Na popisu su navedeni učinci vitamina A na razini organa i tkiva. Na staničnoj razini biokemijskih reakcija vitamin A ima sljedeće učinke:
1. Aktivacija sljedećih tvari:

• Kondroitinsumporna kiselina (komponenta vezivnog tkiva);
• Sulfoglikani (komponente hrskavice, kostiju i vezivnog tkiva);
• Hijaluronska kiselina (glavna tvar međustanične tekućine);
• Heparin (razrjeđuje krv, smanjuje njezino zgrušavanje i trombozu);
• Taurin (stimulans za sintezu somatotropnog hormona, kao i neophodna veza u prijenosu živčanog impulsa od neurona do tkiva organa);
• Jetreni enzimi koji osiguravaju transformaciju raznih egzogenih i endogenih tvari;

Kao što vidite, vitamin A, osim što osigurava dobar vid, ima prilično širok raspon različitih učinaka u ljudskom tijelu. Međutim, tradicionalno se vitamin A povezivao samo s učincima na oči. To je zbog činjenice da je uloga vitamina A za vid proučavana ranije od svih ostalih, i to vrlo detaljno, dok su ostali učinci i funkcije identificirani kasnije. S tim u vezi, ideja da je vitamin A tvar neophodna za normalan vid postala je fiksna, što je u načelu točno, ali to ne odražava u potpunosti, jer zapravo retinol obavlja i druge, ne manje važne funkcije.

Dnevni unos vitamina A za osobe različite dobi

• Novorođenčad do šest mjeseci - 400 - 600 mcg;
• Djeca od 7 do 12 mjeseci - 500 - 600 mcg;
• Djeca od 1 do 3 godine - 300 - 600 mcg;
• Djeca od 4 do 8 godina - 400 - 900 mcg;
• Djeca 9 - 13 godina - 600 - 1700 mcg.

U tablici i na popisu prikazana su dva broja, od kojih prvi označava optimalnu količinu vitamina A koju osoba treba dnevno. Drugi broj označava najveću dopuštenu količinu vitamina A dnevno. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije samo 25% dnevnih potreba za vitaminom A treba osigurati biljnom hranom. Preostalih 75% dnevnih potreba za vitaminom A trebalo bi osigurati proizvodima životinjskog podrijetla.

Nedovoljan unos vitamina A dovodi do njegovog nedostatka koji se očituje nizom poremećaja na različitim organima. No, prekomjeran unos nekog vitamina u organizam također može izazvati ozbiljne zdravstvene poremećaje zbog preobilja ili hipervitaminoze A. Hipervitaminoza A je moguća zbog činjenice da se retinol može nakupljati u tkivima i sporo izlučivati ​​iz organizma. Stoga se vitamin A ne smije konzumirati u velikim količinama, vjerujući da neće biti ništa loše od takve korisne tvari. Treba se pridržavati preporučenih doza vitamina A i ne prekoračiti maksimalnu dopuštenu dnevnu dozu.

Koja hrana sadrži vitamin A

• Pileća, goveđa i svinjska jetra;
• konzervirana jetra bakalara;
• Beluga kavijar je zrnat;
• Žumanjak jajeta;
• Maslac;
• tvrdi sirevi;
• Masno meso i riba.

• Čeremša;
• Crvena paprika;

Sadržaj vitamina A u raznim namirnicama, potreba za vitaminom A - video

Simptomi nedostatka i hipervitaminoze vitamina A

• Hiperkeratoza na koljenima i laktovima (jako ljuštenje i suha koža);
• Folikularna hiperkeratoza (sindrom kože krastače);
• Akne;
• Pustule na koži;
• Suha i dosadna kosa;
• Lomljivi i isprugani nokti;
• Poremećaj vida u sumrak (noćno sljepilo);
• kseroftalmija;
• Perforacija rožnice praćena sljepoćom;
• Pogoršanje aktivnosti imunološkog sustava;
• Sklonost čestim zaraznim bolestima;
• Oslabljena erekcija kod muškaraca;
• Loša kvaliteta sperme;
• Povećan rizik od razvoja malignih tumora.

• Bolovi u trbuhu, kostima i zglobovima;
• Opća slabost;
• Slabost;
• Znojenje noću;
• Glavobolja povezana s mučninom i povraćanjem;
• Gubitak kose;
• Kršenje menstrualnog ciklusa;
• Kršenje probavnog trakta;
• Pukotine u uglovima usta;
• Lomljivi nokti;
• Svrbež cijelog tijela.

Kronična hipervitaminoza A je češća od akutne i povezana je s dugotrajnom uporabom retinola u dozama koje malo premašuju maksimalno dopuštene. Kliničke manifestacije kronične hipervitaminoze A su sljedeće:

• Svrbež i crvenilo kože;
• Ljuštenje kože na dlanovima, tabanima i drugim područjima;
• Gubitak kose;
• Bol i otok mekih tkiva duž dugih kostiju tijela (kosti bedra, potkoljenice, ramena, podlaktice, prstiju, rebra, ključne kosti itd.);
• Kalcifikacija ligamenta;
• Glavobolja;
• Razdražljivost;
• Uzbuđenje;
• zbunjenost;
• dvostruki vid;
• Hidrocefalus u novorođenčadi;
• Povećan intrakranijalni tlak;
• Mučnina i povračanje;
• Povećanje jetre i slezene;
• Pseudožutica.

Ako trudnica dulje vrijeme uzima vitamin A u dozi većoj od 5000 IU (1500 mcg) dnevno, to može uzrokovati usporavanje rasta fetusa i nepravilno formiranje urinarnog trakta. Konzumacija vitamina A tijekom trudnoće u dozi većoj od 4000 mcg (13400 IU) može dovesti do kongenitalnih malformacija fetusa.

Vitamin A: prednosti, simptomi nedostatka, kontraindikacije i znakovi predoziranja - video

Upotreba vitamina A

Dakle, vitamin A poboljšava rast i razvoj različitih organa i tkiva, pa se preporuča davati djeci za normalizaciju formiranja kostiju, mišića i ligamenata. Osim toga, retinol osigurava normalno funkcioniranje procesa rađanja, pa se vitamin uspješno koristi tijekom trudnoće, tijekom puberteta te kod žena ili muškaraca u reproduktivnoj dobi za poboljšanje rada reproduktivnog sustava.

Vitamin A tijekom trudnoće doprinosi normalnom rastu fetusa, sprječavajući kašnjenje u njegovom razvoju. Kod adolescenata vitamin A normalizira razvoj i formiranje genitalnih organa, a također pomaže u prilagodbi reproduktivnih funkcija (održava kvalitetu sperme, normalan menstrualni ciklus itd.), optimalno pripremajući tijela djevojčica i dječaka za buduće rađanje. Kod odraslih osoba vitamin A osigurava optimalno funkcioniranje reproduktivnih organa, što značajno povećava šanse za začeće, rađanje i rađanje zdravog djeteta. Najizraženiji pozitivan učinak vitamina A na reproduktivnu funkciju uočen je kada se koristi u kombinaciji s vitaminom E. Stoga se vitamini A i E smatraju ključnima za normalnu sposobnost muškaraca i žena da rađaju djecu.

Uloga vitamina A u osiguravanju dobrog vida u uvjetima slabog osvjetljenja nadaleko je poznata. S nedostatkom vitamina A, osoba razvija noćno sljepilo - oštećenje vida u kojem se slabo vidi u sumrak ili pri slabom svjetlu. Redoviti unos vitamina A učinkovit je način prevencije noćnog sljepila i drugih oštećenja vida.

Također, vitamin A kod ljudi bilo koje dobi i spola osigurava normalno funkcioniranje kože i sluznice različitih organa, povećavajući njihovu otpornost na infektivne lezije. Upravo zbog ogromne uloge u održavanju normalne strukture i funkcija kože nazivaju ga "vitaminom ljepote". Zbog svog pozitivnog djelovanja na kožu, kosu i nokte, vitamin A se vrlo često nalazi u sastavu raznih kozmetičkih preparata – krema, maski, gelova za tuširanje, šampona itd. Uloga vitamina ljepote pridana je retinolu i zbog njegove sposobnosti da smanji brzinu starenja, održavajući prirodnu mladost žena i muškaraca. Osim toga, retinoična kiselina se uspješno koristi u liječenju upalnih bolesti kože i rana, kao što su psorijaza, akne, leukoplakija, ekcem, lišaj, svrbež, pioderma, furunkuloza, urtikarija, prerano sijeđenje kose itd. Vitamin A ubrzava zacjeljivanje rana i opeklina od sunca, te također smanjuje rizik od infekcije površina rana.

Budući da vitamin A povećava otpornost sluznice na infekcije, njegova redovita uporaba sprječava prehlade dišnog trakta i upalne procese u organima probavnog trakta i genitourinarnog sustava. Vitamin A se koristi u kompleksnom liječenju erozija i čireva crijeva, kroničnog gastritisa, čira na želucu, hepatitisa, ciroze jetre, traheitisa, bronhitisa i katara nazofarinksa.

Antioksidativna svojstva vitamina A unaprijed određuju njegovu sposobnost uništavanja stanica raka, sprječavajući razvoj malignih neoplazmi različitih organa. Posebno snažan preventivni antionkogeni učinak vitamin A ima u odnosu na rak gušterače i dojke. Stoga se vitamin A koristi u praksi onkologa kao dio složenog liječenja i prevencije recidiva različitih tumora.

Kao antioksidans, vitamin A povećava sadržaj lipoproteina visoke gustoće (HDL) u krvi, što je vrlo važno za prevenciju kardiovaskularnih bolesti kao što su hipertenzija, koronarna bolest, srčani udar i dr. Stoga se danas velike doze vitamina A koriste za liječenje krvožilnih bolesti.

Vitamini A za trudnice

• Poboljšava imunitet, čime se sprječavaju prehlade i druge zarazne i upalne bolesti kojima su podložne trudnice;
• Smanjuje rizik od razvoja zaraznih i upalnih bolesti dišnog sustava, probavnog trakta i genitourinarnog sustava, čime se sprječavaju brojni recidivi drozda, bronhitisa, rinitisa i drugih patologija koje se često razvijaju kod trudnica;
• Održava normalno stanje kože, sprječava pojavu strija (strija);
• Održava normalno stanje kose i noktiju, sprječava njihov gubitak, lomljivost i tupost;
• Pomaže u osiguravanju normalnog rasta maternice;
• Održava normalan vid kod trudnica, a također sprječava njegovo pogoršanje;
• Podržava nastavak trudnoće, sprječava prijevremeni porod.

Navedeni učinci vitamina A povoljno utječu na opću dobrobit trudnice, a time i na povećanje kvalitete njezina života i vjerojatnosti povoljnog ishoda. Osim toga, vitamin A oslobađa žene od uobičajenih problema povezanih s trudnoćom, kao što su kosa bez sjaja i opadanje, suha koža koja se ljušti, pucanje i listanje noktiju, strije, stalne prehlade i vaginalni soor, itd.

Unos vitamina A od strane trudnice ima sljedeće pozitivne učinke na fetus:

• Poboljšava rast i razvoj koštanog sustava fetusa;
• Normalizira rast fetusa;
• Sprječava usporavanje rasta fetusa;
• Osigurava normalno formiranje organa genitourinarnog trakta u fetusu;
• Sprječava fetalni hidrocefalus;
• Sprječava malformacije fetusa;
• Sprječava prerane porode ili pobačaje;
• Sprječava infekciju raznim infekcijama koje mogu prijeći posteljicu.

Međutim, budući da višak vitamina A može negativno utjecati na tijek trudnoće, uzrokujući pobačaje i kašnjenje u razvoju fetusa, treba ga uzimati samo pod nadzorom liječnika, strogo poštujući propisane doze. Optimalna dnevna doza vitamina A za trudnicu nije veća od 5000 IU (1500 mcg ili 1,5 mg).

Trenutno, u zemljama bivšeg SSSR-a, ginekolozi često propisuju trudnicama i ženama koje planiraju trudnoću pripravak Aevit kompleks, koji istovremeno sadrži vitamine A i E. Aevit se propisuje upravo zbog pozitivnih učinaka vitamina A i E na reproduktivni sustav. funkcija. Međutim, ovaj lijek ne smiju uzimati niti trudnice niti žene koje planiraju trudnoću, budući da sadrži ogromnu dozu vitamina A (100.000 IU), koja čak 20 puta premašuje optimalnu i preporučenu od WHO! Stoga je Aevit opasan za trudnice, jer može uzrokovati pobačaje, malformacije i druge poremećaje u fetusu.

Trudnice bez štete za fetus mogu uzimati složene pripravke koji ne sadrže više od 5000 IU vitamina A, na primjer, Vitrum, Elevit itd. Međutim, budući da vitamin A nije potpuno bezopasan lijek, preporuča se napraviti krvnu analizu. ispitajte sadržaj ove tvari prije uporabe. Zatim se na temelju koncentracije vitamina A odredi individualna doza koja je optimalna za tu trudnicu.

Vitamin A za djecu

Osim toga, povećavajući otpornost sluznice na različite patogene mikroorganizme, vitamin A sprječava česte zarazne i upalne bolesti dišnih organa u djece. Vitamin A također podržava normalan vid kod djeteta. Kod adolescenata vitamin A može smanjiti broj akni i prištića, što pozitivno utječe na kvalitetu života djeteta.

Upravo zbog izraženog pozitivnog učinka na organizam preporuča se djetetu davati vitamin A u preventivnim dozama od 3300 IU dnevno u kratkim, povremeno ponavljanim tečajevima. Da biste to učinili, preporuča se kupiti ili multivitaminske pripravke ili posebne vitaminske tablete s profilaktičkom dozom od 3300 IU.

Pripravci koji sadrže vitamin A

• Retinol acetat ili retinol palmitat - tablete koje sadrže 30 mg (30 000 mcg ili 100 000 IU retinola);
• Retinol acetat ili retinol palmitat - dražeje koje sadrže 1 mg (1000 mcg ili 3300 IU retinola);
• Axeromalt - koncentrat vitamina A u ribljem ulju (1 ml masti sadrži 100.000 ili 170.000 IU retinola) u bočicama;
• Uljna otopina karotena;
• Aevit;
• Abeceda;
• Biovital-gel;
• Bioritam;
• Vita Miški;
• Vitasharm;
• Vitrum;
• Multi-Tabs baby i classic;
• Multifort;
• Pikovit;
• Polivit baby i classic;
• Sana Sol;

Tablete koje sadrže 30 mg retinola i Aevit koriste se samo u medicinske svrhe, na primjer, za uklanjanje beriberija A ili liječenje vaskularnih i kožnih bolesti. Ove tablete i Aevit ne mogu se koristiti u profilaktičke svrhe kod ljudi bilo koje dobi, jer to može izazvati hipervitaminozu, kao i hipovitaminozu, koja se očituje ozbiljnim poremećajima u radu različitih organa i sustava. Svi ostali lijekovi su vitamini koji se koriste za sprječavanje hipovitaminoze. U skladu s tim, mogu se davati osobama bilo koje dobi, uključujući djecu i trudnice.

Dodaci prehrani koji sadrže vitamin A u obliku prirodnih ekstrakata i ekstrakata uključuju sljedeće:

• ABC spektar;
• Antioksidativne kapsule i dražeje;
• Artromax;
• Viardot i Viardot forte;
• Ulje pšeničnih klica ;
• Metovit;
• Hoće li usmjeriti;
• Nutricap;
• Oksilik;
• Borovnica forte.

Vitamin A u kompleksu vitamina

Na primjer, za djecu različite dobi i odrasle osobe preporučuju se sljedeći složeni pripravci koji sadrže vitamine A:

• Djeca mlađa od jedne godine - Multi-Tabs Baby, Polivit baby;
• Djeca od 1 do 3 godine - Sana-Sol, Biovital-gel, Pikovit, Abeceda "Naša beba";
• Djeca od 3 do 12 godina - Multi-Tabs classic, Vita medvjedići, Alphabet "Kindergarten";
• Djeca starija od 12 godina i odrasli - Vitrum, Centrum i svi dodaci prehrani (dodaci prehrani).

Najbolji vitamini A

No, vrlo proizvoljno se mogu izdvojiti "najbolji" vitamini A za razna stanja. Dakle, relativno govoreći, za prevenciju hipovitaminoze A kod djece, muškaraca, žena i trudnica najbolji će biti različiti multivitaminski kompleksi. Za otklanjanje postojećeg nedostatka vitamina A ili općeg jačanja organizma, najbolje će biti jednokomponentne tablete ili dražeje koje sadrže najmanje 5000 IU retinol acetata ili palmitata. Za liječenje krvožilnih bolesti, upalnih procesa na sluznicama dišnih, probavnih i urogenitalnih organa, kao i infektivno-upalnih, rana i ulcerativnih lezija kože koriste se jednokomponentni pripravci koji sadrže najmanje 100 000 IU vitamina A (npr. , Aevit, koncentrat ribljeg ulja) bit će najbolji itd.). Za liječenje rana na koži i sluznicama najbolji vanjski pripravak vitamina A je uljna otopina karotena.

Vitamin A - upute za uporabu

Unutra, trebate uzeti 3-5 tableta ili tableta dnevno nakon jela. Uljna otopina vitamina A uzima se po 10-20 kapi tri puta dnevno poslije jela na komadu crnog kruha. Trajanje tečaja primjene kreće se od 2 tjedna do 4 mjeseca i ovisi o svrsi za koju se koristi vitamin A. Dugotrajni tečajevi najmanje mjesec dana. Nakon mjesečnog uzimanja vitamina A, potrebno je napraviti pauzu od 2-3 mjeseca, nakon čega se kura može ponoviti.

Intramuskularno se daje otopina vitamina A svaki drugi dan za odrasle 10 000 - 100 000 IU i za djecu 5 000 - 10 000 IU. Tijek liječenja je 20 - 30 injekcija.

Najveća dopuštena pojedinačna doza vitamina A kada se uzima oralno i intramuskularno je 50 000 IU (15 000 mcg ili 15 mg), a dnevna doza je 100 000 IU (30 000 mcg ili 30 mg).

Lokalno se uljna otopina vitamina A koristi za liječenje raznih rana i upala kože (čirevi, ozebline, opekotine, nezacjeljujuće rane, ekcemi, čirevi, gnojni nastanci i dr.) nanošenjem na prethodno očišćenu oboljelu površinu. Površinu rane jednostavno mažemo uljnom otopinom 5-6 puta dnevno i pokrijemo s 1-2 sloja sterilne gaze. Ako je nemoguće ostaviti ranu otvorenom, na nju se nanosi mast s vitaminom A, a na vrhu se stavlja sterilni zavoj. Uz topikalnu primjenu vitamina A obvezno ga je propisivati ​​i oralno u profilaktičkim dozama (5000 - 10 000 IU dnevno).