Jednom sam naišao na knjigu na ovu temu. Dosta dosadan, kriv prijevod i općenito... Ali neka korisna informacija na temu zašto će mi dobro doći ako vrtim kineske kuglice (a vrtim ih redovito, to me smiruje), bit ću sretna! Pa, to jest, uzalud ispada pozitivno. Možete učiniti nešto uobičajeno kako biste shvatili njegovu korisnost i uživali u tome.

Davno sam bacio knjigu. Ali danas sam na jednom forumu našao sinopsis koji neka ljubazna duša nije bila lijena sastaviti i objaviti.

1) Utjecaj kineskih zdravstvenih lopti.

Tradicionalna kineska medicina održava život kroz interakciju 2 vrste energije - xu (krv) i ki (energija, zrak)... Njihova interakcija, osim čisto materijalne strane, uključuje i energetski faktor. Međutim, vjeruje se da je ki sila i energija života koja upravlja svim ostalim. Može se predstaviti kao struja iona ili čak manjih čestica. Ki i ksu trče duž meridijana... Oni čine izuzetno složen sustav, nazvan u kineskoj filozofiji mikrokozmos. Ljudsko zdravlje ovisi o tome koliko slobodno ki i xu mogu cirkulirati duž meridijana.

Po dlanovi prolaze tri yin meridijana i tri yang meridijana... Meridijani srce, cirkulacija i pluća (sve yin), odnosno završavaju na vrhovima malog prsta, srednjeg prsta i palca. Meridijani tankog i debelog crijeva počinju od malog prsta, prstenjaka i kažiprsta. Ovih šest meridijana su povezani s organima tijela i mozgom. Rotirajući kineske kuglice zdravlja na dlanu, stimuliramo mnoge akupunkturne točke, a utječemo na ki u nekoliko meridijana i, sukladno tome, u nekoliko organa.
Dlan je važan iz više razloga. Duž dlana prolaze tri yin meridijana. Povezani su sa srcem i plućima. Meridijan srca aktivira svijest i dušu, intelekt i pamćenje... Meridijani srca i pluća prvenstveno su odgovorni za tri toka xu i ki. U praksi akupunkture od posebne su važnosti točke laogong, huxi i shaoshang koje se nalaze na yin meridijanima.

Vježbe s kineskim zdravstvenim loptama stimuliraju te točke i mogu djelovati preventivno u slučaju srčanih i plućnih bolesti te otklanjati nesanicu. Stimuliranje ovih točaka trenira pažnju i pamćenje.

Ako ih stimulirate, tada možete imati blagotvoran učinak na sva ta područja. Na primjer, kuglica palca je refleksna zona vrata i kralježnice, dok se ramena i lumbalna zona nalaze na vanjskoj strani šake. Područje s unutarnje strane ruke između kažiprsta i palca utječe na želudac, a područje s vanjske strane lijeve ruke neposredno ispod malog prsta utječe na srce; isto područje na desnoj ruci utječe na jetru.
Na stopalu se nalaze i tri yin meridijana i tri yang meridijana, povezana s raznim organima, koje se također može potaknuti kotrljanjem kineskih loptica zdravlja nogom! Meridijan jetre (yin) počinje na kraju palca; meridijan bubrega (yin) - na peti i teče u krug do sredine stopala; meridijan slezene (yin) - kod palca. Meridijan mjehura (yang) završava na malom prstu; meridijan žučnog mjehura (yang) - na četvrtom prstu; meridijan želuca (yang) - na drugom prstu. Najvažniji je Tsu-Shao yin, meridijan bubrega. Bubrezi igraju glavnu ulogu u mokraćnom sustavu. Ako je yang element poremećen, onda to dovodi do učestalog mokrenja, rijetke stolice, dok se nedostatak yina izražava dehidracijom koja se očituje u lučenju male količine tamne mokraće i obilnom znojenju tijekom spavanja.

Masiranjem velikog broja zona na stopalu stimuliraju se meridijani povezani s jetrom, žučnim mjehurom, bubrezima, slezenom, nosom, kao i srcem i plućima.
Praksa pokazuje da akupunktura akupunkturnih točaka na stopalu može biti bolna, dok vježbe s kineskim loptama daju potpuno isti učinak, ali bez boli. Međutim, ove vježbe treba izvoditi ispravno.
Ciljana stimulacija određenih područja uz pomoć kineskih loptica zdravlja (u daljnjem tekstu KSHZ) može imati pozitivan učinak na sve dijelove tijela. Ako ovladate principima yina i yanga, naučite kako oni prolaze duž meridijana i obratite pozornost na promjene u vlastitom tijelu, moći ćete odrediti razinu yina i yanga u tijelu. Općenito, moći ćete povećati jang energiju s KSHZ tako što ćete ih brzo rotirati u ruci tako da se zagriju. Alternativno, možete povećati razinu yin energije tako da polagano rotirate KShZ na kratko vrijeme, ponavljajući ovaj postupak nekoliko puta, dok se kuglice neće zagrijati. Osim toga, smjer rotacije loptica utječe na stupanj iscjeljenja utjecaja yina i yanga. Rotacija u smjeru kazaljke na satu povećava jang energiju, suprotno od kazaljke na satu - yin energiju. Bez obzira na to vježbate li s KSH-om za zabavu ili za liječenje, ako to radite redovito, imat će povoljan učinak na vaše zdravlje.
Međutim, to nije sve!

Vježbe s KShZ poboljšavaju cirkulaciju krvi, osim toga, kao rezultat vibracije koju stvaraju, poboljšavaju se funkcije limfnog sustava.
- Toplina koja se oslobađa tijekom vježbanja s KShZ povoljno utječe na cirkulaciju krvi i djeluje sedativno, umirujuće na živčani sustav.
-Vježbe s KShZ jačaju mišiće prstiju, dlanova i ruku.
-Zvuk koji se proizvodi tijekom treninga s KShZ djeluje umirujuće i istovremeno stimulirajuće.

2) Vježbe:

Za početak, najbolje je ne koristiti KSHZ koji su preveliki za vašu ruku. Također je korisno pronaći prikladno mjesto za vježbanje gdje ne možete oštetiti pod ako slučajno ispustite KSHZ.

Odvojite vrijeme za vježbanje i pobrinite se da radite vježbe u položaju koji vam je udoban. Nije važno sjedite li ili stojite ili zavaljeni, najvažnije je da se osjećate ugodno. Vježbe su korisne prilikom hodanja, ali prvo morate savladati tehniku ​​njihovog izvođenja.

Zagrijavanje.
Korisno je započeti vježbu zagrijavanjem ruku. To se može učiniti na nekoliko načina:
-Sklopite ruku u šaku tako da vam palac ostane vani. zatim ispravi prste. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta.
- Prepletite prste, a zatim povucite laktove što je više moguće, tako da prsti budu čvrsto pritisnuti na vanjsku stranu dlanova. Ponoviti.
-Sklopite ruke u šake tako da vam palac bude unutar šake. Otvorite prste i zatim ih ponovno stisnite. Ponoviti.
- Klizite palcem po vrhovima preostalih prstiju s desna na lijevo i s lijeva na desno. Ponoviti.
-Sklopite ruke. Ispružite palčeve i počnite ih trljati jedan o drugi, uključujući jastučiće, držeći ruke zajedno.

Vježbe za navikavanje na lopte.
Kontrole zagrijavanja treba izvoditi s obje ruke. Pokušajte ih raditi što je moguće ritmično. Obavezno izvodite ove vježbe na mekanoj podlozi (na primjer, krevetu). Kada ih počnete raditi, važno je da ne gubite previše vremena. Mišići ruku trebaju se naviknuti na nepoznate kontrole, ali ne biti previše napeti zbog pretjerane revnosti. Pokušajte ograničiti vježbe nagovaranja na pet do deset minuta dnevno.
-Izvodite loptu rotacijskim pokretima u dlanu, prenoseći joj impuls iz pokreta ili rotacije ručnog zgloba. Vaša ruka treba poprimiti oblik tanjurića. Palac i mali prst ne smiju dopustiti da se lopta otkotrlja.
- Raširite dlan. Loptu zarolajte od sredine dlana do vrhova prstiju, pazeći da se ne otkotrlja.
- Pokušajte natjerati loptu da se okreće na dohvat ruke.
- Otvori dlan. Stavite loptu na to. Premjestite loptu palcem s početka malog prsta na druge prste. Kada dođe do kažiprsta, pustite da se kotrlja dalje do sredine dlana.
- Savijte prste tako da se vrhovi prstiju dodiruju. Okrenite jednu ili dvije loptice s lijevog dlana na desni, lagano naginjući dlanove.
-Bacite loptu u zrak (ne visoko), a zatim je uhvatite.
-Uzmite loptu, otvorite dlan i bacite lopticu nekoliko cm gore.. Nakon što ste uhvatili loptu, natjerajte je da se okrene migoljenjem rukom.
-Uzmite loptu u ruku i držite je dlanom prema dolje. Otvorite ruku tako da lopta počne padati, ali odmah je zgrabite. Ova vježba se može izvoditi s većom loptom (u kriketu ili iz biljara).
- Držite loptu palcem i vrhovima ostalih prstiju. Otvorite prste tako da vam lopta padne na dlan.
Varijacije: Držite loptu palcem i kažiprstom, zatim srednjim, prstenastim i na kraju malim.
Varijacije: po jedna lopta u svakoj ruci istovremeno ili naizmjenično.
-Bacanje lopte iz lijeve ruke u desnu i natrag.
- Radite ovu vježbu bez gledanja u ruke.
-Dvije loptice čvrsto držite u jednoj ruci s vanjskom stranom ruke okrenutom prema dolje. Dlan, ruke, prsti tvore posudu u kojoj se loptice mogu kretati samo u jednom smjeru. Palcem gurnite lopticu najbliže pinky-u, a zatim natrag prema palcu, dok palac i kažiprst druge ruke drže loptu blizu ružičastog. Svrha ove vježbe je naviknuti se na osjećaj da se jedna lopta kotrlja na početku prstiju i kotrlja prema dolje, dok se savija oko druge lopte.
-Neka dvije lopte preskaču jedna preko druge. Najprije napravite ovu vježbu cijelom rukom, a zatim brzim pokretima prstenjaka, srednjeg i kažiprsta kotrljajte loptice.
Varijanta: Izvedite svaku ruku.
Jačanje mišića ruke: Držite loptu između vrhova pet prstiju, zatim je stisnite i otpustite. Alternativno, držite loptu na dlanu i pritiskajte naizmjenično svakim prstom, pauzirajući prije svakog pritiska.

Glavna vježba.
Valjanje dvije loptice na dlanu glavni je način korištenja KSHZ-a. Postoje 2 metode dovođenja loptica u podjelu - opće kretanje i postupno kretanje.

Opće kretanje.
Stavite dvije loptice na dlan vaše lijeve ruke. Ruka treba biti otvorena i opuštena. Palcem, kažiprstom i srednjim prstom slobodne ruke kotrljajte loptice u smjeru suprotnom od kazaljke na satu na dlanu. Nakon nekog vremena pokušajte napraviti ovaj pokret palcem i ostatkom prstiju (osobito malim prstom) lijeve ruke.
Zatim se ova vježba mora izvesti bez sudjelovanja slobodne ruke.
Kada ovu vježbu izvodite na desnoj ruci, loptice se moraju okretati u smjeru kazaljke na satu.

Postupno kretanje.
1. Stavite loptice na dlan, s kojima će vam biti najudobnije raditi.
2. Širom otvorite dlan tako da kuglica 1 bude točno u sredini, a lopta 2 na prstima (posebno kažiprst i srednja). Prsti trebaju biti savijeni, njihovi vrhovi trebaju biti usmjereni prema gore, a cijela šaka treba biti što opuštenija. Najbolje je da vam ruka ni na čemu ne počiva. To će samo otežati provođenje kontrole.

3. Slijedom lagano pritiskajući srednjim i kažiprstom, pomaknite loptu 2 prema palcu, pomaknite loptu 1 lagano prema malom prstu.

4. Povećajte pritisak palca na kuglicu 2 tako da kuglica 1 bude pritisnuta uz mali prst.

5. Naizmjenično pritiskajući kuglicu 2 malim, prstenastim, srednjim i kažiprstom, pomaknite je na palac. Istodobno se kuglica 1 pomiče do malog prsta kroz tuberkulozu na bazi palca.

6. Laganim pritiskom uzastopno malim prstom i kažiprstom vratite loptice u prvobitni položaj. Kontrola je završena.
Ponovite to nekoliko puta dok se ne naviknete na kružno kretanje loptica, a zatim to učinite drugom rukom.

U početku će se loptice sudariti jedna s drugom uz buku, ali postupno će ih vaša ruka moći slobodno rotirati, a vaš palac i mali prst pomoći će im da se kreću duž zadanog prostora.
Najprirodniji smjer kretanja loptica u desnoj ruci bit će u smjeru kazaljke na satu ili znojenje u smjeru kazaljke na satu u lijevoj. No, nakon što svladate osnovne tehnike, moći ćete pomicati loptice u suprotnom smjeru.

A. Pazite da u početnom položaju opisanom u točki 2, mali prst bude viši od palca.
B. Lagano savijte kažiprst i mali prst i istovremeno palcem, kažiprstom i srednjim prstima gurnite loptu 2 prema malom prstu.
B. Malim prstom lagano gurnite loptu 1 prema palcu.
D. Pojačajte pritisak na lopticu 1 malim prstom i istovremeno je pomaknite palcem na kažiprst i srednji prst.
E. Kuglice su sada zamijenjene i možete početi ponovno od B.

Ako vam je teško držati loptice u ruci, možete je držati uz trbuh kako se ne bi otkotrljale.
U početku se kontrola ne smije provoditi predugo. Ne morate biti napeti; štetno je za ove vježbe i može dovesti do bolova u mišićima.
Tijekom vježbi s loptama, vaš ritam i tempo određuju stupanj harmonije koju postižete. Ritam i harmonija povećavaju učinkovitost kontrole. Svaka vježba ima svoj ritam i tempo. Važno je pronaći vlastiti ritam i tempo za najudobniju vježbu.
Kako vrijeme prolazi, primijetit ćete da je postalo lakše provoditi kontrolu, a zdravlje vam se popravilo.
Da biste postigli najbolje rezultate, morate svakodnevno vježbati s lopticama 5-10 minuta. Nakon što ovladate kontrolom, moći ćete raditi stvari radeći ih: čitati knjigu, gledati TV, dok šetate psa...

Mi se poboljšavamo.
Nakon redovite nastave s KSHZ, moći ćete izvesti glavnu vježbu:
Početni položaj.
Vanjski dio ruke trebao bi biti okrenut prema dolje, ruka ispružena, ali ne napeta. Lopta 1 je između vašeg palca i savijenog kažiprsta. Kuglica 2 se malim prstom i savijenim prstenjakom pritisne na dlan. U ovom položaju udaljenost između loptica je maksimalna.

Pokret.
- Izvucite mali i prstenjak tako da se lopta 2 otkotrlja do baze vaših prstiju. Držite ga u ovom položaju.
- Gurnite loptu 1 savijenim kažiprstom prema dnu palca. Ova lopta se mora držati u tom položaju, odnosno između savijene velike i njene baze.
-Odmah nakon toga izvucite uzastopno mali, prstenjak, srednji i kažiprst tako da se kuglica 2 kotrlja prema kažiprstu. S velikom istovremeno savijenom gurnite loptu 1 prema sredini dlana.
- Držite kuglicu 1 između baze palca i prstena i ružičastog. Da biste to učinili, ispružite palac, koji istovremeno hvata loptu 2 i kotrlja je do kažiprsta.
Započnite drugu rundu tako što ćete savijati kažiprst i lagano ispravljati prstenjak i mali prst. Nakon što svladate ovu tešku vježbu, počnite povećavati brzinu loptica. To će povećati navoj cijele kontrole.

Vježbe za stopala.
Masiranje stopala kuglicama pomoći će poboljšati cirkulaciju krave u stopalu i nozi.
Sjednite udobno na nešto tako da vam stopala dodiruju pod, a bedra paralelna s njim. Pod ne smije biti hladan. Stavite presavijeni pokrivač ili ručnik na pod radi praktičnosti. Stavite jednu loptu ispod stopala i pokušajte savladati 3 osnovna pokreta: kotrljanje naprijed, natrag i kružno kretanje lopte (u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu).
Pokušajte izvoditi ove vježbe u istom ritmu, a nakon nekog vremena pokušajte kombinirati osnovne pokrete. Ne zaboravite promijeniti noge! Na taj način razvijate oba stopala, izvodeći kombinirane vježbe zadanim ritmom.
Osim vježbanja cijelog stopala, možete vježbati i masiranje pojedinih njegovih dijelova, recimo pete ili prednjeg dijela. Kako kontrole postaju sve kompliciranije, razina vaše pažnje će se povećati i možda ćete osjetiti jači učinak kontrola.

Masaža stopala i kupka stopala.
Još veći učinak dat će kupka za stopala u kombinaciji s kontrolom. Time se potiče cirkulacija krvi. Međutim, u ovom slučaju, budite oprezni s kuglicama - one mogu korodirati. Uvijek ih temeljito osušite nakon sesije.

Vježbe hodanja.
Korištenje KSHZ tijekom hodanja korisno je jer dolazi do povećanja koncentracije pažnje.
-Uzmi 2 loptice u svaku ruku.
-Radite istu vježbu, ali istovremeno mašite rukama.
-Uzmi jednu loptu i pri hodu je baci iz jedne ruke u drugu.

Vježbajte kada hodate polako.
U prvom koraku duboko udahnite, istovremeno napravite tri rotacije s loptama, kao u glavnoj kontroli. U sljedećem koraku izdahnite i tri puta zarotirajte loptice. Ponoviti. Pokušajte izvoditi ove vježbe ritmično i s punom koncentracijom.

Zvučne i ritmičke vježbe.
Uzmite loptu u svaku ruku i pokušajte stvoriti melodiju ritmički ih zamahujući ili rotirajući. Isti učinak možete postići ako stavite loptu na dlan i bacate je sve više i niže. Također možete izvesti sljedeću vježbu: lopta vam ostaje na dlanu, a druga se izbacuje prema gore.Sve navedene vježbe možete izvoditi sjedeći, stojeći, plešući.

Samomasaža.
Desnom rukom uzmite jednu loptu i pritisnite je na lice, sa širom otvorenim dlanom. Možete, na primjer, početi s obrazom. Prsti ne sudjeluju u ovoj kontroli. Pritisnite loptu tako da bude na određenom mjestu i da se ne pomiče. Zatvorite oči i zatim laganim rotacijskim pokretima počnite masirati svaki dio desne strane lica. Masirajte sva područja, pri čemu posebnu pažnju posvetite području ispod očiju. Promijenite ruke i počnite masirati lijevu stranu lica. Sljedeći logičan korak je masaža vrata. Neka vas ne uznemirava pojačano lučenje sline tijekom masaže čeljusti i vrata. Masirajte sva dostupna područja tijela.
Ova masaža ne samo da pospješuje cirkulaciju, nego i stimulira akupresurne točke te pomaže kod bolesti sinusa. Ako se radi ispravno, masaža će stvoriti osjećaj mira i spokoja. Najbolje rezultate ćete postići ako se nakon ove masaže odmorite.
Masažu treba izvoditi u udobnom položaju i u stanju apsolutnog mira.

Masaža za dvoje.
Masažu je najbolje raditi nakon tople kupke. Lezite na trbuh, opustite se, partner treba uzeti loptu u svaku ruku i dlanovima ih pritisnuti na područje koje masirate. Pritisak ne smije biti prejak. Vaš bi partner trebao kotrljati kuglice u ravnoj liniji ili praviti veće ili manje krugove. Masaža bi trebala početi od vrata ili leđa.
Masaža stopala se izvodi u trbušnjacima od gležnjeva do prepona, a zatim natrag u ravnoj liniji.
Ne zaboravite se odmoriti nakon masaže.

I još kraće o svemu:

Kineske kuglice zdravlja služe za održavanje ujednačene i skladne ravnoteže Yin i Yang u ljudskom tijelu. Ciljana stimulacija specifičnih područja kineskim kuglicama zdravlja može imati pozitivan učinak na sva područja tijela.

Na dlanu su tri Yin i tri Yang meridijana. Meridijani srca, cirkulacije i pluća (sve Yin) završavaju na vrhovima malog prsta, srednjeg prsta i palca. Meridijani tankog i debelog crijeva počinju od malog prsta, prstenjaka i kažiprsta. Ovih šest meridijana su povezani s organima tijela i mozgom. Rotirajući kineske kuglice zdravlja na dlanu stimuliramo mnoge akupunkturne točke.

Ruka sadrži mnogo refleksnih zona. Ako ih stimulirate, onda možete imati blagotvoran učinak na sva ta područja.

Općenito, moći ćete povećati Yang energiju s lopticama tako što ćete ih brzo rotirati u ruci kako bi se zagrijale. Alternativno, možete povećati razinu Yin energije tako da polagano rotirate kuglice kratko vrijeme, ponavljajući ovaj postupak nekoliko puta, dok se kuglice neće zagrijati. Osim toga, smjer loptica utječe na iscjeljujući učinak Yina i Yanga. Rotacija u smjeru kazaljke na satu povećava Yang energiju, dok rotacija u smjeru kazaljke na satu povećava Yin energiju.

Oznake: ,
Trenutno raspoloženje:

Mnoge metode kineske medicine temelje se na utjecaju na takozvane meridijane povezane s radom određenih organa i sustava. Duž dlanova se proteže šest glavnih meridijana koji su odgovorni za rad pluća, srca, tankog i debelog crijeva te za cirkulaciju krvi. Postoje posebne vježbe s loptama za ruke koje djeluju na meridijane i time poboljšavaju rad tijela.

Kineske plastične vježbe s rukom

Za postizanje dobrih rezultata i poboljšanje rada organizma potrebno je vježbati svaki dan 5-10 minuta. Nakon savladavanja tehnike možete se zagrijati uz gledanje TV-a ili. Prije izvođenja vježbi s kineskim loptama za ruke potrebno je dobro zagrijati dlanove kako biste spriječili bolove i grčeve. Možete početi s uobičajenom rotacijom loptica, a s desne strane vrijedi se kretati u smjeru kazaljke na satu, a s lijeve strane - protiv nje.

Vježba s kineskim ručnim loptama:

1. Da biste zauzeli početni položaj, trebate postaviti loptu broj 1 između palca i savijenog kažiprsta. Malim prstom i savijenim prstenjakom pritisnite lopticu broj 2. U tom će položaju udaljenost između loptica biti najveća.
2. Prsti koji drže kuglicu broj 2 moraju biti ispruženi tako da se spusti do njihove baze. Upotrijebite kažiprst da pomaknete loptu broj 1 do baze savijenog palca.
3. Nakon toga naizmjenično izvlačite mali, prstenjak, srednji i kažiprst, usmjeravajući tako kuglicu broj 2 prema kažiprstu. U isto vrijeme, palac bi trebao pomaknuti loptu # 1 u središte dlana.
4. Ispružite palac tako da se kuglica br. 1 pomakne do baze vašeg prstena i palca, a lopta br. 2 otkotrlja se do vašeg kažiprsta. Zatim ponovite sve iznova. Sa svakim

Svatko od nas zna koliko je vježbanje korisno za cijelo tijelo. Ipak, ne možemo uvijek pronaći vremena čak ni za jednostavno punjenje. Što učiniti u ovom slučaju? Kako pomoći svom tijelu da bude zdravo, puno energije i snage?

Za to nam je potrebna jedna od metoda tradicionalne kineske medicine. Naime: Wellness masaža kineskim kuglicama .

Nevjerojatno je, ali oko 15 minuta lagane masaže ruku može zamijeniti potpuno punjenje. Štoviše, ova metoda liječenja cijelog tijela ne zahtijeva posebne fizičke napore, pa je stoga prikladna za gotovo sve.

Zašto je masaža kineskim kuglicama učinkovita za cijelo tijelo?

Kineska masaža loptom potiče opuštanje i oslobađanje od stresa. Osim toga, poboljšava rad unutarnjih organa, normalizira krvni tlak, razvija koordinaciju pokreta, a također poboljšava pažnju. Ali zašto jednostavne vježbe s kineskim loptama, u kojima su uključene samo ruke, proizvode tako opći učinak jačanja?! Poanta je da naši unutarnji organi imaju točke korespondencije na našim rukama. Pogledajte sliku.

Dakle, djelovanjem uz pomoć kineskih kuglica samo na rukama, zapravo utječemo na cijelo svoje tijelo.

Primjeri vježbi s kineskim loptama

Prije svega, morate znati da kineske kuglice dolaze u različitim veličinama. Ako nikada prije niste radili s ovim čarobnim alatom, počnite s ne baš velikim kuglicama. Za žene i djecu idealne su kineske lopte od 35 mm, a za muškarce 40 mm. Kako se vaša razina vještine povećava, možete povećati i veličinu loptica.

Najlakše vježbe

2. Bacite jednu loptu na dlan.

3. Stisnite jednu loptu u ruci.

4. Jednu lopticu kotrljajte među dlanovima.

5. Zatvorite prsten palca i kažiprsta oko jedne loptice, a zatim počnite lagano stiskati lopticu.

6. Rotirajte jednu loptu u ruci koristeći svih pet prstiju.

7. Rotirajte dvije loptice odjednom u ruci, povremeno mijenjajući smjer rotacije.

U procesu treninga pokušajte ne toliko gledati u loptice, koliko slušati osjećaje i osjećaje u sebi.

Isprobajte ove jednostavne vježbe! Sigurno će vam se svidjeti. Doista, čak su i mudri kineski carevi prepoznali učinkovitost ovoga

Feng Shui učenja uvijek obraćaju pažnju na struje energije koje teku kako u vanjskom svijetu tako i u ljudskom tijelu. Osim toga, nudi mnogo različitih metoda i načina za poboljšanje njihovog tijeka, aktiviranje ili vraćanje.

Jedan takav lijek su kineske kuglice, koje se često nazivaju kuglicama zdravlja. Svi su nam poznati – to su obične emajlirane ili metalne kuglice koje se mogu motati u rukama.

Povijest lopte

Pojavili su se davno. U povijesnim zapisima, prva sjećanja na njih pojavljuju se od opisa vladavine dinastije Ming u Kini (od 1368. do 1644.). Kažu da su tada prve nastale kuglice unutar kojih su se nalazila zvona. Štoviše, svaki od njih zvučao je drugačije, pa su stoga neki dobili ime - ričući zmaj (koji simbolizira snagu zdravlja i duha), a drugi - raspjevani Feniks (simbol vječne obnove i pomlađivanja). U početku su se mogli kupiti samo u gradu zvanom Baoding, ali sada ih ima u svakom kutku svijeta, iako se od svojih prethodnika razlikuju po tome što nemaju zvona unutra i izrađeni su od čvrstog materijala.

Zanimljivo je da se u Baodingu balovi zdravlja još uvijek visoko cijene. U ovom gradu ima mnogo iscjelitelja koji svojom pomoći pomažu ljudima. I lokalni stanovnici također ih često koriste i, kako pokazuju statistike, to nije uzalud - njihov životni vijek je 6 godina duži za druge stanovnike zemlje.

Feng Shui kuglice zdravlja

Sa stajališta Feng Shuija, na dlanovima osobe prolazi šest linija - tri Yin linije (odgovorne za cirkulaciju krvi, srce i pluća) i tri Yang linije (odgovorne za rad tankog i debelog crijeva). Ako djelujete na njih uz pomoć gore opisanih loptica, tada se unutarnji organi osobe počinju poboljšavati i ne samo.

Kao što je napomenuto na samom početku njihove uporabe, blagotvorno utječu na opće razmišljanje čovjeka i rad njegova mozga. Prvi koji su na sebi testirali njihov učinak bili su pripadnici uskog kruga uključenih ljudi. Oni su primijetili da često kotrljanje loptica u rukama omogućuje ne samo razvoj ručne spretnosti, već i pozitivno utječe na pamćenje, pažnju, koncentraciju. Uz sve to, mogu ublažiti stres, umor i otkloniti tjeskobu.

Tko bi ih trebao koristiti

Nakon što je postalo jasno da kuglice mogu biti korisne za svakoga, liječnici su počeli savjetovati njihovu upotrebu osobama koje:

- bave se tipkanjem ili obavljaju druge radnje koje zahtijevaju dobru finu motoriku prstiju i pažnju (dispečeri, programeri, računalni dizajneri i sl.);

- svirati glazbene instrumente, posebno klavir;

- u toku rada mora pokazati maksimalnu pažnju (vozači, piloti);

- bave se umnim radom (učenici, nastavnici);

- imate bolesti ruku (na primjer, bolujete od reume ili artritisa).

No, kao što je već spomenuto, mogu pomoći i u nizu drugih slučajeva, tako da ih, po potrebi, može koristiti svatko tko želi.

Vježbe s loptom zdravlja

Dakle, vraćajući se na Feng Shui, vrijedi reći da postoje vježbe koje vam omogućuju jačanje korisnih vrsta energije. Dakle, ako ih rotirate na dlanu u smjeru kazaljke na satu prilično brzim tempom, tada možete poboljšati Yang energiju. A ako ih polako rotirate u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, tada možete povećati Yin energiju.

Osim toga, bit će jednostavno kotrljanje kineskih kuglica u bilo kojem smjeru. Bez obzira na to kako se kreću, i dalje će vršiti pritisak na mnoge točke i linije koje se nalaze na dlanovima i tako pozitivno utjecati.

Ali, budući da se koriste stoljećima zaredom, do sada se već pojavio veliki broj vježbi s njima. Za početak morate izvesti najjednostavnije, a zatim, kada se već pojavi neko iskustvo, možete prijeći na složenije.

Jednostavne vježbe

1. Kotrljanje kuglica. Ovo je vrlo jednostavna vježba zagrijavanja ruku. Sve što ovdje trebate učiniti je samo otkotrljati dvije loptice između dlanova.

2. Bacanje. Ovdje možete samo baciti jednu loptu i uhvatiti. Ako se ova vježba izvodi barem 5 minuta, moći će zagrijati cijelu površinu dlana.

3. Stiskanje u sredini dlana. Loptu je potrebno staviti na sredinu dlana, i prekrivši je prstima, stisnuti do te mjere da se osjeti lagana utrnulost. Na sličan način stisnite i otpustite prste, mijenjajući omjer kompresije.

4. Stiskanje lopte prstima. U prethodnoj vježbi lopta je bila u središtu dlana, ali ovdje je samo trebate uzeti s pet prstiju i stisnuti svom snagom.

Teške vježbe

Osim jednostavnih vježbi zagrijavanja, postoje i one koje se uvjetno mogu nazvati složenijima. Doista, da biste ih dovršili, morat ćete malo naučiti i biti strpljivi dok ne počnu raditi.

5. Kotrljanje kuglica jednom rukom u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu. U jednu ruku trebate uzeti dvije loptice srednje veličine i pokušati ih zakotrljati da ne padnu i pomaknu se u zadanom smjeru (kazaljke na satu ili suprotno od kazaljke na satu).

6. Kotrljanje kuglica bez kontakta. Komplicirana verzija prethodne vježbe je kotrljanje loptica tako da se ne dodiruju, već se kotrljaju samo jedna za drugom. Nakon nekog vremena treninga, ovo bi trebalo ići bez previše problema.

7. Kotrljanje tri loptice odjednom. Nakon što ste savladali tehniku ​​kotrljanja dviju loptica, možete pristupiti kotrljanju tri ili više loptica.

U posljednje tri vježbe ključ uspjeha je dobra motorika i prsti pa će se oni koji ih nauče izvoditi uskoro moći pohvaliti ovim korisnim vještinama.

Prvo morate odabrati pravu veličinu kineskih kuglica za sebe. Oni su mali, srednji i veliki. Najbolji za početnike su srednji.

Tijekom vježbe potrebno je izmjenjivati ​​kompresiju i kotrljanja, tada će biti učinkovitiji.

U početku treba uzeti u obzir činjenicu da kuglice mogu ispasti iz ruku na pod, te je stoga potrebno raditi s njima tamo gdje nema opasnosti od oštećenja skupog premaza (pločice).

Također, tijekom vježbi morate češće mijenjati ruke kako ne bi bilo naglaska ni na desnom ni lijevom dlanu.

Najbolje je ne gledati u loptice u ruci, već podići oči kako bi osluškivali svoje osjećaje i izvodili one pokrete koji vam se najviše sviđaju.

Nakon završetka vježbi, loptice treba obrisati suhom krpom i čuvati na suhom mjestu.

U trgovini ove kuglice možete prepoznati po slikama. Najčešće su na njima prikazani njihovi glavni simboli - Zmaj i Feniks.