Komentari (1)

Svi "problemi" budućih majki u drugom i trećem tromjesečju povezani su s povećanjem veličine fetusa i, sukladno tome, maternice, koja se svaki tjedan sve više diže. Što dalje idete, sve manje prostora ostaje za sve ostale organe. No o tome više u drugom dijelu obrazovnog programa.

Tablica 3

Dnevna norma vitamina i minerala za trudnice

• vitamin A - 800 mcg
• vitamin D - 10 mcg
• vitamin K - 65 mcg
• vitamin E - 10 mg
• vitamin C - 70 mg
• vitamin B1 - 1,5 mg
• vitamin B2 - 1,6 mg
• vitamin B6 - 2,2 mg
• vitamin B12 - 2,2 mcg
• vitamin PP - 17 mg
• folna kiselina - 400 mcg

Elementi u tragovima:

• kalcij - 1200 mg
• fosfor - 1200 mg
• - 320 mg
• željezo - 30 mg
• cink - 15 mg
• jod - 175 mcg
• selen - 65 mcg

Druga polovina trudnoće

Govoreći o prvoj polovici trudnoće, detaljno smo razgovarali o promjenama koje se događaju iz tjedna u tjedan. To je razumljivo: buduća beba puno je radila na sebi, rasla je doslovno skokovima i granicama, pretvarajući se iz malenog zrna riže u malog čovjeka. A istodobno se buduća majka navikla na svoj novi položaj, naučila raditi sve za dvoje, pravilno jela i stvorila sve uvjete za razvoj i rast svoje bebe.

A sada je došlo vrijeme kada se beba usredotočila na rast, a buduća majka je već naučila kako se pravilno pripremiti za nadolazeće majčinstvo i vidjela je puno prednosti u svojoj teškoj situaciji. Sada njih dvoje mogu čak i komunicirati. Mama često razgovara sa svojom bebom, pušta mu glazbu, puno hoda, a beba jasno daje do znanja da sve čuje i čak, čini se, razumije.

Tablica veličine i težine fetusa po tjednu trudnoće. Druga polovina trudnoće

Ispravno odabran jelovnik na početku trudnoće ublažit će žgaravicu, mučninu, ublažiti povraćanje i postaviti dobre temelje za puni razvoj fetusa. Korisne namirnice za trudnoću u 1. tromjesečju:

• povrće (zeleno) s biljnim uljem;
• morska riba;
• nemasno kuhano i pirjano meso;
• nemasni svježi sir, mliječni proizvodi;
• grubi kruh;
• heljda, zobene pahuljice;
• orašasti plodovi, sjemenke;
• voće.

Od proizvoda tijekom trudnoće u 1. tromjesečju trebali biste ograničiti ili potpuno isključiti začinjene začine (ocat, senf, papar), masno vrhnje, kiselo vrhnje, meso, brzu hranu i kavu iz pića.

Posebna tema je sol. Njegov dnevni unos kreće se od 12 do 15 grama. Jasno je da je teško realno odrediti količinu soli u konzumiranim proizvodima na dnevnoj bazi. U ovom slučaju, kako ne biste izazvali edem tijekom trudnoće, bolje je jednostavno potsoliti jela nego presoliti.

Alkoholna pića (sva bez iznimke iu bilo kojoj dozi) niti se ne uzimaju u obzir - ni tijekom trudnoće, niti tijekom dojenja.

Korisne namirnice za trudnoću u 2. tromjesečju

Dijeta u drugom tromjesečju trebala bi biti usmjerena na zasićenje organizma kalcijem i ograničavanje potencijalnih alergena (kao što su agrumi ili različito egzotično voće). Preporučljivo je ograničiti namirnice koje doprinose prekomjernoj težini (slatka, škrobna hrana), povišenoj razini kolesterola (žumanjci, kobasice i kobasice, mast, peciva i kolači, maslac i masno kiselo vrhnje, riblji kavijar, goveđa jetra, mozak, bubrezi , majoneza, čips).

Kalcij ulazi u tijelo uglavnom s mlijekom i mliječnim proizvodima, stoga hrana s malo masnoće treba biti prisutna među korisnim namirnicama tijekom trudnoće u drugom tromjesečju.

• svježi sir;
• kefir;
• jogurt;
• podsirjeno mlijeko;
• fermentirano pečeno mlijeko;
• sirevi.

Ovu zdravu hranu tijekom trudnoće, u različitim kombinacijama, treba konzumirati svaki dan. Uz to je u drugom tromjesečju korisno uzimati nadomjestke kalcija kako se minerali kostiju i zuba majke ne bi iskoristili za stvaranje novog organizma.

Ponekad žene kojima nedostaje ovaj mineral jedu kredu. To se ne preporuča, jer sadrži i druge tvari štetne za tijelo.

Neki jelovnici za trudnice preporučuju tjedne dane posta - jabuka ili kefir. Preporuka je kontroverzna, jer je trudnicama već teško odbiti neke ukusne, ali nezdrave namirnice i jela. Ali ako ženi nije teško pridržavati se takve prehrane, onda to neće donijeti štetu.

U drugom tromjesečju, kao i u prvom, također se ne biste trebali zanositi solju i unositi nešto manje tekućine. Koristite jodiranu sol.

Ukupna količina vode i drugih tekućina u drugom tromjesečju je 1,2 - 1,5 litara.

Korisne namirnice za trudnoću u 3. tromjesečju

Prehrana u posljednjem tromjesečju trudnoće također ima svoje osobitosti. Kako bi se spriječila kasna toksikoza i pojava edema, potrebno je još strože ograničiti upotrebu kuhinjske soli (do pet grama zadnjih mjeseci) i tekućine (do litre). Ako se edem ipak pojavi, svakako o tome trebate obavijestiti svog liječnika.

Korisne namirnice za trudnoću u 3. tromjesečju:

• riba, meso (kuhano ili pečeno);
• mliječni i fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• vegetarijanske juhe;
• od masti - samo maslac;
• svježe povrće, pirjano;
• voće, svježi sokovi.

Preporučljivo je isključiti paštete, meso s krvlju, sirova jaja, nepasterizirane sireve, domaći sladoled i kreme kako biste isključili trovanje hranom.

U posljednjih mjesec dana vrijedi odustati od masnog, brašna i slatkiša kako biste izbjegli probleme tijekom poroda.

Tijekom trudnoće žena bi trebala dobiti najviše 10 - 12 kg, a u drugoj polovici - oko 10, zbog povećanja fetusa, a ne nakupljanja masnih rezervi. Korisna hrana tijekom trudnoće omogućit će vam da ne prekoračite dopušteno povećanje tjelesne težine.

Najzdravije namirnice za trudnoću

Dok čekate dijete, vrlo je važno poštivati ​​opća načela dobre prehrane.

• Birajte svježe, visokokvalitetne, ekološki prihvatljive proizvode.
• Ljeti jedite više voća i povrća, zimi - mahunarke, povrće, orašaste plodove.
• Jedite redovito, nekoliko puta dnevno, u malim porcijama.
• Pripremite domaća jela – kuhana, pečena, pirjana.
• Jedite voće i povrće što češće i bez kuhanja.
• Zamijenite životinjske masti biljnim, po mogućnosti maslinovim uljem.
• Isključite dimljenu, soljenu, konzerviranu hranu.
• Nemojte zloupotrijebiti slano, slatko, brašno, masno.
• Jedite u opuštenoj atmosferi, temeljito žvačite hranu.
• Pijte dovoljno čiste vode, ali nikako previše tekućine.

Prehrana trudnice u različitim razdobljima malo se razlikuje, ali se principi ne mijenjaju.

Najbolja hrana za trudnoću:

• Meso, perad, morska riba bogati su proteinima, željezom, kalcijem, vitaminima. Zdravije meso je nemasno, a riba masnija. Preporuča se dva puta dnevno, ujutro.
• Mliječna skupina: sadrže proteine, kalcij i druge elemente u tragovima. Pola litre mlijeka ili fermentiranih mliječnih proizvoda, svježeg sira ili tvrdih sireva zadovoljavaju dnevne potrebe majčinog organizma i fetusa.
• Jaja sadrže proteine, cink, selen, vitamin B.
• Žitarice, osobito zobene pahuljice, pekarski proizvodi, jela od krumpira korisne su u svakom obroku. U prehrani su posebno potrebne cjelovite žitarice, integralno brašno, zobeni muesli.
• Povrće, začinsko bilje (rajčica, brokula, krastavci, zelena salata, bundeva, mrkva, paprika) zasićuju organizam vitaminima, vlaknima, pektinama i mineralima. Zdrava osoba ih može koristiti praktički bez ograničenja. Grupa mliječnih biljaka zdravija je tijekom trudnoće, osobito poslijepodne.
• Orašasti plodovi i sjemenke u umjerenim dozama obogaćuju tijelo korisnim uljima, proteinima i mineralima.
• Bobičasto voće i voće (jabuke, šipak, kruške, maline, breskve, kivi, ribiz, jagode, banane) – izvor svih vrsta vitamina i minerala, pektina i vlakana – upotpunjuju popis korisnih namirnica tijekom trudnoće.

Prehrana majke igra ključnu ulogu u rastu i punom razvoju fetusa. Odgovorna majka to treba imati na umu i tijekom trudnoće jesti samo zdravu hranu. Najviša nagrada je rođenje zdravog, inteligentnog, lijepog djeteta koje se može uspješno razvijati u budućnosti. Za to su žene spremne učiniti mnogo više od prave prehrane.

Trudnoća je nesumnjivo jedan od najljepših trenutaka u životu žene, ali i jedan od najodgovornijih. Je li moguće letjeti avionom, koja je tjelesna aktivnost dopuštena tijekom trudnoće, isplati li se seksati? Ova pitanja zanimaju gotovo sve žene koje su na testu vidjele dvije drage trake ...

Pa, vrijeme je da shvatite: što se doista ne smije raditi tijekom trudnoće, a što će koristiti samo bebi i budućoj majci?

Alkohol i pušenje tijekom trudnoće. Bez kompromisa!

Koliko god vas prijatelji ili poznanici s foruma uvjeravali u bezazlenost nekoliko čaša crnog vina ili piva, liječnici diljem svijeta su jednoglasni: čak i male doze alkohola mogu naštetiti djetetu i budućoj majci - jer teške intrauterine malformacije, prijevremeni i često teški porod, izazivaju pobačaj... "Stupanj" je posebno otrovan u ranim fazama trudnoće - na i do kraja svega, kada se odvija vrlo važan proces organogeneze tijekom kojeg se embrij tek formira, "polaganje" svih unutarnjih organa i sustava. djeteta odvija. Nepoželjno je uzimati alkohol tijekom začeća, štoviše, za oba buduća roditelja! Što se tiče pušenja, znanstvenici su odavno dokazali da se bebe čije su majke pušile u trudnoći rađaju s gotovom ovisnošću o nikotinu, oslabljen im je imunitet i često su im pluća nedovoljno razvijena. Oni također imaju veću vjerojatnost od druge djece da pate od astme i drugih bolesti plućnog sustava. Stoga, ako saznate da ćete dobiti dijete, odmah prestanite pušiti! Općenito, to se mora učiniti čak i u fazi - 2-3 mjeseca prije odbijanja kontracepcije.

Sport tijekom trudnoće

Često se žene zanima je li moguće baviti se sportom dok čekaju dijete? U ovom slučaju, kao što je često slučaj, važna je zlatna sredina. Sada od vas nitko ne očekuje olimpijske rekorde, pa se ne biste trebali naprezati i znojiti nekoliko sati dnevno u teretani. Ali također je nemoguće potpuno se lišiti tjelesne aktivnosti i voditi sjedilački način života - takvo "nedjelovanje" može dovesti do debljanja, razvoja edema, problema s krvnim žilama i povišenog krvnog tlaka. Takve komplikacije negativno utječu na tijek trudnoće i razvoj fetusa.

Dakle, koju tjelesnu aktivnost odabrati? Postoji mnogo opcija: joga, fitness, gimnastika za trudnice, plivanje (ili aerobik u vodi), hodanje odmjerenim tempom na svježem zraku - takva opterećenja pomažu u poboljšanju funkcije pluća, održavaju mišiće nogu i leđa u dobrom tonusu , sprječavaju pojavu proširenih vena, te omogućuju borbu protiv venske kongestije u području zdjelice. Sada popularno nordijsko hodanje - skandinavsko hodanje s trekking ili skijaškim štapovima, vrlo je korisno za buduću majku i bebu. Tijekom takvog treninga poboljšava se protok krvi, stanje krvnih žila i srca, tijelo je zasićeno kisikom. Beba također dobiva više kisika i hranjivih tvari.

Ali bolje je odbiti vožnju biciklom - smatraju se ekstremnim sportom za trudnice. Pod bezuvjetnu zabranu spadaju i alpsko skijanje, snowboarding, rolanje, borilački sportovi – jednom riječju, sve previše aktivni i traumatični sportovi. U svakom slučaju, kako ne biste naštetili fetusu, trebate se posavjetovati sa svojim ginekologom koju vrstu sportske aktivnosti odabrati tijekom trudnoće. Liječnik bi trebao isključiti stanja u kojima je tjelesna aktivnost kontraindicirana ili značajno ograničena.

Seks i tabu

Samo vrlo ozbiljna medicinska stanja mogu staviti veto na vaš seksualni život tijekom ovog razdoblja.

Na primjer, ako postoji trudnoća (osobito u prvom tromjesečju), ako čekate blizance (višeplodne trudnoće su obično teže nego jednokratne), imali ste spontani pobačaj ili prijevremeni porod, prethodna trudnoća je prijetila pobačajem ili testovi su otkrili neku vrstu infekcije... Osim toga, liječnik Vam može propisati privremenu apstinenciju s labavo zatvorenim vratom maternice, punim (posteljica u potpunosti preklapa unutarnje ošce maternice) ili rubnom prezentacijom posteljice (donji rub posteljice je u razini ruba unutarnjeg zrna) . Ako se otkrije, neophodan je redoviti liječnički nadzor, jer postoji opasnost od krvarenja iz maternice. Također, ovisno o mjestu placente, odredit će se i način poroda. Dakle, kod rubne ili lateralne prezentacije nije isključena mogućnost prirodnog porođaja, a kod punog prikaza propisuje se carski rez.

Ako trudnoća teče bez komplikacija i osjećate se odlično, nema kontraindikacija za vođenje ljubavi. Štoviše, seks je vrlo važan u ovom trenutku u životu! Omogućuje supružnicima da dožive potpuno nove senzacije, pridonosi još većem emocionalnom zbližavanju para, blagotvorno djeluje na živčani sustav žene, što je vrlo važno za normalan razvoj djeteta. Naravno, u takvom razdoblju ne treba zaboraviti na oprez: ipak birajte manje odvažne položaje nego prije ili isprobajte alternativne oblike intimnosti.

No, posljednjih tjedana prije poroda, seks je čak prikazan u terapeutske svrhe: prostaglandini sadržani u sjemenu pripremaju cerviks za porod i pomažu u izbjegavanju puknuća.

Pustolovi

Postoji mišljenje da putovanje zrakoplovom i oštra promjena klime ne utječu najbolje na trudnoću. Doista, nakon sedmog mjeseca trudnoće, ne preporuča se letjeti avionom - postoji snažna prijetnja prijevremenog poroda. Što se tiče letova općenito, ovdje je sve vrlo individualno - puno ovisi o tijeku trudnoće i zdravlju žene. Ako se mama ni na što ne žali i sve je u redu s njezinom budućom bebom, onda nema posebnih kontraindikacija za putovanje. Ako trudnica ima oslabljeno tijelo, pati od visokog krvnog tlaka ili ima visok rizik od pobačaja, tada je u ovom slučaju bolje odbiti kretanje kroz zrak.

Što se tiče posjećivanja egzotičnih kutaka svijeta ili mjesta gdje je prevruće, ovdje moramo imati na umu da je pri ulasku u mnoge azijske, afričke i latinoameričke zemlje potrebno cijepiti se protiv niza infekcija, a to je vrlo velika prijetnja nerođenom djetetu. Također nije poznato kako će vaše tijelo reagirati na oštru promjenu klime i visoke temperature, pa liječnici preporučuju suzdržavanje od takvih ekstrema i odabir tradicionalnijeg turizma. No, kako god se osjećali, prije nego što krenete na put svakako biste trebali posjetiti ginekologa koji vodi vašu trudnoću.

Zabranjena hrana

Govoreći o zabranama zanimljive odredbe, vrijedi spomenuti izbor proizvoda. Dakle, sastavljajući popis prihvatljivih namirnica za ovo razdoblje, vrijedi odustati od vrlo masne, slane, pržene, začinjene hrane i dimljenog mesa - oni "preopterećuju" jetru i žučni mjehur, povećavaju opterećenje bubrega, mogu uzrokovati žgaravicu, pogoršanje gastritisa. Proizvodi koji sadrže mnogo kemijskih aditiva, posebno bojila i pojačivača okusa (nitriti, mononatrijev glutamat) i začina: čips, sve vrste krekera, gotovi umaci, štapići od rakova, instant hrana, gazirana pića i mnoge slastice, nemaju najbolje učinak na tijelo trudnice. Izbjegavajte jesti neke morske plodove (tunjevina, sabljarka, škampi), čokoladu, jagode i egzotično voće – mogu izazvati alergije. Iz istog razloga, suzdržite se od česte konzumacije povrća i voća s narančastim pigmentom (citrusi, mrkva, bundeva, suhe marelice), ali ne isključujući ih u potpunosti iz prehrane - sadrže mnogo korisnih vitamina i minerala. Inače, vjeruje se da je hrana poput crvene ribe i mesa opasna tijekom trudnoće – to nije točno. Naprotiv: bjelančevine, omega-3 masne kiseline i folna kiselina sadržane u ovoj hrani neophodni su za trudnice. Osim toga, meso služi kao izvrsna prevencija anemije zbog nedostatka željeza, koja se često javlja tijekom trudnoće. Najbolje je ako liječnik odabere dijetu na temelju podataka testova i anamneze.

Nisu svi čajevi stvoreni jednaki.

Tijekom trudnoće neke se žene suočavaju s problemom kao što je oteklina. Zbog toga, želeći izbaciti višak tekućine iz tijela, buduće majke počinju piti razne diuretičke čajeve, biljne pripravke ili infuzije bobica i ljekovitog bilja. Apsolutno se ne isplati to raditi bez savjetovanja s liječnikom, jer su mnoga pića, zbog svog sastava, ljekovita, jer sadrže kemijske komponente s različitim ljekovitim svojstvima. Stoga možda neće imati najbolji učinak na tijelo trudnice i stanje fetusa. Dakle, pića na bazi kadulje, peršina, ginsenga, valerijane, kamilice često povećavaju i povećavaju krvni tlak.

Iz istih razloga, bolje je odbiti kavu. Znanstvenici su potvrdili činjenicu da svakodnevna konzumacija ovog napitka (više od 3 šalice dnevno) povećava rizik od pobačaja za 2 puta, osobito u prvih 12 tjedana! Također, kava povećava krvni tlak, uzrokuje nesanicu, uklanja korisne elemente u tragovima i vitamine iz tijela, koji su neophodni za normalan razvoj djeteta. Štetno djeluju i svježe kuhana i instant pića. Osim toga, liječnici snažno savjetuju da tijekom trudnoće isključite iz prehrane druge tekućine koje sadrže kofein - kolu, energetska pića, jake zelene i crne čajeve.

No, infuzije od metvice, đumbira, bijelog čaja i šipka iznimno su korisne. Nana smiruje, ublažava mučninu, đumbir ima antibakterijska svojstva i nezamjenjiv je tijekom prehlade i SARS-a, šipak je bogat vitaminom C, B, PP i željezom, a bijeli čaj ne sadrži kofein, normalizira krvni tlak, potiče elastičnost krvnih žila i jača zube caklinu, što je vrlo važno dok nosite mrvice.

Trudnoća: mitovi i praznovjerja

Pojavom dviju pruga na testu, svaka žena (čak i s dva ili tri viša obrazovanja) počinje pridavati pretjeranu važnost znakovima i uvjerenjima. U međuvremenu, mnogi od njih samo pokvare život budućoj majci. Evo nekih od njih:

Mit. Kosa se ne smije šišati ili bojati tijekom trudnoće.

U stvarnosti: Tijekom trudnoće struktura kose se često mijenja: postaje krhka i beživotnija. Upravo zato što da biste izgledali dobro, morate se redovito šišati ili barem podšišati vrhove. Što se tiče bojanja, moderne boje bez amonijaka prilično su sigurne i za buduću majku i za bebu. Kompetentni frizer vjerojatno će prvo testirati boju na jednom pramenu, te odrediti kako kosa percipira ovu ili onu boju.

Odakle je došao: od biblijskih vremena kosa se smatra simbolom života (sjetite se tragične priče o Samsonu i Dalili). Očigledno, to je razlog zašto su se naši preci toliko bojali šišanja tijekom trudnoće.

Mit. Ne možete nikome govoriti o trudnoći dok vaš zanimljiv položaj ne postane očit.

U stvarnosti: to je isključivo vaš vlastiti posao. Netko svoju radost dijeli doslovno od prvih dana, netko skriva trudnoću gotovo do poroda.

Odakle je došao: naši su se preci jako bojali zlog oka. A metoda "zataškavanja" sreće smatrala se jednom od najučinkovitijih u borbi protiv zlog oka. Vjerovali ili ne u ovaj znak vaša je stvar. Međutim, to nema nikakve veze s medicinom.

Mit. Tijekom trudnoće ne možete podići ruke, inače će se pupkovina vezati u čvor i beba će se ugušiti u maternici.

U stvarnosti: Medicinska statistika nije dokazala povezanost bilo kakvih pokreta tijela majke i pupkovine: od činjenice da objesite rublje, djetetu se ništa neće dogoditi!

Odakle je došao: većina apsurdnih praznovjerja temelji se na osnovnom neznanju fiziologije. Ne postoji drugi način da se objasni ovaj mit.