Ministarstvo obrazovanja i znanosti Ruske Federacije

Gou VPO "Kaluga State Pedagoški

Sveučilište

Ime k.e. Tsiolkovsky "

Diplomski kvalifikacijski rad

(teza)

Specifikacije izgradnje procesa obuke na košarci za djecu srednje škole

Kaluga 2010

Uvod

1.2 Fiziološki temelj za motivnu vještinu i trening sportske tehnologije

2.3 Karakteristike suvremenih programa obuke za povećanje razine posebne obuke u unaprijed određenom razdoblju

Zaključak

primjena

Uvod

Kalendar sportskog natjecanja utječe na izgradnju jednogodišnjeg ciklusa, strukture, trajanja razdoblja i više. Službena natjecanja ukazuju na koje vrijeme sportaš mora biti u stanju najbolje spremnosti. Uzimajući u obzir ove rokove i trebali bi biti trening. S druge strane, sportski kalendar se ne može izraditi bez uzimanja u obzir osnovne obrasce izgradnje sportskog treninga. Samo u ovom slučaju doprinijet će optimalnoj konstrukciji obuke, a time i najveći rast sportskih rezultata.

Ovisno o mjerilu vremena, unutar kojeg se proces osposobljavanja nastavlja, razlikovati: a) strukturu mikrostrukture odvojene treninga, struktura odvojenog dana treninga i mikrocikla (na primjer, tjedno); b) strukturu mezostrukture stupnjeva obuke, uključujući relativno gotov broj mikrocikala (ukupno trajanje, na primjer, oko mjesec dana); c) makrostrukturirati strukturu velikih ciklusa obuke vrste polugodišnje, godišnje i višegodišnje.

Fasciniramo našu pozornost na prethodno razdoblje (mezocikl) procesa obuke, budući da nam se čini najodgovornijim pozornicama, nakon čega se sportaši djeluju izravno na natjecanjima.

Relevantnost istraživanja. Trenutno priprema mladih košarkaša nije osobito originalnost, što utječe na jednostranost treninga u cjelini. Vidimo potrebne kako bi se neke promjene u sadržaju pripreme posebno u unaprijed određenom razdoblju.

Cilj istraživanja je proces obuke djece srednje škole specijaliziran za košarku.

Predmet istraživanja je značajke pripreme mladih košarkaša u unaprijed određenom razdoblju.

Svrha istraživanja je potraga za metodologijom koja je usmjerena na poboljšanje posebne obuke djece srednje škole specijaliziranih za košarku u unaprijed određenom razdoblju.

Istraživački zadaci:

1. studirati znanstvenu i znanstvenu i metodološku literaturu o istraživačkoj temi;

2. procijeniti razinu posebne obuke mladih košarkaša u eksperimentu;

3. Razviti i odobravati posebnu tehniku \u200b\u200bu unaprijed određenom razdoblju za mlade košarkaše;

4. Pregledajte učinkovitost predloženog metodološkog pristupa i razvoj praktičnih preporuka.

Istraživanje hipoteza - Ako primijenite razvijenu tehniku \u200b\u200bu unaprijed određenom razdoblju, to će poboljšati pokazatelje posebne obuke djece srednje škole specijalizirana za košarku.

Rad se sastoji od administracije, dva teorijska poglavlja, praktična istraživanja, zaključka, popis literature i aplikacija.

Poglavlje I. Značajke izgradnje procesa obuke na košarci za djecu srednje škole

1.1 psihofiziološke značajke srednjih škola učenika

Proces puberteta je konjugiran s dubokim morfofunkcionalnim preraspodjelom u tijelu postupno i u fazama. Odlikuje se pet faza puberteta: tri od njih dolaze u adolescentske dobi, četvrti i peti pripadaju ranom dnevnom razdoblju. Svaka od ovih faza karakterizira, s jedne strane, specifičnosti funkcioniranja domaćih izlučivanja i povezane s tim morfofunkcionalnim transformacijama svih organizma sustava, as druge strane, promjene u mentalnom i socijalnom smislu.

1. faza - (10 godina u djevojčicama, 11-12 godina u dječacima) - pred-razdoblje, karakterizirano odsustvom sekundarnih seksualnih znakova. Stope rasta u ovom trenutku su relativno niske, povećanje duljine tijela događa se uglavnom zbog rasta tijela, kortikalne subkortikelne odnose karakterizirani su kao relativno zreli.

2. stupanj (10-12 godina u djevojčicama, 12-13 godina u dječacima) - povezan je s jačanjem aktivnost hipofize i izlučivanjem somatotropina i folikula. Ovi hormoni utječu na stopu rasta i pojavu početnih znakova puberteta. Dakle, stope rasta tijela usporavaju i ubrzavaju rast udova. Rast visine tijela ima duboko biološko značenje: u to vrijeme rast srčanog mišića usporava, kao rezultat toga, funkcionalnost srca privremeno zaostaje za potrebama rastućeg organizma, rasta od plućne mase je inhibirana, što utječe na opskrbu kisikom radnih mišića, vremenski ograničenja krvi protok utječe ne samo na mišiće, nego i mozak, tako da adolescenti u ovom trenutku primjećuju brzo smanjenje umora u ukupnoj aktivnosti, kontroli ponašanja , produktivnost i performanse, razdražljivost i promjena stereotipa u ponašanju.

3. faza - 13-15 godina u dječacima, 12-14 godina u djevojčicama - konjugat s promjenama procesa rasta: usporava stopu rasta udova i povećava visinu tijela. To je za to razdoblje koje dolaze najviše stope rasta stope mase i tijela. Ovo razdoblje puberteta naziva se porast puberteta. Povećanje stope rasta povezano je s sekretornom aktivnošću somatotropina (hormona rasta) dodijeljenog hipofize. Za takve aktivne morfološke transformacije potrebne su veliku količinu energije i plastičnog materijala, stoga će uporaba rezerve masne depo-tinejdžera izgubiti težinu, debljina subkutanog sloja masti se znatno smanjuje. Procesi rasta tijela su konjugirani rastom unutarnjih organa - srca, pluća, jetre, povećavaju prsa i trbušnu šupljinu. Kao rezultat toga, postoji povećanje volumena protoka krvi, životni kapacitet pluća, maksimalnu potrošnju kisika s mišićima i slično. Povećanje brzine protoka krvi dovodi do primjetnog povećanja temperature kože, posebno udova, što je prilično karakteristično obilježje nadolazeće 3. faze puberteta. Međutim, procesi termoregulacije ponovno, kao u mlađoj školskoj dobi, idu u manje ekonomski način. U adolescentima se očituje u povećanju prehlade. Duboko restrukturiranje u funkcioniranju kardiovaskularnog sustava povećava rizik od vegetativne distonije i tinejdžerske hipertenzije.

Socijalna zrelost pojavljuje se u tinejdžeru na psihološkoj razini u obliku osjećaja vlastite odrasle dobi. Ova neoplazma u psihu je strukturni centar samosvijesti, i to je od toga da počinje drugo rođenje osobe.

Osjećaj odraslih u određenoj dobi izražena je u promjeni odnosa ne samo sama, već i za ljude oko ljudi, vrijednosti, načina ponašanja, to jest, povezano je s početkom formiranja svjetonazor. Ovaj proces je povezan s promjenom društvene aktivnosti tinejdžera, koja je više osjetljivost na asimilaciju normi, vrijednosti i načina ponašanja koje postoje u svijetu odraslih. Sukobi koji proizlaze iz toga su posljedica pogrešnog stava i ponašanja odraslih okruženja i nespremnosti da računaju s razvojem osobnosti tinejdžera. Stoga je u ovom trenutku školovac mnogo lakši i lakši za komunikaciju s vršnjacima, odnosima s kojima se temelje na kolegijalnosti, jednakosti i normi "odrasle" moralne jednakosti. Grupa vršnjaka koja zadovoljava potrebu za tinejdžerom u samom sebi, postaje autoritativna za njega, on nastoji preuzeti norme i orijentacije ove skupine.

U ovom dobnom razdoblju adolescenti su najosjetljiviji na ljutnju, nepoštovani odnos prema njima od odraslih, njihove emocije su mobilne, promjenjive i često kontradiktorne. Proces prijelaza iz svijeta djetinjstva u svijet odraslih zahtijeva tinejdžer ogromne mentalne i fiziološke napetosti. Zastupnik je osjetljiv na razvoj sredstava odnosa (verbalne i neverbalne komunikacijske vještine), empatiju, maštu. U 13, san se sve više zauzima mjesto igre, doprinosi "visini potreba", stvarajući idealne slike budućnosti. U tom razdoblju, dječji oblik mašte je "koagped" i novi počinje razvijati. Zastupanja, fantazije, proizvodi vlastite mašte često postaju tako stvarni da ih ponekad pokušava shvatiti u konkretnoj aktivnosti ili priča o njima.

Jedna od središnjih točaka razvoja u tom razdoblju je oštar povećanje kognitivne aktivnosti i znatiželje, osjetljivost za nastanak kognitivnih interesa, koje u tom razdoblju karakteriziraju neka dualnost. S jedne strane, postoji pad interesa za obuku tema, as druge, to je sve veći interes za svijet širom svijeta, osobu u svim njegovim manifestacijama, društvenim problemima i tako dalje. Postoji "eksplozija" znatiželje. Tijekom tog razdoblja formiraju se zreli oblici motivacije učenja, što opisuje značenje nastave kao aktivnosti samoobrazovanja i samoobserve.

Dodjela stjecanja osobnog značenja učenju i razmatranje ovog novog stava prema znanju kao srž osjećaja odraslih je od temeljnog važnog za formiranje i ispravak obrazovne motivacije. U gimnazijama, liceuma, specijaliziranim školama i drugim obrazovnim ustanovama s dubinskim diferenciranim osposobljavanjem, pad motivacije učenja se uočava samo u onima koji, iz više razloga, nisu otkrili osobno značenje u nastavi (školski profil ne podudaraju se s interesima i tako dalje.). U normalnim razredima, pad motivacije učenja događa se ako školska djeca nemaju smisla u dobivanju znanja, nije uključeno u njihovo razumijevanje odraslih.

Intelektualni razvoj adolescenata događa se u različitom tempu. Odvojite studente koji prethodno zaostaju u studiji mogu premašiti one čiji je intelektualni razvoj počeo ranije. Motivacija je bitna u takvom inteligentnom "trzaju", formiranje spremnosti za samoodređenje. U ovoj dobi, novi motivi vježbanja pojavljuju se povezani s širenjem znanja, omogućujući sudjelovanje u zanimljivom poslovanju, neovisnog kreativnog rada. Postoji sustav osobnih vrijednosti. Viši tinejdžeri počinju biti zainteresirani za različite zanimanja, profesionalni interesi i sklonosti se razvijaju, to jest, započinje proces profesionalnog samoodređenja. Međutim, to nije karakteristično za sve školske djece. U ovoj dobi, ne svi adolescenti ne razmišljaju o izboru buduće profesije. To je manifestacija jednog od mnogih kontradikcija i sukoba karakterističnih za ovu dob. S jedne strane, intelektualni razvoj adolescenata, koji oni pokazuju u rješavanju zadataka obuke iu drugim situacijama, potiče odrasle osobe da razgovaraju o vrlo ozbiljnim problemima s njima, ali s druge strane, kada se raspravlja o pitanjima koja se odnose na buduću profesiju, etiku ponašanja i tako dalje, možda otkrivaju infantial ovih gotovo odraslih ljudi kojima je potrebna pomoć i podrška

Značajna značajka adolescentnih interesa je kohezina hobija, kada kamata (često slučajno) iznenada postaje strast, nešto pretjerano, "moda" se pojavljuje za interese. U ovoj dobi obično se pojavi strast za glazbenim ansamblima, što je povezano s potrebom za emocionalnom zasićenjem. Na temelju analize onoga što je fascinira tinejdžer i da ga ostavlja ravnodušnim, može se prosuditi razvoj njegove osobnosti. Razlozi za održivi nedostatak interesa su u osobitosti obiteljskog i školskog obrazovanja, socijalnih uvjeta. Često se interesi proširuju kada je tinejdžer težak, ne uspijeva u novoj aktivnosti ili izraženoj sklonosti "uskraćivanju napora". L.S. Profitabilno vjeruje da je problem interesa za tranziciju ključ za cijeli problem mentalnog razvoja.

U adolescenciji, sadržaj i uloga "imitacije" u razvoju promjene osobnosti, postaje upravljiv i počinje služiti potrebama osobnog samo-poboljšanja djeteta. Dakle, u 6-7 razreda, mnogi dječaci, oponašaju hrabre, hrabre, jake junake filmova ili viših momaka, odraslih ljudi, počinju se baviti obrazovanju potrebnih kvaliteta kroz sport. Isprva se to događa za razvoj voljnih kvaliteta, snage, a zatim nastaviti sudjelovati u postizanju visokih rezultata, što doprinosi razvoju motivacije uspjeha. Korisne vojničke kvalitete koje se konsolidiraju tijekom tih zanimanja mogu i dalje na profesionalne aktivnosti, odlučujući zajedno s motivacijom uspjeha svojih praktičnih rezultata. Djevojke imaju razvoj kvaliteta sličnih voljnim, ide drugačije. Posebno pokušavaju uspjeti u studijima, mnogo se bave tim objektima gdje nešto ne radi. Oni se bave umjetnošću, domaćinstvom, ženskim sportom, to jest, oni imaju ustrajnost i performanse u tim aktivnostima najviše i većina od kojih će morati biti angažirani u budućnosti.

Jedan od središnjih trenutaka razvoja u ovoj dobi postaje "osjećaj odraslih" i želja da učini nešto korisno, društveno značajno, potrebu za odobrenjem osobnog dostojanstva i zahtjeve za odraslima da poštuju i smatraju se time. To objašnjava strast za adolescenata po obećanim i društveno korisnim aktivnostima.

U svim tim novim odnosima s ljudima, tinejdžer ulazi u već dovoljno intelektualno razvijene osobe s određenim sposobnostima, vještine, budući da je adolescencija razdoblje brzog razvoja kognitivnih procesa, formiranje selektivnosti percepcije, proizvoljne pažnje i logičke memorije. U ovom trenutku, apstraktno, teoretsko razmišljanje se aktivno formira, razvijaju se hipotetski i deduktivni procesi. To je formiranje razmišljanja, što dovodi do razvoja razmišljanja - sposobnost da se predmet njegove misli vrlo misli - dat će alat kojim se dijete može razmišljati o sebi. Središnja osobna neoplazma ovog razdoblja je stvaranje nove razine samosvijesti, I-koncepta, izražavajući u želji da se razumijete, njegove sposobnosti i značajke. Neki kriteriji za ocjenjivanje se postupno razvijaju, postoji prijelaz iz orijentacije za procjenu okolne orijentacije na samopoštovanje.

1.2 Fiziološki temelji za formiranje motoričkih vještina i sportske opreme

Fond različitih motoričkih vještina u tijelu sastoji se od prirođenih pokreta i motornih djela, razvoj kao rezultat posebnog treninga kroz individualni život. Osoba se rađa s vrlo ograničenim brojem fonda motornih vještina. Uz to, iznimno važnu imovinu prenosi nasljeđivanje - plastičnost živčanog sustava, koji osigurava visok stupanj treninga.

Postoje dobne periode kada je obuka novih motornih pokreta najučinkovitije. Na primjer, u sportskoj gimnastici, najsloženije motoričke akcije su ovladane samo u ranoj dobi. Stoga je u kompliciranom koordinacijskom sportu, bolje je ići u ovo doba. To je olakšano nizom razloga: osjetljivo razdoblje, malo motornih vještina koje mogu usporiti razvoj novih i najvažnije djece nisu svjesni opasnosti, na primjer, pri obavljanju udara na poprečnoj traci, oni rade ono što im je potrebno , Više od odrasle dobi, takve tehničke akcije su vrlo teške, jer je svjesna opasnosti (strah djeluje kao određenu kočnicu).

U regulaciji proizvoljnih pokreta, vodeća uloga pripada jezgre hemisfera velikog mozga i cerebeluma. Vodeći fiziološki mehanizam upravljanja prometom je hitno prilagođavanje na temelju stalne razmjene informacija između izvršne vlasti i bacača živčanog sustava - načelo senzorne ispravke.

U senzornim ispravcima izolirani su unutarnji (iz interijere, vestibularnog povrća i proprigatorioreceptora) i vanjske (vizualne, slušne i taktilne) povratne informacije.

Trenutna kontrola u točnosti izvršenih pokreta ograničena je brzinom njihovog izvršenja (0,1 - 1,2 p.). To pomaže senzornim sustavima.

Nove motoričke akcije formiraju se na temelju privremenih veza koje proizlaze iz konvencionalnog refleksa.

U vegetativnim i motornim komponentama motornih i motornih komponenti postoji i neke heterohronije. U vještinama s relativno jednostavnim pokretima, motorna komponenta se koristi ranije, a prilikom studiranja složenih pokreta - nekad je bio vegetativan. Potrebno je uzeti u obzir kontinuitet starih i novih vještina. Stoga stajala vještina, dijete se formira na temelju vještine sjedenja, vještina hodanja na temelju stajanja i tako dalje.

U cikličkim sportovima formira se takozvani dinamički stereotip. Čovjek je jednom naučio plivati, voziti bicikl će biti u mogućnosti da ga uhvati u 20 godina pauze. U acikličkim sportovima, dinamički stereotip se ne manifestira u čistom obliku, već samo fragmentarni.

Postoje primarni automati - kongenitalni refleksi i sekundarni automati - motoričke sposobnosti.

Prilikom podučavanja složenih motoričkih akcija nakon 24 sata - povećava se postotak uspješnih pokušaja, ali nakon 48 sati kasnije - smanjuje se. Stoga, dnevno. Jednostavnije po strukturi vještinu, što je jači.

Anokhin je dodijelio 4 glavnog faktora. To je motivacija, memorija, informacije o sna i pokretanje informacija.

Motivacija potiče bilo koju aktivnost, a memorija ima vezu s prethodnim iskustvom, što ima snažan utjecaj na procjenu bilo kakvih događaja i situacija. Informacije o okolišu koje dolaze iz okolnog i unutarnjeg okruženja također su od velike važnosti. I pokretanje informacija: početni podražaji, koji zahtijevaju odzivne akte, vrlo su složeni, oni nisu niti jedan signal, već situacija određene prirode. Na primjer, u sportskim igrama, borilačke vještine, početak i prirodu reakcija odgovora ne određuju se nekom odvojenom signalom, već cijeloj situaciji. Integracija čimbenika kao što je memorija, motivacija, rješavanje i pokretanje informacija temelj je za programiranje složenih pokreta.

Kada polako obavljaju motoričke činove, povratne informacije (senzorne ispravke) doprinose korekciji ovog pokreta. Uz vrlo brze, kratkoročne pokrete, povratne informacije mogu korelirati dugoročni čin s ponavljanjem.

Postupci povezani s živčanim memorijom uključuju nekoliko komponenti, od kojih svaki ima neovisnu vrijednost: 1) percepciju informacija, 2) obradu i sintezu tih informacija, 3) skladištenje rezultata recikliranih informacija, 4) ekstrakcija iz memorije željenog Informacije, 5) Programiranje odgovora iz memorijskih reakcija. U nekim slučajevima sportaši imaju ekstrakciju iz sjećanja potrebnih informacija koje je privremeno teško (u zbrkanim čimbenicima i negativnim emocijama koje krše normalnu aktivnost živčanog sustava). Kao rezultat toga, vježba se pogoršava.

Uz nesavršenu tehniku, opaženo je zračenje, što dovodi do uključivanja mnogih nepotrebnih mišića u motornog čina. Vrijedi potrošiti dodatnu energiju. Uz poboljšanje tehnike obavljanja motornog čina kao rezultat koncentracijskih procesa u živčanom sustavu, uključeni su samo potrebni mišići, troši se manje energije.

Učinkovitost procesa učenja, trajanje prijelaza iz vještine u vještini ovisi o:

1. Lifeline (kongenitalne sposobnosti) i iskustvo učenja motora

2. Tutoriali studenta (djeca su olakšana, sedam odraslih osoba)

3.Ocordinacija složenost motornog djelovanja

4. Profesionalno majstorstvo učitelja

5. Razina motivacije, svijesti i aktivnosti učenika.

Formiranje motivne vještine u skladu je s nizom fizioloških zakona.

1. Zakon mijenja brzinu u razvoju vještine.

U početku se učenje javlja znatno brzo, a tada se rast kvalitete povećava značajno usporava (svjetlo motora).

Na početku je visokokvalitetno povećanje beznačajno, a onda se oštro povećava (složene motoričke radnje).

2. Zakon "visoravni" (kašnjenje) u razvoju vještine.

Unutarnji uzrok - prilagodba vegetativnih funkcija (potrebno je potrebno)

Vanjski razlog - netočna tehnika (ispravljanje zanemarivanja)

3. Zakon fading vještine.

Potpuno vještina ne nestaje, baza je konzervirana relativno dugo, a nakon ponavljanja brzo se vraća.

4. Zakon nedostatka ograničenja u razvoju motoričkih vještina.

5. Zakon o prijenosu motora.

Pozitivan prijenos - prethodno formirane vještine doprinose, olakšavaju proces postajanja nove vještine.

Negativan prijenos - naprotiv.

Stabilizacija motornih vještina:

1. Standardizacija vanjskih uvjeta

2. Uvođenje imuniteta buke.

Favoriziranje čimbenika:

Egzogeni (vanjski) - tvrdi način borbe, pritiskom na situacijsko iznenađenje, klimatske uvjete, odgovornost natjecanja, suca

Endogeni (unutarnji) - povećanje umora, hipoksije, disfunkcije homeostaze, mentalne pretjerane poglede, boli, strah, nesigurnost, ozljeda.

3. Prilagodba motornih vještina do i ekstremne manifestacije fizičkih kvaliteta.

4. Modeliranje natjecateljskih igara.

U procesu sportske i tehničke obuke potrebno je postići iz izvedbe tehnologije sportaša. I učinkovitost opreme određuje se njegovom učinkovitošću, stabilnošću, varijabilnošću, učinkovitošću, minimalnom taktičkom informativnošću za protivnika.

1. Učinkovitost tehnologije određuje se njegovim dopisivanjem, riješenim ciljevima i visokim rezultatima, korespondenciju razine fizičke, tehničke, mentalne pripravnosti.

2. Sigurnost tehnologije povezana je s njegovim imunitetom buke, bez obzira na uvjete, funkcionalno stanje sportaša.

3. Pružanje tehnologije određuje se sposobnošću sportaša na ispravak motoričkih aktivnosti ovisno o uvjetima konkurentske prakse.

4. Ekonomska oprema karakterizira racionalno korištenje energije pri izvedbi prijema i djelovanja, odgovarajuće korištenje vremena i prostora. Sve ostale stvari su jednake, najbolje je mogućnost motornih akcija, što je popraćeno minimalnim načinima energije, najniži napon mentalnih sposobnosti sportaša.

U sportskim igrama važan pokazatelj gospodarstva je sposobnost sportaša da obavljaju učinkovite akcije u svojoj maloj amplitudi i minimalnom vremenu potrebnom za izvršenje.

5.Mimalna taktička informativna oprema za rivale važan je pokazatelj performansi u sportskim igrama. Savršeno ovdje može biti samo tehnika koja vam omogućuje da maskirate taktičke planove.

Poglavlje II. Glavne stranke u pripremi igre košarke

2.1 Glavne strane sportske obuke

Klasifikacija tehnike igre je raspodjela svih njegovih tehnika u odjeljcima i skupinama na temelju određenih znakova. Takvi znakovi, prije svega, uključuju imenovanja recepcije u sportskim borbi (za napad ili obrambene košare), sadržaj akcije (s loptom ili bez mača), kao i obilježja njegove kinematičke i dinamičke strukture.

Tehnika košarkaša podijeljena je u dva dijela: Tehnologija napada i tehnika zaštite. U svakom odjeljku se razlikuju dvije skupine: u tehnici napada - tehnika kretanja i tehnike posjedovanja lopte, te u tehnici zaštite - tehnika kretanja i opreme odabira kugle i protuzakoniranje.

Unutar svake skupine postoje tehnike i metode njihovog izvršenja. Gotovo svaki način obavljanja prijema ima nekoliko sorti koje otkrivaju pojedine pojedinosti o strukturi kretanja.

Tehnika napada uključuje takve dijelove kao tehniku \u200b\u200bkretanja i tehnike posjedovanja lopte.

Osnova košarkaških tehnika - pokreta. Kretanje košarkaša na gradilištu dio je holističkog sustava djelovanja s ciljem rješavanja napadajućih zadataka i formirana tijekom provedbe specifičnih mjesta za igranje.

Za kretanje po playeru, igrač koristi hodanje, trčanje, skakanje, zaustavljanje, okreće. Uz pomoć ovih tehnika, može ispravno odabrati mjesto, odvojiti od svog suparnika koji preskače svoj suparnik i izlazi u pravom smjeru za naknadni napad, kako bi se postigla najprikladnije, dobro uravnotežene izvorne pozicije za izvođenje prijema.

Tehnika posjedovanja lopte uključuje sljedeće tehnike tehnike: ulov, prijenos, držanje i bacanje lopte u prsten.

Hvatanje - prihvatljivo po kojem igrač može pouzdano prikriti loptu i uzeti dodatne akcije s njim. Hvatanje lopte je i izvorni položaj za naknadne zupčanike, čuvanje i baca. Izbor određenog načina hvatanja lopte i njegovih sorti ovise o situaciji u odnosu na leteću loptu, dinamiku kretanja igrača, visine i brzine lopte.

Prijenos lopte - prijem kojim igrač šalje loptu partneru da nastavi napad. Postoji mnogo različitih načina za prijenos lopte. Primijenite ih ovisno o određenoj situaciji za igru, udaljenost od kojih trebate poslati loptu, mjesto ili smjer partnera, prirodu i metode suparnika.

Održavanje lopte - prijem, koji daje igraču priliku da se pomakne s loptom na mjestu s velikim rasponom brzina iu bilo kojem smjeru. Održavanje vam omogućuje da se udaljite od čuvanja branitelja, izlazite s loptom ispod štita nakon uspješne borbe za oporavak i organizirajte brz napad.

Bacite loptu u košaru je jedna od najvažnijih tehnika košarke. Bacite, kao što je bilo, trud košarkaša koji vode napad. Točnost bacanja lopte na košaru odmah utječe ne samo na rezultat utakmice, već i na organizaciju igre, na mentalnom stanju tima.

Tehnika zaštite uključuje tehniku \u200b\u200bkretanja, tehniku \u200b\u200bovladavanja lopte i protuzakoniranje.

Tehnika svladavanja loptom i protuzakoniranjem uključuje sljedeće tehnike tehnike: izbacivanje i razbijanje lopte, pokriva, presretanje, uzimajući skok.

Refleksiranje je jedna od najčešće korištenih tehnika pri reprodukciji, omogućujući svladati loptu s velikom učinkovitošću. Usipanje lopte u igri se izvodi iz ruku protivnika ili kada provode loptu.

Presretanje lopte u igri se provodi kada se prenosi ili kada se provodi. Uspjeh presretanja u velikoj mjeri ovisi o intuiciji i brzini odgovora branitelja, kao i od njegove sposobnosti da pravilno zauzimaju položaj na Obeki protivnika.

Pokrivanje lopte s bacanjem je jedan od najučinkovitijih suzbijanja bacanja. Branitelj pravovremeno izvodi visok skok, protežući ruku koliko god je više moguće, nameće se savijenu četku naprijed na loptu u vrijeme njegovog napadača izdanja. Donesite loptu kada je bacanje također učinkovito suprotstavljanje bacanju. Kontaktirajte zaštitnika četke s loptom se provodi u trenutku kada je lopta već napustila vrhove prstiju napadača, ali nije dosegla najvišu točku njegove putanja.

Uzimajući skok - sastavni element igre košarke. Ovladavanje loptom u borbi za oporavak značajno povećava šanse za momčad za povoljan ishod igre sukob s protivnikom. ,

Taktika igre su racionalne, ciljane uporabe metoda i oblika vođenja sportske borbe s obzirom na posebnosti određenog protivnika i uvjeta u razvoju sukoba u igri.

U smjeru aktivnosti rasporedite 2 dijela: taktike napada i zaštite. Prema organizaciji, svaki dio je podijeljen na skupine djelovanja: pojedinca, grupe i zapovjednike.

Pojedinačne akcije su neovisne akcije igrača s ciljem rješavanja taktičkog zadatka tima bez izravne pomoći partneru.

Djelovanje grupa su interakcija dva ili tri igrača u okviru problema naredbe.

Tjeloške ekipe uključuju interakciju svih timskih igrača usmjerenih na rješavanje zadataka igranja igra.

Svaka od namjenskih skupina kombinira nekoliko vrsta, metoda i njihovih opcija, koje se određuju oblikom igranja igre, sadržaj specifičnih igara i posebnosti izvršenja. U skladu s usvojenom klasifikacijom košarku taktike među pojedinim akcijama, napadi dodjeljuju postupke igrača s loptom i bez lopte. Djelovanje igrača bez lopte može biti usmjerena na izuzeće od skrbništva branitelja i izlaza na prikladan položaj za dobivanje lopte ili za ovladavanje loptom odskočiti kada je partnersko ne uspješno bacanje. Taktičke akcije igrača s loptom provode se kada lopta crta kako bi se stvorili dobri uvjeti za učinkovito bacanje i pri napadu košarice. Kao pojedinačne taktičke akcije ovdje, tehničke tehnike igrača koji posjeduje loptu: sorte ribolova, opreme, održavanja i bacanja.

Djelovanje grupa u napadu temelje se na dogovorenim interakcijama dva ili tri igrača i čine osnovu naredbe u napadu. Njihov uspjeh zahtijeva odgovarajuće početne interpretacije napadača, međusobno povezano manevriranje na određenom području mjesta, pravovremenosti i dosljednosti djelovanja igrača, njihovo potpuno razumijevanje. Razlikuje se nekoliko vrsta interakcija dvaju igrača: "Proći loptu i izaći," barijere ", dvaput", vodstvo i raskrižje. Temelj taktičkih interakcija triju igrača je individualno djelovanje bez lopte i loptu. Najveća distribucija je: "trokut", "trojka", "mali osam", "cross Exit", dual bačva "," Smjernica na dva igrača ".

Naredbe - izgrađene su na interakciji svih igrača, a odraz njihovih je određeni sustavi igre u napadu. Postoje tri glavne vrste organizacije zapovjednih akcija: brzo napad, pozicijski napad i poseban napad.

Suština brzog napada sastoji se u brzoj tranziciji tima od zaštitnih akcija na napadače kada svladavaju loptu kako bi dovršili napad na neorganiziranu ili još loše organiziranu zaštitu suparnika. Uspješna provedba ove vrste izgradnje napada je moguć kada koristite dva komandna akcija sustava: brzi proboj i rani napad.

Polubni napad - dizajniran za stvaranje "slabe veze" u zaštitnim nalozima rivala zbog crteža umornih kombinacija. Brz napad može se podijeliti u tri faze. U početnoj fazi, igrači se nalaze u protivničkoj zoni u skladu s igrom koji je implementirao tim u napadu. Faza razvoja napada uključuje interakciju svih napadača prema kombinaciji. Za završnu fazu, ispunjenje tehničkih i taktičkih akcija kako bi porazio suparničku košaru. Postoje dva pozicionalna napada sustava: kroz središte i bez središnjeg igrača.

Poseban napad podrazumijeva korištenje brzog i pozicijskog napada, uzimajući u obzir osobitosti izgradnje igre u zaštiti protivničkog tima, a također uključuje racionalnu konstrukciju napadajućih akcija u posebnim situacijama koje se razvijaju tijekom sukoba igre. Razlikuje se nekoliko vrsta posebnog napada: napad na sustav zone zaštite, napad na osobnu i zonu, napad u posebne situacije (prilikom crtanja kontroverznog bacanja, prilikom bacanja lopte, kada igrate u završnim razdobljima) ,

Taktičko djelovanje u obrani.

Uspješna zaštitna igra u velikoj mjeri određuje ishod sportskog rivalstva košarkaša. U modernoj košarci za postizanje pobjede, samo učinkovito napadaju. Također je važno sigurno osigurati svoju košaru, pravodobno u napadu inicijativu protivnika, uništiti njihove uobičajene međusobne veze i time diktirati njihove uvjete za borbu. Za produktivan, taktički kompetentan, utakmica u obrani je nužna, prije svega, dobro vlasništvo zaštitnih tehnika i određenu razinu razvoja specifičnih fizičkih i osobnih kvaliteta.

Pojedinačno djelovanje u obrani je dva tipa: protiv napadača bez lopte i protiv napadača koji posjeduje loptu.

Djelovanje branitelja protiv napadača bez lopti određuju se rješenjem dva glavna zadatka:

1) ne dopustite da je protivnik profitabilno otvoren za dobivanje lopte ili za povratak;

2) Biti spreman pomoći partneru o opasnoj obrani.

Djelovanje branitelja protiv napadača koji posjeduje loptu usmjeren je na sprečavanje rezultirajućih napadajućih tehnika, kao što je prijenos lopte, prolazeći s driblingom, bacite loptu. U situaciji, kada je protivnik posjeduje loptu, zadatak Od branitelja postaje složeniji, jer je raspon mogućih akcija napadača i iz njega proširuje neposrednu opasnost od uzimanja košarice. Prilikom odabira optimalnog countfacea, trebali biste ocijeniti mogućnosti napadača: njegovog položaja u odnosu na košaru i granice web-lokacije, tehnički potencijal koji prethodi akcijama, mjestu drugih suparnika i njihovih partnera.

Djelovanje taktičke grupe u obrani izgrađene su na kombinaciji sorti taktičkih individualnih akcija. Oni se temelje na interakciji dva ili tri igrača i podređeni su rješenju obrambenih zadaća tima.

Među načinima interakcije dvaju igrača, utakmica u zaštiti izlučuje zaštitu, prebacivanje i klizanje, kao i organizaciju grupnog odabira lopte i protiv napadača u numeričkoj manjini.

Zajedničke akcije tri branitelja usmjerene su uglavnom na neutralizaciju odgovarajućih interakcija triju štrajkača: "Trojka", "male osmom", "Cross Output", "Dwarf Country", "Smjernice na dva igrača", kao i na Organizacija "oporavka trokuta" kada se bavi loptom na svom štitu i suprotstavlja se napadačima u numeričkoj manjini.

Zapovijed taktičke akcije - dogovorene akcije svih timskih igrača u obrani. Strukturna komponenta zapovjednih djelovanja su racionalne individualne i grupne aktivnosti u kombinaciji jedan taktički zadatak. Načini rješavanja ovog problema mogu varirati. U tom smislu, zapovjedne radnje u obrani podijeljene su na tri vrste: koncentrirana, dispergirana i mješovita.

Posebno obilježje koncentrirane zaštite je usmjeren na sprječavanje učinkovitih napadajućih akcija u blizini košarice. Ovisno o načelu konstruiranja koncentrirane zaštite, naredba može koristiti sustav osobne i zone sustava.

Raspršena zaštita karakteriziraju aktivne akcije zaštite na cijeloj platformi ili većim dijelom kako bi se prekinuo napad rivala već u ranoj fazi razvoja. Ova vrsta zaštite u usporedbi s drugima se odlikuje značajnom mobilnošću i agresivnošću, zahtijeva visoku funkcionalnu spremnost svih igrača obrane, promišljenosti, koherentnosti njihovih postupaka. Distribuirana zaštita se provodi kroz osobni i zone.

Mješovita zaštita izgrađena je na korištenje osobnih i zone obrambenih sustava. Izvedivost mješovite zaštite određena je prisutnošću svijetlih izvođača u redovima suparnika, te voditelje timova. Ovi igrači stavljaju osobne branitelje, ostatak branitelja igraju na principu zone.

Fizički trening.

Moderna košarka čini visoke zahtjeve na razini fizičkih sportaša. Tijekom igre, košarkaš radi oko četiri kilometra, čini više od 150 ubrzanja na udaljenosti od 5 do 20 metara, obavlja oko 100 skokova u uvjetima aktivne opozicije na suparnike i sve to stalno mijenja smjer, česte zaustavljanja i skretanja. Učestalost kardiovaskularnih rezova doseže 180-200 udaraca u minuti, a gubitak težine je 2-5 kg \u200b\u200bpo igri.

Fizička priprema je proces usmjeren na razvoj tjelesnih sposobnosti i sposobnosti organa i sustava tijela sportaša, čija je visoka razina razvoja koja pruža povoljne uvjete za uspješno ovladavanje vještinama igre i učinkovitim konkurentnim aktivnostima.

Fizička obuka u košarci razvija se od dvije vrste - opće i posebne fizičke obuke.

Opći fizički trening je proces svestranog obrazovanja fizičkih sposobnosti i povećanje ukupne performanse tijela sportaša.

Zadaci opće fizičke obuke uključuju:

1. Jačanje zdravlja;

2. Obrazovanje osnovnih fizičkih kvaliteta;

3. izvedbu razine operativnog kapaciteta;

4. Osigurati vitalne vještine i vještine.

Posebna fizička obuka je proces obrazovanja fizičkih sposobnosti i funkcionalnost sportaša koji odgovara specifičnosti košarke.

Zadaci za posebnu fizičku obuku su sljedeći:

1. izvedba funkcionalnosti koja osigurava uspjeh konkurentnih aktivnosti;

2. Obrazovanje posebnih fizičkih sposobnosti

3. Sport o sportu.

Integralna priprema je sustav međusobno povezanih, povećavajući se u stupnju složenosti i orijentacija pedagoških utjecaja, kombinirana ciljna instalacija na sintezu svih komponenti pripravnosti u holističkim igrama.

Svaki dio pripravnosti formira uske kontrolirana sredstva i metode. To dovodi do činjenice da se individualne kvalitete, sposobnosti i vještine manifestiraju u vježbama treninga često ne mogu manifestirati u konkurentnim vježbama.

Glavni smjerovi integralnog treninga:

1. upravljati razvoj osnovnih fizičkih kvaliteta;

2. složeno poboljšanje tehnika masterade igre;

3.Sintez tehnički i taktički potencijal;

4. predložio razvoj fizičkih kvaliteta i poboljšanje tehničkih i taktičkih akcija;

5. Učinkovita reprodukcija komponenti motora i intelektualnih potencijala u njihovom međusobnom povezivanju u holističkim igrama.

Upute integralnih osposobljavanja su usko povezani i međuprostorni, ali svaki od njih je određeni korak u strukturi pedagoškog utjecaja u procesu aktivnosti igranja u učenju. Na primarnoj, osnovnoj, integralnoj razini obuke, zadatak formiranja dvokomponentnih veza između rezultata razvoja fizičkih kvaliteta i tehnika obuke i taktika igre kroz vježbe je riješen:

Na drugoj razini formira se odnos većih reda. Uz pomoć posebno stvorenih integriranih zadataka igre i konkurentne prirode, mobilne i pripremne igre uključeni su u uvjete koji zahtijevaju provedbu specifičnih tehničkih i fizičkih i taktičkih komponenti pripravnosti u promjenjivim situacijama. Pričvršćivanje prethodno obrazovanih odnosa i njihovo daljnje poboljšanje.

Na najvišoj razini integralne obuke, bilateralne igre za obuku i kontrolu primjenjuju se uz daljnje sudjelovanje na natjecanjima.

Mentalna priprema je sustav psiholoških i pedagoških utjecaja koji se primjenjuju na formiranje i poboljšanje svojstava pojedinaca i mentalnih kvaliteta potrebnih za uspješnu provedbu aktivnosti obuke, pripremu za natjecanja i pouzdane performanse u njima. Uobičajeno je dodijeliti opću mentalnu obuku i mentalnu obuku za određenu konkurenciju. Opća priprema se rješava na dva načina. Prvi predlaže obuku sportaša univerzalne tehnike koje osiguravaju mentalnu spremnost za aktivnosti u ekstremnim uvjetima: kako samoregulacija emocionalnih stanja, razina aktivacije, koncentracije i distribucije pozornosti, metode samoorganizacije i mobilizacije za maksimalnu voljnu i fizički napori. Drugi način podrazumijeva obuku o tehnikama modeliranja u aktivnostima obuke uvjeta natjecateljske borbe kroz verbalne i inventivne modele. Pripravci za određenu konkurenciju uključuje stvaranje instalacije na postizanje planiranog rezultata u odnosu na pozadinu određenog emocionalnog uzbuđenja, ovisno o motivaciji, veličini potrebe za sportaša u postizanju cilja i subjektivne procjene njezina postignuća. Promjenom emocionalnog uzbuđenja, reguliranje vrijednosti potrebe, javne i osobne vrijednosti cilja, kao i subjektivnu vjerojatnost uspjeha, može se formirati nužno stanje mentalnog pripravnosti sportaša na nadolazeću konkurenciju.

Posebna mentalna priprema provodi se u razdoblju koje izravno prethodi odgovornom tržišnom natjecanju, formiranje spremnosti za visoko učinkovite aktivnosti u pravom trenutku iznese se naprijed. Odavde - takve privatne zadatke kao orijentacije o društvenim vrijednostima, formiranje sportaša ili timu mentalnih "unutarnjih potpora", prevladavajući "barijere", psihološko modeliranje uvjeta predstojeće borbe, prisilne optimizacije "jake "Strane mentalne spremnosti sportaša, instalacije i programa djelovanja i tako dalje. U ovoj fazi, utjecaj okoliša, stanje mjesta nastave i oporavka, rad medija, pozornosti i ponašanja sportskih amatera također je posebno mentalno opterećenje.

2.2 Mnogo godina procesa sportskog treninga

Racionalna konstrukcija dugoročnog sportskog vježbanja ovisi o mjerilu vremena, unutar kojeg proces obuke teče.

Mikrocikl je mali ciklus vježbanja, najčešće iz tjedan ili oko tjedno trajanje, uključujući i obično od dva do nekoliko lekcija.

Postoji pet vrsta mikrocikala:

1. Registrirani, gdje opće pripreme prevladava preko posebnog, a obujam opterećenja prevladava preko intenziteta;

2. Posljednje, gdje posebna obuka prelazi ukupno, a intenzitet prevladava preko volumena;

3.sepete, karakterizira specifičan slijed konkurentnih, smanjenja i opskrbe faza;

4. Instaliranje (nježno opterećenje, opća priprema), uvijek se koristi na kraju mezocikla;

5. Model, gdje je glavni zadatak je simulirati (reflektirati) sadržaj i strukturu konkurentske mikrocikla.

Mezocikl je prosječni ciklus treninga s trajanjem od dva do šest tjedana, uključujući relativno gotov broj mikrocikala.

Vrste mezocikla:

1. množitelj;

2. osnovni opći pripremni;

3. Osnovni posebni pripremni;

4. Rukovanje;

5. -wed (konkurentan);

6. Podrška za vraćanje;

7.

Makrocikl je veliki ciklus treninga povezan s razvojem, stabilizacijom i privremenim gubitkom sportskog oblika i uključuje gotov niz razdoblja, faze, mezocikli.

Ovisno o sportašu i sportašu klase, makrocikl se događa:

1. itichic

2. polugodišnje

3. i manje.

Ispravnost konstrukcije makrocikla povezana je sa zakonima sportskog oblika (stanje optimalne spremnosti za postizanje visokih sportskih rezultata postignutih pod određenim uvjetima u svakom velikom ciklusu pripreme).

Sportske faze:

1. stjecanje (prilagodba);

2. Držite (stabilizaciju);

3. Privremeni gubitak (recesija).

Struktura makrocikla utječe na dva razloga:

1. Osiguranje (kalendar natjecanja);

2. Unutarnja (fiziologija sportaša, tj. Njegove rezervne sposobnosti).

Mnogo godina aspekt izgradnje obuke

Postrojena je s tri faze mnogih godina obuke sportaša:

1 faza osnovne obuke (4-6 godina). Sastoji se od dva razdoblja: prvo razdoblje je preliminarna priprema (2-3 godine). U sportu. Nastava se grade na temelju opće fizičke obuke. Drugo razdoblje je početna specijalizacija (2-3 godine).

Početak specijaliziranih opterećenja u procesu obuke, ali ne i maksimalan. U tom razdoblju postoji najveći porast rezultata.

2 faza provedbe maksimalnih značajki (8-10 godina - 2 olimpijskih ciklusa); U ovoj fazi postoji odobravanje njegovih sposobnosti. Proces obuke temelji se na konkurentnim ciklusima.

3 faza sporta dugovječnosti.

Sastoji se od dva razdoblja:

Prvo razdoblje je spremanje postignuća. Košarka, ima veće očuvanje postignuća u odnosu na druge sportove, jer je to tehnički i taktički sport.

Drugo razdoblje je održavanje zajedničkog treninga. Postupno, glatka briga iz sporta, povratak u opušteni, umjereni način života.

Znanstveni pristup, znanstvena djelatnost vrlo je važna u sportu, odnosno korištenje postignuća različitih znanstvenih disciplina (psihologije, fiziologije, medicine, itd.) U ovom području dobiti maksimalni rezultat. Također, važnu ulogu za to ima individualizirani pristup, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike svakog sportaša. Sve to trebaju graditi ne samo s empirijskim, već i sa znanstvenom izgradnjom cjelokupnog procesa obuke, počevši od samog početka karijere u sportu, a od jednog treninga, do višegodišnje pripreme.

Sam sportaš igra veliku ulogu, želju da postigne maksimalni rezultat, njegov psihološki faktor usred fizičke kondicije, fizičkog napora, njegov potencijal u sportu. Učiteljski trener bi trebao pomoći sportašu u tome, to jest, ne samo u razvoju fizičkih kvaliteta, nego i psihološki, itd., Njihove zajedničke aktivnosti na putu do savršenstva su važne.

2.3 Karakteristike modernih programa obuke za povećanje razine posebne obuke u unaprijed određenom razdoblju

Stvarni program obuke za dječje sportske škole na košarci osigurava distribuciju satni teret za sve vrste obuke mladih košarkaša. Sljedeća će se smatrati raspodjelom studijskih satova u drugoj godini učenja. Ukupno, plan predviđa 420 sati godišnje. Priprema mladih košarkaša podijeljena je na teoretski dio (10 sati) i praktični dio (410 sati). S druge strane, praktični dio je podijeljen na broj dijelova: opće fizičke pripreme (88 sati), posebnu fizičku obuku (92 sata), tehničke i taktičke obuke (146 sati), integralni trening (62 sata), instruktori i sudska praksa (14 sati) i vrijeme je dodijeljeno ispitnim testovima (8 sati). Zatim, ovaj sat iz svake presjeke se distribuira za sve mjesece rada (školska godina je 10 mjeseci).

Na primjer, možete vidjeti u studenom mjesecu: općenito fizičko - 7 sati, poseban fizički - 9 h, tehničke i taktičke - 15 sati, integral - 7 sati, instruktori i sudska praksa - 2 sata, provjeriti testove - 2 sata. Svaki od njih Pripravci sadrže još jedan broj komponenti. Trenutno smo zainteresirani za posebnu fizičku obuku. Može sadržavati sljedeće odjeljke - to je: razvoj velike brzine, brzine, posebne kvalitete, razvoj zajedničke izdržljivosti, i tako dalje. Tada sami treneri čine radni raspored, koji odražava sve vrste pripreme i obojeno vrijeme minute plaćeno svakom tipu posebne fizičke obuke. U sekundarnom posebnom fizičkom treningu u jednom treningu plaća se 25 - 35 minuta. Tijekom našeg pedagoškog eksperimenta, nismo promijenili volumen vremena na razvoju kvalitete velike brzine u odnosu na sadržaj tradicionalnog programa.

stol 1

Značajke opće tjelesne kondicije studenata srednjih škola i sportskih škola u dobi od 12 do 13 godina.

Tablica 1 pokazuje da su učenici u dječjim sportskim školama predstavili prilično visoke zahtjeve na razvoju kvaliteta velike brzine (skakači). To znači da se više pozornosti treba posvetiti razvoju fizičkih kvaliteta u odnosu na nastavu tjelesnog odgoja.

Bez obzira na prirodno stvaranje osobe ima visoku razinu razvoja skakača može se postići samo pažljivo razmotrenom i sustavnom obukom. Glavni uvjet za obrazovanje skakača za bilo kakvu kvalifikaciju sportaša je vježba u svim fazama osposobljavanja svestrano strogo specijalizirane obuke (rad na fizičkim kvalitetama kao snaga, brzina, izdržljivost).

Sve metode obrazovanja skakača trebaju doprinijeti razvoju kompleksa fizičkih kvaliteta, koje bi, u konačnici, doprinijeli mogućnost većeg povećanja snage šoka, posebnih motoričkih vještina. Glavna metoda, odgoj skakači, su metoda ponovnog izvršenja karakterizirana vježbom (određeni broj ponavljanja) putem određenih rekreacijskih intervala (između pristupa ili serija) tijekom kojih postoji dovoljna obnova izvedbe sportaša. Ova metoda za razvoj kvaliteta velike brzine omogućuje selektivno utjecati na određene skupine ljudskih mišića.

Trajanje rekreacijskih intervala određuje se dva fiziološka procesa:

1. Promjena razdražljivosti središnjeg živčanog sustava

2. Obnova provjere autentičnosti vegetativnog sustava (puls, tlak) povezan s respiratornim smanjenjem, troškovima duga kisika.

Razmetljivi za slobodno vrijeme moraju biti dovoljno kratko da bi se razdražljivost središnjeg živčanog sustava značajno smanjila, s druge strane dovoljno dugo da se više ili manje oporavi. Prilikom primjene ponovnog postupka, učinak obuke na tijelo osigurava se tijekom razdoblja umora nakon svakog ponavljanja. Ova metoda omogućuje vam da točno dozirate opterećenje, ojačajte mišićni stroj, da utječu na kardiovaskularni i dišni sustav. S ovom metodom, razina skakača se diže za 19-30%

Metoda intervala. Ova metoda je eksterno slična ponovljenoj metodi. Ali ako se, s ponovnom metodom, priroda opterećenja određuje isključivo od samog vježbanja, zatim u intervalnoj metodi, rekreacijski intervali također imaju

Metoda igre odgojskog skakača. Međutim, ova metoda ima značajan nedostatak - doza opterećenja je ograničena. To jest, ispostavlja se da sportaš više primjenjuje ovu kvalitetu nego što se podiže. Naravno, postoji određeno opterećenje i igrač ga prima, ako se aktivno bori ispod štita, skakanje okomito do lopte, koji je odskočio nakon bacanja protivnikovog prstena. A ako košarkaš često izvodi bacanja u skok, gurajući dvije noge ili jednu. Prema tome, ova metoda ovisi o istom sportašu - što se može aktivno u igri.

- način kružnog treninga, koji se može provesti metodom ponovljenih vježbi. Metoda kružnog vježbanja pruža sveobuhvatan učinak na različite mišićne skupine. Vježbe su odabrane na takav način da svaka sljedeća serija uključuje novu mišićnu skupinu, dopušteno značajno povećati količinu opterećenja strogom izmjenom rada i rekreacije. Takav način rada osigurava značajan porast funkcionalnosti respiratornih sustava, cirkulaciju krvi, energetsku razmjenu, ali za razliku od ponovnog postupka, mogućnost lokalnog usmjerenog utjecaja na određene mišićne skupine je ograničena ovdje.

Za razvoj skakanja, najučinkovitije su dinamične vježbe (skakanje preko predmeta, skakanje nakon skakanja na visinu od 40-50 cm, skakanje iz mir, itd.) ) To nositi na shinu, bedru i ruku. Ove vježbe su prikladnije za starije sportaše. Skakanje sportaša se poboljšava samo kada se njegova snaga i brzina poboljšava u isto vrijeme. Stoga je potrebno razviti snagu mišića ekstenzora kuka, noge, noge, koje su izravno uključene u izvedbu skoka. Power vježbe treba prethoditi brzinom. Vješanje vježbi i posebno skakanje nakon skakanja na dubine su vrlo učinkovito poboljšavaju velike brzine.

Također, za razvoj sposobnosti velike brzine, vježbe se koriste s prevladavanjem težine vlastitog tijela (na primjer, skakanje) i s vanjskom crticom (na primjer, bacanjem punjenja).

Vježbe koje su usmjerene na razvoj kvaliteta velike brzine mogu se podijeliti u dvije vrste:

Vježbe povlaštene brzine prirode.

Vježbe povlaštene moći.

Vježbe s opterećenjem mogu biti trajno ili mijenjanje. U slučaju ciljanog razvoja sposobnosti velike brzine, potrebno je voditi metodološko pravilo: sve vježbe, bez obzira na veličinu i prirodu tereta, moraju se izvršiti što je više moguće.

Snaga i visina skoka u velikoj mjeri ovisi o snazi \u200b\u200bi moć telećeg mišića, gležnja i zglobova koljena. Razvijanje skakanja, prije svega, ojačati zglob gležnja, učiniti ga jakim, elastičnim, sposobnim da se odupre ozljede. U tu svrhu, morate mi dati nešto 5 minuta da ojačaju Achille tetive i zglobove gležnja ujutro. Jednostavne, ali se preporučuju učinkovite vježbe.

Od početka morate zagrijati masažu mišića tibije. Zatim nastavite s savijanjem i proširenjem zglobova gležnja s dvije noge u isto vrijeme. Zatim rotirajte zaustave od 1,5-2 minute. Zatim napravite vježbe s lijevim i desnim nogama polako 100-150 puta (za praktičnost, idite na zid ili stolicu pod kutom od 70-75 stupnjeva). Korisno je saviti nogu s amortizerom ili s partnerom. Dobra uporaba medicinske skrbi - kotrljati u nogama. Možete hodati i skočiti na čarape s teretom u rukama ili u plakanju. Učinkovito za jačanje stopala i shina skakanje na pijesak, s užetom, skakanje kroz barijeru na čarape, na jednoj ili dvije noge. Za zglob koljena, tweeted pokrete (noge zajedno) i rotaciju koljena od 30-40 puta u oba smjera. Osim toga, preporuča se savijanje nogu u zglobu koljena s opterećenjem, hodajući polu-savijenim nogama s dvorištem - u kritičaru, napola isprepleteni s okretom za svaki korak. Zaštita zglobova gležnja i koljena, možete povećati intenzitet skakačkih vježbi.

U pripremi našeg programa za razvoj brzine i snažnih kvaliteta mladih košarkaša, nekoliko programa različitih autora pregledano je i studirao je i studirao. U svakom od tih programa bilo je moguće vidjeti pozitivne i negativne točke. Na primjer, takvi autori poput: HP Dvokin, a.a. Khabarov, s.f. EvTushenko u većoj mjeri u treninzima se nude za korištenje vježbi s opterećenjima. I kao opterećenja, preporučuju šipke, utege, bučice i slično. U svom programu postoje vježbe kao što su čučnjeve s dvorištem na ramenima i još mnogo toga. To je negativna komponenta ovog programa. Da biste koristili šipke u košarkaški trening, težine za to zahtijevaju posebnu sobu, posebnu opremu. Također je potrebno vrijeme da prisustvuje teretani s djecom, u kojoj je potrebna povećana sigurnost. Osim toga, u ovoj dobi, koštani sustav još nije u potpunosti pojavio, to jest, u takvim vježbama, veliki teret ide na kralježnicu, stoga pokušava. Čini nam se da se vježbe ove prirode mogu koristiti u praksi samo od 15 do 16 godina. S obzirom na program O.V. ZHbakova, vidjeli smo nekoliko vježbi negativno utječu na zdravlje mlade košarkaš. Jedan od njih: skakanje iz stopala do stopala. Ovaj zadatak zahtijeva veliki stres iz zgloba koljena. Nakon letenja prilikom slijetanja na nogu ozbiljna ozljeda. Ovo je negativan trenutak programa. Ovaj program opisuje standardne vježbe koje se koriste u procesu obuke od strane mnogih trenera: skakanje kroz klupu, skakanje na uže, skakanje vježbe i tako dalje. Jedna od učinkovitih vježbi iz Zhbankov je skakanje na podršku. Ovaj zadatak doprinosi razvoju skakača, jer je konkurentan, to jest, koristi se u igri. Skakanje na podršku omogućuje vam da asimilirate "vješanje" igrača u zraku prilikom izvođenja bacanja preko prstena. Ova vježba je uključena u eksperimentalni program za razvoj kvaliteta visoke brzine u mladih košarkaša. A.I. Podazin predlaže korištenje više puta u praksi u praksi, što vam omogućuje da razvite skakanje izdržljivost i trenutnu točku odbijanja s poda (što je vrlo važno u košarci).

Poglavlje III. Istraživanje učinkovitosti izgradnje procesa obuke na košarci u djece srednje škole

3.1 Organizacija i metode istraživanja

Metode istraživanja:

Glavne metode istraživanja su:

1. Analiza i proučavanje književnih podataka, analiza dokumentarnih materijala.

2. Kontrolni testovi.

3. Metoda pedagoškog promatranja.

4. Metoda metode.

5. Usporedna analiza.

Analiza književnih izvora omogućila je izradu ideje o stanju studije u studiju, da informira postojeće književne podatke i mišljenja stručnjaka, trenera.

Kontrolne testove. Svrha testa testa bila je: utvrditi razinu spremnosti mladih košarkaša u ovoj fazi, analizirati dinamiku rasta rezultata.

Metoda pedagoškog promatranja. Zadatak pedagoškog promatranja bio je: proučiti organizaciju testova testova, koji su provedeni na košarkašima.

Usporedna analiza. Ova metoda je korištena pri usporedbi dobivenih rezultata.

Metoda rezultata matematičke obrade. Ova metoda je korištena za obradu rezultata dobivenih tijekom testiranja.

Organizacija istraživanja:

Studija je provedena od studenog do lipnja 2010. godine.

Učenici grada Kaluge, GPP-2 GPP su sudjelovali u eksperimentu. Studije su provedene u dvije skupine od 10 osoba. Prosječna starost u obje skupine je srednja škola. Grupe imaju iskustva, prosječno 3-4 godine studija.

Studija je trebala provoditi kontrolne testove kako bi se odredila razina tehničke i taktičke pripravnosti košarkaških skupina za obuku. Provedena je studija kako bi se odredili rezultati visine razine tehničke i taktičke pripravnosti košarkaša u unaprijed određenom razdoblju.

U ovoj studiji, testovi se koriste za otkrivanje razine posebne obuke u košarkašima srednje škole.

Test 1. Održavanje lopte s promjenom smjera ("zmija")

30 m (2x15 m).

Na momčadi "na početku!" Studenti zauzimaju položaj visokog početka na početnoj liniji s loptom u rukama.

U timu "March!" Studenti počinju trčati na osam s desno od lopte s desnom i lijevom rukom, dok izvode referencu na znamenitosti na udaljenosti od 3 m od drugih. Učvršćivanje vremena koje prikazuje studenta, prelazeći cilj.

Test 2. Razmišlja iz točaka.

Test vam omogućuje da odredite točnost lopte iz košarkaša na košaru s različitih udaljenosti i na različitim kutovima. Oko zone od tri sekunde (trapezium) na obje strane mjesta nalaze se četvrti tragovi za bacanja. Prve dvije točke nalaze se na udaljenosti od 4 metra s obje strane bočnog ruba štita, okomito na prsten, druga dva nalaze se na udaljenom trapezoidnom štitniku za kutove, na području kazne. Od svake oznake se na bilo koji način izvodi 5 snimaka. Bacanje lopte u košaru se izvodi u bilo kojem nizu, od početka na jednoj strani mjesta, zatim na drugu. Izvodi se ukupno 40 snimaka iz točaka. Broj pogodaka u košari se uzima u obzir.

Test 3. Održavanje lopte, moždani udar od pet polica bacanja na desnoj strani desne ruke - odabir lopte - moždani udar kaznenog kruga lijevom rukom - bacanje u pokretu s lijevom rukom Lijeva strana - odabir i održavanje suprotnog prstena - zaustavljanje i bacanje od udaljenosti 3- 4 metra od prstena (sek). Za svaki PROMACH, jedan drugi se dodaje konačnom rezultatu.

Test 4 baca u košaru s srednje udaljenosti. 1№ izvodi bacanja s srednje udaljenosti, 2 # odabire i daje loptu 1№. Trajanje bacanja 60 sekundi.

Da biste identificirali učinkovitost naših tehnika koje smo koristili, koristi se matematička obrada ovisnih rezultata. To je uključivalo definiciju pouzdanosti razlika u t-kriteriju učenika.

3.2 Analiza i tumačenje rezultata istraživanja

Tijekom studija dobivena je eksperimentalni materijal, čija je analiza omogućila da identificiramo dinamiku pod pokazateljima u studiju.

Test №1 održavanje lopte "zmija"

Iz danog tablice može se vidjeti da je rezultat nakon eksperimenta mnogo veći od rezultata prije eksperimenta. Najbolji pokazatelj eksperimenta je 8,8 sekundi, a nakon eksperimenta 6,8 sekundi. (Sl. 1). Aritmetički indikator je također naveden o tome: to je 9,10% u eksperiment, nakon - 7,06% (Sl. 2).

Tablica broj 2. Držeći loptu "zmija" 30 m (2x15 m).

Eksperimentalna skupina

Tablica 3.

Od tablice 3 može se vidjeti da je T \u003d 3,6 na p ≤ 0,05. To pokazuje da se razlike u eksperimentalnoj skupini na početku i kraju eksperimenta smatraju pouzdanim.

Što se tiče kontrolne skupine, njegovi rezultati su manje skromni. Najbolji rezultat prije i nakon eksperimenta je 8,6 i 8,1. Matematička obrada također je pokazala beznačajne razlike u prosječnoj aritmetici prije i nakon eksperimenta. Ove vrijednosti su 9,47 i 9,16, odnosno (sl. 3).

Tablica 4.

Kontrolna skupina

Za ovaj test korištena je i metoda matematičke statistike, s kojom je točnost razlika određena t-kriterijom učenika.

Tablica 5.

Kontrolna skupina

Što se tiče kontrolne skupine, izračuni dobiveni kao rezultat matematičke obrade podataka (Tablica 5) mogu se smatrati nepouzdan, jer je T \u003d 0,3 na p≤0.05.

Što se tiče drugog testa tehničke obuke košarkaša, zatim prema podacima dobivenim u eksperimentalnoj skupini, postoji i kvalitativni skok izvedbe. Prosječna aritmetička vrijednost prije i nakon eksperimenta je 9,2 i 17,8. Iz tih brojeva jasno je da je rezultat porastao gotovo dva puta (sl. 3). Najbolji rezultat prije eksperimenta je 12 bodova, a nakon - 20 bodova (sl. 4).

Tablica broj 6. Bacanje s srednje udaljenosti 60 sekundi.

Eksperimentalna skupina

Za ovaj test korišten je metoda matematičke statistike s kojom je točnost razlika određena t-kriterijom učenika.

Tablica 7.

Matematička obrada eksperimentalne skupine prije i nakon eksperimenta matematički potvrđuje zakonitost zaključaka koje smo poduzeli T \u003d 3,3 na p≤ 0,05, što je statistički pouzdano.

Kontrolna skupina nije pokazala ovu izvedbu eksperimentalno. Njegova prosječna aritmetička vrijednost iznosila je 9,3 i 13 posto prije i nakon eksperimenta, odnosno (sl. 6). Najbolji pokazatelj eksperimenta - 12, nakon - 16 (sl. 5). Ako usporedite ovaj pokazatelj s eksperimentalnom skupinom, onda će se superiornost eksperimentalne skupine biti očigledna.

Tablica 8.

Kontrolna skupina

Ovaj test je obrađen metodom matematičke statistike, s kojom je točnost razlika određena t-kriterijom učenika.

Tablica 9.

Od tablice 9, može se vidjeti da je t \u003d 2.5 na p≤0.05. To pokazuje da se razlike u kontrolnoj skupini na početku i kraju eksperimenta smatraju pouzdanim.

Test br 3. U testu broj 3, bilo je moguće identificirati sljedeću dinamiku. Prosječna aritmetička vrijednost prije i nakon pokusa iznosila je 19,4 i 14,4, respektivno. Najbolja vrijednost za eksperiment je 17 sekundi, najgori - 20. Nakon eksperimenta, najbolji rezultat povećao se za 4 sekunde. i iznosi 13 sekundi, a najgore - 16 sekundi. (Sl. 7)

Tablica broj 10. Pokazatelji eksperimentalne skupine u testnom broju 3.

Način matematičke statistike o ovom testu korištena je za

t-kriterij učenika. Izračuni koje smo dobivene u eksperimentalnoj skupini prikazani su u tablici 11.

Broj tablice 11.

Tablica 11 pokazuje da je T \u003d 3.2 na p≤0.05. To pokazuje da se razlike u eksperimentalnoj skupini na početku i kraju eksperimenta smatraju pouzdanim.

Što se tiče kontrolne skupine, ima mnogo lošije izvedbe. Prosječna vrijednost prije i nakon eksperimenta je 20.1 i 18.7, što nije vrlo učinkovito za takvo razdoblje obuke. Najbolji pokazatelj eksperimenta 18 sekundi, a nakon što je bolje samo za 1 sek. (17 sek.).

Tablica broj 12. Pokazatelji testnog tijesta u kontrolnoj skupini.

Ovaj test je također primijenio metodu matematičke statistike o t-kriteriju učenika. Izračuni koje smo dobivene u eksperimentalnoj skupini prikazani su u tablici 13.

Tablica 13.

Kontrolna skupina se ne odlikuje točnosti rezultata, budući da je T \u003d 0,7 na p≤0.05.