Ce n’est un secret pour personne, les déchets et les toxines s’accumulent dans notre corps tout au long de notre vie. Ils provoquent des intoxications qui entraînent de nombreuses maladies. Il est nécessaire de nettoyer régulièrement le tractus gastro-intestinal. Le plus méthode efficace pensez à vider le côlon avec une solution fait maison. Cette thérapie aidera à éliminer les substances nocives et à améliorer la fonctionnalité des services internes.

Vider les intestins de cette manière est considéré comme une pratique traditionnelle des yogis indiens. La thérapie inhabituelle s'appelle Shankh Prashalana. Nos intestins ressemblent à une coquille dans laquelle on verse de l’eau salée. Beaucoup ont déjà essayé la nouvelle technique de yoga et ont été satisfaits. Absolument tout le monde peut se débarrasser des sels, des aliments non digérés et des éléments nocifs grâce à une procédure au sel.

La technique permet de nettoyer non seulement le côlon, mais également tout le tube digestif. De nombreuses personnes sont attirées par cette méthode car elle ne nécessite pas l'utilisation d'un lavement ou d'une réception. La nouvelle méthode exige que le patient boive de l’eau salée et fasse des exercices spéciaux. En passant par le tube digestif, le liquide élimine toutes les accumulations nocives. La procédure doit être effectuée jusqu'à ce que de l'eau claire apparaisse à la sortie.

Comment bien préparer le nettoyage ?

Les experts en yoga conseillent aux patients de bien préparer la séance avant la procédure Shankh Prakshalana. Ces étapes aideront à réaliser la technique dans une version plus légère et il sera plus facile pour une personne de la tolérer.

Il sera très facile pour les végétariens de se préparer à la procédure. Si vous n’en faites pas partie, vous devrez alors ajuster votre alimentation. Limitez votre consommation de produits d’origine animale. Ceux-ci comprennent la viande, la volaille, les œufs, le fromage et le lait.

N'oubliez pas de boire autant d'eau que possible. Buvez au moins 2,5 litres de liquide chaque jour. La consommation d'eau requise peut être facilement vérifiée par l'urine. Il doit être de couleur claire.

Avant de commencer le traitement, il est très important de préparer le sel. Une pierre ou un ingrédient alimentaire convient à la procédure. Pour le meilleur effet, vous devez acheter du sel spécial de pharmacie ou de mer. Autrement dit, il n'y a pas de règles spécifiques lors du choix d'un composant salé, quel que soit le produit.

Qui a besoin d’un nettoyage du côlon au sel ?

Tout le monde sait qu’il est nécessaire d’effectuer des procédures de nettoyage régulières, mais beaucoup ne respectent pas cette règle. Il existe certaines indications pour utiliser la nouvelle technique :

1. Une nouvelle thérapie aide les gens à se débarrasser kilos en trop. Cela se produit en raison de la libération de toxines nocives. À la suite d'une séance bénéfique, le fonctionnement du système digestif et du métabolisme s'améliorera, de sorte qu'une personne perdra rapidement du poids.
2. La technique du yoga indien aide à faire face à la constipation fréquente. En effectuant des séances de nettoyage au sel, vous pouvez améliorer votre activité tractus gastro-intestinal. De telles manipulations préviennent la constipation.
3. Le nettoyage salin est recommandé pour le métabolisme et les ballonnements. Cela se fait généralement après avoir mangé.
4. Le nettoyage à l'aide de la nouvelle technique du yogi aidera à maintenir la santé intestinale pendant de nombreuses années.

Mettre en œuvre les dernières techniques

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi la dévastation est effectuée à l'aide d'une solution saline ? Oui, tout cela parce que le sel n’est pas absorbé par les parois du côlon et ne le quitte pas naturellement. La solution doit être légèrement plus salée que le milieu intestinal. La composition salée aspirera le liquide du côlon. Toutes les accumulations nocives disparaîtront. L'eau salée est un laxatif.

• Vous devez d’abord préparer correctement la boisson curative. Dans un litre eau chaude vous devriez dissoudre une grande cuillerée de sel. Remuez soigneusement le mélange pour qu'il ne reste aucun cristal. De telles actions permettent de réduire la densité du composant principal.
• La composition aqueuse doit contenir autant de sels que l'eau ne peut pas en absorber par pénétration à travers la membrane muqueuse sous forme de liquide urinaire. En concentration eau-sel, réduisez son niveau et amenez-le à un goût tolérable.
• Le processus prend beaucoup de temps, environ une heure. Essayez de consacrer au moins deux jours de congé à la technique la plus récente. Il est conseillé de réaliser la séance à jeun.
• Après vous être brossé les dents, vous pouvez commencer à vider vos dents.
• La solution salée ne doit pas être bue immédiatement, mais progressivement sur une heure.

La technique se déroule en plusieurs étapes :

1. La première étape consiste à boire 250 ml de la composition salée. Ensuite, faites quelques virages et virages. Vous devrez peut-être également faire d'autres exercices.
2. La prochaine fois, vous devrez boire un verre entier de solution saline. Après quoi une activité physique est pratiquée.
3. Continuez à alterner la procédure à l'intérieur et activités physiques. De telles actions sont effectuées jusqu'à ce que tout le litre de liquide soit vide. Ce volume est calculé comme environ 12 verres d’eau salée.
4. Après avoir terminé la nouvelle technique, l'envie de déféquer devrait apparaître. Continuez à brosser jusqu'à ce que l'urine devienne claire.
5. Ensuite, vous devez vous faire vomir vous-même. Dans ce cas, il n’y aura aucune envie de déféquer.
6. Il est interdit de dépasser la dose de solution saline. Autrement dit, vous devriez boire exactement 12 verres d'eau par heure.

Ne vous inquiétez pas si vous ne ressentez pas l’envie d’aller aux toilettes après avoir bu votre premier verre de boisson salée. Continuez le traitement, le corps réagira un peu plus tard.

En règle générale, les premières selles diffèrent considérablement des selles suivantes. Ils sont de couleur foncée et état solide. À chaque décharge ultérieure, les selles se ramolliront et s'éclairciront. À situation difficile l'envie de déféquer peut ne pas apparaître. Ensuite, vous devrez répéter les exercices. Si après activité physique les matières fécales ne sortent pas, vous devrez recourir à des moyens standards. Les poires sont activement utilisées à ces fins.

Dévastation des organes internes : comment est réalisée la technique la plus récente ?

Les yogis indiens recommandent de nettoyer le corps avec une solution saline le matin. Après le réveil, vous devrez boire un verre de la composition de sel préparée et effectuer une série de certains exercices. Des actions actives aideront le liquide à circuler dans les intestins. Ensuite, buvez de l'eau et répétez toutes les étapes. En alternant, il faut boire tout le litre de boisson salée.

Habituellement, après avoir bu 6 verres du produit, l'envie de déféquer apparaît. Plus vous buvez d’eau, plus votre urine est claire. Une fois cet effet obtenu, vous pouvez terminer la procédure.

Pendant la séance, essayez de ne pas utiliser de papier toilette. Après tout, la solution salée irritera l'anus et le papier toilette augmentera la douleur. Il est préférable de laver à l'eau tiède. Lubrifiez ensuite l'anus avec une crème riche. Cela aidera à soulager les irritations après le traitement.

Pour certains, 12 verres suffisent, tandis que d'autres utilisent 15 verres de produit. Cela dépend du degré de scories. Il est strictement interdit de boire plus de 3 litres d'eau salée en une seule séance. Lorsque vous obtenez l’effet d’une urine claire, vous pouvez boire quelques verres d’eau tiède. Avant de décider de terminer la procédure, videz votre estomac et complétez l'activité du sphincter. Pour ce faire, vous devez faire vomir. Dans une heure, vous pourrez manger.

Comme vous pouvez le constater, la méthode de nettoyage n’est pas agréable, mais elle apporte d’énormes bénéfices. En plus du sel et de l'eau, vous pouvez ajouter jus de citron. Cela contribuera à augmenter l’efficacité de votre boisson maison.

Quels exercices faut-il faire pendant Shanka Plakshalana ?

Pendant la procédure, vous devez non seulement boire de l'eau salée, mais également faire des exercices spéciaux. De telles manipulations vous aideront à vider vos selles plus rapidement.

Option de cours n°1

Tenez-vous droit et écartez vos pieds à la largeur des épaules. Soulevez vos membres supérieurs et fermez-les au-dessus de votre tête. Maintenant, penchez-vous lentement vers les côtés gauche et droit. Avec cet exercice, l'eau salée passera plus rapidement dans l'estomac.

Option de cours n°2

Tenez-vous dans la même position que lors du premier exercice. Étirez votre membre supérieur droit devant vous et, avec votre autre main, touchez la clavicule opposée. Dans cette position, tournez-vous de manière à ce que le bras tendu atteigne loin en arrière. De telles manipulations permettront à la composition salée de passer plus rapidement dans les intestins.

Option de cours n°3

Allongez-vous sur le ventre. Dans ce cas, les doigts des membres inférieurs doivent reposer directement sur le sol. Écartez vos jambes de manière à ce que la distance soit d'environ 30 cm. Il n'est pas nécessaire d'écarter largement vos membres inférieurs. Relevez votre bassin et faites plusieurs exercices différents. Tournez-vous pour voir le talon opposé.

Option de cours n°4

Vous devrez vous tenir droit et écarter vos pieds à la largeur des épaules. Accroupissez-vous et placez vos membres supérieurs sur vos genoux. Ensuite, retournez-vous à tour de rôle dans des directions différentes, en tournant votre genou du côté opposé. Lors de cet exercice, la cuisse droite doit être dirigée vers le côté gauche et vice versa. De telles actions aideront l'eau salée à passer rapidement dans les intestins.

Option de cours n°5

Tenez-vous droit et écartez vos membres inférieurs à la largeur des épaules. Les membres supérieurs, à leur tour, doivent être progressivement relevés, en se tenant sur la pointe des pieds. Puis descendez brusquement sur vos talons. Grâce à cette action, la solution saline va pénétrer dans l’estomac.

Option de cours n°6

Accroupissez-vous. Tournez ensuite votre torse vers la droite. Le genou du membre inférieur gauche doit être dirigé vers le pied de la jambe droite. Autrement dit, le membre inférieur droit reposera fermement sur le sol et le pied gauche devra être sur la pointe. Les mains sont également impliquées dans le processus. Ensuite, les mêmes actions doivent être faites avec l’autre côté.

Quels problèmes pouvez-vous rencontrer lors de la procédure ?

1. Vous pouvez rencontrer une situation où, après avoir bu 6 verres, l'envie de déféquer n'apparaît pas. Dans une telle situation, vous pouvez essayer de faire certains exercices. Si cela n'aide pas, alors...
2. Parfois, les selles ne sortent pas à cause d’un bouchon de gaz. Si l'envie de déféquer n'apparaît pas, vous devrez alors appuyer les membres supérieurs sur le ventre et masser dans un mouvement circulaire. Vous pouvez vous allonger sur le dos et placer vos bras le long de votre corps. Quant aux membres inférieurs, ils doivent être rejetés derrière la tête. Une minute suffira, après quoi vous vous démêlerez.
3. Après la procédure, vous pourriez avoir des nausées. C'est le signe que l'eau ne pénètre pas bien dans les intestins. Cela peut être évité en arrêtant la solution. Lorsque vous reprenez au moins un peu vos esprits, vous pouvez continuer la séance.
4. Les selles provoquent souvent une irritation de l’anus. Pour le soulagement, il est nécessaire de se laver à l'eau tiède après chaque rejet de selles. Alors essaye zone problématique Lubrifiez avec de la vaseline ou de l'huile végétale.

Comment manger après une thérapie ?

Après avoir appliqué la nouvelle technique, vous pourrez manger en une heure. Pour obtenir un effet maximal, vous devrez répartir les produits de manière spéciale tout au long de la journée. Immédiatement après le traitement, il est conseillé de déguster du riz bouilli avec une petite quantité de beurre fondu. Vous pouvez ajouter des carottes ou des lentilles au porridge. Beaucoup de gens n'aiment pas manger du riz. L'avoine ou les pâtes sont considérées comme une excellente alternative à cette céréale. Il est permis de manger de la bouillie de blé.

Certaines personnes préfèrent saupoudrer du fromage râpé sur les pâtes bouillies. Mais vous devez le faire pendant qu'ils sont chauds. Les boissons autorisées comprennent l'eau, les boissons à la menthe faites maison et l'eau minérale plate. Influence bénéfique Après la procédure, du jus de tilleul sera ajouté.

Incluez des aliments faibles en gras dans votre alimentation. Essayez de ne pas consommer de produits laitiers, d'aliments épicés, de légumes et de fruits. Autrement dit, il est interdit de manger des aliments ayant des propriétés laxatives.

À qui est-il interdit de nettoyer avec une composition de sel ?

Le nettoyage avec une solution saline maison n'a pratiquement aucune contre-indication. Il vaut mieux limiter cette technique aux personnes souffrant d’ulcères d’estomac ou de maladies du système digestif. Il est interdit d'effectuer un traitement contre la dysenterie, la diarrhée, l'appendicite et la colite aiguë.

Malgré quelques contre-indications, la dernière technique des yogis indiens apporte de grands bienfaits à notre corps. Cette méthode vous permet de supprimer les vers. Il ne suffit pas de boire une solution saline ; assurez-vous de combiner la prise de la solution avec de l’exercice.

Il n'est pas nécessaire de se précipiter, de forcer ou de s'inquiéter pendant le processus de nettoyage si l'envie de déféquer n'apparaît pas. Peut-être que du liquide est retenu dans le corps en raison d'un exercice inapproprié. Cela se produit parce que les valvules de l’estomac et des intestins ne se sont pas ouvertes. La cause peut également être un blocage de gaz. Vous pouvez masser votre ventre ou répéter une série d’exercices spécialement conçus.

Si vous ressentez des envies nauséabondes pendant l’exercice, vous ne parvenez pas à ouvrir la valve. Vous pouvez terminer la séance en vomissant. Alors arrêtez de prendre votre propre boisson salée. C'est pourquoi l'exercice est si important pendant la procédure de nettoyage.

C’est un fait bien connu que le corps humain est pollué par diverses toxines au cours de la vie. La littérature médicale populaire et spécialisée donne généreusement des recommandations sur la façon de s'en débarrasser, que faire pour éviter de les accumuler et comment bien nettoyer l'organisme. Basées sur des méthodes différentes, et impliquant parfois l'utilisation de médicaments et de matériels coûteux, elles ne donnent pas toujours l'effet escompté. Cela devient dommage pour le temps et l'argent perdus.

Comme vous le savez, ce n’est pas propre là où ils nettoient à temps, mais là où ils ne jettent pas de déchets. Ce n’est pas par hasard que cette expression m’est venue à l’esprit. Il existe de nombreuses façons de nettoyer les intestins, car c'est la première étape pour prévenir la contamination de l'ensemble du corps.

DANS dans ce cas nous parlons de sur le nettoyage du corps de produits chimiques- les poisons et toxines qui se forment dans les intestins et accompagnent la nourriture.

En conséquence, le foie s’auto-renouvelle et le fait très rapidement, et parfois avec succès. Le nombre d’effets de Shankh Prakshalana est difficile à décrire. Il est beaucoup plus facile de tout tester par vous-même, de ressentir toute la puissance des procédures simples et efficaces de Shank Prakshalana – le nettoyage intestinal – pratiquées depuis des milliers d’années.

Formation vidéo « Shank Prakshalana - nettoyage du côlon »

Procédure simplifiée de Shank Prakshalana

1. Préparons une solution concentrée de gros sel à raison d'une cuillère à soupe par litre d'eau tiède bouillie. C'est une condition obligatoire : il ne doit y avoir ni moins ni plus de sel.
2. Buvez calmement un verre d’eau salée le matin à jeun et commencez une série d’exercices. Leur tâche principale est d’étirer et de comprimer la paroi antérieure de l’abdomen. Ce sentiment doit être clairement enregistré. Chaque exercice est répété 4 fois dans chaque sens :
   • on se tient debout, on garde notre bassin immobile ;
   • nous tendons les bras;
   • Nous nous penchons sur les côtés, en nous étirant tout le temps vers le haut ;
   • effectuer des tours de bras sur les côtés avec une amplitude maximale ;
   • on surveille la position du bassin, il doit rester pratiquement dans la même position, si possible il vaut mieux le pousser dans le sens opposé aux mouvements des bras. Il faut toujours avoir le sentiment que le bassin et tout le bas, à partir de la taille, sont asservis. Il devient difficile de se déplacer, presque au point d’être impossible.
3. Pour le troisième mouvement suivant, vous devez prendre la position de départ, allongé.
   Nous nous reposons sur le sol avec nos orteils et nos mains. L'appui avec vos paumes doit vous permettre de tourner la tête en arrière pour que ce soit la paroi avant de l'abdomen qui s'étire. Veuillez noter que vous ne devez pas tourner votre torse, mais votre tête. La sensation principale qui devrait apparaître ici, qui peut également être considérée comme la tâche principale, est l'étirement de la paroi antérieure de l'abdomen.
4. Le dernier mouvement implique une torsion.
   En nous accroupissant, nous plaçons nos mains sur nos genoux et, en nous repoussant, nous nous tournons d'abord dans un sens puis dans l'autre.

Ces mouvements doivent être répétés à chaque fois après avoir bu un verre d'eau. Habituellement, deux verres suffisent. Pour ceux qui commencent tout juste à faire les exercices ou qui les font pour la première fois, un troisième verre peut être nécessaire. Il s’agit de la quantité limite de boisson que vous pouvez boire avant l’exercice.

Après ces cours, une série d’exercices de yoga est réalisée.

Si elle est effectuée correctement et que les conditions de Shank Prakshalana sont respectées, cette quantité d'eau est tout à fait suffisante pour atteindre l'objectif final.

Ajoutons seulement que tous les mouvements doivent être effectués quatre fois dans chaque sens.

1. Buvez de l'eau dans laquelle le sel n'est pas complètement dissous. En fait, l’eau doit être préparée correctement. Le calcul est le suivant : 1 cuillère à soupe. une petite cuillère bombée de sel pour 1 litre d'eau bouillante. Laissez mijoter pendant au moins 5 à 7 minutes. Pour la procédure, 3 litres de solution suffisent. Il y a eu un cas intéressant où une femme est venue me voir qui ne parvenait pas à maîtriser la technique. L'eau a été absorbée, mais pas autant que nécessaire, il n'y a eu aucun effet. J'ai commencé à poser des questions en détail. Il s'est avéré qu'elle versait un verre d'eau tiède, y ajoutait une cuillère à café de sel et le buvait immédiatement. Tu ne devrais pas faire ça. Soyez prudent lorsque vous préparez de l'eau. Ne vous faites pas de mal !
2. Essayez de boire 5 litres d'eau. En pratique, peu de personnes peuvent manipuler 5 litres de solution préparée. Essayez de boire au moins 3 litres d'eau (8 tasses standards). Si la poursuite de la procédure est complètement inconfortable et difficile, terminez à ce point. Trois litres suffisent. N'oubliez pas l'ahimsa (le principe de non-violence) : ne vous forcez pas.
3. Serrez votre bas-ventre. Les praticiens du yoga savent que lorsque vous effectuez des asanas, vous devez courber votre coccyx et « tenir » votre ventre. Pendant Shankh Prakshalana, il y a deux règles claires : vous devez détendre votre ventre autant que possible et ne pas serrer votre coccyx. Faites les exercices lentement, en douceur et de manière méditative.
4. Dépêchez-vous et ne vous arrêtez pas. Pour éviter les nausées, préparez le citron coupé à l’avance. Vous pouvez « grignoter » l’eau avec des tranches d’agrumes. Cela aidera à arrêter de vomir. Faites une pause de 5 à 7 minutes entre les séries lorsque les nausées sont sévères.
5. Allongez-vous ou asseyez-vous sur le bas du dos. A quoi ça ressemble ? Imaginez que vous avez bu la solution et que vous vous êtes appuyé sur le canapé (assis sur le bas du dos). Mais vous devez avoir une pression maximale sur les intestins, la procédure ira alors plus vite. Essayez de vous asseoir le dos droit lorsque vous buvez de l’eau. Testez-vous : tracez mentalement une ligne droite allant de votre bassin à votre tête, alignez-vous.
6. Ignorez le régime. Je recommande à tout le monde de suivre le régime. Et une autre petite clé : essayez de ne pas dîner avant l’entraînement. Au moins 2 jours avant le nettoyage, excluez les aliments « lourds » : viande, poisson, farine, sucreries, thé, café, noix, crudités et fruits. Vous pouvez manger des légumes cuits ou bouillis et du porridge. Boire de l'eau, de la compote ou de l'eau bouillante. Suivez le même régime pendant 2 à 3 jours après la procédure. Bifidobactéries pour aider : prenez 1 heure après avoir terminé prakshalana et buvez les bactéries pendant encore 3 à 7 jours. Si vous prenez des médicaments ayurvédiques ou des compléments alimentaires, il est préférable de vous abstenir pendant 5 à 7 jours.
7. Crée un stress supplémentaire pour le corps. Diverses sources affirment qu'idéalement, l'intervention devrait être effectuée entre 5 et 7 heures du matin. Soyons réalistes. Si vous avez l’habitude de vous réveiller à 10h00, alors ne vous forcez pas. Permettez-moi de rappeler une fois de plus le principe de base du yama - ahimsa (le principe de non-violence). Levez-vous à 10h00 et démarrez la procédure.
8. Panique pendant les nausées. D’après mes observations, environ 60 % des personnes vomissent pendant l’intervention. Pas de panique, une pause pouvant aller jusqu'à 10 minutes calmera le corps. Ne buvez pas d’eau pendant cette période. Il est préférable de faire plusieurs séries d'exercices et de manger quelques tranches de citron. Après dix minutes, continuez la procédure.

En conclusion, je vais vous raconter un autre cas. Une fille écrit. Elle essaie pour la troisième fois de pratiquer seule le prakshalana, mais elle n’y parvient pas. Je commence à demander en détail comment j'ai préparé l'eau, quelle et quand j'ai mangé pour la dernière fois la veille, etc. Tout semble être correct. Veuillez décrire ses actions de manière séquentielle, du début à la fin. Et puis elle prononce une phrase qui brise mes habitudes : « Eh bien, me voici, quand je fais des asanas inversés dans les exercices, alors je ne peux plus poursuivre le prakshalana. J'ai tout le temps la nausée." Je suis choqué, car pendant Prakshalana, vous ne pouvez pas faire d'asanas inversés - ceci règle importante la façon dont le corps est nettoyé naturellement.

Shankh Prakshalana (« Shankh » (sanskrit) - « évier », « Prakshalana » (sanskrit) - « geste ») est un shatkarma dans lequel le tube digestif est nettoyé en buvant de grandes quantités d'eau salée, suivi d'une série spéciale de asanas. Le nom de la pratique vient du fait qu’elle rince les intestins, enroulés comme une coquille. Cette pratique favorise un nettoyage complet du tractus gastro-intestinal : de la bouche à l'anus. Le deuxième nom de cette pratique de nettoyage qui lui est donné dans les textes anciens « Hatha Yoga Pradipika » et « Gheranda Samhita » est Varisara Dhouti.

« Remplissez votre gorge d'eau et buvez-la lentement. Déplacer l'eau dans l'estomac, avec ce mouvement la forcer à sortir de l'anus" (c) "Gheranda Samhita", 1.17

Avantages de la pratique

Quels sont les avantages de pratiquer Shank Prakshalana ? Résultat de cette pratique :

• Le système digestif est complètement débarrassé des toxines et autres déchets du corps.
• La digestion s'améliore, tout est absorbé plus efficacement nutriments.
• Des selles régulières sont établies.
• L'indigestion et la gastrite disparaissent. Les maladies liées au système digestif sont éliminées : dysenterie chronique, acidité accrue, diabète.
• L'excès de bile est éliminé du corps.
• Tous les organes impliqués dans le processus de digestion (par exemple le foie et les glandes endocrines) sont tonifiés.
• L'état de la peau s'améliore.
• L'immunité est renforcée.
• L'efficacité augmente, la fatigue diminue.
• Il y a une sensation de légèreté et de gaieté.

Shankh Prakshalana a un effet complexe sur tout le corps. L'absence de toxines dans le tractus gastro-intestinal signifie que les poisons ne pénètrent pas dans l'approvisionnement en sang et ne polluent pas le sang. Le sang pur, répandu dans tout le corps, contribue à son nettoyage complet.

Vidéo : exercices pour Shankh Prakshalana

Préparation au Shankh Prakshalana

Quelques jours avant l'intervention, évitez de consommer de l'alcool, des cigarettes, des aliments carnés et de la caféine. Le nettoyage des intestins sera plus facile si, avant Shankh Prakshalana, vous suivez un régime spécial à base de céréales et de légumes traités thermiquement.

Effectuez cette procédure à jeun. Le jour de l’intervention, vous devez vous abstenir de manger de la nourriture (y compris du thé, du café et d’autres boissons). Il est donc conseillé de l’effectuer le matin, peu de temps après le réveil. Portez des vêtements confortables qui ne restreindront pas vos mouvements.

Préparez environ 4-5 litres eau propre. Chauffez-le à température ambiante et ajoutez-y du sel (à raison de deux cuillères à café par litre d'eau).

Préparez le kitchari : un mélange sans sel de riz et de dal, cuit dans du ghee liquide (ou de l'huile végétale clarifiée). Il vous sera utile pour une sortie en douceur de la pratique.

Technique pour exécuter Shank Prakshalana

Comment exécuter Shankh Prakshalana ? Mode d'emploi + photos

• Boire deux verres d'eau salée, de préférence d'un seul coup.
• Procédez à une série de cinq exercices. Son but est de détendre les muscles des valves situées entre le ventre et l'anus. Ils contrôlent le mouvement des aliments pendant le processus de digestion, donc grâce à leur relaxation, l'eau atteindra rapidement le rectum.

Faites attention! La description de chaque exercice est comptée en une seule fois. Vous devez effectuer chaque exercice 8 fois, en respectant strictement l'ordre d'exécution :

Tadasana (Pose d'étirement fort).

Entrelacez vos doigts et levez vos bras au-dessus de votre tête, paumes vers le haut. Regardez vos mains. Mettez-vous sur la pointe des pieds et étirez vos bras. Sentez l'étirement le long de la colonne vertébrale et de la paroi antérieure de l'abdomen. Abaissez lentement sur vos talons.

Tiryaka Tadasana (posture de l'arbre qui se plie sous la pression du vent).

I.P. Comme à Tadasana.

Les bras sont étendus au-dessus de la tête, les doigts sont croisés, les paumes sont tournées vers le plafond. Le bassin est fixe. Pliez votre corps en vous penchant à la taille. D'abord à droite, puis à gauche. Vous pouvez vous concentrer sur les sensations au niveau du ventre.

Kati Chakrasana (rotation de la taille)

I.P. Debout, les pieds d'environ 60 cm de large. Les bras sont maintenus sur les côtés, droits, au niveau des épaules.

Tournez le corps vers la droite en vous allongeant main gauche sur l'épaule droite, et main droite s'enroulant autour de votre taille par derrière. Effectuez le mouvement dans l’autre sens.

Tiryaka Bhujangasana (pose du cobra avec torsion de la tête)

I.P. Allongez-vous sur le ventre. Placez vos paumes sous vos épaules, écartez vos jambes à la largeur des hanches. Le dessus des pieds est appuyé contre le sol. Relever partie supérieure corps en utilisant les muscles du dos.

Tournez votre corps vers la gauche en essayant de voir le talon de votre pied droit. Retour à I.P. et effectuez le mouvement dans la direction opposée.

Udarakarshanasana

I.P. Asseyez-vous sur vos hanches, les jambes légèrement écartées, le dos droit. Placez vos paumes sur vos genoux.

Pliez votre genou gauche vers le sol, en tournant votre corps le plus à droite possible. Gardez votre genou droit dedans position verticale. Utilisez vos mains pour guider vos genoux l’un vers l’autre. Pendant que vous vous tournez, allongez votre colonne vertébrale en regardant au-delà de votre épaule droite. Étirez votre couronne vers le haut. Retour à I.P. et faites-le dans l'autre sens.

• Buvez à nouveau deux verres d'eau salée et faites tous les exercices.
• Essayez d'aller à la selle. N'essayez pas de le faire avec des efforts et des tensions excessifs ! Tout devrait se passer naturellement. Même si aucune selle n’a eu lieu, passez à l’étape suivante.
• Suivez la séquence « boire de l’eau » – « faire de l’exercice » – déféquer encore quelques fois. Au début, les selles seront dures, mais de l'eau y sera ensuite ajoutée. Le signal de la nécessité de terminer la procédure est la sortie d'eau propre du corps. Si elle a un peu couleurs jaunes- ne vous inquiétez pas. C'est le résultat de l'effet cholérétique de cette pratique.
• Effectuez la dernière étape de Shankh Prakshalana - Kunjal Kriya et Jala Neti. Cela dégagera le tube digestif de l’eau résiduelle et dégagera également les voies nasales.
• Le repos est une phase nécessaire après la fin de l’intervention. Allongez-vous sur le dos et faites Savasana pendant 45 minutes. Cela permettra à votre système digestif de se reposer.

Quitter la procédure

Au bout de 45 minutes, après vous être reposé, consommez du kitchari (un mélange de riz et de dal). Cela vous permettra de démarrer en douceur le processus de digestion. Le riz est un glucide rapidement digestible, le dal est une protéine. Autrement dit, cette option alimentaire n'est pas seulement légère, mais également un repas complet.

N'oubliez pas d'ajouter des aliments fondus ou pelés au kitchari. huile végétale. Cela est nécessaire car lors du processus de nettoyage, la couche protectrice nécessaire aux intestins est éliminée du tube digestif avec les déchets. L'huile aide à créer une couche protectrice temporaire qui protégera les intestins jusqu'à ce que le corps développe une nouvelle couche naturelle.

Afin de former une nouvelle microflore intestinale « correcte » et de poursuivre le processus de nettoyage du corps, vous devez suivre un régime spécial pendant plusieurs semaines après l'intervention. Évitez de consommer des produits carnés, de l'alcool, des cigarettes, de la caféine, des boissons gazeuses, des produits laitiers, de la farine, des épices, sucre blanc, agrumes, légumes frais et aliments aigres.

Alors, qu’est-ce qu’il est acceptable de manger ?

Puisqu'après la procédure, tout système digestif nettoie, il devient très sensible à tout aliment nocif et toxique. Essayez de manger des aliments bons et simples pendant plusieurs semaines après Shankh Prakshalana : végétariens, pas trop acides, sans utiliser beaucoup d'épices. Il peut s'agir de bouillie avec de l'eau ou de légumes cuits.

• Pendant la pratique, vous devez rester calme et de bonne humeur. Il est conseillé d'effectuer la pratique pour la première fois sous la supervision d'un spécialiste. Cela vous aidera à éviter le stress et l’anxiété.
• Essayez d'apprendre une série d'asanas avant de commencer à pratiquer. Cela vous permettra de ne plus vous laisser distraire.
• Ne vous inquiétez pas si les selles ne commencent pas immédiatement. Le corps de chaque personne est individuel, donc tout le monde a besoin des moments différents et la quantité d'eau pour démarrer le processus de purification.
• La quantité moyenne d'eau nécessaire pour que de l'eau propre sorte des intestins est de 16 à 25 verres. Le temps requis est d'environ 3 à 4 heures.
• Essayez de réserver une journée entière pour la procédure. Après l'avoir terminé, ne vous précipitez pas pour vaquer à vos occupations.
• Afin d’éviter toute irritation de la zone périnéale, il est conseillé de ne pas utiliser de papier toilette. Il est préférable de préparer de l'eau propre et une serviette pour se laver. Vous pouvez également utiliser de l'huile pour lubrifier la zone périnéale - ce sera une excellente prévention de l'inconfort et des sensations désagréables dans cette zone.
• Pour la première fois, il est conseillé de pratiquer après avoir consulté un spécialiste expérimenté et sous sa supervision.

À quelle fréquence effectuer le shatkarma ?

Astuce de vie
Que devraient faire ceux qui ont du mal à accomplir Shankh Prakshalana ? Pour ceux qui ont du mal à performer version complète Shankh Prakshalana, il en existe une version plus légère - Laghu Prakshalana («laghu» - «court»). C'est différent de version complète car cela réduit la quantité d’eau que vous buvez. Il est nécessaire de consommer 6 verres d'eau, c'est-à-dire que le cycle « boire deux verres d'eau - effectuer des asanas » n'est effectué que 3 fois. À tous autres égards, la procédure est similaire à Shankh Prakshalana.

Quand Shankh Prakshalana peut-il être nocif ?

Après avoir nettoyé les intestins, toute la microflore pathogène est éliminée. Cela crée conditions favorables pour l'émergence d'une nouvelle microflore intestinale « correcte ». Cependant, pendant cette période, le corps est le plus vulnérable et le plus sensible aux influences extérieures. Par conséquent, pour que la procédure aboutisse à une amélioration du bien-être et de la santé, il est nécessaire de suivre attentivement non seulement les recommandations pour effectuer la procédure, mais également les conseils pour s'en sortir. Sinon, il existe un risque de réactions indésirables telles qu'une indigestion, une constipation ou de la fièvre.

Contre-indications

• Exacerbations de maladies gastro-intestinales.
• Grossesse.
• Maladies cardiaques.
• Problèmes rénaux.

Si vous avez d'autres problèmes de santé (par exemple, ulcères d'estomac ou maladie duodénale), vous devriez consulter un spécialiste avant de commencer à pratiquer.

Un peu plus sur les bienfaits de Shank Prakshalana

Shankh Prakshalana est l'un des shatkarmas qui ont probablement été utilisés avant même le début du XVe siècle (on pense que c'est au XVe siècle que le Hatha Yoga Pradipika, qui décrit les six shatkarmas, a été écrit). Alors pourquoi cette pratique est-elle utile ? Et pourquoi est-il toujours populaire ? Après tout, il existe des alternatives, plus méthodes rapides nettoyage de l'intestin, comme un lavement.

Comparé à ce dernier, Shankh Prakshalana est plus efficace, car il nettoie non seulement le gros intestin, mais aussi l'intestin grêle. C'est dans l'intestin grêle que se produit le processus final de dégradation des nutriments et leur absorption dans le sang. La membrane muqueuse de l'intestin grêle est en relief, car elle est constituée de plis et de villosités en forme de doigt. Ce sont ces nombreuses villosités intestinales (au nombre d’environ 4 millions) qui absorbent les nutriments. Puisque notre digestion dépend directement de ces villosités, il est nécessaire de les nettoyer périodiquement.

Comment se produit la contamination intestinale ? Des restes de nourriture non digérée apparaissent dans les intestins en raison d'une motilité altérée. Cela se produit en réponse à une respiration inappropriée et irrégulière et au stress. La rétention des aliments dans les intestins entraîne des processus de fermentation et de pourriture.

Shank Prakshalana n'est pas seulement un nettoyage mécanique des intestins des impuretés, mais aussi un massage. Il vous permet à son tour d'établir une fonction intestinale régulière, de vous débarrasser de la léthargie chronique (constipation) ou de l'activité excessive (diarrhée) des intestins.

Outre les problèmes digestifs, la pollution intestinale provoque dans celui-ci l’accumulation de substances toxiques. Cela provoque à son tour une pollution du sang, qui peut entraîner une auto-intoxication intestinale et diverses maladies. Par conséquent, un nettoyage rapide du tube digestif est la clé du bien-être et de la santé globale.

Est-ce que vous pratiquez cette pratique ? Si oui, à quelle fréquence ? Quels effets avez-vous pu suivre après sa mise en œuvre ? Nous attendons vos réponses dans les commentaires.

En nettoyant les intestins avec de l'eau salée, en suivant l'ordre et les règles prescrits, vous pouvez vous débarrasser complètement des déchets et des toxines de toutes les parties du tractus gastro-intestinal, lui donnant ainsi la possibilité d'établir toutes ses fonctions et de renouveler les processus vitaux de tous. organes internes.

Le « Shank Prakshalana », ou yoga pour les intestins, peut nettoyer et neutraliser l'ensemble du tube digestif sans utiliser de laxatifs ni de lavements contenant divers agents de comblement. Ce dernier ne nettoie d'ailleurs que le rectum, en « saisissant » légèrement le côlon. Dans ce cas, il existe un risque de blesser l'anus et de provoquer une infection.

L’essence d’une procédure de nettoyage du côlon est de boire de grandes quantités d’eau salée, qui expulse le liquide du corps avec l’urine, et aussi « nettoyage général"dans les intestins, le laissant exempt de déchets nocifs et préservant la microflore.

Le processus de déplacement de l'eau avec du sel est aidé par la personne elle-même, en pratiquant des exercices qui aident à augmenter le volume de liquide dans le tube digestif. La purification selon cette méthode se produit jusqu'à ce que de l'eau claire se forme à la sortie.

Certains peuvent trouver cette procédure inacceptable pour une raison ou une autre, mais les yogis recommandent fortement un nettoyage complet de l'ensemble du tractus gastro-intestinal si une personne souffre de :

• intestins « obstrués » à cause de la constipation ;
• la présence d'acné, de boutons et d'autres problèmes de peau ;
• en surpoids et veut perdre du poids ;
• flatulences et ballonnements;
• certains dysfonctionnements du tractus gastro-intestinal ;
• pensées ennuyeuses sur la pollution du corps. Pour une telle personne, il arrive que le confort psychologique de réaliser qu'elle a prolongé sa vie en utilisant le nettoyage des intestins avec de l'eau salée soit important.

À qui la méthode Shank Prakshalana est-elle contre-indiquée ?

Il convient de noter que tout le monde ne peut pas subir cette procédure en raison de certaines maladies, ainsi que des caractéristiques d'une certaine période de la vie. « Shank-Prakshalana » prend strictement en compte les contre-indications, et elles consistent en :

• la présence de pathologies oncologiques ;
• problèmes intestinaux chroniques (y compris hémorroïdes simples ou multiples) ;
• maladie coeliaque (présence de villosités dans les intestins hypersensibles) ;
• la présence de pathologies gastro-intestinales aiguës (y compris ulcère gastroduodénal, gastrite, pancréatite, dysenterie);
• température corporelle élevée;
• crises cardiaques constamment récurrentes;
• hypertension;
• grossesse actuelle ;
• diarrhée;
• "jours critiques". Le corps est physiquement affaibli et peut tout simplement ne pas être capable de résister au nettoyage.

Il est interdit d'effectuer un nettoyage en cas d'états aigus de rhume et de rhume, d'infections virales respiratoires dans formes aiguës, ainsi qu'en raison de la présence de symptômes d'empoisonnement.

Comment bien nettoyer votre côlon avec de l'eau salée

Tout d’abord, il faut se préparer psychologiquement et physiquement. Préparez-vous, mettez tout de côté et trois à quatre jours avant l'intervention à la maison, excluez-le de votre alimentation. oeufs de poule, produits laitiers et carnés. Faites attention à boire beaucoup d'eau propre, en surveillant la couleur du liquide qui en sort. Il doit devenir une teinte claire, atteignant un état de transparence totale.

Le choix du sel est important. Les sels gemmes, les sels de Carlsbad, les sels marins, les sels iodés ou les sels pharmaceutiques conviennent au nettoyage. Certaines sources vous informent que vous ne devez pas utiliser de sel celtique, qui est extrait du fond de l'océan et contient substances nocives, et certains rapportent qu’il n’y a pas de différence fondamentale.

Le nettoyage du côlon à l’eau salée est une méthode extrêmement efficace, mais, comme beaucoup de ceux qui l’ont eux-mêmes expérimenté, elle est assez désagréable. Cependant, ce problème peut également être résolu avec l’aide du citron. Du jus de citron (un fruit par litre) est ajouté à la solution saline (une cuillère à soupe de sel par litre), empêchant ainsi le réflexe nauséeux naturel et ayant un effet plus efficace.

Le corps n'absorbe pas l'eau salée, les parois du gros intestin ne l'absorbent pas. Par conséquent, l’eau salée tend vers le bas et sort sous forme d’urine. En cours de route, le long du tractus intestinal, il extraira de l'eau ainsi que des toxines, des calculs fécaux et d'autres accumulations nocives. Des « dépôts » pérennes se décolleront des parois intestinales et ressortiront.

Vous devez boire une solution d'eau salée avec du citron à jeun, le matin, et il est conseillé de ne sortir nulle part ce jour-là. L'eau doit être bouillie et tiède. Dès qu'un verre du mélange est bu, vous devez effectuer une simple exercice physique pour nettoyer les intestins (des vidéos et des instructions en images sont sur Internet). Travailler et tendre vos muscles aidera l’eau à circuler dans vos intestins.

Ensuite, un verre de solution saline est bu à nouveau, des exercices sont effectués, et ainsi de suite jusqu'à ce qu'il y ait 1 à 1,2 litre dans l'estomac. Incite naturellement à aller aux toilettes pour se soulager vessie et le rectum. Vous remarquerez peut-être que plus vous buvez d’eau, plus l’eau qui en sort devient propre et légère. Si le liquide est devenu transparent, la procédure « Sink Gesture » peut être considérée comme terminée.

Il convient de prêter attention aux conseils donnés par les yogis : n'utilisez pas de papier toilette pour nettoyer le corps. L'anus est déjà suffisamment irrité par le sel, donc l'impact brutal du papier dessus ne fera qu'aggraver la situation. Il est préférable d'utiliser de l'eau tiède et, après le lavage, de traiter la zone vulnérable pour réduire les symptômes d'irritation avec de la crème grasse ou de l'huile de ricin.

L'ensemble de la procédure prend en moyenne une heure, 10 à 12 ou 15 à 16 portions d'eau, en fonction du niveau de scories de chaque organisme. Il est conseillé de ne pas consommer plus de trois litres par séance de nettoyage. Si le résultat souhaité est atteint et que l'eau qui sort est devenue claire, vous devez boire deux ou trois verres d'eau tiède, mais sans sel. Ensuite, vous devez faire vomir pour nettoyer l’estomac.

S'il s'avère que le nettoyage des intestins avec de l'eau salée n'a aucun effet, vous devez rincer le rectum par l'anus à l'aide d'une poire. Parfois, un demi-litre d’eau suffit pour que les premières selles apparaissent. Le reste du processus se déroulera comme sur des roulettes.

Pour accélérer les effets nettoyants et efficaces de l'eau salée au citron, une condition indispensable est de consommer tout le liquide en 20-25 minutes, et de ne pas en prendre de petites gorgées. Dans ce cas, vous devez être détendu et bouger, en effectuant une série d'exercices spécialement conçus et un massage abdominal dans le sens des aiguilles d'une montre. Elle s'effectue avec des mouvements intenses et pour atteindre l'objectif : la libération du bouchon de gaz.

Les exercices de yoga peuvent influencer le mouvement de l’eau salée dans le tube digestif. Par exemple, ceux-ci :

1. Les pieds sont écartés à la largeur des épaules, tenez-vous droit. Les bras sont étendus vers le haut et connectés. Penchez-vous comme ça
   chemin, à gauche et à droite. L'eau salée pénètrera rapidement dans l'estomac.
2. Adoptez la même position que dans le premier exercice. Un bras s'étend vers l'avant. Le second doit atteindre la clavicule, située du côté opposé. Fixez la position et tournez votre corps en déplaçant votre bras tendu loin vers l'arrière. L’intestin grêle laisse bien passer l’eau salée.
3. Accroupissez-vous avec votre genou près de votre ventre pour aider à déplacer l'eau salée dans votre côlon.
4. Les pieds sont écartés à la largeur des épaules et la position est droite. Levez lentement les bras, en prenant position « sur la pointe des pieds ». Ensuite, d’un mouvement brusque, frappez vos talons sur le sol. L’eau salée « roule dans l’estomac ».

En général, il y a environ sept à dix exercices, ils sont répétés 6 à 8 fois et sont effectués strictement dans l'ordre spécifié et à un rythme lent, sans étirer excessivement les muscles ni surcharger le corps. La compression de l'abdomen en appuyant les genoux contre celui-ci, la pose de la charrue et la position sur les épaules (pour ceux qui sont capables de l'exécuter) sont pratiquées dans les cas où l'on a le sentiment que les résultats souhaités ne sont pas obtenus.

Comment manger après avoir nettoyé le tractus gastro-intestinal

La procédure Shank-Prakshalana est terminée, vous pouvez vous allonger pendant une demi-heure ou une heure et commencer à manger. Bien sûr, ce ne sera pas une table avec des cornichons, mais seulement des céréales de riz bien cuites. Mangez du riz strictement sans sucre ni sel ; il est permis d'ajouter seulement un peu de pâte ou de jus de tomate pour éviter la sensation de sécheresse. Les lentilles et les carottes seraient un bon ajout. Le riz peut être remplacé par du blé bouilli ou des flocons d'avoine. D'autres produits ne devraient pas être disponibles pour ceux qui ont subi un nettoyage intestinal. Vous ne devriez pas boire pendant une heure ou deux après le petit-déjeuner, même si vous en avez vraiment envie.

La prochaine étape du repas aura lieu trois heures plus tard. Vous pouvez élargir la liste du menu en ajoutant du pain, des céréales, du fromage et des plats de légumes. Quant aux sucreries, aux boissons au café, au cacao, au thé fort, à la viande, aux aliments d'origine animale, aux fruits, vous devez les mettre de côté aussi bien le jour du nettoyage du corps que le lendemain. Le régime doit être présent tout au long de la journée et après 24 heures, vous pouvez reprendre votre alimentation habituelle.

À quelle fréquence peut-on nettoyer le côlon avec une solution saline ?

Il est conseillé d'effectuer Shank Prakshalana quatre fois par an, chaque fois avec le début d'une nouvelle saison naturelle. Pour nettoyer en profondeur les intestins, le nettoyage seul ne peut pas être effectué. Au moins deux ou trois pour obtenir un résultat positif.

Les yogis indiens et leurs adeptes recommandent d'effectuer la procédure tous les 15 jours, mais tout le monde est capable de supporter un tel rythme. Ceux qui souffrent de constipation peuvent se fixer pour objectif de faire du yoga Shank Prakshalana une fois par semaine, en buvant six portions d'eau salée, et non trois litres, comme mentionné ci-dessus.