La méditation, c'est réaliser que vous n'êtes pas l'esprit. La conscience pénètre de plus en plus profondément et lentement, lentement, des moments étonnants arrivent, des moments de silence, la pause la plus pure dans le temps, des moments de transparence. Des moments où rien ne bouge dans votre âme et où tout se fige. Dans ces moments, vous apprenez qui vous êtes, vous comprenez le secret, le secret de l'existence. Lorsque vous vivrez ces moments de silence, vous souhaiterez qu’ils deviennent votre existence permanente, qu’ils continuent. ()

Méditation est un état de silence intérieur, un état de paix intérieure profonde. Un état où le nombre de pensées est plusieurs fois inférieur à d'habitude. En même temps, il s'agit d'un état de conscience totale, c'est-à-dire avec une mémoire claire et un esprit sain. Alors si vous vous endormez ou heurtez un arbre, il ne s'agit pas de méditation, mais d'une envolée dans vos pensées et vos émotions...

Pour atteindre un état méditatif, diverses pratiques sont utilisées : méditation dynamique, rebirth, respiration holotropique, yoga, Tourbillon soufi, la contemplation, la concentration, chanter des mantras ou des chansons, jouer d'un instrument, notamment ethnique, faire de la randonnée avec un sac à dos, brûler du charbon de bois. N'importe lequel activité physique peut nous conduire à un état méditatif, car Lors d’une activité physique, l’esprit n’a pas le temps de réfléchir. Une bonne illustration de ce qu'est la méditation est l'état qui se produit si vous gravissez une montagne et enlevez votre sac à dos.))

Tout ce que vous faites avec passion, c'est-à-dire « tout en cours » sera aussi une méditation. La méditation peut être non seulement une activité physique, mais aussi une activité mentale, comme faire des listes.

Ce sont tous des points d'entrée, ils sont nombreux, mais ils ont un seul objectif : atteindre un état de silence intérieur et de paix intérieure. C’est probablement bien quand chacun peut choisir une pratique à son goût. Est-il possible de se passer de ces pratiques ? C'est possible, mais pour la plupart des gens, c'est inaccessible ; après tout, l'environnement social se fait sentir, le contexte émotionnel et mental interfère, ainsi que le manque d'expérience du silence interne dans notre culture.

D’un autre côté, des états méditatifs surviennent plus ou moins constamment dans notre vie quotidienne et nous devons apprendre à en être conscients. Notre culture n’a tout simplement pas l’expérience nécessaire pour les comprendre. Nous essayons immédiatement de tout expliquer avec notre esprit et de parler avec des mots, alors que parfois nous avons besoin de nous taire et de nous écouter.

Combien de fois manquons-nous de paix intérieure, de capacité à évaluer la situation sans émotions et sans préjugés. Pour cela, vous avez besoin d’un état méditatif. La méditation n’est pas quelque chose de transcendantal et inaccessible. La méditation peut être maîtrisée et appliquée avec succès dans la vie.

© Dmitri Rybine
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p.s. Je vous invite à des pratiques méditatives à Kiev, y compris dans la nature !

Pourquoi la méditation est-elle nécessaire ? Cette question est posée par tous ceux qui commencent tout juste à s'engager dans le développement personnel spirituel. Et c'est exact - vous devez comprendre quel résultat vous obtiendrez à la fin et ce à quoi vous devez vous efforcer.

Quels sont les avantages d’une méditation régulière ?

Il ne faut pas s’attendre à des résultats colossaux dès la première séance de méditation. Le succès vient avec une pratique régulière. Si vous êtes déterminé à introduire de telles techniques spirituelles dans votre vie, vous devez comprendre pourquoi cela est même nécessaire.

Les avantages d’une méditation régulière sont les suivants :

1. Vous débarrassez votre conscience de tout ce qui est superflu et inutile. Vous vous débarrassez des programmes négatifs établis par la société, les parents, les éducateurs et les enseignants, ainsi que l'environnement. Il s’agit d’une libération colossale des opinions des autres et d’une concentration sur vos véritables pensées.
2. Vous apprenez à entendre les désirs de votre propre âme. Comprenez-vous votre véritable objectif. Vous pouvez progressivement trouver le travail de votre vie, quelque chose que vous aimez, quelque chose qui vous apporte du plaisir et beaucoup d’argent.
3. Vous devenez invulnérable aux manipulations des autres, car votre conscience n'est plus limitée par les attitudes et les opinions des autres, mais reflète uniquement vos propres désirs, intentions, aspirations.
4. Un goût pour la vie apparaît. Vos pensées deviennent plus claires, vous comprenez enfin ce que vous voulez vraiment et consacrez toute votre énergie à atteindre des objectifs qui ont du sens pour vous.
5. Vous entraînez la pleine conscience. Cela signifie que vous apprenez à contrôler complètement vos pensées et vos sentiments et qu'à tout moment vous serez capable de vous abstraire des émotions, en gardant la tête froide et l'esprit sobre.
6. Vous vous concentrez sur les choses qui sont vraiment importantes pour vous, en faisant abstraction de ce qui ne mérite pas votre temps et vos pensées.
7. Vous améliorez vos relations avec les autres, réagissez calmement à toute manifestation d'émotions négatives et devenez capable non seulement de recevoir de l'amour et du bonheur de la part de sources externes, mais aussi les partager avec le monde et les gens
8. Vous découvrez des capacités créatives et des talents que vous ne soupçonniez pas avoir. Absolument chaque personne a un potentiel créatif, mais il peut être tellement caché qu'il est impossible de le voir.
9. Vous vous débarrassez des peurs, des phobies, des complexes et des insécurités et êtes rempli d'amour et d'estime de soi.

La méditation régulière vous apprend à être constamment dans un état de « juste être » et à vivre l’instant présent, en profitant du présent. Le passé passe au second plan et ne vous dérange plus, et l'avenir cesse de vous effrayer et de vous déranger. Vous êtes simplement heureux, vivez en harmonie, profitez de ce que vous avez et êtes sûr que tout ira bien pour toujours.

Vous savez maintenant ce que la méditation apporte à une personne. Mais pour obtenir des résultats similaires, il est important de suivre certaines règles.

Bienfaits de la méditation pour le corps

Selon la psychosomatique, la cause de toute maladie réside dans le subconscient humain. Ainsi, des pratiques méditatives régulières, dues à la relaxation et à l’harmonisation de la conscience, ont un effet bénéfique sur la santé du corps physique.

Quels sont les bienfaits pour la santé :

• L'équilibre énergétique du corps subtil humain est normalisé. En conséquence, vous vous sentirez toujours plein d’énergie et de vitalité. La résistance au stress est renforcée, l'état psycho-émotionnel est toujours stable
• Les « trous d'énergie » dans l'aura sont éliminés. Chacun des sept chakras entre en harmonie. On sait que les chakras sont responsables de la santé de certains organes. Par conséquent, vous pouvez même obtenir une guérison complète. Mais bien sûr, il ne faut pas négliger les méthodes de la médecine officielle.
• Votre corps réagit avec sensibilité aux circonstances extérieures et vous apprenez à entendre ses signaux. Par conséquent, vous pouvez facilement déterminer l'apparition de la maladie et la guérir rapidement en utilisant les méthodes disponibles.

La pratique sincère de la méditation apporte l’équilibre au corps et à l’esprit, de sorte qu’une personne n’a peur d’aucune maladie.

Le rôle de la méditation dans le développement spirituel

L’objectif principal des pratiques méditatives est le développement personnel spirituel. En conséquence, vous pouvez obtenir les résultats suivants :

• Développer l’autodiscipline et la conscience. Contrôler propre vie et construisez-le comme vous en avez besoin. Aucune circonstance extérieure ne peut aggraver vos problèmes
• Vous comprenez et réalisez à quel rythme vous êtes le plus à l'aise pour vivre et interagir avec les gens, travailler et vous développer. La vanité disparaît, vous ne gaspillez plus d'énergie pour des choses et des actions vides de sens
• Vous développez votre potentiel créatif, découvrez en vous de nouveaux talents et voyez clairement quelles sont vos capacités. Cela aide à concentrer et à diriger l’énergie dans la bonne direction pour atteindre toutes sortes d’objectifs.
• Vous développez la moralité, observez les normes morales, non pas parce qu'elles sont imposées par la société, mais parce que vous gagnez votre propre dignité.
• Plus de temps apparaît parce que vous arrêtez de gaspiller de l’énergie sur des objectifs et des activités dont vous n’avez pas besoin.

Et surtout, vous revenez à vous-même, devenez une personne vraiment entière, libre et indépendante.

Regardez une vidéo expliquant à quoi sert la méditation et quels sont ses avantages :

Dans différentes écoles théologiques, vous pouvez trouver de nombreux techniques de méditation. Essayez tout et trouvez ce qui vous convient le mieux et qui résonne dans votre âme. Personne d'autre que vous ne sait quelle méthode est idéale pour vous.

Peu à peu, vous commencerez à sentir le bonheur et l’harmonie vous envahir. Vous apprendrez à profiter de la vie dans toutes ses manifestations, à acquérir un sens et un but. Vous suivrez uniquement les préceptes de votre âme et ne vous adapterez pas à l'espace environnant.

Et rappelez-vous que la méditation est un travail constant et dur. Travailler avec le subconscient n'est pas aussi simple qu'il y paraît à première vue. Mais si vous faites le premier pas sur le chemin du développement spirituel, vous commencerez à changer, et après vous, le monde qui vous entoure changera.

Aujourd'hui, j'ai décidé d'écrire sur un sujet assez important : la méditation. Beaucoup de gens parlent de méditation, on pense que de nombreux riches et les gens qui réussissent Ils méditent tous les jours, et c'est vrai. Cependant, peu de gens savent ce qu’est ce processus et pourquoi il est nécessaire. Il s'avère que tout le monde sait que méditer est bon et utile, mais peu de gens le font et la majorité ne sait tout simplement pas comment méditer correctement. Dans cette courte note, je veux parler un peu de la méditation et par où commencer pour l'apprendre.

Vous devriez commencer par la capacité de vous détendre. C'est la chose la plus importante dans la méditation. Apprenez simplement à vous détendre, à accepter la position des choses : allongez-vous ou asseyez-vous de la manière la plus confortable et ne nécessite aucun effort, afin que dans cette position vous puissiez vous allonger ou vous asseoir aussi longtemps que vous le souhaitez. Vous pouvez désormais passer directement aux techniques de méditation. N'étant pas un spécialiste dans le domaine de la méditation, je comprends néanmoins l'importance de cette question, je citerai ici un article d'Ulyana Sizonova, le matériel qu'il contient est présenté de manière assez claire et concise.

Des moyens simples de méditer. Vous pouvez le faire aussi !

La méditation est un rêve éveillé. En plongeant en vous-même, vous pouvez non seulement vous détendre, mais aussi générer un nouveau énergie vitale. La technique de méditation est complexe et s’apprend grâce à un entraînement long et intensif. Mais cela ne veut pas dire qu'elle n'est pas disponible dans des conditions domestiques simples : la technique de relaxation peut être simplifiée et utilisée librement au quotidien.

La base de la méditation est une bonne respiration. Il existe, encore une fois, de nombreuses techniques et types, mais la « vraie » méditation permet de travailler la respiration seulement après avoir atteint un certain niveau spirituel. Pour nous, gens ordinaires, tout est beaucoup plus simple.

Asseyez-vous dans une position méditative qui vous convient - si vous ne pouvez pas « envelopper » vos jambes en position du lotus, vous pouvez faire un filet turc - et détendez-vous autant que possible. Commencez à respirer lentement et régulièrement. L’essentiel maintenant est de trouver la profondeur et le rythme de respiration qui vous conviennent le mieux. Les inspirations et les expirations doivent avoir la même durée, ainsi que le temps qui les sépare. Cette respiration sera similaire à la façon dont vous respirez lorsque vous vous endormez – clairement et profondément.

Une fois que vous avez pris le rythme, essayez de chasser toutes vos pensées de la tête. Au début, cela semblera impossible, mais vous réussirez certainement avec le temps. Personnellement, j'ai toujours essayé d'imaginer le vide absolu, une sorte de carré noir de Malevitch dans ma tête. Lorsque vous parvenez à penser « à rien », passez à l’étape suivante.

A ce stade, vous pouvez agir de différentes manières, selon les résultats que vous souhaitez obtenir. Fermez les yeux et...

Option n°1. Se débarrasser des émotions négatives.

En vous relaxant et en continuant à surveiller votre respiration, tournez-vous mentalement vers le problème qui vous inquiète le plus. Cela pourrait être émotion négative, mauvais pressentiment - peu importe. Après avoir « trouvé » cette émotion même, réfléchissez-y, faites le tri dans tous vos sentiments, votre attitude face au problème. Imaginez maintenant qu'à côté de vous se trouve un être très proche et personne aimante, et ce ne sera pas nécessairement une vraie personne que vous connaissez. Prince Charmant, un personnage de votre livre préféré, ou peut-être votre mari bien-aimé - peu importe, la seule chose qui compte est qu'il évoque en vous des sentiments positifs. Parlez-lui de ce qui vous ronge, essayez de trahir vos émotions, de vous en libérer.

Option n°2. Repos facile.

Afin de vous reposer un peu pendant la journée de travail, prenez votre retraite un moment et parcourez tout ce qui précède étapes préparatoires(respiration, « vide dans la tête »). Asseyez-vous un moment dans cet état de lumière à moitié endormi, contemplez-vous et essayez de ressentir comment la fatigue quitte votre corps. Il est préférable de connecter la visualisation : la fatigue peut « couler » du bout des doigts sous la forme d'un liquide sombre et épais ou tomber de la peau comme une poussière légère.

Option n°3. Énergie vitale.

Imaginez que vous êtes dans jardin fleuri. Vous êtes assis sur l'herbe soyeuse, le vent bruisse doucement les branches des arbres aux fleurs parfumées. Sentez leur arôme, respirez-le. Le ciel au-dessus de vous est clair, mais couvert de nuages. Mais pendant que vous savourez les odeurs du jardin, le vent disperse les nuages ​​et passe doucement au travers. soleil chaud. Des dizaines de rayons dorés se précipitent vers vous, transperçant votre corps et vous remplissant d'énergie. Chaque articulation, chaque muscle est rempli de force, l'esprit devient plus clair. Plus vous imaginez tout cela avec vivacité, plus vous recevrez d’énergie.

Au stade final, il est important de terminer correctement la méditation. Ne sautez pas tout de suite, tout doit être tout aussi mesuré et calme. Éteignez progressivement la visualisation (dites au revoir au héros, coupez lentement les rayons), ouvrez soigneusement les yeux. Regardez autour de vous la pièce dans laquelle vous vous trouvez, « souvenez-vous-en », puis bougez vos doigts et vos orteils. Avez-vous l’impression que le stress a disparu pour laisser place à la fraîcheur et à la vigueur ? Oui? Donc tu as tout fait correctement. Vous pouvez vous lever lentement, vous étirer un peu et vous secouer.

Avec une nouvelle force et une attitude positive, commencez les tâches interrompues. Comme vous pouvez le constater, la méditation n’est pas du tout difficile et s’avère très efficace en matière de relaxation. N’oubliez pas de sourire et de faire bon usage de l’énergie que vous recevez !

De plus en plus dans monde moderne les personnes qui cherchent à connaître et à étudier les connaissances et traditions anciennes, recourant ainsi à la pratique énergétique. De nombreuses personnes recherchent des réponses à des questions telles que : le sens de la méditation, pourquoi une personne en a-t-elle besoin et comment méditer ?

Le deuxième plus : la méditation vous permet d'interrompre le flux de vanité sans fin et en même temps dénué de sens et d'ouvrir votre monde intérieur, de reconnaître votre âme et de ressentir votre connexion avec le divin.

Ouvrez les portes des sentiments. Ressentez même le rampement d'une fourmi. Alors CECI viendra.

(Tantra Vijnana Bhairava)

L'une des pratiques enveloppées d'une aura de mystère et qui semble donc incompréhensible aux gens ordinaires est la méditation. Malgré l'énorme attention que lui accorde le monde scientifique, qui effectue de plus en plus de recherches, on ne sait toujours pas exactement ce qui affecte une personne pendant la méditation et comment, ni pourquoi des résultats aussi fantastiques sont obtenus.

Méditation, connu des gens depuis l'Antiquité, différentes nations avait des noms différents, mais la signification de ces noms est la même : contemplation mentale, concentration. En russe il y avait un nom penser ou faire intelligemment.

Osho décrit l'état de méditation de cette façon :

« C’est ce que Lao Tseu appelait wei-wu-wei, l’action par la non-action. C’est ce que disaient les Maîtres Zen : « Asseyez-vous en silence, ne faites rien, le printemps arrive et l’herbe pousse toute seule. » N'oubliez pas que « tout seul » rien ne se fait. On ne traîne pas l'herbe, le printemps arrive et l'herbe pousse toute seule. Cet état - lorsque vous laissez la vie suivre son cours, lorsque vous ne voulez pas la diriger, lorsque vous ne voulez la contrôler d'aucune façon, lorsque vous ne la manipulez pas, lorsque vous ne lui imposez aucune discipline - c'est L’état de pure spontanéité indisciplinée est la méditation. La méditation est au présent, au présent pur. La méditation est spontanéité. Vous ne pouvez pas méditer, vous pouvez être en méditation. Vous ne pouvez pas être concentré, mais vous pouvez vous concentrer. La concentration est humaine, la méditation est divine."

La tâche première et la plus importante de la méditation est de calmer l’esprit.

Essayez d'observer ce que fait votre esprit, au moins très peu de temps! Vous verrez comme il saute de pensée en pensée, de sujet en sujet, et est toujours en agitation, en mouvement désordonné. Ordonnez à votre esprit de se calmer, de s'arrêter et de ne penser à rien. Quoi qu'il en soit ! L’esprit est désobéissant et volontaire et vos ordres n’ont aucun effet sur lui. Les pensées jaillissent, se confondent et interfèrent les unes avec les autres. Et il ne peut pas obéir : après tout, il s'ordonne de s'arrêter - et c'est une autre pensée qui commence à se confondre avec les autres.

Et qui dois-je commander ? Où est notre esprit ? Les pensées sont immatérielles ; elles n’ont pas de lieu ni de stockage spécifique. Ils vont et viennent sans obéir à nos souhaits.

Méditation- c'est un outil qui fait calmer, s'apaiser, disparaître les pensées et, dans le silence qui en résulte, vous permet d'entendre et de ressentir les connaissances nécessaires pour résoudre un problème particulier non seulement lié à la santé, mais également à d'autres problèmes non résolus.

Pourquoi avez-vous besoin d’arrêter vos pensées ? Oui, parce que les pensées qui nous trottent dans la tête ne nous permettent pas de vivre la vie pleinement– après tout, ils viennent tous du passé et parlent du passé ! Nous sommes toujours dans le passé, grâce aux pensées qui excitent notre esprit. Et cela nous empêche de voir et de ressentir ce qui se passe au moment présent. Nous avons cessé de vivre et de voir le moment présent, nous ne sommes pas ici et maintenant, mais nous errons constamment dans le passé.

Pendant la méditation, notre esprit se concentre sur un objet ou une action d'une manière particulière, dans laquelle nous fusionnons complètement avec ce vers quoi il est dirigé. Dans le même temps, toutes les pensées superflues disparaissent d'elles-mêmes, sans contrainte, laissant place à l'intuition et au subconscient. C'est pourquoi, dans un état de méditation, on résout des problèmes qui, dans un état normal, nous semblent insolubles. Un exemple de méditation inconsciente peut être considéré comme l'état des compositeurs, des poètes, des artistes - au moment de créer des chefs-d'œuvre, des scientifiques - au moment de leurs découvertes phénoménales.

Mais vous pouvez entrer en état de méditation en toute conscience. Et, comme toute autre capacité, la capacité d’entrer dans un état de méditation s’améliore avec un « entraînement » régulier.

Il est généralement admis que pour pratiquer la méditation, il faut adopter la posture appropriée. Mais ce n'est pas vrai. Vous pouvez pratiquer la méditation tout en accomplissant n'importe quelle tâche ordinaire : faire la vaisselle, marcher dans le parc, rituel du café ou le rituel de boire du thé, s'il est fait consciemment, conscient de chaque mouvement, peut devenir une merveilleuse pratique de méditation.

Pour ce faire, il vous suffit de vous détendre et de concentrer votre attention sur une chose, une seule. Par exemple, cela peut être le processus de votre respiration, ou le mouvement de votre main lorsque vous effectuez un travail, la contemplation d'une vague marine ou arbre en fleurs, un ciel étoilé ou juste un point sur le mur, sur une prière ou une parole. Absolument tout ce que vous choisissez peut être utilisé comme objet de méditation. La seule condition est c'est une concentration totale sur cet objet.

Au début, il est très difficile de garder son attention sur un objet sélectionné. Après tout, notre esprit indiscipliné n’a pas encore appris à obéir. Des pensées étrangères envahiront notre contemplation et tenteront par tous les moyens de nous distraire. Mais vous devez être persévérant et ramener à nouveau votre attention sur l'objet choisi.

Chaque jour, il vous deviendra plus facile de vous concentrer sur un objet car votre esprit deviendra plus discipliné.

Après vous être arrêté sur un objet pendant un certain temps, vous entrez dans un état dans lequel la contemplation devient facile et naturelle, puisque l'esprit cesse d'intervenir. Et dans cet état, votre essence peut se manifester pleinement et les questions qui vous tourmentent depuis longtemps recevront la seule solution correcte.

Voici comment Osho écrit à propos de la méditation :

L’esprit n’est pas naturel, il ne s’arrêtera jamais, il ne deviendra jamais votre état naturel. Mais la méditation est état naturel que nous avons perdu. C'est un paradis perdu, mais le paradis peut être retrouvé.

Il suffit de récupérer cet espace. Vous le saviez déjà, alors lorsque vous apprendrez la méditation pour la première fois, vous serez surpris - car un grand sentiment surgit en vous comme si vous l'aviez déjà connu auparavant.

N'oubliez pas qu'une personne est un tout indivisible. L'état de méditation est la seule possibilité pour une personne noyée dans une abondance de choses diverses. informations modernes, purifiez votre esprit et votre âme, mettez-vous en harmonie avec l'Univers. Après tout, l’homme fait partie de l’Univers ! La seule opportunité d’absorber l’énergie vitale de guérison, de se dissoudre et de devenir un morceau de nature.

L’état de méditation a un merveilleux effet curatif. Il a été scientifiquement prouvé que la méditation affecte le métabolisme, améliore l'activité cérébrale et normalise pression artérielle. La méditation est idéale pour état d'esprit, aide à se détendre, à soulager les tensions mentales causées par le stress et à soulager les douleurs physiques. Quelques minutes de méditation peuvent donner à votre corps le genre de repos que vous n'avez pas reçu même en passant vos vacances au bord de la mer.

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Sans un état de méditation, le miracle de l’équilibre démontré dans cette vidéo est tout simplement impossible.