En fait, beaucoup de gens se réveillent à trois heures du matin ou un peu plus tard. Loin d’être un phénomène mystique ou surnaturel, il s’agit d’un problème très courant provoqué par des troubles du sommeil associés à l’anxiété.

Ce phénomène mérite cependant d’être expliqué en détail afin que vous puissiez mieux le comprendre et le contrer. Se lever tôt le matin pendant ces heures et ne pas pouvoir s'endormir peut être un problème très grave si cela se produit sur plusieurs jours. Il est donc important de savoir comment gérer correctement la situation.

Raisons de se lever à trois heures du matin

De nombreuses publications décrivent ce phénomène courant. Cependant, il convient de rappeler que cela n’a rien d’étonnant ; c'est en fait la réaction du cerveau à niveau augmenté l'anxiété que nous ressentons en ce moment. Lorsque cela commence à perturber constamment notre sommeil, nous devons prendre les mesures appropriées.

Il est important de garder à l’esprit les symptômes qui accompagnent souvent le réveil à trois ou quatre heures du matin :

• Réveils d’une anxiété et d’une agitation intenses.
• Rythme cardiaque rapide et sentiment de danger.
• Il est impossible de se rendormir. Cela augmente la nervosité, les pensées négatives et l’insomnie.
• Si vous parvenez à vous rendormir, le sommeil est très léger et vous vous réveillez fatigué.
• Vous vous réveillez à trois ou quatre heures du matin plusieurs fois par semaine.

Agitation et lever tôt le matin

Pourquoi est-ce que je me réveille toujours à trois heures du matin ?

Si pendant la semaine vous vous réveillez soudainement tôt le matin et presque toujours à cette heure-là, demandez-vous d'abord si quelque chose vous dérange, ou si quelque chose vous dérange, ou si vous travaillez trop, il y a des problèmes émotionnels.

Tous ces facteurs peuvent provoquer une anxiété dont nous ne nous rendons souvent même pas compte, mais notre cerveau réagit à ces problèmes par le sommeil. Nous avons du mal à nous endormir et lorsque nous y parvenons, l’anxiété accumulée nous fait nous réveiller en nous sentant menacés.

Regardons le problème de plus près :

• L'anxiété affecte directement le système nerveux central (SNC), qui commence à apporter de petits changements dans les systèmes biochimiques et neurochimiques impliqués dans le cycle veille-sommeil. Tout cela modifie directement les étapes du sommeil (rapide et profond).
• En règle générale, nous nous couchons et avons du mal à nous endormir. Nous finissons par nous endormir vers minuit, mais l’anxiété fragmente notre sommeil, ce qui nous rend difficile d’atteindre le stade du sommeil paradoxal, où le sommeil est profond et réparateur.
• Notre cerveau interprète cette anxiété comme une menace et quelque chose dont nous devons nous éloigner. Le sentiment de cet avertissement nous fait nous réveiller difficilement vers 3 heures du matin.
• Il s'agit de la réponse naturelle du corps à l'anxiété et nos neurotransmetteurs changent, entraînant des changements dans le sommeil.

Comment pouvons-nous résoudre ce problème ?

Si l'anxiété est à l'origine de troubles du sommeil, nous devons faire face à ces facteurs de stress et à ces problèmes qui provoquent l'anxiété afin de passer une bonne nuit de sommeil.

• Il est important de reconnaître que quelque chose se passe. Se réveiller au milieu de la nuit en se sentant effrayé ou menacé est le signe que quelque chose ne va pas. Demandez-vous ce que c'est, pourquoi cela se produit dans votre vie, qu'est-ce qui vous inquiète, qu'est-ce qui vous rend malheureux et pourquoi vous ne vous sentez pas en sécurité.
• Apportez de petits changements dans votre vie, fixez des priorités et essayez de développer de nouvelles habitudes pour stimuler votre cerveau et éviter le stress.
• Essayez de marcher après le déjeuner pendant au moins une demi-heure. Promenez-vous, respirez profondément, coupez-vous du monde, détendez-vous.
• De retour à la maison, prenez un bain et allez vous coucher. Ne vous pensez pas : « J’ai besoin de bien dormir toute la nuit pour pouvoir bien travailler demain. » Cette pensée crée une tension dans le cerveau car il la considère comme une obligation : « Je dois dormir ».
• Gagnez en clarté d’esprit et calmez vos pensées.
• Assurez-vous que votre pièce est propre, bien ventilée et sent bon le frais. Selon les experts, meilleure température pour dormir est de 20°C. Lorsque la température dépasse 25°, le corps se sent mal à l'aise. Souviens-toi de ça !

10 aliments pour améliorer votre sommeil

Un bon sommeil a important car c’est la clé de la santé physique et émotionnelle. Un meilleur sommeil vous aidera à vous sentir reposé et votre corps pourra remplir diverses fonctions.

Cependant, de nombreuses personnes ne dorment pas bien la nuit et ont tendance à avoir du mal à s’endormir. Il s'agit d'un phénomène très courant dans monde moderne, car de nombreux défis quotidiens et l'utilisation de la technologie ont modifié le sommeil de différentes manières.

Afin de recevoir bonne qualité dormir, il est très important d’organiser votre horaire de sommeil et votre lieu de sommeil. Les experts recommandent de tout retirer de la chambre appareils technologiques, ce qui peut affecter le sommeil, ainsi que le fait d'avoir une alimentation saine et d'éviter la malbouffe avant de se coucher.

De nombreuses études ont montré qu’une bonne alimentation est la clé pour améliorer le sommeil et prévenir des problèmes comme l’insomnie. Ces mêmes études ont prouvé que certains aliments peuvent aider à mieux dormir car ils possèdent des propriétés qui agissent sur le système nerveux et stimulent les sécrétions. produits chimiques, comme la mélatonine et la sérotonine, qui sont associées à la relaxation et à la qualité du sommeil.

• Gruau

Si les flocons d’avoine sont souvent recommandés au petit-déjeuner, vous pouvez également en manger tout au long de la journée, y compris tard le soir. Ce produit est très utile pour le système cardiovasculaire et pour les patients diabète sucré. En consommer 2 à 3 heures avant de se coucher peut aider à détendre le corps pour un meilleur sommeil car il stimule la production de mélatonine.

• Amande

Une poignée d'amandes vous aidera à dormir paisiblement sans interruption. Cela peut s’expliquer par le fait que les amygdales contiennent du tryptophane et du magnésium, deux substances pouvant induire le sommeil.

Ajouter du miel au lait ou au thé peut être très bénéfique pour améliorer le sommeil. Le miel contient du glucose, qui signale au cerveau de réduire la fonction de l'orexine, une substance directement liée à l'insomnie.

• Pain de blé entier

Le pain aux grains entiers contient des vitamines B1 et B6. Associez-le à du miel et cela aidera le tryptophane à voyager vers le cerveau, où il sera converti en sérotonine et améliorera la qualité du sommeil.

• Cerise

L'un des les meilleurs moyens dormez bien et évitez les interruptions au milieu de la nuit - utilisez de la mélatonine. Les cerises, tout comme l'avoine et noix sont une source naturelle de mélatonine et peuvent aider à améliorer le sommeil.

Produits pour l'insomnie

• Tisane

La tisane peut être l'un des meilleures options bien dormir et se reposer paisiblement. Différents types les thés, par exemple le thé à la camomille, à la mélisse, à la lavande, à la passiflore, à la fleur de tilleul ou au citron, ont des propriétés sédatives et aident le corps à se reposer et à mieux dormir.

• Chocolat noir

Vous pouvez manger du chocolat noir toute la journée et aussi le soir. Cet aliment délicieux que vous adorez peut contribuer à améliorer votre sommeil car il stimule la production de sérotonine, une hormone qui détend le corps et l’esprit.

• Bananes

Les bananes agissent comme un somnifère. Ce superaliment n'est pas seulement riche en... nutriments, mais stimule également la sécrétion de mélatonine et de sérotonine pour améliorer la qualité du sommeil. Consommer des bananes avant de se coucher apporte à l'organisme une bonne dose de magnésium et de potassium, qui agissent comme relaxants musculaires et système nerveux; ils sont essentiels à un sommeil réparateur.

• Lait chaud

Vous avez probablement bu du lait chaud plus d’une fois avant de vous coucher. C'est délicieux et contribue également à améliorer le sommeil grâce à sa teneur en tryptophane, qui est un acide aminé essentiel dans la production de mélatonine et de sérotonine, médiateurs impliqués dans le cycle du sommeil.

• Poulet

Le poulet est un autre aliment qui contient du tryptophane, un acide aminé. Pour augmenter son efficacité, nous recommandons de le consommer l'après-midi avec une portion de pain complet.

Un sommeil nocturne de qualité est la clé d'une haute performance et bonne humeur tout au long de la journée. Mais dans dernièrement le problème de l'insomnie devient très courant. De nombreuses personnes se plaignent de difficultés à s’endormir. Et parfois, cela s’accompagne d’un problème encore plus grave : « Je me réveille à la même heure la nuit et je n’arrive pas à m’endormir pendant longtemps. » À propos de quoi bon repos peux-tu parler dans une telle situation ?! Si cela se produit fréquemment, des mesures doivent être prises immédiatement.

Causes des réveils nocturnes

Les raisons du réveil nocturne peuvent être différentes. Malheureusement, elles sont rarement causées uniquement par la physiologie. Le plus souvent, des interruptions régulières du sommeil indiquent en même temps que quelque chose ne va pas dans le corps. Parfois, cela est associé à des problèmes psychologiques, mais le plus souvent, cela indique des pathologies d'organes internes qui fonctionnent selon une horloge biologique génétiquement programmée.

Physiologique

Les causes physiologiques sont plus susceptibles de créer des problèmes d’endormissement ou de qualité du sommeil. Il est difficile de dormir dans une pièce étouffante ou de s'endormir lorsqu'on est dérangé par la lumière, la sensation de faim ou les ronflements d'un voisin. En cas de fatigue intense, une personne s'éteint même en cas d'exposition intense à des stimuli externes. Mais après 1 à 2 cycles de sommeil en phase rapide, lorsque nous dormons particulièrement légèrement, il peut se réveiller.

Ceux qui ne peuvent pas s'endormir sans veilleuse ou sans télévision se réveillent régulièrement la nuit. Environ 3 à 4 heures après l'endormissement, la lumière et le son commencent à interférer et le sommeil est interrompu. Mais une fois que vous éteignez leur source, elle revient et le reste de la nuit se passe paisiblement. Si cela se répète régulièrement, un réflexe conditionné se développera et la personne commencera à se réveiller la nuit.

Une autre raison courante pour laquelle nous nous réveillons constamment à peu près à la même heure la nuit est le manque d’oxygène.

Même si vous aérez la pièce avant de vous coucher, ils y travaillent toujours appareils de chauffage ou il y a beaucoup de fleurs qui absorbent de l'oxygène la nuit, puis après quelques heures il y a une pénurie air frais vous fera vous réveiller.

Les mères de bébés habituées à une certaine routine se réveillent souvent à la même heure. Le corps se souvient longtemps qu'il doit nourrir le bébé ou vérifier s'il est mouillé. Un réflexe conditionné, dont celui d’éveil, se développe en un mois environ. Mais il faut beaucoup plus de temps pour rompre avec une habitude.

Les facteurs physiologiques incluent également les changements dans la structure du sommeil liés à l’âge. Les scientifiques ont découvert que chez les jeunes, la phase lente prédomine pendant la nuit, c'est-à-dire que la personne dort profondément.

Mais progressivement, la structure des cycles change et chez les personnes âgées, la phase rapide du sommeil commence à dominer approximativement à partir du milieu de la nuit. Ainsi, le moindre bruit les réveille. Et comme la concentration de mélatonine dans le sang diminue sensiblement le matin, il n'est pas toujours possible de se rendormir. C’est de là qu’est né le mythe selon lequel les personnes âgées ont besoin de moins de sommeil.

Psychologique

Certains problèmes psychologiques affectent directement la qualité de notre sommeil. Les somnologues ont même un terme spécial qui les unit : « troubles intrasomniques ». La cause la plus fréquente des réveils nocturnes est le stress. Il peut être assez difficile d'identifier sa maladie chronique et il n'est parfois pas possible d'y faire face sans l'aide d'un spécialiste expérimenté.

Concernant le stress, les plaintes les plus typiques sont de style : « Je me réveille tous les soirs à 15 heures avec un sentiment d’anxiété. » Parfois, ces personnes sont tourmentées par des cauchemars ou des rêves dépressifs sévères, dont elles ne se souviennent peut-être pas des intrigues.

L'utilisation incontrôlée de somnifères ne fait qu'aggraver le problème et provoque le développement d'états dépressifs.

Un trouble émotionnel est une émotion exagérée qu’une personne ne peut contrôler. Dans ce cas, il comprend clairement ce qui l'empêche exactement de dormir : la colère, la peur, l'amour, l'envie, etc. Mais il n’est pas possible de faire face à ces conditions. Un psychologue compétent peut vous aider dans une telle situation.

Pathologique

Mais dans la plupart des cas, les personnes atteintes de pathologies graves se plaignent de se réveiller à 3 heures du matin et de ne pas pouvoir dormir. D’ailleurs, c’est le temps (plus ou moins une demi-heure) qui est le plus souvent noté par les personnes souffrant de cette forme d’insomnie. Les gens l’appelaient « l’heure des sorcières », et pour cause. Une personne en bonne santé dort profondément à ce moment-là, ce qui signifie qu'elle est sans défense et facilement influençable. Viens et fais ce que tu veux.

Les scientifiques se sont intéressés aux processus qui se produisent dans notre corps pendant la nuit. Et voici ce que montrent les résultats de leurs recherches :

Naturellement, ce sont des données généralisées ; chaque organisme est individuel. Mais les réveils constants en même temps sont l'un des symptômes des pathologies des organes actifs pendant cette période.

Diagnostic et traitement

Si raisons physiologiques les montées nocturnes régulières sont exclues, vous devez demander l'aide de spécialistes. Il n'y a rien de mal à aller chez le médecin et à lui poser la question : « Je ne dors pas bien la nuit et je me réveille souvent, que dois-je faire ?

Ce problème est courant et une personne a généralement vraiment besoin d'une aide qualifiée. La présence des symptômes suivants doit provoquer une alarme :

Très probablement, il vous sera demandé de subir un examen pour identifier les pathologies des organes internes. N'abandonnez pas : plus la maladie est détectée tôt, plus les chances de guérison complète sont grandes. Lorsque la maladie recule, le sommeil revient rapidement à la normale.

La dystonie végétative-vasculaire et les troubles émotionnels sont traités par auto-entraînement et exercices de respiration. Il est généralement possible de résoudre le problème sans utiliser médicaments. Mais si vous avez des difficultés à vous endormir, des sédatifs légers peuvent vous être prescrits.

Si l’insomnie est causée par un stress sévère ou chronique, une consultation avec un psychologue est nécessaire. La suppression de telles affections entraîne de graves troubles neurologiques et des maladies cardiovasculaires.

Parfois, des somnifères ou des antidépresseurs sont prescrits pour une courte période. Mais il est important de se rappeler que ces drogues créent rapidement une dépendance. Par conséquent, si vous pouvez vous en passer, recherchez d’autres moyens de soulager le stress.

Problèmes possibles

En étant gêné de demander conseil, vous aggravez le problème chaque jour. Le manque de sommeil la nuit a un impact négatif sur le fonctionnement de tout le corps :

• les performances diminuent fortement ;
• une fatigue rapide apparaît;
• l'attention est distraite ;
• des perturbations apparaissent dans le système hormonal;
• la somnolence est constamment présente ;
• la peau et les muqueuses se dessèchent ;
• des rides profondes apparaissent ;
• perte d'appétit;
• l'anxiété et la peur de la nuit apparaissent.

Plus les montées nocturnes indésirables durent longtemps, pire c'est pour le corps.. De plus, une personne commence inconsciemment à les attendre et règle ainsi involontairement son « réveil interne » à ces heures. Et parfois, pour l’éteindre, il faut recourir à la thérapie neurolinguistique ou à l’hypnose.

Ce qu'il faut faire?

Puisque notre état psychologique affecte directement notre sommeil, pas de panique. Il est souvent possible de le normaliser, même si vous faites simplement attention à l'humeur avec laquelle vous vous couchez.

Tout d’abord, essayez d’analyser sereinement pourquoi vous vous réveillez la nuit. Vous pourriez être tourmenté par des pensées troublantes concernant un problème non résolu ou situation de conflit. Ou peut-être que vous vous sentez simplement mal à l'aise en dormant, alors :

• vérifiez s'il y a suffisamment d'air dans la pièce et prenez l'habitude d'aérer la chambre ;
• créez-vous un environnement calme - vous devez dormir dans l'obscurité et le silence ;
• maîtriser les techniques de base de la psychothérapie : auto-entraînement, méditation ;
• inventez un rituel agréable avant de vous endormir : bain, massage des pieds ou de la tête, aromathérapie ;
• apprenez à abandonner les pensées mauvaises et dérangeantes avant de vous coucher - il vaut mieux rêver à quelque chose d'agréable ;
• essayez de maîtriser les exercices de yoga de relaxation et la respiration relaxante ;
• Si vous ne pouvez pas dormir sans veilleuse, achetez un modèle avec minuterie pour qu'elle s'éteigne quelques temps après vous être endormi.

Mais l’essentiel est de ne pas déclencher le problème ! Si les réveils nocturnes surviennent plus de 2 à 3 fois par mois, c'est déjà un motif d'inquiétude et de consultation de spécialistes.

Il n'y a pas de problèmes insolubles et même en présence de maladies chroniques, le sommeil peut être normalisé. Il n'y aura aucun résultat seulement si vous ne prenez aucune mesure pour protéger propre corps et le système nerveux de la destruction progressive due au manque régulier de sommeil.

Se réveiller au milieu de la nuit n’est pas inhabituel et cela arrive à tout le monde de temps en temps. Est-ce ennuyeux ? Sans aucun doute. Nous avons tous besoin de 7 à 8 heures de sommeil de qualité. Mais si vous ouvrez les yeux à minuit, à 2 heures ou à 3 heures du matin sans raison, cela ne dit généralement rien de bon sur votre santé. Cependant, il semble que certaines personnes aient tendance à se réveiller à la même heure chaque nuit. Coïncidence? Peut être. Après tout, le cerveau fonctionne souvent selon ses propres règles, déclenchant ses propres alarmes internes étranges qui dépassent notre compréhension.

Lorsque nous avons un horaire fixe, notre cerveau s’adapte et nous rappelle ce qui doit être fait et quand. C'est un fait scientifiquement prouvé. Mais lorsque le cerveau change soudainement ces habitudes, nous devons y prêter attention. Surtout quand il s’agit du mystérieux cycle veille-sommeil.

Les textes médicaux chinois remontant au XIIIe siècle mentionnent des rythmes circadiens bien avant la médecine occidentale. La principale différence réside dans ses prémisses : notre énergie interne se déplace vers différents points du corps dans des moments différents au cours du cycle circadien de 24 heures.

La perturbation de l’énergie interne à tout moment du cycle circadien peut se manifester par des problèmes de santé émotionnelle, mentale ou physique. Il s’agit d’un problème de santé potentiel, car chaque système de notre corps doit avoir la capacité de se réparer et de se régénérer.

Dans cet article, nous nous concentrerons sur les théories circadiennes proposées par la médecine chinoise. Alors, si vous vous réveillez à la même heure chaque nuit, pourquoi cela pourrait-il se produire ?

1. Difficultés à s'endormir entre 21h et 23h

Durant cette fenêtre de deux heures, les artères et les vaisseaux sanguins sont très actifs. Des problèmes avec eux peuvent indiquer de nombreux dysfonctionnements dans le corps. Les principales raisons peuvent être des problèmes au niveau des glandes surrénales, de la fonction métabolique, système immunitaire ou glande thyroïde. Peut aussi vous empêcher de dormir raisons psychologiques, tel que haut niveau stress, anxiété ou paranoïa.

Pour résoudre ce problème, vous pouvez essayer d’utiliser la méditation, la respiration profonde ou tout autre type d’exercice de relaxation.

2. Réveil entre 23h et 1h du matin

La plupart des personnes ayant des connaissances avancées en anatomie et en physiologie (par exemple les médecins) savent que la vésicule biliaire est plus active la nuit, en particulier pendant cette fenêtre de deux heures. Entre 23 heures et 1 heure du matin, la vésicule biliaire décompose activement les graisses étrangères que vous consommez pendant la journée.

D'un point de vue psychologique, des sentiments délibérés envers vous-même et envers les autres, le ressentiment et l'incapacité de pardonner à quelqu'un peuvent provoquer de l'insomnie pendant cette période.

Les solutions incluent un régime, la méditation et la pratique de l’acceptation et du pardon de soi-même et des autres.

3. Se réveiller entre 1h et 3h du matin

C’est pendant cette période que votre foie est occupé à éliminer toutes les toxines nocives du corps, principalement l’alcool. Certains médicaments peuvent également amener le foie à faire des heures supplémentaires, ce qui rend difficile votre sommeil. La nutrition et les habitudes alimentaires jouent également un rôle important.

Certains disent que cela est lié à des sentiments de colère et de culpabilité. Lorsque l’esprit est occupé par la culpabilité ou la colère, il vous sera très difficile de rester endormi.

Les solutions au problème incluent une alimentation saine (élimination des excès de graisses et des glucides simples), une réduction de la consommation d'alcool, surtout avant de se coucher, et, d'un point de vue psychologique, du tact.

4. Se réveiller entre 3 et 5 heures du matin

Pendant ce temps, vos poumons sont occupés à distribuer de l’oxygène à d’autres systèmes pour les préparer pour la journée à venir. Tout comme le foie, les poumons travaillent également à éliminer les toxines accumulées. Les personnes atteintes d’une maladie pulmonaire sont susceptibles de tousser et d’enrouer pendant cette période.

Les sentiments qui peuvent être responsables de l'éveil comprennent la mélancolie et la tristesse. Symptômes dépressifs peuvent apparaître pendant cette période.

Les solutions incluent une alimentation plus saine (manger des aliments qui favorisent la santé pulmonaire), arrêter de fumer et trouver un exutoire sain aux sentiments de chagrin, de tristesse ou de dépression.

5. Se réveiller entre 5 et 7 heures du matin

Entre 5 et 7 heures du matin, les intestins sont en mode nettoyage. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi la première chose que vous faites lorsque vous vous réveillez est d'aller aux toilettes ? La raison réside précisément là-dedans.

De plus, à ce moment-là, notre esprit passe en mode travail. Les pensées ou les sentiments concernant le manque de progrès ou l’anxiété face à la journée de travail à venir peuvent déclencher des impulsions d’éveil.

Assurez-vous de boire beaucoup d’eau car cela facilite le nettoyage du côlon. Mettez également de l’ordre dans vos priorités alimentaires. Concernant pensées négatives, pratiquer la pleine conscience de temps en temps peut vous aider à apaiser certaines de vos inquiétudes.

Que. Quiconque, à la question de savoir pourquoi je me réveille à 3 heures du matin, cherche la réponse dans les livres de magie, n'a pas si tort. Ce n'est pas pour rien qu'on raconte des histoires effrayantes sur la période nocturne de 15h à 16h - à cette heure les sorcières se réveillent.

Dans l'ésotérisme, la période allant de trois heures du matin à quatre heures est appelée l'heure des sorcières.

On pense que les forces du mal sont les plus actives à cette époque, se vengeant de tous les habitants de la terre, car le soleil se lèvera bientôt et ils devront à nouveau se cacher.

Malheur à ceux qui ne sont pas dans leur appartement ou sous la protection de la Sainte Croix pendant cette période. Des démons ou des démons vous feront tourner, vous emmèneront dans un endroit inconnu, mutileront votre corps et, si vous demandez grâce, pourront exiger un paiement avec une âme immortelle.

On pense que l'influence désagréable des forces du mal est réduite si, même pour une raison quelconque, vous êtes en dehors de la pièce, mais il y aura toujours une croix en vue. Cela n'arrêtera pas les démons - à l'heure des sorcières, ils sont capables de ne pas avoir peur même du Notre Père - mais ils n'ont pas assez de force pour commettre des atrocités mondiales. Ils se limiteront à jeter des pierres, vous faisant trébucher, disposant des obstacles sous forme de nids-de-poule et de nids-de-poule le long du chemin.

Cependant, nos services routiers et économiques peuvent prendre en charge ces dernières. Ainsi, si vous vous blessez la nuit, vous ne devez pas immédiatement soupçonner les machinations du diable.

Parfois avec la question : « Pourquoi je me réveille à trois heures du matin, je n’arrive pas à dormir, j’étouffe ? - tournez-vous vers les médecins.

La réponse qu'ils reçoivent est vague. Les médecins parlent de certains cycles du corps, selon lesquels à cette heure des organes tels que le foie et la vésicule biliaire sont activés. Ils commencent à nettoyer efficacement le corps, à traiter les toxines et à les préparer à l'évacuation. Le sentiment d'anxiété qui apparaît à ce moment-là se produit lorsqu'il y a un problème dans ces organes ou un problème dans les processus métaboliques.

Cette réponse rassure peu de gens et, à la recherche de la vérité, ils se tournent vers la littérature ésotérique ou magique avec les exemples qui y sont décrits expliquant pourquoi l'heure des sorcières est dangereuse.

Il y a aussi l'histoire d'un mari décédé qui a rendu visite ex-femme, repoussant le successeur endormi et étranglant le traître. Et de nombreuses histoires de mères, précisément à cette heure terrible du sommeil des bébés.

Livres de magie noire effrayant. Il s'avère que les prières ordinaires ne pourront pas protéger complètement contre les mauvais esprits à cette heure. Réduisez simplement légèrement l’impact négatif.

Les histoires de ceux qui ont rencontré des brownies inspirent un peu plus d'optimisme. Le brownie peut effrayer, mais ne fera pas de mal.

L'ésotérisme explique ces veillées nocturnes comme suit. Si je me réveille à 3 heures et que je n'arrive pas à m'endormir pendant longtemps - c'est déjà un phénomène quotidien, alors il y a probablement un potentiel caché chez une personne qui relie ses vibrations aux vibrations de la nature et aux monde immatériel.

Celui à qui cela arrive peut ne pas être conscient de ses capacités, ce qui peut entraîner des conséquences négatives.

Quiconque possède certaines capacités ne devrait penser qu'aux bonnes choses à cette heure-là, car ce qu'il a prévu à ce moment-là peut devenir réalité. Après tout, la nuit, ils se souviennent souvent de ce qui les a dérangés pendant la journée, et parfois des rêves de vengeance contre le délinquant apparaissent.

Pendant l'heure des sorcières, les forces cachées du corps augmentent et, en pensant à la vengeance, en cultivant la négativité dans l'âme, vous pouvez perdre votre essence.

Il existe un autre signe certain - outre les veillées nocturnes - qu'une personne a des vibrations élevées. C'est une attitude indifférente envers la nourriture, une incapacité à se concentrer sur avantages matériels, la croyance que les animaux ont une âme et un monde vivant dans chacune de leurs manifestations. Et si le mal n’est pas autorisé à pénétrer dans l’âme, les vibrations ressembleront aux vibrations des Anges, des forces bonnes.

Si ces facteurs coïncident, il vaut la peine de rejeter côté obscurâmes et essayer de développer des capacités psychiques.

Croire ou ne pas croire que l’heure des sorcières existe est le choix personnel de chacun. Mais si vous vous réveillez à une certaine heure de la nuit, que vous ne parvenez pas à vous endormir pendant une longue période et que vous chancelez pendant la journée à cause du manque de sommeil, vous devriez penser à votre santé mentale et à votre équilibre.

« Les observations des rythmes circadiens humains sont décrites dans les textes de médecine chinoise et remontent au XIIIe siècle. », – Gwei-Djen, L. (2002)

N Ce n'est pas grave si vous vous réveillez au milieu de la nuit. Parfois, cela arrive à tout le monde. Est-ce ennuyeux ? Bien sûr, parce que nous avons besoin de 7 à 8 heures de sommeil. Mais si vous vous réveillez à 2 ou 3 heures du matin, cela ne veut pas dire que vous avez des problèmes de santé. Cependant, seuls quelques-uns d’entre nous se réveillent à la même heure chaque nuit. Coïncidence? Peut être. Après tout, notre cerveau vit selon son propre esprit, mais ses tic-tacs et ses étranges avertissements internes n’échappent pas à notre compréhension.

Lorsque nous avons une routine, notre cerveau s’adapte et nous rappelle quoi faire et quand le faire. C'est un fait scientifiquement prouvé. Lorsque le cerveau et le corps dévient soudainement de leur trajectoire, y compris des changements dans le mystérieux cycle veille/sommeil, nous le remarquons.

Les guérisseurs chinois ont observé les biorythmes circadiens dès le XIIIe siècle, bien plus tôt que les guérisseurs occidentaux. Notre énergie interne (appelée qi) passe par différents points au cours du cycle quotidien. La perturbation de l'énergie interne à tout moment du cycle circadien peut se manifester par des problèmes émotionnels, mentaux ou physiques. Il s’agit d’un problème de santé potentiel, car chaque système de notre corps doit avoir la capacité de se réparer et de se régénérer.

Nous nous concentrerons ici sur la théorie des biorythmes en médecine chinoise. Plus précisément, sur l’horloge d’orgue en médecine traditionnelle chinoise. Nous discuterons des troubles du sommeil et de leurs explications raisonnables.

Raisons pour lesquelles vous vous réveillez à la même heure la nuit :

"Un rythme circadien est tout processus biologique qui prend environ 24 heures... Ces rythmes de 24 heures sont pilotés par l'horloge circadienne et ont été étudiés de manière approfondie.", - Edgar, R. et al (2012)

1. Problème d'endormissement de 21h00 à 23h00

Durant ces deux heures, les artères et les vaisseaux sanguins sont très actifs. Des problèmes d’artères ou de vaisseaux sanguins peuvent indiquer un certain nombre de problèmes de santé. Des problèmes au niveau des glandes surrénales, du métabolisme, du système immunitaire ou de la glande thyroïde peuvent en être la véritable cause. D'un point de vue psychologique, l'augmentation des niveaux de stress, la confusion ou la paranoïa peuvent avoir un impact influence négative sur le processus d'endormissement.

Solutions possibles : méditation, techniques de respiration ou d'autres types d'exercices de relaxation.

2. Réveil entre 23h00 et 1h00

La plupart des personnes ayant des connaissances avancées en anatomie et en physiologie (par exemple les médecins) savent que la vésicule biliaire est plus active la nuit, surtout pendant cette période. De 23h00 à 01h00, la vésicule biliaire travaille activement avec les graisses consommées pendant la journée.

D'un point de vue psychologique, le jugement de soi ou des autres, des sentiments de ressentiment et une incapacité à pardonner peuvent provoquer des insomnies pendant ces heures.

Solutions possibles : régime alimentaire plus strict, méditation, apprendre à s'accepter et à pardonner soi-même et les autres.

3. Réveil entre 01h00 et 15h00

De 1h00 à 3h00, le foie nettoie le corps des toxines nocives. Certains médicaments peuvent activer fortement la fonction hépatique, ce qui affectera le sommeil. La nutrition et les habitudes alimentaires sont également extrêmement importantes.

Certains pensent que cette période est associée à des sentiments de colère et de culpabilité. Lorsque notre esprit et notre corps éprouvent des sentiments de colère et de culpabilité, il est très difficile de dormir.

Solutions possibles : manger plus sainement (manger moins de gras et de glucides) ; réduisez votre consommation d'alcool, surtout avant de vous coucher, apprenez à être attentif et attentionné.

4. Réveil entre 3h00 et 5h00

Les poumons distribuent l’oxygène entre les systèmes et préparent notre corps pour la journée à venir. Tout comme le foie, les poumons travaillent également à éliminer les toxines accumulées. Les personnes souffrant de maladies pulmonaires sont sujettes à la toux et à une respiration sifflante pendant cette période.

D'un point de vue psychologique, se réveiller pendant ces heures peut être associé à la mélancolie et à la tristesse. Durant cette période, des symptômes de dépression peuvent apparaître.

Solutions possibles : manger plus sainement (manger des aliments qui ont un effet positif sur la santé pulmonaire), arrêter de fumer, trouver un exutoire sain aux sentiments de tristesse, de tristesse ou de dépression.

5. Réveil entre 5h00 et 7h00

De 5h à 7h du matin nos intestins sont en mode nettoyage. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi la première chose que vous faites est d'aller aux toilettes lorsque vous vous réveillez ? Voici.

Pendant cette période, notre esprit passe en « mode travail ». Les pensées ou les sentiments concernant le manque de progrès ou l’anxiété face à la journée de travail à venir peuvent être des signaux d’alarme.

Assurez-vous de boire beaucoup d’eau car cela aide à nettoyer votre côlon. Vos priorités nutritionnelles devraient également être en ordre. Lorsqu’il s’agit de pensées négatives, pratiquer la pleine conscience et la gratitude vous aidera à apaiser vos inquiétudes.