بر کسی پوشیده نیست که مواد زائد و سموم در طول زندگی ما در بدن ما جمع می شوند. آنها باعث مسمومیت می شوند که منجر به بسیاری از بیماری ها می شود. تمیز کردن منظم دستگاه گوارش ضروری است. بیشترین روش موثرتخلیه روده بزرگ را با یک محلول در نظر بگیرید خانگی. این درمان به خلاص شدن از شر مواد مضر و بهبود عملکرد بخش های داخلی کمک می کند.

تخلیه روده به این روش از تمرینات سنتی یوگی های هندی تلقی می شود. درمان غیر معمول شانخ پراشالانا نام دارد. روده ما شبیه پوسته ای است که آب نمک در آن ریخته می شود. بسیاری قبلاً تکنیک جدید یوگا را امتحان کرده اند و راضی بودند. کاملاً همه می توانند با استفاده از روش نمک از شر نمک ها، مواد غذایی هضم نشده و عناصر مضر خلاص شوند.

این تکنیک به شما امکان می دهد نه تنها روده بزرگ، بلکه کل مسیر گوارشی را نیز تمیز کنید. بسیاری از افراد به این روش جذب می شوند زیرا نیازی به استفاده از تنقیه یا پذیرایی ندارد. در روش جدید بیمار باید آب شور بنوشد و تمرینات خاصی انجام دهد. مایع با عبور از لوله گوارش، تمام تجمعات مضر را خارج می کند. این روش باید تا زمانی که آب شفاف در خروجی ظاهر شود انجام شود.

چگونه به درستی برای تمیز کردن آماده شویم؟

کارشناسان یوگا به بیماران توصیه می کنند که قبل از انجام عمل شانخ پراکشالانا برای جلسه کاملا آماده شوند. این مراحل به انجام این تکنیک در نسخه سبک تر کمک می کند و تحمل آن برای فرد آسان تر خواهد بود.

آماده شدن برای این روش برای گیاهخواران بسیار آسان خواهد بود. اگر شما یکی نیستید، پس باید رژیم غذایی خود را تنظیم کنید. مصرف محصولات حیوانی خود را محدود کنید. اینها شامل گوشت، مرغ، تخم مرغ، پنیر و شیر است.

به یاد داشته باشید که تا حد امکان آب بنوشید. هر روز حداقل 2.5 لیتر مایعات بنوشید. میزان مصرف آب مورد نیاز را می توان به راحتی با ادرار بررسی کرد. باید به رنگ روشن در بیاید.

قبل از شروع درمان، تهیه نمک بسیار مهم است. یک سنگ یا ماده غذایی برای این روش مناسب است. برای بهترین اثر، باید داروخانه مخصوص یا نمک دریایی بخرید. به این معنی که هنگام انتخاب یک جزء نمک، هیچ قانون خاصی وجود ندارد.

چه کسانی به پاکسازی کولون با نمک نیاز دارند؟

همه می دانند که انجام مراحل تمیز کردن منظم ضروری است، اما بسیاری از این قانون پیروی نمی کنند. نشانه های خاصی برای استفاده از تکنیک جدید وجود دارد:

1. درمان جدید به افراد کمک می کند تا از شر آن خلاص شوند پوند اضافی. این به دلیل ترشح سموم مضر رخ می دهد. در نتیجه یک جلسه مفید، عملکرد سیستم گوارش و متابولیسم بهبود می یابد، بنابراین فرد به سرعت وزن کم می کند.
2. تکنیک یوگای هندی به مقابله با یبوست مکرر کمک می کند. با انجام جلسات پاکسازی با نمک می توانید فعالیت خود را بهبود ببخشید دستگاه گوارش. چنین دستکاری هایی از یبوست جلوگیری می کند.
3. پاکسازی با نمک برای متابولیسم و ​​نفخ توصیه می شود. این کار معمولا بعد از خوردن غذا انجام می شود.
4. پاکسازی با استفاده از تکنیک جدید یوگی به حفظ سلامت روده برای چندین سال کمک می کند.

انجام آخرین تکنیک ها

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا تخریب با استفاده از محلول نمک انجام می شود؟ بله، همه به این دلیل است که نمک به دیواره روده بزرگ جذب نمی شود و به طور طبیعی آن را ترک نمی کند. محلول باید کمی شورتر از محیط روده باشد. ترکیب نمکی مایع را از روده بزرگ می کشد. همه انباشته های مضر دور خواهند شد. آب نمک ملین است.

• ابتدا باید نوشیدنی شفابخش را به درستی تهیه کنید. در یک لیتر آب گرمباید یک قاشق بزرگ نمک حل کنید. مخلوط را کاملا هم بزنید تا حتی یک کریستال باقی نماند. چنین اقداماتی امکان کاهش چگالی جزء اصلی را فراهم می کند.
• ترکیب آبی باید شامل نمک های زیادی باشد که آب نتواند از طریق نفوذ از طریق غشای مخاطی به شکل مایع ادراری جذب کند. در غلظت آب نمک، سطح آن را کاهش داده و به طعم قابل تحملی برسانید.
• این فرآیند زمان زیادی می برد، حدود یک ساعت. سعی کنید حداقل دو روز مرخصی را به جدیدترین تکنیک اختصاص دهید. توصیه می شود جلسه را با معده خالی انجام دهید.
• پس از مسواک زدن، می توانید شروع به تخلیه کنید.
• محلول نمکی را نباید فوراً نوشید، بلکه به تدریج در طول یک ساعت میل کرد.

این تکنیک در چند مرحله انجام می شود:

1. اولین مرحله نوشیدن 250 میلی لیتر از ترکیب نمک است. سپس چند خم و چرخش انجام دهید. شاید لازم باشد تمرینات دیگری نیز انجام دهید.
2. دفعه بعد باید یک لیوان کامل محلول نمکی بنوشید. پس از آن فعالیت بدنی انجام می شود.
3. به متناوب رویه در داخل و ادامه دهید فعالیت های بدنی. چنین اقداماتی تا زمانی انجام می شود که کل لیتر مایع خالی شود. این حجم تقریباً 12 لیوان آب نمک محاسبه شده است.
4. پس از تکمیل تکنیک جدید، میل به مدفوع باید ظاهر شود. مسواک زدن را تا زمانی که ادرار شفاف شود ادامه دهید.
5. سپس باید خودتان استفراغ ایجاد کنید. در این صورت هیچ اصراری برای اجابت مزاج وجود نخواهد داشت.
6. بیش از دوز محلول نمک ممنوع است. یعنی دقیقاً 12 لیوان آب در ساعت بنوشید.

اگر بعد از نوشیدن اولین لیوان نوشیدنی نمکی، تمایلی به رفتن به توالت نداشتید، نگران نباشید. درمان را ادامه دهید، بدن کمی دیرتر واکنش نشان می دهد.

به طور معمول، اولین خروجی مدفوع به طور قابل توجهی با خروجی مدفوع بعدی متفاوت است. تیره رنگ هستند و حالت جامد. با هر بار ترشح بعدی، مدفوع نرم و سبک می شود. در موقعیت سختممکن است میل به اجابت مزاج ظاهر نشود. سپس باید تمرینات را تکرار کنید. اگر بعد از فعالیت بدنیمدفوع بیرون نمی آید، باید به وسایل استاندارد متوسل شوید. گلابی به طور فعال برای این اهداف استفاده می شود.

تخریب اندام های داخلی: جدیدترین تکنیک چگونه انجام می شود؟

یوگی های هندی توصیه می کنند صبح ها بدن را با محلول نمکی پاک کنید. پس از بیدار شدن از خواب، باید یک لیوان از ترکیب نمک آماده شده را بنوشید و مجموعه ای از تمرینات خاص را انجام دهید. اقدامات فعال به حرکت مایع در روده کمک می کند. سپس آب بنوشید و تمام مراحل را تکرار کنید. با متناوب، باید کل لیتر نوشیدنی نمک را بنوشید.

معمولاً پس از نوشیدن 6 لیوان از محصول، میل به اجابت مزاج ظاهر می شود. هرچه آب بیشتری بنوشید، ادرار شما شفاف تر می شود. پس از رسیدن به این اثر، می توانید این روش را کامل کنید.

در طول جلسه سعی کنید از دستمال توالت استفاده نکنید. از این گذشته، محلول نمکی مقعد را تحریک می کند و دستمال توالت درد را افزایش می دهد. بهتر است در آب گرم بشویید. سپس مقعد را با یک کرم غنی چرب کنید. این به تسکین سوزش پس از درمان کمک می کند.

برای برخی، 12 لیوان کافی است، در حالی که برخی دیگر از 15 لیوان از محصول استفاده می کنند. بستگی به درجه سرباره دارد. نوشیدن بیش از 3 لیتر آب نمک در یک جلسه اکیدا ممنوع است. وقتی به اثر ادرار شفاف رسیدید، می توانید چند لیوان آب گرم ساده بنوشید. قبل از اینکه تصمیم به تکمیل این روش بگیرید، معده خود را پاک کرده و فعالیت اسفنکتر را کامل کنید. برای این کار باید استفراغ ایجاد کنید. در عرض یک ساعت می توانید غذا بخورید.

همانطور که می بینید، روش پاکسازی ناخوشایند است، اما فواید زیادی به همراه دارد. علاوه بر نمک و آب می توانید اضافه کنید آب لیمو. این به افزایش اثربخشی نوشیدنی خانگی شما کمک می کند.

چه تمریناتی باید در طول شانکا پلاکشالانا انجام شود؟

در طول این روش، نه تنها باید آب نمک بنوشید، بلکه باید تمرینات خاصی را نیز انجام دهید. چنین دستکاری هایی به شما کمک می کند حرکات روده خود را سریعتر تخلیه کنید.

گزینه درس شماره 1

صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. اندام فوقانی خود را بالا بیاورید و بالای سر خود ببندید. حالا به آرامی به سمت چپ و راست خم شوید. با این تمرین آب نمک سریعتر وارد معده می شود.

گزینه درس شماره 2

در همان حالت تمرین اول بایستید. اندام فوقانی راست خود را در مقابل خود بکشید و با دست دیگر خود استخوان ترقوه مقابل را لمس کنید. در این حالت چرخش ها را طوری بچرخانید که بازوی دراز شده خیلی به عقب برسد. چنین دستکاری هایی باعث می شود که ترکیب نمک سریعتر از روده ها عبور کند.

گزینه درس شماره 3

روی شکم خود دراز بکشید. در این حالت، انگشتان اندام تحتانی باید مستقیماً روی زمین قرار گیرند. پاها را طوری باز کنید که فاصله آن حدود 30 سانتی متر باشد. لگن خود را بالا بیاورید و چندین تمرین مختلف انجام دهید. بچرخانید تا بتوانید پاشنه مخالف را ببینید.

گزینه درس شماره 4

شما باید صاف بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. به حالت اسکات بنشینید و اندام فوقانی خود را روی زانوهای خود قرار دهید. سپس به نوبت در جهات مختلف برگردید و زانوی خود را به سمت مخالف بچرخانید. در طول این تمرین، ران راست باید به سمت چپ و بالعکس هدایت شود. چنین اقداماتی به آب نمک کمک می کند تا به سرعت از روده ها عبور کند.

گزینه درس شماره 5

صاف بایستید و اندام تحتانی خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. اندام های فوقانی نیز به نوبه خود باید به تدریج به سمت بالا کشیده شوند و روی انگشتان پا بایستند. سپس به شدت خود را روی پاشنه پا پایین بیاورید. به لطف این عمل، محلول نمک وارد معده می شود.

گزینه درس شماره 6

چمباتمه بزنید. سپس بالاتنه خود را به سمت راست بچرخانید. زانوی اندام تحتانی چپ باید به سمت پای راست هدایت شود. یعنی اندام تحتانی راست محکم روی زمین می ایستد و پای چپ باید روی پنجه خود باشد. دست ها نیز در این فرآیند دخیل هستند. در مرحله بعد، همان اقدامات باید با طرف دیگر انجام شود.

در طول عمل با چه مشکلاتی مواجه خواهید شد؟

1. ممکن است با شرایطی مواجه شوید که پس از نوشیدن 6 لیوان، میل به اجابت مزاج ظاهر نشود. در چنین شرایطی می توانید تمرینات خاصی را انجام دهید. اگر این کمکی نکرد، پس ...
2. گاهی اوقات مدفوع به دلیل دوشاخه گاز بیرون نمی آید. اگر میل به اجابت مزاج ظاهر نشد، باید اندام فوقانی را روی شکم فشار دهید و به صورت دورانی ماساژ دهید. می توانید به پشت دراز بکشید و دست ها را در امتداد بدن قرار دهید. در مورد اندام های تحتانی، آنها باید به پشت سر پرتاب شوند. یک دقیقه کافی خواهد بود، پس از آن باز خواهید شد.
3. بعد از عمل ممکن است حالت تهوع داشته باشید. این یک سیگنال است که آب به خوبی وارد روده نمی شود. با قطع محلول می توان از این امر جلوگیری کرد. وقتی حداقل کمی به خود آمدید می توانید جلسه را ادامه دهید.
4. حرکات روده اغلب باعث تحریک مقعد می شود. برای تسکین، لازم است بعد از هر مدفوع با آب گرم بشویید. پس تلاش کن منطقه مشکلبا وازلین یا روغن گیاهی روغن کاری کنید.

چگونه بعد از درمان غذا بخوریم؟

پس از انجام تکنیک جدید، می توانید ظرف یک ساعت غذا بخورید. برای دستیابی به حداکثر اثر، باید محصولات را به روشی خاص در طول روز توزیع کنید. بلافاصله پس از درمان، توصیه می شود از برنج آب پز با مقدار کمی کره ذوب شده لذت ببرید. می توانید هویج یا عدس را به فرنی اضافه کنید. بسیاری از مردم دوست ندارند برنج بخورند. جو دوسر یا پاستا جایگزین عالی برای این غلات در نظر گرفته می شود. خوردن فرنی گندم مجاز است.

برخی از افراد ترجیح می دهند پنیر رنده شده را روی ماکارونی آب پز بپاشند. اما باید این کار را در زمانی که آنها داغ هستند انجام دهید. نوشیدنی های مجاز شامل آب، نوشیدنی های نعناع خانگی و آب معدنی ساکن هستند. تأثیر مفیدپس از عمل، آب لیندن اضافه خواهد شد.

غذاهای کم چرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید. سعی کنید لبنیات، غذاهای تند، سبزیجات و میوه ها مصرف نکنید. یعنی خوردن غذاهایی که خاصیت ملین دارند حرام است.

تمیز کردن با ترکیب نمک برای چه کسانی ممنوع است؟

تمیز کردن با محلول نمک خانگی عملاً هیچ منع مصرفی ندارد. بهتر است این تکنیک را به افرادی که از زخم معده یا بیماری های دستگاه گوارش رنج می برند محدود کنید. انجام درمان برای اسهال خونی، اسهال، آپاندیسیت و کولیت حاد ممنوع است.

با وجود برخی موارد منع مصرف، آخرین تکنیک یوگی های هندی فواید زیادی برای بدن ما به ارمغان می آورد. این روش به شما امکان می دهد کرم ها را حذف کنید. فقط نوشیدن محلول نمکی کافی نیست، حتما مصرف محلول را با ورزش ترکیب کنید.

اگر میل به اجابت مزاج ظاهر نشد، نیازی به عجله، زور زدن یا نگرانی در طول فرآیند پاکسازی نیست. شاید به دلیل ورزش نامناسب مایعات در بدن حفظ شود. این به این دلیل اتفاق می افتد که دریچه های معده و روده باز نشده اند. علت نیز ممکن است قفل گاز باشد. می توانید شکم خود را ماساژ دهید یا می توانید مجموعه ای از تمرینات طراحی شده خاص را تکرار کنید.

اگر در حین ورزش احساس تهوع دارید، نمی توانید دریچه را باز کنید. می توانید جلسه را با استفراغ پایان دهید. سپس مصرف نوشیدنی نمکی خود را متوقف کنید. به همین دلیل است که ورزش در طول فرآیند پاکسازی بسیار مهم است.

این یک واقعیت شناخته شده است که بدن انسان در فرآیند زندگی به سموم مختلف آلوده می شود. ادبیات رایج و تخصصی پزشکی سخاوتمندانه توصیه هایی در مورد چگونگی خلاص شدن از شر آنها، اقدامات لازم برای جلوگیری از تجمع آنها و نحوه پاکسازی صحیح بدن ارائه می دهد. بر اساس روش‌های مختلف و گاه شامل استفاده از داروها و تجهیزات گران قیمت، همیشه اثر مورد انتظار را نمی‌دهند. برای وقت و پول از دست رفته حیف می شود.

همانطور که می دانید، نه جایی که به موقع تمیز می کنند، بلکه جایی که زباله نریزند تمیز است. اتفاقی نبود که این عبارت به ذهنم خطور کرد. راه های زیادی برای پاکسازی روده ها به عنوان مرحله اولیه پیشگیری از آلودگی کل بدن وجود دارد.

که در در این مورد ما در مورددر مورد پاکسازی بدن از مواد شیمیایی- سموم و سمومی که در روده ها تشکیل می شوند و همراه غذا می آیند.

بر این اساس، کبد درگیر خود نوسازی است و این کار را خیلی سریع و گاهی با موفقیت انجام می دهد. توصیف تعداد اثرات شانخ پراکشالانا دشوار است. تست کردن همه چیز برای خودتان بسیار آسان‌تر است، برای احساس قدرت کامل روش‌های ساده و موثر Shank Prakshalana - پاکسازی روده - که هزاران سال است انجام می‌شود.

آموزش تصویری “شانک پراکشالانا – پاکسازی روده بزرگ”

روش ساده Shank Prakshalana

1. بیایید محلول غلیظی از نمک درشت به نسبت یک قاشق غذاخوری در لیتر آب گرم جوشیده تهیه کنیم. این یک شرط اجباری است: نمک نباید کمتر یا بیشتر باشد.
2. صبح ناشتا یک لیوان آب نمک بنوشید و یک سری تمرینات ورزشی را شروع کنید. وظیفه اصلی آنها کشش و فشرده سازی دیواره قدامی شکم است. این احساس باید به وضوح ثبت شود. هر تمرین 4 بار در هر جهت تکرار می شود:
   • ما ایستاده ایم، لگن خود را بی حرکت نگه داریم.
   • دست هایمان را به سمت بالا دراز می کنیم.
   • ما به طرفین خم می شویم و همیشه به سمت بالا کشیده می شویم.
   • انجام چرخش بازو به طرفین با حداکثر دامنه.
   • ما موقعیت لگن را کنترل می کنیم ، باید تقریباً در همان موقعیت باقی بماند ، در صورت امکان بهتر است آن را در جهت مخالف حرکات بازوها فشار دهید. همیشه باید این احساس وجود داشته باشد که لگن و کل قسمت پایین، با شروع از کمر، به بردگی گرفته شده است. حرکت کردن سخت می شود، تقریباً تا حد غیرممکن.
3. برای حرکت بعدی، سوم، باید در حالت دراز کشیدن، موقعیت شروع را بگیرید.
   با انگشتان پا و دست روی زمین استراحت می کنیم. تکیه گاه کف دست باید به شما این امکان را بدهد که سر خود را به عقب برگردانید تا دیواره جلوی شکم کشیده شود. لطفا توجه داشته باشید که شما باید نه تنه، بلکه سر خود را بچرخانید. احساس اصلی که باید در اینجا ظاهر شود، که می تواند به عنوان وظیفه اصلی نیز در نظر گرفته شود، کشش دیواره قدامی شکم است.
4. آخرین حرکت شامل چرخاندن است.
   در حالت چمباتمه، دستان خود را روی زانوهای خود قرار می دهیم و با فشار دادن از زانوها، ابتدا خود را در یک جهت و سپس در جهت دیگر می پیچیم.

این حرکات باید هر بار بعد از نوشیدن یک لیوان آب تکرار شود. معمولا دو لیوان کافی است. برای کسانی که تازه شروع به انجام تمرینات می کنند یا برای اولین بار آنها را انجام می دهند، ممکن است لیوان سوم لازم باشد. این محدودیت مقدار نوشیدنی است که می توانید قبل از ورزش بنوشید.

بعد از این کلاس ها یک سری تمرینات یوگا انجام می شود.

در صورت اجرای صحیح و رعایت شرایط شانک پرکشالانا، این مقدار آب برای رسیدن به هدف نهایی کاملاً کافی است.

فقط اضافه کنیم که تمام حرکات باید چهار بار در هر جهت انجام شود.

1. آبی بنوشید که نمک در آن کاملا حل نشده باشد.در واقع آب باید به درستی آماده شود. محاسبه به شرح زیر است: 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق کوچک پر نمک در هر 1 لیتر آب جوش. بگذارید حداقل 5-7 دقیقه بجوشد. برای این روش، 3 لیتر محلول کافی است. مورد جالبی بود که زنی نزد من آمد که نتوانست تکنیک را درست انجام دهد. آب جذب شد، اما نه به اندازه نیاز، اثری نداشت. شروع کردم به سوال پرسیدن با جزئیات. معلوم شد که او یک لیوان آب گرم می ریزد و یک قاشق چای خوری نمک به آن اضافه می کند و بلافاصله آن را می نوشد. شما نباید این کار را انجام دهید. هنگام تهیه آب مراقب باشید. به خودت آسیب نزن!
2. سعی کنید 5 لیتر آب بنوشید.در عمل، افراد کمی می توانند 5 لیتر محلول آماده شده را تحمل کنند. سعی کنید حداقل 3 لیتر آب (8 لیوان استاندارد) بنوشید. اگر ادامه این روش کاملاً ناراحت کننده و دشوار است، به این نقطه پایان دهید. سه لیتر کافی است. آهیمسا (اصل عدم خشونت) را به خاطر بسپارید - خودتان را مجبور نکنید.
3. زیر شکم خود را سفت کنید.تمرین‌کنندگان یوگا می‌دانند که هنگام انجام آسانا، باید استخوان دنبالچه‌تان را بپیچید و شکمتان را «نگه‌دار» کنید. در طول شنخ پراکشالانا، دو قانون واضح وجود دارد: باید شکم خود را تا حد امکان شل کنید و تمرینات را به آرامی، آرام و مراقبه انجام ندهید.
4. عجله کن و مکث نکنبرای جلوگیری از حالت تهوع، لیمو ترش را از قبل آماده کنید. می توانید آب را با برش های مرکبات "میان وعده" بخورید. این کمک می کند تا از تهوع جلوگیری کنید. زمانی که حالت تهوع شدید است بین ست ها 5-7 دقیقه مکث کنید.
5. دراز بکشید یا روی کمر بنشینید.چه شکلی است؟ تصور کنید محلول را نوشیده اید و به مبل تکیه داده اید (در قسمت پایین کمرتان نشسته اید). اما شما باید حداکثر فشار را روی روده داشته باشید، سپس این روش سریعتر پیش خواهد رفت. سعی کنید هنگام نوشیدن آب با پشت صاف بنشینید. خود را آزمایش کنید: از نظر ذهنی یک خط مستقیم از لگن تا سر خود بکشید، خود را هم تراز کنید.
6. رژیم غذایی را نادیده بگیرید.من به همه توصیه می کنم رژیم را رعایت کنند. و یک کلید کوچک دیگر - سعی کنید قبل از تمرین شام نخورید. حداقل 2 روز قبل از پاکسازی، غذاهای "سنگین" را حذف کنید: گوشت، ماهی، آرد، شیرینی، چای، قهوه، آجیل، سبزیجات خام و میوه ها. می توانید سبزیجات خورشتی یا آب پز و فرنی بخورید. آب، کمپوت یا آب جوش بنوشید. به مدت 2 تا 3 روز پس از عمل همان رژیم را دنبال کنید. بیفیدوباکتری برای کمک: 1 ساعت پس از تکمیل پرکشالانا مصرف کنید و باکتری ها را برای 3-7 روز دیگر بنوشید. اگر از داروهای آیورودا یا مکمل های غذایی استفاده می کنید، بهتر است 5 تا 7 روز از مصرف خودداری کنید.
7. استرس اضافی برای بدن ایجاد کنید.منابع مختلف می گویند که در حالت ایده آل این روش باید بین ساعت 5 تا 7 صبح انجام شود. بیایید واقع بین باشیم. اگر عادت دارید ساعت 10 صبح از خواب بیدار شوید، پس نباید خودتان را مجبور کنید. اجازه دهید یک بار دیگر اصل اساسی یاما - اهیمسا (اصل عدم خشونت) را یادآوری کنم. ساعت 10 صبح بیدار شوید و عمل را شروع کنید.
8. وحشت در هنگام تهوع.طبق مشاهدات من، تقریباً 60٪ از افراد در طول عمل استفراغ می کنند. نترسید، مکث تا 10 دقیقه باعث آرامش بدن می شود. در این مدت آب ننوشید. بهتر است چند ست تمرین انجام دهید و چند تکه لیمو بخورید. پس از ده دقیقه، روش را ادامه دهید.

در خاتمه یک مورد دیگر را به شما می گویم. دختری می نویسد. او برای سومین بار تلاش می کند تا تمرین پراکشالانا را به تنهایی انجام دهد، اما موفق نمی شود. من شروع به پرسیدن جزئیات می کنم که چگونه آب را آماده کردم، آخرین باری که روز قبل خوردم چه و چه زمانی بود و غیره. به نظر می رسد همه چیز درست است. لطفاً اقدامات او را به ترتیب از ابتدا تا انتها شرح دهید. و سپس عبارتی را به زبان می آورد که الگوهای من را می شکند: "خب، من اینجا هستم، وقتی آساناهای معکوس را در تمرینات انجام می دهم، دیگر نمی توانم پرکشالانا را انجام دهم. من همیشه حالت تهوع دارم." من شوکه شده ام، زیرا در طول پرکشالانا نمی توانید آساناهای معکوس انجام دهید - این است قانون مهمروشی که بدن به طور طبیعی پاک می شود.

Shankh Prakshalana ("Shankh" (سانسکریت) - "سینک"، "Prakshalana" (سانسکریت) - "ژست") یک شاتکارما است که در آن دستگاه گوارش با نوشیدن مقدار زیادی آب نمک پاک می شود و به دنبال آن مجموعه خاصی از آب نمک انجام می شود. آساناها نام این عمل از این واقعیت ناشی می شود که روده ها را که مانند یک پوسته پیچیده شده اند، شستشو می دهد. این عمل باعث پاکسازی کامل دستگاه گوارش می شود: از دهان تا مقعد. نام دوم این عمل پاکسازی که در متون باستانی «هاتا یوگا پرادیپیکا» و «غاراندا سامهیتا» به آن داده شده است، واریسارا دهوتی است.

«گلوی خود را با آب پر کنید و به آرامی بنوشید. حرکت آب در معده، با این حرکت آن را وادار به بیرون آمدن از مقعد می کند» (ج) «غراندا سامهیتا»، 1.17.

فواید تمرین

مزایای اجرای شانک پرکشالانا چیست؟ در نتیجه این عمل:

• دستگاه گوارش به طور کامل از سموم و سایر مواد زائد بدن پاک می شود.
• هضم بهبود می یابد، همه چیز به طور موثرتری جذب می شود مواد مغذی.
• حرکات منظم روده برقرار می شود.
• سوء هاضمه و ورم معده از بین می رود. بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش حذف می شوند: اسهال خونی مزمن، افزایش اسیدیته، دیابت.
• صفرای اضافی از بدن خارج می شود.
• تمام اندام های درگیر در فرآیند هضم (به عنوان مثال، کبد و غدد درون ریز) تون شده هستند.
• وضعیت پوست بهبود می یابد.
• ایمنی تقویت می شود.
• کارایی افزایش می یابد، خستگی کاهش می یابد.
• احساس سبکی و نشاط وجود دارد.

شانخ پراکشالانا اثر پیچیده ای بر کل بدن دارد. عدم وجود سموم در دستگاه گوارش به این معنی است که سموم وارد جریان خون نمی شوند و خون را آلوده نمی کنند. خون خالص که در سراسر بدن پخش می شود، به پاکسازی همه جانبه آن کمک می کند.

ویدئو: تمرینات شانخ پراکشالانا

آماده سازی برای شانخ پراکشالانا

چند روز قبل از عمل، از مصرف الکل، سیگار، غذاهای گوشتی و کافئین خودداری کنید. اگر قبل از شانخ پراکشالانا از رژیم غذایی خاصی از غلات و سبزیجات پخته پیروی کنید، پاکسازی روده آسان تر خواهد بود.

این روش را با معده خالی انجام دهید. در روز عمل، باید از خوردن غذا (از جمله چای، قهوه و سایر نوشیدنی ها) خودداری کنید. بنابراین توصیه می شود آن را در صبح، مدت کوتاهی پس از بیدار شدن از خواب انجام دهید. لباس راحتی بپوشید که حرکات شما را محدود نکند.

حدود 4-5 لیتر آماده کنید آب تمیز. آن را گرم کنید دمای اتاقو نمک را در آنجا اضافه کنید (به میزان دو قاشق چایخوری در لیتر آب).

کیچاری را آماده کنید: مخلوطی بدون نمک از برنج و دال، پخته شده در روغن مایع (یا روغن نباتی شفاف). برای خروج آرام از تمرین برای شما مفید خواهد بود.

تکنیک اجرای شانک پراکشالانا

چگونه شنخ پراکشالانا را اجرا کنیم؟ دستورالعمل + عکس

• دو لیوان آب نمک ترجیحاً در یک فنجان بنوشید.
• به اجرای یک مجموعه پنج تمرینی ادامه دهید. هدف آن شل کردن عضلات دریچه های واقع بین معده و مقعد است. آنها حرکت غذا را در طول فرآیند هضم کنترل می کنند، بنابراین، به لطف آرامش آنها، آب به سرعت به راست روده می رسد.

توجه داشته باشید!شرح هر تمرین در یک زمان شمارش می شود. شما باید هر تمرین را 8 بار انجام دهید، در حالی که دقیقاً ترتیب اجرا را رعایت کنید:

تاداسانا (ژست کششی قوی).

انگشتان خود را در هم ببندید و بازوهای خود را بالای سر، کف دست ها به سمت بالا ببرید. به دستانت نگاه کن روی انگشتان پا بلند شوید و دستان خود را به سمت بالا بکشید. کشش را در امتداد ستون فقرات و دیواره جلویی شکم احساس کنید. به آرامی روی پاشنه پا پایین بیایید.

تیریاکا تاداسانا (ژست درختی که تحت فشار باد خم می شود).

آی پی مانند تاداسانا.

بازوها بالای سر کشیده شده اند، انگشتان به هم بسته شده اند، کف دست ها رو به سقف است. لگن ثابت است. بدن خود را خم کنید، از ناحیه کمر خم شوید. اول راست بعد چپ می توانید بر روی احساسات ناحیه معده تمرکز کنید.

کتی چاکراسانا (چرخش کمر)

آی پی ایستاده، پاها به عرض تقریبی 60 سانتی متر، بازوها را به طرفین، صاف، در سطح شانه نگه دارید.

هنگام دراز کشیدن بدن را به سمت راست بچرخانید دست چپروی شانه راست، و دست راستاز پشت به دور کمرت پیچیده حرکت را در جهت دیگر انجام دهید.

تیریاکا بوجانگاسانا (ژست کبرا با چرخش سر)

آی پی روی شکم خود دراز بکشید. کف دست ها را زیر شانه های خود قرار دهید، پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید. قسمت بالای پا به زمین فشرده می شود. بلند کن قسمت بالابدن با استفاده از عضلات پشت

بدن خود را به سمت چپ بچرخانید، سعی کنید پاشنه پای راست خود را ببینید. بازگشت به I.P. و حرکت را در جهت مخالف انجام دهید.

اوداراکارشاناسانا

آی پی روی بند خود بنشینید، پاها را کمی از هم باز کنید، پشت را صاف کنید. کف دست های خود را روی زانوهای خود قرار دهید.

زانوی چپ خود را به سمت زمین خم کنید، بدن خود را تا حد امکان به سمت راست بچرخانید. زانوی راست خود را داخل نگه دارید موقعیت عمودی. از دستان خود برای هدایت زانوها به سمت یکدیگر استفاده کنید. در حین چرخش، ستون فقرات خود را با نگاه کردن به شانه راست بلند کنید. تاج خود را به سمت بالا دراز کنید. بازگشت به I.P. و به روشی دیگر انجام دهید.

• دوباره دو لیوان آب نمک بنوشید و تمام تمرینات را انجام دهید.
• سعی کنید اجابت مزاج داشته باشید. سعی نکنید این کار را با تلاش زیاد و تنش انجام دهید! همه چیز باید به طور طبیعی اتفاق بیفتد. حتی اگر اجابت مزاج رخ نداده است، به مرحله بعدی بروید.
• دنباله "نوشیدن آب" - "انجام ورزش" - حرکات روده را چند بار دیگر دنبال کنید. در ابتدا، مدفوع سفت خواهد شد، اما سپس آب به آن اضافه می شود. سیگنال تکمیل این روش خروج آب تمیز از بدن است. اگر او کمی داشته باشد رنگ های زرد- نگران نباش این نتیجه اثر کلریتیک این عمل است.
• مرحله نهایی شانخ پراکشالانا - کونجال کریا و جالا نتی را انجام دهید. این کار دستگاه گوارش را از آب باقیمانده پاک می کند و همچنین مجاری بینی را پاک می کند.
• استراحت یک مرحله ضروری پس از پایان عمل است. به پشت دراز بکشید و ساواسانا را به مدت 45 دقیقه انجام دهید. این به دستگاه گوارش شما اجازه استراحت می دهد.

خروج از رویه

بعد از 45 دقیقه بعد از استراحت کیچاری (مخلوطی از برنج و دال) مصرف کنید. این به شما این امکان را می دهد که به آرامی فرآیند هضم را شروع کنید. برنج یک کربوهیدرات سریع هضم است، دال یک پروتئین است. یعنی این گزینه غذایی نه تنها سبک، بلکه یک وعده غذایی کامل است.

فراموش نکنید که غذای آب شده یا پوست کنده را به کیچاری اضافه کنید. روغن سبزیجات. این امر ضروری است زیرا در طی فرآیند پاکسازی، لایه محافظ لازم برای روده ها به همراه مواد زائد از دستگاه گوارش خارج می شود. این روغن به ایجاد یک لایه محافظ موقت کمک می کند که تا زمانی که بدن یک لایه طبیعی جدید ایجاد کند، از روده ها محافظت می کند.

برای تشکیل یک میکرو فلور روده "صحیح" جدید و ادامه روند پاکسازی بدن، باید چندین هفته پس از عمل به رژیم غذایی خاصی پایبند باشید. از مصرف فرآورده های گوشتی، الکل، سیگار، کافئین، نوشابه های گازدار، لبنیات، آرد، ادویه جات خودداری کنید. شکر سفید، مرکبات، سبزیجات تازه و غذاهای ترش.

پس چه چیزی برای خوردن قابل قبول است؟

از آنجا که پس از این روش همه دستگاه گوارشتمیز می کند، به هر ماده غذایی مضر و سمی بسیار حساس می شود. سعی کنید تا چند هفته بعد از شانخ پرکشالانا غذای مناسب و ساده بخورید: گیاهی، نه خیلی ترش، بدون استفاده از ادویه زیاد. این می تواند فرنی با آب یا سبزیجات خورشتی باشد.

• در حین انجام تمرین باید خونسرد و روحیه خوبی داشته باشید. توصیه می شود برای اولین بار تمرین را زیر نظر یک متخصص انجام دهید. این به شما کمک می کند تا از استرس و اضطراب دوری کنید.
• سعی کنید قبل از شروع تمرین مجموعه ای از آساناها را یاد بگیرید. این به شما امکان می دهد دیگر حواس پرت نشوید.
• اگر حرکات روده بلافاصله شروع نشد نگران نباشید. بدن هر فرد فردی است، بنابراین همه افراد نیاز دارند زمان متفاوتو مقدار آب برای شروع فرآیند تصفیه.
• متوسط ​​مقدار آب مورد نیاز برای خروج آب تمیز از روده 25-16 لیوان است. زمان مورد نیاز تقریباً 3-4 ساعت است.
• سعی کنید یک روز کامل را برای این عمل اختصاص دهید. پس از تکمیل آن، برای انجام کار خود عجله نکنید.
• برای جلوگیری از تحریک ناحیه پرینه، توصیه می شود از دستمال توالت استفاده نکنید. بهتر است آب تمیز و حوله ای برای شستشو تهیه کنید. همچنین می توانید از روغن برای روغن کاری ناحیه پرینه استفاده کنید - این یک پیشگیری عالی از ناراحتی و احساسات ناخوشایند در این ناحیه خواهد بود.
• برای اولین بار توصیه می شود پس از مشورت با یک متخصص مجرب و تحت نظر او تمرین کنید.

هر چند وقت یکبار شاتکارما انجام دهیم؟

لایف هک
کسانی که اجرای شانخ پرکشالانا برایشان مشکل است چه باید بکنند؟ برای کسانی که اجرای آن سخت است نسخه کامل Shankh Prakshalana، یک نسخه سبک تر از آن وجود دارد - Laghu Prakshalana ("laghu" - "کوتاه"). متفاوت است از نسخه کاملزیرا میزان آبی که می نوشید را کاهش می دهد. لازم است 6 لیوان آب مصرف شود، یعنی چرخه "نوشیدن دو لیوان آب - انجام آسانا" فقط 3 بار انجام می شود. از همه جهات دیگر، روش مشابه شانخ پراکشالانا است.

چه زمانی شانخ پراکشالانا می تواند مضر باشد؟

پس از پاکسازی روده ها، تمام میکرو فلورهای بیماری زا حذف می شوند. این ایجاد می کند شرایط مساعدبرای ظهور میکرو فلور روده "صحیح" جدید. با این حال، در این دوره از زمان، بدن در برابر تأثیرات خارجی آسیب پذیرترین و مستعدترین است. بنابراین، برای اینکه این روش منجر به بهبود رفاه و سلامتی شود، لازم است نه تنها توصیه‌های مربوط به انجام عمل، بلکه نکاتی برای خروج از آن را نیز به دقت دنبال کنید. در غیر این صورت، خطر ابتلا به واکنش های ناخواسته مانند سوء هاضمه، یبوست یا تب وجود دارد.

موارد منع مصرف

• تشدید بیماری های گوارشی.
• بارداری.
• بیماری های قلبی.
• مشکلات کلیوی.

اگر سایر مشکلات سلامتی (مثلاً زخم معده یا بیماری اثنی عشر) دارید، باید قبل از شروع تمرین با یک متخصص مشورت کنید.

کمی بیشتر در مورد مزایای شانک پرکشالانا

شانخ پراکشالانا یکی از شاتکارماهایی است که احتمالاً حتی قبل از آغاز قرن پانزدهم مورد استفاده قرار می‌گرفت (اعتقاد بر این است که در قرن پانزدهم بود که هاتا یوگا پرادیپیکا، که هر شش شاتکارما را توصیف می‌کند، نوشته شد). پس چرا این تمرین مفید است؟ و چرا هنوز محبوب است؟ پس از همه، جایگزین، بیشتر وجود دارد روش های سریعپاکسازی روده، مانند تنقیه.

در مقایسه با دومی، شانخ پرکشالانا موثرتر است، زیرا نه تنها روده بزرگ، بلکه روده کوچک را نیز پاک می کند. در روده کوچک است که فرآیند نهایی تجزیه مواد مغذی و جذب آنها در خون اتفاق می افتد. غشای مخاطی روده کوچک برجسته است، زیرا از چین ها و پرزهای انگشتی شکل تشکیل شده است. این پرزهای روده ای متعدد (حدود 4 میلیون نفر از آنها) هستند که مواد مغذی را جذب می کنند. از آنجایی که هضم ما مستقیماً به این پرزها بستگی دارد، لازم است به طور دوره ای آنها را تمیز کنیم.

آلودگی روده چگونه ایجاد می شود؟ بقایای مواد غذایی هضم نشده در روده ها به دلیل اختلال در حرکت ظاهر می شود. این به عنوان پاسخی به تنفس نامناسب و نامنظم و استرس رخ می دهد. حفظ غذا در روده منجر به فرآیندهای تخمیر و پوسیدگی در آن می شود.

شانک پرکشالانا نه تنها پاکسازی مکانیکی روده ها از ناخالصی ها است، بلکه یک ماساژ نیز می باشد. این به نوبه خود به شما امکان می دهد عملکرد منظم روده را ایجاد کنید، از بی حالی مزمن (یبوست) یا فعالیت بیش از حد (اسهال) روده خلاص شوید.

آلودگی روده علاوه بر مشکلات گوارشی باعث تجمع مواد سمی در آن می شود. این به نوبه خود باعث آلودگی خون می شود که می تواند منجر به خود مسمومیت روده و بیماری های مختلف شود. بنابراین، پاکسازی به موقع دستگاه گوارش، کلید تندرستی و سلامت کلی است.

آیا شما این تمرین را انجام می دهید؟ اگر بله، چند وقت یکبار؟ بعد از اجرای آن چه اثراتی را توانستید پیگیری کنید؟ منتظر پاسخ های شما در نظرات هستیم.

با پاکسازی روده ها با آب نمک، با استفاده از دستورات و قوانین تجویز شده، می توانید به طور کامل از شر مواد زائد و سموم از تمام قسمت های دستگاه گوارش خلاص شوید و در نتیجه به آن فرصت دهید تا عملکرد کامل خود را برقرار کند و فرآیندهای حیاتی همه را تجدید کند. اعضای داخلی.

"Shank Prakshalana" یا یوگا برای روده ها، می تواند کل دستگاه گوارش را بدون استفاده از ملین ها و تنقیه با پرکننده های مختلف پاکسازی و خنثی کند. علاوه بر این، دومی فقط رکتوم را تمیز می کند و کولون را کمی "چاپ می کند". در این صورت احتمال آسیب به مقعد و ایجاد عفونت وجود دارد.

ماهیت روش پاکسازی روده بزرگ نوشیدن مقادیر زیادی آب نمک است که مایعات را همراه با ادرار از بدن خارج می کند و همچنین " نظافت عمومی"در روده، آن را عاری از مواد زائد مضر و حفظ میکرو فلورا.

فرآیند حرکت آب با نمک توسط خود شخص، انجام تمریناتی که به فشار دادن حجم مایع در دستگاه گوارش کمک می کند، کمک می کند. تصفیه با استفاده از این روش تا زمانی که آب شفاف در خروجی تشکیل شود اتفاق می افتد.

برخی این روش را به دلایلی غیرقابل قبول می‌دانند، اما یوگی‌ها اکیداً پاکسازی کامل کل دستگاه گوارش را توصیه می‌کنند در صورتی که فردی از موارد زیر رنج می‌برد:

• روده های "انسداد" به دلیل یبوست؛
• وجود آکنه، جوش و سایر مشکلات پوستی؛
• اضافه وزن دارد و می خواهد وزن کم کند؛
• نفخ و نفخ؛
• اختلالات خاص دستگاه گوارش؛
• افکار آزاردهنده در مورد آلودگی بدن برای چنین فردی، این اتفاق می افتد که راحتی روانی درک این موضوع که با استفاده از پاکسازی روده با آب نمک، عمر خود را افزایش داده است، اهمیت دارد.

روش شانک پراکشالانا برای چه کسانی منع مصرف دارد؟

لازم به ذکر است که همه افراد به دلیل بیماری های خاص و همچنین ویژگی های دوره خاصی از زندگی نمی توانند این عمل را انجام دهند. "Shank-Prakshalana" به شدت موارد منع مصرف را در نظر می گیرد و آنها عبارتند از:

• وجود آسیب شناسی انکولوژیک؛
• مشکلات مزمن روده (از جمله هموروئید منفرد یا چندگانه)؛
• بیماری سلیاک (وجود پرزهای حساس در روده ها)؛
• وجود آسیب شناسی حاد دستگاه گوارش (از جمله زخم معدهگاستریت، پانکراتیت، اسهال خونی)؛
• افزایش دمای بدن؛
• حملات قلبی دائماً تکرار شونده؛
• فشار خون؛
• بارداری فعلی؛
• اسهال؛
• "روزهای بحرانی". بدن از نظر فیزیکی ضعیف شده است و ممکن است به سادگی نتواند در برابر پاکسازی مقاومت کند.

انجام پاکسازی در شرایط حاد مزمن و سرماخوردگی، عفونت های ویروسی تنفسی در اشکال حادو همچنین به دلیل وجود علائم مسمومیت.

نحوه صحیح پاکسازی روده بزرگ با آب نمک

اول از همه، شما باید از نظر روحی و جسمی آماده شوید. آماده شوید، همه چیز را کنار بگذارید و سه تا چهار روز قبل از عمل در خانه، آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید. تخم مرغ، لبنیات و فرآورده های گوشتی. به نوشیدن مقدار زیادی آب تمیز و تماشای رنگ مایعی که خارج می شود توجه کنید. باید به سایه روشن تبدیل شود و به حالت شفافیت کامل برسد.

انتخاب نمک مهم است. نمک های سنگی، نمک های کارلزباد، نمک های دریایی، نمک های یددار یا نمک های دارویی برای پاکسازی مناسب هستند. برخی منابع به شما اطلاع می دهند که نباید از نمک سلتیک که از کف اقیانوس استخراج می شود و حاوی آن است استفاده کنید مواد مضرو برخی گزارش می دهند که هیچ تفاوت اساسی وجود ندارد.

پاکسازی روده بزرگ با آب نمک یک روش بسیار موثر است، اما، همانطور که بسیاری از کسانی که خودشان آن را تجربه کرده اند، بسیار ناخوشایند است. با این حال، این مشکل را می توان با کمک لیمو نیز حل کرد. آب لیمو (یک قطعه میوه در هر لیتر) به محلول نمک (یک قاشق غذاخوری نمک در لیتر) اضافه می شود و از رفلکس طبیعی تهوع جلوگیری می کند و اثر موثرتری دارد.

بدن آب نمک را جذب نمی کند، دیواره های روده بزرگ آن را جذب نمی کند. بنابراین آب با نمک به سمت پایین میل می کند و به صورت ادرار خارج می شود. در طول مسیر، در امتداد مجرای روده، آب را همراه با سموم، سنگ های مدفوع و سایر تجمعات مضر بیرون می کشد. "رسوبات" چند ساله از دیواره های روده جدا شده و بیرون می آیند.

صبح ناشتا باید محلول آب نمک با لیموترش بنوشید و بهتر است در آن روز جایی نروید. آب باید جوشیده و گرم باشد. به محض اینکه یک لیوان از مخلوط نوشیده شد، باید ساده عمل کنید تمرین فیزیکیبرای پاکسازی روده ها (فیلم ها و دستورالعمل های موجود در تصاویر در اینترنت موجود است). کار کردن و سفت کردن ماهیچه ها به حرکت آب در روده کمک می کند.

سپس یک لیوان محلول نمکی دوباره نوشیده می شود، تمرینات انجام می شود و به همین ترتیب تا زمانی که 1-1.2 لیتر داخل معده قرار گیرد. به طور طبیعی اصرار دارد که برای تسکین به توالت برود مثانهو راست روده ممکن است متوجه شوید که هرچه آب بیشتری بنوشید، آبی که خارج می شود تمیزتر و سبک تر می شود. اگر مایع شفاف شده است، می‌توان روش «سینک ژست» را کامل در نظر گرفت.

توجه به توصیه ای که یوگی ها می دهند ارزش دارد: در فرآیند پاکسازی بدن از دستمال توالت استفاده نکنید. مقعد در حال حاضر به اندازه کافی توسط نمک تحریک شده است، بنابراین تاثیر خشن کاغذ روی آن فقط وضعیت را بدتر می کند. بهتر است از آب گرم استفاده کنید و پس از شستن، ناحیه آسیب پذیر را با مقداری کرم چرب یا روغن کرچک درمان کنید تا علائم سوزش کاهش یابد.

کل روش به طور متوسط ​​یک ساعت طول می کشد، 10-12 یا 15-16 وعده آب، بسته به سطح سرباره در یک ارگانیسم فردی. توصیه می شود در هر جلسه پاکسازی بیش از سه لیتر مصرف نکنید. اگر نتیجه مطلوب حاصل شد و آب خارج شده شفاف شد، باید دو یا سه لیوان آب گرم، اما بدون نمک بنوشید. در مرحله بعد، برای پاکسازی معده باید استفراغ ایجاد کنید.

اگر چنین اتفاقی افتاد که تمیز کردن روده با آب نمک تأثیری نداشت، باید از شستشوی مقعد از طریق مقعد با استفاده از گلابی استفاده کنید. گاهی نیم لیتر آب برای ظاهر شدن اولین حرکات روده کافی است. بقیه مراحل مانند ساعت پیش خواهد رفت.

برای تسریع در پاکسازی و اثرات موثر آب نمک با لیمو، شرط ضروری این است که تمام مایع را در 20-25 دقیقه مصرف کنید و آن را جرعه جرعه مصرف نکنید. در این مورد، شما باید آرام باشید و حرکت کنید، مجموعه ای از تمرینات طراحی شده خاص و ماساژ شکم در جهت عقربه های ساعت انجام دهید. با حرکات شدید و برای رسیدن به هدف انجام می شود: آزاد کردن دوشاخه گاز.

تمرینات یوگا می تواند بر حرکت آب نمک از طریق دستگاه گوارش تأثیر بگذارد. مثلاً اینها:

1. پاها به اندازه عرض شانه باز هستند، صاف بایستید. بازوها به سمت بالا کشیده شده و متصل می شوند. اینجوری خم شو
   راه، به چپ و راست. آب نمک به سرعت وارد معده می شود.
2. همان موضع تمرین اول را بگیرید. یک دست به جلو کشیده می شود. مورد دوم باید به استخوان ترقوه که در طرف مقابل قرار دارد برسد. وضعیت را ثابت کنید و بدن خود را بچرخانید، بازوی دراز شده خود را بسیار به عقب حرکت دهید. روده کوچک اجازه می دهد تا آب نمک به خوبی از آن عبور کند.
3. چمباتمه بزنید و زانوی خود را به شکم نزدیک کنید و به حرکت آب نمک در روده بزرگ کمک کنید.
4. پاها به اندازه عرض شانه باز هستند و حالت ایستاده صاف است. بازوهای خود را با سرعتی آهسته بالا بیاورید و در حالت "روی انگشتان پا" قرار بگیرید. در مرحله بعد با یک حرکت تند پاشنه های خود را به زمین بزنید. آب نمک "به معده می غلتد."

به طور کلی، حدود هفت تا ده تمرین وجود دارد، آنها 6-8 بار تکرار می شوند و به طور دقیق به ترتیب مشخص شده و با سرعت آهسته، بدون کشش بیش از حد عضلات و فشار بیش از حد بدن انجام می شوند. فشردن شکم با فشار دادن زانوها به آن، حالت شخم زدن و ایستادن روی شانه (برای کسانی که قادر به انجام آن هستند) در مواردی که احساس می شود نتیجه مطلوب حاصل نمی شود، انجام می شود.

چگونه بعد از پاکسازی دستگاه گوارش غذا بخوریم

روش Shank-Prakshalana تمام شده است، می توانید نیم ساعت یا یک ساعت دراز بکشید و شروع به خوردن کنید. البته این سفره ای با ترشی نخواهد بود، بلکه فقط غلات برنجی که خوب آب پز شده باشد. برنج را به شدت بدون شکر و نمک بخورید، فقط مقدار کمی رب یا آب گوجه فرنگی مجاز است برای جلوگیری از احساس خشکی. عدس و هویج افزودنی خوبی خواهند بود. برنج را می توان با گندم یا بلغور جو دوسر آب پز جایگزین کرد. سایر محصولات نباید برای کسانی که تحت پاکسازی روده قرار گرفته اند در دسترس باشد. شما نباید یک یا دو ساعت بعد از صبحانه بنوشید، حتی اگر واقعاً بخواهید.

مرحله بعدی غذا خوردن سه ساعت بعد انجام می شود. با افزودن نان، غلات، پنیر و غذاهای سبزیجات می توانید فهرست منو را افزایش دهید. در مورد شیرینی ها، نوشیدنی های قهوه، کاکائو، چای غلیظ، گوشت، غذای حیوانی، میوه ها هم در روز پاکسازی بدن و هم روز بعد باید آنها را کنار بگذارید. رژیم باید در طول روز حفظ شود و پس از 24 ساعت می توانید به رژیم معمول خود بازگردید.

هر چند وقت یکبار می توانید کولون را با محلول نمکی پاکسازی کنید؟

توصیه می شود که Shank Prakshalana را چهار بار در سال انجام دهید، هر بار با شروع یک فصل طبیعی جدید. برای پاکسازی کامل روده نمی توان به تنهایی پاکسازی کرد. حداقل دو یا سه تا به یک نتیجه مثبت برسید.

یوگی های هندی و پیروان آنها انجام این روش را هر 15 روز توصیه می کنند، اما همه افراد می توانند چنین ریتمی را تحمل کنند. کسانی که از یبوست رنج می برند می توانند هدف خود را انجام یوگای شانک پراکشالانا یک بار در هفته، نوشیدن شش وعده آب نمک و نه سه لیتر، همانطور که در بالا ذکر شد، تعیین کنند.