عزت نفس به طور جدی بر زندگی ما و به طور دقیق تر بر رشد شخصیت و احساس شادی تأثیر می گذارد. اگر فردی اعتماد به نفس داشته باشد یا عزت نفس پایینی داشته باشد خوشحال نخواهد شد. آیا زمانی که دائماً درگیر احساس گناه و نارضایتی از شخصیت خود هستید، می توان از زندگی لذت برد؟

تاثیر عزت نفس بر زندگی

عزت نفس روشی برای درک شخصی از کاستی ها و نقاط قوت خود است. اگر در سطح منفی باشد، این مسیر است حالت های افسردگی، ما هزینه این را با افسردگی، بی علاقگی و بی میلی به شادی می پردازیم. و اگر خیلی زیاد باشد، این منجر به سرخوشی با برنامه های خارق العاده، تقاضاهای متورم و ناامیدی می شود. تأثیر عزت نفس در همه زمینه های زندگی قابل مشاهده است:

عزت نفس می تواند به شما در تحقق برنامه هایتان کمک کند، یا می تواند شما را نابود کند. در هر صورت تعادل لازم است. داشتن نفس متورم سودمند نیست.

• حرفه تصور رشد شغلی دشوار است اگر شخصی از صحبت در مورد انتظارات خود خجالت بکشد.
• خود تحقق افرادی که عزت نفس پایینی دارند سوالاتی از این قبیل دارند: «آیا من شایسته هستم؟ از کجا می توانم برای این مهارت کسب کنم؟»؛
• تمایلات جنسی و عشق: "عشق واقعی برای چنین موش خاکستری غیرقابل دسترسی است".
• رابطه مردم فکر می کنند که کارهای زیادی انجام می دهند، یا برعکس، خیلی کم می خواهند.

در صورت تمایل، لیست برای مدت طولانی ادامه می یابد، اما نتیجه یکسان است - عزت نفس بر کل زندگی و کیفیت ما تأثیر می گذارد.

دلایل کاهش عزت نفس

دلایل شخص را در جستجو می کنند دوران کودکی. عوامل منفیانباشته می شوند، آنها عامل مشکلات در می شوند سن بالغ، مشکلات در روابط با مردم، ناتوانی در یافتن یک فعالیت مورد علاقه، دوستان.

موقعیتی آشنا برای هر فرد، موقعیتی است در دوران کودکی، زمانی که کودک بشقاب را رها می کند یا آن را می شکند و بزرگسالان بلافاصله او را به خاطر آن سرزنش می کنند و کلمات توهین آمیز می گویند. هر شخصیت بالغ کوچک بود.

اگر عزت نفس را که در دوران کودکی ایجاد می شود در نظر نگیریم، نمونه خطرناک دیگری نیز وجود دارد. در یک بزرگسال، عزت نفس می تواند ناگهان "زیر از پایه" سقوط کند. مبنای چنین موردی رویدادهای منفی در زندگی است: ضررهای مالی، اخراج، ورشکستگی برای مدت طولانی. اما این فقط واقعیت نیست که بر عزت نفس افراد تأثیر می گذارد، نوع خلق و خوی یکی از عوامل اصلی است. و افراد شهوانی از عزت نفس پایین رنج نمی برند، در این زمینه ثبات دارند. اما افراد مبتلا به وبا از افزایش عزت نفس رنج می برند.

چگونه عزت نفس را افزایش دهیم

بنابراین، شما به اعتماد به نفس پایین خود اطمینان دارید. خیلی خوب است که متوجه این موضوع شدید و تصدیق کردید و به چگونگی افزایش عزت نفس علاقه دارید. جاده آسان نیست، اما به شما کمک می کند تا زندگی و دنیای درونی خود را تغییر دهید. محیط دوباره برای شما باز خواهد شد، آنچه را که لیاقتش را دارید به دست خواهید آورد. شما نمی دانید که چقدر چیزهای جالب و شگفت انگیز غیرقابل دسترس هستند فقط به این دلیل که به توانایی های خود اطمینان ندارید.

ابتدا، مزایا و معایب خود را درک کنید. از خودت مطمئن باش ویژگی های مثبت، ویژگی های شخصیتی قوی که مورد ارزیابی و احترام مثبت قرار خواهد گرفت.

سعی کنید یک بازی ساده با خودتان انجام دهید: هر روز باید 3 کار را انجام دهید که باعث رضایت شما می شود، برنامه ریزی کنید، آنها را اجرا کنید، با آنها زندگی کنید. خلق و خوی خوب. روشن مراحل اولیه، ممکن است به کمک روانشناس نیاز داشته باشید، اما اجازه ندهید که عزت نفس پایین مانعی برای شما شود و شما را از کمک گرفتن باز دارد. شما باید بر خود غلبه کنید، سپس ثروت به سمت شما خواهد رفت، همه چیز اطراف پر از نور و گرما خواهد شد.

تمام موفقیت ها، کارهای موفق و پروژه های خود را به خاطر بسپارید. این احساس را ایمن کنید، از تجربه دوباره آن نترسید. دلیل شکست ها را درک کنید، نباید تصور کنید که دستاوردها و مزایای جدی در دسترس شما نیست. حتماً فردی را پیدا کنید که از موفقیت های کوچک شما صمیمانه خوشحال شود. آنها پدر و مادر، همسر روح، دوست وفادار شما خواهند شد.

برجسته کردن شایستگی های خود، کاستی ها را شناسایی کنید. به دومی وابسته نشوید، زیرا برای افزایش عزت نفس، درک این نکته مهم است که شما لایق بهترین ها هستید و می توانید در زندگی به اوج برسید.

اگر می بینید که یکی از نزدیکان شما از چنین مشکلی رنج می برد، مهم است که حمایت کنید. برای صحبت کردن، گوش دادن و درک افکارش وقت بگذارید، او را به خاطر تمام دستاوردهایش تحسین کنید، از او انتقاد نکنید و او را با دیگران مقایسه نکنید. یک دوست صمیمی واقعی باقی بمانید. افرادی که دارند دوستان دوست داشتنی، هرگز دچار عزت نفس پایین نشوید.

اما قبل از شروع مبارزه برای افزایش عزت نفس دیگران، در مورد آن فکر کنید - هدف شما چیست؟ آیا کاملاً درک می کنید که چگونه یک شخص تغییر می کند؟ انگیزه شما چیست - نجات کره زمین یا کمک به مردم؟ شما مسئول همه رویدادها خواهید بود.

فردی که عزت نفس پایینی دارد خود را در «زندانی» محدودیت‌های خودش حبس می‌کند. آنها خود را از این فرصت برای شناخت کامل خود، رسیدن به موفقیت، احساس راحتی در جامعه و تنهایی با خود محروم می کنند. بنابراین باید با عزت نفس پایین مقابله کرد. فقط آن دسته از افرادی که توانسته اند خود را آن گونه که هستند بپذیرند و دوست داشته باشند می توانند از تمام فرصت هایی که کیهان به آنها می دهد به طور کامل استفاده کنند و همچنین از زندگی لذت ببرند و احساس خوشبختی کنند. اولین قدم برای غلبه بر عقده ها و افزایش عزت نفس، درک دلایلی است که زمینه ساز کاهش آن است. بیایید به 10 دلیل محبوب برای اعتماد به نفس پایین نگاه کنیم تا بفهمیم چگونه با این مشکل کنار بیاییم.

1. تجربه شکست.

موقعیت های مختلفی در زندگی وجود دارد - امروز ما پیروز می شویم، از پیروزی لذت می بریم و دیروز ممکن است به دلیل شکست اشک ریخته باشیم. این، البته، یک تصویر معمولی از واقعیت است، به نظر می رسد که چه اشکالی دارد - همه پیروزی ها و شکست هایی دارند. اما خیلی چیزها به نحوه درک ما از آنها بستگی دارد. اگر فردی شکست را به عنوان انگیزه ای برای رشد و کار روی خود بداند، پس از سقوط برمی خیزد، چالش را می پذیرد و برای پیروزی خود بیشتر می جنگد. اما اگر انسان شکست خود را ضربه ای از سرنوشت بداند، در ناخودآگاهش باقی می ماند و به تدریج مانند زنگار، اعتماد آهنین او را به خود و موفقیت خود می خورد. همه چیز به نگرش و طرز فکر ما بستگی دارد.

2. عدم تصمیم گیری.

بلاتکلیفی می تواند خود را به عنوان پیامد عزت نفس پایین نشان دهد یا علت آن باشد. اگر به دلایلی یک فرد برای مدت طولانیتصمیمی نمی گیرد، اغلب خود زندگی برای او انتخاب می کند و سپس عواقب آن می تواند غیرقابل کنترل باشد. بنابراین، انسان با جرأت انتخاب شخصی، جان خود را می دهد تا با جریان شرایطی که به دور از همیشه، او را به بندر مورد نظر می رساند، شناور شود. چنین موقعیت هایی منجر به کاهش عزت نفس، ظهور شک و تردید به خود و از دست دادن کنترل می شود. زندگی خود. انسان در کنار جریان متلاطم زندگی شروع به احساس کوچکی و درماندگی می کند.

3. احساس گناه.

این احساس می تواند در سر شما بنشیند و مانند یک دارکوب، به تدریج بقایای اعتماد به نفس را بیرون بزند. احساس گناه می تواند به همراهی برای زندگی تبدیل شود و آن را به وجودی خاکستری پر از منفی نگری، افسردگی و درک ناکافی از واقعیت تبدیل کند. شما نمی توانید اجازه دهید گناه اشتباهات گذشته آینده شما را از بین ببرد. با بخشیدن یکبار برای همیشه خود، می توانید از شر بسیاری از مشکلات خلاص شوید، نه تنها عزت نفس پایین.

4. عادت به تعویق انداختن.

اهمال کاری یک مشکل رایج است مردم مدرن، که اغلب مقابله با آن به تنهایی بسیار دشوار است. با گذاشتن چیزها و تصمیمات مهم برای بعد، وقت خود را تلف می کنیم. با اتلاف وقت، فرصت ها را از دست می دهیم. اگر جلو نرویم، به عقب می لغزیم و این قانون زندگی است. همه اینها نمی تواند تأثیر منفی بر عزت نفس داشته باشد.

5. طرد شدن در دوران کودکی.

کودک باید بداند که والدینش او را همان طور که هست می پذیرند و دوستش دارند. یک بزرگسال هم به همین نیاز دارد. اما اگر فردی در دوران کودکی به اندازه کافی مورد پذیرش قرار نگرفت و به دلایلی توسط والدین یا بزرگسالان دیگری که برای او مقتدر بودند طرد شد، در آینده مطمئناً تا زمانی که یاد بگیرد خود را همان طور که هست بپذیرد، با مشکلات روانی مواجه خواهد شد. این یکی از دلایل پنهان عزت نفس پایین است که شخص همیشه نمی تواند به تنهایی آن را تشخیص دهد.

6. ارتباط با دستکاری کنندگان.

فردی که عادت به دستکاری دیگران دارد، همیشه این کار را آگاهانه و از روی انگیزه های خودخواهانه انجام نمی دهد. هر کسی می تواند یک دستکاری باشد - شوهر، زن، رئیس، دوست، همسایه و هر کسی. در مواجهه با چنین فردی قطعاً احساس ناراحتی درونی خواهیم کرد و ارتباط طولانی مدت و روابط نزدیک می تواند باعث کاهش عزت نفس شود. تحمیل ترس، گناه و بی کفایتی، سلاح اصلی دستکاری‌کنندگان است که با کمک آن می‌خواهند دیگران را برای رسیدن به اهداف کوچک یا بزرگ خود کنترل و مدیریت کنند. بنابراین، مهم است که از خود در برابر این محافظت کنید فشار روانی. اگر نمی‌توانید در مقابل دستکاری‌کنندگان مقاومت کنید و احساس می‌کنید که زندگی‌تان بدتر و بدتر می‌شود، بهتر است حداقل برای مدت کوتاهی روابط خود را با آنها قطع کنید.

7. کمال گرایی.

کمال گرایی یک میل ناسالم برای کمال است. چرا ناسالم؟ زیرا کوچکترین عیب و نقصی انسان را از حالت هماهنگی و تعادل خارج می کند و حتی گاهی او را به دردسر می اندازد. مشکل جامعه مدرن- این بیش از حد اطلاعات غیر قابل اعتماد است. اگر به اطراف نگاه کنید و ماهیت چیزها را درک کنید، دروغ های زیادی در این دنیا وجود دارد و بنابراین باید شجاعت پذیرش آن را داشته باشید و سعی نکنید به تصاویری که رسانه ها ترسیم می کنند زندگی کنید. ما چیزهای جالب زیادی می بینیم، می شنویم، می خوانیم، اما اگر نمی خواهید از عزت نفس پایین رنج ببرید، نمی توانید همه چیز را باور کنید. تعجب آور نیست که یک دختر نوجوان با تغییر ساختار طبیعی بدن خود با مشکل بثورات ناشی از افزایش سن روبرو شود. اما با دیدن عکس‌های کافی در مجلاتی که توسط یک ویرایشگر حرفه‌ای پردازش شده‌اند، جایی که پوست همسالانش از پاکی می‌درخشد، او شروع به فکر می‌کند که مشکلی با او وجود دارد. این فقط یک مثال است و افراد در هر سنی مستعد چنین شستشوی مغزی هستند و اغلب ما حتی نمی‌دانیم چه چیزی و چه زمانی دقیقاً بر ما تأثیر گذاشته است و ما را مجبور می‌کند دنبال یک ایده‌آل شبح‌آلود بدویم. زندگی پویا است - ما بعضی کارها را بهتر انجام می دهیم، بعضی چیزها به ما وابسته نیستند و دیگران را اصلا مهم نمی دانیم و از کنار آنها می گذریم یا آنها را دور می زنیم. رسیدن به کمال در همه چیز غیرممکن است و بنابراین نباید در رقابت برای رسیدن به آرمان های واهی که فقط عزت نفس ما را از بین می برد، غرق شویم.

8. تنهایی.

نیازی نیست که تنهایی آشکار باشد. ما می توانیم دوستان، آشنایان، افراد نزدیک، همکاران زیادی داشته باشیم، اما همچنان تنها بمانیم. همه تنهایی ها نمی توانند تأثیر منفی بر عزت نفس داشته باشند. اما اگر انسان از ارتباط با همفکرانش، با افرادی که در موقعیت زندگی، دیدگاه ها و ارزش های او اشتراک دارند، محروم شود، به تدریج ایمانش را نسبت به خود و اصولش از دست می دهد.

9. مطالبات بیش از حد از خود.

اگر فردی تمام تلاش خود را به کار گیرد تا الزاماتی را که برای خود تعیین می کند برآورده کند، اغلب به عزت نفس پایین و ناامیدی ختم می شود. توانایی ها و منابع خود را به اندازه کافی ارزیابی کنید و بر این اساس اهداف واقع بینانه را تعیین کنید، بدون اینکه چیزی غیرممکن از خود بخواهید.

10. وابستگی به نظرات دیگران.

مهم نیست چقدر خوب و مرد زیبامهم نیست که چه کسی هستید، قطعا کسانی هستند که شما را دوست ندارند و شما را دوست ندارند. وابستگی به نظرات دیگران به تدریج عزت نفس و اعتماد به نفس را از بین می برد. شما باید یاد بگیرید که به دنبال تایید و شناسایی در درون خود باشید، نه در خارج. انتظار نداشته باشید مورد تایید و تحسین قرار بگیرید - این کار را برای خودتان انجام دهید و عزت نفس شما هرگز آسیب نخواهد دید.

حدس بزنید دقیق ترین و هوشیارترین ارزیابی کننده خود کیست؟ این یک کودک است. . او از شک و تردید، ترس، عدم اطمینان، ارزیابی دیگران فارغ است و متوجه نگاه های جانبی نمی شود. او همان چیزی است که هست او معتقد است که این خوب است و به عنوان دلیلی تأیید عشق بی حد و حصر را از پدر و مادر و بستگانش دریافت می کند. این فقط نمونه ای از عزت نفس عادی و کافی است. عزت نفس پایین- وقتی شروع به درک انتقادی از خود می کنیم، دیگر خود را دوست نخواهیم داشت. شاید والدین ما این را به ما القا کرده باشند، شاید همکاران ما، رئیس ما، شاید دوست پسر و همسایه ما. اما واقعیت این است که ما آن را باور کردیم. آنها معتقد بودند که ما بدتر هستیم و شروع به مقایسه خودمان با شخص دیگری کردند و افسوس که به نفع ما نیست. یا برعکس عزت نفس بالاوقتی مدام به کسی گفته می شود که او بهترین است، تمام دنیا فقط برای اوست، همه چیز آنطور که او می خواهد خواهد بود.

اگر عزت نفس پایینی دارید

اگر اغلب به خودتان شک دارید، از ناراحت کردن کسی می ترسید، به دیگران بیشتر از خودتان فکر می کنید، خجالتی هستید، احساس می کنید در جای خود نیستید، مدام به اطراف نگاه می کنید که درباره شما چه فکری می کند، از بیرون چگونه به نظر می رسد، نمی دانید چگونه هدایا، تعریف ها را بپذیرید، به نظر می رسد که شما شایسته نیستید، می ترسید در مورد خواسته های خود صحبت کنید، در مورد خود صرفه جویی کنید، خود را بسیار انکار کنید، سپس این نشان دهنده عزت نفس پایین است. دلایل زیادی برای اعتماد به نفس پایین می تواند وجود داشته باشد: سن، حضور یا عدم حضور شوهر، فرزندان، موقعیت اجتماعی، وضعیت مالی، دستاوردهای شخصی، ظاهر، لیست می تواند تقریبا بی پایان باشد.

بیایید به رایج ترین آنها نگاه کنیم:

1. میل به جلب رضایت و رضایت دیگران زنی که از کمبود عشق به خود رنج می برد، تلاش می کند تا آن را از دیگران دریافت کند. او خود را وفق می دهد، تلاش می کند تا راضی کند، و غالباً ظاهری خشنود کننده دارد. او با دقت گفتار، کردار، اعمال خود را بررسی می کند، دقیقاً با این احساس که چگونه درک خواهد شد و خدای نکرده کسی در مورد او فکر بدی کند. او اغلب در این احساس زندگی می کند که برای او مهم است که همه را بدون استثنا راضی کند، همه - همین. او نه تنها در همه چیز، بلکه به نظرات دیگران بسیار وابسته است رفتار خود، بلکه در رفتار فرزندانش، گربه ها، سگ ها. گاهی برای او آسانتر است که کودک را مهار کند، حتی سر او فریاد بزند تا اینکه در چشم معلم، معلم و غیره بد به نظر برسد. اعمال او عمدتاً با این فکر هدایت می شود که "دیگران درباره من چه فکری خواهند کرد؟"

2. اشتیاق به رژیم های غذایی، وسواس ظاهری. میل به خوب به نظر رسیدن یک میل طبیعی برای اکثر زنان است، اما برای زنان با اعتماد به نفس پایین، این میل تقریباً به یک فوبیا تبدیل می شود. دنبال کردن رژیم بعدی، شکنجه کردن خود با روش های مختلف زیبایی برای اینکه "بی نقص" به نظر برسید. خود تازی زدن و انتقاد از ظاهر. تلاش برای ایده آل و زندگی و انتظار برای آن از دست دادن پوند اضافیاو را خوشحال خواهد کرد ترازو برای همین تعداد تلاش می کند، اما به دلایلی شادی افزایش نمی یابد.

3. ترس از ارتباط زنی که دچار عقده ها شده است، هرگز جرات نمی کند اولین کسی باشد که مکالمه را شروع می کند. او می ترسد که به او توجه نکنند، او را رد کنند و از گفتگو حمایت نکنند. چنین فردی بسیار غیر طبیعی، سفت یا برعکس، بیش از حد آرام، مبتذل رفتار می کند. او اغلب از نگاه کردن به چشمان همکار خود می ترسد، به نظر می رسد که از طریق، بیش از حد، ناگهان در این چشم ها عدم تایید، محکومیت یا ارزیابی را می بیند که از آن بسیار می ترسد. به همین دلیل است که اکثر زنان با عزت نفس پایین از ایجاد روابط عمیق و صمیمانه با شریک زندگی خود می ترسند، زیرا می ترسند آسیب پذیر باشند، از اعتماد می ترسند، بی دفاع شوند، همانطور که واقعاً هستند ماسک ” خانم های آهنی"، اما پس از آن خود آنها رنج می برند.

همانطور که می بینید، عزت نفس پایین فرد را افسرده می کند و او را در حاشیه می گذارد. نتیجه نارضایتی و احساس ناامیدی است.

با عزت نفس بالا چه کنیم

اگر همیشه به کاری که انجام می‌دهید مطمئن هستید، فکر می‌کنید حرف آخر باید با شما باشد، دیگران و/یا شرایط فعلی را مقصر همه مشکلات خود می‌دانید، اگر نمی‌دانید چگونه عذرخواهی کنید و درخواست بخشش کنید، اگر اینطور است. برای شما مهم است که بهترین باشید و ایده آل به نظر برسید، اما از اعتماد می ترسید و دوست ندارید ضعف و بی دفاعی خود را نشان دهید، دوست دارید به همه آموزش دهید، پس اینها نشانه های مطمئنی هستند که عزت نفس شما متورم شده است.

رایج ترین نمونه های عزت نفس متورم:

1. خودبزرگ بینی، خود را بالاتر از دیگران قرار می دهد. مدام ارزیابی می کند ظاهرو وضعیت، تثبیت شده بر "دایره او" ارتباط. دوست دارد دیگران را در ملاء عام تحقیر و مسخره کند. استغفار نمی کند، حتی اگر گناه خود را بفهمد و بپذیرد. چنین افرادی معتقدند که بهتر است رابطه را از بین ببرند و تنها بمانند تا اینکه بپذیرند اشتباه می کنند.

2. وسواس فکری شما. حتی یک عبارت معروف وجود دارد: "آیا می خواهید درست باشید یا خوشحال؟" اگر تلاش می کنید همه جا و همه جا درست باشید، بر خودتان اصرار کنید و ندانید که چگونه اشتباهات خود را بپذیرید، این مسیر دیر یا زود منجر به خود تخریبی درونی می شود.

3. واکنش دردناک به انتقاد. درک ناکافی از انتقاد، حتی یک اظهارنظر حداقلی با خصومت مواجه می شود. از این گذشته، انتقاد به وضوح نشان می دهد که افراد ناقص هستند، هر کسی نقص های خود را دارد، اما اعتراف به همه اینها برای چنین شخصی غیرقابل قبول است. در نتیجه، تلاش زیادی برای حفظ یک تصویر تزلزل ناپذیر انجام می شود. افراد با عزت نفس بالا دوستان واقعی، صمیمی و صمیمی بسیار کمی دارند. آنها اغلب مشکل دارند زندگی شخصی، در روابط با یک شریک یا به سادگی غیبت آنها. در هر رابطه با افراد دیگر، تنش، درگیری و بیگانگی به وجود می آید، چه در خانه، چه در بستگان، چه همکاران کاری یا شریک زندگی.

عزت نفس یکی از نقش های کلیدی در زندگی ما است. افراد با اعتماد به نفس با عزت نفس بالا همیشه به راحتی در همه زمینه های زندگی به موفقیت دست می یابند. منظور ما از عزت نفس چیست؟ عزت نفس بالا چه اشکالی دارد؟ چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟ ما سعی خواهیم کرد در این مقاله به همه این سوالات پاسخ دهیم.

معنی اعتماد به نفس چیست؟

عزت نفس ارزیابی یک فرد از خود، توانایی ها، ویژگی ها و جایگاهش در میان افراد دیگر است. عزت نفس یک ویژگی است که می توان آن را کنترل کرد. علاوه بر این، شما می توانید آن را کنترل کنید و اطرافیان شما نیز می توانند آن را کنترل کنند.

آنچه به عزت نفس بستگی دارد:

• روابط با دیگران.
• مطالبه گری از خود
• نگرش به موفقیت ها و شکست ها.

افراد با عزت نفس پایین حتی شکست های کوچک را بسیار سخت می گیرند.

شکل گیری عزت نفس از دوران کودکی شروع می شود و تا نوجوانی ادامه می یابد.

روان درمانگران مدرن سه نوع عزت نفس را تشخیص می دهند:

1. عزت نفس مثبتدر صورتی شکل می‌گیرد که والدین به موفقیت‌های فرزندشان احترام بگذارند، به آنها احترام بگذارند و ابتکار عمل را تشویق کنند.
2. عزت نفس منفیبرعکس، اگر کودک در یک موقعیت وابسته و تابع قرار گیرد، به طور مداوم مورد انتقاد قرار می گیرد.
3. در دوران نوجوانیبه عنوان یک قاعده، همه کودکان نیاز به تأیید خود و تمایل به یافتن جایگاه خود در زندگی را احساس می کنند. بسیار مهم است که در کودک خود عزت نفس کافی ایجاد کنید، او را تحسین کنید و از تلاش ها و موفقیت های او حمایت کنید.

اغلب افرادی هستند که عزت نفس بالایی دارند. به نظر می رسد که اعتماد به نفس است سطح بالا، اینجا چه اشکالی دارد؟ اما این به فرد یک مفهوم تحریف شده از واقعیت می دهد که در نهایت می تواند منجر به عواقب منفی شود. بی ضررترین اتفاقی که می تواند بیفتد این است که شما به سادگی مورد تمسخر قرار بگیرید. مهم است که خود را به اندازه کافی ارزیابی کنید تا در موقعیت نامناسبی قرار نگیرید.

عزت نفس کافی توانایی فرد در ارزیابی شایستگی های واقعی خود است. گاهی اوقات خیلی سخت است که خودتان را درک کنید و بفهمید که این کجاست میانگین طلاییدر ارزیابی شخصیت شما

به چه چیزی باید توجه کرد؟

هنگام تجزیه و تحلیل عزت نفس به چه نکاتی باید توجه کرد؟

خود را تحسین و انتقاد کنید. توجه کنید که آیا خودتان را بیشتر تحسین می کنید یا انتقاد می کنید. شما قطعا باید خودتان را تحسین کنید، حتی برای دستاوردهای جزئی.

دوران کودکی: پدر و مادرتان از شما راضی بودند یا ناراضی؟ مادران و پدران ما می توانند بدون نیت سوء، با انتقاد خود ناامنی در ما ایجاد کنند. در هر صورت، شما باید دوران کودکی خود را تجزیه و تحلیل کنید و خودتان شروع به کار روی عزت نفس خود کنید.

چه ویژگی هایی در افراد دیگر شما را جذب می کند؟ همیشه باید از بهترین ها مثال زد. اگر درک خودتان برایتان دشوار است، به رفتار افراد با اعتماد به نفس توجه کنید. با افراد موفق و با اعتماد به نفس ارتباط برقرار کنید، هر چیزی را که برای داشتن اعتماد به نفس نیاز دارید بیاموزید.

واکنش شما به توهین و توهین چیست؟ فرد با اعتماد به نفس به توهین ها و نظراتی که خطاب به او می شود توجهی نخواهد کرد. حداکثر با همان سکه پاسخ خواهد داد. برعکس، حتی یک اظهارنظر بی ضرر می تواند زنی با اعتماد به نفس پایین را ناراحت کند.

روند به خواب رفتن چگونه اتفاق می افتد؟ اگر بدون مشکل به خواب می روید و هیچ چیز شما را آزار نمی دهد، پس همه چیز روشن است - همه چیز با عزت نفس خوب است. اما اگر برای مدت طولانی نمی توانید بخوابید و درگیر درون نگری هستید، پس اعتماد به نفس شما به وضوح ضعیف است.

چگونه عزت نفس را افزایش دهیم؟

خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. و اگر مقایسه کنید، پس باید با بهترین ها برابر باشید.

مواظب خودت باش یک مدل موی جدید، یک کمد لباس شیک و اندامی خوش اندام، اعتماد به نفس شما را نسبت به جذابیت شما افزایش می دهد. و این در حال حاضر نیمی از موفقیت است.

منحصر به فرد ایجاد کنید. منحصر به فرد باشید. نیازی به کپی برداری از کسی نیست، دنیای منحصر به فرد خود را بسازید. تابش مثبت.

انتقاد را فیلتر کنید. نظرات دیگران را به دل نگیرید. اغلب آنها فقط می خواهند ما را آزار دهند و آزار دهند. همیشه اعتماد به نفس داشته باشید.

با افراد خوب معاشرت کنید. اطراف خود را با افراد مثبتی احاطه کنید که شما را با احساسات خوب شارژ می کنند. ما انسان ها موجودات گله ای هستیم و ارتباط برای ما بسیار مهم است. مثبت باشید و افراد خوب را جذب خواهید کرد.

روانشناسی (خودهیپنوتیزم، مدیتیشن) را تمرین کنید. دیگر خبری نیست که تمام زندگی با نیروی افکار ما ساخته شده است. روی درون خود کار کنید. بگذارید شادی و اعتماد به نفس همیشه در درون حاکم باشد، آنگاه زندگی شما همانطور که می خواهید پیش خواهد رفت.

حتما خودتان را دوست داشته باشید و قدردان خود باشید. و سپس زندگی در ازای آن به شما هدیه می دهد و شایسته ترین مردان و دوستان خوب در کنار شما خواهند بود.