Rasedusega on seotud palju müüte ja märke. Väga sageli toovad nad rasedatele endile palju ebamugavusi, raskendades nende elu. Rasedate toitumisega on seotud palju müüte. Tihti võib kuulda nõuannet süüa kahe eest või, vastupidi, pidada dieeti, et laps liiga suureks ei kasvaks. Paljud väärarusaamad on seotud teatud toodete, näiteks šokolaadi või maiustuste kasutamisega.

Et mitte muretseda oma toitumise pärast ja seega mitte tekitada oma kehale asjatut stressi, peaks iga naine juba enne rasedust õppima, kuidas õigel ajal süüa. Tegelikult pole raseda naise toitumise planeerimises midagi keerulist, tuleb lihtsalt püüda anda lapsele kõik vajalik ja mitte anda liiga palju. Ja kuidas seda teha, proovime selle välja mõelda.

Õige toitumine trimestril

Igal raseduse trimestril on oma eripärad. Esimesel trimestril domineerib meie toitumises iiveldus.Õnnelikud, keda see saatus ei kannata, võivad raseduse alguse üle rõõmustada. Ülejäänud peavad vähendama toidutarbimist miinimumini, püüdma süüa vähehaaval, võimalikult kergeid eineid ilma tugeva lõhnata. Sel perioodil on parem eelistada teravilju, puuvilju, köögivilju, dehüdratsiooni vältimiseks peate sööma veidi liha ja jooma piisavalt vedelikku.

Teisel trimestril iiveldus kaob ja naist ootab teine ​​nähtamatu vaenlane – suurenenud. Sel perioodil on väga oluline tagada endale korralik toitumine ilma ülesöömiseta. Kui laps hakkab aktiivselt kasvama, vajab ta üha rohkem vitamiine ja toitaineid. Naine peaks sel perioodil sööma rohkem liha, köögivilju ja puuvilju. Oluline on süüa rauarikkaid toite, nagu maks, tatar, õunad, tomatid.

Mida kaugemale rasedus areneb, seda suurem on tursete tõenäosus Soola tarbimine peab olema rangelt piiratud. Suurenenud kõht kolmandal trimestril kutsub sageli esile kõrvetised. Sel perioodil on oluline süüa vähehaaval ja eelistada aluselise reaktsiooniga toite, nagu kodujuust, pehme keedetud munad, keedetud liha, kala, linnuliha, auruomlett, kuivatatud sai.

Teine toitumisega seotud tülikas rasedatel on kõhukinnisus.. Nende vältimiseks on oluline süüa hapupiimatooteid, aurutatud kuivatatud puuvilju, juurvilja toorsalateid (kui kõrvetisi pole), keedetud kapsast ja peeti. On väga oluline, et saadud toidukogus oleks piisav. Söö rohkem madala kalorsusega ja kiudainerikkaid toite.

Kui palju vedelikku peaksite raseduse ajal jooma?

Legendaarsed on ka vedelikud raseduse ajal. Keegi soovitab juua, keegi vastupidi - piirata vedeliku tarbimist, et mitte provotseerida välimust. Tänapäeva meditsiin ütleb – juua tuleb, aga mõõdukalt. Rase naine peaks jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas. See on vesi, mis aitab kehast välja viia toksiine ja takistab neerukivide teket.

Peate jooma natuke, paar lonksu ja valima õiged joogid. On selge, et magus mitmevärviline sooda tuleks dieedist välja jätta. Parim on juua tavalist vett. Kui soovite midagi maitsvamat, võite valida mahla, kuid seda tuleks lahjendada veega 1: 1 ja samal ajal peaks mahl olema looduslik ja mitte väga magus.

Kofeiini sisaldavate jookide kasutamise kohta raseduse ajal on palju küsimusi. Mustast on parem keelduda, kuid kui naine on sellega harjunud, on parem seda teha järk-järgult või juua mitte rohkem kui 1-2 tassi päevas, vähendades järk-järgult selle tugevust. Teed, nii musta kui rohelist, võib tarbida mõistlikes piirides, tass-kaks päevas ei tee paha. Kuid see ei tähenda, et võite juua kaks tassi igast joogist - Päevas võite juua mitte rohkem kui kaks tassi kofeiini sisaldavaid jooke.

Sageli soovitatakse taimeteesid asendada tavaliste teedega. Selle tegemine ei ole seda väärt. Põhjus - paljud ravimtaimed on aborti tekitavad ja naine ei pruugi sellest teadlik olla. Näiteks armastatud hibisk, mida me tunneme hibiskusena, on just selline taim.

Kas sa pead sööma kahe eest?

Väga sageli soovitatakse rasedatel süüa kahe eest. See muidugi ei tähenda, et oleks vaja kohe toidu kallale lüüa, portsjonit kahekordistades. Tõesti, raseda naise energiavajadus suureneb, kuid mitte kohe kahekordistub, vaid järk-järgult. Seetõttu pole portsjoni suurust üldse vaja suurendada, tuleb vaid jälgida toidu kvaliteeti.

Arvatakse, et rase naine peaks tarbima keskmiselt 2,5 tuhat kcal päevas. Kuid see on keskmine näitaja, keegi vajab natuke rohkem ja keegi vähem. Niisiis oluline on keskenduda beebi arengule ja ema heaolule, samuti kaalutõusu kontrolli all hoida. Lisaks peate jälgima, mida sööte. Toidus peaks olema piisavalt kõiki põhitoitaineid, nagu rasvad ja süsivesikud. Ja raseduse teisel poolel on vaja rohkem valke, kuid süsivesikute tarbimist tuleb vähendada. See kehtib eriti maiustuste ja jahu kohta.

Kui on pidev soov midagi närida, on parem minna jalutama või närida köögivilju. Paljud tüdrukud lubavad endale raseduse ajal üle süüa, uskudes, et see laps tahab süüa. Siis on tulemuseks pikk ja raske kaalulangus.

Kas on vaja võtta farmatseutilisi vitamiine?

Väga sageli leiate kirjandusest soovitusi raseduse ajal vitamiinide võtmiseks. Enamikul juhtudel on see kirjandus kas ausalt öeldes aegunud või on vitamiinitootjate endi välja antud. Tänapäeval on vitamiinide tarbimise kohta mitu seisukohta. Üks uusimaid ja enim levinud seisukohti maailmas on see on vaja võtta ainult foolhapet ja ainult planeerimisetapis ja esimesel trimestril.

Aga ülejäänud vitamiinid? Neid soovitatakse sageli kasutada teisel ja kolmandal trimestril. Kuid tegelikult, kui naine suutis rasestuda ja raseduse poole võrra kanda, pole tal tõenäoliselt väljendunud beriberit. Kui naine saab endale rasedatele kalli vitamiinikompleksi osta, siis tõenäoliselt saab ta endale lubada ka normaalset söömist. Igal juhul on õige toitumine palju tervislikum kui sünteetilise vitamiini võtmine.

Vitamiinide võtmisega kaasneb veel üks probleem – nende üleannustamine on äärmiselt ohtlik.. Näiteks võib üleannustamine raseduse ajal põhjustada loote südame moodustumise häireid. Mõnede vitamiinide liig eritub organismist ilma seda kahjustamata, kuid samal ajal suureneb eritussüsteemi koormus. Üks järeldus - beriberi puhul, mida õige toitumisega ravida ei saa, on vaja vitamiine, kuid ainult arstide soovitusel ja järelevalve all. See peab olema rasedatele mõeldud vitamiinid, mis sisaldavad D-vitamiini ja mikroelemente. Vitamiinide isemanustamine “igaks juhuks” on vastunäidustatud.

Millised on toidu ohud raseduse ajal

Ülesöömine raseduse ajal on väga ohtlik, eriti teisel poolel. Sel ajal kannab naise maks suurenenud koormust ja ülesöömine suurendab seda veelgi. Organism võib sellele reageerida kõigi joobetunnustega. Seetõttu võib ülesöömine põhjustada nõrkust ja oksendamist. Oksendamise ajal tekivad sageli mao ja teiste organite spasmid, mis võivad viia enneaegse sünnituseni.

Väga oluline on dieedist välja jätta liiga soolased toidud. Soola rohkus kutsub esile venoosse ummiku ja turse. Ja see on väga ohtlik, eriti raseduse teisel poolel. Samuti ärge põrutage ühelegi eksootikale. See võib põhjustada seedetrakti häireid või allergilisi reaktsioone. Ka kõige varasemad juur- ja puuviljad pole rasedale parim valik – need võivad sisaldada palju väetistest ja taimsetest töötlustest tulenevaid kahjulikke kemikaale.

Raseduse ajal on oluline vältida tugevaid allergeene. See ei tähenda, et need tuleb täielikult välistada, lihtsalt ärge kuritarvitage neid - üks-kaks šokolaadi ei too kahju, kuid viis-kuus šokolaadi võivad põhjustada allergilise reaktsiooni või põhjustada lapsel pärast aasta sündi allergiat.

Raseduse ajal on parem süüa näljatunde, mitte ajakava järgi, kuna aja jooksul võib toitainete vajadus muutuda ja vana ajakava ei kehti enam. Parem on piirata söömist pärast kella 19.00, võite juua keefirit või jogurtit, süüa midagi kalorivaba ja kerget.

Oluline on süüa aeglaselt, mitte kiirustades, toitu hästi närida. Väga oluline on mugavalt istuda. Sageli toetab kõht kõhtu ja segab normaalset toidutarbimist, nii et võite süüa igas asendis - nii kaua, kui see on mugav. Niipea, kui näljatunne on kadunud, tuleb söömine katkestada.

Parem on eelistada lihtsaid tooteid, mida sõid meie vanavanaemad. Ka kõige valmistamine on lihtne - keeda, hõljuda, küpsetada. Te ei tohiks süüa keerulisi salateid, mis sisaldavad hunnikut eksootilisi koostisosi, sushit, kaugete maade puuvilju ja kõike seda, mida meie keha on õppinud suhteliselt hiljuti seedima.

Ja viimane reegel - kui sa ei saa, aga sa tõesti tahad, siis saate seda natuke teha. Pea meeles – rasedad ei peaks muretsema ja end õnnetuna tundma, kui oled kindel, et kommid, pirukas, maasikad jne. teeb sind õnnelikuks – luba endale vaid natuke. Pea meeles – mitte sinu jaoks.

Tüdrukud, leidsin kasuliku artikli, MB tuleb raseduse ajal kellelegi kasuks, aga ka mulle!

Nüüd, kui rasedus on kätte jõudnud, on aeg tõsiselt hoolitseda õige toitumise eest. Raseduse ajal mõjutab toit, mida sa sööd, nii rasedat kui ka tema last. Siiski pole vaja "kahe eest süüa", tuleb lihtsalt valida toidud, mis on kasulike toitainetega rohkem rikastatud. Arenguks saab loode ema organismist kõik vajaliku: valgud, rasvad, süsivesikud, mineraalelemendid ja vitamiinid. Ema omakorda saab need toiduga vastu. Seetõttu on raseduse ja imetamise ajal suurenenud vajadus vitamiinide järele. Ebaõige toitumine võib põhjustada raseduse katkemist, lühikest kasvu, perinataalseid terviseprobleeme ja kahjustada loote elujõulisust.

Tuleb meeles pidada, et rasedusperiood ei ole aeg kaalust alla võtta spetsiaalsete dieetide abil! Alkohol raseduse ajal on vastunäidustatud mis tahes kujul ja koguses (isegi punane vein)!

Raseduse normaalseks kulgemiseks ei tohiks, eriti viimastel kuudel, tarbida rasva- ja jahutooteid. See viib loote suurenemiseni, mis võib sünnitust raskendada.

Esimesel poolel peaks olema neli korda päevas.
Teises peate sööma 5-6 korda päevas, eelistatavalt piimatooteid ning piirama liha- ja kalaroogasid. Kindlasti lisage menüüsse: puder, keefir, kodujuust, hapukoor, või, munad, köögiviljad, puuviljad.

Välistage soolased, vürtsikad ja suitsutatud toidud (võib põhjustada tõsist toksikoosi). Piirata vedeliku tarbimist 1 liitrini päevas (sh supid).

Õige toiduvalikuga nelja alltoodud rühma hulgast on teile ja teie lapsele tagatud mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine.

Igapäevases toidus peaks 50-60% olema loomsed valgud (25-30% kala ja liha, 20-25% piimatooted, 5% munad).

1. Piimatooted– sisaldavad lapse kasvamiseks ja ema organismi vajaduste rahuldamiseks vajalikke valke ning luude ja hammaste tugevdamiseks vajalikke mikroelemente (kaltsiumi).

Sellega seoses on soovitatav tarbida kuni 0,5 liitrit piima päevas nii täisvormis kui ka piimatoodetena (keefir, kalgendatud piim, piimamagustoidud, jogurtid), samuti kodujuustu. Kasulik on lisada dieeti kõvad juustud, näiteks Cheddar, sulatatud juustud, pastöriseeritud juust.

2. Lihatooted- sisaldavad valke, rauda ja B-vitamiine, mis on samuti vajalikud nii ema organismi vajaduste rahuldamiseks kui ka lapse arenguks.

Sellesse rühma kuuluvad tooted veise-, sea-, lamba-, linnu- ja kalalihast. Selle rühma tooteid on soovitatav kasutada kaks korda päevas. Otstarbekam on eelistada linnuliha ja kala. Proovige süüa ainult tailiha, eemaldades toiduvalmistamise ajal rasva sisaldavad kohad.

Kõiki liha-, linnu- ja kalatooteid tuleks süüa keedetult või küpsetatult, vältides praetud ja suitsutatud roogasid.

Kodulindude nahk tuleb alati enne küpsetamist eemaldada.

Valge liha on alati lahjam kui punane liha.

Veise-, sea- ja lambaliha välisfilee on kõige lahjam.

Kõik vorstid ja vorstid sisaldavad palju rasva.

Erilist tähelepanu väärivad munad, mida tuleb kõvaks keeta ja toiduks kasutada ainult valku.

3. Leib, teravili, kartul- sisaldavad süsivesikuid, vitamiine, mikroelemente ja kiudaineid.

Selle grupi toodete hulka kuuluvad leib, eelistatavalt täistera- või täisterajahuga, kartulitoidud, pasta, riis, erinevat tüüpi teraviljahelbed, müsli või teravilja. Selle rühma toodetest valmistatud toidud tuleks lisada dieedile igal söögikorral.

4. Puu- ja juurviljad- sisaldavad erinevaid vitamiine ja mikroelemente, mis on vajalikud organismi erinevate funktsioonide säilitamiseks ning kiudaineid seedimise parandamiseks.

Paljud põllukultuurid, nagu herned, oad, oad, läätsed, kapsas ja kuivatatud puuviljad, on rauarikkad. Kuid assimilatsioon nende kasutamise ajal on vähem aktiivne kui lihatoodete puhul. Selle protsessi parandamiseks peaksite samaaegselt kasutama C-vitamiini rikkaid toite.

Köögiviljad ja puuviljad peaksid sisaldama dieeti vähemalt neli korda päevas. Proovige süüa puu- ja köögivilju, kus võimalik, koorega.

Oluline on toodete õige jaotamine iga toidukorra jaoks. Nii et liha, kala, teraviljad peaksid kuuluma hommiku- ja lõunaroogade hulka, sest valgurikkad toidud kiirendavad ainevahetust ja jäävad maos pikaks ajaks püsima. Pärastlõunal, hilisel pärastlõunal tuleks eelistada piima- ja köögiviljatoite. Õhtune rikkalik toidutarbimine avaldab negatiivset mõju raseda naise kehale, aitab kaasa normaalse puhkuse ja une häirimisele.

Toitu on soovitav süüa päeva jooksul 5-7 annusena.

Näitena võib soovitada järgmise päeva ligikaudse menüü:

Hommikusöök
Puuvili või puuviljamahl.
Kaerahelbed või kliihelbed piimaga.
Täisteraleib, röstsai madala rasvasisaldusega võiga.
Tee või kohv. Lõunasöök
Tee, kohv või piim.
Puuviljad või küpsised. õhtusöök
Supp.
Võileib salati, juustu, kala, külmkeedulihaga.
Värsked puuviljad või jogurt.
Tee, kohv või puuviljamahl. pärastlõunane tee
Tee või kohv küpsistega. Varajane õhtusöök
Liha, kala, juust, munad või kaunviljad.
Kartul, riis või pasta.
Köögiviljad või salat.
Piimapuding või puuviljad või küpsised.
Tee. hiline õhtusöök
Piim täisteraleiva või küpsistega.

Kogu 1-2 trimestril tarbitava vedeliku kogus peaks olema 1,2-1,5 liitrit päevas, sealhulgas vesi, tee, kohv, mahlad, supid.

Soola tarbimine on raseduse teisel poolel piiratud 8 g-ni päevas, kuna suurem osa soolast aitab kaasa veepeetusele organismis ja tursete tekkele.

Õige toitumise üldpõhimõtted raseduse ajal on järgmised:

Toitu tuleks võtta sageli 5-7 korda päevas väikeste portsjonitena.

Söö aeglaselt, kiirustamata.

Joo rohkem tavalist joogivett. Klaas vett enne sööki tekitab kiiremini täiskõhutunde ja kestab kauem.

Kui teate, et te ei saa piirduda konkreetse tootega, on parem see täielikult välja lõigata.

Söö rohkem kala, linnuliha ja vähem punast liha.

Toitu tuleks keeta, küpsetada või hautada, kuid mitte praadida.

Eelistage köögivilju, puuvilju ja teravilju, taimeõli.

Toitumine raseduse esimesel trimestril

Raseduse 1. trimestril ei erine naise toitumine oluliselt tema raseduseelsest menüüst, lapseootel naise maitsed võivad ainult muutuda. Kuid nüüd peate hakkama järgima õige toitumise põhimõtteid, et vältida toksikoosi ja panna alus embrüo õigele arengule.

Püüdke oma igapäevamenüüsse lisada rohelisi salateid taimeõli ja merekalaga. Oluline on alustada foolhappe, joodi ja E-vitamiini toidulisandite võtmist kogu raseduse vältel.

Maksa ja neerude suurenenud töö tõttu on juba raseduse alguses soovitatav oluliselt piirata vürtsikate toitude ja vürtside, nagu pipar, sinep ja äädikas, hulka toidus. Maksa koormuse vähendamiseks proovige asendada praetud ja rasvased toidud keedetud ja hautatud toiduga, piirata või, rasvase hapukoore, koore ja taimeõli kasutamist. Kodujuust kasutada madala rasvasisaldusega.

Köögi- ja puuviljade kõrvale söö täisteraleiba, sest see sisaldab kiudaineid ja B-vitamiine.
Erilist tähelepanu tuleks raseda naise toitumises pöörata lauasoolale. See mängib olulist rolli veevahetuses. Selle liigne tarbimine aitab kaasa tursete tekkele ja toetab põletikulisi protsesse. Tavaline päevane annus
soola on 12-15 g.Raseduse 1. trimestril võib juba soovitada piirata hapukurgi ja suitsuliha toitumist.

Kohv tuleks lapseootel ema toidust täielikult välja jätta, isegi kui see oli naise lemmikjook enne rasedust. Rasedal naisel, kes joob päevas vähemalt 3-4 tassi musta kohvi, on suurem tõenäosus sünnitada väikese sünnikaaluga enneaegne laps. Tees ja kohvis leiduvad ained

Rasedus on see periood elus, mil peate paljudest oma harjumustest loobuma. Kuid kas tasub olla uue olukorra suhtes nii kriitiline ja jätta end ilma kõigist elurõõmudest? Vastus on "Ei". Kuid tabude nimekiri on endiselt olemas.

Põhilised keelud rasedatele

Selle naise eluperioodi kohta liigub palju müüte ja fakte: mõned usuvad, et ta ei saa juukseid lõigata, küüsi värvida, aktiivselt liikuda jne. Peaksite seda asja hoolikamalt uurima. Hormonaalse tausta muutumise tõttu on parem hoiduda perming- ja juuksevärviprotseduuridest, mille tagajärjel võib nende seisund halveneda. Kui kuulute nende naiste kategooriasse, kes värvivad pidevalt juukseid, valige säästlikud võimalused. Samuti on lapseootel emal keelatud kanda sünteetilist aluspesu. Raseduse ajal ei saa te:

Ärge muutke kliimat

Raseduse varases staadiumis, kui vastunäidustusi pole, võib reisida. Kuid lennud, mis põhjustavad kliimamuutusi ja atmosfäärirõhu langust, on hiljem keelatud. Lisaks kannatavad mõned naised ise vaevalt isegi lihtsaid ilmamuutusi, rääkimata sellest, kas nad on positsioonis. Seetõttu on parem mitte riskida, vaid hoolitseda enda ja oma kõhu eest tavalist elurütmi muutmata. Me ei ütle, et rasedatel on parem kodust üldse mitte lahkuda. Kuid talvel ei soovitata pakast päikese vastu vahetada, isegi neil daamidel, kelle rasedus kulgeb rahulikult.

Vähem telefoniga rääkimist

Kaasaegses maailmas on inimeste suhtlus üles ehitatud peamiselt suhtlusele selliste vahendajate kaudu nagu Internet ja mobiiltelefonid. Seega on mobiiltelefoni kasutamist üsna raske lõpetada, isegi teades selle kahju. Alles nüüd on tõestatud, et mobiilside kasutamine on midagi, mida rasedad naised teha ei saa. Seetõttu, kui ilma mobiilita pole absoluutselt võimalust, piirake selle kasutamist ja lülitage see öösel täielikult välja.

Ärge võtke kuuma vanni

Kõik, mis tõstab kehatemperatuuri üle 38,9C, olgu selleks pikk vanniskäik või liiga pikk saun või kurnav töö kuumaga või viirusnakkus, on potentsiaalselt kahjulik loote arengule, eriti raseduse esimestel kuudel. .. On veel üks oluline punkt: raseduse ajal on naise tupe mikrofloora väga haavatav. Nii et sellest vaatenurgast ei ole kuum vann positsioonil olevatele naistele kuigi hea.

Parem harjutage duši all käimist. Ja veelgi parem - kontrast, sest see on kõvenemine, millel on kasulik mõju kogu organismile tervikuna, kuna sellisest protseduurist tulenev vere ümberjaotumine on kasulik selliste organite nagu aju, maks, süda, ja ka kogu reproduktiivsüsteemile.

Ärge pange jalgu risti

Ristjalgade asend on kõigist naistest üks armastatumaid. Rasedate naiste üks peamisi ülesandeid on aga püüd vähendada jalgade koormust ja võimaldada jalgadel täielikult lõõgastuda. Alles nüüd, kui sa istusid puhkama ja samal ajal ristasid jalad, siis sa ei anna jalgadele puhkust. Lisaks halvendate jalgade seisundit, kuna veenid ja tursed kuded täiendavalt klammerdavad. Selle tulemusena jalad ei puhka, paistetus suureneb ja tselluliidi tekke võimalus süveneb!

Kui raseduse esimesel poolel turse teid ei häiri - see on väga hea! Kuid teisel poolel kasvab lisaks kasvavale kõhule ja kaalule ka beebi pea, mis laskub järk-järgult väikese vaagna sissepääsuni. Ja teie, pannes pidevalt jalga jalale, takistate selle protsessi õiget kulgu. Mõnel naisel on sidemete, eriti häbemeliigese, isegi üsna tugev lõdvestumine ja häbemeliigese patoloogiline liikuvus.

Kui pea on langetatud, ristasendis, suureneb surve beebi peale ja see võib teie lapse tervist väga halvasti mõjutada.

Ärge jooge liiga palju, ärge sööge liiga vähe

Arstide nõudmisel ei soovitata rasedatel juua rohkem kui 2 liitrit vett päevas. Ja see on parem, kui see arv ei ületa 1,5 liitrit. Lisaks võetakse arvesse ka suppe, puuvilju ja mahlu.

Mis puutub toitumisse, siis rasedusaegsed dieedid ei tule kõne allagi. Toitumine peab lihtsalt õige olema! Pöörake sellele küsimusele erilist tähelepanu, kuna see on üks olulisi tingimusi raseduse, sünnituse, loote ja vastsündinu normaalse arengu soodsaks kulgemiseks ja tulemuseks.

Ärge suitsetage ega hingake suitsu sisse

Pole uudis, et suitsetamine on ohtlik nii suitsetajale kui ka tunnistajale. Ja kui olete ka rase, võib passiivne suitsetamine sel perioodil põhjustada emakasisest kasvupeetust, vähkkasvajate teket lootel ja võimalik, et ka enneaegse sünnituse võimalus.

Suitsetajad on kahekordse riskiga. Suitsetavatele naistele sündinud beebidel on suurema tõenäosusega kesknärvisüsteemiga probleeme ja nad kaaluvad vähe. Seetõttu pole suitsetamisest loobumine mitte lihtsalt vajalik, vaid vajalik!

Muidugi pole lemmikharjumuste kaotamine lihtne. Aga lapse pärast võib ju proovida!

Toitumine. Rasedad naised ei tohi süüa:

On ebasoovitav juua kohv ja kange tee raseduse ajal, kuna see sisaldab kofeiini, millel on ergutav toime lapse närvisüsteemile. Kui te lihtsalt ei kujuta oma elu ilma kohvita ette, peate vähendama selle kogust kahele tassile päevas. Samuti tasub loobuda teistest kofeiini sisaldavatest toodetest, asendades need ohutumate vastu.

Füüsiline aktiivsus, kodutööd, tervis

Rasedad naised ei tohiks seksida? See on võimalik vastunäidustuste puudumisel. Pidage meeles, et seks raseduse ajal peaks olema võimalikult õrn, vältige äkilisi liigutusi.

Kas rasedad naised võivad raskusi tõsta? Väga ebasoovitav. Igaüks on individuaalne, kuid teoreetiliselt võib suure raskuse tõstmine esile kutsuda enneaegse sünnituse. Lisaks on see kahjulik lapseootel ema seljale.

Milliseid harjutusi ei tohiks raseduse ajal teha? Igasugune harjutus, mis hõlmab äkilisi liigutusi, survet kõhule, ebaloomulikku koormust seljale jne. Kui soovite raseduse ajal olla füüsiliselt aktiivne, võite tähelepanu pöörata mitmesugustele raseduse treeningprogrammidele, kuid proovige valida usaldusväärne juhendaja.

Kas rasedad naised ei saa käsitsi pesta? See on rangelt keelatud. Käsitsi pesemine ei väsi teid mitte ainult väsitada, tekitada tarbetuid pingeid seljas, vaid kahjustada ka teie ja teie lapse tervist pikaajalise kokkupuute tõttu pesuaineid sisaldava veega.

Raseduse ajal, eriti esimestel kuudel vältida ületöötamist. Püüdke töötada, et mitte tunda väsimust. Usaldage kõik rasked tööd maja ümber oma mehele, tõenäoliselt ei küsi ta, miks rasedad ei peaks raskusi tõstma, vaid vastupidi, ta võtab osa tööst hoolikalt enda kanda. Pealegi tuleks raskeks pidada ka ostudega pakke ja isegi väikesi lapsi.

Sa ei saa oma jalgu üle pingutada. Kui hakkate jalgades ebamugavust tundma, siis tehke kindlasti paus, puhake. Ületöötamise korral on kõige parem heita pikali või kasutada tooli, et saaksite jalgu sirutada ja lasta neil lõõgastuda.

Rasedad naised ei tohi olla vaktsineeritud, haiged ega ravimeid võtta? Loomulikult on haigusi kõige parem vältida, kuna raseduse ajal ravimite võtmine on ebasoovitav. Igal juhul peaks selle küsimuse otsustama teie arst ja mitte keegi teine.

Mis puutub vaktsineerimisse, siis leetrite, mumpsi, punetiste ja tuberkuloosi vastu vaktsineerimine võib olla eriti ohtlik. Kui kavatsete reisida teise riiki, peaksite eelnevalt selgeks tegema, kas peate tegema vaktsineerimisi ja konsulteerima nende osas spetsialistiga.

reisid

Kui teil on vaja kuhugi minna, võite kasutada võib-olla mis tahes transpordiliiki, välja arvatud lennukid. Lennu ajal tekivad sagedased rõhulangused, mis mõjutavad tervislikku seisundit negatiivselt. Samal põhjusel tasub sõidud ja ekstreemsport mõneks ajaks unustada. Vastasel juhul proovige reisimisel mitte üle pingutada ja hoolitsege oma selja eest.

Välimus ja isiklik hoolitsus

Kas rasedad peaksid juukseid värvima? Täpsemalt on see kahjulik, sest juuksevärvi kasutades hingad sisse sellest eralduvaid aure. See võib teie enesetundele halvasti mõjuda ja sündimata last on soovitatav kaitsta keemiliste lõhnade eest.

Kas rasedad ei tohi päevitada? See on võimalik, kuid mõõdukalt. Liigne kokkupuude ultraviolettkiirtega nahal võib põhjustada vähki, nii et olenemata sellest, kas olete rase või mitte, tuleks päevitamist doseerida.

Kas rasedad peaksid vanni minema? Täpsemalt, kuum vann võib esile kutsuda mitmesuguseid tüsistusi kuni raseduse katkemiseni. Soojad vannid pole mitte ainult võimalikud, vaid ka vajalikud, kuna aitavad pinges lihaseid lõdvestada.

Kas rasedad ei peaks kontsakinga kandma? Väga ebasoovitav. Kõrge kontsaga kingad panevad lisapinget lülisambale, mis on juba raseduse ajal pinges.

Rahvapärased märgid selle kohta, mida raseduse ajal mitte teha

On palju ebausku, mis keelavad mitmesugused tegevused:

• rasedad naised ei tohiks kududa, õmmelda;
• juukseid lõigata;
• osta lapsele asju enne sündi.

Enamik neist märkidest on kaugeleulatuvad ja oma olemuselt puhtalt assotsiatiivsed. Te ei tohiks neile tähelepanu pöörata. Kuid mõnel ebausul ei puudu terve mõistus. Näiteks avaldus " rasedad naised ei tohiks kasse silitada”- kass võib olla toksoplasmoosi nakatumise põhjus. Kui aga ei unustata elementaarseid hügieenireegleid ja pesta käsi sagedamini seebiga, ei kujuta kassid mingit ohtu.

Mida rasedad naised ei tohi matustele minna ka üsna loogiline. Lapseootel emad on väga muljetavaldavad ja kõik kogemused mõjutavad rasedust negatiivselt.

Ja kõige olulisem keeld rasedad ei tohiks olla närvis ja mõelda halvale. Hea tuju ja naeratus teie näol teevad palju rohkem kui kõik soovitused ja nõuanded.

Enne lapse sündi ei pea te tema sugu välja selgitama

Kirik on sellistele ennustustele vastu. Kunagi ütlesid eksperdid, et protseduur võib kahjustada beebi keha. Kuid täna peavad kõik lapseootel emad läbima ultraheliuuringu. Loomulikult, kui laps peidab end nii, et tema sugu pole võimalik kindlaks teha, ei tohiks seda protseduuri sageli teha.

Rase naine ei tohiks oma käsi pikka aega pea kohal hoida.

Lapseootel naisel ei soovitata riputada kardinaid, riputada riideid, sest laps võib enda nabanööri sassi minna. Beebi võib end nabanööri sisse mässida, kui see on väga pikk või kui beebil on väga suur aktiivsus. Kui pikk nabanöör beebil on, on paika pandud geneetilisel tasandil, seega ei saa naine selle pikkust kuidagi mõjutada.

Günekoloogid kinnitasid pikka aega tõsiasja, et kui raseduse ajal tõstab naine sageli käed kõrgele, siis sünnihetkel viskab laps nabanööri endale üle. Kuid praeguseks on eksperdid tõestanud, et see pole omavahel seotud. Kuid tasub teada, et pärast kahekümnendat rasedusnädalat ei pea te tõesti sageli käsi tõstma, et lootevesi välja ei valguks ja enneaegne sünnitus ei algaks. Seda ei juhtu sageli, kuid kõigega on parem mitte riskida.

Raseda juuresolekul ei saa vanduda, sest lapsel võib olla sünnimärk

Kaasasündinud pigmendilaigud tekivad seetõttu, et melanotsüüdid – pigmendirakud – arenevad valesti. Neid on nii nahal kui ka sees. Täpseid põhjuseid, miks sellised vanuselaikud tekivad, pole välja selgitatud, kuid on tõestatud, et need ei teki rasedusaegsete skandaalide tagajärjel.

Kuid ärge unustage, et kõik negatiivsed emotsioonid, mida naine kellegagi tülitsedes saavad, kahjustavad nii teda kui ka last. Seetõttu tuleks vältida kõiki olukordi, mis võivad tuua kaasa negatiivseid emotsioone.

Naisel, kes ootab last, on keelatud õmmelda, vastasel juhul võib ta "õmmelda" lapsele tee meie maailma

See on väljamõeldud ebausk, täiesti põhjendamatu. See leiutati mitte millegi pärast. Sellel otsusel pole tarka põhjendust, sest näputöö võib tulevasele emale ainult positiivselt mõjuda. Kuid samal ajal on oluline meeles pidada, et näputööd tuleb teha ainult emale sobivas asendis, et selles asendis saaksid kõik kasulikud ained ja veri normaalselt lootele voolata.

Kui ema õmbleb pikka aega ja märkab, et beebi hakkas järsku väga aktiivselt liikuma või rahunes järsku maha, siis sel juhul peab ta asendit muutma – heitma pikali või minema väikesele jalutuskäigule.

Lapsele asju ei saa enne sündi osta

See ebausk on eksisteerinud iidsetest aegadest. Varem arvati, et ette valmistatud ja ostetud riided ei saa sündimata lapsele kuuluda, kuna teispoolsuse jõud on selle juba hõivanud. On ka teine ​​seletus - iidsetel aegadel olid Venemaal kõigis peredes palju lapsi, uusi asju polnud vaja osta, kuna kõik asjad läksid vanematelt lastelt noorematele lastele. Aga esimesele lapsele oli kombeks riided ette valmistada.

Ema pidi õmblema pisikesi riideid ja isa tegi hälli. Tol ajal polnud väikelastele spetsiaalseid poode ja paar päeva enne lapse sündi polnud ka võimalust asju soetada.

15 kõige kasulikumat toodet rasedatele naistele © shutterstock

Lapseootel emad peaksid pidevalt mõtlema, milliseid toite nad tarbivad, sest raseduse ajal peaksid naised arvestama mitte ainult toote maitsega, vaid ka kasu ja kahjuga, mida see lapsele võib tuua. Sugulased ja sõbrad soovitavad süüa üht, arstid teist, aga mina tahan kolmandat. Pole üllatav, et paljusid naisi hirmutab küsimus: "Millised toidud on rasedatele kõige kasulikumad?".

Et raseduse ajal toitumise valikut kuidagi lihtsamaks teha, oleme välja valinud 15 kõige kasulikumat toodet lapseootel emadele.

LOE KA:

Tervislikumad toidud raseduse ajal: köögiviljad ja puuviljad

• Porgand: kõige kasulikum köögivili raseduse ajal. Porgand aitab kaasa seedetrakti paremale talitlusele. See sisaldab suures koguses karoteeni, E-, C-vitamiini, B-, K- ja PP-rühma vitamiine. Kõik need kasulikud ained aitavad kaasa lapse organite moodustumisele. Selle köögivilja ainsaks vastunäidustuseks on maohaavandid, kõhunäärmeprobleemid ja igasugune seedetrakti põletik.
• Bulgaaria magus pipar: omab raviomadusi, aitab parandada limaskestade seisundit ja tugevdab veresooni. Paprikas sisalduvad kasulikud ained tugevdavad raseda naise luid ja aitavad kaasa beebi luude moodustumisele. Selles köögiviljas sisalduvad vitamiinid C, E, PP ja P parandavad naha seisundit. Ja eeterlikud õlid, valk ja beetakaroteen tõstavad lapseootel naise immuunsust.
• Spinat: see köögivili on rikas foolhappe poolest (vitamiinid A, B9 ja E), mis aitab rasedal vältida raseduse katkemist, toime tulla toksikoosiga esimesel trimestril, vähendab aneemia tekke tõenäosust ja kaitseb loodet kõrvalekallete tekke eest.
• Tomat: väga kõhtu täis ja madala kalorsusega tomat sisaldab lükopeeni, mis on ainulaadne antioksüdant ja kaitseb rakke vabade radikaalide mõju eest.
• Banaan: vaatamata selle puuvilja kalorisisaldusele ja tärklise kogusele, ei soovita arstid sellest loobuda. Banaan sisaldab lootele kõige kasulikumaid elemente: tsinki ja kaaliumi. Tsink aitab moodustada lapse immuunsüsteemi ja kaalium – südame-veresoonkonna süsteemi.
• Õunad: need puuviljad aitavad kaasa seedetrakti normaliseerimisele, suurendavad maomahla sekretsiooni, eemaldavad iiveldust. Õunad sisaldavad palju rauda, ​​mangaani, magneesiumi, fosforit ja kaaliumi, mis aitavad lootel areneda. Ja 5 selle puuvilja seemet sisaldavad päevanormi joodi.

15 kõige kasulikumat toodet rasedatele naistele © shutterstock

Kõige kasulikumad tooted rasedatele: Teravili

• Kaerahelbed: aitab tänu suurele vitamiinide ja mineraalainete hulgale kaasa raseduse normaalsele kulgemisele. Komplekssed süsivesikud kiirendavad ainevahetust. Kaerahelbed ümbritseb õrnalt mao limaskesta, mis on hea seedetrakti põletiku korral.
• Pruun riis: keha seedib seda tüüpi riisi kauem kui valget, nii et rasedad naised säilitavad küllastustunde pikema aja jooksul. Pruun pruun riis sisaldab ka 8 aminohapet, mis on rakkude ehitamiseks hädavajalikud.

Tervislikumad toidud raseduse ajal: valgutooted

• Looduslik jogurt: see sisaldab suures koguses kaltsiumi ja valku, mis on vajalikud luude ja lihaste, aga ka elutähtsate elundite moodustamiseks. Jogurtis sisalduvad kasulikud bakterid parandavad seedetrakti tööd ja kiirendavad toitainete ülekandumist lootele.
• Kõva ja pastöriseeritud juust: sisaldab palju valku ja valke, samas kui sellised juustud on madala kalorsusega.
• Mere kala: sellised kalaliigid nagu lõhe, sardiinid, makrell, anšoovised, forell, heeringas sisaldavad piisavalt oomega-3 rasvhappeid, valku ja fosforit, mis on vajalikud lapse aju arenguks.
• Munad: sisaldavad suures koguses minimaalse kalorsusega valku ning B-vitamiinid, tsink ja seleen aitavad arendada lapse südame-veresoonkonna süsteemi. Parem on mitte süüa tooreid mune, proovige alati süüa mune, mis on hästi keedetud.
• Tailiha(veiseliha, kalkun, kanarinnad): raseduse ajal on parem asendada kõrge kolesterooli- ja ebatervislike rasvade sisaldusega punane liha lahja lihaga nagu tume kalkuniliha, kana rinnad, noor lahja veiseliha). Need sordid sisaldavad palju rauda, ​​tervislikke loomseid valke, tsinki, B-vitamiine, mis annavad lapseootel emale energiat. Lisaks on neil vähe kaloreid. Enne liha söömist veenduge, et see on täielikult küpsenud.
• Tofu: see sojatoode sisaldab tohutul hulgal aminohappeid, mis aitavad suurendada kollageeni tootmist. Süües "oakohupiima" vähendate venitusarmide tekkeriski. See on täitev ja madala kalorsusega toode.

Kõige kasulikumad tooted rasedatele: Marjad

Maasikad, murakad, vaarikad: sisaldavad loote arenguks olulisi mineraale ja vitamiine. Iga päev marjade ja puuviljade söömine (mitte rohkem kui 5 portsjonit) suurendab lapse immuunsust.

Nagu näete, on kasulikke tooteid palju, nii et õige ja tervisliku toitumise koostamine kahele ei tekita probleeme.

Õige toitumine raseduse ajal on sündimata lapse tervise võti. On väga oluline, et toidus oleks valku, sest see on beebi kiiresti kasvava keha aluseks. Täielikult tuleks loobuda paljudest toodetest, mis võivad põhjustada tõsist kahju.

Rasedate naiste toidukordade planeerimisel alustavad toitumisspetsialistid rasedusajast, sest naise keha vajab igal etapil erinevaid toitaineid. Seetõttu kohandatakse tulevase ema menüüd igal rasedusperioodil.

1. Raseduse algstaadiumis oleva ema toitumine ei erine tegelikult tema tavapärasest toitumisest. Loomulikult peaks menüü olema terviklik ja rikastatud vajalike toitainetega. Selline lähenemine toitumisele on seletatav asjaoluga, et hoolimata beebi kõigi olulisemate elundite moodustumisest on ta tema ja tulevase ema jaoks endiselt liiga väike, piisab täielikuks arenguks tavapärasest toidukogusest. Ainus omadus peaks olema rõhk võimalikult paljude toiduainete tarbimisel, mis sisaldavad õiges koguses kaltsiumi.
2. Raseduse teise trimestri alguses hakkab laps kiiresti kasvama ja siin ei saa te ilma valgurikka toiduta hakkama. Äärmiselt oluline on mitte ainult suurendada omastatava toidu kogust, vaid valida just need toidud, mis sisaldavad lapsele suuremas koguses toitaineid.
3. Kolmanda trimestri algusega on lapsel luustiku moodustumine, kõik siseorganid ja närvisüsteemi areng. Just sel perioodil on vaja keskenduda toidule, kus on palju kaltsiumi, mineraale ja vitamiine.

Kõigest eelnevast lähtudes järeldub järeldus – ema õige toitumine peaks sõltuma tema raseduse kestusest ja rahuldama kõik sündimata lapse füsioloogilised vajadused.

Raseduse esimestel kuudel ei pruugi naine muuta oma tavapärast toitumist, mis hõlmab 3-4 toidukorda päevas. Ainus punkt, millele peate tähelepanu pöörama, peaks olema kalorite tasakaal. Peate selle levitama järgmiselt:

• Päeva esimene toidukord võib moodustada umbes 30 protsenti teie päevasest kalorikogusest.
• Teine hommikusöök võib sisaldada kuni 15 protsenti teie päevasest kalorikogusest
• Lõunasöök peaks olema päeva suurim söögikord. Selle kalorisisaldus võib ulatuda 35 protsendini päevasest vajadusest.
• Õhtusöök peaks olema kergem. Selle kalorisisaldus ei tohiks ületada 25 protsenti päevasest vajadusest.

Alates 4.-5. kuust peaksid toidukorrad muutuma tihedamaks, umbes 6 korda päevas, kuid iga portsjoni kaalu tuleks veidi vähendada. Selline muutus toitumises on tingitud sellest, et ema liiga täis kõht võib arenevale lootele survet avaldada. Sel põhjusel on tulevastel emadel väga ebasoovitav seda edasi anda.

Samuti tuleb õigesti jaotada tooted, mida lapseootel ema päeva jooksul tarbib. Hommiku- ja lõunasöögi ajal peaksite valima valgurikkaid toite. See hõlmab erinevat tüüpi kala, mune ja mitte liiga rasvast liha. Nendel toodetel on närvisüsteemi ergutav toime ja nende seedimine nõuab rohkem aega. Õhtusöök peaks koosnema kergemast toidust, näiteks piimatoodetest või köögiviljadest.

Positsioonis olev naine peaks endale reegliks võtma, et õhtust tuleb süüa hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut. Söömine enne magamaminekut on äärmiselt ebatervislik. Kui nälg tundub täiesti väljakannatamatu, võid endale lubada klaasi sooja piima või keefirit või süüa väikese pirni või õuna.

Veel üks oluline toitumise tunnusjoon on soolestiku motoorikat positiivselt mõjutavate toodete lisamine toidusedelisse. Süstemaatiline soolestiku puhastamine on ema ja tema sündimata lapse tervise säilitamiseks väga oluline. Selliste toodete hulka kuuluvad:

• Õunad ja mitmesugused kuivatatud puuviljad
• värske porgand
• Igasugused teraviljad
• Täisterajahust kliide lisamisega küpsetatud leib.

Regulaarne puuviljamahlade tarbimine, alati koos viljalihaga, aitab saavutada positiivset mõju. Piisav kogus kiudaineid aitab organismil end puhastada.

Õige toitumine raseduse ajal, et mitte kaalus juurde võtta?

Väikest imet ootava naise toitumine peaks põhinema järgmistel reeglitel:

Õige toitumine raseduse 1. trimestril

Rasedate naiste toitumise põhieesmärk loote arengu esimestel nädalatel on anda beebile vajalik kogus kaltsiumi. Sellega seoses peaks menüü sisaldama selliseid tooteid nagu:

1. Rohelised köögiviljad. Kõige kasulikum on brokkoli.
2. Piim ja piimatooted.
3. Värsked mahlad.

Veel üks oluline element lapseootel ema keha jaoks on mangaan, kuna sellest sõltub loote membraani ja platsenta õige moodustumine. Järgmised tooted aitavad mangaanivarusid täiendada:

1. Sealiha
2. Spinat
3. Türgi
4. Banaanid
5. Kaerahelbed

Alates 5. rasedusnädalast kogevad paljud naised toksikoosi. Toksikoosi ilmingute vähendamiseks peaks naine sööma mitte liiga magusat kreekerit või väikest kreekerit ja jooma selle mõne väikese lonksuga maha. Eeltingimus – süüa tuleks voodist tõusmata.

Päevasel ajal peaks toksikoosi põdeval naisel raske toidu söömise asemel valima kergemaid toite, mille hulka kuuluvad juur- ja puuviljad. Dieedi võib lisada soja, pähkleid, kaunvilju, jogurteid (eelistatavalt omatehtud) ja erinevaid juustu.

Lisaks võite toksikoosi perioodil teha erandi ja süüa väikeses koguses marineeritud kurki, marineeritud õunu või hapukapsast. Need tooted aitavad stimuleerida söögiisu.

Soolestiku motoorika stimuleerimiseks ja piisava kiudainete saamiseks peaksite lapseootel ema toitumist mitmekesistama selliste toodetega nagu:

1. värske keefir
2. Peet
3. Teravili ja täisteraleib
4. Kuivatatud aprikoosid ja ploomid.

Raseduse esimesel trimestril on soovitatav hoolikalt kuulata keha juhiseid. Rasedate tuntud "kapriis" pole midagi muud kui keha signaal teatud ainete puudumise kohta. Kapriiside rahuldamine (mõistlikes piirides) ei avalda negatiivset mõju ema ja tema sündimata lapse tervisele.

Õue minnes peaks toksikoosihaige naine kaasa võtma vett, õuna või sidruni. Kõik see võib aidata toime tulla järjekordse iiveldushooga.

Õige toitumine 2. trimestril

Teise trimestri algusega peaks päevane kalorite arv suurenema. Kalorite suurenemine on tingitud lapse kiirest kasvust, kes vajab kiiresti muljetavaldavat kogust valku. Kui lapseootel ema kannatas toksikoosi käes, kogeb ta raseduse uues staadiumis suure tõenäosusega pidevat näljatunnet, mis ähvardab liigse kehakaalu tõusu. Sellises olukorras tuleks vältida ülesöömist. Enda kehakaalu jälgimine on vajalik mitte ainult ilu pärast, vaid ka rasedate naiste diabeedi tekke ennetamiseks.

Veel üks toitumise omadus peaks olema rauavarude täiendamine. Sel eesmärgil peaks dieet sisaldama:

• Tomatimahl
• Tatrapuder
• Maks
• Liha.

Kergeks raseduseks peab keha sisaldama piisavas koguses vitamiini B9, mis on rikas:

• Spargel ja oad
• Petersell, salat, spinat
• Avokaado ja tsitruselised
• Värsked rohelised herned.

Teise trimestri lõpus arenevad sündimata lapsel nägemis- ja kuulmisorganid. Nende organite õigeks arenguks peate valima suure A-vitamiini ja beetakaroteeni sisaldusega toidud. Neid aineid leidub:

• porgand
• kapsas
• Kollane pipar.

Õige toitumine raseduse 3. trimestril

Õigesti koostatud dieet raseduse viimasel etapil võib päästa naise hilise toksikoosi tekkest. See seisund on äärmiselt ohtlik ja seda iseloomustab neerude töövõime langus, millega kaasneb tugev turse ja vererõhu hüpped. Turse vältimiseks tuleks viimasel trimestril soolast praktiliselt loobuda.

Ema toitumine peaks olema äärmiselt kasulik. Dieet võib sisaldada:

• Täistera teravili.

Peate mõneks ajaks unustama oma lemmikpasta ja kõikvõimalikud kuklid. Lisaks peaksite täielikult loobuma praetud, soolast, suitsutatud, konserveeritud ja vürtsikast toidust. Rangelt keelatud on kasutada maapähkleid, igasuguseid tsitrusvilju ja šokolaadi (v.a valge). Nende toodete kasutamine võib provotseerida lapsel allergiate teket.

Sellise probleemi nagu kõhukinnisus vältimiseks peaks menüü sisaldama kuivatatud puuvilju, viigimarju. Võite juua ka klaasi keefirit päevas.

Sel perioodil sageli esinevate kõrvetiste eest kaitsmiseks on soovitatav süüa:

• Keedetud linnuliha
• Tailiha
• Puu- ja köögiviljad (eelküpsetatud)
• Kodujuust (peaasi, et pole rasvane)
• kuivatatud leib
• Munad (soovitavalt pehmeks keedetud).

Alates kaheksandast kuust peaksid dieedis domineerima toidud, mis sisaldavad suures koguses kaltsiumi ja rasvhappeid. Toitumise muutus on tingitud asjaolust, et lapsel moodustuvad aktiivselt luud ja areneb aju. Lapseootel emadel soovitatakse pöörata tähelepanu:

• punane liha
• Erinevad pähklid
• Rasvased kalasordid
• Rohelised köögiviljad.

Mõne viimase nädala jooksul peaks lapseootel ema alustama keha ettevalmistamist sünnitusprotsessiks. Selles raseduse etapis saavad teraviljad ja köögiviljad naise peamiseks toiduks.

Püelonefriidiga tulevase ema õige toitumine

Kahjuks on püelonefriit rasedate naiste seas väga levinud haigus. Püelonefriidi korral tungib patogeenne mikrofloora neerudesse. Ravi ajal peate järgima kõige rangemat dieeti.

• Püelonefriidi diagnoosiga naise toitumine peaks koosnema pastast, erinevatest teraviljadest ja lahjadest küpsetistest.

1. Rasvane liha, kala ja linnuliha
2. Köögiviljad on värsked või keedetud või röstitud. Kõige kasulikumad on suvikõrvits ja baklažaan
3. Hapukoor, kodujuust või jogurt, madala rasvasisaldusega.

Kui avastatakse püelonefriit, on soovitatav täielikult loobuda suitsulihast, rasvastest või marineeritud toitudest, on täiesti võimatu süüa saiakesi, värsket leiba, lehttaigna ja igasuguseid kooke. Samuti tuleks rangelt keelata liha, seened, kala ja mitmesugused juustud.

• Püelonefriidi diagnoosiga tulevaste emade jaoks on kõige kasulikumad õunad, karusmarjad, pirnid, viinamarjad ja ploomid.
• Kõige optimaalsemad toiduvalmistamisviisid raviperioodi jooksul on keetmine või aurutamine.
• Kui lapseootel emal on diagnoositud püelonefriit, kuid turset pole üldse, ei tohiks dieeti muuta.