Selleks, et kaalulangus oleks kiire ja efektiivne, ei ole vaja teha menüüd üksluistest toodetest. Dieet on 6 päeva miinus 6 kg: see sisaldab mitmesuguseid roogasid - palju teravilju, keedetud liha, madala rasvasisaldusega keefirit ja kodujuustu, puuvilju või mett. Kavandatud kaalulangetamise meetod välistab ranged ranged meetodid, mis hõlmavad ainult ühte madala kalorsusega toodet nädala jooksul. Kuuepäevase dieediga mitmekülgse toitumisega inimene ei tunne stressi ja kehamahud hakkavad esimestel päevadel vähenema.

Kui palju võite 6 päeva jooksul kaalust alla võtta

Tasub meeles pidada, et kaal kaob kiiremini, kui treenite lisaks jõusaalis. Teise võimalusena võite treenida ka kodus: näiteks igapäevane sörkimine ja hüppenööriga hüppamine aitavad lihaseid pingutada. Dieedi ja spordi sümbioos aitab teil nädalaga kaalust alla võtta 6 kg. Järsult rangele dieedile üleminek on viga - see võib kahjustada teie tervist ja põhjustada platooefekti, kui kaal peatub ühe väärtuse juures. See juhtub seetõttu, et keha tunneb stressi. Dieet 6 päeva miinus 6 kg, sisaldab erinevaid roogasid, aitab keha "petta" ning kogunenud rasva on lihtne põletada.

Kui palju saate kaalust alla võtta 6 kg võrra

Miinus 6 kg 6 päevaga on täiesti teostatav, kuid lihast ei tohiks loobuda, see sisaldab kogu organismi normaalseks toimimiseks vajalikku valku. Oluline on menüüsse lisada värskeid puu- ja köögivilju, soovi korral võib lisada ka väherasvast keefirit, piima. Ratsionaalne toitumine 6 päeva jooksul põletab miinus 6 kg, kuid oluline on eemaldada nõud, mis sisaldavad suures koguses süsivesikuid: need on magusad magustoidud, milles on palju kaloreid, šokolaadid, gaseeritud joogid. Sellised tooted regulaarsel kasutamisel põhjustavad rasvumist.

Tõhusad dieedid 6 päevaks

Valitud kaalu langetamise meetodil peaks olema mitte ainult madala kalorsusega toidukomplekt, vaid ka õige igapäevane rutiin, näiteks:

• magama minna enne kella 22:00;
• ärkama hiljemalt 6:30;
• planeerige viimane söögikord enne kella 19:00;
• mis tahes füüsiline harjutus, mida teha pärastlõunal.

Valitud dieet 6 kg 6 päeva jooksul sisaldab erinevaid tooteid, seetõttu on erinevalt monotoonsetest monodieetidest seda lihtne pidada. Tõhusad meetodid on:

• Kaotada kaalu erinevat tüüpi teraviljadega ilma suhkru ja soolata.
• puuvilja dieet. See sisaldab saadaolevaid puuvilju.
• valgu dieet, mis soovitab menüüs olla keedetud või küpsetatud tailiha. Selline menüü aitab eemaldada lisakcal ja kg ilma keha stressita.

kuus kroonlehte

Selle kaalulangetusmeetodi pakkus välja Rootsi toitumisspetsialist Anna Johansson. Iga päev on seotud ühe õie kroonlehega ja sisaldab ainult 1 toodet: seda tuleks tarbida hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Kavandatud roogade igapäevane muutmine võimaldab teil selliseid monodieete mitmekesistada, nii et kuus kroonlehte on kergesti talutav, ilma keha stressita.

Valk

Kiireks kaalulangetamiseks 6 päeva jooksul võite kasutada valgu dieeti. Sellise toitumissüsteemi eeliseks on see, et see on rikas elundite ja nende süsteemide normaalseks toimimiseks vajalike asendamatute aminohapete poolest. Tasub meeles pidada, et öösel ei saa süüa isegi siis, kui dieet on lõppenud ja latt miinus 6 kg ülekaalust võetud. Siin on mõned funktsioonid.

• Dieettoidud võivad sisaldada mis tahes tailiha, kala.
• Süüa võib keedetud rupsi – neere, keelt, südant, maksa, aga ka madala rasvasisaldusega kõvasid ja pehmeid juustu, kodujuustu, piima, keedetud munavalget.
• Lisandi valmistamiseks tuleks kasutada oliiviõliga maitsestatud köögiviljasalateid.
• Toitlustamine peaks olema osaline, ei tohi üle süüa, portsjonid peaksid olema väikesed.
• Oluline on meeles pidada, et iga dieedi puhul peate jooma vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas.

eesti keel

See hõlmab tooteid, mille kalorisisaldus on minimaalne ja ülekaalust vabanemiseks tuleb neid võtta osade kaupa. Dieedile saate lisada rasvapõletusharjutuste komplekti, mis aitab kiiresti ülekaalust vabaneda. Tasub meeles pidada, et sellise kaalulanguse juures on oluline juua palju vedelikku. Eestlaste dieet on kerge ja puudusteta, näljatunde korral võib soovitatud toidu hulka lisada väikese greibi, ära unusta juua rohkelt vedelikku - teed, kibuvitsamarju, gaseerimata vett.

Dieet teraviljal

Nahaalune rasv ladestub erinevatesse kehaosadesse, kuid selle eemaldamiseks ei saa te kasutada äärmuslikke dieete. Erinevat tüüpi teravilja söömisel näete tulemust - see on miinus igapäevased lisakalorid, selline toit kiirendab ainevahetust, parandab mao ja soolte tööd. Kaalu langetamiseks võite dieedile lisada 6 tüüpi teravilju, kuid enne sellise dieedi alustamist peaksite keha puhastama klistiiri abil. Pidage meeles, et pudru keetmisel ei soovitata soola, suhkrut, võid.

Puuviljane

Selline kaalulangus on miinus 6 kg nädalas. Tarbija võib kaasata 1 või mitu liiki puuvilju ja viimasel juhul talub organism sellist dieeti kergemini. Ka monodieedil on omad eelised: see on tõhusam, aitab kaotada rohkem ülekaalu. Sellise kaalulangusega peate jooma madala rasvasisaldusega piima või keefirit. Puuviljadest ei saa te süüa viinamarju ja banaane, need võivad põhjustada vastupidist efekti. Parimad puuviljad süüa on:

• ananass;
• greip;
• arbuus;
• Õun;
• virsik;
• oranž.

Kallis

Meedieedi abil saate kaalust alla võtta 6 päevaga. See väärtuslik looduslik toode sisaldab mitte ainult foolhapet, vaid ka vitamiine, mikroelemente ja isegi hormoone. Tasub eelistada ürtidega mett, sest see küllastab keha võimalikult palju kasulike ainetega. Toode mõjutab kõhunääret, mis osaleb inimkehas rasvade moodustumisel. Lisaks meele peaksid toidus olema köögiviljad ja 0-1% rasvasisaldusega keefir või piim. Võite lisada värskelt pressitud tsitruseliste mahla. Näiteks see menüü:

Kaalu kaotamiseks 6 kg võrra peate lisama mitte ainult kvaliteetseid tooteid, vaid ka mitte soolama, ärge pipardage neid toiduvalmistamisel, te ei saa suhkrut kasutada. Väga oluline on meeles pidada, et mee dieet on lubatud ainult siis, kui mee suhtes pole allergiat. Oluline on valida tõeline toode ilma sünteetiliste lisanditeta, seega on oluline enne supermarketites ostmist pöörata tähelepanu koostisele.

Video

Mõnikord tahavad tüdrukud mõnest liigsest kilost lühikese ajaga lahti saada, näiteks enne tähtsat ja pidulikku sündmust, kui peate lihtsalt oma lemmikkleidi sisse mahtuma, või enne merel lõõgastumist, kui peate koos uhkeldama. randa supelkostüümis. Muidugi võivad sellised drastilised meetmed meie keha kahjustada, kuid harmooniat taotledes unustame selle väga sageli.

Selles artiklis juhime teie tähelepanu kõige tõhusamatele ja samal ajal ohutumatele dieetidele kiireks kaalulangetuseks, mille kestus on täpselt 6 päeva.

Näitleja Maria Poroshina dieet 6 päevaks

Kuulus vene näitleja Maria Porošina on korduvalt tunnistanud oma loomulikku kalduvust ülekaalule. Lisaks on see imekaunis naine kolme lapse ema ning peagi ootab teda neljas beebi, nii et elu jooksul on tema figuuris mitu korda tõsiseid muutusi tehtud.

Vaatamata sellele näeb Maria peaaegu alati suurepärane välja ja üllatab fänne oma figuuri uskumatu harmooniaga. Juhtudel, kui on vaja lühikese aja jooksul oma keha pingutada ja kaotada paar lisakilo, kasutab näitlejanna just talle sobivat dieeti.

Kogu aja jooksul, mil järgitakse 6-päevast tõhusat dieeti, on vaja tarbida ainult ühte tüüpi toitu, mis on märgitud igapäevases menüüs. Võid neid süüa absoluutselt igasugustes kogustes ja nii mitu korda päevas, kui soovid, kuid muid toite ei tohiks süüa.

Samal ajal peaksite jooma vähemalt 2 liitrit keedetud vett. Samuti on lubatud juua mitte rohkem kui 2 tassi rohelist teed päevas.

Seega, et kaotada 6 päevaga 4–6 kilogrammi, peate sööma järgmisi toite.

• Esimene päev - tatrapuder ilma suhkru, soola, piima ja võita. Parem on mitte putru keeta, vaid lihtsalt õhtul valada tatratangud toatemperatuuril keedetud veega, katta kaanega ja jätta hommikuni.
• Teine päev - keedetud kanafilee. Kana tuleks küpsetada ilma soola ja vürtse lisamata.
• Kolmas päev - hommikust õhtuni võite süüa ainult madala rasvasisaldusega kodujuustu mis tahes koguses. Päeval või öösel on lubatud juua üks klaas keefirit.
• Neljas päev - keedetud madala rasvasisaldusega kala.
• Viies päev – kõik köögiviljad, toorelt või aurutatult ilma soola lisamata.
• Kuues päev - kõik puuviljad mis tahes koguses, välja arvatud banaanid ja viinamarjad. Eelistada tuleks õunu ja pirne.

Maria Poroshina 6-päevane dieet on tõhus. Siiski on ta üsna sitke ja paljud tüdrukud ei pea tema tingimustele vastu.

Kuid need, kes jõudsid lõpuni minna, märgivad, et selle lühikese aja jooksul suudeti vabaneda mõnest liigsest kilost ja kaotada 1-2 suurust. Kahjuks on kuuepäevasel süsteemil puudus - väga sageli taastuvad pärast tavapärase dieedi taastamist kõik kilogrammid kiiresti tagasi.

Tõhus dieet 6 kg 6 päevaga

Sellist dieeti on palju lihtsam taluda kui Maria Poroshina toitumismeetodit, kuna selle järgimise ajal võib tarbida soola ja granuleeritud suhkrut.

Oma põhiolemuselt on see üles ehitatud täpselt samamoodi – iga päev võid süüa suvalises koguses ja igal ajal teatud tooteid, mis menüüs kirjas on. Ärge unustage juua vähemalt 1,5 liitrit tavalist gaseerimata vett ja soovi korral juua oma rõõmuks rohelist teed ilma lisanditeta.

Sel juhul näeb igapäevane dieet välja järgmine:

• Esimene päev - hommikust õhtuni võite süüa ainult 6 keedetud kanamuna. Mitu tükki üheks toidukorraks ja mis aja pärast määrab iga naine ise. Munad võivad olla kõvaks, kottideks või pehmeks keedetud munad. Soovi korral võite neid veidi soolata, kuid parem on seda mitte teha.
• Teine päev - terve päeva jooksul peate sööma 500 grammi rasvavaba kodujuustu. Seda võib puistata vähese suhkruga, kuid mitte mingil juhul ei tohi seda valada hapukoore, jogurti või magusa kastmega.
• Kolmas päev - 700 grammi keedetud liha. Parem on eelistada valget rinda, kuid soovi korral võite pärast nahast vabanemist süüa mis tahes liha;
• Neljas päev - keedetud riis mis tahes koguses ja igal ajal. Valmistamise ja kasutamise ajal on toodet võimatu soolata.
• Viies päev – olete oodatud sööma 6 keskmise suurusega koorega keedetud kartulit.
• Kuues päev on puuviljane. Terve päeva jooksul võib süüa piiramatul hulgal õunu või pirne, muud toidud pole lubatud.

Loomulikult ei saa sellist süsteemi raseduse ja rinnaga toitmise ajal jälgida, kuna see ei anna kehale vajalikku kogust vitamiine ja mineraalaineid.

Lisaks peaksid mistahes krooniliste haigustega inimesed enne selle kasutamist kindlasti arstiga nõu pidama. Kõigile teistele võib sellist mahalaadimist oma kehale julgelt korraldada kord kuus.

6 päeva dieet süüa iga 2 tunni järel

Vastupidi, selle dieedi korral peate 6 päeva sööma sama menüüd. Muidugi võib igapäevane toitumine kiiresti tüdineda, kuid kui soovite märgatavalt koguneda, saate selle testiga hõlpsalt hakkama, sest dieediperiood on üsna lühike.

Lisaks tarbite päeva jooksul täiesti erinevaid toite, nii et neil pole aega teiega igavleda.

Kuna sellel dieedil tehakse suupisteid iga 2 tunni järel, märgib enamik seda proovinud tüdrukuid, et nälga nad praktiliselt ei tundnud. Nagu kahel ülaltoodud juhul, peate päeva jooksul jooma rohkem vett - vähemalt 1,5-2 liitrit.

Lubatud on ka roheline ja must tee, samuti looduslik kohv. Kõik joogid peaksid olema suhkruvabad, kuid tarbitavatele toidukordadele võib lisada veidi soola.

Sellel dieedil on kaks võimalust. Siin on esimene:

• Kell 8 hommikul peaksite jooma ühe tassi kohvi või teed ilma suhkruta;
• Kell 10 - süüa 200 grammi rasvavaba kodujuustu;
• 12–200 grammis keedetud kanafilees või mis tahes lahjas lihatükis;
• Kell 14.00 - üks kõvaks keedetud kanamuna;
• Kell 16 - joo klaas tomatimahla. Soovi korral võib seda veidi soolata;
• Kell 18 - süüa üks keskmise suurusega roheline õun;
• Lõpuks, kell 22.00 tuleb juua klaas keefirit.

Selle dieedi teine ​​versioon erineb veidi esimesest:

• Kell 8 hommikul peaksite jooma ka väikese tassi teed või kohvi ilma granuleeritud suhkrut lisamata;
• Kell 10 - süüa üks pehme keedetud kanamuna;
• Kell 12 - süüa üks sulatatud juust ja juua tass teed;
• Kell 14.00 - lõunatage keedetud kanafileega koguses kuni 200 grammi. Linnuliha võib asendada keedetud liha või lahja kalaga;
• Kell 16 - suupiste keskmise suurusega õunaga;
• Kell 18 - jälle üks muna, kas pehme või kõvaks keedetud, valikus;
• Lõpuks tuleks kell 20 ära juua ka klaas keefirit.

Tavaliselt kaotavad tüdrukud sellise dieedi tulemusena 4–6 kg, täpne loodijoon sõltub eelkõige naise esialgsest kehakaalust. Sellisel 6-päevasel süsteemil on üks suur pluss - kuna sööte väga sageli, kuid väikeste portsjonitena, harjub teie kõht järk-järgult ja selle suurus väheneb.

Kellelegi ei meeldi dieeti pidada. Iga ülekaaluline naine unistab kiirest viisist sellest vabanemiseks. Õnneks on Internet nüüd olemas – igasuguste ideede ja retseptide ammendamatu allikas. Tänapäeval on kaalulangetamiseks mitu võimalust, mida ühendab dieedi sümboolne nimi "6 päevaga miinus 6 kg".

Pealkirja ei tule võtta sõna-sõnalt. Määratud kilogrammide arv on maksimaalne, mida on võimalik saavutada suure algkaalu ja kõigi soovituste täieliku järgimisega. Need, kelle kehamassiindeks on normi ülemise piiri lähedal, võivad sellise dieediga kaotada mitte rohkem kui 3-4 kilogrammi – ja see on juba edu.

Iga kavandatava dieedi tähendus taandub valgu- ja köögiviljapäevade vaheldumisele. See on kiireim kaalulangusplaan.. Organism kulutab palju energiat valkude lagundamiseks, mille nimel tuleb ohverdada oma rasvavarud. Väga madala kalorsusega köögiviljad varustavad keha vitamiinide ja mikroelementidega ning toimivad soolte “harjana”, puhastades selle kogunenud ladestustest.

Igas dieedis kasutatakse erinevat tüüpi valke. Mõnel on puuvilju ja mõnel mitte. Seetõttu on valik piisavalt lai ja igaüks leiab endale sobivaima variandi. Kõigil dieetidel on aga üldreeglid, mida tuleb rangelt järgida:

1. Peate sööma 5-7 korda päevas, eelistatavalt korrapäraste ajavahemike järel.
2. Kavandatavas dieedis ei ole lubatud muuta.
3. Päevane vedelikutarbimise norm on vähemalt 2 liitrit.
4. Võite juua ainult puhast vett või rohelist teed (ilma suhkruta!).
5. Sel perioodil on parem piirata füüsilist aktiivsust.
6. Sool, kastmed, maitseained ja muud maitseained on rangelt keelatud.
7. Köögiviljasalatit võib maitsestada sidrunimahlaga (ilma õlita!).
8. Õhtusöök - hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut.

Hoolimata asjaolust, et dieet on üsna karm, ei tohiks pärast selle lõppemist mingil juhul kohe toidu kallale minna. Väljapääs peab olema sile. Ebapiisav kalorite tarbimine 6 päeva jooksul põhjustab ainevahetuse aeglustumist. Ja kui dieedi lõpus kohe üle süüa, läheb kogu üleliigne kohe rasvavarudesse.

Alati tahaks süüa

Selline dieet ei too kehale erilist kasu. See on omamoodi raputus, mille käigus keha kaotab paar lisakilo. Sellised dieedid on mugavad neile, kellele ei meeldi liiga palju süüa teha – pakutavad menüüd koosnevad peamiselt värsketest toodetest või keedetud lihast ja kalast. Ranget kellaga sidumist pole – süüa saab siis, kui väga tahad.

Ja suurim miinus on see, et selle dieedi ajal tahad alati süüa, eriti alates 3-4 päevast, mil keha hakkab tundma pidevat energiapuudust. Neile, kes ei ole liiga innukad maksimaalsete tulemuste poole, on parem valida dieet, mis sisaldab puuvilju. Need sisaldavad lihtsaid suhkruid, mis võimaldavad kehal tunda energiatulva.

Alternatiivne menüü

Allpool toodud kuuepäevase dieedi valikud on kõige tõhusamad ja tervisele ohutumad. Hommikut on parem alustada tühja kõhuga joodud klaasitäie veega ja teelusikatäie sidrunimahlaga – see aktiveerib seedesüsteemi.

Eesti dieet

• 1. päev: keetke kanamunad kõvaks (6 tükki) ja sööge üks iga 3-4 tunni järel.
• 2. päev: kodujuust rasvasisaldusega kuni 1,5% 500–800 grammi (ilma muude lisanditeta!).
• 3. päev: kanarind ilma nahata (võib keeta või grillida) kaal kuni 700 grammi.
• 4. päev: keedetud pruun riis, maksimaalselt 300 grammi.
• 5. päev: üks keedetud kartul (koorega) iga 3-4 tunni järel (kokku 6 tükki).
• 6. päev: värsked rohelised õunad - kuni 1,5 kg päevas.

Sega dieeti

• 1. päev: keedetud kala ilma piiranguteta, võite valada sidrunimahla.
• 2. päev: köögiviljad mis tahes kombinatsioonis (va kaunviljad ja tärklis) ja mis tahes koguses.
• 3. päev: valge kana liha, mis on küpsetatud mis tahes viisil ilma rasva kasutamata.
• 4. päev: teravili mis tahes kujul: teravili, seemned, idandatud seemned (ainult must või täisteraleib).
• 5. päev: rasvavaba kodujuust ilma lisanditeta.
• 6. päev: kõik puuviljad (va banaanid ja viinamarjad) piiramatus koguses.

Maria Poroshina dieet

• 1. päev: ainult tatrapuder vee peal ilma õlita.
• 2. päev: keedetud valge kanaliha, 1-2 köögivilja.
• 3. päev: madala rasvasisaldusega piimatooted.
• 4. päev: madala rasvasisaldusega kalad.
• 5. päev: kõik värsked köögiviljad.
• 6. päev: magustamata puuviljad mis tahes koguses.

Kuus kroonlehte on dieet, mille on välja töötanud Rootsi toitumisnõustaja Anna Johansson. Selle põhimõte on monodieetide korrapärane vaheldumine. Selline dieet võimaldab teil kaalust alla võtta 0,5–0,8 kg päevas.

Dieedi olemus ja selle eelised

Dieedi põhimõte on lihtne – kuus päeva tuleb järgida ühte kuuest monodieedist ja iga päev on erinev.

Esimesel päeval järgitakse kaladieeti, teisel päeval - köögiviljad, kolmandal - kana, neljandal - teraviljad, viiendal - kodujuust ja kuuendal - puuviljad.

Nagu näete, vahelduvad valgu- ja süsivesikute päevad.

See skeem järgib eraldi toiteallika põhimõtteid. Ja nagu teate, toob rasvade, valkude ja süsivesikute eraldi kasutamine kaasa asjaolu, et toit on paremini seeditav.

Tõhus kaalulangus sellise dieedi järgimisel tuleneb asjaolust, et kehal ei ole aega ühe päeva jooksul uue toote ja uue dieediga kohaneda.

Dieeti eristavad mitmesugused menüüd. Kuue erineva monodieedi igapäevase vaheldumise tulemusena jõuavad nädalaga kehasse kõik vajalikud toitained: valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid, mikroelemendid.

Dieedi teine ​​pluss on selle lühike kestus. Üsna lühikese aja jooksul on võimalik tervist kahjustamata kaotada kuni 5 kg. Kuue päeva jooksul on võimatu ainevahetuse olemust kehas oluliselt muuta. Seega, kui ainevahetusega on kõik korras, siis lihtsalt säilita soovitud kaal ka dieedi lõpus, kontrollides igapäevase dieedi kalorisisaldust. Kui ainevahetus on aeglane, tuleks pärast “kroonlehtede” dieeti üle minna teisele, pikemale tasakaalustatud toitumisele. 6 kroonlehe dieet on mõeldud spetsiaalselt kiireks kaalukaotuseks mõeldud dieediks ja on selles kategoorias üks parimaid.

Väga tähtis! Maksimaalne tulemus saavutatakse ainult monodieetide täpse vaheldumise korral selle autori kehtestatud järjekorras.

Loomulikult on dieet kasulik, kuna see annab kehale tugeva drenaaži, kuid kui otsustate seda kasutada, pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Dieedi psühholoogiline aspekt

Mitte ilusa sõna pärast nimetas autor seda dieeti kuue kroonlehe dieediks. Anna Johansson on veendunud, et ükski dieet ei tohiks kaasa tuua ei füüsilist ega psühholoogilist ebamugavust. Ta teeb ettepaneku joonistada lill, mille iga kroonleht kannab ühe kuuepäevase dieedi moodustava monodieedi nime. Lill tuleks riputada silmatorkavasse kohta, näiteks külmkapi külge. Iga päeva lõpus peate vastavale kroonlehele kirjutama kaotatud grammid ja selle mõnuga maha rebima.

"Maksimaalne tulemus on ainult monodieetide täpne vaheldumine selle autori kehtestatud järjekorras."

Üldised toitumisreeglid – mida tohib ja mida mitte

• Esimene põhireegel on juba välja kuulutatud, see on ühepäevaste monodieetide vaheldumine rangelt kehtestatud viisil.
• Teine reegel: te ei saa piirduda vedeliku tarbimisega. Peate jooma nii palju puhast vett, kui soovite. Sobib ka roheline või taimne nõrk tee ilma suhkruta.
• Kolmas asi, mida tuleb arvestada, on vajadus täielikult keelduda maiustustest, tärkliserikkast toidust, säilitusainetest, õlidest, šokolaadist, kohvist ja muudest toodetest, mis ei kuulu iga päeva monodieedi menüüsse.
• Kuid soola ja looduslikke vürtse võib ja tuleb roogadele lisada, muidugi mõõdukalt.
• Praetud toidud ei ole rangelt soovitatavad.
• Toitu tuleb põhjalikult närida, ilma vedelikku juua.
• Sa pead sööma nii sageli kui võimalik, väga väikeste portsjonitena. Kuid ärge ajage söömist segamini suupistetega, mida ei tohiks olla.

Dieet Six kroonlehed menüü pakub üsna lihtne.

Esimene päev - kaladieet

Süüa võib absoluutselt igasugust kala ja kalapuljongit. Lisaks kalale on toiduvalmistamisel lubatud kasutada rohelisi, soola ja mahedaid maitseaineid. Joo puhast vett või magustamata rohelist teed.

Kalapäeva näidismenüü:

1. söögikord (8:00) - keedetud kala soola ja vürtsidega;

2. söögikord (11:00) - soolaga küpsetatud kala;

3. söögikord (14:00) - paks kalasupp ja rohelised;

4. söögikord (17:00) - aurutatud kala vürtsidega;

5. söögikord (20:00) - keedetud kala minimaalse soolasisaldusega.

Teine päev - köögiviljade dieet

Erinevalt esimesest päevast võite lisaks peamisele toiduliigile kasutada mitte ainult soola, vürtse ja magustamata rohelist või taimeteed, vaid ka värskelt pressitud köögiviljamahlu.

Näidis köögiviljapäeva menüü:

1. söögikord (8:00) - kaks riivitud porgandit;

2. söögikord (11:00) - kartulipuder veele, milles kartuleid keedeti;

3. söögikord (14:00) - hautatud köögiviljad soola ja vürtsidega;

4. söögikord (17:00) - aurutatud terved köögiviljad;

5. söögikord (20:00) - toored köögiviljad.

Kolmas päev - kana dieet

Sel päeval võib süüa ainult ilma nahata kanafileed ja kanapuljongit.

1. söögikord (8:00) - keedetud kanarind;

2. söögikord (11:00) - vürtsidega fooliumis küpsetatud kanarind;

3. söögikord (14:00) - kanasupp, ürdid ja vürtsid;

4. söögikord (17:00) - kana - grillitud ilma nahata;

5. söögikord (20:00) - keedetud kanarind.

Neljas päev - teravilja dieet

Võite süüa mis tahes teravilja, idandatud teravilja seemneid, seemneid, teravilja. Lisaks veele ja rohelisele teele võite juua omatehtud kalja.

1. söögikord (8:00) - nisupuder vee peal;

2. söögikord (11:00) - tatrapuder vee peal soola ja vürtsidega;

3. söögikord (14:00) - keedetud aurutamata riis;

4. söögikord (17:00) - kaerahelbed vee peal ja 50 g pähkleid või seemneid;

5. söögikord (20:00) - keedetud tatar ürtidega.

Viies päev - kodujuustu dieet

Kodujuust peaks olema keskmise rasvasisaldusega. Piima on lubatud juua, kuid mitte rohkem kui 1 klaas kogu päevaks.

1. söögikord (8:00) - kodujuust ja 2 supilusikatäit naturaalset jogurtit;

2. söögikord (11:00) - kodujuust vähese piimaga;

3. söögikord (14:00) - kodujuust;

4. söögikord (17:00) - kodujuust ja piim;

5. söögikord (20:00) - kodujuust.

Kuues päev - puuviljadieet

Sellel päeval võite juua looduslikke puuviljamahlu, mis on lahjendatud veega. Puuvilju saab küpsetada või süüa toorelt.

1. söögikord (8:00) - kaks punast õuna;

2. söögikord (11:00) - banaan;

3. söögikord (14:00) - apelsin ja viinamarjad;

4. söögikord (17:00) - ananass ja kiivi;

5. söögikord (20:00) - kaks keskmise suurusega rohelist õuna.

Ligikaudne toodete arv iga päeva kohta

1 päev: 300-500 g valmis kalaroogasid;

2 päev: 1-1,5 kg köögivilju;

3. päev: 500 g kanafilee (rind)

4. päev: 200 g kuivatatud teravilja;

5. päev: 500 g kodujuustu;

6. päev: 1-1,5 kg puuvilju.

Kui soovid kaalust alla võtta, siis seitsmendal päeval pead üle minema pikaajalisele tasakaalustatud näljavabale dieedile. Kui soovitud piir on saavutatud, peate tulemuse konsolideerimiseks sööma samu toite, mis olid dieedis, ilma neid päevade kaupa piiritlemata ja suurendades järk-järgult igapäevase menüü kalorisisaldust 1400–1800 kcal-ni.

Dieedi kuue kroonlehe video

Sellist dieeti on palju lihtsam taluda kui Maria Poroshina toitumismeetodit, kuna selle järgimise ajal võib tarbida soola ja granuleeritud suhkrut.

Oma põhiolemuselt on see üles ehitatud täpselt samamoodi – iga päev võid süüa suvalises koguses ja igal ajal teatud tooteid, mis menüüs kirjas on. Ärge unustage juua vähemalt 1,5 liitrit tavalist gaseerimata vett ja soovi korral juua oma rõõmuks rohelist teed ilma lisanditeta.

Sel juhul näeb igapäevane dieet välja järgmine:

• Esimene päev - hommikust õhtuni võite süüa ainult 6 keedetud kanamuna. Mitu tükki üheks toidukorraks ja mis aja pärast määrab iga naine ise. Munad võivad olla kõvaks, kottideks või pehmeks keedetud munad. Soovi korral võite neid veidi soolata, kuid parem on seda mitte teha.
• Teine päev - terve päeva jooksul peate sööma 500 grammi rasvavaba kodujuustu. Seda võib puistata vähese suhkruga, kuid mitte mingil juhul ei tohi seda valada hapukoore, jogurti või magusa kastmega.
• Kolmas päev - 700 grammi keedetud liha. Parem on eelistada valget rinda, kuid soovi korral võite pärast nahast vabanemist süüa mis tahes liha;
• Neljas päev - keedetud riis mis tahes koguses ja igal ajal. Valmistamise ja kasutamise ajal on toodet võimatu soolata.
• Viies päev – olete oodatud sööma 6 keskmise suurusega koorega keedetud kartulit.
• Kuues päev on puuviljane. Terve päeva jooksul võib süüa piiramatul hulgal õunu või pirne, muud toidud pole lubatud.

Efektiivne dieet 6 päeva. Efektiivne dieet 7 päeva -10 kilogrammi

tõhus dieet

On üks väga tõhus dieet, mis on mõeldud seitsmeks päevaks. Ühe nädalaga võite kaotada kuni 10 kilogrammi. Muidugi oleneb kõik algkaalust, kui kaalud üle saja kilogrammi, siis on reaalne nädalas alla võtta 10 kilogrammi, aga kellel on veidi lisakaalu, võib kaalust alla võtta kuni 5 kilogrammi. Lisaks sellele, et see dieet aitab teil kaalust alla võtta, puhastab see ka teie keha toksiinidest.

Tõhusa dieedi menüü:

1-päevane tõhus dieet:

Seda päeva nimetatakse joomiseks. Püüame oma keha ette valmistada kaalu langetamiseks. Joome, mida tahame. Vesi, tee, kompott, kohv, mineraalvesi, mahlad, piim, keefir ja isegi puljongid. Ainus reegel on see, et kõik joogid peavad olema suhkruvabad. SALENDAMISE MARATON tasuta rakendusega Androidile "Slimming with SIT30"

2. päeva tõhus dieet:

Seda päeva nimetatakse juurviljapäevaks.Köögivilju sööme piiramatus koguses. Välja arvatud kartul. Proovige teha salateid kapsa lisamisega, sest seda nimetatakse ka rasvapõletajaks. Salateid maitsestatakse looduslikult sidrunimahlaga või maitsestatakse üldse. Ärge kunagi lisage majoneesi. Kui soovite, lisage veidi taimeõli. Sel päeval joome ainult puhast vett. Mitte midagi peale vee.

3-päevane tõhus dieet:

4-päevane tõhus dieet:

Seda päeva nimetatakse puuviljaks. Puuviljasõpradele on see puhkus. Võite süüa kõiki puuvilju, välja arvatud banaanid. On suurepärane, kui lisate sel päeval oma dieeti ananassid ja greibid, sest need on asendamatud rasvapõletajad.

5-päevane tõhus dieet:

Seda päeva nimetatakse proteiiniks. Selle päeva jooksul võite süüa loomulikult keedetud mune. Kanafileed võid keeta, samuti võid endale lubada jogurtit. Ja ärge unustage, et juua saab ainult vett.

6-päevane tõhus dieet:

See päev on jälle joomine. Joome, mida tahame. Vesi, tee, kompott, kohv, mineraalvesi, mahlad ja isegi puljongid. Ainus reegel on see, et kõik joogid peavad olema suhkruvabad.

7-päevane tõhus dieet:

Sellel päeval nn dieedist väljumine. Hommikusöögiks sööme 2 keedetud muna. Teiseks hommikusöögiks kõik puuviljad, välja arvatud banaan (banaanid on väga kaloririkkad). Lõunaks sööme puljongit (võid näiteks keeta kerge supi riisi või tatraga). Pärastlõunaseks suupisteks võite süüa puuvilju, välja arvatud banaan. Õhtusöögiks sööme taimeõli ja soolaga maitsestatud salatit. SALENDAMISE MARATON tasuta rakendusega Androidile "Slimming with SIT30"

Siin on selline lihtne dieet, mis on mõeldud nädalaks. Saate seda dieeti pidada ilma probleemideta.

Valitud kaalu langetamise meetodil peaks olema mitte ainult madala kalorsusega toidukomplekt, vaid ka õige igapäevane rutiin, näiteks:

• magama minna enne kella 22:00;
• ärkama hiljemalt 6:30;
• planeerige viimane söögikord enne kella 19:00;
• mis tahes füüsiline harjutus, mida teha pärastlõunal.

Valitud dieet 6 kg 6 päeva jooksul sisaldab erinevaid tooteid, seetõttu on erinevalt monotoonsetest monodieetidest seda lihtne pidada. Tõhusad meetodid on:

• Kaotada kaalu erinevat tüüpi teraviljadega ilma suhkru ja soolata.
• puuvilja dieet. See sisaldab saadaolevaid puuvilju.
• Valgudieet, mille menüüs on keedetud või küpsetatud tailiha. Selline menüü aitab eemaldada lisakcal ja kg ilma keha stressita.

kuus kroonlehte

Selle kaalulangetusmeetodi pakkus välja Rootsi toitumisspetsialist Anna Johansson. Iga päev on seotud ühe õie kroonlehega ja sisaldab ainult 1 toodet: seda tuleks tarbida hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Kavandatud roogade igapäevane muutmine võimaldab teil selliseid monodieete mitmekesistada, nii et kuus kroonlehte on kergesti talutav, ilma keha stressita.

Valk

Kiireks kaalulangetamiseks 6 päeva jooksul võite kasutada valgu dieeti. Sellise toitumissüsteemi eeliseks on see, et see on rikas elundite ja nende süsteemide normaalseks toimimiseks vajalike asendamatute aminohapete poolest. Tasub meeles pidada, et öösel ei saa süüa isegi siis, kui dieet on lõppenud ja latt miinus 6 kg ülekaalust võetud. Siin on mõned funktsioonid.

• Dieettoidud võivad sisaldada mis tahes tailiha, kala.
• Süüa võib keedetud rupsi – neere, keelt, südant, maksa, aga ka madala rasvasisaldusega kõvasid ja pehmeid juustu, kodujuustu, piima, keedetud munavalget.
• Lisandi valmistamiseks tuleks kasutada oliiviõliga maitsestatud köögiviljasalateid.
• Toitlustamine peaks olema osaline, ei tohi üle süüa, portsjonid peaksid olema väikesed.
• Oluline on meeles pidada, et iga dieedi puhul peate jooma vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas.

eesti keel

See hõlmab tooteid, mille kalorisisaldus on minimaalne ja ülekaalust vabanemiseks tuleb neid võtta osade kaupa. Dieedile saate lisada rasvapõletusharjutuste komplekti, mis aitab kiiresti ülekaalust vabaneda. Tasub meeles pidada, et sellise kaalulanguse juures on oluline juua palju vedelikku. Eestlaste dieet on kerge ja puudusteta, näljatunde korral võib soovitatud toidu hulka lisada väikese greibi, ära unusta juua rohkelt vedelikku - teed, kibuvitsamarju, gaseerimata vett.

Dieet teraviljal

Nahaalune rasv ladestub erinevatesse kehaosadesse, kuid selle eemaldamiseks ei saa te kasutada äärmuslikke dieete. Erinevat tüüpi teravilja söömisel näete tulemust - see on miinus igapäevased lisakalorid, selline toit kiirendab ainevahetust, parandab mao ja soolte tööd. Kaalu langetamiseks võite dieedile lisada 6 tüüpi teravilju, kuid enne sellise dieedi alustamist peaksite keha puhastama klistiiri abil. Pidage meeles, et pudru keetmisel ei soovitata soola, suhkrut, võid.

Puuviljane

Selline kaalulangus on miinus 6 kg nädalas. Tarbija võib kaasata 1 või mitu liiki puuvilju ja viimasel juhul talub organism sellist dieeti kergemini. Ka monodieedil on omad eelised: see on tõhusam, aitab kaotada rohkem ülekaalu. Sellise kaalulangusega peate jooma madala rasvasisaldusega piima või keefirit. Puuviljadest ei saa te süüa viinamarju ja banaane, need võivad põhjustada vastupidist efekti. Parimad puuviljad süüa on:

• ananass;
• greip;
• arbuus;
• Õun;
• virsik;
• oranž.

Kallis

Meedieedi abil saate kaalust alla võtta 6 päevaga. See väärtuslik looduslik toode sisaldab mitte ainult foolhapet, vaid ka vitamiine, mikroelemente ja isegi hormoone. Tasub eelistada ürtidega mett, sest see küllastab keha võimalikult palju kasulike ainetega. Toode mõjutab kõhunääret, mis osaleb inimkehas rasvade moodustumisel. Lisaks meele peaksid toidus olema köögiviljad ja 0-1% rasvasisaldusega keefir või piim. Võite lisada värskelt pressitud tsitruseliste mahla. Näiteks see menüü:

Kaalu kaotamiseks 6 kg võrra peate lisama mitte ainult kvaliteetseid tooteid, vaid ka mitte soolama, ärge pipardage neid toiduvalmistamisel, te ei saa suhkrut kasutada. Väga oluline on meeles pidada, et mee dieet on lubatud ainult siis, kui mee suhtes pole allergiat. Oluline on valida tõeline toode ilma sünteetiliste lisanditeta, seega on oluline enne supermarketites ostmist pöörata tähelepanu koostisele.

Dieet 6 päeva miinus 10 kg. Dieet 7 päeva - "miinus 7-10 kg"

Toitumismeetodid, mis võimaldavad nädalaga kaotada kuni 10 kg, on mõeldud neile, kellel on umbes 30% ülekaalust. Kui hinnaliseks ideaaliks 2-3 kg ei piisa, ei tasu seda kehakaalu vähendamise võimalust kaaluda, parem on pöörata tähelepanu paastupäevadele.

Dieet tatar 7 päeva

Selle dieedi puhul kombineeritakse kaalukaotuse tõhusus ja kiirus maksimaalse kasuga kehale. Tatar sisaldab palju valku, mis asetab selle lihaga samale toiteväärtusele. Lisaks sisaldab tatar foolhapet – väärtuslikku ergutit veresoonte tugevdamiseks.

Dieedi koostamise põhireeglid:

Lisaks 1,5% rasvasisaldusega tatrapudrule, teele, veele ja keefirile ei tohi midagi tarbida;

Et vedelik kehasse ei jääks, süüakse tatart ilma soolata. See valatakse üleöö keeva veega, keefiriga.

Süüa saab ainult kella 18.00-ni, peale seda juuakse ainult keefirit.

Enne söömist tuleks juua klaas toatemperatuuril vett, et vähendada söödud toidu hulka.

Dieet - iga 2 tunni järel väikeste portsjonitena kuni 5 korda päevas.

Vitamiinide varu täiendatakse multivitamiinide komplekside võtmisega.

Regulaarne treenimine on tõhusa kaalukaotuse jaoks hädavajalik.

Menüü. See sisaldab ainult piiramatus koguses putru ja 1 liiter keefirit. Vett võib juua kuni 2-3 liitrit päevas. Enne magamaminekut on lubatud 200 ml keefirit.

Terapeutiline võimalus näeb ette ravitoime, mille eesmärk on organismi puhastamine. Kaalulangus 4 kg selle dieedivalikuga on lisaboonus puhastumisele. Tatar valatakse keeva veega öösel või päeval 5-6 tundi.

Lisaks tatrale saate lisada menüüsse:

Kõik kuivatatud puuviljad, välja arvatud rosinad;

Tee, kohv ilma suhkruta 3-4 tundi enne magamaminekut;

Kaerahelbepuder 1-2 korda nädalas;

Tees lahustatud mesi 1-2 korda nädalas;

Keefir, jogurt;

Tomati-kurgisalat ilma rohelistega kastmata.

Päeva näidismenüü:

Hommikusöök - tatrapuder ilma lisanditeta, 2-3 viilu juustu, 1/2 tassi kodujuustu, keefir, jogurt;

Lõunasöök - kurkide ja värske kapsa salat, 150 g kana, aurutatud või vees keedetud;

Suupiste - 1/2 tassi jogurtit, kõik puuviljad, välja arvatud banaanid;

Õhtusöök - puder ilma lisanditeta, köögiviljade tükeldamine.

Eelised ja miinused

Dieedi eelised:

Isegi ilma füüsilise pingutuseta võite saavutada kuni 10 kg kaalulanguse.

Kiudained puhastavad tõhusalt soolestikku ja maksa.

Dieet tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi, puuduvad kõrvalmõjud.

Süüaval toidukogusel pole piiranguid.

Tatra dieedi puudused:

Piiratud arv tarbitavaid tooteid.

Oht langetada vererõhk kriitilisele tasemele.

Krooniliste haiguste ägenemise, peavalude ilmnemise, suurenenud väsimuse oht.

Suhkrupuuduse parandamiseks, kui ilmneb apaatia, nõrkus, võite pudrule lisada veidi kuivatatud puuvilju, süüa väikese lusikatäie mett.

Vastunäidustused. Vastunäidustuste hulgas on seedesüsteemi haigused, imetamine ja rasedus, südame-veresoonkonna häired, diabeet, depressioon, intensiivne füüsiline aktiivsus.

Loe lisaks: Tatradieet

Valgudieedil 7 päevaga miinus 7 kg

Dieet on väga tõhus neile, kes soovivad kaalust alla võtta ilma trenni tegemata. Dieedi aluseks on keharasva moodustavate süsivesikute tagasilükkamine. Valgu toidu rohkus võimaldab teil mitte tunda nälga.

Dieedi põhimõtted

Selle meetodi kasutamisel jäävad dieeti vaid valgutooted, mille sagedasel kasutamisel organism satub stressi ja kasutab kogunenud rasvavarusid energiaks. Kaalulangus tekib vedeliku ja rasvkoe kadumise tõttu lihastes.

Lubatud ja keelatud tooted

Dieet sisaldab rohkem kui 70 erinevat toitu, siin on mõned neist:

Tailiha, rups, nahata linnuliha, sink;

Kala, mereannid;

madala rasvasisaldusega piimatooted;

Taimne valk tofujuustu kujul;

Sojakaste, veiniäädikas, adžika;

Sinep, ingver;

Pulgakommid ilma suhkruta, agar-agar.

Hommikusöök – kaerahelbed vee peal õuntega, roheline tee.

2 hommikusööki - mandariin.

Lõunasöök - Punapeedisalat ürtidega, keedetud läätsed.

Suupiste - maapähklid.

Õhtusöök - kapsa ja porgandi salat, küpsetatud kanafilee.

Dieet 5 päeva. Üldreeglid

Dieet "5 kg 5 päevaga" on viis igapäevast monodieeti. See põhineb eraldi toitumise põhimõttel, mille käigus rasvad põletatakse võimalikult kiiresti erilisel viisil, ilma keha dehüdratsioonita ja lihasvarusid kulutamata. Kaalust alla võtta saab liha, juurviljade, puuviljade, teraviljade (teraviljade) ja kodujuustu kaudu, kui süüa neid vaheldumisi 5 päeva jooksul. Teada on, et dieedi alguses lähevad kilod kergemini maha ja kui tegu on tervisliku toiduga ja mõistlikult koostatud toitumisega, siis on tulemus paigas pikaks ajaks.

Väga lihtne on saada 5 päevaga miinus 5 kg, peamine on individuaalse dieedi valik. Ja kui kehamassiindeks ületab 18%, võib tulemus olla veelgi suurem - kuni 10 kg. Lisaks võib nädala pärast dieeti korrata – selle aja jooksul taastub keha ja kohaneb uue dieediga, korrigeerides ainevahetust.

Mahalaadimisdieet "5 kuni 5" (etapid)

Toitumiskava "5 ja 5" on koostatud nii, et ei tekiks hormonaalseid häireid ja närvivapustusi, see on mõeldud kõige tõhusamaks nahaaluse rasva põletamiseks ja kehakaalu langetamiseks ilma tervist kahjustamata; see sisaldab:

• Esimene etapp – tänu lihamenüüle moodustub teatud valguvaru tase ja käivitub kaalulangetamise mehhanism.
• Teine on lipiidide lagunemise stimuleerimine ja keha kiudainetega rikastamine tänu köögiviljade mitmekesisusele.
• Kolmas - puuviljaetapp võimaldab teil kompenseerida kahe eelmise dieedipäeva põhjustatud glükoosipuudust ja mitte lasta kaalul stressile reageerides seiskuda, tõusu taustal toimub tõhus kalorite põletamine. keha toonuses ja selle noorendamises.
• Neljanda teraviljaetapi eesmärk on puhastada keha rasvadest ja erinevatest mürkidest, küllastada see taimse päritoluga asendamatute rasvhapetega.
• Viiendal etapil on organism tänu eelnevale neljale päevale valmis vee-kohupiima dieedil maksimaalseks kaalukaotuseks ning järsu kaalukaotuse tõttu ei ohusta miski teie tervist - kuni 3 kg päevas.

Lemmik dieet. Dieet "Lemmik" 7 päeva

Dieedi peamine algversioon kestab ühe nädala. Selle aja jooksul ei saa te mitte ainult ülekaaluga hüvasti jätta, vaid ka vabastada keha räbudest, toksiinidest, lagunemisproduktidest.

Kui kavatsete suve eelõhtul kaalust alla võtta 10 kg või rohkem, soovitame teil seda dieeti ohutult järgida. See aitab vähendada mao mahtu, aitab muuta juurdunud toitumisharjumusi, on suurepäraseks abiks õigele toitumisele üleminekul ja kehakaalu langetamisel ka pärast dieedi lõppemist.

Armastatud dieedi menüü koostamise põhimõte 7 päevaks on väga lihtne:

• päev - joomine, võite kasutada teed, kompotid ja puuviljajoogid ilma suhkruta, keefir, lõss, naturaalne jogurt, kanapuljong, värskelt pressitud mahlad, mõnikord kohv;
• päev 2 - võite süüa köögivilju mis tahes koguses;
• 3. päev - joomine;
• 4. päev - võite süüa puuvilju mis tahes koguses;
• päev 5 - valk, küllastab keha valkudega;
• 6. päev - joomine;
• 7. päev - "Lemmik" dieedist väljumine.