Понякога миналото ни преследва толкова много, че не можем да живеем пълноценно в настоящето. Това могат да бъдат разочарования, провали или моменти на щастие, които са били и са преминали. Всички тези спомени ни потискат и ни пречат да живеем щастливо в настоящето. Така че, за да спрете цялата тази суматоха, трябва да се отървете от спомените от миналото. В крайна сметка всеки разбира, че какво ще се случи в бъдеще зависи от това как живеем сега. Следователно, карайте се негативни мисли, останки от миналото. Това е преминат етап, какъвто и да е той! И сега живеем! За това не е необходимо да се свързвате с психотерапевт или екстрасенси. Можете сами да погребете негативните си спомени, като същевременно им предоставите много достойни ритуални услуги. По-долу са някои насоки, които ще ни помогнат да се справим с нарастващите спомени. И така, как да се отървете от спомените от миналото:

Първият метод Сега ще дадем ефективна техника на НЛП. Представете си стена пред вас, на която са залепени снимки от различни моменти от живота. Ето една снимка, където сте ходили на училище, ето първата ви любов, тук имате първата си работа, неочакваното се случва, че искате да забравите толкова много ... Най-значимите и дори някои обикновени моменти от живота трябва да са на тази стена. Представете си, че всички снимки са в ярки цветове и само непредвиденото ви събитие е черно-бяло. Сега трябва да се отдръпнете и да погледнете стената на живота сякаш отстрани. Вижте колко цветно е всичко и колко малка по мащаб е тази незабележима черно-бяла снимка. Сега го стиснете мислено до размер 3-4 см. Продължете да „залепвате” снимката на стената на живота си. Също така залепете бъдещето. Запълнете стената на живота ярки цветове... Всяко ваше желание, всякакви моменти, било то почивка, деца, постижения в кариерата... Снимки, където помагате на хората. Изображения, където се възхищавате. В резултат на това това, което виждаме, е ваше черно-бяла фотографияще бъде абсолютно от всички страни заобиколен от цветни снимки, които отиват далеч от него отстрани. Тогава поглеждате към стената и започвате да разбирате, че неприятността, която искате да забравите, е само едно събитие в живота ви. Тя има свои граници, локална е и заема абсолютно незначителна част от живота ви на стената. Тази избледняла черно-бяла снимка не е вашият живот. Животът ви е ярък, богат, цветен. В резултат на това упражнение сте премахнали лошите мисли. Не, вие не сте забравили миналото, просто сте го ограничили и то вече не се простира до вашето настояще и бъдеще.

Метод втори Ето още един НЛП трик. Не се препоръчва да се използва, за да се отървете от спомените от миналото по време на период на обостряне непосредствено след неприятно събитие. Можете да го използвате, когато мине малко време и изглежда, че сте се „охладили“ малко. Достатъчно ефективен метод... Така че, трябва да изиграете във въображението си неприятно за вас събитие от миналото, което искате да забравите. Да, ще трябва да пълзиш в този неприятен минал спомен, от който толкова се страхуваш. Само това трябва да се направи по специален начин - под формата на черно-бял филм със забавна музика заден план... Така че, включете филма и заемете мястото си в задната част на киното. Вмъкнете живия смях на публиката във вашия филм. Можете да добавите истеричен смях на места. Превъртете някои сюжети обратен редза да изглежда филмът по-забавен. Пуснете филма си, докато вече не се страхувате от него. Като добавяте забавни звуци и изкривявате картината, възпроизвеждайки я в обратен ред, можете да „оцветите“ своите черно-бели спомени от минал животи променете отношението си към тях. Тази техника помага за коригиране на паметта. Спомнете си как свалихте двойката с острието. Изтрихте лошата оценка и вместо това си нарисувахте четворка. V в такъв случайще направиш същото. Само „дневникът“ на живота след това упражнение ще изглежда страхотно и можете да спрете да се тревожите за „лоши оценки“ в миналото.

Третият начин е Много практичен начин... Няма да има игри с ума. Този метод може не само да ви помогне да забравите неприятните спомени, но и да ви помогне да промените отношението си към ситуацията, която толкова ви тревожи. Само си представете, че вашето минало, което трябва да бъде забравено, е като ядрен реактор. И дори след дълго време той продължава да излъчва радиация и да отравя всичко наоколо. Животът на хората, живеещи наблизо, тоест вашият живот, е заразен. Вече не можете да дишате ароматите на цветя, тъй като обонянието ви издава изкривени миризми. Усеща се като изгоряла станция, която постоянно те преследва дори по време на сън. Необходимо е да се премахне това излъчване. Реакторът трябва да бъде бетониран и заровен в миналото. Започнете да бетонирате! Ако спомените ви безпокоят и просто седите и си мислите „как да ги забравите“, тогава отново разклащате пепелта и духате, за да се разпали още повече. Негативните спомени продължават да тровят живота ви. В противен случай сигурно искате да се разсеете от мислите, които ви измъчват и да седнете пред телевизора. Нищо от това не работи! Това е подобно на това, ако покриете радиационния център с мушама. Не забравяйте, че за да забравите негативните спомени от миналото, то трябва да бъде бетонирано. Как го правиш? Много просто - заровете центъра на струйната експлозия под активно действие. Нашата памет е ограничена в нашите възможности и не може да побере в себе си всички събития, които сме преживели. Колкото по-мащабни действия сме предприели, колкото повече нампи е преживяно, толкова повече слоят „бетон“ ще покрие събитието, което искате да забравите. Тези. действия, които изискват 100% от вашето внимание и ще станат конкретни за радиоактивен реактор. Така че, бъдете заети с масивни дейности. Съгласете се, доста е трудно да се тревожите, да напълните главата си със спомени от миналото, когато карате ски надолу по стръмна планина. Също така е малко вероятно да започнете да си спомняте неприятен момент от живота, когато говорите пред голяма публика. Започнете да полагате бетон на слоеве, които няма да пуснат миналото ви в настоящето и бъдещето. Започнете смели, активни, ярки действия и миналото ви ще остане завинаги в миналото.

Когато ни се случат всякакви неприятни ситуации, върху сърцето остава тежък товар, наречен спомени. Как да се отървете от лошите спомени? Има ефективни начини за справяне с лошите спомени.

Човек по природа веднага се опитва да изхвърли товара на спомените. За някои това се оказва съвсем просто, но други страдат от ден на ден и се чудят как да изкарат всичко това от главите си.

Първото правило в тази ситуация е да помислите за нещо положително, за да се отървете от лошите спомени. Не, разбира се, много е трудно постоянно да мислиш за нещо красиво, когато наоколо има море от негатив, но тази опция не бива да се отхвърля. Има и други, вероятно по-мощни начини да се отървете от лошите спомени.

Как да се отървете от лошите спомени: ефективни начини

Първата стъпка да се отървете от лошите спомени е да поставите умствена бариера между минали и бъдещи събития. Опитайте се да изтласкате от съзнанието си онези ситуации, които са толкова потискащи за вас. Като алтернатива, опитайте се условно да замените този момент от живота с някой щастлив. Погледнете двете ситуации отвън и веднага ще стане ясно коя от тях е достойна за внимание и коя не.

Ако има неща или предмети в живота ви, които могат пряко или косвено да ви напомнят за случилото се, просто се отървете от тях или ги поставете някъде извън полезрението.

Ако ти пука конкретна ситуация, в който вините вините себе си, опитайте се да се оправдаете, подредете всички събития така, че да сте победителят в спомените си, а не губещият.

За да се отървете от лошите спомени, опитайте се да промените психически целия ход на събитията, сякаш пренапишете историята на случилото се, направете края щастлив, настройте се психологически изключително на положителни емоции.

Нека всичко е сън, сякаш нищо не се е случило. За да се отървете от лошите спомени, направете така, сякаш животът е в разгара си без този момент във вашата история.

Разберете, че всички наши спомени трябва да пазят спомена само за леки и топли дела, а не за това, което ще ни потиска и ще пречи да живеем спокойно и премерено. Освен това се опитайте да оцените ситуацията по-адекватно и хладнокръвно, защото много често се обвиняваме и упрекваме за това, което изобщо не сме направили, съзнанието ни се преобръща в резултат на нервно състояние и лошите спомени са отпечатък на това срив, който ни преследва всеки ден в един ден.

В тази ситуация трябва да схванете едно правило: ако успеете да изхвърлите лошите спомени от главата си, тогава състоянието ви значително ще се подобри не само морално, но и физиологично.

Има достатъчно проблеми и трудности в живота, които имаме
решавайте всеки ден, а за радост не винаги има време и
сила. Но в същото време всеки от нас има собствено неуспешно минало
или дори ситуации на насилие, които могат да отровят
живот.

Ако в миналото се е случило развод, той определено ще изиграе своята роля
v нова любов... Ако някога Уволнен, имаш още много време
ще се изнервите при всяко оплакване от началниците си. Ако
трудно печелеха хляб и не достатъчно пари, Вие
все още вземете решение за скъпа покупка.

Най-трудните ситуации включват загуба на близки, злополуки и бедствия, сериозни заболявания и зависимости,включително близки хора. Тук не можете без помощта на специалист, но много лоши спомени могат да бъдат изтрити от паметта сами.

Метод 1. Дневник на паметта

Каквото и да се каже, но има истории, които изобщо не могат да бъдат забравени. Поради факта, че беше отделено много време за тях, в тях участваха скъпи за нас хора и като цяло - беше в живота ни, а тя е сама. Но можете да отделите всичко това от настоящето и да се върнете, сякаш сте гледали филм, където героят е подобен на вас, но различен човек.

Отделете отделно време за страдание за миналото. Можете да опишете чувствата си в специален файл или блог и да си позволите всякакъв гняв, горчивина, сълзи и тъга. Изживявайки това от сърце, скоро ще загубите интерес стари истории, защото е невъзможно да гледаш един и същ филм всеки ден и да не се отегчаваш.

Метод 2. Ритуал на сбогуване

На празника Масленица изпращаме студената и дълга зима, за да посрещнем радостта и свежестта на пролетта. В живота има същите студени и негостоприемни периоди и можете и трябва да се сбогувате с тях в името на красотата в бъдеще.

За да се сбогувате с лошото завинаги, имате нужда съберете всичко, от което сте ужасно уморени- можете да направите това символично, като поставите в кутия снимки на бившия си съпруг, евтини неща, които трябваше да носите поради липса на пари (дори ако все още се страхувате да купите нещо прилично), трудови договорис стара работаи други напомняния. Оставете всичко на видно място и посетете своя стар животс разбирането, че това е в миналото.

Метод 3. Замяна на събития

Не, това не означава, че трябва да се заблуждавате и да убеждавате, че нищо не е наред. Но това се случва помним трудна историяпросто защото тя е най-яркият спомен.Това наистина е свойство на паметта. Въпреки това в действителност от нея остана само тази страховита картина.

Имате нужда от различна история, също толкова ярка, но положителна. За да направите това, ще трябва да опитате, да постигнете трудна цел с ярък резултат (купувайте кола, седнете на канап, направете луд ремонт), като цяло, да направите нещо изключително за себе си.Иска ли такъв човек да си спомни някои стари провали – вече има с какво да се гордее и на какво да се радва в новия си живот.

Метод 4. Стоп светлини

Връщаме се към старото, защото искаме да го преиграем отново - да не правим грешки, да завършим това, което не сме казали, да коригираме нещо - с една дума, да изживеем отново същата история. Въпреки това, самият опит да се появи отново в трудна ситуациявече изглежда странно.

Проблемът е, че се смятаме за виновни за тези ужасни събития и не можем да осъзнаем това и със добри хораслучват се неприятни неща.Трябва ли да се върна при тях? Изживяното е изживяно и ние се държахме както можехме в този момент. Понякога е достатъчно просто да се спрете на мястото, където сте искали да страдате в миналото. Измислете за себе си условни сигнали – щипете, плюйте през рамо, кажете нещо на глас.

Метод 5. Реална възвръщаемост

Затварянето на страницата и приключването на историята понякога помага, ако позволете си да се върнете там, където е невъзможно да се върнете... Забраненият плод е сладък и ни влече лошото минало, защото е толкова тъжно да мислим, че времето не може да се обърне в другата посока.

Уверете се, че тъгата не си струва. Повикване бивш съпруги разберете, че той е човекът, с когото сте се развели, а не този, когото обичате. Интервюирайте с бившите си колеги и те веднага ще ви кажат, че нещата са се влошили, откакто сте уволнени. Хубаво е, че всичко това вече е в миналото ви.

Метод 6. Окончателен анализ

Трябва да сте морално за този метод. готов човекили го използвайте заедно с други. Сбогом с миналото по същество се случва в момента, в който спокойно приемаш всичко, което ти се е случило, не като ужас и кошмар и още повече не като кръст, който трябва да носиш, а като събитие, което има обяснения и което даде преживяваш.

Всеки запълва собствените си неравности, но с други думи, без нашето минало, ние нямаше да бъдем това, което сме, а лошото минало не те прави по-лош, но със сигурност може да направи по-добре - по-умен, по-опитен, по-силен, по-добър и по-мек,или, обратно, по-стабилни, за да се защитите. Приемете и обичайте себе си отново- това означава да живееш в настоящия момент и да му се радваш, без да поглеждаш назад към лошото минало.

Рано или късно всеки човек се сблъсква с такива събития, за които би искал просто да забрави. За щастие има здравословни начини да си помогнете да се справите с негативните спомени, от техники за премахване на лошите мисли до методи за потискане на тревожността, която се появява, когато се появят лоши спомени.

Стъпки

Част 1

Избягвайте контакт с предмети и места, които ви създават неприятни спомени.Забелязали ли сте, че неприятните спомени ви нахлуват, когато посещавате определени места или сте близо до определени предмети? Може би самите вие ​​дори не осъзнавате, че именно те провокират вашите мисли. Например, лош спомен може да е свързан с инцидент, който ви се е случил начално училище, и изскача в паметта всеки път, когато минавате образователна институция... Но ако поемете по нов маршрут до работа, който не минава покрай училището, в което сте ходили, можете да бъдете по-успешни в поддържането на ума си свободен от лоши мисли.

• Ако успеете напълно да премахнете контакта с тригери на лоши спомени, с течение на времето лошото събитие ще избледнее в паметта ви. Ще имате по-малко причина да си припомняте минали спомени и животът ще ги замени с по-важни мисли.
• Разбира се, не всички тригери могат да бъдат напълно изключени, може просто да не искате да промените пътя си към работа или да дарите колекцията си от научнофантастични книги на някого, или да спрете да слушате песни на любимата си група само защото последния път, когато сте видях изпълнителите на живо в нощта, когато бившият ти каза да си тръгнеш. Ако избягването на тригери е невъзможно, или защото има твърде много от тях, или защото не желаете да позволите на капризите на ума ви да ви засягат толкова много, има други начини да се справите със спомените си.

1. Мислете за лошо събитие, докато мислите изчезнат от само себе си.Тази стъпка помага много. Първите няколко пъти, когато си спомните нещо лошо, негативните спомени могат да ви хванат неподготвени и да ви накарат да се чувствате тревожни и опустошени. Вие инстинктивно ще се опитате да избягвате да мислите за събитието колкото е възможно повече, но потискането на спомените може да ги направи още по-мощни, когато изскочат в паметта ви. Вместо да гоните лошите мисли от паметта си, позволете си да си спомните какво се е случило. Мислете за това, докато спомените спрат да ви нараняват. В крайна сметка ще спрете да мислите за тях в същия обем и когато спомените се появят, те вече няма да бъдат болезнени. Ако спомените имат голямо влияние върху вас психологически натиск, отидете на дълга разходка или се занимавайте с енергични упражнения.

   • Опитайте се да вземете предвид факта, че събитието, което е основната причина за паметта, отдавна е изчезнало. Каквото и да се случи с вас (осмиваха ли ви се от срама си или бяхте хванати в опасна ситуация) - това е нещо от миналото.
   • В някои случаи мисленето за лоши спомени може да се превърне в натрапчив навик. Анализирайте собствените си емоции, които възникват, когато имате лоши спомени. Ако установите, че дори след дълго мислене за събития, спомените продължават да ви нараняват, опитайте други методи да се отървете от тях.

2. Опитайте метода за промяна на спомените.Всеки път, когато си спомните нещо, спомените се променят леко. Мозъкът се опитва да запълни малки празнини в спомените с измислена информация. Можете да се възползвате от тази функция на мозъка и да замените лошите спомени с друга информация. В крайна сметка в паметта ще започне да се появява променена версия на паметта.

   • Като пример, да кажем, че имате спомен от детството да се возите с баща си по езерото в моторна лодка, наречена Dream. Спомняте си как баща ви стоеше на кърмата с червени шорти и слънчеви очила, как крещеше, когато се наведете твърде много над парапета и паднахте през борда във водата. сигурен ли си в това ти знаешвсичко това, но години по-късно, гледайки снимката от онзи ден, откривате, че бащата е бил по дънки, а името на лодката всъщност е "Kingfisher". Както можете да видите, спомените никога не са напълно точни и могат да се променят.
   • Опитайте да промените частта от паметта, която ви разстройва. Въз основа на горния пример, ако си спомняте страха и самотата си, когато сте паднали в езерото, опитайте се да нарисувате отново спомена в ума си, така че да се съсредоточите върху това колко невероятно беше да бъдете спасени от баща си.
   • Всеки път, когато паметта се появи отново, тя ще бъде леко променена. Ако в същото време винаги започнете да се концентрирате върху добрите чувства вместо върху лошите, тогава паметта ще започне да се променя съответно. Може да не успеете да го превърнете от лошо в невероятно добро, но по този начин можете да премахнете болката от паметта.

3. Съсредоточете се върху щастливите спомени.Понякога мозъкът започва да рови в лошите спомени толкова дълбоко, че става трудно да се измъкнем от тях. Ако откриете, че мислите твърде много за лошото, опитайте се да се научите как да преминете към хубави спомени. Не давайте време на лошите мисли да развалят настроението ви или да ви накарат да се тревожите. Вместо това, когато е в паметта в отновоизскача лош спомен, с усилие на волята преминете към по-щастлив спомен. Продължавай да се упражняваш позитивно мисленедокато автоматично не бъдете всмукани в блатото от лоши спомени.

   • Опитайте се да съпоставите лошия спомен с добър чифт. Например, ако не можете да спрете да си спомняте как сте направили неясна презентация на класа и всички ви се смееха, допълнете този спомен с други, когато сте направили добра презентация и сте спечелили похвала. Всеки път, когато се появи лош спомен, насочете мислите си към положителните му двойки. Подготовката на положителен спомен предварително ще ви спести от паника и търсене на нещо хубаво в паметта си, когато се чувствате неудобно.

4. Научете се да живеете в настоящето.Практиката да се обръща повече внимание на настоящия момент във времето се нарича осъзнаване на настоящия момент. Това включва фокусиране върху това, което се случва тук и сега, вместо да се спираме на миналото или да се тревожите за бъдещето. Самосъзнание - страхотен начиноблекчаване на стреса и получаване на повече от живота. Вместо да губите време и енергия в безпокойство за това, което не може да се промени, можете да свалите този товар от плещите си и просто живей в настоящето.

   Част 2

   Изграждане на положително отношение към живота

   1. Помислете какво сте научили от лош момент в миналото.Дори и най-лошото преживяване може да ви научи на нещо. Може да отнеме много време, докато разберете какво сте научили, особено ако събитието се е случило наскоро. Но ако погледнете назад от настоящето и видите колко по-мъдър сте станали от този момент, лошата ви памет може да загуби част от болката си. Помислете дали има нещо положително в това събитие, което не сте забелязали преди?

      • Не забравяйте, че негативните преживявания са неизбежна част от живота. Трудностите правят човека по-силен и му помагат да цени повече приятните моменти. Ако лошите неща не се бяха случили, просто нямаше да е възможно да се насладите напълно на добрите моменти.
      • Опитайте се да преброите всичко, за което сте благодарни в живота. Каквато и да е загубата ви, изразена като лош спомен, направете списък с нещата, за които в момента сте благодарни в живота.

   2. Създайте нови щастливи спомени.С течение на времето лошата памет постепенно ще избледнее в паметта ви. Но този процес може да се ускори, ако започнете да живеете пълноценен животи създайте нови добри спомени, които ще заемат ума ви. Правете това, което ви харесва и се свързвайте с хора, които ви правят щастливи. В дългосрочен план, колкото по-позитивни са свежите спомени, толкова по-малко значими минали негативни мисли ще станат на фона им.

      • Ще бъде полезно да посетите места, на които никога не сте били, за да имате ново преживяване, което не е повлияно по никакъв начин от миналото ви. Купете си билет и отидете в нов град за себе си или станете турист във вашия собствен градкато посещавате места, където обикновено не се появявате.
      • Ако пътуването не е вашата силна страна, променете рутината си по някакъв друг начин. Посетете кафене, в което никога не сте били, пригответе някое сложно ястие или поканете всичките си приятели на вашата вечеря.

   3. Водете натоварен начин на живот.Поддържайте натоварен график и се опитайте да стимулирате мозъка си да бъде продуктивен, за да имате по-малко време да мислите за лошото. Ако сте склонни да прекарвате много време насаме със себе си, опитайте се да започнете да се срещате с приятели или да посещавате роднини по-често. Направете почивка от четене на хубава книга или изберете ново хоби. Колкото повече време прекарвате в седнало положение и не правите нищо, толкова по-вероятно е да се потопите в негативни спомени. По-долу са дадени някои разсейващи дейности, които да ви заемат.

      Избягвайте употребата на алкохол и наркотици.Изкривяващите ума вещества могат само да влошат нещата, особено ако лош спомен ви кара да се чувствате депресирани и тревожни. Алкохолът може да увеличи депресията, раздразнителността и тревожността, особено при тези хора, които вече изпитват подобни симптоми. За да поддържате положителен морал, най-добре е напълно да спрете или да ограничите употребата на алкохол и наркотици.

      Направете здравето си приоритет.Когато сте потопени в собствените си негативни мисли, понякога може да е трудно да си спомните да се грижите за себе си. Но грижата за собственото ви здраве има голямо влияние върху начина, по който мислите. Яденето на здравословни и питателни храни, пълноценен сън през нощта и упражнения няколко пъти седмично ще ви помогнат добра основаза да запазя лошите спомени настрана. Освен че отговаряте на основните нужди на тялото си, отделете време да се поглезите, за да помогнете за облекчаване на симптомите на тревожност, свързани с лошите ви спомени.

   част 3

   Преодоляване на травматични преживявания

   Опитайте се да изгорите паметта.Признайте негативната памет и негативните емоции, свързани с нея. Това може да звучи контрапродуктивно, но психокатарзисът (проявлението на вашите емоции) е ключов компонент от психичното заздравяване на рани. Потискането на лошите спомени ще доведе само до повторното им появяване малко по-късно и вероятно да стане по-интензивно. Позволете си да се чувствате ядосани, тъжни, засрамени или наранени. Ако изпитвате нужда да плачете или крещите, направете го. В крайна сметка ще можете да преминете към другата страна на чувствата си, с която ще бъде по-лесно да се примирите, отколкото ако игнорирате собствената си болка.

   • Помислете за присъединяване към група за поддръжка. Опитайте се да намерите местна група за поддръжка, която е свързана с точния проблем, който изпитвате. Например, има много групи за подкрепа при развод, прекратяване на връзката, хронично заболяване и т.н.
   • Ако ви е неудобно да споделяте собствената си история с някой друг, запишете я в собствения си дневник и я съхранявайте на сигурно място, където никой не може да я намери.
   • Симптомите на ПТСР включват ярки спомени за минали събития, кошмари и плашещи мисли.
   • В същото време човек може да се почувства емоционално изтощен, депресиран или постоянно тревожен поради факта, че се чувства все едно е на игли през цялото време.

   1. Получете специализирано медицинско лечение.Ако се чувствате в капан в собствените си спомени за травматично събитие, има медицински лечения, които могат да ви помогнат. Тези методи обикновено се използват в комбинация с психотерапия за най-добри резултати. Уговорете час с психиатър, за да говорите с тях дали медицинското лечение може да ви помогне да се отървете от лошите спомени, които влияят негативно на качеството ви на живот.

   • Преименуването на памет може да подмами мозъка да забрави за него по-бързо. Например, вместо да наричате спомен „лош“, наречете го „минал спомен“. Мислено повтарянето на думата „лошо“ ще ви накара да се почувствате зле.
   • Не се задържайте твърде дълго във фазата на горчивина. Известен период на тъга е съвсем нормален след неприятно събитие, но трябва да разберете кога е време да забравите за мъката и да започнете отново да живеете нормален живот.
   • Колкото и ужасна да е паметта ви, това е нещо от миналото. Не позволявайте да повлияе на вашето настояще и бъдеще, тъй като не можете да промените миналото, освен ако не знаете как да пътувате във времето, така че оставете миналото в миналото и се развесели!
   • Мислете радостно. Колкото и лоши да са спомените ви, фокусирайте се върху бъдещето.