Медитацията е осъзнаването, че вие ​​не сте умът. Осъзнаването прониква все по-дълбоко и бавно, бавно идват невероятни моменти, мигове на тишина, най-чистото прекъсване на времето, моменти на прозрачност. Моменти, в които нищо не се раздвижва в душата ти и всичко замръзва. В тези моменти ще разберете кой сте, ще разберете тайната, тайната на съществуването. Когато изживеете тези моменти на тишина, ще искате те да станат ваше постоянно съществуване, да ги поддържате. ()

медитацияТова е състояние на вътрешна тишина, състояние на дълбок вътрешен мир. Състояние, при което броят на мислите е няколко пъти по-малък от обикновено. В същото време това е състояние на пълно осъзнаване, т.е. в ясна памет и здрав ум. Така че, ако заспите или се сблъскате с дърво - това не е медитация, а прелитане във вашите мисли и емоции ...

За постигане на медитативно състояние се използват различни практики: динамични медитации, прераждане, холотропно дишане, йога, Суфийски вихър, съзерцание, концентрация на вниманието, пеене на мантри или песни, свирене на инструмент, особено етнически, къмпинг с раница, катерене. Всякакви стрес от упражненияможе да ни доведе до медитативно състояние, т.к по време на физическо натоварване умът няма време да мисли. Тя илюстрира добре какво е състояние на медитация, което възниква, ако се качите в планината и свалите раницата си.))

Всеки бизнес, който правите със страст, т.е. „всичко в процеса“ също ще бъде медитация. Медитацията може да бъде не само физическо упражнение, но и умствено, като например правене на списъци.

Всичко това са входни точки, много са, но имат една цел – да постигнат състояние на вътрешна тишина и вътрешен мир. Може би е добре, когато всеки може да избере практика по свой вкус. Възможно ли е без тези практики? Възможно е, но за повечето хора не е достъпно, все пак социалната среда се усеща, емоционалният и психически фон пречи, както и липсата на преживяване на вътрешна тишина в нашата култура.

От друга страна, медитативните състояния възникват в нашия обикновен живот повече или по-малко постоянно и ние трябва да се научим да ги осъзнаваме. В нашата култура просто няма опит за тяхното осъзнаване. Веднага се опитваме да обясним всичко с ума и да говорим с думи, когато се случи, че трябва да мълчим и да се вслушваме в себе си.

Колко често ни липсва вътрешен мир, възможност без емоции и да оценим ситуацията без предразсъдъци. За това е медитативното състояние. Медитацията не е нещо високо и недостижимо. Медитацията може да бъде успешно овладяна и приложена в живота.

© Дмитрий Рибин
http://rybin-studio.narod.ru
при препечатване посочването на автора и неговия сайт е задължително

p.s. Каня ви на медитативни практики в Киев, включително сред природата!

За какво е медитацията? Този въпрос си задават всички, които тепърва започват да се занимават с духовно саморазвитие. И правилно - трябва да разберете какъв резултат ще постигнете в крайна сметка и към какво трябва да се стремите.

Ползите от редовната медитация

Не очаквайте колосални резултати още от първата сесия на медитация. Успехът идва с редовна практика. Ако сте решени да въведете подобни духовни методи в живота си, трябва да разберете защо това изобщо е необходимо.

Ползите от редовната медитация са както следва:

1. Изчиствате ума си от всичко излишно и ненужно. Отървете се от негативните програми, заложени от обществото, родителите, възпитателите и учителите, околната среда. Това е колосално освобождаване от чуждо мнение и концентрация върху истинските ви мисли.
2. Научаваш се да чуваш желанията на собствената си душа. Разберете вашите истинска цел. Постепенно можете да намерите работата на живота си, любимата си, която носи удоволствие и добри пари
3. Ставате неуязвими за чужди манипулации, защото вашето съзнание вече не е заслепено от чуждите нагласи и мнения, а отразява само вашите собствени желания, намерения, стремежи
4. Има вкус към живота. Мислите се изчистват, най-накрая разбирате какво наистина искате и насочвате цялата си енергия към постигане на цели, които са значими за вас
5. Вие тренирате внимание. Това означава, че се научавате да контролирате напълно мислите и чувствата си и във всеки един момент можете да се абстрахирате от емоциите, като държите главата си студена и ума си трезвен.
6. Премествате фокуса на вниманието към неща, които са наистина важни за вас, абстрахирате се от това, което не заслужава вашето време и мисли
7. Изграждате взаимоотношения с другите, спокойно реагирате на всякакви прояви на негативни емоции, ставате способни не само да получавате любов и щастие от външни източницино и да ги споделя със света и хората
8. Откривате в себе си творчески способности и таланти, за които преди не сте подозирали. Абсолютно всеки човек има творчески потенциал, но той е толкова скрит, че е невъзможно да се види.
9. Освобождавате се от страхове, фобии, комплекси и несигурност, изпълнени със себелюбие и самочувствие

Редовната медитация ви учи постоянно да сте в състояние на „просто да бъдете“ и да живеете в момента, наслаждавайки се на настоящето. Миналото избледнява на заден план и вече не ви безпокои, а бъдещето престава да ви плаши и безпокои. Просто сте щастливи, живеете в хармония, радвайте се на това, което имате и сте сигурни, че всичко ще бъде наред завинаги.

Сега знаете какво дава медитацията на човек. Но за да получите подобни резултати, е важно да спазвате някои правила.

Ползи от медитацията за тялото

Според психосоматиката причината за всяко заболяване се крие в подсъзнанието на човек. Следователно, редовните медитативни практики, благодарение на отпускането и хармонизирането на съзнанието, имат положителен ефект върху здравето на физическото тяло.

Какви са ползите за здравето от:

• Енергийният баланс във финото човешко тяло се нормализира. В резултат на това винаги ще се чувствате изпълнени с енергия, жизненост. Стресоустойчивостта се засилва, психоемоционалното състояние е винаги стабилно
• Премахват се „енергийните дупки“ в аурата. Всяка от седемте чакри влиза в хармония. Известно е, че чакрите са отговорни за здравето на определени органи. Следователно можете дори да постигнете пълно излекуване. Но, разбира се, не трябва да пренебрегвате методите на официалната медицина.
• Вашето тяло е чувствително към външни обстоятелства и вие се научавате да чувате неговите сигнали. Следователно можете лесно да определите началото на заболяването и бързо да го излекувате, като използвате наличните методи.

Искрената практика на медитация привежда тялото и духа в баланс, така че човек не се страхува от никакви болести.

Ролята на медитацията в духовното развитие

Основната цел на медитационните практики е духовното саморазвитие. В резултат на това можете да постигнете следното:

• Развийте самодисциплина и осъзнаване. Поемете контрола собствен животи го изградете както искате. Никакви външни обстоятелства не могат да влошат проблемите ви
• Разбирате и осъзнавате в какъв ритъм ви е най-удобно да живеете и общувате с хората, да работите и да се развивате. Суетата изчезва, вече не губите енергия за празни неща и действия
• Развивате творческия си потенциал, откривате нови таланти в себе си и ясно виждате какви способности притежавате. Това помага да се концентрира и насочва енергията в правилната посока за постигане на всякакви цели.
• Развивайте морал, спазвайте моралните стандарти, не защото са наложени от обществото, а защото печелите собственото си достойнство
• Появява се повече време, защото спирате да губите енергия за ненужни цели и дела

И най-важното – връщате се към себе си, ставате наистина цялостен и свободен, независим човек.

Гледайте видеоклип за това за какво е медитацията и какви са ползите от нея:

В различни духовни училища можете да намерите много медитативни техники. Опитайте всичко и намерете това, което ви подхожда най-добре, резонира в душата ви. Никой освен вас не знае кой метод е идеален за вас.

Постепенно ще започнете да усещате как щастието и хармонията ви изпълват. Ще се научите да се наслаждавате на живота във всичките му проявления, ще придобиете смисъл и цел. Ще следвате диктата само на вашата душа, а не ще се адаптирате към околното пространство.

И не забравяйте, че медитацията е постоянна и упорита работа. Работата с подсъзнанието не е толкова проста, колкото изглежда на пръв поглед. Но ако направите първата крачка по пътя към духовното саморазвитие, вие ще започнете да се променяте и светът около вас ще се промени след вас.

Днес реших да пиша за една доста важна тема: медитацията. Много хора говорят за медитация, смята се, че много заможни и успешни хорамедитирайте всеки ден и това е вярно. Малко хора обаче знаят какъв е този процес и защо е необходим. Оказва се, че всеки знае, че медитацията е добра и полезна, но малко хора я правят и повечето просто не знаят как да медитират правилно. В тази кратка бележка искам да говоря малко за медитацията и откъде да започна, за да я науча.

Трябва да започнете със способността да се отпуснете. Това е най-важното в медитацията. Просто се научете да се отпуснете, заемете позицията на нещата: легнете или седнете така, че да е най-удобно и да не изисква никакво усилие, така че да можете да лежите или да седите в тази позиция толкова дълго, колкото искате. Сега можете да преминете директно към техниките на медитация. Тъй като не съм специалист в областта на медитацията, въпреки това разбирам важността на този въпрос, ще цитирам тук статия на Уляна Сизонова, материалът в нея е представен доста ясно и кратко.

Прости начини за медитация. Можете също да го направите!

Медитацията е мечта. Потопвайки се в себе си, можете не само да се отпуснете и да се отпуснете, но и да създадете ново жизнена енергия. Техниката на медитация е сложна и се разбира от дълги, упорити тренировки. Но това не означава, че не се предлага в прости домашни условия: техниката за релаксация може да бъде опростена и свободно прилагана в ежедневието.

Основата на медитацията е правилното дишане. Има отново много техники и видове, но "истинската" медитация ви позволява да работите върху дишането само след достигане на определено духовно ниво. За нас, обикновените хора, всичко е много по-просто.

Седнете в удобна за вас медитативна поза – ако не можете да „увиете“ краката си в поза на лотос, можете да използвате турската мрежа – и се отпуснете колкото е възможно повече. Започнете да дишате бавно и премерено. Основното нещо сега е да намерите дълбочината и ритъма на дишането, които ви подхождат най-добре. Вдишванията и издишванията трябва да са еднакви по продължителност, както и времето между тях. Това дишане ще бъде подобно на това как дишате, когато заспите – ясно и дълбоко.

Когато влезете в ритъма, опитайте се да изхвърлите всички мисли от главата си. В началото ще изглежда невъзможно, но със сигурност ще успеете навреме. Лично аз винаги съм се опитвал да си представя абсолютна празнота, един вид черен квадрат на Малевич в главата си. Когато можете да мислите за „нищо“, преминете към следващата стъпка.

На този етап можете да действате по различни начини, в зависимост от това какви резултати искате да постигнете. Затвори очи и...

Вариант номер 1. Да се ​​отървем от негативните емоции.

Отпускайки се и продължавайки да следвате дъха си, мислено се обърнете към проблема, който ви тревожи най-много. Може да бъде отрицателна емоция, лошо усещане - каквото и да е. След като „почувствате“ точно тази емоция, обмислете я, подредете всичките си чувства, отношението си към проблема. Сега си представете, че има много близо и любящ човек, и не е задължително това да е истински и познат човек за вас. Красив принц, герой от любимата ви книга или може би вашият любим съпруг - няма значение, основното е, че той предизвиква положителни чувства във вас. Разкажете му какво ви яде, опитайте се да раздадете емоциите си, като се освободите от тях.

Вариант номер 2. Лесна почивка.

За да се отпуснете малко през работния ден, се оттеглите за малко и преминете през всичко изброено по-горе подготвителни етапи(дишане, "празнота в главата"). Седнете известно време в това състояние на лек полусън, съзерцавайте себе си и се опитайте да усетите как умората напуска тялото ви. Най-добре е да включите визуализация: умората може да "изтече" от върховете на пръстите ви под формата на гъста тъмна течност или да се разпадне от кожата ви като лек прах.

Вариант номер 3. Жизнена енергия.

Представете си, че сте вътре цъфтяща градина. Седиш на копринена трева, вятърът тихо шумоли клоните на дърветата с уханни цветя. Почувствайте аромата им, вдишайте го. Небето над вас е светло, но покрито с облаци. Но докато се наслаждавате на миризмите на градината, вятърът разпръсква облаците и нежно наднича топло слънце. Десетки златни лъчи се втурват към вас, проникват в тялото ви и ви зареждат с енергия. Всяка става, всеки мускул е изпълнен със сила, умът е ясен. Колкото по-ярко си представите всичко това, толкова повече енергия ще получите.

В последния етап е важно да завършите правилно медитацията. Не скачай веднага, всичко трябва да е също толкова премерено и спокойно. Постепенно изключете визуализацията (кажете сбогом на героя, бавно отсечете лъчите), внимателно отворете очите си. Огледайте стаята, в която се намирате, „запомнете“ я и след това размърдайте пръстите на ръцете и краката си. Усещате ли как стресът си отиде, отстъпвайки място на свежест и енергичност? Да? Значи направихте всичко както трябва. Можете бавно да станете, да се протегнете малко и да се разклатите.

С нови сили и позитивна нагласа преминете към прекъснатите дела. Както можете да видите, медитацията изобщо не е трудна и е много ефективна по отношение на релаксацията. Не забравяйте да се усмихнете на себе си и да използвате енергията, която сте получили!

Все повече и повече в съвременен святхора, които се стремят да научат и изучават древни знания и традиции, като по този начин прибягват до енергийна практика. Мнозина търсят отговори на въпроси като: значението на медитацията, защо човек има нужда от нея и как да медитира?

Вторият плюс: медитацията ви позволява да прекъснете безкрайния и в същото време безсмислен поток от суетене и да отворите вътрешния си свят, да опознаете душата си и да почувствате връзката си с божественото.

Отворете вратите на сетивата. Усетете дори пълзенето на мравка. Тогава това ще дойде.

(Виджнана Бхайрава Тантра)

Една от практиките, обвити в ореол на мистерия и поради това привидно неразбираеми за обикновените хора, е медитацията. Въпреки голямото внимание на научния свят към него, който прави все нови и нови изследвания, все още не е изяснено какво и как влияе на човек по време на медитация и от какво се получават такива фантастични резултати.

медитация, познато на хоратаот древни времена, различни народиимали различни имена, но значението на тези имена е едно и също – това е умствено съзерцание, концентрация. Имаше име на руски мислене или правене умно.

Ошо описва състоянието на медитация по следния начин:

„Това е, което Лао Дзъ нарича wei-wu-wei, действие чрез недействие. За това говореха Дзен-Учителите: „Седейки мълчаливо, без да правите нищо, идва пролетта и тревата расте сама. Запомнете, "само по себе си" - нищо не се прави. Не влачиш тревата нагоре, идва пролетта и тревата расте сама. Това състояние - когато оставиш живота да си върви, когато не искаш да го направляваш, когато не искаш да го контролираш по никакъв начин, когато не го манипулираш, когато не му налагаш никаква дисциплина - това Състоянието на чиста недисциплинирана спонтанност е медитация. Медитацията е в настоящето, в чистото настояще. Медитацията е непосредствена. Не можете да медитирате, можете да сте в медитация. Не можете да сте в концентрация, но можете да се концентрирате. Концентрацията е човешка, медитацията е божествена.”

Първата и основна задача на медитацията е да успокои ума.

Опитайте се да наблюдавате какво прави умът ви, дори и само много кратко време! Ще видите как той скача от мисъл на мисъл, от обект на обект и през цялото време е в суетене, в безпорядъчно движение. Заповядай на ума си да се успокои, да спре и да не мисли за нищо. Без значение как! Умът е непокорен и своеволен и вашите заповеди не работят върху него. Мислите трептят, объркват се и си пречат една на друга. Да, и той не може да се подчини: в края на краищата той си нарежда да спре - и това е друга мисъл, която започва да се бърка с другите.

И на кого да поръчам? Къде е нашият ум? Мислите са нематериални, нямат определено място, съхранение. Те идват и си отиват без нашата воля.

медитация- това е инструмент, който кара мислите да се успокояват, успокояват, изчезват и в произтичащата тишина ви позволява да чуете и почувствате знанието, което е необходимо за решаване на конкретен проблем, не само по отношение на здравето, но и други нерешени проблеми.

Защо да спрете да мислите? Да, защото мислите, които се втурват в ума ни, не ни позволяват да живеем пълноценен живот- все пак всички са от миналото и за миналото! Ние винаги сме в миналото, благодарение на мислите, които смущават ума ни. И това ни пречи да видим и усетим случващото се в настоящия момент. Престанахме да живеем и да виждаме настоящия момент, не сме тук и сега, а постоянно се лутаме в миналото.

По време на медитация умът ни се фокусира върху някакъв обект или действие по специален начин, при който напълно се сливаме с това, към което е насочен. В същото време всички външни мисли сами по себе си, без принуда, напускат, отстъпвайки място на интуицията, подсъзнанието. Ето защо в състоянието на медитация се решават проблемите, които в обикновеното състояние ни изглеждат неразрешими. Пример за несъзнателна медитация може да се счита за състоянието на композитори, поети, художници - по време на създаване на шедьоври, учени - по време на техните феноменални открития.

Но в състоянието на медитация може да се влезе и то напълно съзнателно. И като всяка друга способност, способността да влезете в състояние на медитация се подобрява с редовни „тренировки“.

Общоприето е, че за да практикувате медитация, е необходимо да заемете подходяща поза. Но не е така. Медитацията може да се практикува, като се прави всяко обикновено нещо: миене на чинии, разходка в парка, ритуал за кафеили ритуал на пиене на чай, ако се прави съзнателно, осъзнавайки всяко движение, може да се превърне в прекрасна практика на медитация.

За да направите това, просто трябва да се отпуснете и да насочите вниманието си към едно нещо, само едно. Например, това може да бъде процес на дишане или движение на ръка при извършване на някаква работа, съзерцание на морска вълна или цъфтящо дърво, звездно небе или просто точки по стената, върху молитва или дума. Абсолютно всичко, което изберете, може да бъде използвано като обект на медитация. Единственото условие е това е пълна концентрация върху този обект.

В началото е много трудно да задържите вниманието си върху един избран обект. В крайна сметка нашият недисциплиниран ум все още не се е научил да се подчинява. Странни мисли ще нахлуят в нашето съзерцание и ще се опитат по всякакъв възможен начин да ни разсеят. Но трябва да бъдете упорити и отново да върнете вниманието си към избрания обект.

Всеки ден ще ви става по-лесно да се фокусирате върху обекта, защото умът става по-дисциплиниран.

След като се спрете за известно време на един обект, вие влизате в състояние, в което съзерцанието става лесно и естествено, тъй като умът спира да се намесва. И в това състояние вашата същност може да се прояви с пълна сила и въпросите, които са ви измъчвали дълго време, ще получат единственото правилно решение.

Ето как Ошо пише за медитацията:

Умът е нещо неестествено, той никога няма да спре, никога няма да стане вашето естествено състояние. Но медитацията е естествено състояние, което сме загубили. Това е изгубен рай, но раят може да бъде върнат.

Всичко, което е необходимо, е да върнете това пространство отново. Вече го знаехте, така че първият път, когато познавате медитацията, ще бъдете изненадани - защото имате страхотно усещане, че вече сте го знаели преди.

Не забравяйте, че човек е неделимо цяло. Състоянието на медитация е единствената възможност за човек, който е потопен в изобилие от различни съвременна информация, пречистване на ума и душата, привеждане в хармония с Вселената. Все пак човекът е част от Вселената! Единствената възможност да усвоите лечебната жизнена енергия, да се разтворите, да станете част от Природата.

Състоянието на медитация има голям лечебен ефект. Научно е доказано, че медитацията влияе върху метаболизма, подобрява мозъчната дейност и нормализира кръвно налягане. Медитацията е чудесна за състояние на ума, помага за отпускане, облекчаване на психическото напрежение, причинено от стрес, облекчаване на физическата болка. Само няколко минути медитация могат да дадат на тялото ви такава почивка, която не сте получили, дори след като сте прекарали ваканцията си на морския бряг.

Ако се интересувате от информацията или искате да изразите мнението си - оставете коментар и споделете с приятелите си. Благодаря за туита.

Без състояние на медитация чудото на баланса, демонстрирано в това видео, е просто невъзможно.