Всички изпитваме чувство на съжаление от време на време. В умерени количества ни помага да се развиваме. Обаче прекаленото фокусиране върху миналото може да има отрицателни последици за нашето физическо и емоционално здраве. Тази статия ще ви помогне стъпка по стъпка да промените не само мисленето си, но и начина си на живот и ще ви помогне да се справите със съжалението и в крайна сметка да го изоставите.

стъпки

Променете начина си на мислене

Разберете психологията на съжалението.Съжалението е мощна емоция. За да научите как да се справяте по-добре със съжалението, първо трябва да разберете неговата психология.

Имай милост към себе си.Поемането на неразумно количество лична отговорност увеличава вероятността да изпитате съжаление. Научете се да не поставяте твърде високи лични очаквания и приемете факта, че има много неща в живота, които не можете да промените. Това ще бъде добра защита срещу съжаление.

• Когато изпитвате чувство на съжаление и се измъчвате от мисли за това как е трябвало да постъпите в дадена ситуация, погледнете ситуацията през очите на външен наблюдател. Запитайте се: „Ако приятел или член на семейството ми каже това, как бих реагирал? Би ли било разумно да се чувствам виновен в тази ситуация?“
• Помислете за обстоятелство, ситуация или решение, за което съжалявате. Различни факторинеща извън вашия контрол могат да повлияят на преценката ви. Били ли сте под натиск да направите преждевременен избор? Имахте ли достатъчно информация, за да вземете решение? Имаше ли някакви стресови фактори, които са оказали влияние? отрицателно въздействиеспоред твоята преценка?
• Да приемем, че вие ​​контролирате благотворителна организация. За предстоящо набиране на средства сте резервирали предварително стая в популярен хотел. Седмица преди събитието управителят на хотела ви се обажда, за да ви информира, че по някаква причина стаята е резервирана за този ден от друга група, освен вашата. И тъй като вашата група беше втора по ред, той не може да потвърди вашата резервация. В паника се опитвате да намерите алтернативни варианти. Намираш друг хотел на километър от първия и местен театър със свободни зали в деня, който ти трябва. Без време да претеглите добре плюсовете и минусите, правите резервация за хотел. По време на събитието разбирате с ужас, че всичко не е минало, както сте планирали: персоналът на хотела е груб, храната е лошо приготвена и няма достатъчно места за всички. Започвате да съжалявате, че сте избрали този хотел и сте отказали опцията за театър. Помислете обаче доколко ситуацията зависеше от вас? Поради обстоятелствата се оказвате в трудна ситуацияи трябваше бързо да вземе решение. И въпреки че събитието не протече така, както искахте, все пак не е разумно да се обвинявате за това.

1. Приемете, че не можете да знаете всичко.Съжалението, както вече беше посочено, е резултат от контрафактично мислене. За да спрем да съжаляваме, трябва да признаем, че този начин на мислене е разрушителен. В живота има много неща, които не знаем.

   Бъдете далновидни

   1. Учете се от грешките си.Съжалението е като всяка друга емоция; това е основна функция за оцеляване. Възползвайте се от съжалението, за да намалите продължителността му.

      Позволете си да скърбите за разочарованията.Понякога, когато обстоятелствата са особено неблагоприятни, трябва да изпитаме тъга. Преживяването на разочарование за разумен период от време може да бъде вид нулиране.

      Оценете връзката.Често моментите, за които съжаляваме, са резултат от лоши взаимоотношения с приятели, членове на семейството и любими хора.

      Решете какви действия трябва да се предприемат.Както споменахме, ако гледате на съжалението като на възможност за растеж, е по-малко вероятно да се замислите за грешките си твърде дълго. Трябва обаче да сте готови да предприемете действия. Разберете какво трябва да направите, за да продължите напред.

   Променете начина си на живот

   Практикувайте внимателност.Съзнателността е умствено състояние, в което сте активно осъзнати за настоящия момент. Когнитивно-поведенческата терапия с акцент върху вниманието се използва с известен успех при лечението на депресия в резултат на хронично съжаление.

Човешкият живот се състои от големи и малки решения. Всеки ден ние избираме кога да станем, какво да закусим и по кой маршрут да отидем на работа. Дори такива малки неща понякога предизвикват сериозна загриженост, да не говорим за нещо по-голямо: кой университет да вляза, каква работа да намеря, за кого да се оженя - или може би да се разведа, да напусна и да потърся нещо по-добро? Отговорът на такива въпроси често е депресия, желание да се доверим на случайността или просто да оставим всичко както е и да се оставим на течението. В крайна сметка, след като сте направили нещо, често трябва да съжалявате по-късно. Но не по-рядко се разкайва за бездействието. Как да се научим да правим правилния избор?

Липсата на информация

Една от основните пречки, които се появяват, когато трябва да направите избор, е непълнотата на наличната информация. Невъзможно е да се предвидят всички трудности, да се предотвратят всички проблеми, да се изчислят всички подробности - просто защото, уви, не ни е дадена способността да виждаме бъдещето. От друга страна, всеки от наличните варианти е поне малко прасе в джоба.

Фатализъм и знание

Последствията от действията ни са трудни за прогнозиране, но това не е причина да не направим избор и да се предадем на милостта на съдбата. Първо, разберете колкото можете повече за елементите, които избирате. Вярно е, че все още е невъзможно да разберете абсолютно всичко за тях и да изключите волята на случайността от най-добре обмисления план. Всичко, което трябва да направите, е да се примирите с това и да повярвате в себе си: каквото и да правите, каквото и да се случва, можете да се справите възможни проблемии извлечете ползите. Тази мисъл намалява вътрешното напрежение: вече не изисквате от себе си да правите напълно безпогрешен избор.

Методи за вземане на решения

1. Можете да седнете, да легнете, да вървите по улицата (както прецените за най-добре) и мислено да претегляте всички възможности. Можете да направите същото на лист хартия: опишете всяка опция, нейните предимства и недостатъци. За по-голяма яснота можете дори да начертаете таблица, в колоните на която да изброите всички плюсове и минуси на всяка опция, след което да ги добавите - и може би със спокойствие да изберете опцията, която има най-много предимства. Само не забравяйте, че тяхното количество не винаги отговаря на качеството.

2. Има и по-малко рационален начин. Сухите сметки на приходи и разходи са безсмислени, ако за вас е по-важно как ще се чувствате в дадена ситуация. Тогава е по-добре да си представите всеки един по ред. възможен варианти го изживейте във въображението си. Така ще разберете каква ще бъде емоционалната ви реакция в даден случай и дали ще ви хареса.

3. Доверете се на интуицията си. Да правиш избор с негова помощ е безценен талант: ако е възможно да се предвидят злополуки, то е само с помощта на такъв ирационален инстинкт. Това не означава, че трябва да избирате произволно, но ако почувствате, че противно на всякаква логика нещо ви подсказва съвсем различно решение, не бързайте да го изхвърляте от главата си.

Някои са по-естествени за вас, други по-малко: зависи от вашето мислене. По-удобно и по-лесно е да използвате своя собствен, но си струва да опитате други и да ги използвате паралелно: по този начин можете да погледнете проблема си от различни ъгли и да получите по-пълна картина.

Ако често си спомняте поговорката „Ако знаехте къде ще паднете, щяхте да поставите сламки“, още повече, прочетете тази статия. Продължавайки темата, нека да поговорим за това как да спрете да съжалявате за това, което сте направили.

Най-простият отговор на въпроса в заглавието е - не съжалявайте! Но, уви, за мнозина това не е осъществимо. Затова нека все пак да разберем как да разрешим проблема, като вземем само два съвета.

За да не съжалявате за стореното, трябва да оцените настоящата ситуация не като лоша, а като умерено отвратителна. Какво обикновено си мислим, когато сме в състояние на фрустрация? „О, направих грешен избор. Колко грешах!“ - драматизирането, катастрофизирането и други негативни преувеличения на опасността започват в нашето мислене.

Случва се в някои ситуации съжалението да е разумно и полезно за човек. Понякога това дори се превръща в единствения възможен изход от състояние на вина. Но в повечето случаи драматизацията е напълно неуместна.

Например човек, който шофира, реши да не чака светофарът да светне жълт. Той се изнерви, избърза, потегли и по този начин предизвика ПТП, при което има пострадали хора. В тази ситуация съжалението за необмислената ви постъпка е напълно оправдано. Нещо повече, това преживяване на съжаление просто трябва да се преживее, за да се справим с чувството за вина, да страдаме от него, така да се каже, да се очистим чрез покаяние.

Още един пример. Купихте две лотарийни билети. Едното подариха, а другото запазиха за себе си. Оказа се, че този, който си дал, е донесъл голяма победа. Какво ще почувствате първо? Ще се радваш ли на приятеля си? Може, но по-късно. В началото вероятно ще съжалявате, че не сте запазили печелившия билет за себе си. И в това няма нищо ужасно или бунтовно - такава е човешката природа. Просто си представихте колко добре може да бъде и решихте, че сега е лошо. Тоест те драматизираха и катастрофизираха процеса, в който се намирате в момента. И затова е невъзможно да не съжалявате!

Как да не бъдем драматични? Да, много просто. Сравнете текущата ситуация с това, което се случва около вас. Е, например, класическият е „децата гладуват в Африка“. Когато хората започнат да гледат контекста на случващото се, им става по-лесно. Нашето мислене е структурирано по този начин; ние сме, в известен смисъл, егоцентрични. Ние забелязваме само това, което имаме, и на тази база правим изводи, че е почти еднакво за всички. И ако не съм като всички останали, тогава всичко е ужасно лошо. Това изобщо не е вярно. Вижте другите. Вижте как живеят другите, че може да е много по-зле, а вие ще се почувствате по-добре.

В моменти на съжаление помнете тази поговорка - „всеки облак има сребърна подплата“. Знайте, че каквото и да правите, все още има положителни страни. Ако не беше направил това, нямаше да се случи нещо друго, добро (осъзнай какво точно и ще се почувстваш по-добре).

Как да гарантирате, че никога не съжалявате за стореното? Трябва да запомним едно просто и доста очевидно нещо: след като нещо се случи, ние сме много по-умни от преди. На руски това се нарича „последващо знание“, на английски - ретроспектива, по-известно като „ретроспективен ефект“ - усещането, че знаем за случилото се предварително, възникващо на интуитивно ниво.

След като всичко се случи, казваме: добре, знаех си! Тоест, сякаш предварително сме предвидили, че това не трябва да се прави. Но всъщност ние не знаехме нищо със сигурност, а само предполагахме тази възможност.

15 минути по-късно винаги сме по-умни от преди. Това е неизбежно. Например, знаем, че е било невъзможно да се пие това мляко само след отравяне с него. Но не преди това. По някаква причина хората са уверени, че ако сега разбират, че са сгрешили, тогава е трябвало да разберат това преди това, което са направили, и да не правят грешки. В крайна сметка, в момента, в който вземете решение, не знаете със сигурност как ще се окаже то. Така че спрете да „размахвате юмруци след битка“ и се учете от грешките си.

За да приложите успешно съветите, описани тук, не можете без. Като цяло поддържайте мозъка си трезвен и действайте така, че никога да не съжалявате за това, което сте направили.

Напишете вашите въпроси, мисли и истории по тази тема в коментарите към статията.

Няма живот без съжаления. Съжалението е едновременно чувство и начин на мислене, за които постоянно живеете и мислите; това е, което чувствате, когато си спомняте някакво събитие, реакция или друго действие, което някога ви се е случило. Съжалението може да възникне след трудни и болезнени промени в живота и често пречи да бъдем щастливи, причинявайки болка и ограничавайки перспективите за бъдещето. Безполезното съжаление ни пречи да продължим напред. Ако се опитвате да се справите със съжалението, трябва да признаете чувствата си, да се научите да си прощавате и да продължите напред.

стъпки

част 1

1. Помислете какво е съжалението.Съжалението е критичен начин на мислене и чувства, чиято същност е да се обвиняваш за случилото се. Така нареченото „полезно“ чувство на съжаление ни помага да се поучим от грешките си и да променим поведението си в бъдеще. „Безполезно“ съжаление е чувство, когато обвинявате само себе си за дадена ситуация. Може да причини хроничен стрес, който води до здравословни проблеми.

   • Можем да съжаляваме както за това, което сме направили, така и за това, което не сме направили. Например, може би съжалявате, че сте действали по определен начин в спор. Или може би съжалявате, че не сте приели предложение за работа.

2. Опитайте се да разберете чувствата си.Те могат да варират в зависимост от личността на човека, но като цяло, съжалението съчетава няколко чувства: тъга, загуба, разкаяние, гняв, срам и безпокойство. Научете се да разбирате чувствата, свързани със съжалението. Например, може би си спомняте ситуация от миналото и след това мислите за нея цял ден. Това може да ви накара да се почувствате безнадеждни и нещастни. Може да започнете да си спомняте неща, които сте казали или направили, или да помислите какво бихте могли да кажете, за да промените ситуацията.

   • Постоянното прекомерно мислене и съжаление често предизвикват безпокойство. Това може да доведе до несигурност и безпокойство относно решенията ви в бъдеще, за които също може да съжалявате по-късно.

3. Помислете откъде идва вашето съжаление.Помислете за причините, които го причиняват. Хората изпитват това чувство различни причини. Основните причини за съжаление са следните:

   • Начин на живот: Много хора съжаляват, че са се преместили в друга страна или са си купили дом. Да приемем например, че сте се преместили от Русия в Австралия, защото искате да живеете в по-топъл климат. Но след няколко месеца може да ви е трудно да си намерите работа, ще трябва да изпитате живота на улицата и тогава ще изпитвате носталгия всеки ден. В този случай ще съжалявате, че сте направили тази стъпка.
   • Работа: Хората често съжаляват, че не са поели друга кариера и не са преследвали мечтаната работа. Също така често съжаляваме, че сме се отказали нова работаили нова позиция. Например, страхувате се от ежедневната работа в офиса и постоянно мислите, че бихте искали да се възползвате от възможността да станете съсобственик на собствен бизнес.
   • Семейство: хората често съжаляват, че не са позволили спорни ситуациисъс семейството или приятелите, особено ако този човек вече не е там. Много хора съжаляват, че не са прекарали повече време с любимите си хора. Например, да приемем, че пътувате из цялата страна заради работата на съпруга си. никога не си правил специално усилиеда поддържате връзка с баба и дядо си, да им се обаждате и да ги посещавате. И сега, когато вашите близки вече не са наоколо, може да съжалявате, че не сте положили усилия да общувате със семейството си.
   • Деца: Понякога хората съжаляват, че са създали семейство. Например събрали сте се с партньора си, защото сте искали да сбъднете мечтата му. Но година по-късно, когато вече имате дете, разбирате, че родителството не е забавление за вас, поради което отношенията ви с партньора ви са се влошили много и с всеки изминал ден все повече съжалявате, че не сте си взели куче , както винаги съм искала. Струва си обаче да се има предвид, че много родители изпитват следродилна депресия след раждането на детето си. Ако подозирате, че страдате от следродилна депресия, потърсете помощ от специалист.
   • Брак: Хората често съжаляват за избора си на партньор, както и за факта, че са решили да се оженят толкова рано. Някои хора наистина съжаляват за брака. Например, да приемем, че сте се оженили за партньора си, защото семейството ви го харесва и близките ви одобряват този избор. Но след пет години брак откривате, че нямате общи интереси. Често се чудите какъв би бил животът ви, ако се ожените за някой от бившите си партньори, който не е приет от семейството ви.

4. Приложете наученото.Вашето съжаление може да се дължи на неща, които сте научили за себе си или за другите. С това знание вие ​​значително намалявате риска да „попаднете на същия рейк“ в бъдеще. Не забравяйте да приложите знанията, които сте научили от житейските уроци.

   • Например, ако научите, че неуважението към съпруга ви го кара да не ви вярва, променете поведението си в бъдеще.

5. Контролирайте въздействието на съжалението върху вашето бъдеще.Не можете да промените миналото, но можете да изберете как миналото ще се отрази на вашето настояще и бъдеще.

   • Например, не можете да промените колко сте пили в колежа, но можете да направите избор в настоящето, за да предотвратите съжалението да ви накара да се чувствате виновни сега и можете да предотвратите това чувство да засегне бъдещето ви.

6. Научете се да разпознавате „полезното“ съжаление.„Безполезно“ съжаление е, когато се обвинявате за неща и ситуации, които са извън вашия контрол. „Полезното“ съжаление е сравнително положително чувство, което ви позволява да продължите напред, да подобрите себе си, живота си и да предприемете действия, когато е възможно. След като осъзнаете, че сте пропуснали възможност (образователна, финансова или емоционална), е по-вероятно да коригирате тази грешка в бъдеще.

   • Ако установите, че не можете да направите избор относно нова възможност, запитайте се какво искате повече: да поемете риск или да съжалявате за пропусната възможност. Опитвайки нещо ново, минимизирате риска от бъдещи съжаления.

   Част 3

   Давай напред

   1. Проявете емпатия.Не сте единственият човек, който съжалява за нещо. Помислете през какво може да са минали други хора. Не забравяйте, че емпатията ви помага да разбирате по-добре чувствата на другите. Може да се наложи да предизвикате собствените си предразсъдъци и да изслушате другите хора.

      • Например, ако съжалявате, че сте пили твърде много алкохол в колежа, може да разберете много по-добре как се чувства синът ви след нощ, с която едва ли ще се гордее.

   2. Опитайте се да превърнете съжалението в благодарност.Може да изпитате съжаление, като мислите за твърдения като: „Трябваше да...“, „Можех да...“, „Не мога да повярвам, че...“, „Защо не...“ . Променете тези изявления, за да станат изявления на благодарност. Ще започнете да възприемате миналото по различен начин и следователно ще се отървете от съжалението. Когато откриете, че мислите за миналото в тези фрази, перифразирайте тези мисли, за да отразите своята благодарност. Това ще ви помогне да възприемете миналото в по-положителна светлина.

      • Например, променете твърдението: „Трябваше да отида в колеж“ на „Благодарен съм, че не е твърде късно да отида в колеж“. Или опитайте да промените твърдението: „Мога да опитам да спра да пия“ с твърдението: „Благодарен съм, че сега мога да стана по-добър човек“.
   3. Не забравяйте, че често сте твърде строги към себе си.
   4. Визуализирайте как се справяте с предизвикателствата, продължавате напред и оставяте съжаленията зад гърба си.
   5. Намерете група за поддръжка или мъдър човек, който ще ви посъветва как да облекчите чувството на съжаление.
   6. Помогнете на хора в нужда, станете доброволец или се занимавайте с благотворителност, за да отделите малко време от собствените си грижи.
   7. Напишете на лист хартия какво чувствате към човека, когото мразите, след което го скъсайте и изхвърлете.
   8. Не забравяйте, че всеки прави грешки и не сте единственият.
   9. Всичко се случва с причина, така че продължете напред и забравете за миналото. Мисленето за миналото няма да ви помогне.
   10. Понякога е трудно да забравим нещата, които ви пречат да продължите напред, но трябва да се опитаме да направим това, като пренасочим мислите и действията си в друга посока (например слушане на музика, ходене на купон с приятели).

   Предупреждения

   • Ако в даден момент вашето съжаление прерасне в сериозна депресия, неподходящо поведение, мисли за самоубийство или самонараняване, консултирайте се с лекар, психолог, терапевт, гореща линия за психично здраве или някой, на когото имате доверие. Не сте сами и има достъпна помощ.
   • Ако изпитвате съжаление, защото някой ви е наранил, приемете факта, че вината не е ваша. Важно е да съобщите за това на полицията (и на родителите си, ако сте дете или тийнейджър), така че човекът, който ви е наранил, да не може да нарани някой друг.

Поздрави, скъпи читатели! Грешките и спомените от миналото често ни причиняват много болка и страдание.

Човек не може да гледа в бъдещето с увереност, ако постоянно се тревожи за случилото се преди. Как да спрем да съжаляваме за миналото и да продължим напред? Точно за това ще ви разкажа днес.

Човек, който приема миналото си и гледа назад към него само с благодарност, а не със съжаление, контролира бъдещето си.

Често поради някакви лични причини не можем да приемем реалността и изпитваме различни негативни емоции към хора, които сме срещали в миналото и към себе си.

До какво води съжалението за миналото?

Ако съжалявате за нещо в живота си, това означава, че съжалявате за собствената си личност.

С други думи, вие обвинявате някой друг за всичките си поражения и проблеми, но не и себе си. Това първоначално е погрешно мислене, защото прехвърляте отговорността върху плещите на други хора.

Какво се случва с човек, който е свикнал да се самосъжалява?Става нервен, негативен, дистанциран. Такива хора постоянно изпитват стрес, склонни са към нервни състояния, апатия и депресия.

Повечето от пациентите в психиатричните клиники, които са там днес, някога са били напълно здрави хора в миналото. Те обаче не искаха да се справят с пречките пред тях житейски пъти нека всичко върви по своя път.

Психическото ни здраве зависи пряко от нашето мислене. Умението да управлявате собствените си мисли ще ви помогне да не се тревожите за миналото, да живеете с радост днес и в същото време открито да гледате в бъдещето си, пълно с цели.

Бъди фаталист

Често хората се обвиняват за факта, че в някои ситуации не са имали достатъчно решителност да променят сферата си на дейност, да прекъснат безперспективни връзки, да напуснат града или страната, когато съдбата им е предоставила много такива възможности.

Разберете, че сте направили това тогава, защото е имало някакви причини за това. Всичко се случи така, както трябваше да се случи. Това означава, че тогава не сте били готови за промяна и всичко ви е устройвало. Животът дава важни уроци и прави човека по-мъдър.

Миналото е вашият учител

Живейте по такъв начин, че всеки инцидент в живота да ви учи на нещо. Когато сте се разделили с любимия човек, сте разбрали, че сте сгрешили и че няма да повторите същата грешка в бъдеще.

Като съжалявате за действията си, вие знаете точно върху какво трябва да работите. Дори човек, който след инцидент, настъпил по негова вина, стана инвалид, получи много горчив, но полезен опит. Миналото ни е дадено именно за да не правим подобни грешки в бъдеще.

Помага ми многоосъзнаването, че нашите души са били изпратени на земята, за да изпълняват специфични задачи. Ако нещо не върви много гладко, значи така трябва да бъде. Това е изпитание, което трябва да се научите да преодолявате, за да станете по-силни и да калите духа си.

Разберете с какво можете да се справите

Съжаляваме за нещо в живота си, защото се сблъскваме с последствията от нашето поведение. Ако можете да премахнете всички тези последствия, ще спрете да се тревожите.

Имате ли нови комплекси?Посетете професионален психолог и той ще се отърве от тях.

Смятате ли, че сте пропилели много години от живота си за ненужни неща?След това направете план на желанията за годината, какво бихте искали да постигнете и вървете към целите си.

Новите победи и постижения ще ви помогнат да компенсирате загубеното време. Когато видите, че въпреки всички неуспехи сте успели да излезете от трудната си ситуация, мислите за миналото вече няма да ви безпокоят.

Не мисли лошо за себе си

Не всички хора на планетата са идеални. Погледнете бившия си аз отвън и си задайте въпроса: „Можеше ли да постъпи по различен начин?“ Когато се научите да гледате на себе си отстрани, ще имате възможност правилно да анализирате действията си.

Разберете, че не можете винаги да правите правилното нещо, защото не сте съвършенство, а обикновен човек.

Прости на всички и на себе си

Запитайте се: „защо не се харесвате толкова много, че постоянно се наказвате и по този начин разваляте психическото си здраве? Вие ли убихте президента Кенеди или накарахте Титаник да потъне?

Съгласете се, че ако сравните вашите грешки и истински тъжни инциденти, като терористични атаки и епидемии, те ще се окажат просто ангелски. Няма нужда да се измъчвате за някакви злодеяния.

Може би наистина сте направили нещо, за което един съвестен човек трябва да съжалява, но дори съдът определя определен срок за извършени престъпления. Защо продължавате да се наказвате след дълъг период от време?

Често неспокойните мисли произтичат от омраза към определени герои, които са били част от живота ви. Ако наистина са се отнесли с вас много подло и лошо, тогава просто простете и се откажете от тази ситуация.

Да, лесно е да се каже, но прошката е необходима преди всичко за ваше добро. Помислете колко почит отдавате на човек, който смятате за лош. Може би не би могъл да направи друго. Просто спрете да мислите за тези, които ви нараняват, разсейват се, правят интересни неща и онези образи, които постоянно ви измъчват, ще изчезнат от главата ви.

Променете живота си

Бъдете внимателни.Това отлично качество може да се развие. успешно се използва при депресивни разстройства:

• оценявайте действията си отвън;
• медитирайте: фокусирайте се върху дишането си и това, което казвате;
• обърнете внимание на всички промени, които настъпват в тялото ви. Бъдете внимателни към сетивата като слух и зрение, обоняние;
• нека си негативни емоциисъществуват с вас, без да се опитват да ги потискат;
• фокусирайте вниманието си върху настоящето.

Стремете се към победи.Когато промениш начина си на мислене положителна странапостигането на някои конкретни цели, ще можете да се разсеете негативни мислиза миналото:

• вашите цели трябва да са взаимосвързани с абстрактното мислене. Кажете си, че след десет години искам да се чувствам щастлив човек. Така ще разберете, че целите са свързани с умствена дейност, която може да се контролира, а не житейски ситуации, които не зависят от вас;
• Експертите са установили, че тези хора, които си поставят цели и никога не се тревожат за миналото. А тези, които си поставят материални цели, в крайна сметка остават по-малко удовлетворени от живота си.

Кажете мислите си на глас.В трудни моменти всички имаме нужда от подкрепа и разбиране. Когато говорите за чувствата си, можете да ги преформулирате:

• Не забравяйте да кажете на приятеля си как се чувствате. Много, които вече са имали подобни преживявания;
• Когато се борите с чувство на неудовлетвореност, не отхвърляйте възможността да получите терапия. Опитен специалист ще ви каже как да контролирате мислите си и да се освободите от миналото.

Оценявайте живота тук и сега.Хората често съжаляват, че са направили грешния избор. Оценете реалността си и открийте положителните страни. Ето как можете да се отървете от болезненото усещане:

• насочете вниманието си към положителните аспекти на живота си, не се спирайте на отрицателните;
• запишете на хартия всички добри аспекти, които ви удовлетворяват днес. Огледайте се как живеете, какво имате. Осъзнаването, че нещата не са толкова лоши, ще ви помогне да се отървете от съжалението.

И накрая бих искал да кажа, че заетостта ви спасява от всякакъв негативизъм. Ако все още имате много свободно време извън работа, не го губете. Направете нещо полезно.

Например, отдавна искате да направите нещо, но постоянно го отлагате. Така че, научете се да правите това точно сега: научете език за програмиране, запишете се на курс по шофиране, отидете на танци. Утре не съществува.

Всеки ден трябва да се живее като последен, защото този живот се дава само веднъж.

Скъпи мои, в моя блог има още много полезни статии. За да не ги пропуснете, абонирайте се за актуализации и споделяйте информация с приятели. Ще се видим отново!