يلعب التربية البدنية العلاجية دورا كبيرا في علاج أمراض النظام العضلي الهيكلي. من بين الأساليب المتعددة، يشغل نظام التمارين العمود الفقري في نورديكوف لعلاج هشاشة العظام.

تتمثل مزاياها في تعبئة الموارد الداخلية للجسم، الاتجاه للشفاء. تقنية بسيطة من الجمباز والفصول العادية تعطي نتيجة ملموسة وثابتة.

لا يمكن المبالغة في تقدير دور التدريبات البدنية في علاج هشاشة العظام. هذا المرض يكمن العملية التنكسية في أنسجة الغضروف من الأقراص الفكرية. يفقدون ألياف الكولاجين، تصبح هشة، مشوهة، تحولت وضغط الجذور العصبية. نتيجة لذلك، فإن الألم، تشنجات عضلة السيارة، والعمود الفقري يخسر مرونة، محدودة حجم الحركات.

السبب الرئيسي للتغيرات المرضية هو إمدادات غير كافية من دماء العمود الفقري، مما يؤدي إلى انتهاك لعملية تقاسم وتحديث الخلايا الغضروفية، فهي "الشيخوخة". وكان "الجاني" الرئيسي للاضطرابات الدورة الدموية هو Hypodymna - عدم وجود حركات. يحتل المركز الثاني الشريف من تصلب الشرايين المرتبطة بالعمر للسفن.

تبين الممارسة أنه حتى كبار السن يمكنهم الحفاظ على الدورة الدموية الجيدة للعمود الفقري والجسم كله بفضل التمارين البدنية المنتظمة. سر عمل الشفاء بسيط:

• تحسين تدفق الدم، والحفاظ على تبادل عادي في الأنسجة الشوكية؛
• تعزيز العضلات، مما يزيد من لهجة، مما يساعد في الحفاظ على العمود الفقري في وضع تشريحي طبيعي؛
• تحسين تشغيل الأعضاء الداخلية بسبب تطبيع نبضات الأعصاب من الحبل الشوكي؛
• تطبيع الخلفية الهرمونية، وتحسين الحالة الإجمالية.

منهجية لعلاج هشاشة العظام في Norbekov

في رأس زاوية إجراءات شحن نوربيكوف، مع هشاشة العظام في الإدارات عنق الرحم وغيرها من الدوائر المنطوقة، هناك معرفة عميقة بتشريح وعلم وظائف الأعضاء في جسم الإنسان. إنه يعتبر مرض العمود الفقري ليس بمثابة مرض منفصل، ولكن كمرض شائع، يتأثر بجميع الأجهزة والأنظمة، وعظم درجة من المجال النفسي العصبي.

إنه "جنبا إلى جنب"، يتكون من جهود جسدية ونفسية، وهو سر كفاءة عالية للطريقة الأسطورية.

حول مؤلف التقنية

تعد ميرزاكاريم Sanaculovich Norbekov واحدة من أكبر متخصصين في العالم في مجال الطب البديل. وهو مؤسس ورئيس "معهد الإنسان للإصلاح البشري"، رئيس مركز التكنولوجيات الصحية والرابطة الدولية لتنمية الشخصية.

بدأت أنشطتها في سنوات شابة، عندما تلقى أثناء الخدمة في الجيش إصابة شديدة. إدراك أنه بدون جهوده الشخصية، بدأ في ابتكار أساليبه الخاصة واستخدامها. لقد تجاوزت النتيجة التوقعات وأعطت بداية أنشطة الشفاء من Norbecova.

لسنوات عديدة من العمل في مجال الطب غير التقليدي وعلم النفس، خلق العديد من التقنيات التصالحية، كتب العشرات من الكتب التي نشرتها تداول كبير في روسيا ودول في الخارج. وبطبيعة الحال، كانت أساليبها، غير مكدسة من الإطار المقبول عموما للطب الرسمي، تم استجوابها وتحديها، لكن ممارسة طويلة الأجل أظهرت أنهم يحق لهم الوجود.

جوهر تقنيات نوربيكوف

إذا نظرت إلى التمارين البدنية التي أوصت بها المنهجية، فلن يكون لديهم "اختراع الدراجات" التالي. يمكن العثور على مجمعات الحركة هذه في العديد من التوصيات. يعكس خصوصية الطريقة العبارة التي تنتمي إلى مؤلفها:

"عند تنفيذها ميكانيكيا، سيذهب كل العمل إلى القط تحت الذيل. من الضروري الانخراط في ولاية "اوكتاف"! عندها فقط سوف تنجح! "

• مزاج إيجابي، يمكن إنشاؤه، والتفكير في شيء جيد؛
• فيرا في قوة الشفاء من الحركات؛
• الفرح من التمرين؛
• الإيمان بالتغييرات الإيجابية؛
• خلق صورتك الذهنية مع العمود الفقري صحي ومرن.

يجادل نوربيكوف بأنه بدون هذا التركيز من النشاط العصبي المرتفع، فإن تمارين واحدة فقط لن تعطي التأثير المتوقع. ولم يعترض أحد على رفض الدور الهائل للذهاني في التغلب على أي مرض، وهناك الآلاف من الأمثلة.

ليس كل شخص لديه ما يكفي من سيغير موقفه النفسي. لذلك، توصي المؤلف بزيادة طاقة تمارين التنفس "من خلال الضفيرة الشمسية". جوهرها هو أن الأنفاس والزفير موجهة عقليا إلى الضفيرة الشمسية. إنه نسج مجموعة من الأعصاب التي تذهب إلى الأعضاء الداخلية، ويقع في أقسام المعدة العليا في المركز.

مؤشرات لعلاج العمود الفقري بواسطة Norbekova

يظهر نظام تمرين Nurbekova في جميع أشكال وتوسيعات هشاشة العظام في مجمع مع طرق أخرى للعلاج - دواء، وجلسات العلاج الطبيعي، تدليك. سيؤدي المجمع المخصص للإدارة القطنية إلى تحسين حالة ووظيفة مفاصل الورك والركب في وجود هشاشة العظام فيها.

بعد العمليات الموجودة على العمود الفقري وتلفها، يمكن بدء الطبقات في المرحلة النهائية من إعادة التأهيل، قبل التشاور مع الطبيب.

موانع

لم يتم تعيين Norbekova Gymnastics في الحالات التالية:

• أثناء الحمل؛
• في المرحلة الحادة من أي مرض؛
• في درجة حرارة الجسم عالية؛
• في فترة ما بعد الجراحة في وقت مبكر؛
• مع علم الأمراض الشديدة للأجهزة الداخلية (القلب، الرئوي، الفشل الكلوي، ضعف الدورة الدموية الدماغية، بعد نوبة قلبية، سكتة دماغية)؛
• في الاضطرابات العقلية.

أوصاف التمرين

يمكن أن يسمى العمود الفقري على الهيكل جسم ناعم فسيولوجي، يحمل في الموضع المناسب للحد من مختلف العضلات - الرقبة، حزام الكتف، الظهر، جدار البطن، منطقة قطني وحوض. مجمعات التمارين وتهدف إلى تعزيز جميع مجموعات العضلات، وهي زيادة في قوتها، وتنسيق الحد من التخفيض المحسن.

لا يصعب على الجمباز نورتديكوف من الصعب، ويشمل المنحدرات والانحناء والتمديد، "التواء" للجسم، تمارين تمارين، لتعزيز العضلات ومفاصل الأطراف. تسلسل التنفيذ والجرعات من الحمل مهم.

مدة العلاج

على عكس الأدوية، فإن التقنية لا تملك قيود الاستخدام. مؤلفها يمزح هذا: "عليك أولا أن تفعل شهرا على التوالي، ثم كل يوم." وفي هذا، نسبة كبيرة من الحقيقة، من المستحيل "جرعة زائدة" شكل مادي جيد ورفاهية، وموقف إيجابي ونبرة.

يجب إدراج فصول الجمباز في الروتين اليومي في اليوم وفي نمط الحياة، فلن يستغرق الأمر الكثير من الوقت. الاستثناء هو وجود موانع الاستعمال، لذلك يجب علينا استشارة مقدما مع الطبيب.

هل من الممكن علاج هشاشة العظام في العمود الفقري بواسطة Nurbekova

لا تزال الطب حالات غير معروفة من التخلص التام من أشدد العظام، بغض النظر عن الأساليب المستخدمة. المرض مزمن، وتغير هذه التغييرات التي حدثت بالفعل في العمود الفقري لا رجعة فيها. سؤال آخر هو كيف "يؤدي" في حد ذاته مرض، لأنه يؤثر على نوعية الحياة نتيجة للعلاج.

يجادل المتخصصون ذوي الخبرة في مجال علم الأعصاب والعلم الفقبير بأن التدريب المنهجي في نورايكوف يسمح لك بالتوقف عن تطوير العملية التنكسية في العمود الفقري، وتحسين حالتها الوظيفية، والتخلص من متلازمة الألم. تم تأكيد ذلك من قبل العديد من مراجعات المرضى.

إجابات على الأسئلة

هل يمكن أن يسبب شحن النوربيكوف للألم؟

في أشخاص غير مستعدين جسديا، يمكن أن تسبب الطبقات الأولى من الألم في عضلات الصدر والرقبة أسفل الظهر. هذه هي ظاهرة طبيعية تمريرها وليست سببا لوقف العلاج.

كم من الوقت يأتي تأثير الجمباز؟

تأثير التربية البدنية العلاجية، مقارنة بالمخدرات، والعكس: يحدث التأثير لاحقا بشكل كبير، لكنه مستقر وطويل. تحتاج إلى إظهار الصبر، لا ترمي الفصول للتأكد من فوائدها.

هل من الممكن القيام بالتمارين في المنزل حتى لا يحضر الطبقات المدفوعة؟

يمكن العثور على عدد كبير من المواد على الجمباز على الإنترنت، فهي مجانية وبسيطة، والتي تسمح لك تماما بالقيام بها في المنزل بنفسك.

استنتاج

في علاج هشاشة العظام، يجب أن تتخذ تمارين Norbekov للعمود الفقري مكانها اللائق - وكعلاج فعال للمرض الأساسي، وكخالة طبيعية بأسعار معقولة لتحسين الحالة الشاملة للصحة.

10757 2

أمراض العمود الفقري مؤخرا "أصغر".

إذا كانت هذه المشاكل السابقة تشعر بالقلق معظم كبار السن، فإن الشكاوى حول حالة العمود الفقري تأتي بشكل متزايد من الشباب - العمل المستقر يتأثر وبشكل عام نمط حياة مستقر.

طرق علاج العمود الفقري الحديث، التقليدية وغير التقليدية، تقدم الكثير.

أحدهم هو الجمباز بالنسبة للعمود الفقري ميرزاكاريم Sanaculovich Norbekova - الأكاديمي، أحد ألمع ممثلي الطب البديل، مؤسس "معهد استعادة الإنسان".

أولئك الذين يعرفون دفاتر هذا الشخص لا يحتاجون إلى شرح ما تحمله الفكرة الأساسية الجمباز المفصل للعمود الفقري في Norbekov.

ولأولئك الذين يسمعون عنها لأول مرة، يمكن أن يكون باختصار، يمكن وصفها على النحو التالي: طريقة Mirzakarima Norbekova هي الطريقة لاستعادة الصحة من خلال اتصال الموارد الداخلية للجسم، من خلال ضبط النفس و التغيير، قبل كل شيء، موقفها تجاه نفسه وكل شيء يحيط بنا.

تاريخ طريقة ميرزاكاريما Sanaculovich أطول وقت. أولا وقبل كل شيء، شهدت مؤلف الكاتب بنفسه، شفاء من مرض خطير في الكلى والمشاكل المصاحبة.

سنوات الممارسة، التواصل مع الأطباء والمتخصصين في الطب البديل جعل من الممكن تحسين المنهجية، مما يجعلها أكثر كفاءة.

والعديد من المرضى الذين شغلوا الشفاء الذين عثروا على الصحة ليسوا فقط، ولكن أيضا الإيمان في قواتهم - إليك الإجابة على أولئك الذين يشككون في فعالية البرنامج الذي اقترحه ميرزاكاريم نوربيكوف.

ما يمكن أن يحدث في مرحلة الطفولة وما هي طرق مواجهة هذه الموجودة.

ما يحدث ل SIRITE LELRITE المشترك في الأشعة وما الفرق بين أنواع الأمراض. ماذا عن علاج هذا المرض غير السار.

الميزات الرئيسية والأهداف من المنهجية

يعد جمباز نوربيكوفا للعمود الفقري جزءا من الجمباز المفصل الشامل، والذي يتضمن تمارين لدراسة جميع المفاصل تقريبا في الجسم.

تذكر أن التدريبات سهلة، يكفي أن تؤدي من عدة مرات. علاوة على ذلك، فإن جميع الحركات بسيطة ولأأجبح معظمها مألوفة لأولئك الذين عولجوا بالفعل العمود الفقري بمساعدة التمرين.

تتيح لك التدريبات للعمود الفقري في Norbekov القضاء على انحناء العمود الفقري، وتحسين حالة الأقراص الفاشية وتأسيس الأداء الطبيعي للعمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك، فإن العمود الفقري الصحي له تأثير إيجابي على الصحة العامة للشخص.

لذلك، وضع مطور التقنية مثل هذه المهام أمامها:

1. للسيطرة على جسمك من خلال استعادة التنقل، مما يعني إيقاع الحياة الطبيعي.
2. تشعر بفرحة الحركة وتشعر بأنه شخص صغير وصحي. مثل أي نشاط بدني، تمارين Norbecov تعطي المد بقوة، وتطوير المرونة واللية. والموقف المحدد يعزز هذا التأثير فقط من خلال التخلص من الأمراض، وبالقدم معهم، سنوات.
3. مساعدة الجسم ككل. المؤلف نفسه واثق من أن العمود الفقري هو مدخل النظام الداخلي للجسم الذي يمكنك من خلاله تثبيت جميع "الإعدادات" على دورة "الصحة".

ميزة الجمباز هي أنه يتكون من ثلاثة أجزاء:

• تمارين مباشرة للمفاصل؛
• التدريبات العصبية والنظام الدمي »
• التدريب في العالم الداخلي، الإيمان في نفسك.

زيادة التمارين والموانع

كما ذكر أعلاه، جوهر منهجية ميرزاكاريم نوربيكوف في الإعداد الصحيح.

من الضروري للغاية قبل إجراء تمارين لإنشاء، وإن كان مصطنع، مزاج جيد. يجب أن تكون الابتسامة على الوجه، في أفكار - شيء مشرق وممتع.

يجب أن تكون متأكدا من ذلك كل تمرين هو وسيلة للصحة.تحتاج إلى الثناء بإخلاص نفسك لكل حركة. في أي حال لا يمكن تمارين "على الجهاز"، يجب أن تكون كل منها معنى. ثم كان النظام الذي اقترحه ميرزاكاريم ساناكولوف سيعمل.

من المهم أن نلاحظ أن التمارين تحتاج إلى تنفيذها يوميا، في كل مرة وضعت نفسها على الطريقة اللازمة.

سوف تقاوم كسولنا الطبيعي بنشاط، اخترع أي أسباب، إذا فقط "اليوم فقط، مرة واحدة" يرفض الطبقات. منع هذه الأفكار، تتذكر، لماذا تحتاج إلى الجمباز المفصل لعمود الفقري نورايكوف؟

ولا تنتمي إلى تمارين بجدية خاصة، وهذا ليس امتحان. تشعر وكأنه طفل الذي لا يقتصر تنقله على "القروح" المرتبطة بالعمر ولا الرأي العام.

مثل أي تقنية طبية، تتمتع جمباز Norbekova ببعض الموانع. فيما بينها:

• العمليات المنقولة مؤخرا؛
• حمل؛
• بعض الاضطرابات العقلية؛
• عانى احتشاء، السكتة الدماغية؛
• تفاقم الأمراض المزمنة؛
• ألم قوي في المفاصل والعمود الفقري (لبدء الفصول، يجب عليك أولا التشاور مع طبيبك)؛
• حدوث الألم أثناء تنفيذ الجمباز.

كما يجب أن يمارس الحذر من قبل الأطفال، لأن العمود الفقري لا يزال غير قوي بما فيه الكفاية.

تمارين العمود الفقري في Norbekov

لذلك، حان الوقت للمضي قدما في الممارسة. خلق مزاج جيد، ويضبط للإيجابية والبدء.

تمارين للعمود الفقري العنقي

الأكثر شعبية:

1. 1. إمالة الذقن إلى الأمام، إلى الصدر. في البداية، لم يتم تشديدها للغاية، دع الذقن تنزلق بسهولة. تدريجيا، نحن نعزز التوتر، بالتناوب بالتناوب مع الاسترخاء.
   2. أنا انحرف الرأس مرة أخرى حتى يندفع الذقن. وبالمثل، تمتد، التوتر والاسترخاء البديل.
   3. نقوم بإجراء المنحدرات البديلة للرأس إلى اليمين واليسار، في محاولة للوصول إلى الأذن إلى الكتف. مهم! تبقى الكتفين بلا حراك.
   4. الذقن مباشرة. اقلب الرأس من جانب إلى آخر. لا تنسى سهولة التمرين، لا تحتاج إلى استثمار الكثير من الجهد في الحركة.
   5. يتم تنفيذ تمرين مماثل عن طريق إرسال الذقن إلى أسفل.
   6. تطور الرقبة. نبدأ في الانتقال إلى اليمين وتحويل رأسك تدريجيا في هذا الاتجاه. على غرار الجانب الآخر.
   7. الجمباز الكامل لوزارة عنق الرحم، وأداء رأس حركات دائرية. نحن نفعل التمرين ببطء، بدقة، عدة مرات في كل اتجاه.

تظهر بعض التمارين الشعبية للعمود الفقري على Norbekov بالتفصيل على الفيديو.

تمارين للعمود الفقري الصدري

بالنسبة للثدي، يتم تقديم التمارين:

تمارين العمود الفقري القطني

1. 1. 1. تحتاج إلى وضع قدم، الركبتين ينحني قليلا. يتم توجيه الحوض. مهم! الجذع يجب أن تبقى بلا حراك. نحن ننفذ الحركات، كما لو أنه ينبغي سحبها، أثناء التحرك يجب أن تكون الربيع.
      2. الظهر المرن مرة أخرى إلى إحساس الجهد الخفيف. تخيل أنك تسحب الذنب إلى الجزء الخلفي من الرأس. الاسترخاء البديل والتوتر.
      3. حاول الآن التعود على الاتجاه المعاكس، أيضا بالتناوب التوتر مع الاسترخاء.
      4. مرة أخرى، تمتد الديك إلى الجزء الخلفي من الظهر، ولكن الساقين بجانب هذا.
      5. أداء الوركين من الحركات الدائرية في كلا الاتجاهين بالتناوب. تخيل أنك ترقص، يجب أن تكون الحركات سلسة. وتذكر الابتسامة!
      6. ارفع يدك وحاول الوصول إليها أكبر قدر ممكن. الكعوب لا تمزق بعيدا عن الأرض. يتم تنفيذ تمرين مماثل من قبل يد آخر.

تطور العمود الفقري

بالإضافة إلى ذلك الاستخدام:

1. 1. 1. نتحول إلى الجانبين، بدء الحركة بإلقاء نظرة. يتم كل شخص كما هو موضح بالفعل أعلاه، ولكن الآن أدر الحوض والساقين.
      2. ضع فرش اليد الخاصة بك على الساعد، إمالة إلى الجانب. بعد ذلك، خذ منعطفا إلى الجسم حتى تتوقف. يجب توجيه الشكل. يتم تمرين مماثل في الاتجاه المعاكس.
      3. ننتقل الرياضة الأولى لمجموعتها، لكنها تعقد ذلك قليلا. للقيام بذلك، يرفض ظهرك مرة أخرى ووضع يديك على الكتفين. الانتهاء من بدوره على الوركين، تبقى الساقين بلا حراك.

بعد القيام بجميع التدريبات، تهدأ التنفس قليلا. ولكن حتى الآن لا تنسى الحالة المزاجية والابتسام.

الحياة هي حركة، ودعم موثوق، وهو عمود فقري، يوفر البساطة وسهولة هذه الحركة.

لذلك، فإن استعادة تنقل المفاصل، الذي يحدث بعد ممارسة نوربيكوفا، يسمح لنا بالمضي قدما بحرية وسهولة.

أنت الآن أنت تأكد من أن الجمباز المفصل الذي اقترحته Miracarian Norbekov بسيط للغاية ولا يتطلب التدريب البدني الخاص.

لكنها تتطلب النهج المسؤول مع متطلبات المزاج.

لا تنسى الإدراك الإيجابي، حول الإيمان في نفسك وقوتك، ابتسامة وأفكار ممتعة. علاوة على ذلك، ستكون عادة التفكير بشكل إيجابي تأثير إيجابي على جودة حياتك، لأن أي مشكلة تقريبا يتم نقلها أسهل إذا التقيت بالتفاؤل.

الفيديو: الجمباز Norbecova for Spine - النسخة الكاملة

الجمباز المفصل ليس مجرد عيب، ولكن تمارين مختارة خصيصا تهدف إلى تطبيع وظائف المفاصل والعمود الفقري. الشيء الرئيسي ليس التدريبات نفسها، ولكن حالتك الداخلية التي تقوم بها فيها.

تبدو عميقة في نفسك، هناك جذور هناك كل إخفاقاتك وأمراضها وأسباب مزاجية سيئة. حاول أن تحصل على كل سلبية وانتزاعها مع الجذر، واترك فقط موقفا إيجابيا تجاه نفسك، والبيئة الخارجية وصحتك. الآن بعد أن سكب تدفق الضوء النظيف من عينيك، والروح تشع التفاؤل، فأنت مستعد لبدء التدريب. تنفتح الجمباز النوربيكوفا للعمود الفقري فعاليك الغامض وليس تمارينها للغاية، والتي لا تقل عن قوات حياتك على الأقل من النوم.

من هو Norbekov؟

ماجستير في زقزقة في روح الناس من أوزبكستان. رجل أسطورة تمكن من أن يصبح ملك مصيره من الخاسر. أدرك أنه من الضروري للبشرية، اتخذ المعرفة واضحة علماء النفس، وتمكنوا من تجميعها في نظام الاسترداد. في بعض الأحيان لا نرى حلا بسيطا، ولكن في كل الملح. Mirzakarim Norbeks هو مجرد رجل حكيم، وليس بدون حيل شرقية. تنطلق أنظمته الشفاء على أولئك الذين يعتقدون أنهم بإخلاص، لأن فيرا هو الأساس الأساسي الرئيسي لجميع تقنيات ميركيكوف.

ما هي ميزات طريقة له؟

NorbeCov الجمباز للعمود الفقري محاولة الأكاديمية التالية تجعل الناس صحية وسعيدة. جوهر أسلوبه هو أنه من الضروري أن تصبح سعيدا قبل الانتعاش، فأنت على قيد الحياة، وهذا هو بالفعل سبب كبير للاستئناف. انظر إلى طبيعتك من حولك، أليس لطيفا ولطيف أنك جسيم من هذا الكون. المشي عبر الغابة، لم شمل مع العالم في جميع أنحاء العالم، بمجرد أن تشعر بأعلى الحب، صدقوني، سوف تنسى على الفور جميع أمراضك.

عزيزي قارمنا قد خمن بالفعل أنه بدون توازن عقلي، لا تحقق الحالة المثالية الفسيولوجية. الآن سنحرك تدريجيا مجمع التمرين نفسه، لأنهم يعينون من قبل المؤلف من وإلى. في دروس الثقافة البدنية، لم نفعل أبدا مماثلة ورؤية لأول مرة.

الجمباز للعمود الفقري

ستساعد تمارين العمود الفقري في Norbekov في التخلص من أعراض التهاب المفاصل، هشونجشوندريس، الفتق الفقير. مخطط حياة صحية للشخص بسيط: التوازن الصادق وموقف إيجابي + العمود الفقري مستقيم وصحي. عند تدليك نقاط معينة على الذقن والأذنين بالقرب من الأنف، ثم تطوير الجسم الكلي.

تبدأ التمارين مع الاحماء، حاول تهوية الغرفة قبل بدء التدريب. تتكون الجمباز من مراحل، في الأول أنت المشهد، ثم تدريب السفن والجهاز العصبي، وتطوير الإيمان والروح في النهاية.

لتدريب قسم الصدر، يبدأ الاحتلال بشحنة قوية. أضعاف يديك في القلعة، اضغط على الذقن إلى الصدر، يتم ضغط الكتفين. التنفس في نفس الوقت بسلاسة والحفاظ على ظهرك مستقيم، واللين ثابت. ثم كرر التمرين، ولكن تطور اليد وراء ظهرك، وتحول الشفرات. جرب يديك للاستيلاء بصريا على شيء كبير، وانتشرت على نطاق واسع، وقوس رأسك، والشعور بالتوتر، والأيدي تبدأ في العودة تدريجيا.

يشحن مستمر تمارين للمرونة والعمل مع مفصل الورك. لا تنس أن تعجن قسم عنق الرحم بتمارين أنيق. تدوير رأسك، اسحب الذقن عن طريق مساعدة يديك.

عندما لا تجعل نفسك جملة، فإن الغضروف قادر على التعافي، مما يقلل من العبء على المفاصل ويسمح لك بمحاذاة العمود الفقري تدريجيا. لا يجوز للقرص الفقري التعامل مع عملهم بسبب معسر العصب، فهو يستحق كل هذا العناء لإخراج التدريب المنتظم وسيتم إطلاق الألم على الفور.

يهدف نظام التدريب النوركي إلى زيادة نغمة الحياة البشرية. يكفي الذهاب إلى الزحافات في الغابة في فصل الشتاء والنظر في عيون المسنين، والتي على سرعة متساوية مع الشباب تتحرك عبر الثلج. إليكم هذه الحالة التي يمكنك بها تحقيق مجمع من التمارين على الإدارات الفقري.

هل تعمل الجمباز؟

الطريقة البسيطة والصحيحة للتدريب اختارت أتباع الدكتور بطبولوجيا الدكتور نوربيكوف. تعمل الجمباز عند إجراء جميع التوصيات، يشير ميرزاكاريم بدقة إلى موانع الاستعمال وتوصي بالاستشارات مع طبيبك، على الرغم من أنها لا تزال تسمى المحتال. بفضل هذا المجمع من الفصول الدراسية، ينمو الناس بشكل ملحوظ، يمكن إضافة حوالي سنتيمترات إذا استعادت نشاط الأقراص الفكرية عن طريق السماح للعمود الفقري بتصويب.

يتم توجيه مجمع التمرين إلى إحضار عضلاته وأوعيةه ومفاصلها إلى لهجة. لذلك، في المرة الأولى التي يمكن أن تبدأ في الجذر في مكان آخر، هذا مجرد تأثير إدمان. إذا كنت لا تنسى التمرين اليومي قبل التدريب، فلا تمتد أي شيء. عند صدى قسم معين من العمود الفقري، ابدأ العمل بشكل فردي خلال شهر مع كل قسم، دون إشراك الجزء المصاب.

ميرزاكاريم Sanaculovich Norbekov - مؤسس "معهد الانتعاش البشري" يمارس العديد من التقنيات والأساليب الفعالة التي ترتبط مباشرة بالطب البديل. فاز الجمباز المفصل من نوربيكوفا بشعبية منذ فترة طويلة نسبيا. يتم تكرار الكتب حول تحسين جسم الإنسان، الذي كتب نورايكوف، ليس فقط في روسيا، ولكن أيضا في بلدان بالقرب من الأقرب والبعد. وعلى الإنترنت، يمكنك العثور على العديد من مقاطع الفيديو التي يوصف بها حول كيفية التعامل مع مفاصل التهاب، حول أساليب علاجها المعجزة وتطبيقها في تجربة عملية.

مقدمة

الآراء المتعلقة بالعمل، والتي تمثل norbeks، تتباعد. يجادل البعض بأن أساليبها ليست سوى تشويال فقط، ولكنها تمثل أيضا خطرا معينا على صحة الناس، لأن هذه المنطقة كمساحة تتطلب الرعاية والاهتمام، والبعض الآخر واثق من أن المعالج لديه مساعدة عملية للأشخاص الذين يعملون به فريدة من نوعها. ومع ذلك، فإن الأغلبية عرضة للنظر الثاني من الرأي، والتي لها أسباب معقولة للغاية. تحولت التهمة الطبية في نورايكوف إلى أنها مفيدة وليس لألف شخص. نحن نتحدث عن الفئة التي قدمت المساعدة العملية والذين شعروا فعلا نتيجة ملموسة، في البذر لعلاج مفصل قرحة وتتخلص من الألم المفصلي.

مهام الجمباز في Norbekov

تمارين الجمباز في Norbekov هي نظام متطور خصيصا، ويشمل وصفه مجمعا من التدريبات البدنية التي تهدف إلى استعادة مرونة العمود الفقري، وتعزيز حزم. في هذه الحالة، سيتم علاجه كل مؤلف مشترك.

تهدف الجمباز تهدف إلى استعادة المفصل في التهاب المفاصل والفارات، والتي طورتها Norbekov هي تقنية بفضل التي يتم استعادة القوى المادية للجسم البشري. يتطلب إعدام الجمباز بعض الجهود، ولكن النتيجة، إذا رغبت في ذلك، لن تجعل نفسه ينتظر.

الأسباب التي تنشأها المشاكل الصحية كثيرا. ممكن في الحالات التالية:

• الاستعداد الوراثي؛
• التغذية غير المتوازنة، عند الإفراط في تناول الطعام وإساءة استخدام الأطباق الدهنية والمقلية والحادة؛
• نتيجة لاجنائيات التنفس.

يعتبر المكون الرئيسي للجمباز العلاجي، المؤسس الذي يعتبره Norbeks، هو التركيز على التطوير الداخلي لجسم الإنسان، مما يجعل من الممكن الكشف عن احتياطياته ولديه تأثير مفيد على كل مفصل.

يتم إيلاء اهتمام مهم لحقيقة أن الحالة المزاجية، نظرا لأن المعالج، وفقا للمعالج، فإن الحماس قادر على توفير تأثير الشفاء.

كامرأة ذات أولوية، عند إجراء الجمباز، تعتبر Norbekov أنه من المناسب تخصيص ما يلي:

1. توفير تأثير صحي على الجسم بأكمله وعلى المفصل التالف.
2. تنفيذ السيطرة على السمات الوظيفية للجسم، والتركيز على الوظائف المحرك والشفاء التدريجي. مع هذا السيناريو، يلعب الجانب النفسي دورا مهما.
3. استعادة الميزات الغريبة. يشير إلى مرونه الطبيعية والتنقل. والحقيقة هي أن الحبل الشوكي يرتبط مباشرة بالدولة الإجمالية للجسم البشري، وانتهاكات خطة مماثلة تؤدي إلى تطوير الأمراض التي تفكر في جميع الأنظمة والأجهزة.
4. تحقيق التأثير العلاجي لكل مشترك، أربطة، نظام عضلي، العمود الفقري.

يركز Norbekov على حقيقة أن السبب الرئيسي عندما يتعرض المفصل، ويعتبر نمط حياة مستقر.

تمرين معقد

بمساعدة تمارين الجمباز من اتجاه معين، يتم تشكيل مشد العضلات المرنة للحفاظ على العمود الفقري. الدروس، تؤكد أن Norbekov، يجب أن تعقد يوميا. في الوقت نفسه، يجب تجنب التكرار الميكانيكية، لأن الاستخدام بدلا من الاستخدام، يمكنك التسبب في ضرر للجسم. يساهم الوعي باستلام المتعة من الفصول في تحقيق التأثير الضروري، يوافق على نوربيكوف.

خلق Norbekov منهجيةها على أساس دراسة أقدم تقاليد الصين، تسمى لاو زي. يمكنك التعرف على هذا من خلال عن بعد أو فيديو عن طريق تعيين الطلب المقابل لسلسلة البحث. في التدريس، نتحدث عن الجمباز بالاشتراك مع الجوانب النفسية، التي تحدث بها عمليات الاستعادة في الجسم. من أجل أن تكون قادرا على الاستفادة من سنوات عديدة من الخبرة، والتي طورت Norbekov، من المستحسن النظر في مجمعات ممارسة الرياضة لكل مجموعة عضلية بشكل منفصل.

مجمع من التمارين فرش اليد

يهدف NorbeCov الجمباز للمفاصل إلى استعادة، يجب أن يتم تنفيذها بجدية. فقط، سيكون من الممكن تحقيق النتيجة المرجوة ثم سيتم استعادة المفصل التالف في فترة قصيرة من الزمن.

• ضغط وقصرة الضغط، والتركيز على الأصابع؛
• نشر النخيل، من أجل جمع أصابعك، بدءا من الكبار إلى الرجال الصغار، ثم في ترتيب عكسي؛
• تخفيض وتربية الأيدي في اتجاهات مختلفة؛
• ضغط قبضة، تحمل يد في التوتر، ثم تحريفه في المعصم، ثم بطريقة واحدة.

مجمع من التمارين لمفاصل الكتف والمرفقين

1. الاستنساخ المنعطفات بأيدي في اتجاهات مختلفة.
2. تنفيذ الحركات الكتفين تجاه بعضهم البعض.
3. تنفيذ الحركات مع شفرات في اتجاهات مختلفة.
4. رفع وخفض الكتفين.
5. تنفيذ التناوب من قبل الساعدين في واحد، ثم في الاتجاه الآخر.

مجموعة من التمارين لمفصل الكاحل

• إصبع القدم كل ساق بالتناوب سحب الحد الأقصى؛
• أدر المحطات نحو بعضها البعض، مما يجعل الحركات الدائرية.

طول ممارسة الركبتين

1. لتدوير الركبتين إلى واحد، ثم في الاتجاه الآخر.
2. دوران الساقين في الجانب الداخلي، ثم في الخارج.
3. الجهود المثيرة لوضعها على منطقة الركبة.

مجموعة من التمارين للحوض

• من الضروري إعادة إنتاج انعكاس الفخذ بالتناوب في واحدة، ثم في الجانب الآخر، بعد تقليلها قدر الإمكان؛
• ثني الساق في الركبة واتخاذ الجانب الأيمن، ثم أرسل إلى الأمام؛
• يلعب المشي في مكانه مع التركيز على القدم.

مجمع من التمارين في المنطقة الفقري

يساهم مجمع التمرين في تطبيع الضغط ويوفر تغذية الدماغ، مما يؤدي إلى تحسين النوم والذاكرة:

1. حذف الذقن على الصدر، يجب أن تبقى أطول فترة ممكنة.
2. طي الرأس مرة أخرى، وجعل الذقن.
3. إمالة رأسك في واحد، ثم في الجانب الآخر.
4. أداء رئيس الحركات الدائرية.

أهمية التنفيذ السليم للجمباز في Norbekov

تتيح لك الجمباز العلاجي للمفاصل في Norbekov وضع جميع الأجهزة والأنظمة الداخلية لجسم الإنسان، بما في ذلك كل مفصل تالف حسب طبيعته. الوقت الذي يبرز على الجمباز هو 15 دقيقة الأولى. ثم يجب زيادة مدة المهن تدريجيا إلى 30 دقيقة.

طورت Mirzakarim Norbekov نظاما يعتمد على الطب الصيني القديم، وهو مصمم لتحسين صحة الأشخاص، واستعادة الميزات الوظيفية للمفاصل والعمود الفقري، والتنقل، لإعطاء شعور الفرح والسعادة والرضا.

قبل استخدام هذه التقنية، يوصى بتشاور الطبيب الذي يحضره. كمصادر تدريبية، يمكنك استخدام الأدبيات الخاصة أو مشاهدة دروس الفيديو التي تقود Norbek. الحقيقة هي أن فئة معينة من الناس هناك عدد من الموانع اللازمة التي لا تسمح باستخدام التمارين في الممارسة العملية، حتى وجود مشترك مؤلم. هذه اضطرابات عقلية، والحمل، واضطرابات القلب والأوعية الدموية، ونوبات القلب المنقولة والسكتات الدماغية. لقد تحدث المعالج نورايكوف مرارا وتكرارا عن ذلك في مدارسه.

أنشأ Norbekov نظام يمثل مجمعا من التدريبات التي تم تجميعها من اختيار شامل. يتم دفع الكثير من الاهتمام إلى الجانب العاطفي للسؤال. وفقا لبيانات معالج الشعب، يعتمد النجاح إلى حد كبير على التكوين، وليس فقط من تقنية التمرين. هذين المفهومان متكاملان. في أي حال يجب أن تنسى ذلك. تهدف هذه التقنية إلى تحسين الروح الإنسانية والصحة البدنية.

جمباز نوربيكوفا المفصل هو مجمع إنقاذ من التمارين التي تحل المشاكل مع المضاعفات الدستورية الناجمة عن نظام العضلات الهيكلية. كل عام، يزداد عدد الأشخاص المصابين بهذه الأمراض بسرعة، ويتجلى المرض ليس فقط في الشيخوخة.

تتطور أمراض نظام العضلات الهيكلية من المرحلة الحادة في مزمن، بسبب عدم وجود علاج مناسب. الأنواع المزمنة من أمراض نظام المحرك لا تؤثر بشكل أفضل على جودة حياة الأشخاص، ووصفهم بالجلوس على الأجهزة اللوحية أثناء التفاقم.

لكن استقبال الأدوية لا يتعلق على الإطلاق بالإجراءات غير الضارة، ونتيجة لها مشاكل جديدة في الكبد، البنكرياس تتطور، إلخ. على خلفية هذه المضاعفات، فإن الجمباز من الدكتور نورغبوفا للمفصل هو ببساطة علاج إنقاذ، والذي يرشد المزيد والمزيد من الناس كل عام.

ميزات نظام Nurbekova

أصبح الدكتور نوبكوف مشهورا بتطوير نظام الجمباز الخاص به للمفاصل واليدين. مرزاكاريم Sanaculovich Norbekov هو طبيب نحو الطب البديل. كتب الطبيب العديد من الكتب المختلفة في هذا الاتجاه، لكن المجد الحقيقي سمح له بالعثور على الجمباز الفني. وعلى الرغم من أن معظم النقاد ينظرون إلى الدكتور تشارلاتان، استمتع كثير من الناس بنظامه وهو محتوى مع النتائج التي تم الحصول عليها.

يتم جمع مجموعة كاملة من تمارين الجمباز في الكتاب المسمى "System Norbecova". في قلب تمارين الجمباز، يتم وضع مبدأ الطب البديل، والغرض الرئيسي منها هو تحسين الصحة والرفاهية وزيادة النغمة الحيوية. الميزة الرئيسية لمثل هذا النظام هي إجراء تمارين مع كلمات الشفاء.

ينقسم النظام إلى دورات، والغرض الرئيسي منه هو تحسين حالة الأجهزة المختلفة والنظم البشرية. لإكمال مسار النظام بأكمله، سيحتاج الشخص إلى إتقان التقدم الفرعي التالي:

• المسار الأول من الانتعاش.
• المرحلة التحضيرية للشفاء.
• المسار الرئيسي للعلاج.

يجادل نوربيكوف بأنه فقط بعد اجتياز دورة تدريبية بأكملها من تمارين الجمباز، من الممكن تحقيقه ليس فقط بالجسدية، ولكن أيضا الصحة النفسية، والسيطرة على جسدهم وعقلهم.

نورغبك وأهدافه

Norbeks يعتمد الجمباز المفصل ليس فقط على التدريبات للمفاصل، ولكن أيضا للعمود الفقري. للتعرف على المهام الأساسية لمهام الجمباز في Norbekov، من الضروري إجراء تحليل موجز لمهامها.

التمرين: القواعد الأساسية

القاعدة الرئيسية من NORBEKS يتم إخفاء الجمباز المفصلية في حقيقة أنه عند لعب التمارين يجب أن يكون لديك موقف إيجابي. معظم النجاح ليس عملية أداء الجمباز، ولكن مزاج جيد وإيجابي. الأكبر المخزون المزاج الكامن للشخص، كلما زادت فرصة تحقيق التحسينات.

يتم تحديد القواعد الأساسية لإعادة إنتاج تمارين الجمباز على نظام النوربيكوف من خلال التوصيات التالية:

1. في البداية، من الضروري تهمة مزاج إيجابي وجيد. فليكن إيجابية اصطناعية، ولكن دون أنه لا يمكن أن يكون في الجولة الثانية. يجب مقاضاة إعدام صالة الألعاب الرياضية بابتسامة ومتعة. إذا لم تتمكن من تحقيق مثل هذه النتيجة، فمن الأفضل تأجيل التمرين ليوم غد.
2. من المهم عدم تنفيذ التدريبات في Norbekov، ولكن يجب أن تكون متوافقة مع الانتظام والاستقلال اليومي.
3. انتبه إلى معارفه، لأن ممارسة الزوج سيؤدي إلى زيادة المزاج مرتين على الأقل. المزيد من الناس، عملية أكثر إثارة للاهتمام وأكثر متعة.

لا توجد المزيد من القيود. عند إجراء تمارين، يجب أن تكون مريحة تماما واستمتع بأي حركة غير محدودة في السعة. بالإضافة إلى القواعد الأساسية، Norbeks، الجمباز المفصلية لديها بعض أنواع الموانع. وتشمل موانع:

1. أشهر سعيدة من الحمل. في هذه الفترة الحساسة، لا يمكن للمرأة إجراء تمارين نشطة، والتي يمكن أن تضر الطفل في المستقبل.
2. بعد العمليات، من المستحيل أيضا أن نبدأ الجمباز المفصل من نوربيكوف، والتي قد تستلزم التناقض بين طبقات.
3. في وجود اضطرابات نفسية.
4. خلال تفاقم المشاكل مع نظام العضلات الهيكلية.
5. مع ظهور الألم أثناء تنفيذ الجمباز.

مثيرة للاهتمام أن نعرف! لا ينبغي أن يبدأ من قبل الجمباز قبل أن يمر مسح المستشفى. بعد كل شيء، مع أمراض القلب، يحظر أيضا أداء أي نوع من الجهد البدني.

الأنواع الرئيسية من التمرين

Norbeks تعتمد الجمباز المفصل على مجموعة متنوعة من أنواع مختلفة من التمارين. تتيح لك هذه الأنواع من التمارين أن تعمل كل عقدة وتعبيرية ورباط. مدة البرنامج اليومي من ساعة إلى واحدة ونصف.

هذا وقت طويل من الوقت، والذي غالبا ما ليس أي شخص آخر. ما هو مبدأ إجراء التدريبات، تحديد من وصف مفصل للإجراء.

تمارين القدم واليد

Norbeks الجمباز المفصلية للساقين واليدين يعتمد على الأنواع التالية من التدريبات:

• أبسط التمرين: امتدت ذراعيك أمامي وفي وضع تعسفي للفرز والضغط القبضات. للحصول على تأثير أكبر، يجب إجراء الجمباز أمام المرآة أو مقابل الشريك.
• يستند التمرين التالي إلى تنفيذ النقرات باستخدام الأصابع في الاتجاه البديل.
• بعد الانتهاء من التمرين، يجب إظهار الأيدي، كما لو أن إلقاء جميع البضائع.
• لدينا أيدي أمامهم، وبعد ذلك يجب أن يكونوا ثني ويمتد في مفصل راي دبابات.
• أداء ممارسة تحويل اليد. مبدأها هو أنه من الضروري تحويل الأيدي الممدودة في اتجاه مختلف، في حين تغيير موقعها بالتناوب: راحة اليدين ثم أسفل.
• اضغط على القبضات، وبعد ذلك تقوم بإجراء دوران الأيدي في المفصل المشرق.
• نشر الأيدي في اتجاهات مختلفة، من الضروري إجراء دورانها في مفصل الكوع.
• يتم تنفيذ تمرين الدوران بواسطة مفاصل الكتف.
• ممارسة معلومات الكتف. يتكون المبدأ في أكتاف الإهمال الأولي لبعضهم البعض، وبعد ذلك تولدهم في اتجاهات مختلفة.
• خفض وتربية الكتفين. نحن نقوم بممارسة الرياضة بقوة حتى تبدأ الكتفين في العمل أنفسهم.
• بعد 2-3 تمارين، يجب أن يتم الهزة.
• الآن ننتقل إلى التدريبات مع قدميك. للقيام بذلك، تحتاج إلى رفع ساق واحدة قليلا، وبعد ذلك يغيرونها بالتناوب، وأداء الجوارب.
• دوران مفصل الكاحل بشكل عام.
• التمسك خلف الدعم، تحتاج إلى أداء حركات دوارة من شين لكلا الساقين.
• إجراءات الدورية مع الساقين، ثنيهم في مفصل الورك.

الحد الأدنى لمجموعة التمارين للساقين والأيدي في Norbekov يسمح لك لتحقيق أقصى درجات البيانات. بالإضافة إلى ذلك، ستكون التمارين أكثر كفاءة إذا تم الوفاء بها من قبل جميع أفراد الأسرة.

الجمباز للعمود الفقري

يتضمن Norbeks الجمباز المفصل للعمود الفقري تمارين الوصف التالي:

1. نبدأ برأسك: نجعل أفلام عزم الدوران اليسار واليمين، أسفل وما فوق.
2. تشديد الذقن، وبعد ذلك رأس الدوران في هذا الموقف في اتجاهات مختلفة.
3. نحن خفض الذقن إلى أسفل، وبعد ذلك يتم تنفيذ أسهم عزم الدوران في وضع مماثل.
4. لدينا يد على الصدر، مما يجعلها القلعة. في الوقت نفسه، يلزم توجيه الكتفين إلى بعضهم البعض، ويتم تخفيف الشفرات على الجانبين.
5. إجراء إجراءات دائرية مع الحوض في اتجاهات واحدة وغيرها.
6. يجب رفع الأيدي إلى الحد الأقصى لأعلى، وبعد ذلك من الممكن الوصول إلى أعلى مستوى ممكن، ولكن دون إقلاع القدمين من الأرض.
7. يجب أن يسحب كتف واحد قدر الإمكان، والآخر، على العكس من ذلك، إلى الأسفل.
8. حدد يديك على الكتفين، وبعد ذلك يقوم بتشغيل الجسم في الاتجاه في اتجاه عقارب الساعة، ثم ضد.

يوصي Norbekov بدء مجموعة من التمارين مع تدليك أحواض الأذن. بعد كل شيء، قذائف الأذن، مثل أقدام القدمين، لديها نقاط الطاقة، كل منها مسؤول عن بعض الأعضاء والأنظمة البشرية. بفضل التدليك البسيط للمجوار، هناك استرخاء كامل للجسم.

يوصى ببدء الجمباز في الصباح، لأنه في ذلك الوقت، فإن الجسم مستعد لتشبع طاقة يوم جديد. عندما تنتهي التمارين، من الضروري اللجوء إلى تدليك المصارف مرة أخرى، وبعد ذلك سوف يفقدونها قليلا وأخذها.

في الختام، تجدر الإشارة إلى أن الجمباز على نظام نوربيكوف يجعل من الممكن تحسين الجسم ككل: من المادية إلى نفسية. قم بإجراء التمارين مع العائلة بأكملها، ولن تعرف مشاكل في نظام العضلات الهيكلية وزيادة الوزن.