Her insanın hakkında çok az şey bildiği çok sayıda niteliği ve yeteneği vardır. Bilinçaltında ve istemsiz olarak kendine güvensizlik aşılar, bu da günlük strese yol açar ve bunun sonucunda huzursuz olur. Bu da kişinin sağlığını, özgüvenini olumsuz etkiler ve tüm bu karmaşayı hayatı boyunca taşır. Kendinden memnuniyetsizlik büyük ölçüde yalnızca kendisini etkilemez, aynı zamanda başkaları üzerinde de baskılayıcı bir etkiye sahiptir.

Çoğu insanın pozitif ve mutlu kişiliklerden hoşlandığı bir sır değil. Kolay ve eğlencelidirler, korkuların hakimiyetine izin vermeden fırsatlar yaratırlar. Böyle bir kişinin içine kapanık veya üzgün olduğunu hayal etmek zordur çünkü çok gülümser ve girişkendir. Yeni tanıdıklar, fırsatlar. Bu tür kişilerden hava durumu, hasat eksikliği, para ve diğer sızlanmalarla ilgili şikayet veya memnuniyetsizlik duymayacaksınız.

Olumsuz duygulara izin vermeden bu tür insanlar yalnızca kendilerine güvenirler çünkü olasılıkları bilirler. Bu tür davranışlarla, istemeden başkalarını kendi alışkanlıkları üzerinde çalışmaya motive ederler. Kendinize güvenmek ve sakin olmak istiyorsanız bazı temel şeyleri öğrenmelisiniz. Psikoloji, tıp ve parapsikolojinin neler sunduğunu düşünelim.

Psikolojik açıdan olumlu düşünmek geliştirilebilecek ve geliştirilmesi gereken bir alışkanlıktır. Tek bir mucize yolu var: Doğru anı beklemeyin ve her şeyi yerli yerine koyacak güzel bir gün ummayın. Tüm hayatınız boyunca bekleyebilir ve yine de başaramayabilirsiniz, ancak çok az başarılı gün vardır, çünkü iyilik ve kötülük her gün insanların etrafındadır. Mutlu anları, küçük zaferleri, başarıları hafızanızda tutun; güvenebileceğiniz temel budur.

Başarısız geçmişinizi zihinsel olarak ona dönmeden yalnız bırakmak, kötü duyguları etkisiz hale getirmenin tek yoludur. Negatif enerji talep olmayacak, bu da kişinin kendine iyi şeyler düşünme şansı vermesi anlamına geliyor. Böylece hem sizi hem de etrafınızdakileri memnun edecek bir şey yayılır. Beğeni beğenmeye ulaşır. Emin olun ki, eğer gün yolunda gitmezse bu sadece sizin sayenizdedir, kötü düşünceleriniz için kimse suçlanamaz.

Sakinleşmenin bir başka yolu da rahatlama yeteneğidir. Herkes bu beceriye sahip olmadığı için alkole ya da sakinleştiriciler kalıcı bir etki vermeyen. Dinlenme zamanının geldiğini beklemenize gerek yok; gün boyunca sakinlik duygusunu geliştirerek pratik yapabilirsiniz.

Stres gerginliktir ve ne kadar az olursa rahatlamamız da o kadar kolay olur. Bu durumda parapsikoloji imdadımıza yetişiyor; pek çok teknik var, en çok içlerinden birini seçebilirsiniz. etkili yollar Zen bilgisi. Ben ben değilim ve tefekkür yöntemi değilim. Ne kadar komik olursa olsun, tüm tutkuların ve savaşçıların kaynama noktasındayken sakinleşemeyeceksiniz ve yalnızca dışarıdan bir bakış sizi içinde bulunduğunuz dehşetten kurtarabilir.

Bu durum, üzerinde korkunç ve nahoş bir şeyin olduğu, kıyıdan uzaklaşan bir gemide durmanıza benzer, ancak bu artık sizi ilgilendirmiyor. Uygulamada nasıl çalışır? İlköğretim, sizinle patronunuz arasında veya karı koca arasında bir anlaşmazlığın ortaya çıktığı bir durumu hayal edin.

Bir anlaşmazlıkta gerçeğin doğduğunu ama sonunda herkesin kendi fikrinde kaldığını, ancak ilişkinin bozulduğunu söylüyorlar.

Kimse sessiz kalmanın ve size dayatmaya çalıştıkları adaletsizliği kabullenmenin daha iyi olduğunu söylemiyor. Bu durumda tartışmaya devam etmeden, durumu saçmalık noktasına getirmek için özel olarak neler yapılabileceğini anlamak daha iyidir. Buna göre her şeyi hiçbir şeye indirgeyin.

Barışa ulaşmak için eylem gereklidir! Harekete geçtiğinize dikkat edin ve durumun kendi kendine çözülmesini beklemeyin. Bu sizin beslenmeniz ve değer vermeniz gereken bir başka zaferiniz olacak.

Bu durum ancak faydalı olacaktır çünkü öfke, öfkeli olan tarafından değil, sakin rakibi tarafından kontrol edilir.

Durumu anlayın.

Şimdi yapılması gerekiyorsa hiçbir şeyi sonraya bırakmayın.

Hiçbir şey kendi kendine olmaz, fikirlerinizden ve hayallerinizden siz sorumlusunuz.

Hiçbir insan korkusuz değildir ama ileriye doğru adım atanlar vardır.

İÇİNDE yaratıcı çalışmaİlham perisini beklemeye gerek yok, onu alıp yapmaya başlamak, tüm "istemiyorum" ve "yapamam"ların üstesinden gelmek daha iyidir.

İnisiyatifi kendi ellerinize alın ve şansınız sizi uzun süre bekletmeyecektir.

Tıp, farmakolojik yardım, yani doktorun reçete edebileceği tabletler ve şifalı bitkiler sunar. En azından bu araçları ihmal etmek akıllıca olmaz, ancak ölçülü olmayı da unutmamalısınız. Önemli olan fanatizm olmadan.

Kendine güven ve sakinlik el ele gider, birbirine bağlıdır. Bu nedenle huzura ulaştığınızda, kendinizi bunu yaptığınızı ve tekrar yapabileceğinizi düşünürken yakalayın. İnsan yürürken hangi ayağa basacağını düşünmez; bu otomatik olarak gerçekleşir. Sakin olmak gerçekten isteyenlerin başarabileceği bir alışkanlıktır.

Bazen herkes nasıl da iç huzurundan yoksundur. Her şeye daha az duygusal ve daha az talepkar yaklaşmayı öğrenseydiniz, zorluklara katlanmak ne kadar kolay olurdu. Kendini kontrol etmeyi bilen ve ne olursa olsun sakin görünen biri, her şeye çok şiddetli tepki vermeye alışkın birine göre hayatındaki olumsuz sonuçlardan çok daha fazla korunur. Kendinizi ve sevdiklerinizi korumak için her zamankinden daha sakin ve ölçülü olmayı, daha doğrusu daha sakin olmayı öğrenmelisiniz. Ve bu her yaşta yapılabilir.

Bütün hastalıkların nedeni sinirlerdir

Tüm hastalıkların sinirlerden kaynaklandığı ifadesini giderek daha fazla duyabilirsiniz. Bunun doğru olup olmadığı ya da sadece mevcut sorunların basitleştirilmiş bir görünümü olması önemli değil. Sonuçta, aslında, bir kişinin onu yalnızca ne kadar dengeli olduğu değil, aynı zamanda koruyabileceği de tam olarak budur. olası sorunlar psikolojik sağlığın yanı sıra fiziksel sağlıkla da ilgilidir. Çığlıklar ve skandallarla sonuçlanan sürekli tahriş, öfke, nefret veya çöküntülerin ruh veya bir bütün olarak vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahip olup olamayacağına kendiniz karar verin.

Bazı durumlarda bağırmak biriken gerilimi azaltmanın tek yoludur. Ama yakınlarda olanlar için bunu duymak nasıl bir şey ve böyle bir şeyden sonraki sağlık durumu arzulanan çok şey bırakıyor. Bu nedenle kendinizi böyle bir duruma getirmemek çok daha güvenlidir. Ve bu, yalnızca sorunları ufukta ortaya çıkar çıkmaz tartışmakla değil, aynı zamanda onlara karşı daha sakin bir tavır alarak da yardımcı olabilir.

Bırakmayı öğren

İnsanların endişe duyduğu her şey ilk bakışta göründüğü kadar tehlikeli değildir ve öfke ve kızgınlığa neden olmamalıdır. Elbette çoğu, sakin olamamalarının birçok nedenini hemen hatırlayacaktır. Para eksikliği, sorunlar kişisel yaşam, işteki zorluklar, televizyondaki gerginlikler ve hayatı zehirleyen irili ufaklı daha birçok sorun.

Elbette bunlardan kaçınmak zordur. Bunu yapmak için sabırlı olmanız ve biraz çaba harcamanız gerekir. Ancak çözüm hızının kişinin ne kadar gergin ve endişeli olduğuna bağlı olduğunu kim söyledi? Tam tersine, ne kadar sinirli ve kızgın olursa, konsantre olması ve onu yaşamaktan alıkoyan şeyle baş etmesi de o kadar zorlaşır. Ve bazen bunu imkansız hale getirir. Çünkü öfkeyle insanlar ipuçlarını fark etmez, mantıklı tavsiyeleri duymaz, yardım isteyemez, sadece kendilerine ve çevrelerine eziyet ederek güçlerini ve enerjilerini boşa harcarlar.

Enerjimiz sınırsız değildir, dikkatli tedavi ve iyileşme için zaman gerektirir ve bu kadar güçlü duygular onu çok çabuk harcar. Ve artık mevcut bilgileri analiz edecek ve belirli eylemleri gerçekleştirecek güç kalmadı. Bu nedenle sakin olmanın yalnızca sağlığınızı korumak için değil, aynı zamanda en zor sorunları çözmeyi kolaylaştırmak için de gerekli olduğunu unutmayın. Ve bunun gerçekleşmesi gerekiyor.

Olan bitene karşı tutumunuzu değiştirin

Ama bununla bile hazır plan, daha sakin olmak için ne yapmalısınız ama bunun ne gibi faydalar getireceğini anlamadan, çok geçmeden her şeyden vazgeçeceksiniz ve her şey normale dönecek. Bildiğiniz gibi başarıya ancak hedefinize giden yolda aşılması gereken tüm zorluklara neden katlanmanız gerektiğini anlayarak ulaşılabilir.

Bir tuşla mantıklı ve sakin bir insana dönüşmek imkansızdır. Herkesin kendine ait bir karakteri, hayata karşı tutumu ve zihinsel özellikleri vardır. Bazı insanlar daha kolay heyecanlanırken, diğerleri doğası gereği güçlü bir sinir sistemine sahiptir ve heyecanlanmaları zordur. Ve bunu kimse değiştiremez. Ancak hayatımızda olup bitenlere karşı tutumumuzu değiştirebilir ve olaylara farklı bir açıdan bakabiliriz.

Hedefinize ulaşmaya hazır hissettiğinizde, buna gerçekten ihtiyacınız olduğunu fark edersiniz, o zaman değişme zamanı gelmiştir. Bu gerçekleşene kadar zamanınızı boşa harcamayın. Aksi takdirde daha da fazla pes edecek ve hiçbir şeyin değiştirilemeyeceğine kesin olarak karar vereceksiniz. Çok az insan başarısız girişimlere katlanır. Sadece birkaç kişiye güç verirler ve onları istenen sonuca ulaşana kadar tekrar tekrar denemeye zorlarlar. Diğer herkes elinden gelenin en iyisini yapmaya alışkın değildir ve ilk başarısızlıktan hemen sonra geri çekilir ve artık hayatlarını değiştirmeye çalışmaz.

Ne tür insanlar olduğunuzu belirleyin ve daha sakin olabileceğiniz anı seçin ve bunun imkansız olduğuna dair başka bir argüman almayın ve hayat bir dakika bile rahatlamanıza izin vermeyecektir.

Kendinize zaman ayırın

Hazır olduğunuzu anladığınızda, kimsenin sizi rahatsız edemeyeceği bir zamanda kendinize zaman ayırarak başlayın. Günde sadece 15 dakika bile olsa sadece size ait olmalı. Kimsenin kişisel alanınızı işgal etmesine ve dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin. Mevcut iş yükünüz göz önüne alındığında, kendinizi aramalardan, isteklerden veya konuşmalardan korumak için ne yapmanız gerektiğini, başkalarına ne söylemeniz gerektiğini veya kimsenin sizi rahatsız etmemesi için nereye gitmeniz gerektiğini düşünün. Ve bu 15 dakikanın sadece haftada 2-3 kez değil, her gün olmasına dikkat edin. Ve zamanla bu sürenin arttırılması tavsiye edilir. Bu zamanı kendinize ayırın. Bu ulaşılamaz gibi görünüyor ama müzik dinlerken, kitap okurken veya televizyon izlerken kendinizle baş başa kalabiliyorsunuz. Sadece dış uyaranlarla bağlantınızı kesmeyi öğrenmeniz gerekiyor.

Ek olarak, bu, patronun öfkesini dile getirmeye karar verdiği ve kalabalık bir araçtaki bir yolcunun veya komşu bir arabadaki sürücünün yetiştirilme tarzını gösterdiği, ancak kaidenin altında olduğu ortaya çıktığı bir zamanda bile dikkatinizin dağılmasına izin verecektir. . Genel olarak hayatınızda hiçbir anlam ifade etmeyenlere dikkat etmeme konusunda kendinizi eğitmeniz gerekir.

Yorum yap

Kaba davranışlara aşırı tepki vermenin bir anlamı yok. Cezasızlıktan dolayı daha da küstahlaşmamaları için bir açıklama yapmak yeterlidir, ancak bunu yalnızca size zarar veremezlerse ve bunu aptallıktan değil, gerçekten bilerek yaptılarsa yapın.

Tahriş edici maddelerden kurtulun

Hiç zeki olmayanlardan olabildiğince çabuk kurtulmak daha iyidir. Ne yaparsanız yapın, ne kadar huzur duygusu uyandırmaya çalışırsanız çalışın doğaya karşı koyamazsınız. Ve eğer birisi veya bir şey sizi gerçekten rahatsız ediyorsa, bunun bir yolu vardır: iletişim kurmayı ve birbirinizle görüşmeyi bırakın ve bu tür programları izlemeyin, materyalleri veya dar görüşlü ve saldırgan yorumları okumayın.

Tahriş edici maddelerin bir listesini belirlediğinizden ve bunları hayatınızdan çıkarmaya başladığınızdan emin olun. Kaldırılamayanların artık olumsuz etkisi olmayacak bir şeye dönüştürülmesi gerekecek.

Tepkiniz sağlığınızdır!

Unutmayın, her şey değiştirilemez, ancak ona karşı tutumunuzu her zaman değiştirebilirsiniz. Birisi gerçekten sinir bozucu olduğunda, onu aptal bir konumda hayal edin, onun dahil olduğu veya çıplak olduğu komik bir hikayeyi hatırlayın. Memnuniyetsizliğimiz çoğu zaman herkesi ve her şeyi fazla ciddiye almamızdan kaynaklanmaktadır. Hayatınıza biraz mizah katın. Gülmek ömrü uzatır.

Gerçek trajedilerle karşılaştırıldığında, bir başkasının aptalca davranışı hiç de ilgiyi hak etmiyor. Aynı şey para eksikliği ve ilişkilerdeki sorunlar için de geçerlidir. Sonuçta durumu düzeltmenin bir yolunu aramalısınız ve bunları endişe nedeni olarak kullanmamalısınız.

Sürekli “Her şey kayboldu Senya” düşüncesi kendi kendine çözülmeyecek, ancak zaman kaybedeceksiniz ve durum daha da karmaşık hale gelecektir. Bu nedenle, hayattaki zorluklara, sinir bozucu olarak değil, ortaya çıktıklarında üstesinden gelebileceğiniz bir zorluk olarak tepki vermeye alışın.

Önemli olan inanmaktır!

Her şeyi yapabileceğinize inanın. Görecek kadar yaşaman pek mümkün değil Bugün, eğer kesinlikle çaresiz olsalardı ve herhangi bir zorlukla baş edemiyorlarsa. Bu, gergin olmanıza gerek olmadığı anlamına gelir. Yapabileceğiniz her şeyi gösterin, gerektiğinde nasıl sakin ve toparlanacağınızı bildiğinizi kendinize kanıtlayın ve diğer her şey, herhangi bir nedenle endişelenmeye devam edemeyeceğiniz kadar küçük ve önemsizdir.

Ayrıca dünyanın tüm sorunlarını çözmeye çalışmayın. Ve ihtiyacınız olduğu kadar uyuduğunuzdan emin olun; fazladan bir saat uyumak yerine dizi izlemeyi bırakmak daha iyidir. Yorgun sinir sistemi yüklerle baş etmek çok daha zor. Ve elbette, ruh halinizi iyileştiren uygun dinlenmeyi de unutmadan, size zevk veren sporlarla meşgul olun. Acele ve aşırı stres, zayıf ve sinirsel sağlığın katalizörleridir. Olmadan iyi dinlenmeler hiçbir sinir sistemi ne kadar güçlü olursa olsun dış uyaranlarla baş edemez.

Kendinizde neyi düzeltmek istiyorsanız, asıl önemli olan bunun neden gerekli olduğunu anlamaktır. Ve o zaman kimse seni istediğini elde etmekten alıkoyamaz. Ve eskisinden çok daha sakinleştiğinizde, etrafınızdaki hayatın artık ne kadar gergin ve zor görünmediğini fark ettiğinizde şaşıracaksınız. İçinde seni sevindirecek, içini umutla dolduracak pek çok şey bulacaksın.

Modern bir insan, ilk bakışta görünen sebepler olmasa bile endişe ve stres hissedebilir. Bu kişisel hayatımı ve işime müdahale ediyor, sürekli sakinleşmek istiyorum ama hiçbir şey yardımcı olmuyor.Sonsuza kadar nasıl sakin ve dengeli olunur?– bu birçok kızın kendine sorduğu bir soru.

Hayattaki meslek

Öncelikle stresin nedenlerini belirlemeniz gerekiyor; yaşam tarzınızı tamamen değiştirmeniz gerekebilir. İÇİNDE modern toplum Mutlu olmak için çok paraya ihtiyacınız olduğu genel olarak kabul edilir. Bunda doğruluk payı var çünkü krediler de endişe yaratıyor ve faturalar kimse iptal etmedi. Ancak bir kişi daha rahat bir yaşam tarzı sürdürürse, buna ihtiyacı olacaktır. daha az fon varoluş için. Çalışma programınızın yoğun olması ve işinizden keyif almanız başka bir şeydir, ancak günlük stres olması başka bir şeydir.

Hoşunuza giden bir şey bulana kadar iş değiştirmekten korkmamalısınız. Önemli olan, daha az gelir getirse bile sevdiğiniz şeyi yapmaktır. İnsan ruhunu koymadığı bir alanda asla başarıya ulaşamayacaktır. Sevmediğiniz bir şey yüzünden hayat boşa gidiyor ve bu da günlük strese neden oluyor.

Yalnızlık veya aileden destek

Psikologlar, bir kişinin günlük olarak sevdiklerinden sarılmaya ihtiyacı olduğunu kanıtladılar. Hoş insanlarla günlük iletişim bile stresin hafifletilmesinden ve dengeli durumdan sorumlu olan bir hormonun üretilmesine yardımcı olur. Bazen stres yalnızlıktan kaynaklanır. Akrabanız olmasa bile etrafınızı hoş insanlarla çevrelemeye çalışmalısınız, örneğin bir kız arkadaşınızla oda kiralamalı veya birini dairenize götürmelisiniz.

Beslenme ve çevre

Yiyecek ve çevre sinir sistemini oldukça güçlü bir şekilde etkiler, ancak çoğu kişi bunu fark etmez. Arz fazlası nedeniyle zararlı maddeler vücutta olabilir kötü rüya ve dışarıda diş gıcırdatması. Bu tür belirtileri ihmal etmemelisiniz; belki de vücudunuzun temizlenmeye ihtiyacı vardır. Diyet yan ürünlerini, yarı mamul ürünleri, sosisleri, mağazadaki kekleri, alkolü ve sigarayı hariç tutmaya değer. Bazen ilaçlar da sebep olabilir.

Spor

Sporla ilgilenen kişiler tavsiyelerde bulunursonsuza kadar nasıl sakin ve dengeli olunur– buna katkıda bulunur aktif görüntü hayat. Kaslar gerildiğinde ve gerildiğinde sinir sistemi tam tersine rahatlar.

Sakinleştirici almalı mıyım?

Sakinleştirici ilaçların çok fazla kimyasal içermesi nedeniyle yalnızca doktor reçetesine göre alınması tavsiye edilir. Bunların herhangi bir işe yaraması pek mümkün değildir. İlacın tamamen bitkisel mi yoksa kendi ellerinizle mi hazırlanmış olduğu başka bir konudur. Papatya, St. John's wort, melisa ve kediotundan oluşan rahatlatıcı infüzyon. Her gün işten sonra birkaç damla lavanta veya deniz tuzu ekleyerek rahatlatıcı bir banyo yapmak için kendinizi eğitebilirsiniz.

Nasıl dengeli olunur?