Nagpapahiram ng simbahan pinakamahalaga post Ang panloob na buhay ng isang tao ay lubos na nakasalalay sa kanya, tulad ng ebidensya ng mga Banal na Ama ng parehong sinauna at modernong panahon.

Sa kalendaryong Kristiyano, halos 200 araw ang sinasakop ng mga pag-aayuno. Ang Simbahan ng Orthodox ay nakikilala sa pagitan ng maraming araw at isang araw na pag-aayuno.

Ang pangunahing panuntunan: Miyerkules at Biyernes sa buong taon, maliban sa Christmastide at tuluy-tuloy na linggo, mahigpit na mga araw ng pag-aayuno (maliban kung may espesyal na pahintulot na makapagpahinga nang mabilis). Ang ilang mga monasteryo ay mabilis din tuwing Lunes (bilang parangal sa mga Anghel). Pagkatapos, mayroong 4 na malaking pag-aayuno bawat taon:

1) Mahusay na post- 40 araw; sumali ito sa Passion Week - ang huling linggo bago ang Maliwanag na Pagkabuhay na Mag-uli ni Cristo - Mahal na Araw; maililipat na post.

2) Ang pag-aayuno ni Pedro ay nagsisimula isang linggo pagkatapos ng Pentecost (Trinity Day) at magtatapos sa Hulyo 12, araw ni Pedro; mobile post ng iba't ibang tagal.

Bilang karagdagan, ang mga sumusunod ay isinasaalang-alang mahigpit na payat:

• Araw ng Pagkataas ng Holy Cross (Setyembre 27)
• araw ng pagpugot ng ulo ng St. Forerunner at Baptist ng Lord John (11 Setyembre)
• Bisperas ng Pasko (Enero 6)
• at Epiphany Eve (Eba ng Epipanya) - Enero 18

Ang pag-aayuno ay mula sa unang panahon itinatag na mga patakaran na nagtataguyod ng panalangin at makakatulong sa panloob na paglago ng isang tao. Ngunit may mga pangyayari sa buhay ng isang tao na nagpapahirap na panatilihin ang pag-aayuno (sabihin, nasa isang paglalakbay o karamdaman). Pagkatapos ay pinapayagan ang pagpapakasawa. Ang mga matatandang may sakit, mga bata (hanggang 14 na taong gulang), pati na rin ang mga buntis na kababaihan ay hindi kasama sa mahigpit na pag-aayuno. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa iyong espiritwal na ama tungkol sa mga hakbang sa pagpapasasa.

Si Abba Isaac ng Syria sa kanyang "Words of the Ascetic" ay nagsulat: "Sinuman ang hindi nagagalak tungkol sa pag-aayuno, nag-aalangan ng lahat na mabuti, sapagkat ang pag-aayuno ay isang utos na ibinigay sa ating kalikasan sa simula bilang babala laban sa pagkain ng pagkain, at ang simula ng ating nilikha ay nahulog sa pamamagitan ng pag-aayuno. Nagsimula din dito ang Tagapagligtas nang magpakita Siya sa mundo sa Jordan. Sapagkat, pagkatapos ng bautismo, dinala Siya ng Espiritu sa ilang at nag-ayuno Siya roon ng 40 araw at 40 gabi. Kung ang Tagapagbigay ng batas mismo ay nag-aayuno, paano ang isang taong tumutupad ng batas ay hindi mabilis?"

Dahil hindi kami nag-ayuno, pinatalsik kami mula sa paraiso! Samakatuwid, mag-ayuno tayo upang umakyat muli sa langit!

(St. Basil the Great).

Ang Kristiyanismo ay nagpapatuloy mula sa katotohanang sa kalikasan ng tao ang pagkakaisa sa pagitan ng espiritwal at ng laman na prinsipyo ay nasira, ang laman ay naghahangad na manaig sa espiritu. Samakatuwid, ang isang tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa higit simpleng pamamaraan pagpipigil sa sarili. Naitaguyod ang mga post Simabahang Kristiyano upang suportahan ang isang Kristiyanong pang-espiritwal at moral na mga hangarin sa mga sensuwal. Ngunit tingnan natin ang mga post mula sa isang modernong pananaw. Ang isang mahigpit na ritwal ng pagkain ay pareho ng psychotherapy, ngunit pinalakas ng isang ritmo, isang tiyak na hanay ng mga pagkain.

Ang pagmamasid sa pag-aayuno, ang isang tao, tulad nito, ay pumapasok sa iba pa. estado ng pag-iisip, pinuputol mula sa kanyang sarili na hindi kanais-nais na pandama ng pandama na sanhi ng parehong panlabas at panloob na impluwensya. Ang pagmamasid sa mabilis, ang isang tao ay nagkakaroon ng isang layunin, nagsisimula siyang makaramdam ng isang lakas ng lakas, sigla, nakakakuha siya ng kumpiyansa at kalooban. Tulad din ng autogenous na pagsasanay, patuloy niyang itinatanim sa kanyang sarili na sa mahigpit na pagtalima ng mabilis, nakakakuha siya ng lakas, mas madali para sa kanya ang huminga, at siya ay naging malusog.

Ang pag-aayuno ay kapaki-pakinabang sa bawat isa sa atin, sapagkat ang ating katawan ay nadumhan ng mga banyagang sangkap na sinipsip ng maruming hangin: tingga, nakakalason na gas, mga radioactive na sangkap na dala ng pagkain: nitrates, mga mabibigat na metal na asing-gamot, mga pestisidyo at iba pa. kemikal; mga gamot... Sa panahon ng pag-aayuno, kumakain kami ng mga pagkaing halaman, lalo na ang mga pagkaing halaman, lalo na ang mga pectin, hibla, na tumutulong upang mabigkis at alisin ang mga nakakalason na sangkap mula sa katawan. Pinadali ito ng walang pagbabago ang tono, matatag na komposisyon ng mga produkto.

Ang pagsunod sa mga pag-aayuno ay higit na pisyolohikal para sa katawan kaysa sa inaakalang pag-aayuno o magkakahiwalay na pagkain.

Ang labis na dami ng pagkain ay humantong sa isang labis na karga, una sa lahat, ng tiyan at puso, ang mga nasasakupang bahagi nito ay pumapasok sa daluyan ng dugo at bara ang lahat ng mga cell at tisyu, nangyayari ang isang uri ng "inis", hindi kumpletong pagkasunog at ang metabolismo ay nabalisa.

Ang gawain ng puso, atay, tiyan, bato, panloob na mga glandula ay nagdaragdag dahil sa hindi natutunaw na pagkain, isang uri ng "pagkabulok" at pagkalason ng katawan ang nangyayari. Marami sa atin ang napansin ang prosesong ito nang, pagkatapos ng isang mabibigat na pagkain sa bisperas ng umaga, nakakakuha kami ng pagod, matamlay, sa kabila ng pahinga sa gabi.

Ngunit ngayon napagpasyahan mong mag-ayuno. Ang pagkain na sinimulan mong kainin ay gumagawa ng banayad, matipid na epekto sa pag-andar ng endocrine, kinakabahan, cardiovascular at iba pang mga system. Ang pagkain ay dapat na bahagyang inasin, ang mga gulay ay kinakain na hilaw, kalahating lutong at pinakuluan. Sa panahon ng mabilis, ang mga taba ng hayop ay hindi kasama, ipinakilala ang mga fat ng gulay.

Ang nasabing nutrisyon ay tumutulong upang maalis ang kolesterol at iba pang mga sangkap na sanhi ng atherosclerosis. Ang pag-aayuno ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapaandar ng mga bato at sistema ng ihi. Ang isang malaking halaga ng basura ng pagkain ng protina ng hayop ay nailabas mula sa katawan: urea, uric acid.

V Kamakailang mga dekada kabilang sa populasyon, kabilang ang mga bata, ang bilang ng mga pasyente na may metabolic disorders ay matindi na tumaas: ang labis na timbang at diabetes mellitus ay unting karaniwan. Kaya, halimbawa, 25 - 50 porsyento ang may sakit sa labis na timbang, at Diabetes mellitus, kabilang ang mga nakatago na form, hanggang sa 10 porsyento ng populasyon. Sa panahon ng pag-aayuno, ang pagkabusog ay nangyayari nang mas mabilis, samakatuwid ang pangkalahatang pagbaba ng timbang sa mga taong napakataba. Kung, sa panahon ng pag-aayuno, ang asukal ay limitado sa 0.5 g bawat 1 kg ng normal na timbang ng katawan, kung gayon ang antas nito sa dugo ay bumababa nang husto.

Siyempre, marami ang mahihirapan sa pag-aayuno. Ngunit kailangan mong magsimula nang unti-unti. Una sa lahat, na may pag-iwas sa pagkain ng hayop, hindi ibinubukod ito mula sa pagdidiyeta, iyon ay, upang mailapat ang karaniwang mabilis. Sa panahong ito, kinakain nila ang lahat maliban sa karne. Ang ganitong uri ng pagkain ay lalong kapaki-pakinabang sa tag-init-taglagas na panahon, kapag maraming mga prutas at gulay. Mahirap para sa mga kumakain ng karne na tuluyang iwanan ang karne. Una, bawasan ang iyong pag-inom ng isang beses sa isang araw, palitan ito ng isda, manok, itlog, keso sa maliit na bahay.

Mayroong iba't ibang mga antas ng kalubhaan sa pag-aayuno:

• sobrang higpit- tuyong pagkain, kapag kumakain lamang sila ng pagkaing gulay na walang langis, tinapay;
• mahigpit- kumain ng pinakuluang gulay na pagkain na may langis ng halaman;
• normal- bilang karagdagan sa pagkain sa mahigpit na pag-aayuno, kumain sila ng isda.
• humina nag-aayuno - para sa mahina, na nasa daan, na kumakain sa mga canteen: kinakain nila ang lahat maliban sa karne.

Kailangan din, habang pinagmamasdan ang mga pag-aayuno, upang tanggihan ang paggamit ng mga inuming nakalalasing, ang mga produktong nanggagalit at nagpapasigla ng gana ay ganap na natanggal.

Ano ang maaari mong kainin sa isang post? Tinapay (mas mabuti na magaspang na lupa), maliban sa mga muffin, sinigang na luto sa tubig na walang mantikilya, gulay, prutas, kabilang ang mga pinatuyong, mani, kabute.

Mabilis na Kapanganakan (40 araw).

Ang isang partikular na mahigpit na pag-aayuno ay ipinataw sa bisperas ng Kapanganakan ni Cristo, kung sa isang oras, sa gabi, sa pag-akyat ng unang bituin na inihayag ang oras ng Kapanganakan ni Kristo, pinapayagan na tikman ang "nakapapawing pagod", iyon ay , mga tuyong prutas na isinasawsaw sa tubig, kaya't ang araw mismo ay tinawag na Bisperas ng Pasko.

Ang Ang Mabilis na Kapanganakan ay tinatawag ding Filippov, dahil nagsisimula ito sa araw ng kapistahan ng Apostol Philip.

Pag-aayuno ng mga Banal na Apostol (mabilis si Pedro).

Nagsisimula ito isang linggo pagkatapos ng araw ng Banal na Trinity at magpapatuloy hanggang sa Araw ng Paggunita ng Banal na Mga Punong Apostol na sina Peter at Paul sa Hulyo 12. Ang mga regulasyon sa pagdidiyeta para sa mabilis na ito ay kapareho ng para sa Pasko. Kung ang araw ng pagtatapos ng pag-aayuno ay nahuhulog sa Miyerkules o Biyernes, kung gayon ang mga pahinga, tulad ng mabilis sa Dormition, ay inililipat sa susunod na araw, at sa araw na ito kumakain lamang sila ng mga isda.

Post ng pagpapalagay.

tumatagal mula 14 hanggang 27 Agosto. Naka-install bilang parangal sa Dormition of the Most Holy Theotokos. Sa panahon ng Kuwaresma, tatlong malalaking piyesta opisyal ng simbahan ang ipinagdiriwang, na karaniwang tinutukoy bilang Tagapagligtas.

Tatlong Tagapagligtas sa kalendaryo ng Russia

Mayroong tatlong pista opisyal sa Russia, na tinatawag na "Spas": honey, apple at nut. Ang bawat isa sa kanila ay tila may dobleng kahulugan at mayroong dalawang pangalan: ang isa ay solemne, simbahan, at ang isa ay popular, magsasaka.

Una, o honey, Spa ipinagdiriwang noong Agosto 14; sa araw na ito sa Orthodox kalendaryo ng simbahan mayroong isang opisyal na piyesta opisyal: "Pinagmulan (isuot) matapat na mga puno krus na nagbibigay buhay Panginoon ".

Ang pangalan ng piyesta opisyal ay nabuo noong madaling araw ng Kristiyanismo. Ayon sa alamat, sa araw na ito noong 988, ang prinsipe ng Russia na si Vladimir ay nabinyagan. Sikat na pangalan Ang "Tagapagligtas" ay walang alinlangan na nauugnay sa pangalan ng Tagapagligtas - si Cristo. Bakit "mahal"? Napansin na sa araw na ito ang mga honeycomb sa pantal ay napuno ng kakayahan, at oras na para sa mga beekeepers na magsimulang mangolekta ng pulot.

pero popular na paniniwala ay hindi inuutos na kainin ang natipon na pulot hanggang sa pangalawang Tagapagligtas. Gayunpaman, ang paghihintay ay hindi masyadong mahaba: limang araw.

Sa ikalawa (mansanas) Tagapagligtas-19 August - ang kalendaryo ng Simbahan ay tumutugma sa kapistahan ng Pagbabagong-anyo ng Panginoon. Ang piyesta opisyal ay itinatag bilang memorya ng milagrosong pagbabago ng Jesucristo, na isinalaysay sa Ebanghelio ni Lukas (9:29). Hanggang ngayon ay inorasan ang oras upang makayanan ang Russia nang mahabang panahon piyesta opisyal nakatuon sa simula ng koleksyon ng mga prutas.

Ang Apple Spas ang pinakamahalaga sa tatlong Spa.

"Ang Tagapagligtas ay dumating - ang lahat ay isang oras," sinabi noong mga unang araw. Bago ang araw na iyon, hindi ito dapat kumain ng anumang prutas, maliban sa mga pipino (hindi binibilang ang mga berry). Hanggang ngayon, maraming mga mananampalataya ay nagmamasid ng isang lumang ritwal: sa araw ng Apple Savior, ang mga unang pumili ng mansanas, iba pang mga prutas, pulot ay dinala sa simbahan para sa pagtatalaga, at pagkatapos ay itinuturing silang pinahihintulutan para sa pagkonsumo. Sa kaugaliang ito - mga echo ng sinaunang agrikultura: malamang na kinakailangan upang mapayapa ang kaukulang espiritu sa ilang mga ritwal, upang hindi "takutin" ang hinaharap na ani.

Ang ilang mga pagkain, tulad ng langis ng langis at gulay, ay maaari lamang kainin sa mga hindi mahigpit na mabilis na araw, bagaman ang langis ng gulay ay hindi nagmula sa hayop. Nalalapat din ang pagbabawal sa tsokolate at fast food, na maraming taba. Ang mga inuming nakalalasing, kabilang ang serbesa, ay hindi dapat ubusin habang nag-aayuno.

Pag-aayuno sa pamamagitan ng araw ng linggo

Sa panahon ng pag-aayuno, hindi ka dapat magutom, lalo na kung hindi mo pa tinanggihan ang iyong sarili ng pagkain dati. Ito ay puno ng mga problema sa pagtatago ng apdo at mga erosive na proseso sa gastrointestinal tract.

Maaaring kainin ang mga maiinit na pagkain tuwing Martes at Huwebes, ngunit sa mga araw na ito ay hindi pinapayagan na magdagdag ng langis sa kanila. Ngunit Sabado at - mga araw ng pagpapahinga, kung kailan maaari kang magprito ng isda o gulay sa langis ng gulay, idagdag ito sa mga salad.

Wastong nutrisyon habang nag-aayuno

Tandaan na, habang pinagmamasdan ang mga pag-aayuno sa relihiyon, ang isang tao ay hindi dapat agad na mahulog sa kasalanan ng katabaan sa kanilang pagkumpleto; nakakasama ito hindi lamang para sa kaluluwa, kundi pati na rin sa kalusugan.

Ang mayonesa, na naglalaman ng parehong mantikilya at itlog, ay hindi pinapayagan bilang isang sarsa, kaya't ang mga salad ay pinakamahusay na tinimplahan ng toyo o lemon juice.

Ipinagbabawal na ubusin ang anumang alkohol, sa kabila ng katotohanan na sa natural na mga recipe dapat itong magkaroon ng gulay. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pag-aayuno ay pangunahing paglilinis ng kaluluwa, at hindi, at ang alkohol para sa isang tao ay labis, hindi isang pangangailangan.

tandaan

Ang tanging pagbubukod lamang sa isda ay ang Linggo ng Palma at Anunsyo. Pinapayagan ang isda sa mga araw na ito.

Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay dapat na kumpleto, kasama ang mga pagkaing mataas sa mga bitamina at mineral na mahalaga para sa isang bagong silang na sanggol. Gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga paghihigpit sa pagdidiyeta para sa isang ina, dahil hindi lahat ng mga pagkain ay makikinabang sa kanya at sa kanyang bagong silang na sanggol.

Mga dahilan para sa pagtanggi

Karamihan sa mga matitinding paghihigpit sa pagdidiyeta ay nalalapat sa unang buwan ng buhay ng isang sanggol. Sa paglipas ng panahon, posible na unti-unting isama ang mga bagong produkto.

Una sa lahat, tandaan na ang bawat sanggol ay may sariling indibidwal na reaksyon sa mga pagkain sa diyeta. Kung ano ang mahusay na disimulado ng isa ay magdudulot ng mga problema para sa iba pa.

Mga produktong gatas at fermented na gatas

Kung nais mong uminom ng herbal tea, huwag madala ng sambong, binabawasan nito ang paggagatas.

Kendi

Ang isang pediatric nutrisyonista o espesyalista sa pagpapasuso ay makakatulong na linawin ang sitwasyon tungkol sa epekto ng mga pagkain sa isang partikular na bata.

Mga pagkain na nakaka-allergic

Huwag uminom ng labis na carbonated na inumin at kape.

Pag-abuso sa alkohol sa panahon ng paggagatas

Mga gamot at pagpapasuso

Mga Kaugnay na Video

Pinagmulan:

• Ipinagbawal ang mga pagkain para sa pagpapasuso

Ang oras ng Dakilang Kuwaresma ay ang pinakamahaba at pinaka matindi sa taon. At ang personal na pagpipilian ng bawat isa: upang sundin o hindi upang sundin ang mga patakaran ng pag-aayuno, ang lahat ay nakasalalay sa pagnanasa at lakas ng pananampalataya ng isang tao. Sa paghangad na sundin ang mga kaugaliang Kristiyano at mapagtagumpayan ang tukso ng "hindi pinapayagan" na pagkain, ang isang tao ay malilinis. Ayon kay Tradisyon ng Orthodox: ang pagkain ay hindi gaanong makabuluhan kaysa sa positibong espirituwal na kagalingan ng bawat naniniwala.

Mga pagkain sa mahigpit na pag-aayuno

Kung itinakda mo sa iyong sarili ang gawain na "kumain o hindi kumain", dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ang pag-aayuno ay ikinakontra para sa mga taong may mga malalang sakit, lalo na ang mga matatanda, lahat ng mga bata, mga buntis at nagpapasuso na kababaihan. Kung ang isang tao ay nagpasiya man na mag-ayuno, sapagkat nararamdaman niya na ang isang talamak na paglala ay hindi makagambala sa kanya sa panahong ito, sulit na obserbahan ang isang mabilis na pag-lax, na dati nang nakipag-usap sa isang pari, para sa paglala, na maaaring sanhi ng paghihigpit ng ang mga pagkaing protina na nagmula sa hayop, ay magpapatuloy muli.

Ang mga itlog, produkto ng pagawaan ng gatas, isda, karne, naglalaman ng mahahalagang mga amino acid, ay ang mga bloke ng ating katawan bilang isang buo. Bukod dito, ang mga pagkaing protina ang pangunahing sangkap enzymatic, immune system, na responsable din para sa pisikal at mental na aktibidad. Napapansin na kung ang isang malusog na tao ay hindi nagsasama ng mga pagkaing protina sa kanyang diyeta nang higit sa isang linggo, ang kanyang katawan, upang mapunan ang mga protina, ay nagsisimulang kumain mismo mula sa loob. Ang katawan ay nagiging mas madaling kapitan sa mga sakit na viral.

Gayunpaman, ang mahigpit na pagtalima ng pag-aayuno ay isang personal na pagpipilian ng bawat Orthodox Christian.

Ang isa pang kategorya ng mga protina - prutas, gulay (lalo na ang mga legume), cereal, mani - ay tumutukoy sa mga "hindi-mahahalagang" protina. Pero materyal na gusali para sa katawan (mga amino acid) naglalaman sila ng napakakaunting. Bukod dito, ang isang may sapat na gulang ay kailangang kumain ng 80-90 gramo ng protina bawat araw. Kaya, upang mapunan ang pang-araw-araw na supply ng protina, kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 5 kg ng patatas, 400 gramo ng keso o 6-7 kilo ng mga gulay at prutas. Ngunit maaari mo itong gawin primitively sa pamamagitan ng pagsisimula ng pagkuha ng mga bitamina na binili sa parmasya.

Kaya ano ang kakainin sa panahon ng mahigpit na pag-aayuno? Mayroong maraming mga paraan upang maghanda ng masarap, maniwang pagkain. Halimbawa, maghurno ng mga gulay na may mga kabute sa oven, ang mga cutlet ng gulay ay isang mahusay na magaan na agahan, gumawa ng isang sopas na may toyo na karne sa sabaw ng gulay. At palitan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, lalo na ang mantikilya, na ginamit sa paghahanda ng mga cereal porridges, na may sarsa ng gulay o kabute. Sa paghahanda ng mga salad, maaari mong gamitin ang sumusunod na resipe ng pagbibihis: para sa isang baso ng langis ng oliba, 3 kutsarita ng suka ng alak, isang kutsarang mustasa. Ang dressing na ito ay mabuti rin dahil perpektong ito ay nakaimbak sa ref ng hanggang sa maraming araw. Gumamit ng honey sa halip na asukal. Bilang karagdagan, ang honey ay mayaman sa mga bitamina at microelement, naglalaman ng fructose, na pinahihintulutan kahit na para sa mga taong may diabetes mellitus. At tiyaking kumain ng mga prutas, parehong sariwa at nagyeyelong.

Ang pagsunod sa mahigpit na pag-aayuno ay nagpapahintulot sa amin na gawing normal ang metabolismo sa katawan. Ang mga slags, iba't ibang mga lason, stabilizer, preservatives at iba pa ay tinanggal nakakapinsalang sangkap, na puspos ng modernong pagkain. Nililimitahan mataba na pagkain kumakain ng iba`t ibang mga sausage, de-lata na karne, pagkain fast food(mga fast food) at iba pang mga uri ng hindi tamang pagkain, sulit na ipahayag ang pasasalamat sa post.

Ngunit huwag kumuha ng pag-aayuno bilang isang diyeta, dahil ang unang bagay na nangangailangan ng paglilinis ay isang estado ng pag-iisip. Pagkatapos ng lahat, hindi para sa wala na sa mahigpit na pag-aayuno, maraming pari, na sinasagot ang tanong na "kung ano ang hindi dapat kainin," ay nagsasabing: "huwag kumain ng bawat isa". At, nakikita mo, sulit na pag-isipan ito.

Espesyal si Regina Lipnyagova para sa

Ano ang tamang paraan upang mabilis? Anong mga patakaran ang mahalagang sundin? Ano ang maaari mong kainin sa panahon ng Kuwaresma? Sinubukan ng Sputnik Georgia na makahanap ng mga sagot sa mga katanungang ito, na maaari mong makita sa ibaba.

Kung paano mag-ayuno

Sa apat na multi-day na pag-aayuno na itinatag Simbahang Orthodox Ang kwaresma ay ang pinaka pangunahing, mahaba at mahigpit. Binubuo ito ng dalawang bahagi at tumatagal ng isang kabuuang pitong linggo.

Ang unang bahagi, ang Banal na Apatnapung Araw, ay itinatag ng Orthodokso bilang memorya ng apatnapung araw na pag-aayuno ni Hesukristo sa ilang at tumatagal ng anim na linggo. Ang pangalawa ay Holy Week, ang huling linggo bago ang Pasko ng Pagkabuhay, kung saan naaalala nila ang mga huling araw buhay sa lupa at kamatayan ng Tagapagligtas sa krus.

Ayon sa charter ng simbahan, upang makapag-ayuno, ang mga layko ay dapat makatanggap ng pagpapala ng isang espiritwal na ama. Sapagkat bago pumasok sa pag-aayuno, ang mga Kristiyano ay dapat ihanda ang kanilang sarili sa espirituwal, sumailalim sa sakramento ng pagtatapat.

Patuloy na pinapaalalahanan ang mga pari na ang pag-aayuno ay oras ng pagdarasal at pagsisisi, hindi isang diyeta na pumipigil sa paggamit ng ilang mga pagkain. Samakatuwid, sa panahon ng Kuwaresma, dapat munang alagaan ng mga Kristiyanong Orthodokso ang paglilinis ng kanilang mga kaluluwa at pag-iisip upang matugunan ang Pagkabuhay na Mag-uli ni Cristo na may dalisay na puso. At para dito kinakailangan na manalangin araw-araw at, kung maaari, dumalo sa mga serbisyo sa simbahan sa buong pitong linggo ng Great Lent.

Ang mga naniniwala na nagmamasid ng mabilis ay masidhi na pinanghihinaan ng loob na makilahok sa lahat ng uri ng aliwan sa mga araw na ito. Sa buong Dakilang Kuwaresma, ang isa ay hindi dapat magpakasal, higit na mag-asawa. Ang iba pang mga pagdiriwang ay dapat ding ipagdiwang pagkatapos ng pag-aayuno. Sa panahong ito, ipinapayong iwasang masamang ugali, halimbawa, mula sa paninigarilyo at mga inuming nakalalasing.

© Sputnik / Maria Tsimintia

Ang mga ministro ng iglesya ay naniniwala na sa pamamagitan ng pagmamasid sa pag-aayuno at paglalaan ng mas maraming oras sa mga panalangin, itulak ang lahat na hindi kinakailangan sa likuran, siya ay makakalapit sa Diyos. Ang una at huling linggo ng pag-aayuno ay ang pinaka-matindi, at ang mga panalangin ay mas mahaba. Ang ilang mga mananampalataya, ayon sa kalooban, ay tumatanggap lamang ng tubig at tinapay sa mga araw na ito.

Ayon sa mga canon ng simbahan, sa Malinis na Lunes, ang unang araw ng pag-aayuno, at Biyernes Santo (ang huling Biyernes bago ang Mahal na Araw), kaugalian na ganap na tanggihan ang pagkain.

Do's at Don'ts

Ang pagtanggi mula sa ilang mga pagkain at pisikal na paglilinis ay isa sa mga mahalagang bahagi ng Kuwaresma. Ang mga tao na walang problema sa kalusugan ay dapat munang tumanggi sa anumang pagkain na nagmula sa hayop sa panahon ng pag-aayuno. Kabilang dito ang lahat ng uri ng karne at manok, itlog, fat ng hayop, mga produktong pagawaan ng gatas.

Ipinagbabawal din na kumain ng isda sa mga araw na ito, maliban sa isang dalawang araw. At lahat din na naglalaman ng mga elemento ng mga produktong ito. Ang pangunahing pagkain na maaaring makuha habang nag-aayuno ay ang mga siryal, prutas, gulay.

Ayon sa mga canon ng simbahan, kailangan mong bumuo ng isang maniwang menu ng lutuin ayon sa mga sumusunod na alituntunin:

Lunes, Miyerkules, Biyernes - tuyong pagkain, iyon ay, pinapayagan na kumain ng tinapay, prutas, gulay;

Martes, Huwebes - maaari kang kumain mainit na pagkain pinagmulan ng gulay na walang langis;

Sabado, Linggo (maliban sa huling linggo ng pag-aayuno) - Pinapayagan ang pagkain na nagmula sa gulay na may langis ng halaman.

© larawan: Sputnik / Sergey Nikonets

Pinapayagan lamang ang isda sa mga piyesta opisyal ng Anunsyo ng Pinaka-banal na Theotokos (Abril 7) at ang Pagpasok ng Panginoon sa Jerusalem - Linggo ng Palma, na babagsak sa Abril 9 ng 2017.

Sa Magandang (Pula) Biyernes, na babagsak sa Abril 14 sa 2017, hindi ka makakain hanggang sa makuha ang tela sa panahon ng serbisyo sa simbahan.

Noong nakaraan, ang pag-aayuno ay napakahigpit, lalo na sa unang linggo at sa masigasig na linggo. Pinigilan pa ng mga tao ang inuming tubig hanggang alas nuwebe ng umaga. Ang mga hari at maharlika ay nag-ayuno din, tulad ng karaniwang tao, kumakain lamang ng mga kabute at gulay sa mga panahong ito.

Ang mga malubhang may sakit na tao, mga buntis na kababaihan, mga ina ng pag-aalaga, mga kalalakihang militar, mga manggagawa na nakikibahagi sa mabibigat na pisikal na paggawa, pati na rin ang mga manlalakbay at mga bata na wala pang pitong taong gulang ay naibukod sa puwesto. Mula pitong hanggang 14 taong gulang, ang mga bata ay maaaring mag-ayuno lamang tuwing Miyerkules at Biyernes. At pagkatapos ng edad na 14, ang tinedyer mismo ay dapat pumili kung mag-aayuno o hindi.

Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, bago magpasya na mabilis, dapat mo talagang suriin sa iyong doktor kung maaari kang mag-ayuno nang hindi sinasaktan ang iyong kalusugan.

Sa panahon ng pag-aayuno, dapat iwasan ang isa hindi lamang sa kaunting pagkain, kundi pati na rin sa inggit, galit, squabble at iskandalo. Gayundin, sa mga araw na ito, kailangan mong gumawa ng maraming mabubuting gawa hangga't maaari, sapagkat kung wala ang pag-aayuno na ito ay mawawala ang kahulugan nito.

Naniniwala ang mga pari na kung ang isang tao ay maging kinakabahan at magagalitin dahil sa pagbabawal sa ilang mga pagkain, mas mabuti na itigil ang pag-aayuno. Sapagkat hindi ito isang diyeta, ngunit isang panahon ng espirituwal na paglilinis, na hindi makakamtan sa pamamagitan ng patuloy na nasa isang inis na estado.

Mga panuntunan at tradisyon

Sa pitong linggo, kung saan nagpatuloy ang Dakilang Kuwaresma, ang mga mananampalataya ay dapat na sundin ang ilang mga tradisyon at alalahanin ang pinakamahalagang gawa ng mga santo.

Sa unang linggo, na tinatawag na linggo ng Fedorov, ang mga tagapagtanggol ng pananampalataya ni Cristo ay ginugunita. Noong Sabado, iginagalang ng mga naniniwala ang memorya ng martir na si Theodore ng Amasa, na, sa kabila ng pagpapahirap, tumanggi na mag-alay ng mga sakripisyo sa mga paganong diyos.

Ang ikalawang linggo ng Kuwaresma ay ginanap bilang pag-alaala kay Gregory Palamas - ang namamana na aristocrat sa dalawampu't taon, inabandona ang makinang na mga prospect at iniwan ang korte ng hari ng mga pinuno ng Constantinople upang gugulin ang isang ermitanyo sa Mount Athos sa pagkakakulong ng mga monasteryo at puntahan ang lahat ng paraan sa pamagat ng Arsobispo ng Thessaloniki, Orthodox theologian, polemiko at pilosopo ...

Ang ikatlong linggo ng pag-aayuno ay tinawag na Pagsamba sa Krus. Sa oras na ito, ang mga naniniwala ay sumasamba sa Krus na Nagbibigay ng Buhay. Inilantad ng Simbahan ang Krus upang mapaalalahanan ang mga pagdurusa at kamatayan ng Panginoon upang palakasin ang pag-aayuno upang ipagpatuloy ang gawa ng pag-aayuno.

Ang ika-apat na linggo ng pag-aayuno ay nakatuon sa buhay ni John Climacus, na sa edad na labing anim na nagpunta sa Mountains ng Sinai upang maging isang monghe. Kasunod nito, nanirahan siya sa loob ng apatnapung taon din sa disyerto bilang isang ermitanyo, at pagkatapos ay naging abbot ng monasteryo sa Sinai. Si Juan ang naging may-akda ng Ladders - mga spiritual ascetic tablet, na idinisenyo upang matulungan ang mga naniniwala sa pagkamit ng espirituwal na pagiging perpekto.

Sa panahon ng Great Lent, sa unang bahagi nito, mayroong tatlo pagiging magulang Sabado- ang pangalawa, pangatlo at pang-apat na linggo ng pag-aayuno ay itinatag para sa paggunita ng yumao.

Ang ikalimang linggo ng pag-aayuno ay ginanap bilang paggunita sa buhay at gawa ng patroness ng lahat ng nagsisising makasalanan - si Maria ng Egypt. Ang buhay ni Saint Mary - isang mahusay na makasalanan na nagawang taos-pusong magsisi sa kanyang mga kasalanan at mahabang taon ginugol sa ilang sa pagsisisi, dapat kumbinsihin ang bawat isa sa dakilang awa ng Diyos.

© Sputnik / Alexander Imedashvili

Sa ikaanim na linggo (Linggo), ipinagdiriwang ng Orthodokso ang dakilang labindalawang piyesta - ang Pagpasok ng Panginoon sa Jerusalem. Ang holiday na ito ay tinatawag ding Palm Sunday - araw kung kailan naaalala ng mga tao ang mga kaganapan nang pumasok si Jesus sa Jerusalem. Sa All-night Vigil, ang mga namumulaklak na sanga ng wilow (vaya) o iba pang mga halaman ay pinabanal sa pamamagitan ng pagwiwisik ng banal na tubig, na pagkatapos ay ibinahagi sa mga naniniwala. Sa bisperas - sa Matins at Liturgy, naalala ang muling pagkabuhay ni Lazarus ni Jesucristo.

Sa Linggo ng Palaspas, nagtatapos ang Apatnapung Araw at nagsisimula ang Holy Week. Ang bawat araw sa linggong ito ay Mahusay, dahil sinamahan ito ng pinakamahalagang pangyayaring bibliya - ang Huling Hapunan, pagkakanulo, paghuhusga, Kalbaryo at ang makahimalang Pagkabuhay na Mag-uli.

Samakatuwid, ang pag-aayuno sa huling linggo ay naging mas mahigpit, lalo na sa Pulang Biyernes - sa araw ng pagpatay kay Jesus. Magandang Sabado Ang nag-iisang Sabado sa buong taon kung kailan masusunod ang mahigpit na pag-aayuno. Ang mga naghahanda para sa sakramento ay hindi dapat uminom o kumain ng kahit ano pagkalipas ng alas otso ng gabi. Kung sakaling may mag-ayuno, dapat niyang pagsisihan at ipagpatuloy ito, ngunit hindi huminto sa anumang kaso.

V nakaraang linggo nag-aayuno, kailangan mong magsisi sa iyong mga kusa o hindi sinasadyang mga kasalanan, kumuha ng pakikipag-isa at malinis ng lahat ng mga makasalanang bagay, dahil sa linggong ito ay tiniis ni Jesus ang malupit na pagpapahirap alang-alang sa mga tao.

Sa linggong ito, dapat protektahan ng mga naniniwala ang kanilang sarili hangga't maaari mula sa pagmamadalian ng mundo - hindi nanonood ng telebisyon, hindi nakikinig ng musika, at manatili sa bahay hangga't maaari.

Pakinabang

Ayon sa pananaliksik, ang pag-aayuno ay pangunahing mabuti para sa iyong kalusugan. Kapag kumain ka ng sandalan na pagkain, ang katawan ay malinis ng kolesterol, na binabawasan ang bilang ng mga sakit sa puso. Ang pag-aayuno ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa iba pang mga mahahalagang sistema ng katawan, ngunit kung gagawin mo lamang ito ng tama. Ngunit kung lumalabag ka sa mga patakaran ng nutrisyon sa pag-aayuno, maaari mong saktan ang iyong katawan.

© Sputnik / Alexander Imedashvili

Sa anumang kaso, ang iyong pagkain ay dapat na balanse at naglalaman ng lahat ng kinakailangang elemento. Samakatuwid, pinayuhan ang mga doktor na isipin ang tungkol sa tamang pagpapalit ng mga produkto.

Halimbawa, palitan ang karne, manok, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog na may mga legume, nut, seed, iba't ibang mga cereal at cereal, at mga produktong gawa sa buong harina. Magbabayad ito para sa kakulangan ng protina sa diyeta. Para sa mga matatamis na mahilig, mananatili ang honey at pinatuyong prutas, na mapagkukunan ng mahahalagang bitamina at mineral. Sa pamamagitan ng paraan, huwag kalimutan na kumuha ng isang bitamina at mineral na kumplikado.

Subukang uminom ng mas maraming likido sa panahong ito - halaya, compotes, tubig, tsaa, at iba pa. Maipapayo na kumain sa maliliit na bahagi ng maraming beses sa isang araw.

Gayunpaman ang pangunahing kahulugan ng pag-aayuno ay nananatili sa espirituwal na paglilinis. Ang taong nag-aayuno na tumatanggi sa mga napakasarap na pagkain ay naghahanda sa sarili para sa pulong sa Diyos. Ito ang pangunahing kakanyahan at halaga ng post.

Ang materyal ay inihanda batay sa mga bukas na mapagkukunan.

Sa pamamagitan ng kusang pagbibigay ng pagkain at hindi pakikilahok sa aliwan, nag-aayuno ang isa. Kadalasan, ang mga Kristiyano ay gumagawa ng gayong pagpapasya, alam kung ano ang maaaring kainin sa panahon ng pag-aayuno at pagsunod sa tamang diyeta, posible, kahit na walang fast food, upang mapanatili ang sigla at lakas para sa trabaho at isang kasiya-siyang buhay.

Ang ilang baguhan na mga Kristiyanong Orthodox minsan nagkakamali ng pag-iisip na ang pag-aayuno ay nangangahulugang isang kumpletong pagtanggi na kumain. Hindi talaga. Upang magsimula, dapat mong iwasan ang lahat ng uri ng mga aktibidad kung saan ang isang tao ay nagkakaroon lamang ng kasiyahan, walang ginagawa:

• walang maligaya na kasiyahan;
• huwag manuod ng mga programa sa libangan;
• maiwasan ang lahat ng uri ng mga negatibong aksyon at maling pag-uugali;
• hindi pag-ibig;
• huwag manumpa;
• hindi tinatalakay ang sinuman o tsismis.

Pagkatapos lamang nito kinakailangan na kumain ng ipinahiwatig na pagkain sa panahon ng pag-aayuno, pagbibigay ng mabilis na pagkain.

Ano ang Makakain sa Panahon ng Kuwaresma - Listahan ng Mahalagang Pagkain

Ang sinumang nagnanais na mag-ayuno ay hindi makagambala sa listahan ng mga pinakatanyag na produktong pinapayagan para sa pagkonsumo.

Maaari mong kainin ang mga sumusunod sa panahon ng Kuwaresma:

• Halos lahat ng mga pagkakaiba-iba ng mga produktong cereal: mula semolina hanggang perlas barley.
• Lahat ng posibleng gulay.
• Mga pinggan mula sa mga prutas at berry sa anumang anyo (hilaw, pritong, lutong, pinakuluang, de-latang pagkain).
• Magagamit ang mga nut
• Anumang mga kabute.
• Mga pampalasa mula sa mga halaman at gulay (ground at buong peppers, herbs, cardamom, cloves, cinnamon, atbp.).
• Honey at iba pang mga produkto ng pag-alaga sa pukyutan.

Kailangang kumain nang mabilis, sapagkat walang pumipilit sa iyo na pumasa sa isang mahirap na pagsubok para sa kaligtasan. Ito ay isang tiyak na pagsubok lamang sa mananampalataya. Upang gumana nang maayos ang katawan sa mga panahong ito, kailangan nito ng protina. Ano ang maaaring mapagkukunan kung ang pagkain na pinagmulan ng hayop ay ipinagbabawal?

Simple lang. Ang protina ng gulay ay magiging isang tagapagligtas. Kasama sa diyeta ang mga gisantes, beans, at iba pang magagamit na mga legume. Tutulungan ka nila na mabilis na masarap. Hindi ito magiging mahirap na magluto ng isang kaaya-ayang sopas mula sa mga gulay, ilang mga siryal, chickpeas at timplahan ito ng iyong mga paboritong pampalasa. Gayunpaman, kahit na ang gayong ulam ay dapat kainin nang katamtaman, ginagamit lamang ito upang masiyahan ang gutom.

Kailan pinapayagan na kumain ng isda habang nag-aayuno?

Ipinagbabawal ang produktong ito sa ilang mga kaso. Nalalapat ito sa mga araw ng mahigpit na pag-aayuno. Upang maiwasan ang mga pagkakamali, kailangan mong malaman kung paano ito gamitin nang tama.

Ang pagsasama ng mga produkto ng isda sa isang pantay na diyeta ay hindi ipinagbabawal kung ang mabilis mismo ay kasabay ng isang malaki piyesta opisyal... Karaniwan ito

• Pagpapahayag
• Lazarev Sabado
• Linggo bago ang Pasko ng Pagkabuhay
• Pagbabagong-anyo

Sa mga araw ng mabilis na Pasko, pinapayagan ang isda hapag kainan sa Sabado at Linggo. Sa parehong mga araw ng linggo maaari itong kainin sa Petrov Lent, plus sa Huwebes at Martes.

Kung ang iyong kalusugan ay masyadong mahina, mas mahusay na kumain ng isda sa lahat ng mga araw, na dati nang tinalakay ito sa pari.

Mga pagkain sa iba't ibang mga araw ng linggo

Mayroong ilang mga patakaran na nagdidikta ng paggamit ng pagkain sa iba`t ibang araw iba Sa ilang mga kaso, hindi sila kumakain. Minsan posible ang pagpapahinga.

Ang mahigpit na pag-aayuno ay nahuhulog sa tatlong kakaibang araw:

1. Lunes
2. Miyerkules
3. Biyernes

Kung mayroon kang lakas, mas mahusay na tanggihan ang pagkain o kumain ng mga hilaw na pagkain nang hindi nagdaragdag ng anumang langis ng halaman.

Ang pangunahing bagay na ang pagkain ay binubuo ng:

• tinapay, mas mahusay kaysa sa rai;
• jelly o compotes, nang walang matamis na additives;
• prutas gulay.

Ang mga araw na pinapayagan ang lutong o pritong pagkain na walang mga langis ng halaman ay Huwebes at Martes.

Sa katapusan ng linggo, pinapayagan kang palayawin ang iyong sarili ng isang sopas na ginawa gamit ang mirasol o anumang iba pang langis na halaman. Hindi ipinagbabawal ang isda.

Ang ilang mga patakaran para sa pagkain sa panahon ng kuwaresma

Para kay upang obserbahan ang pinakamahigpit na mabilis, una sa lahat, kailangan mong kalkulahin ang iyong lakas. Ang estado ng kalusugan ng isa na makatiis nito ay may mahalagang papel. Minsan ang mga ina na nagpapasuso sa mga sanggol ay pinapayagan ng kaunting dami ng mga produktong karne. Nalalapat din ito sa mga dumaranas ng malubhang karamdaman.

Ano ang tinanggihan sa mga araw ng Dakilang Kuwaresma?

• pagkaing-dagat;
• karne;
• anumang isda;
• gatas at lahat ng ginawa mula rito
• itlog;
• anumang mga lutong kalakal na may mga additives mula sa itaas;
• mga sarsa, mayonesa ng anumang uri, kung naglalaman ito ng gatas o itlog, itlog na pulbos;
• alak

Ang isang mahalagang tuntunin ng hinlalaki ay hindi kumain sa Biyernes at sa unang araw. Ang una at huling linggo ang pinakamahirap. Umiinom lang sila ng tubig, kumakain ng prutas at gulay. Sa ibang mga oras, pinapayagan ang pulot, sa ilang mga kaso ang mga pinggan ng isda na may langis ng halaman.

Maaari ba akong magkaroon ng matamis?

Minsan lumilitaw ang tanong, pinapayagan bang uminom ng tsaa na may matamis o tsokolate? Oo Kung mapait, walang gatas at sa kaunting dami. Hindi ipinagbabawal na kumain ng kozinaki, pinatuyong berry, marmalade.

Ang mas mahigpit na mga Kristiyanong Orthodokso, lalo na ang monastics, ay labag sa paggamit ng pulot. Gayunpaman, hindi ipinagbabawal ng klero. Sa kanilang payo, upang magkaroon ng isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina, mas mahusay na kumain ng dayap na honey o bakwit.

Tinatayang isang araw na menu

Para sa mga nag-isip na mag-ayuno, maaari naming inirerekumenda ang isang napatunayan na plano sa pagkain:

• Sa umaga, mag-agahan na may sinigang (250 g) mula sa anumang cereal na pinakuluang sa tubig at isang slice ng tinapay, mas mabuti na itim.
• Maaari kang kumain ng isang light salad ng mga kamatis, pipino, isang dahon ng litsugas, inasnan at iwiwisik ng lemon juice.
• Magkaroon ng meryenda sa hapon na may prutas, berry compote.
• Inirerekumenda na kumain ng nilagang ginawang mula sa isang kombinasyon ng patatas, karot at repolyo.

Sa pamamagitan ng pag-iwas sa pisikal at espiritwal, ang isang tao ay nagiging mas malapit sa Maylalang.