Inaasahan nating lahat ang mainit na araw ng tag-araw, ngunit kapag ang mga thermometer ay nagpakita ng higit sa 35 degrees, nangangarap ka na ng lamig. Walang alinlangan, ang pinakamahusay na pagpipilian bibili ng aircon. Paano kung hindi ito posible, at ang init sa bahay ay nahihirapang huminga? Hindi na kailangang mawalan ng pag-asa, marami iba't ibang paraan palamigin ang silid nang walang tulong ng isang air conditioning system.

Tila ito ay simple, ngunit ang bentilasyon ay dapat gawin nang matalino.

Kailangan mong buksan ang mga bintana at pinto upang "hayaan" ang sariwang hangin sa apartment mula 4 hanggang 7 ng umaga. Kung mahirap kang tawaging "lark", pagkatapos ay umalis ka bukas na mga bintana Buong gabi.

Magandang ideya na i-ventilate ang iyong mga aparador at dibdib ng mga damit sa oras na ito sa pamamagitan ng pagbubukas ng mga ito, pagkatapos ay maaari kang magsuot ng malamig na damit sa umaga.

Itinatago ang bahay mula sa araw

Ngunit kapag ang araw ay namumuno na sa kalangitan, kailangan mong maingat na isara hindi lamang ang mga bintana at pintuan, kundi pati na rin ang mga kurtina (lalo na kung ang mga bintana ay nakaharap sa timog). Ang mga puting makapal na linen na kurtina ay perpektong sumasalamin sikat ng araw.

Humidification ng hangin

Ang mataas na temperatura ay mabilis na sumisira ng kahalumigmigan, na ginagawang mas mahirap na huminga sa silid.

1. Samakatuwid, kailangan mong bumili ng mga espesyal na moisturizing spray sa tindahan, o gawin ang mga ito sa iyong sarili: ibuhos ang simpleng tubig sa isang spray bottle, humidifying ang hangin kasama nito bawat oras.
2. Maaari mo ring basain ang mga kurtina, na, kapag tuyo, ay magbibigay ng kanilang kahalumigmigan.
3. Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng paglalagay ng mga sisidlan na may tubig sa bawat silid, pagdaragdag ng mga nakakapreskong inumin sa kanila. mga langis ng aroma: lavender, mint o citrus.

Ngunit hindi mo kailangang lampasan ito ng moisturizing, upang sa ibang pagkakataon ay hindi mo ito gagawin.

Refrigerator

Siguradong pinagmumulan ito ng lamig. Hindi lamang nito kayang palamigin ang maraming bote ng tubig, i-freeze ang yelo, kundi pangalagaan din ang iyong mga pangarap. Paano? Maaari mong palamigin ang iyong bed linen dito. Sa umaga, maingat na itupi ito sa isang bag at ilagay ito sa refrigerator. Sa gabi, ayusin ang kama, ngunit dapat ka lamang matulog pagkatapos ng 20-30 minuto. Pagkatapos ng lahat, kung humiga ka kaagad sa isang "frozen" na sheet, maaari kang magkaroon ng sipon.

Upang gawing mas madali ang paghinga sa gabi, kailangan mong ilagay malamig na tubig bote sa upuan sa ulunan ng kama.

Maraming tao ang nagulat, ngunit ang foil ay nakayanan nang maayos ang init sa apartment. Maaari mong idikit ito salamin ng bintana, pati na rin ang mga pader. Ito ay kinakailangan lalo na sa mga silid na ang mga bintana ay nakaharap sa timog o timog-kanluran. Ang materyal ay nagpapakita ng init nang napakahusay. Ang paraan ng paglamig na ito ay napaka-epektibo;

Ang tinting ng bintana ay makakatulong sa pagpigil sa mga sinag ng araw. Sa pamamagitan ng madilim na pelikula ay makikita mo ang lahat ng nangyayari sa kalye (bagaman hindi sa karaniwang mga kulay), ngunit ang maliwanag na ilaw ay hindi papasok sa silid.

Kapag pumipili ng isang tinted na pelikula, dapat kang pumili ng berde o asul.

Kung ayaw mong bumili ng foil o takpan ang iyong mga bintana ng nagpapadilim na pelikula, dapat kang mag-install ng mga blind.

Kapag nakasara ang mga blind, hinaharangan nila ang 90% ng sinag ng araw.

Sa kanilang tulong, hindi mo lamang mapapalamig ang apartment, ngunit gagawing mas sunod sa moda at moderno ang interior.

Ngunit, tulad ng mga kurtina, kailangan nilang alagaan nang mabuti.

Magandang resulta sa mainit na panahon Nakakatulong ang madalas na paglilinis ng basa. Sa pamamagitan ng pagpupunas ng mga kasangkapan, mga window sills, mga pinto at lalo na sa sahig na may basang tela, madali mong bawasan ang temperatura ng hangin sa silid ng ilang degree.

Gayundin, ang pakikipaglaban sa alikabok at pagtaas ng halumigmig ay magpapadali sa paghinga.

Basang sheet

Ang isang basang sheet ay maaaring isabit sa isang pinto o bintana. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang mas malaki ang sheet, mas mabilis ang init exchange ay nangyayari. Ang ilan ay nagtatakip sa kanilang sarili ng basang sapin sa gabi.

Mas mainam na gumamit ng mga bentilador na may awtomatikong pagbabago ng direksyon ng daloy ng hangin. Pagkatapos ng lahat, may mataas na posibilidad na magkaroon ng sipon. Para sa paglamig, maaari mong gamitin ang mga tagahanga ng mesa, sahig o kisame.

Malamig na tubig

Kung bubuksan mo ang pinto sa banyo, kung saan ang daloy ng tubig ay maingay sa shower o ang bathtub ay puno ng malamig na tubig, ang buong apartment ay magiging mas malamig.

Ang regular na yelo ay makakatulong na gawing mas malamig ang temperatura ng silid. Dapat itong itapon sa anumang malawak na lalagyan. Sa lalong madaling panahon ang yelo ay magsisimulang matunaw, maglalabas ng lamig at magpapalamig sa hangin.

Ang isa ay maaaring magtaltalan tungkol sa mga pakinabang at disadvantages ng mga air conditioner sa loob ng mahabang panahon, ngunit ang teknolohiya ng pagkontrol sa klima ay lumitaw sa pang-araw-araw na buhay ilang dekada lamang ang nakalilipas, at bago iyon, matagumpay ding nakipaglaban ng mga tao ang init sa loob ng bahay sa ibang mga paraan. Posible na bawasan ang temperatura sa isang apartment o bahay sa tag-araw nang walang air conditioning. Isasaalang-alang namin ang lahat ng epektibong opsyon.

1. Isara ang mga bintana at lagusan sa araw upang Mainit na hangin hindi pumasok sa bahay. I-ventilate ang silid sa gabi at sa gabi mula 22-00 hanggang 7-00.

2. Kung ang mga bintana ay nasa maaraw na bahagi, isara ang mga kurtina nang mahigpit sa araw, isara ang mga blind at shutter. Maipapayo na ang mga blind ay hindi metal, dahil ang metal ay mabilis na nagpapainit sa araw, na nagpapataas ng temperatura sa apartment.

3. Gamitin nang minimal kalan sa kusina, kettle, plantsa, incandescent lamp at iba pang device na may mataas na heat transfer.

4. Alisin ang mga karpet mula sa mga dingding at, kung maaari, mula sa sahig, sila ay nag-iipon ng init.

5. Magsagawa ng wet cleaning 1-2 beses sa isang araw (mas mabuti sa umaga at gabi), mas madaling makahinga.

6. Kung ang silid ay mamasa-masa, magsabit ng mga basang kumot sa mga pintuan at bintana;

7. Maglagay ng reflective film sa mga bintana na magpapakita ng sinag ng araw. Sa halip na pelikula, kahit na ang foil ng pagkain na sinigurado ng tape ay gagawin.

8. Panatilihing nakasara ito mga pintuan ng pasukan sa pasukan at bahay (apartment) upang ang pinainit na hangin ay hindi tumagos sa silid.

9. Magsabit ng mga kurtina sa balkonahe. Gumamit ng tela na hindi mo iniisip na mabilis itong kumupas sa araw. Kung walang angkop na tela, takpan ang mga bintana ng plain paper o pahayagan na nakakabit ng tape.

10. Punan ang bathtub ng malamig na tubig at hayaang bukas ang pinto.

11. Kung maaari, gumawa ng mga draft sa bahay sa gabi at sa gabi upang magbuga ng mainit na hangin.

12. Sa tag-araw, mag-install ng mga tagahanga upang ang hangin ay tumama sa kisame, sa taglamig - kabaligtaran.

13. Mapapahusay mo ang epekto ng paggamit ng bentilador mga plastik na bote may kasamang yelo. Punan ang mga lalagyan ng solusyon sa asin (100 gramo ng asin bawat 1 litro ng tubig),
takpan, i-freeze, ilagay sa isang mangkok nang direkta sa harap ng bentilador. Kapag natunaw na ang yelo, i-refreeze.

14. Ang pagtulog sa init ay pinaka komportable sa mga kutson sa sahig, dahil ang mainit na hangin ay tumataas, ang pinakamasamang lugar ay itaas na baitang mga kama.

15. I-wrap ang gumaganang heated towel rails makapal na tela o foil upang hindi kumalat ang mainit na hangin sa buong apartment.

16. Kung ang garahe ay matatagpuan sa isang extension o sa ground floor ng bahay, iparada ang kotse doon sa gabi at pagkatapos lamang itong lumamig.

Mga paraan upang mapababa ang iyong temperatura para sa hinaharap

17. I-insulate ang mga dingding mga materyales sa thermal insulation, sa mainit na panahon pinapalamig nila ang bahay ng mga 5°C kumpara sa mga ordinaryong dingding.

18. Para sa tag-araw, mag-install ng mga kurtina na gawa sa puting natural na tela na nagpapakita ng mahusay na sikat ng araw at mas kaunting init.

19. Upang epektibong palamig ang iyong apartment, kapag bumibili ng mga bagong metal-plastic at PVC na bintana, mag-order ng salamin na may reflective coating. Ang pag-spray na ito ay hindi nagpapahintulot sa hangin na pumasok o lumabas, ngunit nananatiling hindi nakikita ng mata ng tao.

20. Magtanim ng mga puno o shrubs na umaakyat sa mga dingding malapit sa bahay, na lilikha ng lilim sa paglipas ng panahon (hindi nauugnay para sa mga apartment na matatagpuan sa itaas ng ika-4 na palapag).

Ang init ng tag-init na walang air conditioning ay maaaring lumikha ng malaking kakulangan sa ginhawa. Upang magpalamig at maging maganda ang pakiramdam nang walang aircon, maaari kang gumamit ng iba't ibang mga trick gamit ang tubig, bentilador, magaan na damit, malamig na inumin at pagkain, mga sikolohikal na diskarte, at iba pa. Maaari mo ring natural na palamigin ang iyong buong bahay, na pinipigilan ang init mula sa pag-stagnate dito. Gamit ang tamang diskarte, maaari mong matagumpay na matalo ang init habang nagse-save ng pera sa air conditioning.

Mga hakbang

Paggamit ng tubig para sa paglamig

Uminom ng tubig madalas. Magiging mas malamig ang katawan kung maayos ang balanse ng tubig nito. Subukang uminom ng humigit-kumulang 230 ML ng tubig bawat oras. Ang pagdaragdag ng mga dahon ng mint o mga hiwa ng orange, lemon o cucumber sa tubig ay gagawing mas nakakapresko. Maaari mo ring mas madaling inumin ang tubig kung ito ay may kaunting lasa.

I-spray ang iyong sarili ng malamig na tubig. Punan ang isang spray bottle na may malamig na tubig at itakda ito sa isang pinong spray. Para sa agarang epekto ng paglamig, mag-spray sa hubad na balat.

Palamigin ang isang basang panyo sa freezer at ilapat ito sa iyong leeg, noo, braso o binti. Ang paglalagay ng malamig na tela sa iyong balat ay makakatulong sa iyong labanan ang init. Kapag mainit na ang tela, banlawan lang ito at ibalik sa freezer.

• Maaari ka ring maglagay ng ice pack sa likod ng iyong ulo.

1. Patakbuhin ang malamig na tubig sa iyong mga pulso. Ibabad ang iyong mga pulso at iba pang bahagi ng katawan na may malalaking daluyan ng dugo sa ilalim ng balat, tulad ng leeg, baluktot sa loob ng mga siko at tuhod, sa malamig na tubig nang humigit-kumulang 10 segundo. Bahagyang babawasan nito ang temperatura ng iyong katawan.

   Basain ang iyong ulo. Nakakatulong ang basang buhok na palamig ang katawan, kaya subukan ang hakbang na ito para sa isang instant cooldown. Maaari mong basain ang iyong buong ulo o lamang ang iyong hairline. Ang pagsingaw ng tubig ay magpapalamig sa ulo (gayunpaman, dahil dito, ang dating naka-istilong buhok ay maaaring maging kulot kung ito ay natural na kulot).

   • Maglagay ng bandana na babad sa tubig sa iyong ulo at maglakad-lakad dito.

2. Punan ang bathtub ng malamig na tubig at ibabad ito. Kapag nasanay ka na sa temperatura ng tubig, babaan ng kaunti ang tubig at dagdagan pa malamig na tubig. Ipagpatuloy ang paggawa nito hanggang sa lumamig ka nang sapat. Sa sandaling makalabas ka sa paliguan, ang iyong katawan ay mananatiling malamig sa loob ng mahabang panahon.

   • Kung gusto mo, maaari kang kumuha ng malamig na shower sa halip na maligo.
   • Maaari mo ring ibabad ang iyong mga paa sa isang balde ng malamig na tubig. Ang katawan ay pangunahing naglalabas ng init mula sa mga palad, paa, mukha at tainga, kaya ang paglamig sa alinman sa mga bahaging ito ay epektibong magpapalamig sa buong katawan. Ang mga mababaw na wading pool ay mainam din para sa paglamig ng paa ng mga matatanda.

3. Lumangoy ka. Bisitahin ang swimming pool, pumunta sa ilog, lawa o dagat at magpahinga. Ang paglulubog sa tubig ay magpapalamig sa iyo sa hindi kapani-paniwalang paraan. Naka-on nasa labas Tiyaking gumamit ng sunscreen para maiwasan sunog ng araw, na mas makakapagpainit ng katawan.

   Mag-install ng fan ng komunidad. Itutulak nito ang mainit na hangin patungo sa attic kung saan ito ay mawawala sa pamamagitan ng attic vents. Upang palamig ang bahay, buksan ang pinto ng basement, siguraduhing lahat ng iba pa panloob na mga pintuan sa pagitan ng basement at ng silid kung saan matatagpuan ang bentilador ay bukas din. Patakbuhin ang bentilador sa gabi nang nakabukas ang mga bintana sa ibaba upang epektibong mapalamig ang bahay. Gayunpaman, siguraduhing tiyaking gumagana nang maayos ang iyong mga bentilasyon sa attic, kung hindi, maaaring hindi mahawakan ng iyong attic ang pag-aalis ng init.

   • Kung wala kang attic vent, kunin ang mga ito. Hindi mo maisip kung gaano kahanga-hangang naaapektuhan ng malamig na attic ang temperatura ng iyong buong tahanan.

Lumalaban sa init

1. Iwasan ang peak heat hours. Subukang huwag lumabas sa pagitan ng 10 a.m. at 3 p.m., kapag ang sinag ng araw ay pinakamalakas. Sa ganitong paraan maiiwasan mo ang sunburn. Subukang tumakbo o mag-ehersisyo pisikal na Aktibidad sa labas sa madaling araw o gabi. Karaniwan, ang mga maagang umaga at gabi ay sapat na malamig para masiyahan ka sa paglalakad, pagtakbo, paglalakad sa trail, pagbibisikleta, at paghahardin o gawaing bakuran.

   Magsuot ng mga damit ng tag-init na gawa sa natural na tela. Magsuot ng mababang-densidad na natural na tela (cotton, silk, linen) sa halip na polyester, synthetic viscose at iba pang sintetikong tela (maliban sa mga espesyal na idinisenyong breathable na telang pang-sports).

   • Pumili ng damit liwanag na kulay. Ang madilim na kulay na damit ay mas sumisipsip ng init ng araw at nananatiling mainit nang mas matagal kumpara sa magaan o puting damit, na mas sumasalamin sa liwanag at init.

2. Maglakad ng walang sapin. Tanggalin ang iyong mga sapatos at medyas, lalo na sa mga araw kung kailan napakataas ng halumigmig. Ang pagsusuot ng mga bota na may medyas sa mga kondisyong ito ay magiging sanhi ng pagpapawis ng iyong mga paa, sa pangkalahatan ay nagpapataas ng temperatura ng iyong katawan. Subukang nakayapak nang madalas hangga't maaari (kung maaari).

   I-stock ang iyong freezer ng mga frozen fruit treat. Gumamit ng mga popsicle sticks (maaari mong mahanap ang mga ito sa supermarket) o kunin lang ang isang bag ng frozen na hiwa ng prutas, tulad ng pakwan, pinya o lemon. Masarap din ang pagpapalamig!

3. Samantalahin ang mga katangian ng mint. Ang Mint ay nagre-refresh ng balat at nag-iiwan ng pakiramdam ng kaaya-ayang lamig. Maglagay ng peppermint lotion (iwasan ang iyong mukha at mata), mag-shower ng peppermint soap, o gumawa ng peppermint foot bath o magbabad gamit ang iba pang mint-infused powder. Bilang karagdagan, mayroong maraming masarap na mga recipe ng mint na maaari mo ring subukan:

   • pakwan yogurt at mint smoothie;
   • Irish chocolate drink na may cream at mint;
   • mint truffles.
   • Sa panahon ng matinding init, ang ilang munisipyo ng lungsod ay nag-set up ng "mga cooling center" na may air conditioning na maaaring bisitahin ng sinuman. Kung wala kang air conditioning sa iyong tahanan (at lalo na kung ikaw ay matanda na o may kondisyong medikal), tawagan ang help line ng iyong lungsod upang malaman ang tungkol sa mga posibleng cooling center.
   • Kung ang pundasyon ng iyong bahay ay nasa ilalim mga sala Kung ang garahe ay matatagpuan, mangyaring iwanan ang iyong mainit na kotse sa labas upang palamig ito bago ito ilagay sa garahe.

   Mga babala

   • Ang init ay madalas na isang mahalagang saliw ng tagtuyot. Kung ang iyong lugar ay nakakaranas ng mga paghihigpit sa tubig dahil sa tagtuyot, siguraduhing suriin ang mga ito bago subukan ang mga tip sa paglamig ng tubig na binanggit sa artikulong ito.
   • Habang ang pag-inom ng labis na tubig ay bihirang problema para sa mga malulusog na tao, maaari itong mapanganib para sa mga taong may mga problema sa puso, atay o bato. Kung mayroon kang alinman sa mga malubhang kondisyong medikal na ito, alamin kung gaano karaming tubig ang iniinom mo, dahil maaaring hindi maproseso ng iyong mga bato ang labis na tubig nang maayos.
   • Ang mga sanggol, bata, buntis at matatanda ay mas madaling kapitan ng sobrang init. Siguraduhing bantayan ang iyong mga miyembro ng pamilya, mga kasamahan sa trabaho at mga kapitbahay na nasa kategoryang ito ng panganib.
   • Kung mapapansin mo ang mga sintomas ng heatstroke o dehydration, tumawag ambulansya o makipag-ugnayan mismo sa mga doktor para makatanggap ng kwalipikadong pangangalagang medikal. Ang temperatura ng katawan na higit sa 40°C ay nagbabanta sa buhay, ngunit kung ito ay tumaas sa 42.5°C ito ay nakamamatay.

Init? Oras na para hanapin ang tama at mabisang paraan nagpapalamig ng apartment o bahay! Kaya paano mo mapapanatili na malamig ang iyong tahanan? At sa pangkalahatan, paano magpalamig sa init? Pag-uusapan natin ito sa publikasyong ito. Kapag nasa bahay ka, gusto mong maging komportable. Ngunit ano ang gagawin kung ang init ay sumugod sa bahay at ang pagiging nasa ganoong kapaligiran ay hindi mabata? Sa artikulong ito matututunan mo kung paano takasan ang mainit na init at mabawi ang iyong pakiramdam ng ginhawa.

Paano Palamigin ang Iyong Tahanan

SA modernong mundo Mayroong isang maaasahang solusyon upang itaboy ang init sa isang apartment - ito ang kilalang air conditioner. Ngunit paano mo palamigin ang iyong tahanan sa mainit na panahon nang walang air conditioning? Sa katunayan, pinipili ng lahat ang gayong simpleng solusyon dahil natatakot sila sa mga draft at malupit na malamig na hangin.

Hindi lahat ay kayang bumili ng ganoon kamahal na paraan para malutas ang kanilang problema. At lahat ay interesado sa tanong kung paano mapupuksa ang init gamit ang isang mas murang paraan. At paano natin maiiwasang mapinsala ang ating sariling kalusugan at kalusugan ng ating mga mahal na anak, dahil ayaw nating magkasakit sila. At gayon pa man, paano magpapalamig ang isang tao sa gayong hindi mabata na init? Sasabihin namin sa iyo ang tungkol dito sa aming artikulo.

Ayusin ang problema sa mataas na temperatura hangin sa bahay sa 3 paraan:

1. Palamigin ang hangin gamit ang tubig, dahil ang tubig ay epektibong sumisipsip ng init, habang binabawasan ang temperatura ng hangin.
2. Isara ang mga bintana sa bahay upang maiwasan ang pagpasok ng sikat ng araw sa silid.
3. Huwag payagan ang pagtagos mainit na hangin papunta sa apartment.

Palamigin ang hangin sa iyong tahanan upang komportableng temperatura Ang payo ng lola ay makakatulong:

• Ang isang bentilador ay tutulong sa amin; kung ang isang mangkok ng malamig na tubig at yelo ay inilagay sa harap ng bentilador, ang hangin ay magpapalipat-lipat at sa gayon ay magpapalamig sa silid, na nag-aalis ng labis na init. Ang isang air humidifier ay maaari ding tumulong sa amin.
• Bigyang-pansin ang mga bintana. Ang aming mga manipis na lace na kurtina ay nagbibigay-daan sa liwanag at init sa loob ng bahay. Samakatuwid, inirerekumenda na palitan ang mga ito ng mga blind o reflective film. Ang mga ito ay nakakabit nang napakadali at mabilis at hindi pinapayagan ang direktang sikat ng araw.
• Inirerekomenda na gawin ang wet cleaning sa apartment nang mas madalas, upang alisin ang lahat ng bark mula sa sahig. Ang paglalakad sa isang malamig na ibabaw ay mas kaaya-aya kaysa sa paglalakad sa isang mainit na karpet.
• Inirerekomenda din na regular na palamig ang hangin. Makakamit mo ang ninanais na resulta sa pamamagitan ng pag-spray ng malamig na tubig sa paligid ng bahay, o maaari kang magsabit ng basang tela upang mas mabilis ang pagsingaw.
• Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa isang paraan tulad ng pagpapalit ng maginoo na mga bombilya ng fluorescent o LED, dahil nagbibigay sila ng mas kaunting init at kasama ang pag-save ng enerhiya.
• Gumamit ng mas kaunting mga kagamitang nagdudulot ng init (stove, oven, hair dryer).
• Subukang huwag buksan ang mga bintana sa araw. Umiinit ang hangin at pumapasok sa bahay sa pamamagitan ng bukas na bintana.
• Gawin itong panuntunan na patayin ang mga electrical appliances na hindi mo ginagamit.

Paano makatakas sa init

Dito pinag-uusapan natin kung paano magpalamig sa init sa bahay. Ang mga pamamaraan sa itaas ay mabuti, ngunit ang epekto ay hindi magtatagal. Sa kasong ito, dapat mong sundin ang ilang mga tip na maaaring makayanan ang mainit na init sa iyong apartment:

1. Ito ay nagkakahalaga ng pagkuha nang madalas hangga't maaari malamig na liguan. Tutulungan ka ng malamig na tubig na magpalamig at makayanan ang sobrang init ng katawan.
2. Magsuot ng basang damit sa bahay. Maaari mong balutin ng malamig na tuwalya ang iyong leeg at ulo.
3. Dapat mo ring iwasan ang mga metal na alahas sa iyong katawan. Ang mga metal ay uminit nang napakabilis.
4. Baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Ang mga importante at mas aktibong gawain ay dapat gawin sa umaga o ipagpaliban hanggang sa gabi.
5. Gumamit ng kaunti hangga't maaari ng mga pampaganda na bumabara sa mga pores, pinipigilan ang balat sa paghinga at nagpapahirap sa pagpapawis.

Mga panuntunan sa diyeta sa mainit na panahon

Ayusin Wastong Nutrisyon, na makakatulong sa iyong mas mahusay na makayanan ang hindi mabata na init panahon ng tag-init oras.

• Sa init, sulit na punan ang iyong menu ng bitamina B6, B5, at calcium. Sa ganitong paraan, maiiwasan mo ang pamamaga at mas kaunting likido ang ubusin.
• Protektahan ang iyong sarili mula sa pag-inom ng mga inuming nakalalasing.
• Inirerekomenda na uminom ng mga tsaa, malinis na malamig na tubig (ngunit hindi yelo) sa maliliit na sips. Ang tsaa ay dapat inumin nang mainit dahil nag-oorganisa ito ng pagpapalitan ng init sa pagitan ng katawan at ng kapaligiran.
• Upang mapanatili ang balanse ng tubig-asin sa katawan, dapat kang kumain ng mga gulay at prutas.
• Kumain ng maliliit na bahagi ng pagkain na nagiging sanhi ng lagnat.
• Maaari kang sumipsip ng mga ice cube sa pagitan ng mga pagkain.

Paano magpalamig sa labas sa tag-araw

Paano gawing mas komportable ang iyong pananatili sa kalye? Makakatulong din ang ilang tip sa sitwasyong ito.

Sa kalye, isang matandang lalaki ang nagmamadaling tumulong sa iyo at sa lahat kilalang pamamaraan- ito ay isang tagahanga. Ito ay napaka-maginhawa at epektibong gamitin at hindi kukuha ng maraming espasyo sa iyong pitaka o bulsa. Ang bentilador ay maaaring gamitin kahit sa mga pampublikong lugar.

• Huwag kalimutang magdala ng wet wipes para mapunasan mo ang maiinit na bahagi ng iyong katawan (mukha, kamay, leeg) kung kinakailangan.
• Bago ka maghanda upang lumabas, spray ang iyong sarili at ang iyong mga damit ng malamig na tubig ng mint.
• Huwag kalimutang magsuot ng sombrero kapag aalis.
• Magsuot ng mas matingkad na kulay na damit dahil hindi gaanong nakakaakit ng sinag ng araw.
• Magdala ng isang bote ng malamig na tubig o tsaa.
• Isipin ang iyong dinadaanan sa mga malilim na bahagi ng lungsod o nayon.

Paano mapawi ang iyong sarili mula sa init sa tag-araw sa gabi

Ang pinakarason masamang tulog sa tag-araw ay may kakulangan sa ginhawa mula sa init. Ang susi sa magandang pagtulog ay ang temperatura ng hangin sa quarry. Upang mabilis at madaling makatulog ang iyong sarili, ang ilan sa aming mga tip ay makakatulong sa iyo:

Ito ay nagkakahalaga ng pagpapalit ng cotton bed linen na may sutla. Kung ang pagpipiliang ito ay hindi abot-kaya para sa iyo. Maaari mo lamang iwisik ang bed linen ng talcum powder o powder.

Ilagay ang kumot sa loob ng maikling panahon freezer para lumamig.

Para mas mabilis makatulog. Hawakan ang iyong mga pulso sa ilalim ng malamig na tubig sa loob ng ilang minuto;

Ayusin ang iyong sarili lugar ng pagtulog sa sahig kasi mas malamig doon.

Iwanang bukas ang mga bintana at pinto sa gabi. Huwag kalimutang protektahan ang iyong sarili mula sa mga insekto kulambo o regular na mga kurtina ng tulle.

Isa-isahin natin

Ngayon alam mo na kung paano mabilis na lumamig sa init. Mas madaling makaligtas sa mainit na tag-araw sa labas ng lungsod, malapit sa mga anyong tubig. Gumugol ng mas maraming oras sa beach. Ang aming payo ay makakatulong sa iyo na makaligtas sa anumang mainit na tag-araw, kahit na sa kawalan ng mga mamahaling katulong.