Kako ubežati zadušljivi vročini? Tukaj je nekaj preprostih in praktičen nasvet ki vam bo pomagal ohladiti v vročem poletnem vremenu.

1. Zamenjajte posteljnino

Spite na svileni posteljnini, saj je ta material zelo zračen in ima hipoalergene lastnosti. Vendar je čista svila precej draga. Zato lahko uporabite malo smukca, tako da ga posujete na bombažno rjuho. To bo pomagalo absorbirati znoj in vas hladilo vso noč.

2. Ohladite zapestja

Opice si pogosto ližejo zapestja, da si znižajo telesno temperaturo. Enako načelo lahko pomaga tudi vam. Zapestja lahko za 10 sekund namočite v hladno vodo. Tako znižate telesno temperaturo vsaj za eno uro.

S hladno, vlažno flanelo lahko podrgnete tudi tako imenovane »vroče točke«, vključno z zadnjim delom vratu, koleni in stopali. Flanelo lahko pred uporabo postavite v zamrzovalnik.

3. Odstranite kovinski nakit

Težki kovinski dodatki absorbirajo toploto, ki jo nato absorbira telo.

Kako ubežati vročini?

4. Hladilni ventilator

Domačo klimatsko napravo lahko naredite z uporabo ventilatorja in vode. Pred ventilator postavite posodo ali steklenice z ohlajeno vodo. To pospeši proces hlajenja v prostoru.

5. Izklopite naprave

Številne naprave v vašem domu, vključno s televizijo, proizvajajo velike količine toplote. Ko jih ne uporabljate, jih izklopite.

6. Spite na tleh

Topel zrak se dviga, zato je, če vam je v postelji vroče, najbolje spati na vzmetnici na tleh.

7. Preizkusite jogijsko dihanje

Zvijte jezik in vdihnite skozi usta. Izdihnite skozi nos. Večkrat ponovite.

8. Jejte začimbe

Začinjena hrana dejansko deluje hladilno. Pekoči kari ali pekoči čiliji povečajo znojenje, kar telo pri izhlapevanju hladi.

9. Sladoled nadomestite z jogurtom

Namesto sladoleda jejte jogurt, ki ima večjo vsebnost vode, da vas ohladi.

10. Jejte majhne obroke

Prenajedanje vodi do zvišanja telesne temperature. Obrok zaključite s kosom sadja z visoko vsebnostjo vode, na primer z melono ali ananasom.

11. Kumarična maska

Kumaro narežite na rezine, se ulezite in jih položite na obraz.

12. Osvežilni aerosol

Skuhajte metin čaj in ga ohladite v hladilniku. Z njim napolnite stekleničko z razpršilom in ga uporabite kot pršilo za telo.

13. Hlajenje telesa

Majico potopite v hladno vodo, jo ožemite in oblecite. Ko vlaga izhlapi, se boste ohladili.

Oteklina v vročini

Mnogi ljudje trpijo zaradi otekanja v vročini, kar povzroča hudo nelagodje. V vročem vremenu telo težje odstranjuje tekočino iz tkiv, vključno s kožo, kar lahko povzroči otekle noge, roke in gležnje.

14. Manj soli

Zmanjšajte količino soli v prehrani, izogibajte se slani hrani, kot so čips, slani oreščki in klobase.

15. Več vode

Pijte več vode. Morda je kontraintuitivno, vendar voda pomaga vašim ledvicam bolje izločati tekočino.

16. Odvar koprive

Kopriva, bogata s kalijem, kalcijem in magnezijem, se bori proti oteklinam in slabi cirkulaciji, tako da iz telesa odstrani odvečno tekočino. Poskusite koprivno juho ali poparek.

17. Vitamini

Vitamini B6, B5, kalcij in vitamin D pomagajo pri odvajanju odvečne tekočine.

18. Telesna dejavnost

Več se gibajte, saj sedeči način življenja prispeva k slabši cirkulaciji.

V vročem vremenu se po delu na gradbišču želite sprostiti v hiši, kjer je hladno in sveže. Namestitev klimatske naprave je drago zadovoljstvo. Vendar pa lahko brez njega.

1. Iz doma odstranite predmete, ki kopičijo in zadržujejo toploto: volnene preproge, težke temne zavese, mehke igrače, zimske jakne in plašče. Na tla položite platnene, slamnate ali bombažne tekače, na okna pa obesite lanene ali bombažne zavese. Okna obrnjena proti soncu

strani, naj bodo zastrti, da neposredna sončna svetloba ne segreva zraka v hiši. Ti ukrepi bodo pomagali znižati temperaturo za eno in pol do dve stopinji.

Zraka ne vlažite preveč. Mokre rjuhe, ponve z hladna voda, pršenje vode - vse to je treba uporabljati zelo varčno. V nasprotnem primeru tvegate, da v hiši ne boste dobili življenjskega hladu, temveč subtropsko zatohlost.

2. Nalijte vodo v plastične steklenice približno štiri petine polne, jih postavite v zamrzovalnik in ko se voda spremeni v led, posode postavite na čim višjo višino (police, lestve, omare). Ohlajen zrak se bo začel spuščati in izpodrival toplejši zrak, zaradi česar bo hiša postala hladnejša. Kondenzacija, ki nastane na plastenkah, bo rahlo navlažila zrak, kar bo olajšalo dihanje v hiši. Če želite, da je proces hlajenja neprekinjen po opisani metodi, postavite drugo serijo steklenic v zamrzovalnik. Nato preprosto zamenjajte posode vsaki dve uri: s stopljeno vodo - v hladilniku, z ledom - v sobah. To bo prostor ohladilo še za nekaj stopinj.

3. Če je v hiši ventilator, ga pogosteje vključite in pustite delovati tudi, ko delate na gradbišču. Gibajoči se zrak se segreva veliko počasneje kot stoječi zrak. Pred ventilator lahko postavite nekaj steklenic ledu: zrak se bo postopoma ohladil še za stopinjo in pol (delujoči ventilator vsaj malo segreje zrak okoli sebe).

4. Kateri koli električni aparat med delovanjem proizvaja toploto. Denimo pet navadnih žarnic z žarilno nitko z sočasno delo daje približno enako količino toplote kot majhen radiator. V zadušljivem večeru ne prižigajte luči po vsej hiši. Druga rešitev je zamenjava navadnih žarnic z varčnimi.

Na okna, ki gledajo na sončno stran, ni treba obesiti kovinskih žaluzij: kovina se pod soncem segreje in poveča temperaturo zraka okoli sebe.

5. Hrano pogosteje kuhajte na odprtem ognju na prostem. Jedi se bodo izkazale za okusnejše, peč pa ne bo ogrevala zraka v hiši. Ponoči pustite vsa okna odprta in, če je mogoče, odprite omare in nočne omarice, da ohladite segret zrak v njih.

Že konec maja so prebivalci Rusije začutili, da prihajajo vroči dnevi. Zjutraj smo se začeli zbujati bolj zgodaj, a ne zato, ker smo šli prej spat, temveč zaradi vročih sončnih žarkov, ki so greli naše prostore, od znoja, ki teče kot toča ... Na splošno vse govori o približevanju poletje in vročina, ki so jo vsi nestrpno čakali in ji bomo kmalu vsi tako zelo želeli ubežati.

Najboljše zdravilo proti vročini je klimatska naprava. Vse več ruskih stanovanj se lahko pohvali s tem blagoslovom civilizacije. Toda kaj storiti, če v stanovanju ni klimatske naprave? Kako ubežati vročini? Ne prepusti se njeni milosti.

Na internetu lahko najdete ogromno različnih možnosti. AiF.ru jih je preučil in izbral štiri največ učinkovite načine, ki vam bo pomagal preživeti brez klimatske naprave tudi v najhujši vročini.

Zapiranje oken

Toplota, ki prodira v naša stanovanja, prihaja do nas predvsem skozi okna. Od tam v prostor prodirajo sončni žarki, zaradi katerih se počutimo kot v mikrovalovni pečici. Od tam prodira v hiše vroč zrak, ki jih potem nikakor ne morejo nagnati iz stanovanja.

Kako ravnati s tem? Vse genialno je preprosto - vsa okna morate čim bolj zapreti. Poleg tega to ne velja samo za znani pomen te besede - zapreti vrata. Treba je popolnoma blokirati vso komunikacijo med stanovanjem in ulico skozi okna.

Za to so najbolj primerne debele zavese, ki ne bodo dovolile, da bi sončni žarki prodrli v stanovanje. Če jih zaprete zvečer, potem zjutraj lahko občutite razliko v primerjavi s prejšnjim dnem - stanovanje bo postalo opazno hladnejše.

Obstaja še ena možnost. Idealen je, če ne želite živeti celo poletje kot krti v svoji luknji, brez sončne svetlobe. Govorimo o zrcalni foliji, ki jo mnogi lepijo na okna. Prepušča malo svetlobe in omogoča pogled skozi okno, vendar odbija večino sončnih žarkov in preprečuje vdor toplote v prostor.

In seveda, naj vas ne zavede nasvet, da odpirate okna, ko je vroče. Če nimate možnosti ustvariti prepih, bo to omogočilo le vroč poletni zrak v stanovanje, pa tudi prah in vonjave z ulice.

Ostanite hidrirani

Vlaga vam tudi omogoča, da pobegnete od vročine. Možnosti uporabe vode za hlajenje prostorov pa je ogromno.

Verjetno lahko začnete s stekleničko z razpršilom. Z občasnim pršenjem vlage iz njega v stanovanje lahko znižate temperaturo v notranjosti. Tudi s tem ne smete pretiravati, razen če želite sobo spremeniti v parno sobo. Dovolj bo, da enkrat na uro do uro in pol poškropimo z vodo.

Samodejni vlažilec zraka lahko nadomesti razburjenje z razpršilno steklenico. On bo opravil vse delo namesto vas. Za dodatno hlajenje stanovanja priporočamo dodajanje navadnega ledu v posodo z vodo, ki jo bomo poškropili po stanovanju.

Naslednja metoda je stara kot čas – brisače namočite v hladno vodo in jih obesite po stanovanju. Videti bo vsaj čudno, vendar bo še vedno pomagalo znižati temperaturo v prostoru - to so preizkusile generacije naših prednikov.

Vlago lahko uporabite ne samo za hlajenje stanovanja, temveč tudi za to, da se sami umaknete toploti. To je lahko preprosto, kot je namočenje glave v hladno vodo ali občasno popolno, hladno tuširanje. Tako vaše stanovanje ne bo nič bolj hladno, boste pa lahko za določen čas pozabili na vročino.

V skrajnem primeru lahko kombinirate zadnja dva načina za boj proti vročini - okoli vratu si obesite vlažno, hladno brisačo, kot to počnejo športniki.

Izklopi vse

Ni skrivnost, da vse Aparati med delovanjem oddajajo toploto. Tudi isti hladilnik, ki naj bi hladil, to počne samo v sebi. Zunaj oddaja ogromno toplote, ki ostane v vašem stanovanju. Izklop hladilnika je seveda skrajni ukrep, lahko pa razmislite o zmanjšanju uporabe vseh vrst sesalnikov, sušilnikov za lase, kodralnikov, likalnikov, računalnikov in celo televizorjev.

Ta nasvet še posebej velja za kuhinjo, v kateri je temperatura zraka praviloma nekaj stopinj višja kot v ostalem stanovanju. V vročem vremenu bi morali manj kuhati na ognju - to močno vpliva na temperaturo okolja.

V stanovanju lahko izklopite še kaj. Govorimo o grelniku za brisače v kopalnici. Običajno je priključen na cev s topla voda in poleg glavne funkcije služi tudi za ogrevanje kopalnice. Ampak z izklopom centralno ogrevanje se ne izklopi in ves čas deluje skozi vse leto. Običajno ga je mogoče izklopiti tako, da zaprete dva ventila, ki vodita od dvižnega voda do ogrevanega držala za brisače. Če v vašem primeru ni takih ventilov, ga lahko poskusite zaviti v folijo. To bi moralo preprečiti, da bi toplota iz ogrevanega držala za brisače vstopila v stanovanje.

DIY klimatska naprava

Če v stanovanju nimate klimatske naprave in je iz nekega razloga ne morete sami namestiti, nam nič ne preprečuje, da bi naredili primitivno klimatsko napravo z lastnimi rokami. Vse kar potrebujemo je skleda hladne vode, malo ledu in električni ventilator.

En ventilator ne bo dovolj za hlajenje zraka v stanovanju. Ustvaril bo samo iluzijo hladu s povečanim gibanjem zraka, tako da bo znoj iz telesa hitreje izhlapel. To malo pomaga, vendar ne reši v resni vročini.

Če želite popraviti situacijo, morate le postaviti posodo z vodo in ledom na pot zraka iz ventilatorja. Hladni hlapi iz bazena se bodo pomešali z zračnimi tokovi in ​​razširili po stanovanju. To bo takoj navlažilo zrak in znižalo temperaturo.

Če nimate ventilatorja, vam bo pomagala tudi posoda z ledom in vodo. Preprosto, če ga postavite blizu sebe, lahko naredite svoje bivanje v vročem stanovanju nekoliko bolj udobno.

Ko se termometer približa +35 stopinjam Celzija, postane vročina neznosna, še posebej, če takrat niste na sončni sredozemski obali, temveč v betonski džungli domačega mesta. Praviloma nima vsako stanovanje klimatske naprave ali ventilatorja, zato je boj proti zatohlosti v lasten dom spremeni v dilemo.

Znano je, da se toplota v starosti manj čuti zidane hiše, vendar se panelne segrejejo takoj. Pri toplotni odpornosti je pomembna tudi površina stanovanja: manjša kot je, bolj vroče je. Poslabšanje situacije nizki stropi in majhno število oken. Toda tudi če je vaše stanovanje veliko in ima veliko oken, ni dejstvo, da boste lahko ubežali poletni vročini. Če torej vsa okna gledajo na sončno stran, se pregrevanju prostora ni mogoče izogniti.

Danes smo za vas izbrali 5 preprostih načinov hišo ohladite in v njej vzdržujte zdravo mikroklimo. Naj bo vaše stanovanje še naprej najbolj udobno mesto za vas in naj ne bo v nobeni okoljski nevarnosti.

1. Omejite sončne žarke

Svetle zavese prepuščajo veliko svetlobe in s tem omogočajo segrevanje prostora. Zamenjajte jih! Na primer, na roloji: popolnoma prekrijejo svetlobno odprtino, zahvaljujoč čemur lahko dozirate sončno svetlobo, ki vstopa v prostor. Roloji so izdelani iz svetlobno neprepustnih, svetlobno prepustnih in odbojnih tkanin, obdelani pa so tudi s protiprašno impregnacijo.

Še ena učinkovita metoda znižajte temperaturo v stanovanju - kasetne žaluzije. Pritrjeni so neposredno na krilo, zato bo dostop do samega okna vedno prost. Poleg tega zaradi priročen mehanizem krmilne lamele (plošče), lahko enostavno prilagodite osvetlitev prostora dnevna svetloba ulice. Plus: danes lahko izberete model, ki se bo organsko prilegal vaši notranjosti.

Toda najhitrejši in najlažji način za pobeg pred aktivno sončno svetlobo je, da na steklo nalepite odsevno (toplotno zaščitno) folijo. Ona odraža infrardeči žarki in zmanjšuje pretok sončne toplote, poleg tega pa za razliko od folije nikakor ne vpliva na osvetljenost prostora.

2. Pravočasno prezračite prostor

Če želite vroč zrak in prah z ulice preprečiti vstop v vaš dom, imejte okna čez dan zaprta. Stanovanje prezračite le zgodaj zjutraj ali pozno zvečer – tako ga boste napolnili s svežim, hladnim zrakom!

3. Odstranite vse nepotrebno

V vročini je hoja po golih, hladnih tleh užitek, a kup volne pod nogami ne povzroča najbolj prijetnega občutka. Poleg tega se poleti na preprogo useda prah in drobna umazanija. večji volumen kot v katerem koli drugem letnem času. Popolna rešitev- takoj odstranite preprogo ali preprogo s tal, tako da jo pošljete na čiščenje.

Srcu drage drobnarije - okvirji za fotografije, figurice in spominki s potovanj - se v vročini spremenijo tudi v izvirne zbiralnike prahu. Začasno jih odstranite z vseh vodoravnih površin v posebne organizatorske škatle. Tako boste zmanjšali delež prahu, ki se usede, zato boste lažje dihali.

4. Vlažite zrak v prostoru

Če vlažilec zraka, ki ste ga nekoč prejeli, še vedno stoji nezapakiran, potem je čas, da ga spustite v naravo in pustite delovati. Uporabite lahko tudi čistilec zraka: zbiral bo klice in čistil prah iz zraka.

Če nimate takšne opreme, uporabite običajen razpršilec. V vodo dodajte le nekaj kapljic arome mete ali citrusov.

In kar je najpomembnejše - mokro čiščenje naj vam postane vsakodnevni ritual. Najbolje je, da to storite zjutraj in s hladno vodo. Nagrada bo čistoča in svežina v hiši.

5. Zmanjšajte število električnih naprav, ki jih uporabljate

Da bi bila temperatura v hiši čim nižja, spremljajte število električnih naprav, priključenih na omrežje: navsezadnje med delovanjem oddajajo toploto. Tudi žarnica (ne varčna) proizvaja toploto, da o računalniku ali TV niti ne govorimo.

Da ne bi zvišali temperature zraka v kuhinji in stanovanju kot celoti, poskusite čim manj kuhati na štedilniku in v pečici. Če morate hrano pogreti, uporabite mikrovalovna pečica. Na splošno je v vročih poletnih dneh bolje dati prednost zelenjavnim solatam in sadju. Poletna vročina- dober razlog, da si končno privoščite teden razstrupljanja!

Poletna vročina brez klimatske naprave lahko povzroči precejšnje nelagodje. Za ohladitev in dobro počutje brez klimatske naprave lahko uporabite različne trike z uporabo vode, ventilatorjev, lahkih oblačil, hladne pijače in hrane, psiholoških tehnik ipd. Prav tako lahko naravno ohladite celoten dom in tako preprečite zastajanje toplote v njem. S pravilnim pristopom lahko uspešno premagate vročino in hkrati prihranite denar za klimatsko napravo.

Koraki

Uporaba vode za hlajenje

Pogosto pijte vodo. Telo bo hladnejše, če bo njegova vodna bilanca v redu. Poskusite piti približno 230 ml vode vsako uro. Če vodi dodate liste mete ali rezine pomaranče, limone ali kumare, jo boste naredili bolj osvežilno. Morda boste tudi lažje pili vodo, če ima rahel okus.

Poškropite se s hladno vodo. Napolnite steklenico z razpršilom s hladno vodo in jo nastavite na fino pršenje. Za takojšen hladilni učinek razpršite na golo kožo.

Vlažen robček ohladite v zamrzovalniku in si ga nanesite na vrat, čelo, roke ali noge.Če na kožo nanesete hladno krpo, se boste lažje znebili vročine. Ko je tkanina topla, jo preprosto sperite in postavite nazaj v zamrzovalnik.

• Na zadnji del glave lahko položite tudi ledeni obkladek.

1. Zapestja prelijte s hladno vodo. Zapestja in druge dele telesa z velikimi krvnimi žilami pod kožo, kot so vrat, notranji pregibi komolcev in kolen, namočite v hladno vodo za približno 10 sekund. To bo nekoliko znižalo vašo telesno temperaturo.

   Zmoči si glavo. Mokri lasje vam pomagajo ohladiti telo, zato poskusite ta korak za takojšnjo ohladitev. Zmočite lahko celotno glavo ali samo lasišče. Izhlapevanje vode bo ohladilo glavo (vendar se zaradi tega lahko prej oblikovani lasje skodrajo, če so po naravi skodrani).

   • Na glavo si položite v vodo namočeno bandano in hodite v njej.

2. Napolnite kad s hladno vodo in se namočite v njej. Ko se navadite na temperaturo vode, vodo nekoliko znižajte in dodajte več hladna voda. Nadaljujte s tem, dokler se dovolj ne ohladite. Ko pridete iz kopeli, bo vaše telo še dolgo ostalo hladno.

   • Če želite, se lahko namesto kopeli tuširate s hladno vodo.
   • Noge lahko namočite tudi v vedro mrzle vode. Telo oddaja toploto predvsem iz dlani, stopal, obraza in ušes, zato bo hlajenje katerega koli od teh predelov učinkovito ohladilo celotno telo. Plitvi bazeni so dobri tudi za hlajenje nog odraslih.

3. Pojdi plavat. Obiščite bazen, pojdite na reko, jezero ali morje in se sprostite. Potopitev v vodo vas bo ohladila na neverjetne načine. Vklopljeno na prostem Za preprečevanje ne pozabite uporabiti kreme za sončenje sončne opekline, ki lahko telo še dodatno segrejejo.

   Namestite ventilator skupnosti. Vroči zrak bo potisnil proti podstrešju, kjer se bo razpršil skozi podstrešne odprtine. Da ohladite hišo, odprite kletna vrata, poskrbite, da vsi ostali notranja vrata med kletjo in prostorom, v katerem je ventilator, so tudi odprti. Zaženite ventilator ponoči z odprtimi spodnjimi okni, da lahko učinkovito ohladi hišo. Vendar se najprej prepričajte, ali vaši podstrešni prezračevalni kanali delujejo pravilno, sicer vaše podstrešje morda ne bo zmoglo odvajanja toplote.

   • Če nimate podstrešnih zračnikov, jih nabavite. Sploh si ne morete predstavljati, kako neverjetno hladno podstrešje vpliva na temperaturo vašega celotnega doma.

Boj proti vročini

1. Izogibajte se vročini. Poskusite ne hoditi ven med 10. in 15. uro, ko so sončni žarki najmočnejši. Tako se boste izognili sončnim opeklinam. Poskusite teči ali telovaditi telesna aktivnost na svež zrak zgodaj zjutraj ali pozno zvečer. Običajno so zgodnja jutra in večeri dovolj hladni, da lahko uživate v hoji, teku, pohodništvu, kolesarjenju in delu na vrtu ali dvorišču.

   Nosite poletna oblačila iz naravnih tkanin. Nosite naravne tkanine z nizko gostoto (bombaž, svila, lan) namesto poliestra, sintetične viskoze in drugih sintetičnih tkanin (z možno izjemo posebej oblikovanih zračnih športnih tkanin).

   • Izberite oblačila svetle barve. Temna oblačila bolje absorbirajo sončno toploto in ostanejo dlje topla v primerjavi s svetlimi ali belimi oblačili, ki bolje odbijajo svetlobo in toploto.

2. Hodite bosi. Sezujte čevlje in sezujte nogavice, še posebej v dneh, ko je vlaga izjemno visoka. Nošenje škornjev z nogavicami v teh pogojih bo povzročilo, da se bodo vaša stopala potila, kar bo na splošno zvišalo telesno temperaturo. Poskusite čim pogosteje hoditi bosi (če je le mogoče).

   Založite zamrzovalnik z zamrznjenimi sadnimi dobrotami. Uporabite sladoledne palčke (najdete jih v supermarketu) ali preprosto zgrabite vrečko zamrznjenih sadnih rezin, kot so lubenica, ananas ali limona. Tudi ohlajanje je lahko okusno!

3. Izkoristite lastnosti mete. Meta osveži kožo in pusti občutek prijetnega hladu. Nanesite losjon s poprovo meto (izogibajte se obrazu in očem), oprhajte se z milom iz poprove mete ali naredite kopel za stopala s poprovo meto ali se namakajte z drugimi pudri z meto. Poleg tega obstaja več okusnih receptov z meto, ki jih lahko tudi poskusite:

   • jogurt iz lubenice in metin smuti;
   • Irski čokoladni napitek s smetano in meto;
   • metine tartufe.
   • V času največje vročine so nekatere mestne občine postavile »hladilne centre« z delujočo klimatsko napravo, ki jih lahko obišče vsak. Če v svojem domu nimate klimatske naprave (in še posebej, če ste starejši ali imate zdravstveno stanje), pokličite mestno linijo za pomoč, da izveste o možnih hladilnih centrih.
   • Če so temelji vaše hiše pod dnevne sobeČe se garaža nahaja, pustite vroč avto zunaj, da se ohladi, preden ga postavite v garažo.

   Opozorila

   • Vročina je pogosto sestavni spremljevalec suše. Če se na vašem območju soočate z omejitvami vode zaradi suše, jih preverite, preden preizkusite nasvete za vodno hlajenje, omenjene v tem članku.
   • Čeprav je pitje preveč vode redko težava za zdrave ljudi, je lahko nevarno za ljudi s težavami s srcem, jetri ali ledvicami. Če imate katero od teh resnih stanj, bodite pozorni na to, koliko vode pijete, saj vaše ledvice morda ne bodo mogle pravilno predelati odvečne vode.
   • Dojenčki, otroci, nosečnice in starejši so bolj dovzetni za pregrevanje. Bodite pozorni na svoje družinske člane, sodelavce in sosede, ki so v tej kategoriji tveganja.
   • Če opazite simptome toplotne kapi ali dehidracije, pokličite reševalno vozilo ali se sami obrnite na zdravnike, da prejmete kvalificirano zdravstveno oskrbo. Telesna temperatura nad 40 °C je življenjsko nevarna, če pa se dvigne na 42,5 °C, je usodna.