Sploh ni skrivnost, da se v našem telesu vse življenje kopičijo odpadki in žlindre. Povzročajo zastrupitev, ki vodi do številnih bolezni. Potrebno je redno čistiti prebavila. Večina učinkovita metoda razmislite o praznjenju debelega črevesa z raztopino domače... Takšna terapija bo pomagala znebiti škodljivih snovi in ​​urediti funkcionalnost notranjih oddelkov.

Izpraznitev črevesja na ta način velja za tradicionalno prakso indijskih jogijev. Nenavadna terapija se imenuje Shankh Prashalana. Naše črevesje spominja na lupino, v katero se vlije slana voda. Mnogi so že preizkusili novo jogi tehniko in so bili zadovoljni. Popolnoma vsak se lahko znebi soli, neprebavljene hrane in škodljivih elementov s pomočjo solnega postopka.

Tehnika vam omogoča čiščenje ne samo debelega črevesa, temveč tudi celotnega prebavnega trakta. Ta metoda mnoge privlači, saj ne zahteva uporabe klistirja ali sprejema. Nova tehnika omogoča, da bolnik pije slano vodo in izvaja posebne vaje. Tekočina, ki prehaja skozi prebavno cev, spere vse škodljive akumulacije. Postopek je treba izvajati, dokler se na izhodu ne pojavi čista voda.

Kako se pravilno pripraviti na čiščenje?

Strokovnjaki za jogo pacientom svetujejo, da se pred postopkom Shankh-Prakshalana temeljito pripravijo na sejo. Ta dejanja bodo pomagala izvesti tehniko v lahki različici in človeku jo bo lažje prenesti.

Vegetarijanci se bodo zelo enostavno pripravili na postopek. Če niste, boste morali prilagoditi svojo prehrano. Omejite vnos živalskih proizvodov. Sem spadajo meso, perutnina, jajca, sir in mleko.

Ne pozabite piti čim več vode. Vsak dan popijte vsaj 2,5 litra tekočine. Potreben vnos vode je mogoče enostavno preveriti z urinom. Iziti mora v svetli barvi.

Zelo pomembno je, da pred začetkom terapije pripravite sol. Za postopek je primeren kamen ali živilska sestavina. Za najboljši učinek morate kupiti posebno lekarno ali morsko sol. To pomeni, da pri izbiri sestavine soli ni posebnih pravil, vzemite kateri koli izdelek.

Kdo potrebuje solno čiščenje črevesja?

Vsi vedo, da morate izvajati redne postopke čiščenja, vendar mnogi tega pravila ne upoštevajo. Obstajajo nekateri znaki za uporabo nove tehnike:

1. Najnovejša terapija pomaga ljudem, da se znebijo odvečnih kilogramov... To je posledica sproščanja škodljivih toksinov. Zaradi koristne seje se bo izboljšalo delovanje prebavnega sistema in metabolizem, zato človek hitro izgubi težo.
2. Tehnika indijskih jogijev pomaga pri soočanju s pogostim zaprtjem. Z izvajanjem čistilnih sej s soljo lahko vzpostavite dejavnosti prebavila... Takšne manipulacije preprečujejo nastanek zaprtja.
3. Pri presnovi in ​​napihnjenosti je priporočljivo čiščenje s fiziološko raztopino. To se običajno naredi po obroku.
4. Čiščenje po novi jogi tehniki bo pomagalo ohranjati zdravje črevesja še leta.

Izvajanje najnovejše tehnike

Ste se kdaj vprašali, zakaj se praznjenje izvaja s slano raztopino. Da, vse zato, ker se sol ne absorbira v stene debelega črevesa in ne pride iz njega naravno. Raztopina mora biti nekoliko bolj slana od črevesnega okolja. Slana spojina bo potegnila tekočino iz debelega črevesa. Vsa škodljiva kopičenja bodo izginila. Slana voda je odvajalo.

• Najprej morate pravilno pripraviti zdravilno pijačo. V enem litru topla voda veliko žlico soli je treba raztopiti. Sestavo temeljito premešajte, da ne ostane niti en kristal. Takšna dejanja lahko zmanjšajo gostoto glavne komponente.
• Vodna sestava mora vključevati toliko soli, kot jih voda ne more absorbirati, s prodiranjem skozi sluznico v obliki urinske tekočine. Pri koncentraciji vode in soli zmanjšajte njeno raven in jo dovedite do sprejemljivega okusa.
• Postopek traja veliko časa, približno eno uro. Poskusite uporabiti najnovejšo tehniko, da si vzamete vsaj dva dneva dopusta. Priporočljivo je, da sejo opravite na prazen želodec.
• Po umivanju zob lahko začnete s praznjenjem.
• Slane raztopine ne pijemo takoj, ampak postopoma v eni uri.

Tehnika se izvaja v več korakih:

1. Prvi korak je, da popijete 250 ml solne sestave. Nato naredite nekaj zavojev in zavojev. Morda boste morali narediti tudi druge vaje.
2. Naslednjič boste morali popiti cel kozarec fiziološke raztopine. Po tem se izvaja fizična aktivnost.
3. Nadaljujte z menjavanjem postopka navznoter in telesne dejavnosti... Takšna dejanja se izvajajo, dokler se ne izprazni celoten liter tekočine. Ta prostornina se izračuna kot približno 12 kozarcev slane vode.
4. Po koncu najnovejše tehnike se mora pojaviti želja po iztrebljanju. Nadaljujte s ščetkanjem, dokler urin ni čist.
5. Nato morate sami izzvati bruhanje. V tem primeru ne bo potrebe po iztrebljanju.
6. Prepovedano je preseči odmerek fiziološke raztopine. Se pravi, na uro je treba spiti točno 12 kozarcev vode.

Ne skrbite, če po prvem kozarcu fiziološke raztopine ne čutite želje po uporabi stranišča. Nadaljujte s terapijo, telo se bo odzvalo nekoliko kasneje.

Običajno se prvi izstopi iztrebkov bistveno razlikujejo od naslednjih. So temne barve in trdne. Z vsakim naslednjim izcedkom se bo blato zmehčalo in posvetlilo. Ob težko stanježelja po iztrebljanju se morda ne pojavi. Nato boste morali vaje ponoviti. Če po telesna aktivnost iztrebki niso izšli, potem se boste morali zateči k standardnim sredstvom. Za te namene se aktivno uporablja hruška.

Uničenje notranjih organov: kako se izvaja najnovejša tehnika?

Indijski jogiji priporočajo čiščenje telesa s fiziološko raztopino zjutraj. Po prebujanju morate popiti kozarec pripravljene solne sestave in narediti niz določenih vaj. Močno delovanje bo pomagalo, da se tekočina premika skozi črevesje. Nato popijete vodo in ponovite vse korake. Z izmenično, morate popiti celoten liter slane pijače.

Običajno se po 6 kozarcih zdravila pojavi potreba po iztrebljanju. Več vode kot pijete, čistejši je vaš urin. Ko dosežete ta učinek, lahko postopek končate.

Med sejo se izogibajte uporabi toaletnega papirja. Konec koncev bo fiziološka raztopina dražila anus, toaletni papir pa bo povečal bolečino. Najbolje je, da se umijete v topli vodi. Nato namažite anus z mastno kremo. To bo pomagalo razbremeniti draženje po terapiji.

Nekdo potrebuje 12 kozarcev, nekdo pa 15 kozarcev izdelka. Odvisno je od stopnje žlindre. V eni seji je strogo prepovedano piti več kot 3 litre slane vode. Ko dosežete učinek čistega urina, lahko popijete nekaj kozarcev navadne tople vode. Preden se odločite za konec postopka, si počistite želodec in dokončajte aktivnost sfinktra. Če želite to narediti, izzovete bruhanje. V eni uri lahko jeste.

Kot vidite, je metoda čiščenja neprijetna, vendar prinaša ogromne koristi. Poleg soli in vode lahko dodate limonin sok... To bo pomagalo povečati moč lastne pijače.

Katere vaje je treba izvajati s Shanka Plakshalan?

Med postopkom je treba ne le piti slano vodo, ampak tudi izvajati posebne vaje. Takšne manipulacije bodo pripomogle k hitrejšemu praznjenju.

Možnost lekcije številka 1

Vstani naravnost z nogami v širini ramen. Dvignite zgornje okončine in jih zaprite nad glavo. Zdaj se počasi nagnite na levo in desno stran. S to vajo bo slana voda hitreje prešla v želodec.

Možnost lekcije številka 2

Stojte v enakem položaju kot pri prvi vaji. Potegnite desni zgornji ud pred seboj, z drugo roko pa se dotaknite nasprotne ključne kosti. V tem položaju naredite zavoje, tako da iztegnjena roka gre daleč nazaj. Takšne manipulacije bodo omogočile, da sestava soli hitreje preide skozi črevesje.

Možnost lekcije številka 3

Lezite na trebuh. V tem primeru morajo prsti na spodnjih okončinah počivati ​​neposredno na tleh. Noge razširite tako, da je razdalja približno 30 cm, spodnjih okončin vam ni treba široko raztegniti. Dvignite medenico in naredite nekaj različnih vaj. Zavrtite tako, da vidite nasprotno peto.

Možnost lekcije številka 4

Morali boste vstati naravnost in razmakniti noge v širini ramen. Počepnite in položite zgornje okončine na kolena. Nato se po vrsti prevrnite v različnih smereh, pri čemer obrnite koleno na nasprotno stran. Med to vajo naj bo desno stegno usmerjeno proti levi strani in obratno. Takšna dejanja bodo pomagala slani vodi, da bo slan izdelek hitro prešel skozi črevesje.

Možnost lekcije številka 5

Vstanite naravnost in postavite spodnje okončine v širino ramen. Zgornje okončine je treba postopoma dvigniti navzgor, stoje na prstih. Nato se močno spustite na pete. To dejanje bo omogočilo, da fiziološka raztopina vstopi v želodec.

Možnost lekcije številka 6

Počepnite. Nato zasukajte trup na desno stran. Koleno levega spodnjega uda naj bo usmerjeno proti stopalu desne noge. To pomeni, da bo desni spodnji ud trdno stal na tleh, leva noga pa naj bo na prstu. V proces so vključene tudi roke. Nadalje je treba enaka dejanja narediti z drugo stranjo.

S kakšnimi težavami se lahko soočite med postopkom?

1. S takšno situacijo se lahko soočite, ko po 6 kozarcih, ki jih popijete, ni potrebe po iztrebljanju. V takšni situaciji lahko poskusite narediti določene vaje. Če to ni pomagalo, potem.
2. Včasih blato ne pride ven zaradi plinske ključavnice, ki se pojavi. Če ni potrebe po iztrebljanju, boste morali zgornje okončine pritisniti na trebuh in masirati s krožnimi gibi. Lahko ležite na hrbtu in položite roke ob telo. Kar zadeva spodnje okončine, jih je treba vržeti nazaj za glavo. Minuta bo dovolj, nato pa se razpletite.
3. Po posegu se lahko počutite slabo. To je signal, da voda ne pride dobro v črevesje. To je mogoče preprečiti z ustavitvijo raztopine. Ko pridete malo k sebi, lahko nadaljujete s seanso.
4. Odvajanje črevesja pogosto draži anus. Za olajšanje je treba po vsakem izstopu iztrebkov sprati s toplo vodo. Potem poskusi problemsko mesto namažite z vazelinom ali rastlinskim oljem.

Kako jesti po terapiji?

Po izvedbi najnovejše tehnike lahko jeste v eni uri. Da bi dosegli največji učinek, boste morali čez dan hrano razporediti na poseben način. Takoj po terapiji je priporočljivo jesti kuhan riž z majhno količino stopljenega masla. V kašo lahko dodate korenje ali lečo. Mnogi ljudje ne marajo jesti riža. Oves ali testenine veljajo za odlično alternativo tem žitom. Dovoljeno je jesti pšenično kašo.

Nekateri raje potresejo nariban sir na kuhane testenine. Toda to morate storiti, ko so vroče. Pijače je dovoljeno vzeti z vodo, domačimi metinimi napitki in mineralno negazirano vodo. Ugoden vpliv po postopku bo dodal sok limete.

V svojo prehrano vključite živila z nizko vsebnostjo maščob. Poskusite ne jesti mleka, začinjene hrane, zelenjave in sadja. To pomeni, da je prepovedano jesti tista živila, ki imajo odvajalne lastnosti.

Komu je prepovedano čiščenje s solno sestavo?

Čiščenje z domačo fiziološko raztopino praktično nima kontraindikacij. Bolje je, da se omejite na takšno tehniko za ljudi, ki trpijo za razjedo na želodcu, ob prisotnosti bolezni prebavnega sistema. Prepovedano je izvajati terapijo za grižo, drisko, apendicitis in akutni kolitis.

Kljub nekaterim kontraindikacijam je najnovejša tehnika indijskih jogijev zelo koristna za naše telo. Ta metoda vam omogoča, da odstranite črve. Pitje fiziološke raztopine ni dovolj; ne pozabite kombinirati raztopine z vadbo.

Med postopkom čiščenja ni treba hiteti, se napenjati ali skrbeti, če ni potrebe po iztrebljanju. Možno je, da se tekočina zadržuje v telesu zaradi nepravilne vadbe. To se zgodi, ker se zaklopke v želodcu in črevesju niso odprle. Vzrok je lahko tudi plinska zapora. Lahko si masirate trebuh ali pa ponovite sklop posebej zasnovanih vaj.

Če med vadbo čutite slabost, ventila ne morete odpreti. Sejo lahko končate z bruhanjem. Nato prenehajte jemati lastno slano pijačo. Zato je vadba tako pomembna med postopkom čiščenja.

Znano je, da je človeško telo v procesu življenja onesnaženo z različnimi žlindre. Priljubljena in specializirana medicinska literatura velikodušno razdaja priporočila, kako se jih znebiti, kaj storiti, da se ne kopičijo, in kako pravilno očistiti telo. Na podlagi različnih metod in včasih povezanih s povezavo dragih zdravil in opreme ne dajejo vedno pričakovanega učinka. Postane škoda za zapravljenega časa in denarja.

Kot veste, čisto ne tam, kjer pospravijo pravočasno, ampak tam, kjer ne smetijo. Ta stavek se je zapomnil z razlogom. Obstaja veliko načinov za čiščenje črevesja kot primarni korak pri preprečevanju kontaminacije celotnega telesa.

V v tem primeru prihaja o čiščenju telesa od kemične snovi- strupi in toksini, ki nastajajo v črevesju in prihajajo s hrano.

V skladu s tem se jetra ukvarjajo s samoobnovo in to zelo hitro, včasih pa tudi uspešno. Število učinkov Shank Prakshalan je težko opisati. Veliko lažje je vse preizkusiti sami, začutiti vso moč preprostih in učinkovitih postopkov Shank Prakshalan - čiščenja črevesja, ki se izvajajo tisočletja.

Video trening "Shank Prakshalana - čiščenje črevesja"

Poenostavljen postopek Shank Prakshalan

1. Pripravite koncentrirano raztopino grobe soli v razmerju ena žlica na liter kuhane tople vode. To je predpogoj: soli ne sme biti manj ali več.
2. Zjutraj na prazen želodec mirno popijte kozarec slane vode in nadaljujte z vrsto vaj. Njihova glavna naloga je raztezanje in stiskanje sprednje trebušne stene. Ta občutek je treba jasno zabeležiti. Vsaka vaja se ponovi 4-krat v vsako smer:
   • postanemo, držimo medenico negibno;
   • iztegnemo roke navzgor;
   • naredimo zavoje na straneh, ki se ves čas raztezajo navzgor;
   • izvajamo zavoje rok na straneh z največjo amplitudo;
   • sledimo položaju medenice, naj ostane praktično v enakem položaju, če je le mogoče, je bolje, da jo potisnemo v nasprotni smeri od gibov rok. Vedno mora biti občutek, da sta medenica in celotno dno, začenši od pasu, zasužnjeni. Postane težko premikati, skoraj na robu nemogočega.
3. Za naslednje, tretje gibanje, morate zavzeti začetni položaj, leže.
   S prsti na nogah in rokah počivamo na tleh. Opora z dlanmi naj vam omogoča, da obrnete glavo nazaj, tako da se razteza sprednja stena trebuha. Upoštevajte, da vam ni treba obračati trupa, ampak glavo. Glavni občutek, ki bi se moral tukaj pojaviti, ga lahko štejemo tudi za glavno nalogo - to je raztezanje sprednje trebušne stene.
4. Zadnje gibanje je povezano z zvijanjem.
   Če počepnemo, položimo roke na kolena in se z odrivanjem od kolen zasukamo najprej v eno smer, nato pa v drugo.

Te gibe je treba ponoviti vsakič po pitju kozarca vode. Običajno sta dovolj dva kozarca. Za tiste, ki šele začenjajo ali to počnejo prvič, bo morda potreben tretji kozarec. To je omejitev količine pijače, ki jo lahko popijete pred vadbo.

Po teh sejah se izvaja serija jogijskih vaj.

S pravilno izvedbo in upoštevanjem pogojev Shank Prakshalan je ta količina vode povsem dovolj za dosego končnega cilja.

Dodali bomo le, da je treba vsa gibanja izvesti štirikrat v vsako smer.

1. Pijte vodo, v kateri se sol ni popolnoma raztopila. Pravzaprav je treba vodo ustrezno pripraviti. Izračun je naslednji: 1 žlica. žlico soli z majhnim drsnikom za 1 liter vrele vode. Pustimo vreti vsaj 5-7 minut. Za postopek je dovolj 3 litre raztopine. Bil je zanimiv primer, ko je k meni pristopila ženska, ki ni imela prave tehnike. Voda je bila asimilirana, vendar ne po potrebi, učinka ni bilo. Začel se je podrobno spraševati. Izkazalo se je, da nalije kozarec tople vode in ji doda žličko soli in takoj popije. Tega ni vredno početi. Bodite previdni pri pripravi vode. Ne poškodujte se!
2. Poskusite popiti 5 litrov vode. V praksi le malo ljudi zmore 5 litrov pripravljene raztopine. Poskusite popiti vsaj 3 litre vode (8 standardnih skodelic). Če je popolnoma neprijetno in težko nadaljevati postopek, končajte pri tej oznaki. Tri litre je dovolj. Ne pozabite na ahimso (načelo nenasilja) – ne silite se.
3. Zategnite spodnji del trebuha. Izvajalci joge vedo, da morate pri izvajanju asan zasukati repno kost in »držati« trebuh. Med shankh-prakshalano delujeta dve jasni pravili: čim bolj sprostite trebuh in ne zategnite repne kosti.Vaje izvajajte počasi, gladko in meditativno.
4. Pohiti in ne ustavljaj se. Da se izognete slabosti, si predhodno pripravite narezano limono. Rezine citrusov lahko "ugriznejo" vodo. To bo pomagalo prenehati zastajati. Med nizi, ko je slabost huda, premor 5-7 minut.
5. Lezite ali sedite na spodnjem delu hrbta. Kako izgleda? Predstavljajte si, da ste spili raztopino in se s komolci naslonili na kavč (sedite na spodnjem delu hrbta). In potrebujete največji pritisk na črevesje, potem bo postopek hitrejši. Ko pijete vodo, poskusite sedeti z vzravnanim hrbtom. Preizkusite se: miselno potegnite ravno črto od medenice do glave, poravnajte.
6. Ignorirajte dieto. Vsem priporočam, da se brez izjeme držijo diete. In tukaj je majhen namig – poskusite ne jesti, preden vadite. Vsaj 2 dni pred čiščenjem izključite "težko" hrano: meso, ribe, škrobna živila, sladkarije, čaj, kavo, oreščke, surovo zelenjavo in sadje. Lahko jeste dušeno ali kuhano zelenjavo, žitarice. Pijte vodo, kompot ali vrelo vodo. Sledite enaki dieti 2-3 dni po posegu. Bifidobakterije za pomoč: vzemite 1 uro po končani prakshalani in pijte bakterije še 3-7 dni. Če jemljete ajurvedska zdravila ali prehranska dopolnila, se je bolje vzdržati 5-7 dni.
7. Ustvarite dodaten stres za telo. Različni viri pravijo, da je v idealnem primeru postopek treba izvesti med 5. in 7. uro zjutraj. Bodimo realni. Če ste navajeni, da se zjutraj zbudite ob 10.00, se ne smete siliti. Naj vas še enkrat spomnim na osnovno načelo yame – ahimsa (načelo nenasilja). Vstanite ob 10.00 in začnite s postopkom.
8. Panika med slabostjo. Po mojih opažanjih približno 60 % ljudi bruha med posegom. Brez panike, pavza do 10 minut bo pomirila telo. V tem času ne pijte vode. Bolje je narediti več sklopov vaj in pojesti nekaj rezin limone. Po približno desetih minutah nadaljujte s postopkom.

Za zaključek vam bom povedal še en primer. Deklica piše. Tretjič poskuša sama vaditi prakšalano, a ji ne uspe. Začnem se podrobno spraševati, kako sem pripravil vodo, kaj in kdaj sem zadnjič jedel dan prej itd. Zdi se, da je vse pravilno. Prosim te, da dosledno opišeš njena dejanja od začetka do konca. In potem izgovori stavek, ki razbije moje vzorce: »No, tukaj sem, ko v vajah izvajam obrnjene asane, potem ne morem več izvajati prakšalane. Nenehno mi je slabo." Šokiran sem, ker med prakshalano ne morete izvajati obrnjenih asan - to je pomembno pravilo saj čiščenje telesa poteka na naraven način.

Shankh Prakshalana ("Shankh" (Skt.) - "lupina", "Prakshalana" (Skt.) - "gesta") je shatkarma, pri kateri se prebavni trakt očisti s pitjem velike količine slane vode, ki ji sledi posebna kompleks asan. Ime prakse je posledica dejstva, da izpere črevesje, ki je zvite kot lupina. Ta praksa spodbuja popolno čiščenje prebavil: od ust do anusa. Drugo ime te očiščevalne prakse, ki so ji dali v starodavnih besedilih Hatha Yoga Pradipika in Gheranda Samhita, je Varisara Dhauti.

»Napolnite si grlo z vodo in jo počasi pijte. S premikanjem vode v želodcu s tem gibom naredite, da pride iz anusa "(c)" Gheranda-Samhita ", 1.17

Prednosti prakse

Kaj daje izpolnitev Shank Prakshalane? Kot rezultat te prakse:

• Prebavni sistem je popolnoma očiščen toksinov in drugih odpadnih produktov telesa.
• Prebava se izboljša, vse se bolj učinkovito absorbira hranila.
• Vzpostavi se redno gibanje črevesja.
• Prebavne motnje in gastritis izginejo. Odpravljajo se bolezni, povezane s prebavnim sistemom: kronična griža, povečana kislost, sladkorna bolezen.
• Presežek žolča se izloči iz telesa.
• Vsi organi, ki sodelujejo v procesu prebave (na primer jetra in endokrine žleze), so tonirani.
• Stanje kože se izboljša.
• Imuniteta se poveča.
• Poveča se učinkovitost, zmanjša se utrujenost.
• Obstaja občutek lahkotnosti in veselja.

Shankh Prakshalana ima kompleksen učinek na celotno telo. Odsotnost toksinov v prebavilih pomeni, da strupi ne vstopajo v krvni obtok in ne onesnažujejo krvi. Čista kri, ki se širi po telesu, prispeva k njegovemu kompleksnemu čiščenju.

Video: vaje za Shankh Prakshalana

Priprave na Šankh Prakšalan

Izogibajte se alkoholu, cigaretam, mesu in kofeinu nekaj dni pred posegom. Čiščenje črevesja bo lažje, če boste pred Shankh Prakshalano upoštevali posebno dieto iz žit in kuhane zelenjave.

Ta postopek opravite na prazen želodec. Na dan njenega držanja se morate vzdržati uživanja hrane (vključno s čajem, kavo in drugimi pijačami). Zato ga je priporočljivo izvajati zjutraj, po kratkem času po prebujanju. Nosite udobna oblačila, ki ne bodo ovirala vaših gibov.

Pripravite približno 4-5 litrov čista voda... Segrejte do sobna temperatura in tam dodamo sol (s hitrostjo dve čajni žlički na liter vode).

Pripravite kichari: mešanico riža in dale brez soli, kuhano v tekočem gheeju (ali rafiniranem rastlinskem olju). Koristno vam bo za mehak izhod iz prakse.

Tehnika izvajanja Shank Prakshalana

Kako narediti Shankh Prakshalana? Navodila + fotografija

• Popijte dva kozarca slane vode, najbolje v enem požirku.
• Nadaljujte s sklopom petih vaj. Njegov namen je sprostiti mišice zaklopk, ki se nahajajo med želodcem in anusom. Nadzirajo gibanje hrane med prebavo, zato bo z njihovo sprostitvijo voda hitro prišla do danke.

Opomba! Opis vsake vaje se šteje naenkrat. Vsako vajo morate izvesti 8-krat, pri čemer strogo upoštevate vrstni red izvedbe:

Tadasana (poza močnega vlečenja).

Prepletite prste in dvignite roke nad glavo, dlani navzgor. Premaknite pogled na roke. Povzpnite se na pol prstov in sezite z rokami. Občutite raztezanje vzdolž hrbtenice in sprednje trebušne stene. Počasi se spustite na pete.

Tiryaka Tadasana (poza drevesa, ki se upogne pod pritiskom vetra).

I.P. Kot v Tadasanu.

Roke so položene nad glavo, prsti so zbrani v ključavnico, dlani gledajo v strop. Medenica je fiksna. Upognite telo, upognite se v pasu. Najprej na desno, nato na levo. Lahko se osredotočite na občutke v želodcu.

Kati Chakrasana (rotacija pasu)

I.P. Stoji, stopala široka približno 60 cm.Roke postavljene na stran, ravne, so v višini ramen.

Med ležanjem obrnite telo v desno levo roko na desni rami in desno roko ovijanje okoli pasu od zadaj. Premaknite se na drugo stran.

Tiryaka Bhujangasana (poza kobre z obrnjeno glavo)

I.P. Lezite na trebuh. Dlani položite pod ramena, noge razširite v širino medenice. Vrhovi stopal so ravno na tleh. Dvigniti zgornji del telo z uporabo hrbtnih mišic.

Zavrtite svoje telo v levo in poskušajte videti peto desne noge. Nazaj na I.P. in se premikajte v nasprotni smeri.

Udarakarshanasana

I.P. Počepnite z rahlo razmaknjenimi nogami in vzravnanim hrbtom. Dlani položite na kolena.

Upognite levo koleno proti tlom in zamahnite trup čim bolj v desno. Držite desno koleno pokončen položaj... Z rokami usmerite kolena drug proti drugemu. Ko zvijate, podaljšajte hrbtenico tako, da pogledate čez desno ramo. Potegnite zgornji del glave navzgor. Nazaj na I.P. in naredi vse drugače.

• Spet popijte dva kozarca slane vode in naredite vse vaje.
• Poskusite narediti gibanje črevesja. Ne poskušajte tega narediti z nepotrebnim naporom in stresom! Vse bi se moralo zgoditi naravno. Tudi če do gibanja črevesja ni prišlo, nadaljujte z naslednjim korakom.
• Ponovite zaporedje "pitje vode" - "izvajanje vaj" - iztrebljanje "še nekajkrat. Sprva bodo iztrebki trdni, nato jim bodo dodali vodo. Signal za zaključek postopka je izstop čiste vode iz telesa. Če bo imela malo rumene barve- ne bodite prestrašeni. To je posledica holeretičnega učinka te prakse.
• Dokončajte zadnjo stopnjo Shankh Prakshalana - Kunjal Kriyu in Jala Neti. To bo očistilo prebavni trakt ostankov vode in očistilo tudi nosne poti.
• Počitek je nujna faza po koncu postopka. Lezite na hrbet in delajte Shavasano 45 minut. To bo vašemu prebavnemu sistemu omogočilo počitek.

Izhod iz postopka

Po 45 minutah po počitku zaužijte kichari (mešanico riža in dale). To bo nežno zagnalo proces prebave. Riž je hitro prebavljiv ogljikov hidrat, dal je beljakovina. To pomeni, da ta vrsta hrane ni le lahka, ampak tudi popoln obrok.

Kichariju ne pozabite dodati gheeja ali olupljenega rastlinsko olje... To je potrebno, saj se v procesu čiščenja iz prebavnega trakta skupaj z odpadki odstrani zaščitna plast, potrebna za črevesje. Olje pomaga ustvariti začasno zaščitno plast, ki bo ščitila črevesje, dokler telo ne razvije nove naravne plasti.

Da bi oblikovali novo "pravilno" črevesno mikrofloro in nadaljevali proces čiščenja telesa, je treba nekaj tednov po posegu upoštevati posebno prehrano. Izogibajte se uživanju mesnih izdelkov, alkohola, cigaret, kofeina, gaziranih pijač, mlečnih izdelkov, moke, začimb, beli sladkor, citrusi, sveža zelenjava in kisla živila.

Kaj je torej sprejemljivo jesti?

Ker se po posegu očisti celoten prebavni sistem, postane zelo občutljiv na vsako škodljivo in strupeno hrano. Nekaj ​​tednov po Shankh Prakshalani poskusite jesti običajno in preprosto hrano: vegetarijansko, ne preveč kislo, brez uporabe veliko začimb. Lahko je kaša na vodi ali dušena zelenjava.

• Med vadbo je potrebno ohraniti umirjenost in dobro razpoloženje. Priporočljivo je, da prvič opravite prakso pod nadzorom specialista. To vam bo pomagalo preprečiti stres in tesnobo.
• Poskusite se naučiti niza asan, preden začnete s prakso. To vam bo omogočilo, da se izognete nepotrebnim motnjam.
• Ne skrbite, če se gibanje črevesja ne začne takoj. Telo vsake osebe je individualno, zato vsi ljudje potrebujejo drugačen čas in količino vode za začetek postopka čiščenja.
• Povprečna količina vode, ki je potrebna za iztekanje čiste vode iz črevesja, je 16-25 kozarcev. Potreben čas je približno 3-4 ure.
• Poskusite si za postopek nameniti cel dan. Ko ga dokončate, ne hitite s svojim poslom.
• Da bi se izognili draženju predela presredka, je priporočljivo, da ne uporabljate toaletnega papirja. Za pranje je bolje pripraviti čisto vodo in brisačo. Za mazanje predela presredka lahko uporabite tudi olje - to bo odlično preprečevanje nelagodja in neugodja na tem področju.
• Prvič je priporočljivo izvajati prakso po posvetovanju z izkušenim specialistom in pod njegovim nadzorom.

Kako pogosto morate delati shatkarmo?

Life hack
Kaj storiti za tiste, ki težko izvajajo Shankh Prakshalano? Za tiste, ki jim je težko izvesti polna izvedba Shankh Prakshalana, obstaja njegova lahka različica - Laghu Prakshalana ("laghu" - "kratka"). Razlikuje se od polna izvedba dejstvo, da zmanjša količino popijene vode. V njej je treba porabiti 6 kozarcev vode, to je cikel "pitje dveh kozarcev vode - izvajanje asan" izvedemo le 3-krat. V vseh drugih pogledih je postopek podoben postopku pri Shankh Prakshalani.

Kdaj je lahko Shankh Prakshalana škodljiva?

Po čiščenju črevesja se odstrani vsa patogena mikroflora. To ustvarja ugodnih razmerah za nastanek nove "pravilne" črevesne mikroflore. Vendar je v tem obdobju telo najbolj ranljivo in dovzetno za zunanje vplive. Zato, da bi bil rezultat postopka izboljšanje počutja in zdravja, je treba skrbno upoštevati ne le priporočila za izvedbo postopka, temveč tudi nasvete za izhod iz njega. V nasprotnem primeru obstaja tveganje za neželene reakcije, kot so prebavne motnje, zaprtje ali zvišana telesna temperatura.

Kontraindikacije

• Poslabšanje bolezni prebavil.
• Nosečnost.
• Srčne bolezni.
• Težave z ledvicami.

Če imate druge zdravstvene težave (na primer z razjedo na želodcu ali z boleznijo dvanajstnika), se morate pred začetkom vadbe posvetovati s strokovnjakom.

Še malo o prednostih Shank Prakshalane

Shankh Prakshalana je ena izmed šatkarm, ki so jih uporabljali predvidoma že pred začetkom 15. stoletja (verjetno je, da je bila v 15. stoletju napisana Hatha Yoga Pradipika, ki opisuje vseh šest šatkarm). Zakaj je torej ta praksa koristna? In zakaj je še danes priljubljena? Konec koncev, obstaja alternativa, več hitre metodečiščenje črevesja, kot je klistir.

V primerjavi s slednjim je Shankh Prakshalana učinkovitejša, saj čisti ne samo debelo črevo, ampak tudi tanko črevo. V tankem črevesu poteka končni proces razgradnje hranil in njihovega črpanja v kri. Sluznica tankega črevesa je reliefna, saj je sestavljena iz gub in resic prstaste oblike. Prav te številne črevesne resice (teh je približno 4 milijone) absorbirajo hranila. Ker je naša prebava neposredno odvisna od teh resic, je potrebno njihovo občasno čiščenje.

Kako pride do črevesne kontaminacije? V črevesju se zaradi motnje gibljivosti pojavijo ostanki neprebavljene hrane. To se pojavi kot odziv na nepravilno, nepravilno dihanje in stres. Zadrževanje hrane v črevesju vodi do procesov fermentacije in gnitja v njem.

Shank Prakshalana ni samo mehansko čiščenje črevesja pred nečistočami, ampak tudi njegova masaža. Po drugi strani pa vam omogoča, da vzpostavite redno delovanje črevesja, se znebite kronične letargije (zaprtje) ali prekomerne aktivnosti (driske) črevesja.

Poleg prebavnih težav onesnaženost črevesja povzroča kopičenje strupenih snovi v njem. To pa povzroča onesnaženje krvi, kar lahko privede do črevesne avtozastrupitve in različnih bolezni. Zato je pravočasno čiščenje prebavnega trakta ključ do dobrega zdravja in splošnega zdravja.

Ali izvajate to prakso? Če je tako, kako pogosto? Katere učinke ste lahko spremljali po zaključku? Čakamo na vaše odgovore v komentarjih.

S čiščenjem črevesja s slano vodo po predpisanem postopku in pravilih se lahko popolnoma znebite odpadkov in toksinov iz vseh delov prebavnega trakta, s čimer mu daste možnost, da vzpostavi polno delovanje in obnovi življenjske procese vseh. notranjih organov.

"Shank-Prakshalana" ali joga za črevesje lahko zagotovi čistočo in razstrupljanje celotnega prebavnega trakta brez uporabe odvajal in klistirjev z različnimi polnili. Slednji poleg tega čisti samo danko, malo "zgrabi" debelo črevo. V tem primeru obstaja možnost, da poškodujete anus in okužite okužbo.

Bistvo postopka čiščenja črevesja je zaužitje velike količine slane vode, ki skupaj z urinom iztisne tekočino iz telesa in izvaja tudi " splošno čiščenje»V črevesju, da ostane brez škodljivih odpadkov in ohrani mikroflora.

Proces premikanja vode s soljo pomaga sama oseba, ki izvaja vaje, ki pomagajo potisniti količino tekočine v prebavnem traktu. Čiščenje po tej metodi poteka, dokler na izhodu ne nastane čista voda.

Nekaterim se bo ta postopek iz enega ali drugega razloga zdel nesprejemljiv zase, vendar jogiji močno priporočajo popolno čiščenje celotnega prebavil, če oseba trpi zaradi:

• "Zamašeno" črevesje z zaprtjem;
• prisotnost ogrcev, aken in drugih težav s kožo;
• prekomerna telesna teža in želja po izgubi teže;
• napenjanje in napenjanje;
• nekatere motnje v delovanju prebavnega trakta;
• moteče misli o zastrupljanju telesa. Takemu človeku se zgodi, da je psihično udobje pomembno od spoznanja, da si je s čiščenjem črevesja s slano vodo podaljšal življenje.

Kdo je kontraindiciran pri metodi "Shank-prakshalana"?

Treba je opozoriti, da vsi ljudje ne morejo izvesti tega postopka zaradi določenih bolezni, pa tudi zaradi značilnosti določenega obdobja v življenju. "Shank-Prakshalana" strogo upošteva kontraindikacije in so:

• prisotnost onkoloških patologij;
• kronične črevesne težave (vključno z enojnimi ali večkratnimi hemoroidi);
• celiakija (prisotnost preobčutljivih resic v črevesju);
• prisotnost akutnih gastrointestinalnih patologij (vključno s peptičnim ulkusom, gastritisom, pankreatitisom, grižo);
• povišana telesna temperatura;
• nenehno ponavljajoči se srčni napadi;
• hipertenzija;
• trenutna nosečnost;
• driska;
• "Kritični dnevi". Telo je fizično oslabljeno in čiščenja preprosto ne prenese.

Prepovedano je izvajati čiščenje v obdobju poslabšanih kroničnih in prehladnih obolenj, respiratornih virusnih okužb v akutnih oblikah, pa tudi zaradi prisotnosti simptomov zastrupitve.

Kako pravilno očistiti črevesje s slano vodo

Najprej se morate psihično in fizično pripraviti. Prilagodite se, odložite vse zadeve in izključite iz prehrane tri do štiri dni pred posegom doma piščančja jajca, mlečne in mesne izdelke. Bodite pozorni na pitje veliko čiste vode in opazujte barvo tekočine, ki prihaja ven. Postati naj bi svetel odtenek, ki bi dosegel stanje popolne preglednosti.

Pomembna je tudi izbira soli. Za čiščenje so primerne kamnite mize, Karlovy Vary, morske, jodirane ali lekarniške soli. Nekateri viri poročajo, da ne morete uporabljati keltske soli, ki je izkopana iz oceanskega dna in vsebuje škodljive snovi in nekateri poročajo, da ni bistvene razlike.

Čiščenje črevesja s slano vodo je izjemno učinkovita metoda, ki pa je, kot so jo izkusili mnogi, precej neprijetna. Vendar se ta problem rešuje tudi s pomočjo limone. V slano raztopino (na liter - ena žlica soli) dodamo limonin sok (en sadež na liter), ki preprečuje naravni refleks gagljenja in ima učinkovitejši učinek.

Telo ne absorbira slane vode, stene debelega črevesa je ne absorbirajo. Zato voda s soljo hiti navzdol in izstopi kot urin. Na poti, po črevesnem traktu, bo izvlekel vodo skupaj s toksini, fekalnimi kamni in drugimi škodljivimi akumulacijami. Večletne "naloge" se bodo odluščile s črevesnih sten in izstopile.

Raztopino slane vode z limono morate piti zjutraj na tešče, pri čemer je priporočljivo, da ta dan nikamor ne greste. Voda mora biti kuhana in topla. Takoj, ko je kozarec mešanice popijen, morate narediti preprosto telesne vaje za čiščenje črevesja (video in navodila na slikah so na internetu). Delo in napetost mišic bosta pomagala vodi pri premikanju skozi črevesje.

Nato spet popijemo kozarec fiziološke raztopine, naredimo vaje in tako naprej, dokler v želodcu ni 1-1,2 litra. Seveda "potegne" v stranišče, da razbremeni mehur in danko. Vidite lahko, da več vode kot pijete, čistejša in svetlejša je voda. Če je tekočina postala prozorna, se postopek "Sink Gesta" lahko šteje za končanega.

Vredno je biti pozoren na nasvet, ki ga dajejo jogiji: v procesu čiščenja telesa ne uporabljajte toaletnega papirja. Anus je že zaradi soli dovolj razdražen, zato bo grob učinek papirja nanj le še poslabšal situacijo. Bolje je, da uporabite toplo vodo, po umivanju pa ranljivo mesto obdelajte, da zmanjšate simptome draženja z mastno kremo ali ricinusovim oljem.

Celoten postopek traja v povprečju eno uro, 10-12 ali 15-16 porcij vode, odvisno od zastrupitve posameznega organizma. Priporočljivo je, da v enem čistilnem vnosu ne zaužijete več kot tri litre. Če je dosežen želeni rezultat in voda, ki izstopa, postane bistra, morate popiti dva ali tri kozarce tople vode, vendar brez soli. Nato morate izzvati bruhanje, da očistite želodec.

Če se je zgodilo, da čiščenje črevesja s slano vodo ni imelo učinka, bi morali uporabiti izpiranje rektuma skozi anus s hruško. Včasih je že pol litra vode dovolj, da se pojavi prvo odvajanje. Preostali del postopka bo potekal gladko.

Za pospešitev čiščenja in učinkovitega delovanja slane vode z limono je nepogrešljiv pogoj, da vso tekočino zaužijete v 20-25 minutah in je ne vlečete v majhnih požirkih. V tem primeru morate biti sproščeni in se premikati, izvajati posebej zasnovan sklop vaj in masažo trebuha v smeri urinega kazalca. Izvaja se z intenzivnimi gibi in za dosego cilja: izstop iz plinske ključavnice.

Vaje iz polnjenja jogijev lahko vplivajo na gibanje slane vode skozi prebavni trakt. Na primer takšne:

1. Noge - v širini ramen, stojite naravnost. Roke so iztegnjene navzgor in povezane. Upognite se takole
   način, na levo in desno stran. Slana voda bo hitro vstopila v želodec.
2. Zavzemite enako držo kot pri prvi vaji. Ena roka je iztegnjena naprej. Drugi je, da dobimo ključnico, ki je na nasprotni strani. Popravite položaj in se obrnite s telesom, tako da iztegnjeno roko pripeljete daleč nazaj. Hkrati tanko črevo skozi sebe dobro prehaja slano vodo.
3. Počepnite s kolenom blizu trebuha, tako da pomagate slani vodi, da se premika skozi debelo črevo.
4. Noge so v širini ramen, stojalo je ravno. Počasi dvignite roke navzgor in zavzamete položaj "prsti". Nato z ostrim gibom udarite s petami ob tla. Slana voda se "zvali v želodec."

Na splošno so vse vaje vrstnega reda od sedem do deset, ponovijo se 6-8 krat in se izvajajo strogo po določenem zaporedju in v počasnem tempu, brez nepotrebnega raztezanja mišic in preobremenitve telesa. Vadba stiskanja trebuha s pritiskanjem kolen nanj, oranje in stojanje na lopaticah (za tiste, ki to zmorejo) v primerih, ko je občutek, da se želeni rezultati ne dosegajo.

Kako jesti po čiščenju prebavil

Postopek "Shank-Prakshalana" je končan, lahko ležite pol ure in začnete jesti. Seveda to ne bo miza s kislimi kumaricami, ampak le dobro kuhani riževi drobljenci. Riž je strogo brez sladkorja in soli, le malo je dovoljeno dodati paradižnikovo pasto ali sok, da se izognemo občutku suhosti. Leča in korenje bi bili dober dodatek. Riž lahko nadomestimo s kuhano pšenično ali ovseno kašo. Druga živila za čiščenje debelega črevesa ne smejo biti na voljo. Uro ali dve po zajtrku ne bi smeli piti, tudi če si to res želite.

Naslednja faza obroka bo potekala tri ure kasneje. Seznam menijev lahko povečate tako, da vanj dodate kruh, žitarice, sir, zelenjavne jedi. Kar zadeva sladkarije, kavne napitke, kakav, močan čaj, meso, hrano živalskega izvora, sadje, jih je vredno odložiti tako na dan čiščenja telesa kot naslednji. Prehrana naj bo prisotna ves dan, po 24 urah pa se lahko vrnete na običajno prehrano.

Kako pogosto lahko opravite čiščenje črevesja s slanico?

Priporočljivo je, da "Shank-Prakshalana" organizirate štirikrat na leto, vsakič z začetkom nove naravne sezone. Za temeljito čiščenje črevesja ni mogoče opustiti enega čiščenja. Vsaj dva ali tri za dosego pozitivnega rezultata.

Indijski jogiji in njihovi privrženci priporočajo izvajanje postopka vsakih 15 dni, vendar so vsi ljudje sposobni vzdržati tak ritem. Bolniki z zaprtjem si lahko za cilj zastavijo jogo "Shank-Prakshalana" enkrat na teden, pri čemer popijejo šest porcij slane vode in ne treh litrov, kot je navedeno zgoraj.