Meditacija je shvaćanje da vi niste um. Svijest prodire sve dublje i dublje i polako, polako dolaze čudesni trenuci, trenuci tišine, najčišći prekid u vremenu, trenuci prozirnosti. Trenuci kada se u duši ništa ne miče i sve se smrzava. U tim trenucima saznaješ tko si, shvaćaš tajnu, tajnu postojanja. Kada doživite ove trenutke tišine, poželjet ćete da postanu vaše trajno postojanje, da se nastave. ()

Meditacija je stanje unutarnje tišine, stanje dubokog unutarnjeg mira. Stanje kada je broj misli nekoliko puta manji od uobičajenog. Istovremeno, ovo je stanje potpune svijesti, tj. u jasnom sjećanju i zdravoj pameti. Dakle, ako zaspite ili se sudarite s drvetom, ovo nije meditacija, već bijeg u svoje misli i emocije...

Za postizanje meditativnog stanja koriste se različite prakse: dinamička meditacija, rebirthing, holotropno disanje, joga, Sufijski vrtlog, kontemplacija, koncentracija, pjevanje mantri ili pjesama, sviranje instrumenta, posebno etničkog, planinarenje s ruksakom, loženje ugljena. Bilo koje stres vježbanja može nas dovesti do meditativnog stanja, jer Tijekom tjelesne aktivnosti um nema vremena za razmišljanje. Dobra ilustracija toga što je meditacija je stanje koje se javlja ako se popnete na planinu i skinete ruksak.))

Sve što radite sa strašću, tj. “sve u procesu” također će biti meditacija. Meditacija može biti ne samo tjelesna aktivnost, već i mentalna aktivnost, poput sastavljanja popisa.

Sve su to ulazne točke, ima ih mnogo, ali imaju jedan cilj - postići stanje unutarnje tišine i unutarnjeg mira. Vjerojatno je dobro kada svatko može odabrati praksu po svom ukusu. Može li se bez ovih praksi? Moguće je, ali većini ljudi je nedostupno, uostalom, društveno okruženje se osjeća, emocionalna i mentalna pozadina smeta, kao i nedostatak iskustva unutarnje tišine u našoj kulturi.

S druge strane, meditativna stanja javljaju se u našem svakodnevnom životu manje-više stalno i moramo ih naučiti biti svjesni. Naša kultura jednostavno nema iskustva da ih razumije. Odmah pokušavamo sve objasniti svojim umom i govoriti riječima, kada ponekad treba šutjeti i slušati sebe.

Koliko nam često nedostaje unutarnji mir, sposobnost da procijenimo situaciju bez emocija i bez predrasuda. Za ovo vam je potrebno meditativno stanje. Meditacija nije nešto transcendentalno i nedostižno. Meditacija se može uspješno savladati i primijeniti u životu.

© Dmitry Rybin
http://rybin-studio.narod.ru
Prilikom pretiska obvezno je navesti autora i njegovu web stranicu

p.s. Pozivam vas na meditativne prakse u Kijevu, uključujući i u prirodi!

Zašto je potrebna meditacija? Ovo pitanje postavljaju svi koji se tek počinju baviti duhovnim samorazvojem. I to je točno - morate razumjeti kakav ćete rezultat postići na kraju i čemu trebate težiti.

Koje su prednosti redovite meditacije?

Ne biste trebali očekivati ​​kolosalne rezultate već od prve sesije meditacije. Uspjeh dolazi s redovitim vježbanjem. Ako ste odlučni uvesti takve duhovne tehnike u svoj život, trebate razumjeti zašto je to uopće potrebno.

Dobrobiti redovite meditacije su sljedeće:

1. Čistite svoju svijest od svega suvišnog i nepotrebnog. Oslobađate se negativnih programa koje postavlja društvo, roditelji, odgajatelji i učitelji te okolina. Ovo je kolosalno oslobađanje od tuđih mišljenja i koncentracija na svoje stvarne misli.
2. Naučiš čuti želje vlastite duše. Razumijete li svoje prava svrha. Postupno možete pronaći svoj životni posao, nešto što volite, nešto što vam donosi zadovoljstvo i dobar novac.
3. Postajete neranjivi na tuđe manipulacije, jer vaša svijest više nije zasjenjena tuđim stavovima i mišljenjima, već odražava samo vaše vlastite želje, namjere, težnje
4. Javlja se ukus za život. Vaše misli postaju jasnije, konačno shvaćate što zapravo želite i svu svoju energiju usmjeravate na postizanje vama značajnih ciljeva.
5. Trenirate svjesnost. To znači da ćete naučiti potpuno kontrolirati svoje misli i osjećaje iu svakom trenutku moći ćete se apstrahirati od emocija, držeći glavu hladnom, a um trijeznim.
6. Prebacujete fokus na stvari koje su vam uistinu važne, apstrahirajući se od onoga što ne zaslužuje vaše vrijeme i misli.
7. Poboljšavate odnose s drugima, smireno reagirate na bilo kakve manifestacije negativnih emocija i postajete sposobni ne samo primati ljubav i sreću od vanjski izvori, ali ih i podijeliti sa svijetom i ljudima
8. Otkrivate kreativne sposobnosti i talente za koje niste ni znali da ih imate. Apsolutno svaka osoba ima kreativni potencijal, ali on može biti toliko skriven da ga je nemoguće vidjeti.
9. Oslobađate se strahova, fobija, kompleksa i nesigurnosti, ispunjavate ljubavlju prema sebi i samopoštovanjem

Redovita meditacija vas uči da stalno budete u stanju "samo postojanja" i živite u trenutku, uživajući u sadašnjosti. Prošlost blijedi u pozadini i više vas ne muči, a budućnost vas prestaje plašiti i smetati. Jednostavno ste sretni, živite u harmoniji, uživate u onome što imate i uvjereni da će sve zauvijek biti dobro.

Sada znate što meditacija daje osobi. Ali da biste dobili slične rezultate, važno je slijediti neka pravila.

Dobrobiti meditacije za tijelo

Prema psihosomatici, uzrok svake bolesti leži u ljudskoj podsvijesti. Stoga redovite meditativne prakse, zbog opuštanja i harmonizacije svijesti, blagotvorno djeluju na zdravlje fizičkog tijela.

Koje su zdravstvene prednosti:

• Energetska ravnoteža u ljudskom suptilnom tijelu je normalizirana. Kao rezultat toga, uvijek ćete se osjećati ispunjeni energijom i vitalnošću. Otpornost na stres je ojačana, psiho-emocionalno stanje je uvijek stabilno
• Eliminiraju se “energetske rupe” u auri. Svaka od sedam čakri dolazi u harmoniju. Poznato je da su čakre odgovorne za zdravlje pojedinih organa. Stoga čak možete postići potpuno ozdravljenje. No, naravno, ne smijete zanemariti metode službene medicine
• Vaše tijelo osjetljivo reagira na vanjske okolnosti i naučite čuti njegove signale. Stoga možete lako odrediti početak bolesti i brzo ga izliječiti pomoću dostupnih metoda.

Iskreno bavljenje meditacijom dovodi u ravnotežu tijelo i duh, pa se čovjek ne boji nikakvih bolesti.

Uloga meditacije u duhovnom razvoju

Glavni cilj meditativnih praksi je duhovni samorazvoj. Kao rezultat toga, možete postići sljedeće:

• Razvijte samodisciplinu i svijest. Uzeti kontrolu vlastiti život i izgradite ga onako kako vam je potrebno. Nikakve vanjske okolnosti ne mogu pogoršati vaše probleme
• Shvaćate i shvaćate u kojem ritmu vam je najugodnije živjeti i komunicirati s ljudima, raditi i razvijati se. Taština nestaje, više ne trošite energiju na prazne stvari i radnje
• Razvijate svoj kreativni potencijal, otkrivate nove talente u sebi i jasno vidite koje sposobnosti imate. To pomaže u koncentraciji i usmjeravanju energije u pravom smjeru za postizanje svih vrsta ciljeva.
• Razvijate moral, pridržavate se moralnih standarda, ne zato što ih je nametnulo društvo, već zato što stječete vlastito dostojanstvo
• Imate više vremena jer prestajete gubiti energiju na ciljeve i aktivnosti koje vam nisu potrebne.

I što je najvažnije, vraćate se sebi, postajete istinski cjelovita i slobodna, neovisna osoba.

Pogledajte video o tome čemu služi meditacija i koje su njezine dobrobiti:

U različitim teološkim školama možete ih pronaći mnogo tehnike meditacije. Pokušajte sve i pronađite ono što vam najviše odgovara i odjekuje u vašoj duši. Nitko osim vas ne zna koja je metoda idealna za vas.

Postupno ćete početi osjećati kako vas ispunjavaju sreća i sklad. Naučit ćete uživati ​​u životu u svim njegovim manifestacijama, steći smisao i svrhu. Slijedit ćete samo diktat svoje duše, a ne prilagođavati se okolnom prostoru.

I zapamtite da je meditacija stalan i naporan rad. Rad s podsvijesti nije tako jednostavan kao što se čini na prvi pogled. Ali ako učinite prvi korak na putu duhovnog samorazvoja, počet ćete se mijenjati, a nakon vas će se promijeniti i svijet oko vas.

Danas sam odlučio pisati o vrlo važnoj temi: meditaciji. Mnogi ljudi govore o meditaciji, vjeruje se da mnogi imućni i uspješni ljudi Oni meditiraju svaki dan, i to je istina. Međutim, malo ljudi zna što je ovaj proces i zašto je potreban. Situacija je takva da svi znaju da je meditirati dobro i korisno, ali malo ljudi to radi, a većina jednostavno ne zna pravilno meditirati. U ovoj kratkoj bilješci želim govoriti malo o meditaciji i odakle je početi učiti.

Trebali biste početi sa sposobnošću opuštanja. To je najvažnija stvar u meditaciji. Samo se naučite opustiti, prihvatite položaj stvari: lezite ili sjednite tako da vam bude najudobnije i da ne zahtijeva nikakav napor, tako da u tom položaju možete ležati ili sjediti koliko god želite. Sada možete prijeći izravno na tehnike meditacije. Budući da nisam stručnjak u području meditacije, ipak shvaćam važnost ovog pitanja, ovdje ću citirati članak Ulyane Sizonove, materijal u kojem je predstavljen prilično jasno i sažeto.

Jednostavni načini meditacije. I ti to možeš!

Meditacija je budan san. Uranjajući u sebe, ne samo da se možete opustiti i opustiti, već i stvoriti novo vitalna energija. Tehnika meditacije je složena i uči se kroz dugu, napornu obuku. Ali to ne znači da nije dostupna u jednostavnim kućnim uvjetima: tehnika opuštanja može se pojednostaviti i slobodno koristiti u svakodnevnom životu.

Osnova meditacije je pravilno disanje. Postoji, opet, mnogo tehnika i vrsta, ali "prava" meditacija vam omogućuje da radite na disanju tek nakon što dosegnete određenu duhovnu razinu. Za nas, obične ljude, sve je puno jednostavnije.

Sjednite u meditativan položaj koji vam je ugodan - ako ne možete "zamotati" noge u položaj lotosa, možete napraviti tursku mrežu - i opustite se što je više moguće. Počnite disati polako i ravnomjerno. Sada je najvažnije pronaći dubinu i ritam disanja koji vam najviše odgovara. Udisaji i izdisaji trebaju biti jednakog trajanja, kao i vremena između njih. Ovo disanje bit će slično onome kako dišete kad zaspite – jasno i duboko.

Kad uđete u ritam, pokušajte izbaciti sve misli iz glave. Isprva će vam se činiti nemoguće, ali s vremenom ćete svakako uspjeti. Osobno sam uvijek pokušavao zamisliti apsolutnu prazninu, neku vrstu crnog Maljevičevog kvadrata u glavi. Kada budete mogli razmišljati "ni o čemu", prijeđite na sljedeći korak.

U ovoj fazi možete djelovati na različite načine, ovisno o rezultatima koje želite postići. Zatvori oči i...

Opcija 1. Oslobađanje od negativnih emocija.

Opuštajući se i nastavljajući pratiti svoje disanje, mentalno se okrenite problemu koji vas najviše brine. To bi mogao biti negativna emocija, loš osjećaj - kako god. Nakon što ste "pronašli" ovu emociju, razmislite o njoj, razvrstajte sve svoje osjećaje, svoj stav prema problemu. Sada zamislite da je pored vas vrlo blizu i voljena osoba, a to neće nužno biti stvarna osoba koja vam je poznata. Šarmantni princ, lik iz vaše omiljene knjige ili možda vaš voljeni suprug – nije bitno, bitno je samo da u vama izaziva pozitivne osjećaje. Recite mu što vas muči, pokušajte odati svoje emocije, oslobađajući ih se.

Opcija #2. Lagani odmor.

Kako biste se tijekom radnog dana malo odmorili, povucite se nakratko i prođite kroz sve navedeno pripremne faze(disanje, “praznina u glavi”). Sjednite neko vrijeme u ovom stanju laganog polusna, razmišljajte o sebi i pokušajte osjetiti kako umor napušta vaše tijelo. Najbolje je koristiti vizualizaciju: umor može "teći" iz vrhova prstiju u obliku guste tamne tekućine ili pasti s kože poput lagane prašine.

Opcija #3. Vitalna energija.

Zamislite da ste unutra rascvjetani vrt. Sjediš na svilenkastoj travi, vjetar tiho šušti granama drveća s mirisnim cvjetovima. Osjetite njihovu aromu, udahnite je. Nebo iznad vas je svijetlo, ali prekriveno oblacima. Ali dok vi uživate u mirisima vrta, vjetar razgoni oblake i lagano proviri toplo sunce. Deseci zlatnih zraka hrle prema vama, probadaju vaše tijelo i pune vas energijom. Svaki zglob, svaki mišić se puni snagom, um postaje bistriji. Što življe sve ovo zamislite, to ćete više energije dobiti.

U završnoj fazi važno je pravilno dovršiti meditaciju. Nemojte odmah skočiti, sve bi trebalo biti jednako odmjereno i mirno. Postupno isključite vizualizaciju (oprostite se s herojem, polako odrežite zrake), pažljivo otvorite oči. Osvrnite se po sobi u kojoj se nalazite, "zapamtite" je, a zatim pomaknite prste na rukama i nogama. Osjećate li da je stres nestao i ustupio mjesto svježini i energiji? Da? Dakle, sve ste učinili kako treba. Možete polako ustati, malo se protegnuti i protresti.

S novom snagom i pozitivnim stavom započnite prekinute zadatke. Kao što vidite, meditacija nije nimalo teška i vrlo je učinkovita u pitanjima opuštanja. Ne zaboravite se nasmiješiti sebi i dobro iskoristiti energiju koju dobivate!

Sve više unutra moderni svijet ljudi koji žele upoznati i proučavati drevna znanja i tradicije, pribjegavajući pritom energetskoj praksi. Mnogi ljudi traže odgovore na pitanja poput: značenje meditacije, zašto je čovjeku potrebna i kako meditirati?

Drugi plus: meditacija vam omogućuje da prekinete beskrajni i ujedno besmisleni tijek taštine i otvorite svoj unutarnji svijet, prepoznate svoju dušu i osjetite svoju povezanost s božanskim.

Otvorite vrata osjećaja. Osjetite čak i gmizanje mrava. Onda će doći OVO.

(Vijnana Bhairava Tantra)

Jedna od praksi koja je obavijena aurom tajanstvenosti, pa se običnim ljudima čini neshvatljiva, jest meditacija. Unatoč golemoj pozornosti koju tome posvećuje znanstveni svijet, koji sve više istražuje, još uvijek nije jasno što i kako utječe na čovjeka tijekom meditacije i zašto se postižu tako fantastični rezultati.

Meditacija, poznato ljudima od davnina, različite nacije je imao različita imena, ali značenje tih imena je isto - mentalna kontemplacija, koncentracija. Na ruskom je bilo ime razmišljati ili raditi pametno.

Osho ovako opisuje stanje meditacije:

“To je ono što je Lao Tzu nazvao wei-wu-wei, djelovanje kroz ne-djelovanje. Ovo je ono što su Zen majstori rekli: "Sjedi tiho, ne radi ništa, proljeće dolazi i trava raste sama." Upamtite, ništa se ne radi "samo po sebi". Travu ne vučeš gore, dođe proljeće i trava raste sama. Ovo stanje - kada dopuštate životu da ide svojim tokom, kada ga ne želite usmjeravati, kada ga ne želite kontrolirati ni na koji način, kada ne manipulirate, kada mu ne namećete nikakvu disciplinu - ovo stanje čiste nedisciplinirane spontanosti je meditacija. Meditacija je u sadašnjosti, u čistoj sadašnjosti. Meditacija je spontanost. Ne možete meditirati, možete biti u meditaciji. Ne možete biti koncentrirani, ali se možete koncentrirati. Koncentracija je ljudska, meditacija je božanska."

Prvi i najvažniji zadatak meditacije je smiriti um.

Pokušajte promatrati što vaš um radi, barem jako kratko vrijeme! Vidjet ćete kako on skače s misli na misao, s teme na temu, i uvijek je u vrevi, u neurednom kretanju. Naredite svom umu da se smiri, stane i ne razmišlja ni o čemu. U svakom slučaju! Um je neposlušan i samovoljan i vaše naredbe nemaju nikakvog utjecaja na njega. Misli bljeskaju, brkaju se i ometaju jedna drugu. I ne može poslušati: na kraju krajeva, on naredi sebi da prestane - i to je još jedna misao koja se počinje brkati s drugima.

A koga da naručim? Gdje nam je pamet? Misli su nematerijalne, nemaju određeno mjesto ili skladište. Dolaze i odlaze ne pokoravajući se našim željama.

Meditacija- ovo je alat koji čini da se misli smiruju, stišavaju, nestaju, au tišini koja nastaje omogućuje vam da čujete i osjetite spoznaju koja je neophodna za rješavanje određenog problema ne samo u vezi sa zdravljem, već i drugih neriješenih pitanja.

Zašto trebate zaustaviti misli? Da, jer nam misli koje nam se vrte po glavi ne dopuštaju živjeti život punim plućima– uostalom, sve su one iz prošlosti i o prošlosti! Uvijek smo u prošlosti, zahvaljujući mislima koje uzbuđuju naš um. A to nas sprječava da vidimo i osjetimo što se događa u sadašnjem trenutku. Prestali smo živjeti i vidjeti sadašnji trenutak, nismo ovdje i sada, već stalno lutamo u prošlosti.

Tijekom meditacije naš se um fokusira na predmet ili radnju na poseban način, pri čemu se potpuno stapamo s onim na što je usmjeren. U isto vrijeme, sve strane misli odlaze same od sebe, bez prisile, ustupajući mjesto intuiciji i podsvijesti. Zato se u stanju meditacije rješavaju problemi koji nam se u normalnom stanju čine nerješivima. Primjer nesvjesne meditacije može se smatrati stanjem skladatelja, pjesnika, umjetnika - u trenutku stvaranja remek-djela, znanstvenika - u trenutku njihovih fenomenalnih otkrića.

Ali u stanje meditacije možete ući potpuno svjesno. I, kao i svaka druga sposobnost, sposobnost ulaska u stanje meditacije poboljšava se redovitim "treningom".

Opće je prihvaćeno da za prakticiranje meditacije morate zauzeti odgovarajući položaj. Ali to nije istina. Možete prakticirati meditaciju dok obavljate bilo koji uobičajeni zadatak: perete suđe, šetate parkom, ritual kave ili ritual ispijanja čaja, ako se provodi svjesno, svjesno svakog pokreta, može postati prekrasna praksa meditacije.

Da biste to učinili, samo se trebate opustiti i usredotočiti svoju pažnju na jednu stvar, samo jednu stvar. Na primjer, to može biti proces vašeg disanja, ili pokret vaše ruke dok obavljate neki posao, promatranje morskog vala ili cvjetajuće drvo, zvjezdano nebo ili samo točkica na zidu, na molitvi ili riječi. Apsolutno sve što odaberete može se koristiti kao predmet meditacije. Jedini uvjet je ovo je potpuna koncentracija na ovaj objekt.

U početku je vrlo teško zadržati pažnju na jednom odabranom objektu. Uostalom, naš nedisciplinirani um još nije naučio slušati. Strane misli će upasti u našu kontemplaciju i pokušati nas na sve moguće načine omesti. Ali treba biti uporan i opet vratiti pažnju na odabrani objekt.

Svaki dan će vam biti lakše fokusirati se na neki objekt jer će vaš um postati discipliniraniji.

Nakon što se neko vrijeme zaustavite na jednom objektu, ulazite u stanje u kojem kontemplacija postaje laka i prirodna, budući da se um prestaje miješati. I u tom stanju vaša se bit može očitovati punom snagom i pitanja koja vas dugo muče dobit će jedino ispravno rješenje.

Ovako Osho piše o meditaciji:

Um je nešto neprirodno, nikada neće stati, nikada neće postati vaše prirodno stanje. Ali meditacija je prirodno stanje koje smo izgubili. Ovo je izgubljeni raj, ali raj se može povratiti.

Sve što je potrebno je vratiti ovaj prostor. Vi ste to već znali, pa ćete se iznenaditi kada prvi put naučite meditaciju - jer se u vama budi sjajan osjećaj kao da ste to već prije poznavali.

Ne zaboravite da je osoba nedjeljiva cjelina. Stanje meditacije jedina je mogućnost za osobu koja se utapa u obilju različitosti moderne informacije, očistite svoj um i dušu, dovedite se u sklad sa Svemirom. Uostalom, čovjek je dio Svemira! Jedina prilika da upijete ljekovitu životnu energiju, otopite se, postanete dio Prirode.

Stanje meditacije ima prekrasan ljekoviti učinak. Znanstveno je dokazano da meditacija utječe na metabolizam, poboljšava rad mozga i normalizira arterijski tlak. Meditacija je odlična za stanje uma, pomaže pri opuštanju, oslobađanju od psihičke napetosti uzrokovane stresom i ublažavanju fizičke boli. Samo nekoliko minuta meditacije vašem tijelu može pružiti odmor kakav niste dobili ni tijekom odmora na moru.

Ako su vas informacije zanimale ili želite izraziti svoje mišljenje, ostavite komentar i podijelite s prijateljima. Cijenio bih tweet.

Bez stanja meditacije, čudo ravnoteže prikazano u ovom videu jednostavno je nemoguće.