Naime, mnogi se ljudi bude u tri ujutro ili nešto kasnije. Daleko od toga da je riječ o mističnom ili nadnaravnom fenomenu, ovo je vrlo čest problem uzrokovan poremećajima spavanja povezanim s anksioznošću.

Međutim, ovu pojavu treba pobliže objasniti kako biste je bolje razumjeli i suprotstavili joj se. Rano jutarnje ustajanje tijekom ovih sati i nemogućnost zaspati može biti vrlo ozbiljan problem ako se događa nekoliko dana. Stoga je važno znati kako se ispravno nositi sa situacijom.

Razlozi ustajanja u tri ujutro

Postoje mnoge publikacije koje opisuju ovaj uobičajeni fenomen. Međutim, vrijedi zapamtiti da u tome nema ničeg iznenađujućeg; to je zapravo reakcija mozga na povećana razina tjeskoba koju osjećamo u ovom trenutku. Kada nam to počne stalno ometati san, moramo poduzeti odgovarajuće mjere.

Važno je imati na umu simptome koji često prate buđenje u tri ili četiri sata ujutro:

• Buđenja iz intenzivne tjeskobe i nemira.
• Ubrzan rad srca i osjećaj opasnosti.
• Povratak u san je nemoguć. To povećava nervozu, negativne misli i nesanicu.
• Ako uspijete ponovno zaspati, san je vrlo lagan i probudite se umorni.
• Nekoliko puta tjedno se budite u tri ili četiri ujutro.

Nemir i ustajanje u ranim jutarnjim satima

Zašto se uvijek budim u tri ujutro?

Ako se tijekom tjedna iznenada probudite rano ujutro i gotovo uvijek u ovo doba, prvo se zapitajte muči li vas nešto, ili vas nešto muči, ili previše radite, postoje emocionalni problemi.

Svi ovi čimbenici mogu izazvati tjeskobu koje često niti ne shvaćamo, ali naš mozak na te probleme reagira kroz san. Teško zaspimo, a kada naposljetku i zaspimo, nakupljena tjeskoba uzrokuje da se probudimo s osjećajem ugroženosti.

Pogledajmo pobliže problem:

• Anksioznost izravno utječe na središnji živčani sustav (CNS), koji počinje raditi male promjene u bio- i neuro-kemijskim sustavima uključenima u ciklus spavanja i budnosti. Sve to izravno mijenja faze sna (brz i dubok).
• U pravilu legnemo i teško zaspimo. Na kraju zaspimo oko ponoći, ali tjeskoba fragmentira naš san, otežavajući nam da dosegnemo REM fazu sna, gdje je san dubok i obnavljajući.
• Naš mozak tu tjeskobu tumači kao prijetnju i nešto od čega moramo pobjeći. Osjećaj ovog upozorenja tjera nas da se teško probudimo oko 3 sata ujutro.
• Ovo je prirodni odgovor tijela na tjeskobu i naši se neurotransmiteri mijenjaju, uzrokujući promjene u spavanju.

Kako mogu riješiti ovaj problem?

Ako je tjeskoba uzrok poremećaja spavanja, moramo se suočiti s tim stresorima i problemima koji uzrokuju tjeskobu kako bismo se dobro odmorili.

• Važno je prepoznati da se nešto događa. Probuditi se usred noći s osjećajem straha ili prijetnje znak je da nešto nije u redu. Zapitajte se što je to, zašto vam se to događa u životu, što vas brine, što vas čini nesretnima i zašto se osjećate nesigurno.
• Uvedite male promjene u svoj život, postavite prioritete i pokušajte razviti nove navike kako biste stimulirali svoj mozak i izbjegli stres.
• Pokušajte prošetati nakon ručka barem pola sata. Prošećite, dišite duboko, isključite svijet, opustite se.
• Kad dođete kući, okupajte se i idite u krevet. Neka vam ne prolazi kroz glavu: "Moram dobro spavati cijelu noć kako bih sutra mogao dobro raditi." Ova misao stvara napetost u mozgu jer to doživljava kao obvezu: "Moram spavati."
• Steknite bistrinu uma i umirite svoje misli.
• Provjerite je li vaša soba čista, dobro prozračena i miriše svježe. Prema riječima stručnjaka, najbolja temperatura za spavanje je 20° C. Kada temperatura prijeđe 25°, tijelo se osjeća nelagodno. Zapamtite ovo!

10 namirnica za poboljšanje sna

Dobar san ima važno budući da je ključ i fizičkog i emocionalnog zdravlja. Bolji san pomoći će vam da se osjećate osvježeni i vaše tijelo može obavljati razne funkcije.

Međutim, mnogi ljudi noću ne mogu dobro spavati i teško zaspu. Ovo je vrlo česta pojava u moderni svijet, jer su mnogi svakodnevni izazovi i korištenje tehnologije na različite načine promijenili san.

Kako bi primili dobra kvaliteta spavanje, vrlo je važno organizirati svoj raspored spavanja i mjesto za spavanje. Stručnjaci preporučuju da sve uklonite iz spavaće sobe tehnološki uređaji, što može utjecati na san, kao i zdravu prehranu i izbjegavanje nezdrave hrane prije spavanja.

Mnoga su istraživanja pokazala da je dobra prehrana ključ poboljšanja sna i sprječavanja problema poput nesanice. Iste te studije dokazale su da određene namirnice mogu pomoći boljem spavanju jer imaju svojstva koja djeluju na živčani sustav i potiču izlučivanje. kemijske tvari, poput melatonina i serotonina, koji su povezani s opuštanjem i kvalitetom sna.

• Zobena kaša

Iako se zobena kaša često preporučuje za doručak, možete je jesti i tijekom dana, uključujući i kasno navečer. Ovaj proizvod je vrlo koristan za kardiovaskularni sustav i za pacijente šećerna bolest. Konzumacija 2-3 sata prije spavanja može pomoći u opuštanju tijela za bolji san jer potiče proizvodnju melatonina.

• Badem

Šaka badema pomoći će vam da zaspite mirno i bez smetnji. To se može objasniti činjenicom da krajnici sadrže triptofan i magnezij, dvije tvari koje mogu izazvati san.

Dodavanje meda u mlijeko ili čaj može biti vrlo korisno za poboljšanje sna. Med sadrži glukozu koja signalizira mozgu da smanji rad oreksina, tvari koja je izravno povezana s nesanicom.

• Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna

Kruh od cjelovitog zrna ima vitamine B1 i B6. Uparite ga s medom i pomoći će triptofanu da putuje do mozga, gdje se pretvara u serotonin i poboljšava kvalitetu sna.

• Trešnja

Jedan od najbolji načini dobro spavajte i izbjegavajte prekide usred noći – koristite melatonin. Trešnje, baš kao i zob i orasi prirodni su izvor melatonina i mogu poboljšati san.

Proizvodi za nesanicu

• Čaj od trava

Biljni čaj može biti jedan od najbolje opcije dobro spavati i mirno se odmoriti. Različite vrstečajevi, primjerice čaj od kamilice, matičnjaka, lavande, pasiflore, lipovog cvijeta ili limuna, imaju sedativna svojstva i pomažu tijelu da se odmori i bolje spava.

• Tamna čokolada

Tamnu čokoladu možete jesti tijekom dana, ali i noću. Ova ukusna hrana koju volite može poboljšati san jer potiče proizvodnju serotonina, hormona koji opušta tijelo i um.

• Banane

Banane djeluju kao tablete za spavanje. Ova superhrana nije samo bogata... hranjivim tvarima, ali i potiče lučenje melatonina i serotonina za poboljšanje kvalitete sna. Konzumacija banana prije spavanja daje tijelu dobru dozu magnezija i kalija, koji djeluju kao relaksanti mišića i živčani sustav; neophodni su za obnavljajući san.

• Toplo mlijeko

Vjerojatno ste više puta pili toplo mlijeko prije spavanja. Ukusan je i pomaže poboljšati san zahvaljujući sadržaju triptofana, koji je esencijalna aminokiselina u proizvodnji melatonina i serotonina, medijatora uključenih u ciklus spavanja.

• Piletina

Piletina je još jedna namirnica koja sadrži aminokiselinu triptofan. Kako biste povećali njegovu učinkovitost, preporučamo ga jesti popodne uz porciju kruha od cjelovitih žitarica.

Kvalitetan noćni san ključ je za visoku učinkovitost i dobro raspoloženje kroz cijeli dan. Ali u U zadnje vrijeme problem nesanice postaje vrlo čest. Mnogi se ljudi žale da im je teško zaspati. A ponekad dolaze s još ozbiljnijim problemom: "Noću se probudim u isto vrijeme i onda dugo ne mogu zaspati." O čemu dobar odmor možeš li govoriti u takvoj situaciji?! Ako se često javlja, potrebno je odmah djelovati.

Uzroci noćnih buđenja

Razlozi noćnog buđenja mogu biti različiti. Nažalost, vrlo rijetko su uzrokovani samo fiziološkim djelovanjem. Češće nego ne, redoviti prekidi sna u isto vrijeme ukazuju da nešto nije u redu s tijelom. Ponekad je to povezano s psihičkim problemima, ali češće ukazuje na patologije unutarnjih organa koji rade prema genetski programiranom biološkom satu.

Fiziološki

Vjerojatnije je da će fiziološki uzroci stvoriti probleme s uspavljivanjem ili kvalitetom sna. Teško je spavati u zagušljivoj prostoriji ili zaspati kada vas ometa svjetlo, osjećaj gladi ili hrkanje susjeda. Kod jakog umora, osoba se isključuje čak i uz intenzivnu izloženost vanjskim podražajima. Ali nakon 1-2 ciklusa spavanja u brzoj fazi, kada spavamo posebno lagano, može se probuditi.

Oni koji ne mogu zaspati bez noćnog svjetla ili uključenog TV-a redovito se bude noću. Otprilike 3-4 sata nakon što zaspite, svjetlo i zvuk počinju ometati, a san se prekida. Ali kad jednom isključite njihov izvor, on se vraća i ostatak noći prođe mirno. Ako se to redovito ponavlja, razvit će se uvjetni refleks i osoba će se početi buditi noću.

Još jedan čest razlog stalnog buđenja u otprilike isto vrijeme noću je nedostatak kisika.

Čak i ako prozračite sobu prije spavanja, oni i dalje rade u njoj uređaji za grijanje ili postoji mnogo cvijeća koje apsorbira kisik noću, tada nakon nekoliko sati dolazi do nestašice svježi zrak probudit će te.

Majke beba koje su navikle na određenu rutinu često se bude u isto vrijeme. Tijelo dugo pamti da treba nahraniti bebu ili provjeriti je li mokra. Uvjetovani refleks, uključujući i onaj za buđenje, razvija se za otprilike mjesec dana. Ali potrebno je puno više vremena da se prestanete s navikom.

Fiziološki čimbenici također uključuju promjene u strukturi spavanja povezane s dobi. Znanstvenici su utvrdili da kod mladih osoba tijekom noći prevladava spora faza, odnosno osoba čvrsto spava.

Ali postupno se mijenja struktura ciklusa, a kod starijih ljudi brza faza sna počinje dominirati otprilike od sredine noći. Stoga ih i najmanji šum probudi. A budući da koncentracija melatonina u krvi do jutra osjetno opada, nije uvijek moguće ponovno zaspati. Tu se rodio mit da starim ljudima treba manje sna.

Psihološki

Neki psihološki problemi izravno utječu na kvalitetu našeg sna. Somnolozi čak imaju poseban izraz koji ih ujedinjuje - "intrasomnijski poremećaji". Najčešći uzrok noćnog buđenja je stres. Može biti prilično teško prepoznati njegovo kronično stanje, a ponekad se s njim nije moguće nositi bez pomoći iskusnog stručnjaka.

Za stres su najtipičnije pritužbe u stilu: “Svaku noć se budim u 3 sata s osjećajem tjeskobe.” Ponekad takve ljude muče noćne more ili teški depresivni snovi, čijih se zapleta možda i ne sjećaju.

Nekontrolirano korištenje tableta za spavanje samo pogoršava problem i izaziva razvoj depresivnih stanja.

Emocionalni poremećaj je svaka pretjerana emocija koju osoba ne može kontrolirati. U ovom slučaju, on jasno razumije što ga točno sprječava da spava: ljutnja, strah, ljubav, zavist itd. Ali nije moguće nositi se s tim uvjetima. Kvalificirani psiholog može pomoći u takvoj situaciji.

Patološki

Ali u većini slučajeva ljudi s ozbiljnim patologijama žale se da se bude u 3 sata ujutro i ne mogu spavati. Inače, to je vrijeme (plus-minus pola sata) koje najčešće bilježe osobe koje pate od ovog oblika nesanice. Ljudi su to zvali "satom vještica", i to s dobrim razlogom. Zdrava osoba u to vrijeme čvrsto spava, što znači da je bespomoćna i lako sugestibilna. Dođi i radi što god želiš.

Znanstvenike je zainteresiralo koji se procesi događaju u našem tijelu tijekom noći. A evo što su pokazali rezultati njihova istraživanja:

Naravno, ovo su generalizirani podaci, svaki organizam je individualan. Ali stalna buđenja u isto vrijeme jedan su od simptoma patologija onih organa koji su aktivni u tom razdoblju.

Dijagnoza i liječenje

Ako fizioloških razloga redoviti noćni usponi su isključeni, trebate potražiti pomoć stručnjaka. Nema ništa loše u tome da odete liječniku i postavite mu pitanje: "Noću teško spavam i često se budim - što da radim?"

Ovaj problem je čest i obično osoba stvarno treba kvalificiranu pomoć. Prisutnost sljedećih simptoma trebala bi izazvati uzbunu:

Najvjerojatnije će se od vas tražiti da prođete pregled kako biste identificirali patologije unutarnjih organa. Nemojte odustati od toga - što se bolest ranije otkrije, veća je vjerojatnost potpunog izlječenja. Kada se bolest povuče, san se brzo vraća u normalu.

Vegeto-vaskularna distonija i emocionalni poremećaji liječe se auto-treningom i vježbe disanja. Obično je moguće riješiti problem bez korištenja lijekovi. Ali ako imate poteškoća s uspavljivanjem, mogu vam se propisati blagi sedativi.

Ako je nesanica uzrokovana teškim ili kroničnim stresom, nužna je konzultacija s psihologom. Suzbijanje takvih stanja dovodi do ozbiljnih neuroloških poremećaja i kardiovaskularnih bolesti.

Ponekad se kratkotrajno propisuju tablete za spavanje ili antidepresivi. Ali važno je zapamtiti da takvi lijekovi brzo postaju ovisni. Stoga, ako možete bez njih, potražite druge načine za oslobađanje od stresa.

Mogući problemi

Time što se sramite potražiti savjet, svakodnevno pogoršavate problem. Nedostatak sna noću negativno utječe na funkcioniranje cijelog tijela:

• izvedba se naglo smanjuje;
• javlja se brzi umor;
• pozornost je ometena;
• pojavljuju se poremećaji u hormonskom sustavu;
• pospanost je stalno prisutna;
• koža i sluznice se suše;
• pojavljuju se duboke bore;
• gubitak apetita;
• javlja se tjeskoba i strah od noći.

Što dulje traju neželjena porasta noću, to je gore za tijelo.. Osim toga, osoba podsvjesno počinje čekati na njih i tako nesvjesno postavlja svoju "unutarnju budilicu" na te sate. A ponekad, da biste ga isključili, morate pribjeći neurolingvističkoj terapiji ili hipnozi.

Što uraditi?

Budući da naše psihičko stanje izravno utječe na naš san, nemojte paničariti. Često ga je moguće normalizirati, čak i ako jednostavno obratite pozornost na raspoloženje s kojim odlazite u krevet.

Prije svega, pokušajte mirno analizirati zašto se budite noću. Možda vas muče uznemirujuće misli o neriješenom problemu ili konfliktna situacija. Ili se možda samo osjećate nelagodno dok spavate, pa:

• provjerite ima li dovoljno zraka u prostoriji i steknite naviku provjetravanja spavaće sobe;
• stvorite mirno okruženje za sebe - morate spavati u tami i tišini;
• ovladati osnovnim tehnikama psihoterapije: auto-trening, meditacija;
• osmislite ugodan ritual prije nego što zaspite: kupka, masaža stopala ili glave, aromaterapija;
• naučite se osloboditi loših i uznemirujućih misli prije odlaska u krevet - bolje je sanjati nešto ugodno;
• pokušajte svladati vježbe opuštajuće joge i opuštajuće disanje;
• Ako ne možete spavati bez noćnog svjetla, kupite model s timerom tako da se ugasi neko vrijeme nakon što zaspite.

Ali glavna stvar je ne započinjati problem! Ako se noćna buđenja javljaju više od 2-3 puta mjesečno, to je već razlog za zabrinutost i savjetovanje sa stručnjacima.

Ne postoje nerješivi problemi, a čak i uz prisutnost kroničnih bolesti, san se može normalizirati. Neće biti rezultata samo ako ne poduzmete ništa za zaštitu vlastito tijelo a živčani sustav od postupnog uništenja zbog redovitog nedostatka sna.

Buđenje usred noći nije neuobičajeno, a svima se s vremena na vrijeme dogodi. Je li ovo neugodno? Bez sumnje. Svima nam je potrebno 7 do 8 sati kvalitetnog sna. No, otvorite li oči u ponoć, 2 ujutro ili 3 ujutro bez razloga, to obično ne govori ništa dobro o vašem zdravlju. Međutim, čini se da neki ljudi imaju tendenciju da se svake noći bude u isto vrijeme. Koincidencija? Može biti. Uostalom, mozak često radi prema vlastitim pravilima, postavljajući vlastite čudne interne alarme koji su izvan našeg razumijevanja.

Kada imamo određeni raspored, naš se mozak prilagođava i podsjeća nas što treba učiniti i kada. Ovo je znanstveno dokazana činjenica. Ali kada mozak iznenada promijeni te navike, moramo obratiti pozornost. Pogotovo kada je u pitanju tajanstveni ciklus spavanja i budnosti.

Kineski medicinski tekstovi koji datiraju iz 13. stoljeća spominju cirkadijalne ritmove mnogo prije zapadne medicine. Glavna razlika leži u njegovim premisama - naša unutarnja energija kreće se u različite točke tijela drugačije vrijeme tijekom 24-satnog cirkadijalnog ciklusa.

Poremećaj unutarnje energije u bilo kojem trenutku tijekom cirkadijalnog ciklusa može se očitovati u emocionalnim, mentalnim ili fizičkim zdravstvenim problemima. Ovo je potencijalni zdravstveni problem jer svaki sustav u našem tijelu mora imati sposobnost popravka i regeneracije.

U ovom ćemo se članku usredotočiti na cirkadijalne teorije koje predlaže kineska medicina. Dakle, ako se svake noći budite u isto vrijeme, zašto bi se to moglo dogoditi?

1. Problemi s uspavljivanjem između 21 i 23 sata.

Tijekom ovog dvosatnog prozora, arterije i krvne žile su vrlo aktivne. Problemi s njima mogu ukazivati ​​na mnoge kvarove u tijelu. Glavni razlozi mogu biti problemi s nadbubrežnim žlijezdama, metaboličkom funkcijom, imunološki sustav ili Štitnjača. Također vas može spriječiti da spavate psihološki razlozi, kao što je visoka razina stres, tjeskoba ili paranoja.

Kako biste riješili ovaj problem, možete pokušati koristiti meditaciju, duboko disanje ili neku drugu vrstu vježbe opuštanja.

2. Buđenje između 23 sata i 1 sat ujutro

Većina ljudi s naprednim poznavanjem anatomije i fiziologije (npr. liječnici) zna da je žučni mjehur najaktivniji noću, osobito tijekom tog dvosatnog prozora. Između 23 sata i 1 sat ujutro žučni mjehur aktivno razgrađuje suvišne masnoće koje unosite tijekom dana.

Iz psihološke perspektive, namjerni osjećaji prema sebi i drugima, ogorčenost i nesposobnost da nekome oprostite mogu uzrokovati nesanicu tijekom ovog razdoblja.

Rješenja uključuju dijetu, meditaciju i prakticiranje prihvaćanja i opraštanja sebi i drugima.

3. Buđenje između 1 i 3 ujutro

U tom je razdoblju vaša jetra zauzeta ispiranjem svih štetnih toksina iz tijela, uglavnom alkohola. Neki lijekovi također mogu uzrokovati prekovremeni rad jetre, što vam otežava spavanje. Prehrana i prehrambene navike također igraju važnu ulogu.

Neki kažu da je to povezano s osjećajima ljutnje i krivnje. Kada je um okupiran krivnjom ili ljutnjom, bit će vam vrlo teško ostati spavati.

Rješenja problema su zdrava prehrana (oslobađanje od viška masnoće i jednostavnih ugljikohidrata), smanjenje konzumacije alkohola, osobito prije spavanja, te, s psihološkog gledišta, takt.

4. Buđenje između 3 i 5 ujutro

Za to vrijeme vaša su pluća zauzeta distribucijom kisika drugim sustavima kako bi ih pripremili za dan koji je pred nama. Poput jetre, pluća također rade na uklanjanju nakupljenih toksina. Osobe s plućnim bolestima osjetljive su na kašalj i promuklost tijekom ovog razdoblja.

Osjećaji koji mogu biti odgovorni za buđenje uključuju melankoliju i tugu. Depresivni simptomi mogu se pojaviti u tom razdoblju.

Rješenja uključuju zdraviju prehranu (konzumiranje hrane koja promiče zdravlje pluća), prestanak pušenja i pronalaženje zdravog oduška za osjećaje žalosti, tuge ili depresije.

5. Buđenje između 5 i 7 ujutro

Između 5 i 7 ujutro crijeva su u režimu čišćenja. Jeste li se ikada zapitali zašto je prva stvar koju napravite kada se probudite odlazak na WC? Razlog leži upravo u tome.

Osim toga, u ovom trenutku naš um prelazi u način rada. Misli ili osjećaji o nedostatku napretka ili tjeskoba zbog radnog dana koji je pred nama mogu potaknuti impulse za buđenje.

Pazite da pijete puno vode jer to pomaže u čišćenju debelog crijeva. Također posložite svoje prehrambene prioritete. O negativne misli, prakticiranje svjesnosti s vremena na vrijeme može pomoći u ublažavanju nekih vaših briga.

Da. Onaj tko na svoje pitanje zašto se budim u 3 ujutro traži odgovor u čarobnim knjigama, nije toliko u krivu. Nisu uzalud pričane strašne priče o noćnom razdoblju od 3 do 4 - u ovo doba se vještice bude.

Vrijeme od tri sata ujutro do četiri sata u ezoteriji se naziva vještičji sat.

Vjeruje se da su sile zla u to vrijeme najaktivnije i da se osvećuju svima koji žive na zemlji jer će sunce uskoro izaći i oni će se opet morati sakriti.

Teško onima koji u ovo vrijeme nisu u svom stanu ili pod zaštitom svetoga Križa. Demoni ili demoni će vas vrtjeti okolo, odvesti na nepoznato mjesto, osakatiti vam tijelo i, ako tražite milost, mogu tražiti plaćanje besmrtnom dušom.

Vjeruje se da se neugodan utjecaj zlih sila smanjuje ako se, čak i iz nekog razloga, nalazite izvan prostorije, a na vidiku će i dalje biti križ. To neće zaustaviti demone - u vještičjem času oni su u stanju ne bojati se čak ni molitve Gospodnje - ali nemaju dovoljno snage za globalna zlodjela. Ograničit će se na bacanje kamenja, natjerati vas da se spotaknete, postaviti prepreke u obliku rupa i rupa na putu.

No, naše cestovne i gospodarske službe mogu podnijeti potonje. Dakle, ako se ozlijedite noću, ne biste trebali odmah posumnjati na spletke đavla.

Ponekad s pitanjem: “Zašto se budim u tri ujutro, ne mogu spavati, gušim se? - obratiti se liječnicima.

Odgovor koji dobivaju je nejasan. Liječnici govore o određenim ciklusima tijela, da se u ovom satu aktiviraju organi poput jetre i žučnog mjehura. Počinju učinkovito čistiti tijelo, obrađivati ​​toksine i pripremati ih za evakuaciju. Osjećaj tjeskobe koji se javlja u ovom trenutku javlja se kada postoji problem u tim organima ili problem u metaboličkim procesima.

Ovaj odgovor malo koga umiruje i u potrazi za istinom okreću se ezoteričnoj ili magičnoj literaturi s primjerima koji su u njoj opisani zašto je sat vještica opasan.

Postoji i priča o pokojnom mužu koji je posjetio bivša žena, gurnuvši u stranu pospanog nasljednika i zadavivši izdajicu. I brojne priče o majkama, upravo u ovom strašnom času spavanja beba.

Knjige autora Crna magija zastrašujuć. Ispada da obične molitve u ovom trenutku neće moći potpuno zaštititi od zlih duhova. Samo malo smanjite negativan utjecaj.

Malo više optimizma ulijevaju priče onih koji su upoznali browniese. Brownie može uplašiti, ali neće učiniti nikakvu štetu.

Ezoterizam objašnjava takva noćna bdijenja na sljedeći način. Ako se probudim u 3 sata i onda dugo ne mogu zaspati - to je već svakodnevna pojava, onda vjerojatno postoji skriveni potencijal u čovjeku koji svoje vibracije povezuje s vibracijama prirode i s nematerijalni svijet.

Onaj kome se to dogodi možda nije svjestan svojih mogućnosti, što može dovesti do negativnih posljedica.

Svatko tko ima određene sposobnosti trebao bi u ovom času razmišljati samo o dobrim stvarima, jer ono što planira u ovom trenutku može postati stvarnost. Uostalom, noću se često sjećaju onoga što ih je mučilo tijekom dana, a ponekad se pojavljuju snovi o osveti prijestupniku.

Tijekom čarobnjačkog sata povećavaju se skrivene sile tijela i, razmišljajući o osveti, njegujući negativnost u duši, možete izgubiti svoju bit.

Postoji još jedan siguran znak - osim noćnog bdijenja - da osoba ima visoke vibracije. Ovo je ravnodušan stav prema hrani, nemogućnost fokusiranja materijalne koristi, uvjerenje da životinje imaju dušu i živi svijet u svakoj svojoj manifestaciji. A ako se zlo ne pusti u dušu, vibracije će nalikovati vibracijama anđela, dobrih sila.

Ako se ti čimbenici podudaraju, onda je vrijedno odbaciti tamna strana duše i pokušati razviti psihičke sposobnosti.

Vjerovati ili ne vjerovati da sat vještica postoji svačiji je osobni izbor. Ali ako se noću probudite u određeno vrijeme, zatim dugo ne možete zaspati i danju teturate od nedostatka sna, trebali biste razmisliti o svom mentalnom zdravlju i ravnoteži.

"Promatranja ljudskih cirkadijalnih ritmova navedena su u tekstovima kineske medicine i datiraju iz 13. stoljeća.", – Gwei-Djen, L. (2002.)

N U redu je ako se probudite usred noći. Ponekad se to dogodi svima. Je li dosadno? Naravno, jer treba nam 7-8 sati sna. Ali ako se probudite u 2 ili 3 sata ujutro, to ne znači da imate zdravstvenih problema. Međutim, samo nekoliko nas se svake noći budi u isto vrijeme. Koincidencija? Može biti. Uostalom, naš mozak živi od vlastitog uma, ali njegovo tik-tak i čudna unutarnja upozorenja nisu izvan našeg razumijevanja.

Kada imamo rutinu, naš se mozak prilagođava i podsjeća nas što i kada da radimo. Ovo je znanstveno dokazana činjenica. Kada mozak i tijelo iznenada skrenu s kursa, uključujući promjene u tajanstvenom ciklusu spavanja/budnosti, mi to primijetimo.

Kineski iscjelitelji uočili su cirkadijalne ritmove još u 13. stoljeću, mnogo ranije od zapadnih. Naša unutarnja energija (zvana qi) prolazi kroz različite točke tijekom dnevnog ciklusa. Poremećaj unutarnje energije u bilo kojem trenutku tijekom cirkadijalnog ciklusa može se očitovati emocionalnim, mentalnim ili fizičkim problemima. Ovo je potencijalni zdravstveni problem, jer svaki sustav u našem tijelu mora imati sposobnost popravka i regeneracije.

Ovdje ćemo se usredotočiti na teoriju bioritmova u kineskoj medicini. Točnije, na satu orgulja u tradicionalnoj kineskoj medicini. Razgovarat ćemo o poremećajima spavanja i razumnim objašnjenjima za njih.

Razlozi zašto se noću budite u isto vrijeme:

"Cirkadijalni ritam je bilo koji biološki proces koji traje otprilike 24 sata... Ovi 24-satni ritmovi su vođeni cirkadijalnim satom i opsežno su proučavani.", - Edgar, R. i ostali (2012.)

1. Problem s uspavljivanjem od 21 do 23 sata

Tijekom ta dva sata arterije i krvne žile su vrlo aktivne. Problemi s arterijama ili krvnim žilama mogu ukazivati ​​na niz zdravstvenih problema. Problemi s nadbubrežnom žlijezdom, metabolizmom, imunološkim sustavom ili štitnjačom mogu biti pravi uzrok. Iz psihološke perspektive, povećana razina stresa, zbunjenost ili paranoja mogu imati utjecaja Negativan utjecaj na proces uspavljivanja.

Moguća rješenja: meditacija, tehnike disanja ili druge vrste vježbi opuštanja.

2. Buđenje između 23.00 i 1.00

Većina ljudi s naprednim poznavanjem anatomije i fiziologije (npr. liječnici) zna da je žučni mjehur najaktivniji noću, posebno u tom razdoblju. Od 23.00 do 01.00 žučni mjehur aktivno radi s masnoćama koje se konzumiraju tijekom dana.

S psihološke točke gledišta, osuđivanje sebe ili drugih, osjećaji ljutnje i nemogućnost opraštanja mogu uzrokovati nesanicu tijekom ovih sati.

Moguća rješenja: stroža dijeta, meditacija, učenje prihvaćanja i opraštanja i sebi i drugima.

3. Buđenje između 01.00 i 3.00 sata

Od 1.00 do 3.00 jetra čisti tijelo od štetnih otrova. Neki lijekovi mogu oštro aktivirati rad jetre, što će utjecati na san. Prehrana i prehrambene navike također su iznimno važni.

Neki smatraju da je ovo razdoblje povezano s osjećajem ljutnje i krivnje. Kada naš um i tijelo doživljavaju osjećaje ljutnje i krivnje, vrlo je teško spavati.

Moguća rješenja: hraniti se zdravije (jesti manje masti i ugljikohidrata); smanjite konzumaciju alkohola, osobito prije spavanja, naučite biti pažljivi i brižni.

4. Buđenje između 3.00 i 5.00

Pluća raspoređuju kisik između sustava i pripremaju naše tijelo za dan koji je pred nama. Poput jetre, pluća također rade na uklanjanju nakupljenih toksina. Osobe koje boluju od plućnih bolesti u ovom su razdoblju sklone kašlju i hripanju.

S psihološke točke gledišta, buđenje tijekom ovih sati može biti povezano s melankolijom i tugom. U tom razdoblju mogu početi simptomi depresije.

Moguća rješenja: hraniti se zdravije (hraniti se namirnicama koje pozitivno utječu na zdravlje pluća), prestati pušiti, pronaći zdrav odušak za osjećaje tuge, tuge ili depresije.

5. Buđenje između 5.00 i 7.00

Od 5 do 7 ujutro naša su crijeva u režimu čišćenja. Jeste li se ikada zapitali zašto prvo što napravite je odlazak na WC kada se probudite? Izvoli.

Tijekom tog vremenskog razdoblja naš um prelazi u "radni mod". Misli ili osjećaji o nedostatku napretka ili tjeskobi zbog radnog dana koji je pred nama mogu biti pozivi na buđenje.

Pazite da pijete puno vode jer to pomaže u čišćenju crijeva. Vaši prehrambeni prioriteti također bi trebali biti u redu. Kada je riječ o negativnim mislima, vježbanje sabranosti i zahvalnosti pomoći će vam ublažiti brige.