Jednog dana će se medicina probuditi i shvatiti da su neriješeni emocionalni problemi temeljni uzrok 85% svih bolesti. Kada se to dogodi, EFT će postati jedan od glavnih načina liječenja, kao što je i za mene. Eric Robins. DOKTOR MEDICINE.

Dobar dan prijatelji!

Vjerojatno nikome nije tajna da se sve emocije koje proživljavamo kroz život nakupljaju u nama fizičko tijelo. Dakle, sreća, radost i pozitivne emocije imaju sposobnost blagotvornog utjecaja na naše zdravlje i dobrobit. Dok, negativne emocije i stres sputavaju naše tijelo, s vremenom provocirajući razne bolesti i manjak energije kod osobe.

Tehnika emocionalne slobode (EFT) je psihosomatska metoda oslobađanja od emocionalnih i tjelesnih bolesti, takozvana „akupunktura bez igala“. EFT je nastao s ciljem da nas oslobodi boli i vrlo neugodnih negativnih emocionalnih stanja kao što su strah i jaka tjeskoba.

Tehnika emocionalne slobode (EFT) jedna je od tehnika meridijana koja se temelji na principima tradicionalne istočne medicine (akupunktura) i zapadne psihologije. EFT je osmislio američki inženjer Gary Craig 90-ih godina prošlog stoljeća, na temelju tehnike dr. Rogera Callahana, terapije misaonog polja.

Emotional Freedom Technique kombinira stimulaciju određenih akupresurnih točaka s jednostavnim psihološkim tehnikama - afirmacijama (pozitivnim izjavama) i prihvaćanjem sebe kao cjelovite osobe, čime se bezbolno postižu pozitivne promjene u razmišljanju, emocionalnom i psihičkom stanju. Mentalno zdravlje utječe na fizičko zdravlje, a fizičko zdravlje utječe na mentalno zdravlje.

Tehnika emocionalne slobode radi s tijelom i našim negativnim emocijama, kao i fobijama i neurozama. Gdje se čovjek sam jako teško snalazi, ali i uz rad s psihoterapeutom je potrebno Dugo vrijeme. EFT značajno ubrzava proces ozdravljenja. Treba ga koristiti dok ne osjetite poboljšanje (od 1 do 10 sesija za jedan problem ili jednu negativnu situaciju).

Značajke tehnike emocionalne slobode koje je razlikuju od ostalih metoda:

• EFT se može proučiti u kratkom vremenu;
• ne morate "vjerovati" u EFT da bi djelovao - pomaže i skepticima i djeci;
• EFT sesija može se provesti u bilo koje vrijeme, na bilo kojem mjestu koje vam odgovara - kod kuće, u uredu, u kafiću, u parku, metrou, na ulici;
• TES nema kontraindikacija i ne uzrokuje neugodne nuspojave;
• EFT je vrlo učinkovit čak i kod složenih i dugotrajnih problema, npr.: ovisnosti o alkoholu i drogama, posttraumatskih sindroma, raznih neuroza, fobija, depresije, kroničnog negativnog razmišljanja, za ublažavanje boli, otklanjanje ljutnje, ogorčenosti, tjeskobe, straha. , razne alergije, normalizacija krvnog tlaka, problemi u djetinjstvu, višak kilograma, napadi panike ili VSD, itd.

Tehnika emocionalne slobode (EFT) sastoji se od 4 radnje korak po korak:

1. Instalacija.

2. Dosljednost.

3. Hrpa od 9 akcija.

4. Dosljednost.

broj 1. Montaža

Svaki postupak mora započeti izjavom o problemu na kojem želite raditi. Pokušajte što točnije i konciznije formulirati ono što vas brine. Zatim ocijenite koliko vam to trenutno smeta na ljestvici od 0 do 10, gdje je 10 najveći intenzitet, a 0 nema problema. To će vam dati mjerilo za mjerenje vaših poboljšanja.

Intenzitet kakav je sada procijenite na temelju svojih subjektivnih osjećaja, a ne kakav mislite da će biti u datoj situaciji. Zapamtite, EFT uravnotežuje poremećaje u vašem energetskom sustavu koji postoje upravo sada dok ste usklađeni s određenom mišlju ili okolnostima.

Ako vaš emocionalni problem ima više aspekata, možda nećete primijetiti nikakvo poboljšanje dok ne primijenite tehniku ​​na svaki od tih aspekata. To postaje potpuno jasno kada se usporede emocionalni problem i fizičke bolesti. Ako vas, primjerice, istovremeno boli glava, zubi i trbuh, nećete se osjećati zdravim dok svi ti bolovi ne nestanu. Možda se čini da ima nekih promjena, ali unatoč tome još uvijek osjećate bol.

Instalacija se sastoji od dva dijela:

1. Ponovite izjavu 3 puta: “Iako ... (formulirajte svoj problem) ... duboko i potpuno prihvaćam sebe” ili “Iako imam _______________, duboko i potpuno prihvaćam sebe.” Drugi dio fraze može se malo promijeniti, na primjer, u frazu "sa mnom je sve u redu, sa mnom je sve u redu". Ili neka druga vrlo pozitivna fraza. Ali ako ste zadovoljni prvom opcijom, onda je možete samo izgovoriti.

2. Za to vrijeme trljajte "osjetljivo područje" ili umjesto toga pritisnite "karate točku".

Primjeri izjava:

• Iako imam strah od javnog nastupa, duboko i potpuno prihvaćam sebe.
• Iako me glava boli, duboko i potpuno prihvaćam sebe.
• Iako sam ljuta na svog oca, duboko i potpuno prihvaćam sebe.
• Iako imam strast prema alkoholu, duboko i potpuno prihvaćam sebe.

Nije važno vjerujete li u izjavu ili ne, samo je recite.

Postoje samo dvije "osjetljive zone" i nije važno koju ćete koristiti. Nalaze se u gornjem dijelu prsnog koša s desne i lijeve strane i mogu se pronaći na sljedeći način: Na dnu vrata, otprilike na mjestu gdje muškarci vežu čvor za kravatu, opipajte udubinu u obliku slova U na vrhu prsne kosti. (sternum). Od gornjeg ruba ove rupe desno (ili lijevo) spustite se prema pupku 6,5 cm, a zatim se pomaknite 6,5 cm udesno (ili lijevo). Sada su vaši prsti u gornjem desnom (lijevom) dijelu grudi. Ako lagano pritisnete ovo područje (u radijusu od 4,5 cm), pronaći ćete "osjetljivu zonu".

Ovo je područje koje trebate masirati dok izgovarate afirmaciju. Možete masirati jednu ili drugu stranu, jednako je učinkovito.

Karate točka (KK) nalazi se u središtu vanjske strane dlana između gornji diošaka i baza malog prsta ili, drugim riječima. U dijelu dlana kojim biste rezali u karateu. Umjesto masaže, kao što se radi s osjetljivim područjem, trebate lagano lupkati karate točku jastučićima kažiprsta i srednjeg prsta druge ruke. Možete koristiti Karate Dot na bilo kojoj ruci.

broj 2. Naknadna slijed

U biti, slijed je vrlo jednostavan. Uključuje tapkanje po krajnjim točkama glavnih energetskih meridijana. Tapnite točku jastučićima kažiprsta i srednjeg prsta. To vam omogućuje malo pokrivanja velika površina nego da to radiš jednim prstom, a ovako ćeš lakše pogoditi bit. Udarite dovoljno jako, ali ne do točke boli ili modrica. Kucnite oko 7 puta po svakoj točki.

Kako pronaći te krajnje točke meridijana uzete zajedno i stimulirane tim redoslijedom.

1. Na početku obrva s jedne strane iznad hrpta nosa. Ovo je točka iznad obrva, skraćeno NB.

2. Na granici kostiju vanjskog ruba oka. Ovo je točka ruba oka, skraćeno KG.

3. Na kosti ispod oka, oko 2 cm ispod zjenice. Ovo je točka ispod oka, skraćeno PG.

4. Na malom području između vrha nosa i gornje usne. Ovo je točka ispod nosa, skraćeno PN.

5. U sredini između ruba donje usne i brade. Iako se ova točka ne nalazi direktno na samoj bradi, zbog praktičnosti ćemo je zvati brada, skraćeno PB.

6. Spoj prsne kosti (sternum), ključne kosti i prvog rebra. Da biste pronašli ovu točku, stavite kažiprst u urez u obliku slova U na vrhu prsne kosti (gdje se obično nalazi muški čvor na kravati), pomaknite se 2 cm od dna ovog ureza prema dolje do pupka, a zatim 2 cm lijevo (ili desno). Ovo je točka ključne kosti, skraćeno CL, iako se ne nalazi na samoj ključnoj kosti. Nalazi se na početku ključne kosti, a nazvat ćemo je ključna kost jer je tako zgodnije nego reći “spoj prsne kosti (prsne kosti), ključne kosti i prvog rebra”.

7. Sa strane na mjestu u razini bradavica (za muškarce) ili na sredini trake grudnjaka (za žene). Otprilike 9 cm dolje od pazuha. Ovo je Point Under Hand, skraćeno PR.

8. Kod muškaraca je ova točka 2 cm niže od bradavice. Kod žena se ova točka nalazi ispod dojki, na spoju s prsa. To je točka Ispod bradavice (na slici Jetrena točka), skraćeno PS.

9. Na vanjskoj strani palca u podnožju nokta. Ovo je Thumb Point, skraćeno Thumb Point.

10. Sa strane kažiprsta na strani koja je najbliža palcu, na dnu nokta. Ovo je točka kažiprsta, skraćeno FP.

11. Sa strane srednjeg prsta, sa strane najbliže palcu, na dnu nokta. Ovo je točka srednjeg prsta, skraćeno SP.

12. Na unutarnjoj strani malog prsta na dnu nokta. Ovo je točka malog prsta ili skraćeno MZ.

13. Zadnja točka je Karate Point, skraćeno TK, koja je opisana gore u odjeljku Instalacija.

Imajte na umu da se točke stimuliraju redom od vrha prema dolje. Odnosno, svaka sljedeća točka niža je od prethodne. Ovo će biti lako zapamtiti. Prođite kroz ove točke nekoliko puta i one su zauvijek vaše.

broj 3. Paket od 9 akcija

Skup od 9 činova vjerojatno je najčudniji dio TPP-a. Cilj joj je fino podešavanje mozga, a sve se to događa uz pomoć pokreta očiju, mrmljanja i brojanja. Određeni dijelovi mozga stimuliraju se tijekom pokreta očiju preko živčanih veza. Na isti način desna (kreativna) hemisfera mozga aktivira se kada mumljate pjesmu, a lijeva (racionalna) hemisfera se aktivira kada brojite.

Kombinacija od 9 radnji - traje 10 sekundi i sastoji se od izvođenja 9 radnji "stimulacije mozga" uz konstantan pritisak na jednu od energetskih točaka tijela - Connection Point. Nalazi se na stražnjoj strani svakog dlana 1,27 cm ispod sredine segmenta između kostiju prstenjak i mali prst. Ovaj segment je stranica zamišljenog jednakostraničnog trokuta, čije ga druge dvije stranice povezuju s točkom spajanja, vrhom ovog trokuta.

Zatim morate izvršiti 9 radnji istovremeno uz stalno dodirivanje ove točke. Ovi koraci su sljedeći:

1. Zatvorite oči

2. Otvorite oči

3. Pomaknite oči dolje udesno što je više moguće bez okretanja glave

4. Pomaknite oči dolje ulijevo što je više moguće bez okretanja glave

5. Napravite krug očima kao da vam je nos središte sata i trebate pokušati vidjeti sve brojeve na brojčaniku redom

6. Isto kao br. 5, ali u drugom smjeru

7. Pjevušite pjesmu 2 sekunde (predloženo "Sretan rođendan")

9. Ponovno pjevajte pjesmu 2 sekunde.

Imajte na umu da su ovi koraci predstavljeni određenim redoslijedom i da ih je tako potrebno izvesti.

broj 4. Sekvenca (opet)

Četvrti i posljednji korak Tehnike emocionalne slobode (EFT) već je opisan gore u koraku #2. Ovo je potpuno isti odlomak Sekvence.

Evaluacija rezultata

Nakon završetka sesije tri puta duboko udahnite i izdahnite. Zatim ponovno pokušajte "vidjeti" i osjetiti situaciju ili problem s kojim ste upravo radili. Slušajte svoje senzacije, osjećaje ili emocije onakvima kakvi jesu sada – nakon rada putem EFT-a. Zatim ponovno napravite procjenu s kojom ste već upoznati (na isti način kao u fazi instalacije) - 0 do 10.

Izvršite procjenu u usporedbi s onom koju ste imali prije korištenja tehnologije. Na temelju razlike između dviju procjena može se preliminarno procijeniti napredak prema cilju. Ova tehnika je jedinstvena po tome što mnogima pomaže već nakon prve sesije. Ali može se pokazati da nema promjena u subjektivnim osjećajima. Ponekad, najčešće s jakim ili teške situacije, trebate izvoditi tehniku ​​nekoliko puta za redom ili je raditi nekoliko (ponekad mnogo) dana. Bit će rezultata. Tu je već nakon prvog korištenja, samo ga još ne osjetite.

Većinu problema lako je prepoznati i riješiti. Ali ako se iznenada morate suočiti s jednim od teških problema, podijelite to na zasebne događaje i primijenite EFT na svaki od njih i odmah ćete osjetiti rezultate.

Kako bi vam bilo jasnije koji je smisao EFT-a i kako pravilno izvoditi ovu tehniku, predlažem da pogledate ove videe.

Ako su vam se svidjeli praktični videi s Bradom Yatesom usmjereni na rješavanje određenog problema, preporučujem da se pretplatite na YouTube kanal Brad Yates - EFT na ruskom. Tamo ćete pronaći videozapise s EFT sesijama za sve prilike.

Tek sam nedavno počeo raditi ovu tehniku, ali jako mi se sviđa osjećaj nakon EFT sesije. Samopouzdanje, smirenost i pozitivan stav. Nadam se da će i vama EFT biti od koristi i da će vam pomoći da se riješite bolova, negativni stavovi, strahove i učiniti vaš život boljim.

S iskrenim suosjećanjem, Olesya.

Kako bih opisao praktični dio EFT-a, koristio sam priručnik na http://navigatorway.com/books/eft.pdf.

Gary Craig

Tehnika emocionalne slobode

Uvod

Ulazak u dvoranu iscjeliteljskih mogućnosti

Utorak navečer, sam sam kod kuće. Lagana kišica tiho kuca na moj prozor. I sama pišem ove redove...

Dvogodišnji rad na priručniku Tehnike emocionalne slobode (EFT) može se smatrati završenim. Prije pet minuta suze su mi krenule iz očiju. Jer sam u tom trenutku shvatio zašto sam postao autor ovog vodiča. Točnije, uvijek sam znao zašto to moram stvoriti, ali nisam znao kako. I sada sam uspio pretočiti svoje misli u riječi. Moja priča je pred vama.

Prije pet minuta gledao sam video koji sam snimio sa svojom pomoćnicom, Adriannom Foley, u uredu Uprave za veterane u Los Angelesu. Tijekom naših šest dana tamo, koristili smo EFT kako bismo pomogli vijetnamskim veteranima da prebrode užasna sjećanja na rat. Ove osobe pate od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), koji je jedan od najtežih emocionalnih poremećaja. Dan za danom moraju iznova proživljavati strahote rata, kao da u stvarnosti čuju naredbe da se puca na nenaoružane civile (uključujući i malu djecu), a zatim bacaju leševe u rovove; vidjeti svoje bliske prijatelje kako umiru ili njihova raskomadana tijela. Odjek kanonade, tutnjava eksplodirajućih bombi i srceparajući krici ispunjavaju njihove glave danju i noću. Svako malo se oznoje. Ponekad plaču. Muče ih glavobolje i napadaji panike. Depresivni su, pate. Ispunjeni su strahovima i fobijama. Boje se ići u krevet zbog noćnih mora. Ponekad vas samo droga može odvratiti od ovog stalnog užasa rata. Mnogi veterani dvadesetak su godina pod liječničkim nadzorom, ali jedva da doživljavaju i najmanje olakšanje.

"Zajedno ćemo izgraditi most u tebi koji će voditi u zemlju duševnog mira."

Još se sjećam osjećaja uzbuđenja koje me je ispunilo kada smo Adrianna i ja dobili poziv iz Uprave za branitelje da vojnike upoznamo s mogućnostima termoelektrana. Nismo bili ni na koji način ograničeni i mogli smo voditi nastavu s tim ljudima u bilo kojem obliku koji nam odgovara. Za TPP je ovo trebao biti pravi ispit snage. Vjerovali smo da čak i kad bi sve što možemo postići bilo napraviti skromnu, ali primjetnu razliku u životima ovih potpuno nesređenih ljudi, metoda bi se već smatrala uspješnom i učinkovitom za druge. Ali stvarni rezultat premašio je sva naša očekivanja.

Od Uprave za branitelje nismo dobili nikakvu naknadu. U njegovom proračunu nije bilo stavke za vanjsku pomoć. Štoviše, iz vlastitog smo džepa plaćali avio karte i hotele, hranili se i unajmljivali automobile o vlastitom trošku. Ali to nam nije smetalo. Platili bismo više za priliku koja nam je pružena.

Video koji sam pogledao bio je pregled svega što se događalo u tih šest dana. Jedan dio bio je u cijelosti posvećen Richu, koji je zbog posttraumatskog stresnog poremećaja bio pod liječničkim nadzorom sedamnaest godina. Mučio se različite simptome: više od stotinu nametljivih sjećanja na rat, od kojih je većina svakodnevno oživljavala u njegovoj glavi; strah od visine nastao kao posljedica pedeset skokova padobranom; kao i nesanica, zbog koje je svake noći provodio tri do četiri sata čekajući san, i to unatoč činjenici da je Rich uzimao snažne tablete za spavanje. Nakon korištenja TES-a od ovih problema nije ostalo ni traga!

Kao i većini ljudi, Richu je bilo teško povjerovati da će ovi naizgled čudni postupci donijeti rezultate. Ali pristao je pokušati. Za početak smo se fokusirali na strah od visine. I nakon petnaest minuta rada s termoelektranom je nestao. Kako bi se u to potpuno uvjerio, Rich se popeo na nekoliko katova, izašao na požarne stepenice i pogledao dolje - na njegovo čuđenje, nije uslijedila nikakva panična reakcija. Zatim smo primijenili EFT na neka od najintenzivnijih sjećanja na rat i unutar sat vremena ih uspješno neutralizirali. Naravno, one su mu sačuvane u sjećanju, ali više ne nose traumatično emocionalno opterećenje.

Trenirali smo Richa potrebni tehničari(kao što ćemo vas istrenirati) kako bi mogao samostalno obraditi preostala ratna sjećanja. Nakon nekoliko dana svi su bili “neutralizirani” i više mu nisu smetali. Time se povukla i nesanica, a ujedno je nestala i potreba za njom. liječenje lijekovima pod nadzorom liječnika.

Danas vas želim upoznati s nevjerojatnim učinkovita tehnologija, koji omogućit će vam da se samostalno nosite s mnogim problemima: naučit ćete se osloboditi stresa, emocionalne napetosti, fizičke boli teška iskustva, ograničavajuća uvjerenja, negativne podsvjesne stavove koji ometaju vaš razvoj i rast, i tako dalje.

Mogu primijetiti da je učinak ove tehnike posebno vidljiv u trenucima akutnih izljeva negativnih emocija (iritacija, ljutnja, bijes, ogorčenost, bol, tjeskoba... itd.). Upravo u procesu izvođenja, osjetit ćete značajno olakšanje! Osim toga, primijetio sam još jedan zanimljiv "fenomen". Vrlo često možete napraviti potpuno neočekivana otkrića i shvatiti da je razlog za emocionalni odgovor na neke konkretna situacija, uopće ne u njemu. Općenito, vrlo je zanimljivo i vrlo učinkovito. Testirano na sebi više od jednom!

predstavljam vam EFT - Tehnika emocionalne slobode , ili Tehnika emocionalnog oslobađanja (eng. Tehnika emocionalne slobode, EFT) je jedna od meridijanskih tehnika koja se temelji na principima tradicionalne istočne medicine (akupresura) i zapadne psihologije. EFT je osmislio američki inženjer Gary Craig 90-ih godina prošlog stoljeća, na temelju tehnike dr. Rogera Callahana, terapije misaonog polja.

Moje upoznavanje s ovom nevjerojatnom tehnikom dogodilo se dok sam čitao knjigu Joea Vitalea "Ključ". Za one koji je nisu čitali, toplo je preporučujem. U njemu autor otvara jedna od glavnih tajni postizanja onoga što želite i dionice razne tehnike za oslobađanje od strahova, blokada, negativnih stavova i tako dalje. Sigurno mnogi od vas znaju neke tehnike za privlačenje svega i svačega u svoj život, ali malo ljudi shvaća da to zna i ova medalja stražnja strana. Prije nego nešto primite, trebate napraviti mjesta za to i osloboditi se podsvjesnih negativnih stavova u tom pogledu. To je to ukratko. Više detalja u drugim člancima... Kasnije. Vratimo se TPP-u.

Tehnika emocionalne slobode temelji se na sljedećoj izjavi: "Uzrok svih negativnih emocija je poremećaj u normalnom funkcioniranju tjelesnog energetskog sustava." A princip EFT-a temelji se na drevnoj kineskoj medicini, koja koristi energetske kanale u ljudskom tijelu koji se nazivaju meridijani.

Tijekom TES terapije a osoba se koncentrira na problem, zatim utječući na meridijane (pro laganim tapkanjem prstima po određenim točkama na licu i tijelu) otklanja smetnje u energetskom sustavu za ovaj specifičan problem. Nakon sesije ostaje samo samo iskustvo, i emocionalni naboj a bol koja ga je pratila nestaje.

Vjeruje se da ova tehnika može odmah pomoći u 80% slučajeva . Preostalih 20% zahtijeva naporniji rad . Na primjer, fobije nestaju unutar minute. Sebe Autor tehnike, Gary Craig, savjetuje da je koristite na svemu mogućem. Nakon svega Termoelektrana je tehnički potpuno jednostavna . Čak ga i djeca mogu naučiti koristiti u samo nekoliko minuta.

Joe Vitale u svom poznatom bestseleru "Ključ" kaže sljedeće o EFT-u:

"Negativne emocije koje nas ograničavaju i sprječavaju da u svoj život privučemo ono što svjesno želimo uzrokovane su poremećajem u energetskom sustavu tijela. Primjenom pritiska na ključne točke uravnotežujemo energiju i uklanjamo blokade. To je ujedno i najjednostavniji alat za oslobađanje od stresa koje sam ikada sreo.

Mogućnosti u svemiru su beskrajne - zaslužujete imati što god želite. Stupanj vašeg nezadovoljstva nedostatkom nečega u vašem životu određen je stupnjem vašeg otpora prema vašim željama. Češće nego ne dopuštamo obilje u naše živote ili iz straha da nije sigurno za nas, ili zato što vjerujemo da ga ne zaslužujemo, ili iz oba razloga odjednom."

Tehnika emocionalne slobode omogućit će vam da se oslobodite ograničavajućih stavova i privučete što god želite u svoj život.

TES terapija sastoji se od nekoliko dijelova:

1. Identificiranje problema s kojim ćete raditi. Opišite je. Kakva je ovo situacija? Na primjer, “boli me glava”, “uzrujala me svađa s mužem, ne razumije me”, “šef mi je dosadan”, “ne vjerujem da mogu postići svoj cilj”, i tako dalje.

2. Ocijenite stupanj svoje brige na ljestvici od 10 bodova. Samo odredite koliko su jaki vaši osjećaji o trenutnoj situaciji u ovom trenutku. Koliko vam smeta ova situacija?

3. Priprema za sesiju. Sastoji se od ponavljanja određene fraze tri puta za redom i istovremeno laganog lupkanja jastučićima prstiju jedne ruke po “karate točki” s druge strane (to je točka na rubu dlana koja se koristio za udaranje u karateu, vidi sliku desno). Fraza koju ponavljate zvuči ovako: “Iako _________, ja ​​duboko i potpuno prihvaćam sebe.” Umjesto razmaka, izgovarate svoj problem, “Iako “imam duboku depresiju”, ja duboko i potpuno prihvaćam sebe .” Tako se događa usklađenje sa seansom.

4. Tapkanje - lupkanje točaka meridijana vršcima prstiju. Ovo se radi oko 7 puta, ali, u biti, krećete od svojih unutarnjih osjećaja. S vremenom ćete osjetiti kada prijeći na sljedeću točku. Tapkanjem po točkama ponavljate bit problema (po mogućnosti naglas). Možete se u isto vrijeme svađati, možete se naljutiti ako vas situacija jako iritira. Na primjer, "opet me boli glava" - prijeđite na sljedeću točku: "opet me boli glava", sljedeću točku: "ova glavobolja me samo muči", sljedeću točku: "zašto me stalno boli , to je jednostavno nemoguće”... i tako dalje. Da biste bolje razumjeli suštinu, pogledajte videozapise na kraju članka. Vrlo su korisni.

Tapkajte cijelo vrijeme jednu stranu lica i tijela. Nije bitno koji.

Razmotrimo točke i redoslijed utjecaja na njih.

Postoji nekoliko verzija ove tehnike, nekoliko škola. Jednako su učinkoviti, tako da možete sigurno koristiti bilo koji od njih. Cijela sesija uključuje uzastopno tapkanje sljedećih točaka:

1. NB = početak obrve

2. KG= Rub oka
3. PG = Ispod oka
4. PN = Pod nosom
5. PB = brada
6. CL= Početak ključne kosti
7. PR = pri ruci
8. BP= Palac
9. GORE= Kažiprst
10. SP= srednji prst
11. MZ= mali prst
12. TC = Karate Point
-. TC = Ligamentna točka (nije numerirana na slici, ali je prikazana na nadlanici 1,27 cm ispod sredine segmenta između kostiju prstenjaka i malog prsta).

Detaljan opis položaja svake točke nalazi se u TES priručniku na stranicama 31-32. Priručnik možete preuzeti na . Imajte na umu da se točke dodiruju (stimuliraju) redom od vrha prema dolje. Odnosno, svaka sljedeća točka niža je od prethodne. Ovo će biti lako zapamtiti. Prođite kroz ove točke nekoliko puta i one su zauvijek vaše.

5. Razrada spojne točke. Dok dodirnete točku veze, izvodi se sljedeći skup radnji (nema potrebe ponavljati problem u ovom trenutku)

Zatvori oči
. Otvorene oči
. Pomaknite oči što je više moguće prema dolje udesno
. Pomaknite oči dolje ulijevo što je više moguće
. Napravite puni krug očima u jednom smjeru
. Napravite puni krug očima u suprotnom smjeru
. "Pjevušite" bilo koju melodiju nekoliko sekundi
. Broji do 5
. Ponovno "pjevušite" bilo koju melodiju nekoliko sekundi

6. Nakon toga ponovite postupak tapkanja(tapkanje odgovarajućih točaka vršcima prstiju), kao što je opisano u točki 4. Zajedno se to naziva "sendvič sa šunkom" - dva postupka tapkanja su poput lepinje, a tapkanje povezne točke i izvođenje radnji je poput šunke između njih . Ovo je jedan "krug" ili "ciklus" TPP-a. Cijela sesija EFT-a sastoji se od ovih ciklusa.

7. Duboko udahnite i izdahnite te ponovno ocijenite problem na ljestvici od 10 stupnjeva. Možda se neće smanjiti (rijetko) ili smanjiti za 1-2 jedinice, ili potpuno nestati (to se također događa). Ako nije nestala, nego se smanjila (intenzitet se smanjio), onda cijeli postupak nastavljamo ponovno od točke 3, dok u postavci (pri postavljanju) kažemo sljedeće: „Iako i dalje osjećam glavobolju, duboko i potpuno prihvaćam sebe" ili "Iako još uvijek imam taj problem, duboko i potpuno prihvaćam sebe." Odnosno, sada već radite s ostacima problematične situacije.

8. Opet procijenite stanje na subjektivnoj ljestvici. Ovdje uvijek postoji procjena u usporedbi s izvornim stanjem. Ako su ostali neki emocionalni repovi, neki nedostaci, nešto što nije do kraja tretirano, tj. procjena stanja je različita od nule, tada je potrebno ponoviti cijeli ciklus, tj. "sendvič" dok ne bude nula. To je važno! Uvijek je potrebno problem dovesti do potpunog rješenja, tj. na nulu. Ako ste imali strah od štakora, tada će prilika da pokupite štakora i ne doživite nikakve neugodne emocije biti potpuna nula. To se sve sasvim realno postiže u 10-15 minuta rada tehnikom emocionalne slobode, inače.

O tome se radi u cijeloj seansi TES terapije. . Stvarno se može naučiti za doslovno 5-10 minuta, samo morate zapamtiti redoslijed radnji. A za to je vrlo korisno pogledati nekoliko videozapisa na kojima se održava sesija. Ovo je zanimljivo. U pravilu, sesija se provodi u pratnji stručnjaka i možete procijeniti koja pitanja on ili ona postavlja, kako on ili ona vodi osobu do željenog razumijevanja i tako dalje.

Dodao bih u svoje ime da nikada nisam koristio punu sesiju, jer kada sam se upoznao s ovom tehnikom, imao sam skraćenu verziju. Uključuje samo točke na licu i tijelu, kao i točku na vrhu glave. Osim toga, nije bilo umetanja s vrhom ligamenta. Ali unatoč tome, rezultati koje sam dobio su me šokirali!! Uz pomoć ove tehnike lako sam se nosio s najjačim negativnim emocijama! Stvarno radi i radi jako dobro!

Da vas podsjetim na to preuzmite Priručnik o EFT-u ili studiju izvedivosti (EFT) možete tako da odete na .

U nastavku vam predstavljam mali izbor videa . Čitajte, gledajte, dublje proučavajte tehniku ​​ako vas zanima i svakako je primijenite u svom životu. Ona čini čuda, i od srca ti želim još čuda u životu!!!

Video 1. Aspekti EFT-a od Mashe Bennett (odakle početi, kako prepoznati ključni problem)

Video 2. EFT sesija s Mashom Bennett (ne znam datum)

Video 3. EFT sesija s Mashom Bennett (jesen 2009.)

Video 4. Joe Vitale o EFT-u - kako biti sretan “ovdje i sada”

I još jedan nevjerojatan dokumentarni film, po principu filma "The Secret". Prikazuje snimke s treninga na licu mjesta tijekom kojeg razliciti ljudi proradite svoje probleme, riješite se dugogodišnje fizičke boli i teških psihičkih trauma uz pomoć EFT-a! Također, film vrlo jasno prikazuje sve točke i što treba učiniti! Svidjet će vam se!! 🙂 Film se gleda u jednom dahu. Tako:

Video 5. Isprobajte sve.

- učinkovita i jednostavna metoda opuštanja i oslobađanja od negativnih osjećaja i emocija. Mehanizam djelovanja. I kako to prakticiram.

Za ovu učinkovitu metodu opuštanja prvi put sam saznala prije par godina. U to sam vrijeme prolazio kroz teško razdoblje ispunjeno stalnim stresom. Što me na kraju dovelo do pravog napadaja panike. U tom trenutku mi se činilo da će mi srce jednostavno stati i da ću umrijeti. To me toliko uplašilo da sam odlučio da je vrijeme da završim s tim i potražim prirodne i učinkovite načine suzbijanje tjeskobe i panike.

I jedna od tih metoda pokazala se kao Tehnika emocionalne slobode koju prakticiram u posebno teškim emocionalnim trenucima.

Smatram da potpuno zdravlje ne može postojati bez smirene svijesti i uopće nije važno koliko se zdravo hraniš i kakvu hranu jedeš. zdrava slikaživot koji vodiš. Ne postoji uzalud izreka da su sve bolesti uzrokovane živcima. A u našim teškim vremenima život je ispunjen stalnim stresom, koji izravno utječe na naše zdravlje.

Što je tehnika emocionalne slobode?

To je oblik psihološke akupunkture koji se temelji na istim meridijanima ili energetskim putovima kao i tradicionalna akupunktura/akupunktura.

Istraživanja potvrđuju da Tehnika emocionalne slobode proizvodi pozitivne emocije kod praktičara i značajno smanjuje one negativne.

Sama tehnika je vrlo jednostavna za izvođenje. Naš život prolazi pod motom “kroničnog stresa”. To su materijalni problemi, teški odnosi, pritužbe, pritisak na poslu, briga za voljene i tako dalje. I vjerujte mi, možda vam se čini da vaše tijelo nikako ne reagira na negativne emocije i stres. To je pogrešno! Reagira i te kako. U središtu svake kronične bolesti su na ovaj ili onaj način "živci".

Nakon što naučite prakticirati tehniku ​​emocionalne slobode, lako je možete naučiti svoju djecu. Nažalost, mnoga djeca danas pate od anksioznosti i problematičnog ponašanja, a sve to se može riješiti zahvaljujući EFT-u.

Ova tehnika se također može koristiti kao dodatno sredstvo borbe.

Mehanizam djelovanja Tehnike emocionalne slobode

Kada tapkamo po posebnim točkama – meridijanima, podsjećamo svoju podsvijest da smo dobro i da nam ništa ne prijeti. Moramo razgovarati sa svojom podsvijesti, priznati si što nas točno muči i što nas tjera na negativne emocije.

Dok budete prakticirali EFT, počet ćete shvaćati da niste emocionalno vezani za ovaj ili onaj problem ili za izvor svoje tjeskobe.

Kako prakticirati tehniku ​​emocionalne slobode

Postoje 4 glavna parametra koja je potrebno uzeti i zapisati na papir prije početka same prakse.

I evo ih:

1. ŠTO vas točno muči i kod vas izaziva negativne emocije? I uopće nije važno kada točno. To može biti danas, jučer, sutra ili prije nekoliko godina, ili možda u dalekoj nepoznatoj budućnosti.
2. KAKO vas točno čini stresor. Uplašeni ste, ljuti, povrijeđeni, uznemireni, bespomoćni i tako dalje.
3. GDJE ga osjećaš u tijelu? Dajte si trenutak i poslušajte svoje tijelo. Na primjer, često osjećam negativne emocije u prsima i ramenima. Ali može biti bilo gdje.
4. Procijenite svoju razinu stresa. Od 0 do 10, gdje 0 znači da ste potpuno mirni, a 10 da imate napadaj panike.

Jako važno: Kako biste postigli najbolje rezultate, morate biti što konkretniji i točniji.

Tapkanje se može raditi s obje ruke ili jednom. Ne bi trebao biti agresivan, već prilično intenzivan. Potrebno je tapkati po posebnim točkama našeg tijela.

Predlažem da pogledate video kako ja to radim :)

A evo i prijepisa mog “letka” ili onoga što točno govorim kad tapkam po određenoj točki:

Vanjska ruka: Iako se osjećam pod stresom, volim se i prihvaćam sebe onakvom kakva jesam. Iako sam preopterećen ( dodajte emociju ili emocije koje vas preplavljuju) i osjećam ih u ( gdje osjećate negativne emocije u svom tijelu) Potpuno volim i prihvaćam sebe. Iako je ponekad jako teško voljeti i prihvatiti sebe kada sam preplavljena (vašim emocijama) zbog ( razlog zašto ih doživljavate) Još uvijek prihvaćam kako se osjećam u vezi s tim. Spreman sam za opuštanje. Spreman sam otpustiti (tvoje emocije).

Vrh glave: U mom tijelu...

Unutarnja obrva: U mom tijelu...

Hram:(Vaše emocije) su vrlo jake.

Ispod oka: Osjećam (vaše emocije) cijelim tijelom.

Ispod nosa: Potpuno me izjeda.

Brada: Ne mogu to kontrolirati.

Ispod ključne kosti: Osjećam se kao da ne mogu kontrolirati svoje tijelo.

Ispod ruke, uz rebra: Ne osjećam se sigurno.

Vrh glave: Volim i prihvaćam sebe i spreman sam se riješiti (vaših emocija).

Unutarnja obrva: Iako mislim da ne bih trebao pustiti ove (vaše emocije) da odu.

Hram: Svi moji negativni osjećaji i emocije...

Ispod oka: Sve ove (tvoje emocije)...

Ispod nosa: Osjećam ih u tijelu...

Brada: Volim i prihvaćam sebe. Znam što znači osjećati se opušteno.

Ispod ključne kosti: Znam kako je to osjećati se opušteno. Pustio sam svoje tijelo da se opusti.

Ispod ruke, uz rebra: Oslobađam (tvoje emocije).

Vrh glave: Oslobađam (tvoje emocije).

Unutarnja obrva: Dopuštam svom tijelu da se opusti i prepusti.

Hram: Dopuštam sebi da osjetim ljubav, radost, sreću, mir.

Ispod oka: Bez obzira na negativne emocije koje me sada obuzimaju.

Ispod nosa: Znam svoju snagu!

Brada: Ja kontroliram svoje tijelo!

Ispod ključne kosti: moj ( gdje osjećate negativne emocije) osjećati se opuštenije.

Ispod ruke, uz rebra: Zato što puštam (tvoje emocije).