L'éducation physique thérapeutique joue un rôle énorme dans le traitement des maladies du système musculo-squelettique. Parmi les multiples méthodes, le système d'exercices pour la colonne vertébrale à Norbekov est occupé au traitement de l'ostéochondrose.

Ses avantages sont de mobiliser les ressources internes du corps, la direction de guérir. Une technique simple de gymnastique et de classes ordinaires donne un résultat tangible et stable.

Le rôle des exercices physiques dans le traitement de l'ostéochondrose ne peut être surestimé. La maladie réside dans le processus dégénératif dans le tissu cartilage des disques intervertébraux. Ils perdent des fibres de collagène, deviennent fragiles, déformées, déplacées et piétinent des racines nerveuses. En conséquence, la douleur, les spasmes musculaires de la voiture, la colonne vertébrale perd une élasticité, limitée le volume de mouvements.

La principale cause de changements pathologiques est l'approvisionnement insuffisant du sang de la colonne vertébrale, ce qui conduit à une violation du processus de partage et de mise à jour des cellules cartilagineuses, ils sont "vieillissant". Et le principal "coupable" des troubles circulatoires est Hypodemna - Manque de mouvements. L'honorable deuxième place occupe l'athérosclérose des navires liée à l'âge.

La pratique montre que même les personnes âgées peuvent maintenir une bonne circulation sanguine de la colonne vertébrale et du corps entier avec précision grâce à des exercices physiques réguliers. Le secret de leur action de guérison est simple:

• améliorer le flux sanguin, maintenir un échange normal dans les tissus rachidiens;
• renforcement musculaire, augmentant leur ton, qui aide à maintenir la colonne vertébrale dans une position anatomique normale;
• améliorer le fonctionnement des organes internes en raison de la normalisation des impulsions nerveuses de la moelle épinière;
• normalisation de l'arrière-plan hormonal, améliorant l'état général.

Méthodologie pour le traitement de l'ostéochondrose à Norbekov

À la tête du coin de la procédure de chargement de Norbecov, avec une ostéochondrose des départements cervical et d'autres départements parlés, il y a une connaissance approfondie de l'anatomie et de la physiologie du corps humain. Il considère que la maladie de la colonne vertébrale n'est pas une maladie distincte, mais comme une maladie commune, qui est affectée par tous les organes et systèmes, et au plus grand degré de sphère psychique nerveuse.

C'est le "tandem", composé d'efforts physiques et psychologiques, et est le secret d'une efficacité élevée de la méthode légendaire.

À propos de l'auteur de la technique

Mirzakarim Sanaculovich Norbekov est l'un des plus grands spécialistes du monde dans le domaine de la médecine alternative. Il est le fondateur et chef de l'Institut "Human Auto-restauration", président du Centre des technologies de la santé et de l'Association internationale du développement de la personnalité.

Ses activités ont commencé dans les jeunes années, lorsque lors du service de l'armée, il a reçu de graves blessures. Réalisant que sans ses efforts personnels, il a commencé à inventer et à utiliser ses propres méthodes. Le résultat a dépassé les attentes et a donné le début des activités de guérison de Norbecov.

Pendant de nombreuses années de travail dans le domaine de la médecine et de la psychologie non traditionnelles, il a créé de nombreuses technologies de restauration, écrivait des dizaines de livres publiés par une grande circulation en Russie et dans les pays de l'étranger. Naturellement, ses méthodes, non empilées par le cadre généralement reconnu de la médecine officielle, ont été interrogées et contestées, mais une pratique à long terme a montré qu'elles ont droit à l'existence.

L'essence des techniques de Norbecov

Si vous regardez les exercices physiques recommandés par la méthodologie, ils ne disposent pas de la prochaine "invention bicyclette". Ces complexes de mouvement peuvent être trouvés dans de nombreuses recommandations. La particularité de la méthode reflète la phrase appartenant à son auteur:

«Lorsqu'il est exécuté mécaniquement, tout le travail ira au chat sous la queue. Il est nécessaire de participer à l'état "octave"! Seulement alors réussirez-vous! "

• une humeur positive, elle peut être créée, en pensant à quelque chose de bien;
• vera dans le pouvoir de guérison des mouvements;
• joie de l'exercice;
• la foi en changements positifs;
• créer votre image mentale avec une colonne vertébrale saine et flexible.

Norbekov soutient que sans une telle concentration d'activité nerveuse supérieure, un seul exercice ne donnera pas l'effet attendu. Et personne ne s'opposera à nier l'énorme rôle de la psyché de surmonter toute maladie, il y a des milliers d'exemples.

Toutes les personnes n'ont pas assez de volonté de changer d'attitude psychologique. Par conséquent, l'auteur recommande même d'augmenter l'énergie des exercices de respiration "à travers le plexus solaire". Son essence est que les respirations et les expirations sont dirigées mentalement vers le plexus solaire. C'est un tissage d'un ensemble de nerfs allant dans les organes internes et est situé dans les départements de l'estomac supérieur du centre.

Indications pour le traitement de la colonne vertébrale de Norbekova

Le système d'exercices de Nurbekova est présenté sous toutes les formes et localisations d'ostéochondrose dans un complexe avec d'autres méthodes de traitement - médicament, physiothérapeutique, sessions de massage. Le complexe destiné au département lombaire sera parallèle à améliorer la condition et la fonction des articulations de la hanche et du genou en présence d'une arthrose d'arthrose.

Après les opérations sur la colonne vertébrale et ses dégâts, les classes peuvent être lancées au stade final de la réadaptation, pré-consulté avec le médecin.

Contre-indications

Norbekova Gymnastics n'est pas nommé dans les cas suivants:

• pendant la grossesse;
• dans la phase aiguë de toute maladie;
• à la température élevée du corps;
• au début de la période postopératoire;
• avec une pathologie sévère d'organes internes (échec cardiaque, pulmonaire, rénal, une circulation cérébrale altérée, après une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral);
• dans les troubles mentaux.

Descriptions de l'exercice

La colonne vertébrale sur la structure peut être appelée corps de printemps physiologique, qui tient dans la bonne position pour réduire divers muscles - le cou, la ceinture d'épaule, le dos, la paroi abdominale, la région lombaire et le bassin. Complexes d'exercices et visant à renforcer tous les groupes musculaires, une augmentation de leur force, de leur ton, de la coordination de la réduction améliorée.

La gymnastique de Norbekov n'est pas difficile, elle comprend des pentes, une flexion, une extension, "torsion" du corps, des exercices d'étirement, pour renforcer les muscles et les articulations des membres. La séquence d'exécution et de dosage de la charge est importante.

Durée du traitement

Contrairement à la drogue, la technique n'a pas de limitations d'utilisation. Son auteur plaisante à ce sujet: "Tout d'abord, vous devez faire un mois de suite, puis tous les jours." Et dans ce cas, une grande proportion de la vérité, il est impossible de "surdoser" une bonne forme physique et bien-être, une attitude positive et un ton.

Les classes de gymnastique doivent être incluses dans la routine quotidienne de la journée et dans le mode de vie, il ne prendra pas beaucoup de temps. L'exception est la présence de contre-indications, nous devons donc consulter à l'avance avec le médecin.

Est-il possible de soigner l'ostéochondrose de la colonne vertébrale de Nurbekova

La médecine est toujours inconnue de cas d'élimination complète de l'ostéochondrose, quelles que soient les méthodes utilisées. La maladie est chronique et ces changements qui se sont déjà produits dans la colonne vertébrale sont irréversibles. Une autre question est de savoir comment "amener" une maladie, car elle affecte la qualité de la vie à la suite d'un traitement.

Des spécialistes expérimentés dans le domaine de la neurologie et de la vertébrologie font valoir que la formation systématique à Norbekov vous permet d'arrêter le développement du processus dégénératif dans la colonne vertébrale, améliorer son état fonctionnel, éliminer le syndrome de la douleur. Ceci est confirmé par de nombreuses critiques de patients.

Réponses sur les questions

Le chargement de Norbecov pourrait-il causer une douleur aiguë?

Dans des personnes physiquement non préparées, les premières classes peuvent causer de la douleur dans les muscles de la poitrine, du cou, du bas du dos. C'est un phénomène normal qui passe rapidement et n'est pas une raison pour cesser de traitement.

Combien de temps l'effet de la gymnastique vient-il?

L'effet de l'éducation physique thérapeutique par rapport aux médicaments, le contraire: l'effet survient de manière significative plus tard, mais il est stable et long. Vous devez montrer de la patience, ne jetez pas de cours pour vous assurer de leurs avantages.

Est-il possible de faire les exercices à la maison afin de ne pas assister aux classes payantes?

Vous trouverez un grand nombre de matériaux sur la gymnastique sur Internet, ils sont libres et simples, ce qui vous permet de faire à la maison vous-même.

Conclusion

Dans le traitement de l'ostéochondrose, les exercices de Norbekov pour la colonne vertébrale doivent prendre sa place décente - et comme un recours effectif pour la maladie sous-jacente et comme un moyen naturel abordable d'améliorer l'état de santé général.

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Les maladies de la colonne vertébrale récemment rapidement "plus jeune".

Si, plus tôt de tels problèmes concernaient principalement les personnes âgées, les plaintes concernant l'état de la colonne vertébrale viennent de plus en plus de jeunes - le travail sédentaire est affecté et en général un mode de vie sédentaire.

Méthodes de traitement de la colonne vertébrale moderne, traditionnelle et non conventionnelle, offre beaucoup.

L'un d'entre eux est la gymnastique de la colonne vertébrale de la colonne vertébrale Mirzakarim Sanaculovich Norbekova-Acadicien, l'un des plus brillants représentants de la médecine alternative, le fondateur de l'Institut d'auto-restauration de l'homme ».

Ceux qui connaissent les livres de cette personne n'ont pas besoin d'expliquer ce que l'idée de base porte la gymnastique articulaire de la colonne vertébrale à Norbekov.

Et pour ceux qui entendent parler d'elle pour la première fois, cela peut être bref, il peut être décrit comme suit: La méthode de Mirzakarima Norbekova est le moyen de restaurer la santé grâce à la connexion des ressources internes du corps, par le biais de la maîtrise de soi et Changer avant tout son attitude envers lui-même et tout ce qui nous entoure.

L'histoire de la méthode de la Mirzakarima Sanaculovich est assez longue. Et tout d'abord, l'auteur l'a connu sur lui-même, cicatrisant d'une maladie grave de reins et de problèmes concomitants.

Des années de pratique, communiquant avec des médecins et des spécialistes de la médecine alternative ont permis d'améliorer la méthodologie, ce qui le rend encore plus efficace.

Et de nombreux patients guérisés qui ont trouvé non seulement la santé, mais aussi la foi dans leurs forces - voici la réponse à ceux qui sont sceptiques quant à l'efficacité du programme proposé par Mirzakarim Norbekov.

Ce qui peut être causé dans l'enfance et quelles méthodes pour contrer cela existent.

Qu'advient-il de la styrite à la prise de rayons et de la différence entre les types de pathologie. Qu'en est-il du traitement de cette maladie désagréable.

Principales caractéristiques et objectifs de la méthodologie

La gymnastique de Norbecova pour la colonne vertébrale fait partie de la gymnastique articulaire globale, qui comprend des exercices pour l'étude de presque toutes les articulations du corps.

N'oubliez pas que les exercices sont faciles, il suffit de fonctionner à quelques reprises. De plus, tous les mouvements sont simples et les plus familiers à ceux qui ont déjà traité la colonne vertébrale à l'aide de l'exercice.

Les exercices de la colonne vertébrale à Norbekov vous permettent d'éliminer la courbure de la colonne vertébrale, d'améliorer l'état des disques intervertébraux et d'établir le fonctionnement normal de la colonne vertébrale. En outre, une épine en bonne santé a un effet positif sur la santé globale d'une personne.

Par conséquent, le développeur de la technique définit ces tâches devant:

1. Pour contrôler votre corps à travers la restauration de la mobilité, ce qui signifie le rythme normal de la vie.
2. Sentez la joie du mouvement et sentez-vous comme une personne jeune et en bonne santé. Comme toute activité physique, les exercices de Norbecov donnent une vague de vigueur, développent de la flexibilité et de la plasticité. Et l'attitude spécifiée n'améliore que cet effet en éliminant les maux et, avec eux, des années.
3. Aider le corps dans son ensemble. L'auteur lui-même est confiant que la colonne vertébrale est l'entrée du système interne du corps à travers laquelle vous pouvez installer tous les "paramètres" au cours "Santé".

Une caractéristique de la gymnastique est qu'elle se compose de trois parties:

• des exercices directement pour les articulations;
• entraînements Nerveux et Système sanguin »
• formation dans le monde intérieur, foi en vous-même.

Exercice accru et contre-indications

Comme mentionné ci-dessus, l'essence de la méthodologie de Mirzakarim Norbekov dans le cadre de droite.

Il est extrêmement nécessaire avant d'effectuer des exercices pour créer, bien que artificiellement, une bonne humeur. Un sourire doit être sur le visage, dans des pensées - quelque chose de lumineux et agréable.

Vous devez être sûr que chaque exercice est un moyen de la santé.Vous devez sincèrement vous louer pour chaque mouvement. En aucun cas ne peut exercices "sur la machine", chacun devrait être significatif. C'est alors que le système proposé par le Mirzakarim Sanaculov fonctionnera.

Il est important de noter que les exercices doivent être effectués quotidiennement, chaque fois, pré-réglage de la manière nécessaire.

Notre naturel paresseux résistera activement, inventant toutes les raisons, si seulement "seulement aujourd'hui, une fois" refuse des cours. Empêcher de telles pensées, vous vous en souvenez, pourquoi avez-vous besoin de gymnastique articulaire pour la colonne vertébrale de Norbekov?

Et n'appartiennent pas à des exercices avec un sérieux spécial, ce n'est pas un examen. Sentez-vous comme un enfant dont la mobilité ne se limite pas aux «plaies» liées à l'âge.

Comme toute technique médicale, la gymnastique de Norbekova a des contre-indications. Parmi eux:

• opérations récemment transférées;
• grossesse;
• certains troubles mentaux;
• souffert d'infarctus, accident vasculaire cérébral;
• exacerbations de maladies chroniques;
• douleur forte dans les articulations et la colonne vertébrale (pour commencer les cours, vous devez d'abord consulter votre médecin);
• la survenue de la douleur lors de l'exécution de gymnastique.

De plus, avec prudence devraient être exercées par des enfants, car leur colonne vertébrale n'est toujours pas assez forte.

Exercices pour la colonne vertébrale à Norbekov

Donc, il est temps de procéder à la pratique. Créez une bonne humeur, mélodez positif et commencez.

Exercices pour la colonne cervicale

Le plus populaire:

1. 1. Inclinez le menton vers l'avant, à la poitrine. Au début, ils ne sont pas trop serrés, laissez le menton glisse facilement. Peu à peu, nous améliorons la tension, en alternant alternation avec une relaxation.
   2. Je déforme la tête de retour pour que le menton se précipite. De même, étirer, alternance de tension et relaxation.
   3. Nous effectuons les pentes alternatives de la tête à droite et à gauche, essayant d'atteindre l'oreille à l'épaule. Important! Les épaules restent immobiles.
   4. Menton direct vers le haut. Tournez la tête du côté sur le côté. N'oubliez pas de la facilité d'exercice, vous n'avez pas besoin d'investir beaucoup d'efforts en mouvement.
   5. Un exercice similaire est effectué en envoyant le menton.
   6. Twist pour le cou. Nous commençons à passer à droite et à transformer progressivement votre tête dans cette direction. Semblable à l'autre côté.
   7. Gymnastique complète pour le département du col utérin, effectuant une tête de mouvements circulaires. Nous faisons l'exercice lentement, soigneusement, plusieurs fois dans chaque direction.

Certains exercices populaires pour la colonne vertébrale sur Norbekov sont présentés en détail sur la vidéo.

Exercices pour la colonne vertébrale thoracique

Pour la poitrine, des exercices sont proposés:

Exercices pour la colonne lombaire

1. 1. 1. Les pieds doivent être placés, les genoux se plient légèrement. Le bassin est dirigé. Important! Le torse doit rester immobile. Nous effectuons les mouvements, comme si cela se tiendrons, alors que le déplacement devrait être le printemps.
      2. Le dos revient à la sensation de la tension lumineuse. Imaginez que vous tirez le taillonnée à l'arrière de la tête. Alternance de relaxation et de tension.
      3. Maintenant, essayez de vous habituer à la direction opposée, alternant également un stress avec relaxation.
      4. Encore une fois, étirez la queue à l'arrière du dos, mais les jambes légèrement à côté de cela.
      5. Effectuez les hanches des mouvements circulaires dans les deux sens alternativement. Imaginez que vous dansez, les mouvements doivent être lisses. Et souvenez-vous du sourire!
      6. Soulevez votre main et essayez de l'atteindre aussi haut que possible. Les talons ne disparaissent pas du sol. Un exercice similaire est effectué par une autre main.

Twist pour la colonne vertébrale

En outre, utilisez:

1. 1. 1. Nous effectuons des virages sur les côtés, commençons le mouvement avec un look. Tout le monde est fait comme déjà décrit ci-dessus, mais maintenant, tournez le bassin et les jambes.
      2. Placez vos pinceaux à la main sur l'avant-bras, inclinez-vous sur le côté. Après cela, tournez-vous au corps jusqu'à ce que vous vous arrêtez. Le look devrait être dirigé. Un exercice similaire est fait dans la direction opposée.
      3. Nous procédons au premier exercice de leur groupe, mais nous compliquons légèrement. Pour ce faire, rejetez votre dos et mettez vos mains sur les épaules. Terminez allumez les hanches, les jambes restent immobiles.

Ayant fait tous les exercices, calmer légèrement le souffle. Mais même maintenant, n'oubliez pas l'ambiance et le sourire.

La vie est un mouvement et un soutien fiable, qui est un pilier vertébré, fournit une simplicité et une facilité de ce mouvement.

Par conséquent, la restauration de la mobilité des articulations, qui se produit après l'exercice de Norbecova, nous permet d'avancer librement et de l'aise.

Maintenant, vous vous êtes-vous assuré que la gymnastique articulaire proposée par Miracarian Norbekov est absolument simple et ne nécessite pas de formation physique spéciale.

Mais cela nécessite approche responsable des exigences de l'humeur.

N'oubliez pas de perception positive, de la foi en vous et de votre force, un sourire et des pensées agréables. De plus, l'habitude de penser positivement aura un effet positif sur la qualité de votre vie, car presque tous les problèmes sont déplacés plus facilement si vous rencontrez un optimisme.

Vidéo: Gymnastique Norbecova for Spine - Version complète

La gymnastique articulaire n'est pas simplement une faille, mais des exercices spécialement sélectionnés visant à la normalisation des fonctions des articulations et de la colonne vertébrale. L'essentiel n'est pas les exercices eux-mêmes, mais votre état intérieur dans lequel vous les effectuez.

Regardez au fond de vous-même, il y a des racines toutes vos échecs, vos maladies et vos causes de mauvaise humeur. Essayez d'obtenir tout le négatif et de l'arracher avec la racine, laissez une attitude positive envers vous-même, l'environnement externe et votre santé. Maintenant que le flux de lumière propre est versé de vos yeux et que l'âme rayonne l'optimisme, vous êtes prêt à commencer à m'entraîner. La gymnastique de Norbecova pour la colonne vertébrale ouvre vos mystérieux exercices efficaces et non très très vifs, qui brisent au moins vos forces de vie du sommeil.

Qui est Norbekov?

Maître de peeping dans l'âme des gens d'Ouzbékistan. L'homme de la légende qui a réussi à devenir le roi de son destin du perdant. Il s'est rendu compte que c'était nécessaire à l'humanité, a pris la connaissance évidente des psychologues et était capable de les assembler dans le système de récupération. Parfois, nous ne voyons pas une solution simple, mais dans tout le sel. Mirzakarim Norbeks n'est qu'un homme sage, pas sans astuces orientales. Ses systèmes de guérison sont déclenchés sur ceux qui le croient sincèrement, car Vera est la principale base fondamentale de toutes les techniques de Merciecov.

Quelles sont les caractéristiques de sa méthode?

Norbecov gymnastique pour la colonne vertébrale La prochaine tentative d'académicicienne rend les personnes saines et heureuses. L'essence de sa méthode est qu'il est nécessaire de devenir heureux avant la récupération, vous êtes en vie, et c'est déjà une grande raison de faire appel. Regardez votre nature autour de vous, n'est-ce pas mignon et agréable que vous êtes une particule de cet univers. En marchant dans la forêt, réunis avec le monde dans le monde entier, dès que vous ressentez le plus haut amour, puis croyez-moi, vous oublierez instantanément toutes vos maladies.

Cher Notre lecteur a déjà deviné que sans équilibre mental, l'état idéal physiologique n'atteint pas. Maintenant, nous allons progressivement déplacer le complexe d'exercice lui-même, car ils sont pensés par l'auteur de et à. Dans les leçons de la culture physique, nous n'avons jamais fait de semblable et de voir pour la première fois.

Gymnastique pour la colonne vertébrale

Des exercices pour la colonne vertébrale de Norbekov aideront à se débarrasser des symptômes de l'arthrite, de l'ostéochondrose, de la hernie intervertébrale. Le schéma d'une vie saine d'une personne est simple: l'équilibre sincère et une attitude positive + une colonne vertébrale droite et saine. Lorsque vous massez certains points sur le menton, les oreilles, près du nez, puis développez le corps holistique.

Les exercices commencent par une échauffement, essayez de ventiler la pièce avant le début de la formation. La gymnastique consiste en des étapes, sur la première fois que vous êtes la scène, puis entraînez les vaisseaux et le système nerveux et développez la foi et l'esprit à la fin de la fin.

Pour former le service de la poitrine, l'occupation commence par une charge forte. Pliez vos mains dans le château, appuyez sur le menton à la poitrine, les épaules sont comprimées. Respirez à la fois en douceur et gardez le dos droit, la longe est statique. Ensuite, répétez l'exercice, mais faites la main derrière votre dos, déplaçant les lames. Essayez vos mains pour attraper visuellement quelque chose de gros, largement répandu, inclinez-vous la tête, ressentant la tension et les mains commencent à revenir progressivement.

La charge continue des exercices à la flexibilité et au travail avec une articulation de la hanche. N'oubliez pas de pétrir le département du col utérin avec des exercices soignés. Faites pivoter votre tête, tirez le menton en vous aidant les mains.

Lorsque l'ostéochondrose, ne vous faites pas une phrase, le cartilage est capable de récupérer, ce qui réduit le fardeau des articulations et vous permet d'aligner progressivement la colonne vertébrale. Le disque intervertébral peut ne pas faire face à leur travail en raison de la pincée du nerf, il en vaut la peine de déshabiller une formation régulière et la douleur sera instantanément libérée.

Le système de formation NorBequic vise à augmenter la vie de la vie humaine. Il suffit d'aller sur des skis dans la forêt en hiver et regardez dans les yeux des personnes âgées, qui à une vitesse égale avec de jeunes se déplaçaient à travers la neige. Voici une telle condition que vous puissiez obtenir un complexe d'exercices sur les départements de la colonne vertébrale.

Est-ce que la gymnastique fonctionne?

La méthode de formation simple et correcte a choisi les adhérents audacieux du Dr. Psychology Norbecov. La gymnastique fonctionne lors de l'exécution de toutes les recommandations, Mirzakarim indique avec précision des contre-indications et recommande même de consulter votre médecin, bien qu'il soit toujours appelé un fraudeur. Grâce à ce complexe de classes, les gens se sont sensiblement devenus sensiblement, environ deux centimètres peuvent être ajoutés si vous restaurez l'activité de disques intervertébraux en permettant à la colonne vertébrale de se redresser.

Le complexe d'exercice est dirigé sur le point d'apporter vos muscles, vos navires et vos articulations. Par conséquent, la première fois qu'ils peuvent commencer à se tourner ailleurs, il s'agit d'un effet de dépendance. Si vous n'oubliez pas de l'entraînement quotidien avant de vous entraîner, alors n'étirez rien. Lors de la traumatisation d'un certain département de la colonne vertébrale, commencez à travailler individuellement dans chaque ministère, sans engager le segment blessé.

Mirzakarim Sanaculovich Norbekov - Le fondateur de l'Institut "Human Recovery Institute" pratiquait de nombreuses techniques et méthodes efficaces directement liées à la médecine alternative. La gymnastique articulaire de Norbecova a gagné en popularité il y a longtemps. Des livres sur l'amélioration du corps humain, qui a écrit Norbekov, sont reproduits non seulement en Russie, mais également dans des pays de près et de loin à l'étranger. Et sur Internet, vous trouverez de nombreuses vidéos dans lesquelles il est décrit sur la manière de traiter les articulations douloureuses, de ses méthodes de traitement miraculeuses et de ses appliquer dans une expérience pratique.

introduction

Opinions concernant le travail, qui représente Norbeks, divergent. Certains soutiennent que ses méthodes ne sont que des charlatantanaises, mais représentent également un certain danger pour la santé des gens, puisque un tel domaine nécessite des soins et une attention particulière, d'autres sont convaincus que le guérisseur a une assistance pratique aux personnes que ses œuvres sont très propices. Cependant, la majorité sujette au deuxième point de vue, qui a des causes assez raisonnables. Les frais médicaux à Norbekov se sont avérés utiles et non pour mille personnes. Nous parlons de la catégorie selon laquelle une assistance pratique a été fournie et qui ressentait en réalité un résultat tangible, semant de guérir une articulation douloureuse et s'est débarrasser de la douleur articulaire.

Tâches de gymnastique à Norbekov

Les exercices de gymnastique à Norbekov sont un système spécialement développé, dont la description comprend un complexe d'exercices physiques visant à restaurer la flexibilité de la colonne vertébrale, renforçant les paquets. Dans ce cas, chaque articulation douloureuse sera guérie.

La gymnastique visant à rétablir l'articulation de l'arthrite et de l'arthrose, que j'ai développée Norbekov est une technique grâce auxquelles les forces physiques du corps humain sont restaurées. L'exécution de la gymnastique nécessite certains efforts, mais le résultat, si désiré, ne se fera pas attendre.

Les raisons pour lesquelles les problèmes de santé se produisent sont beaucoup. Possible dans les cas suivants:

• prédisposition héréditaire;
• nutrition déséquilibrée, lors de la trop-repas et de l'abus de graisse, de plats frites et tranchants;
• À la suite de l'hypodynamique.

Le composant principal de la gymnastique thérapeutique, dont le fondateur est considéré comme norbeks, est la concentration sur le développement interne du corps humain, ce qui permet de révéler ses réserves et a un effet bénéfique sur chaque joint.

Une attention importante est accordée au fait que l'ambiance sera effectuée, car, selon le guérisseur, l'enthousiasme est capable de fournir un effet de guérison.

En tant que tâches prioritaires, lors de la conduite de gymnastique, Norbekov considère qu'il est approprié d'allouer ce qui suit:

1. Fournir un effet de santé sur tout le corps et sur l'articulation endommagée.
2. Mise en œuvre du contrôle sur les caractéristiques fonctionnelles du corps, se concentrant sur les fonctions du moteur et leur récupération progressive. Avec ce scénario, un aspect psychologique est joué un rôle important.
3. Restauration des caractéristiques particulières. Il fait référence à sa flexibilité et à sa mobilité naturelles. Le fait est que la moelle épinière est directement liée à l'état général de l'organisme humain et les violations d'un plan similaire conduisent au développement de pathologies qui réfléchissent à tous les systèmes et organes.
4. Atteindre l'effet thérapeutique pour chaque joint, ligaments, système musculaire, colonne vertébrale.

Norbekov se concentre sur le fait que la raison principale lorsque l'articulation est exposée, un style de vie sédentaire est considéré.

Exercice complexe

Avec l'aide d'exercices de gymnastique d'une certaine orientation, le corset musculaire élastique est formé pour maintenir la colonne vertébrale. Les cours, souligne Norbekov, devraient avoir lieu quotidiennement. Dans le même temps, les répétitions mécaniques doivent être évitées, car au lieu d'utiliser, vous pouvez causer des dommages au corps. La prise de conscience de la réception du plaisir des classes contribue à la réalisation de l'effet nécessaire, approuve Norbekov.

Norbekov a créé sa méthodologie sur la base de l'étude des traditions les plus anciennes de la Chine, appelée Lao Zi. Vous pouvez en apprendre ce problème depuis une télétravail ou une vidéo en définissant la demande correspondante à la chaîne de recherche. En enseignement, nous parlons de gymnastique en combinaison avec des aspects psychologiques, avec lesquels des procédés de restauration dans le corps se produisent. Afin de pouvoir profiter de nombreuses années d'expérience, qui ont développé Norbekov, il est conseillé d'envisager des complexes d'exercices pour chaque groupe musculaire séparément.

Complexe d'exercices pour brosses à main

Norbecov gymnastique pour les articulations vise à restaurer, ils devraient être effectués avec diligence. Seulement, il sera possible d'atteindre le résultat souhaité, puis l'articulation endommagée sera restaurée dans une courte période de temps.

• comprimer et pressurer les poings, se concentrant sur les doigts;
• déploiement de la paume, afin de collecter vos doigts, à partir du grand aux petits hommes, puis dans l'ordre inverse;
• réduction et reproduction des mains dans différentes directions;
• pressez un poing, tenant une main dans la tension, puis tournez-la dans le poignet, puis d'une manière d'une manière.

Complexe d'exercices pour articulations à l'épaule et coudes

1. Reproduction des virages avec les mains dans différentes directions.
2. Mise en œuvre des mouvements des épaules les uns envers les autres.
3. Mise en œuvre de mouvements avec des lames dans différentes directions.
4. Soulever et réduire les épaules.
5. Mise en œuvre de rotations par des avant-bras en un, puis dans l'autre sens.

L'ensemble d'exercices pour joint à la cheville

• TOE Chaque jambe tire alternativement le maximum;
• tournez les arrêts les uns envers les autres, en faisant des mouvements circulaires.

Longueur de l'exercice pour les genoux

1. Pour faire pivoter les genoux à un, puis dans l'autre sens.
2. Rotation des jambes dans le côté intérieur, puis à l'extérieur.
3. Efforts passionnants pour mettre sur la zone du genou.

Ensemble d'exercices pour le bassin

• il est nécessaire de reproduire l'inversion de la cuisse alternativement en un, puis de l'autre côté, après avoir réduit les autant que possible;
• pliez la jambe dans le genou et prenez le côté droit, puis envoyez-le à l'avance.
• jouer une promenade en place avec se concentrer sur le pied.

Complexe d'exercices pour la région vertébrale

Le complexe d'exercice contribue à la normalisation de la pression et offre une nutrition du cerveau, ce qui entraîne une amélioration du sommeil et de la mémoire:

1. Omettre le menton à la poitrine, il devrait être gardé aussi longtemps que possible.
2. La tête regroupe, faites du menton.
3. Inclinez votre tête en un, puis de l'autre côté.
4. Effectuer la tête de mouvements circulaires.

L'importance d'une exécution correcte de gymnastique à Norbekov

La gymnastique thérapeutique pour les articulations de Norbekov vous permet de mettre tous les organes internes et systèmes du corps humain, y compris chaque articulation endommagée à la normale. Le temps qui se démarque sur la gymnastique est de 15 premières minutes. Ensuite, la durée des professions doit être progressivement augmentée à 30 minutes.

Mirzakarim Norbekov a développé un système basé sur une médecine chinoise ancienne, conçue pour améliorer la santé des personnes, rétablir les caractéristiques fonctionnelles des articulations et la colonne vertébrale, leur mobilité, pour donner un sentiment de joie, de bonheur et de satisfaction.

Avant d'utiliser cette technique, il est recommandé de consulter votre médecin traitant. En tant que sources de formation, vous pouvez utiliser une littérature spéciale ou regarder des leçons vidéo qui dirigent Norbek. Le fait est que pour une certaine catégorie de personnes, il existe un certain nombre de contre-indications qui ne permettent pas d'utiliser des exercices en pratique, même d'avoir un joint douloureux. Ce sont des troubles mentaux, une grossesse, des troubles cardiovasculaires, des crises cardiaques transférées et des traits. Le guérisseur de Norbekov a parlé à plusieurs reprises dans ses écoles.

Norbekov a créé un système représentant un complexe d'exercices compilés par une sélection approfondie. Une grande attention est portée au côté émotionnel de la question. Selon les déclarations du guérisseur du peuple, le succès dépend en grande partie de la configuration et non seulement de la technique d'exercice. Ces deux concepts sont complémentaires. En aucun cas, vous n'oubliez-vous à ce sujet. La technique vise à améliorer l'esprit humain et la santé physique.

La gymnastique articulaire de Norbecova est un complexe de sauvetage d'exercices qui résolvent des problèmes de complications dystrophiques dégénératives du système musculo-squelettique. Chaque année, le nombre de personnes atteintes de telles maladies augmente rapidement et la maladie se manifeste non seulement de la vieillesse.

Les maladies du système musculo-squelettique se développent de la phase aiguë de chronique en raison de l'absence de traitement approprié. Les types chroniques de maladies du système automobile ne concernent pas le mieux la qualité de vie des personnes, les appelant à s'asseoir sur des comprimés pendant l'exacerbation.

Mais la réception des médicaments ne concerne pas du tout à des procédures inoffensives, à la suite de laquelle de nouveaux problèmes avec le foie, le pancréas se développe, etc. Dans le contexte de telles complications, la gymnastique du Dr Norbekova pour le joint est simplement une thérapie de sauvetage, à laquelle de plus en plus de personnes font appel chaque année.

Caractéristiques du système Nurbekova

Le Dr Nobekov est devenu célèbre pour le développement de son propre système de gymnastique pour les articulations et les mains. Marzakarim Sanaculovich Norbekov est une pratiquante vers la médecine alternative. Le docteur a écrit de nombreux livres différents dans cette direction, mais la vraie gloire lui a permis de trouver la gymnastique artistique. Et bien que la plupart des critiques considèrent le Dr Charlatan, de nombreuses personnes apprécient son système et se contentent des résultats obtenus.

Une gamme complète d'exercices de gymnastique est collectée dans le livre appelé "Système Norbecova". Au cœur des exercices de gymnastique, le principe de la médecine alternative est posé, dont le but principal est d'améliorer la santé, le bien-être et augmenter le ton vital. La principale caractéristique d'un tel système est d'effectuer des exercices avec des mots de guérison.

Le système est divisé en cours, dont le but principal est d'améliorer l'état de divers organes et systèmes humains. Pour terminer le cours de l'ensemble du système, une personne devra maîtriser les sous-sections suivantes:

• Le cours initial de la récupération.
• Étape préparatoire pour la guérison.
• Le cours principal du traitement.

Norbekov soutient que seulement après avoir passé le cours complet des exercices de gymnastique, il est possible d'atteindre non seulement des problèmes physiques, mais aussi de la santé psychologique, de prendre le contrôle de leur corps et de leur esprit.

Norbek et ses objectifs

Norbeks La gymnastique articulaire est basée non seulement sur les exercices pour les articulations, mais aussi pour la colonne vertébrale. Pour se familiariser avec les tâches fondamentales des tâches de gymnastique à Norbekov, il est nécessaire de faire une brève analyse de ses tâches.

Exercice: règles de base

La règle principale de Norbeks La gymnastique articulaire est cachée dans le fait que, lorsque des exercices de jeu devraient avoir une attitude positive. La plupart du succès ne sont pas le processus d'exécution de la gymnastique, mais une bonne et positive d'humeur. Le stock d'ambiance plus large inhérent à une personne, plus les chances de réaliser des améliorations.

Les règles fondamentales pour reproduire des exercices de gymnastique sur le système Norbecov sont déterminées par les recommandations suivantes:

1. Initialement, il est nécessaire de facturer une humeur positive et bonne. Que ce soit un positif artificiel, mais sans cela ne peut pas être au second tour. L'exécution du gymnase devrait être poursuivie avec un sourire et un plaisir. Si vous ne pouvez pas atteindre un tel résultat, il est préférable de reporter l'exercice pour demain.
2. Il est important que les exercices de Norbekov ne soient pas simplement effectués, mais à être mis en conformité avec la régularité et quotidiennement.
3. Faites attention à ses connaissances, car l'exercice de paire conduira à une élévation d'une humeur au moins deux fois. Plus les gens, le processus plus intéressant et plus amusant.

Il n'y a plus de restrictions. Lorsque vous effectuez des exercices, il devrait être complètement détendu et profiter de tout mouvement illimité dans l'amplitude. En plus des règles de base, Norbeks, la gymnastique articulaire a certains types de contre-indications. Les contre-indications incluent:

1. Joyeux mois de grossesse. Dans cette période délicate, les femmes ne peuvent pas effectuer des exercices actifs, ce qui peut nuire au futur gamin.
2. Après des opérations, il est également impossible de commencer la gymnastique articulaire de Norbecov, ce qui peut entraîner la différence entre les coutures.
3. En présence de troubles psychologiques.
4. Lors de l'exacerbation des problèmes avec le système musculo-squelettique.
5. Avec l'apparence de la douleur lors de l'exécution de la gymnastique.

Intéressant à savoir! Il ne faut pas commencer par la gymnastique avant le passage de l'enquête de l'hôpital. Après tout, avec des maladies cardiaques, il est également interdit d'effectuer tout type d'effort physique.

Principaux types d'exercices

Norbeks La gymnastique articulaire est basée sur une variété de types d'exercices différents. Ces types d'exercices vous permettent de travailler chaque nœud, articulation et ligament. La durée du programme quotidien vient d'une heure et demie.

C'est une période de temps considérable, ce qui n'est souvent pas quelqu'un d'autre. Quel est le principe d'exercices d'exécution, de déterminer à partir d'une description détaillée de la procédure.

Exercices de pied et de main

Norbeks La gymnastique articulaire des jambes et des mains est basée sur les types d'exercices suivants:

• L'exercice le plus simple: étirer les bras devant moi et en mode arbitraire pour trier et presser les poings. Pour un effet plus important, la gymnastique doit être effectuée devant un miroir ou en face du partenaire.
• L'exercice suivant est basé sur l'exécution de clics à l'aide des doigts dans la direction alternative.
• Après avoir terminé l'exercice, les mains doivent être montrées, comme si vous lancez toutes les marchandises.
• Nous avons des mains devant eux, après quoi elles doivent être flexiées et s'étendant dans le joint-citerne de rayons.
• Effectuer des exercices de tournage de la main. Son principe est qu'il est nécessaire de transformer les mains allongées dans une direction différente, tout en modifiant alternativement leur emplacement: la paume de hauteur et vers le bas.
• Serrez les poings, après quoi vous effectuez la rotation des mains dans le joint brillant.
• Étalement des mains dans différentes directions, il est nécessaire d'effectuer leur rotation dans l'articulation du coude.
• L'exercice de rotation est effectué par les articulations d'épaule.
• Exercer des informations sur les épaules. Le principe consiste dans les épaules initiales de la négligence, après quoi elles les émettent dans des directions différentes.
• Diminuer et lever les épaules. Nous faisons de l'exercice vigoureusement alors les épaules commencent à travailler eux-mêmes.
• Après 2-3 exercices, le secoue devrait être fait.
• Maintenant, nous passons aux exercices avec vos pieds. Pour ce faire, vous devez soulever une jambe un peu debout, après quoi ils les changent alternativement, effectuant les chaussettes.
• Rotation de l'articulation de la cheville en ordre général.
• Tenir derrière le support, vous devez effectuer des mouvements tournants du tibia pour les deux jambes.
• Les actions en rotation avec les jambes, pliées dans l'articulation de la hanche.

L'ensemble minimum d'exercices pour les jambes et les mains à Norbekov vous permet d'obtenir des données maximales. De plus, les exercices seront beaucoup plus efficaces s'ils sont remplis par tous les membres de la famille.

Gymnastique pour la colonne vertébrale

Norbeks La gymnastique articulaire de la colonne vertébrale comprend les exercices de description suivants:

1. Nous commençons avec votre tête: nous faisons des films de couple à gauche et à droite, en bas et en hausse.
2. Serrer le menton, après quoi la tête de rotation dans cette position dans différentes directions.
3. Nous abaissons le menton vers le bas, après quoi les actions de couple sont effectuées en mode similaire.
4. Nous avons la main sur la poitrine, ce qui en fait le château. Dans le même temps, les épaules doivent être adressées les unes des autres et les lames sont diluées sur les côtés.
5. Effectuer des actions circulaires avec un bassin dans l'une et d'autres directions.
6. Les mains doivent être levées au maximum, après quoi il est possible d'atteindre le plus haut possible, mais sans enlever les pieds du sol.
7. Une épaule devrait tirer autant que possible, et l'autre, au contraire au fond.
8. Déterminez vos mains sur les épaules, après quoi elle tourne le corps dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.

Norbekov recommande de démarrer un ensemble d'exercices avec massage de puits d'oreille. Après tout, les coquilles d'oreille, comme les pieds des pieds, ont des points d'énergie, chacun d'entre eux est responsable de certains organes et systèmes humains. Grâce au simple massage des rames, il y a une relaxation complète du corps.

Il est recommandé de commencer la gymnastique le matin, car c'est à cette époque, le corps est prêt à saturer l'énergie d'un nouveau jour. Lorsque les exercices se termine, il est nécessaire de recourir à des éviers à nouveau, après quoi ils vont les perdre un peu et l'enlever.

En conclusion, il convient de noter que la gymnastique sur le système Norbecov permet d'améliorer le corps dans son ensemble: de physique à la psychologique. Effectuez les exercices avec toute la famille et vous ne connaissez pas les problèmes avec le système musculo-squelettique et le surpoids.