Olga Belosheikina
Sarja harjoituksia tuki- ja liikuntaelinsairauksien lapsille

I. Pääasento seinää vasten, koskettaen pään takaosaa, selkää, pakarat, vasikat, korkokengät.

1. Lähtöasento: perusasento, 1-2 kättä sivujen läpi ylös, 3-4 palataan alkuperäiseen asentoon

Aloitusasento: perusasento, 1–2 nousu varpaissa, kädet eteenpäin, kämmenet alas, 3–4 lähtöasentoon

2. Lähtöasento: pääjalusta, sukat toisistaan. Istu alas katsomatta seinästä ylöspäin äänellä Sh-Sh-Sh, hengitä aloitusasentoon

3. I. P. 1-2 nosta oikea jalka taipumaan polveen, 3-4 lähtöasentoon

II. Eri tyyppisiä kävelyä sali:

Varpaissa (kädet ylös)

Korkokengät (kädet pään takana)

Jalan ulkopuolella (kädet sivulle)

Polvillaan korkealla (Harmaahaikara)

III. Harjoitukset voimistelumattoilla.

Aloitusasento: makaa vatsallasi.

1. Keinu. Alkuperäinen asento: kädet eteenpäin, 1-2-3-4 - nosta päätäsi suoraan käsissä ja jaloissa, heiluta itseäsi lihaksilla, 5-6 aloitusasento 4-6 kertaa

2. Niele. Lähtöasento, kädet sivuille. 1-2-3-4 nosta suorat jalat ja kädet sivuille, 5-6 aloitusasento 4-6 kertaa

3. Siipit. Aloitusasento, aseet vartaloa pitkin. 1-2 nosta pää ja hartiat, kädet siipissä, 3-4 aloitusasento 4-6 kertaa.

4. Vatsan hengitys. 1-2 hengitä, vedä mahaan, hengitä 3-4, täytä vatsa. 4 kertaa

Aloitusasento: seisoo.

Aloitusasento: korot ja varpaat yhdessä, nosta kädet pään yläpuolelle, 1-2 ota kädet takaisin, 3-4 aloitusasentoon

Jalkojen alkuasento on olkapäät erillään, käsivarret ovat siipiä. Kallista oikealle ja vasemmalle, kosketa lonkkaa kyynärpäällä.

Aloitusasento: makaa selälläsi

1. Vaakasakset. Aloitusasento, aseet vartaloa pitkin. Nosta jalkojasi 30 astetta, jalkojen vaakatasossa, lähtöasento 6-8 laskelmaa

2. Pystysaakset. Alkuperäinen asento: aseet vartaloa pitkin. Nosta jalkojasi 30 astetta, pystysuorat jalkaliikkeet Aloitusasento 6-8 laskelmaa

3. Polkupyörä. Alkuperäinen asento: aseet vartaloa pitkin. Vaihtoehtoinen jalkojen taivutus ja jatke ollessaan ripustettuna. 6 tilille.

4. Hengitys. 1-2, hengitä, täytä rinta, 3-4 uloshengitä, täytä vatsa. 4 kertaa

Aloitusasento: polven käsi

1. Hellä kisu 1-2

Vihainen kitty 3-4 4-6 kertaa

2. Hylly Aloitusasento 1-2 seisoi varpaissa, suoristi vartaloa, 3-4 Aloitusasento 4-6 kertaa

Aloitusasento: istuu.

1. Lähtöasento: jalat taipuneet polvissa, jalat yhdensuuntaiset, nostamalla kantapäät yhdessä ja vuorotellen. 8 kertaa

2. Semafori. Lähtöasento., Jalat suorassa. Nosta käsivarsi sivuille, laske hitaasti äänellä "S-S-S" 4 kertaa

Aiheeseen liittyvät julkaisut:

Psykologinen ja sensorimotorinen kehitys vanhemmilla esiopetuksen lapsilla, joilla on tuki- ja liikuntaelinsairaudet Tärkein ajanjakso lasten intensiivisellä fyysisellä kehityksellä, yksittäisten elinten ja järjestelmien kehityksellä on esikouluikä. Johtava järjestelmä.

Hienojen motoristen taitojen kehittäminen sellaisissa esiopetuissa, joilla on tuki- ja liikuntaelinsairaudet fyysisen toiminnan aikana Lapsuus on ainutlaatuinen ajanjakso ihmisen elämässä. Juuri silloin muodostettiin psykofyysisen terveyden perusta, persoonallisuuden muodostuminen tapahtui.

”Onko terveytesi kunnossa? Kiitos, lataat! " Yhteenveto tuki- ja liikuntaelinten sairauksien lapsille tarkoitetusta GCD-luokasta Teknologia: terveyttä säästävä. Koulutusalueiden integrointi: "Kognitio". Muodostaa tietoa siitä, mikä on hyödyllistä ja mikä on haitallista.

Yksilöllinen koulutusreitti lapsille, joilla on tuki- ja liikuntaelinsairaudet. Osa 3 Osa 2 osa 4 3.4.1 Liikkeen organisointi Aivohalvauslapsella on erityisiä motorisia ja psykomotorisia puutteita, jotka ovat.

Yksilöllinen koulutusreitti lapsille, joilla on tuki- ja liikuntaelinsairaudet. Osa 4 Osa 2 osa 3 työvoimaaktiviteetti On erittäin tärkeää kehittää vammaisten lasten työtaitoja hallitsemalla perusajatteinen työkulttuuri. Riippuen.

Yksilöllinen koulutusreitti lapsille, joilla on tuki- ja liikuntaelinsairaudet. Osa 2 Osa 3 osa 4 2. Aihekehitysympäristön ominaisuudet. Tehokas edellytys osallistavan koulutusprosessin toteuttamiselle.

Hengitys- ja äänivoimistelukompleksi lapsille, joilla on CHBD ja lapsille, joilla on vaikea puhehäiriö (5-7-vuotiaille) Tarkoitus: muodostaa lapsille oikea hengityksen taito. Tehtävät: harjoittaa yleisiä kehitysharjoituksia; lisää hengitysvoimaa, normalisoi.

Sizova Elena Anatolyevna - MADOU-päiväkoti № 1 Saratovin alueen opettaja, Balakovo

Esikoululaisten terveyden säilyttäminen ja vahvistaminen on yksi aikamme kiireellisimmistä ongelmista. Kaikki tietävät, että lapset viettävät huomattavan osan ajastaan \u200b\u200bstaattisessa asennossa. (pöydässä, televisiossa, tietokoneessa.) elämäntapa, jolla on suurin vaikutus terveyteen, tuki- ja liikuntaelimistön poikkeamat (huono ryhti ja litteät jalat.) Lasten sairauksien korjaamiseen liittyvä ongelma on yksi kiireellisimmistä.

Fyysisen koulutuksen varsinaiset tehtävät ovat tuki- ja liikuntaelinten oikea muodostuminen sekä mahdollisten häiriöiden ehkäiseminen ja korjaaminen.

Se johtuu kielteisestä suuntauksesta, jossa kasvaa esikoululaisten lukumäärä tietyillä posturaalisilla häiriöillä ja jalkojen epämuodostumilla.

Esikoulun aikana jalka on intensiivisen kehityksen vaiheessa, sen muodostuminen ei ole vielä valmis, joten haitalliset vaikutukset voivat johtaa toimintahäiriöihin.

Tehokkaan tavan ratkaista tämä ongelma tulisi olla määrätietoisella työllä litteiden jalkojen ja ryhtihäiriöiden korjaamisessa esiopetuksessa.

Lasten litteiden jalkojen ja heikentyneen asennon korjaus onnistuu integroidun lähestymistavan pohjalta, joka koostuu toisaalta kaikkien liikunnan keinojen käytöstä (hygieeniset, luonnolliset terveystekijät ja fyysiset pelit ja harjoitukset)toisaalta sen erityyppisten ja muotoisten jatkuvuudessa.

Tarkoitus: litteiden jalkojen ja ryhtihäiriöiden korjaaminen ja ehkäisy keinona vahvistaa tuki- ja liikuntaelimiä, lasten terveysarvon asenteen muodostuminen.

Pyrin korjaamaan tuki- ja liikuntaelimistöä kuntopelien avulla.

Leikki on luonnollinen seuralainen lapsen elämässä, ja se vastaa siten luonnon itselleen laatimia säädöksiä lapsen kehittyvässä kehossa - hänen peruuttamattomassa tarpeessaan iloisia liikkeitä. Positiiviset tunteet, luovuus ovat tärkeimmät palautumisen tekijät.

Positiivisen emotionaalisen taustan lisäämiseksi pelaan pelejä ja harjoituksia musiikillisella säestyksellä, käytän juoni sisältöä ja visuaalisia apuvälineitä sekä taiteellista sanaa. Kaikki tämä myötävaikuttaa luovaan aloitteellisuuteen toiminnassa, monenlaisten motoristen taitojen ilmenemiseen ja lasten kiinnostuksen ja aktiivisuuden lisääntymiseen, siksi, harjoitusten parempaan suorittamiseen.

Vietän leikkiharjoituksia paljain jaloin mukavassa ympäristössä lapsille, eikä vaadi erityisvälineiden käyttöä. Niitä voidaan käyttää virkistystoiminnan osana, samoin kuin hallintohetkien prosessissa. (nukkumisen jälkeen, hoitohetket, ennen kävelyä, yksittäisinä tehtävinä).

Monet leikkiharjoitukset antavat lapselle mahdollisuuden nähdä toimintansa tulokset, mikä on tärkeää esikoululaiselle.

Yritän monimutkaisessa peliharjoituksessa käyttää erilaisia \u200b\u200bapuvälineitä: palloja, vanteita, köyttä, samoin kuin epästandardilaitteiden käyttöä: nenäliinat, lyijykynät, pikkukiviä, paperia, nauhoja, kuutioita jne.

Harjoituksia tehtäessä käytän erilaisia \u200b\u200blähtöasentoja: istuen, seisoen. Näyttäminen ja selittäminen antaa positiivisia tuloksia. Lapset toistavat tutkitun toiminnan helposti, mikä tarkoittaa, että he suorittavat sen oikein.

Pelaa harjoittelua "Pesu"

Varustus: nenäliinat tai lautasliinat

Siirrä: Lasten edessä on nenäliinat. Varpain lapset keräävät nenäliinan haitariin ja päästävät irti, toista se 2 kertaa.

Pelaa harjoittelua "Maalaa kuva"

Tarkoitus: tuki- ja liikuntaelinten korjaus

Varustus: lyijykynät, tussit.

Aivohalvaus: Paljain jaloin seisovat lapset varpaineen muodostavat monenlaisia \u200b\u200baiheita käyttämällä lyijykyniä, erivärisiä ja -pituisia merkkejä.

Peliharjoitusrele "Lataa auto"

Tarkoitus: tuki- ja liikuntaelinten korjaus

Varustus: lyijykynät, tussit, auto.

Aivohalvaus: Lapset seisovat paljain jaloin, kädet vyöllä, selkä suorana varpaiden kanssa vuorotellen ottaen lyijykynät, huopakynät kulkevat toisiaan ketjua pitkin, jälkimmäinen panee sen autoon.

Pelaa harjoittelua "Siili"

Tarkoitus: tuki- ja liikuntaelinjärjestelmän korjaus Laitteet: piikkiputket.

Aivohalvaus: Istuen tuolilla tai lattialla piikkillä varustetulla kumipallalla, hieronta molemmat jalat: liikuta jalkojasi edestakaisin painamalla voimakkaasti hierontapalloa.

Pelaa harjoittelua "Napata kala"

Tarkoitus: tuki- ja liikuntaelinten korjaus

Varustus: Altaan vesiliukuvia esineitä (kannet, kivi.)

Pelin kulku: pikkukiviä ja korkkeja lasketaan vesistöalueeseen, lapset varpaiksi "Kalastaa" (Kannet)... Esine, joka eroaa kivistä muodon ja koon mukaan. Lapsi asettaa jalat vesialtaaseen ja lajittelemalla kivien läpi etsii piilotettua esinettä.

Pelaa harjoittelua "Upea uima-allas"

Tarkoitus: tuki- ja liikuntaelinten korjaus

Varustus: uima-allas herneillä.

Siirrä: Lapsi istuu tuolilla, hänen edessään on uima-allas herneitä tai kiviä. Opettaja kertoo sadun, lapset suorittavat liikkeen tekstin mukaisesti. Kertoo satu.

Erittäin tehokas menetelmä on kannustaa ja analysoida toiminnan tulosta. Tämän avulla yritän lisätä lasten tunnetilaa, halua tehdä vielä paremmin.

Vahvistaakseni jalkan heikentyneitä lihaksia, käytän erityyppisiä kävelyjä, joilla on vähitellen komplikaatioita, ja käytän epästandardilaitteita, kuten jalkalaudat, korkkimatot, napit, hierontapolut.

Vanhempien huomion kiinnittämiseksi lasten terveydentilaan. Minulla on konsultointisäännöt, mestarikurssi. Laadin myös muistion vanhemmille. Missä hän kertoi kuinka pelata peliä.

Tuloksena tuki- ja liikuntaelinten ennaltaehkäisylle ja korjaamiselle pelien ja harjoitusten avulla; samoin kuin työskentely vanhempien kanssa vaikuttaa myönteisesti litteiden jalkojen ja asennon oikeaan muodostumiseen ja korjaamiseen esiopetuksessa.

Fyysisen kulttuurin metodinen työ aiheesta:

"Fyysiset harjoitukset tuki- ja liikuntaelinten häiriöiden ehkäisemiseksi ja korjaamiseksi."

Suunnitelma:

1. Esittely

2.Luku 1. Luusto- ja liikuntaelinten sairaudet ja niiden syyt

1.1Tuki- ja liikuntaelinten sairaudet

1.2 Litteät jalat ja niiden tyypit

1.4 Litteiden jalkojen syyt

3. Luku 2. Menetelmät tuki- ja liikuntaelinten sairauksien määrittämiseksi

4. Luku 3. Skolioosin hoitomenetelmät ja ehkäisy

5. Päätelmät

6.Luettelo käytetystä kirjallisuudesta

esittely

Massafyysisen kulttuurin terveyttä parantava ja ehkäisevä vaikutus liittyy erottamattomasti lisääntyneeseen fyysiseen aktiivisuuteen, tuki- ja liikuntaelinten toiminnan lisääntymiseen ja lisääntyneeseen aineenvaihduntaan. R. Mogendovichin oppi moottori-viskeraalireflekseistä osoitti liikkuvan laitteen, luuston lihaksen ja kasvullisten elinten toiminnan välisen suhteen. Ihmisen kehon riittämättömän fyysisen toiminnan seurauksena luonnon luomat ja kovan fyysisen työprosessin aikana kiinnitetyt hermorefleksiyhteydet häiriintyvät, mikä johtaa sydämen ja verisuonten ja muiden järjestelmien toiminnan säätelyhäiriöihin, aineenvaihduntahäiriöihin ja rappeuttavien sairauksien (ateroskleroosi jne.) Kehittymiseen.

Ihmisen kehon normaaliksi toimimiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi tarvitaan tietty "annos" fyysistä aktiivisuutta. Tässä suhteessa herää kysymys ns. Tavanomaisesta motorisesta toiminnasta, toisin sanoen toiminnasta, joka suoritetaan päivittäisessä ammatillisessa työssä ja jokapäiväisessä elämässä. Taloudellisesti kehittyneissä maissa viimeisen 100 vuoden aikana lihaksen työn osuus ihmisen käyttämän energiantuottajana on vähentynyt lähes 200 kertaa, mikä on johtanut laskuun lihaksen toiminnan energiankulutuksessa. Tässä suhteessa korvatakseen energiankulutuksen vajaatoimintaprosessissa nykyajan ihmisen on suoritettava fyysisiä harjoituksia, joiden energiankulutus on vähintään 350-500 kcal päivässä (tai 2000-3000 kcal viikossa).

Beckerin mukaan tällä hetkellä vain 20% taloudellisesti kehittyneiden maiden väestöstä harjoittaa riittävän intensiivistä fyysistä harjoittelua, joka tarjoaa tarvittavan energian minimikulutuksen, ja loput 80% päivittäisestä energiamenosta on huomattavasti alhaisempi kuin vakaan terveyden ylläpitämiseen tarvittava taso. Fyysisen toiminnan voimakas rajoittaminen viime vuosikymmeninä on johtanut keski-ikäisten ihmisten toimintakyvyn heikkenemiseen.

Intensiivisen fyysisen harjoituksen suojavaikutusmekanismi on upotettu ihmiskehon geneettiseen koodiin. Luustolihakset, keskimäärin 40% kehon painosta (miehillä), ovat luontaisesti ohjelmoituja kovaa fyysistä työtä varten. "Motorinen aktiivisuus on yksi päätekijöistä, jotka määräävät kehon aineenvaihduntaprosessien tason sekä sen luu-, lihas- ja sydänjärjestelmien tilan", kirjoitti akateemikko V. V. Parin (1969).

Ihmisen lihakset ovat voimakas energiantuottaja. Erota liikunnan yleiset ja erityiset vaikutukset sekä niiden epäsuorat vaikutukset riskitekijöihin. Harjoituksen yleisin vaikutus on energiankulutus, joka on suoraan verrannollinen lihaksen toiminnan kestoon ja intensiteettiin, mikä mahdollistaa energian alijäämän kompensoinnin. Hyvinvointiharjoituksen erityisvaikutus liittyy sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintakyvyn paranemiseen.

Riittämätön fyysinen aktiivisuus ja kalsiumin puute ruoassa heikentävät tuki- ja liikuntaelinten tilaa. Yleisimpiä sairauksia ovat niveltulehdus, artroosi, osteoporoosi, huono ryhti ja skolioosi.

Esseessäni haluaisin tarkastella yksityiskohtaisemmin skolioosia, koska se on tuki- ja liikuntaelinten yleisin sairaus, jonka seurauksena se vaikuttaa voimakkaasti ihmisen terveydentilaan. Skolioosi on paljon yleisempi kuin ihmiset ajattelevat. Pietarin lasten ortopedisen instituutin mukaan. GI Turner 40 prosentilla tutkituista lukion opiskelijoista paljasti statiikan rikkomisen, joka vaatii hoitoa. Skolioosi nimetään kaarevuusasteen mukaan: kohdunkaula-, rinta- tai lanneranka ja vastaavasti kaarevuuden kaareva puoli.

Luku 1. Lihasluustojärjestelmän sairaudet ja niiden syyt

1.1 tuki- ja liikuntaelinten sairaudet

Mitkä ovat tuki- ja liikuntaelinten sairaudet? Lihasluustojärjestelmä koostuu luista, nivelsiteet, rusto ja jänteet. Se antaa keholle rakenteellisen lujuuden, pystyasennon ja suojaa sisäelimiä vaurioilta. Lihasluusto on mineraalien varasto. Luut ovat pitkiä (käsivarsissa ja jaloissa), lyhyitä (patella, nilkka, ranne), litteitä (kallo, kylkiluut, rinta, lapaluut). Lihasluustojärjestelmän vahvuus heikkenee huonon ravinnon, suurten sokerimäärien käytön ja oikean fyysisen toiminnan puuttumisen vuoksi. Hormonaalinen epätasapaino vaikuttaa myös tähän. Kahvin ja juomien, joissa on runsaasti fosforihappopitoisuutta, juominen johtaa kalsiumin menetykseen ja osteoporoosin muodostumiseen, mikä lisää luummineraalien imeytymistä (resorptiota). Röntgenkuvauksissa sellaisilla luilla on paljon huokosia, ja elämässä ne aiheuttavat ihmiselle paljon vaikeuksia - kivuliaisia, toistuvia murtumia jne. Luukudos on elossa oleva elimistön osa, joka osallistuu jatkuvasti aineenvaihduntaan ja vastaanottaa mineraalielementtejä (boori, pii, kalsium, mangaani, kalium) , C- ja D-vitamiini). Kuten muutkin kehomme solut, se uusiutuu jatkuvasti. Aikuiset luut (niistä 206) korvataan kokonaan 10–12 vuoden välein.

Lihasluustojärjestelmän komponenttien lukumäärästä riippuen, sen sairauksia on monenlaisia. Nivelten sairauksiin sisältyy tuki- ja liikuntaelinjärjestelmän vaurioita (luut, nivelet, lihakset, periartikulaariset pehmytkudokset), nivelvaurioilla esiintyviä systeemisiä sairauksia (reuma, systeeminen erythematosus lupus jne.), Nivelreumaa, tuberkuloosista, syphilitic, gonorrheal ja muut tarttuvaa alkuperää oleva niveltulehdus, psoriaattinen niveltulehdus, metabolinen niveltulehdus. Nivelten dystrofisten sairauksien ryhmä koostuu muodonmuutos osteoartriitista, osteokondroosista, muodonmuutos spondyloosista, osteokondropatiasta.

Selkäsairaudet. Selkäranka on osa luurankoa, joka koostuu toisiinsa liitetyistä nikamista; toimii rungon, kaulan ja pään tuki- ja liikuntaelimenä, suojaa selkäytimessä sijaitsevaa selkäydintä. Selkärangan sairauksiin liittyy usein sen epämuodostumia. Sagitaalitason kaarevuuksia kutsutaan joko kyfoosiksi (takaosan pullistumalla) tai lordoosiksi (etuosa). kaarevuus etutasossa - skolioosi. Nämä epämuodostumat ovat usein eri sairauksien ilmenemismuotoja. Kokkygodyniassa (kipu nivelkipussa) osteokondroosi paljastuu roentgenogrammissa, toisinaan vähäisesti nivelkierron selkärangan siirtymä. Ristiluualueella voi tapahtua tulehduksellisia prosesseja, muodostaa fistuleja. Selkärangan tuberkuloosi on vakava sairaus, joka diagnosoidaan ja hoidetaan erikoistuneessa sairaalassa. Spondylolisthesis on päällä olevan nikaman liukuminen suhteessa edessä olevaan selkärankaan. Tätä helpottaa spondylolyysi - kaarin ei-liitos nikamaisen rungon kanssa.

1.2 Litteät jalat ja niiden tyypit

Litteät jalat - jalan muodonmuutos, joka muodostuu pitkittäiskaaren korkeuden pienenemisestä yhdessä kantapään pronaation ja etujalan supinaattorisen supistuksen kanssa. Jalan holvattu rakenne määrää sen lujuuden. Voimakas nivelside- ja lihassysteemi ylläpitää jalkakaaren muotoa ja niiden toimintoja.

On pitkittäisiä ja poikittaisia \u200b\u200blitteitä jalkoja. Tapauksissa, joissa pitkittäiset litteät jalat etenevät, jalkojen pituus kasvaa lähinnä pitkittäiskaaren laskeutumisen takia, ja poikittaisten litteiden jalkojen kehittyessä jalkojen pituus pienenee metatarsaalin luiden puhaltimen muotoisen divergenssin, ensimmäisen varpaan poikkeaman ja keskivarpaan vasaramaisen muodonmuutoksen vuoksi.

Syystä riippuen erotetaan synnynnäinen tasainen jalka, rahita, halvaantunut, traumaattinen ja yleisimmin staattinen.

Litteiden jalkojen oireet: lisääntynyt väsymys kävellessä, vasikan lihaksen kipu pitkittyneellä kävelyllä ja päivän loppuun mennessä; heikentynyt fyysinen suorituskyky. Yksi litteiden jalkojen ilmenemismuodoista voi olla päänsärky, joka johtuu jalkojen vähentyneestä jousitoiminnasta. Jaloissa kivut sijaitsevat jalan kaarialueella, talokalkaanonavicular-nivelissä, jalan terävä käännös ulospäin - nilkkojen alueelle.

Litteistä jaloista on seuraavia merkkejä: alaselän kipu, illalla ilmestyvän jalan turvotus, joka katoaa yön yli. Ilmeisillä litteillä jaloilla jalka pidentyy ja laajenee keskeltä. Litteiden jalkojen kärsivät jalat leveästi toisistaan \u200b\u200bja jalat käännettyinä, taivuttamalla hiukan jalkoja polvi- ja lonkka-nivelissä ja heiluttaen käsiään voimakkaasti; ne yleensä kuluvat kengän pohjan ja korkojen sisäpuolelta.

Kliinisesti litteät jalat ovat 5 vaiheessa:

1.Prodromaalinen vaihe.

Ensimmäisessä vaiheessa väsymys kasvaa kävellessä, ja päivän päätteeksi jalkaan ilmenee muutoksia - hikoilu, varpaiset, kallot. Mikrotraumassa on lisääntynyt herkkyys, kipu pitkittyneen staattisen kuormituksen jälkeen, väsymys tunne päivän loppuun mennessä.

Fyysinen suorituskyky heikkenee, yleinen väsymys ilmaistaan. Päänsärkyä on mahdollista seurauksena jalan jousitoiminnan heikentymisestä. Tämän kaiken kokonaistulos on unihäiriöt.

2. Ajoittainen litteä jalka. Lisääntynyt jalkakipu päivän loppua kohti. Samanaikaisesti jalan pitkittäiskaari tiivistetään visuaalisesti ja levon jälkeen se palautetaan. Jaloissa saattaa esiintyä jonkin verran turvotusta ja saapuvaa (väliaikaista) lihaksen supistumaa. Nämä oireet häviävät aamulla. Jo tässä vaiheessa tapahtuu muutoksia polvinivelten alueella, turvotusta nilkkojen alueella, alaraajojen verenkierto on heikentynyt, mikä ilmenee jalkojen raskaudesta, ortostaattisesta turvotuksesta. Jalkojen kipu johtaa motorisen toiminnan heikkenemiseen: etusija annetaan liikkumiselle autolla. Riittämätön lihaksen liikkuvuus johtaa heikentyneeseen mikrotsirkulaatioon, muutoksiin imukudoksen ulosvirtauksessa. Näissä kahdessa vaiheessa jalkojen alueella ei ole merkittäviä näkyviä muutoksia, ja vain niihin liittyvät haitat johtavat kosmetologin-ihotautilääkärin toimintaan. Tärkeimmät valitukset tässä tapauksessa ovat paksuuntunut, löysä kudos polvinivelten alueella, joka ei aina ole rasvaista alkuperää: tilavuuden lisääntyminen johtuu polvenivestä tapahtuvasta mikroeffuusiosta, joka kärsii myös litteistä jalkakipuista. Muilla potilailla patologinen prosessi lokalisoituu nilkkanivelen alueelle: se tulee leveäksi, turvottavaksi ja menettää armonsa.

3. Litteän jalan kehitysvaihe.

Väsymys kehittyy nopeasti lihasten ylikuormituksen seurauksena. Kipu on jatkuvaa ja kivultavaa. Pitkittäiskaaren korkeuden pienentäminen. Jalkojen epämuodostumat ovat selvästi nähtävissä, scaphoid-ääriviivat erotetaan jalan mediaalisesta (sisäisestä) reunasta, kalsaneus poikkeaa ulospäin, ulkonee ruma tuberklelin muodossa, yleensä sinertävänpunaisena, vahingoittuu helposti, kunnes kulumia ilmenee. Kävelyaste muuttuu, koska jalkojen nivelten liikeetäisyys on rajoitettu.

4. Litteän valon jalan vaihe.

Pitkittäiskaari on jyrkästi litistynyt. Kävellessä kipu ilmaantuu nopeasti sisäisen nilkan alueelle. Ilmaistu jalan ja jalkojen lihaksen heijastava kouristus. Jalan selän jänteet ovat kireät. Peukalon epämuutos on muodostunut "luiksi" ja karkeiksi varpaille. Viimeksi mainitut yhdistetään usein kaloihin syyliin. Potilas kiinnittää huomiota plantaariseen syylään ja tulee ihotautilääkärin puoleen, yleensä myöhässä, kun arkuus ilmenee. Litteät jalat ovat myös syy kaloihin. Tästä syystä hoito voi olla tehoton ilman samanaikaista ortopedista korjausta.

5. Kontraktuurin litteiden jalkojen vaihe.

Kipu jalassa on jatkuva. Jalka on terävässä pronaatiossa (sisäpinta on poltettu alas). Etäisyys on huomattavasti häiriintynyt ja vaikea. Tässä, litteiden jalkojen vakavimmassa vaiheessa, kirurginen korjaus tarjotaan usein kohtuuttomasti. Poistamatta syytä, joka johti jalan epämuodostumiseen, nimittäin litteät jalat, sairaus palaa takaisin.

1.3 tuki- ja liikuntaelinten sairauksien pääasialliset syyt

Yleisin syy tuki- ja liikuntaelinten vaurioille on ristiriita nivelten rasituksen ja ruston kyvyn välillä vastustaa sitä. Seurauksena on nivelruston nopea "ikääntyminen". Se menettää joustavuutensa, nivelpinnat muuttuvat karheiksi ja niihin muodostuu halkeamia. Myöhemmin tulehdus liittyy, vasteena siihen, että luukudoksen kasvu tapahtuu.

Nivelet alkavat kipua ja muuttuvat. Iskiasiskut, niveltulehduksen paheneminen, niveltulehdus ja kihti aiheuttavat paitsi lisääntynyttä stressiä (työ kesämökillä), mutta myös kylmää, vetoa, kylmää vettä kuumana kesäpäivänä jne. Lisäksi näihin sairauksiin kohdistuva voimakas kipu liittyy krooniseen niveltulehdukseen, jonka yksi syy on immuunihäiriöt (tämä on pääreuma reumaattisiin niveltauteihin).

Toinen taudin seuralainen on nivelten verenkierron rikkominen, toisin sanoen verisuonitaudit. Nämä ongelmat puolestaan \u200b\u200bliittyvät läheisesti aineenvaihduntahäiriöihin. Ja lopuksi, hormonaalisen taustan vaihtelut, jotka johtavat aineenvaihduntahäiriöihin (joiden vuoksi 45 vuoden ikäiset naiset painostavat usein). Siksi tuki- ja liikuntaelinten sairaudet perustuvat läheisesti liittyvien häiriöiden kimppuun kehon pääjärjestelmien toiminnassa. Mutta miksi niveltaudin määrän nopea kasvu alkoi juuri 1900-luvun jälkipuoliskolla?

Lihasluustojärjestelmän sairauksien psykosomaattiset syyt. Muinaisista ajoista lähtien selkärankaa on pidetty ihmisen elämänvoiman painopisteenä, energian ytimenä. Muinaisten intialaisten elämäkäsitteiden mukaisesti tärkeimmät energiakanavat kulkevat selkärankaa pitkin, ja ihmiskehon keskukset (chakrat) sijaitsevat siinä, missä eri tasojen energiaa on kertynyt.

Oikea asento edistää esteetöntä energian virtausta ihmisen biomagneettisessa kentässä. Selkärangan fysiologiset käyrät syvolysoivat jännitteitä, joita henkilö kokee ottaessaan vastuun tietyn osan elämäohjelmastaan \u200b\u200btoteuttamisesta.

Osteokondroosin esiintymiseen liittyy selkärankaisen levyn kuivuminen, nikamakappaleen vaurioituminen, nivelten kimmoisuuden ja kimmoisuuden menetys, lihasheikkous ja neurovaskulaarisen kimpun puristuminen.

Levyn ytimessä oleva neste on ihmisen emotionaalisen luonteen symboli. Ligaatioiden ominaisuudet heijastavat suhteen joustavuusastetta. Lihakset - kyky hallita elämän olosuhteita. Selkäytimen verenhuolto on ruumiillisesti sama kuin ihmisen yhteys ulkomaailmaan. Niinpä joustavuuden puute, kova ideologinen asema, kyvyttömyys toteuttaa toiveensa ja organisoida työtä ovat osteokondroosin psykosomaattiset syyt.

Nivelreuma on sidekudoksen krooninen autoimmuuninen tulehduksellinen sairaus, jolla on nivelvaurioita, kuten etenevä polyartriitti.

Sidekudos symboloi kykyä olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa. Ja nivelet ovat kyky hallita näitä vuorovaikutuksia. Autoimmuunireaktiot ovat analogia korostuneille sisäisille ristiriitoille, sisäisen "I": n luonnollisten ilmenemismuotojen kieltämiselle sekä halulle hallita ihmisiä. Se voidaan huomata potilailla, joilla on r.a. naisen ja miehen periaatteiden, kovuuden ja pehmeyden napojen välisen sisäisen tasapainon rikkominen. Naiset etsivät miehisiä mielenosoitusmuotoja, miehet tukahduttavat lempeyden ilmenemismuodot.

Toinen syy tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin on fyysisen toiminnan puute - fyysinen passiivisuus. Se syntyy ”käsityön aktiivisen korvaamisen yhteydessä koneellisella työllä, kodinkoneiden, ajoneuvojen jne. Kehittämisellä. Se vaikuttaa haitallisesti kehon kaikkien elinten ja järjestelmien tilaan, edistää liiallisen painon ilmenemistä, liikalihavuuden, ateroskleroosin, verenpaineen, sepelvaltimo- ja sydänsairauksien kehittymistä. ...

Vanhemmilla ihmisillä hermoston rakenteiden ja tuki- ja liikuntaelinten luonnollisten ikään liittyvien muutosten vaikutuksesta liikkeiden volyymi ja nopeus vähenevät, monimutkaisten ja hienovaraisten liikkeiden koordinaatio on heikentynyt, lihasäänet heikentyvät ja esiintyy jonkin verran jäykkyyttä. Kaikki tämä ilmenee yleensä aikaisemmin ja selvemmin muodoissa niissä, jotka elävät istuvaa elämäntapaa.

Luita ympäröivien lihaksien motorisen toiminnan puuttuminen johtaa luukudoksen aineenvaihduntahäiriöihin ja niiden voimien menetykseen, mikä huono ryhti, kapeat hartiat, uppunut rinta ja muut, mikä vaikuttaa haitallisesti sisäelinten terveyteen.

Riittämättömän fyysisen toiminnan puute päivän aikana johtaa nivelruston löystymiseen ja muutoksiin nivelluiden pinnoissa, kivun ilmaantumiseen, luodaan olosuhteet tulehduksellisten prosessien muodostumiseen niihin.

Skolioosin syyt.

Yksi skolioosin syistä on huono ryhti. Vääristymät ja ojennetut hartiat puhuvat joustamattomasta maailmankatsomuksesta, avuttomuudesta, epävarmuudesta, epävarmuudesta kriittisten tilanteiden edessä, luovan toteutuksen puutteesta, vastuun pelosta.

Skolioosi on selkärangan sivuttainen kaarevuus etutasossa. Samanaikaisesti havaittu kylkiluu muodostaa muodonmuutoksen pullistumalla lateraalisesti ja takaosan - kyphoscoliosis.

Etiologisesti erotetaan synnynnäinen skolioosi (V.D. Chaklinin mukaan niitä esiintyy 23,0%), jotka perustuvat erilaisiin selkärangan epämuodostumiin:

Kehitteillä;

Heidän kiilamainen muoto;

Ylimääräiset nikamat jne.

Hankittuun skolioosiin sisältyy:

1. reumaattinen, joka ilmenee yleensä yhtäkkiä ja johtuu terveen puoleisesta lihaksen supistumisesta myosiitin tai spondyloartriitin oireiden esiintyessä;

2. rikkaus, joka ilmenee hyvin varhaisessa vaiheessa tuki- ja liikuntaelinten erilaisia \u200b\u200bmuodonmuutoksia. Luun pehmeys ja lihasheikkous, lapsen kantaminen käsivarsissa (lähinnä vasemmalla), pitkittynyt istuminen, etenkin koulussa - kaikki tämä edistää skolioosin ilmenemistä ja etenemistä;

3. halvaantunut, esiintyy usein infantiilisen halvauksen jälkeen, yksipuolisilla lihasvaurioilla, mutta sitä voidaan havaita myös muissa hermosairauksissa;

4. tavanomainen, tavanomaisen huonon asennon perusteella (niitä kutsutaan usein "kouluksi", koska tässä iässä he saavat parhaimman ilmeen). Niiden välitön syy voi olla epäasianmukaisesti järjestetyt työpöydät, koululaisten istuminen ottamatta huomioon heidän pituuttaan ja kirjoituspisteiden lukumäärää, koululaukkujen kantaminen ensimmäisestä luokasta alkaen, lapsen pitäminen yhdellä kädellä kävellessä jne.

Tämä luettelo ei tietenkään kata kaikkia skolioosityyppejä, vaan vain tärkeimpiä.

Asento johtuu perinnöllisyydestä, mutta lukuisat ympäristötekijät vaikuttavat sen muodostumiseen lasten kasvuprosessissa.

Asennonmuodostusprosessi alkaa hyvin varhaisessa iässä ja tapahtuu samojen korkeamman hermostollisuuden aktiivisuuden fysiologisten lakien perusteella, jotka ovat ominaisia \u200b\u200bvakioitujen motoristen yhteyksien muodostumiselle. Tämä luo mahdollisuuden aktiiviseen interventioon lasten asennon muodostamisprosessissa, varmistaa sen oikea kehitys.

Syitä, jotka voivat johtaa huonoon asentoon (skolioosi), on useita. Haitalliset ympäristöolosuhteet, sosiaaliset ja hygieeniset tekijät, erityisesti lapsen pitkäaikainen oleskelu väärässä vartaloasennossa, vaikuttavat kielteisesti asennon muodostumiseen. Väärän vartaloasennon seurauksena muodostuu väärä vartaloasento. Joissakin tapauksissa tämä taito virheellisestä kehon sijoittelusta muodostuu ilman tuki- ja liikuntaelimistön toiminnallisista ja rakenteellisista muutoksista, ja toisissa - synnynnäisen tai hankitun luun ja liikuntaelimen patologisten muutosten taustalla. Lasten huono fyysinen aktiivisuus (fyysinen passiivisuus) tai irrationaalinen harrastus monotonisiin fyysisiin harjoituksiin, väärä liikuntakasvatus ovat usein asennon häiriöiden kulmakiviä.

Lisäksi epäasianmukaisen asennon (skolioosin) ilmaantukseen liittyy sellaisten reseptorien riittämätön herkkyys, jotka määrittävät selkärangan pystysuuntaisen asennon tai heikentyneet lihakset, jotka pitävät tätä paikkaa, rajoitetun liikkuvuuden kanssa nivelissä, nykyaikaisten lasten kiihtyvyyden.

Skolioosin syynä voivat olla myös sopimattomat vaatteet, sisäelinten sairaudet, heikentynyt näkö, kuulo, työpaikan riittämätön valaistus, lapsen korkeudelle sopimattomat huonekalut jne.

90–95%: ssa tapauksista ryhdytään asennon häiriöihin. Useimmiten niitä esiintyy astenisen perustuslain mukaisilla lapsilla ja useimmiten astenisen perustuslain saavilla lapsilla. Asennon häiriöt huonontavat ihmisen ulkonäköä, edistävät varhaisten rappeuttavien muutosten kehittymistä nikamavälilevyissä ja luovat epäsuotuisat olosuhteet rintakehän ja vatsaontelon elinten toiminnalle. Asennon häiriöihin ei yleensä liity selviä selkärangan muutoksia.

Selkärangan muutokset kehittyvät skolioottisen taudin seurauksena. Ne ovat voimakkaampia skolioosin vaikeusasteessa 2-3-4. Skolioosi kehittyy pääasiassa luuston voimakkaan kasvun ajanjaksoina, ts. 6-7-vuotias, 12-15-vuotias. Selkärangan kasvun päätyttyä epämuodostuman kasvu yleensä pysähtyy, lukuun ottamatta halvaantunutta skolioosia, jossa muodonmuutos voi edistyä koko elämän ajan.

1.4 Litteiden jalkojen syyt

Syyt staattisten litteiden jalkojen kehittymiseen voivat olla erilaiset - kehon painon nousu, seisovaan työhön liittyvä vaikutus, lihasvoiman väheneminen fysiologisen ikääntymisen aikana, liikuntaharjoittelujen puute istuvilla ammateilla jne. ulkoiset syyt - ammattiin liittyvä jalkojen ylikuormitus (normaalin jalkarakenteen omaava nainen, joka viettää 7-8 tuntia tiskillä tai kudontakaupassa, voi lopulta hankkia tämän taudin), taloudenhoito, irrationaalisten kengien käyttäminen (kapeat, epämukava).

1.5 Skolioosi: muodot ja ilmenemismuodot

Selkärangan patologiset muutokset määritetään kliinisesti seuraavien läsnä ollessa:

Muodonmuutos tai joukko muita ulkoisia merkkejä;

Selkärangan kiinnitys;

Arkuus.

Selkärangan kiinnitys ilmenee liikkuvuuden rajoittumisesta ja siihen liittyvästä selkärangan toiminnallisesta alemmuudesta.

Leesion luonteesta riippuen luetellut merkit joko eristetään tai yhdistetään toisiinsa. Yksittäisissä sairauden muodoissa on tyypillisiä erilaisia \u200b\u200boireyhtymiä, joista yksi tai toinen on ylivoimainen. Lisäksi selkärangan sairauksia kuvataan asianmukaisissa kohdissa johtavista oireista riippuen.

Kun tutkitaan patologisesti muuttunutta selkärankaa, kiinnitetään huomiota pään asentoon suhteessa vartaloon.

Pään voi kallistaa eteen tai sivulle. Pään kallistus sivulle - torticollis - voi johtua:

Luun luuston muutokset;

Muutokset pehmytkudoksissa (lihakset, fascia, iho);

Suojaava lihasjännitys (refleksi tai kivulias niskajäykkyys).

Syyt pysyviin muutoksiin luurankoissa ja pehmytkudoksissa, joissa on tortikollisia, voivat olla synnynnäisiä ja hankittuja. Jälkimmäisessä tapauksessa pään pakotettua asentoa, joka on yksi minkä tahansa sairauden tai vamman oireista, kutsutaan oireenmukaista tortikollista.

Skolioosi on selkärangan tai sen segmenttien jatkuva lateraalinen poikkeama normaalista pystyasennosta. Toisin kuin normaali lannerangan tai rintakehän kyfoosi, joka kasvaessaan voi muuttua patologiseksi, normaalissa selkärangassa ei ole pysyviä sivukaarevuuksia. Selkärangan pysyvän sivukaarevuuden esiintyminen on aina epänormaalia, patologista. Nimitys "skolioosi" heijastaa selkärangan sivuttaiskäyrää eikä ole sinänsä diagnoosi. Se vaatii lisätutkimusta, jonka avulla voidaan tunnistaa sivukäyrän ominaisuudet, syyt ja kulku.

Hankittujen skolioosien joukossa ovat:

Rachitic johtuu riisistä;

Tavanomainen tai, kuten niitä kutsutaan, koulu skolioosi, joka syntyy väärien tavanomaisten asentojen ja väärien asentojen taustalla;

Staattinen skolioosi, joka johtuu lantion virheellisestä sivuttaissuunnasta; tätä havaitaan usein alaraajojen epätasaisen kehityksen yhteydessä (yksi raaja on lyhyempi kuin toinen);

Halvaantunut skolioosi, joka ilmenee tavaratilan lihaksen vaurioiden taustalla; se liittyy useammin edelliseen polioon.

Muut hankitut skolioosimuodot (luukatoa aiheuttavat - rintaleikkauksen jälkeen, palovammojen seurauksena laajojen kiristymistä aiheuttavat arvet; traumaattiset - erilaisten vammojen jälkeen; refleksikipu - useimmiten hermojuurten vaurioiden vuoksi) eivät ole niin yleisiä.

Selkärangan kaarevuuden suuruuden mukaan skolioosia on kolme astetta:

Ensimmäiselle skolioosiasteelle on ominaista pieni selkärangan poikkeama keskiviivasta.

Toiselle asteelle on tunnusomaista selkärangan huomattava poikkeama keskiviivasta ja alkava kylkiluu.

Kolmannelle skolioosiasteelle on tunnusomaista rinnan jatkuva ja selkeämpi epämuodostuma, suuren rintarangan ja selkärangan kumpun esiintyminen ja selkärangan liikkuvuuden jyrkkä rajoittaminen.

Sivukaarevuuden anatomisista ominaisuuksista riippuen erotetaan kaksi skolioosiryhmää: ei-rakenteellinen tai yksinkertainen ja rakenteellinen tai monimutkainen (James, 1967). Näiden ryhmien tarkalla rajaamisella on suuri kliininen merkitys, koska se pelastaa monia potilaita pitkittyneeltä tarpeettomalta hoidolta ja vanhemmat perusteettomilta huolenaiheilta.

Ei-rakenteellinen skolioosi on selkärangan yksinkertainen sivuttaispoikkeama. Kuten nimestä ilmenee, muodonmuutoksella ei ole rakenteita, anatomisia muutoksia selkärankaissa ja selkärankassa yleensä, erityisesti rakenteelliselle skolioosille ei ole kiinteää kiertoominaisuutta. Selkärangan kiinteän kiertymisen puuttuminen voi erottaa ei-rakenteellisen ja rakenteellisen skolioosin. Määritä selkärangan kiinteä kierto kliinisiä ja radiologisia merkkejä käyttämällä. Selkärangan jatkuvan rotaation kliininen määrittäminen on luotettava menetelmä näiden kahden skolioosiryhmän erottamiseksi tarkasti.

Ei-rakenteellista skolioosia on viittä tyyppiä:

Ryhti;

korvaavista;

Refleksi (lumbishialginen);

tulehduksia

Hysteerinen.

Posturaalinen skolioosi. Edellä mainitun lisäksi, kun kuvataan posturaalisia häiriöitä etutasossa, tässä tulisi huomata, että posturaalinen skolioosi ilmenee lapsilla useimmiten ensimmäisen elämän vuosikymmenen loppuun mennessä. Rintakehän sivukaarevuuden kaari ja sen kohouma kääntyvät yleensä vasemmalle, toisin kuin rakenteellinen skolioosi, joka on useimmiten oikeanpuoleinen. Makuulla ja vapaaehtoisella vaivalla selkärangan kaarevuus katoaa, ja eteenpäin kallistettaessa kiinteän pyörimisen merkkejä ei havaita.

Kompensoiva skolioosi. Yhden jalan (todellisen, näennäisen ja suhteellisen) lyheneminen saa aikaan lantion kallistuksen ja selkärangan kaarevuuden pullistumalla kohti lyhenemistä, jos jälkimmäistä ei poista ortopediset kengät, jotka kompensoivat jalan pituuseron. Kompensoiva skolioosi on yksi pitkä kaari, joka sisältää koko selkärangan. Tätä selkärangan kaarevuutta kutsutaan C-muotoiseksi tai kokonaiseksi skolioosiksi. Kompensoivalla skolioosilla ei ole kiinteää rotaatiota ja rakenteellisia muutoksia nikaissa. Useimpien kirjoittajien mukaan selkärangan rakenteellisia muutoksia ei yleensä havaita edes kompensoivan skolioosin ollessa pitkäaikainen.

Refleksinen (lumbichialginen) skolioosi (scoliosis ischiadica) on selkärangan refleksi sivuttaispoikkeama, eikä se itse asiassa ole todellinen skolioosi. Oikeampaa olisi kutsua tätä poikkeamaa potilaan pitämäksi lieväksi asennoksi juurien ärsytyksen vähentämiseksi, jonka useimmiten aiheuttaa herniated-levy.

Hysteerisellä ja tulehduksellisella skolioosilla ei ole rakenteellisia muutoksia. Hysteerinen skolioosi on hyvin harvinainen, se antaa vaikutelman vakavasta skolioosista, ilman kompensoivia vastakaarteita ja selkärangan kiinteää kiertoa. Se muistuttaa posturaalista skolioosia, mutta on paljon selvempi kuin jälkimmäinen. Hysteerinen skolioosi voi hävitä itsestään ja toistua.

Rakenteellisen skolioosin ominaispiirre on yhdistelmä sivukäyrän primaarikaarevuudessa pyörivän kanssa. Todellakin, riippumatta siitä, kuinka rakenteellista skolioosia varhaisessa vaiheessa tutkitaan, rotaatiota löytyy jatkuvasti yhdessä sivuttaiskäyrän kanssa. Sivukaarevuus rakenteellisen skolioosin primaarikäyrässä on erottamaton pyörimisestä.

Primaarikaaren kärjessä selkärangan rungon kaarevuus saa kiilamaisen muodon kiilan kärjen ollessa kaarevan kaarevan puolen suuntaan. Kiilamaiset selkärangan rungot kokevat sivuttaisliikkeen yhden nikaman kiertyessä suhteessa toiseen, vierekkäin. Normaaliolosuhteissa selkä selkärangan liikkuminen on mahdotonta; mikä tahansa sivuttaisen kääntymisen aste on patologinen.

Tilat, joissa nikamavälilevyt sijaitsevat, kapenevat kaarevuuden kaarevalla puolella ja laajentuvat kuperalle puolelle. Varsien alustat ovat siirtyneet kaarevuuden koveraan puolelle. Nikamakierron ja niiden muodon muutoksen myötä myös selkärangan sisäinen luurakenne muuttuu. Muodostuneiden nikamien rentouttavat palkit eivät ylitä suorassa kulmassa, kuten on normaalia, mutta vinosti.

Luku 2. Menetelmät tuki- ja liikuntaelinten sairauksien määrittämiseksi

Lihasluusto on yksi monimutkaisimmista ihmiskehoista. Sen vaurio (esimerkiksi luun murtuma) johtaa henkilön pitkäaikaiseen vammaisuuteen.

Lihasluustojärjestelmän sairaudet ovat monimutkainen diagnostinen ongelma, joka vaatii erityyppistä monimutkaista hoitoa ja eri alojen asiantuntijoiden osallistumista.

Luiden ja nivelten sairauksien diagnosointi perustuu kliinisiin, radiologisiin ja morfologisiin tietoihin. Jokaisella näistä menetelmistä on kuitenkin rajat ja mahdollisuudet. Tunnistaessaan liikkumislaitteiden patologiset muutokset röntgenkuvausmenetelmällä, joka on objektiivisin ja luotettavin menetelmä, jonka avulla voit katsoa elävän organismin sisälle, on ratkaiseva merkitys. Röntgentutkimusmenetelmän avulla on mahdollista saada dynaaminen havainto, objektiivinen dokumentointi, patogeneesikysymysten selvittäminen ja eri sairauksien kulun ominaispiirteet.

Röntgen tutkimusmenetelmä. Yksinkertaisin röntgenlaitteisto koostuu röntgenlähettimestä ja vastaanottimesta. Näiden säteiden lähde on röntgenputki.

Röntgenputki on sähkövakuuminen korkeajännitelaite, joka on suunniteltu tuottamaan röntgensäteilyä pommittamalla anodia elektronisäteellä, jota kiihdytetään putken elektrodien jännitteellä.

Elektronien lähde on katodi, jossa on volframilankalankaa, röntgenputkissa, joissa on termioninen emissio, tai erityissuunniteltu kylmäkatodi pulssisissa röntgenputkissa, joiden kenttäemissio on.

Yksinkertaisin röntgenputki koostuu suljetusta lasista tai keraamisesta sylinteristä, jonka purkaus on 10–6–5. 10–7 millimetriä elohopeaa, katodi- ja anodikokoonpanojen ollessa kiinnitettyinä sylinterin sisälle kiinteälle etäisyydelle toisistaan. Pallo on myös röntgenputken runko. Röntgenputkissa, joissa on hehkuva katodi, jälkimmäinen valmistetaan volframilankaspiraalin muodossa, joka on sijoitettu erityiseen tarkennussylinteriin. Anodi on massiivinen kuparitanko, johon on juotettu tulenkestävä metallilevy. Levy on kohde. Osassa sen pintaa - todellista fokuspistettä - hidastuvat elektrodit, jotka kiihtyvät sähkökentässä ja joita emittoi katodi, joka on lämmitetty lämpötilaan 2200-25000 C.

Kun elektronit hidastuvat voimakkaasti, syntyy röntgensäteitä.

Kun röntgenputken fokusointia pommitetaan elektronisäteellä, osa primäärielektroneista heijastuu anodin pinnalta eri kulmissa, eri nopeuksilla.

Anodiaineen atomista heijastuneita ja kolkutettuja elektronia kutsutaan sekundaarielektroneiksi ja ne muodostavat sekundaarielektroniemissionin röntgenputkessa, jolla on haitallinen vaikutus putken normaaliin toimintaan.

Toissijaiset elektronit, hidastettuna sähkökentällä, muuttavat suuntaustaan \u200b\u200bja suurin osa niistä palaa takaisin anodiin aiheuttaen afokaalista säteilyä, ts. Röntgensäteily kiihtyy röntgenputken tarkennuksen ulkopuolelle.

Afokaläteily heikentää röntgenkuvan laatua vähentämällä tutkittavan kohteen kuvan terävyyttä. Taistelujen päämenetelmät ovat korkealaatuisesta tulenkestävästä lasista tehdyn optimaalisen geometrian omaavan ilmapallojen käyttö (yleensä tätä menetelmää käyttävät röntgenputkien kotimaiset valmistajat), metallipohjaisten ilmapallojen käyttö (sekundaarielektronien tunkeutuminen putkenkuoreen ei aiheuta haitallisia vaikutuksia; ulkomaiset valmistajat - Philips ( Alankomaat) ja General Electric (USA)) sekä suojakoteloiden asentaminen anodille.

Röntgenkuvien rekisteröintiin käytetään useita menetelmiä. Teollisuudessa on mahdollista käyttää näihin tarkoituksiin alkuainehiukkasten laskurit, jotka rekisteröivät tulevan säteilyn.

Mukavampi tapa on valokuvien rekisteröinti, jota käytetään lääketieteessä. Röntgenkuvien rekisteröintiin valokuvissa käytetään erityisiä röntgenfilmejä. Yleensä nämä elokuvat tehdään kahdessa kerroksessa. Kaksinkertainen valokuvaemulsion kerros, samoin kuin huomattavasti korkeampi hopeabromidin pitoisuus, tarjoaa näiden kalvojen merkittävän herkkyyden röntgensäteille. Röntgensäteiden valokuvavaikutus syntyy vain murto-osassa, joka imeytyy valokuvaemulsioon.

Nopein ja kätevin on televisiomenetelmä säteilyn havaitsemiseksi, ts. tuloksena oleva kuva siirretään suoraan TV-ruudulle. Televisiovisuaalijärjestelmät on jaettu kahteen ryhmään: Röntgenkuvan muuttaminen suoraan televisiokuvaksi ja järjestelmät, jotka muuntavat näkyvän kuvan lähtönä televisiossa olevaksi kuvaksi käyttämällä herkkiä lähettäviä televisioputkia.

Röntgentomografiaa voidaan pitää viimeisimpänä saavutuksena tällä alalla - tämä on uusi suunta röntgendiagnostiikkateknologiaan. Se perustuu kuvan hankkimisen alkuperäiseen periaatteeseen, joka koostuu kohteen kerroksittain poikittaisesta skannaamisesta kollimoidulla röntgensäteellä; säteilyn mittaus esineen takana ilmaisimilla, joilla on lineaarinen ominaisuus; harmaasävykuvan synteesi skannattuun kerrokseen liittyvän mitatun datan joukosta ja tämän kuvan rakentamisessa näyttöruudulle.

Menetelmä skolioosin ja väärän asennon havaitsemiseksi on tutkia lapsi. Tarkastus tulisi suorittaa hyvässä valaistuksessa, lapsen eri asennoissa, riittävän säteilyaltistuksen ollessa lapsen kehon alueella. Tarkastus tulisi suorittaa hitaasti ja tietyssä järjestyksessä: rungon etu- ja takapinnat sivulta katsottuna rungon kallistettuna eteenpäin, makuulle.

Sinun ei pidä ilmaista ääneen mielipiteitä lapsen havaitsemista erilaisista asennoista. Kuultuaan tällaiset huomautukset, lapsi yrittää korjata väärän asennon, häiritseen ja hankaloittaen skolioosin alkuperäisten muotojen diagnoosia.

Lapsia tutkittaessa edestä kiinnitetään huomiota pään asentoon, olkahihnojen ja nännien tasoon, rintakehän ja vatsan muotoon, vartalon sijaintiin, vyötärökolmioiden symmetriaan (lasketun käsivarren ja vyötärön loven välinen etäisyys), jalkojen muotoon.

Tarkasteltaessa lasta takaapäin, on kiinnitettävä huomiota pään asentoon, olkahihnien tasoon, lapaluiden asentoon (niiden taso, etäisyys selkärangasta, niiden kireys rinnassa), vyötärökolmioiden symmetrialle, selkärankaprosessien viivan symmetrialle, silmäluiden luiden tasolle.

Kun vartaloa kallistetaan (leuka tulisi painaa rintaan ja käsivarret lasketaan vapaasti), kiinnitetään huomiota selkäprosessien linjaan, rintakehän helpotuksen symmetriaan, lanneharjan esiintymiseen lannealueella ja kylkiluun kumpun kanssa.

Sivusta katsottuna määritetään pään sijainti, selkärangan fysiologisten taivutusten sileys tai vahvistuminen rinta- ja lannealueilla.

Skolioosi, jossa on kaksi pääkaarevuuskaaria ja neutraali (siirtymäkauden) nikama.

Oikeassa asennossa ja selkärangan kaarevuuden puuttuessa lasten tutkiminen paljastaa suoran pään tarttumisen, lapaluiden symmetrisen järjestelyn, kohdunkaulan ja hartioviivojen, akseliaariset laskoset, silmäluiden molemmilla puolilla ja skolioosin ja heikentyneen asennon läsnäollessa heidän symmetria häiriintyy vaihtelevassa määrin skolioosin asteen ja asennon viat.

On tärkeätä määrittää alaraajojen pituus (etäisyys ylärauhasen edestä ylemmän nilkan päähän). Normaalisti raajojen pituuden tulisi olla sama. Havaintomme osoittavat, että suurimmalla osalla lääketieteelliseen ja fyysiseen lääkärinhoitoon neuvotteluun lähetetyistä lapsista on selkärangan asennon ja kaarevuuden virheitä juuri yhden raajan lyhentymisen vuoksi (noin 35%). Raajojen pituuden mittaus tehdään selällä, jalat yhdessä; on pidettävä mielessä, että nenän kärki, napa ja jalkojen liitosviivat ovat samalla suorassa linjassa. Jos tämä ehto täyttyy, raajojen lyheneminen voi joskus nähdä silmältä.

Jos havaitaan ryhtihäiriö ja selkärangan kaarevuus, on välttämätöntä aloittaa hoito heti, koska ryhtihäiriö ja skolioosi voivat edistyä nopeasti ja johtaa vakaviin seurauksiin (rinta-selkärangan kumppa, vammaisuus).

Litteiden jalkojen diagnoosi perustuu:

1) Ortopedisen lääkärin suorittamassa kliinisessä tutkimuksessa

2) Jalkojen röntgenkuvaus (jos tarpeen)

Litteiden jalkojen asteen määrittämiseksi suoritetaan molempien jalkojen röntgensäteet etu- ja sivuprojektioissa kuorman avulla.

Lopullinen diagnoosi perustuu röntgenkuvaukseen.

Luku 3. Skolioosin hoitomenetelmät ja ehkäisy

3.1 Skolioosin lääketieteelliset hoidot

Skolioosihoidon ongelma on edelleen yksi ortopedian vaikeimmista ja kiireellisimmistä tehtävistä.

Viimeisen kahden vuoden ajan skolioosin kirurgisessa hoidossa on käytetty muokattua Cotrel-Dubousset-järjestelmää. Kaikille potilaille tehtiin leikkausta edeltävä korjaava voimistelukurssi erityisesti kehitetyn ohjelman avulla 3-6 viikkoa, jonka tarkoituksena oli venyttää ja liikuttaa selkärankaa. Tämän tekniikan mukainen toimenpide suoritetaan potilaan asennossa hänen puolellaan erityisillä teloilla muodonmuutoksen kuperan pinnan alla, mikä saavuttaa maksimaalisen mahdollisen muodonmuutoksen korjaamisen ortopedisella pöydällä. Mallinnamme metallitangot intraoperatiivisesti selkärangan fysiologisten käyrien ja jäännösskolioottisen epämuodostuman mukaan. Lapsille, joilla selkärangan kasvu on puutteellista, valmistamme sublaminaarisia kiinnittimiä kelluvien rakenteiden muodossa, jotka eivät häiritse selkärangan kasvua.

Skolioosin hoidon terapeuttisista menetelmistä manuaalinen terapia on viime aikoina ollut suosituin.

Manuaalinen terapia on tuki- ja liikuntaelinten sairauksien diagnoosin ja hoidon menetelmä, josta on viime aikoina tullut laajalle levinnyttä. Se perustuu vaikutukseen selkärankaan erityisenä elimenä, joka sisältää selkärangan lisäksi myös ympäröivät nivelsiteet ja lihakset. Manuaalisen terapian kehittäminen on vuosien varrella kehittänyt lukuisia ja tehokkaita tapoja nivelhäiriöiden tunnistamiseen ja niiden hoitamiseen.

Diagnostiset tekniikat antavat melko tarkasti määrittää selkärangan ja sitä ympäröivien kudosten tilan. Se sisältää tutkimuksen, palpaation, aktiivisten ja passiivisten liikkeiden tutkimuksen. Tämä auttaa tunnistamaan ongelmat jo sairauden varhaisessa vaiheessa, kun potilas itse ei vielä huomaa häiriöiden alkamista.

Manuaaliterapialla on rikas terapeuttisten tekniikoiden arsenaali kudoksen tilan palauttamiseksi. Manuaalisen terapian klassisen tekniikan päämenetelmät ovat: postisometrinen lihaksen rentoutuminen, mobilisaatio ja manipulointi.

Ns. Pehmeät "siro" tekniikat, jotka perustuvat neurofysiologian nykyaikaiseen kehitykseen, ovat yhä yleisempiä. Ne ovat turvallisia ja käyttävät kehon kykyä säädellä itseään. Näihin kuuluvat: myofascial venytys, lihas-energia tekniikoita, kallonhoito.

Kuten kaikilla lääketieteellisillä menetelmillä, manuaalisella terapialla on omat erityisaiheet ja vasta-aiheet. Kyseisen selkärangan röntgenkuvaus on pakollinen. Meidän on yhä enemmän turvauduttava edistyneempään tutkimukseen - magneettikuvauskuvaukseen, joka auttaa diagnoosin selkeyttämisessä.

Asenne manuaaliseen terapiaan sekä potilaiden että lääkäreiden välillä on melko moniselitteinen - ehdottomasta uskomuksesta ihmeellisiin mahdollisuuksiin täydelliseen kieltämiseen ja lausuntoihin sen haitallisuudesta. Oikein ja tarkasti sovellettuna se antaa kuitenkin melko nopean ja hyvän tuloksen välttämättä yleisessä hoitokompleksissa.

3.2 Korjaava rytminen voimistelu skolioosille

Tehokkain tapa estää ja poistaa asennon virheitä on fyysinen liikunta. Äskettäin terapeuttisiin tarkoituksiin asiantuntijat ovat suositelleet rytmisiä voimisteluharjoituksia. Pääsyy tähän mieltymykseen on näiden harjoitusten emotionaalisuus, koska niillä on myönteinen vaikutus vammaisten henkiseen toimintaan. Lapset harjoittavat todennäköisemmin hauskoja harjoituksia kuin niiden, joiden tiedetään olevan terapeuttisia harjoituksia. Siksi rytmistä voimistelua on pidettävä tärkeimpinä keinoina fyysisen kulttuurin ja terveyden parantamisen pakollisen kompleksin toteuttamiseksi koululasten kanssa, joilla on posturaalihäiriöt.

Skolioosin estämiseksi ja poistamiseksi rytmiset voimisteluharjoitukset ovat hyödyllisimpiä, kun ne tehdään ryhmissä, jotka suoritetaan tunnistettujen asentojen mukaan ja ottaen huomioon opiskelijoiden sukupuoli, ikä ja fyysinen kehitys. Tällaisissa ryhmissä on aina mahdollisuus tarjota jokaiselle opiskelijalle joukko harjoituksia, joita hän tällä hetkellä eniten tarvitsee. Siksi luokkien järjestämisen, liikunnanopettajan ja lääkärin on tutkittava kumpikin huolellisesti, jotta hänet voidaan luokitella oikein toiseen ryhmään ja kehittää jokaiselle ryhmälle harjoitussarja, joka vastaa sen tehtäviä.

Jos asennossa esiintyy jatkuvia rikkomuksia, luokat tulisi suorittaa erityisissä korjaavan voimistelun ryhmissä lääkärin valvonnassa. Korjaavien rytmisten voimistelujen ryhmissä, joissa harjoittelu tapahtuu asennon funktionaalisten häiriöiden kanssa, lääkärin läsnäolo jokaisessa oppitunnissa ei ole välttämätöntä. Hänellä on kuitenkin velvollisuus suorittaa systemaattinen lääketieteellinen valvonta heissä auttaen fyysisen kulttuurin opettajaa tarjoamaan eriytetty lähestymistapa kunkin ryhmän ongelmien ratkaisemiseksi.

Korjaavan rytmisen voimisteluharjoituskompleksien kokoamismenetelmä on samanlainen kuin menetelmä rytmisen voimisteluelementtien oppituntien kompleksien rakentamiseksi. Siksi jokaisen tällaisen kompleksin on koostuttava kolmesta osasta.

Valmisteleva osa sisältää yksinkertaiset yleiset kehitys- ja korjaavat harjoitukset, jotka vastaavat ryhtihäiriön tyyppiä. Suoritusvauhti on hidas, kohtalainen ja keskitasoinen. Optimaalinen harjoitteluannos on 6-8 toistoa.

Pääosa on kyllästetty varsinaisilla korjaavilla harjoituksilla, joista suurin osa tulisi suorittaa makuulla, kyljessä ja vatsassa. Näissä asennoissa on helpompaa seurata vartalon pystyasentoa, lihakset eivät koe pitkittynyttä staattista kuormaa, kuten pitämällä vartaloa pysty- ja istuinasennossa. Suoritusvauhti on hidas, kohtalainen ja keskitasoinen. Annostus riippuu lasten hyvinvoinnista, heidän fyysisestä kunnostaan \u200b\u200bja materiaalin omaksumisesta. Harjoitukset toistetaan keskimäärin 8-16 kertaa. Kaikki harjoitukset on suoritettava molempiin suuntiin.

Viimeinen osa koostuu rentoutumisharjoituksista, jotka suoritetaan selkänojan alkuasennoissa, hengityksestä ja erityisharjoituksista oikean asennon tuntemiseksi.

Harjoittelua suoritettaessa lasten tulisi hengittää nenänsä läpi pitämättä hengitystään. On myös muistettava, että esineillä tehdyt harjoitukset auttavat muodostamaan oikean asennon. Niiden avulla voit parantaa altistumisen vaikutusta yksittäisiin lihasryhmiin.

Ihanteellinen vaihtoehto rytmisten voimistelujen suorittamiseen posturaalisista häiriöistä kärsiville lapsille tarkoitetaan peilien läsnäoloa huoneessa, joiden avulla jokainen voi seurata asentoaan niin staattisissa olosuhteissa, erilaisissa lähtöasennoissa kuin liikkeessäkin. Kaikki tämä helpottaa kompleksin oppimista ja lisää myös voimistelujen terapeuttista vaikutusta.

Korjaavien rytmisten voimistelukompleksien tulisi olla mielenkiintoisia, jännittäviä, mieluiten jäljitteleviä, sitten ne suoritetaan mieluummin.

Arvioitu sarja rytmisiä voimisteluharjoituksia:

1.I.p .: o.s., kädet hartioihin. 1 - kallista oikealle, kädet sivuille, suorista kädet; 2 - ip; 3 - kallista vasemmalle, kädet sivuille, suorista kädet; 4 - ip; 5 - kallista oikealle, astu vasemmalle vasemmalle, kädet ylös, sormet toisistaan; 6 - ip; 7 - kallista vasemmalle, astu oikealta oikealle, kädet ylös, sormet toisistaan; 8 - I. s. 8-16 kertaa. Keskimääräinen vauhti.

2.I.p .: seiso jalat toisistaan, kädet pään takana. 1-2 - kaksi joustavaa rintettä oikealle; 3 - vartalon käännös oikealle; 4 - I. s. Sama toiseen suuntaan. 8-16 kertaa. Keskimääräinen vauhti.

3.I.p .: o.s, kädet ylös, kädet lukossa. 1 - kallistus taakse, oikea takaisin varpaan; 2 - I. s. Sama toisen jalan kanssa. 8 kertaa. Keskimääräinen vauhti.

4.I.p .: leveä jalka erottuu toisistaan. 1 - kallista eteenpäin, kosketa lattiaa käsin; 2 - vartalon käännös oikealle, oikea käsi sivulle ja taakse; 3-4 - sama toiseen suuntaan. 4-8 kertaa. Keskimääräinen vauhti.

5.I.p .: polvillaan, kädet hartioihin. 1 - vartalon käännös oikealle, oikea käsi sivulle ja taakse, vasen käsi ylöspäin; 2 - I. s. Sama toiseen suuntaan. 8 kertaa. Keskimääräinen vauhti.

6.I.p .: polvillaan, kädet pään takana. 1-2 - vartalon kaksi joustavaa käännöstä oikealle; 3-4 - vartalon kaksi joustavaa käännöstä vasemmalle; 5–6 - istuu kantapäällä hieman taaksepäin kallistettuna, kädet eteenpäin, kämmenet ylös; 7-8 - I. s. 4 kertaa. Keskimääräinen vauhti.

7.I.p .: polvillaan, kädet eteenpäin, kädet suoristaa; 1-2 - istu oikealla reidellä, kädet vasemmalle; 3-4 - sama toiseen suuntaan. 4-8 kertaa. Keskimääräinen vauhti.

8.I.p .: seistä vasemmalla polvilla, oikealla puolella varpaassa, kädet sivuilla. 1-2 - kallista oikeaan jalkaan, vasen käsi koskettaa oikeaa toea, oikea käsi takaisin; 3-4 - I. s. Sama toiseen suuntaan. 4-8 kertaa. Keskimääräinen vauhti.

9.I.p .: sama. 1-2 - kallista oikeaan jalkaan, kosketa oikeaa polvea pään kanssa, kädet takaisin; 3-4 - I. s. Sama toiseen suuntaan. 4 kertaa. Keskimääräinen vauhti.

10.I.p .: polvillaan, jalat erillään. 1-3 - kolme joustavaa taipumista oikeaan polveen, kädet sivuille; 4 - I. s. Sama toiseen suuntaan. 4 kertaa. Keskimääräinen vauhti.

11.I.p .: istuu vasemmalla reidellä painottaen vasenta kättä. 1 - suorista oikea käsi ja käsivarsi sivuun; 2 - taivuta oikea jalka ja käsi vasemmalle; 3 - suorista oikea käsi ja käsivarsi sivuun; 4 - I. s. 4 kertaa. Sama toiseen suuntaan. Keskimääräinen vauhti.

12.I.p .: korostus polville. 1-2 - oikea takaosaan, vasen käsi ylöspäin; 3-4 - ip, rentouta selkälihaksesi. Sama toiseen suuntaan. 8 kertaa. Tahti on hidas ja keskisuuri.

13.I.p .: painopiste oikeassa polvessa, vasen jalka sivulle. 1 - taivuta käsivarsi; 2 - I. s. Sama toisen jalan kanssa. 4-8 kertaa. Keskimääräinen vauhti.

14.I.p .: harmaat jalat toisistaan, kädet ylös, kädet lukossa. 1-3 - kehon kolme joustavaa käännöstä oikealle; 4 - I. s. Sama vasemmalla. 4-8 kertaa. Keskimääräinen vauhti.

15.I.p .: harmaat jalat ristissä, kädet sivuille. 1 - kallista oikealle, oikea käsi selän takana, vasen taipu ylös; 2 - I. s. Sama toiseen suuntaan. 4-8 kertaa. Keskimääräinen vauhti.

16.I.p .: makaa vasemmalla puolella painottaen oikeaa käsiä, vasen käsi ylöspäin. 1 - heiluta oikea jalka sivulle; 2 - ip; 3 - heiluta oikea jalka taivutettu sivulle; 4 - I. s. Sama toiseen suuntaan. 8-16 kertaa. Keskimääräinen vauhti.

17.I.p .: makaa selälläsi, kädet sivuille. 1 - jalat toisistaan; 2 - nosta jalat ristikkäin lattian yläpuolelle; 3 - sama kuin tili 1; 4 - I. s. Paina harjoituksen aikana alaosa takaisin lattiaan. 8 kertaa. Tahti on hidas.

18.I.p .: makaa selälläsi, kädet pään takana. 1-2 - nosta ylävartalo lattian yläpuolelle; 3-4 - ip, rentoudu; 5–6 - jalat eteenpäin (30 ° kulmaan lattiasta); 7–8 - SP, rentoudu. 4-8 kertaa. Tahti on keskimääräinen ja hidas.

19.I.p .: makaa selälläsi, kädet ylös. 1-2 - kallistus oikealle, kädet pään takana; 3-4 - ip, venytä. Sama toiseen suuntaan. 4-8 kertaa. Sama joustavilla rinteillä. Tahti on hidas.

20.I.p .: makaa vatsallaan, oikea käsi ylös, vasemmalle. 1 - taivuta, kädet ristissä edessäsi; 2 - vasen käsi ylöspäin. oikea alas; 3-4 - sama toiseen suuntaan; 4-8 kertaa palaamatta lähtöasentoon. Keskimääräinen vauhti.

21.I.p .: painotus käsivarsilla. 1-2 - painotus lantiolla, taivuta, käännä pää oikealle, katso kantapäät; 3-4 - ip, rentoudu. Sama toiseen suuntaan. 4-8 kertaa. Tahti on hidas.

22.I.p .: makaa vatsallaan, kädet leuan alla. 1-2 - kallista oikealle, nosta päätäsi, taivuta oikeaa jalkaa, kosketa oikeaa kyynärpääsi polvillasi; 3-4 - ip, rentoudu. Sama toiseen suuntaan. 4-8 kertaa. Tahti on hidas.

23.I.p .: makaa vatsallaan, kädet ylös. 1-2 - oikea käsi selän takana, vasen nostaa lattian yläpuolelle, vasen jalka sivulle; 3-4 - ip, rentoudu. 4-8 kertaa. Sama toiseen suuntaan. Keskimääräinen vauhti.

24.I.p .: makaa vatsallaan, kädet sivuille. 1 - käännä oikea jalka takaisin; 2 - oikea jalka ylitetään vasemman yli, kosketa lattiaa varpaalla; 3 - kääntyä taaksepäin; 4 - I. s. Sama toisen jalan kanssa. 4-8 kertaa. Keskimääräinen vauhti.

25.I.p .: makaa vatsallaan, kädet leuan alla. Vaihtoehtoinen jalkojen taivutus takaisin. Sama laajennetuilla jaloilla. 8-16 kertaa. Keskimääräinen vauhti.

3.3 Menetelmät litteiden jalkojen hoitamiseksi

Tätä näennäisesti yksinkertaista sairautta on melko vaikea hoitaa. Lisäksi sinun on tiedettävä, ettei koskaan tule hetkeä, jolloin henkilö voi hengittää helpotuksen huokaa: No, olen parantunut! Varsinkin pitkälle edenneen patologian kanssa. Litteät jalat ovat elinikäinen sairaus. Täydellinen litteiden jalkojen parannus on mahdollista vain lapsuudessa. Aikuisilla taudin kehittymistä voidaan hidastaa erityisten kuntoutustoimenpiteiden avulla, eikä niiden sallia kehittyä vakavammiksi patologioiksi.

Mitä aikaisemmin taudin merkit havaitaan, sitä pienempi jalan epämuodostuminen, sitä edullisemmat olosuhteet litteiden jalkojen etenemisen pysäyttämiseksi ja sen korjaamiseksi.

Hoidon tulee olla kattava, tavoitteena kivun lievittäminen, jalan lihaksen ja nivelsiteiden vahvistaminen, jotta muodonmuutoksen eteneminen voidaan pysäyttää ja komplikaatioiden kehittyminen estää.

Kivun lievittämiseen käytetään lääkkeitä ja fysioterapiamenetelmiä.

Hoito perustuu erityisiin terapeuttisiin harjoituksiin, jotka on suoritettava kotona joka päivä.

Terapeuttista voimistelua käytetään korjaavan vaikutuksen saavuttamiseen (ensimmäisellä asteella litteät jalat), harjoittelemalla lihaksia, vahvistamalla nivelkanavaa, korjaamalla jalkojen luiden virheellinen asetus ja muodostaen oikea kävelysteotyyppi.

On olemassa erilaisia \u200b\u200berityisiä harjoituksia. Harjoituksia valittaessa otetaan huomioon: muoto, jalan sijainti, valitukset, ikä. Ortopedikirurgin avulla voit valita tiettyjä harjoituksia, niiden intensiteetti.

Erityisesti räätälöityjä harjoituksia vuorotellen säännöllisillä harjoituksilla, jotka vahvistavat jalan ja säären lihaksia.

Jalan ja jalkojen hieronta, jalkakylpy ovat hyödyllisiä verenkierron parantamiseksi ja lihaksen sävyn normalisoimiseksi.

Erityinen rooli litteiden jalkojen etenemisen hoidossa ja estämisessä annetaan ortopedisille pohjallisille, jotka määrätään jo ensimmäisen patologian asteella. Ne auttavat lievittämään jalan kivuliaita alueita ja korjaamaan havaitut muodonmuutokset litteiden jalkojen alkuvaiheissa, palauttamaan jalka normaaliasentoonsa ja hoitamaan iskunvaimentimen tehtävät.

Ne valmistetaan tilauksesta yksittäisen jalan vaikutelman perusteella tutkimuksen jälkeen, ottaen huomioon jalan koko ja määrittämällä kaari.

Litteiden jalkojen laiminlyödyssä muodossa erityiset ortopediset kengät valmistetaan kenginä, joissa on nyöritys, tukeva pohja ja jalan sivutuki.

Ortopedi auttaa sinua löytämään kaikki nämä yksinkertaiset laitteet.

Koska peukalon vakava muodonmuutos, jatkuva kipu ja kyvyttömyys noutaa kenkiä, on turvauduttava kirurgiseen hoitoon.

Jalkineiden oikealla valinnalla on yhtä tärkeä merkitys litteiden jalkojen estämisessä.

Epäilemättä muodikkaat korkokengät näyttävät jalosta erittäin mukavilta, mutta älä käytä niitä päivittäin. Muuten voi käydä niin, että hetken kuluttua sinun on tuomittu käyttämään vain ortopedisia kenkiä.

Parhaat kengät on valmistettu pehmeästä nahasta joustavilla pohjilla, matalalla kantapäällä (3-4 cm), leveällä varpaalla, ilman alustaa ja nahkapäästä. Tennarit - myös (paitsi jos se on väärennös).

Älä käytä kengät, jotka ovat liian leveät ja löysät. Se aiheuttaa hankautumista, tulehduksia ja kallioita. Mutta vielä vahingollisempaa on käyttää tiukkoja kenkiä - kallusten lisäksi se johtaa sormien kaarevuuteen, heikentyneeseen verenkiertoon ja sisään kasvaneisiin kynsiin. Kengän tulee sopia jalkaan kuin toinen iho.

Valitettavasti nyt markkinoillamme on paljon heikkolaatuisia tai jopa yksinkertaisesti haitallisia tuotteita. Kukaan ei tiedä mihin ne on tuotu.

Litteät jalat on erittäin vakava ja salakavala patologia, joka nopeuttaa melkein koko tuki- ja liikuntaelinten kulumista.

Joten ota vakavasti näennäisen merkityksetön ongelma, kuten litteät jalat. Älä viivytä hänen hoidossaan.

Mutta jostain syystä ihmiset kiinnittävät yleensä vain vähän huomiota jalkoihinsa unohtamatta, että jalkojen terveys on koko kehon terveyttä, ja he menevät usein lääkärin puoleen litteiden jalkojen komplikaatioilla.

johtopäätös

Selkäranka ja sitä ympäröivät lihakset pelaavat pääroolia oikean asennon muodostumisessa.

Syitä, jotka voivat johtaa huonoon asentoon (skolioosi), on useita. Haitalliset ympäristöolosuhteet, sosiaaliset ja hygieeniset tekijät, erityisesti lapsen pitkäaikainen oleskelu väärässä vartaloasennossa, vaikuttavat kielteisesti asennon muodostumiseen. Väärän vartaloasennon seurauksena muodostuu väärä vartaloasento. Joissakin tapauksissa tämä taito virheellisestä kehon sijoittelusta muodostuu ilman tuki- ja liikuntaelimistön toiminnallisista ja rakenteellisista muutoksista, ja toisissa - synnynnäisen tai hankitun luun ja liikuntaelimen patologisten muutosten taustalla.

Siksi vain kohtuullisella urheilulla ja liikunnalla on ennaltaehkäisevää ja terveyttä parantavaa vaikutusta. Ja väärin järjestetyt fyysiset harjoitukset tai ne, jotka suoritetaan ottamatta huomioon lapsen kehon anatomisia ja fysiologisia ominaisuuksia ja tilaa, johtavat tuki- ja liikuntaelimistön patologisiin poikkeavuuksiin.

Posturaalisten häiriöiden ja skolioosin kehittymisen estämisen tulisi olla kattava ja sisältää:

Nukkuminen kovalla sängyllä makuulla vatsalla tai selällä;

Kengän oikea ja tarkka korjaus: raajojen funktionaalisen lyhentymisen poistaminen asennon häiriöistä; jalkavikojen korvaaminen (litteät jalat, jalkajalat);

Oikean päiväohjelman organisointi ja tiukka noudattaminen (uniajaika, herätys, ravitsemus jne.);

Jatkuva fyysinen toiminta, mukaan lukien kävely, liikunta, urheilu, matkailu, uinti;

Kieltäytyminen sellaisista huonoista tavoista kuin seisominen yhdellä jalalla, väärä vartaloasento istuessasi (pöydällä, pöydällä, kotona tuolissa jne.);

Hallitse selkärangan oikeaa, tasaista kuormitusta käytettäessä reput, reput, laukut, salkut jne .;

Uima.

Rytminen voimistelu

Oikean asennon kehittämiseksi ja sen rikkomusten estämiseksi on tarpeen kouluttaa järjestelmällisesti selän ja vatsan lihaksia vähintään 3 kertaa viikossa.

Liikunnan tulee olla systemaattista ja säännöllistä. Vain tässä tapauksessa voidaan odottaa maksimaalista positiivista vaikutusta. Tässä tapauksessa on tarpeen ottaa huomioon kykysi, terveydentila, kuntotaso ja hoitava lääkärin suositukset. Massafyysisen kulttuurin luokkien terveyttä parantava vaikutus liittyy ensisijaisesti kehon aerobisten ominaisuuksien, yleisen kestävyyden ja fyysisen suorituskyvyn paranemiseen. Fyysisen suorituskyvyn paranemiseen liittyy ennaltaehkäisevä vaikutus sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöihin: kehon painon ja rasvamassan, kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuden lasku veressä, LIP-arvon lasku ja HDL-arvon nousu, verenpaineen ja sykkeen lasku. Liikunnalla on positiivinen vaikutus kaikkiin moottorilaitteiden osiin, estäen ikään ja fyysiseen toimintakyvyttömyyteen liittyvien rappeuttavien muutosten kehittymistä. Lisää kehon luun mineralisaatiota ja kalsiumpitoisuutta, mikä estää osteoporoosin kehittymistä. Lymfavirtaus nivelrustoon ja nikamaisiin levyihin kasvaa, mikä on paras tapa estää niveltulehduksia ja osteokondroosia. Kaikki nämä tiedot todistavat terveyteen liittyvän fyysisen kulttuurin korvaamattoman myönteisen vaikutuksen ihmiskehoon.

Harjoitukset tuki- ja liikuntaelinten sairauksien kehittämiseen ja ehkäisyyn liikunnan oppitunneilla.

1. luokan liikunnanopettajan artikkeli

Pruglo Anna Viktorovna

MAOU SOSH №27

G. Taganrog

Rostovin alue

Voimistelu nyky-yhteiskunnassa ratkaisee useita ongelmia, jotka liittyvät ihmisen psykofyysisten kykyjen kehittämiseen ja säilyttämiseen. Kaikentyyppiset terveyttä parantavia harjoituksia kehitettävät ja säilyttävät menetelmätyyppisesti oikealla luokan rakenteella osoittautuvat liittyvän samojen ongelmien ratkaisuun, jotka ratkaistaan \u200b\u200bterveyttä parantavan suuntautumisen voimisteluharjoitteilla.

Kaikentyyppiset voimisteluharjoitukset, riippumatta erityisestä suuntauksesta ja ratkaistavista pää- ja erityistehtävistä, heijastuvat yhdessä tai toisessa organisaation fyysisessä kulttuurissa ja urheilurakenteessa: terveysryhmistä maajoukkueisiin. Viime kädessä se määrittelee sosiaalisen järjestyksen koulutuksen ammattilaisille, jotka tuntevat terveyttä parantavan voimistelun teorian ja käytännön.

Voimistelukurssillani käytän usein joogapohjaisia \u200b\u200bkorjaavia harjoituksia. Näiden harjoitusten avulla voit nopeasti ja tehokkaasti parantaa oppilaan hyvinvointia, hänen suoritustaan \u200b\u200bja päivittäistä toimintaa sekä resistenssiä sairauksille. Fyysisten harjoitusten vaikutus kasvaa huomattavasti, jos ne yhdistetään asianmukaiseen ravitsemukseen, päivittäisiin rutiineihin, psykoregulaatiotekniikoihin, hygieniatuotteita parantaviin terveyttä parantaviin toimenpiteisiin - eli kaikkeen, mitä kutsutaan järkeväksi ja terveelliseksi elämäntapaksi.

Mikä on parantavan vaikutuksen ydin fyysisen koulutuksen oppitunneilla, joissa käytetään korjaavia harjoituksia?

Kehomme on kiinteä järjestelmä. Suuri tehokkuus, hyvä terveys, sairauksien puuttuminen - on mahdollista vain, jos kaikki järjestelmät ja elimet toimivat normaalisti. Monet sairaudet liittyvät selkärangan sairauksiin. Ne aiheutuvat joko orgaanisista vaurioista (trauma) tai selkälihasten hypertonisuudesta (yli 80% tapauksista) tai liikkumisen puuttumisesta tuki- ja liikuntaelinten tässä osassa. Rationaalisesti jäsennellyn fyysisen koulutuksen tulisi varmistaa selkärangan sairauksien ehkäiseminen. Kun harjoitetaan fyysistä kulttuuria korjaavien harjoitusten avulla, niiden on tietenkin oltava traumaattisia, edistettävä yleistä "anabolista taustaa", sisällytettävä riittävän suuri joukko hitaita liikkeitä, joilla on rajoitettu amplitudi selkärangan kaikissa osissa, jotta voidaan parantaa nikamavälilevyjen ravitsemusta, osallistua nivelsiteisiin, supistua ja venyttää selkärangan syviä lihaksia. pylväs niiden "kouristusten" poistamiseksi, selkä- ja vatsalihasten kaikkien lihasryhmien vahvistamiseksi selkärangan lihaskorsetin luomiseksi.

Joogan ja kiinalaisten terveyttä parantavan voimistelun vuosisatojen kokemus ei jätä epäilystä näiden harjoitusten käytön tärkeydestä peruskoulun liikuntatunneissa.

Tarjoan sinulle joukon harjoituksia tuki- ja liikuntaelinten vahvistamiseksi ja estämiseksi ala-asteen oppilaille.

Sarja harjoituksia selkälihasten vahvistamiseksi.

1. Harjoitus selkälihasten vahvistamiseksi

Suorittaminen: makaa vatsallasi ja ojenna, laita kädet vartaloa pitkin, kämmenet alas. Tee niin monta rinnan nousua kuin mahdollista lattiasta. Voit suorittaa kolme viiden hissin sarjaa.

2. Shalabhasanan variaatiot.

B.K.S. Iyengar mainitsee Shalabhasana-kuvauksessaan, että hän auttoi monia selkäkipua kärsineitä käyttämällä juuri tätä asanaa harjoitteluun. Selkäkipuvaihtoehtona hän ehdottaa taivuttamalla polvia (alaraajat kohtisuorassa lantiota vasten) ja yhdistämällä polvet.

Harjoittelu: Makaa vatsallasi, kuten aina ennen harjoitusta, vedä selkäranka ulos lantiosta, siirrä käsiäsi eteenpäin ja nosta molemmat jalat ja kädet lattian yläpuolelle vetämällä alla.

Laske kuinka monta hengitystä voit suorittaa, kunnes tunnet väsymyksesi selän lihaksistasi ja istut lattialla. On parempi kirjata hengitysten lukumäärä. Voit myös käyttää kellon ja kellonajan suoritusta. Älä ylikuormita itseäsi, sinun on aloitettava pieni lisäämällä asteittain valotusaikaa. Lepotilanteen jälkeen toista Shalabhasana-variaatiot eri käsiasennoilla alla olevien kuvien osoittamalla tavalla.

Kun lihakset ovat vahvistuneet, voit suorittaa kaikki variaatiot lepäämättä niiden välillä. Voimme vakuuttavasti sanoa, että se, joka voi vapaasti pitää Shalabhasanaa kaksi minuuttia, unohtaa selkäkipuihin liittyvät ongelmat!

Harjoitukset suoritetaan kahdelta puolelta.

3. Virabhadrasana III ja Mayurasana.

Koska kipu tunnetaan rauhoittuneeksi selän lihaksia, Virabhadrasana 3: n ja Mayurasanan (varpaisiin perustuva yksinkertainen versio) harjoittelu on mukana. Täällä sinun on lähestyttävä huolellisesti, jotta lihasen kouristukset eivät muuttuisi, ja tee vain, kun selkä on valmis. Voidaan hyödyntää kolmannen Virabhadrasanan yksinkertaistettua suoritusta. Tätä varten sinun täytyy vain levätä kädet tuolin selässä ja venyttää jalkaa. Ei ole välttämätöntä nostaa jalkaa heti lattian suuntaisesti, voit nostaa sen etäisyydelle, joka on optimaalinen harjoittajalle, ja sitten kun harjoittelet, tuo asema vastaamaan asanan perusmuotoa.

Harjoitukset vatsalihasten vahvistamiseksi

1. Taivuttuu makaavasta asennosta.

Hitaasti eteenpäin taivutukset taivutetuilla jaloilla ja pyöristetty selkä matalaasennosta. Vatsalihakset koulutetaan, selkärankaosien orjuutuminen poistetaan. Kuva alla.

Harjoittelu: makaa selälläsi ja ojenna, taivuta polvia ja aseta ne hieman lantion leveämmäksi. Pyöritä takaa hitaasti ja vedä vatsaan, nouse ja venytä kallistukseen (selkä on pyöristetty, vatsa on sisään vedetty ja hieman kireä). Nousee, voit ensin painaa käteni lattialle, auttaen itseäsi nousemaan ylös. Sitten, palaa samalla radalla, hitaasti lähtöasentoon vetämällä alla.

Suorita ilman nykimistä, aloita kolmella viiden kerran sarjalla (pitkittäislihaksen harjoittelu).

2. Harjoitus vatsan pitkittäislihasten vahvistamiseksi.

Suorittaminen: makaa selälläsi, taivuta polvia, laita kädet pään taakse ja laita kämmen kämmenellesi. Nouse uloshengityksellä jaloillesi, piirrä alla.

Suorita kolme jaksoa viisi kertaa. Tämän harjoituksen edistyneempi versio on lähtökohta, kuten alla olevassa kuvassa.

Harjoitus ei ole tarpeeksi äärimmäinen kipeälle selälle, se suoritetaan suorilla jaloilla ojennettuna tiukasti alaselän ollessa painettuna lattiaan. Jos alaselkä nousee lattiasta, älä tee tätä harjoitusta. Soveltuu jalkojen, vatsan ja iliopsoas-lihaksen vahvistamiseen siinä vaiheessa, kun selässä ei ole kipuja.

hengitettäessä nostamme taivutettuja jalkojamme ja päätämme vetämällä alla,

laske hengityksellä, laske päämme ja suorista jalkamme, laske ne lattiaan ja katso sukat, alla oleva kuva.

Toistamme pään ja polvien lähentymisen. Suorita kolme sarjaa viidestä sarjasta. Vinot ja poikittaisia \u200b\u200bvatsalihaksia varten voit muokata harjoituksia liikuttamalla vinosti.

3. Harjoitukset vinojen ja poikittaisten vatsalihasten vahvistamiseksi.

Harjoitus: makaa oikealla puolellasi alla olevan kuvan osoittamalla tavalla.

Suorista oikea käsi eteenpäin ja nojaa vasemmalle. Nosta toinen jalka kerrallaan, lopulliseen asentoon jalat yhdessä.

Pidä aloitusasentoa 30 sekuntia, rentoudu ja suorita toisella puolella.

Kun selkäkipu on lievitetty, voidaan suorittaa edistyneempiä asanoja, kuten Lolasana- ja Navasana-variaatioita.

Kaltevuudet ja taipumat

Lannerangan harjoitukset on tehtävä sekä selkärangan mutkissa että taipumissa.

Aluksi riittää, kun teet kaltevuuksia harjoituksista vahvistaaksesi vatsalihaksia taivutetuilla jaloilla. Sitten voit lisätä taipumuksia tuolin perusteella (kämmenet lepäävät tuolin selässä, sitten istuimessa jne. - referenssipiste tunnetukselle selässä).

Kivun selkärankoista on suositeltavaa, että selkänoja on kevyesti taipunut tyynyihin. Koripallo tai tennispallo rullataan. Voit käyttää myös erityistä telaa selkänojalle tai joogakoettimille - liukusäätimen taipumia varten. Seuraavaksi suoritetaan Ardha Urdhva Dhanurasana, kuva alla.

Sitten voit alkaa suorittaa Dhanurasana-sillan.

Kertaus

Vääntymisellä on myönteinen vaikutus multifidus-lihaksen, intersinoisten ja poikittaisten lihasten pitoon.

Kierroskompleksilla "Krokotiili" on voimakas parantava vaikutus kipeälle selälle. Kaikki käänteet suoritetaan pitämällä hengitys sisäänhengityksen jälkeen kiristetyllä vatsalla. Vatsan ylimääräinen paine auttaa levyjä siirtämään romahtuneita nikamia toisistaan.

Harjoitus: makaa selälläsi, venytä selkärankaa. Laita vasen jalka oikealle ja hengityksen jälkeen pidä hengitys. Suorita useita liikkeitä kääntämällä päätä ja varpaita vastakkaisiin suuntiin alla olevan kuvan osoittamalla tavalla.

Vaihda sitten jalat ja tee sama.

Suorita samalla tavalla kuin ensimmäinen kierrevaihtoehto asettamalla kantapää varpaisiin, kuten alla olevassa kuvassa.

ja lopulta polvet sivuilla, kuten alla olevassa kuvassa on esitetty.

Harjoitukset suoritetaan dynamiikalla molempiin suuntiin.

Hyvin tärkeä! Kaikki harjoitukset suoritetaan ilman kipua. Hengitys on tasaista ja rauhallista. Näiden joogaharjoitusten perusteella voit rakentaa omat luokkokokonaisuutesi kunnostasi riippuen. Olisi huomattava, että oppituntiin tulisi kuulua etupään veto, sivujen pehmeä kiertäminen ja asanat sekä selän että vatsalihasten syvien lihaksien vahvistamiseksi.

Harjoitteiden ymmärtämiseksi täydellisemmin sinun on otettava yhteyttä jooga-ohjaajaan, joka ymmärtää jooga-selkärankahoidon.

On myös lisättävä, että on hyvä idea käyttää täydellistä hengitystä ajoittain kalvon liikkuessa maksimaalisella amplitudilla.

Lopuksi haluaisin vielä kerran sanoa, että kun järjestetään tunteja terveyden parantamiseksi, on yritettävä opettaa lapsiamme huolehtimaan terveydestään ja ymmärtämään, miksi näitä taitoja tarvitaan heidän tulevassa elämässään.

Asiantuntijamme on uima-urheilun päällikkö, yhteisvoimistelun valmentaja Alexandra Romanenkova.

Joukkue "hodgepodge"

Yhteinen voimistelu sisältää harjoituksia erilaisista urheilutrendeistä ja tekniikoista.

Harjoituksen tulisi olla mieluiten 50 minuuttia pitkä, mutta jos se on aluksi vaikeaa, voit rajoittaa sen puoli tuntia. Oppitunnin aikana kaikki lihakset ja nivelet treenataan - kohdunkaulan selkäranoista jalkoihin.

Kaikki harjoitukset tapahtuvat hitaasti: sileät kiertoajat, taipuminen-jatke toistoilla. Jos nivelet ovat menettäneet liikkuvuutensa, ne hierotaan käsin.

Ohjelma sisältää myös harjoituksia, joilla luodaan jännitteitä yhteen tai toiseen kehon osaan omalla lihasvoimalla. Voit vain taivuttaa käsivartta tai rasittaa lihaksia ja taipua ylittämällä vastarinnan. Tästä johtuen nivelsiteet, olka- ja kyynärnivelet koulutetaan.

Hyödyt koko keholle

Voimistelu ei vain kehitä nivelten liikkuvuutta, vaan lisää myös verenkiertoa, kiihdyttää aineenvaihduntaprosesseja, mikä vaikuttaa positiivisesti koko organismin tilaan.

Luokilla on positiivinen vaikutus hermostoon. Voimisteluun sisältyy harjoituksia, joiden tarkoituksena on venyttää mediaanihermoa, joka kulkee kaulasta kämmeniin. Kaulalihaksia pidetään stressaavina, ja kun henkilö on jatkuvasti masentunut tai ärtynyt, se puristuu.

Näitä lihaksia on vain suoristettava - henkilö itse rentoutuu, rauhoittuu.

Kuka tahansa voi tehdä sen

Nivelvoimistelua on mahdotonta ohittaa, koska se on erittäin pehmeä järjestelmä. Ensimmäisten harjoitusten jälkeen on kuitenkin lievää väsymystä, koska mukana ovat nivelet, joita ei käytetä arkielämässä.

Tuki- ja liikuntaelimistön sairauksissa monentyyppiset aktiviteetit ovat saavuttamattomia, joten nivelvoimistelulla voi olla tärkeä rooli. Terveet ihmiset tarvitsevat säännöllistä liikuntaa - ja nivelvoimistelu toimii tässä tapauksessa lisäharjoituksena: aerobic, shaping, Pilates. Kunto auttaa vahvistamaan päälihaksia, ja niveliharjoitukset - pienet ja istuvat.

Kaksi tai kolme istuntoa viikossa riittää pitämään vartalo hyvässä kunnossa. Jos jokin häiritsee sinua, esimerkiksi ominaista napsautusta taivuttamalla taivuttamalla jaloja tai käsivarsia, sinun tulee tehdä se useammin - 5-6 kertaa. Ennen tietysti sinun on otettava yhteyttä lääkäriisi ja ymmärrettävä sairauksien syy.

Nivelvoimistelun vasta-aiheet ovat vähäiset: akuutti kipu tai raskaus. Mutta heti synnytyksen jälkeen, heti kun nainen on henkisesti valmis fyysiseen toimintaan, tunnit voivat alkaa.

Aloitetaan liikunta!

Olkapään nivelet

1. Suora käsi, joka on vapaasti laskettu vartaloa pitkin, pyörii edessä olevassa tasossa.

Käteen tulee raskauden ja turvotuksen tunne, se muuttuu punaiseksi veren noususta. Lisäämme pyörimisnopeutta vähitellen.

Harjoitamme hartia-niveliä yksitellen. Kierrämme kumpaakin kättä ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään.

2. Selkä on suora. Vedä hartiat eteenpäin kohti toisiaan, venytä, sitten rentoudu hiukan ja anna uudella vaivalla jälleen ylimääräistä jännitystä.

Toistamme 8-10 kertaa.

3. Vedä hartiat ylös, vapauta kireys ja venytä uudelleen. Me vuorottelemme kasvavan jännityksen rentoutumalla, laskemalla olkapäät mahdollisimman alhaiseksi. Lisäämme uloshengityksen jännitystä ja hengityksen yhteydessä rentoutumista.

polvet

1. Jalat hiukan leveämpiä kuin hartiat, jalat yhdensuuntaiset (varpaat ovat hieman sisäänpäin), kämmenet polvisuojat. Selkä on suora, odotamme eteenpäin, emme laske päätämme.

Teemme ympyräliikkeitä polvillamme: ensin 8-10 kertaa sisäänpäin, sitten ulospäin (kädet auttavat pyörimään). Jokaisen liikkeen lopussa polvet ovat täysin ulkona.

2. Jalat yhdessä, kämmenet polvillaan. Selkä on suora, odotamme eteenpäin, emme laske päätämme. Kuvailemme polvillamme ympyröitä yhteen suuntaan, taivuttamatta niitä kunkin liikkeen lopussa. Suoritamme harjoituksen vastakkaiseen suuntaan samalla tavalla.

3. Jalat yhdessä, jalat suorana, selkä suorana. Käsien joustavilla liikkeillä painomme polvisuojaa yrittämällä suoristaa ne vielä paremmin.

Suoritamme 8-10 tällaista liikettä. Odotamme.

Kohdunkaulan selkä

1. Runko on suora, leuka laskettu rintaan. Liu'uta leuka alas rintaasi. Me vuorotellen jännitystä ja kevyttä rentoutumista.

Jokaisella uudella jännitteellä yritämme jatkaa liikkumista lisäämällä vähän vaivaa.

Suoritamme 8-10 tällaista liikettä.

2. Vartalo on suora, pää on hieman kallistettu taaksepäin (mutta ei heitetty takaisin). Venytämme leukaamme ylös.

Pysäytämme sitten liikkeen hetkeksi, vapauta jännitys hiukan ja venytä leukaamme jälleen ylöspäin.

Teemme 8-10 näistä liikkeistä.

3. Selkä on suora, hartiat ovat ehdottoman liikkumattomia harjoituksen aikana.

Kääntämme päämme oikealle (kääntämättä) ja yritämme koskettaa korvaa olkapäähän. Sitten kallistamme päätämme vasemmalle olkapäälle.

4. Pään ympyräliikkeet. Pää rullaa hitaasti ja vapaasti, kaulalihaksia ei tarvitse yliarvioida.

8-10 kertaa - yhteen suuntaan ja sitten toiseen.

Kyynärnivelet

Seiso suorassa, hartiat lattian suuntaisesti, käsivarret taivutettu kyynärpäissä, käsivarret roikkuvat vapaasti, kädet pehmeässä nyrkissä.

Suoritamme pyörimisliikkeitä käsivarren kanssa kyynärpään nivelten ympärillä, ensin 8-10 kertaa yhteen suuntaan, sitten toiseen suuntaan.

Varmista, että hartiat eivät liiku.

Suorita nyt 8-10 pyöreää liikettä kiertämällä käsivarret synkronoidusti sinua kohti ja sitten pois sinusta.

jalat

Nouse suoraan, taivuta polveasi, reiteen lattian suuntaisesti, käsin kiinnittämällä reiteen, alaosa rentoutuneena.

Teemme pyörimisliikkeitä säären myötäpäivään ja vastapäivään 8-10 kertaa peräkkäin.

Voi hyvin!