بهداشت شخصی (فردی) - بخشی از بهداشت ، که به بررسی موضوعات مربوط به حفظ و تقویت سلامت انسان ، رعایت قوانین و اقدامات بهداشتی در زندگی و فعالیتهای شخصی وی ، تدوین و اجرای آموزشهای بهداشتی ، ارتقاء دانش بهداشتی و شیوه زندگی سالم به منظور بهبود فرهنگ بهداشتی جمعیت می پردازد. این موارد شامل موارد بهداشتی بدن (پوست ، مو ، ناخن ، دندان) ، کفش و لباس ، خانه ، قوانین تغذیه منطقی ، سخت شدن بدن و تربیت بدنی است. در همین زمان ، سکسولوژی (بهداشت شخصی دستگاه تناسلی ، بهداشت جنسی) و بهداشت حرفه ای (بهداشت شخصی کارگران در حین کار) نیز در برخی از موارد مربوط به بهداشت شخصی نقش دارند.

به معنای وسیع تر ، بهداشت شخصی - این یک رفتار انسانی است با هدف حفظ بهداشتی بدن (پوست ، مو ، ناخن ، دندان) ، کفش و لباس ، خانه ، سخت شدن بدن. این بخشی جدایی ناپذیر از یک سبک زندگی سالم است.

اهمیت بهداشت شخصی در زندگی انسان

بر خلاف بهداشت عمومی ، که هدف آن ارتقاء سلامت کل جمعیت یا سلامت جمعیت است ، بهداشت شخصی با هدف حفظ و تقویت سلامت فردی فرد انجام می شود.

هرگونه دستاوردی در بهداشت عمومی به هدف خود نخواهد رسید و قادر نخواهید بود سلامتی شخصی را که از اصول بهداشت بهداشت شخصی غفلت می کند (پیروی از رژیم کار و استراحت ، خواب خوب ، تغذیه مناسب ، ماندن کافی در هوای تازه ، نگه داشتن پوست ، دهان ، لباس و…) حفظ کند. کلاس های سخت گیری و تربیت بدنی ، عدم وجود عادت های بد مانند سیگار کشیدن و سوء استفاده از الکل و غیره). عدم توجه سیستماتیک به شرایط بهداشتی زندگی ، سلامتی وی را بدتر می کند و توانایی کار در وی را کاهش می دهد.

در عین حال ، بهداشت شخصی به طور کلی و از جمله عمومی با بهداشت مرتبط است. بنابراین ، عدم رعایت الزامات بهداشت شخصی در زندگی روزمره ، به ویژه توسط نمایندگان برخی از حرفه ها ، تأثیر منفی بر سلامتی دیگران (سیگار کشیدن منفعل ، بروز و شیوع بیماریهای عفونی و هلمینتیازیس ، مسمومیت و غیره) دارد.

بهداشت بدن

مراقبت از بهداشت بدن باید روزانه انجام شود.

بهداشت شخصی اندام بینایی

بهداشت شنوایی شخصی

بهداشت شنوایی

بهداشت دهان و دندان شخصی

بهداشت دهان و دندان ابزاری برای پیشگیری از پوسیدگی دندان ، لثه ، بیماری پریودنتال ، بوی بد دهان (هالیتوز) و سایر بیماری های دندانی است. این شامل هم تمیز کردن روزانه و هم تمیز کردن حرفه ای است که توسط دندانپزشک (سرویس بهداشتی حفره دهان) انجام می شود.

مراقبت بهداشتی از حفره دهان باید حداقل 2 بار در روز (بعد از صرف صبحانه و شام) انجام شود. شما باید از یک مسواک نرم و خمیر دندان (پودر دندان) استفاده کنید. دندان های خود را با سکته مغزی قلم مو عمودی مسواک بزنید. لازم است که قلم مو را آنطور که از بین می رود تغییر دهید ، اما حداقل هر 3-4 ماه. ضروری است از نخ دندان برای تمیز کردن قسمتهای دندانهای خود بین آنها استفاده کنید. مسواک باید سفارشی شود. از سایر محصولات دندانپزشکی نیز استفاده می شود ، مانند شستشوی دهان ، دستمال مرطوب دندان ، خلال دندان.

به عنوان یک پیشگیری برای از بین بردن حفره دهان پس از خوردن غذا ، از بین بردن مواد غذایی و عادی سازی pH ، می توانید از آدامس بدون قند استفاده کنید ؛ برای اثر بیشتر ، دندانپزشکان توصیه می کنند از آدامس های پزشکی یا کاربردی با آدامس های پزشکی یا کاربردی با زایلیتول و مواد افزودنی کاربردی استفاده کنند. بعد از هر وعده غذایی باید دهان خود را بشویید.

غرق شدن

بهداشت پوست

پوست انسان عرق و سبوس را ترشح می کند ، با گرد و غبار کثیف می شود. به طور معمول ، میکروارگانیسم های بی ضرر ، میکرو فلورای طبیعی انسان روی پوست انسان زندگی می کند. در هنگام آلوده شدن ، پوست خاصیت محافظتی خود را از دست می دهد و عوامل بیماری زا بر روی آن تکثیر می شوند و عرق و سبوس ، تجزیه می شوند و شروع به بیرون زدگی بو می کنند. تعداد قابل توجهی از میکروارگانیسم ها در زیر ناخن ها جمع می شوند. بنابراین ، توصیه می شود روزانه یک حمام بهداشتی مصرف کنید ، و به طور مرتب ناخن های کوتاه را قطع کنید. از طریق دست های کثیف می توانید به عفونت های روده ای و هلمینیتاز مبتلا شوید ، برای جلوگیری از این امر ، باید پس از بازگشت به خانه از خیابان ، بعد از استفاده از توالت ، قبل از غذا دست های خود را با صابون و آب بشویید. لازم است روزانه پاهای خود را قبل از رفتن به رختخواب بشویید ، و به دنبال آن یک حوله کاملاً پاک شود.

حداقل هفته ای 1-2 بار موها شسته می شوند. از شامپو برای شستن مو و پوست سر استفاده می شود. شانه ها ، لوازم جانبی برای تراشیدن باید فردی باشند.

همچنین اقدامات بهداشتی شامل استفاده از دستکشهای محافظ ، پوشاک ، کفش ، کرم برای محافظت از پوست در برابر سوختگی ، سرمازدگی ، صدمات (خراش ، ساییدگی ، کبودی ، پاشش و غیره) ، مواد شیمیایی تهاجمی ، سمی و عفونی است.

بهداشت شخصی دستگاه تناسلی و پرینه

عدم رعایت قوانین بهداشت شخصی دستگاه تناسلی می تواند منجر به بیماری هایی از قبیل مجرای ادراری ، سیستیت ، کولپیت ، بارتولینیت ، کاندیدیازیس - در دختران و خانمها ، اورتریت ، بالانیت ، بالانوپوستیت - در پسران و آقایان شود. با توجه به اینکه پوست دستگاه تناسلی باعث ایجاد اسمگما می شود و تجمع می یابد ، لازم است مرتباً خود را بشویید. شستن نوزادان بعد از عمل دفع ادرار یا ادرار انجام می شود. برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های مقاربتی ، فقط باید از محصولات بهداشت شخصی (حوله ، روتختی ، تیغ) استفاده شود. بعد از هر عمل دفع ، باید از کاغذ توالت استفاده کنید یا خود را بشویید.

در دختران ، زنان

پاک کردن و شستن اندام های تناسلی بیرونی دختران ، دختران و خانم ها باید از جلو به پشت انجام شود تا از عفونت از مقعد به داخل ولو جلوگیری شود. باید روزانه خود را با آب گرم بشویید. نباید غالباً با صابون بشویید ، زیرا منجر به خشکی مخاط روده و مختل شدن میکرو فلور طبیعی واژن می شود ، زیرا واکنش قلیایی دارد. اگر شستن آن غیرممکن است ، باید از دستمال مرطوب (بهداشتی) استفاده شود ، همچنین مطلوب است که از آنها پس از هر عمل ادرار استفاده کنید. در دوران قاعدگی ، از وسایل بهداشتی شخصی مناسب استفاده می شود (دستمال بهداشتی ، تامپون زنان و زایمان ، فنجان قاعدگی و غیره).

بهداشت خواب و استراحت

رعایت رژیم خواب و بیداری لازم است. مدت زمان خواب شبانه باید حداقل 7 ساعت باشد تا از کمبود خواب جلوگیری شود. رعایت رژیم کار و استراحت ، استراحت در طول روز کاری ، استفاده از روزهای تعطیل هفتگی و تعطیلات سالانه ضروری است.

قوانین بهداشتی برای تغذیه متعادل

• رعایت رژیم غذایی: تعداد دفعات مصرف مواد غذایی (برای بزرگسالان - حداقل 3 بار در روز) ، توزیع صحیح جیره غذایی به موقع در طول روز (بیش از 50٪ بعد از ساعت 18).
• تغذیه متعادل از نظر ترکیبات مغذی در طول روز: نسبت پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها - 1: 1.2: 4.6؛
• کفایت انرژی در مورد تغذیه: انطباق با کالری دریافتی در طول روز ، بسته به فعالیت بدنی ، جنسیت ، سن و سایر عوامل (با بار متوسط \u200b\u200bبرای یک بزرگسال - به طور متوسط \u200b\u200bحدود 2850 کیلو کالری).
• رعایت الزامات ایمنی در رابطه با غذا: شستن میوه ها و سبزیجات قبل از غذا ، رعایت ماندگاری و ماندگاری مواد غذایی؛
• رعایت رژیم آشامیدنی؛
• مصرف کافی ویتامین ها ، میکرو المنت ها ، اسیدهای آمینه ضروری ، اسیدهای چرب اشباع نشده اشباع شده با غذا.

تغذیه سالم

بهداشت جنسی

این امر با هدف جلوگیری از بروز بیماریهای مقاربتی از جمله فتیریازیس ، جلوگیری از بیماری های جسمی سیستم تولید مثل انسان ، حفظ سلامت جنسی انجام می شود.

از رابطه جنسی زودگذر خودداری کنید. در حین مقاربت ، اگر بارداری و زایمان برنامه ریزی نشده باشد ، باید از قرص های ضد بارداری استفاده شود. در مورد مقاربت جنسی گاه به گاه ، استفاده از کاندوم ، سپس برای شستشو ، و برای خانمها و دوش گرفتن ، از ضد عفونی کننده ها (مانند میرامیستین ، کلرهگزیدین و غیره) به منظور پیشگیری فردی از بیماری های مقاربتی استفاده می شود. معاینه سالانه پیشگیری از بیماری سفلیس ، HIV ، هپاتیت B ، حتی در صورت عدم وجود علائم ، و معاینات دوره ای پیشگیری دوره ای توسط متخصص زنان و زایمان (برای زنان) و یک متخصص اورولوژیست (آندرولوژیست).

بهداشت شخصی لباس و کفش

لباس از فرد در برابر سرما ، برف ، باران ، اشعه خورشید اضافی محافظت می کند ، پوست را از آلودگی های مختلف و اثرات مضر محافظت می کند. لباس باید برای شرایط آب و هوایی مناسب باشد ، با بدن آزاد باشد ، حرکت را محدود نکنید ، پوست را فشرده نکنید. پارچه های ساخته شده از الیاف طبیعی (پنبه ، پارچه ، پشمی و غیره) ترجیح داده می شوند ، زیرا بیشتر تنفس و بخار می شوند و باعث جذب بهتر عرق می شوند. در هنگام انتخاب کفش ، لازم است طول و عرض کف پا ، دور پاهای پایینی را در نظر بگیرید ، زیرا اندازه های بزرگ می تواند منجر به ساییدگی شود و اندازه های کوچک می تواند منجر به سرمازدگی و تغییر شکل پاها شود. کفش باید فردی باشد. لازم است نظافت لباس ها ، به خصوص لباس زیر و جوراب ، رعایت شود ، به موقع شستشو داده و یا آنها را عوض کنید.

قوانین بهداشتی برای نگهداری یک خانه

فضای زندگی باید حداقل 1 بار در روز تهویه شود ، تمیز کردن مرطوب باید حداقل 1 بار در هفته انجام شود.

بهداشت شخصی کارگران در محل کار

بهداشت شخصی کارگران پذیرایی و آبرسانی

الزامات ویژه ای با رعایت قوانین بهداشت شخصی توسط کارگران پذیرایی عمومی (غذاخوری ها ، کافه ها ، رستوران ها ، فروشگاه های مواد غذایی ، بنگاه های تولیدی و فرآوری ، ذخیره سازی ، حمل و نقل مواد غذایی ، اعم از مواد اولیه و خام با مواد نیمه تمام) و تأمین آب انجام می شود. این در شرایطی است که عدم رعایت قوانین بهداشت شخصی توسط این دسته از کارگران می تواند منجر به بیماری های گسترده و مسمومیت در بین مردم شود.

کلیه متقاضیان باید معاینه کامل پزشکی را انجام دهند.

بهداشت شخصی پرسنل پزشکی

خصوصيات رعايت قوانين بهداشت فردي توسط كاركنان پزشكي به اين علت است كه از يك طرف با بدن ضعيف بيمار در تماس مستقيم هستند ، از سوي ديگر برخي از بيماران از بيماري هاي عفوني ، نياز به تماس با مايعات بيولوژيك و ترشحات بيمار رنج مي برند. بنابراین ، بهداشت شخصی کارکنان بهداشت و درمان شامل اقدامات گسترده تری با هدف جلوگیری از عفونت (مسمومیت ، آسیب دیدگی) بیماران و جلوگیری از ابتلا به بیماری های عفونی ، تأثیر سایر عوامل مضر هنگام کار با تجهیزات پزشکی بر روی خود کارکنان بهداشتی است.

بهداشت شخصی آرایشگران

بهداشت شخصی کارگران با شرایط کار مضر

شرایط خطرناک کار ممکن است شامل صداهای صنعتی ، گرد و غبار ، ذرات معلق در هوا ، بخار مواد سمی ، میکروارگانیسم ها ، آلرژن ها ، درجه حرارت کم و زیاد ، الکترومغناطیسی (مایکروویو ، لیزر) و پرتوهای یونیزان و غیره باشد.

با وجود اقدامات فنی با هدف تنظیم بهداشتی شرایط کار ، بعضی اوقات غیر ممکن است به طور کامل از تأثیر عوامل مضر بر کارگران در برخی صنایع و حرفه ها جدا شود. بنابراین ، علاوه بر این ، از تجهیزات محافظ شخصی نیز استفاده می شود و برای کاهش چنین تأثیراتی اقداماتی انجام می شود.

بنابراین برای محافظت فردی در برابر گرد و غبار (زغال سنگ ، آزبست ، ساخت و ...) از ماسک و دستگاه تنفس ، عینک ، گوشواره ، لباس کار سنگین ، شستشو در دوش استفاده می شود.

برای محافظت در برابر سر و صدا و لرزش از تشک های مخصوص لاستیک ، دستکش ، گوشواره ، هدفون ، هدست برای محافظت شخصی استفاده می شود. لازم است که رژیم را رعایت کنید (محدود کردن زمان تماس یا قرار گرفتن در معرض یک عامل مضر).

بهداشت شخصی بیمار

بهداشت

بهداشت (hygieinós یونانی ، سالم) - شاخه ای از دارو که در مورد تأثیر شرایط زندگی و کار بر سلامتی انسان تحقیق می کند و تدابیری (هنجارها و قوانین بهداشتی) با هدف پیشگیری از بیماری ها ، اطمینان از شرایط مطلوب زندگی ، تقویت سلامت و طولانی شدن زندگی تهیه می کند. علوم پزشکی ( بهداشت) که به بررسی تأثیر عوامل محیطی بر سلامت انسان ، ظرفیت کار و امید به زندگی می پردازد ، استانداردها ، الزامات و اقدامات بهداشتی را با هدف بهبود مناطق پرجمعیت ، شرایط زندگی و فعالیت های انسانی تهیه می کند.

در نتیجه ، بهداشت دو موضوع مطالعه دارد - عوامل محیطی و واکنش بدن و از دانش و روشهای فیزیک ، شیمی ، زیست شناسی ، جغرافیا و سایر علوم مورد مطالعه محیط استفاده می کند و رشته های پزشکی مانند فیزیولوژی ، آناتومی و پاتوفیزیولوژی ، اپیدمیولوژی ، پزشکی بالینی ، و غیره ، و همچنین از تکنیک های آماری و تحلیلی علوم مانند ریاضیات ، اقتصاد ، جامعه شناسی استفاده می کند.

عوامل محیطی متنوع بوده و به زیر تقسیم می شوند:

بخش اعمال بهداشتی ، با هدف تدوین اقدامات بهینه سازی و پیشگیری ، بهداشتی نامیده می شود. این اقدامات در یک مجموعه پیچیده اجرا می شود: معماری و برنامه ریزی ، بهداشتی و فنی ، پزشکی و پیشگیری ، سازمانی و برنامه ریزی ، بهداشتی و قانونی و سایر جهات.

نتیجه جهت بهداشت قانونی - استانداردهای بهداشتی موجود - حداکثر غلظت مجاز (MPC) ، حداکثر سطح مجاز (MPL) و سایر موارد است. در حقیقت ، بهداشتی است که امنیت فرد را تضمین می کند و از قرار گرفتن در معرض عوامل مضر جلوگیری می کند.

علم اشتقاق لغات

نام "بهداشت" (ὑγίγια - "سلامتی" ، یونانی باستان ὑγιεινή - "سالم") از نام الهه یونان باستان بهداشت Hygieia (یونان باستان Ὑγιεία، Ὑγεία) ، دختر خدای یونان باستان شفابخش - Asclepius است.

تاریخچه ظهور و توسعه بهداشت

گفتن سیسرو "Salus populi suprema lex esto" ("باشد که رفاه مردم قانون عالی باشد")
نمایش داده شده در سمت معکوس مدال بزرگداشت Rospotrebnadzor "90 سال خدمات بهداشتی و اپیدمیولوژیک روسیه"

تلاش برای ایجاد قوانینی برای یک زندگی سالم در دوران قانون اساسی ، نسخه های مذهبی و عادت های روزمره اکثر اقوام از زمان های بسیار دور یافت شده است. اما ، در همین زمان ، بهداشت اخیراً به عنوان یک علم شکل گرفته است. در توسعه بهداشت به عنوان یک علم و رشته پزشکی کاربردی ، چندین دوره قابل تفکیک است که تحت تأثیر شرایط اقتصادی و اقتصادی هر دوره قرار گرفته است.

دوره اول ( کهن) - در دوران باستان (مصر ، یهودا ، یونان و روم). جالب توجه فقط واقعیت های تاریخی پراکنده است. این دوره با جهت گیری عملی بهداشت انجام می شود. در قانون موزائیك ، قبلاً قوانینی برای پیشگیری فرد (رژیم غذایی ، بهداشت جنسی ، منزوی كردن بیماران عفونی و غیره) وجود دارد ، بر این اساس كنترل اجرای چنین قوانینی به كاهنان واگذار شد. در یونان ، این تأکیدات بیشتر در زمینه تربیت بدنی ، تقویت قدرت بدنی و زیبایی و قوانین رژیم غذایی صورت گرفته است. این جهت در توسعه بهداشت را می توان در نوشته های بقراط (456-356 قبل از میلاد) ردیابی کرد. بنابراین در رساله "درباره هوا ، آب و خاک" ارزیابی تأثیر این عوامل بر سلامتی ارائه شده است. در همین زمان ، مقدمات ظهور اقدامات بهداشتی در یونان ظهور می شود ، که دیگر بهداشت شخصی نیستند و هدف از ارتقاء سلامت کل گروه های جمعیتی را دنبال می کنند. به عنوان مثال ، در شهرها آنها سرویس بهداشتی برای آبرسانی و از بین بردن فاضلاب ساخته اند. در رم ، آنها حتی بیشتر حرکت کردند ، قنات های آنها برای آبرسانی ، فاضلاب های دفع زباله ها به درستی می توانند یک معجزه مهندسی در آن زمان تلقی شوند. تلاش شد تا نظارت بهداشتی بر روی ساخت و ساز ، محصولات غذایی انجام شود و حتی سعی شد پست های مسئولان بهداشتی نیز معرفی شود. در بین قبایل اسلاوی نیز عناصر پیشگیری نیز مشاهده شده است ، بنابراین آنها پس از مرگ بیمار ، با گیاهان ، لباسهای سوخته و ساختمانها سوزانده می شوند ، پاسگاه هایی را هنگام اپیدمی ایجاد می کنند ، توصیه می شود شهرک هایی در مکانهای مرتفع ، خشک ، محافظت شده از باد و با مقدار کافی آب احداث شود.

پس از این دوره ، در قرون وسطی ، بهداشت متوقف شد. همه گیرى ها و همه گیرى هاى طاعون ، آبله ، حصبه ، آنفلوانزا ، سفلیس ، کشورهاى ویرانگر ، دستاوردهاى بهداشتى آن زمان را که توسعه نیافته بود ، نابود کرد. پایین بودن سطح زندگی و شرایط زندگی ، نابرابری های اجتماعی و جنگ های بی پایان به توسعه بیماری های همه گیر و همه گیر کمک کرده است. این امر با سطح بسیار پایین فرهنگ بهداشت و آموزش بهداشت تسهیل شد. سطح بسیار پایین زندگی روزمره منجر به توسعه گسترده بیماری های پوستی ، ونبی و چشم می شود. سرویس های بهداشتی و بهداشت عمومی در این مدت در شهرها وجود نداشت. به عنوان مثال ، در قرن 18th مراتع گاو در مرکز برلین وجود داشته است. در پاریس فاضلاب به خیابان ریخته شد و هنگامی که در نیمه دوم قرن هفدهم شروع به مبارزه با آن کردند ، جای تعجب شد که در اشعار و مدالها اسیر شد ، هیچ کاستی در کاخ ها و در اماکن عمومی وجود ندارد ، شستشو و حوله ها فقط با استفاده از در قرن هجدهم ، تختخواب و لباس زیر بسیار نادر بود. کارد و چنگال های جداگانه در قرن شانزدهم ظاهر شد ، که فقط در قرن 17

اما ، در این دوره از سقوط عمومی در اروپا ، در آسیا (خورزم ، بخارا ، سمرقند) علوم از جمله پزشکی توسعه یافت. بنابراین در ویرانه شهرها عناصر بهسازی ، آبرسانی و فاضلاب یافت شد. در نوشته های ابوعلی ابن سینا "کانن پزشکی" دستورالعمل هایی در مورد بهداشت خانه ، لباس ، تغذیه کودکان و سالمندان ، قوانین حمایت از سلامت و سایر توصیه های بهداشتی آمده است. در روسیه در سده های X-XI ، توجه به بهسازی شهرها مورد توجه قرار گرفت (سیستم های آبرسانی و فاضلاب در قرن نوزدهم در نوگورود ، در مسکو از قرن شانزدهم بود) ، بهداشت مواد غذایی و بهداشت در سربازان. در قرن شانزدهم تحت عنوان ایوان وحشتناک ، "Domostroy" منتشر شد ، که شامل دستورالعمل هایی برای تمیز نگه داشتن منازل ، شستن ظرف ها ، و قوانین خوردن است. آزبوکوویکیک ، "Izbornik Svyatoslav" با توصیه های بهداشت شخصی و پیشگیری از بیماری منتشر می شود. در سال 1581 اتاق داروسازی ایجاد شد که براساس آن بعداً دستور دارویی ایجاد شد. از سال 1654 ، پس از بیماری همه گیر طاعون ، آنها شروع به شمارش رسمی مردگان می کنند.

دوره دوم ( نوین) توسعه بهداشت از ابتدای قرن 18 آغاز می شود ، با توسعه صنعت و سرمایه داری ، رشد شهرهای اروپا. در این زمان شکل گیری بهداشت به عنوان یک علم صورت می گیرد و اقدامات بهداشتی نیز معرفی می شود. این دوره را می توان به سه مرحله مجزا تقسیم کرد:

• گام اول ( تجربی ) بهداشت را به عنوان علمی توصیف می کند که مداخلات دولتی و اداری را در مورد سلامتی فرد مطالعه و اعمال می کند. این ارتباط ناگسستنی با دوران "مطلق گرایی روشنفکر" دارد. تأکید بر بهداشت شخصی بود. تحقیقات رژیم غذایی پدید آمده است. بنابراین در آثار چ هافلند - "Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern" اهداف متفاوت با طب پزشکی در حال حاضر تعیین شده است: "به یک زندگی طولانی مدت بدهید" ، و نه تنها "برای ترمیم سلامت در صورت نقض آن". جی. فرانک در او "سیستم einer vollstandigen medizinischen Polizei" به توسعه نظارت دولت ، به اصطلاح "پلیس پزشکی" کمک کرده است. سطح پیشرفت علوم طبیعی در این مرحله ، فقط مشاهدات تجربی و نتیجه گیری را میسر ساخته است. روشهای اصلی استفاده عملی از بهداشت در این مرحله تأثیرات شخصی و اقناع شخصی بوده است. در روسیه ، پیتر اول فرهنگ بهداشتی را القا می کند. وی به جای دستورالعمل داروسازی ، كانسرای پزشکی را ایجاد می كند ، حكماتی در مورد حفظ سلامت مردم و سربازان صادر می كند و بر رژیم بهداشتی در پادگان ها ، مواد غذایی و آبرسانی به سربازان نظارت می كند.

• مرحله دوم ( آزمایشی ) با شکل گیری و توسعه بهداشت عمومی مشخص می شود.

اواسط قرن نوزدهم با رشد صنعتی ، لیبرالیسم و \u200b\u200bدموکراسی مشخص می شود. علوم بیولوژیکی ، فیزیکی و شیمیایی به سرعت شروع به توسعه می کنند که این امر امکان استفاده از روش های آزمایشی و مطالعه محیط را فراهم می آورد. در این مرحله ، بهداشت ، از قبل به عنوان یک رشته علمی ، به بررسی عوامل محیط بیرونی (آب و هوا ، آب ، خاک ، هوا ، مواد غذایی و تغذیه ، پوشاک و غیره) ، تأثیر آنها بر سلامت گروههای بزرگی از جمعیت می پردازد و اقدامات بهداشتی و فنی را ارتقا می بخشد. تحقیقات آزمایشگاهی Max Pettenkofer و دانشجویانش سهم بسزایی در توسعه همه زمینه های بهداشت داشته اند. آنها تعدادی استاندارد را برای ارزیابی بهداشتی فاكتورهای محیطی تهیه كردند كه تا به امروز نیز مورد استفاده قرار می گیرند. کشف میکروارگانیسم ها و مطالعه آنها توسط پاستور ، لیستر ، کچ ، مکنیکوف انگیزه ای قدرتمند در توسعه بهداشت به همراه داشت.

کشف بیماریهای عفونی به تقویت و ارتقاء اقدامات بهداشتی و بهداشتی در مبارزه با آنها کمک کرد ، در نتیجه شاخه جدیدی از بهداشت ایجاد شد - اپیدمیولوژی (پس از آن هنوز هم متعلق به بهداشت بود). نقشه برداري توپوگرافي پزشکي منطقه به عمل آمد. شروع به استفاده از تجزیه و تحلیل آماری و تدوین روشهای آماری برای رابطه عوارض ، مرگ و میر با برخی از عوامل محیطی نمود. بنابراین ، کار Quetelet منجر به ظهور شاخه دیگری از آمارهای بهداشتی - بهداشتی (پزشکی) شد. تقویت و توسعه بهداشت عملی در این دوره با همه گیری های جدید تسهیل شده است که خسارات جدی اقتصادی به همراه داشته است.

در شیوع وبا که در سال 1854 در مجاورت خیابان براد (در حال حاضر خیابان برادویک) در منطقه لندن سووهو رخ داد ، به لطف اقدامات روشمندانه دکتر جان اسنو ، منبع این بیماری همه گیر مشخص شد - آب آلوده از مصرف آب. تحقیقات برف انگیزه ای برای ایجاد اپیدمیولوژی و بهبود تأمین آب و فاضلاب بود.

بنابراین ، در انگلیس ، برای اولین بار ، دستاوردهای علمی انباشته شده در بهداشت بسیار مورد استفاده قرار گرفت. ایجاد علل این بیماری همه گیر و ارتباط آنها با برخی از عوامل منجر به تحکیم قانونی اقدامات بهداشتی شد. در این دوره خطوط لوله انتقال آب ، تصفیه آب ، فاضلاب شناور ، تصفیه فاضلاب و ضد عفونی معرفی شدند. این امر به بهبودی سریع جمعیت ، کاهش مرگ و میر ناشی از عفونت های روده ای در کل مناطق و کشورها انجامید. زمینه های جدید بهداشتی پدید آمده است - بهداشت خانه ، غذا ، کار. بنابراین ، این مرحله از توسعه بهداشت با تمرکز بر بهبود سلامت توده های جمعیت مشخص می شود.

در این دوره ، MV Lomonosov با ایجاد دانشگاه و کمک به پیشرفت در پیشرفت علوم ، از جمله پزشکی و دانش بهداشتی ، کمک شایانی کرد و کار خود را با عنوان "گفتمان در تولید مثل و حفظ مردم روسیه" منتشر کرد. م. ی. مودروف همچنین تأثیر چشمگیری داشت و سهم بسزایی در تأمین پزشکی و بهداشت نیروهای نظامی داشت. نمونه هایی از سخنرانی های وی: "در مورد بهداشت و بیماری های شایع در سربازان فعال و همچنین درمان بیماری ها در اردوگاه ها و بیمارستان ها ، رایج ترین" ، "در مورد مزایا و موارد بهداشتی نظامی یا علمی برای حفظ سلامت پرسنل نظامی" ، "دستورالعمل ها به افراد عادی چگونگی محافظت از خود از وبا ". NI پیروگوف همچنین به جنبه های بهداشتی پزشکی توجه داشت.

من به بهداشت ایمان دارم. اینجاست که پیشرفت واقعی علم ما نهفته است. آینده متعلق به داروهای پیشگیری است. این علم به نفع بشریت خواهد آورد "
N.I. Pirogov

بنیانگذاران بهداشت علمی در روسیه A.P. Dobroslavin و F.F.Erisman بودند. هر دو شاگرد Pettenkofer بودند. دبروسلاوین ، معلم آکادمی پزشکی نظامی امپریال ، در توسعه بهداشت نظامی نیز نقش داشت. در سال 1883 ، آزمایشگاه بهداشت در آکادمی افتتاح شد. با تشکر از اریسمن ، ابتدا آزمایشگاهی ترتیب داده شد ، و بعداً ، در سال 1890 ، مؤسسه بهداشتی دانشگاه امپریال مسکو افتتاح شد. در سال 1891 ، اولین ایستگاه بهداشتی شهر در مسکو افتتاح شد. در طی این سالها ، به لطف پیروان و دانشجویان دوبروسلاوین و اریسمان ، آموزش بهداشت به تمام دانشگاه های روسیه معرفی شد و آزمایشگاه های بهداشتی در آنها مستقر شد. پیش از این ، رشته های دانش مربوط به بهداشت به سایر رشته ها پیوسته بودند: فارماکولوژی ، زنان و زایمان ، درمان. و همراه با پزشکی قانونی این آموزش تا سال 1917 در قالب رشته " بهداشت و پلیس پزشکی"و دوره" دادگاه دیانری" در 15 سپتامبر سال 1922 ، شورای کمسیون های مردم RSFSR فرمان "در مورد اجسام بهداشتی جمهوری" را که با ایجاد سرویس های بهداشتی و اپیدمیولوژیک به تصویب رسید ، ساختار و وظایف اصلی خود را بنا نهاد. این روز به عنوان روز شکل گیری خدمات در روسیه در نظر گرفته می شود. این مصوبه به معرفی مواضع پزشکان بهداشتی " در بهداشت عمومی», « مورد اپیدمی"و" آمار بهداشتی"، و همچنین موقعیت" دستیار بهداشتی" شکل گرفت " تقسیمات بهداشتی - اپیدمی"و" مشاوره بهداشتی»در شهرهای استانی و ولسوالی. وظایف اصلی عبارتند از: " حفاظت بهداشتی از آب ، هوا و خاک», « حفاظت بهداشتی از منازل», « حفاظت بهداشتی از مواد غذایی», « اقدامات ضد اپیدمی», « سازماندهی مبارزه با بیماری های اجتماعی», « حمایت از سلامت کودکان "،" آمار بهداشتی», « آموزش بهداشت», « مشارکت در مسائل بهداشتی و ایمنی و سازمان کلی امور پزشکی و بهداشتی"، در مورد نیاز به جهت گیری پیشگیرانه کار و پزشکان پزشکی (ولسوالی ، قلب ، پزشکان نظامی) تجویز شده است. در سال 1925 ، به عنوان بخشی از بخش های بهداشت عمومی ، اجتماعی و نظامی ، باکتری شناسی ، انستیتوی دانش پیشگیرانه در آکادمی پزشکی نظامی ایجاد شد.

"... توسعه جهت بهداشتی در پزشکی بسیار مهم است ..."
"... پزشک نه تنها باید بیماران را معالجه کند بلکه از بیماریها نیز جلوگیری می کند ، و این در واقع این طرف ایده آل حرفه وی ، بهترین و مفیدترین طرف فعالیت عملی وی است ..."
("یک راهنمای عمومی برای پیشگیری از بیماری و حفظ سلامتی" - F. F. Erisman)

در 23 دسامبر سال 1933 ، فرمان کمیته اجرائی مرکزی اتحاد جماهیر شوروی شماره 85 / SNK اتحاد جماهیر شوروی شماره 2740 "در مورد سازمان بازرسی بهداشتی دولت" صادر شد که علاوه بر موضوعات سازمانی ، حاکی از اجرای واجب قوانین و ضوابط بهداشتی و بهداشتی تعیین شده توسط سازمانها ، موسسات و شهروندان در قلمرو اتحاد جماهیر شوروی است. تخلف آنها ، به بازرسان ارشد بهداشتي جمهوري هاي اتحاديه داده مي شود كه مجازات هاي جنايي را آغاز كنند ، جريمه هاي لازم را در نظر بگيرند و اقدامات اداري كنند و متخلفين را به عدالت بسپارند.

• مرحله سوم ( اجتماعی ) با ظهور بهداشت اجتماعی مشخص می شود

شعب و بخش های بهداشت

بهداشت شامل شاخه ها و بخش های مستقل زیر است [ * ]:

• بهداشت عمومی (بهداشت محیط) - بخشی از بهداشت ، که در آن موضوعات کلی تأثیر عوامل محیطی بر سلامت انسان مورد مطالعه قرار می گیرد ، روش های مطالعه آنها ، اقدامات پیشگیرانه در برابر اثرات منفی آنها بر روی بدن انسان تدوین می شود ، استانداردها و الزامات بهداشتی اتخاذ می شود ، اقدامات پیشگیرانه و ضد بیماری همه گیر انجام می شود.
• بهداشت عمومی - شاخه بهداشت ، که در آن موضوعات تأثیر بر انسان بر محیط زیست سکونتگاهها مورد مطالعه قرار می گیرد ، اقدامات پیشگیرانه و ضد اپیدمی تدوین و انجام می شود ، استانداردها و الزامات بهداشتی اتخاذ می شود تا از حفظ سلامتی و شرایط مطلوب زندگی مردم اطمینان حاصل شود.
• بهداشت غذایی (منسوخ شده غذا) - شاخه بهداشت ، که در آن موضوعات مربوط به کیفیت و ایمنی مواد غذایی و غذاهای آماده ، اهمیت و تأثیر آنها بر روی بدن انسان مورد مطالعه قرار گرفته است ، اقدامات پیشگیرانه و ضد بیماری همه گیر تهیه و انجام می شود و استانداردها و الزامات بهداشتی ، توصیه هایی برای تولید ، ذخیره و استفاده از مواد غذایی تصویب می شود.
• تغذیه بخشی از بهداشت مواد غذایی است که به مطالعه مواد غذایی ، تغذیه ، مواد غذایی ، مواد مغذی و سایر مؤلفه ها در ترکیب مواد غذایی ، عمل و تعامل آنها ، مصرف آنها ، جذب ، مصرف و دفع از بدن ، نقش آنها در حفظ سلامتی یا در پیشرفت بیماری ها می پردازد. ... حوزه این علم همچنین شامل رفتارهای غذایی انسان ، انتخاب محصولات غذایی ، فرآوری و ذخیره آنها ، قانون مواد غذایی و تعدادی دیگر می شود.
• رژیم غذایی (به عنوان یک رشته مرتبط) یک علم پزشکی در تقاطع بهداشت مواد غذایی ، تغذیه و گوارش است. یک حوزه دانش که به بررسی مسائل تغذیه ای ، از جمله یک فرد بیمار می پردازد. رژیم های غذایی به دنبال عقلانی کردن و شخصی سازی تغذیه ، اما در درجه اول برای اطمینان از ایمنی مواد غذایی است. با توجه به این واقعیت است که فرد کردن تغذیه با استفاده از سیستم های غذایی کاملاً سازمان یافته - "رژیم های غذایی" انجام می شود ، رژیم های غذایی نام خود را گرفتند.
• بهداشت تابش - شاخه بهداشت ، که در آن موضوعات مربوط به اهمیت و تأثیر اشعه یونیزه کننده بر روی بدن پرسنل شاغل با منابع تابش یونیزه و جمعیت مورد مطالعه قرار گرفته ، اقدامات پیشگیرانه تدوین و انجام می شود و استانداردهای بهداشتی و الزامات ایمنی در برابر تشعشع اتخاذ می شود.
• بهداشت حرفه ای (منسوخ شده حرفه ای) - صنعت بهداشت ، که در آن موضوعات تأثیر فرآیندهای کار و عوامل محیط کار بر شخص مورد مطالعه قرار گرفته ، اقدامات پیشگیرانه و ضد اپیدمی تدوین و انجام می شود ، استانداردها و الزامات بهداشتی برای اطمینان از شرایط مطلوب کار اتخاذ می شود.
• آسیب شناسی شغلی (بیماری های شغلی) رشته ای است که در تقاطع بهداشت حرفه ای ، پزشکی داخلی و بهداشت عمومی قرار دارد. در ارزیابی بهداشتی از شرایط کار اپراتورهای رایانه ای ، به ارگونومی محیط کار ، زمینه های EM ، نورپردازی محلی و عمومی ، میکروکلایمر ، ساعات کار ، محتوای ناخالصی های مضر در هوا و غیره توجه می شود.
• بهداشت کودکان و نوجوانان - شاخه بهداشت ، که در آن موضوعات تأثیر شرایط محیطی مورد بررسی قرار می گیرد ، با در نظر گرفتن ویژگی های سنی موجودات کودک و نوجوان ، فرآیندهای آموزش و آموزش ، اقدامات پیشگیری تدوین شده و استانداردها و الزامات بهداشتی به منظور تقویت سلامت و رشد طبیعی آنها اتخاذ می شود.
• بهداشت نظامی - شاخه بهداشت و پزشکی ، که در آن موضوعات مربوط به حفظ ، ارتقاء سلامت و کار ، کارآیی مبارزه با پرسنل مورد مطالعه قرار می گیرد ، در زندگی روزمره ، در زندگی روزمره و در زمان جنگ اقدامات پیشگیرانه و ضد بیماری همه گیر ایجاد و انجام می شود و استانداردها و الزامات بهداشتی با در نظر گرفتن خصوصیات اتخاذ می شود. زندگی و زندگی در نیروهای مسلح. این عملاً شامل کلیه بخش ها و بخش های بهداشتی است ، اما با توجه به پرسنل نظامی و افراد غیرنظامی. اقدامات پیشگیرانه در رابطه با پرسنل نظامی در وظیفه در سیلوها ، جنبه هایی از خدمات آنها را تحت تأثیر قرار می دهد ، از جمله شرایط زندگی در سازه های بسته شده زیرزمینی منزوی (کار ، استراحت ، غذا ، آشامیدنی ، پرتوهای یونیزان ، بخارات اجزای سوخت موشک در هوا ، آلودگی انسان و غیره) ، و همچنین شرایط زندگی خارج از سرویس ، برای استراحت خوب آنها بین شیفت
  • بهداشت دریایی - بخشی از بهداشت نظامی ، که در آن موضوعات با در نظر گرفتن خصوصیات شرایط فعالیت و زندگی در کشتی ها و پایگاه های دریایی نیروی دریایی مورد مطالعه قرار می گیرد.
• بهداشت ورزشی (بهداشت تمرینات بدنی و ورزش) شاخه ای از بهداشت است که در آن موضوعات تأثیر شرایط محیطی بر سلامتی و تأثیر ورزش تمرینات بدنی مورد بررسی قرار می گیرد ، توصیه هایی برای بهبود تربیت بدنی جمعیت ، آموزش و سبک زندگی ورزشکاران تدوین می شود ، اقدامات پیشگیری تدوین شده و استانداردهای بهداشتی اتخاذ می شود و الزامات لازم برای قرارگیری ، ساخت و نگهداری از اماکن برای فرهنگ جسمی و ورزشی.
• بهداشت حمل و نقل - صنعت بهداشت ، که در آن موضوعات مربوط به تأثیر شرایط کار کارگران و شرایط سفر مسافران حمل و نقل هوایی ، خودرو ، آب ، حمل و نقل ریلی مورد مطالعه قرار گرفته ، اقدامات پیشگیرانه و ضد اپیدمی تدوین و اجرا می شود ، استانداردهای بهداشتی و الزامات مربوط به وسایل نقلیه و سازه ها با هدف حصول اطمینان از شرایط بهینه کار حفظ سلامتی و کارآیی کارکنان ، ایجاد شرایط بهداشتی و راحتی مسافران.
  • حمل و نقل هوایی و بهداشت فضا - بخش بهداشت حمل و نقل ، حمل و نقل هوایی و پزشکی فضا ، که به تأثیر شرایط پرواز بر روی بدنه پرسنل پرواز و مسافران حمل و نقل هوایی ، شرایط آموزش ، پرواز ، زندگی در گرانش صفر و فضای بسته فضانوردان می پردازد و اقدامات لازم برای جلوگیری از اثرات مضر را انجام می دهد.
  • بهداشت راه آهن - بخشی از بهداشت حمل و نقل ، که تأثیر شرایط کار و زندگی کارگران راه\u200cآهن و مترو و همچنین شرایط سفر مسافر را در نظر گرفته و اقدامات لازم برای جلوگیری از اثرات مضر را در نظر گرفته است.
  • بهداشت کشتی - بخشی از بهداشت حمل و نقل ، که به تأثیر شرایط کار و زندگی خدمه کشتی های دریایی و رودخانه ای ، شرایط اقامت مسافران بر روی آنها و اقدامات مربوط به جلوگیری از اثرات مضر می پردازد.
• بهداشت روستا (منسوخ شده روستایی) - شاخه بهداشت ، که در آن موضوعات تأثیر شرایط کار کشاورزی و زندگی در شهرک های روستایی مورد بررسی قرار می گیرد ، اقدامات پیشگیرانه و ضد بیماری همه گیر تهیه و انجام می شود ، استانداردهای بهداشتی و الزامات مربوط به تولید محصولات کشاورزی ، بهبود و شرایط بهداشتی مناطق روستایی تصویب می شود.
• بهداشت بیمارستان - صنعت بهداشت ، که در آن مسائل مربوط به تضمین شرایط مطلوب برای بیماران در موسسات پزشکی و شرایط مطلوب کار پرسنل پزشکی مورد بررسی قرار گرفته ، اقدامات پیشگیرانه و ضد اپیدمی تدوین و اجرا می شود ، استانداردها و الزامات بهداشتی اتخاذ می شود.
• بهداشت آبگرم - شاخه بهداشت ، که در آن موضوعات مربوط به تضمین شرایط مطلوب محیطی برای استراحتگاهها و مناطق تفریحی مورد بررسی قرار می گیرد ، اقدامات پیشگیرانه و ضد بیماری همه گیر تهیه و انجام می شود ، استانداردهای بهداشتی و الزامات به منظور محافظت از عوامل درمانی طبیعی اتخاذ می شود.
• سم شناسی بهداشتی.
• میکروبیولوژی بهداشتی - بخش بهداشت و میکروبیولوژی ، که به بررسی وضعیت بهداشتی و میکروبیولوژیکی اشیاء محیطی ، مواد غذایی و نوشیدنی ها می پردازد ، و تدوین استانداردها و روشهای بهداشتی و میکروبیولوژیکی برای نشان دادن میکروارگانیسم های بیماری زا در اشیاء و محصولات مختلف.
• روانپزشکی - بخش بهداشت ، [ منبع 970 روز مشخص نشده است] مطالعه بهزیستی ذهنی یک فرد.

همچنین ، این رویدادها به تفکیک تقسیم می شوند:

• بهداشت شخصی (فردی) - بخشی از بهداشت ، که به بررسی مسائل مربوط به حفظ و تقویت سلامت انسان ، رعایت قوانین و اقدامات بهداشتی در زندگی و فعالیتهای شخصی وی ، تدوین و اجرای آموزشهای بهداشتی ، ارتقاء دانش بهداشتی و شیوه زندگی سالم به منظور بهبود فرهنگ بهداشتی جمعیت می پردازد. این موارد شامل موارد بهداشتی بدن (پوست ، مو ، ناخن ، دندان) ، کفش و لباس ، خانه ، قوانین تغذیه منطقی ، سخت شدن بدن و تربیت بدنی است. در عین حال ، سکسولوژی (بهداشت شخصی دستگاه تناسلی ، بهداشت جنسی) و بهداشت حرفه ای (بهداشت شخصی کارگران در حین کار) نیز در برخی از موارد بهداشت شخصی دخیل هستند.
• بهداشت عمومی - مجموعه ای از اقدامات پزشکی و غیر پزشکی با هدف حفظ و تقویت سلامت در گروه های از مردم ، جمعیت.

وظایف اصلی بهداشت

• بررسی تأثیر محیط بیرونی بر سلامت و عملکرد افراد. در عین حال ، محیط بیرونی را باید به عنوان کل مجموعه پیچیده عوامل طبیعی ، اجتماعی ، خانگی ، تولید و سایر موارد درک کرد.
• اثبات علمی و تدوین استانداردها ، قوانین و اقدامات بهداشتی برای بهبود محیط زیست و از بین بردن عوامل مضر؛
• اثبات علمی و تدوین استانداردها ، قوانین و اقدامات بهداشتی برای افزایش مقاومت بدن در برابر اثرات مضر زیست محیطی مضر به منظور ارتقاء سلامت و پیشرفت جسمی ، افزایش راندمان.
• ارتقاء دانش بهداشتی و شیوه زندگی سالم (به عنوان مثال ، مانند تغذیه منطقی ، ورزش ، سخت شدن ، کار درست و منظم و استراحت ، رعایت قوانین بهداشت شخصی و عمومی).

بهداشت و محیط زیست

بهداشت ارتباط نزدیکی با اکولوژی عمومی و اکولوژی انسان دارد. غالباً بهداشت و بوم شناسی انسان با مباحث کلی (مثلاً موضوعات جمعیت شناختی) سروکار دارد. اما تفاوت قابل توجهی وجود دارد - اکولوژی یک فرد جداگانه را مطالعه نمی کند و برای بهبود زندگی و سلامتی وی اقداماتی انجام نمی دهد. همچنین شایان ذکر است که استانداردهای زیست محیطی روسیه - MPE و MPD ، در حال حاضر بر اساس استانداردهای بهداشتی - MPC محاسبه می شود.

متخصصان بهداشت برجسته

• رامازینی ، برناردینو (1633-1714) - پزشک ایتالیایی ، کار اصلی به بیماری های شغلی اختصاص یافته است - De Morbis Artificum Diatriba ("بیماری های کارگران")
• اریسمان فدور فدوروویچ (1842-1915) - پزشک بهداشتی روسی-سوئیس ، پیشگام بهداشت در روسیه؛ خالق اصول اساسی بهداشت در مناطق پرجمعیت ، بهداشت مواد غذایی ، مدرسه و بهداشت حرفه ای ، آمار بهداشتی
• دیمیتری پتروویچ نیکلسکی (1855-1918) - پزشک روسی ، اولین کسی بود که در امپراتوری روسیه دوره ای را در زمینه بهداشت حرفه ای و کمک های اولیه در صورت بروز حوادث صنعتی تدریس کرد.
• لویتسکی ویاچسلاو الکساندرویچ (1867-1936) - پزشک بهداشتی برجسته و سازمان دهنده امور بهداشتی ، استاد ، در سال 1922 کار "کار ذهنی و خستگی" را منتشر کرد ، و در سال 1923 مجله "بهداشت کار" را سازماندهی و ویرایش کرد.
• سماسکو نیکولای الکساندرویچ (1874-1949) - پزشک ، یک متخصص بهداشت برجسته ، یکی از سازمان دهندگان سیستم مراقبت های بهداشتی در اتحاد جماهیر شوروی ، آکادمی آکادمی علوم پزشکی اتحاد جماهیر شوروی و آکادمی علوم پزشکی RSFSR ، بنیانگذار بهداشت اجتماعی به عنوان یک رشته مستقل. وی نخستین بخش بهداشت اجتماعی کشور را تأسیس کرد. چگونه کمیسر بهداشت و درمان N. N. Semashko اقدامات زیادی را برای تصویب قانون حمایت از منابع آب ، آبرسانی و فاضلاب شهرها ، بهداشت مواد غذایی ، کار و غیره انجام داد. ...
• میشل لوی (1809-1872) - پزشک بهداشت فرانسوی ، عمومی خدمات پزشکی. رئیس آکادمی پزشکی پاریس (1857).
• Letavet آگوست آندریویچ (1898-1984) - پزشک بهداشت ، آکادمی دانشکده علوم پزشکی اتحاد جماهیر شوروی. در سال 1946 (پس از انفجار اولین بمب هسته ای) ، به عنوان مدیر موسسه بهداشت حرفه ای و بیماری های شغلی ، او یک گروه بیوفیزیکی را ترتیب داد که درمورد بهداشت اشعه فعالیت می کند.

علم

حمایت بهداشتی علمی در روسیه توسط یک سیستم انستیتو ارائه می شود:

روش های مورد استفاده در تحقیقات بهداشتی به دو گروه اصلی ترکیب می شوند:

• روش های مطالعه وضعیت بهداشتی عوامل محیطی؛
• روش هایی که پاسخ بدن انسان به تأثیر یک یا سایر عوامل خارجی را ارزیابی می کند.

سیستم مقررات بهداشتی ، کنترل و نظارت

قوانین بهداشتی شامل برخی موارد مندرج در قانون اساسی روسیه ، قوانین حقوقی بین المللی ، قوانین روسیه (از جمله قانون اداری و قانون جزا) ، قوانین بهداشتی و اپیدمیولوژیک (SP) ، قوانین و ضوابط بهداشتی (SanPiN) ، استانداردهای بهداشتی (GN) ، مقررات فنی است. ، استانداردهای ایالتی (GOST) ، استانداردهای ایمنی رادیواکتیو (NRB) ، کدهای ساختمان و مقررات (SNiP) ، و غیره. کنترل و نظارت دولت در زمینه رفاه بهداشتی و اپیدمیولوژیک جمعیت ، نظارت اجتماعی و بهداشتی توسط مصوبه دولت روسیه به روسپوتبرنادورز واگذار شده است. به آژانس فدرال پزشکی و بیولوژیکی فدرال (FMBA روسیه) در بعضی از صنایع با شرایط کار مخصوصاً خطرناک ، نظارت بهداشتی و اپیدمیولوژیک ایالتی داده شده است. نظارت بهداشتی و اپیدمیولوژیک دولتی در نیروهای مسلح فدراسیون روسیه ، سایر سربازان ، تشکلهای نظامی ، در تولید دفاعی و دفاعی ، امنیتی و سایر اهداف ویژه توسط ارگانها و مؤسسات سرویس بهداشتی و اپیدمیولوژیک ایالتی وابسته به آنها انجام می شود.

همکاری بین المللی

همکاری های بین المللی با همکاری آژانس های تخصصی سازمان ملل متحد در تعدادی از پروژه های سازمان بهداشت جهانی (WHO) ، سازمان بین المللی کار (ILO) ، یونسکو ، صندوق کودکان سازمان ملل متحد یونیسف ، برنامه محیط زیست سازمان ملل (UNEP) ، سازمان غذا و کشاورزی سازمان ملل (FAO) در حال توسعه است. ) ، و همچنین سازمان بین المللی استاندارد سازی (ISO).

شماره سخنرانی 27. بهداشت شخصی

بهداشت شخصی یکی از مهمترین بخش های بهداشت است که با رعایت الزامات بهداشتی در زندگی روزمره و فعالیت های فردی ، اصول حفظ و ارتقاء سلامت را مورد مطالعه و توسعه قرار می دهد.

بهداشت شخصی اساس زندگی سالم است ، شرط پیشگیری موثر اولیه و ثانویه از بیماریهای مختلف.

رعایت قوانین بهداشت شخصی امید به زندگی را به طور متوسط \u200b\u200b7-10 سال افزایش می دهد ، عدم رعایت منجر به کاهش ظرفیت کار ، کاهش طول عمر فعال ، افزایش عوارض و کاهش امید به زندگی می شود و می تواند بر سلامتی افراد پیرامون تأثیر منفی بگذارد.

موارد بهداشت شخصی:

1. بهداشت دندان ها و حفره دهان.

2. بهداشت بدن و پوست.

3. فرهنگ بدنی

4- سخت شدن

5- بهداشت در محل کار و استراحت

6. بهداشت خواب

7. بهداشت لباس.

8- بهداشت کفش.

9. بهداشت مواد غذایی فردی.

10. پیشگیری از عادت های بد.

11- بهداشت فعالیت جنسی.

بهداشت دندان ها و حفره دهان.

دندان ها از نظر فیزیولوژیکی ، بهداشتی و زیبایی زیبایی بسیار خوبی دارند. برای جلوگیری از بیماری دندان ها و حفره دهان باید از محصولات بهداشت دهان و دندان استفاده شود.

محصولات بهداشت دهان و دندان:

1. مسواک

2. خلال دندان

4- خمیردندان.

5- اکسیر دندان

6. دئودورانت ها برای حفره دهان

8- به معنای سفید کردن دندان ها و غیره.

همه این وجوه باید بی ضرر بوده و مشمول صدور گواهینامه اجباری باشند.

مسواک.

آنها از یک دسته و یک سر تشکیل شده اند. بر روی سر ، دسته های مویی قرار گرفته است. طول سطح کار 25-30 میلی متر ، عرض 7/5-11 میلی متر ، ارتفاع برس ها 10-12 میلی متر است. سر برس باید یک شکل کمی خمیده داشته باشد تا دندان قوس دار مطابقت داشته باشد.

برس ها از الیاف مصنوعی (نایلون ، پرلون ، پلی اورتان) ساخته می شوند.

تولید برس با برس طبیعی (اسب ، گوشت خوک) قطع شده است ، زیرا اشکالاتی وجود دارد (به عنوان مثال: تمیز کردن سر دشوار است).

سطح سختی:

1. هر نوع نرم

سختی 3.medium

4.hard

5.very سخت

بیشتر افراد به برس های سخت متوسط \u200b\u200bاحتیاج دارند.

اصول تمیز کردن دندان:

1. شروع به مسواک زدن از همان دندانپزشکی کنید.

2. به دنباله تمیزکاری خاصی رعایت کنید.

3. تمیز کردن باید با همان سرعت انجام شود.

تقریباً 300-400 حرکت زوجی از مسواک در امتداد محور دندان به شکل حرکات جارو کشیدن ، بخشی از لثه را باید گرفت.

حداقل 2.5-3 دقیقه طول بکشد.

بیشتر نویسندگان تمایل دارند بر این باورند که لازم است روزی دو بار مسواک بزنید - صبح و عصر - اما تعدادی از نویسندگان معتقدند که لازم است بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید ، در حالی که سایر نویسندگان معتقدند مسواک زدن دندان های شما فقط در صبح کافی است.

قبل از استفاده ، یک برس جدید باید با آب داغ و صابون شسته شود ، صابون شده و تا صبح باقی بماند. قبل از استفاده بشویید ، جوش نزنید.

بعد از تمیز کردن ، با صابون و آب ، بشویید و بشویید یا تا تمیز کردن بعدی بگذارید.

مسواک باید هر 3 ماه تغییر کند.

خلال دندان

برای از بین بردن بقایای مواد غذایی و پلاک نرم از سطوح جانبی دندان ها.

1. چوبی (یکبار مصرف)

2. پلاستیک (قابل استفاده مجدد)

پردازش دندان به روشی مشابه مسواک انجام می شود.

بهتر است به دندانهای چوبی مثلثی اولویت دهید.

براق (نخ دندان).

آنها مشابه دندانهای خمیردندان ، مواد زائد غذایی و پلاک را از مکانهای قابل دسترسی دور می کنند.

کمتر از دندان درد آسیب دیده است.

بعد از هر وعده غذایی

خمیر دندان

آنها دندان ها ، لثه ها ، فضاهای بین دندانی ، زبان ، پلاک نرم دندان ، مخاط ، پلاک دندان را تا حدی تمیز می کنند ، از آلودگی میکروبی حفره دهان جلوگیری می کنند.

ترکیب خمیردندان شامل مواد ساینده ، مرطوب کننده ، اتصال ، کف کردن ، سورفکتانت ها ، مواد نگهدارنده ، پرکننده های طعم دهنده ، آب و عناصر درمانی و پیشگیری کننده است.

انواع خمیردندان ها:

1. بهداشتی.

فقط عمل پاکسازی و طراوت (دفع کننده) است.

توسط افراد مبتلا به دندانهای سالم و پریودنتال استفاده می شود.

2. درمان و پیشگیری.

برای پیشگیری و درمان بیماری های دندان ، مخاط پریودنتال و دهان.

ضد خارش

مواد لازم: فلوئور ، کلسیم ، فسفر.

ضد التهاب

عصاره گیاهان دارویی ، آنزیم ها ، ویتامین ها و غیره.

3. ترکیبی.

خمیر دندان

گچ و بو را از نظر شیمیایی رسوب می کند.

فقط یک عمل پاک کننده است. مضرات آن سایشی بزرگ است. در مقایسه با خمیر دندان ، در صورت بیماری های دندانی و پریودنتال منع مصرف و غیر بهداشتی است ، منع مصرف دارد.

اکسیر دندانپزشکی.

برای شستشوی دهان خود پس از مسواک زدن یا خوردن غذا. پاک کننده ، طراوت ، ضد التهاب ، قابض ، برنزه کننده ، ضد درد ضعیف ، ضد عفونی کننده است.

ترکیب: محلول الکل آب و الکل و روغنهای معطر (منتول ، وانیلین) ، آماده سازی ضد عفونی کننده ، بیولوژیکی فعال هستند.

1. بهداشتی (دفع زدا).

2. درمانی و پیشگیری کننده.

ضد خارش

ضد التهاب

زمان شستشو 2-2.5 دقیقه.

بهداشت بدن و پوست.

سطح کل پوست یک فرد بالغ تقریباً 1.5 متر مربع است.

پوست از فرد در برابر شرایط نامساعد آب و هوا (عوامل فیزیکی) محافظت می کند ، از عوامل شیمیایی در تبادل گاز و تبادل گرما بدن با محیط خارجی شرکت می کند ، محصولات متابولیکی ، بخار آب ، عرق ، چربی را ترشح می کند ، مواد باکتریایی را ترشح می کند ، ویتامین D را سنتز می کند.

تمام این کارکردها به خلوص پوست بستگی دارد.

با مراقبت کم ، گرد و غبار و گرد و غبار روی پوست تجمع می یابد ، مجاری آب عرق و غدد سباسه بسته می شوند ، مواد ارگانیک از طریق پوست آزاد می شوند ، تجزیه می شوند و مواد فرار (مواد بو کننده) با بوی نامطبوع ظاهر می شوند. قارچ ها و باکتری ها روی پوست تکثیر می شوند. تنفس پوست 10-15 تا 10 درصد کاهش می یابد. لباس زیر و ملحفه به شدت آلوده می شوند ، خواص بهداشتی آنها بدتر می شود. نتیجه نهایی بیماری های پوستی است.

هنگام شستشو با آب گرم ، خاک ، عرق ، چربی ، سلول های مرده از پوست خارج می شوند ، رگ های خونی گسترش می یابند ، قشر قرنیه متورم می شود ، نرم می شود ، باعث آزاد سازی و جذب مواد مختلف می شود ، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد.

بهتر است از آب نرم برای شستشو استفاده کنید ، چون آب سخت پوست را خشک می کند ، آن را خشن و حساس به التهاب می کند.

از صابون ها و مواد شوینده مدرن برای از بین بردن موثرتر خاک استفاده می شود.

صابون

حاصل از درمان حیوانات و چربیهای هیدروژنه با قلیایی ها.

1. قلیایی

2. خنثی

3. اشباع نشده (بیش از حد).

صابون توالت نباید بیش از 0.05 alk قلیایی آزاد داشته باشد.

قلیای بیش از حد می تواند باعث پوسته پوسته شدن و خشکی پوست شود.

اثر شستشو با صابون بستگی به حجم اولیه کف ، میزان اسیدهای چرب ، قلیای آزاد ، کلرید سدیم دارد. ذخیره طولانی مدت صابون منجر به کاهش کف می شود ، بنابراین ، اثر شستشو کاهش می یابد.

بهینه - شکل بیضی ، با وزن 40-150 گرم.

مواد شوینده مدرن

ترکیب ، بسته به هدف: رنگها ، عطرها ، درمانی و پیشگیری کننده و ضد عفونی کننده ها.

فواید:

توانایی ایجاد یک واکنش خنثی یا اسیدی با نزدیک شدن به pH پوست و باعث می شود پوست کمرنگ و خشک شود.

حفظ نظافت بدن با شستن بدن ، تعویض لباس انجام می شود.

حداقل 4-5 بار در هفته.

حمام

1. بخار ("روس").

حالت اول - اجاق گاز - بخاری.

درجه حرارت 65-70 ° С ، رطوبت 75-80٪

حالت دوم زمانی است که بخار از اتاق دیگ بخار تأمین می شود.

درجه حرارت 42-45 ° С ، رطوبت 100٪

2. تاندون ("سونا فنلاندی")

درجه حرارت 100 ° С ، رطوبت 15-20٪

حمام ها روی کل بدن تأثیر مثبت دارند. عروق و منافذ پوست گسترش می یابد ، عرق زیاد می شود ، سموم از بین می روند ، سطح آلودگی باکتریایی پوست کاهش می یابد و خاصیت باکتری کش آن بهبود می یابد.

عدم تحرک بدنی و پیامدهای آن.

در شرایط مدرن ، مردم از فعالیت حرکتی فعال محروم می شوند. دامنه حرفه هایی که به کار فکری نیاز دارند ، رشد کرده است و شرایط زندگی تغییر کرده است. همه اینها پیش شرط های یک سبک زندگی بی تحرک را ایجاد می کند - یک سبک زندگی hypodynamic.

اثرات:

1. ماهیچه ها ضعیف ، ضعیف می شوند ، عضله قلب به سرعت در کمترین فشار خسته می شود ، شرایطی برای رشد بافت چربی غیرفعال و پیوند ایجاد می شود. عملکرد ذهنی و جسمی کاهش می یابد ، چربی زدایی سریع مشاهده می شود ، مقاومت بدن کاهش می یابد ، بیماری های قلبی عروقی ، سیستم عصبی ، دستگاه تنفسی و گوارش ذکر می شود ، بیماری های ستون فقرات ، اختلالات متابولیکی ذکر شده است.

ورزش (اشکال مختلف حرکتی) یک وسیله فعال برای جبران فعالیت ناکافی حرکتی است.

4 نوع ورزش:

1. ژیمناستیک

تربیت بدنی سیستمیک تأثیر مفیدی بر سلامت و رشد جسمی افراد در سنین و جنسهای مختلف دارد.

تمرینات بدنی:

1. افزایش دفاع بدن (ایمنی)

2- فیبرهای عضلانی ، که در حالت فعال قرار گرفته اند ، مواد مغذی و اکسیژن را از خون بسیار خونریزی جاری می کنند و از آنها به طور کامل استفاده می کنند. فیبرهای ماهیچه ضخیم می شوند ، توده عضلانی و قدرت آن افزایش می یابد. عضله قلب سخت تر عمل می کند. انعطاف پذیری ستون فقرات افزایش می یابد. هماهنگی حرکت و چابکی بهبود یافته است. تأثیر مثبت بر سیستم تنفسی.

3. حجم قفسه سینه و VC افزایش می یابد.

4- اثر مثبت بر دستگاه گوارش ، افزایش عملکردهای ترشحی و حرکتی معده و روده ها ، باعث کاهش احتقان در حفره شکمی می شود.

ورزش تنظیم عملکرد عصبی عملکردهای حرکتی و استقلالی را انجام می دهد ، واکنشهای استقلال را تسریع می کند. در افراد دارای کار ذهنی ، آنها فشارهای عصبی روانی را کاهش می دهند ، عملکرد خونریزی را تحریک می کنند ، تعداد گلبول های قرمز و هموگلوبین را افزایش می دهند ، باعث افزایش کارایی ، بهبود رفاه می شوند. آنها اراده را پرورش می دهند.

سخت شدن

این افزایش مقاومت بدن در برابر اقدامات نامطلوب تعدادی از عوامل محیطی بدنی از طریق اثر دز سیستماتیک این عوامل است.

مقدار:

1. دفاع بدن افزایش می یابد

2. به شما اجازه می دهد تا به سرعت و بدون دردسر با شرایط مداوم در حال تغییر محیط زیست سازگار شوید

3. شخصیت فرد را به وجود می آورد ، اراده ، پایداری ، شکیبایی را شکل می دهد ، آرایش روانی شخصیت را شکل می دهد.

اصول سخت کاری:
1. تدریجی

2. سیستماتیک

3. پیچیدگی

4- با در نظر گرفتن خصوصیات فردی

5. خودکنترلی.

معتدل به معنی:

خورشید.

آفتاب گرفتن سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد ، باعث بهبود تغذیه پوست ، دفع عرق و فرآورده های متابولیک می شود ، اندکی درجه حرارت بدن را بالا می برد ، اثر خیرخواهانه ای روی سیستم عصبی مرکزی (خلق و خو ، عملکرد) ، بهبود عملکرد قلب و ریه ها می گذارد ، تأثیر مفیدی بر ترکیب خون دارد و باعث افزایش کلیت می شود.

آفتاب گرفتن در ساعت 9-11 صبح. (صبح) و 17-19 ساعت (عصر)

مدت زمان:

اولین آفتاب برای بزرگسالان 5-10 دقیقه. سپس روزانه 5-10 دقیقه اضافه می شود. حداکثر زمان صرف شده در آفتاب به طور متوسط \u200b\u200bبرای یک فرد بالغ 1 ساعت است ، برای افراد سالم جوان 1.5-2 ساعت است.

برای کودکان ، اولین روش آفتاب 3-5 دقیقه. روزانه 3-5 دقیقه اضافه می شود ، حداکثر زمان 30-40 دقیقه است.

در پایان آفتاب گرفتن ، شما باید دوش بگیرید و در سایه بنشینید.

آفتاب گرفتن بعد از صبحانه سبک یا بعد از 1.5-2 ساعت بعد از غذا مصرف می شود.

با رعایت صحیح تکنیک ، از سلامتی ، بهبود در اشتها ، خواب و کارایی استفاده شده است.

در صورت آفتاب زدگی نادرست ، بی حالی ، خستگی ، تپش قلب ، احساس درد درد بر روی پوست ، سردرد ، سرگیجه ، حالت تهوع رخ می دهد.

استفاده نادرست از آفتاب گرفتن می تواند منجر به کاهش سطح دفاعی بدن شود.

موارد منع مصرف:

فشار خون بالا ، آترواسکلروز ، بیماریهای قلبی و خون ، سل ، ماههای آخر بارداری ، تومورهای خوش خیم و بدخیم.

مراحل آب

در لحظه اول رگ های پوست باریک می شوند ، خون مجبور به ارگان های داخلی می شود. سپس خون با نیروی زیاد وارد رگ های پوستی می شود ، آنها گسترش می یابند. احساس گرما ، طراوت ، شادابی وجود دارد. در یک دوره زمانی کوتاه ، مقدار زیادی از خون حرکت می کند ، که باعث می شود قلب با انرژی بیشتری کار کند ، عرضه بافت با مواد مغذی و اکسیژن را بهبود می بخشد ، گردش خون و تنفس را بهبود می بخشد ، صدای سیستم عصبی و ایمنی را افزایش می دهد ، سوخت و ساز بدن و تغذیه پوست را بهبود می بخشد.

1. سرد (t

2. سرد (T \u003d 20-33 ° C)

3. بی تفاوت (T \u003d 34-35 ° C)

4- گرم (t \u003d 36-40 ° C)

5. داغ (t\u003e 40 ° C)

مراحل آب باید در دمای هوا حداقل 17-20 درجه سانتیگراد انجام شود.

تکنیک:

1. رد کردن.

دمای اولیه آب باید حداقل 33-34 درجه سانتیگراد باشد. هر 3-4 روز ، دمای آب 1-2 درجه سانتی گراد کاهش می یابد و به 18-20 درجه سانتیگراد می رسد.

این دارو برای افراد با سلامتی ضعیف تجویز می شود.

برای پاک کردن نیمه بالایی بدن از یک اسفنج استفاده کنید ، آن را خشک کنید ، سپس نیمه پایینی بدن را پاک کنید و خشک کنید.

2. مسکن.

درجه حرارت اولیه \u003d 33-34 درجه سانتیگراد ، هر 3-4 روز یک تا 1-2 درجه سانتیگراد تا 15 درجه سانتیگراد کاهش می یابد.

3. شستن پا.

درجه حرارت اولیه 26-28 درجه سانتی گراد است. هر 3-4 روز یک بار از 1-2 درجه سانتی گراد تا 12-15 درجه سانتیگراد کاهش می یابد.

4- غرق شدن.

صبح و عصر.

دمای اولیه 23-25 \u200b\u200bدرجه سانتی گراد است. هر 3-4 روز یک بار 1-2 درجه سانتیگراد کاهش می یابد و به تدریج به دمای آب شیر می رسد.

5- حمام کردن.

فصل شنا با دمای حداقل 18-20 درجه سانتیگراد شروع می شود و با دمای آب 14-45 درجه سانتیگراد به پایان می رسد.

مدت زمان ماندن در آب بستگی به دمای آب ، شرایط هواشناسی ، میزان سخت شدن انسان دارد.

اولین روش که 4-5 دقیقه به طول انجامد ، به تدریج به 20 و\u003e دقیقه افزایش می یابد.

استحمام در دریا تأثیر زیادی دارد (ترکیب اثرات حرارتی و مکانیکی).

حمام های هوا

تأثیر مطلوب بر بهزیستی ، متابولیسم ، گردش خون ، لحن سیستم عصبی ، فعالیت فرآیندهای فیزیولوژیکی.

هوا دستگاه تنظیم حرارت را تحریک می کند ، از ظرفیت دفع پوست استفاده می کند و ترکیب خون را بهبود می بخشد.

استنشاق هوای تازه باعث افزایش احتراق محصولات متابولیک (به ویژه کلسترول) می شود.

1. سرد (دمای هوا \u003d 6-14 درجه سانتیگراد)

2. سرد (دمای هوا \u003d 14-20 درجه سانتیگراد)

3. بی تفاوت (هوا t \u003d 20-22 درجه سانتیگراد)

4- گرم (دمای هوا \u003d 22-30 ° С)

تکنیک:

1. هوای آزاد.

دمای اولیه هوا 18-22 درجه سانتیگراد است. مدت عمل اول 10-15 دقیقه است ، پس از 2-3-4 روز زمان قرار گرفتن در معرض کودکان 2-3 دقیقه افزایش می یابد ، برای بزرگسالان 5-10 دقیقه و به تدریج زمان قرار گرفتن در معرض هوا تا 1 ساعت و\u003e (حداکثر 2 )

با رسیدن به عادت هوای خنک ، آنها به هوای سرد تغییر می کنند.

2. در داخل خانه.

دمای هوا با باز کردن یک پنجره یا پنجره کاهش می یابد.

دما به تدریج با 1-2 درجه سانتی گراد تا 7-15 درجه سانتیگراد کاهش می یابد.

مدت زمان 10-20 دقیقه.

بهتر است از حمامهای هوا نه در حالت دراز کشیدن بلکه در حرکت استفاده کنید.

موارد منع مصرف:

بیماریهای حاد تب ، تشدید روماتیسم ، بیماری مزمن مفاصل ، نوریت حاد و میوزیت.

023. بهداشت شخصی:

1. حفظ و تقویت سلامت از طریق پیروی از هنجارها و قوانین بهداشت در زندگی روزمره شخص.

2. رعایت قوانین مراقبت از بدن ، یعنی. پاکیزگی پوست مو ، حفره دهان.

3. رعایت الزامات بهداشتی برای خانه ، محل کار.

4- فقدان عادت های بد. 024. "هوموس" است: 1. درشت دانه ، به راحتی قابل نفوذ ، خاک غیر آلوده با ترکیب مکانیکی بهینه و بهترین خاصیت آب هوا.

2. یک توده تاریک از ترکیب پیچیده ، غنی از مواد آلی ، به آرامی تجزیه می شود ، پوسیدگی نمی کند ، بوهای ناخوشایند منتشر نمی کند ، حاوی میکروارگانیسم های بیماری زا نیست.

3. شکل گیری طبیعی که در نتیجه تغییر لایه های سطحی لیتوسفر تحت تأثیر آب ، هوا و موجودات زنده تشکیل شده است.

025. تعریف مفهوم "Perfringens-titer خاک":

1. تعداد کل باکتری ها در 1 گرم خاک.

2. کمترین مقدار خاک در گرم که در آن E. coli یافت می شود.

3. کمترین مقدار خاک در گرم که در آن Clostridium perfringens یافت می شود.

026. تعریف مفهوم "تعداد بهداشتی خاک":

1- نسبت میلی گرم هوموس به کل نیتروژن آلی در 100 گرم خاک کاملاً خشک.

3. نسبت وزن آبی که توسط خاک به وزن خود خاک حفظ می شود ، به صورت درصد بیان می شود.

4- تعداد کل باکتری ها در 1 گرم خاک.

5- کمترین مقدار خاک در گرم که در آن E. coli یافت می شود.

027. آیا سبک زندگی از ساختار عمومی عواملی که باعث ایجاد سلامتی می شوند ، کمک می کند:

028. دکترین V.I. ورنادسکی درباره:

1. زیست کره. 2. نوروسفر.

3. تروپوسفر

4- هیدروسفر

029. تعریف مفهوم "تخلخل خاک":

1- نسبت میلی گرم نیتروژن هوموس به کل نیتروژن آلی در 100 گرم خاک کاملاً خشک.

2. نسبت حجم منافذ خاک به حجم خاک به طور کلی ، به صورت درصد بیان می شود.

3. تعداد کل باکتری ها در 1 گرم خاک.

4- نسبت وزن آبي كه توسط خاك نگه داشته مي شود به وزن خود خاك ، به صورت درصد بيان مي شود.

030. "خاک سالم" باید:

1. درشت دانه ، مرطوب ، با تخلخل بالا.

2. تخلخل درشت ، خشک و کم است.

3. ریز ریز و مرطوب ، با تخلخل بالا.

4- ریز دانه ، خشک ، با تخلخل کم.

031. "خاک سالم" است:

1- خاک بدون آلودگی دانه درشت و به راحتی قابل نفوذ با ترکیب مکانیکی بهینه و بهترین خاصیت آب هوا.

2. یک توده تاریک از ترکیب شیمیایی پیچیده ، غنی از مواد آلی ، به آرامی تجزیه می شود ، پوسیده نمی شود ، بوهای ناخوشایند منتشر نمی کند ، حاوی میکروارگانیسم های بیماری زا نیست.

3. شکل گیری طبیعی که در نتیجه تغییر لایه های سطحی لیتوسفر تحت تأثیر آب ، هوا و موجودات زنده تشکیل شده است.

032. نسبت ورود و اگزوز در اتاق عمل:

1-ورود حداقل بیش از 20٪ از هوای اگزوز غالب است.

2. حداقل 20٪ اگزوز بیش از میزان جریان ورودی است.

3. حجم هوای عرضه با حجم اگزوز مطابقت دارد.

033. در بخش بیماریهای عفونی باید تهویه وجود داشته باشد:

1. تامین مکانیکی.

2. با غالب جریان ورودی تأمین و اگزوز کنید.

ح - تسلط و اگزوز با غالب اگزوز ، از طریق طبیعی.

4- بسته به ویژگی های طراحی ساختمان می تواند در هر صورت باشد.

034. شاخص های میکروکلیما قابل قبول برای اتاق های بخش درمانی:

1. دمای هوا 20˚С ، رطوبت نسبی 30-60٪ ، تحرک هوا 0.2 متر بر ثانیه.

2. دمای هوا 24 درجه سانتیگراد ، رطوبت نسبی 75٪ ، تحرک هوا 0.4 متر بر ثانیه.

3. دمای هوا 25˚С ، رطوبت نسبی 25٪ ، تحرک هوا 0.5 متر در ثانیه.

4- دمای هوا 18˚С ، رطوبت نسبی 30٪ ، تحرک هوا 0 ، لیتر در ثانیه.

035. محدود کردن محتوای دی اکسید کربن در هوای بخش های بیمارستان:

036. نشانه هایی برای تشخیص واکنشهای هلیوماتوپاتی:

1. همزمانی وخیم شدن وضعیت بهزیستی بیمار با تغییر در مجموعه هواشناسی ، تعدد موارد بدتر شدن همزمان رفاه بیمار در همان دوره ها ، عود مجدد وخیم شدن وضعیت بیمار در شرایط هواشناسی مشابه ، فراوانی شکایات ، مدت زمان کوتاه اختلالات در بدن.

2. افزایش فشار خون ، تغییر در ترکیب سلولی خون ، سردرد.

3. کم خونی ، تاکی کاردی ، گلومرولونفریت ، وزوز گوش ، سرگیجه.

4- اختلال عملکرد ریه ها ، ورم ، درد مفاصل.

بهداشت شخصی

1. مفهوم و اهداف بهداشت شخصی. شکل گیری مهارت های بهداشت شخصی در دوران کودکی.

بهداشت شخصی شامل فعالیت های روزانه ای است که هر شخص برای حفظ و ارتقاء سلامت انجام می دهد. این موارد شامل سخت شدن بدن ، ورزش ، مراقبت از بدن و دهان ، استفاده از لباس و کفش منطقی است. رعایت مقررات بهداشت شخصی نیز از اهمیت عمومی برخوردار است ، زیرا در هنگام برقراری ارتباط با دیگران ، شخصی که شرایط خاصی از بهداشت شخصی را برآورده نمی کند ، می تواند تأثیر منفی بر رفاه و سلامت دیگران بگذارد ، بویژه در گسترش بیماری های عفونی و هلمینزیاز مؤثر باشد.

2- سبک زندگی سالم و عناصر اساسی آن. ترویج شیوه زندگی سالم در بین جمعیت کودک.

زمان بندی صحیح فعالیت های مختلف و استراحت ، وعده های غذایی ، اقامت در هوای تازه اساس زندگی بهداشتی است. فقط این امر بهبودی کامل پس از کار و شرایط بهینه برای رشد قابلیت های عملکردی بدن و بهره وری بالای کار را تضمین می کند. یک کار روزمره به درستی ساخته شده ، منظم بودن برخی اقدامات (کار ، خواب و غیره) را در طول روز فراهم می کند.

اهمیت توزیع معین از زمان در این واقعیت نهفته است که به تحکیم یک کلیشه پویا کمک می کند ، و این امر باعث می شود جریان انواع مختلف فعالیت های انسانی در همه تنوع آنها فراهم شود. از این طریق بدن با محیط ارتباط برقرار می کند ، با آن سازگار می شود ، در نتیجه رابطه مشخصی بین فرآیندهای داخلی بدن و محیط خارجی برقرار می شود. رعایت روزمره ، انجام برخی از انواع فعالیتها در همان ساعات ، تناوبی دقیق از فرآیندهای تحریک و مهار در سیستم عصبی مرکزی را ایجاد می کند - ثبات خاصی از ریتم کاری در فعالیت ارگانیسم. این از اهمیت زیادی برای عملکرد عمومی ، عادت کردن سیستم های مختلف بدن به کار یا استراحت ، غذا خوردن در ساعات مشخص ، صرفه جویی در انرژی و غیره برخوردار است.

هیچ روال روزمره ای برای همه وجود ندارد ، زیرا خیلی به سن ، حرفه ، سلامتی ، شرایط آب و هوایی و شرایط دیگر بستگی دارد ، اما تحت هر شرایطی یک روال روزمره ثابت باید رعایت شود. لازم است ریتم روزانه عملکردهای فیزیولوژیکی بدن را در نظر گرفته و با سازگاری با آن ، میزان بار کار را در دوره های معینی از روز افزایش یا کاهش دهید.

جایگاه مهمی در رژیم در خواب است ، که استراحت خوبی به خصوص سیستم عصبی مرکزی ، اندام های حسی و عضلات اسکلتی (I.P. پاولوف) فراهم می کند.

نیاز اصلی بهداشتی برای خواب شبانه ، مدت زمان کافی آن است که با سن افراد و ماهیت کار آنها همراه است. طبق روال I.M ، رویای یک فرد بالغ. Sechenov ، باید حداقل 7-8 ساعت در روز طول بکشد.

هرچه فرد جوان تر باشد ، خواب طولانی تر است ، زودتر باید شروع شود. مفیدترین حالت خواب است که حداکثر بعد از 23-24 ساعت شروع می شود و ساعت 7-8 ساعت به پایان می رسد.کودکان خردسال و سالخوردگان 1-2 ساعت چرت را نشان می دهند قبل از رفتن به رختخواب توصیه می شود در هوای تازه قدم بزنید ، شام باید 1.5-2 باشد. ساعت قبل از خواب ایجاد محیط مطلوب برای خواب لازم است: سکوت ، تاریکی یا گرگ و میش ،

دمای هوا بالاتر از 17-18 0 С ، هوای تمیز و تخت راحت نیست.

استفاده از الکل ، مواد مخدر ، سیگار کشیدن منجر به وخیم شدن سلامتی ، کاهش عملکرد جسمی و روحی ، تا بیماری جدی و مرگ زودرس می شود

3. مشکل عادات بد ، عواقب آنها برای سلامتی انسان. پیشگیری از رفتارهای اعتیاد آور در بین کودکان و نوجوانان.

ادبیات علمی و تخیلی گسترده علمی ، داستانی وجود دارد که گواهی بر خطری که الکلیسم برای هر فرد و برای کل جامعه به وجود می آورد ، دارد.
الکل یک سم مخدر است که در درجه اول بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد و باعث افزایش هیجان و اختلال در روند مهار می شود. نوشیدن الکل حتی در دوزهای کوچک ، تأثیر مضر بر سیستم قلبی عروقی دارد. استفاده طولانی مدت از آن منجر به انحطاط چربی كبد ، اختلال در عملکرد كلیه ها ، معده ، روده ها شده و بر وضعیت دستگاه تنفسی تأثیر منفی می گذارد. مصرف متوسط \u200b\u200b، اما مداوم الکل قبل از غذا برای بهبود اشتها ، خلق و خوی یکی از اشکال مسمومیت مزمن با الکل است. الکل غشای مخاطی دستگاه تنفسی را تحریک می کند ، صدای مستی ها خشن می شود ، زبر می شود و سرفه مزمن ایجاد می شود.
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن در حال حاضر بسیار گسترده است و روند مشخصی به سمت افزایش تعداد افراد سیگاری ، به ویژه در بین زنان و نوجوانان وجود دارد. یکی از دلایل این امر ، توهین به اینکه سیگار کشیدن نشانه شناخته شده استقلال است.
نیکوتین موجود در دود تنباکو ، مانند الکل ، یک دارو است ، اما اثر منفی آن بلافاصله تشخیص داده نمی شود ، اما پس از گذشت چند سال. نیکوتین ، قبل از هر چیز بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد ، که در زمان استعمال دخانیات تا حدودی هیجان زده می شود ، احساس شادی ایجاد می شود ، اما پس از آن اثر افسردگی آن آشکار می شود. تحت تأثیر نیکوتین ، حافظه و توجه بدتر می شود ، عملکرد ذهنی کاهش می یابد ، رگ های خونی به ویژه مغز دچار انقباض می شوند که تغذیه آن را دشوار می کند و سردرد ، سرگیجه و احساس سنگینی در سر ایجاد می کند.
علاوه بر نیکوتین ، دود دخانیات حاوی مونوکسید کربن ، سولفید هیدروژن ، آمونیاک ، پایه های پیریدین ، \u200b\u200bاتیل مرکاپتان ، اسید هیدروسیانیک ، مواد سرطان زا است که می تواند اثر مضر بر بدن داشته باشد. تحت تأثیر مونوکسید کربن ، میزان اکسیژن کاهش می یابد و سطح کربوکسی هیموگلوبین در خون افزایش می یابد.
طبق گفته WHO ، استعمال دخانیات عامل اصلی برونشیت مزمن ، آمفیزم و سرطان ریه و همچنین یکی از مهمترین عوامل خطر برای سکته قلبی و تعدادی از اختلالات در دوران بارداری و نوزادان است. افراد سیگاری به طور قابل توجهی بیشتر در معرض استوماتیت و لثه هستند.
افراد سیگاری با افزایش عوارض کلی و مرگ و میر زودرس مشخص می شوند. افراد سیگاری نه تنها به خود بلکه به اطرافیان آسیب می رسانند که مجبور به تنفس هوای آلوده به دود تنباکو هستند. غلظت مونوکسید کربن در اتاق ها به دلیل سیگار کشیدن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. این به ویژه برای کودکان مضر است. زنانی که سیگار می کشند با افزایش خطر مرگ کودک در دوره پری ناتال ، نوزادان متولد نشده را در معرض خطر قرار می دهند. کودکان از مادرانی که سیگار می کشند معمولاً اغلب با نقص به دنیا می آیند ، بیشتر مستعد ابتلا به بیماری هستند.
افرادی که سبک زندگی سالم را در پیش می گیرند ، تمایل طبیعی برای حفظ و تقویت سلامتی خود دارند که این امر با کمک یک رژیم غذایی متعادل ، تربیت بدنی و بهداشت شخصی تحقق می یابد.

با این حال ، مردم ، به ویژه جوانان ، اغلب با چنین اشکال رفتاری یا فعالیتی مشخص می شوند که از نظر اصول یک سبک زندگی سالم قابل قبول نیست. آنها در گروه افراد "رفتار انحرافی" قرار می گیرند (از فرانسوی. انحراف - "انحراف از خط صحیح").
اشکال گسترده چنین رفتاری شامل استفاده از الکل (مستی) ، استعمال دخانیات و مواد مخدر است.
اعتقاد بر این است که تعداد مشخصی از افراد پس از تسکین خلق و خوی افسرده ، به دلیل هرگونه نیاز برآورده نشدن به یک دوز الکل ، نیکوتین یا مواد مخدر ، مشروبات الکلی ، سیگاری های تنباکو یا معتاد به مواد مخدر می شوند. در این حالت ، کمبود نسبی یا مطلق مطلق مواد افیونی درون زا توسط آنتاگونیست برون زای آنها در یک دوز کلوزر ، صدها یا هزاران برابر بیشتر از سطح طبیعی تولید این مواد در بدن جبران می شود.
اثر سرخوش آورنده دارو ، الکل ، نیکوتین به شدت تعادل حالت عاطفی را به سمت احساسات مثبت سوق می دهد ، که به خوبی بدن را به خاطر می آورد و منجر به بسته شدن زنجیره مکانیسم های بیماری زا می شود که باعث تحکیم و ایجاد اعتیاد در استفاده از مواد افیونی برونزا و آنالوگ های آنها می شود. جابجایی و سپس جابجایی مواد افیونی درون زا از چرخه های فیزیولوژیکی بدن توسط آنالوگ ها و جانشین های برونزای آنها صورت می گیرد که این بسیار خطرناک است. چنین تخریب و تعویض کارکردهای طبیعی فیزیولوژیکی و فرآیندهای عصبی روانی باعث ایجاد اعتیاد به دیوانگی می شود و ناگزیر بدن را به سمت مرگ سوق می دهد.
بنابراین ، یک فرد سالم عادی باید بالاترین آرزوهایی را با هدف حفظ و تقویت سلامت خود ، یعنی نیازهای بهداشتی ایجاد کند. با تحقق رفتارهای سنتی ، آنها یک فرهنگ بهداشتی ، یا بهداشتی را تشکیل می دهند ، که جزئی جدایی ناپذیر از فرهنگ جامعه است (G. N. Kotova ، V. M. Zaitsev، S. I. Saveliev، 2003).

4- بهداشت شخصی دانش آموز. 5- بهداشت شخصی. بهداشت پوست ، لباس و کفش یک فرد بالغ و کودک.

مراقبت مناسب از پوست عملکرد طبیعی بدن را تقویت می کند و یک نیاز اساسی برای بهداشت شخصی است. پوست عملکردهای مختلف فیزیولوژیکی دارد. با توجه به تعداد بسیار زیادی از پایان های عصبی تعبیه شده در آن ، به عنوان آنالیزور اصلی محرک های خارجی که توسط ما درک می شود ، عمل می کند. گیرنده های پوستی با سیستم عصبی مرکزی ارتباط زیادی دارند و این امر فرایندهای فیزیولوژیکی بدن را تنظیم می کند (I.P. Pavlov).

پوست بدن را از آسیب مکانیکی ، فیزیکی و شیمیایی و نفوذ میکروب ها محافظت می کند. عملکرد پوست به عنوان اندام دفع از اهمیت بالایی برخوردار است. از طریق تعریق ، بدن از گرمای بیش از حد و بسیاری از فرآورده های متابولیک مضر که در خون و بافت ها ایجاد می شوند ، رها می شود. ترشح غدد چربی ، پوست را از خشک شدن پوست محافظت می کند ، در مقابل خیس شدن بیش از حد توسط عرق محافظت می کند ، خاصیت ارتجاعی و توانایی مقاومت در برابر فشار مکانیکی را افزایش می دهد. پوست در تعویض گاز بدن دخیل است و به دلیل واکنش اسیدی روی سطح آن ، توانایی ضد باکتریایی دارد.

در روند کار و زندگی ، پوست هم از بیرون و هم در نتیجه فعالیت فیزیولوژیکی خود پوست دائماً آلوده می شود. لایه ای از خاک که بر روی پوست ایجاد می شود می تواند باعث انسداد مکانیکی غدد پوست شود و از این طریق عملکرد آنها را مختل کند. نفوذ باکتریها به غدد چربی مسدود شده منجر به تشکیل فولیکولیت می شود. آلودگی غنی از مواد معدنی پوست توسط میکروارگانیسم ها تجزیه می شود تا اسیدهای چرب بی بو و تحریک کننده پوست ایجاد شود. در نتیجه شرایط مطلوب برای بروز درماتیت ، پوستی ، قارچی و سایر بیماری ها ایجاد می شود.

قلیایی رایگان موجود در صابون دارای خاصیت چربی زدایی است ؛ صابون لباسشویی دارای حداکثر 2٪ ، صابون توالت - بیش از 0.05٪ نیست.

هفته ای یک بار ، شما باید در خانه یا حمام یک روش حمام انجام دهید و بهترین راه این است که با آب تمیز حمام کنید که به طور مداوم در حال روان است. آلوده ترین قسمت های بدن نیاز به مراقبت های اضافی دارد: دست ، صورت ، گردن و پاها.

آلودگی قابل توجه باکتریایی اغلب در سطح دستها مشاهده می شود. نقش دست های کثیف در گسترش عفونت های روده ، تهاجم هلمینتیک و سایر بیماری ها به اثبات رسیده است. میکروب ها از دست به مواد غذایی ، ظروف ، وسایل خانگی ، مبلمان و غیره منتقل می شوند.

بنابراین ، باید مرتباً دستان خود را بشویید. همچنین باید در نظر داشت که تا 95٪ از کل میکروب ها در زیر ناخن ها جمع می شوند و حذف آنها فقط با یک برس انجام می شود. پس از شستشو ، دستها باید با حوله خشک شوند یا همانطور که در شستشوی بسیاری از ساختمانهای عمومی انجام می شود ، با جریان هوای خشک - یک حوله برقی خشک می شوند.

کافی است صبح و قبل از خواب ، صورت و گردن خود را بشویید. هنگام شستن صورت باید از آب داغ و استفاده مکرر از صابون به دلیل خطر دمنوش پوست جلوگیری کنید. سر باید بیش از یک بار در هفته شسته شود.

بهبود رشد مو با ماساژ ، شانه زدن با یک شانه مکرر ، یک برس مخصوص انجام می شود ، زیرا فشار جزئی باعث جریان خون به ریشه های مو می شود و تغذیه آنها را تقویت می کند.

پاهای آلوده و اغلب تعریق بیش از حد نیاز به شستشوی مکرر با صابون یا حتی آب به تنهایی دارد. برای مقابله با عرق کردن ، از اقدامات سختی گیر عمومی برای تقویت سیستم عصبی باید استفاده شود. از وسایل محلی علاوه بر شستشوی پا با آب خنک در شب ، توصیه می شود سطح کف پا و فضای بین انگشتان پا را با یک سواب پنبه مرطوب شده با محلول 5٪ فرمالین مرطوب ، بیش از 1-2 بار در هفته مرطوب نکنید.

لازم است که بیشتر جوراب ها را عوض کنید ، از اجتناب از محصولات نایلون و نایلون. در صورت تعریق دست و سایر قسمت های بدن ، توصیه می شود با ادکلن یا گرد و غبار را با پودرهای مخصوص پاک کنید.

6. بهداشت شخصی. سخت شدن ویژگی های سخت شدن در دوران کودکی.

جوهر و اصول فیزیولوژیکی سخت شدن

سخت شدن در معرض منظم و قرار گرفتن در معرض مکرر بدن با تعدادی از عوامل جسمی خارجی است - این یک سیستم آموزش ویژه بدن است که از عوامل طبیعی طبیعت استفاده می کند: هوا ، آب ، نور خورشید ، برای افزایش مقاومت در برابر نوسانات ناگهانی دما و جلوگیری از بروز سرماخوردگی.

اهمیت سخت شدن در ارتقاء سلامت و عملکرد بسیار مهم است. در فرآیند سخت شدن ، مکانیسم های حرارتی بهبود یافته و از این طریق مقاومت در برابر اثرات سرما و گرما و اشعه ماوراء بنفش خورشید افزایش می یابد. پاسخ های رفلکس بدن به اثرات محرک های حرارتی به طور چشمگیری تغییر می کند ، و برخی از آنها محو می شوند و در عوض ظاهری جدید با ماهیت جبرانی ظاهر می شوند. تأثیرات حرارتی منظم کوتاه مدت با تکرار زیاد با افزایش تدریجی قدرت محرک باعث سازگاری مداوم با این محرک می شود (VV Pashutin ، ME Marshak، KM Smirnov، AA Minkh و دیگران).

روند سخت شدن با تغییراتی در ساختار مورفولوژیکی و خصوصیات فیزیکوشیمیایی بافت همراه است. تحریکات حرارتی مکرر منجر به ضخیم شدن اپیدرم ، کاهش میزان آب در بافت ها و افزایش چربی موجود در عرق می شود که به توزیع یکنواخت تر آن روی سطح پوست کمک می کند و تبخیر عرق را تقویت می کند (A.P. Parfenov، M.E. Marshak).

علاوه بر اثر خاص سفت شدن ، که در این واقعیت بیان شده است که روشهای سرما باعث افزایش مقاومت در برابر سرما می شوند و رویه های حرارتی باعث افزایش مقاومت در برابر گرما می شوند ، دارای یک اثر غیر اختصاصی نیز می باشد که در اثر بهبود سلامتی عمومی ، افزایش راندمان ، کاهش عیب یابی ، تقویت ارادی و سایر خصوصیات روانی روانی ظاهر می شود.

سخت شدن تنها در صورت موفقیت آمیز انجام می شود. برای این کار ، اصول فیزیولوژیکی زیر باید کاملاً رعایت شود:

1) سخت شدن باید در صورت عدم وجود بیماری حاد آغاز شود

2) رویکرد فردی به انتخاب ماده سخت کننده برای هر کودک.

3) افزایش تدریجی قدرت محرک (به عنوان مثال ، برای شروع مراحل آب با آب در دمای اتاق).

4) ویژگی سیستماتیک روشهای سخت شدن ، یعنی. استفاده روزانه آنها ، و از مواردی دیگر ، هنگامی که واکنشهای اثبات نشده ثابت شوند ، که کاملاً ضروری است.

5) دوز صحیح رویه ها ، با توجه به اینکه عامل اصلی عمل ، استحکام محرک است و نه مدت زمان عمل آن.

سخت شدن هوا

پوست نسبت به دمای محیط ، حرکت هوا و به میزان کم رطوبت بسیار حساس است. حساسیت دما در پوست در قسمت های مختلف آن یکسان نیست ، که از یک سو بستگی به تعداد گیرنده های تعبیه شده در یک مکان یا مکان دیگر و درک گرما یا سرما و از سوی دیگر به سازگاری قسمت های مختلف بدن با گرما یا سرما دارد. قسمت هایی از بدن که معمولاً پوشیده از لباس است نسبت به قسمت های در معرض سرما حساس هستند. در همین راستا ، توصیه می شود تا به منظور تأثیرگذاری بر سطح بزرگی از بدن و به دست آوردن جلوه ای کلی از آن ، سخت شدن هوا را به صورت برهنه یا نیمه برهنه انجام دهید.

سخت شدن هوا به صورت حمام هوا انجام می شود که در عمل پزشکی به آن هوا درمانی گفته می شود. ارزش پیشگیرانه آنها علاوه بر اثر سفت کننده ، در اثر بهزیستی ، متابولیسم ، گردش خون ، تنفس سیستم عصبی و فعالیت فرآیندهای فیزیولوژیکی اثر مفیدی نشان می دهد.

عامل اصلی تعیین دوز حمام هوا دمای هوا است ، اما همچنین باید رطوبت و سرعت حرکت آن را نیز در نظر گرفت.

سخت شدن هوا باید در سایه ، در مناطق سبز و به دور از منابع آلودگی با گرد و غبار ، دود و گازهای مضر انجام شود.

بعد از پایین آمدن دمای هوا توسط تهویه ، می توانید حمام های هوایی را در زیر تاج درختان ، ایوان ها و در صورت عدم وجود آنها در داخل خانه انجام دهید.

پذیرش حمام های هوا در هوای آزاد با دمای هوای 15-20 0 С آغاز می شود ، مدت زمان آنها 20-30 دقیقه است. بتدریج آنها با گذشت زمان افزایش می یابند و دمای هوا کاهش می یابد حمام های هوای سرد و سرد همیشه باید با تمرینات بدنی انجام شود که با سرعتی انجام می شود که باعث خنک شدن بدن نمی شود.

هنگام گرفتن حمام هوا در اتاق ، دمای هوا کاهش می یابد ،

باز کردن یک پنجره یا پنجره. یکی از اشکال سخت شدن هوای سرد خواب شبانه در زمستان با یک پنجره باز است. در این حالت ، سخت شدن بیشتر در دستگاه تنفسی فوقانی عمل می کند.

در سخت شدن هوا ، مانند سایر روش های سخت شدن ، کنترل خود ضروری است. یک شاخص استفاده صحیح از حمام های هوا ، سلامتی ، آرام ، خواب کافی ، اشتهای طبیعی ، افزایش راندمان و غیره است. بروز "برجستگی های غاز" ، لرز ، لرز هنگام استفاده از حمام های هوا نشان دهنده لزوم متوقف کردن حمام یا انجام حرکات شدید برای گرم شدن است. موارد منع مصرف حمام دمای هوا بسیار کم ، باران ، مه ، باد با سرعت بیش از 3 متر در ثانیه است.

یک نوع سخت شدن هوا استفاده از لباس سبک در فصل سرما است. تا حدودی این امر برای ساکنان شهرهایی که برای مدت کوتاهی در هوای تازه می مانند مجاز است. پیاده روی در زمستان و بدون داشتن روسری نمی توان مصلحت تلقی کرد.

سخت شدن آب

هدایت حرارتی و ظرفیت حرارتی آب بسیار بالاتر از هوا است ، بنابراین باعث خنک شدن قوی بدن نسبت به هوا با همان درجه حرارت می شود. در دمای هوا 24 درجه سانتیگراد ، فردی که برهنه در حالت استراحت است احساس رضایت می کند ، در آب در این دما خنک می شود و برای بازگرداندن احساس قبلی گرما ، لازم است آب را تا 30-35 درجه سانتیگراد گرم کنید در رابطه با این ویژگی از اثر حرارتی آب بر روی بدن تصفیه آب روشی پر انرژی تر از حمام های هوا است.

برای سخت شدن از آب خنک با دمای 24-16 0 С و آب سرد زیر 16 0 С استفاده کنید.

استفاده منظم از رویه های آب سرد و سرد به عنوان یک عامل پیشگیری کننده فعال در برابر اثرات مضر افت شدید دما ، جریان های هوای سرد شدید و خنک کننده های تصادفی مختلف بدن عمل می کند. از طریق انتهای عصبی تعبیه شده در پوست ، تحریکات حرارتی بر مهمترین عملکردهای فیزیولوژیکی بدن تأثیر می گذارد. همانطور که در مورد حمام های هوا ، بدن به اثر تحریک کننده آب سرد نه تنها با محلی ، بلکه با یک واکنش محافظ عمومی پاسخ می دهد.

بهتر است در صبح ، بعد از خوابیدن یا ورزش کردن ، وقتی که پوست به طور مساوی گرم شود ، آب درمانی انجام دهید ، این امر باعث واضح تر شدن عروق می شود. علاوه بر این ، روش های آب صبحگاهی در انتقال بدن از خواب به خواب بیدار کمک کرده و روحیه خوبی ایجاد می کند.

روشهای آب به انواع زیر تقسیم می شوند: مالش ، مسکن ،

دوش و حمام کردن.

روبوون نرم ترین روش آب است که عمدتا برای افرادی که از سلامتی ضعیف استفاده می شود ، تجویز می شود. با اسفنج یا حوله غوطه ور در آب خنک انجام می شود.

مسکن شامل ریختن آب سرد از یک رگ بر روی گردن و شانه ها از فاصله 5-8 سانتی متر است. اثر سرماخوردگی با فشار جزئی جریان جوی از آب در سطح بدن همراه است و این باعث تحریک حرارتی می شود. مسکن باعث اسپاسم پرانرژی رگهای پوستی می شود و به دنبال آن آرامش سریع باعث افزایش صدای دستگاه عصبی و عضلانی ، کارآیی و ایجاد احساس قدرت می شود. مسکن برای افرادی که افزایش تحریک پذیری سیستم عصبی دارند ، منع مصرف دارد.

دوش دارای قویترین اثر خنک کننده است. تحریک مکانیکی ناشی از ریزش آب از آب بسیار قابل توجه است ، به همین دلیل دوش در مدت زمان کوتاه باعث واکنش عمومی و محلی قوی تر نسبت به روش های قبلی سخت شدن آب می شود. درجه حرارت آب در ابتدا باید 30-32 0 С باشد ، قرار گرفتن در معرض نباید از 1 دقیقه تجاوز کند. دوش منظم باید احساس شادابی ، طراوت ، اشتهای خوب ، افزایش راندمان و غیره را القا کند. بروز احساسات ناخوشایند به صورت هیجان بیش از حد ، تحریک پذیری ، بی خوابی نشانگر لزوم کاهش بار یا تغییر روی مراحل آب معتدل تر است.

استحمام در رودخانه ها و دریاچه ها یکی از با ارزش ترین روش های سخت گیری است که رضایت زیبایی زیبایی زیادی نیز به همراه دارد. اثر مفید حمام با این واقعیت تقویت می شود که اثر حرارتی سخت شدن با قرار گرفتن همزمان سطح در معرض بدن در معرض هوا و نور خورشید با تمرینات بدنی (شنا ، غواصی و غیره) ترکیب می شود.

استحمام سیستمیک در آب خنک تأثیر تونیکی بر تمام عملکردهای بدن دارد ، در نتیجه افزایش روحیه ، افزایش انرژی ، بهبود اشتها ، هضم و متابولیسم وجود دارد. با استحمام بیش از حد طولانی و مکرر به خصوص در دریا ، ممکن است تحریک سیستم عصبی ، اختلالات قلبی ، ضعف عمومی و غیره ایجاد شود.

در سالهای اخیر ساخت گسترده استخرهای مصنوعی و اماکن ورزشی سرپوشیده انجام شده است. این به شما امکان می دهد به لطف گرمایش آب از فاکتور آب برای اهداف ورزشی و بهداشت عمومی در طول سال استفاده کنید. این ساختارها تحت نظارت دقیق بهداشتی و اپیدمیولوژیک قرار دارند. تصفیه مداوم و ضد عفونی آب در استخر (تصفیه ، کلرینگ ، ازن و روش های دیگر) ، یک روش خاص برای استفاده از استخر ، نظارت پزشکی بازدید کنندگان ، بررسی های منظم در آب ، نگه داشتن کلیه اتاق ها در نظافت نمونه.

سخت شدن خورشید

به عنوان یک عامل پیشگیرانه و درمانی از حمام های خورشید هوا استفاده می شود که علاوه بر تأثیر مفید کلی بدن ، در سازگاری با درجه حرارت زیاد هوا نیز نقش دارد.

بهتر است صبح که هوای کم هوا گرم است ، حمام آفتاب بخورید. در جنوب و در مرکز روسیه در تابستان - از 7 تا 11 ساعت ، در عرض های شمالی بیشتر - از 9 تا 12 ساعت. پس از سخت شدن ، باید با پاهایتان به خورشید دراز بکشید ، با یک کلاه نی ، چتر و غیره ، عینک - از سر خود در برابر اشعه خورشید محافظت کنید. با عینک های زرد-سبز یا تیره. شما نمی توانید خود را به سمت تعریق فراوان بیاورید ، خوابیدن در طول عمل ممنوع است. برای به دست آوردن یک برنزه بهتر ، نباید پوست را با هر کرم روغن کاری کنید ، در صورت خشک شدن پوست بعد از تابش ، این مجاز است. باید بدانید که درجه رنگدانه به عنوان معیار تأثیر بیولوژیکی عمل نمی کند ، بلکه به خصوصیات فردی ارگانیسم بستگی دارد.

سخت شدن صحیح بر اساس دوز منطقی است

آفتاب زدگی آلودگی ، ایجاد تطبیق تدریجی بدن با اثرات تابش خورشیدی ، به ویژه ماوراء بنفش. هنگام سخت شدن افراد سالم ، معمولاً از روش دقیقه ای برای دوز گرفتن حمام های آفتاب استفاده می شود که در آن جلسات پرتودرمانی از 5-10 دقیقه در روز شروع می شود و هر روز به 2-3 ساعت می رسد و باعث افزایش جلسه 5-10 دقیقه می شود.

پس از هر ساعت از تابش ، باید یک استراحت 10-15 دقیقه انجام شود تا در سایه استراحت کنید ؛ در طول جلسه ، وضعیت بدن باید تغییر کند. در پایان جلسه ، باید رویه آب را طی کنید. استحمام مکرر در طول جلسه برنزه فقط برای افراد کاملاً سالم مجاز است.

در ابتدای سخت شدن ، این کار برای جلوگیری از سوختگی نباید انجام شود ، زیرا پوست مرطوب نسبت به اشعه ماوراء بنفش حساس تر است.

با استفاده صحیح از آفتاب گرفتن هوا ، بهبود در بهزیستی عمومی به وجود می آید ، افزایش اشتها ، خواب خوب ، خلق و خوی شاد ، افزایش کارآیی و غیره احساسات ناخوشایند ذهنی که بعضی اوقات بعد از اولین آفتاب زدگی هوا بوجود می آیند ناپدید می شوند. شاخص های تأثیر بسیار نامطلوب حمام ها عبارتند از ضعف عمومی ، کاهش وزن ، اختلال در اشتها و خواب ، افزایش تحریک پذیری سیستم عصبی و وخیم شدن در ظرفیت کار. افزایش شدید ضربان قلب ، قرمزی پوست ، تپش قلب ، سردرد ، سرگیجه ، حالت تهوع نشان از عدم تحمل آفتاب گرفتن به دلیل دوز نادرست یا افزایش حساسیت بدن به نور خورشید است. در این موارد ، باید دوز را کاهش داده یا به طور موقت به حمام های هوا سوئیچ کنید. قرار گرفتن در معرض بیش از حد در طول مدت می تواند منجر به ایجاد بیماری های عصبی ، قلبی عروقی و سایر بیماری ها شود و وجود برخی از آنها بطور کلی منع مصرف آفتاب زدگی هوا می باشد.

بهداشت (از یونانی "شفابخشی") یک حوزه علمی است ، به ویژه پزشکی ، که تأثیر شرایط زندگی ، زایمان بر روی یک فرد را مطالعه می کند و پیشگیری از بیماری های مختلف را توسعه می دهد. فراهم آوردن شرایط بهینه برای وجود؛ حفظ سلامتی و طولانی کردن عمر.

در شکل گیری و تأمین موثر شیوه زندگی سالم ، بهداشت شخصی هر فرد در شرایط مدرن اهمیت فزاینده ای پیدا می کند.

بهداشت شخصی - یکی از مهمترین شاخه های پزشکی است که با رعایت الزامات بهداشتی در زندگی و فعالیت های روزانه ، اصول حفظ و تقویت سلامت را مورد مطالعه و توسعه قرار می دهد. بهداشت شخصی اساس زندگی سالم است ، شرط پیشگیری موثر اولیه و ثانویه از بیماریهای مختلف.
در عصر پیشرفت علمی و فناوری ، که با آلودگی های شیمیایی و فیزیکی محیط همراه است ، عواقب منفی فرآیندهای شهرنشینی ، بهداشت شخصی به یک عامل قدرتمند در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری های شایع تبدیل می شود. این امر به شما امکان می دهد تا بطور مؤثر با هیپوکینزیا ، غلبه بر عصب روانی مبارزه کنید ، اثرات سوء خطرات مختلف شغلی و سایر عوامل محیطی آسیب زا را بطور چشمگیری کاهش داده و عملکرد را بهبود می بخشد.

اهمیت اجتماعی بهداشت شخصی با این واقعیت مشخص می شود که عدم رعایت الزامات آن در زندگی روزمره می تواند تأثیر منفی بر سلامت دیگران (سیگار کشیدن غیرفعال ، گسترش بیماری های عفونی و هلمینیتزیس ، وخیم شدن در کیفیت محیط هوا در محله های زندگی و غیره) داشته باشد.
به گفته بسیاری از محققان ، یک شیوه زندگی سالم ، پیروی مداوم از روال روزمره ،
تغذیه ، رد عادات بد امید به زندگی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

تصادفی نیست که I.P. Pavlov ، فیزیولوژیست برجسته ، خاطرنشان کرد: طول عمر یک فرد مدرن باید حداقل 100 سال باشد و اگر این مورد مشاهده نشود ، بیشتر ناشی از نگرش زشت ما نسبت به بدن خودمان است.
برای اینکه بتوانید سالم ، قوی ، سخت گیر ، بسیار توانا باشید ، باید به سلامتی خود توجه کنید. این را باید نه به عنوان تمایل به گوش مداوم به علائم خاص ، سوء ظن بیش از حد ، بلکه خود پیشگیری فعال ، که شامل رعایت الزامات بهداشت شخصی است ، درک کرد.
مجموعه عناصر بهداشت شخصی بسیار گسترده است ، شامل: بهداشت بدن و حفره دهان ، فرهنگ جسمی ، سخت شدن ، پیشگیری از عادت های بد ، بهداشت کار ذهنی ، زندگی جنسی ، لباس و کفش ، استراحت و خواب ، تغذیه فردی و غیره.

مراقبت از پوست مبتنی بر قوانین زیر است:
- هر روز را با آب گرم با توالت یا صابون کودک بشویید.
- هرچه بیشتر اوقات لباس زیر ، جوراب ، جوراب ساق بلند ، جوراب شلواری یا زانو را تغییر دهید.
- اگر پوست خشک یا خارش دار است ، آن را با خامه یا پماد روغن کاری کنید.
- آکنه ها را فشار ندهید ، سعی نکنید آبسه ها را باز کنید: ممکن است التهاب در جای خود شروع شود.
- در صورت مشاهده بثور در بدن ، فوراً با والدین یا موسسه پزشکی تماس بگیرید.
- بیشتر سبزیجات و میوه های تازه ، شیر میل کنید. اگر ویتامین ها و مواد معدنی کافی از مواد غذایی دریافت کنید ، پوست تمیز و صاف خواهد بود.
- از غذاهایی که باعث ایجاد واکنش آلرژیک می شوند ، خودداری کنید.
- در هوای سرد ، پوست خود را از سرمازدگی محافظت کنید.
- در جنگل یا مزرعه ، گیاهان ناآشنا را لمس نکنید ، زیرا ممکن است برخی از آنها سمی باشند و باعث سوزش پوست شوند.
- اگر به طور اتفاقی اسید یا مواد شیمیایی دیگری را روی خودتان ریختید ، بلافاصله آن را با آب و صابون بشویید.
- اگر لباس های ساخته شده از پارچه های مصنوعی یا هر ماده دیگری پوست شما را تحریک می کنند ، آنها را نپوشید.

مراقبت از دندان و دهان شامل قوانین اساسی زیر است:
- از مصدومیت هایی که بیشتر در حین فعالیت های ورزشی و در نتیجه حوادث رانندگی رخ می دهد ، محافظت کنید: اگر درگیر ورزش های تماسی هستید ، از وسایل محافظتی مانند کلاه ایمنی ، ماسک صورت و یک بوش برای محافظت از فک استفاده کنید. در اتومبیل ، کمربند ایمنی داشته باشید ، که می تواند نه تنها زندگی شما را نجات دهد ، بلکه ظاهر شما ، به ویژه ، باعث حفظ دندان های شما نیز می شود.
- غذای بیشتری بخورید که باعث تقویت دندانها و لثه ها می شود و غذای کمتری که منجر به ضعیف شدن آنها شود (سبزیجات سرشار از فیبر و کلسیم به سلامت دندان کمک می کنند ؛ سیب ، هویج و کرفس که باید کاملاً جویده شوند نه تنها کار را به عضلات فک ها می دهند ، جریان خون به دندانها و لثه ها را بهبود می بخشد ، بلکه سطح دندان ها را نیز تمیز می کند ؛ بادام زمینی و سایر آجیل ، چای ، تخمه آفتابگردان ، پنیر ، زیتون ، اگر بعد از غذا مصرف شود ، می تواند از پوسیدگی دندان جلوگیری کند ، از تشکیل محیط اسیدی در دهان جلوگیری می کند)؛
- از خوردن مواد غذایی چرب ، چسبناک و اسیدپاشی خودداری کنید: می تواند محیط موجود در حفره دهان را تغییر داده و بر ترشح بزاق تأثیر بگذارد به گونه ای که احتمال پوسیدگی دندان و فرسایش مینا را افزایش می دهد.
- مرتباً فضاهای بین دندانی را با نخ یا دندان مخصوص تمیز کنید ، از خمیردندان به صورت طبیعی استفاده کنید.
- سالانه 2-3 بار به دندانپزشک مراجعه کنید: در این حالت ، او به سرعت بیماری های دندان ها و لثه ها را تشخیص می دهد

موها را نباید طبق برنامه ، بلکه در صورت نیاز بشویید. در این حالت ، خوب است که آنها را با آب با سرکه ، بابونه یا جوشانده گزنه بشویید. ماساژ سر بسیار مفید است. قبل از هر شستشو می توانید این کار را انجام دهید. برای شانه کردن موهای خود در صبح و عصر تنبل نشوید.

تن پوش باید مطابق با شرایط آب و هوایی محیط انسان ، ماهیت کار او باشد ، برشی داشته باشد که مانع گردش خون و تنفس نشود (یعنی باید به اندازه کافی آزاد باشد) ، به راحتی از گرد و غبار و خاک پاک شود.

کلاه ها همچنین باید شرایط بهداشتی را رعایت کنند: سبک باشند و محکم نباشند ، تا گردش خون سر را مختل نکند. برای فصل سرما ، کلاه های ساخته شده از خز طبیعی بهینه هستند ، و برای دوره تابستان - از مواد سبک ، سبک و کم حرارت.

بهتر است کفش هایی از چرم اصل تهیه شود: آنها از رطوبت نمی ترسند ، گرما را به خوبی حفظ می کنند و تهویه مناسب پا را فراهم می کنند. برش کفش باید به طور کامل خصوصیات آناتومیکی و فیزیولوژیکی پا را در نظر بگیرد.
رعایت این قوانین و الزامات به حفظ و تقویت سلامت انسان کمک می کند.

فرد در جامعه رشد می کند و زندگی می کند ، بنابراین لازم است که با هنجارهای عمومی پذیرفته شده حساب شود. به عنوان مثال ، با مواردی مانند: قوانین رفتاری ، آداب و معیار ، بهداشت. پیروی از هنجارها به فرد اجازه می دهد زندگی کامل داشته باشد ، در حالی که برای مثال تحقق به تقویت و حفظ سلامتی خود کمک می کند.

بهداشت شخصی - چیست؟ این یکی از بخش های بهداشت عمومی است که مطالعه آن با هدف حفظ و تقویت سلامت انسان انجام شده است. انجام اقدامات بهداشتی میکروبهای موجود را از بین می برد و این منجر به کاهش احتمال بیماری می شود.

بخش بهداشت شخصی

بهداشت شخصی با مباحثی مانند بهداشت سروکار دارد:

• بدن و پوست انسان؛
• حفره دهان؛
• خواب و استراحت - خواب مناسب و منظم و تناوب به موقع آن با مشکل.
• تغذیه؛
• کفش و لباس

موارد بهداشتی

بهداشت شخصی - چیست؟ این مجموعه ای از قوانین است که رعایت آنها به حفظ و طولانی تر شدن سلامتی کمک می کند. برای انجام اقدامات بهداشتی ، شما باید موارد فردی داشته باشید. این شامل:

• حوله؛
• صابون؛
• روتختی
• مسواک؛
• تیغ؛
• مجموعه مانیکور؛
• برس مو؛
• مجتمع مراقبت از پوست صورت: کرم ، لوسیون ، تونیک ، اسکراب ، ماسک؛
• گیر مو؛
• لوازم آرایشی تزئینی؛
• دئودورانت ها ، ضد عرق ها.

استفاده از وسایل ارائه شده به فرد کمک می کند تا به راحتی اقدامات بهداشتی ، با هدف تمیز نگه داشتن بدن انجام دهد ، که این امر به جلوگیری از بیماری های احتمالی کمک می کند.

الزامات بهداشت شخصی

اصول اساسی هر حوزه بهداشت شخصی را در نظر بگیرید.

بهداشت بدن:

1. دوش به موقع در طول تابستان ، این روش باید روزانه انجام شود. نتیجه آن کاهش میکروب ها و میکروارگانیسم های مضر بر روی بدن انسان خواهد بود که خطر بیماری را کاهش می دهد.
2. دست و ناخن باید تمیز نگه داشته شود. به ناخن ها توجه ویژه ای داشته باشید ، زیرا تعداد زیادی میکروب مضر می توانند در زیر آنها جمع شوند.
3. پا را تمیز نگه دارید و روزانه بشویید.

بهداشت مو:

1. موها را کثیف کنید. استفاده از آب گرم توصیه نمی شود ، زیرا احتمال افزایش ترشح سبوم از پوست سر وجود دارد ، که منجر به شستشوی ضعیف شامپو از روی موها می شود.
2. لوازم آرایشی و بهداشتی مو را مطابق با نوع مو انتخاب کنید.
3. در پایان شستشو موهای خود را در آب خنک بشویید.
4. برای خشک کردن از سشوار استفاده نکنید.
5. در صورت لزوم ماسک مو بمالید.
6. شانه خود را داشته باشید.

• مسواک یک مورد خاص برای همه است.
• روزانه 2 بار مسواک بزنید: صبح و قبل از خواب.
• بعد از هر وعده غذایی دهان خود را بشویید.
• هر شش ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید.

بهداشت لباس زیر ، لباس ، کفش:

• لباس و کفش را تمیز نگه دارید.
• تغییر لباس زیر روزانه.
• لباس شخصی خود را به کسی ندهید و از لباس شخص دیگری استفاده نکنید.
• لباس پوشیدن با توجه به شرایط آب و هوایی.
• لباس را از پارچه های طبیعی با کیفیت بالا انتخاب کنید.

بهداشت خواب:

• به موقع ملحفه های تختخوابی را تغییر دهید.
• لباس خواب؛
• باید در اتاق خواب هوای تمیز و تمیز وجود داشته باشد.
• حفظ یک رژیم رطوبت بهینه؛
• محل خواب باید راحت و راحت باشد.

بهداشت کودک

بهداشت شخصی کودک توسط والدین تنظیم شده است. اول اینکه بزرگسالان تمام مراحل بهداشتی را برای خود کودک انجام می دهند و با بزرگ شدن کودک کودک به تنهایی شروع به انجام آنها می کند.

وقتی کودک نوجوان شد ، باید از قبل اصول اولیه بهداشت را بطور خودکار رعایت کند: صورت خود را بشویید ، صبح و عصر مسواک بزنید ، بشویید ، لباس و کفش خود را تمیز نگه دارید. با این حال ، باید بدانید که بهداشت شخصی وجود دارد. چی؟ اینها اصولی هستند که برای تقویت و حفظ سلامتی شما باید رعایت شود.

این شامل:

• کلاسهای مناسب و استراحت
• خواب کامل شبانه ، حداقل 9 ساعت؛
• ورزش کردن؛
• رژیم غذایی متعادل.

تفاوت بین بهداشت کودکان و بهداشت نوجوانان

بهداشت نوجوانان کمی متفاوت از کودکان است ، زیرا در این سن تغییراتی در بدن ایجاد می شود. پسران و دختران بزرگ می شوند ، آنها به ترتیب خصوصیات زن و مرد را نشان می دهند. بنابراین والدین باید وقت بگذارند و به کودک توضیح دهند که چه تغییراتی در او ایجاد می شود و این امر چگونه بر بهداشت شخصی تأثیر خواهد گذاشت.

در دختران ، به ظهور اولین قاعدگی توجه کنید و نحوه انجام صحیح بهداشت بهداشت دستگاه تناسلی را توضیح دهید.

اصول بهداشت شخصی برای نوجوانان

کودک به مدرسه می رود ، زیاد درس می خواند ، از رایانه شخصی استفاده می کند. در این راستا ، توجه به والدین لازم است باید زمان صرف شده در رایانه ، تبلت ، تلویزیون را محدود کرده ، سطح روشنایی را در طول تحصیل کودک نظارت کنند.

از آنجا که بهداشت شخصی فرد با هدف حفظ و حفظ سلامتی وی انجام می شود ، یکی از مؤلفه های اصلی این زمینه تغذیه مناسب است. والدین باید نوجوان را تحت نظر داشته باشند تا او محصولات مضر نخورد ، در حالی که حداقل سه بار در روز نظارت بر وجود مواد غذایی خوب دارد.

اصول اساسی زیر در مورد تغذیه سالم برای یک نوجوان قابل تفکیک است:

• حداقل سه بار در روز غذا بخورید.
• در رژیم غذایی خود از میوه و سبزیجات استفاده کنید.
• از تنقلات ، چیپس ها ، غذاهای سریع ، کراکر اجتناب کنید.
• مصرف غذاها و شیرینی های نشاسته ای را محدود کنید.
• هنجارهای بدست آوردن ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد مفید بدن را کنترل کنید.

بهداشت شخصی بر عهده هر شخص است. در دوران نوجوانی ، تغییرات در روشهای بهداشت معمول ظاهر می شود. در این سن ، پس زمینه هورمونی تغییر می کند ، که باعث بروز آکنه بر روی صورت در پسران و دختران می شود. بنابراین ، بهداشت شخصی نوجوانان باید شامل مراقبت مناسب از پوست صورت باشد: استفاده از لوسیون ، تونیک ، ماسک ، اسکراب و سایر مواد آرایشی که بطور جداگانه برای نوع پوست انتخاب می شوند.

پسران شروع به رشد موهای صورت خود می کنند ، بنابراین والدین باید تیغ امن برای نوجوان خود بخرند و به آنها بیاموزند که چگونه از آن استفاده کنند تا آسیب نبیند به پوست آنها. توجه ویژه ای به بهداشت دستگاه تناسلی پسران و دختران کنید.

نتیجه

بهداشت شخصی فرد در تعیین جایگاه خود در جامعه نقش مهمی دارد. برای رسیدن به موفقیت ، باید نه تنها دانش خوبی داشته باشید بلکه باید بهداشت شخصی را نیز رعایت کنید: بدن و لباس را تمیز نگه دارید ، به اصول تغذیه مناسب پایبند باشید ، استراحت کافی داشته باشید و فعالیتهای بدنی لازم را برای حفظ سلامتی انجام دهید.

بهداشت شخصی - چیست؟ این مجموعه ای از قوانین است که به دنبال آن فرد زندگی خود را طولانی تر می کند و سلامت خود را تقویت می کند. ظاهر نشان می دهد که هر فرد چقدر به اصول بهداشتی پایبند است. مرتب بودن لباس ، کفش ، چهره سالم ، پوست تمیز ، چهره ورزشی کلید اصلی زندگی موفق و طولانی یک فرد است.

بهداشت به عنوان یک علم یک مفهوم بسیار گسترده است که تقریباً تمام جنبه های زندگی انسان را در بر می گیرد. کلمه "بهداشت" از یونانی آمده است بهداشتیاین یعنی "سلامتی". تعاریف زیادی در مورد بهداشت وجود دارد ، اما ، شاید ، همه آنها یک معنی دارند: بهداشت علم بهبود و حفظ فرد است.

بهداشت شامل بخش های زیادی از جمله: بهداشت ، بهداشت کودک و نوجوان ، بهداشت حرفه ای ، بهداشت شخصی ، بهداشت عمومی ، بهداشت محیط ، بهداشت نظامی و ... می باشد. از آنجا که موضوع سایت به طور کامل در مفهوم "بهداشت" گنجانده شده است ، بنابراین برای سهولت درک در این بخش از سایت ، فقط موضوع بهداشت شخصی را پوشش خواهیم داد.

بهداشت شخصی - مجموعه ای از قوانین برای رفتار انسان در زندگی روزمره و محل کار. به معنای باریک ، بهداشت ، مراقبت بهداشتی از بدن ، پوشاک و وسایل خانگی است. نقض الزامات بهداشت شخصی می تواند سلامت هم یک نفر و هم گروه های بسیار بزرگی از افراد (تیم های شرکت ها ، خانواده ها ، اعضای جوامع مختلف و حتی ساکنان کل مناطق) را تحت تأثیر قرار دهد.

مقررات شخصی برای سلامتی

1. بهداشت بدن. پوست انسان از کلیه بدن در برابر انواع تأثیرات محیطی محافظت می کند. تمیز کردن پوست از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است ، زیرا علاوه بر عملکرد محافظ ، عملکردهای زیر را نیز انجام می دهد: ترموگولاتوری ، متابولیک ، ایمنی ، ترشحی ، گیرنده ، تنفسی و سایر کارکردها.

• روزانه خود را با آب گرم بشویید. دمای آب باید 37-38 درجه باشد ، یعنی کمی بالاتر از دمای طبیعی بدن. هر هفته حداکثر 300 گرم چربی و حداکثر 7 لیتر عرق از پوست انسان ترشح می شود. به طوری که خواص محافظتی پوست نقض نشود ، لازم است مرتباً این ترشحات را بشویید. در غیر این صورت برای تولید مثل میکروب های بیماری زا ، قارچ ها و سایر میکروارگانیسم های مضر روی پوست شرایط مطلوبی ایجاد می شود.

• لازم است حداقل هفته ای یکبار رویه های آب (حمام ، دوش ، حمام) با کاربرد انجام شود.

• دست و ناخن خود را تمیز نگه دارید. نواحی در معرض پوست به ویژه مستعد آلودگی هستند. خاک حاوی پاتوژن ها از طریق غذا به مواد غذایی منتقل می شود. به عنوان مثال دیسنتری ، بیماری دست کثیف نامیده می شود. دست ها باید قبل از رفتن به توالت و همیشه بعد از استفاده از توالت ، قبل از غذا و بعد از غذا ، پس از تماس با حیوانات (هم خیابان و هم خانگی) شسته شوند. اگر در جاده هستید ، دستان خود را با دستمال مرطوب پاک کنید تا حداقل برخی از میکروب ها از بین بروند.

• پاها را باید هر روز با آب خنک و صابون بشویید. آب سرد باعث کاهش تعریق می شود.

2. بهداشت مو. فعالیت غدد چربی را عادی می کند و گردش خون و فرآیندهای متابولیک را نیز بهبود می بخشد. بنابراین ، روش شستشوی موهای شما باید با مسئولیت پذیری درمان شود.

• هنگام کثیف شدن ، سر باید شسته شود. گفتن دقیق تعداد دفعات غیرممکن است. دفعات شستن موهای شما به عوامل مختلفی بستگی دارد: طول مو ، نوع مو و نوع پوست سر ، عادت های کاری ، فصل و غیره. در زمستان ، به طور معمول ، موها بیشتر شسته می شوند زیرا کلاه مانع از تنفس پوست سر می شود ، به همین دلیل سبوم خیلی بیشتر از حد معمول ترشح می شود.

• موهای خود را با آب داغ بشویید. موها می توانند بسیار روغنی شوند زیرا آب گرم غددهای چربی را فعال می کند. علاوه بر این ، این آب به مواد پاک کننده (صابون و شامپو) کمک می کند تا روی موها به عنوان یک پوشش خاکستری مستقر شوند که شستشوی آن دشوار است.

• انتخاب محصولات مراقبت از مو (شامپو ، ضد شوره ، لوسیون و غیره) را با دقت در نظر بگیرید. موها آب را به خوبی جذب می کنند و به همراه آن موادی که می توانند به مو ، پوست سر و بدن به طور کلی آسیب برساند.

• پس از شستشو ، مایع کردن موها با آب خنک مفید است.

• موهای خود را بعد از شستن ، ترجیحاً با حوله گرم خشک کنید و سپس بگذارید موها در هوا خشک شوند. استفاده از سشوار نامطلوب است ، زیرا بسیار مو را خشک می کند.

• هنگام شانه کردن مو ، استفاده از شانه های شخص دیگر غیر قابل قبول است.

3. بهداشت دهان و دندان. مراقبت صحیح از حفره دهان باعث می شود دندان ها در سال ها در حالت مناسب نباشد و همچنین به جلوگیری از بسیاری از بیماری های اندام های داخلی کمک می کند.

• شما باید هر روز صبح و عصر مسواک بزنید.

• استفاده از شخص دیگر غیرقابل قبول است.

• حتماً دهان خود را بعد از غذا بشویید.

• در اولین علامت بیماری دندان یا لثه ، فوراً به دندانپزشک خود مراجعه کنید.

• برای معاینه معمول ، حداقل دو بار در سال به دندانپزشک خود مراجعه کنید.

4- بهداشت لباس زیر و لباس و کفش. پاکیزگی لباس ما نقش مهمی در بهداشت شخصی دارد. لباس بدن انسان را در برابر آلودگی ، آسیب مکانیکی و شیمیایی ، سرمایش ، حشرات و غیره محافظت می کند.

• لباس زیر باید بعد از هر شستشو عوض شود ، یعنی هر روز.

• جوراب ، جیب بلند ، جوراب ساق بلند ، لباس تنگ روزانه تغییر می کند.

• لباس ها باید مرتبا شسته شوند.

• پوشیدن لباس و کفش شخص دیگری قابل قبول نیست

• لباس و کفش باید برای شرایط آب و هوایی مناسب باشد.

• توصیه می شود به لباس های ساخته شده از پارچه های طبیعی و کفش های ساخته شده از مواد طبیعی اولویت دهید.

• برش لباس و کفش باید ویژگی های آناتومیک را در نظر بگیرد و با اندازه فرد مطابقت داشته باشد.

5- بهداشت یک اسکله.

• هر یک از اعضای خانواده باید حوله و تخت مخصوص به خود را داشته باشد.

• ملافه تخت باید هفتگی تغییر کند.

• محل خواب باید راحت باشد.

• قبل از رفتن به رختخواب ، باید محل خواب را تهویه کنید.

• قبل از رفتن به رختخواب ، توصیه می شود لباس زیر خود را به لباس شب یا لباس خواب تغییر دهید.

• سعی کنید حیوانات خانگی را از رختخواب خود دور نگه دارید.

و کمی بیشتر درباره بهداشت: