که در دهه گذشتهسونا فنلاند به محبوب ترین نوع حمام در شهرهای روسیه تبدیل شده است. شما یک حمام روسی واقعی با آتش در طول روز پیدا نخواهید کرد و در هر مرحله سونا وجود دارد. و چنین تحولی را نمی توان یک پارادوکس نامید، زیرا ساخت سونا بسیار ساده تر و ارزان تر از حمام روسی است. در همان زمان خواص درمانیهیچ کس اتاق بخار فنلاند را مناقشه نمی کند - آنها همچنین در بهترین حالت خود هستند.

آب و هوای سونا فنلاند تفاوت اصلی با حمام روسی است

حمام توسط تکنولوژی فنلاند- یکی از گرم ترین و خشک ترین. به طور کلی، این همان چیزی است که آنها به آن می گویند - حمام گرما خشک. دما در اینجا در محدوده 90-110 درجه سانتیگراد است و رطوبت از 8-20٪ تجاوز نمی کند. چنین آب و هوایی ممکن است برای شخصی که قبلاً فقط در یک حمام روسی حمام بخار می کرد غیرمنتظره به نظر برسد. در واقع، در یک اتاق بخار روسی همه چیز برعکس است: دما نسبتا کم است - 55-80 درجه سانتیگراد، و رطوبت بیش از حد - 50-70٪.

یک قانون به طور کلی شناخته شده در تجارت حمام وجود دارد: هر چه دما بالاتر باشد، رطوبت باید کمتر باشد. به عبارت دیگر، اگر تصمیم بگیریم رطوبت هوا را در یک سونا داغ به حداقل 25 درصد برسانیم، به راحتی می توانیم در تمام بدن خود دچار سوختگی شویم و بدترین چیز سوختگی ریه ها است. این چیزی برای شوخی نیست و بیهوده نیست که برخی از صاحبان سونا از پاشیدن آب روی سنگ های داغ خودداری می کنند تا بازدیدکنندگان به طور تصادفی رطوبت را تا حد بسیار زیاد افزایش ندهند. اگرچه در واقع می توانید آب را روی بخاری بریزید، اما فقط کمی. اگر هوا خیلی خشک شده است یا می خواهید به آن طعم اضافه کنید، نه تنها آب، بلکه تزریقی از گیاهان، محلول عسل، کواس را بریزید.

محل قرارگیری سنگ ها در کوره دومین تفاوت است

یکی دیگر از تفاوت های حمام فنلاندی و روسی در طراحی اجاق گاز یا بهتر است بگوییم موقعیت سنگ ها است. در یک سونا، سنگ ها روی سطح اجاق گاز قرار می گیرند و به سرعت گرم می شوند و بلافاصله این گرما را به فضای اطراف آزاد می کنند. در سونای روسی، سنگ‌ها مستقیماً در اجاق گاز قرار می‌گیرند. بنابراین، سونای فنلاندی سریعتر از سونای روسی گرم می شود و سپس سرد می شود.

سونای برقی اغلب استفاده می شود، عنصر گرمایشکه توسط المنت گرمایش الکتریکی سرو می شود. این اجاق گاز بسیار راحت است: به سرعت گرم می شود، نیازی به سوخت اضافی ندارد و اغلب به یک صفحه کنترل مجهز است.

چگونه مرسوم است که در سونا فنلاندی بخارپز کنید؟

در سونا فنلاند می توانید گرم شوید، استراحت کنید و عرق کنید. اصولاً هیچ رویداد دیگری ارائه نمی شود. پس از ورود به اتاق بخار (پس از دوش گرفتن)، باید روی قفسه بنشینید و استراحت کنید. اعتقاد بر این است که اولین جلسه سونا باید به محض جاری شدن چند قطره عرق از بینی فردی که بخار می کند، پایان یابد. با این حال، این کاملا درست نیست. عرق کردن هر کس متفاوت است، بنابراین برخی از افراد حتی پس از 15 دقیقه هنوز عرق نمی کنند. و احتمالاً بدن در حال حاضر بیش از حد گرم شده است! به طور متوسط، اولین اجرا 3-5 دقیقه طول می کشد. این کمتر از اولین بازدید از یک اتاق بخار روسی است، اما توصیه می شود از این زمان تجاوز نکنید. در غیر این صورت، نمی توان از گرمای بیش از حد و سایر عواقب ناخوشایند اجتناب کرد (سونای به اصطلاح "ورزشی" و قربانیان آن را به خاطر بسپارید). به محض اینکه احساس ناراحتی کردید، فوراً آن را ترک کنید!

بعد از خروج از سونای بخار بگیرید دوش آب سرد(t=18-20 درجه سانتیگراد) یا در آب استخر غوطه ور شوید و سپس استراحت کنید. چای، کواس یا نوشیدنی میوه بنوشید - این نوشیدنی ها تعادل مایعات را در بدن باز می گرداند. این کار باید انجام شود، زیرا در سونا خیلی خوب عرق می کردید و بنابراین مقدار مشخصی رطوبت را از دست دادید. برای مرجع: در سونا یک فرد بسیار بیشتر از یک حمام روسی عرق می کند، جایی که رطوبت زیادتا حدودی مکانیسم های تعریق را مسدود می کند. در سونا، رطوبت کم است، بنابراین غدد عرق با ظرفیت کامل شروع به کار می کنند و مواد زائد، سموم و سایر مواد مضر را از منافذ بیرون می اندازند.

دفعه بعد که وارد یک اتاق بخار در یک سونا فنلاندی می شوید، مدت زمان بخار دادن را می توان افزایش داد. با این حال، با این حال، 10-15 دقیقه کاملاً کافی است. روی قفسه بنشینید یا دراز بکشید، به خود ماساژ عسل بدهید - راهی فوق العاده برای گرم کردن، پاکسازی پوست و خلاص شدن از شر چربی های زیر پوستی.

اطلاعات بیشتر در مورد ماساژ در حمام و سونا را می توانید در اینجا بخوانید:

در پایان روش، باید با استفاده از حوله و صابون دوش بگیرید، خود را خشک کنید و مدتی استراحت کنید. فقط پس از خنک شدن کامل پوست می توانید لباس بپوشید و بیرون بروید.

علیرغم مزایای فراوان حمام روسی، همتای فنلاندی آن مزایای خود را نیز دارد. برای جلوگیری از اشتباه در هنگام طراحی و ساخت، باید به طور کامل و واضح به ایجاد آن نزدیک شد. بیایید ویژگی های حمام فنلاندی و انتخاب اجاق گاز را در نظر بگیریم.

آن چیست؟

هر دو حمام فنلاندی و روسی هدف یکسانی دارند: آنها برای پاکسازی بدن و آرامش در یک محیط آرام طراحی شده اند. اما سنت اسکاندیناوی نشان می دهد که هوا در حمام باید تا 70 تا 100 درجه گرم شود، در حالی که رطوبت آن نمی تواند بیش از 20٪ باشد. این ترکیب به شما کمک می کند تا لذت واقعی را احساس کنید و همچنین از خستگی جسمی خلاص شوید و به راحتی منافذ پوست را پاک کنید و آنها را باز کنید.

تفاوت با روسی

حمام فنلاند گرم ترین و خشک ترین حمام در میان تمام ساختمان های آنالوگ ملی است. حالت معمول آن گرم شدن تا 90 تا 100 درجه است. نیازی به ترس از هیچ عواقب منفی نیست. اگر منع مصرف پزشکی وجود نداشته باشد، رطوبت کم به شما امکان می دهد با خیال راحت چنین قرار گرفتن در معرض را تحمل کنید. رویکرد روسیه متفاوت است: هوا در چنین اتاقی مرطوب است. با نشستن یا دراز کشیدن روی قفسه های بالایی، دمای آن بیش از 80 درجه گرم نمی شود. در این مورد هیچ چیز تعجب آور نیست.

اگر گرمای هوا در سونا فنلاند به نقطه جوش برسد و رطوبت به 25% برسد (تنها 1⁄4 بیشتر از حداکثر مقدار مجاز)، ناگزیر سوختگی غشاهای مخاطی رخ می دهد. و اگر شرایط بدتر شود، علاوه بر این، کمک خیلی دیر ارائه می شود، ممکن است سوختگی در ریه ها رخ دهد که می تواند منجر به مرگ شود. به همین دلیل است که سنگ‌های سونا فنلاند را نباید آبیاری کرد، مگر در دوزهای میکروسکوپی برای بهبود هوای خشک یا ایجاد نوعی عطر. کوچکترین اشتباه می تواند رطوبت هوا را تا حد بحرانی و تهدید کننده زندگی افزایش دهد.

ویژگی های دستگاه

برای تضمین پارامترهای ویژه حمام فنلاندی، لازم است آن را مطابق با یک طراحی غیر معمول (نه مانند روسی) بسازید. سنگ ها داخل فر قرار نمی گیرند، روی سطح آن قرار می گیرند. در نتیجه، اتاق سریعتر گرم می شود، اما سریعتر سرد می شود. خود فرها نیز متفاوت هستند. سنت روسیاشاره به اجاق هایی است که در آن آتش می سوزد سوخت جامد. رویکرد اسکاندیناوی بر شومینه های برقی متکی است.

کف

آنها شروع به تجهیز سونا از کف می کنند، سپس به سمت سقف می روند و مرحله نهایی کار با دیوارها است. تزئین زمین با چوب توصیه نمی شود: خیلی سریع پوسیده می شود. فقط برای حمام هایی که به ندرت بازدید می شود می توانید ترجیح دهید کفپوش چوبیو سپس فقط از سنگ هایی که در برابر آب و گرما بیشترین مقاومت را دارند. بیشتر اوقات به عنوان کفپوشکاشی را انتخاب کنید و زیر آن بریزید پایه بتنی. از طریق گودال، آب به داخل لوله ریختن هدایت می شود (سوراخ باید شیب 1 - 2 درجه داشته باشد).

کاشی های کلینکر بهتر از انواع سرامیکی هستند، حتی زمانی که خیس می شوند، نمی لغزند. دیوارها و سقف بیشتر با آستر پوشانده شده است. لیندن رنگ صورتی جذاب می دهد، اتاق را به خوبی معطر می کند و کاملا بادوام است. آباشی (چوب سخت) گران است، اما حاوی یک گره یا جیب رزین نیست. این چوب نسبتا سبک است و با حرارت زیاد پوست را نمی سوزاند. چوب سدر نیز مزایای خود را دارد. این شامل:

• سهولت ماشینکاری؛
• خطر پوسیدگی و آلودگی قارچی صفر است.
• خوب ظاهرو رایحه مجلل؛
• خواص دارویی

استفاده از کاج اروپایی توصیه نمی شود: حاوی رزین های بسیار زیادی است که در طول تبخیر بار بیشتری بر روی بدن ایجاد می کند. آسپن نسبتا ارزان است و می تواند سال ها دوام بیاورد، که آن را به یک راه حل مناسب در کلاس اقتصادی تبدیل می کند.

دیوارها و تهویه

دیوارها اغلب با صنوبر کانادایی و بالتیک تزئین شده اند. هنگام انتخاب چوب، توصیه می شود از مناطقی استفاده کنید که حاوی رزین نیستند. حدود یک ششم کل درخت واریته برای کار مناسب است و فقط از قسمت پایین تنه، به استثنای لب به لب. گذشته حرارت درمانیچوب برای دیوارها مناسب تر است و عمر مفید آن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

هر چوبی که در سونا استفاده شود، کیفیت آن تنها در صورتی آشکار می شود که الزامات باقی مانده برای ساخت و ساز با کیفیت بالا برآورده شود. در میان آنها، تهویه جایگاه مهمی را اشغال می کند. یک مرحله کاملاً منطقی استفاده از سیستم باستو است، زیرا سونا فنلاند فقط در لحظه گرم شدن نیاز به تهویه دارد. دریچه کوره گردش هوا را در تمام مراحل حفظ می کند. در کم گرم ترین اتاق ها، می توانید با گردش هوای طبیعی ساده از پس آن برآیید.

انتخاب فر

برای اینکه بازدید از اتاق بخار چیزی جز شادی به همراه نداشته باشد، باید اجاق سونا مناسب را انتخاب کنید. بخاری های برقی بیشتر از فولاد ضد زنگ یا گالوانیزه ساخته می شوند درجه بالا. به همین دلیل شاخص های زیست محیطی و بهداشتی سازه ها همیشه در یک سطح هستند. سطح بالا. چنین اجاق ها می توانند به سرعت هوا را گرم کنند. ارزش توجه به نسخه هایی است که دارای ژنراتور بخار داخلی هستند که به شما امکان می دهد به حالت سنتی فنلاندی محدود نشوید (می توانید مانند یک حمام روسی بخار کنید).

در مورد تولید کنندگان، خطوط اول رتبه بندی توسط محصولاتی از: سلام، هارویا، ساوو. کیفیت محصولات این سه شرکت ثابت است و مشارکت طراحان برجسته به شما امکان می دهد ظاهری منحصر به فرد ایجاد کنید. اگر هدف انتخاب یک اجاق گاز هیزمی است، باید روی محصولات ساخته شده از فولادهای گران قیمت که حاوی مقدار قابل توجهی کروم هستند تمرکز کنید. با توجه به این افزودنی، ساختارها با افزایش مقاومت در برابر گرما مشخص می شوند، مدت زمان زیادی دوام می آورند و مصرف کنندگان را ناامید نمی کنند.

شرکت "کرچک"بدنه های کوره را با ضخامت 0.5 - 0.8 سانتی متر تولید می کند و دستگاه قادر به دستیابی به راندمان 70٪ (با رعایت قوانین حمل و نقل) است. رقابت جدی می تواند از محصولاتی که تحت نام تجاری عرضه می شوند به وجود بیاید "هارویا"که جعبه های آتشنشانی آن چدنی و بدنه آن از فولاد چند لایه می باشد. انتشار زباله های گازی 80٪ کمتر است (این کار خبره های محیط زیست را خوشحال می کند).

یک اجاق برای سونا فنلاندی باید با پوشش همرفت مجهز شود. فقط چنین دستگاهی به شما امکان می دهد سرعت گرمایش هوا را فراهم کنید. باید به طور مداوم در گردش باشد، در غیر این صورت نمی توان همان رژیمی را که حمام های فنلاند را تجلیل کرد، حفظ کرد. برای جلوگیری از سوختگی و کاهش تشعشعات خشن، کاربران دو راه دارند: نصب توری مخصوص پر از سنگ در اطراف اجاق گازها و همچنین پوشاندن کل سطح بدن با صفحات سنگی که با دقت انتخاب شده اند.

پروژه ها

پروژه باید بدون شکست طراحی شود، هیچ جزئیاتی در آن وجود ندارد. سونای بشکه ای فنلاندی را حتی می توان با دستان خود درست کرد. ابتدا باید تخته هایی را انتخاب کنید (صنوبر یا کاج به عرض 9 سانتی متر و ضخامت 4.5 سانتی متر). در بیشتر موارد، ابعاد از 250 تا 400 - 450 سانتی متر متغیر است، اندازه دقیق با توجه به ظرفیت مورد نیاز سازه تعیین می شود. به عنوان پایه، لازم است از تیرهای مخروطی قوی، متصل برای حداکثر استحکام استفاده شود. هنگام گذاشتن کف، باید شیب کمی ایجاد کنید که به کمک آن آب بهتر تخلیه می شود.

ایجاد منافذ برای ورود سیم های برق ضروری است. اغلب در حمام های فنلاندی سقفی از زونا قیر، با میخ وصل شده و داخل آن چسبانده شده است. مهم است که در مورد عایق رطوبتی و تکمیل اضافی سقف از داخل فکر کنید تا جذاب تر به نظر برسد. اما برای جبران کافی نیست پروژه خوب، باید انتخاب کنید چوب با کیفیت، زیرا تلاش برای صرفه جویی در مواد منجر به مشکلات اضافی می شود. وقتی صحبت از زیبایی به میان می آید، باید سلیقه خود را هدایت کنید.

ظرافت های ساخت و ساز

ساخت سونا با تراس چندان دشوار نیست. سقف را می توان با دو شیب نابرابر ساخت، عایق داخلی. برای سازه ای به ابعاد 7.65 x 7.65 متر مربع. ما باید روی پارامترهای زیر تمرکز کنیم:

• پوشش سقف ساخته شده از کاشی های انعطاف پذیر؛
• سیستم گرمایش؛
• آماده سازی اتاق بخار و اتاق شستشو؛
• اختصاص یک توالت و اتاق استراحت؛
• اتاق فنی مجزا؛
• پایه کم عمق نوع کمربند(در بالای یک کوسن شنی)؛
• پوشش پایه و دودکش با سنگ طبیعی؛
• بسته شدن سوراخ های تهویه توری های تزئینی;

اصلی مصالح ساختمانییک چوب روکش چند لایه با یک طرف بیرونی صیقلی است. مانند مواد عایقاز رول استفاده کنید پشم معدنی(ضخامت 10 سانتی متر). برای عایق حرارتی سقف و دیوارهای یک اتاق شستشو یا اتاق بخار، انتخاب کنید ورقه ی آلومینیومی. نیازی به ایجاد سقف در اتاق های دیگر نیست: در آنجا با موفقیت با روکش تیر جایگزین می شوند. این راه حل به بزرگتر شدن فضای حمام و بدیع کردن آن کمک می کند. کف ساخته شده از چوب طبیعی، استثنا فقط برای اتاق شستشو وجود دارد که در آن یک کف گرم تمام عیار بر روی پایه بتن فوم نصب شده است.

ساخت سونا فنلاندی در خانه شما بدتر از آن نیست نسخه مستقل. با این حال، شما باید یک اتاق بخار کوچکتر از حد معمول ایجاد کنید، زیرا باید دما را حفظ کند مدت زمان طولانیو سوخت زیادی مصرف نمی کند. اجاق گاز باید به طور مداوم و شدید گرم شود که تأثیر بدی بر عملکرد و عمر مفید آن دارد. در بیشتر موارد، یک حمام در یک خانه بیش از 6 متر مربع ساخته می شود. اگر اتاق بخار را به درستی ترتیب دهید، 3 تا 4 نفر می توانند به طور همزمان از آن بازدید کنند.

سقف در ارتفاع تقریبی 200 سانتی متر قرار می گیرد: این به آن اجازه می دهد تناسب بهینه را با دهانه های درب حفظ کند. قفسه های بالایی باید حدود 1 متر زیر سقف باشند، آنها سعی می کنند قفسه های پایین تر را باریک تر کنند. سونا در خانه همیشه بدون پنجره ساخته می شود وسایل روشناییاز دیوارکوب استفاده کنید برخی از طراحان توصیه می‌کنند که سیستم‌های روشنایی را که برای ایجاد آرامش طراحی شده‌اند، انتخاب کنید. سیستم عصبی. بهتر است دیوارها را از چوب یا سیاهههای مربوط ایجاد کنید. برای سقف، تیرهایی با مقطع کوچک با فاصله 0.65 - 0.85 متر از یکدیگر انتخاب کنید. کف سونای خانه معمولا از سه لایه تشکیل شده است:

• نمد مبتنی بر قیر؛
• روکش سیمانی؛
• کاشی یا کاشی و سرامیک.

هنگام انتخاب کاشی ها باید به این نکته توجه کنید که تا حد امکان کمتر لیز بخورند. برای انجام این کار، هنگام خرید، باید یک ماده ضد لغزش را انتخاب کنید که دارای بافت سطحی خشن یا کمی برجسته باشد. دهانه هود 0.3 متر پایین تر از سطح سقف ساخته شده است. ورودی هوای سرد باید در مقابل خروجی قرار گیرد. صرف نظر از این، سونای تعبیه شده در خانه به شما اجازه استفاده از استخر را نمی دهد. به سادگی مکان مناسبی برای آن وجود ندارد. با این حال، در صورت استفاده از سنگ های نامناسب در اجاق گاز، نه کف و نه تهویه به حفظ یک میکروکلیم خوب کمک نمی کند.

• یشم؛
• دیاباز
• کوارتزیت زرشکی؛
• ولکانیت

برای ساده کردن کار، می توانید یک سونا فنلاندی کاملاً تمام شده را خریداری کنید که از چوب عمودی و سپر چوبیدارای عایق حرارتی و بخاری با این حال، اندازه همیشه نیست بلوک استانداردمناسب برای یک خانه خاص

مزایا و اقدامات احتیاطی ایمنی

فقط ساختن یک سونا فنلاندی و تجهیز آن کافی نیست: یک اتاق بخار از این نوع نیاز به رسیدگی غیرمعمول دارد. شما نمی توانید از جارو استفاده کنید، فقط مجاز به نشستن و استراحت تا حد امکان هستید. ماسک های عسل، اسکراب ها و مرطوب کننده های پوست قابل قبول هستند، اما نه بیشتر. اگر حتی یک ضربه ملایم با جارو توس بزنید، می توانید باعث سوختگی پوست شوید.

معمولا بازدیدکنندگان از حمام های فنلاندی بدون صابون و غیره دوش می گیرند مواد شوینده، و هنگام ورود به اتاق بخار می نشینند و استراحت می کنند. زمان ورود اول حتی برای افراد سالم و از نظر بدنی قوی حداکثر به 5 دقیقه محدود می شود. این زمان نمی تواند به عنوان نوعی هنجار تلقی شود. اگر احساسات منفی زودتر ایجاد شد، وقت آن است که بلافاصله اتاق بخار را ترک کرده و به اتاق انتظار بروید. در دقایق اول باید زیر دوش خنک بایستید یا داخل استخر بروید.

سایت ما به مجتمع های حمام مدرن اختصاص داده شده است که تمام نیازهای بازدیدکنندگان را برآورده می کند. در اینجا در عرض چند دقیقه لیستی از خدماتی را خواهید یافت که مناسب شما و دوستانتان است. همه موسسات به بخش ها و معیارهای خاصی تقسیم می شوند که بازدیدکنندگان می توانند به راحتی بر اساس آنها حرکت کنند. سوناهای مدرن موسساتی چند طبقه با چندین نوع اتاق بخار، اتاق نشیمن بزرگ، اتاق های استراحت با مبلمان زیبا. طیف خدمات بسیار متنوع است: از درمان های سنتی سلامتی گرفته تا برنامه های بخارپزی عجیب و غریب و گونه های غیر معمولماساژ دادن.

اکنون سونای ارزان فنلاندیبا وجود تفاوت هایی که با یکدیگر دارند، تقریباً به اندازه حمام های روسی محبوب هستند. آنها از هوای خشک در دمای بالا (تا حدود 100 درجه) استفاده می کنند و حتی نیازی به تامین بخار با جارو ندارند، اما می توانند برای چنین اتاق بخار نیز مناسب باشند. مزایای اتاق بخار فنلاندیشکی نیست: متابولیسم بهبود می یابد، وزن عادی می شود، مواد زائد و سموم از بدن خارج می شوند. بعد از یک سختی فعالیت بدنییا تمرین در باشگاه، مفید خواهد بود، زیرا بخار خشک اسید لاکتیک را از بین می برد و درد عضلانی را تسکین می دهد.

سقف ها در سوناهای فنلاندی کمتر است و تهویه دائمی وجود دارد. از آنجایی که در اتاق بخار زیاد عرق خواهید کرد، می توانید مطمئن باشید که رطوبت کم را به خوبی تحمل خواهید کرد. علاوه بر این، مراحل آب بعدا در انتظار شما هستند. اجاره سونا فنلاندیخیلی راحت تر شد شما می توانید در یک دوش آب سرد یا استخر با جکوزی خنک شوید. روش های سخت شدن نیز در آنجا موجود است. در این سایت می توانید رایحه درمانی و حتی آبگرم درمانی را انتخاب کنید و خدمات لازم مانند پارکینگ امن را انتخاب کنید.

اکثر سوناها دارای اتاق ضیافت، رستوران یا بار هستند غذاهای خوشمزه غذاهای مختلف، باربیکیو ارائه شده است. به شما فرصت آرامش داده می شود برنامه کامل، تجارت را با لذت مخلوط کنید. قدرت و انرژی خود را در یکی از آنها بازیابی کنید مجتمع های حمامشهر ما. با استفاده از نقشه ویژه Yandex می توانید مکان را پیدا کنید و مسیر بهینه را محاسبه کنید.

از زمان های قدیم، روش های حمام به عنوان یک دارو برای بسیاری از بیماری ها در نظر گرفته شده است. پزشکان به طور جدی توصیه می کنند که بیماران برای بهبود و تقویت بدن به حمام بخار مراجعه کنند. علاوه بر این، از نظر تاریخی، حمام مکانی مقدس بود که در آن کودکان به دنیا می آمدند و تعمید می گرفتند، با دوستان ملاقات می کردند و گفتگوهای صمیمی داشتند. هنوز هم مرسوم است که آیین های کریسمس را در حمام های روسیه انجام دهند.

در زندگی مدرن، سونا فنلاند با حمام روسی رقابت می کند. تفاوت بین این روش های حمام چیست؟ چرا کسی بخار مرطوب یا خشک را ترجیح می دهد، بدن چگونه به سونا و حمام بخار واکنش نشان می دهد؟ و چه چیزی بهتر است؟

نحوه ساخت حمام و سونا

شایان ذکر است که امروزه در کشورهای اسکاندیناوی یافتن یک ساختار سونای مستقل دشوار است. اتاق های بخار در حمام یک کلبه یا آپارتمان قرار دارند. تنها در فنلاند سنت ساخت حمام به طور جداگانه، در ساحل یک آب انبار حفظ شده است. علاوه بر این، شباهت هایی با حمام روسی را می توان در وجود اتاق بخار، اتاقی برای وضو گرفتن و مکانی برای استراحت مشاهده کرد. بهتر است حمام باز شود نمای زیبا، که پس از اتاق بخار خوب است که آن را تحسین کنید.

برای اطلاع شما!

از لحاظ تاریخی، در سونا فنلاند، زن و مرد با هم شستشو می‌دادند. در روسیه این به عنوان نقض اخلاق عمومی پذیرفته شده در نظر گرفته شد. حمام روسی به طور سنتی یک خانه چوبی است که از چوب ساخته شده است. گونه های سوزنی برگداخلی

حمام های ما با توسکا، توس یا نمدار پوشیده شده اند. تمام وسایل حمام و مبلمان نیز از چوب ساخته شده است.

سونا فنلاند تقریباً در معماری مشابه است. تفاوت اصلی در طراحی خاص اجاق سونا است که گرمای خشک و شدید تولید می کند. بنابراین، سونا فنلاندی دارای رطوبت کم و دمای بالا است. روش های حمام را می توان "سفید" یا "سیاه" انجام داد. تفاوت در حضور استلوله های اگزوز

در فر. سونای "سفید" سه تا چهار ساعت طول می کشد تا گرم شود. در یک سونا "سیاه"، دود اتاق را پر می کند و آن را گرم می کند و به تدریج به سوراخی در دیوار می گریزد. گرم کردن به این روش نیاز به چوب زیاد و زمان بیشتری دارد. سونای فنلاند در ابتدا "سیاه" گرم می شد. امروزاجاق های چوبی جایگزین مدرن ها شد، بنابراین می توان سونا را در آپارتمان نصب کرد. آمارها نشان می دهد که هر دومین آپارتمان و خانه در فنلاند یک سونا دارد. روس ها هنوز این رکورد را نشکسته اند، اما حمام، به هر حال، در زندگی تقریباً هر روسی وجود دارد.

دمت گرم دختر؟

سونای فنلاندی و حمام روسی تفاوت اساسی در استفاده از بخار خشک و مرطوب دارند. دماسنج در سونا می تواند تا صد و سی درجه افزایش یابد. حداقل دما در سونا نود درجه است. در عین حال، رطوبت هوا از هشت درصد تجاوز نمی کند. اگر بالاتر بود، دستگاه تنفسی فرد ممکن است دچار سوختگی جدی شود. در چنین گرمای شدید، تعریق فعال رخ می دهد.

در نسخه روسی اتاق بخار، دمای هوا از هفتاد درجه تجاوز نمی کند و رطوبت به هفتاد درصد می رسد. هوای مرطوب بهتر گرم می شود و گرما را به انسان منتقل می کند. چنین شرایط ملایمی به بهبود راحت بدن در حمام کمک می کند.

درباره تأثیر اتاق بخار بر بدن

وظیفه اصلی اتاق بخار در حمام گرم کردن بدن انسان به منظور پاکسازی آن از سموم و مواد زائد است. تمام اجزای مضر هنگام تعریق فعال از منافذ پوست خارج می شوند.

با این حال، دمای بسیار بالا می تواند منجر به شوک بافتی شود. به همین دلیل است که شرایط ملایم حمام روسی بهتر از اثرات شدید سونا فنلاندی است. رطوبت در حمام روسی از چهل تا هفتاد درصد متغیر است. در ترکیب با گرمای "قابل تحمل"، حمام به تدریج بدن را بدون تحریک اسپاسم عروقی یا آریتمی گرم می کند. این شرایط امکان دریافت درمان های بهداشتی را حتی برای افراد مبتلا به آن فراهم می کند فشار خون بالاو مشکلات قلبی حمام روسی به بیماری های تنفسی کمک می کند، حجم حیاتی ریه ها را افزایش می دهد و غشای مخاطی را بازسازی می کند.

بخار خشک سونا فنلاندی نیز مزایای خود را دارد. که در موقعیت استرس زاسیستم های بدن بسیج می شوند، افزایش تعریق شروع می شود. سونا دما و رطوبت را ثابت نگه می دارد. با این حال، بازدید از سونای بخار فنلاندی برای بیمارانی که سلامت ضعیفی دارند توصیه نمی شود. هوای گرم و خشک می تواند باعث سرفه شدید و خشکی غشاهای مخاطی شود.

سونا و گرمای خشک آن برای درمان بیماری های دستگاه تناسلی ادراری، مشکلات کبدی، پیلونفریت، بیماری های پوستی و سرماخوردگی بسیار عالی است. سونا فنلاند برای سل، فشار خون بالا، بیماری های ریوی و اختلالات عصبی منع مصرف دارد.

اجاق گاز متفاوت است

در یک اجاق حمام روسی، سنگ ها در آتشدان قرار دارند که توسط یک در بسته می شود. اگر نیاز به افزایش دما در اتاق بخار دارید، در را کمی باز کنید و روی مواد معدنی داغ آب بپاشید. آب بلافاصله به بخار تبدیل می شود، بدون اینکه اجازه دهد سنگ ها خنک شوند. هر چه سنگ ها داغ تر باشند، تبخیر رطوبت بیشتر می شود.

سنگ های یک اجاق گاز فنلاندی در بالای آن قرار دارند. آنها گرما را به اتاق می دهند. بنابراین بخار خشک و قوی است. در سونا فنلاند روی سنگ ها آب نمی ریزند. خود فر از نظر اندازه بسیار کوچکتر از روسی است.

برای اطلاع شما! بخار سالم - سبک. در یک حمام روسی بلافاصله با کمک جاروها و فن های مخصوص خود را پایین می آورد. به هر حال، کاهش بخار با استفاده ازجاروهای حمام

روش "تاتاری" در نظر گرفته شده است.

تهویه در حمام از جانبتهویه مناسب

خیلی به حمام بستگی دارد. در سونا فنلاند، تبادل هوا زمانی اتفاق می افتد که فشار داخل و خارج از اتاق بخار یکسان باشد. برای حمام روسی، برعکس، فشار در اتاق بخار باید بیشتر باشد. این تفاوت به شما امکان می دهد بدون گرم شدن بیش از حد هوا تا دمای خطرناک به بخار خوبی برسید. داغ ترین بخار در نزدیکی سقف متمرکز می شود. به همین دلیل است که هر چه نیمکت بالاتر باشد، روند صعود شدیدتر است.

جارو در حمام روسی استفاده از جارو یکی از تفاوت های اصلی حمام روسی و سونای فنلاندی است. چه چیزی بهتر از عطر شاخه های بلوط و ماساژ درمانی با شاخه های داغ؟ نوازش بدن با جارو فقط یک ماساژ نیست،مواد مفید

در عین حال، گیاهان به بافت ها و ماهیچه ها نفوذ کرده و آنها را تقویت و بهبود می بخشند. اثر درمانی بستگی به ماده ای دارد که جارو از آن ساخته شده است: علاوه بر گیاهان ذکر شده، از درخت عرعر، شاخه های نمدار، گیلاس پرنده، زبان گنجشک، روون، اکالیپتوس، افسنطین و افرا برای جاروهای حمام استفاده می شود. بهتر است از جاروهای ترکیبی که ترکیب می شوند استفاده کنیدویژگی های مفید

گیاهان مختلف

در سونا فنلاند از جارو استفاده نمی کنند. با بخار خشک، شاخ و برگ جارو خرد می شود. برخی از آماتورها در رختکن یک سونا فنلاند از جارو استفاده می کنند، اما تأثیر آن اصلاً یکسان نیست.

استخر یا سوراخ یخ

استخر یکی از ویژگی های ضروری سونا فنلاند است. برای سفت شدن بدن، تغییر شدید از گرمای داغ اتاق بخار به خنکی آب داخل استخر مفید است.

در فر. سونای "سفید" سه تا چهار ساعت طول می کشد تا گرم شود. در یک سونا "سیاه"، دود اتاق را پر می کند و آن را گرم می کند و به تدریج به سوراخی در دیوار می گریزد. گرم کردن به این روش نیاز به چوب زیاد و زمان بیشتری دارد. سونای فنلاند در ابتدا "سیاه" گرم می شد. در حمام روسی هیچ استخری وجود ندارد، اما به طور سنتی حمام ها در نزدیکی مخازن طبیعی نصب می شوند. شنا کردن در یک سوراخ یخی پس از یک اتاق بخار کارت ویزیت یک حمام روسی است. در این مورد، تغییر دما شدیدتر است، لذت بسیار بیشتری می دهد و آدرنالین را اضافه می کند.هنوز در بالا و در کنار حمام های سنتی روسی، ترکی و ژاپنی، سونا فنلاندی نیز مورد تقاضا است. قابل توجه است که در ترجمه از فنلاندی کلمه "سونا" به معنای همان حمام است.

بسیاری از مردم تعجب می کنند تفاوت بین حمام سنتی روسی و سونای فنلاندی چیست؟. هیچ ویژگی اساسی در طراحی وجود ندارد. گرمایش در هر دو مورد با استفاده از بخاری-اجاق گاز انجام می شود. در هر دو مورد، سنگ های داغ با آب پاشیده می شوند تا بخار تولید کنند.

تنها تفاوت این است که در سونای روسی سنگ ها پشت در بسته قرار دارند و فقط برای قرار دادن سنگ ها در معرض بخار باز می شوند، در حالی که در سونای فنلاندی سنگ ها در معرض دید قرار می گیرند. در نگاه اول، تفاوت ناچیز است، اما در واقع اصلا اینطور نیست. در سونا روسی بخار مرطوب است، در حالی که در سونا فنلاند خشک است..

فنلاندی ها افسانه ای خنده دار در مورد منشا حمام دارند. می گوید که قطرات باران از پشت بام چاله بر سنگ های داغ آتشدان می ریزد و گرمای دلپذیری در خانه حکمفرما می شود. و سپس فنلاندی های مبتکر تصمیم گرفتند آنچه را که زمانی به طور تصادفی رخ داده است، با دستان خود بازسازی کنند. این مردم سونا را تقریباً زیارتگاه می دانندو به خواص درمانی آن اعتقاد راسخ دارد.

در حمام روسی رژیم دماپایین تر است، بنابراین اعتقاد بر این است که مانند اتاق بخار فنلاند تأثیر شوکی بر بدن ندارد.

سود

سونا فنلاند را می توان به عنوان طبقه بندی کرد یکی ازبسیار متعدد انواع جفت شده. به طور کلی، سونا در مورد دین از بهترین راه هاسفت شدن و پاکسازی بدندفع مواد زائد و سموم، تنظیم هموستاز بدن، سفت شدن و بهبود خلق و نشاط. تغییرات مداوم در دمای بالا به ویژه در تأثیرگذاری بر متابولیسم آب نمک مؤثر است. در سونا، پوست به بهترین شکل از عرق، کثیفی و چربی پاک می شود.

در سونا فنلاند، فرآیندهای متابولیک نه تنها تسریع می شود، بلکه همچنین فعالیت سیستم عصبی مرکزی بهبود می یابد، که به شما امکان می دهد تا به طور کیفی و موثری بلوک ها و گیره های روانی را از بین ببرید. تعداد گلبول های قرمز خون پس از سونا افزایش می یابد. اگر روش های حرارتی در اتاق بخار برای شما به یک روش معمول تبدیل شود، می توانید از شر افسردگی و وزن اضافی خلاص شوید.

سونا تاثیر فوق العاده ای بر وضعیت پوست دارد. پس اگر اتاق بخار برای شما مکانی آشنا برای استراحت و آرامش است، به زودی پوست شما جوان تر به نظر می رسد، تمیز، تازه، صاف و الاستیک خواهد شد.

برای اتاق بخار فنلاندی، مانند روسی، عرقیات گیاهی و روغن ضروریبرای ضدعفونی هوا هنگام ساخت سونا، از انواع چوب استفاده می شود که با گرم شدن، هوا را تصفیه می کند.

قوانین بازدید از سونا

دمای اتاق تقریباً 80-100 درجه و رطوبت هوا 25٪ خواهد بود.. سر در سونا باید با کلاه مخصوص سونا پوشانده شود و ابتدا بدن باید تمیز شسته و خشک شود.

سونا از بخار خشک استفاده می کند، بنابراین نیازی به اضافه کردن آب یا استفاده از جارو نیست. جارو از پشت درجه حرارت بالابه سرعت خشک می شود و خرد می شود، بنابراین به هر حال نمی توانید از آن استفاده کنید.

قبل از بازدید از اتاق بخار باید زیاد بنوشی آب تمیز و از مصرف الکل یا غذاهای چرب خودداری کنید.

همانطور که در بالا ذکر شد، الکل بیشتر نیست بهترین دوستدر اتاق بخار نوشیدن آبجو با خرچنگ را می توان به بعد موکول کرد، زیرا حتی مقدار کمی مسمومیت می تواند منجر به سوختگی، غش و کبودی شود.

صدمه

هر پدیده ای دارد سمت عقب. احتمال ضرر سونا فنلاندی وجود دارد، اما اگر اقدامات احتیاطی را انجام دهید، می توان به طور کامل از آن اجتناب کرد. اتاق بخار مطلقاً برای کودکان زیر 3 سال توصیه نمی شود و برای کودکان بالای 3 سال رژیم دمای ملایم تری لازم است. اقدامات حمام فقط باید در حالت هوشیاری انجام شود.

شما باید در یک سونا فنلاندی باشید بیش از 10 دقیقه نیست. اگر تصمیم دارید با ماندن طولانی مدت در اتاق بخار قدرت اراده خود را به دیگران نشان دهید، سلامت خود را به شدت به خطر می اندازید. اگر مدت زیادی را در سونا بگذرانید، ممکن است پوست شما رطوبت طبیعی خود را از دست بدهد. اقامت طولانی مدت در اتاق بخار منجر به اختلالات خواب، سردرد و تحریک پذیری می شود.

نشانه هایی برای بازدید از سونا فنلاند

فرآیندهای حرارتی سیستماتیک در یک اتاق بخار می تواند مزایای باورنکردنی را ارائه دهد افرادی که از سرماخوردگی مزمن رنج می برند، مشکلات قلبی عروقی، بیماری های دستگاه تنفسی و دستگاه تناسلی. اتاق بخار کلیه ها و کبد را کاملا از سنگ و سموم پاک می کند.

موارد منع مصرف

با وجود تمام مزایای سونا فنلاند، تعدادی بیماری وجود دارد که بازدید از اتاق بخار فنلاند برای آنها ممنوع است. این:

• بیماری سل؛
• دیابت؛
• آترواسکلروز؛
• بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی؛
• فشار خون بالا؛
• اختلالات شدید سیستم عصبی.

تصور یک کلبه تابستانی بدون حمام غیرممکن است که معمولاً نه تنها با مکانی برای شستشو، بلکه با یک مکان نیز مرتبط است. استراحت خوبی داشته باشیدو ارتباط با دوستان با این حال، هنگام بازدید از حمام، رعایت نکات ایمنی مهم است. اگر بیماری مزمن دارید و شک دارید که آیا باید به اتاق بخار بروید یا نه، بهتر است در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.