هر فرد دارای تعداد زیادی ویژگی و استعداد است که در مورد آنها اطلاعات کمی دارد. ناخودآگاه و ناخواسته ناامنی را به خود القا می کند که منجر به استرس روزانه و در نتیجه بی قراری می شود. این به نوبه خود بر سلامت فرد، عزت نفس او تأثیر منفی می گذارد و او تمام این پیچیدگی را در طول زندگی خود به همراه دارد. تا حد زیادی، نارضایتی از خود نه تنها بر خود تأثیر می گذارد، بلکه تأثیر سرکوبگرانه ای بر دیگران نیز دارد.

بر کسی پوشیده نیست که بیشتر افراد شخصیت های مثبت و شاد را دوست دارند. آنها آسان و سرگرم کننده هستند، آنها بدون اجازه دادن به ترس ها فرصت هایی را ایجاد می کنند. تصور چنین فردی گوشه گیر یا غمگین دشوار است زیرا بسیار لبخند می زند و اجتماعی است. آشنایی های جدید، فرصت ها. از چنین افرادی شکایت یا نارضایتی از آب و هوا، کمبود محصول، پول و سایر ناله ها را نخواهید شنید.

بدون اجازه دادن به احساسات منفی، چنین افرادی فقط به خود متکی هستند، زیرا از احتمالات آگاه هستند. با چنین رفتاری، آنها ناخواسته دیگران را تشویق می کنند تا روی عادات خود کار کنند. اگر می خواهید اعتماد به نفس و آرامش داشته باشید، پس باید چند چیز اساسی یاد بگیرید. بیایید در نظر بگیریم که روانشناسی، پزشکی و فراروانشناسی چه چیزی را ارائه می دهند.

از دیدگاه روانشناسی مثبت اندیشی عادتی است که می تواند و باید ایجاد شود. تنها یک راه معجزه وجود دارد: منتظر لحظه مناسب نباشید و به روز خوبی امیدوار نباشید که همه چیز را در جای خود قرار دهد. شما می توانید تمام زندگی خود را صبر کنید و باز هم به آن نرسیدید، اما روزهای موفق کمی وجود دارد، زیرا خوب و بد هر روز اطراف مردم هستند. لحظات شاد، پیروزی های کوچک، دستاوردها را در حافظه خود نگه دارید - این پایه ای است که باید بر آن تکیه کنید.

تنها گذاشتن گذشته ناموفق خود بدون بازگشت ذهنی به آن، تنها راه خنثی کردن احساسات بد است. انرژی منفیمورد تقاضا نخواهد بود، به این معنی که فرد به خود فرصت می دهد تا به چیزهای خوب فکر کند. بنابراین، چیزی که شما و اطرافیانتان را خوشحال می کند منتشر می شود. لایک به دوست داشتن می رسد. مطمئن باشید که اگر روز به نتیجه نرسید، فقط به لطف شماست، هیچکس برای افکار بد شما مقصر نیست.

یکی دیگر از راه های رسیدن به آرامش، توانایی استراحت است. همه این مهارت را ندارند، بنابراین به الکل متوسل می شوند یا آرام بخش ها، که اثر ماندگاری ندارند. لازم نیست منتظر لحظه ای باشید که زمان استراحت فرا می رسد، می توانید آن را در طول روز تمرین کنید و در عین حال احساس آرامش را در خود پرورش دهید.

استرس یک تنش است و هرچه کمتر به آن فشار بیاوریم، راحت‌تر می‌توانیم آرامش داشته باشیم. در این شرایط، فراروانشناسی به کمک می آید، تکنیک های زیادی وجود دارد که می توانید یکی از آنها را انتخاب کنید راه های موثردانش ذن من نیستم و روش تدبر. هرچقدر هم که خنده دار باشد، در حالی که در نقطه جوش تمام شورها و جنگجویان هستید، نمی توانید آرام شوید و تنها یک نگاه از بیرون می تواند شما را از وحشت خود خارج کند.

این وضعیت مشابه این واقعیت است که شما در یک کشتی ایستاده اید و در حال حرکت به دور از ساحل هستید که در آن اتفاق وحشتناک و ناخوشایندی در حال رخ دادن است، اما دیگر به شما مربوط نیست. چگونه در عمل کار می کند. ابتدایی، موقعیتی را تصور کنید که بین شما و رئیستان یا بین زن و شوهر اختلاف ایجاد شود.

آنها می گویند در یک دعوا حقیقت متولد می شود، اما در نهایت هرکسی نظر خود را می ماند، اما رابطه خراب می شود.

هیچ کس نمی گوید که بهتر است سکوت کنید و بی عدالتی را که می خواهند به شما تحمیل کنند، قورت دهید. در این شرایط بهتر است بدون ادامه بحث متوجه شویم که چه گام های ملموسی می توان برداشت تا وضعیت را به نقطه پوچ رساند. بر این اساس، همه چیز را به هیچ کاهش دهید.

برای رسیدن به صلح، اقدام لازم است! توجه داشته باشید که وارد عمل شوید و منتظر نباشید تا وضعیت به خودی خود حل شود. این یک پیروزی دیگر شما خواهد بود که باید آن را پرورش داد و گرامی داشت.

این وضعیت فقط سودمند خواهد بود، زیرا عصبانیت نه توسط کسی که عصبانی است، بلکه توسط حریف آرام او کنترل می شود.

راه حلی پیدا کن.

اگر اکنون نیاز به انجام آن است، هیچ کاری را برای بعد نگذارید.

هیچ چیز به خودی خود اتفاق نمی افتد، شما مسئول ایده ها و رویاهای خود هستید.

هیچ آدمی نترس نیست، اما کسانی هستند که قدمی به جلو برمی دارند.

که در کار خلاقانهنیازی به منتظر ماندن برای موز نیست، بهتر است آن را بگیرید و شروع به انجام آن کنید و بر همه "نمی‌خواهم" و "نمی‌توانم" غلبه کنید.

ابتکار عمل را در دستان خود بگیرید و شانس شما را برای مدت طولانی منتظر نخواهد ماند.

پزشکی کمک های دارویی ارائه می دهد، یعنی قرص ها، گیاهانی که پزشک می تواند تجویز کند. نادیده گرفتن این وسایل حداقل عاقلانه نخواهد بود، اما اعتدال را نیز نباید فراموش کنید. نکته اصلی بدون تعصب است.

اعتماد به نفس و آرامش دست به دست هم می دهند، آنها به هم مرتبط هستند. بنابراین، هنگامی که به حالت آرامش رسیدید، خود را به این فکر بیاندازید که این کار را انجام داده اید و می توانید دوباره آن را انجام دهید. هنگام راه رفتن، شخص به این فکر نمی کند که روی کدام پا قدم بگذارد. آرام بودن عادتی است که می تواند توسط کسانی که واقعا آن را می خواهند به دست آورند.

چقدر گاهی اوقات همه از آرامش خاطر برخوردار نیستند. تحمل سختی ها چقدر آسان تر می شد اگر یاد می گرفتید کمتر احساسی و سختگیرانه به همه چیز برخورد کنید. کسی که می داند چگونه خود را کنترل کند و بدون توجه به آنچه اتفاق می افتد آرام به نظر می رسد، بسیار بیشتر از کسی که عادت دارد نسبت به همه چیز با خشونت واکنش نشان دهد، از پیامدهای منفی در زندگی خود محافظت می کند. برای محافظت از خود و عزیزانتان، باید بیاموزید که بیشتر از حد معمول آرام و خویشتن دار باشید یا بهتر است بگوییم آرام تر شوید. و این کار در هر سنی قابل انجام است.

همه بیماری ها از اعصاب است

به طور فزاینده ای می توانید این جمله را بشنوید که همه بیماری ها توسط اعصاب ایجاد می شوند. اینکه آیا این درست است یا صرفاً یک دیدگاه ساده از مشکلات موجود، مهم نیست. از این گذشته ، در واقع ، این دقیقاً میزان متعادل بودن یک فرد است که می تواند او را نه تنها در برابر آن محافظت کند مشکلات احتمالیبا سلامت روانی، بلکه با سلامت جسمانی. خودتان قضاوت کنید که آیا تحریک مداوم، عصبانیت، نفرت یا شکست‌هایی که به فریاد و رسوایی ختم می‌شود می‌تواند تأثیر مفیدی بر روان یا بدن به طور کلی داشته باشد.

در برخی موارد، فریاد زدن تنها راه کاهش تنش انباشته شده است. اما شنیدن این حرف برای کسانی که در این نزدیکی هستند چگونه است، و وضعیت سلامتی پس از چنین چیزی چیزهای زیادی را باقی می گذارد. بنابراین، بسیار ایمن تر است که خود را به چنین وضعیتی نرسانید. و این می تواند نه تنها با بحث در مورد مشکلات به محض ظاهر شدن در افق، بلکه با اتخاذ نگرش آرام تر نسبت به آنها کمک کند.

رها کردن را یاد بگیر

همه چیزهایی که مردم نگران آن هستند، آنقدر خطرناک نیست که باید باعث خشم و عصبانیت شود. البته، بیشتر آنها بلافاصله دلایل زیادی را به یاد می آورند که چرا نمی توانند آرام باشند. کمبود پول، مشکلات در زندگی شخصی، مشکلات در کار، شرایط عصبی در تلویزیون، و بسیاری از مشکلات کوچک و بزرگ دیگر که زندگی را مسموم می کند.

البته اجتناب از آنها دشوار است. برای انجام این کار باید صبور باشید و کمی تلاش کنید. اما چه کسی گفته است که سرعت حل آنها بستگی به این دارد که یک فرد چقدر عصبی و نگران باشد. برعکس، هر چه بیشتر عصبانی و خشمگین باشد، تمرکز و مقابله با چیزی که او را از زندگی بازمی دارد دشوارتر می شود. و گاهی آن را غیرممکن می کند. زیرا در خشم افراد متوجه سرنخ ها نمی شوند، نصایح منطقی نمی شنوند، نمی توانند کمک بخواهند، فقط خود و اطرافیانشان را عذاب می دهند و نیرو و انرژی خود را هدر می دهند.

انرژی ما بی حد و حصر نیست، نیاز به درمان دقیق و زمان برای بهبودی دارد و چنین احساسات قوی خیلی سریع آن را خرج می کند. و دیگر نیرویی برای تجزیه و تحلیل اطلاعات موجود و انجام اقدامات خاصی باقی نمانده است. بنابراین، به یاد داشته باشید، آرام بودن نه تنها برای محافظت از سلامت شما ضروری است، بلکه برای حل دشوارترین مسائل نیز آسان تر است. و این باید محقق شود.

نگرش خود را نسبت به آنچه اتفاق می افتد تغییر دهید

اما حتی با طرح آماده، برای آرامش بیشتر چه کاری باید انجام دهید، اما بدون اینکه بفهمید این چه فایده ای دارد، خیلی زود همه چیز را رها خواهید کرد و همه چیز به حالت عادی برمی گردد. همانطور که می دانید، موفقیت تنها با درک اینکه چرا باید تمام مشکلاتی را که در راه رسیدن به هدف خود باید بر آنها غلبه کنید، تحمل کنید، به دست می آید.

تبدیل شدن به یک فرد معقول و آرام با کلیک یک دکمه غیرممکن است. هر کس شخصیت، نگرش به زندگی و ویژگی های ذهنی خود را دارد. برخی از افراد هیجان‌پذیرتر هستند، در حالی که برخی دیگر توسط طبیعت سیستم عصبی قوی‌تری دارند و به سختی می‌توان آنها را هیجان‌زده کرد. و هیچ کس نمی تواند این را تغییر دهد. ما فقط می توانیم نگرش خود را نسبت به آنچه در زندگی مان اتفاق می افتد تغییر دهیم و از زاویه ای متفاوت به آن نگاه کنیم.

وقتی احساس می کنید برای رسیدن به هدف خود آماده هستید، متوجه می شوید که واقعاً به آن نیاز دارید، آنگاه زمان تغییر فرا رسیده است. تا زمانی که این اتفاق نیفتد، وقت خود را تلف نکنید. در غیر این صورت حتی بیشتر تسلیم خواهید شد و یک بار برای همیشه تصمیم خواهید گرفت که هیچ چیز قابل تغییر نیست. تعداد کمی از مردم تلاش های ناموفق را تحمل می کنند. آنها تنها به تعداد کمی نیرو می دهند و آنها را مجبور می کنند تا بارها و بارها تلاش کنند تا به نتیجه مطلوب برسند. بقیه عادت ندارند بهترین تلاش خود را بکنند و بلافاصله پس از اولین شکست عقب نشینی کنند و دیگر برای تغییر زندگی خود تلاش نمی کنند.

تعیین کنید چه نوع افرادی هستید و لحظه ای را انتخاب کنید که می توانید آرام تر شوید و استدلال دیگری دریافت نکنید که این غیرممکن است و زندگی به شما اجازه نمی دهد یک دقیقه آرام شوید.

برای خودت وقت بگذار

وقتی متوجه شدید که آماده اید، با اختصاص زمانی برای خودتان شروع کنید، زمانی که هیچکس نمی تواند مزاحم شما شود. حتی اگر فقط 15 دقیقه در روز باشد، باید منحصراً متعلق به شما باشد. اجازه ندهید کسی به فضای شخصی شما حمله کند و حواس شما را پرت کند. با توجه به حجم کاری موجود، به این فکر کنید که برای محافظت از خود در برابر تماس ها، درخواست ها یا مکالمات چه کاری باید انجام دهید، چه چیزی باید به دیگران بگویید یا کجا بروید تا کسی مزاحم شما نشود. و سعی کنید اطمینان حاصل کنید که این 15 دقیقه نه تنها 2-3 بار در هفته، بلکه روزانه است. و با گذشت زمان، توصیه می شود این زمان را افزایش دهید. این زمان را به خود اختصاص دهید. به نظر می رسد که این دست نیافتنی است، اما می توانید با گوش دادن به موسیقی، خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون با خودتان خلوت کنید. فقط باید یاد بگیرید که از محرک های خارجی جدا شوید.

علاوه بر این ، این به شما امکان می دهد حتی در زمانی که رئیس تصمیم گرفت عصبانیت خود را تخلیه کند و یک مسافر در یک حمل و نقل شلوغ یا راننده ای در ماشین همسایه تربیت خود را نشان داد ، حواس پرت شوید ، اما معلوم شد که زیر پایه است . به طور کلی، شما باید خودتان را طوری تربیت کنید که به کسانی که هیچ معنایی در زندگی شما ندارند توجه نکنید.

نظر بدهید

هیچ فایده ای برای واکنش بیش از حد به رفتارهای بی ادبانه وجود ندارد. فقط کافی است تذکر بدهید تا از مصونیت گستاخی بیشتری نکنند، اما این کار را فقط در صورتی انجام دهید که نتوانند به شما آسیبی برسانند و واقعاً از روی عمد این کار را انجام داده باشند، نه از روی حماقت.

از شر عوامل تحریک کننده خلاص شوید

بهتر است هر چه سریعتر از شر کسانی که اصلاً باهوش نیستند خلاص شوید. مهم نیست که چه کاری انجام می دهید، هر چقدر هم که برای برانگیختن احساس آرامش تلاش کنید، نمی توانید در برابر طبیعت مقاومت کنید. و اگر کسی یا چیزی واقعاً شما را آزار می دهد، یک راه وجود دارد: ارتباط و دیدن یکدیگر را متوقف کنید و چنین برنامه هایی را تماشا نکنید، مطالب یا نظرات تنگ نظرانه و توهین آمیز را مطالعه نکنید.

مطمئن شوید که لیستی از محرک ها را شناسایی کرده و شروع به حذف آنها از زندگی خود کنید. آنهایی که نمی توانند حذف شوند باید به چیزی تبدیل شوند که دیگر اثر منفی نخواهند داشت.

واکنش شما سلامت شماست!

به یاد داشته باشید، همه چیز را نمی توان تغییر داد، اما همیشه می توانید نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید. وقتی کسی واقعاً آزاردهنده است، او را در موقعیت احمقانه تصور کنید، یک داستان خنده دار را به یاد بیاورید که شامل او یا برهنه است. نارضایتی ما اغلب از این واقعیت ناشی می شود که همه و همه چیز را بیش از حد جدی می گیریم. کمی طنز به زندگی خود بیاورید. خنده عمر را طولانی می کند.

در مقایسه با تراژدی های واقعی، رفتار احمقانه دیگری اصلاً شایسته توجه نیست. همین امر در مورد بی پولی و مشکلات در روابط نیز صدق می کند. از این گذشته، باید به دنبال راهی برای اصلاح وضعیت باشید و از آنها به عنوان دلیلی برای نگرانی استفاده نکنید.

افکار مداوم مبنی بر اینکه "همه چیز از دست رفته Senya" به خودی خود حل نمی شود ، اما زمان را تلف می کنید و اوضاع پیچیده تر می شود. بنابراین عادت کنید که به مشکلات در زندگی به عنوان چالشی واکنش نشان دهید که به محض بروز آنها قادر به غلبه بر آنها هستید و نه به عنوان یک عامل تحریک کننده.

نکته اصلی این است که باور کنید!

باور کن هر کاری می توانی انجام دهی. بعید است که زنده مانده باشید تا ببینید امروز، اگر کاملاً درمانده بودند و قادر به مقابله با هیچ مشکلی نبودند. این بدان معنی است که شما دلیلی برای عصبی بودن ندارید. هر چیزی را که توانایی دارید نشان دهید، به خود ثابت کنید که می دانید چگونه در مواقع لزوم آرام و جمع و جور باشید و بقیه چیزها برای شما بسیار کوچک و ناچیز است که بتوانید به هر دلیلی نگران باشید.

همچنین سعی نکنید تمام مشکلات دنیا را حل کنید. و حتما به اندازه ای که نیاز دارید بخوابید، بهتر است از تماشای سریال های تلویزیونی یک ساعت بیشتر بخوابید. خسته سیستم عصبیکنار آمدن با بارها بسیار دشوارتر است. و البته به ورزش هایی بپردازید که به شما لذت می بخشد و استراحت مناسب را فراموش نکنید که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. عجله و استرس بیش از حد کاتالیزور برای سلامت ضعیف و عصبی هستند. بدون بقیه خوبهیچ سیستم عصبی، مهم نیست که چقدر قوی باشد، نمی تواند با محرک های خارجی مقابله کند.

هر آنچه را که می خواهید در خود اصلاح کنید، نکته اصلی این است که بفهمید چرا لازم است. و هیچ کس نمی تواند شما را از رسیدن به آنچه می خواهید باز دارد. و با آرام‌تر شدن نسبت به قبل، از اینکه متوجه می‌شوید که زندگی در اطراف شما دیگر چندان عصبی و دشوار به نظر نمی‌رسد، شگفت‌زده خواهید شد. چیزهای زیادی در آن خواهید یافت که شما را خوشحال می کند و شما را سرشار از امید می کند.

یک فرد مدرن می تواند اضطراب و استرس را احساس کند، حتی بدون دلایلی که در نگاه اول آشکار است. این در زندگی شخصی و کاری من اختلال ایجاد می کند، من دائماً می خواهم آرام باشم، اما هیچ چیز کمک نمی کند.چگونه برای همیشه آرام و متعادل شویم- این سوالی است که بسیاری از دختران از خود می پرسند.

شغل در زندگی

اول از همه، شما باید دلایل استرس را مشخص کنید که ممکن است مجبور شوید سبک زندگی خود را کاملاً تغییر دهید. که در جامعه مدرنبه طور کلی پذیرفته شده است که برای شاد بودن به پول زیادی نیاز دارید. حقیقتی در این وجود دارد، زیرا وام ها نیز باعث نگرانی می شوند و پرداخت های اشتراکیکسی لغو نکرد اما اگر فردی سبک زندگی آرام تری داشت، نیاز داشت بودجه کمتربرای وجود اگر برنامه کاری تان شلوغ است و از کارتان لذت می برید یک چیز است، اما اگر استرس روزانه باشد یک چیز دیگر.

تا زمانی که چیزی را که دوست دارید پیدا نکنید، نباید از تغییر شغل بترسید. نکته اصلی این است که کاری را که دوست دارید انجام دهید، حتی اگر درآمد کمتری به همراه داشته باشد. انسان هرگز نمی تواند در زمینه ای که روح خود را در آن کار نمی کند به موفقیت دست یابد. به دلیل چیزی که دوست ندارید، زندگی تلف می شود و این باعث استرس روزانه می شود.

تنهایی یا حمایت خانواده

روانشناسان ثابت کرده اند که فرد نیاز به آغوش روزانه عزیزان دارد. حتی ارتباط روزانه با افراد خوش‌حال به تولید هورمونی کمک می‌کند که مسئول کاهش استرس و حالت متعادل است. گاهی اوقات استرس ناشی از تنهایی است. حتی اگر هیچ خویشاوندی وجود نداشته باشد، باید سعی کنید اطراف خود را با افراد خوشایند احاطه کنید، به عنوان مثال، یک اتاق با یک دوست دختر اجاره کنید یا کسی را به آپارتمان خود ببرید.

تغذیه و محیط زیست

غذا و محیطسیستم عصبی را به شدت تحت تأثیر قرار می دهد، اگرچه بسیاری آن را متوجه نمی شوند. به دلیل عرضه بیش از حد مواد مضردر بدن ممکن است وجود داشته باشد خواب بدو دندان قروچه به بیرون. شما نباید از چنین علائمی غافل شوید، شاید بدن شما نیاز به پاکسازی دارد. ارزش این را دارد که محصولات جانبی، محصولات نیمه تمام، سوسیس، کیک های فروشگاه، الکل و سیگار را از رژیم غذایی حذف کنید. گاهی اوقات داروها می توانند علت آن باشند.

ورزش

افراد درگیر در ورزش توصیه می کنندچگونه برای همیشه آرام و متعادل شویم- به این امر کمک می کند تصویر فعالزندگی وقتی عضلات تحت فشار و تنش هستند، برعکس، سیستم عصبی آرام می شود.

آیا باید آرامبخش مصرف کنم؟

توصیه می شود داروهای آرام بخش را فقط طبق دستور پزشک مصرف کنید، زیرا حاوی مواد شیمیایی زیادی هستند. بعید است فایده ای داشته باشند. این موضوع دیگری است که دارو کاملاً گیاهی باشد یا با دستان خود تهیه شده باشد. دم کرده تسکین دهنده بابونه، مخمر سنت جان، بادرنجبویه، سنبل الطیب. می توانید هر روز بعد از کار با اضافه کردن چند قطره نمک اسطوخودوس یا نمک دریایی، خود را به گرفتن یک حمام آرام بخش آموزش دهید.

چگونه متعادل باشیم؟