چیزهایی هستند که با پیروی از آنها زندگی را آسان تر می کنند که در زمان ما انجام آن بسیار دشوار است. سرعت دیوانه کننده زندگی، استرس - همه اینها بر ما تأثیر می گذارد. برخی زنده می مانند، برخی می شکنند! تحمل بار زندگی آسان نیست، اما با رعایت نکات زیر می توان زندگی را برای خود راحت کرد. بگذار زندگی بار نباشد، بگذار تبدیل شود... الفرام و در دستان ماست!

1. خوشبختی در درون است! ما زمان زیادی را صرف جستجوی تایید و اطمینان از سوی دیگران می کنیم. و همیشه معلوم می شود که ما در جای اشتباهی جستجو می کنیم. به درون خود نگاه کن!

2. برای همه چیز سپاسگزار باشید! برای خوب، برای بد! زندگی خود یک هدیه گرانبهاست. و لذت و درد بخشی از سفر ماست!

3. درک خود را تغییر دهید و زندگی شما تغییر خواهد کرد! وقتی احساس ترس، خشم، رنجش می‌کنید، فقط از زاویه‌ای دیگر به موقعیت نگاه کنید.

4. پیروزی های خود را جشن بگیرید! از هر موفقیتی لذت ببرید، حتی کوچکترین!

5. پرده را از چشم خود بردارید! فقط بر روی آن تمرکز نکنید اهداف خودو آرزوها شما در خطر از دست دادن زیبایی این زندگی و افراد اطرافتان هستید. دنیا شگفت انگیز است وقتی با چشمان باز از آن عبور می کنید!

6. هر فردی برای هدفی در زندگی ما ظاهر می شود! و خودمان تصمیم می گیریم که از درس هایی که او به ما می آموزد یا نه. هر چه نقش او در زندگی ما بدتر باشد، درس جدی تر است. ادامه بده!

7. باور کن! فقط این را بدانید که وقتی روزگار سخت می شود، کیهان پشت خواهد کرد و همه چیز درست خواهد شد.

8. همه چیز را خیلی شخصی نگیرید! اعمال دیگران انعکاسی از آنچه در آنها اتفاق می افتد است زندگی شخصی. و به عنوان یک قاعده، این به شما ربطی ندارد، مگر اینکه این افراد عزیزان شما باشند.

9. طبیعت شفا می دهد! راه بروید هوای تازهو مشاهده کنید مناظر زیباآنها به طرز شگفت انگیزی می توانند سر شما را از افکار غیر ضروری پاک کنند، شما را به زندگی بازگردانند و روحیه شما را بالا ببرند.

10. مردم آزردهدیگران را آزرده خاطر کن و با درک و تفاهم با آنها رفتار کن، زیرا کینه روح را فرسوده می کند، مانند یک قطره آب که سنگ را از بین می برد.

11. برای بهبودی، باید آن را احساس کنید! ترس ها و ضعف های خود را کاملاً در مقابل خود قرار دهید و پرتو درخشانی از نور را بر آنها بتابانید، زیرا تنها راه خلاصی از آنها عبور از آنها است. رویارویی با حقیقت دردناک است، اما در دراز مدت واقعا ارزشش را دارد.

12. کمال گرایی یک توهم است! دردناک ترین، باید بگویم. آرام باش برای کمال تلاش کنید، اما به خودتان اجازه دهید که اشتباه کنید و بدون توجه به نتیجه، خوشحال باشید.

13. دنیای اطراف یک آینه است! آنچه در دیگران دوست داریم بازتاب آنچه در خودمان دوست داریم است. آنچه در دیگران ما را ناراحت می کند، نشانگر آن چیزی است که باید در خودمان به آن توجه کنیم.

14. غیرممکن است که همه را خوشحال کنید در حالی که به خودتان وفادار بمانید! اما باز هم بهتر است ریسک کنید و مورد سوء تفاهم قرار بگیرید تا اینکه دوست داشته باشید، اما وانمود کنید که کسی هستید که واقعا نیستید.

15. بدانید چگونه ببخشید! اول از همه، شما به این نیاز دارید و نه کسانی که شما را آزرده خاطر کردند (نکته 10). با بخشش، آرامش و آزادی را که شایسته آن هستید، می یابید. به سرعت و به راحتی خداحافظ!

16. همه ما شهود باورنکردنی داریم. اگر متوقف شوید، یخ بزنید و گوش دهید، می توانید صدای خرد درونی خود را بشنوید. به زمزمه آرام قلبت گوش کن. راه را بلد است!

17. بگذار روحت آواز بخواند! واقعی باش! هیچکس مثل شما روی زمین نیست. هر کدام از ما منحصر به فرد هستیم! صادق باشید، زندگی کنید و عمیق نفس بکشید، روح از رویا یا آرزوی تحقق یافته آواز می خواند.

18. همه ما خالق هستیم! جدی! با پشتکار، تمرکز و پشتکار مناسب، هر چیزی ممکن است! این را به خاطر بسپار!

19. من نور ساطع می کنم! شما نور ساطع می کنید! همه ما نور ساطع می کنیم! برخی بر روشنایی خود سایه افکنده اند. پرتو نوری باش برای دیگران و راه را به آنها نشان بده!

20. همیشه زندگی را خیلی جدی نگیرید! به هر حال کسی زنده نخواهد رفت. لبخند بزن! به خودت اجازه بده گاهی احمق باشی! از این لحظه استفاده کن! از آن لذت ببرید!

21. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را دوست دارند و از شما حمایت می کنند! و خودتان آنها را دوست داشته باشید و از آنها حمایت کنید. زندگی برای هر چیزی کمتر از آن کوتاه است!

22. در یک رقص رایگان در طول زندگی بچرخید! اگر رویای بزرگی دارید، با تمام اشتیاق به دنبال آن بروید. اما به آرامی و در یک فاصله معین، برای اینکه به اندازه کافی انعطاف پذیر و متحرک باشید، خود را با ریتم متغیر زندگی تطبیق دهید.

23. هر چه بیشتر بدهید، بیشتر دریافت می کنید! خرد، عشق، استعداد خود را به اشتراک بگذارید! به راحتی به اشتراک بگذارید و خواهید دید که چقدر چیزهای زیبا در این زندگی به شما باز می گردد.

24. نکته اصلی این است که خودتان را به طور کامل تسلیم نکنید! زیرا اگر جام درونی خالی باشد، دیگر چیزی برای دادن نخواهد بود. حفظ تعادل مهم است!

25. بگویید "بله!" هر چیزی که چشمان شما را روشن می کند! به هر چیزی که به شما علاقه ای ندارد یا برای آن وقت ندارید، یک «نه» بدون معذرت بگویید. زمان با ارزش ترین منبعی است که تجدید نمی شود. عاقلانه ازش استفاده کن!

26. گاهی از دوستی پیشی می گیریم! این بدان معنا نیست که ما یا دوستانمان بد هستیم. مسیرهای ما فقط از هم جدا می شوند. آنها را در قلب خود نگه دارید، اما اگر شروع به آزار و اذیت کردن یا عقب نگه داشتن شما کردند، وقت آن است که فاصله ایجاد کنید و دوستی خود را رها کنید.

27. ترس شاخص بسیار خوبی است که نشان می دهد ما واقعاً چه می خواهیم و به چه چیزی در این زندگی نیاز داریم. بگذارید قطب نما شما باشد و از ماجراجویی های هیجان انگیزی که شما را به آن سوق می دهد لذت ببرید.

در صلح با مردم زندگی کنید

(درس خودشناسی برای دانش آموزان پایه ششم)

ارزش: عشق

کیفیت ها:مهربانی، درک متقابل، دیدن خوبی در همه چیز

هدف درس:تعمیق درک ارزش درک متقابل، مسئولیت هر فرد برای برقراری صلح و هماهنگی در روابط بین مردم.

وظایف:

- آشکار کردن اهمیت تمایل یک فرد به داشتن روابط خوب با مردم؛

- توسعه توانایی یافتن درک متقابل با مردم؛

- پرورش میل به مهربانی و حساسیت نسبت به افراد اطرافتان.

پیشرفت درس

نگرش مثبت

معلم:بچه ها، یک روز تابستانی روشن را تصور کنید. شما در یک چمنزار آفتابی هستید. زیر پایت علف ابریشمی هست. زنبورها با آرامش بالای گل ها زمزمه می کنند. هوای شفاف آزادانه به ریه ها نفوذ می کند و بدن را با آرامش و آرامش اشباع می کند. نسیم ملایمی به آرامی پوست را نوازش می کند و موهایش را شانه می کند. پوست صاف، تمیز و الاستیک می شود. مو نیروی نسیم را جذب می کند. آفتاب گرم به آرامی بدن شما را لمس می کند. نور خورشید به تمام سلول های بدن می ریزد. سلول های بدن از نشاط و شادی اشباع شده اند. نشاط خورشیدی طلایی در پوست، اندام ها و بافت های بدن نفوذ می کند. قدرت خورشید بدن شما را بازیابی می کند، آن را سالم، انعطاف پذیر، زیبا، شاداب می کند. ابرهای کرکی سبک را در مقابل آسمان آبی می بینید. اینها ابرهای سلامتی و شادی هستند. بدن شما، اشباع شده است نور خورشید، آسان تر و آسان تر می شود. به سمت ابرها می روید و در یکی از آنها فرو می روید. احساس می کنید ابر چقدر نرم، کرکی، سبک و لطیف است. یک ابر ملایم و دلپذیر به راحتی به بدن خورشیدی شما نفوذ می کند و آن را از آرامش و شادی اشباع می کند. ابر به بدن شما سلامت و هماهنگی می دهد. شادی در بدن شما نفوذ می کند و آن را با درخشندگی و زیبایی اشباع می کند

اعلام موضوع درس

معلم شعری می خواند که دانش آموزان را برای درک موضوع درس آماده می کند.

نیکولای رایلنکوف

وقتی جوان هستیم، همه چیز را از خودمان می بخشیم،

قضاوت دیگران با قضاوت بی رحمانه.

با یادآوری اشتباهات خود، قول می دهیم،

که بعداً همه چیز را درست می کنیم.

و زندگی ادامه دارد. راه او سخت است

و پیری تمام بدهی ما را به سرنوشت جمع خواهد کرد.

ما آماده خواهیم بود که همه چیز را برای دیگران ببخشیم

و ما چیزی از خودمان نمی بخشیم!

شرکت در گفتگو به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا طیفی از مسائلی را که برای برقراری صلح و هماهنگی بین مردم مهم است، ببینند.

معلم سوالاتی می پرسد:

زندگی در صلح با مردم به چه معناست؟

چرا زندگی در صلح مهم و ضروری است؟

برای برقراری روابط مسالمت آمیز با اطرافیان چه چیزی لازم است؟

آیا می توان با خود در هماهنگی زندگی کرد؟ این چه نیازی دارد؟

آیا می دانید چگونه با اطرافیان خود کنار بیایید؟ چگونه این کار را انجام می دهید؟

وقتی با یکی از اطرافیان خود درگیری دارید چه می کنید؟ (پاسخ دانش آموزان)

نظر معلم: بچه ها، امروز در مورد مسئولیت یک فرد در قبال اعمالش صحبت خواهیم کرد، در مورد این واقعیت که باید یاد بگیریم در آن زندگی کنیم. دنیای بزرگمردم

داستان معلم:بوی تلخ افسنطین

(گزیده ای از داستان) سین موراتبکوف

(رجوع کنید به کتاب درسی خودشناسی برای پایه ششم، صص 73-77)

گزیده ای از داستان نشان می دهد که چگونه احترام به یک فرد رشد می کند، چگونه طبیعی بودن، میل به کمک صمیمانه نگرش مهربان دیگران را برمی انگیزد.

سپس سوالاتی برای بحث:

سادیک چه تاثیری روی شما گذاشت؟

در مورد Esikbay چه می توان گفت؟

آیان با اولین تاثیری که روی بچه ها گذاشت چگونه عمل کرد؟

چرا کسی نخواست با آیان دعوا کند؟

چرا آیان همدردی همه را جلب کرد؟

آیا برداشت اولیه می تواند فریبنده باشد؟ (پاسخ دانش آموزان)

فعالیت خلاقانه

این وظیفه دانش آموزان را راهنمایی می کند تا دانش و مهارت های کسب شده را در آن به کار گیرند زندگی واقعی. دانش‌آموزان با انجام تکلیف متوجه خواهند شد که برای انجام کارهای خوب و خیر لازم نیست شرایط خاص، فقط باید نسبت به افراد اطراف خود توجه و حساس باشید.

برای دستیابی به بهترین نتیجه، معلم دانش آموزان را به 2-3 گروه تقسیم می کند.

هر گروه یک طرح را بر اساس یک فیلمنامه اجرا می کند.

یک فیلمنامه کوتاه با موضوع "بیایید با همسایگان خود دوست شویم" بنویسید. در این سناریو، به این فکر کنید که برای گرد هم آوردن بزرگسالان و کودکانی که در نزدیکی زندگی می کنند چه کاری می توان انجام داد، نوعی کسب و کار پیشنهاد کنید که همه را مورد علاقه قرار دهد. با دانستن اینکه در هر خانه افرادی هستند که به کمک نیاز دارند، به آنها پیشنهاد دهید که چگونه می توانید با هم به آنها کمک کنید. صحنه را اجرا کنید.

معلم با تجزیه و تحلیل نتایج کار هر گروه ، خاطرنشان می کند که روش های انتخاب شده برای گرد هم آوردن همسایگان چقدر صحیح بوده است ، آیا چیزهایی که برای مشارکت مشترک همه همسایگان اختراع شده اند مرتبط و مفید هستند. شما می توانید پیشنهاد کنید که آنها را به صورت عملی پیاده سازی کنید و نتایج را در آینده به ما بگویید.

اطلاعات آموزشی

معلم یکی از دانش آموزان را دعوت می کند تا اطلاعات بخش "یادگیری چیزهای جدید" را بخواند. استدلال و نتیجه گیری دانش آموزان. ساخته شده در طول بحث از داستان توسط این تایید می شود اطلاعات آموزشی، که در آن به صورت لاکونیک آشکار شدند جزئیات مهمروابط بین مردم، شرایط صلح و هماهنگی بین آنها.

هر فردی می تواند در صلح با اطرافیان خود زندگی کند. یادآوری این نکته مهم است که این امر با نحوه صحبت کردن و گوش دادن تسهیل می شود ، اما نکته اصلی نگرش دوستانه نسبت به مردم ، تمایل به درک آنها و کمک به آنها است. شرط اصلی یک همسایگی صلح آمیز با افراد دیگر مهربانی، عقلانیت در اعمال و توانایی بخشش است.

بیانیه مثبت (نقل قول درس)

ما نمی توانیم فقط برای خودمان زندگی کنیم. هزاران رشته ما را با افراد دیگر مرتبط می کند. و از طریق این رشته ها... اعمال ما علت می شود و به صورت معلول به ما باز می گردد.

هرمان ملویل

معنای گفته نویسنده آمریکایی را چگونه می فهمید؟

مشق شب: وظیفه 3 کتاب کار

به تصاویر نگاه کنید (آتش سوزی، غرق شدن، دختر گمشده در مدرسه، لیز خوردن فرد). اگر شاهد این موارد باشید چه خواهید کرد؟ با استفاده از نام اشیاء یا اعمالی که در موقعیت های معین ضروری هستند، در مورد اعمال خود بنویسید

دقیقه پایانی درس: بچه ها، به یاد داشته باشید که در درس امروز چه چیزهای خوب و جدیدی یاد گرفتید. بخشی از شادی، عشق و محبت خود را با همه به اشتراک بگذارید: ذهنی بگویید که چقدر خانواده، دوستان و همه مردم را دوست دارید.

با تشکر از بچه ها برای درس!

آرامش با خود به چه معناست؟ خود توافقی یک احساس جامع از خود است که شامل توافق با خود در حال، گذشته و آینده است. به عبارت دیگر، با نگاه کردن به گذشته، هنگام برنامه ریزی برای آینده از هیچ چیز پشیمان نمی شوید - می فهمید که اینها اهداف مورد نظر شما هستند، نه اینکه تحت تأثیر خواسته ها یا باورهای کلیشه ای دیگران شکل گرفته اند، نه به این دلیل که مد است یا به این دلیل که «همه چنین می کنند.» هنگام تصمیم گیری در زمان حال، به نظرات دیگران گوش می دهید، اما تصمیم نهایی را خودتان می گیرید، مطمئن باشید که این درست ترین تصمیم ممکن برای شماست.

بیایید نگاهی دقیق تر به آنچه در توافق با خود گنجانده شده است بیندازیم؟ برای اینکه با خودتان هماهنگ باشید، برای چه چیزی باید تلاش کنید؟

1. صلح با خودتان یعنی اینکه دقیقاً بدانید چه می خواهید و بدون تردید آنچه را که می خواهید انجام دهید. برای اینکه بدانید چه می خواهید، به درک بسیار خوبی از خود، خلق و خو، تجربیات زندگی و آنچه می تواند شادی واقعی را به ارمغان بیاورد، نیاز دارید.

2. انسان با همسو بودن با خود، با پایبندی به نظام ارزشی خود، بدون تغییر آن تحت تأثیر افراد دیگر یا حوادث زودگذر، عمل می کند. او از سبک زندگی خود لذت می برد، اهمیت دستاوردهای خود را بدون توجه به دیگران، بدون تمایل به مقایسه خود با دیگران تشخیص می دهد. توافق با خود به لطف درک درستی سیستم ارزشی خود، رویکردی متعادل و آگاهانه و معیارهای اخلاقی بالغی که شما را راهنمایی می کند، اضطراب و نگرانی را از بین می برد.

3. میزان توافق با خودتان بر اساس این که چقدر دارید، کاری که انجام می دهید، آنچه دارید برای شما مفید است و چه چیزی نیست، ارزیابی می شود. برای انجام این کار، گاهی اوقات باید از اهدافی که قبلاً تعیین کرده اید دست بردارید و متوجه شوید که اینها برنامه ها و رویاهای شما نیستند. اما به باز کردن افق های جدید، یعنی افق های شما کمک می کند.

4. فردی که با خودش هماهنگ است، می تواند بدون پشیمانی، سرزنش و تازیانه به گذشته خود نگاه کند، زیرا می داند که همه رویدادها، همه تصمیماتی که قبلاً توسط او گرفته شده است، حتی اگر بهترین آنها بر اساس درک فعلی آنها نباشد، مفید واقع شده است. تنها هدف اوست رشد شخصی، غنی سازی معنوی، کسب تجربه ارزشمند زندگی. هیچ مانعی وجود نخواهد داشت، هیچ چرخش اشتباهی وجود نخواهد داشت مسیر زندگی- هیچ انگیزه ای برای درک بهتر خود، ارزش ها و نیازهای واقعی وجود نخواهد داشت. هیچ مشکلی وجود ندارد - هیچ پیشرفتی وجود ندارد، برخی از حقایق را فقط با تجربه می توان آموخت تجربه شخصی. و در نهایت، هر اتفاقی که می افتد برای بهتر شدن است.

5. فردی که با خود هماهنگ است، در کوتاه مدت اهداف واقع بینانه ای برای خود تعیین می کند. شما می توانید چیزهای زیادی بخواهید، اما باید به درستی نقاط قوت خود را ارزیابی کنید و اهداف قابل دستیابی را برای آینده نزدیک تعیین کنید. به خودتان گوش دهید، اما با واقعیت موجود در تضاد نباشید.

6. هماهنگ بودن با خود به معنای توجه به واکنش های بدن به یک رویداد خاص است: آنها هستند که به ایجاد کمک می کنند. انتخاب درست. و برای این کار باید بتوانید واکنش های تکانشی را از واکنش های واقعی تشخیص دهید. به عنوان مثال، برخی از واکنش های بدن با واکنشی نه به وضعیت فعلی، بلکه به وضعیت قبلی مرتبط است. اما به اندازه ای که در آن زمان بسیار آسیب زا بود، واکنش اجتناب از همه موقعیت های مشابه در آینده ایجاد می شود. و سپس یک فرد می تواند خود را در یک منطقه راحتی باریک حبس کند، از ترس گسترش مرزهای آن. لازم است یاد بگیریم که واکنش فعلی بدن تا چه حد منعکس کننده آنچه در واقع اتفاق می افتد را ارزیابی کنیم و بر این اساس، انتخاب صحیح را انجام دهیم. به طور کلی، فردی که با خودش هماهنگ است، احساس نشاط، اشتهای خوبی دارد، به راحتی به خواب می رود و به خواب می رود.

7. موافق بودن با خود به این معناست که تصمیمات خود را بر اساس اصول خود بگیرید، مسئولیت تصمیمات خود را بر عهده بگیرید و از تمایل بیهوده به سرزنش دیگران برای شکست های خود دست بردارید.

8. موافق بودن با خود به این معنی است که بپذیرید همه اعمال و تصمیمات شما باعث خوشحالی اطرافیان شما نمی شود، با وجود توهین، ناامیدی و سوء تفاهم احتمالی از سوی افراد نزدیک و نه چندان نزدیک، اقدام کنید.

9. فردی که با توافق با خود، دیدگاه خود را بر دیگران تحمیل نمی کند، زیرا نه تنها برای حق خود، بلکه به حق دیگری برای همفکری با خود نیز ارزش و احترام قائل است. و از آنجا که برای موافقت با خود، او به چنین شرط اضافی نیاز ندارد - توافق اجباری با دیدگاه خود از دیگران.

10. موافق بودن با خودمان نیز به این معناست که گاهی از این حالت منحرف می شویم. گاهی این آگاهی از مشکلاتتان است که به شما کمک می کند دوباره به خودتان بازگردید تا خودتان باشید. انسان بودن و نه خدای بی گناه، یعنی یاد بگیریم زندگی کنیم، بدانیم که اشتباه می کنیم و اشتباه خواهیم کرد، اشتباهات را تصحیح می کنیم، اشتباهات را می پذیریم، اما روابط دوستانه با خودمان را حفظ می کنیم، خودمان را از هر لحاظ درک می کنیم و می پذیریم.

با خودت موافق باش

"برای توسعه بشریت، توسل به گاندی اجتناب ناپذیر است. او زندگی کرد، فکر کرد، عمل کرد و با بینش خود به انسانیت الهام بخشید، جهانی که به سوی جهانی هماهنگ تکامل می یابد." - مارتین لوتر کینگ

صلح فقط یک مفهوم برای هیپی ها نیست! زندگی در صلح به معنای هماهنگی با خود، افراد اطراف و همه موجودات زنده اطراف است. زندگی در صلح با خود را می توان به عنوان یک فرآیند درونی و بیرونی در نظر گرفت. ظاهر شیوه ای از زندگی است که در آن بدون توجه به تفاوت های مذهبی، فرهنگی و سیاسی به یکدیگر احترام می گذاریم و به یکدیگر عشق می ورزیم. از نظر درونی، ما باید عمیقاً به ذهن و قلب خود بنگریم تا ترسی را که ما را به سمت خشونت سوق می دهد، بشناسیم، زیرا تا زمانی که خشم درون خود را نادیده بگیریم، طوفانی که در بیرون موج می زند هرگز متوقف نخواهد شد.

در حالی که با توجه به باورها و سبک زندگی خود می توانید راه هایی برای رسیدن به صلح با خود و جهان هستی بیابید، برخی از اصول اساسی وجود دارد که اگر به دنبال هماهنگی هستید نمی توان آنها را نادیده گرفت. مثلاً نباید ظلم بود، باید بردبار بود، دیدگاه معتدل داشت و زندگی را به عنوان یک معجزه پذیرفت. این مقاله حاوی نکاتی است که به شما در مسیر کشف کمک می کند. هماهنگی درونی، زیرا این راهی است که فقط شما مسئول آن هستید.

مراحل

برای عشق تلاش کنید نه کنترل دیگران.زمانی که از تلاش برای کنترل افراد و رویدادهای جهان دست بردارید، اولین قدم را به سوی وجودی آرام برمی دارید. تلاش برای کنترل مردم چیزی نیست جز میل به تحمیل اراده و واقعیت خود به آنها، بدون اینکه بخواهید به وضعیت از چشم آنها نگاه کنید. این رویکرد کنترلی شما را در تضاد با دیگران نگه می دارد. جایگزینی میل به کنترل با عشق به دیگران، علیرغم کمبودها و تفاوت هایشان، راه رسیدن به یک زندگی آرام است.

• به صلح فکر کن نه به قدرت. گاندی می گفت که قدرت مبتنی بر عشق هزار بار مؤثرتر و ماندگارتر از قدرتی است که از طریق تهدید به دست می آید. اگر عادت دارید دیگران را از طریق تهدید کنترل کنید، آنها از ترس اطاعت می کنند نه از روی احترام یا نگرانی برای شما. این مسیر مسالمت آمیز نیست.
• مهارت های مذاکره، حل تعارض، و مهارت های ارتباط متقاعد کننده را بیاموزید. این مهارت‌های ضروری ارتباطی به شما کمک می‌کند از آن اجتناب کنید وضعیت درگیرییا از حالت درگیری خارج شوید. با این حال، نمی توان از همه درگیری ها اجتناب کرد، و نباید از همه درگیری ها اجتناب کرد، اما باید بتوانید در یک موقعیت درگیری رفتار کنید. اگر در این زمینه از روابط اطمینان ندارید، در مورد این موضوع بیشتر بخوانید. وضوح پیام برای تضمین صلح ضروری است، زیرا بسیاری از درگیری ها از سوء تفاهم ها ناشی می شود.
• هنگام برقراری ارتباط با دیگران، سعی کنید از لحن دستوری، اخلاقی کردن، تهدید یا درخواست عمدی اطلاعات خودداری کنید. هر یک از این رفتارها می تواند منجر به درگیری شود زیرا مردم احساس می کنند که شما سعی می کنید آنها را کنترل کنید تا اینکه با آنها به عنوان یکسان صحبت کنید.
• مطمئن باشید که اطرافیان شما می توانند زندگی کنند زندگی شادبا مقادیر اولیه برابر بر این اساس، حتی نصیحت نیز تمایل به کنترل دارد، زیرا در هنگام نصیحت کردن، در زندگی دیگران دخالت می‌کنید، نه اینکه فقط نظر خود را بیان کنید، بدون اینکه انتظار داشته باشید که آن شخص همانطور که فکر می‌کنید عمل کند. داگ هامرسکولد، دیپلمات سوئدی، یک بار گفت: «از آنجایی که او سؤال را نمی دانست، پاسخ دادن به آن برای او آسان بود». وقتی نصیحت می کنیم، فرض می کنیم که اصل مسئله را می دانیم، اما در واقع، ما به سختی این را می دانیم، به این معنی که موقعیت را از منشور تجربه خود عبور می دهیم. اما خیلی بهتر است که به سادگی از یک شخص حمایت کنید تا اینکه تجربه خود را به عنوان یک "پاسخ" تحمیل کنید. به این ترتیب به جای توهین و طرد شدن، آرامش، احترام و اعتماد به هوش آنها را پرورش خواهید داد.

1. باورهای خود را کاهش دهید.وقتی به افراط فکر می کنید و بدون در نظر گرفتن نظرات و عقاید دیگران به چیزی متقاعد می شوید، نمی توانید در هماهنگی با دنیا زندگی کنید. این نوع تفکر افراطی معمولاً منجر به رفتار خشن و عجولانه می شود که فاقد تفکر و تأمل در خود است. در حالی که این ممکن است راحت به نظر برسد زیرا به شما امکان می دهد با اعتماد به نفس عمل کنید، واقعیت های دیگر جهان را مسدود می کند و به راحتی می تواند منجر به درگیری با افرادی شود که اعتقادات شما را ندارند. باز بودن در برابر ادراک و تمایل به بازنگری در باورهای خود بسیار دشوارتر است، اما ارزشمندتر است زیرا به عنوان یک فرد رشد خواهید کرد و در هماهنگی با افراد اطراف خود زندگی خواهید کرد.

   • باورهای افراطی خود را تعدیل کنید، مایل به پرسیدن سوالات و تجدید نظر در حقایق باشید. بپذیرید که باورها، ایمان، خواسته ها و عقاید شما از نظر ارزشی با بسیاری از باورها، عقاید، خواسته ها و عقاید دیگر در دنیا تفاوتی ندارد. از اخلاق اعتدالی پیروی کنید که برای کرامت و جوهر انسانی ارزش قائل است، از یک افراطی واقعی پیروی کنید - با دیگران همانطور رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود (قاعده طلایی)
   • اگر احساس می کنید در روابط خود با مردم افراط می کنید، فعالیت های متنوعی را بیابید. زمانی که کارهای زیادی برای انجام دادن دارید و نیاز به تعامل با افراد مختلف دارید، سخت است که تحمل نکنید.
   • حس شوخ طبعی را توسعه دهید. طنز طلسم خلع سلاح یک مبارز صلح است. افراد متعصب به ندرت حس شوخ طبعی دارند زیرا بیش از حد درگیر جدی گرفتن خود و باورهایشان هستند. طنز به کاهش تنش و افشای تمایلات سرکوبگرانه تفکر افراطی کمک می کند.

2. بردبار باشیدتحمل در تمام افکارتان زندگی شما و اطرافیانتان را تغییر می دهد. مدارا نسبت به افراد دیگر در توانایی پذیرش تفاوت ها، کثرت گرایی تجلی می یابد جامعه مدرنو تمایل به زندگی خود و اجازه دادن به دیگران برای زندگی. وقتی در برخورد با دیگران با مدارا شکست بخوریم، در نهایت با تبعیض، سرکوب، ظلم و خشونت مواجه می شویم. تمرین مدارا اساس زندگی مسالمت آمیز است.

   آرام باشید.گاندی گفت: "خیلی چیزها هست که من حاضرم به خاطر آنها بمیرم، اما هیچ چیز وجود ندارد که برای آن حاضر باشم بکشم." یک فرد صلح طلب نسبت به شخص یا حیوان دیگر (موجود حساس) ظلم یا خشونت استفاده نمی کند. خشونت در دنیا زیاد است، اما این انتخاب شماست که نگذارید مرگ و خشونت فلسفه زندگی شما باشد.

   تجزیه و تحلیل کنید.این بسیار مهم است، زیرا بسیاری از واکنش های عجولانه منجر به عواقب غم انگیزی می شود، زیرا با عجله نمی توان همه احتمالات را در نظر گرفت. به طور طبیعی، شرایطی وجود دارد که در آنها اقدام سریع برای اطمینان از ایمنی لازم است، اما این موارد بسیاری از موارد دیگر را که در آن بررسی دقیق می‌تواند منجر به نتیجه بهتر شود، توجیه نمی‌کند.

   • اگر کسی از نظر روحی یا جسمی به شما آسیب رسانده است، نباید با عصبانیت یا ظلم به او پاسخ دهید. بایست و فکر کن یک انتخاب مسالمت آمیز داشته باشید.
   • از طرف مقابل بخواهید بایستد و فکر کند که خشم و خشونت نمی تواند مشکلات را حل کند. فقط بگویید "لطفا این کار را نکنید." اگر آنها از توقف خودداری کردند، به سادگی خود را از موقعیت دور کنید.
   • خودتو بس کن اگر احساس می‌کنید می‌خواهید به گونه‌ای پاسخ دهید که نشان دهنده عصبانیت، ناامیدی یا عصبانیت باشد، به خود بگویید «بس کن». خود را از موقعیتی که باعث سردرگمی و ناتوانی در بازتاب در شما می شود دور کنید. با دادن فضا به خود، به خود زمان می دهید تا بر عصبانیت اولیه غلبه کرده و راه حل های متفکرانه ای را جایگزین آن کنید که یکی از آنها عدم واکنش است.
   • گوش دادن انعکاسی را تمرین کنید. گفتار شفاهیخیلی دقیق نیست و گاهی اوقات افرادی که استرس دارند چیزهایی می گویند که معنای واقعی را پنهان می کند. جان پاول گفت: "در گوش دادن واقعی، ما فراتر از کلمات جستجو می کنیم، سعی می کنیم از طریق آنها شخصیت را ببینیم. گوش دادن جستجوی گنجی است که شخصیت است و خود را به صورت کلامی و غیرکلامی بیان می کند." اهمیت گوش دادن انعکاسی برای دستیابی به آرامش در این است که شما آن شخص را فقط از سمت خود نمی بینید و سعی می کنید به اصل آنچه که شخص واقعاً می گوید و معنی می دهد برسید. این کار مؤثرتر از سؤال و حدس زدن است.

3. استغفار کن نه قصاص.اصل "چشم در برابر چشم" به چه چیزی منتهی می شود؟ معمولاً به حدی است که بسیاری از افراد نابینا می شوند. بیهوده و دردناک است اگر درس هایی را که تاریخ می دهد در نظر بگیرید. مهم نیست که کجا زندگی می کنیم، از چه دینی پیروی می کنیم، یا به چه فرهنگی تعلق داریم، در هسته خود همه انسان هایی هستیم، با جاه طلبی ها و آرزوهای یکسان برای تأمین خانواده و زندگی. زندگی به کمال. اختلافات فرهنگی، مذهبی و سیاسی ما نباید به محل اختلاف و درگیری هایی تبدیل شود که جز غم و اندوه و ویرانی جهان را به همراه داشته باشد. وقتی احساس می کنید که نیاز دارید به شخص دیگری آسیب بزنید زیرا آبروی شما آسیب دیده است یا به این دلیل که احساس می کنید اقدامات آنها مستحق همان واکنش بی رحمانه است، خشم، خشونت، پشیمانی را در خود پرورش می دهید. در تلاش برای زندگی در صلح با خود و اطرافیانتان، بخشش را جایگزین آن کنید.

   • در زمان حال زندگی کنید نه در گذشته. وقتی به این فکر می کنید که اوضاع باید چگونه باشد و درد گذشته را دوباره زنده می کنید، گذشته را رها نمی کنید، بلکه در حال ایجاد تضاد درونی مداوم هستید. بخشش به شما اجازه می دهد در زمان حال زندگی کنید، به آینده نگاه کنید و گذشته را پشت سر بگذارید. بخشش است بزرگترین پیروزی، زیرا این فرصت را به شما می دهد که با گذشته کنار بیایید و از زندگی لذت ببرید.
   • بخشش شما را بالا می برد و شما را از دشمنی رها می کند. هدف بخشش این است که یاد بگیرید با احساسات منفی که در نتیجه عملی که باعث عصبانیت یا غم شما شده است کنار بیایید. وظیفه شما این است که یاد بگیرید آنها را بپذیرید، نه سرکوب آنها. و بخشش باعث می شود با طرف مقابل همدردی کنید، بفهمید که چه انگیزه ای در او ایجاد شده است. شما مجبور نیستید کاری که آنها انجام دادند را بپذیرید، فقط آن را درک کنید.
   • بدانید که پنهان کردن عصبانیت خود به عنوان "دفاع از ناموس کسی" توهین آمیز است. اولاً، استقلال کسانی را که شما «محافظت می‌کنید» را سلب می‌کند (و این به نوبه خود به آنها اجازه می‌دهد که درمانده باشند)، و ثانیاً، بهانه‌ای بی‌رحمانه برای ایجاد آسیب است. اگر فکر می‌کنید که آبروی شخصی در موقعیتی خاص مورد تجاوز قرار گرفته است، به قربانی احتمالی اجازه دهید صحبت کند (ممکن است آن را با دیدی متفاوت از شما ببیند) و از طریق بخشش و درک عمیق به دنبال راه‌حل باشید.
   • حتی اگر احساس می کنید که نمی توان بخشش کرد، این دلیلی برای توسل به خشونت نیست. در عوض، عقب نشینی کنید و فرد بهتری باشید.

4. آرامش درونی را پیدا کنید.بدون آرامش درونی، همیشه در درون خود احساس تعارض خواهید کرد. تلاش برای پر کردن زندگی خود با اشیاء یا بلند کردن سطح اجتماعیبدون توانایی توقف و گوش دادن به خود، باعث می شوند که دائماً احساس ناراحتی کنید. وقتی هوس چیزی دارید که ندارید، در حالت تعارض هستید. وقتی دائماً در تلاش برای بهبود ثروت، شغل، خانه و زندگی خود هستید، فراموش کردن شکرگزاری برای آنچه دارید آسان است. به همین ترتیب، ثروت مازاد تضاد مشابهی ایجاد می‌کند، زیرا با داشتن چیزهای زیاد، مجبور می‌شوید «نیاز» چیزهای خود را دنبال کنید، خواه تعمیر، نظافت، بیمه و امنیت.

   • اولویت های خود را مرور کنید و تصمیم بگیرید که چه چیزی زندگی شما را غنی و بهتر می کند و بقیه را کنار بگذارید.
   • وقتی عصبانی هستید، یک مکان ساکت پیدا کنید که بتوانید در آن توقف کنید، نفس عمیق بکشید و استراحت کنید. تلویزیون، ضبط صوت و کامپیوتر را خاموش کنید. در صورت امکان به طبیعت بروید یا پیاده روی کنید. موسیقی آرام را روشن کنید و چراغ ها را خاموش کنید. وقتی آرامش خود را به دست آوردید، به زندگی خود بازگردید.
   • حداقل یک بار در روز، ده دقیقه را در مکانی آرام، مانند سایه درخت یا پارک، هر جایی که می توانید آرام و بدون حواس پرتی بنشینید، بگذرانید.
   • زندگی در صلح صرفاً به معنای نبود خشونت و ظلم نیست. سعی کنید آرامش را در تمام جنبه های زندگی پرورش دهید - سعی کنید استرس را کاهش دهید. در صورت امکان، اجتناب کنید موقعیت های استرس زامانند ترافیک، شلوغی و مانند آن.

5. در شادی زندگی کنید.انتخاب پذیرش زندگی به عنوان یک معجزه پادزهر خشونت است. سخت است که نسبت به چیزی که زیبا، شگفت انگیز، شگفت انگیز و شاد به نظر می رسد ظلم کرد. در واقع، بزرگترین ناامیدی که جنگ ها به ارمغان می آورد، نابودی معصومیت، زیبایی و شادی است. شادی به زندگی شما آرامش می بخشد زیرا شما همیشه برای دیدن خوبی های مردم و جهان آماده هستید و برای چیزهای شگفت انگیز زندگی سپاسگزار هستید.

   • خودت را از حق خوشبختی محروم نکن. احساس بی‌ارزشی برای شادی، نگرانی در مورد اینکه دیگران چگونه شادی شما را درک می‌کنند و ترس از وحشتی که در پایان شادی در انتظار شماست، همگی الگوهای فکری منفی هستند که می‌توانند شما را از شادی در زندگی بازدارند.
   • کاری را که دوست دارید انجام دهید. زندگی فقط شغل شما نیست. در حالی که کار چیزی است که به شما کمک می کند امرار معاش کنید، شما به چیزی نیاز دارید که خود را در دنیا بیان کنید. فیچ نات هان این را گفت: "با فراخوانی زندگی نکنید که شامل ظلم به مردم و طبیعت می شود، در شرکت هایی که فرصت زندگی را از دیگران سلب می کنند، سرمایه گذاری نکنید." خودتان تصمیم بگیرید که چقدر به معنای واقعی کلمه مایل به پذیرش این کلمات هستید و برای کاری تلاش کنید که به شما کمک کند یک سبک زندگی آرام داشته باشید.

6. تغییری باش که میخواهی در دنیا ببینی.بی جهت نیست که به تجربه گاندی می پردازیم. راه‌های فعال زیادی وجود دارد که به شما کمک می‌کند به تغییری که می‌خواهید در جهان ببینید تبدیل شوید.

7. درک خود را از جهان گسترش دهید.شما در انتخاب مسیر خود آزاد هستید. هر آنچه در این مقاله خوانده اید فقط یک پیشنهاد است. شما نباید این را به عنوان یک دگم دنبال کنید، این تلاشی برای تحمیل تفکر به شما نیست، مانند هر متن دیگری با آن رفتار کنید. در نهایت، انتخاب برای زندگی در دنیا، تصمیم آگاهانه و خود شما خواهد بود، بر اساس آرزوها و دیدگاه های شما که از نقاط مختلف جهان، از همه افرادی که تاکنون ملاقات کرده اید، و همچنین بر اساس وجدان و دانش خودتان. با آرامش برو

   • به یادگیری ادامه دهید. این مقاله تنها به سطح چیزی که یک ضرورت عمیق شخصی و جهانی است، پرداخته است. تا جایی که امکان دارد بخوانید مواد بیشتردر مورد صلح، به ویژه در مورد فعالان و دست اندرکاران این جنبش، می توانید چیزهای زیادی از آنها بیاموزید. دانش خود را با دیگران به اشتراک بگذارید و پیام صلح را به هر کجا که می روید منتشر کنید.
   • اگر به دنبال تأیید دیگران هستید، زندگی خود را نخواهید یافت - این مسیر بازسازی شما مطابق با خواسته های دیگران است. در عوض، خود را همانگونه که هستید بپذیرید و زندگی عاشقانه ای برای خود و اطرافیانتان داشته باشید.
   • بپذیرید که برخی افراد این را نمی پذیرند و به شما کمک نمی کنند زیرا به خودشان کمک نمی کنند. به چنین شخصی باید با شفقت نگریست. با چنین افرادی مودب، محکم و مهربان باشید.
   • اگر از شما یا فرزندانتان خواسته شد که در کلاس کالبد شکافی کنید، به دنبال جایگزینی برای چنین فعالیت مضری باشید. جایگزین های کافی وجود دارد.

   هشدارها

   • صلح "به هر قیمتی" شما را به بردگی یا نابودی می کشاند. در میان ما افرادی وجود دارند که به ایدئولوژی بسیار تهاجمی نظام های نظامی و تمامیت خواه پایبند هستند. آنها می توانند به طور مسالمت آمیز همزیستی کنند، اما نه بدون احتیاط درونی.
   • اگر تصمیم دارید به گیاهخواری روی بیاورید، عادات غذایی خود را مطالعه کنید. برای تامین عناصر لازم بدن باید به یک استراتژی تغذیه ای خاص پایبند بود.

زیرا در واقع هر مبارزه با خود یک خودکشی است که در طول زمان گسترش یافته است. و در بهترین حالت به سادگی کار نمی کند. اما بعد با خودت چه کار باید کرد؟ پاسخ در زیر آمده است.

ممکن است فکر کنید که «خودکشی» یک کلمه خیلی قوی است. با این حال، این دقیقا مورد است.

واقعیت این است که مغز است سیستم کامل. همه چیز در آن به همه چیز متصل است. و سرکوب هر بخشی از مغز منجر به سرکوب کل می شود. با سرکوب "بد" در خود، ما به طور همزمان "خوب" را سرکوب می کنیم! و هیچ کاری نمی توانید در مورد آن انجام دهید.

اما اگر آن را سرکوب نکنی با خودت چه می‌توانی کرد؟ پاسخ منطقی این است که دقیقا برعکس عمل کنید. یعنی با خودت موافق باش. در همه چیز.

البته این رویکرد برای بسیاری از ما غیرعادی است. به نظر ما اگر در همه چیز با خودمان موافق باشیم، فقط چیزهای بد از ما بیرون خواهد آمد. ترس. خشم. تنبلی
عکس: Ollyy, shutterstock.com

اما این فقط به این معنی است که شما به طور کامل این ایده و. شما باید با همه چیز موافق باشید. با همه چیز، می دانید؟ نه تنها با ترس، بلکه با شجاعت. نه تنها با خشم، بلکه با عشق. نه تنها با تنبلی، بلکه با اشتیاق. و بعد خودشان همدیگر را متعادل خواهند کرد!

این نکته شگفت انگیزی است که بسیاری از ما آن را درک نمی کنیم. آنها درک نمی کنند که در واقع «بد» و «خوب» در ما یکدیگر را متعادل می کنند. فقط باید به آنها اجازه دهید این کار را انجام دهند.

مثلاً می ترسیکه اگر بپذیرید عصبانی شوید، دیگران را آزرده خواهید کرد؟ کامل! خشم و ترس از توهین به دیگران را بپذیرید. و سپس آنها کاملاً یکدیگر را متعادل می کنند!

و یک نکته دیگر... باید درک کنیم که هر «خوب» و هر «بد» به زمینه بستگی دارد. و تنبلی زمانی مفید است که نیاز به استراحت دارید. و ترس زمانی مفید است که نیاز به اجتناب از خطر دارید. و زمانی مفید است که نیاز به رد کردن شایسته دارید. همه چیز مفید است - به موقع! یعنی باز هم باید با همه چیز در خودتان موافق باشید.

خوب، خوب، اما چگونه این کار را انجام دهیم؟ همانطور که خودمان را - یعنی با کمک - کار فکری سرکوب کردیم. بالاخره خودسرکوبی چیست؟ اینها افکاری مانند: من نباید این کار را انجام دهم», « این ویژگی بد من است», « من باید بر این موضوع در خودم غلبه کنم" بر این اساس، توافق با خود افکاری مانند: من می توانم این کار را انجام دهم», « من به این ویژگی شخصیتی نیاز دارم», « قبول دارم که در من است" و غیره.

عکس: ویکتور نیومن، shutterstock.com

یعنی در اصل ما فقط باید طرز فکر خود را تغییر دهیم. از راه مبارزه با خود تا روشی برای توافق با خود. هیچ چیز پیچیده ای نیست، همانطور که می بینید.

اما تأثیر این تغییر به سادگی عظیم است! به هر حال، فقط فکر کنید که چقدر انرژی صرف جنگیدن با خودتان کرده اید. چقدر انرژی چقدر زمان. شما خود را به جهات مختلف کشیدید، مانند یک قو، یک خرچنگ و یک پیک. و در نتیجه در جای خود باقی ماندند. و اکنون شما همان نیروها را خرج خواهید کرد - و در همان جهت. این حتی یک افزایش دو برابری در کارایی نیست، بلکه مرتبه های بزرگی است!

و بله، البته، غیرعادی خواهد بود. زیرا باید در درون خود با همه چیزهایی که همیشه غیرقابل قبول می دانستید موافقت کنید. و با درد و با رنج. و با حماقت. با همه چیزهایی که تمام عمر خود را صرف تلاش برای فرار و خلاص شدن از آن کرده اید.

اما تو فرار نکردی و از چیزی خلاص نشدی. چون غیر ممکنه کجا می توانید از خود دور شوید؟

بنابراین نیازی به فرار از خود در جایی نیست. نیازی به خلاص شدن از شر هیچ قسمتی از وجود خود نیست. برعکس، شما باید با خودتان موافق باشید. در همه چیز. کاملاً همه چیز. بدون هیچ استثنایی.

و سپس ناگهان متوجه خواهید شد که حتی یک بخش غیر ضروری از شما وجود ندارد. هر چیزی که دارید همان چیزی است که نیاز دارید. برای شما ارزشمند است. برای شما مفید است.

و از همه مهمتر، مطلقاً هر چیزی که در شماست به شما خوشبختی می بخشد!