بله، همه ما در مقطعی به عزت نفس نیاز داریم. می توان آن را یک احساس اضافی نامید که به فرد کمک می کند زندگی خود را نجیب کند. به هر حال، اگر از خودتان راضی نیستید، به احتمال زیاد در دیگران عیب هایی می بینید.

چنین افرادی دائماً غرق در احساس حقارت هستند، یعنی فکر می کنند هر کاری که انجام می دهند، باز هم نتیجه می دهد، نه آنطور که باید.

چرا از خود ناراضی هستید؟

در دوران نوجوانی، فرآیندهای رشد هنوز فعال هستند و جوانان ممکن است لحظاتی را داشته باشند که احساس دست و پا چلفتی کنند، دائماً چیزی را رها کنند یا به چیزی برخورد کنند، همیشه در موقعیت‌های ناخوشایندی قرار بگیرند و گاهی به نظر می‌رسد که همه چیز آنطور که باید اشتباه است. اما مهمتر از همه، یک نوجوان می تواند از محدودیت های خود ناامید شود.

و همه شکست ها دو برابر شدیدتر احساس می شوند و همه به این دلیل است که هنوز تجربه خاصی از زندگی وجود ندارد و بنابراین تحمل آنها برای او دشوار است. والدین زمانی که معیارهای موفقیت بسیار بالایی را برای او تعیین می کنند (مطالعه، ورزش، موسیقی و غیره) نقش بسزایی در شکل گیری عزت نفس در کودک نوجوان دارند. بزرگسالان وقتی به دانش‌آموزان خود چیزی شبیه به این را می‌گویند، دو بار فکر نمی‌کنند: «همین است، می‌توانست عالی باشد، اما چرا اولین بار نیست» و آنها را بازنده خطاب می‌کنند.

طبیعتاً والدین دوست دارند فرزندانشان به نتایج بالایی برسند، اما فکر نمی کنند به چه قیمتی. البته، والدین باید گوش کنند و به یاد داشته باشند که هر انتقادی سودمند است، این فقط راهی است برای بهتر شدن از دید دیگران، نه از دید خود شما.

باید توهین نشوید و قدرت مقاومت در برابر این احساس را پیدا کنید، سعی کنید بهتر نشوید، بلکه خودتان شوید. یعنی باید خودت را پیدا کنی. برای این کار چه کاری باید انجام دهید: امتحان کنید گزینه های مختلف، بدون ترس از افتادن، زیرا همیشه می توانید بلند شوید و با سر بالا حرکت کنید. و اگر والدین عادت بدی دارند که فرزند خود را با دیگران یا حتی با اقوام مقایسه کنند، بهتر است یک بار برای همیشه این عادت را کنار بگذارند.

زیرا از این طریق می توان عزت نفس را پایین آورد و سپس بالا بردن آن بسیار دشوار است، زیرا در این صورت نوجوان به طور مستقل خود را با دیگرانی که احتمالاً موفق و خودکفا هستند مقایسه می کند.

و چه اتفاقی می افتد، باز هم فردی که به خودش اطمینان ندارد سعی می کند یک بار دیگربا عقده های خود کنار بیایید یا حتی دیگر تلاش نمی کند، همه چیز در تأیید خود و عزت نفس او پایین تر و پایین تر می رود. و در نهایت می توانیم درباره چه فردی قوی و با اراده صحبت کنیم. پسران مادر و دختران پدر اینگونه بزرگ می شوند.

چگونه می توانید عزت نفس را تقویت کنید و احترام ضعیف را تقویت کنید؟

1. اول از همه، صادقانه نگاه کنید و توانایی های خود را ارزیابی کنید،و مطمئناً خواهید فهمید که آنقدرها هم بد نیستید، که بسیاری به اصطلاح نقاط ضعفدر واقع، آنها به هیچ وجه قابل توجه نیستند. خوب، اگر کمبودهای جدی وجود دارد، مانند خودخواهی، گرم مزاجی، پس باید با آن مبارزه کرد و ریشه کن کرد. اما وقتی آنها را شکست دهید، مطمئناً احساس احترام به خودتان بیشتر می شود.
2. هرگز نباید فضیلت هایی را که دارید کوچک بشمارید.شاید جوانی که بزرگ می‌شود فکر نمی‌کند که می‌تواند چیز بسیار سنگینی بلند کند، یا کیک‌های خوشمزه بپزد، یا بهتر از همسالانش هنگام شرکت در رقص می‌رقصد، یا به سادگی از بقیه بلندتر است. اما باید باور داشته باشید که افرادی هستند که این استعداد را تحسین خواهند کرد. فقط آن ویژگی های انسانی را در خود بیابید که می توانید به آنها ببالید،و اگر چنین افرادی وجود ندارند، پس حتما باید آنها را در درون خود آموزش دهید. منظورم حساسیت نسبت به دیگران، سخاوت، شوخ طبعی، مدارا، مهربانی، آراستگی است. آنها تمام کاستی های موجود را تحت الشعاع قرار خواهند داد.
3. در ابرها پرواز نکنیک واقع گرا را در خود پرورش دهید و استانداردهای واقع بینانه ای را برای غلبه بر آن تعیین کنید، بنابراین مهم است که همه اهداف قابل دستیابی باشند. با هر هدف به دست آمده، یک احساس عزت نفسافزایش خواهد یافت. و باید به یاد داشته باشید که فقط کار با کیفیت بالا می تواند نتیجه دهد.
4. نیازی به پنهان کردن و شرمساری از آنچه دارید نیست.با به اشتراک گذاشتن و کمک به دیگران، می توانید احترام زیادی را از جانب دیگران و سپس از خود به دست آورید. همیشه باید به یاد داشته باشید که دوستان واقعی همیشه رفقا یا افرادی را که بیشتر با آنها ارتباط برقرار می کنید، به شما کمک می کنند.

گاهی اوقات نوجوانان می توانند برای برجسته کردن فردیت خود "نقاب" بگذارند. برخی تبدیل به "مردهای باحال"، حیوانات مهمانی و غیره می شوند. اما در واقع این دور از واقعیت است و باعث لذت نمی شود و عزت نفس را بالا نمی برد.

بنابراین، حیا را در خود پرورش دهید و نقاط قوت واقعی خود را فراموش نکنید، بلکه باید بجنگید و بر کاستی های خود غلبه کنید. هرگز به خود شک نکنید و موفق خواهید شد!

عزت نفس مانند یک ترن هوایی است. گاهی اوقات ما از خودمان کاملاً راضی هستیم، گاهی اوقات ما از خود خوشحال نیستیم.

پس چگونه می توانید همیشه در آینه نگاه کنید و از آنچه می بینید لذت ببرید؟

1. خودتان را ببخشید.
احساس گناه همیشه به این معناست که هیچ سودی برای خود یا دیگران نداشته باشید. طبیعتاً باید از اشتباهات خود درس بگیرید.

در صورت لزوم خسارت وارده را جبران کنید. آسیب عمل خود را به شیوه ای مناسب خنثی کنید وضعیت خاص. اما به هر قیمتی که شده، سنگ را از وجدان خود بردارید و با عزم راسخ در زندگی به جلو بروید و دفعه بعد شرایط مشابه را بسیار بهتر مدیریت کنید.

2. ایجاد اعتماد به نفس.
عزت نفس را نمی توان برای مدتی خرید یا قرض گرفت، فقط می توانید آن را در درون خود پرورش دهید. این بدان معنی است که اعتماد به نفس زمانی به وجود می آید که چالشی را بپذیرید و تمام تلاش خود را برای کنار آمدن با مشکلات انجام دهید.

به همین دلیل است که، برای مثال، آموزش نظامی به دلیل توانایی اش در القای عزت نفس به دانشجویان دانشگاهی بسیار معروف است: به مردم عادی می آموزد که چگونه بدن خود را در شرایط جنگی، در مواقع استرس شدید کنترل کنند.

با تزکیه همه، عزت خود را به دست آورید راه های ممکنبهترین ویژگی های انسانی - به عنوان یک شخص رشد کنید. هر چیزی: خیریه، داوطلب شدن برای خدمات اجتماعی یا تحقیق در مورد یک سرگرمی جدید و غیره.

3. ذهن سالم در بدن سالم.
هزاران و هزاران بار گفته شده است، اما ورزش سنگ بنای سلامت جسمی و روحی است. درست غذا بخورید، از مواد سمی در خانه و محل کار خودداری کنید و تا زمانی که عرق نکنید ورزش کنید.

بیشتر بهتر! و امیدوارم با کمک ورزش هایی که از آن لذت می برید، مانند دوچرخه سواری، دویدن، پیاده روی طولانی، پیاده روی و غیره - این لیست ادامه دارد - به خوش بینی مورد انتظار در زندگی خواهید رسید. همچنین فراموش نکنیم که در طول دوره های طولانی حرکت فعال، هورمون شادی تولید می شود.

مانند نقطه سه، کاری را که باید انجام دهید تا احساس خوبی انجام دهید، انجام دهید. این به معنای معاینه منظم با دندانپزشک و درمانگر است. زمان کافی برای خواب؛ گوش دادن به موسیقی آرامش بخش؛ سازمان کارآمدزمان؛ پیدا کردن و اجرا کردن بهترین راه حلدر هر شرایطی این در مورد چیز اصلی است. علاوه بر این، داشتن یک ماساژ، سالن زیبایی، یا مراقبت از اوقات فراغت خود بدون صرفه جویی در آن، هرگز ضرری ندارد.

5. فردی باشید که می خواهید باشید.
به نظر می رسد همه ما همیشه یک تصویر شخصیتی در ذهن خود داریم که دوست داریم به طور کامل به آن عمل کنیم، اما در واقع هرگز تلاشی برای زنده کردن آن نمی کنیم. به عنوان مثال، من همیشه ایده عاشقانه خواندن دوره ای شعر کلاسیک برای همسرم را دوست داشتم.

بالاخره یک روز یک جلد شعر خریدم و یک ماه هر روز غروب یکی از آنها را برای همسرم می خواندم. در آن لحظه، من تبدیل به فردی شدم که همیشه دوست داشتم باشم. و فوق العاده بود! پس منتظر چی هستی؟

6. از افراد منفی نگر دوری کنید.
به گروه افرادی که با آنها رابطه برقرار می کنید نگاه دقیق تری بیندازید. منفی گرایی مانند ویروس است، به سرعت و ناگزیر گسترش می یابد.

7. دیگران را ببخشید.
رها کن احساسات منفیکه فقط به شما آسیب می رساند به عبارت دیگر، "هر کسی که به دنبال انتقام است، باید دو قبر حفر کند - یکی برای کسی که از او انتقام می گیرید و دیگری برای خودتان." میل به انتقام، خشم و حسادت، مهم نیست که رها کردن آنها چقدر سخت است، فقط شما را به عقب می کشاند.

8. بیشتر «نه» بگویید.
به کارهایی که نمی توانید یا نمی خواهید انجام دهید، نه بگویید. به تعبیر بروس لی: «وقتی کسی وقت من را تلف می‌کند، نه فقط آن را تلف می‌کند، بلکه می‌دزدد.» اجازه ندهید افراد حتی با نیت خوب وقت شما را بدزدند. مردم شما را به خاطر شما دوست خواهند داشت، نه برای کاری که می توانید برای آنها انجام دهید.

با این واقعیت روبرو شوید که همه، از جمله ستارگان سینما، روسای جمهور، و سابقتان که شما را ترک کرده، مشکل دارند. مردم ماسک می زنند. بنابراین بیشتر مشکلات ما به خوبی پنهان است. اما هیچ کدام از ما خالی از نگرانی و نگرانی نیستیم.

از این نخواهید که مانند دیگری باشید یا شخص دیگری باشید. شما هستید، با مجموعه ای از مشکلات منحصر به فرد خود، که احتمالاً میلیاردها نفر دیگر در سراسر کره زمین در بسیاری از آنها سهیم هستند.

10. این زندگی شماست.
نه پدر و مادرت نه فرزندان شما نه همسرت نه جامعه اطراف. او مال شماست. همانطور که می گویند شادی خود را دنبال کنید. هیچ چیز منحصر به فرد درستی برای هیچ زندگی وجود ندارد. هیچ کس 100% روش زندگی شما را تایید نمی کند، پس نگران تایید او نباشید. اگر برای راضی نگه داشتن دیگران زندگی می کنید، پس مانند سگی هستید که دنبال دم خود می رود و هرگز نمی تواند آن را بگیرد.

عزت نفس و عشق به خود تعیین کننده آرامش روانی ماست. انسان با انکار شخصیت خود نمی تواند نقاط قوت خود را باور کند و سطح آرزوهای خود را پایین می آورد. تجزیه و تحلیل کنید که چقدر نسبت به خودتان احساس خوبی دارید.

احترام به خود که معمولاً عزت نفس نامیده می شود و عزت نفس هسته اصلی شخصیت را تشکیل می دهد. انگیزه ها، اهداف زندگی و آرزوهای ما به سطح عزت نفس ما بستگی دارد.

برای درک اینکه چقدر نسبت به خود احساس خوبی دارید، به این سوال پاسخ دهید: "آیا خود را همانگونه که هستید می پذیرید؟" یا تصویری دست نیافتنی ایجاد کرده اید، می دانید که از آن دور هستید، اما حتی سعی نمی کنید به خود ایده آل خود نزدیک شوید؟

در حالی که سوپرایگو شدیداً به دویدن صبحگاهی می‌پردازد، رژیم غذایی متعادلی می‌خورد، کتاب‌های هوشمندانه می‌خواند، هرگز تعادل ذهنی خود را از دست نمی‌دهد و هرگز در بحث و مشاجره شکست نمی‌خورد، ایگو بیشتر روی کاناپه تکیه می‌دهد و بعد از بازگشت از کار نفرت‌آمیز، تلویزیون تماشا می‌کند. در این شرایط نیازی به صحبت از احترام به خود نیست. این موضوع دیگری است که اگر یک فرد به گونه ای رفتار کند که تصویر ایده آل او می تواند عمل کند، یا حداقل گام های واقعی در مسیر درست بردارد.

تضاد بین تصویر ایده آل و واقعیت مانع عزت نفس می شود تا زمانی که شما شروع به غلبه بر تنبلی طبیعی کنید و درگیر خودسازی شوید. درست است، یک راه ساده تر وجود دارد - تصویر ایده آل را رها کنید، نوار را پایین بیاورید. جای تصویر ایده آل شما توسط یک فرد تنبل و یک تنبل گرفته می شود و شما در یک اتحاد هماهنگ ادغام خواهید شد. بعید است که به خود افتخار کنید، اما شاید شما را آزار ندهد. امیدوارم هیچکس تمایلی به آرامش و غرغر نداشته باشد؟

چگونه عزت نفس را افزایش دهیم

بنابراین، با نزدیک شدن تدریجی به ایده آل خودمان، عزت نفس افزایش می یابد و با دور شدن از آن، عزت نفس کاهش می یابد. بیایید تصویر ایده آل را دریابیم. آیا او را خوب می شناسید؟ چگونه با او اندازه می گیرید؟ من پیشنهاد می کنم پرتره ایده آل خود را بسازید: اگر شرایط مساعد بود، دوست داریم چه باشیم؟

آن را بگیریم لوح خالیو در یک ستون ویژگی هایی را می نویسیم که ایگوی ایده آل ما باید داشته باشد. ما لیست را بررسی می کنیم و ویژگی هایی را که قبلاً داریم یادداشت می کنیم. آیا تصادفات زیادی وجود دارد؟ هر چه تعداد آنها بیشتر باشد، سطح عزت نفس باید بالاتر باشد. به عبارت دیگر، هر چه به ایده آل نزدیکتر باشد، دلایل بیشتری برای احترام گذاشتن به خود خواهید داشت. به هر حال، همزمانی مطلق ایده آل و واقعی نشان دهنده اعتماد به نفس بیش از حد یا عزت نفس پایین است.

خود واقعی و ایده آل نمی تواند با ارزیابی کافی از خود منطبق باشد، زیرا در این صورت تعارض ناپدید می شود - نیروی محرکه، ما را مجبور به حرکت رو به جلو و پیشرفت می کند. و بدون توسعه، تخریب آغاز می شود - این اجتناب ناپذیر است. اختلاف قابل حل بین خود ایده آل و واقعی، فرد را وادار می کند که رشد کند و به خود احترام بگذارد. اما اگر اختلافات بسیار زیاد است و قدرتی برای تغییر چیزی وجود ندارد، چه باید کرد؟

بیایید با عزت نفس مقابله کنیم

روانشناسان می گویند که ابتدا باید درک کنید که چگونه تصویر نادرست شکل گرفته است ، زیرا عزت نفس با چنین عدم تعادلی به وضوح ناکافی است.

به عنوان مثال، پیتر رویای کسب درآمد 20 هزار روبل در ماه را بدون کنترل رئیس خود دارد. فدور در حال برنامه ریزی برای یک خانه ییلاقی در اقیانوس و تمرینات معنوی در تبت است. اگر در مورد اول عزت نفس پایین وجود دارد، در مورد دوم اهداف بلندپروازانه و نیازهای یک برنامه کاملاً متفاوت وجود دارد. البته این افراد تصورات بسیار متفاوتی در مورد خود دارند و ظاهرا راه های رسیدن به اهدافشان نیز متفاوت خواهد بود.

برنامه های شخصی که به خود احترام می گذارد کاملاً قابل اجرا است ، اگرچه اجرای آنها مستلزم تنش است. اما با عزت نفس تحریف شده، دست کم گرفته شده یا بیش از حد، احترام به خود، در بیشتر موارد، مسخره است. فردی با تحصیلات متوسطه ناقص که خود را رئیس جمهور تصور می کند و یک فیلولوژیست معتبر که به عنوان لودر کار می کند به همان اندازه از احترام واقعی خود دور هستند.

ما فردی با عزت نفس را با تعادل مداوم، حسن نیت و گشاده رویی او می شناسیم. یک شخص واقعاً محترم نیازی ندارد که دائماً اطراف شخص خود را ببندد ، چنین شخصی همیشه آماده گفتگو است و به راحتی می توان با او ارتباط برقرار کرد. یکی دیگه ویژگی مشخصه – نگرش محترمانهبه افراد، صرف نظر از سن و موقعیت آنها.

عزت نفس بی قید و شرط

دومین مؤلفه عزت نفس این نگرش اساسی است که "من نسبت به خودم احساس خوبی (بد) دارم." این باور به نظرات دیگران یا به شایستگی های واقعی ما بستگی ندارد، بلکه در دوران کودکی بسیار مهم است، زمانی که فقط ارزیابی والدین اهمیت دارد. اگر این مؤلفه غالب شود، شخص با خود با احترام رفتار می کند.

با ترکیب عشق به خود با این احساس که به تصویر ایده آل خود نزدیک می شوید، عزت نفس توسط عزت نفس تأیید می شود. این موقعیت خوشحال کننده ای است که فرد متعادل، مؤثر و کاملاً راضی می شود. ارزیابی کلیاز زندگی شما

تحریف ها در صورتی رخ می دهند که با دستاوردهای واقعی، تأیید عاطفی از خود وجود نداشته باشد یا برعکس، عشق به خود با دلایل عزت نفس پشتیبانی نشود. احساس کم ارزشی و رنجش نسبت به زندگی وجود دارد.

مظهر عزت نفس یک شیر در زیستگاه طبیعی خود است. آیا افراد زیادی هستند که می خواهند تست کنند که او چقدر قوی است؟ این گونه است که مردم احساس می کنند عزت نفس در ما چگونه رشد می کند. تعداد کمی از مردم به این فکر می کنند که با فردی که اعتماد به نفس دارد شوخی بد یا مبتذل بسازند یا او را دستکاری کنند. تلاش‌ها البته ممکن است، اما به وضوح و بدون ابهام متوقف می‌شوند. افرادی که از عزت نفس پایین رنج می برند به طور دوره ای در موقعیت هایی قرار می گیرند که دیگران از محبت آنها سوء استفاده می کنند، آنها را تحقیر می کنند و در حوزه های شخصی آنها دخالت می کنند. فقدان عزت نفس برای افراد مستعد بی ادبی به تحریکی تبدیل می شود که منجر به تعمیق این باور می شود: «من بی لیاقتم».

چگونه یاد بگیریم به خود احترام بگذاریم

ما نمی توانیم اطرافیانمان را تغییر دهیم، پس باید خودمان را تغییر دهیم. یاد بگیرید که به خودتان افتخار کنید و برای خودتان دلیل بیاورید. یک روز متوجه خواهید شد که چگونه موقعیت درونی شما در حالت، نگاه و حالت چهره شما ظاهر می شود. مطمئن باشید اطرافیان شما از تغییرات قدردانی می کنند و شما هم از تغییرات خوشتان می آید.

فقط خود شما می توانید وضعیت عزت نفس خود را ارزیابی کنید و درک کنید که چقدر کار در پیش است. ما می توانیم چند نکته کلی برای شروع به شما ارائه دهیم.

خودت را انکار نکن

خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید. اینگونه است که والدین فرزندان خود را دوست دارند - البته بدون توجه به نقص ظاهری و شخصیتی آنها. هیچ آدم ایده آلی وجود ندارد، اما افرادی هستند که به خودشان اطمینان دارند.

خودت را توسعه بده

اگر خودتان را دوست دارید، سعی کنید خودتان را بهبود ببخشید: زیاد بخوانید، افق دیدتان را گسترش دهید، روی خودتان کار کنید.

یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید

ما در مورد خودخواهی صحبت نمی کنیم، که صرفاً مبتنی بر ارضای نیازهای خود است. اما با خود مانند یک دشمن رفتار نکنید، حداقل گاهی اوقات به خودتان آزادی هایی بدهید. فهرستی از لذت هایی که دوست دارید در آن غرق شوید تهیه کنید. شاید از خرید یا حمام با کف معطر خوشحال شوید، یا شاید مدتهاست آرزو داشته باشید که تمام تعطیلات آخر هفته را در خانه با خواندن کتاب بگذرانید. زیاد به خودت سخت نگیر

به خودت وفادار باش

با خود مدارا رفتار کنید، اگر چیزی فوراً درست نشد از خودتان عصبانی نشوید، بی‌رحمانه خود را به خاطر شکست‌ها سرزنش نکنید. دوباره یا بیش از یک بار امتحان کنید - و قطعا همه چیز درست می شود.

چیزی را که دوست دارید پیدا کنید

اگر هر روز صبح مجبور باشید ساعت زنگ دار را نفرین کنید، خود را به سمت شغلی بکشید که از آن متنفر هستید و خود را برده ی قایقران بدانید، سخت است به خودتان احترام بگذارید. در صورت لزوم حرفه خود را تغییر دهید، اما کاری را که دوست دارید انجام دهید. وقتی از فداکاری روزانه دست بردارید، احساس خالق بودن خواهید کرد و دیگر لازم نیست نگران ارزش خود باشید.

"سرشماری" محیط زیست

تجزیه و تحلیل کنید که افرادی که با آنها ارتباط برقرار می کنید چقدر خوشایند هستند. اگر می‌دانید کسی است که با او احساس راحتی نمی‌کنید، تمام تلاش خود را بکنید تا تماس را به حداقل برسانید. شما از شر احساسات منفی خلاص خواهید شد و از اینکه دائماً عصبانی هستید احساس پشیمانی نمی کنید.

گول وعده های پوچ را نخورید

یاد بگیرید به وعده های خود عمل کنید. با وعده ای به خود، سعی کنید آن را انجام دهید - از آن لذت خواهید برد و در عین حال سطح عزت نفس خود را افزایش خواهید داد.

خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

نیازی نیست که شما خود را با کسی مقایسه کنید - شما فردی جدا هستید، شایسته احترام و نیازی به الگو ندارید. اگر کسی، به نظر شما، شایسته تقلید است، تجربه او را ارزیابی کنید، اعمال او، اصول زندگی را تجزیه و تحلیل کنید. شما می توانید چیزهای زیادی از افراد موفق تر یاد بگیرید، اما لازم نیست خود را با آنها مقایسه کنید.

گذشته را رها کن

نارضایتی های قدیمی خود را فراموش کنید، متخلفان را ببخشید و برای آنها بهترین ها را آرزو کنید. در حالی که دائماً به رویدادهای گذشته باز می گردی، زمان حال می گذرد. با ادامه اختلافاتی که قبلاً به پایان رسیده اند، فرصت ها را از دست می دهید. این اتلاف وقت و تلاش بیهوده است.

برای خود ارزش قائل شوید و اگر به نظرتان می رسد که دلایل کافی برای این کار وجود ندارد، به بهبود خود بپردازید. ما همیشه نمی توانیم شرایط خود را تغییر دهیم، اما همه می توانند یاد بگیرند که با عزت زندگی کنند. کارهایی را انجام ندهید که از آنها خجالت بکشید، به خود خیانت نکنید و با خود صادق باشید - آنگاه می توانید با هر حقی به خود احترام بگذارید.

در بیشتر موارد، عزت نفس فرد بر اساس آن است دوران کودکی. به دلیل نگرش نادرست والدین، یک فرد ناامن رشد می کند، همیشه به خود شک دارد، ارزیابی ناکافی از اعمال خود دارد و به عنوان یک قاعده، از زندگی ناراضی است. چگونه از این امر جلوگیری کنیم؟ و اگر شخصی قبلاً آن را توسعه داده باشد، چگونه می توان آن را افزایش داد، اعتماد به نفس بیشتری پیدا کرد، از خود قدردانی کرد و زندگی خود را تغییر داد؟ این در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

مامان: تنبیه و ستایش

اگر مادری بخواهد در فرزندش شخصیتی شکل دهد که بتواند خودش و اعمالش را به اندازه کافی ارزیابی کند، باید بتواند نه تنها فرزندش را تنبیه کند، بلکه او را تحسین کند. وقتی یک بزرگسال از خود این سوال را می پرسد: "چگونه می توانم یاد بگیرم به خودم احترام بگذارم؟"، باید به دوران کودکی نگاه کند. معلوم می شود که بسیار مورد سرزنش قرار گرفته و از طرف پدر و مادر مخصوصاً مادرش کم یا اصلاً تعریف نشده است. وقتی کودک دائماً در معرض انتقاد قرار می گیرد، اعتماد به نفس پایینی در او ایجاد می شود. اگر فقط از کودک تمجید کنید، فردی با عزت نفس بالا بزرگ می شود. بنابراین معلوم می شود که همیشه بهتر است به میانگین طلایی پایبند باشیم. مادر همیشه حلقه اصلی تربیت دختر یا پسر بوده و خواهد بود.

از دیدگاه مادر، تنبیه ممکن است کاملاً موجه باشد، زیرا کودک اطاعت نمی کند. با این حال، اغلب کودکان تناقض دارند نه به این دلیل که می‌خواهند به ما بدشان بیاید، بلکه فقط برای یادگیری چیز جدیدی، یادگیری چیزی، و برای والدین در حال حاضر ناخوشایند و دردسرساز است. به طوری که وجود ندارد موقعیت های درگیری، یک مادر باید حس احترام به فرزند خود را ایجاد کند، توانایی دیدن او را به عنوان یک فرد مستقل. "گفتم!..." را به ندرت باید هنگام برقراری ارتباط با فرزند گرانقدر خود شنید. تصور کنید اگر کودک دائماً مورد انتقاد قرار می گیرد چگونه می تواند یاد بگیرد که به خود احترام بگذارد! چنین مرد کوچکی به بزرگسالی تبدیل می شود که از خودش مطمئن نیست و شاید از همه آزرده و عصبانی باشد. فقط احترام متقابل و ارتباط آرام است راه درستبه رشد شخصیتی هماهنگ که به خود و افراد اطرافش احترام می گذارد. هیچ کس سخت گیری را کنار نمی گذارد، اما هیچ چیز خوبی از سخت گیری به تنهایی حاصل نمی شود. آدم مثل ریسمان کمان نیست. می توانی بکشی، رهاش کنی و دوباره بکشی، اما اگر سفتش کنی، روانت آسیب می بیند...

جوهره احترام به خود و چگونه یاد بگیریم با عزت نفس پایین به خود احترام بگذاریم؟

عزت نفس مانند صدای قاضی انسان درون است. او اعمال، نتایج، کلمات، احساسات، تصور از خود ما را ارزیابی می کند. در نتیجه عزت نفس شکل می گیرد که بر ادراک ما از دنیای اطراف و موقعیت ما، رفتار اجتماعی در آن، اعتماد به نفس و عزم برای عمل، تغییر چیزی و تصمیم گیری در مورد کمک به کسی یا نه و غیره تاثیر می گذارد. -احترام بیشتر مردم بسیار قوی است بستگی به این دارد که دیگران چگونه ما را درک کنند. اگر این نگرش مثبت باشد، بر این اساس، ما در چشم خود رشد می کنیم. نظر دیگران برای همه مهم است: زن، مرد، دختر و پسر، نوجوان و بچه کوچک.

برای درک اینکه چگونه یاد بگیرید به خودتان احترام بگذارید، باید:

• اعتراف کنید که نظر کمی نسبت به خودتان دارید. آگاهی اولین قدم برای حل یک مشکل است.
• تمرکز خود را بر روی آن متوقف کنید کاستی های خود. به فضائل روی آورید.
• شما قربانی نیستید! همه مشکلاتی دارند و شما هم از این قاعده مستثنی نیستید. مشکلات شما بیشتر از دیگران نیست. اگر ناله کنید بدتر می شوند. مردم از فرد ناله سر می زنند و سپس راه ها و فرصت های جدید بسته می شود.
• آرام باش برای خودت وقت بگذار حتی اگر فقط چند دقیقه باشد، باید آنها را داشته باشید - دقایق آرامش و آرامش کامل.
• شادی کنید و خود و اطرافیانتان را خوشحال کنید... هر از گاهی سوپرایزهای کوچک بدهید، هدایایی بدهید، قدم بزنید، به سینما، کافه یا فقط به پارک بروید... با دادن شادی به خود و عزیزانتان ، در ازای آن مقدار عظیمی انرژی دریافت می کنید و بار مثبتکه به نوبه خود بر عزت نفس، عزت نفس و کیفیت زندگی تأثیر می گذارد.

واقعیت و عزت نفس

جالب اینجاست که عزت نفس ما ربطی به واقعیت ندارد. عزت نفس، استعدادها و توانایی ها اغلب با یکدیگر مطابقت ندارند. تاریخ موارد زیادی را می‌داند که نوابغ با استعداد و توانایی‌های استثنایی نسبت به خود نظر ضعیفی داشتند. در عین حال افرادی هستند که توانایی های متوسطی دارند یا از هوش و استعداد کاملاً محروم هستند. در عین حال، شگفت انگیز است که آنها چقدر عزت نفس بالایی دارند!

فقدان عزت نفس باعث می شود افراد از ناامنی رنج ببرند، دائماً احساس گناه و افسردگی کنند، نتوانند به تمام پتانسیل خود دست یابند و موقعیت ها و روابط آزاردهنده را تحمل کنند. به عنوان مثال، چگونه می توان خود را دوست داشت و برای زنی که دائماً سرزنش، توهین، سرزنش و تحقیر را تحمل می کند، عزت نفس را افزایش داد؟ چنین همسری با عزت نفس پایین کلماتی را به شوهرش می گوید که هرگز در موقعیت دیگری نمی گوید. با مرد دیگری که می داند چگونه بر مزایای او تأکید کند و به او احترام بگذارد، زنی کاملاً متفاوت خواهد بود، با دیدی متفاوت به خود و دنیای اطرافش...

خطر اصلی بی احترامی به خود در شکل گیری درک ناکافی از جامعه و جایگاه فرد در آن است. خیلی عزت نفس پایینظاهر شرم دائمی و انواع فوبیا را تحریک می کند. همه اینها البته در موفقیت و خودسازی فرد تاثیر دارد.

چگونه عزت نفس را برای یک زن یا یک مرد افزایش دهیم؟

دلایل زیادی وجود دارد که باعث کاهش عزت نفس می شود. به طور معمول، این دیدگاه عمیقاً ریشه‌دار از شخص در مورد خودش است که از دوران کودکی، تجربیات گذشته و غیبت طولانی‌مدت والدین سرچشمه می‌گیرد. از خود گذشتگی می تواند ناشی از تجربه خشونت روانی و (یا) جنسی باشد، تصمیمات اشتباهی که فرد را به مشکلات قابل توجهی سوق می دهد. اگر فردی هر نوع خشونتی را تجربه کرده باشد، قطعا برای ارتقای عزت نفس خود به کمک یک متخصص نیاز دارد.

کمک یک روانشناس یا روان درمانگر فرصتی را برای رهایی از مسائل دردناک، صحبت کردن و آشتی فراهم می کند. بسیاری از افراد سعی می کنند به تنهایی عزت نفس خود را افزایش دهند، اما این نتیجه مورد انتظار را به همراه ندارد. گاهی اوقات این رویکرد منجر به بدتر شدن وضعیت، حتی به منفی ترین عواقب می شود. برای بالا بردن عزت نفس خود، باید قدرت، اراده و روانی پایدار داشته باشید. بهترین گزینهتماس با یک متخصص وجود خواهد داشت.

نشانه های عدم احترام به خود چیست؟

عزت نفس یک مقدار متغیر است. بستگی به شرایط و محیط دارد. افرادی هستند که با افراد نزدیک آرام و مثبت برخورد می کنند، اما با غریبه ها گوشه گیر و خجالتی هستند. برعکس، دیگران در خارج از خانه اعتماد به نفس، فعال و خوش بین هستند، اما در خانه گم می شوند و به نظر می رسد که محو می شوند. همه ما متفاوت هستیم. همه نمی دانند که چگونه در شرایط استرس و مشکلات، وضعیت ذهنی متعادل خود را حفظ کنند. عزت نفس و اعتماد به نفس کافی در دوران کودکی شکل می گیرد. با این حال، این بدان معنا نیست که تشکیل آن در بزرگسالی غیرممکن است. این فقط به میل خود شخص نیاز دارد.

گاهی اوقات به نظر می رسد که یک فرد کاملاً به خود اطمینان دارد، خوش بین و مثبت است. اما در واقع چنین فردی می تواند مدام در حال مبارزه با خود، با فوبیاها و عقده هایش باشد. بنابراین عزت نفس پایین در افراد مختلف به صورت متفاوتی بروز می کند. برای درک اینکه چگونه یاد بگیرید برای خود ارزش قائل شوید و به خود احترام بگذارید، باید علل و نشانه‌های عزت نفس پایین را خود تحلیل کنید:

• احساس گناه - مکرر و غیر منطقی؛
• پرخاشگری خودکار؛
• انتقاد مداوم از خود؛
• تنگی و کمرویی؛
• فوبیا و ترس از انواع مختلف (مثلاً هنگام صحبت در جمع).

افراد با عزت نفس پایین، به عنوان یک قاعده، جهان را به عنوان چیزی خصمانه درک می کنند و خود را در نقش یک قربانی احساس می کنند. آنها احساس ترس و بی میلی برای بیان و دفاع از حقوق خود می کنند، از تجربیات جدید امتناع می ورزند، فرصت ها را از دست می دهند و کاملاً احساس درماندگی و ناسازگاری با زندگی می کنند. همه اینها فقط وضعیت را بدتر می کند و فرد در یک دور باطل حرکت می کند و دائماً احساس شرم و ترس می کند.

• فهرستی از دستاوردها و نقاط قوت خود ایجاد کنید، آن را مرتباً بخوانید.
• منحصر به فرد بودن خود را به خاطر بسپارید، ارزش خود را برای عزیزانتان و دیگران به خاطر بسپارید، و حتی اگر وجود نداشته باشد، خداوند قطعا به شما نیاز دارد. شما فردی هستید که خداوند او را دوست دارد و از او قدردانی می کند، اما می خواهد او را متحول کند و از شر افکار بد و یک حالت روحی دردناک خلاص شود.
• خود را از فکر کردن منع کنید: "هیچ کس به من نیاز ندارد، هیچ کس مرا دوست ندارد، من هرگز موفق نمی شوم، من یک بازنده هستم..."؛
• مال خودت را مرتب کن ظاهر، این برای حل مشکل عزت نفس بسیار مهم است.
• فقط غذای سالم و مفید بخورید هنگام گوش دادن به تلویزیون، فیلم، رادیو و غیره غذا نخورید. بگذارید اینطور باشد زمان خاصبا یک میز چیده شده، حتی اگر تنها باشید.
• حداقل ورزش کن سه باردر هفته و روزانه انجام دهید پیاده رویدر هوای تازه؛
• مطمئن شوید که به اندازه کافی بخوابید؛
• تحت روش های ماساژ آرامش بخش قرار بگیرید و از هیچ هزینه ای برای سلامتی خود دریغ نکنید.
• خانه باید تمیز و دنج باشد و اجازه دهید دیوارها یا قفسه ها با گواهی ها، فنجان ها، هدایای ارزشمند یا فقط نقاشی ها، عکس های شما تزئین شود.
• گاهی اوقات خود را با رفتارهایی رفتار کنید یا کاری را انجام دهید که دوست دارید و به آن علاقه دارید.
• به موسیقی مثبت گوش دهید، فیلم های انگیزشی، مهربان و روشن تماشا کنید، شروع به علاقه مندی به نقاشی، رقص، فرهنگ کنید.
• با افراد مثبت ارتباط برقرار کنید؛
• اهداف واقع بینانه برای خود تعیین کنید و به نتایج برسید.
• و ارواح؛
• آشپزی خوشمزه، آواز خواندن، رقصیدن و رفتن به کلیسا را ​​بیاموزید، به خدا دعا کنید و بخواهید که عشق به زندگی و قلب شما راه یابد.
• کارهای ناتمام را کامل کنید و کارهای خوب برای مردم انجام دهید، حلقه اجتماعی خود را مرور کنید، وقت خود را کمی بیشتر به عزیزان خود اختصاص دهید و در عین حال افق دید خود را گسترش دهید.
• از کسانی که برای شما ارزشی قائل نیستند نترسید، صاف بایستید، پشت خود را صاف کنید - شما دیگر آن مرد کوچک تحقیر شده نیستید. شما عقیده و احترام خود را دارید، با اعتماد به نفس و مثبت، و بگذارید بدی در جایی دور از شما باقی بماند.
• هرگز خودت را با کسی مقایسه نکن

هر تغییری در خودتان کار است. این فرآیند نباید به عنوان کار سخت و طاقت فرسا تلقی شود. از دگرگونی لذت ببرید، از آن لذت و رضایت بگیرید.

سلام، خوانندگان عزیز! در این مقاله به شما خواهم گفت که چگونه یاد بگیرید خود را دوست داشته باشید، قدردانی کنید و به خود احترام بگذارید. این سوال همیشه مرتبط است، بنابراین من آن را با جزئیات در نظر خواهم گرفت، از روانشناسان مشاوره می دهم و تمرینات موثر.

اینکه یک فرد چقدر خودش را دوست دارد، برای خودش ارزش قائل است و به او احترام می گذارد، تعیین کننده رضایت و موفقیت از زندگی است. هر چه این احساسات قوی تر باشد، پیروزی ها و دستاوردها بیشتر می شود. در غیر این صورت روشن است مسیر زندگیشکست ها و شکست های دائمی وجود دارد.

به گفته روانشناسان، عزت نفس اساس شادی است. فردی که به خود احترام می گذارد شخصیت خود را بدون بحث می پذیرد و ارزش ها و فضایل او را می شناسد. احترام باعث عشق می شود و به ایجاد روابط با مردم کمک می کند. دوست داشتن و پیدا کردن دوست پسر یا دوست دختر راحت تر است.

افرادی که خود را دوست ندارند، ارزشی قائل نیستند یا به خود احترام نمی گذارند، حقارت، ناتوانی و ناامنی را تجربه می کنند. در نتیجه شک و تردید به وجود می آید و تلاش ها با دشواری هایی همراه است. در چنین شرایطی دستیابی به هدف یا ایجاد رابطه با افراد مشکل ساز است.

این گونه افراد بر این عقیده اند که همه چیز بر ضد آنهاست و در آینده نزدیک مورد تمسخر و محکومیت قرار خواهند گرفت. ارزیابی دیگران به شدت آسیب می زند و حساسیت بیش از حد، همراه با کمرویی و انتظار اتفاقات بد، دلیل دوری افراد از جامعه است.

تنهایی را کلید رهایی نمی دانند. چنین افرادی می خواهند از نظر روحی و جسمی حمایت شوند، اما جرات درخواست آن را ندارند. کسی که پاسخ سوال مورد نظر را بیابد با مشکلات کنار می آید، از زندگی لذت می برد و به موفقیت می رسد.

چگونه خود را دوست داشته باشیم - روانشناسی

هر آدمی باید خودش را دوست داشته باشد. برخی از مردم نمی دانند چرا باید خود را دوست داشته باشند، زیرا فکر می کنند که این مظهر خودشیفتگی و خودخواهی است.

همه بچه دارند، زن یا شوهر. اما هر یک از اعضای خانواده زندگی خاص خود را دارد و مواقعی وجود دارد که بهتر است به خودتان توجه کنید. مردم اغلب عشق به خود را با مظاهر خودخواهی مقایسه می کنند، اما این اشتباه است. همه اینها به این دلیل است که آنها معنای عبارت "دوست داشتن خود" را نمی دانند. بنابراین، برای شروع، پیشنهاد می کنم این را درک کنید.

دوست داشتن خود یعنی ایمان داشتن به خود. فردی که خود را دوست دارد می داند که می تواند به هدف خود برسد و به خوبی به نتیجه برسد.

دوست داشتن خود به این معناست که بدن خود را زیبا بدانید. هیچ کس تلاش برای بهترین ها را منع نمی کند. اگر نیاز به برداشتن پهلوها دارید، این کار را انجام دهید، اما فراموش نکنید که زیبایی در روح، لبخند و چشم ها نهفته است.

دوست داشتن خود یعنی ارزیابی هوشیارانه امکانات خود. انسان نمی تواند در همه زمینه ها متخصص باشد. کسی می تواند چیز کوچکی را بفروشد، کسی آواز می خواند و کسی می تواند مشکلات را حل کند.

• شما نمی توانید خود را مجبور به عشق کنید. دو راه برای رسیدن به هدف وجود دارد. خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید. اگر درست نشد با کاستی ها مبارزه کنید.
• همه نمی توانند با عیوب شخصیت یا ظاهر کنار بیایند. برخی از افراد بر اساس تبلیغات یا آرزوها تمام تلاش خود را برای از دست دادن ران یا داشتن شکمی صاف می کنند. یکی از عزیزان. در عین حال، آنها متوجه نمی شوند که آیا این لازم است یا خیر. هرکسی خودشو داره صفات مثبت، و بهتر است به میل خود تغییر دهید.
• بدون افزایش عزت نفس، نمی توانید خودتان را دوست داشته باشید. عدم اعتماد به نفس مانع از کشف استعدادها می شود. فقط یک فرد با اعتماد به نفس می تواند خود را دوست داشته باشد، زیرا او قادر به کارهای زیادی است. در عین حال می تواند به عزیزان عشق بدهد.
• رسیدن به هدف بدون فداکاری ممکن نخواهد بود. به یاد داشته باشید چه زمانی نمی توانید بدون فداکاری انجام دهید و چه زمانی نیازی به آن نیست. از نیازهای خود غافل نشوید. هنگام انتخاب غذا، پوشاک و سرگرمی، علایق و سلیقه ها را هدایت کنید.

با درک زیبایی جسم و روح خود، خود را دوست داشته باشید و به اطرافیانتان شادی و نور بدهید. برای حفظ شرایط باقی خواهد ماند.

نکات ویدیویی

آیا خلاقیت را دوست دارید؟ به او زمان بیشتری بدهید. آیا دوست دارید به رستوران بروید یا لباس بپوشید؟ فکر نکنید این اشتباه است. کاری را انجام دهید که باعث احساس و لذت می شود. این تنها راهی است که شما به خوشبختی خواهید رسید.

هر فردی صرف نظر از جنسیت و سن، سعی می کند چیز جدید و ارزشمندی را وارد زندگی کند، اما حتی پس از دریافت نتیجه برای خود ارزشی قائل نیست. اما بیهوده، زیرا این تنها راه بهتر و باهوش تر شدن است.

اول از همه، فهرستی از کارهای مهمی که در طول زندگی انجام داده اید تهیه کنید تا میزان کار انجام شده را تخمین بزنید. در نتیجه، دلایلی برای ارزش گذاری برای خود خواهید داشت. اگر این اتفاق نیفتاد، انگیزه ای برای یادگیری پیدا کنید.

• افزایش عزت نفس . بهترین راهرسیدن به هدف عزت نفس توانایی ها و اعمال فرد را تعیین می کند و فقدان آن به فرد اجازه نمی دهد حتی یک کار ساده را انجام دهد. به رشد عزت نفس توجه کافی داشته باشید.
• خودسازی . تنها کسی که روی خودش کار کند به موفقیت می رسد. با تمرکز بر توسعه، به نفع خود و عزیزانتان خواهید بود. بعداً متوجه می شوید که خیلی چیزها در زندگی به شما بستگی دارد. ورزش کنید، کتاب بخوانید، ضریب هوشی خود را افزایش دهید و تجربه کسب کنید. اشتباهات و شکست ها نباید مانع رسیدن به هدف شوند، زیرا به لطف آنها انسان قوی تر و بهتر می شود.
• خودتان را دوست داشته باشید و به خود احترام بگذارید . اگر می خواهید یاد بگیرید که برای خود ارزش قائل شوید، همیشه خود را دوست داشته باشید و به خود احترام بگذارید. انسان بدون اشتباه و شکست نمی تواند وجود داشته باشد. در هر چیزی جنبه های مثبت وجود دارد. بدون تسلیم شدن، به دنبال راهی برای خروج از موقعیت باشید. این امکان وجود دارد که پس از غلبه بر مانع، فرصتی برای یافتن شادی و دستیابی به موفقیت داشته باشید.
• پیدا کنید نقاط قوت . کاستی ها را نادیده نگیرید. به لطف این، به مسائل زندگی به درستی برخورد خواهید کرد و به راحتی با مشکلات کنار می آیید. فردی که نقاط قوت خود را می شناسد از آنها برای هدف مورد نظر خود استفاده می کند.
• تمرین کنید . یادگیری ارزش گذاری برای خود از طریق انفعال غیر واقعی است. کلید شادی و موفقیت تمرین است. من به شما توصیه می کنم که از اقدامات شروع کنید. اگر شروع به احترام گذاشتن به آنها کردید، یاد بگیرید که برای خود و دیگران در کنار دنیای اطرافتان ارزش قائل شوید.
• هدف و اشتیاق زندگی خود را پیدا کنید . انجام کاری که دوست دارید باعث شادی شما می شود و می توانید بدون توجه به نتیجه، با احترام با خود رفتار کنید.

چگونه به خود و دیگران احترام بگذاریم

فقط فردی که به خود احترام می گذارد، تبدیل به فردی شاد می شود و از زندگی لذت می برد. دنیا قوانینی را بر مردم تحمیل می کند که برای اعتماد به نفس بد است.

افرادی که به خود احترام نمی گذارند مورد بی احترامی اطرافیان قرار می گیرند. همه این را می دانند، اما همه سعی نمی کنند چیزی را در زندگی تغییر دهند. یادگیری احترام به خود کار سختی نیست.

• با وجود ایرادات ظاهری و شخصیتی، خود را بپذیرید . هیچ آدم ایده آلی وجود ندارد.
• درگیر خودسازی و تلاش برای تعالی . کتاب بخوانید و روی مهارت ها و عادت ها کار کنید. این به شما امکان می دهد باهوش تر شوید و زندگی کامل را شروع کنید.
• خودت را دوست داشته باش. در این مورد، نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید، در غیر این صورت عشق تبدیل به خودخواهی می شود که شامل ارضای نیازهای شخصی است.
• خود را بیشتر نوازش کنید . فهرستی از چیزهایی که برای شما لذت می برد تهیه کنید. این می تواند خواندن کتاب، دوش آب گرم یا خرید باشد.
• با خود با مدارا بیشتری رفتار کنید، بدون اینکه خواسته های زیادی داشته باشید. . اگر تلاش برای انجام کاری به شکست ختم شود، این دلیلی برای انتقاد از خود نیست. همه چیز را تجزیه و تحلیل کنید و دوباره تلاش کنید.
• شغل پر استرس خود را تغییر دهید . مردم هر روز سر کار می روند، زود از خواب بیدار می شوند و در طول روز کاری خود را در آن می بینند موقعیت های استرس زا. فعالیت کاری باعث ایجاد احساسات منفی می شود. فردی که به خود احترام می گذارد قطعاً شغل خود را تغییر می دهد و شغلی را پیدا می کند که نیازهای او را برآورده کند و لذت را به همراه داشته باشد.
• به افرادی که با آنها در ارتباط هستید نگاه دقیق تری بیندازید . اگر ارتباط مورد پسند شما نیست، آن را رد کنید یا آن را به حداقل برسانید.
• به وعده های خود عمل کنید . اگر به خودتان قول می دهید، سعی کنید به آنها عمل کنید، به خصوص اگر ما در مورددر مورد اهداف و خواسته ها هر وعده عملی باعث افزایش عزت نفس می شود که برای ایجاد عزت نفس خوب است.
• خودتان را با غریبه ها مقایسه نکنید . من به شما توصیه می کنم که کیفیت ها را تجزیه و تحلیل کنید فرد موفقیا یک کارآفرین انفرادی، اصول و اقداماتی را انجام دهد و دانش کسب شده را در عمل به کار گیرد.
• به گذشته چنگ نزن . رها کنید و موقعیت‌های ناخوشایند و نارضایتی‌ها را فراموش کنید و افرادی را که با آن ارتباط دارند ببخشید. در غیر این صورت، نمی توانید به طور کامل از لذت های زندگی لذت ببرید.

قبل از اقدام، به دلایلی فکر کنید که چرا همچنان با خود بی احترامی می کنید.

دستورالعمل های ویدیویی

ممکن است عقده ها و روانشناسی، عزت نفس پایین و کمبود زندگی شخصی. فراموش نکنید دنیای اطراف مابعد از انجام این کار شروع به احترام به شما خواهد کرد.