impulsiivne soov saavutadaükskõik milline eesmärgid ei tohiks kontrollida inimese elu, kuna need asendavad sageli üksteist ja on üsna vastuolulised. Harjumus elada ratsionaalselt, oma elu õigesti juhtida ja samal ajal sellest rõõmu tunda – see teadus pole kõigile kättesaadav.

Kas oled seadnud endale järgmisteks aastateks eesmärgid oma elu olulisemates valdkondades? Seejärel nimetage need 2 minuti pärast! Ei tööta?

Inimesed ei taha oma elu eest vastutada. Vabadus üldiselt hõlmab valikuvabadust. Ise tehtud otsus eeldab isiklikku vastutust selle otsuse tagajärgede eest. Ühiskondlike mustrite järgi elades õigustame oma ebaõnnestumisi juhuste kokkulangemisega, samas ei sea end tuttavate tarbetule kriitikale, sest tegutsesime nende vaadete kohaselt;

Hirm kriitika ees. Ebaõnnestumise korral kannatame rohkem mitte ebaõnnestumise enda, vaid keskkonna kriitika tõttu. Seetõttu on inimesel lihtsam vooluga kaasa minna, kui ennast tõsiselt võtta ja oma elu eest vastutama hakata. Selline käitumine väljub tõenäoliselt stereotüüpidest ja toob kaasa teiste halvakspanu;

Eesmärgipärasust ühiskond ei aktsepteeri. Sihikindla inimesega ei saa manipuleerida, kuna ta tegutseb teadlikult ja vastavalt oma plaanidele. Lisaks vähendab see teenima hakkamine kellegi kasumit ja see pole kuigi julgustav. Juba väljakujunenud süsteem hakkab tagasi lükkama seda, kes püüab seda uuesti üles ehitada;

Madal enesehinnang ja süütunne. Enesekindluse puudumine ja takistab meid mitte ainult oma eesmärke realiseerimast, vaid neid isegi valjusti välja ütlemast;

Hirm ebaõnnestumise ees. Enne äritegevuse alustamist on ka eksimise võimalus. Arvutused ei ole alati õiged, vääramatut jõudu pole alati võimalik vältida. Kuid selleks on väljakutsed, nende ületamiseks. Ilma selleta poleks ühiskond jõudnud tänapäevasele tasemele. Igast olukorrast on alati väljapääs;

Inimesed on eesmärkide saavutamisel kogenematud. Nad lihtsalt ei tea, kuidas neid saavutada;

Eesmärki on raske seada, sest tahad liiga palju.Ühiskond on meile peale surunud liiga palju stereotüüpe, mis sageli ei lähe vastuollu mitte ainult iseendaga, vaid ei harmoneeru absoluutselt ka meie sisemaailmaga. Seetõttu peate kõigepealt mõistma iseennast, realiseerima oma ja andma endale eluhoiakud. See on väga töömahukas protsess, kuid ilma selleta on võimatu endaga kokkuleppele jõuda. Väärtuste põhjal saavad sündida soovid ja eesmärgid. Kui teie eesmärgid on üksteisega vastuolus, pidage meeles rahvatarkust kahest kärbest ühe hoobiga;

Laiskus. Võib-olla on see kavandatud eesmärkide puudumise kõige levinum põhjus. Eesmärgi saavutamiseks on ju vaja sihikindlalt tööd teha.

Tehes omapoolse õige valiku, ratsionaalselt ja liikudes kavandatud rada pidi, saavutate kindlasti oma eesmärgid.

Me pole kaugeltki kõigi oma eesmärkide saavutamisest – ja sageli pole asi laiskuses ja nõrkuses, vaid võimetuses õigesti ülesandeid sõnastada ja prioriteete määrata. Enesetäiendamise konsultant Robert Sipe on välja andnud Mann, Ivanov & Ferberi raamatu, kuidas kasutada ajuteadust tootlikkuse tõstmiseks ning keskenduda oma ideede ja soovide praktilisele elluviimisele. Teooriad ja praktikad avaldab raamatust peatüki.

Vähendage väravate arvu

Pane kirja 5-6 kõige olulisemat eesmärki, mida soovid järgmise 90 päeva jooksul saavutada. Miks täpselt nii palju? Peamine asi selles etapis on lühendada: tähtaega ja loendis olevate üksuste arvu. Miks? Eesmärke on viis-kuus, sest nagu me juba teame, ei suuda teadvus liigse teabega tõhusalt toime tulla. Tal on lihtne keskenduda korraga vaid mõnele ülesandele. Loomulikult on n-ö unenäo loomiseks sobiv aeg ja koht, mil vabaned kõigist mõtlemise ja aja piirangutest ning lubad end julgetele ja pöörastele mõtetele. See harjutus on kasulik oma mõistuse silmaringi ja võimaluste laiendamiseks, kuid nüüd teeme midagi muud. Võtke kalender ja määrake järgmine verstapost umbes 90 päeva pärast. Ideaalis on see kvartali lõpp, sobib ka kuu lõpp. Kui lõpp-punkt saabub 80 või 100 päeva pärast, on see hea. peaasi, et oleks 90 lähedal. Miks see oluline on? Sest umbes nii kaua saab inimene olla väga keskendunud ühele olulisele eesmärgile ilma "reset-nuppu" vajutamata ja ikkagi näha tegelikku arengut.

Pole asjata, et peaaegu kõik dieedid või treeningprogrammid on mõeldud umbes 90 päevaks. Suurepärane näide on metsikult populaarne kodune treeningprogramm P90X. "P" tähendab "tugevust" (võimsust) ja "X" - "piir" (Xtreme). Põhimõtteliselt lihtsalt turundustrikk. Kuid numbri "90" taga on tõsised teaduslikud põhjendused. Programmi ei kutsuta P10X-iks, sest 10 päevaga ei saavuta suurt edu, aga ka mitte P300X: keegi ei saa programmiga nii kaua ilma vaheajata kinni pidada. Miks arvate, miks Wall Street ettevõtete kvartaalseid finantsaruandeid nii tähtsaks peab?

Sest just sellisel perioodil saab fookust kaotamata sisse viia olulisi muudatusi. Igas olulises ettevõtmises on palju lühem kui 90 päeva liiga lühike aeg, et näha tegelikku edu, ja palju pikem on liiga pikk, et selgelt näha finišijoont. Õppige järgmised 90 päeva ja kirjutage paberile numbrid 1 kuni 6. Paned kirja 5-6 kõige olulisemat eesmärki, mida soovite 90 päevaga saavutada. Nüüd analüüsige kõiki oma eluvaldkondi: töö, rahandus, füüsiline tervis, vaimne/emotsionaalne seisund, perekond, ühiskonnaelus osalemine – et teie nimekiri oleks kõikehõlmav.

Kui paned kirja oma kõige olulisemad eesmärgid järgmiseks 90 päevaks, tehke kokkuvõte, mis muudab eesmärgi tõhusaks. Eelmises peatükis käsitlesime üksikasjalikult teie eesmärkide viit olulist tunnust ja siinkohal loetlen need uuesti lühidalt.

üks . See, mida kirjutate, peaks olema teie jaoks tähendusrikas. Need eesmärgid on teie ja mitte kellegi teise omad, seega parandage kindlasti see, mida soovite tegelikult saavutada.

2. See, mida kirjutate, peaks olema konkreetne ja mõõdetav. Me räägime 90-päevasest programmist, millel on selge tähtaeg, seega on üldised fraasid nagu "suurendada sissetulekut", "kaalust alla võtta" või "säästa raha" kohatud. Määrake selgelt, mida kavatsete selle perioodi jooksul täpselt saavutada. Kui palju raha teenida või säästa? Kui palju naela kaalust alla võtta? Mitu kilomeetrit joosta? Milline on teie müük (määratlege konkreetsed numbrid)? Teie numbrid või andmed pole minu jaoks olulised, kuid konkreetsus on vajalik. Kui jätate selle sammu tähelepanuta, jääte kasutamata enamikust selle protsessi pakutavatest võimalustest.

3 . Eesmärgid peavad olema õiges mastaabis: väljakutseid pakkuvad, kuid teie vaatenurgast saavutatavad. Pidage meeles: teil on kõige tegemiseks aega umbes kolm kuud ja siis peate tuled kustutama. Seega valige õiged eesmärgid. Selles harjutuses peate valima valikute "julgem sihtmärk, nii et peate pingutama" ja "tagasihoidlikum, et ohutult mängida" vahel. Valik sõltub teie kogemustest ja varasematest õnnestumistest. Kui oled harjunud peamist lihtsalt saavutama või oled veidi tüdinud, siis vali ambitsioonikam eesmärk. Kui teete seda esimest korda, peaksite valima tagasihoidlikuma eesmärgi.

4 . Isegi kui see on ilmne, rõhutan: eesmärgid tuleb kirjalikult fikseerida. Teete endale ja mulle karuteene, kui loed seda kõike ega tee midagi. Ma ei öelnud "mõelge sellele, mida soovite järgmise 90 päeva jooksul saavutada", ma ütlesin, et "kirjutage see üles". Kinnitan teile, et silmade, käte ja aju koordineeritud töö tõstab eesmärkide valiku ja kujundamise kvalitatiivselt uuele tasemele. Seega fikseerige oma eesmärgid pliiatsi ja paberiga, mitte ainult oma mõtetes.

5 . Vaatad regulaarselt üle, mida parasjagu kirjutad, seega ole enda vastu aus ja sea endale eesmärgid, mille saavutamisest oled huvitatud. Kui olete aluse loonud, töötame välja terve plaani, mis hõlmab enda ja programmeerimiselementide ees vastutust, seega pidage meeles, et saate nende eesmärkidega suhelda.

Piisavalt kirjeldustest – on aeg tööd teha! Haara pliiats ja paber ning kirjuta üles oma 5–6 peamist eesmärki järgmise 90–100 päeva jooksul. Andke sellele nii palju aega, kui vajate, ja minge siis tagasi lugemise juurde.

Määratlege peamine eesmärk

Nüüd peate otsustama, milline neist eesmärkidest on teie jaoks võtmetähtsusega. Võite küsida: "Mis on peamine eesmärk?" Ja see on suurepärane, sest te pole ilmselt kunagi varem oma eesmärke nii vaadanud. Teie peamine eesmärk on see, mille tõsine püüdlus toetab enamikku teie muudest eesmärkidest. Vaadates oma lühikest nimekirja, märkad kindlasti, et paljude eesmärkide vahel on seoseid; võite isegi mõista, et mõned konkureerivad üksteisega. Kuid olen avastanud, et peaaegu kõigil juhtudel on üks eesmärk, mille järjekindlal poole püüdlemisel saavutatakse tõenäoliselt kõigis valdkondades soovitud tulemused. Ma ei taha asju üle keeruliseks ajada. Võib-olla teate juba, millised teie eesmärgid vastavad sellele kirjeldusele.

Tihtipeale, kui inimene sellesse staadiumisse jõuab, torkab silma üks tema kirja pandud eesmärkidest ja justkui karjub: “Hei! Tee nii, et ma teoks saaksin! Kui olete selle eesmärgi juba leidnud, märkige see lihtsalt loendisse ja alles siis jätkake lugemist. Kui peamist sihtmärki kohe näha pole, pole ka sellest midagi. Ma ise pidin tihtipeale nuputama, milline minu eesmärkidest on võti, kuhu oma põhipingutused suunata. Soovite seda, mis kõige tõenäolisemalt aitaks teil ülejäänuteni jõuda.

Võimalusi on mitu. Mõnikord põhjustab ühe põhieesmärgi saavutamine kaudselt, peaaegu automaatselt, ka teiste elluviimist. Juhtub, et võtmeeesmärk eeldab vaheetapiks või abivahendina teiste saavutamist. Ja mõnikord võib põhieesmärk teie elu nii palju mõjutada, et saate jõudu, enesekindlust ja energiat, et murda maha kõik ettetulevad seinad. Siin on näide. Hiljuti hakkasin välja mõtlema, mida tahan aasta ülejäänud 100 päeva jooksul saavutada, ja jõudsin järgmiseni:

üks . Isiklik müük.

2. Isiklik sissetulek.

3 . Makske võlg ära.

4 . Jookse 355 km ja tee 35 jõutrenni.

5 . Mediteerige vähemalt 50 korda.

6. Võtke 14 päeva süüvaba puhkust, lahutades end kõigest.

Need olid kõige olulisemad eesmärgid. Pange tähele, et need kõik on spetsiifilised ja mõõdetavad. Teadsin, et pean need ühele vähendama ja seda tõsiselt võtma. Rangelt võttes pole õiget vastust; ükski neist polnud teistest parem ega halvem. Otsustamine, kus peamine pingutus kõige rohkem tulu toob, oli täielikult minu teha. Arvake ära, kumma ma valisin? Müük. Joonis ise ei ütleks teile midagi, kuid ma kirjeldan oma mõttekäiku. Müügiplaani täites saaksin seeläbi tulu ja tagaksin võla tagasimaksmise. Eesmärkide saavutamine võimaldaks leida aega ka puhkuseks. Ja mis seos on treeningu ja meditatsiooniga? Teadsin, et füüsilise, vaimse ja hingelise tervise hoidmine annab mulle vajaliku energia. Seega on kõik need eesmärgid omavahel seotud.

Kui peamised jõupingutused on suunatud võtmeeesmärgile, võtab alateadvus tegelikult kõik need eesmärgid enda peale ja nende saavutamise tõenäosus suureneb oluliselt. Kas sa saad aru? Järgmine samm on teha seda oma eesmärkidega: määrake, milline neist on ülejäänute võti. Kui te pole seda veel valinud, valige aeglaselt. Enne edasiliikumist veenduge, et olete oma põhieesmärgis kindel.

Kinnitage põhjus

Nüüd, kui teil on üks eesmärk, millele keskenduda, on aeg vastata kõige olulisemale küsimusele: miks? Miks on teie jaoks selle saavutamine oluline? Intuitsioon võib vastuse anda. Mõnikord joonduvad tähed nii, et sulle hakkab koitma. Sa ütled endale: "Ma ei vaja tarbetut arutluskäiku. Ma pole kunagi sellist entusiasmi tundnud, olen innukas võitlema!” Kui jah, siis suurepärane! Lihtsalt kirjutage oma mõtted juhiseks. Kui arusaama ei teki, proovige oma mõtlemist stimuleerida järgmiste küsimustega:

Miks ma tahan seda saavutada?

Mis annab mulle selle eesmärgi saavutamise?

Kuidas ma end tunnen, kui selle eesmärgi saavutan? Enesekindlus? Rõõm? Rahustus? Inspiratsioon? Tugevus?

Kuidas aitab selle eesmärgi saavutamine mul saada paremaks või tugevamaks inimeseks? Milleks ma pean kasvama?

Mida ma selle tulemusega veel teha saan?

Küsimusele "miks" pole valesid vastuseid ja mida rohkem teil on, seda parem.

Visualiseeri eesmärke

Oma mõtte keskendumiseks ja "häälestamiseks" peate visualiseerima eesmärgid. Seni on kõik sinu tegevused olnud seotud plaanide tegemisega. Enamik ei jõua oma eesmärkidele mõeldes isegi sellesse etappi, nii et olete juba juhtpositsioonil. Kuid protsessi kiirendamiseks saate veel palju ära teha. Teie alateadvus on miljardeid kordi võimsam kui teie teadlik meel. See mõtleb ja töötab mitmel erineval viisil. Nagu oleme öelnud, on alateadvuse üks oluline võti mõista, et see toimib piltidega. Teadlik mõistus juhib sidusaid, lineaarseid mõtteid, mis lähevad üksteise järel (mis kõlavad isegi teie meeles lausetena), samas kui alateadvus tegelikult lihtsalt näeb pilte ja püüdleb nende poole kangekaelselt.

Kasutage seda ära: laske oma ajul midagi vaadata! Andke talle pilte, millega töötada. Mõnikord soovitan klientidel salvestada pilte märkmikusse või kausta. Mõnikord - looge unistuste tahvel ja riputage see töökohale, et näha kõiki pilte korraga. Paljud minu kliendid panevad kaartidele koos kinnitustega pilte oma eesmärkidest. Eesmärkide visualiseerimiseks on palju viise. Katsetage ja valige endale sobivaim.

Looge toetavaid rituaale

Sa ei pea laulma hümne ega ohverdama talle. Rituaali loomiseks ehitate teadlikult üles mingisuguse automaatse käitumise, mis saab siduvaks teie eesmärkidega. See pole lihtsalt minu välja mõeldud trikk. Siin on kolm raamatut, mis on mulle veenvalt tõestanud oma kasulikkust:

Esimesed kaks raamatut aitasid mul mõista harjumuste taga peituvat teadust ja kolmas aitas mul koostada samm-sammult programmi, mis toob nüüd mulle ja mu klientidele suurt kasu. Kas tead, et enamik sinu mõtetest on muutunud harjumuseks? Dr Deepak Chopra väidab, et üle 99% tänastest mõtetest on eilse päeva kordused ja 99% homsest on tänase päeva kordused. Tegusid määravad mõtted ja paljud neist – tööl, tervise, rahandusega seoses – tehakse harjumuse sunnil. Need viiakse automatismi. Pidage meeles, mida te hommikul teete alates ärkamise hetkest kuni tööle minekuni: kui sageli näeb üks hommik välja nagu teine? Paned jalad põrandale, tõused ebakindlalt püsti, pesed hambaid, dušš, jood kohvi, paned riidesse, sööd hommikusööki (võib-olla), jood uuesti kohvi, vaatad meili, jood uuesti kohvi, äratad lapsed, teed neile hommikusöögi, juua uuesti kohvi ja lahkuda.

Jälgige oma hommikuseid tegevusi mitme päeva jooksul ja võite olla üllatunud, kui sarnane on üks päev teisega. Niisiis, teil on juba automaatne käitumine; Soovitan neid mõnda aega teadlikult sooritada ja siis uutega asendada. Päeva jooksul on kaks perioodi, mil seda tuleb teha.

Esimene on kohe, kui hommikul ärkad. Esimene tund – õigemini esimesed paar minutit – on väga hea aeg oma aju edu saavutamiseks programmeerida. Sel ajal läheb see unest ärkvelolekusse ja selle lained on konfigureeritud nii, et teie alateadvus on erakordselt vastuvõtlik teie külvatavatele "mõtteseemnetele". Kas olete märganud, kuidas esimesed minutid pärast ärkamist võivad anda tooni kogu päevaks? Kas olete kunagi valel jalal püsti tõusnud? Pöörake tähelepanu ja hakkate nägema praktilisi seoseid tõhusa hommikuse alguse ja kogu päeva tulemuste vahel.

Enamik jätab selle võimaluse kasutamata: hommikuti oleme erinevatel põhjustel närvilised või liigume udus, saamata toimuvast täielikult aru. Ja paljud edukad inimesed kasutavad päeva algust eesmärgipäraselt, et seada oma mõtted keskenduma oma unistustele ja eesmärkidele.

Teine kord, kui peate end programmeerima, on teie päeva viimastel minutitel. Need on olulised samadel põhjustel nagu esimene tund ärkvel olemist: see on aju jaoks üleminekufaas. Viimase tunni jooksul enne magamaminekut leidke võimalus oma eesmärke ja mõningaid kinnitusi veel kord visualiseerida ning seejärel väljendada oma tänu kõige selle hea eest, mis sel päeval juhtus.

Eesmärgi seadmine ja selle mitte saavutamine – kas tead seda? Enamasti me isegi ei saa aru, miks see nii juhtub. Mõnikord on asi selles, et me lihtsalt ei tea, kuidas eesmärke seada. Ja mõnikord hoiab meie keskkond meid tagasi. Allpool on välja toodud põhjused, miks me sageli eesmärki ei saavuta.

1. Võõrsihtmärgid

Kas olete kunagi mõelnud, miks soovite seda konkreetset eesmärki saavutada?

Ühiskond dikteerib meile omad standardid, mida me peame järgima. Lapsepõlvest vasardatakse meile pähe, et oleme edukad ainult siis, kui meil on hea töökoht, auto, korter ja pere. Seega seame endale sellised eesmärgid, mis hinges ei kõla, aga mida ühiskond nõuab.

Kui paljud teie eesmärgid olid teie omad? Mida tahtsite saavutada konkreetselt enda jaoks, mitte selleks, et kellelegi midagi tõestada?

Kui töötasin ühes teleprojektis casting-režissöörina, kohtasin palju tüdrukuid, kes tulid prooviesinemisele mitte projekti idee pärast. Nad ütlesid: „Minu isa lahkus perekonnast, kui olin väike. Ma tahan, et mind telekas näidataks ja ta nägi, et minust sai staar. Et ta saaks aru, et saime ilma temata hästi hakkama!

Küsisin neilt tüdrukutelt: „Miks sa tahad projekti saada? Sest tahad isale tõestada või idee pärast? Ja siis oli tüdrukutel uimane, sest nad ei teadnud, mida vastata.

Seega, kui sinu eesmärgid sind ei sütita ega vii sind edasi, siis võib-olla polegi need sinu eesmärgid?

2. Ebamäärane ja mõõtmatu eesmärk

Et eesmärk oleks tõeliselt saavutatav, peab see olema konkreetne ja kergesti mõõdetav. Näiteks "Inglise keele oskuse parandamine" asemel - "Sooritage inglise keele eksam kõrgemal kesktasemel."

3. Eesmärgil ei ole tähtaega

Hiljuti sain aru, et kui me ütleme "kunagi" - see on sama, mis öelda "mitte kunagi", lihtsalt mitte nii kategoorilises vormis. Kui lükkate midagi edasi "ükski päevani", on tõenäoline, et te ei tee seda kunagi.

Sel teemal on nali: "Kahe täiskasvanu sõprus on see, kui nad pidevalt ütlevad "me peame kuidagi kohtuma", kuni üks neist sureb."

Mitte kunagi.

Eesmärgil peab olema ajaline raamistik. Ilma selleta, noh, absoluutselt mitte midagi. Kui sa ei anna endale tähtaega oma eesmärgi saavutamiseks, siis eesmärk saavutatakse "mitte kunagi".

4. Me ei muuda harjumusi

Eesmärkide seadmine on oluline ja vajalik, kuid ainult õiged harjumused määravad meie edu.

Kui te pärast eesmärgi saavutamist tulemust ei säilita, naasete väga kiiresti vana juurde.

Näiteks soovite suveks kaotada 10 kilogrammi. Kuid ainult lisakilode kaotamisest ei piisa, tuleb ka end vormis hoida. Ja pole lihtne hoida end kogu aeg samas režiimis.

Lühiajalise jäiga enesekontrolli asemel on parem kujundada välja harjumused, mis loovad elustiili, kus lisakilosid lihtsalt enam ei teki. Parem on alustada lihtsatest harjumustest: hommikused harjutused, saia ja kuklite asendamine tervisliku musta leivaga.

Harjumused ei nõua pidevat pingutust ja tahtejõudu. Ja selle poolest erinevad nad eesmärgi nimel töötamisest.

5. Me ei jälgi edusamme

Eesmärki silmas pidades on piisavalt raske. Lisaks, kui te sellele konkreetselt ei keskendu, siis kiireloomuliste asjade kuristikus ei jää lihtsalt aega kõige olulisemate asjade jaoks. Pea meeles, kui sageli juhtub, et tundusid olevat terve päeva hõivatud, kuid ei astunud sammugi eesmärgi poole?

Enda organiseerimise ja eesmärkide saavutamise hõlbustamiseks võite kasutada spetsiaalseid päevikuid. Üks neist on päevik „Kosmos. Katerina Lengoldi agile isikliku arengu ajakiri. See põhineb neljal tõhusal tehnikal: 9-nädalaste spurtide eesmärkide seadmine ja iganädalaste edusammude jälgimine, heade harjumuste kujundamine, päeva planeerimine 30-minutiste plokkidena ja igapäevane järelemõtlemine.

6. Su keskkond hoiab sind tagasi.

Kas tead krabiämbri teooriat? Kui paned krabid ämbrisse vee sisse, ei saa nad sealt välja. Niipea, kui üks krabi hakkab üles ronima, haaravad teised temast kinni ja takistavad tal seda tegemast. Kuigi, kui ämbris oleks ainult üks krabi, pääseks ta probleemideta välja.

Krabiteooria ämber peegeldab väga selgelt keskkonda, mis ei lase inimesel areneda. Võid endale seada väga ambitsioonikaid eesmärke, kuid ilma sind ümbritsevate inimeste toetuseta on neid raske saavutada.

Mu sõber kurtis, et ta ei saa kuidagi püsti. Justkui miski tõmbaks teda kogu aeg alt.

Selgus, et tema sõbrad on nagu krabid teooriast. Neid ei huvitanud miski muu kui koos telesaateid vaadates õlle joomine. Kui mu sõber üritas nendelt kohtumistelt kõrvale kalduda, et oma aega millegi kasulikuma peale kulutada, olid sõbrad tema peale solvunud. Kas on vaja öelda, et kuni ta ei ütle oma sõpradele kindlat “ei”, ei muutu tema elus midagi?

Mõelge, kas keskkond tõmbab teid alla? Kui teie eesmärk on järgida tervislikke eluviise, kuid teid ümbritsevad McDonaldsi ja baaride püsikliendid, siis on ebatõenäoline, et teie dieedi ja sörkjooksuga kaua vastu peate. Otsige inimesi, kelle eesmärgid sobivad teie eesmärkidega. Koos on lihtsam.

Järjehoidjate juurde

Inimese loomuses on mõõta oma elu saavutuste ja kordaminekutega. Ja kui edusamme ei täheldata, hakkavad inimesed kahtlema endas ja oma võimetes. Unistame, pingutame ja ärritume, kui me ei saa seda, mida tahame. Sellest, miks mõned eesmärgid on määratud igaveseks täitmata jääma, räägib psühholoog Jevgeni Idzikovski.

Põhjus 1. Eesmärki ei seatud põhimõtteliselt

See on üks levinumaid, kuid ka kõige ebaselgemaid põhjuseid. Inimene ei ole rahul oma käitumisega teatud olukorras – olgu selleks töökoosolek, kohting või puhkus. Kuid samas ei oska ta selgelt sõnastada, mida ta täpselt saavutada tahtis.

Eesmärgi puudumine viib kaootilise, lokaalselt orienteeritud käitumiseni. Me hakkame toimuvale passiivselt reageerima või liikuma juhuslikus suunas. Pole üllatav, et tulemused meile ei sobi.

Kas soovite pikaajalisi tulemusi? Seadke konkreetsed eesmärgid!

Põhjus 2. Seati vale või mittemõõdetav eesmärk

"Ma tahan rohkem raha teenida." "Ma tahan õppida Inglise keelt". "Ma tahan olla õnnelik."

Need kõik on lihtsalt soovid, need on liiga üldistatud ega oma selgelt mõõdetavat tulemust. Eesmärk peaks olema konkreetne ja selle saavutamist peab olema lihtne kontrollida:

Soovin õppida inglise keelt kesktasemele, kontrollin seda testiga.

Soovin stabiilset sissetulekut vähemalt X rubla ulatuses, kontrollin kviitungitega kaardil ja sularahas 6 kuud järjest.

Esitage endale testküsimus: "Kuidas ma tean, et mu eesmärk on saavutatud?". Kui te ei saa anda selget vastust, siis räägime banaalsest soovist.

Jevgeni Idzikovski

Psühholoog, hüpnoterapeut

Konkreetsuse puudumisel saame üldiselt alateadlikult takistada oma plaanide elluviimist – või kogeda esmalt lühikest entusiasmipuhangut, misjärel suunatakse energia ümber konstruktiivsemasse kanalisse. Näiteks kui juba pärast 7-päevast aktiivset võõrkeeleõpet tekib kiusatus tunnid katkestada – ja seda kõike seetõttu, et eesmärki ei seatud teatud tulemuste saavutamine piiratud aja jooksul.

Mõelge täpselt läbi, milliseid samme peate õnne teel astuma ja seadke need endale eesmärkideks. See lähenemisviis võimaldab teil teavet struktureerida, määrata soovitud saavutamise meetodid ja kontrollida oma edusamme.

Põhjus 3. Eesmärk pole õigel ajal paika pandud

"Ma tahan kunagi õppida inglise keelt kesktasemele."

Ükskõik kui usinalt õpid, täpse tähtaja puudumine lõõgastab – pole vaja ennast ületada, võidelda laiskuse või väsimusega. „Ükskord” võib ju tulla aasta või viie aasta pärast, aga kindlasti mitte täna ega lähema kuu jooksul.

Õige eesmärgi seadmine: “Aasta pärast õpin inglise keelt kesktasemeni”. Ära lase protsessil loiuks muutuda, pane kindlasti paika tähtajad – see hoiab sind oma käel.

Põhjus 4. Seatud on saavutamatu eesmärk

"Ma tahan võita kaunitari südame järgmisest sissepääsust kuu lõpuks." "Ma tahan saada kuue kuu pärast miljardäriks." "Ma tahan järgmiseks kvartaliks saada helikopterilitsentsi."

Isegi kui eesmärgid on õigesti seatud, on väga oluline täpselt teada, kuidas need saavutatakse. Kui strateegiat ei töötata, siis katsed õnnestuda ainult kurnavad teie sisemist ressurssi ega anna positiivseid tulemusi. Selline tulemus ootab ees ka juhul, kui plaan on hoolikalt läbimõeldud, kuid samas ilmselgelt ebareaalne: panustad selle elluviimisse nii füüsiliselt kui emotsionaalselt, kuid saad lõpuks vaid pettumuse.

Enne kui hakkate oma eesmärke ellu viima, peate kontrollima nende teostatavust. Kui kahtlete, peaksite küsima välist arvamust. Kindlasti leidke viise, kuidas edusamme objektiivselt jälgida!

Põhjus 5. Eesmärk on hetkel ebaoluline või ebaoluline

Eesmärgid, mille saavutamine meie elus midagi ei muuda, on lootusetud. Teate, et inglise keeles rääkida on hea ja õige. Kuid samamoodi saate aru, et võõrkeel ei tule teile kasuks ei elus ega töös. Seega, isegi kui kõik on õigesti sõnastatud ja plaan koostatud, ei hakka te tõenäoliselt ellu viima. Tõepoolest, milleks pingutada, kui see ei tasu ära?

Eesmärki püstitades mõtle läbi, kas tulemus on pingutust väärt. Ja üldiselt pole see, mida soovite väljastpoolt peale suruda - näiteks vanemlik unistus, mida nad teie kaudu püüavad ellu viia.

Inimesele on omane vältida võõraid või mittevajalikke eesmärke. Aga kui millegi saavutamiseks on tõeline, ainult sinu enda põhjus, siis on selleks ka jõuvarusid.

Põhjus 6. Prioriteetide konflikt

Oluline on objektiivselt hinnata mitte ainult eesmärkide "kvaliteeti", vaid ka nende kvantiteeti. Ka läbimõeldud plaanidel on oht vääramatu jõu või banaalse jõupuuduse tõttu puruneda.

Seadke eesmärke, mõistes, et teie elu asjaolud võivad muutuda. Pange plaani mitte 100-protsendilist tootlust, vaid töötage 60-70% ulatuses oma maksimumist. Ole realistlik, kontrolli oma seisundit ja kaitse oma keha kurnatuse eest.

Põhjus 7. Eesmärgil on negatiivsed tagajärjed

Kui teie eesmärk on seotud hirmuäratava muutusega, siis tõenäoliselt keeldute seda saavutamast.

Igasugune ebamugavustunne, hirm või hirm püstitab sisemise barjääri, mis ei lase sul keskenduda sellele, mida sa tahad.

Seega, kui õpid inglise keelt emigreerumiseks, kuid sisimas kardad alustada uut elu uues riigis, tunnista seda ausalt ja ära raiska oma energiat asjale, mida sa kasutada ei saa.

Kahjuks ei piirdu takistused teel unistuse poole sellega ja kõiki neid ette näha on võimatu. Aga kui näitad üles kannatlikkust ja hoolsust, sead selge ja ihaldusväärse eesmärgi, kirjutad detailplaneeringu ja mõtled läbi kõik võimalikud raskused, siis sinu võimalused selleni jõuda, mida soovid, suurenevad tunduvalt.

Artikkel räägib sellest, kuidas õigesti unistada ja muuta oma unistused eesmärkideks. See kirjeldab kõiki isikliku arengu saavutamatute eesmärkide seadmise eeliseid.

Miks on vaja eesmärke seada

Pidevalt muutuvas maailmas on raske alati laineharjal olla. Enda arendamiseks peate kulutama palju aega ja vaeva. Tihtipeale komistavad inimesed enesearengu raamatut lugedes lause "seadke eesmärk". Kas eesmärkide seadmine tõesti aitab nii palju? Mis on maagia? Kas selge eesmärgi seadmine aitab teil saavutada seda, mida soovite? Jah võib-olla. Eesmärk suunab inimese õiges suunas, stimuleerib ja motiveerib, aitab kõrvale heita kõik üleliigne ja mitte ummistada oma elu mittevajalike asjadega.

Neile, kes soovivad oma elu muuta, on peamine abiline konkreetne eesmärk.

Unistada on inimloomusele ja need unistused võivad olla väga erinevad: suurest sissetulekust, villast Maldiividel, edukast abielust või suure ettevõtte direktori ametikohast. Loomulikult võite oma unistustes minna reaalsusest kaugele, sukelduda fantaasiamaailma või teha teisiti, saate filtreerida oma unistused adekvaatsuse osas ja muuta need konkreetseteks eesmärkideks. See on esimene ja kõige olulisem samm, seda tegemata jääb unistus unistuseks, nimelt kaugeks ja kättesaamatuks. Eesmärk on midagi, mis viib tulemuseni, eesmärk on midagi, mida on võimalik saavutada. Tähtis on see õigesti teha, see peaks olema teostatav ja võimalikult konkreetne. Miks? Jah, kuna sellel on mitmeid eeliseid:

1. Konkreetne eesmärk aitab suunata kõik jõupingutused ühte konkreetsesse juhtumisse. Inimest ei vahetata ja teda ei sega ükski lollus.
2. See on motivatsiooni ja inspiratsiooni allikas. Tulemuse selge esitus on tegevuse aluseks.
3. Konkreetne eesmärk aitab selle saavutamiseks õigeid samme astuda. Ilma üksikasjadeta saate teha lihtsalt mittevajalikke, mis ei vii midagi. Ja see on lihtsalt energia raiskamine.

Edu saavutab need, kes teavad, kuidas eesmärke õigesti seada

Paljusid probleeme ja ülesandeid saab lahendada, kui mõistad oma elueesmärke. Eesmärgiga inimene tajub õigesti raskusi ja ebaõnnestumisi ning teab, kuidas neid optimaalselt lahendada. Eesmärgid võimaldavad teil ka:

• kontrolli oma elu üle. Eesmärkide seadmine paneb kõik oma kohale. Inimese aju on väga keeruline, seda segavad paljud asjad, see raskendab keskendumist sellele, mis on isiklikuks arenguks tõeliselt oluline. Eesmärk aitab end distsiplineerida, paneb keha ja aju oluliste ja vajalike ülesannete kallal tööle;
• leida elule mõtet. Elu ilma eesmärgita on igav ja ebahuvitav. Vooluga kaasa minnes hakkavad inimesed möllama ja lakkavad endasse uskumast. Elu sihitult elades raiskab inimene seda lihtsalt asjata. Eesmärk annab igale uuele päevale tähenduse, tekib tunne, et päev pole asjata elatud;
• tõsta enesekindlust. Eesmärk ja selle poole liikumise protsess tõstavad enesehinnangut ja annavad enesekindlust. Tehes iga päev vähemalt midagi oma eesmärgi saavutamiseks, hakkab inimene enda üle uhkust tundma ja saadud tulemus (isegi väike) motiveerib edasiseks tegutsemiseks. Soovitav on eesmärk jagada väikesteks alapunktideks, kirjutada need päevikusse ja teha iga päev täidetud ülesande ette linnuke. See aitab palju;
• unistus teoks teha. Eesmärk aitab unistust järk-järgult reaalsuseks muuta. Veelgi enam, inimene ise, kes selle saavutamiseks samme astub, tunneb end selle maagiaga seotud. See, mis tundus teostamatu, võtab selge kuju ja ilmneb mõne aja pärast. Kui ülesanne on tohutu ja seda on raske täita, peaksite koostama plaani ja umbkaudse hinnangu, kui kaua see aega võtab. Kui seda tehakse, muutub unenägu palju lähedasemaks;
• saada usku unistuste täitumisse. Igaüks võib istuda diivanil ja unistada, kuid samal ajal ei võta aju seda tõsiselt, kuid kui selles suunas veidi tööd teha ja positiivse tulemuse saada, ilmub koheselt optimism ja usk, et kõik saab kindlasti teoks;
• omandada sihikindlus. Teadlased on tõestanud, et inimene, kellel on konkreetne tõeline eesmärk, motiveerib end seda võimalikult kiiresti saavutama. Enamik inimesi saab selle varem või hiljem;
• paljastada kõik oma võimalused. Sageli märkab inimene eesmärgi nimel töötades, et ta teeb midagi, mida ta endalt isegi ei oodanud. Ta õpib midagi uut, kasutab praktiliselt kõiki oma võimeid, omandab uusi oskusi, areneb uutel erialadel, valdab uusi tehnikaid või isegi enda jaoks täiesti uut tööd. Püstitatud eesmärk tõukab inimest uurima uusi horisonte, paneb mugavustsoonist väljuma ja tegema asju, mis talle pole omased. See on väga kasulik oskus, nii et saate enda kohta palju aru saada, avastada mõne erilise ande, võib-olla leida end mõnest uuest ärist ja muuta oma elu täielikult. See on väga põnev. Võib-olla on eesmärgi saavutamise protsess isegi kasulikum kui eesmärk ise.

Ärge unistage asjata, analüüsige oma unistusi ja leidke need, mis võivad tõesti täide minna. Unistada tuleb targalt. Iga kord, kui mõni muu soov pähe tuleb, peaksite endalt küsima: mida saab praegu teha, et see juhtuks? Unistuste reaalsuseks muutmine on iga inimese ülesanne, te ei tohiks peatuda, peaksite edasi liikuma,