Oma praktikas pean sageli jälgima järgmist nähtust. Kliendid keelduvad viha tundmast, suruvad selle endas alla, nad ütlevad, et see on halb. Ja see juhtub nii teadlikult kui ka alateadlikul tasandil. Teine avastus, mille ma viha kohta tegin, on see, et mõned inimesed ajavad selle enesekindlusega segamini. Teised jälle kogevad seda emotsiooni, kannatavad, kuid ei suuda end aidata.

Just sellest tahaksin nüüd vihast rääkida. Mis see on? Mis on selle olemus – hävitav või konstruktiivne? Miks me seda kogeme? Kas ma pean sellega midagi ette võtma? Alustuseks mõtleme välja, millal, millistel juhtudel kõige sagedamini (minu tähelepanekute järgi) inimene vihastama hakkab.

Kust tuleb viha?

1. Teised inimesed väljuvad inimese isiklikest piiridest. Ja kuna meis ei ole alati piisavalt enesekindlust ja ressursse, et rahulikult reageerida, hakkame vihastama. See on meie “territooriumi” kaitsmise viis, mida me kasutame alateadlikul tasandil. Tegelikult ei pruugi inimene teada, mitte mõista oma piire, kuid ta tunneb ebamugavust, mõne teise inimese sõnad või teod on tema jaoks ebameeldivad ja see on agressiivsuse põhjus.
2. Kui mõned meie vajadused (füsioloogilised, sotsiaalsed jne) jäävad rahuldamata, saabub frustratsioon. Inimene ei saa seda, mida ta tahab (ükskõik kas tema enda, asjaolude või teda ümbritsevate inimeste süül) ja viha all on alati pahameel. Ainult harva saab keegi sellest aru, kuid viha, nagu meile tundub, "hõljub" pinnal.
3. Viha enda vastu, mis võib olla teiste inimese kogetud tunnete ja emotsioonide tagajärg. Näiteks häbi või süütunne selle pärast, mida tegite, ei teinud või tegite, kuid tulemus ei olnud see, mida soovisite. Selline viha on omane enesenõudlikele isikutele, kes on väga enesekriitilised. Ühelt poolt hävitab see inimese, kuid teisest küljest mõjub see kasvu ja enesearengu stiimulina (“piitsa” meetod, mida inimene enda puhul rakendab).

Kes on viha ohus?

Ebaõnnestumine enesehinnangus on üks märguandvaid märke inimestest, kes vihastuvad – teadlikult ja alateadlikult, põhjusega või ilma, sageli või perioodiliselt. Ja siin saame eristada mitut sorti "vihaseid" teemasid:

Kõrge enesehinnanguga inimene. Ta on rajanud endale väga tugevad piirid, tunneb neid väga hästi ja tunneb koheselt ka arglikke pealetungikatseid, seetõttu on ta pidevas kaitseseisundis, valvel. Sellised inimesed suhtuvad äärmiselt kahtlustavalt kõigesse, mida teised nende isiku kohta räägivad ja mõtlevad, ja kui, hoidku jumal, hakkab kriitika peale... Siin võib viha muutuda tõeliseks agressiooniks.

Madala enesehinnanguga inimene. Seda siis, kui subjektil pole üldse piire (ta ei loonud neid, ei tunne neid, nad on juba suutnud need “suurel määral” hävitada). Seetõttu ei saa inimene midagi öelda ega teha, ta tunneb ainult solvumist, valu, kannatusi. Enamasti ei näita sellised inimesed oma viha välja kahel peamisel põhjusel. Esiteks kardavad nad end deklareerida, et mitte luua endast veelgi hullemat arvamust, nii et nad lükatakse tagasi. Nad kardavad olla üksi, saada “boikoti” objektiks. Teiseks ei pruugi inimesel lihtsalt olla jõudu ja sisemisi ressursse, et viha välja näidata. Ta lihtsalt harjus solvanguid "alla neelama", kartes oma pead oma hirmude ja komplekside merest välja pista.

Miks inimesed ei taha vihastada?

1. Lapsena ütlesid vanemad, et ära vihasta, et see on halb. Muidugi ladus see lapsel tema “hosupõrsasse”, muutudes eluhoiakuks.
2. Laps nägi mingit stseeni, kus oli kaasas viha, ja see šokeeris teda, ta koges stressi, sai psühholoogilise trauma. Loomulikult mõistis ta ise hästi, et vihane olla on väga halb, hirmutav, kole, valus ...
3. Vanem andis oma käitumisega lapsele viha teemal selge “näite”. Ja väike inimene võiks selle automaatselt omaks võtta ja samamoodi käituma hakata. Siin on käitumismuster.
4. Lapsepõlves võis laps näidata viha oma eakaaslaste vastu, mille eest ta neilt kaela sai, samuti "sai" pidevalt vanematelt vöö või seisis nurgas. Lõpuks tegi ta täiesti loogilise järelduse, et tema jaoks pole turvaline viha välja näidata.

Laps surub selle kõik oma alateadvusesse, kust vihast saadud “tunnid” kuhugi ei kao. Nii moodustub Jungi kohane “varjupool”. Inimene ei tunnista ega aktsepteeri ennast kurjana, seetõttu keeldub ta sellisest emotsioonist või iseloomuomadusest täielikult. Ja kui ta hakkab ka meelega lahke olema (viha "teine ​​pool") ja esitleb end niisama ühiskonnale, nimetatakse seda Jungi järgi "personaks". Selle tulemusena tekib sisemine konflikt, mis võib kergesti viia neuroosideni.

Nüüd mõelgem, milliseid inimesi me sellise inimese teel kohtame. Muidugi on nad kurjad, sest endas viha alla surudes projitseerib ta oma varjupoole teistele ja näeb enda ümber ainult vihaseid ja agressiivseid inimesi. Need näivad talle osutavat, mis on tema alateadvuses peidus, mida ta seal kunagi nii püüdlikult peitis. Ja see on põhjust mõelda – kas ma teen kõike õigesti, kas on võimalik midagi muuta?

Kas peaksite oma viha maha suruma?

Võib-olla olete nüüd väga üllatunud, aga uskuge mind – spetsialistina tean, millest räägin. Tegelikult võib viha teile abiks olla. Sellel on palju energiat – tegutsemiseks, nii et see võib tõesti aidata eesmärkide ja soovide saavutamisel, teie vajaduste rahuldamisel, teie piiride kaitsmisel.

Kuid sa ei saa lihtsalt oma viha alla suruda. Muidu tuleb välja selline dissonants - väljast on kõik korras, oleme rahulikud, aga seestpoolt sööb see emotsioon meid sõna otseses mõttes ära. Selle tulemuseks võib olla psühhosomaatika. Minu praktikas kannatasid vihased, kuid teistele mitte "välja andvad" kliendid sageli seedetraktihaiguste ja hambavalu all. Aga need on vaid minu tähelepanekud. Võib-olla võiks seda vaevuste loetelu täiendada teiste spetsialistide praktikaga.

Viha tuleb näha ja tunnistada. On vaja jätta talle koht oma elus, mitte surudes teda teadvusetusse ega veenda ennast ja teisi, et te "ei ole vihane, igal juhul tundus teile". Kui viha ilmub, ära tunne end süüdi, ära tee endale etteheiteid. Parem proovige "kaevada" sügavamale ja selgitada välja põhjused. Miks nii? Mis sind vihastas või kes sind pidevalt vihastab?

Kuidas saate vihaga iseseisvalt toime tulla?

Kõik olukorrad ja inimesed, mis meie ellu ilmuvad, ei tule niisama. Neid on vaja selleks, et meile midagi õpetada, midagi peale suruda, näidata seda, mida me ei näe, ei mõista, ei teadvusta. Need annavad meile võimaluse muuta oma elu (kõiki või teatud valdkondi, mis põhjustavad ärevust, ebamugavust) paremaks muuta. Selleks pakun välja järgmise tegevusskeemi:

Saage aru, mõistke, et olete vihane. Isiklikult aitab mind selles minu enda keha. Kui ma vihastan, siis hambad krigistuvad või vasak käsi kõverdub tahes-tahtmata rusikasse. Pöörake tähelepanu sellele, mis teie kehaga toimub hetkel, kui tunnete, et toimub midagi, mis ei ole teile ebamugav.

Anna vihale koht, tunnista seda. Määrake vaimselt, kuhu teie kehas on viha koondunud, pange käsi sellele kohale ja öelge: " Ma näen sind ja tunnen, annan sulle ruumi, tunnen ära kõik, mis minuga praegu toimub».

Nagu aru saate, ei pea viha ilmnema tegudes, piisab selle nägemisest ja äratundmisest. Noh, kui teil on see emotsioon regulaarselt ja see on kontrollimatu, siis soovitan pöörduda spetsialisti poole, kes teab, kuidas süsteemsete sümptomitega töötada. Ja pidage meeles – viha pole halb, kui seda õigesti kasutada. See võib minna hea, mitte teie vastu.

Edu teie ettevõtmistes!

Viha on emotsioon, mis on praegu vastuoluline. Mõned inimesed arvavad, et on hea olla vihane, samas kui teised arvavad, et see on halb. Siiski kohtame sellist emotsiooni peaaegu iga päev, kasutades seda piiride ja suhete loomiseks teistega.

Mis on viha?

Viha on emotsioon, millega me näitame välja oma mittenõustumist sellega, mis toimub, sellega, mis ei vasta meie plaanidele, lootustele või ootustele. See sisemine protest, kui sellele õigesti läheneda, võib meile kasulikuks osutuda, kuna annab võimaluse olukorda aktiivselt mõjutada. Kuigi üldiselt on aktsepteeritud, et viha ja viha on keha patoloogiline reaktsioon. See pole täiesti õige, kuna kõik sõltub provotseerivast tegurist, mis selle seisundi aitas kaasa.

Kas on hea olla vihane?

Mõõdukalt on vihane tunne normaalne. Seega püüab inimene end kaitsta igasuguste ärritajate eest. Kui seda emotsiooni endas pidevalt alla suruda, siis see ei kao kuhugi ja kutsub ka tegudele esile, kuid sellises olukorras võivad need mõjuda hävitavalt nii meile kui ka meid ümbritsevatele inimestele. Seetõttu on nii oluline osata vihaga suhelda, sellist seisundit teadvustada ja aktsepteerida.

Kuid kui see emotsioon on inimese elus pidevalt olemas, ei saa sellist nähtust enam normaalseks nimetada. Arvatakse, et inimeste liigne viha aitab kaasa negatiivsuse kuhjumisele ja võib isegi provotseerida teatud haiguste, nii psühholoogiliste kui ka füsioloogiliste, arengut. Niisiis põhjustavad sellised negatiivsed emotsioonid kiiret südamelööki, suurenenud rõhku, seedetrakti spasmide tunnet, millega kaasneb sapi ja vesinikkloriidhappe vabanemine. Seetõttu diagnoositakse ärrituvatel inimestel sageli gastriit ja maohaavand. Lisaks segavad viha ja vihkamine inimeste kohanemist. Kuna inimene on ülemäära kiireloomuline, tekitab tühjast peale konflikte, siis see paljudele ei meeldi ja sunnib suhtlemist vältima.

Et õppida seda emotsiooni kontrolli all hoidma, on vaja mõista, miks selline seisund tekib.

Miks me vihased oleme?

Selle põhjused on erinevad ja sõltuvad inimesest. Peamised provotseerivad tegurid, mis aitavad kaasa viha ilmnemisele, on järgmised:

Kõik võib toimida päästikuna. Väga sageli kogevad naised sellist emotsiooni lapse kandmise perioodil. Lisakilod, muutunud figuur, toksikoos, unehäired, ärevus eelseisva sünnituse ees, hirm muutuste ees ajavad vihale.

Tihti võivad ka kõige väiksemad mured esile kutsuda vihatunde. Mõnikord kaotab inimene samal ajal võime oma emotsioone ohjeldada, ei saa iseendaga hakkama, sel juhul võib osutuda vajalikuks isegi psühhoterapeudi konsultatsioon, eriti kui sellised rünnakud mõjutavad suhteid lähedastega või lõppevad koguni kehavigastuse tekitamisega kellelegi. .

Kuidas vihaga toime tulla?

Kui vihatunne on nii tugev, et seda on võimatu kontrollida, tuleb olukorda analüüsida ja ennekõike püüda mõista, mis täpselt selliseid negatiivseid emotsioone põhjustab, sest need ei sünni hetkega, vaid on otsene reaktsioon inimeste käitumisele või olukorrale. Loome teatud ootused teatud sündmuste suhtes ja ootame seda, mida peaksime kogema. Ja kui meie lootused on pettunud, teeb see meid häirivaks ja pettunud. Oma rahulolematusega silmitsi seistes hakkame tundma viha.

See on selline emotsioon, mis võib muutuda avatud agressiooniks ja õõnestada meie vaimset seisundit koos järgnevate kahjulike tagajärgedega, sealhulgas meie ümber. Selle vältimiseks peate järgima mõnda reeglit:

• õpi ära tundma ja tunnistama oma emotsioone, ära varja neid enda sisse;
• mõista, et viha on võimatu täielikult välja juurida, see on normaalne reaktsioon erinevatele stiimulitele ja selle olemasolu meie elus on loomulik;
• mõistke oma tõelisi vajadusi - see on heaolu ja harmoonia võti, mille tulemusena muutub see tunne assistendiks ega tüüta.

Viha on teejuht, mis viitab sisemise konflikti olemasolule, teguritele, mis meid ei rahulda, ja ühtlasi sunnib meid valima sündmuste arendamiseks muid võimalusi.

On mitmeid tõhusaid meetodeid, mis aitavad teil erinevates olukordades endaga toime tulla.

Laske oma emotsioonid valla

See ei ole seda sisemist tunnet väärt, me ei keela endal rõõmustada ja naerda. Võtke oma emotsioonid padjale välja, lööge seda seni, kuni tunnete kergendust. Vihasõnu saate paberile pritsida, kirjutades vihase kirja, pannes igale reale kogu vihkamise. Pärast seda tuleb kiri põletada.

On ka teisi võimalusi, mis aitavad negatiivseid emotsioone vallandada: otsi üles mõni mahajäetud koht või lukusta end autosse ja karju, kuni vihatunne möödub.

Viha doseerimismeetod

Et liigne ärrituvus ei kahjustaks isiklikke suhteid ega tööd, ei rikuks suhteid inimestega, võite proovida viha doseerida, väljendades osa sellest otse sündmuskohal ja visates osa ühel järgmistest viisidest:

• sport;
• tantsimine;
• maja koristamine;
• pikad jalutuskäigud värskes õhus;
• joonistamine, tikkimine, kudumine jne.

Need meetodid aitavad muuta negatiivsed emotsioonid millekski kasulikuks ja mitte rikkuda suhteid teistega.

Milton Ericksoni meetod

Vihast vabanemiseks on veel üks huvitav viis, mille autorsus kuulub psühhoterapeudile.Teatud “karistus” aitab sundida alateadvust vihast loobuma, näiteks kükkide või hüpete näol 30- 50 korda esimeste viha ilmingute korral. Tulemus ei pane sind ootama, oluline on, et karistus oleks amet, mida inimene ei talu.

Emotsioonide taltsutamise samm-sammult tehnika

Mõnda inimest aitab spetsiaalne samm-sammult tehnika. Kõigepealt tuleb sundida tahet, et käskida end lõpetada. Peate mõistma, et emotsioonid ei lahenda probleemi, vaid muudavad olukorra veelgi keerulisemaks. Pingutades peate üle minema millegi heale, isegi kui see pole lihtne. Edaspidi muutub see harjumuseks ja aitab rahuneda.

Ootuspärane taktika ja vahetustehnika

Kui tunned, et hakkad vihaseks saama, proovi kogu olukord naljakaks muuta, joonista oma kujutlusse naljakaid hetki ja oota veidi. Mõne aja pärast negatiivsed emotsioonid taanduvad ja olukord ei tundu nii kriitiline.

Buddha naeratuse harjutus

See meetod võimaldab teil meelerahu taastada. Proovige kõik mõtted peast välja visata, lõdvestage oma näolihaseid ja kujutage ette, et need on täidetud raskuse ja soojusega ning teie huuled liiguvad lahku ja moodustavad kerge naeratuse. Samal ajal proovige mitte pingutada lihastega. Mõne aja pärast tunned, et huultele on ilmunud vaevumärgatav naeratus ning keha hakkab täituma rõõmu- ja rahutundega. Peate seda harjutust tegema iga päev, kuni see seisund muutub teie jaoks normiks.

iseendale?

Kui negatiivsete emotsioonide põhjuseks on rahulolematus oma välimusega, siis tuleb endaga tööd teha, proovida midagi muuta, kuid samas ära unustada, et esikohal on sisemine töö. Ja see tähendab, et peate õppima ennast aktsepteerima ja mõistma, et igaüks meist on individuaalne ning enesekindlus lisab teiste silmis atraktiivsust.

See kehtib ka rasedate naiste kohta, kes kogevad seda tunnet sel perioodil? Lapseootel ema peab oma olukorraga leppima, mõistma, et see on loomulik ja ilus. Loomulikult põhjustavad hormonaalse tausta muutused sageli emotsionaalseid purunemisi. Nende vältimiseks tuleb palju puhata, teha seda, mis pakub naudingut ja parandab tuju, mitte loobuda täisväärtuslikust elust, sest rasedus ei ole patoloogia.

Kadedus, solvumine ja viha

Sageli hakkab inimene vihastama, kogedes teiste suhtes kadedust. Te ei tohiks end teistega võrrelda. See, mida oleme elus saavutanud, on meie teene. Selle asemel, et kannatada selle pärast, et keegi on saavutanud rohkem kui me, on parem tegeleda enesearenguga.

Palju raskem on vabaneda vihast, millega kaasneb solvumistunne ehk tunne, et kõik on meile midagi võlgu. Oluline on õppida mõistma, et igaühel meist on õigus teha täpselt nii, nagu ta tahab.

Külastage arsti

Juhtub, et inimene ei suuda ise vihast jagu saada. Mida sel juhul teha? Peate otsima abi spetsialistilt. Ärge häbenege oma emotsioone. See ei ole märk halvast tervisest, lihtsalt eluolud provotseerivad meid sellistele ilmingutele. Jagage oma mõtteid oma arstiga selle kohta, mis teid häirib. Võimalik, et peate läbima ravi kahjutute ravimitega, mis stabiliseerivad teie emotsionaalset seisundit.

Viha tunne on sageli kahjulik. Kuid see ei tähenda, et peaksime kõigis olukordades olema leplikud ja armsad. Mõnel juhul tuleb terve vihatunne ainult kasuks, oluline on mõõtu jälgida ja asjaolusid arvesse võtta.

Mis on viha? Miks see tunne meid mõnikord täielikult haarab ega lase meil end õnnelikuna tunda? Paljud inimesed kannatavad suuresti oma uriinipidamatuse all, nad ei tea, kuidas sellega toime tulla ja samas ei solva kedagi. Sõna "viha" tähendus on selge isegi väikelastele. Viha on tugev rahulolematuse emotsioon, mida võib olla üsna raske kontrollida. Igaüks kogeb ühel või teisel määral viha ja vihkamist. Tuleb lihtsalt osata oma tunnetega töötada, et vältida negatiivsete emotsioonide kuhjumist. Mida teha vihaga, kuidas vabaneda vihast ja vihkamisest? Vaatleme seda küsimust üksikasjalikumalt.

Viha põhjused

Kõigil on vihahood. Ja selles pole midagi üllatavat. Pidev stress, tülid ja erimeelsused teistega ei aita kaasa sisemaailma harmoniseerimisele. Viha tundmine on inimese jaoks täiesti loomulik, nagu rõõm või üllatus. Kust tuleb viha? Mis on siis peamised viha põhjused?

Kadedus

Viha ja kadedus on elus nii tavalised, et see pole isegi üllatav. Mõned inimesed lihtsalt ei suuda teiste saavutuste üle rõõmustada. Teiste inimeste võidud panevad nad sõna otseses mõttes kannatama ja tundma end vigadena. Viha ja solvumise tõttu panevad inimesed mõnikord toime lööbeid, mida tuleb hiljem kahetseda. Viha ja viha kontrollivad sel hetkel nende sisemist seisundit, julgustavad neid tegutsema. Selle taustal tekivad mõtted, mis aitavad kaasa agressiivsetele rünnakutele. Kuid mitte kõigil pole julgust ja nad suudavad tõesti oma tõelisi tundeid vestluskaaslase silmis avalikult näidata. Enamik inimesi peab lihtsalt oma mõtteviisi varjama, et mitte kaotada kontrolli olukorra üle ja teiste usaldust. Emotsionaalset pinget enda sees on äärmiselt raske ohjeldada. See nõuab märkimisväärset tahtejõudu. Mitte igaüks ei suuda üldiselt aru saada, mida ta tegelikult kogeb.

Sobimatud ootused

Vihaemotsioon tekib sageli siis, kui inimese olulised vajadused jäävad mingil põhjusel rahuldamata. Oletame, et kui keegi andis lubaduse ja ei pidanud seda. Ootuste mittevastavus tekitab negatiivseid emotsioone. Selle nähtuse psühholoogia on selline, et enamikul juhtudel ootab inimene teiselt mingit tegevust ja soovib, et tema juhised vajadused oleksid rahuldatud. Naistel avaldub vihaemotsioon palju sagedamini. See on tingitud asjaolust, et neil on raske oma tundeid kontrollida. Neil on tohutu vajadus olla ära kuulatud ja mõistetud. Kui seda ei juhtu, siis tekib viha enda või teiste vastu. Viha ja agressioon toimivad seega loomuliku psühholoogilise kaitse viisina. Mõnel juhul on vihaga võitlemine kasutu. Peate andma talle võimaluse end väljendada. Viha saab endas alla suruda, kuid palju olulisem on õppida seda kontrollima, osata juhtida oma sisemist seisundit.

Pereprobleemid

Me kõik elame ümbritsetuna sugulastest. Tihti tekivad konfliktid ja lahkarvamused lähedaste inimestega. Fakt on see, et iga inimene tunneb ühel või teisel määral vajadust hakata väljendama oma tõelisi vajadusi. Kui suhetes lähedastega tekivad konfliktid, avaldub agressiivsus kindlasti. See ei pruugi siiski olla ilmne, viidates närvisüsteemi kergele ärritusele. Pereprobleemid aitavad kaasa emotsionaalse ebastabiilsuse tekkele. Vihast ja ärritusest vabanemine näiteks raseduse ajal ei ole nii lihtne, kui esmapilgul võib tunduda. Kui inimene, eriti naine, ei tunne end emotsionaalselt rahulolevana, siis koguneb sees ärevus- ja ärritustunne. Enne kui mõtlete, kuidas pahameelega toime tulla, peate mõistma, mis täpselt selliseid tundeid põhjustas. Kuidas kontrollida viha? Seda on võimatu kogu aeg teha. Peamine asi, mida mõista, on see, et peate teadma, kuidas selle seisundiga toime tulla, mitte lihtsalt tegema lugematuid katseid.

Varjatud konflikt

Mõnel juhul ei leia inimene endas jõudu, ei tea, kuidas vihaga toime tulla. Viha tekke põhjuseks on varjatud konflikt. Tundlikud inimesed kogevad pidevalt sisemisi kogemusi, mis on seotud arusaamatuse ja sisemise toetuse puudumisega. Selgub, et viha väljaviskamiseks piisab mõnikord oma tunnete lahti laskmisest. Ärrituvusega ja ärrituvusega on võimalik toime tulla vaid siis, kui olemasolevad sisemised emotsioonid õigel ajal avastatakse. Paljud nördinud inimesed kardavad allasurutud raevu ja ärrituvust välismaailma välja lasta. Tavaliselt teevad varjatud konfliktid inimestele rohkem haiget kui avatud viha. Psühhoteraapias on isegi "avatud uste" nähtus. Ta personifitseerib võimet oma tõelisi emotsioone välja paisata, tundeid vabastada.

Võitluse viisid

Kuidas vabaneda vihast ja ärrituvusest? See küsimus kummitab paljusid inimesi. Mõned naised ja mehed on püüdnud oma pahameelt ohjeldada, kuid need pole õnnestunud. Negatiivsetest emotsioonidest üle saada pole lihtne. Peate õppima hävitavatest mõtetest lahti laskma, saavutama kontrolli enda üle. Kuidas vabaneda kadedusest ja vihast? Kas peaksime astuma mingeid konkreetseid samme, et aidata meil mõista, kuidas agressioonist vabaneda?

Olukorra analüüs

Ükskõik, milline on vajadus närve rahustada, peate mõistma, et peate selles suunas enda kallal tööd tegema. Alles siis on võimalik välja juurida harjumus olla vihane, leevendada ärritust ja närvilisust. Solvunud inimene hakkab sageli, peaaegu alati ehmatama. Ta ei tea, kuidas pahameelest lahti lasta, kuidas kadedusest üle saada. Kuidas vabaneda kadedusest enda vastu? Olukorda tuleb vaadelda erinevate nurkade alt. Vestluskaaslase positsiooni väljaselgitamine pole nii keeruline. Tõenäoliselt räägib ta sellest ise. Olukorra analüüs aitab saada tõelist arusaama toimuva tähendusest. Raseduse ajal peab õiglane sugu mitu korda mõtlema, kuidas vihast üle saada ja samal ajal ennast mitte kahjustada.

Töötage enda kallal

Miks sa ei võiks olla vihane? Tegelikult on oma emotsioonide väljendamine kasulik. Palju kahjulikum on neid ohjeldada ja endasse aastateks koguda. Eelkõige on vaja aru saada, mis tegelikult toimub ja miks sa nii väga tahad vanduda. Pidevad negatiivsed emotsioonid hävitavad südant, aitavad kaasa erinevate füüsiliste vaevuste tekkele. Tõhus töö iseendaga võimaldab teil õigeaegselt vabaneda negativismi ja ärrituvuse ilmingutest. Meditatsioon ja jooga eemaldavad suurepäraselt kontrollimatud emotsioonid, eriti kui inimene neid regulaarselt kasutab. Inimloomus on selline, et tuleb lihtsalt mingisuguse muutusega harjuda ja siis hakkab meie sisemine olemus rahunema.

Raseduse ajal saate ärritushoogu leevendada juba sündimata lapse mõttega. Siin on vaja endaga igapäevast tööd, mis võimaldab teil selle võitluse võita. Üldiselt peate eelnevalt mõistma, et inimeste viha on normaalne reaktsioon mis tahes negatiivsele stiimulile. On ebatõenäoline, et looduslikke ilminguid on võimalik kiiresti eemaldada ja eemaldada. See nõuab igapäevast harjutamist.

eluterve huumor

Oskus vaadata mis tahes olukorda naeratusega on sarnane kunstiga. Tervislik huumor on see, mis päästab teid rasketel aegadel paljudest muredest ja pettumusest. See nõuab regulaarset tööd iseendaga. Kui inimene õpib igas olukorras midagi kasulikku nägema, saab ta kindlasti enda jaoks parema kogemuse. Ja raseduse ajal on tervislik huumor kahekordselt kasulik. See võib tuua sisemise rahulolu tunde, aidata teil tunda oma tähtsust ja vajadust. Kui midagi läheb valesti, tuleb lihtsalt proovida olukorda teiselt poolt vaadata.

Armastus

Siirad tunded võivad tõesti muuta inimese sisemaailma, muuta tema kogemused autentseks ja terviklikuks. Kuidas saada üle vihast ja ärrituvusest? Inimene peab hakkama kogema tugevat kiindumustunnet, mida ei saa määratleda. Sellistel hetkedel muutub inimene seestpoolt.

Nii saate vihast lahti saada. Selleks tuleb olla enda vastu aus ja mitte alla suruda olulisi emotsioone.

Viha suhtutakse tavaliselt negatiivselt. Maailm jaguneb heaks ja kurjaks. Inimesed on head ja halvad. Emotsioonid avalduvad lahkuse ja viha kujul. Põhjused, miks viha omistatakse negatiivsele omadusele, on kogemused, mida inimene kogeb. Sellepärast tuleks teada viha hävitavat jõudu, kuidas sellest lahti saada, et see inimesele kahju ei teeks.

Psühholoogilise abi saidil proovib sait aga viha käsitleda mitte ainult negatiivsest küljest. Palju sõltub inimesest ja tema kogetava viha kvaliteedist. Viha võib tõesti olla hävitav. See ei kahjusta mitte ainult kõige kurjemat inimest, vaid ka neid, kelle peale ta on vihane. Kuid nagu iga omadust, saab seda tõlkida heaks jõuks, mis toob inimesele kasu.

Õnne otsides räägivad inimesed sageli, et negatiivsete emotsioonide kogemine ja negatiivsete mõtete mõtlemine on väga kahjulik. Õnne paljude inimeste mõistmises tajutakse omamoodi eksistentsina, milles nad ainult naeratavad, rõõmustavad ja lõbutsevad. Kuid nagu inimene ei saa olla alati erk ilma pideva uneta, ei saa ka häid emotsioone kogeda ilma neid perioodiliselt ebameeldivate kogemustega muutmata.

Seadus “Ilma heata ei saa kurja teada” siin ei kehti. Siin kehtib põhimõte: olles ebameeldiva ja solvava pärast auru välja puhunud, saad rahuneda ja taas oma õnne tunda. Kuigi olete sisemiselt vihane, solvunud, rahulolematu, ei mõtle te õnnele. Inimene kogeb siiralt negatiivseid emotsioone, seetõttu muutub tema jaoks üsna loomulikuks unistada ainult õnnest ebameeldivate mõtete kogemise perioodil. Kuid niipea, kui inimene rahuneb, taastub tema tuju normaalseks, siis saab õnnest eesmärk, mille poole ta hakkab minema.

Unenägu tähendab ainult seda, et kujutate ette, mida soovite, ilma et peaksite selle saavutamiseks midagi ette võtma. Eesmärk on kavatsus, mille poole inimene konkreetseid toiminguid tehes läheb.

Kui olete vihane ja proovite oma emotsioonidest üle saada, olete hõivatud õnnest unistamisega. Tundub, et pahameelest ja agressiivsusest üle saades suudate leida õnne. See on ekslik arvamus. Olles oma negatiivsetest emotsioonidest üle saanud, saate lihtsalt maha rahuneda. Ja õnneks peab ikka tulema. See juhtub siis, kui te ei võitle negatiivsete emotsioonidega, vaid olete rahulik ja rakendate õnne saavutamiseks plaani.

Et halvast vabaneda, tuleb see üle elada. Hea leidmiseks peate selle looma, looma. Ühe eest põgenedes on võimatu luua teist. Seetõttu vihastage ja solvuge, et olla õnnelik.

Mis on viha?

Aga tagasi tavapärase viha mõistmise juurde. Mis see on? Viha on hävitav emotsioon, mis sööb inimese seestpoolt. See tekib rahulolematusest mõne asjade seisuga, asjade tegemata jätmisest, teiste sobimatust käitumisest jne. Teisisõnu, viha on rahulolematus saavutatud sündmusega.

Selle ilmumise põhjuseks on valu, pettumus, solvumine, pettumus. Viha viitab inimese loomulikule reaktsioonile, mida täheldatakse vastusena mõnele välismaailmas toimunud sündmusele või nähtusele.

Igaühel on viha erineval määral. Pealegi on inimesi, kes koguvad endasse viha ja alles siis plahvatavad, ja on neid, kes näitavad kohe oma emotsioone välja. Ükskõik, kuidas inimesed seda soovivad, on viha omane absoluutselt kõigile. Selle ägedamaid ilminguid võib aga kohata laste seas. Miks nii? Kas lapsed on halvemad kui täiskasvanud? Vastus on siin lihtne: täiskasvanud on juba õppinud oma viha varjama, mitte seda välja näitama või vastuvõetavamates vormides väljendama. Lapsed väljendavad viha ikka kõige puhtamal kujul ehk nii, nagu see on.

Viha määr sõltub sageli sellest, kui vihane inimene on. Seda mõõdetakse skaalal, mis ulatub kergest tüütusest raevuni. Tihti mõjutab seda see, kui palju valu on inimesel endasse kogunenud kuni emotsioonide tõusu hetkeni.

Igas probleemses olukorras peab inimene oma õppetunni õppima. Seega muutub kurjus heaks. Ja inimene kannatab oma hädade pärast, mitte sellepärast, et need temaga juhtusid, vaid sellepärast, et ta tõlgendab neid valesti.

Iga inimene tahaks, et tema elus juhtuks ainult need sündmused, mida ta positiivselt tõlgendab. Kuid elu ei allu inimeste soovidele. See järgib ainult põhjuse ja tagajärje seadusi. Ja tegelikult ei juhtu inimesega midagi head ega halba. Kõik oleneb sellest, kuidas inimene temaga juhtuvaid olukordi tõlgendab.

Kõik, mis sulle meeldib, on hea. Kõike muud, mis sinu plaanidesse ei mahu, tõlgendatakse kurjana. Kuid tegelikult pole olukorrad head ega halvad. Igas olukorras on üks oluline õppetund, mille inimene peab õppima – põhjused, miks see olukord tekkis.

Meeldivad olukorrad ei õpeta inimesi, sest nad usuvad, et õnn on nendega juhtunud. Ebameeldivad olukorrad ei õpeta ka inimesi, sest nad püüavad neid maha ajada, põgeneda, ignoreerida. Kuid igas olukorras, ükskõik kui halb või hea see ka poleks, on oluline õppetund – põhjused, mis selle tekkimise esile kutsusid. Kui iga inimene analüüsib, mis põhjustel õnn või häda temaga juhtus, siis saab ta olla kindel, et temaga juhtub edaspidi ainult meeldivaid olukordi.

Sageli kardetakse kurjust ja seda ei aktsepteerita. Kuid see on lihtsalt valesti mõistetud headus. Inimene teeb kurjaks seda, mida ta ei tahaks omada, näha, kohata. Kuid sellisena ei eksisteeri kurjust (nagu ka head). Ainult inimene ise teeb oma suhtumisega toimuvasse midagi kurjaks või heaks.

Viha põhjused

Destruktiivsest vihast vabanemiseks peate teadma selle esinemise põhjuseid. Miks inimene tahab vabaneda kurjadest omadustest? Sest nad sunnivad teda tegema asju, mis kahjustavad teisi. Ja mis sellest? Ja see, et tekib olukord, kus ühiskond suudab kurja inimese tagasi lükata. Hirm tagasilükkamise ees paneb inimesi otsima erinevaid viise, kuidas oma vihast üle saada, mille eesmärk on tingimata kahju tekitamine.

Teadlased tuvastavad järgmised viha põhjused:

• Peavalu.
• Vererõhu tõus.
• Nahahaigused.
• Seedeprobleemid.
• Erinevad haigused, mis võtavad inimesel täielikult liikuda ja elada.
• Kalduvus kriminaalsele käitumisele.
• Füüsilise või moraalse iseloomuga koormused, mis on kurnavad.
• Rahulolematuse või pahameele kuhjumine.

varjatud viha

Täiskasvanud, erinevalt lastest, püüavad oma negatiivseid kogemusi varjata, sest nad kardavad teha tegusid, mis julgustavad teisi neist eemale pöörama. Parem on vaikselt muretseda kui raevukalt väljendada, mis kindlasti toob kaasa üksinduse ja arusaamatuse. Täiskasvanu teab, mis on varjatud viha.

See põhineb depressioonil ja stressil, mis mõnikord kogunevad aastate jooksul. Kuna inimene püüab oma viha inimestes mitte väljendada, siis on see emotsioon suunatud iseendale. Psüühikal on vaja leida ebameeldivast olukorrast süüdlane, et kogu hävinguenergia temale suunata. Kui inimene õigustab teisi, mis varjab tema viha, siis on ta vihane iseenda peale.

Üsna sageli on varjatud viha tagajärjeks enesetapp. Nii näitavad inimesed oma viha välja. Kui raevupuhang ei ole suunatud teistele inimestele, siis kahjustab see inimest ennast, sundides teda enesetapule.

Varjatud viha märgid on:

1. Kurbus.
2. Igatsus.
3. Igavus.

Viha ei tohiks segi ajada vihkamisega – emotsiooniga, mis väljendub vaenuliku suhtumise vormis kellegi või millegi suhtes. Viha on vaid ajutine reaktsioon, mis väljendab rahulolematust.

Viha ja solvumine

Mõnikord on viha ja solvumine lahutamatud kogemused. Inimsuhetes pole harvad juhud, kui üks osapooltest pole millegagi rahul. Siin jääb üle valida: kas vihastada, varjata agressiooni või maha suruda.

Pahameelsuse põhjused on järgmised:

• Ootuste tühisus.
• Konfliktolukord.
• Laim ja alusetud arvustused.
• Kiituse puudumine pingutuse või töö eest.
• Arvamuste konflikt.

Sageli kasutavad inimesed pahameelt teistega manipuleerimiseks. Kui nad on solvunud, on neil õigus, samas kui teised jäävad süüdi, mis tähendab, et nad peavad olukorra parandama.

Miks ei ole võimalik kokku leppida, kui vestluskaaslased mõistavad, et neil on samas küsimuses erinevad arvamused? Miks inimesed karjuvad ja solvavad, kui nad ei suuda üksteist veenda? Need suhtlusvormid on kõigile tuttavad. Need ei avaldu mitte ainult armusuhetes, vaid ka perekonnas, sõpruses, äris. Seal, kus inimesed ei leia üksmeelset otsust, tekib skandaal. Aga miks see juhtub?

Vestluspartnerites tekivad viha, agressiivsus, solvumine või muud negatiivsed emotsioonid, mis sulgevad nad soovist kuulda teise arvamust ja leida kompromisslahendus. Mõned inimesed peavad oma seisukohta ainsaks õigeks ja kui kuulevad arvamust, mis tema ideega vastuolus on, siis suhtub sellesse kohe vaenulikult. Inimesed tahavad nendega nõustuda, sest see annab neile veel kord kinnituse, et neil on õigus ja nad mõtlevad ratsionaalselt. Ja igasugust vastuolulist arvamust tajutakse negatiivselt ainult seetõttu, et see näib ütlevat: “Ei, sa arvad valesti. See võib ikka teisiti olla." Siin tulevad negatiivsed emotsioonid sisse.

Viha ja solvumine panevad sind vestluskaaslasega silmitsi seisma. Sa ei kuula enam selleks, et milleski kokku leppida, vaid selleks, et vastuseks öelda midagi vastupidist ja ebameeldivat. Vestluse ajal "lülitage välja" pahameel ja viha vestluskaaslase vastu, et soovite kuulda tema seisukohta ja proovida läbi rääkida.

Viha ja solvumine – vastuseis vestluskaaslasele. Sa ei taha enam kuulata, mida teine ​​inimene mõtleb. Sa lihtsalt püüad teda solvata, teda kahjustada, tasakaalust välja viia. Ja siin pole vahet, mida sa ütled. Võib lihtsalt selguda, et vestluskaaslane kuulab ega suhtle enam teiega. Ja see ei kuulunud teie plaanidesse. Ja selgub, et te ise "kaevasite augu" oma sõnadega negatiivsete emotsioonide mõjul. Seetõttu vabanege vihast ja pahameelest, et inimesega suhelda, mitte temaga vaidlema.

Vihane naine

Sageli on viha naiste omadus. Seda kõike seletavad psühholoogid asjaoluga, et naised seisavad silmitsi probleemidega perekonnas, stressiga tööl, konfliktiolukordadega võõrastega. Kui naine ei suuda emotsionaalsele stressile vastu seista, laguneb ta esimesel võimalusel. Tugevdav tegur, mis aitab vihal areneda, on hormonaalne tasakaalutus.

Psühholoogid soovitavad naistel pöörata tähelepanu eelkõige oma tervisele. Ranged dieedid kutsuvad esile rahulolematust suutmatuse näol täielikult süüa ja elu nautida. Hormonaalse tausta rikkumine mõjutab naise meeleolu. Kui see on põhjus, siis peate oma hormoonide tasakaalustamiseks ja füüsiliselt õnnelikuks muutmiseks oma elustiili muutma.

Teised viisid naises viha kaotamiseks on meditatsioon, lõõgastusharjutused, aga ka sõbrannadega suhtlemine, ostlemine ja psühholoogi konsultatsioonid. Oleks ideaalne, kui naine suudaks oma elus kokku puutuvaid pingeid minimeerida. Siin on vaja ausalt rääkida ja sugulastega kokku leppida, et nad aitavad mitte luua. Vastasel juhul peaks naisel olema palju sõbrannasid või pöörduma psühholoogi poole, et saaks sõna võtta.

Kuidas vihast lahti saada?

Keegi ei aita inimest vihast vabaneda, välja arvatud tema ise. On vaja näidata siirast soovi muutuda vaoshoitumaks ja rahulikumaks, et aidata kaasa negatiivsete emotsioonide väljajuurimisele. Sellele aitavad kaasa järgmised soovitused:

1. Rääkige inimestega, ärge tülitsege. Mida rohkem te tülitsete, seda vihasemaks muutute.
2. Mõista konfliktsituatsioonide põhjuseid, et neid kõrvaldada või ennetada uute probleemide tekkimist.
3. Kasvava viha hetkel seadke end õigel viisil:

• Hakka rahulikult ja lõdvestunult hingama.
• Käsitle olukorda huumoriga.
• Võtke ühendust inimestega, kes saavad teid mõista ja toetada.
• Ära tunne end halvasti lihtsalt sellepärast, et oled vihane. Pidage meeles, et viha on inimese loomulik reaktsioon.
• Eemaldage oma viha vastuvõetaval viisil. Pekske nõusid, patja, pirne ja muid esemeid, hävitage ja purustage - see võimaldab teil välja pritsida ja mitte viha koguneda.

1. Rääkige oma vihast. Kõige konstruktiivsem viis on sõnavõtt. Leidke inimesi, kes saavad teid kuulata, toetada ja isegi aidata teil probleemi lahendada.

Tulemus

Viha on nagu mürk, mõõdukates annustes ja õigel kasutamisel on see kasulik. Kuid sageli tajuvad inimesed oma kurje emotsioone valesti ja seetõttu ei tea, kuidas neid enda jaoks kasulikeks omadusteks muuta, mis viivad positiivse tulemuseni.

Kas vabaneda vihast või õppida seda juhtima. Ainult sel juhul ei kahjusta see teid ega tekita konflikte ja probleeme.

Me kõik oleme aeg-ajalt vihased ja enamik meist ei näe selles tundes midagi head. Nüüd tunnen harva midagi enamat kui tüütust ja mul on raske uskuda, et umbes 10 aastat tagasi ulatus mu viha tugevast raevuni, piire rikuti pidevalt ja ma olin kergesti vihane.

Enamik elavaid inimesi tunneb viha ja ärrituvust ilma nähtava põhjuseta. Pingelise kevade tunne, kui on vaja vaid tühist põhjust, et kõik kohale ilmunud ohvri peale pritsida.

Viha psühholoogiline profiil

• Viha - mittenõustumise reaktsioon olukorraga, millesse sattume, sisemine protest sündmuste käigu vastu, mis ei vasta meie plaanidele või ootustele.
• Moodustatud sisse rahuldamata vajaduse tulemus.
• meeste vihaümbritsevad tajuvad reeglina millegi õigustatuna seda, mis on põhjustatud välistest põhjustest. Naiste viha tajutakse halva iseloomu märgina. See tähendab, et meessugupoolelt eeldatakse tavaliselt kõva ja sitke ning naissoost pehmust ja halastust.
• kehalised reaktsioonid- kokkusurutud lõualuu (hirm väljendada viha sõnadega), punane nägu, spasm rinnus, kiire hingamine, pinges suulihased, jalad (soov joosta) ja käed (soov lüüa).
• Seotud mõisted- viha, raev, ärritus.
• Kontrastsed tunded - , .
• Psühhosomaatilised haigused- võimalik, et vaginiit, hemorroidid, infektsioonid, nõrgenenud immuunsüsteem, probleemid südame-, maksa- ja sapipõiega, larüngiit.

Miks me vihased oleme

Viha on üks esimesi emotsioone, mis tekkisid evolutsiooni tulemusena. See on osa stressireaktsioonist, mis vallandub ajuosas, mida nimetatakse amygdalaks. Viha on kaasasündinud emotsioon, sest amügdala moodustub täielikult kaheksandaks raseduskuuks.

• Kui oleme vihased, püüame tegutseda. See tunne aitab probleeme lahendada, leida väljapääsud keerulistest olukordadest, tuletab meelde, et kiireks puhkeolekusse naasmiseks tuleb õigel ajal reageerida.
• Viha hävitab hirmu ja see peatab meie liikumise.
• Viha kaudu tunneme ära “vaenlase”, kellelt oht tuleb, ja teavitame teda kavatsusest kaitsta meie vajadusi.
• See tunne mobiliseerib keha võitlema, annab energiat kaitseks, kiirust ja julgust reageerida, vähendab valutundlikkust, ärevust ja empaatiat.
• Piisavalt väljendatud viha viib paranemiseni ja rahunemiseni. Vihastame kinos lobisejate peale, mis aitab neid vaikimisele kutsuda. Mõõdukas viha kolleegide ebaõiglase kohtlemise vastu aitab kaitsta piire ja mitte teha kellegi teise tööd.

Viha paaris

Ilma teadlikkuse ja viha väljendamiseta on võimatu reguleerida. Mõnikord on kallima peale vihastamine isegi oluline.Reeglina kardame vihaga suhteid hävitada. Tõenäoliselt kirusid või häbistasid vanemad meid tema pärast. Paljud neist maksid selle eest ilma siiruse ja hingekontaktita abiellumisega.

• Viha oleme meie ise, meie harjumused, olukorrad, see on terve osa isiksusest. Alati ei saa olla lahke, kuid paljud paarid püüdlevad absoluutse emotsionaalse mugavuse poole, ideaalsete harmooniliste suhete poole, milles pole kohta negatiivsetel tunnetel. Kuid viha ei kao, lihtsalt kaks inimest, kes arvavad, et nad on lähedased, rebivad suhtest terveid juppe viha taga olevast elust, ilma et saaks seda omavahel jagada.
• Suhted tähendavad, et meie vajadusi rikutakse pidevalt. Et kauaks lähedusse jääda, pead suutma nii end tagasi hoida, kui ka oma viha märgata ja seda väljendada kui ka kindlaks teha, milline vajadus on rikutud.
• Arukas viis vanduda viib selleni, et me vaikime tunnetest, kogume endasse viha, solvumist ja valu, mis varem või hiljem viib emotsionaalse purskeni.
• Oma vihast rääkimine on võimalik ainult siis, kui on usaldus ja kindlustunne, et suhe on tugev ja peab sellele vastu. Rääkides teisele sellest tundest, avame end väga tugevalt, justkui ütleksime inimesele, kui palju valu ta meile tekitas.
• Oluline on üksteist vihasena aktsepteerida. Samal ajal ärge võtke süüd ega süüdistage partnerit, vaid tunnistage olukorra eest võrdset vastutust ja elage seda olukorda koos.

Ükski emotsioon ei ole igavene. Väljendatud ja väljendatud viha nõrgeneb kiiremini ja laheneb täielikult, kui on võimalik täita vajadus, millest meie viha märku andis.

Hävitav viha

Probleemid algavad siis, kui viha on liiga sage, ebaadekvaatne ja väljendatud ebasobival viisil. See meetod võib olla suunatud nii teistele kui ka sissepoole.

Kui vastuseks sellele, et keegi läks kassiiri juurde, teeb rahulolematu rikkuja peksmisega skandaali või vastupidi, hoiab oma viha tagasi ja pritsib selle kodus lähedastele või räägib lõputult Kui ebaõiglane maailm on, on see viha tegeliku ohu suhtes ebaadekvaatne.

Kuidas aru saada, kui viha on kontrolli alt väljunud?

• see ei vasta vajadustele
• muutub liiga tugevaks, sagedaseks ja pikaks
• ei vasta tegelikule ohule
• valutab
• segab mõtlemist ja probleemide lahendamist
• mõjutab elukvaliteeti.

See tähendab, et on aeg hakata mõtlema, miks see ohtlik on ja kuidas sellega toime tulla.

Mis on teadvuseta viha oht

Tugevuse ja viha reaktsiooni poolest oleme me kõik erinevad. Kuid suhtumise ja väljendusviisi me saame perekonna, kultuuri, kogemuse mõju all. Ja probleeme võivad tekitada väljendusviisid, mitte tunne ise.

Väikeste laste viha tunne on täiesti normaalne. Kuid rahulolematuse ja kapriiside ilmingud muudavad lapse täiskasvanute jaoks ebamugavaks. Et last oleks lihtsam juhtida, suruvad täiskasvanud tema viha allaläbi hirmu (karistusähvardus), läbi süütunde (kui oled vihane, tunneb ema end halvasti), läbi häbi (vihasena on vastik sind vaadata).Hooletussejätmine ja naeruvääristamine võivad samuti põhjustada probleeme viha teadvustamisega. Selle tulemusena õpime manifestatsiooni asemel seda alla suruma. Sageli kaasneb sellega asjakohane käitumine – laps närib küüsi, hammustab huuli, pigistab ennast, sügeleb jne. Muud tegurid võivad hõlmata madalat enesehinnangut, usaldamatust inimeste vastu, emotsioonide puudumist, kalduvusi hinnanguid anda, perfektsionismi ja eneseohverdamist.

Allasurutud, teadvustamata viha otsib uut vormi. Näiteks võib inimene viha enda peale pöörata. Või realiseerida viha teiste vastu kujul, mida ei saa vihana ära tunda – agressiivne hoolitsus, lämmatav armastus, pahatahtlik ohverdus.

Et mõista sellise olukorra ohtlikkust, tasub seda viha meeles pidadasaadab signaali, et meie õigused/vajadused/elud on ohus ja me peame nende eest seisma.Samas annab viha ise energiat olukorra muutmiseks.

Kui viha on blokeeritud, kaotab inimene eneseregulatsioonivõime. Seda võib võrrelda ilma instrumentideta autoga. See jätkab liikumist mõnda aega, kuid õnnetuse või äkilise peatumise tõenäosus suureneb järsult.

Kuidas toime tulla hävitava vihaga

Kui soovite õppida vihaga toime tulema, peate mõistma, et elu on raske ja täis stressi. Me ei pea sellele tundele järele andma, kaotades võime valida, kuidas reageerime. Me saame seda kontrollida.

Küsimused. Kui teid kummitab mõni vihaga seotud olukord, küsige endalt järgmised küsimused:

• Mis juhtus ja miks?
• Mis mind selles olukorras vihaseks ajas?
• Kas mu viha oli kohatu, kas see oli õigustatud?
• Kas ma saaksin näha olukorda teisiti, kui see tegelikult oli?
• Kas kõik läks nii, nagu ootasin?
• Kes veel saab seda olukorda vaadata?
• Kuidas saaksite hakkama ilma viha väljendamata?
• Mis kasu on juhtunust?
• Kas see olukord päeva/nädala/kuu pärast loeb?

Põhjused. Et vihaga toime tulla, peate mõistma, kust see tuleb. Ainult siis, kui mõistate, mis põhjustas, saate leida parima väljapääsu.Enamasti vihastume teiste inimeste peale, sest nad teevad midagi valesti või ei vasta ootustele. See võib olla arusaamatus, hüljatuse tunne, vastikus, väsimus, kadedus.

Tegevused. Kui viha võtab liiga palju energiat, tuleb viha energia suunata probleemi lahendamisele. Selleks see tunne ongi.Peate õppima, kuidas muuta viha muutusteks.

Plaaniline lõõgastus.Kui tead kindlalt, et täna õhtul ootab sind ees film sõpradega, massaažiseanss, pidu suurepärases seltskonnas, romantiline õhtusöök või mõni muu nauding, on sul lihtsam oma viha ohjeldada. Seetõttu peaks teil iga päev olema eriline puutumatu aeg meeldivate emotsioonide ja lõõgastumise jaoks.

Huumor.Igapäevastes olukordades suudab hea nali pingelise õhkkonna maha teha mitte halvemini kui piksevarras.

Maastiku muutus.Mõnikord ärritab meid seesama keskkond ja läheb vaid paar päeva, enne kui viha lakkab olemast nii tugev.

Vaikus ja üksindus.Viha võib tekitada pidev ja liigne müra. Ja enamasti me ei pane seda tähelegi. Kui tunnete end kogu aeg närviliselt, võib süüdlane olla tavalise vaikuse ja üksinduse puudumine.

Kui lased endasse mõtte, et vihastamine pole kuritegu, saad tõhusa relva, mis hõlbustab oluliselt mis tahes ülesande lahendamist.

Järgmisel nädalal selgitame välja armukadedus.

Kas sa oled sageli vihane? Mis värvi värviksid sa viha?