Размерът на плащанията, установен от колективния трудов договор, споразумения, местни разпоредби, трудови договори не може да бъде по-нисък от този, установен от трудовото законодателство и други нормативни правни актове, съдържащи норми на трудовото право. В същото време в Кодекса на труда на Руската федерация не се споменава такова понятие като вечерна смяна и не се установява задължението на работодателя да заплаща увеличен обем работа във вечерната смяна. Преди това беше предоставено допълнително плащане за вечерна смяна в размер на 20% от кл.

Доплащане за работа вечер и нощна смяна

Плащане за работа във вечерна смяна

Въвеждаме многосменна операция в предприятието

Условия за плащане за вечерно и нощно работно време

Много спешно! Предвижда ли ТС допълнително заплащане за работа вечер (от 18 до 22 часа)?

Кодекс на труда на Руската федерация, член 154

Член 154 Възнаграждение за работа през нощта

96 TC). Повишено възнаграждение за работа през този период се осигурява чрез прилагане на допълнителни плащания за нощен труд. Размерът на допълнителните плащания за нощен труд не може да бъде по-нисък от размера, установен от трудовото законодателство и други нормативни правни актове, съдържащи норми на трудовото право. Съгласно правилата, установени от ТК, той се изплаща само на всеки час в режим на кратка смяна.

След като разгледахме проблема, стигнахме до следното заключение:
Настоящото законодателство не задължава работодателя да плаща на служителите допълнително заплащане за работа във вечерната смяна.

Обосновка за заключението:
Член 149 от Кодекса на труда на Руската федерация предвижда, че при извършване на работа в условия, отклоняващи се от нормалните (при изпълнение на работа с различни квалификации, комбиниране на професии (длъжности), извънреден труд, работа през нощта, почивни дни и неработни празници и при изпълнение работа при други условия, отклоняващи се от нормалното), на служителя се изплащат съответните плащания, предвидени в трудовото законодателство и други нормативни правни актове, съдържащи норми на трудовото право, колективни трудови договори, споразумения, местни разпоредби, трудови договори. Размерът на плащанията, установен от колективния трудов договор, споразумения, местни разпоредби, трудови договори не може да бъде по-нисък от този, установен от трудовото законодателство и други нормативни правни актове, съдържащи норми на трудовото право.
В същото време в Кодекса на труда на Руската федерация не се споменава такова понятие като вечерна смяна и не се установява задължението на работодателя да заплаща увеличен обем работа във вечерната смяна.
Преди това допълнително заплащане за работа на вечерната смяна в размер на 20% беше предвидено в точка 9 от резолюцията на Централния комитет на КПСС, Министерския съвет на СССР и Всесъюзния централен съвет по търговията Съюзи от 12.02.1987 г. N 194 (по-долу - Резолюция N 194). Процедурата за назначаването му беше определена от Пояснението „Относно реда за прилагане на допълнителни плащания и предоставяне допълнителни ваканции за работа във вечерни и нощни смени, предвидени в постановлението на Централния комитет на КПСС, Министерския съвет на СССР и Всесоюзния централен съвет на профсъюзите от 12 февруари 1987 г. N 194 ", одобрен с Резолюция на Държавния комитет по труда на СССР и секретариата на Всесъюзния централен съвет на профсъюзите от 07.05.1987 г. N 294 / 14-38.
Споменатото постановление обаче всъщност не подлежи на прилагане от датата на влизане в сила на постановлението на правителството на Руската федерация от 22 юли 2008 г. N 554, което установява минималния размер на увеличение на заплатите за работа през нощта ( вж. също решението на Върховния съд на Руската федерация от 12 ноември 2008 г. N GKPI08-2113, писмо на Министерството на здравеопазването и социалното развитие на Русия и Роструд от 28.10.2009 г. N 3201-6-1) и е официално признат за невалиден на територията на Руската федерация с постановление на правителството на Руската федерация от 28.04.2011 г. N 332.
Следователно доплащането за работа в вечерно време трябва да се извършва само ако това е предвидено от местен регулаторен акт, колективен трудов договор, споразумение или трудов договор със служителя (членове 8 и 9 от Кодекса на труда на Руската федерация). В тези случаи основанията и процедурата за прилагане на допълнителни плащания за работа вечер се определят от разпоредбите на самите местни разпоредби (колективен трудов договор, споразумение, трудов договор).

Подготвен отговор:
Експерт на юридическата консултантска служба GARANT
Чернова Анастасия

Контрол на качеството на отговора:
Рецензент на Юридическата консултантска служба GARANT
Комарова Виктория

Материалът е изготвен въз основа на индивидуална писмена консултация, предоставена като част от услугата Правен консултант.

Доплащане за работа вечер и нощна смяна

Кодексът на труда на Руската федерация не съдържа дефиниция на понятията "вечерно време" и "вечер"промяна "и не регламентира задължението на работодателя да установи увеличени заплативечер.

По-рано допълнително заплащане за работа във вечерната смяна беше предвидено с Постановлението на Централния комитет на КПСС, Министерския съвет на СССР, Всесоюзния централен съвет на профсъюзите от 12.02.1987 г. № 194 " За прехода на асоциации, предприятия и организации от промишлеността и други сектори на националната икономика към работа на много смени с цел повишаване на ефективността на производството. " Настоящият указ престава да бъде в сила в съответствие с Постановлението на правителството на Руската федерация от 28 април 2011 г. № 332.

В съответствие с чл. 96 от Кодекса на труда на Руската федерация, нощното време се счита от 22:00 до 6:00 часа. За да се намалят неблагоприятните фактори на работа през нощта, има правило, според което продължителността на работата (смяната) през нощта се намалява с един час, без допълнително отработване. В съответствие със законодателството на Руската федерация се разглежда нощна смяна, при която поне половината от работното време се пада на нощното време. Продължителността на работата през нощта може да бъде приравнена на работата през деня само в случаите, когато е причинена от производствени условия (например при работа на смени с 6-дневна работна седмица; в непрекъснато производство и др.).

Нощното работно време не се намалява за работници, които имат намалено ограничение на работното време. В допълнение към изключенията от това правило в част 3 на чл. 96 от Кодекса на труда на Руската федерация предвижда, че продължителността на работата през нощта не се намалява дори в случая, когато служител е нает специално за работа през нощта. Кодексът на труда на Руската федерация съдържа само приблизителен списък на служителите, на които не може да бъде позволено да работят през нощта.

Работата през нощта се заплаща в увеличен размер, установен от колективния договор (регламент за възнагражденията) на организацията, но не по-нисък от предвидения в законодателството.

Член 154 от Кодекса на труда на Руската федерация установява, че всеки час работа през нощта се заплаща с увеличена ставка в сравнение с работата при нормални условия, но не по-малко от сумата, установена от закони и други нормативни правни актове. Това означава, че за всеки работен час през нощта служителят има право на допълнителна такса.

Увеличението на минималната работна заплата за нощен труд е установено с постановление на правителството на РФ от 22 юли 2008 г. № 554 "За увеличение на минималната работна заплата за нощен труд". Тази сума е 20% от почасовата ставка на заплатата (заплата на час) за всеки час работа през нощта. А конкретните размери на увеличението се определят от работодателя, като се вземе предвид становището на представителния орган на работниците, колективния или трудов договор.

Продължителността на работата през нощта е равна на продължителността на работата през деня в случаите, когато това е необходимо поради условията на труд, както и при работа на смени с шестдневна работна седмица с един почивен ден. Списъкът на такива произведения може да бъде определен с колективен договор, местен нормативен акт.

Прочетете също: Заявление за изплащане на обезщетения за отпуск по болест Форма 2019

Нека разгледаме един пример. Организацията, в съответствие с условията на колективния договор, доплаща на служителите за работа през нощната смяна. Колективният договор установява 20% добавка за работа в нощната смяна, която продължава 10 часа: от 22 до 8 часа. Официалната заплата на служителя е 12 600 рубли. на месец. Графикът за смяна, който е приложение към колективния трудов договор, установява, че този служител работи четири дни в нощна смяна на всяка странна седмица, като същевременно поддържа 40-часов режим работна седмица като осигурите три почивни дни. В съответствие с графика за работа този служител е работил осем нощни смени през март 2011 г.

Съгласно чл. 154 от Кодекса на труда на Руската федерация, всеки час работа през нощта се заплаща с увеличена ставка в сравнение с работата в нормални условия, но не по-малко от сумата, установена от закони и други нормативни правни актове.

Конкретният размер на увеличението се определя от работодателя, като се взема предвид становището на представителния орган на работниците, колективния трудов договор, трудовия договор. Добавката на служител за нощен труд, изчислена въз основа на условията на колективния договор, е 1200 рубли. (12 600 рубли 168 часа х 20% х 10 часа х 8 дни, където 168 часа е броят на работните часове през октомври). Следователно, заплата служител за март ще бъде 13 800 рубли. (12600 рубли + 1200 рубли).

Що се отнася до сумите на допълнителните плащания за работа през нощта, за целите на данъчното облагане на печалбата те се отнасят до разходите за труд само в частта, направена в съответствие със законодателството Руска федерация в съответствие с параграф 3 от чл. 255 от Данъчния кодекс на Руската федерация. Член 96 от Кодекса на труда на Руската федерация установява, че нощното време е от 22 до 6 часа. Следователно размерът на допълнителното заплащане за работа през нощта в съответствие с тази норма трябва да бъде 960 рубли в разглежданата ситуация. (12 600 рубли 168 часа х х 20% х 8 часа х 8 дни). В този размер допълнителното заплащане на служителя за работа през нощта е разумен (икономически обоснован) разход и намалява дохода, получен в данъчното счетоводство в съответствие с нормите на параграф 1 на чл. 252, стр. 2 стр. 2 чл. 253 и клауза 3 на чл. 255 от Данъчния кодекс на Руската федерация.

Доплащане на служител за работа от 6 до 8 часа в размер на 240 рубли. (1200 рубли - 960 рубли) не се признава като икономически обоснован разход и не се взема предвид за целите на данъка върху печалбата.

Ако организацията използва обобщено отчитане на работното време за определени категории работници (например шофьори, охранители), където част от работния ден (по-малко от половината) се пада на нощните часове и работата не може да се прехвърля и не е шест дни , тогава нощните часове трябва да се вземат предвид отделно. И ето защо.

Както знаете, Кодексът на труда на Руската федерация изисква да плащате за всеки час работа през нощта в увеличен размер в сравнение с работата в нормални условия в размер на най-малко 20% от почасовата ставка на заплатата (почасова заплата). Пряко указание обаче, че е необходимо да се установят отделно допълнителни плащания за нощен труд и отделно - тарифната ставка, в Кодекс на труда RF не е. Следователно, когато задавате почасова ставка на заплатата, можете да я изчислите, като вземете предвид допълнителното заплащане за работа през нощта. В същото време тази опция за определяне на почасова ставка на заплатата не е много удобна, особено ако служителят е нает да работи не само през нощта. Освен това, в случай на проверка от инспекцията по труда, всеки път ще е необходимо да се потвърждава фактът на увеличеното заплащане за работа през нощта чрез сетълмент. Ето защо е по-удобно да се определи отделна тарифна ставка и отделно - допълнително заплащане за работа през нощта.

На практика има случаи, когато работодателят включва допълнително заплащане за нощен труд в месечния бонус. Последиците от такива действия са такива, че включването на допълнително плащане за нощно време в месечната премия ще доведе до изкривяване на смисъла на част 1 на чл. 129 от Кодекса на труда на Руската федерация, който ясно разграничава компенсационните плащания, една от разновидностите на които е допълнително заплащане за работа през нощта, от бонус плащанията, които са част от стимулиращите плащания.

Член 149 от Кодекса на труда на Руската федерация, който установява характеристиките на заплащане за работа през нощта, има за цел да компенсира служителя за извършване на работа в условия, които се отклоняват от нормалните условия на труд. Работата през нощта изисква допълнителни усилия от служителя, тъй като биологично нощното време е време за почивка. Съответно, увеличеното заплащане за работа в такъв момент не е свързано от законодателя с постигането на каквито и да било производствени резултати или решението на възложените задачи. Самият факт на извършване на работа през нощта дава право на служителя да получи допълнително плащане в увеличен размер и няма нищо общо с критериите, които определят изплащането на бонуси.

Що се отнася до доплащането за нощно време, анализът на чл. 154 от Кодекса на труда на Руската федерация ни позволява да направим следния извод: не възможността за привличане на работа през нощта се заплаща в увеличен размер, а директно всеки реално отработен час.

Следователно работодателят трябва да определи с колко увеличава заплащането точно за един нощен час... Трудовото законодателство не предвижда възможността за заплащане на нощен труд с други средства. Това означава, че работодателят няма право да установява такава фиксирана сума за работа през нощта, която може да бъде платена, например, за професионални умения, клас, работа с информация, съставляваща държавна тайна и т.н. За работа през нощта, е необходимо да се установи определен размер на възнаграждение за час работа, който се умножава по броя на отработените часове.

Прочетете също: Как да прехвърля заплата в друга банка

Всяка друга форма и процедура за заплащане на труд през нощта би представлявала нарушение на трудовото законодателство, а именно чл. 154 от Кодекса на труда на Руската федерация и може да доведе до административна отговорност в съответствие с чл. 5.27 от Административния кодекс на Руската федерация.

По този начин не е възможно да се разглеждат увеличените заплати за работа през нощта като част от бонуса. Трябва да се помни, че бременни жени и работници на възраст под 18 години, жени с деца на възраст под три години, хора с увреждания, работници с деца с увреждания, работници, които се грижат за болни членове на семейството в съответствие с медицинско мнение, майки и бащи (настойници) отглеждане на деца на възраст под пет години без съпруг. Съгласно чл. 96 от Кодекса на труда на Руската федерация, такива работници могат да бъдат въвлечени в работа през нощта само с тяхното писмено съгласие и също така, при условие че такава работа не е забранена за тях по медицински причини.

Също по тази тема:

Въвеждаме многосменна работа в предприятието. кажете ми в какви случаи се изисква плащане за работа вечер

„HR отдел и управление на персонала на предприятието“, 2007, N 4

Въпрос: Въвеждаме многосменна работа в предприятието. Кажете ми в какви случаи се изисква заплащане за работа вечер.

П. Ю. Прошкина, Санкт Петербург

Отговор: Кодексът на труда на Руската федерация не определя кое време на работа трябва да се счита за вечерно, съответно няма пряко указание за задължението на работодателя да плати за вечерта.

В чл. 149 от Кодекса на труда на Руската федерация предоставя приблизителен списък на работата, извършена при условия, отклоняващи се от нормалните (извършване на работа с различни квалификации, съчетаване на професии (длъжности), извънреден труд, работа през нощта, почивни дни и неработни празници и извършване на работа при други условия, отклоняващи се от нормалното).

Според тълкуването, дадено от Президиума на Върховния съд на Руската федерация в Решение № 48pv-03 от 19 ноември 2003 г., условията на работа във вечерните смени са същото отклонение от нормалните условия на труд, както и условията на труд на нощната смяна. Следователно работата по вечерна смяна изисква по-високо заплащане.

Колко трябва да платите в този случай? Както следва от чл. 149 от Кодекса на труда на Руската федерация, такива плащания трябва да се извършват в размер, установен от трудовото законодателство и други нормативни актове, съдържащи норми на трудовото право, колективни трудови договори, споразумения, местни разпоредби, трудови договори.

Такъв нормативен правен акт е Постановлението на Централния комитет на КПСС, Министерския съвет на СССР и Всесоюзния централен съвет на профсъюзите на СССР и Всесоюзния централен съвет на профсъюзите от 12 февруари, 1987 N 194 "За прехода на асоциации, предприятия и организации от промишлеността и други сектори на националната икономика към многосменен режим с цел повишаване на ефективността на производството." Съгласно клауза 9 от посочената резолюция допълнителните плащания за работа във вечерната смяна трябва да бъдат 20 процента от почасовата ставка на заплатата (официална заплата) за всеки работен час.

Тази норма, въпреки факта, че е приета много преди влизането в сила на Кодекса на труда на Руската федерация, е валидна, което потвърждава споменатото вече определение на Президиума на Върховния съд на Руската федерация от 19 ноември 2003 г. N 48pv-03.

Обърнете внимание, че от съдържанието на настоящата резолюция следва, че не всички служители, които работят вечер, имат право на по-високи заплати, а само тези, които работят в режим на много смени (режим на работа на две или три смени). Работниците с различен режим на работа нямат право на по-високи заплати, дори ако са работили вечер.

Доплащане от 20 процента за вечерна работа за многосменен работник е гарантиран законов минимум. По-висок размер на плащането може да бъде установен с колективен трудов договор, споразумение, местен нормативен акт, трудов договор.

При определяне на сроковете за вечерното време трябва да се ръководи от изясняването на Държавния комитет по труда на СССР, Секретариат на Всесъюзния централен съвет на профсъюзите от 7 май 1987 г. N 14 / 14-38 "За процедурата за прилагане на допълнителни плащания и предоставяне на допълнителни отпуски за работа вечер и нощна смяна, предвидени в Резолюцията на Централния комитет на КПСС, Министерския съвет СССР и Всесъюзния централен съвет на профсъюзите от 12 февруари 1987 г. 194 "<1>... Според това уточнение смяната, непосредствено предшестваща нощната смяна, се счита за вечерна. Кодексът на труда на Руската федерация признава нощно време от 22:00 до 6:00 ч. (Член 96). Началото на вечерната смяна зависи от приетия брой смени, както и от края на смяната, признат за дневна смяна.

<1> Одобрена. Указ Държавен комитет СССР по трудови и социални въпроси и Всесоюзния централен съвет на профсъюзите от 7 май 1987 г. N 294 / 14-38.

Легален консултант

адвокатска кантора на адвокат В.М. Калинин

Подписано за печат

Условия за плащане за вечерно и нощно работно време

Какво представлява нощният труд и как се плаща?

Съгласно чл. 96 TC, нощното време е от 22.00 до 6.00 сутринта. Работата през този период се признава за работа през нощта. Трудовият договор описва работното време; служителят, подписващ договора, допълнително подписва съгласието си да работи през нощта.

Съгласно член 154 от Кодекса на труда служителят, който работи в определен период от време, може да разчита на допълнително заплащане за всеки час работа. Тази статия се позовава на правителственото постановление № 554 от 22 юли 2008 г., което гласи, че минималната надбавка е 20% от почасовата ставка или заплата, изчислена за 1 час.

Изпълнителният орган е установил долна граница, за която работодателите нямат право да отидат. Но горната граница може да бъде по-висока, ако е одобрена в:

• Колективен договор;

Тоест самите организации могат да събират допълнителни плащания на своите служители. то е относно доплащането за самия часовник, а не за качествените характеристики, например надценката не се влияе от това колко е произвел служителят.

Може ли всеки възрастен да определи какво е ден? Ако се замислите, ние често наричаме тази дума само времето, когато сме будни, приравнявайки ги към деня. Но това не е вярно. Ще отнеме доста време, за да разберем този въпрос веднъж завинаги.

Какво казват за това справочникът и речникът?

Ако ги разгледате, ще намерите няколко тълкувания на тази дума. И първият от отговорите на въпроса какво представлява един ден, има такова определение: единица време, което е равно на приблизителната стойност на периода на революция на планетата Земя около оста си. Защо приблизително? Защото не е равномерно, а има минути и дори секунди. За да бъдем точни, 23 часа 56 минути 4 секунди. Невъзможно е да ги разделим на равен брой части. Да, и до 24 часа не е достатъчно само малко.

Но теорията не се ограничава само до това. Оказва се, че денят може да бъде слънчев и звезден, планетарен и използван в цивилния живот.

За да определите какъв е денят, ще трябва да изберете всеки момент във времето и да отброите 24 часа от него. Обикновено денят започва от изгрев слънце, въпреки че е по-удобно да се брои от полунощ. Тоест от часа, когато започва новият календарен ден.

Как се дели денят?

Първо, 24 равни части. Следователно отговорът на въпроса логично следва: Точно 24. Всеки от тях се състои от 60 минути. Това означава, че има 1440 минути на ден. Но това не е всичко, последните са разделени на секунди. Техният брой се оказва 86 400.

На второ място, има и такова нещо като времето на деня. С други думи, сутрин, следобед, вечер и нощ. Тук разделението вече не е толкова еднозначно, както в предишния параграф. Това се дължи на субективното възприемане на деня от всеки човек и различни нации... А техническото развитие е изтрило границите между понятията „сутрин“ и „ден“. Ако по-ранната сутрин дойде с изгрев слънце, защото само тогава беше възможно да се започне работа на улицата, сега, използвайки изкуствено улично осветление, се работи по свеж въздух можете дори през нощта.

И все пак техническият прогрес и способността за комуникация с хората различни страни поиска да се въведе единно разделение. Следователно, времето на деня по часовника стана така:

• от полунощ до 6 часа - нощ;
• следващите шест часа е сутрин;
• 18:00 - следобед;
• последните шест часа - вечер.

Какви разделения на деня имаше в миналото?

Арабските народи например подчертаха следните моменти от развитието на деня:

• зазоряване;
• изгрев;
• времето на неговото движение в небето;
• влизане;
• здрач;
• времето, когато на небето няма слънце, тоест нощ.

Зората е следващата през деня, другото й име е зората. Предшества изгрева. Тоест, по време на него вече е зазоряване, но слънцето все още е скрито зад хоризонта.

Третият период е изгревът. Свързано е с директния външен вид на светилото на небесния свод.

Кулминацията на движението на слънцето е свързана с следващият път дни - обяд. По-близо до вечерта идва времето, което обикновено се нарича „преди мрака“. По аналогия с термина „тъмно“, това е празнина, когато все още е светло.

Залезът е свързан с времето, когато слънцето се крие зад хоризонта. Веднага след залез слънце настъпва полумрак, който обикновено се нарича здрач.

А какво е по-голямо от един ден?

Логично е седмицата, месецът и годината. Следователно, след като решите въпроса какво е ден, ще искате да разберете дефинициите на останалите единици за време.

Най-малката от тях е седмица. Състои се от седем дни. Календарът се брои от понеделник и завършва в неделя. Но това може да бъде всяка последователност от седем последователни дни.

Месецът е малко по-голям. Съдържа от 28 до 31 дни. Разликата в това количество зависи от нецелочислената стойност лунен месец, което е малко над двадесет и осем дни. Първоначално броят на дните в месеците се редуваше и беше 30, после 31. И един, последният през годината - февруари - се оказа най-краткият. В него имаше 29 дни. Но с течение на времето имаше малки промени. Един от месеците - юли - е кръстен в чест на Юлий Цезар (този месец е роден императорът). Август замени владетеля. По решение на императора един от летните месеци започва да носи неговото име. Броят на дните в него също беше променен на 31. Беше решено да го вземете от този месец, който вече е най-краткият. И така, февруари стана с един ден по-малко.

Най-голямата единица време в календара е годината. И той също не беше цял брой. Следователно стойността му варира от 365 до 366. Първата стойност се приема за прости годиниа вторият съответства на скок. Последните правят възможно февруари да стане малко по-дълъг. А именно, точно за един ден.

Денят е двусмислено понятие. "Ден" може да се разбира като сутринта на следващия ден или като обяд, т.е. обяд. В обичайния смисъл обядът започва в 12 часа и завършва в 17, като по това време дори не се препоръчва да се слънчеви бани в горещите дни. Но началото на нов ден за всички варира в различни граници.

По кое време обичаш да започваш деня си? През делничните дни малко зависи от вашето желание, защото ако трябва да станете в 6, въпреки сънливостта, ще го направите. Ами уикенда? Тук най-вероятно денят започва в различно време, в зависимост от това кога се събуждате.

Всъщност ставането в 6-8 сутринта е едно от най-много оптимални опции началото на деня. Според лекарите хората, които стават по това време, усещат максималния прилив на сила и енергия, което засяга преди всичко ефективността на идващия ден и здравето на целия организъм. Но също така е важно да се вземе предвид, че в идеалния случай сънят трябва да продължи най-малко 8 часа, така че ще трябва да си лягате много по-рано. Следователно, ако не можете да станете преди 9 сутринта, не бива да се разстройвате, защото това също има своите предимства. Например, лягате си около 12 часа през нощта, което означава, че успявате да направите много важни неща вечер, защото повечето грандиозни идеи идват на някои хора точно в този час от деня.

В днешно време ставането, особено през почивните дни, в определено време е доста трудно, освен това не трябва да забравяме, че има хора, принадлежащи на бухали, които могат да заспиват само след 12 часа през нощта. Суматоха, голям брой задачи, тенденция към нередовно работно време, нестабилно време - всичко това води до факта, че не винаги можем да управляваме началото на собствения си ден. Разбира се, най-добре е да се вземе за правило да не се събуждате по-късно от 11-12 часа, тъй като лекарите казват, че има шанс да се водят здрави и активно изображение животът в този режим е много по-малък. Има много техники за стабилизиране на началния час на деня ви. Например можете да тренирате себе си да заспите и да се събудите едновременно, първоначално като използвате будилник.

Доста актуален въпрос в тази тема е "Кой е най-добрият начин да започнете деня си?" Преди всичко бих искал да отбележа, че въпреки всички правила, най-добре е да започнете деня си с добър сън, защото това е най-важното за успешното изпълнение на по-нататъшните дела. Така че, ако трябва да пожертвате вечерните си задължения за това, не се колебайте, че си заслужава. Сутрешните упражнения също са неразделна част от успешния ден. Ако имате възможност да джогирате сутрин, тогава ще напълните тялото си с още голяма сума енергия и будност.

Необходимо е да започнете деня си с положителни емоции, защото, както знаете, ние самите моделираме нашата реалност. Но това не е толкова лесно да се направи, както може да изглежда на пръв поглед. Всички ние сме хора и сме склонни да заспиваме с многобройни притеснения относно определена ситуация и ако тя все още е налице депресивно състояние, след това на сутринта по принцип можете да се събудите с „тежка глава“. И ако се събудите в лошо настроение, тогава помислете, че целият ден ще се обърка. Съществува уникален начин, помагайки да се настроите в добро настроение и да допринесете за благоприятното провеждане на вашия ден. Първо, преди да си легнете, опитайте се да помислите над проблемите и натрупаните през деня неща, за да легнете, както се казва, с „празна глава“. Със затворени очи визуализирайте утрешния си ден много подробно, както бихте искали да бъде. И това е всичко, след това можете да заспите. Първият път, когато тази техника не винаги работи, много е важно да станете емоционални по време на визуализацията.

Накрая искам да дам пример от личен опит... Преди ми беше трудно да се събуждам през уикендите около 11-12 часа, а понякога дори и по-късно. Напоследък започнах да се привиквам да ставам не по-късно от 10, редовно правя упражнения и се опитвам да посрещна началото на деня в добро настроение. Изненадващо, силата и желанието да се направи нещо се появиха много повече. Щастливи дни!

„Ще се видим утре сутрин“, „ще се обадим сутрин“ ... Доста често използваме такива фрази, едва тогава често се оказва, че сутринът на всички започва и завършва по различно време. Какъв период от време наистина може да се счита за сутрин?

Всъщност е трудно да се каже еднозначно кога започва сутринта. Има много определения - народни, астрономически, официални - и всяко от тях по свой начин определя границите между часовете на деня. Някои хора обикновено използват простия принцип "Когато се събудих - тогава сутрин", така че се оказва, че за някого сутринта е пет вечерта.

Докато човекът не започна да използва изкуствено осветление, сутринта започваше при изгрев и вечер при залез... Продължителността на светлинните часове определя продължителността на деня на "работника". Някои хора все още използват това разграничение, но времето на изгрев и залез се измества в зависимост от сезона - разделението на времето през деня е твърде размито. Освен това не е ясно как да се направи граница между вечер и нощ, сутрин и следобед. Тоест, ясно е кога започва сутринта, но е невъзможно обективно да се определи кога свършва и денят започва.

Освен това всеки език има свой собствен фиксирани изрази, свързани с времето на деня... Например, на руски казват „две сутринта“, но в повечето случаи - „четири сутринта“, тоест четири часа вече е сутрин, въпреки че през зимата пред прозореца по това време все още може да е тъмно и тъмно. Но, за съжаление, подобни описателни конструкции не помагат ясно да се прави разлика между сутрин и ден, вечер и нощ: случва се така, че някой е свикнал да казва „три сутринта“, а някой - „три сутринта“.

И в много англоговорящи (и не само) страни е общоприето да се използва 12-часов формат на времето, и разделете деня само на два периода - преди обяд (сутринта, анте меридием) и след обяд (следобед, след меридием). Не е обичайно те да използват описателни конструкции (въпреки че това не означава, че изобщо не ги използват), така че проблемът с разделянето на времето от деня остава.

Така се оказва, че във всяка държава и дори всеки човек има своя собствена субективно възприемане на времето на денясвързани с обичаите на страната и собственото им ежедневие. Например повечето офис служители свързват сутринта с началото на работния ден, следобеда с обедната почивка, а вечерта с края на работния ден.

Но все пак - възможно ли е по някакъв начин да внесем това единна система , и да се прави разлика между времената на деня, за да се разбере ясно кога започва и свършва сутринта? Толкова много недоразумения биха могли да бъдат избегнати!

В повечето европейски страни се приема единно разделение на деня. Според това разделение денят се разделя на четири равни интервала от по шест часа всеки... Оказва се, че часовете на деня се разпределят по следния начин:

• от 0 до 6 часа - нощ
• от 6 до 12 часа - сутринта
• от 12 до 18 часа - ден
• от 18 до 24 часа - вечер

Разумно е да се използва такава система, например при бизнес комуникация, когато трябва да сте 100% сигурни, че сутринта е еднаква за клиента и изпълнителя: случва се изпълнителят да е сигурен, че е изпратил клиента работата сутрин, както е уговорено, а клиентът по това време вече е ден. И как разбираш кой е прав и кой не, ако всеки съди по свои критерии? За това е необходима обща европейска система, за да не се задава въпрос „Кога свършва сутринта и започва денят?“