اقسام الموقع
اختيار المحرر:
- كوريا الشمالية: فضح الخداع الهائل
- ماذا تعني عبارة الذئب في ثياب الحملان؟
- زراعة البلسم من البذور
- كيف ستبدو أجهزة Poka-yoke تعمل على مبدأ عدم وجود عيب في التمرير - لا تفوت عيبًا واحدًا
- "Eleutherococcus P": استخدام Eleutherococcus لزيادة أداء الإنسان Eleutherococcus في أقراص أو صبغة ، أيهما أفضل
- التغذية السليمة أثناء الحمل
- التغذية أثناء الحمل بأسبوع
- أكثر الأشياء رعبا في الفضاء
- الخصائص الخطيرة للنعناع وموانع الاستعمال
- الكبد من الكبد: العلاج والأعراض ما هو الفرق بين الكبد الدهني والتهاب الكبد الدهني
دعاية
| ما الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل. التغذية أثناء الحمل بأسبوع. الحليب ومنتجات الألبان |
|
هناك الكثير من الخرافات والعلامات المرتبطة بالحمل. في كثير من الأحيان يجلبون الكثير من الإزعاج للحوامل أنفسهن ، مما يعقد حياتهن. ترتبط العديد من الأساطير بتغذية النساء الحوامل. يمكنك في كثير من الأحيان سماع نصائح لتناول الطعام لشخصين ، أو على العكس من ذلك ، اتباع نظام غذائي حتى لا ينمو الطفل بشكل كبير. ترتبط العديد من المفاهيم الخاطئة باستخدام منتجات معينة ، مثل الشوكولاتة أو الحلويات. من أجل عدم القلق بشأن تغذيتها وبالتالي عدم خلق ضغط غير ضروري على جسدها ، يجب على كل امرأة أن تتعلم كيف تأكل بشكل صحيح في هذا الوقت حتى قبل الحمل. في الواقع ، لا يوجد شيء صعب في التخطيط لاتباع نظام غذائي للمرأة الحامل ، ما عليك سوى محاولة إعطاء الطفل كل ما يحتاجه وعدم إعطائه الكثير. وكيفية القيام بذلك ، سنحاول معرفة ذلك. التغذية السليمة في الثلثكل ثلاثة أشهر من الحمل لها خصائصها الخاصة. في الأشهر الثلاثة الأولى ، يهيمن الغثيان على نظامنا الغذائي.يمكن للنساء المحظوظات ، اللواتي لن يصيبهن هذا المصير ، أن يفرحوا في بداية الحمل. يجب على البقية تقليل تناول الطعام إلى الحد الأدنى ، ومحاولة تناول الطعام شيئًا فشيئًا ، أخف وجبات ممكنة بدون رائحة واضحة. من الأفضل خلال هذه الفترة إعطاء الأفضلية للحبوب والفواكه والخضروات ، فأنت بحاجة إلى تناول القليل من اللحوم وشرب كمية كافية من السوائل لتجنب الجفاف. في الثلث الثاني من الحمل ، يمر الغثيان وعدو آخر غير مرئي ينتظر المرأة - زاد. خلال هذه الفترة ، من المهم جدًا أن توفر لنفسك التغذية الكافية دون الإفراط في تناول الطعام. عندما يبدأ الطفل في النمو بنشاط ، يحتاج إلى المزيد والمزيد من الفيتامينات والعناصر الغذائية. يجب على المرأة أن تأكل المزيد من اللحوم والخضروات والفواكه خلال هذه الفترة. من المهم تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد والحنطة السوداء والتفاح والطماطم. كلما زاد تطور الحمل ، زادت احتمالية الإصابة بالوذمة من الضروري الحد بشكل صارم من تناول الملح.غالبًا ما يؤدي نمو البطن في الثلث الثالث من الحمل إلى ظهور الحموضة المعوية. خلال هذه الفترة ، من المهم تناول القليل من الطعام وإعطاء الأفضلية للأطعمة ذات التفاعل القلوي ، مثل الجبن والبيض المسلوق واللحوم المسلوقة والأسماك والدواجن والعجة البخارية والخبز الأبيض المجفف. مشكلة غذائية أخرى للحوامل هي الإمساك.... لتجنبها ، من المهم تناول منتجات الألبان والفواكه المجففة على البخار وسلطات الخضار النيئة (إذا لم يكن هناك حرقة في المعدة) والملفوف المسلوق والبنجر. من المهم جدًا أن تكون كمية الطعام المستلمة كافية. تناول وجبات غنية بالألياف منخفضة السعرات الحرارية. ما هي كمية السوائل التي يجب أن تشربها أثناء الحمل؟السوائل أثناء الحمل هي أيضًا أسطورية. ينصح شخص ما بالشرب ، على العكس من ذلك - للحد من تناول السوائل ، حتى لا يثير المظهر. يقول الطب الحديث - يجب أن تشرب ، ولكن باعتدال. يجب أن تشرب المرأة الحامل ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا.إنه الماء الذي يساعد على إزالة السموم من الجسم ويمنع تكون حصوات الكلى. تحتاج إلى شرب القليل ، بضع رشفات ، واختيار المشروبات المناسبة.من الواضح أنه يجب استبعاد الصودا الحلوة متعددة الألوان من النظام الغذائي. من الأفضل شرب الماء العادي. إذا كنت تريد شيئًا أكثر لذيذًا ، يمكنك اختيار عصير ، ولكن يجب تخفيفه بالماء 1: 1 ويجب أن يكون العصير طبيعيًا وليس حلوًا جدًا.
في كثير من الأحيان ينصح باستبدال أنواع الشاي المعتادة بالأعشاب. هذا لا يستحق القيام به. سبب - العديد من الأعشاب مُجهضة والمرأة قد لا تدرك ذلك.على سبيل المثال ، الكركديه الحبيب ، الذي نعرفه باسم carcade ، هو مجرد نبات. هل أنا بحاجة لتناول الطعام لشخصين؟في كثير من الأحيان ، يُنصح النساء الحوامل بتناول طعام لشخصين. بالطبع ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الانقضاض على الطعام على الفور ، ومضاعفة الحصة. هل حقا، تزداد حاجة المرأة الحامل للطاقة ، ولكن ليس مرتين في وقت واحد ، ولكن بشكل تدريجي.لذلك ، ليس من الضروري على الإطلاق زيادة حجم الجزء ، ما عليك سوى مراقبة جودة الطعام.
إذا كانت هناك رغبة مستمرة في مضغ شيء ما ، فمن الأفضل الذهاب في نزهة على الأقدام أو مضغ الخضار. تسمح العديد من الفتيات أثناء الحمل لأنفسهن بالإفراط في تناول الطعام ، معتقدين أن هذا الطفل يريد أن يأكل. ثم يترجم إلى خسارة طويلة وصعبة في الوزن. هل هناك حاجة لتناول فيتامينات الصيدلة؟في كثير من الأحيان في الأدبيات يمكنك العثور على توصيات لتناول الفيتامينات أثناء الحمل. في معظم الحالات ، تكون هذه الأدبيات إما قديمة أو صادرة عن مصنعي الفيتامينات أنفسهم. اليوم هناك عدة وجهات نظر حول تناول الفيتامينات. واحدة من أحدث وجهات النظر المدعومة في العالم هي ذلك من الضروري تناول حمض الفوليك فقط وفقط في مرحلة التخطيط وفي الأشهر الثلاثة الأولى.
هناك مشكلة أخرى مرتبطة بتناول الفيتامينات - فجرعتها الزائدة خطيرة للغاية.... على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي جرعة زائدة أثناء الحمل إلى ضعف تكوين قلب الجنين. يتم إفراز فائض من بعض الفيتامينات من الجسم دون الإضرار به ، ولكن في نفس الوقت يزداد الحمل على جهاز الإخراج. هناك استنتاج واحد فقط - مع نقص الفيتامينات ، الذي لا يمكن علاجه بالتغذية السليمة ، هناك حاجة إلى تناول الفيتاميناتولكن فقط بناءً على توصية وتحت إشراف الأطباء. يجب أن تكون هذه الفيتامينات للنساء الحوامل ، والتي تحتوي على فيتامين د والعناصر النزرة. بطلان الإدارة الذاتية للفيتامينات "فقط في حالة". ما هي مخاطر الطعام أثناء الحملالإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل أمر خطير للغاية ، خاصة في النصف الثاني.في هذا الوقت ، يحمل كبد المرأة حمولة متزايدة ، والإفراط في تناول الطعام يزيده أكثر. يمكن للجسم أن يتفاعل مع هذا بكل علامات التسمم. لذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى الضعف والقيء. غالبًا ما يسبب القيء تقلصات في المعدة والأعضاء الأخرى ، مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة. من المهم جدًا استبعاد الأطعمة المالحة جدًا من النظام الغذائي. كثرة الملح تسبب الاحتقان الوريدي وظهور الوذمة. وهذا أمر خطير للغاية خاصة في النصف الثاني من الحمل. أيضا ، لا تنقض على أي غريب. هذا يمكن أن يثير اضطراب الجهاز الهضمي أو ردود الفعل التحسسية. كما أن أقدم الخضروات والفواكه ليست الخيار الأفضل للمرأة الحامل - فقد تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية الضارة من الأسمدة ومنتجات معالجة النباتات.
الأكل أثناء الحمل أفضل للشعور بالجوع وليس وفق جدول ،مع مرور الوقت ، قد تتغير الحاجة إلى العناصر الغذائية ، وسيصبح الجدول القديم غير ذي صلة. من الأفضل الحد من تناول الطعام بعد الساعة 19.00 ، يمكنك شرب الكفير أو الزبادي ، وتناول شيء غير مغذي وخفيف. من المهم تناول الطعام ببطء وببطء ومضغ الطعام جيدًا.من المهم جدًا الجلوس بشكل مريح. غالبًا ما يدعم البطن المعدة ويتعارض مع تناول الطعام الطبيعي ، لذلك يمكنك تناول الطعام في أي وضع - إذا كان ذلك مناسبًا فقط. بمجرد زوال الشعور بالجوع ، يجب إيقاف الوجبة. من الأفضل إعطاء الأفضلية للمنتجات البسيطة التي أكلتها جداتنا. يجب أن يكون الطهي أيضًا بسيطًا - الغليان والبخار والخبز. يجب ألا تأكل سلطات معقدة تحتوي على مجموعة من المكونات الغريبة ، والسوشي ، والفواكه من البلدان البعيدة ، وكل شيء تعلمه جسمنا مؤخرًا نسبيًا. والقاعدة الأخيرة - إذا لم تستطع ، لكنك تريد حقًا ذلك ، فبإمكانك فعلًا ذلك. تذكر - لا ينبغي على النساء الحوامل أن يقلقن ويشعرن بالحزن إذا كنت متأكدة من وجود حلوى ، أو كعكة ، أو فراولة ، إلخ. تجعلك سعيدا - اسمح لنفسك قليلا. تذكر - ليس لك. البنات ، وجدت مقال مفيد ، mb لشخص ما أثناء الحمل ، لأنه سيكون مفيدًا لي! الآن وقد وصل الحمل ، حان الوقت لأخذ رعاية غذائية جادة. أثناء الحمل ، يؤثر الطعام الذي يتم تناوله على كل من المرأة الحامل وطفلها. ومع ذلك ، ليست هناك حاجة "لتناول الطعام لشخصين" ، ما عليك سوى اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة. من أجل النمو ، يتلقى الجنين كل ما يحتاجه من جسم الأم: البروتينات والدهون والكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات. الأم بدورها تستقبلهم بالطعام. لذلك ، أثناء الحمل والرضاعة ، هناك حاجة متزايدة للفيتامينات. يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى الإجهاض وقصر القامة ومشاكل صحية في الفترة المحيطة بالولادة وإضعاف حيوية الجنين. يجب أن نتذكر أن الحمل ليس الوقت المناسب لإنقاص الوزن باستخدام أنظمة غذائية خاصة! يمنع تناول الكحول أثناء الحمل بأي شكل وكمية (حتى النبيذ الأحمر)! بالنسبة للمسار الطبيعي للحمل ، لا ينبغي للمرء ، خاصة في الأشهر الأخيرة ، تناول منتجات الدهون والدقيق. هذا يؤدي إلى تضخم الجنين ، مما قد يجعل المخاض صعبًا. يجب أن يكون النصف الأول أربع مرات في اليوم. استبعاد مالح وحار ومدخن (يمكن أن يؤدي إلى تسمم شديد). قلل من تناول السوائل إلى لتر واحد في اليوم (بما في ذلك الحساء). مع الاختيار الصحيح للأطعمة من المجموعات الأربع أدناه ، نضمن لك ولطفلك نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا. في النظام الغذائي اليومي ، يجب أن تكون نسبة 50-60٪ بروتينات حيوانية (25-30٪ أسماك ولحوم ، 20-25٪ - منتجات ألبان ، 5٪ - بيض). 1. منتجات الألبان- تحتوي على البروتينات اللازمة لنمو الطفل وتجديد احتياجات جسم الأم ، وكذلك العناصر النزرة (الكالسيوم) اللازمة لتقوية العظام والأسنان. في هذا الصدد ، يُنصح باستهلاك ما يصل إلى 0.5 لتر من الحليب يوميًا ، سواء أكان كاملًا أو على شكل منتجات ألبان (الكفير ، الزبادي ، حلويات الألبان ، الزبادي) ، وكذلك الجبن القريش. من المفيد تضمين الأجبان الصلبة مثل الجبن الشيدر والجبن المطبوخ والجبن المبستر في النظام الغذائي. 2. منتجات اللحوم- تحتوي على البروتينات والحديد وفيتامينات ب ، وهي ضرورية أيضًا لتلبية احتياجات جسم الأم ونمو الطفل. تشمل هذه المجموعة منتجات من لحوم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن والدواجن والأسماك. يُنصح باستهلاك منتجات هذه المجموعة مرتين في اليوم. من الأفضل إعطاء الأفضلية للدواجن والأسماك. حاول أن تأكل اللحوم الخالية من الدهون فقط ، وأزل مناطق الدهون أثناء الطهي.
احرص دائمًا على إزالة الجلد من الدواجن قبل الطهي. اللحوم البيضاء دائما أخف من اللحوم الحمراء. الخاصرة من لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن هي الأصغر. جميع النقانق والنقانق غنية بالدهون. يستحق البيض اهتمامًا خاصًا ، حيث يجب سلقه ، واستخدام البروتين فقط في الطعام. 3. منتجات الخبز والحبوب والبطاطس- تحتوي على الكربوهيدرات والفيتامينات والعناصر النزرة والألياف. تشمل المنتجات في هذه المجموعة الخبز ، ويفضل أن يكون من الحبوب الكاملة أو دقيق القمح الكامل ، وأطباق البطاطس ، والمعكرونة ، والأرز ، والحبوب من أنواع مختلفة من الحبوب ، أو الموسلي أو الحبوب. يجب تضمين وجبات من منتجات هذه المجموعة في النظام الغذائي في كل وجبة. 4. الفواكه والخضروات- تحتوي على فيتامينات ومعادن مختلفة ضرورية لدعم وظائف الجسم المختلفة ، وألياف لتحسين الهضم. هناك عدد من المحاصيل مثل البازلاء والفول والفول والعدس والكرنب والفواكه المجففة غنية بالحديد. ومع ذلك ، فإن الاستيعاب أثناء استخدامها يكون أقل نشاطًا من منتجات اللحوم. لتحسين هذه العملية ، يجب استخدام الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" في نفس الوقت. يجب تضمين الخضار والفواكه في النظام الغذائي أربع مرات على الأقل في اليوم. حاول أن تأكل الخضار والفواكه بالقشور قدر الإمكان. التوزيع الصحيح للغذاء لكل وجبة مهم. لذلك يجب أن تكون اللحوم والأسماك والحبوب جزءًا من أطباق الإفطار والغداء ، لأن الأطعمة الغنية بالبروتين تزيد من التمثيل الغذائي وتبقى في المعدة لفترة طويلة. في فترة ما بعد الظهر ، في وقت متأخر من بعد الظهر ، يجب إعطاء الأفضلية لمنتجات الألبان. الإكثار من تناول الطعام في المساء له تأثير سلبي على جسم المرأة الحامل ، ويساهم في تعطيل الراحة والنوم بشكل طبيعي. يُنصح بتناول الطعام خلال النهار في 5-7 وجبات. على سبيل المثال ، يمكن تقديم القائمة التقريبية التالية لليوم: إفطار يجب أن يكون إجمالي كمية السوائل المستهلكة في الثلث الأول والثاني من الحمل 1.2-1.5 لترًا يوميًا ، بما في ذلك الماء والشاي والقهوة والعصائر والحساء. يقتصر تناول ملح الطعام في النصف الثاني من الحمل على 8 غرام في اليوم ، لأن الكمية الأكبر منه تساهم في احتباس الماء في الجسم وتطور الوذمة. المبادئ العامة للتغذية السليمة أثناء الحمل هي كما يلي:
تناول الطعام ببطء ، دون التسرع. اشرب الكثير من مياه الشرب العادية. سيسمح لك شرب كوب من الماء قبل الوجبة بالشعور بالشبع بشكل أسرع ولمدة أطول. إذا كنت تعلم أنه لا يمكنك تقييد نفسك بأي منتج ، فمن الأفضل التخلي عنه تمامًا. تناول المزيد من الأسماك والدواجن وتقليل اللحوم الحمراء. يجب غلي الطعام أو خبزه أو طهيه ، ولكن ليس مقلي. أعط الأفضلية لتناول الخضار والفواكه والحبوب والزيوت النباتية. التغذية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا يختلف النظام الغذائي للمرأة بشكل كبير عن قائمتها قبل الحمل ، ولا يمكن تغيير أذواق المرأة الحامل إلا. لكنك الآن بحاجة إلى البدء في الالتزام بمبادئ التغذية السليمة من أجل تجنب التسمم وإرساء الأساس للتطور الصحيح للجنين. حاول تضمين السلطات الخضراء بالزيت النباتي وأسماك البحر في القائمة كل يوم. من المهم البدء في تناول مكملات حمض الفوليك واليود وفيتامين هـ طوال فترة الحمل. نظرًا لزيادة عمل الكبد والكلى ، فمن المستحسن في بداية الحمل الحد بشكل كبير من عدد الأطباق والتوابل الحارة مثل الفلفل والخردل والخل في النظام الغذائي. لتقليل الحمل على الكبد ، حاول استبدال المقلية والدهنية بالأخرى المسلوقة والمطهية ، والحد من استخدام الزبدة ، والقشدة الحامضة عالية الدسم ، والقشدة ، والزيت النباتي. استخدم الجبن قليل الدسم. جنبًا إلى جنب مع الخضار والفواكه ، تناول خبز القمح الكامل ، لاحتوائه على الألياف وفيتامين ب. يجب استبعاد القهوة تمامًا من النظام الغذائي للأم الحامل ، حتى لو كان المشروب المفضل للمرأة قبل الحمل. المرأة الحامل التي تشرب ما لا يقل عن 3-4 أكواب من القهوة السوداء يوميًا هي أكثر عرضة لأن تلد طفلًا خديجًا بوزن منخفض عند الولادة. المواد الموجودة في الشاي والقهوة ( الحمل هو الفترة التي تحتاجين فيها للتخلي عن الكثير من عاداتك في الحياة. ولكن هل يستحق الأمر حقًا أن تنتقد الموقف الجديد وتحرم نفسك من كل مباهج الحياة؟ الجواب لا. لكن قائمة "المحرمات" لا تزال موجودة. المحظورات الأساسية للحواملهناك العديد من الأساطير والحقائق حول هذه الفترة من حياة المرأة: يعتقد البعض أنها لا تستطيع قص شعرها ، أو طلاء أظافرها ، أو التحرك بنشاط ، إلخ. يجب عليك إلقاء نظرة فاحصة على هذا. بسبب التغير في المستويات الهرمونية ، من الأفضل الامتناع عن تجعيد الشعر وصبغه ، مما قد يؤدي إلى تفاقم حالتهم. إذا كنت تنتمي إلى فئة النساء اللواتي يصبغن شعرهن باستمرار ، فاختر الخيارات اللطيفة. الأم الحامل ممنوعة أيضًا من ارتداء الملابس الداخلية الاصطناعية. خلال فترة الحمل ، لا يجوز لك: لا تغير المناخفي المراحل المبكرة من الحمل ، إذا لم تكن هناك موانع ، يمكنك السفر. لكن الرحلات الجوية ، بسبب حدوث تغير في المناخ وتغيرات في الضغط الجوي ، محظورة في وقت لاحق. بالإضافة إلى ذلك ، تجد بعض النساء أنفسهن صعوبة في تحمل حتى التغيرات المناخية البسيطة ، ناهيك عما إذا كن في وضع. لذلك ، من الأفضل عدم المخاطرة ، ولكن الاعتناء بنفسك وبطنك ، دون تغيير إيقاع الحياة المعتاد. نحن لا نقول أنه من الأفضل للمرأة الحامل عدم مغادرة المنزل إطلاقا. لكن في فصل الشتاء ، لا ينصح بتغيير الصقيع في الشمس حتى بالنسبة للسيدات اللواتي يكون حملهن هادئًا. مكالمات هاتفية أقلفي العالم الحديث ، تُبنى الاتصالات البشرية بشكل أساسي على الاتصالات من خلال وسطاء مثل الإنترنت والهاتف المحمول. لذلك من الصعب رفض استخدام الهاتف المحمول ، حتى مع العلم بأضراره. الآن فقط ثبت أن استخدام الاتصال الخلوي هو شيء لا ينبغي للمرأة الحامل فعله. لذلك ، إذا كنت لا تستطيع فعلاً الاستغناء عن الهاتف المحمول ، فحد من استخدامه وأوقف تشغيله تمامًا في الليل. لا تأخذ حمامات ساخنةأي شيء يرفع درجة حرارة الجسم فوق 38.9 درجة مئوية ، بغض النظر عما إذا كان الاستحمام لفترة طويلة في الحمام ، أو البقاء لفترة طويلة في الساونا ، أو العمل المرهق في الحرارة ، أو عدوى فيروسية - وهذا من المحتمل أن يكون خطيرًا على تطور الجنين وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل ... هناك نقطة واحدة أكثر أهمية: أثناء الحمل ، تكون البكتيريا الدقيقة المهبلية للمرأة ضعيفة للغاية. لذا ، من وجهة النظر هذه ، فإن الاستحمام بالماء الساخن للنساء في الوضع ليس جيدًا جدًا. من الأفضل أن تتعود على الاستحمام. والأفضل من ذلك - على النقيض من ذلك ، لأن هذا تصلب له تأثير مفيد على الجسم ككل ، لأن إعادة توزيع الدم الناتج عن مثل هذا الإجراء مفيد لعمل أعضاء مثل الدماغ والكبد والقلب ، وكذلك للجهاز التناسلي بأكمله. لا تعقد رجليكوضعية القدم إلى القدم هي واحدة من أكثر وضعية الحب بين جميع النساء. ومع ذلك ، فإن إحدى المهام الرئيسية للمرأة الحامل هي السعي لتقليل الحمل على الساقين والسماح لها بالراحة الكاملة. الآن فقط ، إذا جلست للراحة وفي نفس الوقت عبرت ساقيك ، فأنت لا تريح ساقيك. علاوة على ذلك ، تتفاقم حالة الساقين ، حيث يوجد ضغط إضافي على الأوردة والأنسجة المتورمة. نتيجة لذلك ، لا ترتاح الساقين ، ويزداد التورم ، وتزداد احتمالية تطور السيلوليت! إذا لم تزعجك الوذمة في النصف الأول من الحمل ، فهذا جيد جدًا! لكن في النصف الثاني ، بالإضافة إلى نمو البطن والوزن ، ينمو رأس الطفل أيضًا ، والذي ينزل تدريجياً إلى مدخل الحوض الصغير. وأنت ، التي تضع ساقيك باستمرار ، تعرقل المسار الصحيح لهذه العملية. في بعض النساء ، يحدث ارتخاء قوي إلى حد ما في الأربطة ، وخاصة أربطة العانة ، وتحدث الحركة المرضية لمفصل العانة. عندما يتم خفض الرأس ، في وضع القرفصاء ، يزداد الضغط على رأس الطفل ، ويمكن أن يكون لذلك تأثير سلبي للغاية على صحة طفلك. لا تشرب كثيرا ، لا تأكل قليلابناءً على إصرار الأطباء ، تنصح المرأة الحامل بعدم شرب أكثر من 2 لتر من الماء يوميًا. ومن الأفضل ألا يتجاوز هذا الرقم 1.5 لتر. علاوة على ذلك ، تؤخذ الحساء والفواكه والعصائر في الاعتبار أيضًا. أما بالنسبة للتغذية ، فالوجبات الغذائية أثناء الحمل غير واردة. يجب أن تكون التغذية صحيحة! انتبه بشكل خاص لهذه القضية ، فهي من الشروط المهمة لمسار ونتائج مواتية للحمل والولادة والنمو الطبيعي للجنين وحديثي الولادة. لا تدخن أو تستنشق الدخانليس من الأخبار أن التدخين يشكل خطورة على المدخن نفسه وعلى المتفرجين على حد سواء. وإذا كنت حاملاً أيضًا ، فمن خلال التدخين السلبي خلال هذه الفترة ، يمكن أن يحدث تأخر في النمو داخل الرحم ، وتطور أورام سرطانية في الجنين ، ومن الممكن أن تحدث الولادة المبكرة. الأفراد الذين يدخنون معرضون لخطر مضاعف. الأطفال الذين يولدون لأمهات مدخنات هم أكثر عرضة لمشاكل في الجهاز العصبي المركزي ويكون وزنهم قليلاً. لذلك فإن الإقلاع عن التدخين ليس ضروريًا فحسب ، بل ضروري أيضًا!
تغذية. يجب على المرأة الحامل ألا تأكل:
من غير المرغوب فيه الشرب قهوة وشاي قويأثناء الحمل ، لأن يحتوي على مادة الكافيين التي لها تأثير مثير على الجهاز العصبي للطفل. إذا كنت لا تستطيع تخيل حياتك بدون قهوة ، فأنت بحاجة إلى تقليل الكمية إلى فنجانين في اليوم. يجدر أيضًا التخلي عن المنتجات الأخرى التي تحتوي على الكافيين ، واستبدالها بمنتجات أكثر أمانًا. النشاط البدني ، الأعمال المنزلية ، الصحة
يجب ألا تمارس المرأة الحامل الجنس.؟ من الممكن في حالة عدم وجود موانع. تذكر أن الجنس أثناء الحمل يجب أن يكون لطيفًا قدر الإمكان ، وتجنب الحركات المفاجئة. يجب على المرأة الحامل عدم رفع الأثقال؟غير مرغوب فيه للغاية. كل شيء فردي ، ولكن من الناحية النظرية ، يمكن أن يؤدي رفع الكثير من الوزن إلى الولادة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يضر بظهر الأم الحامل. ما هي التمارين التي لا يجب أن تمارسها المرأة الحامل؟أي تمرين يتضمن حركات مفاجئة أو ضغط على البطن أو ضغط غير طبيعي على الظهر أو ما إلى ذلك. إذا كنت تتطلع إلى ممارسة النشاط البدني أثناء فترة الحمل ، فهناك العديد من برامج لياقة الأمومة التي تستحق الدراسة ، ولكن حاولي العثور على مدرب موثوق. لا يمكن للمرأة الحامل أن تغسل باليد؟ممنوع منعا باتا. لا يمكن للغسيل اليدوي أن يتعبك فحسب ، بل يسبب إجهادًا غير ضروري في ظهرك ، ولكنه يؤثر أيضًا سلبًا على صحتك وصحة الطفل بسبب التلامس المطول مع الماء الذي يحتوي على المنظفات. أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الأولى ، الأمر يستحق تجنب إرهاق... حاول العمل بطريقة لا تشعر فيها بالتعب. تعهد بأي عمل شاق حول المنزل إلى زوجك ، ربما لن يسأل لماذا لا ينبغي للمرأة الحامل رفع الأثقال ، بل على العكس من ذلك ، ستأخذ جزءًا من العمل بعناية. علاوة على ذلك ، يجب أيضًا تصنيف الحقائب التي تحتوي على مشتريات وحتى الأطفال الصغار على أنها ثقيلة. لا تبالغ في تمديد ساقيك.إذا بدأت تشعر بعدم الراحة في ساقيك ، فتأكد من أخذ قسط من الراحة ، وخذ قسطًا من الراحة. من الأفضل أن تستلقي أو تستخدم كرسيًا إذا كنت مرهقًا جدًا بحيث يمكنك مد ساقيك والسماح لهما بالاسترخاء. لا ينبغي تطعيم المرأة الحامل والمرض وتناول الأدوية؟طبعا من الأفضل تجنب الأمراض لأن تناول الأدوية أثناء الحمل أمر غير مرغوب فيه. على أي حال ، يجب أن يقرر طبيبك دون غيره هذه المشكلة. فيما يتعلق بالتطعيمات ، يمكن أن تكون التطعيمات ضد الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية والسل خطيرة بشكل خاص. إذا كنت ستسافر إلى دولة مختلفة ، يجدر التوضيح مسبقًا ما إذا كنت بحاجة إلى إجراء أي تطعيمات واستشارة متخصص بشأنها. السفرإذا كنت بحاجة إلى الذهاب إلى مكان ما ، فيمكنك استخدام ، ربما ، أي نوع من وسائل النقل ، باستثناء الطائرات. أثناء الرحلة ، يحدث انخفاض متكرر في الضغط ، مما سيؤثر سلبًا على الحالة الصحية. للسبب نفسه ، من الأفضل أن تنسى الأماكن الجذابة والرياضات الخطرة لبعض الوقت. خلاف ذلك ، عند السفر ، حاول ألا ترهق وتعتني بظهرك. المظهر والعناية الشخصية
لا يجوز للمرأة الحامل صبغ شعرها؟بتعبير أدق ، إنه ضار ، لأنه باستخدام صبغة الشعر ، تستنشق الأبخرة التي تطلقها. يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على صحتك ، ومن المستحسن حماية الجنين من الروائح الكيميائية. لا ينبغي للمرأة الحامل أخذ حمام شمس؟هذا ممكن ، لكن باعتدال. يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية على الجلد إلى الإصابة بالسرطان ، لذلك بغض النظر عما إذا كنت حاملاً أم لا ، يجب أخذ جرعة من حمامات الشمس. يجب على المرأة الحامل ألا تستحم؟بتعبير أدق ، الحمام الساخن ، يمكن أن يسبب مضاعفات مختلفة بما في ذلك إنهاء الحمل. الحمامات الدافئة ليست ممكنة فحسب ، بل ضرورية أيضًا ، لأنها تساعد على إرخاء العضلات المتوترة. لا ينبغي للمرأة الحامل ارتداء الكعب؟غير مرغوب فيه للغاية. تضع الأحذية ذات الكعب العالي ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري ، والذي يتعرض للإفراط في التمدد بالفعل أثناء الحمل. البشائر الشعبية حول ما لا يجب فعله للنساء الحواملهناك العديد من الخرافات التي تحظر الأفعال المختلفة:
معظم هذه العلامات بعيدة المنال وذات طبيعة ترابطية بحتة. لا يجب أن تنتبه لهم. لكن بعض الخرافات لا تخلو من الفطرة السليمة. على سبيل المثال ، العبارة " لا يجب مداعبة القطط الحامل"- قد تكون القطة سببًا في الإصابة بداء المقوسات. ومع ذلك ، إذا لم تنس القواعد الأساسية للنظافة وغسل يديك كثيرًا بالماء والصابون ، فإن القطط لا تشكل أي تهديد.
وأهم النهي يجب ألا تكون المرأة الحامل عصبية وتفكر في الأشياء السيئة... المزاج الجيد والابتسامة على وجهك ستفعل أكثر بكثير من كل التوصيات والنصائح. قبل ولادة الطفل ، لا داعي لمعرفة جنسه.الكنيسة تعارض مثل هذه التنبؤات. ذات مرة ، قال الخبراء إن الإجراء قد يضر بجسم الطفل. لكن اليوم يجب على جميع الأمهات المستقبليات الخضوع لفحص الموجات فوق الصوتية. بطبيعة الحال ، إذا كان الطفل يختبئ بطريقة تجعل من المستحيل تحديد جنسه ، فعليك ألا تقوم بهذا الإجراء في كثير من الأحيان. يجب على المرأة الحامل عدم رفع ذراعيها فوق رأسها لفترة طويلة.لا ينصح للمرأة التي تتوقع طفلها أن تعلق الستائر وتعلق الكتان ، لأن الطفل يمكن أن يتشابك في الحبل السري الخاص به. يمكن للطفل أن يلتف حول حبله السري إذا كان طويلاً جدًا أو كان الطفل نشيطًا للغاية. كم سيكون الحبل السري للطفل على المستوى الجيني ، لذلك لا يمكن للمرأة أن تؤثر على طوله بأي شكل من الأشكال.
لا يمكنك أن تحلف في وجود المرأة الحامل ، لأن الطفل قد يكون له وحمةتظهر البقع الصبغية الخلقية بسبب حقيقة أن الخلايا الصبغية - الخلايا الصبغية - لا تتطور بشكل صحيح. توجد على الجلد والداخل. لم يتم توضيح الأسباب الواضحة لظهور هذه البقع العمرية ، ولكن ثبت بدقة أنها لا تتطور نتيجة الفضائح أثناء الحمل.
يُحظر على المرأة التي تتوقع مولودها الخياطة ، وإلا يمكنها "الخياطة" الطريق لدخول طفل إلى عالمناهذه خرافة مفتعلة وغير مبررة على الإطلاق. لقد تم اختراعه من لا شيء. هذا الحكم ليس له مبرر ذكي ، لأن الإبرة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي فقط على الأم الحامل. ولكن في الوقت نفسه ، من المهم أن تتذكر أنك لا تحتاج إلى القيام بأعمال الإبرة إلا في الوضع الذي سيكون مناسبًا للأم ، بحيث يمكن في هذا الوضع أن تتدفق جميع المواد المفيدة والدم إلى الجنين بشكل طبيعي.
لا يمكن شراء أغراض للطفل قبل الولادةهذه الخرافة موجودة منذ وقت طويل. في السابق ، كان يعتقد أن الملابس المعدة والمشتراة مسبقًا لا يمكن أن تنتمي إلى طفل لم يولد بعد ، لأن قوى العالم الآخر قد استولت عليه بالفعل. هناك أيضًا تفسير آخر - في العصور القديمة في روسيا ، كانت جميع العائلات كبيرة ، ولم تكن هناك حاجة لاكتساب أشياء جديدة ، لأن كل الأشياء تنتقل من الأطفال الأكبر سنًا إلى الأطفال الأصغر سنًا. لكن بالنسبة للطفل الأول ، كان من المعتاد تحضير الملابس مسبقًا. احتاجت أمي لخياطة الملابس الصغيرة ، وصنع الأب مهدًا. في تلك الأيام ، لم تكن هناك متاجر خاصة للأطفال الصغار ، ولم تكن هناك فرصة لشراء الأشياء قبل يومين من ولادة الطفل. أفضل 15 طعامًا صحيًا للنساء الحوامل © shutterstock يجب أن تفكر الأمهات الحوامل باستمرار في المنتجات التي يستهلكونها ، لأنه أثناء الحمل ، يجب على النساء ألا يأخذن في الاعتبار مذاق المنتج فحسب ، بل وأيضًا الفوائد والأضرار التي يمكن أن يجلبها للطفل. ينصح الأقارب والأصدقاء بتناول شيء ، والأطباء - شيء آخر ، لكني أريد شيئًا آخر. ليس من المستغرب أن يخاف الكثير من النساء من السؤال التالي: "ما هي الأطعمة الصحية للحوامل؟" من أجل تسهيل اختياراتك الغذائية بطريقة ما أثناء الحمل ، اخترنا 15 من أكثر الأطعمة الصحية للأمهات الحوامل. اقرأ أيضًا: أصح الأطعمة للحامل: الفواكه والخضروات
أفضل 15 طعامًا صحيًا للنساء الحوامل © shutterstock أصح الأطعمة للحامل: الحبوب
أصح الأطعمة للحوامل: الأطعمة البروتينية
أصح الأطعمة للحامل: التوت الفراولة والتوت الأسود والتوت:تحتوي على معادن وفيتامينات حيوية لنمو الجنين. إن تناول التوت والفواكه كل يوم (ليس أكثر من 5 حصص) يزيد مناعة الطفل. كما ترى ، هناك الكثير من المنتجات الصحية ، لذا فإن اتباع نظام غذائي سليم وصحي لشخصين لن يكون مشكلة. التغذية السليمة أثناء الحمل هي مفتاح صحة الطفل الذي لم يولد بعد. من المهم جدًا أن يكون البروتين موجودًا في النظام الغذائي ، لأنه هو أساس جسم الطفل الذي ينمو بسرعة. يجب التخلص تمامًا من عدد من المنتجات التي يمكن أن تسبب ضررًا جسيمًا. عند التخطيط لوجبات الحامل ، يبدأ أخصائيو التغذية من سن الحمل ، لأن الجسد الأنثوي في كل مرحلة يحتاج إلى مغذيات مختلفة. لذلك ، خلال كل فترة من فترات الحمل ، يجب تعديل قائمة الأم الحامل.
بناءً على كل ما سبق ، فإن الاستنتاج التالي - يجب أن تعتمد التغذية السليمة للأم على مدة حملها وتلبية جميع الاحتياجات الفسيولوجية للطفل الذي لم يولد بعد. في الأشهر الأولى من الحمل ، قد لا تغير المرأة نظامها الغذائي المعتاد ، والذي يتضمن من 3 إلى 4 وجبات في اليوم. النقطة الوحيدة التي يجب أن تنتبه لها يجب أن تكون توازن السعرات الحرارية. تحتاج إلى توزيعها على النحو التالي:
بدءًا من الشهر الرابع - الخامس ، يجب أن تكون الوجبات أكثر تكرارًا ، حوالي 6 مرات في اليوم ، ولكن يجب تقليل وزن كل وجبة بشكل طفيف. يرجع هذا التغيير في النظام الغذائي إلى حقيقة أن معدة الأم الممتلئة بشكل مفرط يمكن أن تضغط على الجنين النامي. لهذا السبب ، من غير المرغوب فيه للغاية نقله إلى أمهات المستقبل. يجب أيضًا توزيع المنتجات التي تستهلكها الأم الحامل أثناء النهار بشكل صحيح. يجب اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين أثناء الإفطار والغداء. يشمل ذلك أنواعًا مختلفة من الأسماك والبيض وليس اللحوم الدهنية جدًا. هذه الأطعمة لها تأثير محفز على الجهاز العصبي وتستغرق وقتًا أطول حتى يتم امتصاصها. يجب أن يتكون العشاء من أطعمة أخف مثل منتجات الألبان أو الخضار. يجب على المرأة التي في وضعية أن تأخذ العشاء في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل موعد النوم. إن تناول الكثير من الطعام قبل النوم ضار للغاية. إذا بدا الجوع لا يطاق تمامًا ، يمكنك شراء كوب من الحليب الدافئ أو الكفير ، أو تناول حبة صغيرة من الكمثرى أو التفاح. ميزة أخرى مهمة للتغذية هي إدراج الأطعمة التي لها تأثير إيجابي على حركية الأمعاء في النظام الغذائي. يعتبر التطهير المنهجي للأمعاء مهمًا جدًا للحفاظ على صحة الأم وطفلها الذي لم يولد بعد. تشمل هذه المنتجات:
سيساعد الاستخدام المنتظم لعصير الفاكهة ، مع اللب دائمًا ، على تحقيق تأثير إيجابي. الألياف الكافية تساعد الجسم على تطهير نفسه.
التغذية السليمة أثناء الحمل لتجنب زيادة الوزن؟يجب أن تستند تغذية المرأة التي تنتظر معجزة صغيرة إلى القواعد التالية:  التغذية السليمة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحملالغرض الرئيسي من إطعام المرأة الحامل في الأسابيع القليلة الأولى من تكوين الجنين هو تزويد الطفل بالكمية اللازمة من الكالسيوم. في هذا الصدد ، يجب أن تحتوي القائمة على منتجات مثل:
عنصر آخر مهم لجسم الأم المستقبلية هو المنغنيز ، لأنه يعتمد على التكوين الصحيح لغشاء الجنين والمشيمة. ستساعد المنتجات التالية في تجديد احتياطيات المنغنيز:
بدءًا من الأسبوع الخامس من الحمل ، تصاب العديد من النساء بالتسمم. لتقليل مظاهر التسمم ، يجب على المرأة أن تأكل بسكويت ليس حلوًا جدًا أو قطعة خبز محمصة صغيرة وتغسلها بعدة رشفات صغيرة من الماء. الشرط الأساسي هو أن تأكل دون النهوض من السرير. خلال النهار ، بدلاً من تناول الأطعمة الثقيلة ، يجب على المرأة المصابة بالتسمم أن تختار الأطعمة الخفيفة ، والتي تشمل الخضار والفواكه. يمكنك إضافة فول الصويا والمكسرات والبقوليات والزبادي (يفضل محلية الصنع) وأنواع مختلفة من الجبن إلى النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، خلال فترة التسمم ، يمكنك إجراء استثناء وتناول كمية صغيرة من الخيار المخلل أو التفاح المخلل أو مخلل الملفوف. تساعد هذه الأطعمة على إيقاظ الشهية. لتحفيز حركة الأمعاء والحصول على كمية كافية من الألياف ، يجب عليك تنويع النظام الغذائي للأم الحامل بمنتجات مثل:
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يُنصح بالاستماع بعناية إلى مطالبات الجسم. إن "أهواء" المرأة الحامل المعروفة ليست أكثر من إشارة من الجسد عن نقص بعض المواد. إرضاء النزوات (ضمن الحدود المعقولة) لن يكون له تأثير سلبي على صحة الأم وطفلها الذي لم يولد بعد. عند الخروج ، يجب على المرأة المصابة بالتسمم أن تأخذ معها الماء أو التفاحة أو الليمون. كل هذا يمكن أن يساعد في التغلب على النوبة التالية من الغثيان.
التغذية السليمة في الفصل الثانيمع بداية الفصل الثاني ، يجب أن تزداد كمية السعرات الحرارية اليومية. تعود الزيادة في السعرات الحرارية إلى النمو السريع للطفل الذي يحتاج بشدة إلى كمية هائلة من البروتين. إذا عانت الأم الحامل من تسمم ، فمن المرجح أن تشعر في المرحلة الجديدة من الحمل بشعور دائم بالجوع ، مما يهدد باكتساب الوزن الزائد. في مثل هذه الحالة ، يجب تجنب الإفراط في تناول الطعام. من الضروري مراقبة وزنك ليس فقط من أجل الجمال ، ولكن أيضًا للوقاية من ظهور مرض السكري عند النساء الحوامل. يجب أن تكون الميزة الغذائية الأخرى هي تجديد مخازن الحديد. لهذا الغرض ، يجب أن يشمل النظام الغذائي:
لحمل سهل ، يجب أن يحتوي الجسم على كمية كافية من فيتامين ب 9 ، وهي غنية بما يلي:
في نهاية الثلث الثاني من الحمل ، يطور الطفل الذي لم يولد بعد أعضاء البصر والسمع. من أجل التطور السليم لهذه الأعضاء ، تحتاج إلى اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ وبيتا كاروتين. هذه المواد موجودة في:
التغذية السليمة في الثلث الثالث من الحملالنظام الغذائي المكون بشكل صحيح في المرحلة الأخيرة من الحمل يمكن أن ينقذ المرأة من تطور التسمم المتأخر. هذه الحالة خطيرة للغاية وتتميز بانخفاض أداء الكلى مما يترتب عليه ظهور وذمة شديدة وارتفاع ضغط الدم. لتجنب الوذمة ، يجب التخلي عن الملح عمليًا في الأشهر الثلاثة الأخيرة. يجب أن تكون تغذية الأمهات صحية للغاية. يمكن أن يشمل النظام الغذائي:
سيكون عليك أن تنسى المعكرونة المفضلة لديك وجميع أنواع الكعك لفترة من الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، يجب التخلي تمامًا عن الأطعمة المقلية والمملحة والمدخنة والمعلبة والحارة. يمنع منعا باتا تناول الفول السوداني وجميع أنواع الحمضيات والشوكولاته (ماعدا البيضاء). يمكن أن يؤدي استخدام هذه المنتجات إلى تطور الحساسية لدى الطفل. لتجنب مشكلة مثل الإمساك ، يجب عليك تضمين الفواكه المجففة والتين في القائمة. يمكنك أيضًا شرب كوب من الكفير يوميًا. لحماية نفسك من الحموضة التي تظهر غالبًا خلال هذه الفترة ، يُنصح بتناول:
ابتداءً من الشهر الثامن ، يجب أن تهيمن على النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والأحماض الدهنية. يرجع التغيير في النظام الغذائي إلى حقيقة أن الطفل يعمل بنشاط على تكوين العظام وتطوير الدماغ. تُنصح الأم الحامل بالاهتمام بما يلي:
في الأسابيع القليلة الماضية ، يجب أن تبدأ الأم الحامل في تحضير الجسم لعملية الولادة. في هذه المرحلة من الحمل ، تصبح الحبوب والخضروات هي الغذاء الرئيسي للمرأة.
التغذية السليمة للأم الحامل المصابة بالتهاب الحويضة والكليةلسوء الحظ ، يعد التهاب الحويضة والكلية مرضًا شائعًا جدًا بين النساء الحوامل. مع التهاب الحويضة والكلية ، تخترق البكتيريا المسببة للأمراض الكلى. أثناء العلاج ، يجب الالتزام بالنظام الغذائي الأكثر صرامة.
إذا تم الكشف عن التهاب الحويضة والكلية ، فمن المستحسن التخلي تمامًا عن اللحوم المدخنة أو الأطعمة الدهنية أو المخللات ، فمن المستحيل تمامًا تناول المخبوزات والخبز الطازج والمعجنات وجميع أنواع الكعك. يجب أيضًا حظر اللحوم والفطر والأسماك وأنواع مختلفة من الجبن.
|
هناك العديد من الأسئلة المتعلقة باستخدام المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء الحمل. من الأفضل رفض الأسود ، ولكن إذا اعتادت المرأة على ذلك ، فمن الأفضل القيام بذلك تدريجياً أو شرب ما لا يزيد عن كوبين إلى كوب في اليوم ، مما يقلل من قوته تدريجياً. يمكن تناول الشاي ، باللونين الأسود والأخضر ، في حدود معقولة ، ولن يضر فنجان أو كوبان في اليوم. لكن هذا لا يعني أنه يمكنك شرب كوبين من كل مشروب - يمكنك شرب ما يصل إلى كوبين من المشروبات المحتوية على الكافيين يوميًا.
يُعتقد أن المرأة الحامل يجب أن تستهلك ما معدله 2.5 ألف كالوري في اليوم. لكن هذا رقم متوسط ، يحتاج شخص ما أكثر قليلاً ، وشخص أقل. لهذا السبب من المهم التركيز على نمو الطفل ورفاهية الأم ، وكذلك التحكم في زيادة الوزن.تحتاج أيضًا إلى تتبع ما تأكله. يجب أن تكون جميع العناصر الغذائية الأساسية مثل الدهون والكربوهيدرات كافية في الطعام. و في النصف الثاني من الحمل ، ستكون هناك حاجة إلى مزيد من البروتينات ، ولكن يجب تقليل استهلاك الكربوهيدرات... هذا ينطبق بشكل خاص على الحلويات والدقيق.
ماذا عن باقي الفيتامينات؟ غالبًا ما يوصى باستخدامها في الثلث الثاني والثالث من الحمل. ولكن في الواقع ، إذا كانت المرأة قادرة على الحمل وجعل الحمل يصل إلى النصف ، فمن المرجح أنها لا تعاني من نقص واضح في الفيتامينات. إذا تمكنت المرأة من شراء مركب فيتاميني باهظ الثمن للنساء الحوامل ، فعلى الأرجح يمكنها أيضًا أن تأكل بشكل طبيعي. على أي حال ، فإن التغذية الجيدة هي أكثر صحة بكثير من تناول فيتامين اصطناعي.
من المهم تجنب أي مسببات حساسية قوية أثناء الحمل.هذا لا يعني أنهم بحاجة إلى التخلص منها تمامًا ، فقط لا تسيء معاملتهم - لن تضر واحدة أو اثنتين من الشوكولاتة ، لكن خمس أو ست شوكولاتة يمكن أن تثير رد فعل تحسسي أو تسبب حساسية للطفل بعد الولادة.
| يقرأ: |
|---|
جديد
- الحملة الإيطالية (1915-1918) الموقف على الجبهة الجنوبية الغربية
- كيفية أخذ تحليل spermogram للرجل: التحضير وتفسير النتائج وتحسين جودة التحليل أخذ تحليل spermogram
- الحياة المدهشة لفتاة الفرسان الأمل دوروفا
- خاتين: تاريخ المأساة
- ما هي الطرق الموجودة لتصريف المثانة؟
- استخدام المخابئ والمخابئ واختلافها واختلافها
- كيف قتل الجنرال العسكري جينادي تروشيف جيش تروشين
- توفي أوليغ جريشينكو فجأة
- علمت كوميرسانت بإلقاء القبض على رئيس شركة تكنولوجيا المعلومات التي تفي بأمر وزارة الشؤون الداخلية سيرجي شيلوف عند استشارة المعتقلين
- إيغور أرتامونوف: "اجتاز البنك المركزي الروسي لسبيربنك اختبار ديسمبر للمتانة السيرة الذاتية لأرتامونوف إيغور جورجيفيتش سبيربنك
