Kendini sev kesinlikle gerekli. Özel var egzersizler, bununla yapabileceğiniz kendini sevmeyi öğren.

Ancak alıştırmalara geçmeden önce, bunu açıkça belirten birkaç işaret vereceğim. kendini sevme eksikliği hakkında.

Kendinden hoşlanmama belirtileri:

1. Bir kişi sıklıkla suçlu hissediyor ve bir nedeni olup olmadığına bakılmaksızın.
2. Zaman zaman kafanızda kendi kusurlarınız, eksiklikleriniz, kötü şansınız vb. hakkında düşünceler ortaya çıkar. Yabancıların kendisine dikkat ettiğini fark ederse veya yakınlarda birinin güldüğünü duyarsa düşüneceği ilk şey şudur: Kendini sevmeyen bir kişi, bu onda bir sorun olduğu anlamına geliyor.
3. Sıklıkla kendini haklı çıkarmaya çalışıyor iltifatlara yanıt olarak bile.
4. Sert hareketler, kambur ve yüzünde üzgün bir ifade. Kural olarak, bu tür kişilerin gözlerinin, ağızlarının ve kaşlarının köşeleri aşağıya doğru döner.
5. Kişi eğilimlidir hayattan şikayetçiyim, her şeyin yanlış olduğunu, hiçbir şeyi değiştiremeyeceğini, bu onun gücünde ve gücünde değil.
6. Sıklıkla başarısızlıklarını hatırlıyor hoş olmayan durumlar, bunları hafızada tekrar tekrar canlandırmak, başkalarına onlardan bahsetmek. Örneğin, istenen pozisyon için bir röportajda nasıl başarısız olduğunuz, bir akrabanızla büyük bir tartışma, boşanma veya sevdiğiniz birinden ayrılma vb.
7. Yansımasını görünce çoğunlukla dikkatini veriyor Açık kendi eksiklikleri ve liyakate göre değil.

Belki bu yeterlidir. Bazı insanlar yukarıda belirtilen işaretlerin hepsini görebilir, bazıları yukarıdakilerden bir veya birkaçına sahip olduklarını kabul edebilir, bazıları ise biraz daha fazlasını bulabilir... Elbette bu tür “sinyaller” ne kadar az olursa o kadar iyidir. Ama eğer varsalar, o zaman bu düşünmek için bir nedendir ve kendinize karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirin. Belki sen kendini biraz sevmiyorsun?

Kendinizi sevmeniz için 10 neden:

1. Sen kendini sevmiyorsan başkalarının seni sevmesini nasıl bekleyebilirsin?
2. Nasıl görünürseniz görünün, insanlar sizi nasıl düşünürse düşünsün, siz evrenin burada ve şu anda tek ve eşsiz yaratımısınız, sizin gibi biri başka hiçbir yerde yok. Bir kız kardeşiniz veya ikiz erkek kardeşiniz olsa bile, yine de farklı olaylar yaşarsınız ve bunlarla kendi bakış açınızdan ilişki kurar ve kendi deneyiminizi kazanırsınız, bu da benzer olamayacağınız anlamına gelir - siz, kendisine layık bir çerçeveyi reddeden bir mücevhersiniz.
3. Kendinizi nasıl düşünürseniz düşünün, bu hayatın ayrılmaz bir parçasısınız ve belki de hayatınızı sözde, görünümde veya eylemde daha iyiye doğru değiştirme fırsatına yalnızca siz sahipsiniz.
4. Ancak kendinize olan sevgiyi deneyimledikten sonra onu bir başkasına verebilirsiniz. Sonuçta bir şeyin ne olduğunu bilmeden vermek mümkün değildir.
5. Kendini sevmek, yaşamınızda iç ve dış arasındaki uyumun ilk adımıdır.
6. Kendinize ve bedeninize sevgi göstererek hastalıkların ve üzüntülerin ruhunuzu kırmasına fırsat vermezsiniz.
7. Kendinizi sevdiğinizde, yaşadığınız hayatı da seversiniz; bu da aynı derecede harika insanların size ilgi duyması anlamına gelir.
8. Kendini sevmek, etrafınızdaki yaşam için bir şeyler yaratma ve yaratma yeteneğidir.
9. Kendinizi severek gerçek Benliğinizi keşfedeceksiniz.
10. Kendinizi sevdikten sonra yanınızdan geçip giden bir dünyayı keşfedecek ve hayatın farkına varmadığınız bir parçası olacaksınız. Ve en önemlisi, sonunda var olmayacak, yaşamaya başlayacaksınız.

Kendinizi nasıl sevebilirsiniz:

Artık yola devam etme zamanı Kendinizi sevmenize yardımcı olacak egzersizler:

1. Kendinizi övün

Kendinizi mümkün olduğunca sık övün. Nefis bir kahvaltı yaptığınıza, sigara içmediğinize, asansör kullanmak yerine merdiven çıktığınıza, o zararlı müşteriyi arayabildiğinize, iyi yapılmış bir işe övgü... Hoş olmayan anları atlayın, takılıp kalmayın. ama kendinizi övecek bir şeyiniz varsa (ve böyle şeyler her zaman vardır), mutlaka yapın. Övülmeye değer eylemleri hatırlayın ve kendinizi tekrar övün. Yatmadan önce kendinize beş dakika ayırabilir ve bu süre zarfında günün tüm güzel şeylerini hatırlayabilir ve kendinizi övebilirsiniz.

2. Kendinize hediyeler verin

Üzgün ​​müsün, kötü bir ruh halinde misin, gergin misin, stresli misin? Kendinize bir hediye verin! Kendinize sevdiğiniz bir şeyle davranın. Bu, sinemaya gitmek, lezzetli bir öğle yemeği, yeni kıyafetler veya ayakkabılar, ilginç bir web sitesi okumak, bir fincan kahve olabilir... Bir düşünün: ne istersiniz? Ve kendine böyle bir hediye ver! Bunu bir hediye olarak değerlendirmeniz yeterli. Şimdi kendinize güzel bir şey vermeyi düşünün. Sevdiklerimize hediyeler veririz değil mi? Ve bu onlara zevk veriyor. Peki neden kendinize bir hediye veremiyorsunuz? Sonuçta biz de kendimizi seviyoruz, kendimize keyif de vermemiz gerekiyor.

3. Yansımanızla konuşun

Her gün beş ila on dakika yansımanızla konuşarak zaman geçirin. Bunun için kullanmak daha iyidir büyük ayna tüm yansımanızı görebileceğiniz yer. Aynanın karşısına oturun ve yansımanızı ismiyle çağırın, itirazı seçin sana hitap edildiğini duymaktan çok memnunsunçünkü kendi kendine konuşuyorsun. Kendinize harika bir insan olduğunuzu söyleyin, başkalarından duymak istediğiniz her şeyi söyleyin. Konuşmak sadece güzel şeyler, eleştirmeyin! Sana yöneltilen eleştiriyi duymak istemezsin, değil mi?

Bu egzersizi bir ay boyunca her gün yapın ve olumlu sonuçlar göreceksiniz. Büyük olasılıkla, kelimenin tam anlamıyla bir veya iki hafta içinde daha da erken görünecekler.

Aynalı egzersizin başka bir versiyonu, figürü veya görünümüyle ilgili kompleksleri olanlar için uygundur. Vücudunuzun en sevmediğiniz ve hayatınızdaki sorunların çoğuna neden olduğunu düşündüğünüz kısmını seçin. Şimdi vücudun bu kısmının ideal olduğunu hayal edin ve onu övmeye, iltifat etmeye başlayın. Ve bunu aynada, mağaza vitrininde veya süpermarket kapısında yansımanızı her gördüğünüzde yapın. Evde yüksek sesle konuşabilirsiniz ama kalabalık yerlerde kendinize ve vücudunuzun bu kısmına zihinsel olarak hayran olmanız yeterlidir. Yansımanıza gülümseyin.

Sonrasında bu egzersizleri yapmak hayatın başlayacak daha iyiye doğru değişmek. Ve bu şaşırtıcı değil çünkü kendini sevmeye başlarsın yani etrafınızdakilerin de size karşı tavırları değişiyor, siz başlıyorsunuz olumlu olayları çekmekçünkü düşünceleriniz yavaş yavaş giderek daha neşeli oluyorlar.

Kendinizi sevin ve sevilin!

Kendinize bir iyilik yapın, derin bir nefes alın ve Bugün Sınırlamaların perdesini kırmanıza ve gerçekten harika bir hayat yaşamanıza yardımcı olacak bir şey yapın

Hey sen! Özel bir insan olduğunuzu biliyor musunuz? Bütün dünyada bunun benzeri başka bir şey yok. Ve sadece yanınızdakiler tarafından değil, en çok sevilenler tarafından da sevilmeyi hak ediyorsunuz. önemli kişi hayatında – sen kendin! Maalesef her zaman sevilmeye değer olduğumuzu düşünmüyoruz, özellikle de başımız beladayken. Hayır, asla narsist bir egoist olmamalısınız - sadece kendinizi, refahınızı ve kendi mutluluğunuzu unutmamanız gerekir. Sınırlamaların perdesini kırmak ve gerçekten mükemmel bir hayat yaşamak için de olsa kendinizi sevmelisiniz.

O halde kendinize bir iyilik yapın, derin bir nefes alın ve bugünden itibaren şunu yapın:

1. Her güne kendinize olumlu bir şey söyleyerek başlayın.Örneğin, işte ne kadar iyi çalıştığınız, bugün ne kadar harika göründüğünüz gibi temel olarak sizi gülümsetebilecek her şey.
2. Sadece açlığınızı gidermekle kalmayıp aynı zamanda sizi enerjiyle dolduran bir şeyler yiyin.
3. Her gün spor yapın ve er ya da geç, içinde doğduğunuz lüks bedene aşık olacaksınız.
4. Her düşündüğünüze inanmayın. Her birimizin içinde sizi beladan uzak tutmaya çalışan bir iç eleştirmen vardır. Ancak şimdi bizi sadece sıkıntılardan değil, başınıza gelebilecek tüm güzel şeylerden de koruyor.
5. Etrafınızı sizi seven ve cesaretlendiren insanlarla çevreleyin. Size hala ne kadar harika bir insan olduğunuzu hatırlatmalarına izin verin.
6. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın. Tüm gezegende sizin gibi başka bir insan yok ve bu nedenle sizi başka biriyle karşılaştırmak mümkün mü? Karşılaştırılabileceğin tek kişi kendinsin.
7. Toksik kişisel ilişkilerden vazgeçin. Ben ciddiyim. Kendinizi harika hissetmenize neden olan herhangi bir kişi, hayatınızın bir parçası olma onurunu hak etmiyor.
8. Ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun zaferlerinizi kutlayın. Sırtınızı sıvazlayın ve başardıklarınızla gurur duyun.
9. Konfor alanınızın dışına çıkın ve yeni bir şey deneyimleyin. Yeni bir şey denediğimizde veya benzeri görülmemiş boyutlara ulaştığımızda hissettiğimiz duygu başka hiçbir şeyle karşılaştırılamaz.
10. Sizi diğerlerinden farklı kılan şeyleri kucaklayın ve sevin. Seni özel kılan da bu.
11. Güzelliğin bakanın gözünde olduğunu anlayın. Parlak dergilerdeki photoshoplu fotoğrafların sizi vücudunuzun kusurlu olduğuna inandırmasına izin vermeyin. Hatta üzerlerindeki modeller bile gerçek hayat tamamen farklı görünüyorsun.
12. Her durumda sakin kalmaya çalışın. Derin bir nefes alın ve nefes verin, zihninizi gereksiz şeylerden arındırın ve sadece kendiniz olun.
13. Tutkunuzu takip edin. Tutkunuzun sizi hem çeken hem de korkutan şey olduğunu biliyorsunuz. Gerçekten yapmak istediğin ama yapamayacağına kendini inandırdığın bir şey. Onu takip edin!
14. Sabırlı ama ısrarcı olun. Kendini sevmek, sürekli kendini aşmak demektir. Bu her gün uygulanması gereken bir şeydir ama bazen hayat bunda ustalaşmaya yetmez. Bu yüzden kendinize karşı nazik olun ve zor zamanlarda destekleyici olun.
15. Ne düşündüğünüzün, hissettiğinizin ve ne istediğinizin farkına varmaya çalışın. Tüm bunlara uygun olarak hayatınızı yaşayın.
16. Başkalarına sevgi ve saygıyla davranın. Eski güzel gerçek, başkalarına, onların sana davranmasını istediğin gibi davranmaktır. Elbette bu, herkesin size iyilik karşılığında iyilik ödeyeceği anlamına gelmiyor ancak bu onların sorunu, sizin değil.
17. Her gün minnettar olacak bir şey bulun. Kaçınılmaz olarak inişleriniz ve çıkışlarınız olacak. Bu normaldir ve son derece insanidir. Düşük günlerde, bu karanlık günde bile minnettar olabileceğiniz bir şey bulmanız sizin için çok önemli olabilir. Bu, zihninizin, üzerlerine yük olan sorunları çözmenin bir yolunu bulmasına yardımcı olacaktır.
18. Başınız belaya girdiğinde ailenizle konuşun, arkadaşlar, bir öğretmen - genel olarak, hayatta kalmanıza yardımcı olabilecek herhangi bir kişiyle. Bunu tek başına yapmak zorunda değilsin.
19. Hayır demeyi öğrenin. Bu seni yapmaz kötü insan, ama bu seni akıllı yapacak.
20. Kendini affet. Yaptığın o birkaç şeyden hâlâ utanç duyuyor musun? Onu bırakmanın zamanı geldi. Geçmişte olanları değiştiremezsiniz ama geleceğinizi kontrol edebilirsiniz. Olanları bir şeyler öğrenme şansı olarak görmek ve değişebileceğinize inanmak daha iyidir.
21. Düşüncelerinizi yazın. Kafanızda o kadar çok düşünce dönüyor ki hangisini tutacağınızı bilemiyor musunuz? Size ne kadar çılgın, kızgın, üzgün veya korkutucu görünürse görünsün, bunları bir kağıda yazın. Ve sonra bu kağıt parçasını bir dergiye koyun, yakın... genel olarak onlardan kurtulmanıza yardımcı olacak her şeyi yapın.
22. Dünyayla bağlantınızı kesin ve kendi içinize bakın. Kendinize en sevdiğiniz çay, kahve, şarap veya ne içiyorsanız bir fincan dökün ve sessizce oturun. TV ve diğer dikkat dağıtıcı unsurlar olmadan, yalnızca siz. Şu anda hayatınızda meydana gelen tüm harika şeyleri, hayallerinizi ve ona nasıl ulaşacağınızı düşünün.
23. Başkalarından onay almayı unutun."Dünyanın en olgun, en sulu şeftalisi olabilirsiniz ama yine de şeftalilerden nefret eden birileri olacaktır." Dita Von Teese
24. Gerçekçi olun. Hayatının her gününün her anında mutlu olan kimse yoktur yeryüzünde. Neden? Evet çünkü hepimiz insanız. Hatalar yaparız, duyguları hissederiz (hem iyi hem de kötü) ve bu normaldir. Kendinize insan olmanıza izin verin.
25. Yaratıcı olun ve kendinizi mümkün olan en iyi şekilde ifade edin.İstediğiniz her şeyi çizin, yazın, heykel yapın, inşa edin, müzik yapın, kelimeler yapın ve bırakın iç eleştirmen kapıların arkasında. Kendinizi ifade etmenin milyonlarca bir yolu var; en çok beğendiğinizi seçin.
26. Geçmişin travmalarını ve yaralarını geride bırakın. Bu zor olabilir; eğer yapabiliyorsanız, size yardım edebilecek kişilere ulaşın. Ancak bu yükü omuzlarınızdan attığınızda, sanki bir tüyden daha ağır değilmişsiniz gibi görünecek. Bütün bunları yanımızda taşımamalıyız. Daha iyisini hak ediyoruz.
27. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak bir yer bulun. Kendinizi sakin, sessiz, mutlu, pozitif, hayattan sarhoş hissedebileceğiniz yer neresi? Ve zor zamanlar geçirdiğinde oraya git ya da kendini orada hayal et. Orada nasıl hissettiğinizi, ne hissettiğinizi, nasıl bir şey olduğunu hayal edin.
28. Bir dahaki sefere kendinizi mutlu ve dünyanın zirvesinde hissettiğinizde, listenizi yapın en iyi nitelikler ve başarılar. Evet narsistçe görünebilir ama bu liste diğer günlerde sizi fazlasıyla neşelendirebilir.
29. İç diyaloğunuzu dinleyin. Ve eğer sevgi dolu, cesaret verici ve destekleyici olduğunu kanıtlamazsa, değişim zamanı gelmiştir. Kendiniz hakkında konuştuğunuz gibi konuşmalısınız en iyi arkadaş, kız kardeş, erkek kardeş veya oğul.
30. İyi eğlenceler! Gerçekten keyif aldığınız bir şey yapın. Keyfini çıkarın, kendiniz olmanın tadını çıkarın ve inanılmaz hayatınızın tadını çıkarın.

Her şeyde uyum gereklidir ve ancak o zaman hayat gelişebilir. Ancak içinde sevgi yoksa bu başarılamaz: etrafımızdaki dünyaya ve içindeki insanlara sevgi, kendine sevgi. Ancak insanları sevmeyi öğrenmeden önce kendinizden başlamalısınız. Ve bu aslında ilk bakışta göründüğü kadar kolay değil.

Kendini sevmek bencil olmak anlamına gelmez. Bu, kişiliğinize saygı duymayı öğrenmek ve gelecekte bu saygıyı etrafınızdaki insanlara aktarmayı öğrenmek anlamına gelir. Kişinin özgüveni de bu tutuma bağlıdır. Ve biz kendimize nasıl davranırsak, başkaları da bize öyle davranır.

Nereden başlamalı?

Sevmeyi öğrenmek mümkün mü? Cevap: Yapabilirsin! Ancak bu, devasa bir değişim yolunu gerektirecektir. Ve her şeyden önce kişisel özgüveninizi belirlemelisiniz. Bunu yapmak için küçük bir test yapılır: ortak yaprak boş kağıtüzerine onu ikiye bölecek çapraz bir çizgi çizilir. Daha sonra bu çizgiye bir nokta koymanız gerekiyor.

Artık noktanın konumuna bağlı olarak bir iç gözlem yapabilirsiniz:

• Çizginin orta kısmındaki nokta, benlik saygısının yeterli düzeyde olduğu anlamına gelir, yani kişinin
  kendinizi ve çevrenizdeki insanları sevin ve saygı gösterin;
• üstteki nokta benmerkezciliği yansıtır; bu, bir kişinin kendisi dışında çok az insanı fark ettiği ve puan ne kadar yüksek olursa, bu karakter özelliğinin o kadar belirgin olduğu anlamına gelir;
• Aşağıdaki nokta düşük özgüvenden bahsediyor; bu, bir kişinin yalnızca insanları düşündüğü ve onların çıkarlarını kendi çıkarlarının üstüne koyduğu anlamına gelir.

İkinci sonuç elde edilirse, kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı nasıl öğreneceğinizi öğrenmenin zararı olmaz.

Değişmeye başlıyoruz

Kendinizi sevme ve saygı duyma yeteneği, yaşam konumlarınızı yeniden düşünmekle başlar. Tüm sorunlarımız kafamızın içinde yatıyor, bu yüzden düşünme şeklimizi değiştirmemiz gerekiyor.

Hayatınızı değiştirmenize yardımcı olacak bir dizi kural vardır:

1. Eleştiri yok! Sürekli kendinizde kusur arayamazsınız. Olumsuzluk aramak saygıyı engeller. Bu sadece kendiniz için değil, etrafınızdakiler için de geçerlidir, çünkü o bu kadar kötüyse, erkeğinizi sevmeyi nasıl öğrenebilirsiniz?
2. Sadece olumlu düşünceler! Akla kötü, hatta korkutucu bir düşünce gelirse, o zaman bu düşüncenin hemen tomurcuktan kesilmesi gerekir. Kafanızda benzer bir şey belirdiği anda, tercihen bazı çocuk çizgi filmlerinden bir şarkı söylemeye başlayabilirsiniz;
3. Geçmiş deneyimlere son! Geçmişi bırakmak, diğerlerinin yanı sıra sizin de hatalarınız anlamına gelir. Analiz edebilmeniz ve deneyimi unutabilmeniz gerekir, aksi takdirde geçmiş sizi geride tutacak ve gelişmenize izin vermeyecektir. Bu tavsiye özellikle geçmişte ihanete uğramış ve şimdi yeni bir erkeği sevmeye çalışan ama işe yaramayan kadınlar için geçerlidir;
4. Ben en iyisiyim! Hayatı sevmeyi öğrenmeden önce öğrenmelisin iyi tutum kendine. Kişiliğinizin güçlü yönlerini bir kağıda yazabilir ve bunları sürekli olarak yeniden okuyabilirsiniz. Ama bunun yanında bunları geliştirmemiz gerekiyor. Bu nedenle böyle bir liste aynaya asılabilir ve her sabah okunabilir;
5. Sorunlarım benim hatamdır. Tüm suçu kendinizden başkasına yükleyemezsiniz. Umutsuz durumlar yoktur, inisiyatifi olmayan insanlar vardır. Hayatta bir sorun olduğunda oturup düşünmeniz ve gerekirse her şeyi yazmanız gerekir. olası yollar onun kararları. Her insan hayatındaki tüm olaylardan kişisel olarak sorumludur.

Düşüncenizi değiştirmeye başlarsanız ki bu ilk başta o kadar kolay olmayacak, o zaman sevgi ve saygı kendini göstermeye başlayacaktır. Ve bu sadece kendiniz için değil çevrenizdeki insanlar için de geçerlidir. Bu nedenle öncelikle kendinizi değiştirmeniz, ardından erkeği, akrabalarınızı ve arkadaşlarınızı değiştirmeye çalışmanız gerekir.

Kişisel gelişim için egzersizler

Düşüncelere ek olarak antrenman yapmanız gerekir. Gerçekten de psikologlar, benlik saygısını artırmaya yardımcı olacak, sevmeyi ve saygı duymayı nasıl öğreneceğinizi gösterecek özel egzersizler geliştirdiler.

Bu nedenle kişiliğinizi geliştirmek için aşağıdakileri denemelisiniz:

1. Farkındalık. Bu alıştırma aynı zamanda en iyi kalem ve kağıt kullanılarak yapılır;

Burada aşağıdaki soruları yazmanız gerekir:

• ben kimim - cinsiyetim, faaliyet alanım, mesleğim vb.;
• güçlü ve zayıf yönlerim;
• Saygı duyulabileceğim ve gurur duyabileceğim herhangi bir özelliğim var mı?
• hayat hedeflerim neler;
• hayatta en iyi yaptığım şey;
• etrafımda ne tür insanlar olmalı, çevremde ne tür insanlar olmamalı;
• Başkaları için karakterimin “+” ve “-”si;
• ne yapamıyorum ve bu neden oluyor?

Bu alıştırma zayıf ve güçlü yönler. Buna göre eksikliklerini bilen kişi onlar üzerinde çalışabilir.

1. Aşağıdaki alıştırma bulmanıza yardımcı olacaktır ortak dilçift İki yaprak alın ve ikiye bölün. İlk sütunda olumsuz özellikler, ikinci sütunda ise kişinin olumlu karakter özellikleri yazılır. Bir kadın bir erkeği karakterize eder ve bunun tersi de geçerlidir. Daha sonra özellik analizi yapılır. Özel dikkat olumsuz sütunda çakışan anlara, örneğin sinirli, dikkatsiz vb. gücenmek;
2. Her gün hem olumsuz hem de olumlu tüm eylemlerinizi yazacağınız bir not defteri tutabilirsiniz. Yatmadan önce onları tekrar okumalısınız. Her durum ayrı ayrı analiz edilir. Olumsuz yönlerin çözümü açısından dikkatle incelenmesi gerekir alternatif yollar Bu da harika sonuçlara ulaşmayı mümkün kılacaktır. Gelecekte kişi kendini benzer bir durumda bulduğunda hafızasında otomatik olarak böyle bir analiz oluşacaktır, bu da farklı davranma olasılığının artacağı anlamına gelir.

Bu üç tekniğin uygulanması o kadar da zor değil, ancak yine de etkili sonuçlar veriyor. Önemli olan bunların uygulanması konusunda ciddi olmaktır.

Günlük çalışma

Kendinizi, bir erkeği, yakın arkadaşlarınızı ve akrabalarınızı içtenlikle sevmeniz gerekiyor ve bunun için ciddi olmanız gerekiyor.

Bu tutum günlük çalışmayla kazanılır ve bunun için aşağıdaki kuralları hatırlamanız gerekir:

1. Sabah kalkıp akşam yattığınızda birbirinize güzel sözler söylemelisiniz. Yakınlarda kimse yoksa, o zaman İyi geceler kendin için dileyebilirsin. Akşamları kendinizi övmek de gereklidir, çünkü bu bilinçaltında "Ben" i pozitifliğe ayarlamanıza yardımcı olacaktır. Bu tür sözler bilinçaltına kaydedilir ve bunlar yakında gerçek bir tutuma yansıyacaktır;
2. Kulağa ne kadar komik gelse de aynada kendinizle iletişim kurmalısınız. Yüzde bir gülümseme olmalı ve sözler sıcaklık ve onayla dolu olmalı, böylece tüm övgüler yüksek sesle söylenmelidir. Kendinizi övebilirsiniz olumlu nitelikler bir listede veya gün içinde gerçekleştirilen eylemlerde;
3. Kendiniz için, bir kişinin sahip olduğu veya sahip olmak istediği tüm nitelikleri gösterecek kısa bir konuşma yapmak iyidir. Ancak bunu her zaman ve her ruh halinde, hiçbir mazeret bulmadan kendinize söylemeniz önemlidir;
4. Küçük sevinçler aynı zamanda kendinizi sevmeyi öğrenmenize de yardımcı olur. Çocukken bir araba sahibi olmak istiyorsanız artık bir tane satın alma fırsatınız var. Bu çocukluk komplekslerinin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Aynı yerine getirilmemiş arzular ilkesine göre sevdiklerinize hediyeler vermeye de değer.

Ve son olarak, izlemenizin önemli olduğunu söylemek isterim. dış görünüşÇünkü pek düzgün görünmeyen birini sevmek zordur. Bu nedenle gardırobunuzu biraz güncellemeniz, salona gitmeniz ve kendinizi toparlamanız tavsiye edilir.

1. Sevgiye sahip olmak için gereken tek şey sevgi olmaktır.
2. Aşk şartlara ihtiyaç duymaz.
3. Bu deneyim mutlak ve mükemmeldir.

Kendini sevmenin nasıl geliştirileceği sorusunu ayrıntılı olarak inceleyelim.

Bu kavram sıklıkla neyle karıştırılır?

Bu kavramın narsisizmle hiçbir ilgisi yoktur!

Gerçek öz sevgi kendi içinizde kabul ettiğiniz doğal ve mütevazı bir benlik duygusudur.

Hiçbir gerginlik ya da çaba söz konusu değil.

Bu seni hissediyorum:

• kendinle uyum içindesin;
• dünyayı kolaylıkla dolaşıyorsunuz;
• her durumda kendinden emin hissediyorsun;
• Yaptığınız her şeye ve söylediklerinize saygı gösterin.

Bu çok gerçekçi ve doğal bir duygu.

Kendinizi tamamen ve tamamen sevmeye nereden başlayacağınızı bulalım. 19 yöntemin tümüne bakalım.

1. Dışardaki hiç kimsenin ve hiçbir şeyin sizi tamamlamayacağının farkına varın, siz zaten kendi kendinize yeterlisiniz

2. Kendinizi tamamen kabul edin

Kendini olduğun gibi kabul et

Her türlü tezahür ve ifadede, sözlü ve sözlü olmayan herhangi bir ifadede kendinizi sevin.

1. Geçmişte yaptığın tüm hataları seviyorum.
   Bu önemlidir çünkü insanlar sıklıkla kendilerini yargılar, kendilerinden nefret eder ve geçmişte yapılan şeyler yüzünden kendilerini küçümserler.
2. O anda ve o bilgiyle o eylem sizin için en doğru olanıydı.. Geçmişte hataya yol açan eylemleri, o anda bunların sizin için en doğru olacağını düşündüğünüz için yaptığınızın farkına varın.
   Tabii o zaman hatayı kabul ediyorsunuz ama bu hatalarla kendinizi seviyor ve kabul ediyorsunuz.
3. Hatalarınız bugün bulunduğunuz yerde olmanızın nedenidir..
   Seni daha güçlü ve daha güçlü yaptılar. Bu bilgiyi uygulayın ve artık kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı nasıl öğreneceğiniz konusunda endişelenmeyin.

“Kabullenme” sözcüğünü artık zayıflıkla ilişkilendirmeyi bıraktığınız zaman, daha önce hiç bilmediğiniz bir rahatlık ve huzur içinde yaşamaya başlarsınız.

Tüm eksikliklerinizi kabul edin ve onlarla kendinizi sevin: olan budur

Tüm durumlar için Mantra: “Olan budur. Ve bu sorun değil."

Örnek. Dün insanların önünde çuvalladım, konuşma yapamadım ve hazırlık yapmadım.

Olan budur ve sorun değil.

Bu ifadeyi şu şekilde kullanın: pratik tavsiye kendinizi nasıl seveceğiniz ve kendini kırbaçlamayı nasıl bırakacağınız hakkında.

İnce bir çizginin olduğu yer birçok insanın unuttuğu şey:

• Bu, sıkıcı ve sıkıcı bir yaratık olduğunuz ve artık her zaman kanepede uzanıp hiçbir şey yapmadığınız gerçeğini artık kabul ettiğiniz anlamına gelmez! HAYIR.
• Hala kendinizin en iyi versiyonu olmaya çalışıyorsunuz.
• Sadece eksiklikleriniz için kendinizi yargılamayın.

3. Kendinizi sevmek için bir nedene ihtiyacınız yok.

Sen kendi kendine yetiyorsun ve kendini sebepsizce sevmelisin.

Kendinizi sevmek için nedenler arıyorsanız, o zaman aşk tam ve eksiksiz olmayacak ve tam tersi şüpheler ve nedenler hemen kafanızda belirecektir. Bir nedene ihtiyacın yok.

"Kendimi seviyorum çünkü..." diye düşünmeye başladığınız anda, kendinizi sevmemek için nedenler hemen ortaya çıkıyor!

Kendinizi sevmek için nedenler arıyorsanız, şüphe etmek için nedenler bulursunuz!

Sen kendini seviyorsun, nokta. Hiçbir sebep yokken.

Zaten kendi kendine yeterlisin ve aksi bir neden yok.

Bu farkındalık sayesinde kadın ya da erkek olarak kendinizi nasıl seveceğinize ve özgüveninizi nasıl artıracağınıza dair her şeyi bileceksiniz.

4. İnsanları ön plana çıkarmayı bırakın ve herkesin eşit olduğunu anlayın.

Senden daha iyi veya daha kötü olan kimse yok.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı ve özgüveninize zarar vermeyi bırakın.

Aksi takdirde kendinizi kendinizle sonsuz bir yarışın içinde bulursunuz ve kendinizi nasıl seveceğinize, kendine güvenen bir insan nasıl olunacağına dair sorularınızı asla çözemezsiniz.

Sosyal programlamanın etkisinden kurtulun. Bunun farkında olun...

Bir seçim yapın ve herkese eşit olmanıza ve içsel hafifliği deneyimlemenize izin verin.

5. Kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamayın

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak her zaman kendine yetmeme ve kendini yargılama duygusuna neden olur.

Asla başkalarının peşinden koşmayın veya olmadığınız biri olmaya çalışmayın!

Örnek. Komşunuzun nasıl başarılı bir şekilde yaşadığına, işinin nasıl geliştiğine bakarsınız, kendi durumunuzla karşılaştırırsınız ve bu karşılaştırma nedeniyle kendinizi üzersiniz, bunalıma girersiniz.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, kendinizi kabul etmenize engel olur.

Olmadığınız şey olamazsınız. Başkasının hayatını yaşayamazsınız. Ne kadar çabalarsanız çabalayın, sonunda kovaladığınız kişinin daha ucuz, daha sıkıcı bir versiyonu olacaksınız!

Yapabileceğiniz en iyi şey kendiniz olmaktır.

Olmadığınız bir şey olmaya çalışmayın. Herkes gibi olmaya çalışmayın.

Kendiniz olun ve sınırlarınızın ötesine geçin, konfor alanınızı genişletin.

Bilinçsiz kızların kendilerini birbirleriyle karşılaştırması sıklıkla olur. Ve sonuç olarak sürekli birileriyle rekabet halinde oluyorlar. Sonsuz bir acı ve arayış çarkı gibidir.

Bu düşünce tarzıyla kadınların algı psikolojisinde kendilerini nasıl sevecekleri ve özgüvenlerini nasıl artırabilecekleri konusundaki sorular sonsuza kadar açık kalacaktır.

Kendinizi kiminle karşılaştırabilirsiniz?

Kendinizi karşılaştırmanız gereken tek kişi o sensin!

Örneğin dün nasıldınız ve bugün nasılsınız?

İnce bir çizgi. Kendinizi, elde edilen sonuçlarla değil, kazanılan yeni bilgi ve farkındalıkla ilgili olarak kendinizle karşılaştırmaya çalışın.

Kendinize her gün şu soruları sorun:

• Hangi yönlerden düne göre daha akıllı oldum ve ne gibi yeni şeyler öğrendim?
• Bugünden hangi dersleri öğrendim?
• Bugün konfor alanımın dışına çıktım mı?

Ancak kişinin kendisiyle böyle bir karşılaştırma gerçekleşir.

Cevabınız hayırsa, o zaman kendinize ne üzerinde çalışmanız gerektiğini ve nerede çabalamanız gerektiğini hatırlatırsınız.

6. Bedeninize ve zihninize saygı gösterin

Kendinizi nasıl seveceğinize dair psikoloğun altıncı tavsiyesine bakalım.

Bedeninize ve zihninize saygı duymanız, düşünme ve farkında olma yeteneğine sahip, ruhsal bir kişi olarak kendinizi sevmeniz ve sağlıklı bedeninizi sevmeniz ve ona iyi bakmanız anlamına gelir.

Vücudunuza saygı duymak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek anlamına gelir

Vücudunuza nasıl saygı duyarsınız:

1. Alkol, sigara veya diğer zararlı maddeleri içmeyin. Vücudunuzu sevmelisiniz ve ona olan sevginiz, onu zararlı kokulu, alkollü, solunan şeylerle doldurmamanız ve sağlığını bozmamanızla ifade edilir.
2. Vücudunuzu geliştirin, spor salonuna gidin. Kaslarınızın tüm potansiyelini kullandığını ve onları doğru kullandığınızı fark ettiğinizde kas büyümesinin acısını hissedin. Bu harika.
3. Vücut kaslarını geliştirme ve doğru yiyecekleri yeme duygusu, vücudunuza daha fazla güven ve hafiflik kazandıracaksınız. Bunun için vücudunuza değer verin.

İnsanlar sarhoş olur ve hayatlarını bu şekilde yaşarlar çünkü kendilerinden nefret ederler ve kendilerini sevmeyi ve değer vermeyi nasıl öğrenecekleri hakkında hiçbir şey bilmezler.

Aklınıza ve bilincinize saygı gösterin, yanlış bilgilerle beslemeyin

Bu ne anlama geliyor ve nasıl uygulanmalı:

1. Televizyonda önemsiz şeyler izlemenize gerek yok.
2. Olumlu düşünmeniz, net ve kesin düşünceleriniz olması gerekiyor. Saf düşüncelere sahip olun. Ve sonra şu konudaki sorularınızı kapatacaksınız...
3. Sen her şeyi temizle olumsuz düşünceler, bu sadece ilerlemeyi engeller.
4. Zihninizi geliştirmeniz, yeni kavramları, fikirleri, konuları keşfetmeniz, daha iyi çözümler aramanız gerekiyor.
5. Zihninizin dinlenmesine izin verin.
6. Meditasyon yapın. Hakkında daha fazlasını okuyabilirsiniz.
7. Ona saygı duyduğunuzu gösterin.

Bu ilkelerin tanıtılması, kendinizi sevmeye nasıl başlayacağınız sorusunu kapatan ana kozlardan biri olacaktır.

7. Başkalarını ve kendinizi yargılayan olumsuz, huysuz büyükanneden kurtulun.

Neden başkalarını ve kendinizi yargılamayı bırakmanız gerekiyor?

Bu aynı zamanda 50 yaş üstü bir kadının veya yaşlı bir erkeğin kendini nasıl sevebileceği konusunda bir psikoloğun temel tavsiyesi olacaktır.

Ama ne yazık ki bu kötü alışkanlık genç kuşakta da görülüyor.

Başkalarını yargılamanın sizi nasıl sınırlandırdığına dair bir örnek

1. Mesela bir adam sokakta akordeonla şarkı söylüyor.
2. Ve siz ve arkadaşınız onun yanından geçip ona çamur atmaya başlıyorsunuz: "Burada Chaliapin bulundu, sesi yok, yapacak bir şey yok, sirke gidiyor" vb.
3. Sokakta insanların önünde performans sergilemeniz ve şarkı söylemeniz gereken zaman gelir. Ama titremeye başlıyorsunuz, gerginsiniz ve güveniniz bir yerlerde kayboluyor.
4. Eylemlerinizi sınırlayan, başkalarını yargılayan bu huysuz büyükannedir.
5. Asla kimseyi yargılama. Hem kendiniz hem de başkaları.

Kendinizi suçlayabileceğiniz tek şey:

• Elimden geleni yaptım mı?
• İyileşmek için elimden gelen her şeyi yaptım mı?

8. Bir şeyden hoşlanmıyorsanız katlanmayın, harekete geçin

Karşınızdaki kişiye bundan hoşlanmadığınızı sözlü olarak anlatabilir veya onaylamadığınızı mimik ve mimiklerle gösterebilirsiniz.

Çocukluğundan beri annen sana dayanmayı öğretti zor durumlar ve bırak onları.

Okulda da aynıydı. Dayanmaya gerek yok!

Bunlar mutlaka söz değil, hoşunuza gitmeyen şeyleri durduran eylemler de olabilir.

Örnek: Bir adam arabada sigara içiyor. Ve sigara dumanına tahammül edemiyorsunuz ve hiç sigara içmediniz. Sizin için hoş olmayan bir duruma hemen çözüm arar ve bunu yüksek sesle söylersiniz.

• Kişinin arabadan inip kenarda sigara içmesini öneririm.
• Sigara kokusuna dayanamadığımı ve alerjim olduğunu söylüyorum.
• Sigarayı bırakıncaya kadar onunla iletişim kuramayacağımızı söylüyorum.

Bunu uygula psikolojik teknik ve kendinizi sevmeniz daha kolay hale gelecektir.

Hoş olmayan durumları sizin için ne kadar çok çözerseniz, kendinize karşı o kadar çok sevgi ve saygı ortaya çıkacaktır.

9. Kişisel sınırlarınız olsun: İnsanlarda neyi kabul edersiniz ve neyi kabul etmezsiniz?

Kişisel sınırlara sahip olmak neden önemlidir?:

Örnek.

• İnsanların boynuma oturmasından hoşlanmıyorum.
• Dedikoduları, yalancıları ve ikiyüzlüleri sevmem.
• Ve benzeri.

Ayrıca tercihlerinizi yazın insanlarda değer verdiğiniz ve saygı duyduğunuz şeyler.

Bu sayede ne istediğinizi bileceksiniz. Psikolojinin kendinizi nasıl seveceğiniz ve saygı duyacağınızla ilgili sorularına net yanıtlar öğreneceksiniz.

10. Hedeflerinize ulaştığınızda kendinizi mümkün olan her şekilde ödüllendirin: örneğin kendinize şeker alın

Kendinize bir hedef belirlediyseniz ve bunu gerçekleştirdiyseniz, kendinizi hoş şeylerle memnun edin.

Bu gelecekte size nasıl yardımcı olur:

• Böylece bilinçsizce kafanızda hedeflere ulaşmanın iki kat daha keyifli ve daha lezzetli olduğunu pekiştirirsiniz.
• Hedefe ulaşmak için daha fazla enerji görünür.
• Kendiniz için bir şeyler satın almak, sonuç için kendinizi ödüllendirmek, bunu vurgulamak, gösterilen çaba ve çabalara karşı doğal bir öz sevgiyi uyandırır.

Mesela kendime tatlı almayı seviyorum: çikolata, kek. Kimin hoşuna giderse. Her zaman güzeldir.

Bunu uyguladığınızda artık kendinizi sevmeye ve saygı duymaya nasıl başlayacağınız konusunda bir psikoloğun tavsiyesine ihtiyacınız olmayacak.

11. Sızlanmayın ve sızlananların yeleğinizin içinde ağlamasına izin vermeyin.

Sen içinde ağlayabileceğin bir sünger ya da yelek değilsin! Bunu etrafınızdaki herkese açık bir şekilde anlatın.

İnsanların etrafında hayat ve insanlar hakkında sızlandığınızda, onlara aynısını size de yapabileceklerini göstermiş olursunuz.

Sızlanmak hiçbir şekilde sorunları çözmez!

Sızlanan birini sevmek istemiyorsun, güçlü bir kişiliği sevmek istiyorsun!

Sızlananlar nasıl durdurulur:

1. Yanınızdaki kişi hayattan sızlanıp şikayet ediyorsa, insanlara ruhunu döküyor ve ağlıyor, ona sor: "Sorununu nasıl çözeceksin?"
2. Sızlanmaya devam ederse hiçbir şeyi çözemeyecek demektir.. Bu, kişinin sadece sizin tarafınızdan ihtiyaç duyulduğunu hissetmek, ruhunu size dökmek, empatinizi hissetmek istediği anlamına gelir.
3. Kendinize şunu sorun: "Neden böyle insanlara ihtiyacınız var?". Şüphesiz sızlananlardan kurtulun ve bunun için kendinizi nasıl daha çok sevmeye başladığınızı zaten hissedeceksiniz.
4. Sızlananları sosyal çevrenizden çıkarın ve çevrenizde güçlü ve sağlıklı bir duygu ekosistemi olacak ve yalnızca güçlü kişilikler yakın. Hiçbir sızlanma seni aşağı çekemez.

12. Tüm durumları kendiniz yaratırsınız: kendinizin ve eylemlerinizin sorumluluğunu alın

Bunu bir parça kağıt ve kalemle nasıl öğrenebilirim?

Bunu uygula etkili yol Psikolojiden pratikte kendinizi sevmeyi öğrenme konusuna ilişkin.

Bir kişinin sokakta bir erkekle kavga ettiği duruma bir örnek

Kişinin durumu bu noktaya nasıl getirdiği:

• Ben de çok agresif ve duygusal davrandım.
• Ben bizzat isimler taktım ve adamı kışkırttım.
• Her an çıkıp gidebilirdim.
• Kendi maceralarımı arıyordum.
• Önce adamı ittim.
• Uzun zamandır biriken olumsuzlukları kendim çektim.

13. Güçlü yönlerinizi ve benzersiz değerlerinizi bilin, bunları yazın ve hatırlayın

Tam olarak hangi değere sahip olduğunuzu, hangi çekici özelliklere ve niteliklere sahip olduğunuzu bilin.

Bunu bilmezseniz kendinizi sevmeyi geliştiremezsiniz ve insanlarla iletişim kurmanız zorlaşır.

Örneğin, eğer harika insanlarla iletişim kurarken, hiç zorlanmadan,şöyle şeyler:

Her kimsen sırf benzersiz olduğun için zaten bir değere sahipsin.

Sizinkini yazılı olarak yazın benzersiz nitelikler ve onları hatırla. Bu, bir kadının veya erkeğin kendini sevmeyi nasıl öğrenebileceğine dair huzursuz düşüncelerle başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki soruları yazılı olarak cevaplayın:

1. Kişiliğinizi çekici kılan şey nedir?
2. Hobileriniz, ilgi alanlarınız, ilgi alanlarınız nelerdir?
3. Çevrenizdeki insanlara çabalamadan, çaba harcamadan ne gibi hisler veriyorsunuz?
4. Diğer insanlarla iletişim kurarken ilginç kişiliğinizi ne kadar derinden ifade edebiliyorsunuz?
5. İçeride ne kadar bağımsızsınız ve ne kadar özgürsünüz?

Değerler farklı insanlar farklı. Kişiliğiniz geliştikçe değerleriniz değişebilir.

Nesnel benlik saygısının nasıl artırılacağına dair video

14. Kendinize ve niyetinize daha çok güvenin, istekleriniz doğrultusunda hareket edin

1. Ne istediğini söyle.
2. Eğer yaptığınız şey iyi niyetten geliyorsa, onlara güvenin, yapın ve uygulayın!
3. Arzularınız ve niyetiniz ne olursa olsun, onlara göre hareket edin.

Başkalarının olmanızı istemediği gibi görünmekten korkmayın! Çünkü bu senin hayatın ve kendin için yaşıyorsun, başkaları için değil!

Kendinize ne kadar güvenirseniz ve arzularınız doğrultusunda hareket ederseniz, o kadar istediğiniz hayatı yaşarsınız.

İnsanların, başkalarının görüşleri nedeniyle hayatta kendilerini nasıl sınırladıklarına dair örnekler:

• Bazı insanlar, başkalarını gücendirmekten korktukları için kendilerini ve kişiliklerini tam olarak ifade etmek istemezler.
• Bazı insanlar, başkalarının onaylanmayacak bakışlarla karşılaşmasından veya yüzlerinin gülümsemesinden korktukları için dans etmek istemezler.

Başkalarının fikirlerini nasıl görmezden gelebileceğiniz ve utangaçlıktan nasıl kurtulabileceğiniz hakkında bir makale yazabilirsiniz.

15. Kendinizle daha çok ilgilenin, iç gözlem yapın, kendinizin en iyi hali olmaya çalışın.

Kendinizi sevmeyi ve kendine güvenen bir insan olmayı nasıl öğrenirsiniz?

Bu ilkelere bağlı kaldığınızda artık hayatı ve kendinizi sevmeyi öğrenme konusunda endişelenmeyeceksiniz.

Kendinize aşağıdaki soruları sorun:

• Bu hayattaki tutkularınız neler?
• Sizi ne heyecanlandırıyor ve sevindiriyor?
• Ne tür mizahtan hoşlanırsınız?
• Ne tür müzik seversin?

16. Kendinize sizi heyecanlandıracak ve uykuya dalmanızı engelleyecek büyük bir hedef belirleyin ve onu uygulayın.

1. Kendinize sizi heyecanlandıracak ve uykuya dalmanızı engelleyecek bir hedef belirleyin.!
   Bu hayali yaşayın ve onu her gün gerçeğe dönüştürün.
2. Kendinize ne kadar çok hedef koyarsanız vücudunuzda o kadar çok enerji olur. bunu hayata geçirmek ve gerçeğe dönüştürmek.
3. Hedef düşük ve önemsizse, o zaman çok fazla enerji olacaktır..
4. Böylece büyük bir hedefe giden yolda yaşayacaksınız ilginç hayat , kendinize saygınız olacak ve büyüdüğünüz ve yerinde durmadığınız hissine kapılacaksınız.

Hedefin önemini hatırlayın ve kendinizi sevmeyi ve ilginç bir insan olmayı nasıl öğreneceğinizle ilgili sorularınızı kapatacaksınız.

17. Diğer insanları sevmek önemlidir; onları değiştirmeye çalışmayın.

İnsanları olduğu gibi sevmek ve kabul etmek önemlidir.

Bu ilkelerin farkında olun, onları bazen yeniden okuyun ve kendinizi ve diğer insanları nasıl seveceğiniz konusunda endişelenmeyin.

18. Süper mükemmel bir insan olmanıza gerek yok.

Toplumumuz, kitle iletişim araçları ve televizyon mükemmeliyetçiliği ve süper ideal ve doğru olma arzusunu aşılıyor.

İdeal bir vücuda ve eğitime sahip olmanız gerekiyor herhalde.

Gerçekte hiç kimse mükemmel ve doğru olmak istemez!

Bu arzuyu, herhangi bir tezahür ve ifadede kendinizi tamamen kabul etme ve sevme arzusuyla değiştirin.

İnsanlar kendileri olmak isterler.

Kendinize ve diğer insanlara oldukları gibi olmalarına izin verin.

Bu şekilde kendinizi nasıl kabul edeceğiniz ve seveceğinizle ilgili her şeyi bileceksiniz.

19. Kendinize saygı duymayı ve düzgün görünmeyi unutmayın

Neyin normal olduğuna dair fikrinize göre yaşamanız yeterli.

Gösterişli ve havalı yerlerde olmak için süper pahalı kıyafetlere sahip olmanıza gerek yok.

Bunu yapmak için neyin normal olduğuna dair fikrinizle tutarlı görünmeniz yeterlidir.

Elbette kurumun gereklilikleri hakkında önceden bilgi edinmek ve bunlara uymak tavsiye edilir. Özel bir gereklilik yoksa hiçbir şeye uymaya gerek yoktur.

• Bir insana her zaman olumlu düşünmesini tavsiye etmek çok aptalca. Bu, kafanızda bazı düşünceleri tutmak ve onlara zorla tutunmakla eşdeğerdir.
• Her durum geçici ve kalıcı değildir. Her insanın durumu değişir ve insanı bu duruma bağımlı olmaya ve sürekli onun peşinden koşmaya zorlamanın hiçbir anlamı yoktur.
• Bu artık kötü, kötü bir kadın olabileceğiniz anlamına gelmiyor.. HAYIR.
• Hangi durumda olursanız olun kendinizi sevmelisiniz. Kendinizle uyumlu olun ve kendinizi her şekilde sevin.

Bu, tüm tavsiyeleri sonuçlandırıyor. Artık kendinizi nasıl seveceğinize ve bu kavramı doğru yorumlayacağınıza dair her şeyi biliyorsunuz.

Bilge sözler

Aşk, insanlar arasında ayrım ve sınırların olmamasıdır. Bu, çözüldüğünüz ve her insanda kendinizi gördüğünüz zamandır.

Tüm insanları sevmek, tek başına kendini ya da sadece partnerini sevmekten çok daha güzel.

Tatyana K. adlı bir müşterim bana sık sorulan bir soruyla geldi: Kendini sevmeyi nasıl öğrenirsin? Psikoloji bunun hakkında konuşmaktan asla yorulmaz, ancak gerçekte çok az gerçek sonuç vardır.

Ve ders oldukça beklenmedik bir şekilde başladı: bir gözyaşı ve öfke akışıyla, “etraftaki herkes tam da insanları sevmeyi öğrenmemiz gerektiğini, hayatı sevmeyi öğrenmemiz gerektiğini söylüyordu! Bu nasıl yapılır?!” Altın kurala göre herhangi bir sorun kendinizden başlayarak çözülür. Biz de öyle yaptık.

Başkalarını yalnızca bir durumda sevebilirsiniz; eğer kendinizi seviyorsanız. Bu durum çok geniş kapsamlıdır ve kendinizi sevmemenizin birçok nedeni olabilir. İÇİNDE bu durumda Tatyana, insanlardan nefret ettiğini ve onlara karşı sürekli düşmanlık ve kızgınlık yaşadığını, bunu sahte hoş bir tavırla örtbas etmek için mümkün olan her yolu denediğini itiraf etti. İnsan kaynakları hem fiziksel hem de enerji açısından sınırsız değildir. Ve kendinize direnmek hatırı sayılır bir güç gerektirir. Elbette davranıştaki bu ikilik oldukça yorucudur. Ve sadece ruh değil: Tatiana'nın sağlık sorunları da yaşamaya başladı.

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz?

Psikoloji çeşitli yöntemler sunar. Üç sorudan oluşan etkili bir süreç denedik:

• kendinize neyi yasaklıyorsunuz?
• Başkalarına neyi yasaklıyorsunuz?
• Başkaları size neyi yasaklıyor?

Rahatlama, ruh hali veya içgörü iyileşene kadar sırayla 1-2-3-1-2-3-... sorulur. Müşterinin, onlara layık olmadığı gerçeğini öne sürerek hayatın tüm zevklerini kendine yasakladığı ortaya çıktı. Başkalarının kendileri olmalarını, hayatlarını yaşamalarını, fikirlerini ve çıkarlarını ifade etmelerini yasaklıyor. Diğer insanları ikinci sınıf olarak gördüğü ortaya çıktı, bu da ailesinde, iş yerinde ve toplumda ona büyük sorunlar yaşatıyor. Bir parça kağıt alın ve size gelen tüm cevapları yazın. Sizi temin ederim, şaşıracaksınız. Ve kendinize sorun, neden kendime mutlu olmayı yasaklıyorum? Bundan ne gibi bir fayda elde edeceğim?

Hayat uzun ve o yalnız değil... uzun zamandır Bir kişi ile insanlar arasında yük birikir olumsuz duygular ve acı olaylar. Ruhunuzdaki bu yükle bir anda çevrenize aşık olacak mısınız? Hoş olmayan tortuyu çözmekten zarar gelmez; iyi yol. Kendinize şunu sorun:

• insanlara ne yaptım?
• insanlar bana ne yaptı?

Dönüşümlü olarak 1-2-1-2-... şeklinde sorular sorarak birçok yanıt gelecektir, bazen de en beklenmedik yanıtlar. Onları bir kenara itmeyin! Ve şüphelere kapılmayın. Duygular (gözyaşları, tahriş, ilgisizlik, öfke), bedendeki rahatsızlıklar ve inanılmaz görünebilecek zihinsel resimler de dahil olmak üzere gelen her şeyi kabul edin! Bilinçdışının labirentlerinde yolculuk yapmak çok heyecan verici.) Aklınıza gelen her şeyi ayrım yapmadan ve düşünmeden yazın. Ta ki bunun daha kolay hale geldiğini hissedene kadar.

Elbette kendinizi sevmeyi öğrenmenin bu iki yöntemiyle psikoloji, kendinden hoşlanmama durumunu tamamen kapsamaz ancak ilişkilerin psikolojisini iyice temizler. Bir deneyin. Herhangi bir sorunuz veya zorluk yaşarsanız, Skype'tan yazın veya arayın..

Kendini sevmek aynı zamanda basit ve zordur. Kendini olduğu gibi kabul etme durumu, eğitimler ve seminerlerle öğretilemez; bu duygu tamamen kişiseldir, samimidir ve zamanla kazanılır. Çocuklarda gözle görülür derecede doğaldır ve sonra yetiştirilme tarzının ve toplumun baskısı altında bir yere gider. Ama hiçbir şey iz bırakmadan kaybolmaz. Bir kez işe yaradıysa, bu, kendinizi sevme duygusunun yeniden sağlanabileceği anlamına gelir. Göreyim seni! “Amaçsız bir varoluşun mahkumlarıydık. O saat geldi ve içimizin derinliklerinde, bizim sadece ölümlüler olmadığımızı bilen biri uyandı. fiziksel bedenlerÖnünde çürüme ve çürüme olanların tam ve kaçınılmaz bir sonu var. Her birimiz, yaratımın en büyülü eylemini, yani kendi dönüşümümüzü gerçekleştirme konusunda inanılmaz bir yeteneğe sahibiz.” (C)