Merhaba canım. Uzun yaşamak ve sağlıklı kalmak ve aktif uzun ömürlülüğün sırlarını bilmek ister misiniz? Ama çaba harcamadan, aynen böyle, uzun, Sağlıklı yaşam verilmez. O zaman uzun ömür ve sağlık egzersizleri tam size göre olacaktır. Bu yazıda bir değil, aynı anda üç asırlık jimnastik bulacaksınız - Çin, Tibet ve Taocu.

Çin nefes egzersizleri

Çinli asırlıkların ilk uzun ömürlü sırrı - nefes egzersizleri- uygulaması basit ve uygun maliyetlidir. Şimdi kendin göreceksin. Çinlilerin yaşamının önemli bir bileşeni nefes egzersizleridir.

Neşeli ve enerjik hissetmek için 3 egzersiz yapın. Kilo vermek için de faydalıdır.

1. "Dalga"

Açlık hissini ortadan kaldırır. Oturarak veya yatarak yapılabilir.

Yerine getirme: teneffüs ederken mideyi çekin, göğsünüzü kaldırın, nefesi beş saniye tutun. Nefes verirken karnınızı dışarı çıkarın, göğsünüzü indirin. Bir sette 50 nefes yapın.

2. "Lotus"

Yorgunluğu ortadan kaldırır, metabolizmayı normalleştirir. "Oturan Buda" pozunu alın veya sırtına yaslanmadan bir sandalyeye oturun.

İlk 5 dakika yavaş nefes alın. Sonra her zaman yaptığınız gibi 5 dakika nefes alın. Ardından, 10 dakika boyunca her zamanki gibi nefes alın, olumsuz düşüncelerinizi temizleyin. Günde üç kez yapılabilir.

3. "Kurbağa"

Bir sandalyeye oturun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dirseklerinizi dizlerinize koyun. Sol el bir yumruğa sıkılır, sağ onu sıkar, baş yumruğa dayanır.

Rahatlayın, gözlerinizi kapatın, zihninizi boşaltın. Nefes alırken, basını sıkın ve nefes verirken rahatlayın. Günde üç kez 15 dakika yapın.

Kontrendikasyonlar: , ameliyat sonrası dönem, iç kanama.

Fayda:

• masaj devam ediyor iç organlar,
• kan dolaşımı iyileşir
• metabolizmayı iyileştirir,
• mükemmel bir cilt ortaya çıkar,
• canlılık, bir güç dalgası gelir.

Tibet rahiplerini şarj etmek

Her gün sadece 5 dakika Tibet jimnastiği yaptığında bir insanda inanılmaz dönüşümler olur. Endokrin bezlerimizi genç bir durumda, yaklaşık 25-30 yaşlarında tutmaya yardımcı olduğu için hormonal olarak da adlandırılır. Sabah 5 veya 6'da erken yapmak daha iyidir.

1. Elleri ovuşturmak. Uyandıktan sonra, ısınmak için ellerinizi 10 saniye ovun. Lütfen dikkat - avuç içi ısınırsa ve kurursa, vücudun iyi enerjisi vardır. Avuç içleri sıcaksa, biyolojik alanınız azalır. Avuç içi ıslak ve soğuksa, vücut ciddi başarısızlıklar verir. Sadece bu kompleks birçok rahatsızlıktan "kaçmaya" yardımcı olacaktır.
2. Kulak işi. Avuç içi kulaklara, parmaklar başın arkasına bastırın, 30 masaj hareketi yapın. Ağrı hissetseniz bile masajı bırakmayın. Uzun süreli kulak iltihabı geçecek, işitme iyileşecektir. 6 aylık uygulama ile tüm kulak hastalıklarından kurtulacaksınız.
3. Alın masajı. Sol avucunuzu sağ avucunuza koyun, ardından ikisini de alnınıza koyun, alnınızı şakaktan şakaklara 30 kez ovmaya başlayın. Bu teknik burun sinüslerini iyileştirecek, hipofiz bezinin işleyişini iyileştirecektir.
4. Avuç içi. Gözlerinize sıcak avuç içi koyun, “elmalara” basın: 1 saniye - bir hareket, ancak 30 baskı yapmanız gerekiyor. Ardından, avuçlarınızı 30 saniye daha ve zayıf görüşle, ardından 2 dakika tutun. Görme yeteneğinizin düzelmeye başladığını göreceksiniz.
5. Yüz germe. Yumruğunuzu sıkın ve baş parmak kulağın arkasına getirin, 30 kez çeneden kulaklara doğru yumruklarla çiziyoruz.
6. Taç masajı. Boynun altına bir rulo koyuyoruz, sağ el aşağıda, sol el yukarıda olacak şekilde ellerden bir yüzük yapıyoruz. Başa dokunmadan, ellerden bir yay ile 30 hareket yapıyoruz: alından başın arkasına, başın tepesinin üzerinde “uçun”, kulaktan kulağa 30 kez “çarpın”. Bu egzersiz, basıncı normale döndürecek, omuz eklemlerini hareketli hale getirecek, omuzlardaki ağrıları azaltacaktır.
7. Tiroid masajı. Sağ el tiroid bezine, sol el üzerine yerleştirilir. Beze dokunmadan, vücuttan 5 cm mesafede, ondan göbeğe otuz kez çekiyoruz. 30. kez her iki el de mideye yerleştirilir.
8. Göbek masajı. Midede 30 dairesel hareket yapıyoruz. Masaj yardımı ile bağırsak aktivitesi normalleşir, kronik kabızlık ortadan kalkar.
9. sallayarak. Kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı, avuç içi ve ayaklarınızı yere paralel olarak kaldırın. Elleri bileklerde, bacakları da ayakta döndürüyoruz, sonra kanın kılcal damarlardan daha iyi geçmesi için sallıyoruz. 30'a kadar veya daha fazla sayıyoruz.
10. Sürtünme ayakları.Önce bir ayağını sonra diğerini ovuyoruz. Ayaklarda ağrılı bir nokta bulursanız, daha uzun süre masaj yapın. Almak Özel dikkat ayağın merkezi.

Sağlığınızı geliştiren bu jimnastiği yaparak hayatınıza 20 yıl katacaksınız. Kompleksten sonra bir bardak iç ılık su bağırsak duvarlarını yıkamak için. Tembeller için egzersiz olarak adlandırılabilir, çünkü burada özel bir gerginlik yoktur.

teşekkür etmek Daha fazla güç Bu kompleks şeklinde size gelen Lütuf için!

Gençliğin dönüşü için Taocu jimnastik

Aktif ve genç olmak ister misiniz? Ardından, aktif insanlar için egzersiz yapmaya başlayın, ancak cinsel arzunun zayıfladığını fark eden - ve bu, yaşamın başlangıcında, yani 35-40 yaşlarında olabilir. Solma fark ederseniz, Doğu ustaları tarafından geliştirilen Taocu jimnastik size yardımcı olacaktır.

Yaratıcılarından biri, 2 haftalık düzenli egzersizden sonra bile cinsel rahatsızlıkların, kalp hastalıklarının, eklemlerin ve omurganın sizi terk edeceğini iddia ediyor.

1. "Baharın dönüşü" egzersizi

Düz durun, ayaklar omuz genişliğinde açık, tüm düşüncelerden uzaklaşın.

Topuklarınız üzerinde yükselirken ve göğsünüzü düzeltirken burnunuzdan nefes almaya başlayın. Daha sonra burnunuzdan ve ağzınızdan nefes alabilirsiniz.

Nefes alırken, alt karın daha fazla hava solumak için şişmeye başlar. Nefes verirken karnınızı çekin, dizlerinizi bükün, kendinizi topuklarınızın üzerine indirin. 16 kez yapılmalıdır.

2. sallama

Yapabiliyorsanız, nefesinizi bir dakika tutun. Ardından tüm vücudunuzu sallayın.

Rahatlayın, dizlerinizi hafifçe bükerek bırakın. Ardından tüm vücudunuzu sallamaya başlayın, salınımların genliğini artırın (vücudun tüm bölümleri, hatta dişler sallanmalıdır).

Sallarken parmaklarınızı hafifçe bükün ve hafif bir yorgunluk hissedene kadar uzatın. Çalkalama 1 dakika gerçekleştirilir. Bu süre zarfında bir kişi yaklaşık 146 titreşim yapar.

3. Omuz rotasyonu

Dizlerinizi hafifçe bükün, kaslarınızı gevşetin, ağzınızı açın. Eller serbestçe indirilir. Ardından, sol omzunuzla dairesel hareketler yapın: önce ileri, sonra yukarı, geri ve aşağı ve sağ omzunuzla da aynısını yapın, sadece diğer yönde: önce geri, aşağı, sonra ileri ve yukarı, eller de dahil. Rotasyonda.

Yaşı ne olursa olsun her kadın cildine özen gösterir. Temel olarak, bu bakım çeşitli kremler ve maskelerin kullanılmasından oluşur. Ancak en pahalı ürünler bile yaşa bağlı mimik kırışıklıkları ve cilt yaşlanması ile baş edemez.

Bazı kadınlar oldukça tehlikeli prosedürlere başvurur: estetik cerrahi, Botox enjeksiyonları ve diğerleri kimyasallar, sonuçsuz cilalama ve ayrıca maliyetleri oldukça yüksektir.

Cildinizi mükemmel durumda tutmak için daha uygun fiyatlı ve daha güvenli yöntemler vardır. Bu yöntemlerden biri de yüz için yaşlanma karşıtı jimnastiktir.

Cildinizi mükemmel durumda tutmak için daha uygun fiyatlı ve daha güvenli yöntemler vardır. Bu yöntemlerden biri, bütünleşik bir yaklaşımla elde edilen inanılmaz bir etki olan (makalenin sonunda video izlenebilir) gençleştirici yüz jimnastiğidir.

Yüz kasları neden jimnastiğe ihtiyaç duyar?

Yüz kaslarının gerginliği ve gevşemesi her zaman olur - güldüğünüzde, kaşlarınızı çattığınızda veya sadece konuştuğunuzda. Uyurken bile bazı kaslar kasılır. Ancak bu düzensiz bir şekilde gerçekleştiği için zamanla mimik kırışıklıkları oluşur. Dahası, durum kötüleşir.

Bağ dokuları, belirli kas gruplarındaki günlük stres nedeniyle aşırı yüklenir. Bu, cildin gevşekliğine ve yüz konturunun kaybolmasına yol açar.

Bağ dokuları, belirli kas gruplarındaki günlük stres nedeniyle aşırı yüklenir. Bu, cildin gevşekliğine ve yüz konturunun kaybolmasına yol açar.

Ancak, cildin erken yaşlanmasının ortaya çıkmasını önlemek için gereklidir. yüz için gençleştirici jimnastik, bir ay içinde inanılmaz bir sıkılaştırma etkisi yaratabiliyor.

Videolar ve egzersizlerin net bir açıklaması, başarıya ulaşmanıza yardımcı olacaktır. maksimum sonuç sadece sürekli egzersiz ile.

Hatırlamak önemli! Sadece günlük yürütme yüz kaslarını sıkmak için bir dizi egzersiz gözle görülür bir sonuca yol açacaktır. Yüz gençleştirmeyi daha erken elde etmek istiyorsanız, günde bir kereden fazla jimnastik yapmanız gerekir.

Yaşlanma karşıtı egzersizler yapmak için temel kurallar

Daha iyi sonuçlar ve daha az cilt hasarı için yaşlanma karşıtı egzersizler yapmak için bazı kurallara uymak gerekir:

Yaşlanma karşıtı jimnastik yaparken hangi kontrendikasyonlar olabilir?

Bu gençleştirme yönteminin de kontrendikasyonları vardır.

Not! Gençleştirici jimnastik, yüz felcine yol açacak şekilde yüz sinirlerinin sıkışması olasılığı olduğundan, bir eğitmenin açık rehberliğinde yapılmalıdır.

Yüzdeki kırışıklıklar için temel egzersizler

Alın, göz, dudak, yanak, çene ve boyun kaslarını güçlendiren hareketlerin art arda tekrarlanmasıyla inanılmaz bir sıkılaştırma etkisi elde edilir.

Yüz için gençleştirici jimnastik her zaman karmaşık bir şekilde gerçekleştirilir.

Sabahları ve yatmadan önce yapmak en iyisidir. Tüm alıştırmaları doğru bir şekilde gerçekleştirmek için ilgili videoyu tanımanız önerilir.

Alındaki kırışıklıkları gideriyoruz

Alındaki enine kırışıklıkları gidermek ve kaşları hafifçe kaldırmak için, aşağıdaki egzersizler yapılmalıdır:

Göz altlarında kırışıklık yok

Yüz için yaşlanma karşıtı jimnastik, gözler için egzersiz yapmadan yapamaz.

etkili Aşağıdaki egzersizler, göz altındaki kırışıklıklardan ve koyu halkalardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır., videoları internette izlenebilen:

Dudak kaslarını güçlendirmek

Jimnastik, dudakların köşelerini kaldıracak ve ağız çevresindeki kırışıklıkları giderecektir. Dudaklar daha dolgun ve genç hale gelecektir.

Egzersizler aşağıdaki gibidir:

Yanaklarınızı nasıl sıkılaştırır ve güzel bir oval yüz yaratırsınız

Yaşla birlikte yüzün ovali düzensizleşir ve yanaklar sarkar.

25 yaşın üzerindeki insanlar için, yüz için gençleştirici jimnastik basitçe gereklidir, yanak kaslarını sıkılaştıran ve cilt sarkmasını ortadan kaldıran egzersizler sayesinde görülebilen inanılmaz bir etki (video egzersizleri doğru yapmanıza yardımcı olacaktır).

Aşağıdaki prosedürleri gerçekleştirin:

Çene kaslarını sıkın

Aşağıdaki alıştırmalar, "ekstra" çeneden kurtulmanıza ve keskin olanı yuvarlamanıza yardımcı olacaktır:

güzel bir boyun için

Aşağıdaki egzersizler kırışıklıkları giderecek ve boyun derisine pürüzsüzlük kazandıracaktır:

Özellikle ilk aşamada jimnastiği kötüye kullanmayın, çünkü yüz kaslarını pompalama riskini taşıyorsun. Egzersizler kesinlikle belirtilen kurallara göre yapılmalı ve her biri 10 defadan fazla olmamalıdır.

Carol Maggio ile cilt ve yüz kasları için aerobik

Ünlü Amerikalı güzellik uzmanı Carol Maggio tarafından geliştirilen yüz için gençleştirici jimnastik, tek kelimeyle şaşırtıcı ve inanılmaz bir etkiye sahip.

Carol bile egzersizlerine başlamadan önce yüzünün bir fotoğrafını veya videosunu çekmeyi teklif ediyor. Ve 10 gün sonra, çekimi tekrarlayın ve önceki fotoğraflarla karşılaştırın, sonuç harika olacaktır. Bu egzersiz seti sadece 10-15 dakika sürer, ancak günde iki kez yapılması gerekir..

Alıştırmaların kendilerine geçelim:

1. Yere yatın, boynunuzu ellerinizle kavrayın ve başınızı dirençle kaldırın. 5-10 saniye bu şekilde tutmaya çalışın. Sonra rahatlayın ve başınızı indirin.
2. Parmaklarınızı kaşlarınızın arasında tutun ve kaşlarınızı çatmaya çalışın. Parmaklarınızla direnç yapın. Bu işlemi birkaç kez yapın.
3. Parmak uçlarınızı gözünüzün köşelerine bastırın ve yukarıya bakın. 5 saniye dondurun ve başınızı indirerek gözlerinizi gevşetin.
4. Parmaklarınızı gözünüzün dış köşelerine koyun ve üst göz kapağını kırışmayacak şekilde kapatın. Parmaklarınızın altındaki kas gerginliğini hissedin. Gözlerini rahatlat. Egzersizi 10 defaya kadar tekrarlayın.
5. Ağzını aç ve gülümse. Ardından parmaklarınızı dudaklarınızın köşelerine bastırın ve ağzınızı yavaşça açıp kapatmaya çalışın.

Japon jimnastiği Asahi

Her yaştan insan arasında, Japon yaşlanma karşıtı yüz egzersizleri popülerlik kazanıyor. Lenf düğümlerinin incelenmesiyle inanılmaz bir etki (makalenin sonundaki videoyu izleyebilirsiniz) elde edilir. Fakat, bu yerlerde iltihap varsa, bu tür egzersizler yapılmamalıdır.

Japon kozmetikçi Yukuko Tanaka bu tekniği yarattı. Her gün jimnastiğe sadece 10 dakika ayırırsanız, olumlu bir sonucun çok hızlı bir şekilde elde edilebileceğini iddia ediyor.

İşte bazı egzersizler:

Gençleştirici jimnastik her yaşta etkilidir, hem genç ciltler hem de çok kırışıklı yüzler için. Aerobik, kasları inanılmaz derecede sıkılaştırır, yüzü kozmetik prosedürler olmadan gençleştirir. Ana şey, tüm egzersizleri doğru yapmaktır, bunun için videoyu izlemeniz önerilir.

Bu video size yüz ve boyun egzersizlerini tanıtacak.

Bu videodan çekebilirsiniz

Bu video, kırışıklıklardan kurtulmak için yüz zindeliğini nasıl yapacağınızı gösterir.

Doğu tıbbında, insan hastalıklarının kaynağının yanı sıra vücudun erken yaşlanmasının hayati qi enerjisinin dolaşımının ihlali olduğuna inanılmaktadır. Tibet bilgeliği şöyle der: "Ki'si olan çiçek açar ve onu kaybeden ölür." Vücudun gençleşmesine yönelik Tibet egzersizleri, vücudun 19 enerji merkezini veya girdabını etkiler. Yeniden Doğuş Gözü olarak adlandırılan uzun ömürlü yoga, bir kişinin psikofiziksel durumunu iyileştirmek için tasarlanmıştır.

Geleneksel tıp, insanlığın mevcut hastalıklarını ilaçlar yardımıyla tedavi ederken, doğudaki hastalıkları önlemeyi amaçlamaktadır. Tibet lamaları, hastalıkların nedenlerinin vücudun 3 kuvvetinin dengesinin ihlali olduğuna inanır:

• vücudun tüm hücrelerinden geçen bir sinir impulsu veya rüzgar;
• biyolojik sıvılar (kan, safra), hormonlar, diğer salgı ürünleri;
• hücresel metabolizma ürünleri - mukus ve balgam.

Gençleştirme için Tibet egzersizleri, enerji metabolizmasını hızlandırır, ana kas gruplarını çalıştırır. 20 dakika süren jimnastik, esnekliği artırabilir, vücut tonunu koruyabilir ve zaman kaybı yaşayabilir. uzun dersler yoga veya diğer fiziksel egzersizler.

Tibet rahiplerinin ritüeline hazırlık, uygulama ilkeleri

Gençleşmek için Tibet jimnastiği zor değil, ancak hazırlıktan yoksun olan hazırlıksız insanlar egzersizleri kademeli olarak yapmalıdır. Her gün sabahları aç karnına yapılması tavsiye edilir. Egzersizler bir kilim veya mat üzerinde yapılmalıdır.

Tibet vücut gençleştirme, sırasına kesinlikle uyulması gereken beş "inciden" oluşur. Her egzersizin tekrar sayısının 21 kez olması arzu edilir, ancak her hafta 2 tekrar ekleyerek üç ile başlayabilirsiniz. Yapmadan önce, eklemleri hafifçe ısıtarak ılık bir duş almanız önerilir.

Kompleksi gerçekleştirirken, tüm hareketler gerizekalı olmadan yumuşak, pürüzsüz olmalıdır. Nefesini izle. belirgin eklem, kas ağrısı olmamalı. Alıştırmalar birinden diğerine sorunsuz bir şekilde geçmelidir, aralarındaki mola 30 saniyeden bir dakikaya kadar olabilir.

Gençleştirici Tibet egzersizleri

Şimdi 5 Tibet gençleştirme egzersizini nasıl yapacağımızı öğrenelim. Jimnastik yapmak için zaman ayırdıktan sonra halıya oturun. Tamamlamak için talimatları tam olarak izleyin:

1. Düz durun, kollarınızı yanlara doğru uzatın. Ekseninizin etrafında yavaşça saat yönünde döndürün. Hızlı bir şekilde baş dönmesi hissetmemek için gözlerinizi herhangi bir nesneye sabitleyebilir, sürekli gözlerinizle yakalamaya çalışabilirsiniz. Şiddetli baş dönmesi, mide bulantısına izin verilmemelidir.
2. Mindere yatarken, avuç içlerinizi yere bastırın, parmaklarınızı kapatın. Nefes verirken başınızı kaldırın, çenenizi göğsünüze bastırın. Düz bacakları dikey olarak yukarı doğru yavaşça kaldırın, derin bir nefes alın. Bacakları aşağı indirmek - yavaş bir ekshalasyon. Vücudunuz zayıfsa, dizlerinizi bükerek bacaklarınızı kaldırabilirsiniz.
3. Dizlerinin üstüne çök, onları pelvisin genişliğine koy. Kalçalar kesinlikle dikey olmalıdır. Ellerinizi hafifçe geri alın, avuçlarınızı uyluğun arkasına bastırın. Nefes verirken başınızı eğerken çenenizi göğsünüze indirin. Yavaşça başınızı geriye doğru eğin, nefes alın, omurganızı ve göğsünüzü öne doğru bükün. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
4. Yerde otururken bacaklarınızı önünüzde uzatın, ayaklarınızı 30 cm aralıklarla açın, vücut düz olmalıdır. Avuç içlerinizi düz kollarla yerde dinlendirin. Nefes verirken başınızı geriye doğru eğin. Bacaklar dizlerden bükülmeli, vücudu yüzeye yatay olarak kaldırın. Nefes alın, maksimum noktada 2-3 saniye tutun. Yavaşça oturma pozisyonuna dönün.
5. Yüzünüzü mindere çevirin, ayak parmaklarınızı ve avuç içlerinizi yere koyun. Vücudunuzu bu pozisyonda tutun. Nefes verin, başınızı geriye doğru eğin. Vücudunuzu "L" harfinin konumuna getirerek alt sırtınızı bükün. Çenenizi göğsünüze bastırın. Nefes al. Bacaklar ve kollar düz olmalıdır.

Önemli tavsiye! Egzersiz yaparken ani hareketlerden kaçınarak mümkün olduğunca kaslarınızı zorlamalısınız. Mümkün olduğunca duygularınıza odaklanın, vücudunuzu dinleyin.

Tibet tıbbı, uzun ömürlülüğü uzatmak ve harika hissetmek için benzersiz bir dizi egzersiz sunar. Her gün yapmaktan çekinmeyin. Vücudunuzdaki önemli olumlu değişiklikleri fark edeceksiniz, kazanın iç huzur kendisiyle ve etrafındaki dünyayla uyum.

Tibet'ten Lamalar, enerji girdaplarının işleyiş biçimlerini ayarlayarak yaşlı bir adamın genç, hasta bir kişinin sağlıklı olabileceğini iddia ediyor.

Doğru beslenme

Tibet gençleşmesi sadece fiziksel egzersizler. Ebedi gençliği korumak için, sağlık için de gereklidir doğru beslenme, fırfırlar yok. Tibet gençleştirme tarifi 1971'de bir UNESCO seferi tarafından bulundu. Tibet manastırında bir kil tablet üzerine yazılmıştır. Artık dünyanın tüm dillerine çevrilmiştir.

Gençleştirme Tarifi: İyileştirici İksir

temel Tibet tarifi gençleştirme sarımsak ve alkoldür. İlaç süt ile alınır. 350 gr soyulmuş sarımsak içine sürülmelidir ahşap mutfak eşyaları homojen bir kütle elde edilene kadar Bir cam kaba koyun, 200 g saf alkol dökün. Kabı kapatın, içeriğin 10 gün boyunca serin bir yerde demlenmesine izin verin. karanlık yer. Yemeklerden yarım saat önce günde üç kez ¼ fincan süte belirli sayıda damla eklenir. İlk günden altıncı güne kadar, her dozda sarımsak tentürünün damla sayısı birer birer artar ve sonraki 5 gün boyunca ters sırada azaltılmalıdır.

İlaç vücudu temizlemeye, metabolizmayı iyileştirmeye, ağırlığı normalleştirmeye, görüşü iyileştirmeye ve kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olur.

Gençleştirme Tarifi: Bitkisel Tentür

Uzun ömür için başka bir tarif, Tibet otları koleksiyonudur. 4 bileşen içerir (her biri 100 g):

• ölümsüz;
• huş tomurcukları;
• papatya;
• Sarı Kantaron.

Karışım iyice ezilmeli, karıştırılmalı ve kapatılmalıdır. cam eşya. 1 yemek kaşığı otu 0,5 litre kaynar su ile demleyin ve akşam yatmadan önce 1 kaşık bal ile tüketin. Sabahları suyu ısıtın ve yemeklerden 20 dakika önce için. Bu tür bir tedavi 3 ay boyunca yapılmalı, ara 5 yıl olmalıdır (evet, bu bir yazım hatası değil - 5 yıl!).

Tibetçemantra gençleştirme

Eski zamanlardan beri, Doğulu kızlar özel büyüler - mantralar - okumanın yaşlanma sürecini yavaşlatmaya, fiziksel rahatsızlıklardan kurtulmaya ve vücudu yenilemeye yardımcı olduğunu fark ettiler. Suyu gençleştirme mantrası, kadınlara güzellik, çekicilik ve sınırsız bir mutluluk hissi veren özel bir güce sahiptir. "OM NAMA BHAGAVATE RUKMINI VALLABHAYA SVAAH" mantrasının ezbere öğrenilmesi arzu edilir.

Sabah ritüelden önce 2 bardak su dökmeniz, mantrayı söylemeniz veya dinlemeniz gerekir. Ardından, bir bardaktan su içmeli ve ikincisinden dondurmalısınız. Öğle yemeğinde buzun biraz erimesini sağlayın ve bu suyla yüz, boyun ve ellerin derisini silin. Biraz uzanın ve ılık bir duş alın.

İki haftalık bu tür günlük işlemlerden sonra cilt hücreleri yenilenir, dış görünüş kadınlar inanılmaz çekici hale geliyor.

Herkes için mevcut olan yukarıdaki prosedürleri içeren Tibet vücut gençleştirme, insan yaşam kalitesini iyileştirir, mucizevi bir şekilde uzun ömürlülüğü uzatır. Olağan dışı? Evet, kimse tartışmıyor, ama bu denemeyi reddetmek için bir neden değil!

"GEÇMEYİN!!!" Tibet rahipleri tarafından icat edilen Tibet hormonal jimnastiği gerçekten işe yarıyor! Vicdanlı ve düzenli egzersiz yaparsanız canlılığınız artacak ve yaklaşık 6 ay sonra artık tedavisini ummadığınız tüm kronik hastalıklardan kurtulacaksınız! Daha ciddi rahatsızlıklar daha fazlasını gerektirebilir uzun zaman: bir veya iki yıl. Buna ek olarak, Tibet jimnastiği, hormon üreten tüm endokrin bezlerini korumanıza izin verir. genç yaş, yaklaşık 25-30 yaşında.

Onun hakkında iyileştirici etki Sovyet zamanlarında öğrendik. Egzersizler Komsomolskaya Pravda gazetesinin sayılarından birinde yayınlandı. Editörlere, Tibet dağlarında bir elektrik santrali inşa eden uzmanlar tarafından onlar hakkında bilgi verildi. Bir şükran işareti olarak, keşişler onlarla uzun ömür sırlarını paylaştılar. Yurttaşlarımızın 80 yaşında bile kendilerini çok iyi hissettikleri biliniyor.

Neden "hormonal"?

Vücudunuzun her yerindeki akupunktur noktalarını ovduğunuzda veya masaj yaptığınızda bir süreç başlar. Oksitosin üretilir, bunun sonucunda hormonal sistem endokrin bezlerinin yardımıyla organları ve diğer sistemleri seslendirir. Vücut enerjilenir ve gençleşir. Bu nedenle, Tibet jimnastiği aynı anda hormonal ve uyumlaştırıcı olarak adlandırılabilir.

Tibet hormonal jimnastiğinin faydaları

• uyanmaya yardımcı olur
• eklem hareketliliğini geliştirir,
• kabızlığı giderir,
• toksinleri vücuttan uzaklaştırır,
• sindirimi normalleştirir,
• burun akıntısını ve sinüziti giderir,
• işitmeyi iyileştirir,
• kulakların kronik iltihabını hafifletir,
• görme yeteneğini geliştirir,
• kan dolaşımını normalleştirir,
• enerji kanallarını temizler
• kan basıncını normalleştirir
• cildi sıkılaştırır
• lenfatik drenajı iyileştirir,
• enerji verir,
• ruh halini iyileştirir,
• mutluluk hormonları üretir,
• zihinsel aktiviteyi uyarır
• gençleştirici etkisi vardır.

Tibet hormonal jimnastiğinin olumlu bir etkisi olması için egzersizlerinin düzenliliğini gözlemlemek gerekir. Yani, mola vermek istenmeyen bir durumdur. Her gün jimnastik yaptığınızda, vücudunuzda olduğu gibi olumlu ve iyileştirici bir sonuç birikmeye başlar. Ve molalar bu süreci bozar.

Egzersizden en fazla 2 gün “dinlenebileceğinizi” söylüyorlar, aksi takdirde her şeye en baştan başlamak zorunda kalacaksınız. 1-2 ay ara vermemeye çalışmanızı öneririz. (kronik hastalıkların kötüleşmemesi şartıyla) ve ancak o zaman vücudunuzu izlemek için “durabilirsiniz”. Kendinizi dinleyin: nasıl hissettiğinizi, bu süre zarfında sağlığınızın nasıl değiştiğini, jimnastiksiz nasıl hissettiğinizi vb.

Yine yaklaşık 6 ay sonra daha belirgin sonuçlar ortaya çıkmaya başlayacaktır.

Tibet jimnastiğinin kontrendikasyonları

• akut kalp hastalığı,
• hipertansif kriz,
• Parkinson hastalığı,
• Mide ülseri,
• akut artrit,
• omurga patolojisi,
• ameliyat sonrası durum.

Cimnastiğe günde sadece 5 DAKİKA ayırmanız yeterlidir, uyandıktan hemen sonra yapılmalıdır (sabah 6'dan önce uyanmak en iyisidir). Egzersizler çok basit, yataktan kalkmadan da yapabilirsiniz. Ancak Tibet hormonal jimnastiğinin zevkle yapılması veya hiç yapılmaması gerektiğine dikkat edilmelidir. Fitness veya yoganın yerini almadığını da dikkate almak önemlidir.

Öyleyse başlayalım (açıklık için, makalenin sonunda, yürütme tekniği hakkında bir "Tibet hormonal jimnastiği" videosu sunulacaktır).

Egzersiz 1. Ellerinizi ovun

Yatakta yatarken, ellerinizi 5-7 saniye ovalayın, avuç içleriniz ısınmalı. Bu alıştırma aynı zamanda kendi biyolojik alanınızın durumunu teşhis etmenize yardımcı olacaktır. Avuç içi kuru ve sıcaksa, her şey vücudunuzun enerjisiyle uyumludur. Sürtünmeden sonra avuç içleri ısınırsa, biyolojik alan biraz azalır. Avuç içleri hiç ısınmaz ve ıslanırsa, bu vücudunuzun başarısız olduğuna dair kesin bir işarettir, ciddi sorunları vardır. Bu tür insanlar genellikle acı çeker.

Avuç içleriniz ne olursa olsun, aşağıdaki Tibet egzersizleriyle devam edin. hormon jimnastiği, çünkü sizi tüm sorunlardan ve hastalıklardan kurtaracaktır.

Egzersiz 2. Palming

Avuç içlerimizi ovaladıktan sonra göz çevresine sürüyoruz. Hıza bağlı kalarak üzerlerine hafifçe bastırın: 1 s - 1 hareket. 30 saniyede 30 tür hareket yapmanız gerekir. Bu egzersizi tamamladıktan sonra, avuçlarınızı gözlerinizden çıkarmak için acele etmeyin, onları 30 saniye daha bu konumda bırakın ve görme bozukluğunuz varsa 2 dakika daha bırakın. Bu kadar basit bir şekilde, göz küresi ve etrafındaki tüm alıcılar beslendiği için görüşünüzü iyileştirebilirsiniz. İlginç bir şekilde, görmeye ek olarak, doğal saç rengi de geri yüklenir.

Egzersiz 3

Şimdi aynı şekilde ellerinizi kulaklarınıza bastırın - parmaklarınız başın arkasında, avuçlarınızı kulaklarınıza bastırın. Tempo: 1 sn - 1 hareket. Toplamda 30 hareket var. Bu egzersizi yapmak Tibet jimnastiği bir süre sonra (bazıları birkaç gün içinde, bazıları birkaç hafta veya ay içinde) şikayet ettiğiniz kulaklarla ilişkili kronik hastalıkların belirtileri “uyanabilir”. Korkmayın ve hiçbir durumda egzersizleri yapmayı bırakmayın, ağrı oluşursa onları “daha ​​yumuşak” yapmanız yeterlidir. İnanmak! Bir süre sonra kronik kulak iltihabınız tamamen ortadan kalkacak ve işitme duyunuz iyileşecektir.

Egzersiz 4. Yüz germe

Ellerinizi yumruk haline getirin, baş parmağınızı kulağınızın arkasına koyun ve çeneden kulaklara doğru bir yüz germe işlemine geçin. Bu işlem de 30 kez tekrarlanmalıdır. Bu egzersizi yaptıktan sonra yüzünüze bir kan hücumu, hatta belki biraz ter hissedeceksiniz. Bu teknik sayesinde yüzün ovali sıkılır, lenfatik çıkış iyileşir.

Egzersiz 5. Alın masajı

Şimdi sağ avucunuzu alnınıza koyun, sol üstte ve alnınıza masaj yapmaya başlayın: avuçlarınızı tapınaktan tapınağa hareket ettirin. Cilde dokunmak gerekli değildir, ancak kırışıklıklardan kurtulmak istiyorsanız yine de alnınıza dokunmalısınız. 30 hareket - 30 sn. Tibet hormonal jimnastiğinin bu egzersizi nedeniyle, nazal sinüsler temizlenir (burun akıntısı, sinüzit geçer), ayrıca hipofiz bezinin çalışması aktive edilir.

Egzersiz 6. Taç masajı

Bu egzersize başlamadan önce boynunuzun altına bir rulo veya yastık yerleştirin. Ellerimizi halka şeklinde büküyoruz. Sağ avuç, her zaman olduğu gibi, aşağıdan, sol üstte. Hareketi ellerimizle kafadan alından başın arkasına 2-4 cm - 30 tekrar yapıyoruz. 30 kez tepenin üzerinde birkaç saniye "uçuyoruz" ve sonra ellerimizi bir kulaktan diğerine hareket ettiriyoruz. Ayrıca 30 kez. Bu egzersiz basıncı normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca kol kaslarının aktivasyonu nedeniyle omuz eklemlerinin hareketliliği artar.

Egzersiz 7. Tiroid bezine masaj yapın

Sağ elimizi tiroid bezine koyduk, sol elüstünde. Sonra sol elinizle hareket ettirin tiroid bezi vücuttan birkaç santimetre uzaklıkta göbeğe. Bu hareketi 30 kez tekrarlayın. Yürütmenin sonunda, sol avuç içi sağa döndürür ve 5-7 s bu pozisyonda oyalanırız.

Egzersiz 8. Karnına masaj yapın

Ellerimizi birbirimizden ve vücuttan çekmeden yavaşça mideye kaydırıyoruz. Karında saat yönünde 30 dairesel hareket yapın. Bu masaj sayesinde kronik kabızlık ortadan kalkar, bağırsak fonksiyonu düzelir.

Egzersiz 9. Sallama

Yatağınız yeterince sert değilse, bu egzersizi tamamlamak için yere gitmelisiniz. Kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı, avuç içi ve ayaklarınızı yere paralel olarak kaldırın. Isınma: Bileklerinizi ve ayak bileklerinizi döndürün. Şimdi onları 30 saniye boyunca iyice sallayın. Bu egzersiz kılcal damarlardaki kan dolaşımını iyileştirir ve küçük enerji kanallarını temizler. Akşam yatmadan önce yapın. Onun sayesinde yaşlanma süreci yavaşlar ve vücuttaki tüm sistemlerin aktivitesi normalleşir.

Bu egzersiz de bulunur.

Egzersiz 10. Ayakları ovmak

Oturmak. Ayaklarınıza tek tek masaj yapın. Ağrı noktaları bulunursa, onlara iyice “masaj” yapmaya değer. Biyolojik aktif noktalar ayaklarda bulunur, bu nedenle bazı sağlık rahatsızlıklarının giderilmesinde çok faydalı olacaktır. Masajın sonunda bacaklarınızı yukarıdan aşağıya doğru ovun.

Bütün kompleks bu! Gördüğünüz gibi, şifa ve uzun ömür için Tibet jimnastiği teknikte çok basittir.

Altı ay sonra, düzenli performansa tabi olarak sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir ve birçok rahatsızlıktan kurtulabilirsiniz. görünümünün değiştiği de gözlemlenmiştir. daha iyi taraf. Enerji ve iyi bir ruh hali ile dolu olacaksınız. Daha çekici olacaksın.

Tibet hormonal jimnastiğini seveceksiniz ve onsuz yapamayacaksınız. :)

Jimnastik denediniz mi? Sonuçlar nelerdir? Lütfen yorumlarda bizimle paylaşın. ;) :) :) :)

Video "İyileşme ve uzun ömür için Tibet hormonal jimnastiği"

Tibet rahiplerinin hormonal jimnastiği Hormon üreten tüm endokrin bezlerinin işleyişini kurmanıza, çalışmalarını uyumlu hale getirmenize ve genç yaşa karşılık gelen iyi koordineli çalışmalarını daha da sürdürmenize olanak tanır.

Düzenli yapıldığında basit egzersizler Tibet hormonal jimnastiği tüm vücudu gençleştirir, vücut kilo verir, cilt iyileşir ve sıkılaşır, yaşlılık lekeleri kaybolur, kronik hastalıklar gider, bağışıklık güçlenir, sağlık ve canlılık geri gelir, hayati enerji. Hormon jimnastiğinin olduğuna inanılıyor. ömrü 20 yıl uzatıyor!

Ancak bu süreç vücudun yıpranmasına ve yıpranmasına bağlı olarak hızlı değildir. gençliğin ve sağlığın restorasyonu birkaç aydan birkaç yıla kadar sürebilir.

Hormonal jimnastikle uğraşan çoğu insan, yaklaşık altı ay içinde önemli ölçüde gençleşmenin ve sağlığın iyileşmesinin etkisine dikkat çeker. Bundan sonra, Tibet egzersizleri, kendinizin gerçekleştirmek istediğiniz, vücudun “istediği” günlük bir ritüel haline gelir.

Tibet asırlıklarının gizli jimnastiğinin tarihi

bir sır gibi Tibet keşiş jimnastiği bize mi geldi? Ülkemizde ilk kez, Sovyet döneminde Tibet'te çalışan bir Rus uzmanına göre, bu jimnastik mucizesi Komsomolskaya Pravda'da yayınlandı. Tibetlilerin jimnastiği sayesinde 84 yaşında yaşından daha genç, dinç ve sağlıklıydı. Efsaneye göre, yaklaşık 30 yıl önce, Sovyet mühendisleri Tibet'in eteklerinde bir elektrik santrali inşa ediyorlardı, elektrik hatlarını gerdiler, projenin dışında dağların yükseklerinde bulunan küçük bir manastıra elektrik verdiler. Rahipler, minnetle, onlara uzun ve aktif bir yaşam için egzersizler verdi.

Hormon jimnastiği nasıl çalışır?

Hormonal jimnastik, sağlığımızın, gençliğimizin, aktivitemizin ve yaşam kalitemizin büyük ölçüde bağlı olduğu hormonları üreten endokrin sistemin tüm bezlerini etkilediği için bu adla anılır.

Endokrin bezlerine ek olarak, sürtünme, ısınma hareketleri en büyük organımız olan cildi etkiler.

Nazik aktive edici etki Tibet egzersizleri epifiz bezi ve hipofiz bezinden başlayarak yukarıdan aşağıya doğru iner, daha sonra tiroid ve paratiroid bezlerine iner, daha sonra sternumun arkasında bulunan timus bezine, üst karında bulunan pankreas, üstte bulunan böbreküstü bezlerine kadar iner. geri, alt karındaki seks bezleri, kuyruk sokumu ile biter.

Tüm etkiler, tüm endokrin bezlerinin çalışmalarını normalleştirmeyi ve genç bir organizma düzeyinde hormon üretimini desteklemeyi amaçlar.

Tibet jimnastiği, kan dolaşımını iyileştiren küçük kılcal damarlar için egzersizler ve sağlıklı eklemleri korumanıza izin veren egzersizlerle sona erer.

Hormonal jimnastiğe iyi bir katkı yoga pozlarıdır - dengeleyici pranayama ve gençleştirici sarvangasana (huş ağacı) ve halasana (saban).

Bu faktörler açıklar gençleşmenin ve vücudun iyileşmesinin etkisi. Tabii ki, önemli sonuçlar elde etmek istiyorsanız, rasyonel olarak yemelisiniz, yol göstermelisiniz. sağlıklı yaşam tarzı hayat, hariç tutmak Kötü alışkanlıklar: alkol ve tütün kullanımı.

Tibet jimnastiğinin kontrendikasyonları

Birçok kişi bunu söylüyor hormonal jimnastik için kontrendikasyon yoktur Ancak dikkatli olun ve hormonal jimnastik yapmadan önce aşağıdaki durumlarda doktorunuza danışın:

• ameliyat sonrası durum
• hipertansif kriz,
• Parkinson hastalığı,
• Mide ülseri,
• akut formda kalp ve eklem hastalıkları,
• omurga patolojisi.

Tibet rahiplerinin hormonal jimnastik egzersizleri

Hormonal egzersizler nasıl yapılır?

Önerilen sabahları her gün Tibet hormonal jimnastiği yapın yatakta uzanmak (yatak çok yumuşaksa, yerde, kilimde mümkündür), en iyi zaman sabah saat 6 civarı. Bu zamanda, endokrin bezleri aktive edilir. Günlük rutininize göre sabah saat 6'da hormonal jimnastik yapmak mümkün değilse, sizin için uygun olan bir zamanda yapın, daha az belirgin olsa da yine de olumlu bir etkisi olacaktır.

Yaklaşık 5-7 dakika jimnastik (ek egzersizler ve yoga pozları yapmadan) alır, her hareket saniyede 1 hareket hızında 30 kez tekrarlanır. Orijinal bir dizi egzersizle hormonal jimnastikte ustalaşmaya başlayın. Zamanla, ek egzersizlerle diğer endokrin bezlerini aktive etmeniz gerekip gerekmediğini kendiniz hissedeceksiniz.

Not: Egzersizlerde kadınlar sol eli sağ elin üstüne yerleştirir, yogiler kadınların sol eli daha güçlü, enerji veren olarak düşünürler.

1. Isınma, elleri şifa enerjisiyle doldurma

Ellerinizi sıcak olana kadar kuvvetlice ovun. Zaten bu aşamada biyolojik alanınızı ve sağlık durumunuzu değerlendirebilirsiniz.

Avuç içleri hızla kurur ve ısınırsa, iyi bir biyolojik alanınız olur ve muhtemelen büyük sağlık sorunlarınız yoktur.

Avuç içi uzun süre ısınırsa, zayıflamış bir biyolojik alanınız olur, kronik hastalıklarınız olabilir.

Avuç içleri ıslanır ve ısınmazsa, biyolojik alanınız çok zayıftır ve büyük olasılıkla vücutta ciddi arızalar vardır.

Neyse, Tibet hormon jimnastiği vücudu iyileştirecek, refahı artıracak, mevcut başarısızlıkları ve hastalıkları giderecektir.

Önemli! Elleriniz yeterince sıcak değilse, yeni bir egzersizden önce ellerinizi tekrar ovun.

2. Avuç içi gözleri

Sıcak avuçlarınızı kapalı gözlerinizin üzerine koyun. Göz kürelerine hafif basınç uygulayın. 30 kez tekrarlayın.

Daha sonra avuçlarınızı 30 saniye daha gözünüzün önünde tutun, eğer görüşünüz zayıfsa, avuçlarınızı 2 dakikaya kadar gözünüzün önünde tutabilirsiniz. Göz küreleri ve etrafındaki tüm alıcılar ek enerji beslemesi alacaktır. Yavaş yavaş, görüşünüzün geliştiğini fark edeceksiniz.

Gözleri avuçlarken, epifiz ve hipofiz bezleri gibi derin bezlerin çalışması aktive olur, saçın doğal rengini geri kazanmaya yardımcı olan melatonin hormonunun ek üretimi. Ayrıca melatonin, hücrelerin gençliğini ve sağlığını sağlayan güçlü bir antioksidandır.

3. Kulak kepçelerini itmek

Isıtılmış avuç içlerini kulaklara bastırın, başparmakları başın arkasına yerleştirin. Kulak kepçelerine 30 basınç uygulayın.

Kulak ağrısı ortaya çıkarsa endişelenmeyin, çünkü kulaklarla ilişkili kronik veya tedavi edilmemiş hastalıklar kendini gösterebilir. Egzersizi yapmaya devam edin, ancak biraz daha yumuşak bir baskı uygulayın. Bir süre sonra kulağın ağrı ve kronik iltihabı geçecek, işitme daha iyi hale gelecektir.

Doğrudan görüşe ek olarak, dengeli gergin sistem, yüz derisinin vestibüler aparatını, rengini ve durumunu iyileştirir.

4. Yüz germe

Ellerinizi yumruk haline getirin. Sıkılı parmakların ikinci falanjlarını çeneye yerleştirin, başparmaklar çenenin altında olacaktır.

Ellerinizi çeneden kulaklara getirin, mafsalları çene kemiğine oldukça sıkı bir şekilde bastırın. saat doğru yürütme başparmak kulak arkasında olacak. 30 kez tekrarlayın.

Bu egzersiz iyi. yüzün ovalini sıkılaştırır, gıdıları giderir, lenf çıkışını iyileştirir.

4a. Ek egzersizler

Ek olarak üçüncü göz bölgesini (yüzdeki bu bölge karaciğer ile ilişkilidir) ovma ve burun boyunca ovma, yani. nazal sinüsler üzerinde bir etki yapın.

5. Alın yumuşatma

Sağ avuç alnına, solu sağın üstüne yerleştirin (erkekler için tam tersi, sağ üstte). Avuç içlerinizle bir tapınaktan diğerine yumuşatma hareketleri yapın. 30 kez tekrarlayın.

Egzersiz, alnına dokunmadan temassız bir şekilde yapılabilir. Kırışıklıkları düzeltmeniz gerekiyorsa, avuç içleri alnına dokunarak çalışır.

Egzersiz, hipofiz bezini harekete geçirir ve ayrıca sinüsleri iyileştirir, sinüslerle ilişkili hastalıkların seyrini kolaylaştırır.

6. Parietal bölgenin temassız masajı

Boynun altına küçük bir rulo ve avuç içlerini (yani, sadece parmakları değil, avuç içlerini) üst üste koyun. Kadınlar sol ellerini üstüne koyarlar. Katlanmış ellerinizi başınızın üstünde, başınızdan birkaç santim uzakta tutun.

Başınızın üzerinde bir hale olduğunu hayal edin. Avuçlarınızı başınızın üstündeki hale boyunca alnından başın arkasına ve arkasına doğru hareket ettirin. 30 kez tekrarlayın. Ardından tepenin (üst çakra) üzerinde birkaç saniye oyalayın ve bir kulaktan diğerine ve arkaya doğru 30 benzer hareket yapın.

Bu egzersiz hipotalamus üzerinde çalışır kan basıncını normalleştirir. Hem yüksek hem düşük atardamar basıncı normale döner. Ayrıca omuz eklemlerinin hareketliliğini artırır, kolları kaldırmak daha kolay hale gelir.

6a. Ek egzersizler

Amacınız öncelikle kozmetikse yüz gençleştirme etkisi, o zaman ayrıca çeneyi, kulakların arkasındaki alanı, boynu, 7. omurları (dul kamburunu) da etkileyebilirsiniz.

Göğsün durumunu iyileştirmek, göğüs kemiği, köprücük kemikleri, timus bezi (kalbe bağlı), kaburgaların göğüs kemiğine bağlanma yeri üzerinde bulunan biyolojik olarak aktif noktalar üzerindeki etkiye yardımcı olacaktır.

7. Tiroid masajı

Koy sağ el tiroid bezi alanında sol eli sağın üstüne yerleştirin (erkekler için tam tersi). Sol elinizle vücuda dokunmadan tiroid bezinden göbeğe ve geriye doğru hareket ederek enerjiyi tiroid bezinden solar pleksusa hareket ettirin. Hareketi 30 kez tekrarlayın.

Egzersizin sonunda sol elinizi sağ elinize koyun ve birkaç saniye bu pozisyonda kalın.

8. Derin karın masajı

Avuç içlerinizi üst üste koyun. Kadınlar için sol avuç içi- üstünde. Karın katlanmış avuç içi ile saat yönünde dairesel hareketler yapın. Mümkünse, ellerinizi karın boşluğuna daha derine daldırın. 30 kez tekrarlayın.

Bu egzersiz bağırsakların aktivitesini normalleştirir, kronik kabızlık ortadan kalkar.

8a. Ek egzersizler

Ek olarak, hipokondriyuma, pankreas bölgesine derin bir masaj ve ana enerji merkezi olan solar pleksus masajı yapabilirsiniz.

Ardından, sıcak avuç içlerini arkaya, adrenal bezlerin bölgesine koyun, gevşemelerini hissedin.

Sonuç olarak, karnınıza yatın, sakrum bölgesini iyice ovalayın (Doğu öğretilerinde sakrum verilir büyük önem). Hareket kabiliyeti izin veriyorsa, omurga boyunca bölgeye de masaj yapın.

9. Kılcal damarları sallamak ve kol ve bacak eklemlerini döndürmek

Kollarınızı ve bacaklarınızı 90 derecelik bir açıyla (veya durumunuz izin verdiği ölçüde) yukarı kaldırın, avuçlarınızı ve ayaklarınızı yere paralel tutun.

Aynı zamanda ellerinizi bileklerde, bacaklarınızı ayak bileği eklemlerinde döndürün. 30'a kadar sayın. Ardından kollarınızı ve bacaklarınızı indirmeden sallayın (hafif sallama).

İstenirse, dirseği ek olarak bağlayabilir ve diz eklemleri, pelvik ve omuz eklemleri, "bisiklet" egzersizi yapın.

Egzersiz kılcal damarlardaki kan dolaşımını iyileştirir, dolaşım sistemi boyunca kan dolaşımını iyileştirir, küçük enerji kanallarını temizler ve eklem sağlığının korunmasına yardımcı olur. Bu egzersiz aynı zamanda varislerin önlenmesi için de oldukça faydalıdır.

İpucu: Yumuşak yatak bu egzersizi yerde yapın.

10. Ayakları ovmak

Sizin için rahat bir pozisyonda oturun. İlk olarak, ayaklarınızı hafifçe yanlara sürtün. Ardından elinizi bir yoga yumruğu haline getirin. Önce bir ayağınızı, sonra diğer ayağınızı parmak boğumlarınızla ovun (eğer başarılı olursanız iki ayağınızı aynı anda ovuşturabilirsiniz). Ayağın merkezine, en önemli biyolojik noktalara odaklanın.

Kuru ayaklar için masaj yağı veya zeytinyağı kullanın.

Ayaklarınızda ağrılı alanlar bulursanız, onlara masaj yapmak için daha fazla zaman harcayın. Aceleniz yoksa, ayağınızın her bir parmağını ovun ve çekin (biyolojik olarak çok fazla aktif noktalar). Ardından, diz kapaklarının bölgelerini, baldırları ve uylukları ovalayın.

Gerekirse daha uzun süre her bölge için 10 saniye masaj hareketleri yapın.

Hormon jimnastiğinin sonunda, rahat bir durumda biraz uzanmak, enerjinin vücutta nasıl aktığını “dinlemek” iyidir.

Tibet hormonal jimnastiğinin demo videosu

Şöyle Tibet hormonal jimnastiğinin video temel egzersizleri Korkunç bir hastalıktan kurtulmayı umarak Tibet'e giden bir kadının deneyimlerini, uygulamasının sonuçlarını gösterir ve sizinle paylaşır. Ve başardı! Altı aylık Tibet uygulamalarından sonra, hastalıktan eser kalmamıştı.

10 A. Ek egzersizler ve yoga pozları

Hızlanma için Tibet hormonal jimnastiği ve gençleştirme etkisini arttırmak pranayama dengeleme ve gençleştirici sarvangasana (huş ağacı) ve halasana (saban) gibi egzersizler ve yoga duruşları ile desteklenebilir.

İpucu: Örneğin, Birch pozunda İlk aşama 1 dakika zamanında kal, bu süreyi kademeli olarak 15 dakikaya çıkarabilirsin. Ancak sarvangasana (huş) pozunda kaldıktan sonra, enerji çökmesi olmaması için pozda geçirilen süreye eşit bir süre dinlenmenin gerekli olduğu unutulmamalıdır.

Ayrıca çakraları uygun renkle doldurma uygulaması ile hormonal jimnastik takviyesi yapabilirsiniz.

geri yükleyin Tibet hormonal jimnastiği yardımıyla sağlık ve gençlik. Altı aylık günlük derslerden sonra arkadaşlarınız size “Yüz germe yaptırdınız mı?” diye soracak.

Size sağlık, gençlik ve aktif uzun ömür!