Atık ve cürufların yaşam boyu vücudumuzda biriktiği hiç de bir sır değil. Zehirlenmeye neden olurlar, bu da birçok hastalığa yol açar. Gastrointestinal sistemi düzenli olarak temizlemek gerekir. en etkili yöntem kolonu kendi hazırladıkları bir solüsyonla boşaltmayı düşünün. Böyle bir terapi kurtulmaya yardımcı olacaktır zararlı maddeler ve iç departmanların işlevselliğini düzenler.

Bağırsakları bu şekilde boşaltmak, Hint yogilerinin geleneksel bir uygulaması olarak kabul edilir. Alışılmadık terapiye Shankh Prashalana denir. Bağırsaklarımız, içine tuzlu su dökülen bir kabuğa benzer. Birçoğu yeni yogi tekniğini zaten denedi ve tatmin oldu. Kesinlikle herkes tuz prosedürü yardımıyla tuzlardan, sindirilmemiş gıdalardan ve zararlı elementlerden kurtulabilir.

Teknik, sadece kolonu değil, aynı zamanda tüm sindirim sistemini de temizlemenizi sağlar. Lavman veya resepsiyon kullanılmasını gerektirmediğinden birçoğu bu yönteme ilgi duyar. Yeni teknik, hastanın tuzlu su içmesini ve özel egzersizler yapmasını sağlar. Sindirim borusundan geçen sıvı, tüm zararlı birikimleri temizler. İşlem, çıkışta temiz su görünene kadar yapılmalıdır.

Temizlik için uygun şekilde nasıl hazırlanır?

Yoga uzmanları, hastalara Shankh-Prakshalana prosedüründen önce seansa iyice hazırlanmalarını tavsiye eder. Bu eylemler, tekniğin hafif bir versiyonda gerçekleştirilmesine yardımcı olacak ve bir kişinin onu aktarması daha kolay olacaktır.

Vejetaryenler için prosedüre hazırlanmak çok kolay olacaktır. Eğer değilseniz, diyetinizi ayarlamanız gerekecektir. Hayvansal ürün alımınızı sınırlayın. Bunlara et, kümes hayvanları, yumurta, peynir ve süt dahildir.

Mümkün olduğunca çok su içmeyi unutmayın. Her gün en az 2,5 litre sıvı tüketin. Gerekli su alımı idrarla kolayca kontrol edilebilir. Açık renkte çıkmalıdır.

Tedaviye başlamadan önce tuzu hazırlamak çok önemlidir. İşlem için bir taş veya gıda maddesi uygundur. En iyi etki için özel bir eczane veya deniz tuzu satın almanız gerekir. Yani, bir tuz bileşeni seçerken belirli bir kural yoktur, herhangi bir ürünü alın.

Kim tuzlu bağırsak temizliğine ihtiyaç duyar?

Herkes düzenli temizlik prosedürleri uygulamanız gerektiğini bilir, ancak çoğu bu kurala uymaz. Yeni tekniğin kullanımı için belirli göstergeler vardır:

1. En son terapi insanların kurtulmasına yardımcı olur ekstra kilo... Bunun nedeni zararlı toksinlerin salınmasıdır. Yararlı bir seans sonucunda sindirim sistemi ve metabolizmanın işleyişi iyileşir, bu nedenle kişi hızla kilo verir.
2. Hint yogilerinin tekniği, sık kabızlıkla başa çıkmaya yardımcı olur. Tuz ile temizlik seansları yaparak aktiviteler oluşturabilirsiniz. gastrointestinal sistem... Bu tür manipülasyonlar kabızlık oluşumunu önler.
3. Metabolizma ve şişkinlik durumunda tuzlu su ile temizlenmesi tavsiye edilir. Bu genellikle yemeklerden sonra yapılır.
4. Yeni yogi tekniğine göre yapılan temizlik, önümüzdeki yıllarda bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olacaktır.

En son tekniği uygulamak

Boşaltmanın neden tuzlu bir solüsyonla yapıldığını hiç merak ettiniz mi? Evet, hepsi çünkü tuz kolonun duvarlarına emilmez ve doğal olarak dışarı çıkmaz. Çözelti, bağırsak ortamından biraz daha tuzlu olmalıdır. Tuzlu bir bileşik kolondan sıvı çekecektir. Tüm zararlı birikimler ortadan kalkacaktır. Tuzlu su bir müshildir.

• İlk önce, iyileştirici bir içecek hazırlamanız gerekir. bir litrede ılık su büyük bir kaşık tuz çözülmelidir. Kompozisyonu tek bir kristal kalmayacak şekilde iyice karıştırın. Bu tür eylemler, ana bileşenin yoğunluğunu azaltabilir.
• Sulu bileşim, idrar sıvısı formunda mukoz membrandan penetrasyon yoluyla suyun ememeyeceği kadar tuz içermelidir. Su-tuz konsantrasyonunda, seviyesini azaltın ve tolere edilebilir bir tada getirin.
• İşlem çok zaman alıyor, yaklaşık bir saat. En az iki gün ara vermek için en son tekniği kullanmaya çalışın. Seansın aç karnına yapılması tavsiye edilir.
• Dişlerinizi fırçaladıktan sonra boşaltmaya başlayabilirsiniz.
• Tuzlu çözelti hemen içilmemeli, yavaş yavaş bir saat içinde içilmelidir.

Teknik birkaç adımda gerçekleştirilir:

1. İlk adım, 250 ml tuz bileşimi içmektir. Ardından birkaç viraj ve dönüş yapın. Başka egzersizler de yapmanız gerekebilir.
2. Bir dahaki sefere, bir bardak salin solüsyonu içmen gerekecek. Bundan sonra fiziksel aktivite gerçekleştirilir.
3. Prosedürü içe doğru değiştirmeye devam edin ve fiziksel aktiviteler... Bu tür eylemler, sıvının tamamı boşalana kadar yapılır. Bu hacim yaklaşık 12 bardak tuzlu su olarak hesaplanmıştır.
4. En son tekniğin bitiminden sonra, dışkılama dürtüsü ortaya çıkmalıdır. İdrar temizlenene kadar fırçalamaya devam edin.
5. O zaman kendinizi kusturmanız gerekir. Bu durumda, dışkılama dürtüsü olmayacaktır.
6. Tuzlu çözelti tüketiminin dozunu aşmak yasaktır. Yani saatte tam olarak 12 bardak su içilmelidir.

İlk bardak salin içeceğinizi aldıktan sonra tuvaleti kullanma dürtüsü hissetmiyorsanız endişelenmeyin. Terapiye devam edin, vücut biraz sonra tepki verecektir.

Genellikle, dışkıların ilk çıkışları, sonraki çıkışlardan önemli ölçüde farklıdır. Koyu renkli ve sağlamdırlar. Sonraki her deşarj ile dışkı yumuşar ve hafifler. NS zor durum dışkılama dürtüsü görünmeyebilir. Ardından egzersizleri tekrarlamanız gerekecek. eğer sonra fiziksel aktivite dışkı çıkmadı, o zaman standart araçlara başvurmanız gerekecek. Bu amaçlar için armut aktif olarak kullanılır.

İç organların yıkımı: En son teknik nasıl gerçekleştirilir?

Hintli yogiler, sabahları vücudun tuzlu su ile temizlenmesini önerir. Uyandıktan sonra, hazırlanan tuz bileşiminden bir bardak içmeniz ve bir dizi belirli egzersiz yapmanız gerekir. Güçlü hareket, sıvının bağırsaklarda hareket etmesine yardımcı olacaktır. Ardından su içip tüm adımları tekrarlıyorsunuz. Değişerek, tuzlu içeceğin tüm litresini içmeniz gerekir.

Genellikle, 6 bardak ilaçtan sonra, dışkılama dürtüsü vardır. Ne kadar çok su içerseniz idrarınız o kadar temiz olur. Bu etkiyi elde ettikten sonra işlemi bitirebilirsiniz.

Seans sırasında tuvalet kağıdı kullanmaktan kaçının. Sonuçta, tuzlu su anusu tahriş edecek ve tuvalet kağıdı ağrıyı artıracaktır. Kendinizi ılık suda yıkamak en iyisidir. Ardından anusu yağlı bir kremle yağlayın. Bu, tedaviden sonra tahrişi gidermeye yardımcı olacaktır.

Birinin 12 bardağa ihtiyacı var ve birisi ürünün 15 bardağını kullanıyor. Cüruf derecesine bağlıdır. Tek seansta 3 litreden fazla tuzlu su içmek kesinlikle yasaktır. Berrak idrar etkisini elde ettiğinizde birkaç bardak sade ılık su içebilirsiniz. İşlemi sonlandırmaya karar vermeden önce midenizi temizleyin ve sfinkter aktivitesini tamamlayın. Bunu yapmak için kusmaya neden olun. Bir saat içinde yiyebilirsiniz.

Gördüğünüz gibi, temizleme yöntemi hoş değil, ancak çok büyük faydalar sağlıyor. Tuz ve suya ek olarak ekleyebilirsiniz. limon suyu... Bu, kendi içeceğinizin gücünü artırmaya yardımcı olacaktır.

Shanka Plakshalan ile hangi egzersizler yapılmalı?

İşlem sırasında sadece tuzlu su içmek değil, aynı zamanda özel egzersizler yapmak da gereklidir. Bu tür manipülasyonlar daha hızlı boşalmaya yardımcı olacaktır.

1 numaralı ders seçeneği

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Üst uzuvlarınızı kaldırın ve başınızın üzerine kapatın. Şimdi yavaşça sola ve sağa doğru eğin. Bu egzersiz ile tuzlu su mideye daha hızlı geçecektir.

Ders seçeneği numarası 2

İlk egzersizdekiyle aynı pozisyonda durun. Sağ üst ekstremiteyi önünüze çekin ve diğer elinizle karşı köprücük kemiğine dokunun. Bu pozisyonda, uzanmış kol çok geriye gidecek şekilde dönüşler yapın. Bu tür manipülasyonlar, tuz bileşiminin bağırsaklardan daha hızlı geçmesine izin verecektir.

Ders seçeneği numarası 3

Karnına yat. Bu durumda, alt uzuvlardaki parmaklar doğrudan zemine dayanmalıdır. Bacaklarınızı mesafe yaklaşık 30 cm olacak şekilde açın, alt uzuvlarınızı geniş yaymanıza gerek yok. Pelvisinizi kaldırın ve birkaç farklı egzersiz yapın. Karşı topuğu görebilmek için döndürün.

4 numaralı ders seçeneği

Düz durmanız ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açmanız gerekecek. Çömelin ve üst uzuvlarınızı dizlerinizin üzerine koyun. Ardından, dizinizi karşı tarafa çevirerek sırayla farklı yönlere dönün. Bu egzersiz sırasında sağ uyluk sol tarafa doğru yönlendirilmelidir ve bunun tersi de geçerlidir. Bu tür eylemler, tuzlu suyun, tuzlu ürünün bağırsaklardan hızla geçmesine yardımcı olacaktır.

Ders seçeneği numarası 5

Düz durun ve alt ekstremitelerinizi omuz genişliğinde birbirinden ayırın. Üst uzuvlar, sırayla, ayak parmaklarının üzerinde durarak yavaş yavaş yukarı çekilmelidir. Ardından topuklarınızın üzerine keskin bir şekilde inin. Bu eylem, salin solüsyonunun mideye girmesine izin verecektir.

Ders seçeneği numarası 6

Çömel. Ardından gövdenizi sağ tarafa çevirin. Sol alt ekstremitenin dizi sağ bacağın ayağına doğru yönlendirilmelidir. Yani, sağ alt uzuv zeminde sıkıca duracak ve sol bacak ayak parmağında olmalıdır. Eller de sürece dahil olur. Ayrıca, aynı eylemler diğer tarafla yapılmalıdır.

İşlem sırasında ne gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz?

1. İçtiğiniz 6 bardaktan sonra dışkılama dürtüsü olmadığında böyle bir durumla karşılaşabilirsiniz. Böyle bir durumda, belirli egzersizler yapmayı deneyebilirsiniz. Bu yardımcı olmadıysa, o zaman.
2. Bazen ortaya çıkan gaz kilidi nedeniyle dışkı dışarı çıkmaz. Dışkılama dürtüsü yoksa, üst uzuvları karın üzerine bastırmanız ve dairesel hareketlerle masaj yapmanız gerekecektir. Sırt üstü yatabilir ve kollarınızı vücut boyunca yerleştirebilirsiniz. Alt uzuvlara gelince, başın arkasına atılmalıdır. Bir dakika yeterli olacak ve sonra çözülecek.
3. İşlemden sonra mide bulantısı hissedebilirsiniz. Bu, suyun bağırsaklara iyi girmediğinin bir işaretidir. Bu, çözümü durdurarak önlenebilir. Biraz kendine geldiğinde seansa devam edebilirsin.
4. Bağırsak hareketi genellikle anusu tahriş eder. Rahatlama için, her dışkı çıkışından sonra ılık su ile yıkanmak gerekir. O zaman dene sorunlu yer petrol jölesi ile yağlayın veya sebze yağı.

Terapiden sonra nasıl yenir?

En son tekniği uyguladıktan sonra bir saat içinde yiyebilirsiniz. Maksimum etkiyi elde etmek için, gün boyunca yiyecekleri özel bir şekilde dağıtmanız gerekecektir. Terapiden hemen sonra, az miktarda eritilmiş tereyağı ile haşlanmış pirinçle ziyafet çekmeniz tavsiye edilir. Yulaf lapasına havuç veya mercimek ekleyebilirsiniz. Birçok insan pirinç yemeyi sevmez. Yulaf veya makarna bu gevreğe harika bir alternatif olarak kabul edilir. Buğday lapası yemesine izin verilir.

Bazı insanlar haşlanmış makarnanın üzerine rendelenmiş peynir serpmeyi tercih eder. Ancak bunu sıcakken yapmanız gerekir. İçeceklerin su, ev yapımı nane içecekleri ve maden suyu almasına izin verilir. faydalı etki işlemden sonra limon suyu ekleyecektir.

Diyetinize az yağlı yiyecekleri dahil edin. Süt, baharatlı yiyecekler, sebze ve meyve yememeye çalışın. Yani, müshil özellikleri olan yiyecekleri yemek yasaktır.

Tuz bileşimi ile kimlerin temizlenmesi yasaktır?

Ev yapımı tuzlu su çözeltisiyle temizlemenin pratikte hiçbir kontrendikasyonu yoktur. Mide ülseri çeken insanlar için, sindirim sistemi hastalığının varlığında böyle bir teknikle kendinizi sınırlamak daha iyidir. Dizanteri, ishal, apandisit ve akut kolit tedavisi yapılması yasaktır.

Bazı kontrendikasyonlara rağmen, Hint yogilerinin en son tekniği vücudumuza büyük fayda sağlıyor. Bu yöntem solucanları temizlemenizi sağlar. Tuzlu su içmek yeterli değil, çözümü egzersizle birleştirdiğinizden emin olun.

Dışkılama dürtüsü yoksa temizleme işlemi sırasında acele etmeye, zorlamaya veya endişelenmeye gerek yoktur. Yanlış egzersiz nedeniyle vücutta sıvı tutulması mümkündür. Bunun nedeni mide ve bağırsaklardaki kapakçıkların açılmamasıdır. Gaz kilidi de sebep olabilir. Karnınıza masaj yapabilir veya özel olarak tasarlanmış bir dizi egzersizi tekrarlayabilirsiniz.

Egzersiz sırasında mide bulantısı hissederseniz valfi açamazsınız. Seansı kusma ile sonlandırabilirsiniz. O zaman kendi tuzlu içkinizi almayı bırakın. Bu nedenle temizlik prosedürü sırasında egzersiz çok önemlidir.

Ağızdan anüse kadar tüm sindirim sistemini yıkamak ve temizlemek için eski bir yöntem vardır. Shank Prakshalana çeviride “Kabuk Hareketi” anlamına gelir, çünkü sindirim kanalından, bir lavabodan geçen su, tüm kirleri temizler. Su ağız tarafından emilir, daha sonra mideden geçer ve daha sonra basit hareketler tüm bağırsağı ondan çıkışa kadar geçirir. Su girdiği gibi berrak çıkıncaya kadar egzersiz devam eder.

Faydalı etki: Tüm sindirim kanalını temizlemeye ek olarak, uzun süreli faydalı etkiler yaşayacaksınız: taze nefes, iyi uyku, yüzde ve vücuttaki döküntülerin kaybolması. Doğru yerseniz, vücut kokuları kaybolur. Aynı zamanda, karaciğer tonlanır - bu, ilk bağırsak hareketlerinin rengiyle fark edilir - ve sindirimle ilişkili diğer bezler, özellikle pankreas. Ağızdaki tuzlu tat, vücudun kalorifik ve sindirim yeteneklerini uyarır, dolayısıyla sindirim üzerindeki etkisi.

Az gelişmiş diyabet vakaları, Lonavla doktorları tarafından 2 ay boyunca iki günde bir Shank-Prakshalana uygulanarak başarılı bir şekilde tedavi edildi; buna uygun bir diyet rejimi eşlik etti - B vitaminleri açısından zengin daha doğal gıdalar ve sindirim organlarının dahil edilme ritminin gözetilmesi.

Kontrendikasyonlar: Mide ülseri olan kişiler, Shank Prakshalana'dan kaçınmalı ve önce onu iyileştirmelidir. Aynısı sindirim sisteminin akut lezyonlarından muzdarip kişiler için de geçerlidir: dizanteri, ishal, akut kolit, akut apandisit, bağırsak tüberkülozu ve kanser.

Hazırlık: Suyu vücut sıcaklığına ısıtmak, litre başına 5-6 gram oranında deniz tuzu ile tuzlanmış, bu da yaklaşık olarak kan plazmasındaki tuz konsantrasyonudur (litre başına tepesi olmayan küçük yemek kaşığı). Su yeterince tuzlu olmalıdır, çünkü deniz tuzu katkısı olmadan osmoz yoluyla gastrointestinal sistemin mukoza zarlarından emilir ve anüs yoluyla değil idrar şeklinde atılır.

Genel olarak, tuz konsantrasyonunu kendiniz ayarlayın, ana şey vücudun suyu emmemesidir.

hayırlı an: En uygun an sabah, aç karnına, uygulamanın gösterdiği gibi tüm yıkama bir buçuk saat sürüyor ve ustalaştıkça - 45-60 dakika.

İşte, suyun sindirim kanalından geçişinin tam olarak uygulanmasının bir diyagramı.

1. Bir bardak tuzlu su için.
2. Öngörülen hareketleri hemen gerçekleştirin.
3. Bir bardak su için ve bir dizi hareket gerçekleştirin. Bu hareketler sırasında su mide bulantısına neden olmadan yavaş yavaş bağırsaklara geçecektir.

6 bardak su içinceye kadar dönüşümlü olarak su içmeye ve hareket etmeye devam edin.
Bu sırada tuvalete gitmelisin.

Genellikle, ilk tahliye hemen hemen gerçekleşir, ardından dışkı şeklindeki ilk dışkı bölümü, ardından diğerleri, daha yumuşak ve ardından sıvı gelir.

Bu hemen veya 5 dakika içinde olmazsa; daha fazla su içmeden hareketleri tekrarlamak ve ardından tuvalete dönmek gerekir: Beklenen sonuç çıkmazsa lavman ile tahliyeye başlanması gerekir. Sifon devreye girer girmez, yani ilk bağırsak hareketleri biter bitmez, gerisi otomatik olarak gelecektir.

Bir ipucu: Her tuvalet ziyaretinden sonra ve normal tuvalet kağıdı kullandıktan sonra, anüsünüzü ılık suyla yıkayın, hafifçe kurulayın ve tuzun tahriş olmasını önlemek için bitkisel yağ ile fırçalayın. Bazı hassas insanlar, önlenmesi kolay olan bu hafif tahrişe karşı hassastır.

Bu ilk bağırsak hareketinden sonra yapmanız gerekenler: bir bardak su içmek, hareketler yapmak, sonra tuvalete geri dönmek; ve her seferinde bir tahliye olacak. Sürekli su içmeye, egzersiz yapmaya ve tuvalete gitmeye devam edin; su vücuda girdiği kadar saf çıkıncaya kadar. Bağırsakların kirlenmesine bağlı olarak, nadiren daha fazla olmak üzere 10 ila 14 bardağa ihtiyacınız olacaktır.

Sonuçtan memnun kaldığınızda yani sizden çıkan su yeterince berrak olduğunda işlemi durdurmalısınız. Bir dahaki sefere tuvalete birkaç kez daha gidersiniz. Ardından 3 bardak tuzsuz su içip kusturabilirsiniz. Bu, sifonu kapatacak ve mideyi boşaltacaktır, “Geleneksel olarak, yogiler Shank-Prakshalana'dan sonra daima kusar (Vamana-Dhugi).

Egzersizler

Shank-Prakshalana'yı gerçekleştirmek için alıştırmalar, St. Devlet Üniversitesi, “Geleneksel ve doğu sağlık iyileştirme sistemleri” bölüm başkanı Minvaleev Rinad Sultanovich. (Videonun sonunda Rinad, Shank-Prakshalan ile ilgisi olmayan birkaç yoga egzersizi daha yapıyor)

İlk hareket: Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar 30 cm aralıklı, parmaklar iç içe, avuç içi yukarı bakacak şekilde. Sırt düz, nefes alma normal.

Dönmeden üst parça gövde, durmadan önce sola doğru bükün son pozisyon, düzeltin ve hemen sağa doğru eğin. Bu ikili hareketi 4 kez tekrarlayın, yani toplamda yaklaşık 10 saniye sürecek şekilde dönüşümlü olarak sola ve sağa 8 viraj yapın.

Bu hareketler piloru açar ve her hareketle (eğim) suyun bir kısmı mideden duodenuma girer.

İkinci hareket: Bu hareket, suyun ince bağırsaklarda hareket etmesine neden olur.

Başlangıç ​​pozisyonu aynıdır. Çıkarmak sağ el yatay ve büküm sol el böylece indeks ve başparmak sağ köprücük kemiğine dokundu. Ardından, uzanmış kolu mümkün olduğunca geriye doğru yönlendirerek vücudun bir dönüşünü gerçekleştirin; parmak uçlarına bak. Dönüşün sonunda durmadan hemen başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve diğer yöne dönün. Bu ikili hareket de 4 kez tekrarlanmalıdır. 4 x 2 hareketin toplam süresi 10 saniyedir.

Üçüncü hareket: Su, aşağıdaki hareket sayesinde ince bağırsaklara doğru hareket etmeye devam eder: yılan varyantını yürütün.

Sadece ayak başparmakları ve avuç içleri yere dokunur, böylece kalçalar yerden uzak kalır. Ayaklarınızı yaklaşık 30 santimetre açmalısınız (bu önemlidir). Pozisyon kabul edildiğinde, başınızı ve gövdenizi karşı topuğu görene kadar çevirin (yani sağa dönerseniz ”o zaman sol topuğa bakmanız gerekir), aşırı pozisyonda durmadan geri dönün. başlangıç ​​pozisyonu ve diğer taraf için de aynısını yapın, iki hareketle 4 kez tekrarlayın. Süre 10-15 saniyedir.

Dördüncü hareket:“İnce bağırsakların sonuna ulaşan su, 4. ve son hareketle kalın bağırsaklardan geçirilmelidir. Diz veya menisküs hastalıklarından muzdarip kişiler dışında herkese açık olmasına rağmen, tüm serinin en zorudur. Bu kişiler aşağıda açıklanan seçeneği kullanabilir.

Başlangıç ​​pozisyonu:
a) çömelin, ayaklar yaklaşık 30 cm aralıklı, topuklar el koltuğunun altına değil, uylukların dış tarafına yerleştirilmiş, yaklaşık 30 cm aralıklı dizlerin üzerine yerleştirilmiş;

b) gövdeyi çevirin ve sol dizinizi karşı ayağın önüne yerleştirin. Avuç içi, kalın bağırsağın sadece bir yarısını sıkıştırmak için karnın yarısını bastırmak için dönüşümlü olarak sağ uyluğu sol tarafa ve sol uyluğu sağ tarafa iter. Gövde bükülmesini artırmak ve karın bölgesine baskı uygulamak için arkanıza bakın.

Önceki tüm egzersizler hangi yönde kayıtsızca başlarken, bu egzersiz için önce karnın sağ tarafını sıkmaya başlamak gerekir. Önceki tüm hareketler gibi 4 kez yapılır. Toplam süre 15 saniyedir.

Hareket Seçeneği 4: Bu hareket, bükülmüş bir duruştan kaynaklanır (Ardha Matsyendrasana, s. 139, duruş 2). Bu durumda ayak basitçe uyluğun iç tarafına takılır ve diğer taraftan geçmez. Omuz bükülü dizine mümkün olduğunca uzanır, vücut hafifçe geriye doğru eğilir. Eller, omurgayı bükmek ve kalçayı alt karına bastırmak için bir kaldıraç görevi gören bükülmüş bir diz üzerinde durur.

Başarısızlık Durumları: Örneğin 4 bardak içtikten sonra, mide içeriğinin normal olarak bağırsaklara geçmediğini ve aşırı dolum, mide bulantısına ulaşan bir his varsa, o zaman bu, pilorun boğazının (kapak arasındaki valf) olduğu anlamına gelir. mide ve duodenum ) olması gerektiği gibi açılmaz. Bu egzersiz serisini daha fazla su içmeden 2-3 kez tekrarlayın. Mide bulantısının kaybolması geçidin açık olduğunu gösterecektir. Sifon devreye girer girmez zorluk kalmayacak ve işleme devam edebilirsiniz. Ancak bazı kişilerde fermantasyon ürünlerinden kaynaklanan bir gaz kilidi sifonun devreye girmesini önleyebilir. V bu durumda diğer 4 egzersizle birlikte karnınıza elinizle bastırmanız veya omuzlarda ("Sarvangasana") bir duruş yapmanız yeterlidir.

En kötü durumda, yani su mideden hiç çıkmadığında, iki çözüm kalır: sağ elin iki parmağıyla dil kökünü gıdıklayarak kusmak, böylece öğürme refleksi oluşur. Rahatlama radikal ve hemen gelecek. Egzersizden sonra dinlenin ve oruç tutmaktan kaçının.

İlk yemek: Shank-Prakshalana'dan sonra aşağıdaki reçetelere uyulmalıdır. Egzersizden sonra 10 dakikadan daha erken ve egzersiz bitiminden en geç 1 saat sonra yoktur. Egzersizden sonra sindirim sistemini bir saatten fazla yemeksiz bırakmak kesinlikle yasaktır. Bununla birlikte, yazar oruç tutmak için Shank-Prakshalana'yı kullanır ve bu durumda oldukça uygundur, müshil alımının yerini alır.

İlk öğün, suda kaynatılmış ve ağzınızda erimesi için biraz fazla pişmiş pirinçten oluşacaktır. Pirinç, iyi sindirilmiş havuçlarla birlikte olabilir. Onunla yaklaşık 40 gram tereyağı veya daha iyi ghee yemek gerekir. Pirinç, buğday, yulaf vb. İle değiştirilebilir.

ÖNEMLİ: Pirinç sütte pişirilmemelidir. Egzersizleri takip eden 24 saat boyunca süt, kefir, mayalı ekmek içmek yasaktır. Sadece haşlanmış, haşlanmış sebze ve tahılları yiyin.

Bunu yaparak normal mikrofloranın canlanmasına katkıda bulunursunuz. Çiğ meyve ve sebzeler, hem mikroorganizmalar tarafından döllenmeleri hem de ibadeti harekete geçiren "Rüzgar"ın yaşam ilkesinin aşırı heyecanlanması nedeniyle önerilmemektedir. Pirinç sadece bu yaşam ilkesinin baskı altına alınmasına katkıda bulunur ve vücudu normale döndürür. Bu nedenle çiğ sebze ve meyveler ertesi gün yenebilir.

İçmek: Tuzlu suyun emilmesi, yüksek ozmotik aktivite yoluyla, kandan bağırsaklara giden sıvının bir kısmını tespit edecektir. Yani sıvı elbise kan gider ince ve kalın bağırsakların mikrovillilerini temizlerken, normal absorpsiyonun tersi yönde. Shank Prakshalana'yı benzersiz yapan bu mekanizmadır. Sindirimimizin ve emilimimizin bağlı olduğu ince bağırsağı temizleyecek (açlık dışında) bir temizlik bilmiyorum. Lavmanlar sadece kalın bağırsakta çalışır. Bu nedenle, bu departman uygun işleme olmadan kalır ve yalnızca Shank-Prakshalana saflaştırılmasına katkıda bulunur.

Yukarıdakilerden dolayı, doğal bir susuzluğa sahip olacaksınız. İlk öğününüzden önce herhangi bir sıvı, hatta temiz su bile içmeyin, çünkü sifonu "besleyecek", yani tuvalete gideceksiniz. İlk öğününüzde ve sonrasında su veya hafif bitkisel infüzyonlar içebilirsiniz.

İlk bağırsak hareketlerinin ancak 24 saat sonra ortaya çıkması artık kimseyi şaşırtmayacaktır. Bir bebeğinki gibi altın, sarı ve kokusuz olacaklar.

Kabızlığı olan kişiler Shank Prakshalana'yı her hafta sadece 6 bardak su ile yapabilirler. Bu durumda, tüm döngü yaklaşık 30 dakika sürer. Bu, en iyi bağırsak yeniden eğitimlerinden biridir. Bu durumda kalın bağırsakların duvarları gerilmez.

Mutlu Prakshalana!

Geleneksel olarak, temizlik uygulamalarının yeni ayda yapılması tavsiye edilir. Dolunayda pratik yapmak için ikna edici bir şekilde gerekçeli görevler de var. Bazı kaynaklarda, astrologlar temizliğin sekizinci kameri gününde başlaması gerektiğini iddia ediyorlar. Ancak, bu öneriler çelişkilidir ve kesinlikle kategorik değildir. Çok daha önemli olan, arınma uygulaması için belirli gün ve saat seçiminde, kişinin kendisinin içsel arzusu ve içsel hazır olma duygusudur.

Bize göre en uygun an sabahtır. Prosedürü 5-00 ile 7-00 arasında yapmak en uygunudur, çünkü şu anda, en aktif olan, “U-Xing” döngüsündeki “metal” elemente ait olan ve ana işlevi gerçekleştiren kalın bağırsağın meridyenidir - dışarıdaki atıkların uzaklaştırılması. Ancak karaciğer, safra kesesi, ince bağırsak vb.nin daha aktif olduğu başka bir zaman seçebilirsiniz. Sezgiye güvenmek, bedeninizin bioritmini dinlemek ve içsel ruh halini hissetmek en doğrusu olacaktır.

Gelecekte kafanızı karıştırmamak ve etkilerini önceden hissetmeye çalışmak için Shank-Prakshalana için tüm egzersizleri önceden öğrenmek daha iyidir. Biri gösterirse iyi olur. Sonuçta, önemli olan gelişmiş bir yoginin gösteri performansları değil, ZhTK'nın dikkatlice bükülmesi ve gerilmesidir. Bu arada, bizim deneyimlerimize göre, ayrı ayrı yapılsalar bile (özellikle mayurasana ve nauli gibi), kabızlık ve sindirim sistemi bozuklukları için mükemmeldirler.

Biraz dinlenin ve mümkünse uyuyun. İşlemden bir gün önce, normalden daha hafif yiyecekler yemelisiniz - örneğin buharda pişirilmiş sebzeler veya tahıllar. Akşamları hiç yemek yememeye çalışın. Tavsiyemiz 18:00'deki son hafif öğünle kendinizi sınırlamanızdır.Müshil içmenize gerek yoktur. Ancak başarısızlık durumunda, ikinci denemede (veya bazı özel koşullar altında), müshil bir saman kaynatma ile kendinize yardımcı olabilir veya bir karaciğer tüpü veya aynı zamanda "kör sondalama" olarak da adlandırabilirsiniz. Ama sadece karaciğerinizin ve safra kesenizin taşsız olması şartıyla. Her şey bireyseldir! Ve katı reçeteler yok.

Odada serbest dolaşıma dikkat etmek, tuvaleti önceden hazırlamak, potansiyel başvuru sahiplerini kullanmaktan kurtarmak gerekir - kesintisiz 2-4 saat boyunca gerekli olacaktır.

Durulama tuzlu su ile yapılır. Şimdi tuz çözeltisi hakkında biraz bilgi: En yaygın kaya tuzunu seyreltmek en iyisidir. İyotlu tuz kullanmak için en iyi seçenek olmaktan uzaktır, çünkü önceden bilinemez. Kimyasal reaksiyon diyebileceği bedenler. Bazı cesaretliler tatmak için sulandırılmış kullanır deniz suyu... Su, oda sıcaklığında veya biraz vücut sıcaklığına kadar ısıtılmalı ve soğuk olmamalıdır. Ilık su neredeyse enerji tüketmez ve sindirim sisteminin düz kaslarının hareketini engelleyen spazmları oluşturmaz. Bununla birlikte, bazı kaynaklar Shank-Prakshalana'yı aşağıdakilerle gerçekleştirmeyi reçete eder: sıcak su- Haşlanmadan hızlıca içilebilmesi için. İç kısımlar bundan ciddi şekilde zarar görebileceğinden soğuk su kullanılamaz. Deneyimlerimiz, ılık su kullanmanın en iyisi olduğunu göstermiştir.

Bu nedenle, suyu vücut sıcaklığına ısıtmak, litre başına 20-25 g (büyük bir çorba kaşığı) oranında tuzlayın, bu da 9 g / l olan kan plazmasındaki tuz konsantrasyonunu önemli ölçüde aşar. Su yeterince tuzlu olmalıdır, çünkü tuzsuz, gastrointestinal sistemin mukoza zarları yoluyla ozmoz yoluyla emilir ve anüs yoluyla değil idrar şeklinde atılır. Genel olarak, vücut suyu emmediği sürece tuz konsantrasyonu bağımsız olarak ayarlanabilir. Yine, tuz konsantrasyonu bireysel karar meselesidir. Kolaylık sağlamak için, aynı anda üç ila dört litre hazırlamak daha iyidir, çünkü daha az miktarda hazırlanan sıvı ile egzersizin hızında bir kayıp olacaktır. Aslında, daha üst düzey eğlence olmasına rağmen, bu prosedür tatsız değildir. Bunun en acılı yanı ılık tuzlu su içmek ve vücudun fiziksel dayanıklılık potansiyeli, gerisi önemli değil. Performansta birçok varyasyon var.

Mektuplar düzenli olarak benzer sorularla gelir: emzirme, hamilelik, gastrointestinal sistemin bazı hastalıkları ile birlikte prakshalana yapmak mümkün mü? şeker hastalığı, onkoloji vb. Bazı durumlarda mümkün ve hatta gerekli! Her vaka ayrı ayrı değerlendirilmelidir. Ama öte yandan sağlığınızın ve hayatınızın sorumluluğunu sizden başka kimse alamaz. Prosedürü neden uyguladığınızı anlayarak, bu tür görevlere makul bir şekilde yaklaşmanız gerekir. Mutlu savurganlık, felç edici korkaklık kadar tehlikeli ve zararlıdır. Her şey bedeninizin, zihninizin ve zihinsel durumunuzun bulunduğu forma bağlıdır. Doğru seçilmiş ve yürütülen bir sürecin tek göstergesi olumlu bir sonuçtur.

Deneyimlerimiz, bir bütün olarak vücudun nüanslarına, görevlerine ve verilerine bağlı olarak, toplam temizleme süresinin 4-5 ila 20 saat arasında (tubage, uyku, dinlenme, yemek yeme ile birlikte) değişebileceğini defalarca doğrulamıştır.

Önemli

Moral şart. Bu gün, gergin olmak, sıkı çalışmak, bir yere acele etmek kategorik olarak imkansızdır. Kimse dikkat dağıtmamalı. Kötü bir ruh hali, kolon temizliğinizi imkansız hale getirebilir.

Asanaları yapmak çok fazla fiziksel çaba gerektireceğinden, giysiler hafif ve rahat olmalıdır.

Gerginlik veya kaygı kabul edilemez. İşlem sırasında hiçbir şey dikkatinizi dağıtmamalı, bilinç sfinkterlerin (kapı bekçileri) açılmasına ve bağırsaklardaki suyun geçişine yardımcı olmalıdır. Dikkatiniz sürekli olarak göbek bölgesine yönlendirilmeli, ayrıca çalışan kaslara ve iç organlar(dikkat hakkında daha fazla ayrıntı için yorumlara bakın).

Vücudunuzu temizlerken kilo vermeniz gerektiğini düşünmeyin! Vücudun tüm sistemlerini uyum içinde çalıştırmanız gerektiğini düşünün (gereksizleri kaldırın, iyi çalışmayanları geri yükleyin). Bu durumda kilonuz normale dönebilir.

Gezici zihnin şimdiki ana yumuşak dönüşünü izlemeniz ve hiçbir durumda duygusal ve fiziksel sabotajlara boyun eğmemeniz, pes etmeniz ve prosedürü önceden bitirmeniz gerekecek.