Hindi lihim na ang mga dumi at lason ay naiipon sa ating mga katawan sa buong buhay natin. Nagdudulot sila ng pagkalason, na humahantong sa maraming sakit. Kinakailangan na regular na linisin ang gastrointestinal tract. Ang pinaka mabisang paraan isaalang-alang ang pag-alis ng laman ng colon na may solusyon gawang bahay. Ang therapy na ito ay makakatulong na mapupuksa ang mga nakakapinsalang sangkap at mapabuti ang pag-andar ng mga panloob na departamento.

Ang pag-empty sa mga bituka sa ganitong paraan ay itinuturing na isang tradisyonal na kasanayan ng Indian yogis. Ang hindi pangkaraniwang therapy ay tinatawag na Shankh Prashalana. Ang ating mga bituka ay kahawig ng isang shell kung saan binuhusan ng tubig-alat. Marami na ang sumubok ng bagong yoga technique at nasiyahan. Ganap na lahat ay maaaring mapupuksa ang mga asing-gamot, hindi natutunaw na pagkain at mga nakakapinsalang elemento gamit ang isang pamamaraan ng asin.

Ang pamamaraan ay nagpapahintulot sa iyo na linisin hindi lamang ang colon, kundi pati na rin ang buong digestive passage. Maraming tao ang naaakit sa pamamaraang ito dahil hindi ito nangangailangan ng paggamit ng enema o pagtanggap. Ang bagong paraan ay nangangailangan ng pasyente na uminom ng maalat na tubig at gumawa ng mga espesyal na ehersisyo. Ang pagdaan sa digestive tube, ang likido ay nag-flush out sa lahat ng mga nakakapinsalang akumulasyon. Ang pamamaraan ay dapat isagawa hanggang lumitaw ang malinaw na tubig sa labasan.

Paano maayos na maghanda para sa paglilinis?

Pinapayuhan ng mga eksperto sa yoga ang mga pasyente na maghanda nang lubusan para sa sesyon bago ang pamamaraan ng Shankh Prakshalana. Ang mga hakbang na ito ay makakatulong upang maisagawa ang pamamaraan sa mas magaan na bersyon, at magiging mas madali para sa isang tao na tiisin ito.

Napakadali para sa mga vegetarian na maghanda para sa pamamaraan. Kung hindi ka isa, kakailanganin mong ayusin ang iyong diyeta. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga produktong hayop. Kabilang dito ang karne, manok, itlog, keso at gatas.

Tandaan na uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari. Uminom ng hindi bababa sa 2.5 litro ng likido araw-araw. Ang kinakailangang pag-inom ng tubig ay madaling masuri sa pamamagitan ng ihi. Dapat itong lumabas sa maliwanag na kulay.

Bago simulan ang therapy, napakahalaga na ihanda ang asin. Ang isang bato o sangkap ng pagkain ay angkop para sa pamamaraan. Para sa pinakamahusay na epekto, kailangan mong bumili ng espesyal na parmasya o asin sa dagat. Iyon ay, walang mga tiyak na patakaran kapag pumipili ng isang bahagi ng asin;

Sino ang nangangailangan ng salt colon cleansing?

Alam ng lahat na kailangan nilang magsagawa ng mga regular na pamamaraan ng paglilinis, ngunit marami ang hindi sumusunod sa panuntunang ito. Mayroong ilang mga indikasyon para sa paggamit ng bagong pamamaraan:

1. Ang bagong therapy ay tumutulong sa mga tao na maalis dagdag na libra. Nangyayari ito dahil sa pagpapalabas ng mga nakakapinsalang lason. Bilang resulta ng isang kapaki-pakinabang na sesyon, ang paggana ng sistema ng pagtunaw at metabolismo ay mapabuti, kaya ang isang tao ay mabilis na mawalan ng timbang.
2. Ang pamamaraan ng Indian yoga ay nakakatulong upang makayanan ang madalas na paninigas ng dumi. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga sesyon ng paglilinis na may asin, maaari mong pagbutihin ang iyong aktibidad gastrointestinal tract. Ang ganitong mga manipulasyon ay pumipigil sa paninigas ng dumi.
3. Inirerekomenda ang paglilinis ng asin para sa metabolismo at pamumulaklak. Ito ay kadalasang ginagawa pagkatapos kumain.
4. Ang paglilinis gamit ang bagong pamamaraan ng yogi ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng bituka sa loob ng maraming taon.

Isinasagawa ang pinakabagong mga pamamaraan

Naisip mo na ba kung bakit ginagawa ang pagkawasak gamit ang solusyon sa asin? Oo, lahat dahil ang asin ay hindi nasisipsip sa mga dingding ng colon at hindi ito iniiwan nang natural. Ang solusyon ay dapat na bahagyang mas maalat kaysa sa daluyan ng bituka. Ang maalat na komposisyon ay kukuha ng likido mula sa colon. Lahat ng mapaminsalang akumulasyon ay lilipat. Ang tubig na asin ay isang laxative.

• Kailangan mo munang maayos na ihanda ang nakapagpapagaling na inumin. Sa isang litro maligamgam na tubig dapat mong matunaw ang isang malaking kutsarang asin. Paghaluin ang pinaghalong lubusan upang walang mananatiling isang kristal. Ang ganitong mga aksyon ay ginagawang posible upang mabawasan ang density ng pangunahing bahagi.
• Ang may tubig na komposisyon ay dapat magsama ng maraming mga asing-gamot na ang tubig ay hindi maaaring sumipsip sa pamamagitan ng pagtagos sa pamamagitan ng mauhog lamad sa anyo ng urinary fluid. Sa konsentrasyon ng tubig-asin, bawasan ang antas nito at dalhin ito sa isang matitiis na lasa.
• Ang proseso ay tumatagal ng maraming oras, halos isang oras. Subukang maglaan ng hindi bababa sa dalawang araw na bakasyon sa pinakabagong pamamaraan. Maipapayo na magsagawa ng session sa isang walang laman na tiyan.
• Pagkatapos mong magsipilyo ng iyong ngipin, maaari mong simulan ang pag-alis ng laman.
• Ang maalat na solusyon ay hindi dapat inumin kaagad, ngunit unti-unti sa loob ng isang oras.

Ang pamamaraan ay isinasagawa sa maraming mga hakbang:

1. Ang unang hakbang ay uminom ng 250 ML ng komposisyon ng asin. Pagkatapos ay gumawa ng ilang bends at liko. Maaaring kailanganin mo ring gumawa ng iba pang mga ehersisyo.
2. Sa susunod ay kakailanganin mong uminom ng isang buong baso ng solusyon sa asin. Pagkatapos kung saan isinasagawa ang pisikal na aktibidad.
3. Ipagpatuloy ang pagpapalit ng pamamaraan sa loob at pisikal na aktibidad. Ang ganitong mga aksyon ay ginagawa hanggang sa ang buong litro ng likido ay walang laman. Ang dami na ito ay kinakalkula bilang humigit-kumulang 12 baso ng tubig-alat.
4. Matapos makumpleto ang bagong pamamaraan, ang pagnanasang tumae ay dapat lumitaw. Ipagpatuloy ang pagsipilyo hanggang sa maging malinaw ang ihi.
5. Pagkatapos ay kailangan mong hikayatin ang pagsusuka sa iyong sarili. Sa kasong ito, hindi magkakaroon ng pagnanasa na tumae.
6. Ipinagbabawal na lumampas sa dosis ng solusyon sa asin. Ibig sabihin, dapat kang uminom ng eksaktong 12 basong tubig kada oras.

Huwag mag-alala kung hindi mo naramdaman ang pagnanais na pumunta sa banyo pagkatapos uminom ng iyong unang baso ng maalat na inumin. Ipagpatuloy ang therapy, ang katawan ay magre-react ng kaunti mamaya.

Karaniwan, ang unang output ng dumi ay malaki ang pagkakaiba sa mga kasunod na output ng dumi. Maitim ang kulay nila at solidong estado. Sa bawat kasunod na paglabas, ang dumi ay lumalambot at gumaan. Sa mahirap na sitwasyon maaaring hindi lumitaw ang pagnanasang tumae. Pagkatapos ay kakailanganin mong ulitin ang mga pagsasanay. Kung pagkatapos pisikal na Aktibidad ang mga dumi ay hindi lumalabas, kakailanganin mong gumamit ng mga karaniwang paraan. Ang mga peras ay aktibong ginagamit para sa mga layuning ito.

Pagkasira ng mga panloob na organo: paano isinasagawa ang pinakabagong pamamaraan?

Inirerekomenda ng mga Indian yogis na linisin ang katawan na may solusyon sa asin sa umaga. Pagkatapos magising, kailangan mong uminom ng isang baso ng inihandang komposisyon ng asin at gumawa ng isang hanay ng ilang mga pagsasanay. Ang mga aktibong aksyon ay makakatulong sa likido na lumipat sa mga bituka. Pagkatapos ay uminom ng tubig at ulitin ang lahat ng mga hakbang. Sa pamamagitan ng alternating, kailangan mong uminom ng buong litro ng inuming asin.

Karaniwan, pagkatapos uminom ng 6 na baso ng produkto, lumilitaw ang pagnanasa na tumae. Kung mas maraming tubig ang iyong inumin, mas malinaw ang iyong ihi na lumalabas. Sa sandaling makamit mo ang epektong ito, maaari mong kumpletuhin ang pamamaraan.

Sa panahon ng sesyon, subukang huwag gumamit ng toilet paper. Pagkatapos ng lahat, ang maalat na solusyon ay makakairita sa anus, at ang toilet paper ay magpapataas ng sakit. Pinakamainam na hugasan sa maligamgam na tubig. Pagkatapos ay lubricate ang anus ng isang rich cream. Makakatulong ito na mapawi ang pangangati pagkatapos ng therapy.

Para sa ilan, sapat na ang 12 baso, habang ang iba ay gumagamit ng 15 baso ng produkto. Depende ito sa antas ng slagging. Mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng higit sa 3 litro ng tubig na asin sa isang sesyon. Kapag nakamit mo ang epekto ng malinaw na ihi, maaari kang uminom ng ilang baso ng plain warm water. Bago ka magpasya na kumpletuhin ang pamamaraan, linisin ang iyong tiyan at kumpletuhin ang aktibidad ng spinkter. Upang gawin ito, kailangan mong pukawin ang pagsusuka. Sa isang oras makakain ka na.

Tulad ng nakikita mo, ang paraan ng paglilinis ay hindi kanais-nais, ngunit nagdudulot ito ng napakalaking benepisyo. Bilang karagdagan sa asin at tubig, maaari kang magdagdag lemon juice. Makakatulong ito na mapataas ang bisa ng iyong lutong bahay na inumin.

Anong mga ehersisyo ang dapat gawin sa panahon ng Shanka Plakshlana?

Sa panahon ng pamamaraan, hindi ka lamang dapat uminom ng tubig na asin, ngunit gumawa din ng mga espesyal na ehersisyo. Ang ganitong mga manipulasyon ay makakatulong sa iyo na alisin ang iyong pagdumi nang mas mabilis.

Pagpipilian sa aralin Blg. 1

Tumayo nang tuwid at ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Itaas ang iyong itaas na mga paa at isara ang mga ito sa itaas ng iyong ulo. Ngayon dahan-dahang yumuko sa kaliwa at kanang bahagi. Sa ehersisyong ito, mas mabilis na dadaan sa tiyan ang tubig-alat.

Pagpipilian sa aralin Blg. 2

Tumayo sa parehong posisyon tulad ng sa unang ehersisyo. Iunat ang iyong kanang itaas na paa sa harap mo, at gamit ang iyong kabilang kamay hawakan ang kabaligtaran na collarbone. Sa ganitong posisyon, lumiko upang ang nakaunat na braso ay umabot sa malayong likuran. Ang ganitong mga manipulasyon ay magpapahintulot sa komposisyon ng asin na dumaan sa mga bituka nang mas mabilis.

Pagpipilian sa aralin Blg. 3

Humiga sa iyong tiyan. Sa kasong ito, ang mga daliri sa mas mababang mga paa't kamay ay dapat na magpahinga nang direkta sa sahig. Ikalat ang iyong mga binti upang ang distansya ay humigit-kumulang 30 sentimetro. Itaas ang iyong pelvis at gumawa ng iba't ibang ehersisyo. Lumiko para makita mo ang tapat na takong.

Pagpipilian sa aralin Blg. 4

Kakailanganin mong tumayo ng tuwid at ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Maglupasay at ilagay ang iyong itaas na paa sa iyong mga tuhod. Pagkatapos ay magpalitan ng pagliko sa iba't ibang direksyon, ipihit ang iyong tuhod sa kabilang panig. Sa panahon ng ehersisyo na ito, ang kanang hita ay dapat na nakadirekta patungo sa kaliwang bahagi at vice versa. Ang ganitong mga aksyon ay makakatulong sa tubig-alat na mabilis na dumaan sa mga bituka.

Pagpipilian sa aralin Blg. 5

Tumayo nang tuwid at ilagay ang iyong mga ibabang paa sa lapad ng balikat. Ang itaas na mga limbs, sa turn, ay kailangang unti-unting mahila, nakatayo sa kanilang mga daliri. Pagkatapos ay bumaba nang husto sa iyong mga takong. Salamat sa pagkilos na ito, ang solusyon sa asin ay papasok sa tiyan.

Pagpipilian sa aralin Blg. 6

Maglupasay. Pagkatapos ay i-twist ang iyong katawan sa kanang bahagi. Ang tuhod ng kaliwang ibabang paa ay dapat na nakadirekta patungo sa paa ng kanang binti. Iyon ay, ang kanang ibabang paa ay tatayo nang matatag sa sahig, at ang kaliwang paa ay dapat na nasa daliri nito. Ang mga kamay ay kasangkot din sa proseso. Susunod, ang parehong mga aksyon ay dapat gawin sa kabilang panig.

Anong mga problema ang maaari mong makaharap sa panahon ng pamamaraan?

1. Maaari kang makatagpo ng isang sitwasyon kung saan, pagkatapos uminom ng 6 na baso, ang pagnanais na tumae ay hindi lilitaw. Sa ganitong sitwasyon, maaari mong subukang gawin ang ilang mga pagsasanay. Kung hindi ito makakatulong, kung gayon...
2. Minsan hindi lumalabas ang dumi dahil sa gas plug. Kung ang pagnanais na tumae ay hindi lilitaw, pagkatapos ay kakailanganin mong pindutin ang itaas na mga paa sa tiyan at masahe sa isang pabilog na paggalaw. Maaari kang humiga sa iyong likod at ilagay ang iyong mga braso sa iyong katawan. Tulad ng para sa mas mababang mga paa't kamay, dapat silang itapon pabalik sa likod ng ulo. Sapat na ang isang minuto, pagkatapos nito ay maglalahad ka.
3. Pagkatapos ng pamamaraan, maaari kang makaramdam ng pagduduwal. Ito ay isang senyales na ang tubig ay hindi pumapasok nang maayos sa mga bituka. Maiiwasan ito sa pamamagitan ng pagtigil sa solusyon. Kapag natauhan ka kahit kaunti, maaari mong ipagpatuloy ang session.
4. Ang pagdumi ay kadalasang nagiging sanhi ng pangangati ng anus. Para sa kaluwagan, kinakailangang maghugas ng maligamgam na tubig pagkatapos ng bawat dumi. Pagkatapos ay subukan lugar ng problema Lubricate ng Vaseline o vegetable oil.

Paano kumain pagkatapos ng therapy?

Pagkatapos isagawa ang bagong pamamaraan, makakain ka sa loob ng isang oras. Upang makamit ang maximum na epekto, kakailanganin mong ipamahagi ang mga produkto sa isang espesyal na paraan sa buong araw. Kaagad pagkatapos ng therapy, ipinapayong tangkilikin ang pinakuluang kanin na may kaunting natunaw na mantikilya. Maaari kang magdagdag ng mga karot o lentil sa sinigang. Maraming tao ang ayaw kumain ng kanin. Ang mga oats o pasta ay itinuturing na isang mahusay na alternatibo sa cereal na ito. Pinapayagan na kumain ng sinigang na trigo.

Mas gusto ng ilang tao na iwiwisik ang gadgad na keso sa ibabaw ng pinakuluang pasta. Ngunit kailangan mong gawin ito habang sila ay mainit. Kasama sa mga inuming pinapayagan ang tubig, mga homemade mint na inumin, at mineral na tubig pa rin. Kapaki-pakinabang na impluwensya Pagkatapos ng pamamaraan, idaragdag ang linden juice.

Isama ang mga pagkaing mababa ang taba sa iyong diyeta. Subukang huwag kumain ng pagawaan ng gatas, maanghang na pagkain, gulay at prutas. Ibig sabihin, bawal kumain ng mga pagkaing may laxative properties.

Sino ang ipinagbabawal sa paglilinis na may komposisyon ng asin?

Ang paglilinis gamit ang isang lutong bahay na solusyon sa asin ay halos walang mga kontraindikasyon. Mas mainam na limitahan ang pamamaraang ito sa mga taong dumaranas ng mga ulser sa tiyan o mga sakit ng sistema ng pagtunaw. Ipinagbabawal na magsagawa ng therapy para sa dysentery, diarrhea, appendicitis at acute colitis.

Sa kabila ng ilang contraindications, ang pinakabagong pamamaraan ng Indian yogis ay nagdudulot ng mahusay na mga benepisyo sa ating katawan. Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang mga bulate. Hindi sapat na uminom lamang ng solusyon sa asin;

Hindi na kailangang magmadali, pilitin o mag-alala sa panahon ng proseso ng paglilinis kung hindi lalabas ang pagnanasang tumae. Marahil ay nananatili ang likido sa katawan dahil sa hindi tamang ehersisyo. Nangyayari ito dahil hindi pa nagbubukas ang mga balbula sa tiyan at bituka. Ang sanhi ay maaari ding gas lock. Maaari mong i-massage ang iyong tiyan, o maaari mong ulitin ang isang hanay ng mga espesyal na idinisenyong pagsasanay.

Kung nakakaranas ka ng nauseating urges sa panahon ng ehersisyo, pagkatapos ay hindi mo mabuksan ang balbula. Maaari mong tapusin ang sesyon sa pamamagitan ng pagsusuka. Pagkatapos ay itigil ang pag-inom ng sarili mong inuming may asin. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga ng ehersisyo sa panahon ng pamamaraan ng paglilinis.

Ito ay isang kilalang katotohanan na ang katawan ng tao ay nagiging polluted na may iba't ibang mga lason sa proseso ng buhay. Ang sikat at dalubhasang medikal na literatura ay bukas-palad na nagbibigay ng mga rekomendasyon kung paano mapupuksa ang mga ito, kung ano ang dapat gawin upang maiwasan ang pag-iipon ng mga ito, at kung paano maayos na linisin ang katawan. Batay sa iba't ibang mga pamamaraan, at kung minsan ay kinasasangkutan ng paggamit ng mga mamahaling gamot at kagamitan, hindi sila palaging nagbibigay ng inaasahang epekto. Ito ay nagiging isang awa para sa nawawalang oras at pera.

Tulad ng alam mo, malinis hindi kung saan sila naglilinis sa oras, ngunit kung saan hindi sila nagkakalat. Hindi nagkataon na pumasok sa isip ang parirala. Mayroong maraming mga paraan upang linisin ang mga bituka, bilang pangunahing yugto ng pagpigil sa kontaminasyon ng buong katawan.

SA sa kasong ito pinag-uusapan natin tungkol sa paglilinis ng katawan ng mga kemikal na sangkap- mga lason at lason na nabubuo sa bituka at kasama ng pagkain.

Alinsunod dito, ang atay ay nakikibahagi sa pag-renew ng sarili at ginagawa ito nang napakabilis, at kung minsan ay matagumpay. Ang bilang ng mga epekto ng Shankh Prakshalana ay mahirap ilarawan. Mas madaling subukan ang lahat para sa iyong sarili, upang madama ang buong kapangyarihan ng simple at epektibong mga pamamaraan ng Shank Prakshalana—paglilinis ng bituka—na isinagawa sa loob ng libu-libong taon.

Pagsasanay sa video na "Shank Prakshalana - paglilinis ng colon"

Pinasimpleng pamamaraan ng Shank Prakshalana

1. Maghanda tayo ng isang puro solusyon ng magaspang na asin sa ratio ng isang kutsara bawat litro ng pinakuluang maligamgam na tubig. Ito ay isang ipinag-uutos na kondisyon: hindi dapat mas kaunti o mas maraming asin.
2. Kalmadong uminom ng isang basong tubig na may asin sa umaga nang walang laman ang tiyan at magsimula ng isang serye ng mga ehersisyo. Ang kanilang pangunahing gawain ay ang pag-unat at pag-compress sa nauunang dingding ng tiyan. Ang pakiramdam na ito ay dapat na malinaw na naitala. Ang bawat ehersisyo ay paulit-ulit ng 4 na beses sa bawat direksyon:
   • tumayo kami, panatilihing hindi gumagalaw ang aming pelvis;
   • iniunat namin ang aming mga braso pataas;
   • Yumuko kami sa mga gilid, lumalawak pataas sa lahat ng oras;
   • magsagawa ng mga pagliko ng braso sa mga gilid na may pinakamataas na amplitude;
   • sinusubaybayan namin ang posisyon ng pelvis, dapat itong manatiling halos sa parehong posisyon, kung posible mas mahusay na itulak ito sa direksyon na kabaligtaran sa mga paggalaw ng mga armas. Dapat palaging may pakiramdam na ang pelvis at ang buong ibaba, simula sa baywang, ay inaalipin. Ito ay nagiging mahirap upang ilipat, halos sa punto ng imposible.
3. Para sa susunod, pangatlong paggalaw, kailangan mong kunin ang panimulang posisyon, nakahiga.
   Nagpapahinga kami sa sahig gamit ang aming mga daliri sa paa at kamay. Ang suporta sa iyong mga palad ay dapat magpapahintulot sa iyo na ibalik ang iyong ulo upang ito ay ang harap na dingding ng tiyan na umaabot. Pakitandaan na kailangan mong iikot hindi ang iyong katawan, ngunit ang iyong ulo. Ang pangunahing sensasyon na dapat lumitaw dito, na maaari ding ituring bilang pangunahing gawain, ay ang pag-uunat sa nauuna na dingding ng tiyan.
4. Ang huling paggalaw ay nagsasangkot ng pag-twist.
   Squatting, inilalagay namin ang aming mga kamay sa aming mga tuhod at, itinutulak ang aming mga tuhod, i-twist muna ang aming sarili sa isang direksyon at pagkatapos ay sa isa pa.

Ang mga paggalaw na ito ay dapat na paulit-ulit sa bawat oras pagkatapos uminom ng isang basong tubig. Kadalasan ay sapat na ang dalawang baso. Para sa mga nagsisimula pa lamang gawin ang mga ehersisyo o gawin ang mga ito sa unang pagkakataon, maaaring kailanganin ang isang pangatlong baso. Ito ang limitasyon sa dami ng inumin na maaari mong inumin bago mag-ehersisyo.

Pagkatapos ng mga klase, isang serye ng mga pagsasanay sa yoga ang isinasagawa.

Kung naisagawa nang tama at sinusunod ang mga kondisyon ng Shank Prakshalana, ang dami ng tubig na ito ay sapat na upang makamit ang pangwakas na layunin.

Idagdag lamang natin na ang lahat ng mga paggalaw ay dapat gawin ng apat na beses sa bawat direksyon.

1. Uminom ng tubig kung saan ang asin ay hindi pa ganap na natutunaw. Sa katunayan, ang tubig ay kailangang ihanda nang tama. Ang pagkalkula ay ang mga sumusunod: 1 tbsp. isang maliit na tambak na kutsara ng asin bawat 1 litro ng tubig na kumukulo. Hayaang kumulo ng hindi bababa sa 5-7 minuto. Para sa pamamaraan, sapat na ang 3 litro ng solusyon. Nagkaroon ng isang kawili-wiling kaso kapag ang isang babae ay lumapit sa akin na hindi makuha ang pamamaraan ng tama. Ang tubig ay hinihigop, ngunit hindi kung kinakailangan, walang epekto. Nagsimula akong magtanong nang detalyado. Nagsalin pala siya ng isang baso ng maligamgam na tubig at nilagyan ito ng isang kutsarita ng asin at agad na ininom. Hindi mo dapat ginawa iyon. Mag-ingat sa paghahanda ng tubig. Wag mong saktan ang sarili mo!
2. Subukang uminom ng 5 litro ng tubig. Sa pagsasagawa, kakaunting tao ang makakahawak ng 5 litro ng inihandang solusyon. Subukang uminom ng hindi bababa sa 3 litro ng tubig (8 karaniwang mug). Kung ang pagpapatuloy ng karagdagang pamamaraan ay ganap na hindi komportable at mahirap, magtapos sa markang ito. Tatlong litro ay sapat na. Tandaan ang ahimsa (ang prinsipyo ng walang karahasan) - huwag pilitin ang iyong sarili.
3. Higpitan ang iyong ibabang tiyan. Alam ng mga yoga practitioner na kapag nagsasagawa ng asanas, kailangan mong kulutin ang iyong tailbone at "hawakan" ang iyong tiyan. Sa panahon ng Shankh Prakshalana, mayroong dalawang malinaw na panuntunan: kailangan mong i-relax ang iyong tiyan hangga't maaari at huwag higpitan ang iyong tailbone Gawin ang mga ehersisyo nang dahan-dahan, maayos at meditatively.
4. Bilisan mo at huwag huminto. Upang maiwasan ang pagduduwal, ihanda nang maaga ang hiwa ng lemon. Maaari mong "meryenda" ang tubig na may mga hiwa ng citrus. Makakatulong ito sa paghinto ng pagbuga. I-pause ang 5-7 minuto sa pagitan ng mga set kapag matindi ang pagduduwal.
5. Humiga o umupo sa iyong ibabang likod. Anong itsura? Isipin mong uminom ka ng solusyon at sumandal sa sofa (nakaupo sa iyong ibabang likod). Ngunit kailangan mong magkaroon ng pinakamataas na presyon sa mga bituka, kung gayon ang pamamaraan ay magiging mas mabilis. Subukang umupo nang tuwid ang iyong likod kapag umiinom ng tubig. Subukan ang iyong sarili: gumuhit ng isang tuwid na linya mula sa iyong pelvis hanggang sa iyong ulo, ihanay ang iyong sarili.
6. Huwag pansinin ang diyeta. Inirerekomenda ko ang lahat na sumunod sa diyeta. At isa pang maliit na susi - subukang huwag kumain ng hapunan bago ang pagsasanay. Hindi bababa sa 2 araw bago linisin, ibukod ang mga "mabibigat" na pagkain: karne, isda, harina, matamis, tsaa, kape, mani, hilaw na gulay at prutas. Maaari kang kumain ng nilaga o pinakuluang gulay at sinigang. Uminom ng tubig, compote o tubig na kumukulo. Sundin ang parehong diyeta para sa 2-3 araw pagkatapos ng pamamaraan. Bifidobacteria upang tumulong: tumagal ng 1 oras pagkatapos makumpleto ang prakshalana at inumin ang bacteria para sa isa pang 3-7 araw. Kung umiinom ka ng mga Ayurvedic na gamot o dietary supplement, mas mainam na umiwas ng 5-7 araw.
7. Lumikha ng karagdagang stress para sa katawan. Sinasabi ng iba't ibang mga mapagkukunan na ang perpektong pamamaraan ay dapat isagawa sa pagitan ng 5 at 7 ng umaga. Maging makatotohanan tayo. Kung nakasanayan mong gumising ng 10:00 am, hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili. Hayaan mong muli kong alalahanin ang pangunahing prinsipyo ng yama - ahimsa (ang prinsipyo ng walang karahasan). Bumangon ng 10:00 am at simulan ang pamamaraan.
8. Panic sa panahon ng pagduduwal. Ayon sa aking mga obserbasyon, humigit-kumulang 60% ng mga tao ang nagsusuka sa panahon ng pamamaraan. Huwag mag-panic, ang paghinto ng hanggang 10 minuto ay magpapakalma sa katawan. Huwag uminom ng tubig sa panahong ito. Mas mainam na gumawa ng ilang hanay ng mga pagsasanay at kumain ng ilang hiwa ng lemon. Pagkatapos ng sampung minuto, ipagpatuloy ang pamamaraan.

Sa konklusyon, sasabihin ko sa iyo ang isa pang kaso. Isang batang babae ang nagsusulat. Sinubukan niya sa pangatlong beses na gawin ang pagsasanay ng prakshalana sa kanyang sarili, ngunit hindi siya nagtagumpay. Nagsisimula akong magtanong nang detalyado kung paano ko inihanda ang tubig, ano at kailan ako huling kumain noong nakaraang araw, atbp. Mukhang tama ang lahat. Pakilarawan ang kanyang mga aksyon nang sunud-sunod mula simula hanggang wakas. At pagkatapos ay binibigkas niya ang isang parirala na sumisira sa aking mga pattern: "Buweno, narito ako, kapag gumawa ako ng mga baligtad na asana sa mga pagsasanay, kung gayon hindi ko na maisagawa ang prakshalana pa. Nasusuka ako palagi." Nagulat ako, dahil sa panahon ng prakshalana hindi ka makakagawa ng mga baligtad na asana - ito ay mahalagang tuntunin ang paraan ng natural na paglilinis ng katawan.

Ang Shankh Prakshalana ("Shankh" (Sanskrit) - "lubog", "Prakshalana" (Sanskrit) - "kilos") ay isang shatkarma kung saan nililinis ang digestive tract sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig na inasnan, na sinusundan ng pagsasagawa ng isang espesyal na hanay ng asanas. Ang pangalan ng pagsasanay ay nagmula sa katotohanan na ito ay nagpapalabas ng mga bituka, na pinagsama tulad ng isang shell. Ang pagsasanay na ito ay nagtataguyod ng kumpletong paglilinis ng gastrointestinal tract: mula sa bibig hanggang sa anus. Ang pangalawang pangalan para sa pagsasanay na ito sa paglilinis na ibinigay dito sa mga sinaunang teksto na "Hatha Yoga Pradipika" at "Gheranda Samhita" ay Varisara Dhouti.

“Punan mo ng tubig ang lalamunan mo at dahan-dahan mong inumin. Ang paggalaw ng tubig sa tiyan, sa paggalaw na ito ay pinipilit itong lumabas sa anus" (c) "Gheranda Samhita", 1.17

Mga pakinabang ng pagsasanay

Ano ang mga pakinabang ng pagtatanghal ng Shank Prakshalana? Bilang resulta ng pagsasanay na ito:

• Ang digestive system ay ganap na nililinis ng mga lason at iba pang mga dumi ng katawan.
• Ang panunaw ay nagpapabuti, ang lahat ay nasisipsip nang mas mahusay sustansya.
• Ang mga regular na pagdumi ay naitatag.
• Ang hindi pagkatunaw ng pagkain at gastritis ay nawawala. Ang mga sakit na nauugnay sa sistema ng pagtunaw ay inalis: talamak na dysentery, nadagdagan ang kaasiman, diabetes.
• Ang sobrang apdo ay inaalis sa katawan.
• Ang lahat ng mga organo na kasangkot sa proseso ng panunaw (halimbawa, ang atay at mga glandula ng endocrine) ay may tono.
• Bumubuti ang kondisyon ng balat.
• Ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas.
• Tumataas ang kahusayan, bumababa ang pagkapagod.
• May pakiramdam ng gaan at saya.

Ang Shankh Prakshalana ay may kumplikadong epekto sa buong katawan. Ang kawalan ng mga lason sa gastrointestinal tract ay nangangahulugan na ang mga lason ay hindi pumapasok sa suplay ng dugo at hindi nagpaparumi sa dugo. Ang dalisay na dugo, na kumakalat sa buong katawan, ay nakakatulong sa komprehensibong paglilinis nito.

Video: mga ehersisyo para sa Shankh Prakshalana

Paghahanda para sa Shankh Prakshalana

Ilang araw bago ang pamamaraan, iwasan ang alkohol, sigarilyo, pagkain ng karne at caffeine. Ang paglilinis ng mga bituka ay magiging mas madali kung bago ang Shankh Prakshalana ay susundin mo ang isang espesyal na diyeta ng mga cereal at lutong gulay.

Gawin ang pamamaraang ito sa walang laman na tiyan. Sa araw ng pamamaraan, dapat mong pigilin ang pagkain ng pagkain (kabilang ang tsaa, kape at iba pang inumin). Samakatuwid, ipinapayong gawin ito sa umaga, isang maikling panahon pagkatapos magising. Magsuot ng komportableng damit na hindi makakapigil sa iyong mga galaw.

Maghanda ng mga 4-5 litro malinis na tubig. Painitin ito hanggang temperatura ng silid at magdagdag ng asin doon (sa rate ng dalawang kutsarita bawat litro ng tubig).

Maghanda ng kitchari: isang walang asin na pinaghalong kanin at dal, na niluto sa likidong ghee (o clarified vegetable oil). Ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo para sa isang maayos na paglabas mula sa pagsasanay.

Teknik para sa pagganap ng Shank Prakshalana

Paano isagawa ang Shankh Prakshalana? Mga tagubilin + larawan

• Uminom ng dalawang basong tubig na may asin, mas mabuti sa isang lagok.
• Magpatuloy upang magsagawa ng isang set ng limang pagsasanay. Ang layunin nito ay i-relax ang mga kalamnan ng mga balbula na matatagpuan sa pagitan ng tiyan at anus. Kinokontrol nila ang paggalaw ng pagkain sa panahon ng proseso ng panunaw, samakatuwid, salamat sa kanilang pagpapahinga, mabilis na maabot ng tubig ang tumbong.

Tandaan! Ang paglalarawan ng bawat ehersisyo ay binibilang sa isang pagkakataon. Kailangan mong isagawa ang bawat ehersisyo ng 8 beses, habang mahigpit na sinusunod ang pagkakasunud-sunod ng pagpapatupad:

Tadasana (Strong Stretch Pose).

I-interlace ang iyong mga daliri at itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo, mga palad pataas. Tingnan mo ang iyong mga kamay. Bumangon sa iyong mga daliri sa paa at iunat ang iyong mga braso. Pakiramdam ang kahabaan sa kahabaan ng gulugod at sa harap na dingding ng tiyan. Dahan-dahang ibaba sa iyong mga takong.

Tiryaka Tadasana (pose ng puno na yumuyuko sa ilalim ng presyon ng hangin).

I.P. Tulad ng sa Tadasana.

Ang mga bisig ay pinalawak sa itaas ng ulo, ang mga daliri ay nakadikit, ang mga palad ay nakaharap sa kisame. Ang pelvis ay naayos. Baluktot ang iyong katawan, baluktot sa baywang. Una sa kanan, pagkatapos ay kaliwa. Maaari kang tumutok sa mga sensasyon sa lugar ng tiyan.

Kati Chakrasana (pag-ikot ng baywang)

I.P. Nakatayo, ang mga paa na humigit-kumulang 60 cm ang lapad ay nakahawak sa mga gilid, tuwid, sa antas ng balikat.

Iikot ang katawan sa kanan habang sabay na nakahiga kaliwang kamay sa kanang balikat, at kanang kamay pumulupot sa iyong baywang mula sa likod. Gawin ang paggalaw sa kabilang direksyon.

Tiryaka Bhujangasana (pose ng cobra na may head twist)

I.P. Humiga sa iyong tiyan. Ilagay ang iyong mga palad sa ilalim ng iyong mga balikat, ibuka ang iyong mga binti sa lapad ng balakang. Ang mga tuktok ng mga paa ay idiniin sa sahig. Buhatin itaas na bahagi katawan gamit ang mga kalamnan sa likod.

Lumiko ang iyong katawan sa kaliwa, sinusubukang makita ang takong ng iyong kanang paa. Bumalik sa I.P. at isagawa ang paggalaw sa kabilang direksyon.

Udarakarshanasana

I.P. Umupo sa iyong mga hawak, bahagyang magkahiwalay ang mga binti, tuwid sa likod. Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga tuhod.

Ibaluktot ang iyong kaliwang tuhod patungo sa sahig, iikot ang iyong katawan sa kanan hangga't maaari. Itago ang iyong kanang tuhod patayong posisyon. Gamitin ang iyong mga kamay upang gabayan ang iyong mga tuhod patungo sa isa't isa. Habang umiikot ka, pahabain ang iyong gulugod sa pamamagitan ng pagtingin sa kabila ng iyong kanang balikat. Iunat ang iyong korona pataas. Bumalik sa I.P. at gawin ito sa ibang paraan.

• Uminom muli ng dalawang basong tubig na may asin at gawin ang lahat ng pagsasanay.
• Subukang magdumi. Huwag subukang gawin ito sa pamamagitan ng labis na pagsisikap at pag-igting! Ang lahat ay dapat mangyari nang natural. Kahit na ang pagdumi ay hindi nangyari, magpatuloy sa susunod na hakbang.
• Sundin ang pagkakasunod-sunod ng "pag-inom ng tubig" - "pag-eehersisyo" - pagdumi ng ilang beses pa." Sa una, ang dumi ay magiging matigas, ngunit pagkatapos ay idaragdag ang tubig dito. Ang hudyat upang makumpleto ang pamamaraan ay ang paglabas ng malinis na tubig mula sa katawan. Kung mayroon siyang kaunti kulay dilaw- huwag kang maalarma. Ito ang resulta ng choleretic effect ng pagsasanay na ito.
• Isagawa ang huling yugto ng Shankh Prakshalana - Kunjal Kriya at Jala Neti. Aalisin nito ang digestive tract ng natitirang tubig at linisin din ang mga daanan ng ilong.
• Ang pahinga ay isang kinakailangang yugto pagkatapos ng pagtatapos ng pamamaraan. Humiga sa iyong likod at gawin ang Savasana sa loob ng 45 minuto. Papayagan nitong makapagpahinga ang iyong digestive system.

Paglabas sa pamamaraan

Pagkatapos ng 45 minuto, pagkatapos magpahinga, ubusin ang kitchari (pinaghalong kanin at dal). Papayagan ka nitong malumanay na simulan ang proseso ng panunaw. Ang bigas ay isang mabilis na natutunaw na carbohydrate, ang dal ay isang protina. Iyon ay, ang pagpipiliang pagkain na ito ay hindi lamang magaan, kundi pati na rin isang kumpletong pagkain.

Huwag kalimutang magdagdag ng tinunaw o binalatan na pagkain sa kitchari. mantika. Ito ay kinakailangan dahil sa panahon ng proseso ng paglilinis, ang proteksiyon na layer na kinakailangan para sa mga bituka ay tinanggal mula sa digestive tract kasama ng basura. Ang langis ay tumutulong na lumikha ng isang pansamantalang proteksiyon na layer na magpoprotekta sa mga bituka hanggang sa ang katawan ay bumuo ng isang bagong natural na layer.

Upang makabuo ng isang bagong "tama" na microflora ng bituka at ipagpatuloy ang proseso ng paglilinis ng katawan, dapat kang sumunod sa isang espesyal na diyeta sa loob ng ilang linggo pagkatapos ng pamamaraan. Iwasan ang pagkonsumo ng mga produktong karne, alkohol, sigarilyo, caffeine, carbonated na inumin, mga produkto ng pagawaan ng gatas, harina, pampalasa, puting asukal, citrus fruits, sariwang gulay at maaasim na pagkain.

Kaya ano ang katanggap-tanggap na kainin?

Since after ng procedure lahat sistema ng pagtunaw naglilinis, nagiging sensitibo ito sa anumang nakakapinsala at nakakalason na pagkain. Subukang kumain ng wasto at simpleng pagkain sa loob ng ilang linggo pagkatapos ng Shankh Prakshalana: vegetarian, hindi masyadong maasim, nang hindi gumagamit ng maraming pampalasa. Maaaring ito ay sinigang na may tubig o nilagang gulay.

• Habang isinasagawa ang pagsasanay, dapat kang manatiling kalmado at nasa mabuting kalagayan. Maipapayo na gawin ang pagsasanay sa unang pagkakataon sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang stress at pagkabalisa.
• Subukang matuto ng isang hanay ng mga asana bago ka magsimulang magsanay. Ito ay magbibigay-daan sa iyo na hindi na magambala muli.
• Huwag mag-alala kung ang pagdumi ay hindi nagsisimula kaagad. Ang katawan ng bawat tao ay indibidwal, kaya kailangan ng lahat ng tao magkaibang panahon at ang dami ng tubig para simulan ang proseso ng paglilinis.
• Ang karaniwang dami ng tubig na kailangan para sa malinis na tubig ay lumabas sa bituka ay 16-25 baso. Ang kinakailangang oras ay humigit-kumulang 3-4 na oras.
• Subukang maglaan ng isang buong araw para sa pamamaraan. Pagkatapos makumpleto ito, huwag magmadali upang tumakbo tungkol sa iyong negosyo.
• Upang maiwasan ang pangangati ng perineal area, ipinapayong huwag gumamit ng toilet paper. Mas mainam na maghanda ng malinis na tubig at isang tuwalya para sa paghuhugas. Maaari ka ring gumamit ng langis upang mag-lubricate sa perineal area - ito ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa kakulangan sa ginhawa at hindi kasiya-siyang sensasyon sa lugar na ito.
• Sa unang pagkakataon, ipinapayong magsanay pagkatapos kumonsulta sa isang nakaranasang espesyalista at sa ilalim ng kanyang pangangasiwa.

Gaano kadalas magsagawa ng shatkarma?

Lifehack
Ano ang dapat gawin ng mga nahihirapang gumanap ng Shankh Prakshalana? Para sa mga nahihirapan magperform buong bersyon Shankh Prakshalana, mayroong mas magaan na bersyon nito - Laghu Prakshalana ("laghu" - "maikli"). Iba ito sa buong bersyon dahil binabawasan nito ang dami ng tubig na iniinom mo. Kinakailangan na ubusin ang 6 na baso ng tubig, iyon ay, ang cycle na "pag-inom ng dalawang baso ng tubig - gumaganap ng asanas" ay ginaganap lamang ng 3 beses. Sa lahat ng iba pang aspeto, ang pamamaraan ay katulad ng Shankh Prakshalana.

Kailan maaaring makapinsala si Shankh Prakshalana?

Matapos linisin ang mga bituka, ang lahat ng pathogenic microflora ay tinanggal. Lumilikha ito kanais-nais na mga kondisyon para sa paglitaw ng bagong "tamang" bituka microflora. Gayunpaman, sa panahong ito ang katawan ay pinaka-mahina at madaling kapitan sa mga panlabas na impluwensya. Samakatuwid, upang ang pamamaraan ay magresulta sa pinabuting kagalingan at kalusugan, kinakailangan na maingat na sundin hindi lamang ang mga rekomendasyon para sa pagsasagawa ng pamamaraan, kundi pati na rin ang mga tip para sa pag-alis dito. Kung hindi, may panganib na magkaroon ng mga hindi gustong reaksyon tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, paninigas ng dumi o lagnat.

Contraindications

• Exacerbations ng gastrointestinal sakit.
• Pagbubuntis.
• Mga sakit sa puso.
• Mga problema sa bato.

Kung mayroon kang iba pang mga problema sa kalusugan (halimbawa, mga ulser sa tiyan o sakit sa duodenal), dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista bago simulan ang pagsasanay.

Kaunti pa tungkol sa mga benepisyo ng Shank Prakshalana

Ang Shankh Prakshalana ay isa sa mga shatkarmas na ginamit, siguro, kahit bago ang simula ng ika-15 siglo (pinaniniwalaan na noong ika-15 siglo na ang Hatha Yoga Pradipika, na naglalarawan sa lahat ng anim na shatkarmas, ay isinulat). Kaya bakit kapaki-pakinabang ang pagsasanay na ito? At bakit sikat pa rin ito? Pagkatapos ng lahat, may mga alternatibo, higit pa mabilis na pamamaraan paglilinis ng bituka, tulad ng enema.

Kung ikukumpara sa huli, mas epektibo ang Shankh Prakshalana, dahil nililinis nito hindi lamang ang malaking bituka, kundi pati na rin ang maliit na bituka. Nasa maliit na bituka ang huling proseso ng pagkasira ng mga sustansya at ang kanilang pagsipsip sa dugo. Ang mauhog lamad ng maliit na bituka ay naka-emboss, dahil binubuo ito ng mga fold at villi na hugis daliri. Ito ang maraming bituka na villi (mga 4 milyon sa kanila) ang sumisipsip ng mga sustansya. Dahil ang ating panunaw ay direktang nakasalalay sa mga villi na ito, kinakailangan na linisin ang mga ito sa pana-panahon.

Paano nangyayari ang kontaminasyon sa bituka? Ang mga labi ng hindi natutunaw na pagkain ay lumilitaw sa mga bituka dahil sa kapansanan sa motility. Nangyayari ito bilang tugon sa hindi wasto, hindi regular na paghinga at stress. Ang pagpapanatili ng pagkain sa mga bituka ay humahantong sa mga proseso ng pagbuburo at pagkabulok dito.

Ang Shank Prakshalana ay hindi lamang isang mekanikal na paglilinis ng mga bituka mula sa mga impurities, kundi pati na rin isang masahe. Ito, sa turn, ay nagpapahintulot sa iyo na magtatag ng regular na paggana ng bituka, mapupuksa ang talamak na pagkahilo (dumi) o labis na aktibidad (pagtatae) ng mga bituka.

Bilang karagdagan sa mga problema sa pagtunaw, ang polusyon sa bituka ay nagiging sanhi ng akumulasyon ng mga nakakalason na sangkap dito. Ito naman ay nagdudulot ng polusyon sa dugo, na maaaring humantong sa autointoxication ng bituka at iba't ibang sakit. Samakatuwid, ang napapanahong paglilinis ng digestive tract ay ang susi sa kagalingan at pangkalahatang kalusugan.

Ginagawa mo ba ang pagsasanay na ito? Kung oo, gaano kadalas? Anong mga epekto ang nagawa mong subaybayan pagkatapos ng pagpapatupad nito? Hinihintay namin ang iyong mga sagot sa mga komento.

Sa pamamagitan ng paglilinis ng mga bituka na may tubig na asin, gamit ang inireseta na utos at mga patakaran, maaari mong ganap na mapupuksa ang mga basura at mga lason mula sa lahat ng bahagi ng gastrointestinal tract, at sa gayon ay binibigyan ito ng pagkakataong maitatag ang buong pag-andar nito at mai-renew ang mahahalagang proseso ng lahat. lamang loob.

Ang "Shank Prakshalana", o yoga para sa mga bituka, ay maaaring linisin at i-neutralize ang buong digestive tract nang hindi gumagamit ng mga laxative at enemas na may iba't ibang mga filler. Ang huli, bukod pa rito, ay nililinis lamang ang tumbong, bahagyang "nakuha" ang colon. Sa kasong ito, may pagkakataon na mapinsala ang anus at maging sanhi ng impeksiyon.

Ang kakanyahan ng pamamaraan ng paglilinis ng colon ay ang pag-inom ng maraming tubig na asin, na nagtutulak ng likido palabas ng katawan kasama ng ihi, at " Pangkalahatang paglilinis"sa mga bituka, iniiwan itong walang nakakapinsalang basura at pinapanatili ang microflora.

Ang proseso ng paglipat ng tubig na may asin ay tinutulungan ng tao mismo, na nagsasanay ng mga pagsasanay na nakakatulong na itulak ang dami ng likido sa digestive tract. Ang paglilinis gamit ang pamamaraang ito ay nangyayari hanggang sa mabuo ang malinaw na tubig sa labasan.

Ang ilan ay makakahanap ng pamamaraang ito na hindi katanggap-tanggap para sa isang kadahilanan o iba pa, ngunit ang mga yogis ay mahigpit na nagrerekomenda ng kumpletong paglilinis ng buong gastrointestinal tract kung ang isang tao ay nagdurusa sa:

• "barado" na mga bituka dahil sa paninigas ng dumi;
• ang pagkakaroon ng acne, pimples at iba pang mga problema sa balat;
• sobra sa timbang at gustong magbawas ng timbang;
• utot at bloating;
• ilang mga dysfunctions ng gastrointestinal tract;
• nakakainis na mga iniisip tungkol sa katawan na marumi. Para sa gayong tao, nangyayari na ang sikolohikal na kaginhawaan ng mapagtanto na pinahaba niya ang kanyang buhay sa pamamagitan ng paggamit ng paglilinis ng bituka na may tubig na asin ay mahalaga.

Para kanino ang pamamaraang Shank Prakshalana ay kontraindikado?

Dapat tandaan na hindi lahat ng tao ay maaaring sumailalim sa pamamaraang ito dahil sa ilang mga sakit, pati na rin ang mga katangian ng isang tiyak na panahon sa buhay. Ang "Shank-Prakshalana" ay mahigpit na isinasaalang-alang ang mga kontraindiksyon, at binubuo sila ng:

• ang pagkakaroon ng oncological pathologies;
• talamak na mga problema sa bituka (kabilang ang solong o maramihang almuranas);
• sakit na celiac (pagkakaroon ng villi sa mga bituka na hypersensitive);
• ang pagkakaroon ng talamak na gastrointestinal pathologies (kabilang ang peptic ulcer, gastritis, pancreatitis, dysentery);
• mataas na temperatura ng katawan;
• patuloy na paulit-ulit na atake sa puso;
• hypertension;
• kasalukuyang pagbubuntis;
• pagtatae;
• "mga kritikal na araw". Ang katawan ay pisikal na nanghina at maaaring hindi makayanan ang paglilinis.

Ipinagbabawal na magsagawa ng paglilinis sa panahon ng talamak na kondisyon ng talamak at sipon, mga impeksyon sa respiratory viral sa talamak na anyo, pati na rin dahil sa pagkakaroon ng mga sintomas ng pagkalason.

Paano maayos na linisin ang iyong colon ng tubig na may asin

Una sa lahat, kailangan mong maghanda sa sikolohikal at pisikal. Maghanda, ilagay ang lahat sa isang tabi, at tatlo hanggang apat na araw bago ang pamamaraan sa bahay, ibukod ito sa iyong diyeta. itlog ng manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne. Bigyang-pansin ang pag-inom ng maraming malinis na tubig, panoorin ang kulay ng likido na lumalabas. Dapat itong maging isang liwanag na lilim, na umaabot sa isang estado ng kumpletong transparency.

Ang pagpili ng asin ay mahalaga. Ang mga rock table salt, Carlsbad salts, sea salts, iodized salts o pharmaceutical salts ay angkop para sa paglilinis. Ang ilang mga mapagkukunan ay nagpapaalam sa iyo na hindi ka dapat gumamit ng Celtic salt, na mina mula sa sahig ng karagatan at naglalaman nakakapinsalang sangkap, at ang ilan ay nag-ulat na walang pangunahing pagkakaiba.

Ang paglilinis ng colon na may tubig na asin ay isang napaka-epektibong paraan, ngunit, tulad ng marami na nakaranas nito sa kanilang sarili, ito ay medyo hindi kasiya-siya. Gayunpaman, ang problemang ito ay maaari ding malutas sa tulong ng lemon. Ang lemon juice (isang piraso ng prutas bawat litro) ay idinagdag sa solusyon ng asin (isang kutsara ng asin bawat litro), na pumipigil sa natural na gag reflex at magkaroon ng mas epektibong epekto.

Ang katawan ay hindi sumisipsip ng tubig na asin, ang mga dingding ng malaking bituka ay hindi sumisipsip nito. Samakatuwid, ang tubig na may asin ay bumababa at lumalabas bilang ihi. Sa daan, sa kahabaan ng bituka, maglalabas ito ng tubig kasama ng mga lason, fecal stone at iba pang nakakapinsalang akumulasyon. Ang mga pangmatagalang "deposito" ay aalisin mula sa mga dingding ng bituka at lalabas.

Dapat kang uminom ng solusyon ng tubig na asin na may limon sa walang laman na tiyan, sa umaga, at ipinapayong huwag pumunta kahit saan sa araw na iyon. Ang tubig ay dapat na pinakuluan at mainit-init. Sa sandaling ang isang baso ng pinaghalong ay lasing, dapat kang magsagawa ng simple pisikal na ehersisyo upang linisin ang mga bituka (ang mga video at mga tagubilin sa mga larawan ay nasa Internet). Ang pagtatrabaho at pag-igting ng iyong mga kalamnan ay makakatulong sa paglipat ng tubig sa iyong mga bituka.

Pagkatapos ang isang baso ng solusyon sa asin ay lasing muli, ang mga ehersisyo ay tapos na, at iba pa hanggang sa 1-1.2 litro ay nasa loob ng tiyan. Natural na humihimok na pumunta sa banyo para sa lunas Pantog at tumbong. Maaari mong mapansin na kapag mas maraming tubig ang iyong iniinom, nagiging mas malinis at mas magaan ang tubig na lumalabas. Kung naging transparent ang likido, maaaring ituring na kumpleto ang pamamaraang "Sink Gesture".

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa payo na ibinibigay ng mga yogis: huwag gumamit ng toilet paper sa proseso ng paglilinis ng katawan. Ang anus ay naiirita na ng asin, kaya ang magaspang na epekto ng papel dito ay magpapalala lamang sa sitwasyon. Mas mainam na gumamit ng maligamgam na tubig, at pagkatapos ng paghuhugas, gamutin ang mahinang lugar upang mabawasan ang mga sintomas ng pangangati na may ilang mataba na cream o langis ng castor.

Ang buong pamamaraan ay tumatagal ng isang average ng isang oras, 10-12 o 15-16 servings ng tubig, depende sa antas ng slagging sa isang indibidwal na organismo. Maipapayo na huwag kumonsumo ng higit sa tatlong litro bawat sesyon ng paglilinis. Kung ang nais na resulta ay nakamit at ang tubig na lumalabas ay naging malinaw, kailangan mong uminom ng dalawa o tatlong baso ng maligamgam na tubig, ngunit walang asin. Susunod, kailangan mong himukin ang pagsusuka upang linisin ang tiyan.

Kung nangyari na ang paglilinis ng mga bituka na may tubig na asin ay walang epekto, kailangan mong gamitin ang paghuhugas ng tumbong sa pamamagitan ng anus gamit ang isang peras. Minsan ang kalahating litro ng tubig ay sapat na para sa unang pagdumi. Ang natitirang bahagi ng proseso ay magiging tulad ng orasan.

Upang mapabilis ang paglilinis at mabisang epekto ng tubig-alat na may limon, isang kailangang-kailangan na kondisyon ay ang ubusin ang lahat ng likido sa loob ng 20-25 minuto, at huwag uminom ng maliliit na sips nito. Kasabay nito, kailangan mong maging relaxed at lumipat, nagsasagawa ng isang espesyal na idinisenyong hanay ng mga pagsasanay at isang clockwise na masahe sa tiyan. Ginagawa ito nang may matinding paggalaw at upang makamit ang layunin: ang paglabas ng gas plug.

Ang mga pagsasanay sa yoga ay maaaring makaimpluwensya sa paggalaw ng tubig na asin sa pamamagitan ng digestive tract. Halimbawa, ang mga ito:

1. Ang mga paa ay lapad ng balikat, tumayo nang tuwid. Ang mga braso ay pinalawak pataas at konektado. Yumuko ka ng ganito
   daan, sa kaliwa at kanan. Ang tubig-alat ay mabilis na papasok sa tiyan.
2. Kunin ang parehong paninindigan tulad ng sa unang ehersisyo. Ang isang braso ay umaabot pasulong. Ang pangalawa ay kailangang maabot ang collarbone, na matatagpuan sa kabaligtaran. Ayusin ang posisyon at iikot ang iyong katawan, igalaw ang iyong nakalahad na braso sa malayo. Ang maliit na bituka ay nagpapahintulot sa tubig na maalat na dumaan nang maayos.
3. Maglupasay na ang iyong tuhod ay malapit sa iyong tiyan, na tumutulong sa paglipat ng tubig na asin sa pamamagitan ng iyong colon.
4. Ang mga paa ay lapad ng balikat at tuwid ang tindig. Itaas ang iyong mga braso sa isang mabagal na tulin, kumuha ng posisyon "sa iyong mga daliri sa paa." Susunod, sa isang matalim na paggalaw, pindutin ang iyong mga takong sa sahig. Ang tubig na asin ay "lumululong sa tiyan."

Sa pangkalahatan, mayroong mga pito hanggang sampung pagsasanay, paulit-ulit ang mga ito ng 6-8 beses at isinasagawa nang mahigpit sa tinukoy na pagkakasunud-sunod at sa isang mabagal na tulin, nang walang labis na pag-uunat ng mga kalamnan at labis na pagkarga sa katawan. Ang pagpisil sa tiyan sa pamamagitan ng pagdiin ng mga tuhod dito, pose ng araro at shoulder stand (para sa mga may kakayahang gawin ito) ay ginagawa sa mga kaso kung saan may pakiramdam na ang ninanais na mga resulta ay hindi nakakamit.

Paano kumain pagkatapos linisin ang gastrointestinal tract

Ang pamamaraan ng Shank-Prakshalana ay tapos na, maaari kang humiga ng kalahating oras o isang oras at magsimulang kumain. Siyempre, hindi ito magiging isang mesa na may mga atsara, ngunit tanging mahusay na pinakuluang rice cereal. Mahigpit na kumain ng kanin na walang asukal at asin; Ang mga lentil at karot ay magiging isang magandang karagdagan. Ang bigas ay maaaring palitan ng pinakuluang trigo o oatmeal. Ang iba pang mga produkto ay hindi dapat makuha para sa mga sumailalim sa paglilinis ng bituka. Hindi ka dapat uminom ng isa o dalawang oras pagkatapos ng almusal, kahit na gusto mo talaga.

Ang susunod na yugto ng pagkain ay magaganap pagkatapos ng tatlong oras. Maaari mong dagdagan ang listahan ng menu sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pagkaing tinapay, cereal, keso, at gulay. Kung tungkol sa mga matamis, inuming kape, kakaw, matapang na tsaa, karne, pagkain ng pinagmulan ng hayop, prutas, dapat mong itabi ang mga ito kapwa sa araw ng paglilinis ng katawan at sa susunod. Ang diyeta ay dapat mapanatili sa buong araw, at pagkatapos ng 24 na oras maaari kang bumalik sa iyong karaniwang diyeta.

Gaano kadalas mo magagawa ang colon cleanse gamit ang saline solution?

Maipapayo na magsagawa ng Shank Prakshalana apat na beses sa isang taon, sa bawat oras na may simula ng isang bagong natural na panahon. Upang lubusang linisin ang mga bituka, ang paglilinis lamang ay hindi maaaring gawin. Hindi bababa sa dalawa o tatlo upang makamit ang isang positibong resulta.

Inirerekomenda ng mga yogis ng India at ng kanilang mga tagasunod na isagawa ang pamamaraan tuwing 15 araw, ngunit lahat ng tao ay nakatiis sa gayong ritmo. Ang mga nagdurusa mula sa paninigas ng dumi ay maaaring magtakda ng kanilang sarili sa layunin ng paggawa ng Shank Prakshalana yoga isang beses sa isang linggo, pag-inom ng anim na servings ng tubig na asin, at hindi tatlong litro, tulad ng nabanggit sa itaas.