Sa kabila ng katotohanang sa modernong lipunan ito ay naging sunod sa moda upang mabuhay "sa kredito", maraming mga tao ang nagpasya na pumili ng mas madali, ngunit higit pa Ang tamang daan pagpapayaman at itanong ang tanong na: "Paano makatipid ng pera?".

Ang iba't ibang uri ng mga pautang ay isang bitag para sa isang taong gustong masiguro. Pansamantalang lumilikha ng hitsura ang mga kredito materyal na kagalingan. Sa katunayan, kailangan mong magbayad ng malaking presyo para sa "kasiyahan" na ito: ang pera ay dapat bayaran sa isang halaga, sa karaniwan, apatnapung porsyento na mas mataas kaysa sa halaga ng orihinal na utang.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung mayroong hindi bababa sa isang mayamang tao na nabubuhay "sa utang", at? Ang mga mayayamang tao ay marunong sa pananalapi, kaya't maingat nilang tinatrato ang pera, gumawa ng matagumpay na pamumuhunan at namumuhunan.

Ang ilang mga tao ay hindi nauunawaan kung paano makatipid ng pera kung sila ay halos hindi sapat upang mabuhay ng "paycheck to paycheck", ang iba ay hindi makalaban sa mga hindi kinakailangang mamahaling pagbili at nagdurusa sa kanilang pagmamalabis, at ang iba ay namumuhay lamang ng mayamang buhay nang hindi iniisip kung ano ang kanilang ginagastos. malalaking halaga. Kaya paano makatipid?

Ang mga taong maaari at hindi makakapag-ipon ng pera ay matatagpuan sa gitna ng lower middle, middle at high income na populasyon, ngunit ang porsyento ay magkakaiba.

Karamihan sa mga mahihirap, hindi katulad ng mayaman, ay hindi marunong mag-ipon ng pera. A to paano makatipid? Ang isang tao na nakakuha ng malaking kayamanan sa pamamagitan ng kanyang paggawa ay hindi kailanman bibili bagay na hindi kailangan, ang kanyang mga gastusin ay laging pinag-iisipan at kinokontrol, at ang naipon na halaga ay tumataas lamang.

Upang makaipon ng isang halaga ng pera na maaaring matugunan ang isang partikular na pangangailangan o pangangailangan, ang isang tao na may anumang antas ng kita (ang pangunahing bagay ay dapat siya).

Mga Hakbang sa Matagumpay na Pagtitipid

Karaniwang nagtatanong ang isang tao: “Paano matutong mag-ipon ng pera o sa paano makatipid?”, kapag kulang na sa kanila. Lumilitaw ang isang pangangailangan o pagnanais na hindi kaagad masiyahan dahil sa kakulangan ng pondo, at pagkatapos nito ay dumating ang desisyon na mag-ipon ng pera.

• Ang unang hakbang sa matagumpay na pangangalap ng pondo ay ang pag-alam sa iyong layunin. Ano ang kailangan mo ng pera at kung magkano ang eksaktong kakailanganin mo?

Minsan ang isang mamamayan ay nagpasiya na mag-ipon lamang ng pera bilang reserba, sinasabi ng mga tao "para sa isang tag-ulan." Ito ay isang layunin, ngunit hindi isang tiyak. Mas madaling mag-ipon ng isang tiyak na halaga para sa isang pagbili, isang paglalakbay, isang bakasyon, paggamot, pag-aaral, at iba pa, dahil ang naturang layunin ay tiyak, kung kaya't ang kalooban ay magiging mas malakas.

Kung may tuksong gumastos ng pera sa isang bagay na hindi planado, ang imahe ng isang ninanais na bagay (halimbawa, isang inayos na apartment) ay mas malamang na tumulong na maiwasan ang pag-aaksaya kaysa sa isang panandaliang "para sa ibang pagkakataon". Bilang karagdagan, ang mga tao ay karaniwang hindi alam kung gaano karaming pera ang kakailanganin nila sa reserba, habang ang presyo ng isang nakaplanong pagbili o kaganapan ay alam nang maaga.

• Pangalawang hakbang. Paano makatipid ng pera? Makakatulong ito na pag-aralan ang mga gastos sa paglipas ng panahon. Ano ang karaniwang ginagastos ng pera?

Ang mga pangunahing bagay ng paggasta ay:

1. nutrisyon;
2. damit at sapatos;
3. mga kemikal sa bahay, mga gamit sa bahay;
4. mga ipinag-uutos na pagbabayad (mga utility, Internet, telepono, transportasyon, mga pautang, atbp.);
5. paggastos sa libangan at libangan;
6. Mga hindi inaasahang gastos.

• Kailangan mong master ang bookkeeping. Sa loob ng isang buwan, isulat ang bawat araw sa isang talahanayan, kung saan ang bawat column ay isang item sa gastos, at ang isang linya ay isang araw sa kalendaryo, kung magkano at kung ano ang eksaktong ginastos.
• Sa katapusan ng buwan, ibuod: ano ang pinakamaraming pera na ginastos, ano ang porsyento para sa bawat item sa gastos, at, higit sa lahat, kailangan mong hanapin ang mga gastos na malinaw na hindi kailangan, pati na rin kung ano ang maaari mong i-save .
• Ang accounting at kontrol ng pera ay maaaring itago sa isang espesyal programa sa kompyuter bookkeeping sa bahay. Sa Internet, makakahanap ka ng maraming katulad na mga programa at piliin ang pinaka-maginhawa, halimbawa, Toshl Finance.
• Napakahalaga ng hakbang na ito, dahil bago ka magsimulang mag-ipon ng pera, kailangan mong maunawaan paano gumastos ng pera sa tamang paraan.

Ang ratio ng porsyento sa pagitan ng mga item ng kita at gastos ay nag-iiba para sa bawat tao, at samakatuwid ay mag-iiba ang buwanang halaga para sa akumulasyon. Ngunit ang pinaka-angkop na halaga upang simulan ang pag-iipon ng pera ay itinuturing na sampung porsyento ng kita.

Ipinapakita ng sumusunod na formula kung paano makuha ang porsyentong ito:

100% - 50% - 20% - 15% - 5% = 10%

100% kita bawas 50% pagkain at mga mandatoryong bayarin, bawas 20% damit at gamit sa bahay, bawas 15% entertainment, bawas 5% contingencies = 10% ipon.

Kung sa isang buwan ito ay gumastos ng isang mas maliit na halaga ng pera kaysa sa binalak, pagkatapos ay idinagdag ito sa ipinagpaliban na sampung porsyento, at hindi nasayang. Halimbawa, sa nakalipas na buwan, hindi na kailangang bumili ng mga damit o sapatos - may karagdagang kita.

Isang mahalagang tuntunin ng akumulasyon: huwag i-save sa entertainment! Imposibleng magpahinga nang aktibo o pasibo nang hindi gumagastos ng pera. Kung ganap mong abandunahin ang entertainment, ang akumulasyon ng pera ay makikita bilang isang seryosong pangangailangan na nagpapalala sa kalidad ng buhay. Alinsunod dito, ang posibilidad ng isang pagkasira ay magiging mas malaki, ang pagkabigo ay darating, gugustuhin mong sumuko sa iyong minamahal na layunin.

• Pangatlong hakbang. Paano makatipid ng pera at iligtas sila tamang halaga? Hindi mo magagawa nang walang disiplina sa pananalapi. Ang mga gastos ay kailangang kontrolin at pamahalaan ang pera ng maayos.

Kung ang isang desisyon ay ginawa upang magtabi ng sampung porsyento ng kita, ito ay dapat gawin. SA paano makatipid ng pera sa tamang paraan? Maaari kang bumili o gumawa ng alkansya para sa pera, o maaari mo itong kunin at ilagay sa isang bank account.

Sa kasamaang palad, mahirap maging isang daang porsyento na sigurado sa kaligtasan ng pera sa bangko, ngunit gayunpaman, kung sila ay namamalagi doon, halos walang tukso at pagkakataon na kunin sila anumang oras upang gumastos sa isang hindi planadong pagbili. Bilang karagdagan, ang deposito ay nagsasangkot ng pagbabayad ng bangko sa kliyente ng interes nito sa halagang namuhunan, iyon ay, bilang karagdagan sa mga pagtitipid, maaari kang makakuha ng passive income.

Kung kailangan mong mag-ipon kaagad

Kung, pagkatapos suriin ang iyong badyet at matukoy ang halaga na maaari mong i-save bawat buwan, naiintindihan ng isang tao na posible na maipon ang kinakailangang halaga ng pera pagkatapos lamang ng sampung taon, at walang paraan upang maghintay ng ganoon katagal, ang tanong ay : "Paano matutunan kung paano mag-ipon ng pera?" nananatiling halos hindi nasagot. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang maunawaan ang tamang paraan para makatipid.

Kung mayroong takdang panahon na tumutukoy sa sandali kung kailan dapat kolektahin ang kinakailangang halaga, nagbabago ang algorithm ng mga aksyon:

1. Ang panahon kung saan kailangan mong maipon ang ika-n na halaga ng pera, na nahahati sa mga buwan. Hatiin ang kinakailangang halaga ng pera sa bilang ng mga buwan at kunin ang halagang kailangang itabi minsan sa isang buwan.
2. Isinasaalang-alang ang halaga na maaaring itabi nang walang pinsala, tukuyin ang mga item ng paggasta na kailangan pang bawasan upang makaipon ng pera sa maikling panahon. Sa madaling salita, hanapin kung ano ang maaari mong i-save at paano makatipid. Maaaring kailanganin mong sumuko ng marami, ngunit kung ang layunin ay ninanais, maaari kang magtiis ng kaunti.
3. Kung hindi mo mahanap ang item / item ng mga gastusin na maaaring "mabawas", kailangan mong dagdagan ang iyong kita (maghanap ng side job, passive income, magpalit ng trabaho, atbp.) o ipagpaliban ang deadline para sa pagkamit ng layunin.

Para sa maraming mga tao, ang tanong na: "Saan napunta ang pera?" Ay retorikal at nagpapahiwatig ng sagot: "Wala kahit saan muli!". Sa pagsisimula sa paggawa ng home accounting, makikita mo kung ano ang eksaktong ginagastos ng mga pondo at magsisimula. Maaaring nakakagulat na ang mga pondo ay maaaring maipon dahil lamang sa ang kita at mga gastos ng pamilya ay itinatago at naitala.

Ang sikolohiya ng pag-iimpok

Paano makatipid ng pera? Upang maunawaan kung paano matutong mag-ipon at paano makatipid ng pera sa tamang paraan, kailangan mong matutunan ang prinsipyo ng akumulasyon: kailangan mong limitahan ang iyong sarili ngayon upang makinabang bukas.

Ang prinsipyong ito ay dapat isaisip at tandaan sa tuwing may tuksong gumastos ng pera sa isang bagay na hindi kailangan.

Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang manatiling malakas ang pag-iisip:

1. Ilarawan sa isip ang larawan ng layunin nang mas madalas at madama ang kagalakan na lalabas kapag ang nais na halaga ay naipon at ginastos para sa layunin nito.
2. I-convert ang presyo ng pagbili sa mga oras ng negosyo. Magkano ang isang oras ng paggawa sa trabaho? At ilan sa mga oras na ito ang kailangang ibigay bilang kapalit ng pagbili ng isang partikular na produkto o serbisyo? Ang pag-unawa na, halimbawa, kailangan mong magbayad para sa isang bagong sapatos na may isang linggong oras ng pagtatrabaho, nagpapaisip sa iyo tungkol sa kung ito ay nagkakahalaga ng pagbili ng mamahaling bagay na ito.
3. Magbayad ng cash, hindi gamit ang isang plastic card, dahil ang pera na nasa iyong mga kamay ay mas mahirap ibigay kaysa sa mga hindi mo man lang nakita.
4. Makipagkomunika at kumunsulta sa mga taong nakaipon ng halagang kinakailangan upang matupad ang kanilang mga pangarap, isaalang-alang ang kanilang mga patakaran para sa paghawak ng pera. Maaari at dapat kang magkaroon ng interes sa mga talambuhay ng mga mayayamang tao, alamin ang kanilang mga lihim ng tagumpay, at basahin din ang mga gawa ng mga may-akda na nagsusulat tungkol sa sikolohiya ng kayamanan (R. Kiyosaki, B. Hedges, M. Fisher, J. Kehoe at iba).
5. Paano makatipid ng pera? mabuhay sa parehong halaga. Karaniwan, sa pagtaas ng suweldo o pagtanggap ng pera bilang regalo at sa ibang mga kaso ng pagtaas ng kita, ang mga tao ay nagsisimulang gumastos ng higit pa. Habang tumataas ang kita, tumataas ang pangangailangan, kaya mahalaga ito pamahalaan ang pera ng maayos. Para makatipid, mas mainam din na mag-ipon ng inaasahan o hindi inaasahang allowance sa alkansya. Kaya ang nais na halaga ay maipon nang mas mabilis.
6. Paano gumastos ng pera nang tama? Kaagad pagkatapos matanggap ang kita sa kamay, ipagpaliban ang halaga ng mga ipinag-uutos na pagbabayad. Upang maprotektahan mo ang iyong sarili mula sa paglaki ng mga utang, pati na rin bawasan ang panloob na pagkabalisa at pag-igting.
7. Matuto kang magpahalaga at magmahal ng pera. Ang isang maingat na saloobin sa pera ay makikita kahit na sa anyo kung saan sila ay naka-imbak: nakasalansan nang eksakto sa isang wallet mula sa mga denominasyon ng isang mas maliit na denominasyon sa isang mas malaki o gusot sa mga bulsa at iba't ibang sulok ng isang bag.

Ang pagmamahal sa pera ay mabubuo kung iiwan mo ang mga negatibong saloobin (ang pera ay masama; walang malaking pera sa tapat na trabaho at iba pa) at matuto ng mga positibo.

• magbigay ng kalayaan sa materyal na antas;
• magbigay ng tiwala sa iyong sarili at sa hinaharap;
• tumulong upang mabuhay sa materyal na mundo;
• ito ay isang puwersa kung saan marami ang maaaring makamit;
• tumulong upang matupad ang kanilang sarili at ang mga hangarin ng ibang tao;
• tumulong upang makalabas sa isang mahirap na sitwasyon, mapabuti ang kalusugan, maging mas maganda at iba pa;
• gawing komportable ang buhay, magdala ng kagalakan, kumpiyansa, kapayapaan ng isip.

Ang mga pag-uugali na ito ay dapat na sumasalamin sa kaluluwa, madama sa emosyonal na positibo, dapat silang paniwalaan.

Ang mga positibong pagpapatibay ay nakakatulong na baguhin ang pang-unawa at saloobin sa pera. Halimbawa, tulad ng: "Mahal ko ang pera, kaya mahal nila ako", "Ang pera ay dumadaloy sa akin tulad ng isang ilog", "Matalino akong gumagastos ng pera", "Araw-araw ay mas marami akong pera", "Mas marami akong kinikita kaysa sa gumastos ako”.

Ang mga positibong pahayag ay dapat na ulitin ng maraming beses sa isang araw sa loob ng isang buwan (ang pinakamababang kinakailangan upang pagsamahin ang ugali) nang may kamalayan at maingat, nang malakas o sa iyong sarili.

Ang mga simpleng item na ito ay ganap na unibersal para sa lahat! Ang paggawa ng kahit isang third ng listahan ay kapansin-pansing magpapataas ng iyong kahusayan!

Ang bawat tao, na sinusuri ang kanyang ginawa sa araw, ay napipilitang bumuntong-hininga nang may panghihinayang, dahil kung minsan kahit kalahati ng mga nakaplanong gawain para sa maraming mga kadahilanan (pagkapagod, kakulangan ng enerhiya, kasikipan sa iba pang mga aktibidad) ay hindi nakumpleto.

Upang malampasan ang problemang ito, marami iba't ibang mga pamamaraan. Ang pinaka-epektibo at mabisang paraan sa harap mo!

1. Lahat ay dapat pumunta ayon sa plano! Bago ka bumaba sa negosyo, malinaw na tukuyin para sa iyong sarili kung ano ang talagang mahalaga para sa iyo. Kung kumilos ka nang walang mahigpit na plano sa iyong ulo, halos 80% ng iyong potensyal na enerhiya ay masasayang...

2. Alagaan ang iyong kapakanan. Upang makamit ang iyong pinlano, dapat ay mayroon kang isang mahusay na sigla. Ang iyong mga kakampi sa bagay na ito ay katamtamang ehersisyo, magandang pagtulog at tamang nutrisyon.

3. Axiom "2 minuto". Kung sa buong araw ay mayroon kang gawain na madali mong malulutas sa loob lamang ng 2 minuto (halimbawa, pagpapadala ng e-mail, pagsagot sa SMS, atbp.), siguraduhing kumpletuhin kaagad ang gawaing ito, nang walang pagkaantala! Napatunayan na ang 2 minutong gawain, na ipinagpaliban hanggang mamaya, ay tumatagal ng mas maraming oras.

4. Axiom "Limang minuto". Kung mayroon kang isang napaka-boring, monotonous, o masyadong mahirap na gawain upang tapusin, huwag pilitin ang iyong sarili na gawin ito kapag hindi mo gustong gawin ito. Mas mahusay na ilagay ang limang minutong panuntunan. Nangangahulugan ito na gagawin mo ang hindi minamahal na bagay sa loob lamang ng 5 minuto sa isang araw (sa kondisyon na ito ay nangyayari nang regular!). Sa isang magandang sandali, tiyak na mapapansin mo na lumampas ka sa "set" na 5 minuto, at ang pinakamahirap na gawain ay hindi ka na nakakatakot sa laki nito.

5. Panuntunan para sa mga matagumpay na tao. Kung ang iyong pangunahing layunin ay upang makamit ang propesyonalismo sa ilang lugar, gawin ang napiling bagay ARAW-araw (oo, ang mga pista opisyal at katapusan ng linggo ay walang pagbubukod!).

6. At muli ang axiom na "Limang minuto". Ngunit sa pagkakataong ito inirerekumenda na gamitin ito upang linangin ang magagandang gawi sa loob ng iyong sarili. Isipin kung anong mga katangian ng pagkatao at pag-uugali ang gusto mong "makuha", at sa loob ng 5 minuto BAWAT araw, magsagawa ng naaangkop na pagsasanay sa iyong sarili.

7. Huwag mag-overload ang iyong memorya! Ang lahat ng bagay na tila mahalaga sa iyo sa araw ay hindi dapat itago sa iyong sariling memorya (bakit overload ang iyong utak kung mayroong isang mas simple at epektibong paraan- pag-iingat ng mga tala sa mga talaarawan, kuwaderno at sa mga elektronikong kagamitan).

8. Piliin ang pinaka-maginhawang "working tool" para sa iyong sarili. Bago umiral ang isang tao mula sa ika-21 siglo malaking seleksyon lahat ng uri ng device, program at device para mapadali ang gawain. Subukang gamitin ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na tungkulin. Subukan ito, at pagkatapos ay tukuyin kung ano ang eksaktong mula sa malaking listahang ito ang pinakaangkop para sa IYO (posible na ang isang regular na panulat ang magiging perpektong tool para sa iyo).

9. Huwag hayaan ang monotony at routine sa iyong buhay! Ang pagkabagot ay maaaring pumatay ng anumang layunin, anumang panaginip! Huwag hayaan na ang trabaho na ginagawa mo araw-araw ay natatakpan ng alikabok. Maghanap ng mga bagong paraan at paraan upang mapagtanto kung ano ang alam mo tulad ng likod ng iyong kamay.

10. Matutong magplano ng iyong oras nang epektibo. Bago mo gawin ang iyong pinlano, itakda ang iyong sarili ng isang mahigpit na iskedyul - ginagawa ko ang negosyong ito sa loob ng 25 minuto, walang tigil, walang pahinga at "smoke breaks". Kapag natapos na ang unang 25 minutong "pagtakbo", hayaan ang iyong sarili na magpahinga, ngunit hindi hihigit sa 5 minuto. Pagkatapos ay bumalik sa trabaho. Pagkatapos ng apat na 25 minutong pagtatrabaho na "mga jerks", bigyan ang iyong sarili ng karapatang magpahinga nang mabuti sa loob ng kalahating oras.

11. Gumamit ng regular na headphones. Hindi, hindi kinakailangang i-on ang musika sa sandaling nakasuot ka ng headphone! Ang hindi mapagpanggap na aparato na ito ay kinakailangan para sa isa pang layunin - habang nakasuot ka ng mga headphone, kukunin ito ng iba bilang isang senyales na hindi ka dapat maistorbo.

12. Ayusin ang iyong mail. Ang iyong e-mail box ay hindi isang walang sukat na maleta na maaaring mag-imbak ng lahat ng bagay na hindi mo kasalukuyang kailangan. Maglaan lamang ng isang araw upang ayusin ang mga bagay sa iyong e-mail, alisin ang mga hindi gaanong mahalagang sulat nang walang pagsisisi, mga contact ng grupo, paghiwalayin ang lahat ng mga titik sa negosyo at personal. Oh, at huwag mag-aksaya ng oras sa araw na walang katapusang pagsuri sa iyong email! Maglaan ng ilang oras para sa mga layuning ito (halimbawa, sa madaling araw, sa tanghali at sa gabi).

13. Ang telepono ay hindi dapat maging isang distraction para sa iyo! Sino ang nagsabi na kailangan mong makipag-ugnayan sa anumang oras sa araw o gabi? Kapag gumagawa ng mga bagay na talagang mahalaga sa iyo, ilagay ang iyong mobile sa silent mode (ang taong talagang may sasabihin sa iyo ay tiyak na makakahanap ng ibang paraan para makipag-usap).

14. Pangkatin ang lahat ng maliliit na gawain. Kung kailangan mong suriin ang iyong email, sagutin ang isang tawag sa telepono at suriin ang iyong social media, subukang pagsamahin ang mga aktibidad na ito. Alam mo kung paano, kaya bakit mag-aaksaya ng oras sa bawat isa sa mga kasong ito nang hiwalay? ..

15. Ang panuntunan "Simulan ang araw sa pinakamahalaga." Sa umaga, kapag mayroon ka pang 24 na oras na nauuna sa iyo, kapag, sa tingin mo, walang naglilimita sa iyo sa oras, idirekta ang lahat ng iyong pagsisikap sa pinakamahalagang proyekto ng araw (upang makakuha ka ng buong kumpiyansa na ikaw ay tiyak na magkakaroon ng oras upang gawin ito) .

16. Ingatan ang iyong lakas! Kung malutas mo ang lahat ng mga pangunahing gawain sa unang kalahati ng araw, pagkatapos ay sa hapon, kapag ang iyong potensyal na enerhiya ay hindi na magiging 100%, kakailanganin mo lamang na kumpletuhin ang pinakamadaling gawain.

17. At muli tungkol sa pangunahin at pangalawa. Sa ngayon, habang binabasa ang materyal na ito, tanungin ang iyong sarili - alin sa mga bagay na binalak para sa araw na ito ang tila pinakamahalaga sa iyo? Handa na ba ang sagot? Pagkatapos ay sumangguni muli sa punto bilang 4 at sundin ang mga tagubiling inilarawan doon.

18. Hayaan ang iyong sarili na maging mahinhin at mahiyain! Ikaw, tulad ng bawat tao, ay malamang na hindi makalikha ng isang ganap na perpektong produkto, kaya bakit habol ng hindi umiiral na pagiging perpekto? Gustong sabihin ng mga startup: "Kung hindi ka nakakaramdam ng kahit katiting na kahihiyan tungkol sa produktong ginawa mo, huli mo itong inilabas."

19. Maghanap ng tamang motibasyon para sa iyo. Maaaring lubos na mapataas ng isang tao ang kanilang potensyal sa pamamagitan ng pag-alam na nahaharap sila sa parusa para sa hindi pagtupad sa mga deadline. Ang isang tao, sa kabaligtaran, ay nagsisikap na magkaroon ng oras upang makumpleto ito o ang proyektong iyon sa lalong madaling panahon upang marinig ang pinakahihintay na mga salita ng pag-apruba. Parehong ang takot sa parusa at ang pagkauhaw sa papuri ay makapangyarihang mga insentibo para sa produktibong trabaho (nananatili lamang itong magpasya kung aling partikular na emosyon ang pinakaangkop sa iyo).

20. Huwag kalimutang magpahinga. Minsan ang pagsilang ng isang bagong ideya ay nangangailangan ng pahinga mula sa trabaho, pagrerelaks, pagbababad sa kama, o paglipat ng atensyon sa isang ganap na kakaibang gawain.

Ang artikulong ito ay magiging kapaki-pakinabang lalo na sa mga taong umiikot tulad ng isang ardilya sa isang gulong, ngunit sa parehong oras ang kahusayan ng kanilang mga aktibidad ay minimal, magiging kapaki-pakinabang din ito sa mga may posibilidad na maantala ang pagganap ng hindi masyadong kawili-wiling mga tungkulin.

Ang ilang mga tip, marahil, ay hindi mukhang angkop sa iyo (lahat nang paisa-isa) o pamilyar na, ang iba ay makikita mo na kawili-wili at kukuha sa serbisyo.

Paano i-boost pagiging produktibo at pinamamahalaang gawin ang lahat ng iyong pinlano? Paano mag-focus sa trabaho at magnegosyo nang hindi ginagambala ng mga bagay na walang kabuluhan? Paano natin masisimulan sa wakas na gampanan ang matagal nang mga gawain sa harap natin?

Paano mapataas ang produktibidad

PLANO ANG IYONG ORAS NG TRABAHO

Una sa lahat, kinakailangang gawing ugali ang pagpaplano ng araw ng pagtatrabaho, gawin itong pang-araw-araw na ritwal. Paano ito nakakaapekto sa pagiging produktibo sa trabaho?

Una, ginagawa nitong mas madaling matandaan. Hindi mo mawawala ang parehong mahalaga at menor de edad na mga bagay, ito ay sapat na upang tumingin sa isang notebook o talaarawan. Napatunayan ng mga siyentipiko na kung palagi mong iniisip kung paano hindi makakalimutan ang isang bagay, mas malilimutan mo kaysa kung ginawa mo lang ang iyong trabaho at hindi binibigyang pasanin ang iyong sarili ng masamang memorya. Lalo na kung isusulat mo ang mga dapat gawin, wala ni isang bagay ang hindi mapapansin.

Pangalawa, ang pag-iiskedyul ng oras ng trabaho ay nagtatakda ng mga priyoridad. Ang pag-alam sa kung anong pagkakasunud-sunod ng pagkilos ay napakahalaga. Ang ilang mga gawain ay maaaring maghintay habang ang iba ay nangangailangan ng kanilang agarang pagpapatupad.

At pangatlo, kapag pinaplano natin ang ating oras, mas maraming oras - isa ito sa mga pangunahing tuntunin ng mataas na produktibidad.

WALANG PAGPAPAPANALI

Kung mas maaga kang magsimulang kumilos, mas mabuti. Ang mood at tono ng iyong buong araw ay nakatakda sa unang ilang oras.

MAG-ENJOY SA GINAGAWA MO

Hindi mahalaga kung gaano ito kasiraan, ngunit ito ay isang katotohanan - ang mataas na produktibo ay nakasalalay sa mood kung saan ka lumapit sa mga gawain. Ang paggawa ng gusto mo ay ang pinakapangunahing sikreto ng produktibong trabaho! Malinaw na madalas na napipilitan tayong gumawa ng isang bagay na hindi tayo interesado at hindi gusto, at ito ay hindi maiiwasan, ngunit sa anumang proseso ay makakahanap ka ng ilang positibong aspeto.

Produktibo sa trabaho kapag gumaganap ng mahirap at hindi paboritong mga bagay, maaaring depende ito sa pagganyak sa sarili. Oo, kung minsan mahirap gumawa ng isang bagay na kasuklam-suklam, ngunit ang mga bagay ay agad na magsisimula sa sandaling maalala natin ang mga layunin kung saan ang katuparan ng mga gawaing ito ay humahantong sa atin.

KALIWANAG NG LAYUNIN

Habang nagtatrabaho, dapat mong malinaw at malinaw na makita at maunawaan ang bawat isa sa iyong mga susunod na hakbang at malinaw din na kinakatawan ang huling resulta ng iyong trabaho.

Kung nagtatrabaho ka sa bahay, malamang na nangyari ito sa iyo - bumangon ka na hindi masyadong nagpasya sa mga gawain, binuksan ang computer at nagsimulang "trabaho". Pagkatapos ng ilang oras ng pag-browse sa mga site ng balita (well, o iba pa, iba pa), napagtanto mo na hindi ka pa lumipat. Ito ay isang malinaw na halimbawa para sa pagsasabing - "Kung walang layunin, huwag gawin."

MAG-RELAX

Ang pagiging produktibo ay magiging mas mataas kung pana-panahon kang makakahanap ng oras upang magpahinga. Dito nag-uusap kami parehong tungkol sa maikling pahinga sa araw ng trabaho, at tungkol sa katapusan ng linggo (marami ang umuuwi ng trabaho) at ang panahon ng bakasyon.

Ang pahinga, pagpapalit ng trabaho, ay nagbibigay ng sigla, sigasig, ay nagpapahintulot sa amin na bumalik sa trabaho muli at muli na na-refresh at may singil ng bagong enerhiya.

Matulog ng sapat! Ang kakulangan sa tulog at kakulangan sa tulog ay humahantong sa hindi sapat na pang-unawa sa katotohanan at binabawasan ang bisa ng mga aktibidad.

Kung mayroon kang isang nakaupo na trabaho - madalas na humiwalay sa iyong upuan, kung ang trabaho ay konektado din sa isang computer - huwag kalimutan ang tungkol sa mga ehersisyo para sa mga mata, kung mayroon kang mental na trabaho - palabnawin ito ng maliit pisikal na Aktibidad. Ang lahat ng ito ay tiyak na makakaapekto sa iyong pagiging produktibo.

WAG MONG Istorbohin sa MALIIT NA BAGAY

Kapag napunta ka na sa negosyo, mag-ingat upang mabawasan ang mga posibleng abala. Nangangahulugan ito na walang panlabas na stimuli at walang mga pagkagambala sa trabaho para sa mga trifles (hindi ko ibig sabihin ang mga kinakailangang pahinga na nabanggit ko kanina). Kung naninigarilyo ka tuwing kalahating oras, suriin bawat oras email, Sagot sa mga tawag sa telepono at habang nakikipag-chat pa, magkakaroon ito ng masamang epekto sa pagiging produktibo ng iyong mga aktibidad. Bilang karagdagan sa pagkawala ng oras, pagiging ginulo, kahit na sa loob ng 5-10 minuto, kailangan mo pa ring ibalik ang dating bilis ng trabaho.

Ang pagkakaroon ng pagpapasya na magtrabaho nang produktibo, mas mahusay na bigyan ng babala nang maaga ang mga maaaring makagambala sa iyo sa panahong ito. Kung nagtatrabaho ka nang malayuan at nagtatrabaho mula sa bahay, sabihin sa mga miyembro ng iyong sambahayan na makipag-ugnayan lamang sa iyo kapag talagang kinakailangan. Kung nagtatrabaho ka sa isang opisina, maaari mong isara ang pinto sa iyong opisina, at kung hindi ito posible, ilagay ang iyong mga headphone at i-on ang musika (siyempre, kung hindi ito makagambala sa iyo, ngunit higit pa sa ibaba), o babala - "Nagtatrabaho ako!". Hindi mo dapat sisihin ang sinuman para sa kakulangan ng pagiging produktibo ng iyong trabaho, ikaw mismo ang gumagawa ng mga hadlang para sa iyong sarili. Kung ang iba ay hindi iginagalang at pinahahalagahan ang iyong oras, ito ay dahil lamang sa iyong pananahimik ay nagpapahintulot sa kanila na gawin ito.

HATIIN ANG GAWAIN SA MGA YUGTO

Ang produktibong aktibidad ay higit na nakadepende sa oras na ilalaan mo sa isang partikular na kaso. Para sa execution tiyak na gawain dapat kang magtabi ng isang tiyak na tagal ng panahon, itakda ang iyong sarili ng mga mini-goals. Maaari ka ring magtakda ng timer, na nililimitahan ang iyong sarili sa isang limitasyon sa oras.

Maaari mong gawin muna ang pinakamahirap o hindi kasiya-siyang gawain, at pagkatapos ay gawin ang gusto mo. Kung ikukumpara sa iyong nagawa, lahat ng iba ay mukhang madaling gawin at ito ay mag-uudyok sa karagdagang pagkilos. At maaari mong gawin nang eksakto ang kabaligtaran, gumawa ng isang bagay na magaan at kaaya-aya, ito ay magpapahintulot sa iyo na pumasok sa gumaganang ritmo, at pagkatapos ay ang mga bundok ay hanggang sa iyong balikat. Sino ang nababagay.

Ang mga malalaking at pangmatagalang proyekto ay mas mahusay na nahahati sa mas maliliit na yugto, kung gayon ang mga proyektong ito ay tila mas mapapamahalaan, at ito ay ginagawang posible upang suriin ang mga gawaing nagawa na, kahit na may mahabang paraan upang makumpleto ito.

Maaari mong makayanan ang trabaho na palagi mong ipinagpapaliban, kung pipilitin mo ang iyong sarili na magtrabaho nang mga 20-30 minuto (o kumbinsihin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasabi - "Kalahating oras lang, at least may gagawin ako sa panahong ito" ). Kung tinakot ka niya sa isang bagay, sa panahong ito ay mauunawaan mo na hindi lahat ay nakakatakot, dahil alam na ang mga mata ay natatakot, ngunit ginagawa ng mga kamay. At kapag nagsimula ka, baka gusto mong tapusin ang lahat.

Ang dahilan ng pagbaba ng produktibidad ay maaaring ang sabay-sabay na pagtatrabaho ng ilang bagay. Tumutok sa isang bagay.

MUSIC AY TULUNGAN KA

"Ang musika ay nagbibigay inspirasyon, nagtataguyod ng paglipad ng imahinasyon, nagbibigay sa kaluluwa ng mga pakpak, ang musika ay nagbibigay buhay at saya sa lahat ng bagay na umiiral, ito ay naghihikayat sa atin na mag-isip nang mahusay..." Plato

Ang ilang mga tao ay napipilitang magtipon sa pamamagitan ng tunog ng musika. Ayon sa mga pag-aaral na isinagawa ng mga British scientist, ang pagiging produktibo ng mga taong nakikinig sa klasikal na musika at abala sa trabaho ay mas mataas kaysa sa mga taong nagtatrabaho nang tahimik. Sa iba perpektong recipe mahirap pumili dito - hindi lang lahat ay may iba't ibang kagustuhan sa musika (maaaring magbigay ng inspirasyon at pasiglahin ang heavy metal), ngunit nakakaapekto rin ang musika sa lahat sa iba't ibang paraan. Sa anumang kaso, hindi mahirap suriin kung ang musika ay nakakasagabal sa iyo sa panahon ng trabaho o tumutulong.

MAGLINIS

Bigyang-pansin ang iyong lugar ng trabaho. Ang isang kalat na desktop ay hindi nakakatulong sa produktibong trabaho, nakakaabala lamang ito at nakakainis sa mga tambak nito. I-unload ito, alisin ang lahat ng sobra at hindi kailangan, at maingat na ilagay ang kailangan mo sa lugar nito.

ORAS NG KASO

Kinakailangang isaalang-alang ang sandali na ang bawat tao ay may pinakamataas na aktibidad - ito ang oras kung kailan mo magagawa ang iyong trabaho nang mas kaunting pagkawala ng enerhiya at may pinakamataas na kalidad. Maaaring hindi mo alam kung anong yugto ng araw ang pinaka-produktibo para sa iyo. Upang matukoy ang mga oras na ito (ang pinaka-produktibo para sa iyo), subukang magtrabaho sa iba't ibang oras.

May mga araw din kung kailan nalulula ka ng inspirasyon, kailangan mong samantalahin ang sandali at gawin hangga't maaari sa mga araw na iyon - lampas sa pamantayan.

Ang mga ito simpleng tips ay tutulong sa iyo na mapataas ang iyong pagiging produktibo, lahat sila ay nasubok sa oras at lubos na epektibo! At tandaan, kung mas produktibo ka sa trabaho, mas maraming oras ang magkakaroon ka para sa mga libangan, libangan at mga mahal sa buhay.

unang http://constructorus.ru

Maraming tao ang talagang gustong ayusin ang kanilang araw nang tama, ngunit hindi ito palaging gumagana. Sa umaga marami kaming planong gawin, ngunit sa huli, kung minsan ay wala kaming sapat na oras o lakas. Paano maayos na ayusin ang lahat ng iyong pinlano, at kahit na may pakinabang.

Listahan ng gawain

Bago ka magsimula, magsulat ng isang listahan ng gagawin para sa araw sa umaga. Makakatulong ito sa iyo na maging maayos at huwag kalimutan ang lahat ng kailangang gawin sa maghapon.

Ang dalawang pinakamahalagang bagay

Isulat ang nangungunang dalawang bagay para sa araw sa pinakatuktok ng iyong listahan. Pinakamabuting gawin muna ang mga ito, at pagkatapos ay gumawa ng maliliit na bagay na hindi kukuha ng labis na enerhiya mula sa iyo.

Gawin ang mga bagay sa oras

Nangyayari na kailangan mong gumawa ng isang bagay bago ang isang tiyak na oras. Huwag ipagpaliban ito hanggang sa huli, gawin ito ngayon, dahil maaaring may makagambala sa iyo sa ibang pagkakataon.

Gumawa lamang ng isang gawain sa isang pagkakataon

Kapag gumawa ka ng isang bagay na mahalaga, ganap kang nakatutok dito. Hindi ka dapat humiwalay sa isa pang gawain, dahil maaari mong sirain ang lahat at kailangang magsimulang muli.

Alisin ang lahat ng hindi kailangan

Kasama ng aking lugar ng pagtatrabaho linisin ang lahat ng nakakagambala sa iyo. Sa ganitong paraan maaari kang tumutok nang mas mabilis.

Pasimplehin

Maghanap ng mga paraan upang magawa ang isang bagay o isa pa sa lalong madaling panahon upang magkaroon ng oras para sa iba pang mga gawain.

Magsimula ng isang day planner

May mga programa sa Internet na makakatulong sa iyong planuhin ang iyong araw, at higit sa lahat, ito ay magpapaalala sa iyo kung ano ang kailangang gawin sa isang pagkakataon o iba pa. Makakatanggap ka ng mga abiso sa pamamagitan ng email o mga mensahe sa iyong telepono.

Iskedyul

Bigyang-pansin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Aling mga bagay ang tumatagal ng maraming oras mo, at alin ang ganap na hindi kailangan. Subukang tanggalin ang mga hindi kinakailangang gawi na nag-aalis ng iyong lakas at ang iyong mahalagang oras.

Umorder

Mahalaga na kung saan ka nagtatrabaho, laging may kaayusan. Ang lahat ng mga bagay at kasangkapan ay dapat nasa kanilang mga lugar. Kung hindi, maaari kang gumugol ng maraming oras sa paghahanap sa kanila.

positibong saloobin

Ang pag-aayos ng iyong buhay sa isang araw ay hindi posible para sa lahat, ngunit hindi ka dapat magalit. Sa bawat araw na lumilipas, na may positibong kalooban, magtatagumpay ka.

Hayaan ang iba

Napakahirap gumawa ng maraming trabaho nang mag-isa, kaya maaari mong ilipat ang ilan sa iyong mga alalahanin sa mga kasamahan o sa iyong pamilya.

Matingkad na kulay

Upang gawing mas kawili-wili at mas mabilis ang trabaho, idagdag sa iyong listahan ng gagawin iba't ibang kulay. Bilugan ang mga pangunahing gawain at isulat sa maliliwanag na kulay, at maliliit na gawain sa mas mapurol.

ang pangunahing layunin

Napakahalaga na ang isang tao ay may layunin, kung ano ang kanyang sinisikap, kaya magpasya kung ano ang gusto mo.

Mga deadline

Kapag mayroon kang layunin, mahalaga na ngayong magtakda ng mga deadline para sa pagpapatupad nito, kung hindi, maaari kang magsikap sa buong buhay mo at hinding-hindi makamit ang gusto mo.

Pakiusap ang iyong sarili

Pagkatapos mong makumpleto ang isang mahalagang gawain, siguraduhing gantimpalaan ang iyong sarili. Magpahinga ng ilang araw, magdiwang kasama ang pamilya o mga kaibigan, o ituring ang iyong sarili sa ilang uri ng regalo. Mga positibong emosyon lubhang kapaki-pakinabang para sa isang tao at mag-ambag sa mga bagong pwersa at tagumpay na iyong pagsusumikapan.

Huwag tayong maging tuso: ang bawat isa sa atin ay pamilyar sa pagpapaliban. Nagagawa pa nga ng karamihan na buong tapang na umamin na paminsan-minsan ay sinasadya natin (o hindi?) ang pagpapaliban sa paggawa ng mahalagang desisyon na maaaring makaapekto sa ating buhay. Maaaring ito ay isang paglalakbay sa dentista, isang malaki o maliit na gawain na naghihintay na gawin, o isang simpleng paglilinis ng bahay. Ngayon ay susubukan nating alamin kung anong mga sitwasyon ang dapat maging alerto at kung ano ang makakatulong sa pakikibakang gerilya laban sa hindi kanais-nais na katangian para sa isang tao.

Magsimula tayo nang walang pagkaantala.

1. Tukuyin kung kailangan mo talagang gawin ito

Marahil ang dahilan ng iyong pagpapaliban ay nasa kawalan ng magandang dahilan para kumilos. Ang isang trabaho na hindi mo kayang panindigan, o iba pa, hindi minamahal mula pagkabata, na palagi mong gustong tanggalin, ay mula sa isang ganap na magkakaibang kategorya, na hindi kasama ang mga pangarap at tunay na layunin.

Sa ganitong mga sitwasyon, ipinapayo ko muna sa lahat na lapitan ang pagtatasa ng paparating na gawain nang kritikal: bakit mag-aaksaya ng oras sa isang bagay na tiyak na hindi mo gusto, kung marami pang ibang gawain na kasiyahang gampanan?

2. Magsagawa ng maliit na "reconnaissance in force"

Sa sandaling malaman mo kung anong mga gawain ang idle, kumuha ng isa sa mga ito at gawin ang isang maliit na bahagi nito upang makakuha ng ideya sa antas ng pagiging kumplikado ng pagpapatupad. Batay sa mga impression na natanggap sa proseso, magpasya kung kailangan mo ng tulong.

Kadalasan ay labis tayong nag-iisip tungkol sa kung gaano karaming mga bagay ang kailangang gawin, at pagkatapos ay hindi tayo makagalaw, na iniisip ang isang walang katapusang listahan ng mga gawain: marami sa kanila, at ang manggagawa, iyon ay, ikaw, ay nag-iisa. Malinaw na mali ang diskarteng ito. Ngunit paano kung magbibigay ka ng isang matinding isyu, sabihin nating, 15 minuto o kalahating oras? Malamang na makakatikim ka, sa gayon ay gumagalaw sa lupa.

3. Makinig sa iyong sarili. At gawin ang kabaligtaran

Ang matalik na kaibigan "Gagawin ko bukas" - "Ayoko ng isang bagay." Kung ang mga mapanghimagsik na kalooban ay lumago sa kaluluwa, dapat silang labanan nang may parehong pagpapasya at katigasan tulad ng sa internasyonal na terorismo. Pagkatapos ng lahat, kung susundin mo ang iyong kagustuhang walang gawin, ano ang susunod na mangyayari? tama, wala.

Kaya, bago mo gawin ang isang bagay na hindi maiiwasan, subukang tune in bagong daan: Magnilay-nilay, maglakad-lakad, o gawin ang anumang bagay na pinakamahusay para sa iyo.

4. Umorder muna

Ang kapaligiran sa paligid mo ay maaaring matagumpay na magsulong ng pagpapaliban at tumulong sa paglaban dito. Tingnan ang iyong desk, palamuti sa bahay, o anumang iba pang lugar kung saan kailangan mong magtrabaho.

Tiyak na hindi lahat ng nasa paligid mo ay nasa kalagayan ng perpektong pagkakasunud-sunod, kaya't humanap ng lakas sa pag-aayos: alisin ang basura, ilagay ang lahat sa lugar nito, upang ang parehong mata ay masiyahan at ang gawain ay pinagtatalunan.

Oo nga pala, pagkatapos ng kaunting paglilinis at sa tingin ko ay mas madali. Tingnan mo ang iyong sarili.

5. Sanayin ang iyong sarili sa pag-iisip: ngayon ito ay palaging magiging ganito

Bilang isang tuntunin, ang mga unang hakbang sa anumang bagay, maging ito man ay isports o bagong mga responsibilidad sa trabaho, ay palaging mahirap. Marahil ang pinaka simpleng halimbawa magkakaroon ng isang sitwasyon kung saan ang bawat isa sa atin ay nahahanap ang kanyang sarili kahit isang beses sa kanyang buhay. Tandaan ang magic Snooze button sa iyong alarm clock? I bet baka hindi mo alam kung ano ang ibig sabihin nito. salitang Ingles, ngunit alam mo nang eksakto kung paano gumagana ang button na ito: walang mas madali kaysa sa pagpindot dito at pagtulog nang mapayapa.

Kaya eto na ito ay bawal sumuko sa ganitong uri ng tukso, nakikinig sa iyong panloob na boses, tumatawag upang ilagay ang lahat ng bagay sa likod na burner. Kalimutan ang tungkol sa mga alituntunin ng kagandahang-asal kapag siya ay muling tumunog sa iyong ulo: putulin ang kanyang paninira sa kalagitnaan ng pangungusap at gawin ang dapat mong gawin.

6. Sabihin sa isang pinagkakatiwalaang tao ang tungkol sa iyong mahalagang desisyon

Maaari itong maging kasosyo sa negosyo, asawa o matalik na kaibigan- Oo, kahit sino, ang pangunahing bagay ay na siya ay alam. Sabihin ang iyong mga intensyon sa taong ito sa pamamagitan ng pangunahing puntos, mga petsa at mga deadline. Hilingin sa kanya na kontrolin ka bilang isang eksperimento.

Maaaring napakahusay na ang iyong kaalyado sa pakikibaka para sa pagiging produktibo at ang iyong sarili ay nangangailangan ng tulong at karagdagang pagganyak sa buhay. Samakatuwid, hinihimok ka naming maging tapat sa isa't isa: malumanay ngunit tiyak na ituro ang mga lugar na, sa iyong opinyon, ay nangangailangan ng espesyal na atensyon. At kumilos.

7. Huwag Hayaan ang Iyong Sarili na Maging Biktima ng mga Pangyayari

Naisip mo na ba kung bakit sikat ang pananalitang "pagiging biktima ng pangyayari"? Bakit ang mga kuwento mula sa bibig ng mga talunan ay nagtitipon ng mga pulutong ng mga nakikiramay? Ang sagot ay simple: nais ng mga tao na makatiyak na palaging may mga mas mahina, mas kapus-palad, mas kapus-palad kaysa sa kanilang sarili.

Maging produktibo tayo: ang paghuhukay sa sarili mong mga problema ay hindi makakatulong sa iyong makahanap ng mga solusyon. Chin up! Subukang iwaksi ang kadiliman, kumbinsihin ang iyong sarili: "Okay lang ako." Pagkatapos ang lahat ay dapat gumana.

8. Walang tinatanggap na paghingi ng tawad

Sa pangkalahatan, dapat kang humingi ng paumanhin hangga't maaari. Ang paghingi ng tawad ay, sa katunayan, upang patawarin ang sarili, iyon ay, atin pangunahing kaaway. Kung patawarin mo ang iyong sarili sa lahat ng tama at kaliwa, sa huli ay magiging tanga ka at magsisimulang mabuhay, ginagabayan lamang ng mga instinct at natural na pangangailangan. Ito ba ang buhay?

Maaaring mayroong walang katapusang maraming dahilan upang sumang-ayon sa iyong sarili, na sumusunod sa landas ng hindi bababa sa pagtutol. Tanggalin sa iyong sarili ang pinakamaliit na mikrobyo ng masamang ugali na ito.

9. Matutong tumutok sa maikling panahon

Kung nais mong maging matagumpay, matutong pamahalaan ang iyong oras. Magsimula sa maliit: sanayin ang iyong sarili na nakatuon sa maliit na oras na kinakailangan upang makumpleto ang isang naibigay na gawain.

Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang diskarteng ito sa pagiging perpekto, magagawa mong simulan ang pangmatagalang pagpaplano. Sabi nga ng paborito kong makata, "malalaking bagay ang nakikita sa malayo."

10. Makinig sa Indian Mantras

Kahit na hindi ka madalas bumibisita sa mga pagdiriwang ng etniko at hindi mo pa naisip na maglakbay sa Nepal o Goa, bigyang pansin ang pambansang musika ng bansa ng mga elepante at sarsa ng kari. Ang mga mantra ay mga positibong saloobin, pakikinig sa kung saan at pagmumuni-muni, maaari kang makahanap ng kapayapaan at tune sa tamang paraan. Ang unang bagay na dapat matutunan ay kontrolin ang paghinga. Kapag ito ay nasa loob ng iyong kapangyarihan, maaari mong simulan upang maunawaan ang mas kumplikadong mga estado - konsentrasyon sa kung ano ang kailangan mo.

Sa pamamagitan ng paraan, mayroong maraming mga mantra. Maaari kang mag-eksperimento at piliin ang gusto mo at gagana.

11. Umalis sa iyong comfort zone

Ang ating walang hanggang kaaway ay ang panloob na boses. Kung hahayaan mo itong tumunog, ito ay banayad na makumbinsi sa iyo na ito ay tama. At alam nating sigurado na sa karamihan ng mga kaso siya ay mali. Subukang gambalain ang iyong sarili mula dito sa anumang paraan na alam mo.

Kadalasan, nangyayari ito sa mga sandaling iyon na may posibilidad na pagdudahan natin ang ating mga kakayahan. Samakatuwid, kung hindi ka sigurado kung mararating mo ang dulo ng landas, subukang lunurin ang mga salita ng pag-aalinlangan na may positibong saloobin: "Kaya ko, darating ako roon, gagawin ko ito."

12. Isalarawan ang mga layunin. Kinakatawan ang Tagumpay

Ang visualization ay isang mahusay na tool para sa pagkamit ng mga layunin. Ito ay napatunayan nang paulit-ulit na ang pamamaraan na ito ay nakakatulong upang patayin ang pagpapaliban sa simula, na nag-uudyok sa iyo na magtagumpay.

Ang pagtingin sa hinaharap ay nakakatulong sa iyong tumutok sa iyong mga huling layunin at kung paano makakaapekto ang pagkamit sa mga ito sa kalidad ng iyong buhay sa hinaharap. Kumuha ng "wish board" kung gusto mong magtagumpay sa lalong madaling panahon.

13. Bigyan ang iyong sarili ng ilang problema

O marami, basta kailangan. Ano bang pinagsasabi ko? Ang katotohanan ay ang pagdurusa at iba't ibang uri ng kalungkutan ay pinagmumulan din ng pagganyak: ang pakiramdam ng kaguluhan ay nagtutulak sa atin pasulong, at nagbabago tayo ng mga trabaho, lumipat, natututo ng bago.

Ang pagkakaroon ng isang tiyak na punto ng kamalayan sa isang sitwasyon na hindi gusto ng isang tao, normal na tao nagsisimula kumilos. Kaya, kung nakaupo ka pa rin at mas gusto mong huwag isipin ang problema, kung gayon ang lahat ay nababagay sa iyo, hindi kung hindi man.

Sa pangkalahatan, ikaw ang parehong wizard na makakatulong sa iyong makayanan ang lahat. Gaya ng itinuro sa atin ng matalinong si Mahatma Gandhi, kung gusto mo ng pagbabago sa hinaharap, maging pagbabagong ito sa kasalukuyan.

14. Who dares wins

Pigilan ang iyong takot! Ang takot sa isang bagay ay ang pinakatiyak na kasabwat ng pagpapaliban. Sabihin lang sa iyong sarili: "Hindi, hindi ako natatakot sa anumang bagay, magtatagumpay ako." Ulitin ito nang madalas, isulat ito sa isang piraso ng papel at isabit ito sa isang kilalang lugar - napag-usapan na natin ang tungkol sa mga pakinabang ng paggunita ng mga kaisipan sa puntong numero 12. Kung nakontrol mo ang takot kahit isang beses, magpapatuloy ito. magtrabaho.

Paano ito gagawin? Makipag-usap sa iyong sarili - lahat ay nagawa ito kahit isang beses sa kanilang buhay. Kaya bakit hindi gawin itong mabuti magandang ugali? Mag-isa sa iyong mga iniisip, hindi ka maaaring mag-prevaricate at hindi maghanap ng mga dahilan para sa iyong mga negatibong katangian: takot, katamaran, hindi pagpayag na baguhin ang isang bagay. Subukang kilalanin ang iyong mga lugar ng problema at simulan ang pakikipaglaban sa kanila.

15. Magtrabaho sa disiplina sa sarili

Sa totoo lang, ang pagpili ay kadalasang hindi napakahusay: alinman ay tipunin ang lahat ng kalooban sa isang kamao ngayon at simulan ang landas ng pagbabago, o umani ng mapait na bunga ng pagkabigo sa nakikinita na hinaharap. Ang pag-iwan ng mahahalagang isyu sa buhay para sa ibang pagkakataon ay napakadali at, sayang, ganap na hindi epektibo.

Alam ng maraming tao ang kasabihan na "Maghasik ka ng kaisipan - maghasik ka ng kilos, maghasik ng aksyon - mag-ani ka ng ugali, maghasik ng ugali - mag-ani ka ng karakter, maghasik ng karakter - mag-ani ka ng tadhana." Singilin ang iyong sarili sa tamang pag-iisip, kumuha ng magagandang gawi, dahil ang lahat ay nasa iyong mga kamay.

Sa pangkalahatan, ang bawat isa sa atin ay isang koleksyon ng mga gawi at pattern. Maaari mong sanayin ang iyong sarili para sa ganap na lahat. Gamitin ang tampok na ito ng kamalayan ng tao sa iyong kalamangan!

16. Dapat tama ang mga timbangan, at dapat na mahulaan ang mga deadline.

Madaling mangako, di ba? Maraming mga kanta ang kinanta sa buong mundo tungkol sa paksang ito at higit pang mga salita ang nasabi. Ang parehong naaangkop sa mga deadline, mga deadline, dahil ito ay naging sunod sa moda na sabihin ngayon. Ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa kalahating minuto upang italaga ang mga ito; maaari itong tumagal ng mga linggo at buwan upang makumpleto.

Paano magpatuloy? Mag-isip tayo ng madiskarteng: isipin na bilang isang parusa para sa pagkagambala sa iyong iskedyul ng trabaho, ikaw ay bawian ng pagkakataon, sabihin ... na uminom ng kape sa loob ng isang buwan! Hindi isang napakasayang inaasam-asam, hindi ba?

17. Magdeklara ng digmaan laban sa pagiging perpekto

Sa katunayan, walang ganap na mabuti dito. Una, tingnan natin ang kahulugan. Ang pagiging perpekto ay ang paniniwala na ang pinakamahusay na posibleng resulta ay maaaring (o dapat) makamit. Mukhang walang mali, ngunit, sa pag-iisip sa isang katulad na ugat, tayo ay walang hanggan na lumalayo sa tunay na layunin, na kung saan ay upang magawa ang trabaho - tapusin mo na gaya ng sabi nila sa kabila ng karagatan.

Ang pangunahing pagkakamali na kadalasang ginagawa ng marami ay ang pagpapalit ng mga konsepto. Walang kinalaman ang pagiging perpekto mataas na kalidad. Anuman ang sabihin sa atin ng sinuman tungkol dito, ang sagot ay pareho: ang oras ay pera. Matutong pamahalaan ito sa parehong paraan tulad ng pamamahala ng isang makaranasang kumander sa kanyang hukbo.

18. Huwag Kalimutang Gantimpalaan ang Iyong Sarili

Minsan nakakaligtaan natin ang gantimpala para sa isang mahusay na nagawa. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa paghihikayat, dahil isa ito sa pinakamalakas na pinagmumulan ng intrinsic motivation. Kaya naman napakahalaga na ipagdiwang ang iyong mga tagumpay, malaki man o maliit. Ayusin ang isang pambihirang araw na walang pasok, mangyaring ang iyong sarili sa isang pagbili na matagal mo nang pinangarap, pakiramdam ang kagalakan ng tagumpay!

Sa huli, hindi madali ang paglaban sa pagpapaliban. Gaya ng sinabi ni Jim Rohn, isang sikat na American public speaker at business coach, sa kanyang aklat na Vitamins for the Mind:

Dapat tayong lahat ay makaranas ng dalawang uri ng sakit: ang sakit ng disiplina at ang sakit ng panghihinayang. Ang pagkakaiba ay ang disiplina ay tumitimbang ng onsa, habang ang pagsisisi ay tumitimbang ng tonelada.

Mahilig ka ba sa pagpapaliban? Ano at bakit ang hilig mong ipagpaliban ng paulit-ulit? Ibahagi sa amin ang iyong opinyon at matagumpay na karanasan sa pagharap sa kahirapan!